VM 790 - Domyos
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1.2. 3 3 R f pack 1139 824 CNPJ 02 314 041 0001 88 MA MONTAGE ASSEMBLY MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING MONTAGEM MONTAZ SZERELES MONTARE MONTAZ e MONTAZ MONTERING MONTAJ 21 x3 8 15 2 4 8 15 D 4 15 REGLAGES ADJUSTMENTS AJUSTES EINSTELLUNGEN REGOLAZIONI AFSTELLINGEN REGULA OES USTAWIENIA BE LL T SOK REGLAJE NASTAVENIA NASTAVEN INST LLNINGAR AYARLAR 2 21 115 MONTAGE ASSEMBLY e MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING MONTAGEM MONTA SZEREL S MONTARE MONT e MONT MONTERING MONTAJ lt Xi MONTAGE ASSEMBLY MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING MONTAGEM MONTAZ SZERELES MONTARE MONTAZ MONTAZ MONTERING MONTAJ lt 5 Jill MONTAGE ASSEMBLY MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING MONTAGEM MONTAZ SZERELES MONTARE MONTAZ MONTAZ MONTERING
3. Bz BEI 10 Programme 11 Fat burn Vous permet de travailler entre 60 et 70 de votre FC maximum Fr quence Cardiaque Choisissez votre temps d exercice par les touches et C et validez par la touche E Vous pouvez augmenter l intensit de l exercice par les touches et lorsque le programme est d marr Si votre rythme cardiaque mesur est en dessous de 60 de votre FC maximum le v lo va augmenter sa r sistance afin de faire remonter votre FC dans la zone cardiaque cible Si votre rythme cardiaque mesur est au dessus de 70 de votre FC maximum le v lo va diminuer sa r sistance afin de faire redescendre votre FC dans la zone cardiaque cible Pour un plus grand confort d utilisation nous vous conseillons p daler un rythme r gulier Programme 12 PERF Vous permet de travailler entre 70 et 80 de votre FC maximum Fr quence Cardiaque Choisissez votre temps d exercice par les touches et C et validez par la touche E Vous pouvez augmenter l intensit de l exercice par les touches et lorsque le programme est d marr Si votre rythme cardiaque mesur est en dessous de 70 de votre FC maximum le v lo va augmenter sa r sistance afin de faire remonter votre FC dans la zone cardiaque cible Si votre rythme cardiaque mesur est au dessus de 80 de votre FC maximum le v lo va diminuer sa r sistance afin de faire redescendre votre FC dan
4. 1 2 tour pour viter l intrusion de transpiration ou d eau Pile Lithium CR2032 de Joint d tanch it de fermeture de batterie 3 Utilisation de la ceinture Avant de placer l metteur sur votre poitrine humidifiez les deux lectrodes avec de l eau ou un gel base d eau pour garantir une bonne transmission du signal gt e Centrez la ceinture cardio fr quencem tre sous la poitrine ou les muscles pectoraux directement au dessus de votre sternum le cache pile tant orient vers l int rieur e e R glez la ceinture pour que l metteur garde tout moment un bon contact avec la peau Ne serrez pas trop pour viter les difficult s de respiration Si la ceinture cardio fr qencem tre est desserr e ou mal plac e vous risquez d obtenir une lecture erron e ou irr guli re FONCTIONS Vitesse Cette fonction permet d indiquer une vitesse estim e celle ci peut tre en Km h kilom tres par heure ou en Mi h miles par heure fonction de la position de l interrupteur l arri re du produit cf sch ma Distance Cette fonction permet d indiquer une distance estim e depuis le d but de l exercice Celle ci peut tre en km kilom tres ou Mi milesjen fonction de la position de l interrupteur l arri re du produit Temps Cette fonction indique la dur e coul e depuis le d but de l exercice cette
5. Domyos Interactive System NOTICE D UTILISATION INSTRUKCJA U YTKOWANIA OPERATING INSTRUCTIONS HASZN LATI TMUTAT KULLANIM KILAVUZU MODO DE EMPLEO GEBRAUCHSANWEISUNG INSTRUC IUNI DE UTILIZARE dal ISTRUZIONI PER L USO NA POU ITIE AE AD EH GEBRUIKSHANDLEIDING N VOD K POU IT MANUAL DE UTILIZA O BRUKSANVISNING p Notice conserver Keep these instructions Conservar instrucciones Bite bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Bewaar deze handleiding Instru es a conservar Zachowaj instrukcj Orizze meg a haszn lati tmutat t P strati instructiunile N vod je potrebn uchovat N vod uchovat Spara bruksanvisningen Bu kilavuzu saklayiniz J OXYLANE 4 Boulevard de Mons 299 59665 Villeneuve d Ascq Cedex France www domyos com Made China Hecho en China Fabricado na China OOO 141031 Aiko 84 Km
6. travers des capteurs plac s sur le guidon ne peut tre aussi pr cise que la prise de pulsations au niveau de la poitrine l aide d une ceinture cardio par exemple REGLAGES A L ARRIERE DE LA CONSOLE Curseur 1 S lection du type d appareil sur lequel est utilis e votre console Magn tique VE V lo Elliptique Curseur 2 S lection de l Unit de Mesure de DISTANCE MI Miles Kilom tres Curseur 3 S lection de la zone d utilisation de l appareil EU Europe AS Asie CURSEUR 1 CURSEUR 2 Connexions DIS CURSEUR 3 RESET PARAMETRAGE Pour rentrer dans le mode param trage faire un appui long sur la touche quand l cran affiche le mot SEL Si vous n aviez pas d marr votre exercice l appui long sur la touche E vous fera rentrer dans le mode param trage directement Si vous tiez en cours d exercice l appui long sur la touche E arr tera le programme en cours Le mot STOP s affichera sur l cran principal durant 155 Pendant ce temps vous pourrez voir affich es les donn es de votre exercice pr c dent L cran affichera ensuite le mot SEL Faire un appui long sur la touc
7. vement la vitesse jusqu arr t complet des p dales MISE EN GARDE Si vous ressentez des vertiges des naus es une douleur la poitrine ou tout autre sympt me anor mal arr tez imm diatement votre exercice et consultez votre m decin avant de poursuivre l entra nement AVERTISSEMENT Avant de commencer tout programme d exercice consultez votre m decin Cela est particuli rement important pour les personnes de plus de 35 ans ou ayant eu des probl mes de sant auparavant Lisez toutes les instructions avant utilisation Tout usqge de produit risque de provoquer des blessures graves Avant toute utilisation veuillez lire attentivement le mode d emploi et respecter l ensemble des avertisse ments et instructions qu il contient Ne pas permettre aux enfants d utiliser cette machine et les tenir loign s de cette derni re Si l autocollant est endommag illisible ou manquant il convient de le remplacer Ne pas approcher vos mains pieds et de toutes les pi ces mouvement D CO cO 80 29 DECATHLON 4 bd de Mons 59665 Villeneuve d Ascq France EN 957 1 5 16CFR1303 GB17498 DPP DP Shanga Order onu Model xxxxxxxxx XXXXX Ce produit qui est conforme qux normes EN 957 classe HC GB17498 n est destin un usage th rapeutique OMYOS F
8. 33 3 20 50 00 0 000 000 Made in CHINA Avertissement il est n cessaire de descendre du v lo pour proc der tout r glage selle guidon COMMENT AJUSTER LA POSITION DU SIEGE Pour un exercice efficace le si ge doit tre bonne hauteur En p dalant vos genoux doivent tre l g rement fl chis au moment o les p dales sont dans la position la plus basse Pour ajuster le si ge 27 le maintenir et d visser le bouton 38 sur le tube de selle Aligner l un des trous du tube porte selle 21 avec celui du tube de selle Remettre en place le bouton 38 et le resserrer vous est galement possible d ajuster la position horizontale du si ge Tout en maintenant le si ge 27 desserrer la manette 24 ajuster la position du si ge et resserrer fond la manette de fixation du si ge 24 ATTENTION S assurer de la remise en place du bouton dans le tube de selle et le serrer fond Ne jamais d passer la hauteur de selle Ne jamais s asseoir sur le si ge si la manette de fixation n est pas serr e correctement COMMENT AJUSTER LE GUIDON Pour ajuster le guidon 2 desserrer la manette 9 et la resserrer d s que le guidon est dans la position appropri e COMMENT AJUSTER LA DES PEDALES Pour ajuster la sangle de la p dale desserrer d abord le syst me de blocage sous la p dale ajuster la s
9. RESET pour que le changement s op re Sur les v los magn tiques chaque tour de p dale correspondant une distance de 4 m tres sur les v los elliptiques 1 tour de p dale correspond une distance 1 6 m tres valeurs correspondent des valeurs moyennes en v lo ou en morche Si l indicateur de rythme cardiaque 3 12 ou 14 ne clignote pas ou clignote de mani re irr guli re v rifiez que la ceinture cardia que est bien mise r f rez vous la notice de la ceinture cardiaque Si l cran suivant apparait lors du calcul du taux de graisse v rifiez que vos mains soient bien positionn es sur les capteurs de pulsation et que ces derniers ne soient pas trop humides Si vous constatez que votre compteur n indique pas les bonnes unit s de mesures pour la distance v rifiez que l interrupteur l arri re la console soit sur la position Mi pour un affichage en miles Km pour un affichage en kilom tres Appuyez sur le bouton RESET pour que le changement s op re Si votre compteur ne s allume pas Si vous tes sur batterie v rifier la bonne position des piles Si le probl me persiste recommencez avec des piles neuves Si vous tes branch s sur le secteur v rifier la bon branchement de l adaptateur sur le v lo Dans les 2 cas v rifier la bonne connexion des c bles derri re la console et au niveau de l assemblage de la potence avec l arma ture principale du v lo Si le pro
10. MONTAJ ill Si ge Seqt siento Sattel Sedile Zadel Assento Siodelko Ul s Scaun Sedadlo edlo Sits Cenno Oturak PEN H Guidon Handlebars Manillar Lenker Manubrio Stuur Guiador Kierownica Korm ny Ghidon Riadidl Rid tka Styre Gidon 9311 Tube porte selle eat tube Tubo portasillin Sattelst tzrohr Tubo porta sella Stang zadelsteun Tubo porta selim Rurka podtrzymuj ca siodetko Nyeregtart cs Tub sprijin sa sedla Trubka nesouc sedlo Sadelstolpe cennoro Sele borusu ELE Console Console Consola Konsole Console Console Consola Konsola Konzola Konzole Konsol To6no Konso si 1 IT P dale Pedal Pedal Peda Pedale Pedal Ped l Ped l Slapky Pedol Jiad E Tube su port guidon Bouton de r glage du tube porte selle Capteurs de pulsations Pulse sensors Handlebar tube Seattube adjustment knol Sensores de pulso Pulssensoren Tubo soporte manillar Bot n de ajuste del tubo portasill n Sensori di pulsazioni Hartslagsensoren Lenkerst tzrohr Einst
11. de p dalage 14 Affichage de la VITESSE ou de la FREQUENCE CARDIAQUE en fonction des choix d affichage fait par l utilisateur sur l cran principal 15 Indicateur de s lection de l utilisateur Durant l exercice l utilisateur peut modifier l affichage en appuyant sur le bouton B ou D Remise z ro du produit Le produit se met en veille environ au bout de dix minutes d inactivit Les indicateurs se remettent z ro lors de la mise en veille pas de m mori sation des donn es Appuyez sur le bouton RESET Le compteur est activ d s le premier tour de p dale ou si l on appuie sur l un des boutons FONCTION DES BOUTONS Le syst me de navigation de votre console FC700 est compos d un bouton central de r glage et de validation E de 2 boutons de navigation dans les crans B et D de 2 boutons de modification des valeurs et C CEINTURE CARDIO FR QUENCEM TRE 1 Pi ces et composants ETS HS Emetteur Ceinture lastique 2 Installation de la pile Ins rez la pile CR2032 fournie comme illustr ci dessous s le Ins rez d obord la batterie avec le pole vers le haut Placez le joint et ensuite le capot de fermeture avec les deux petits points align s Serrez avec une pi ce de monnaie lt Important Veillez que le capot fermeture soit bien serr
12. diminuant la vitesse et la r sistance pour revenir au calme et ramener progressivement l organisme au repos INSTALLATION DES PILES Retirez la console de son support enlever le capot pile qui si situe l arri re du produit placez quatre batteries de type LR 14 1 5 V dans le logement pr vu cet effet l arri re de l cran S assurer de la mise en place correcte des batteries et du parfait contact avec les ressorts Remettre en place le capot pile et le produit et s assurer de sa tenue Si l affichage est illisible ou partiel veuillez retirer les batteries attendre 15 secondes et les remettre en place Si vous retirez les batteries la m moire de l ordinateur s efface RECYCLAGE Le symbole lt poubelle barr e gt signifie que ce produit et les piles qu il contient ne peuvent tre jet s avec les d chets domestiques Ils font l objet d un tri s lectif sp cifique D posez les batteries ainsi que votre produit lectronique en fin de vie dans un espace de collecte autoris afin de les recycler Cette valorisation de vos d chets lectroniques permettra la protection de l environnement et de votre sant DIAGNOSTIC DES ANOMALIES Si vous constatez des distances ou vitesses anormales v rifiez que l interrupteur l arri re de la console soit sur la position VM pour v lo magn tique VE pour v lo elliptique Appuyez sur le bouton
13. indication est en Minutes Secondes 55 durant la premi re heure puis passe en Heures Minutes HH MMJ Calories Cette fonction affiche une estimation des calories d pens es depuis le d but de l exercice RPM Rythme par minute Nombre de cycles de p dalage par minute Taux de Graisse Mesure du taux de graisse Fr quence cardiaque La mesure de la fr quence cardiaque se r alise par la ceinture cardiaque ou par les handpulses Votre fr quence cardiaque s affichera en nombre de battements par minutes Attention il s agit d une estimation qui ne doit en aucun cas tre prise comme caution m dicale Attention Pendant une p riode de plusieurs dizaines de secondes ou lors d un saut de fr quence il est possible que la valeur affich e ne soit pas coh rente avec votre rythme cardiaque r el Ceci est d l initialisation de l algorithme Attention Sous l influence d un fort champ magn tique la valeur des pulsations peut se retrouv e modifi e ATTENTION De nombreux facteurs sont susceptibles d affecter la pr cision de lecture du capteur de pulsations celui ci n est pas un outil m dical est uniquement destin vous aider d terminer la tendance g n rale du rythme cardiaque Lors de la prise de pulsations gardez vos mains bien fixes par rapport aux capteurs Lors de la prise de pulsations ne serrez pas fort les capteurs de pulsations La prise de pulsations par les mains
14. aire inutile de forcer au del de ces limites C est la r gularit de l entra nement qui permettra d obtenir les meilleurs r sultats Choisissez une r sistance de p dalage relativement faible et effectuez l exercice votre rythme mais au minimum pendant 30 minutes Cet exercice doit faire appara tre une l g re sueur sur la peau mais ne doit en aucun cas vous essouffler C est la dur e de l exercice sur un rythme lent qui va demander votre organisme de puiser son nergie dans vos graisses condition de p daler au del d une trentaine de minutes trois fois par semaine minimum Entra nement a robie pour l endurance Effort soutenu pendant 20 40 minutes Ce type d entra nement vise un renforcement significatif du muscle cardiaque et am liore le travail respiratoire La r sistance et ou la vitesse de p dalage est augment e de fa on augmenter la respiration pendant l exercice l effort est plus soutenu que le travail pour la mise en forme Au fur et mesure de vos entra nements vous pourrez tenir cet effort plus longtemps sur un meilleur rythme ou avec une r sistance sup rieure Vous pouvez vous entra ner au minimum trois fois par semaine pour ce type d entra nement l entra nement sur un rythme plus forc travail ana robie et travail en zone rouge est r serv aux athl tes et n cessite une pr paration adapt e Apr s chaque entra nement consacrez quelques minutes p daler en
15. angle laposition d sir e et la fixation MISE NIVEAU DU VELO En cas d instabilit du v lo pendant l utilisation tourner l un des embouts d extr mit 29 2 en plastique du pied support arri re 29 1 ou les deux jusqu la suppression de l instabilit 1 DE LA RESISTANCE D apr s la d finition EN Norme Euro ce produit est un lt produit vi tesse ind pendante Vous pouvez r gler le couple de freinage non seulement par la fr quence de p do lage mais galement en choisissant le veau de r sistance manuellement en tour nant le bouton de contr le de couple sur les produits non motoris s en appuyant sur les boutons sur les produits moto ris s N anmoins si vous conservez le m me ni veau de r sistance le couple de freinage va augmenter d croitre mesure que votre fr quence de p dalage augmen tera diminuera DEPLACEMENT DE VOTRE PRODUIT Au sol placez vous face l avant de vo tre produit tenez le guidon et tirez vers vous votre v lo Votre produit est alors en appui sur ces roulettes de d placement vous pouvez le d placer Lorsque le d placement est termin accompagnez le retour des pieds arri res sur le sol Zone d affichage des programmes ECRAN PRINCIPAL 2 Indicotion de s lection des programmes Affichag
16. bl me persiste ramenez votre produit dans votre magasin DECATHLON le plus proche Dans le cas d un bruit provenant de l int rieur du carter si vous n arrivez pas r gler votre niveau d intensit lorsque vous tes mode manuel n essqyez pas de le r parer Ramenez votre produit dans votre magasin DECATHLON le plus proche N utilisez votre produit qu avec l adaptateur fourni GARANTIE COMMERCIALE DOMYOS garantit ce produit pi ce et main d uvre dans des conditions normales d utilisation pendant 5 ans pour la structure et 2 ans pour les pi ces d usure et la main d uvre compter de la date d achat la date sur le ticket de caisse faisant foi L obligation de DOMYOS vertu de cette garantie se limite au remplacement ou la r paration du produit la discr tion de DOMYOS Tous les produits pour lesquels la garantie est applicable doivent tre re us par DOMYOS dans l un de ses centres agr s port pay accompagn s de la preuve d achat suffisante Cette garantie ne s applique pas en cas de Dommage caus lors du transport Mauvaise utilisation ou utilisation anormale R parations effectu es par des techniciens non agr s par DOMYOS Utilisation des fins commerciales du produit concern Cette garantie commerciale n exclut pas la garantie l gale applicable selon les pays et ou provinces OXYLANE 4 BOULEVARD DE MONS BP299 59665 VILLENEUVE D ASCQ France
17. e de la VITESSE Km h Mi h de la DISTANCE Km Mi ou la FREQUENCE CARDIAQUE BPM en fonction des choix d affichage fait par l utilisateur Indicateur de s lection de la TAILLE cm inch Indicateur de s lection du POIDS Kg ou Lbs Indicateur de s lection du SEXE Homme Femme Indicateur pour le param trage des zones cibles cardiaque HIGH hautes 100 de la valeur LOW basses 70 de la valeur max 8 Affichage de sortie de la zone cible cardiaque 9 Indicateur sur la pr sence ou non de l avertissement sonore de sortie de zone cible cardiaque 10 Affichage alternatif p riodes de 10 secondes de la DISTANCE parcourue puis du rythme de p dalage par minute A la fin du programme affichage de la FR QUENCE CARDIAQUE moyenne durant l exercice 11 Affichage des CALORIES d pens es Cal 12 Affichage de la DISTANCE ou de la FREQUENCE CARDIAQUE en fonc tion des choix d affichage fait par l utilisateur sur l cran principal 13 Affichage du Compte rebours 20 minutes par d faut dur e r glable entre 10 et 180 minutes par intervalles de 5 minutes Si dur e restante sup rieure 1h Affichage HH MM b Si dur e restante 1h Affichage 55 Si il pas de p dalage pendant une dur e sup rieure 5 secondes le compte rebours s arr te ainsi que le calcul des CALORIES Le compte rebours red marre ainsi que le calcul des CALORIES au premier cycle
18. ellrad des Sattelst tzrohrs Sensores de pulsa es Czujniki pulsu Tubo supporto manubrio Bottone di regolazione del tubo porta sella Pulzussz m rz kel k Stang stuursteun Instellingsknop stang zadelsteun Captatori pulsatii Sn ma pulzu Tubo suporte guiador Bot o de regula o do tubo porta selim Sn ma e tepu Pulsgivare Rurka podtrzymuj ca kierownic Przycisk regulacji rurki podirzymuiqcei siodelko Nab z alg lay c lar Korm nytart cs A nyeregtart cs szab lyoz gombja I Tub Suportghidon Boton Je reglare al tubului de sprijin pentru 5 Nosn r ra riadidiel gomb k nosnej sedla Podp rn trubka id tek Tla tko pro nastaven trubky nesouc sedlo H llarr r styre Justeringsknapp f r sadelstolpen Gidon borusu Sele borusu ayar d mesi a pale hua jj PEE Jy ll 147 x 63 x 136 cm 57 9 x 24 8 x 53 5 inch Vous avez choisi un appareil fitness de marque DOMYOS Nous vous remercions de votre c
19. ersonne la fois sur le produit 13 Ne pas approcher vos mains et pieds des pi ces en mouvement 14 Lors de vos exercices maintenez le dos droit Attachez vos cheveux afin qu ils ne vous g nent pas pendant l exer cice Ne portez pas de v tements amples susceptibles de vous g ner du rant l exercice Pour monter ou descendre du produit tenez vous toujours au guidon fixe tout moment tenir les enfants et animaux domestiques loign s du produit Utilisez un chiffon doux pour enlever la poussi re Les traces tenaces type sueur peuvent tre enlev es l aide d un chiffon l g rement humide De nombreux facteurs sont susceptibles d affecter la pr cision de lec ture du capteur de pulsations n est pas un outil m dical est uniquement destin vous aider d terminer la tendance g n rale du rythme cardiaque 21 Poids maxi de l utilisateur 130 kg 287 lbs Mise en garde m dicale 22 Les personnes portant un stimulateur cardiaque ou tout autre dispo sitif lectronique implant sont averties qu elles utilisent le capteur de pulsations leurs risques et p rils Avant la premi re utilisation un exercice test sous le contr le d un m decin est donc recommand 23 Il est d conseill aux femmes enceintes d utiliser le capteur de pulsa tions Avant toute utilisation veuillez consulter votre m decin 24 Lorsque vous arr tez votre exercice p dalez en diminuant progressi
20. et des muscles qui permet d liminer les contre effets comme les acides lactiques dont l accumulation est une des causes majeures des douleurs musculaires c est dire crampes et courbatures D Etirement L tirement doit suivre la phase de retour au calme S tirer apr s l effort minimise la RAIDEUR MUSCULAIRE due l accumulation des ACIDES LACTI QUES stimule la CIRCULATION SANGUINE ZONE D EXERCICE Entra nement de 80 90 et au del de la fr quence cardiaque maximale Zone ana orobie et zone rouge Entra nement de 70 80 de la fr quence cardiaque maximale Entra nement endurance Entra nement de 60 70 de la fr quence cardiaque maximale Mise en forme Consommation privil gi e des graisses Entra nement de 50 60 de la fr quence cardiaque maximale Entretien Echauffement Pulsations par minute Homme 25 30 20 Pulsations par minute 00 25 30 35 40 20 Age Si votre ge est diff rent de ceux propos s dans le plateau vous pouvez utiliser les formules suivantes pour calculer votre fr quence cardiaque maximale correspondant 100 Pour les hommes 220 ge Pour les femmes 227 ge PARTIES DU CORPS TRAVAILLEES Le v lo d appartement est une excellente forme d activit cardio training l entra nement sur cet appareil vise augmenter votre capacit cardio vasculaire Par ce principe vous am liorez votre conditio
21. he E nouveau pour rentrer dans le mode param trage Dans ce mode de param trage vous pourrez renseigner votre SEXE votre AGE votre POIDS L appareil vous propose alors une zone cible cardiaque R glage du Sexe R glage de l ge R glage du poids correspondant par d faut pour la maximum 100 du rythme cardiaque conseill et pour le minimum 70 de cette valeur maximale Vous pouvez faire varier ces 2 valeurs gr ce aux touches et C Les boutons et C vous permettent d augmenter ou de diminuer les valeurs Un appui long permet de d filer sur ces touches plus rapidement les valeurs La touche B vous permet de valider votre s lection et de passer au param trage suivant cas d erreur utilisez la touche D pour revenir sur les crans pr c dents Fr quence cardiaque cible Max Fr quence cardiaque cible mini Activation d sactivation de l alarme de sortie de la zone cardiaque cible Une fois le param trage termin appuyez sur la touche E pour valider vos param tres et sortir du mode param trage Pour param trer vos objectifs personnalis s r f rez vous au tableau et aux indications CARDIO TRAINING CALCUL DU TAUX DE GRAISSE Pour rentrer dans le mode CALCUL DU TAUX GRAISSE faire un appui long sur la touche quand l cran affiche le mot SEL Les boutons et vous permettent d augmenter ou de diminuer les valeurs Un appui long pe
22. n physique votre endurance et vous br lez des calories activit indispensable pour perdre du poids en association avec un r gime Le v lo d appartement permet enfin de tonifier les jambes et les fessiers Participent galement UTILISATION exercice des muscles des mollets et la partie basse des abdominaux Si vous d butez commencez par vous entra ner pendant plusieurs jours avec une r sistance et une vitesse de p dalage faible sans forcer et en prenant si n cessaire des temps de repos Augmentez progressivement le nombre ou la dur e des s ances Entretien Echauffement Effort progressif partir de 10 minutes Pour un travail d entretien visant se maintenir en forme ou une r ducation vous pouvez vous entra nez tous les jours pendant une dizaine de minutes Ce type d exercice visera veiller vos muscles et articulations ou pourra tre utilis comme chauffement en vue d une activit physique Pour augmenter la tonicit des jambes choisissez une r sistance plus importante et augmentez le temps d exercice Bien videmment vous pouvez faire varier la r sistance de p dalage tout au long de votre s ance d exercice Travail a robie pour la mise en forme Effort mod r pendant un temps assez long 35mn 1 heure Si vous d sirez perdre du poids ce type d exercice associ un r gime est le seul moyen d augmenter la quantit d nergie consomm e par l organisme Pour ce f
23. onfiance Nous avons cr la marque DOMYOS pour permettre tous les sportifs de garder la forme Ce produit est cr par des sportifs pour des sportifs Nous serons heureux de recevoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produits DOMYOS Pour cela l quipe de votre magasin est votre coute ainsi que le service conception des produits DOMYOS Vous pouvez nous retrouver galement sur www domyos com Nous vous souhaitons un bon entra nement et esp rons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaisir PRESENTATION Le VM790 est un v lo de remise en forme nouvelle g n ration Ce v lo vous place dans une position anatomique le dos droit et les bras dans une position reposante Ce produit est quip d une transmission magn tique pour un grand confort de p dalage sans coups Ce produit est compatible DIS S CURIT Pour r duire le risque de blessure grave et d endommage ment du produit lisez les pr cautions d emploi importantes ci apr s avant d utiliser le produit 1 N utilisez ce produit que de la fa on dont cela est d crit dans nuel Conservez ce manuel pendant toute la dur e de vie du produit Il revient au propri taire de s assurer que tous les utilisateurs du produit sont inform s comme il convient de toutes les pr cautions d emploi Domyos se d charge de toute responsabilit concernant les plaintes pour blessure ou pour des dommages inflig s toute personne
24. ou tout bien ayant pour origine la mauvaise utilisation de ce produit par l acheteur ou par toute autre personne Cet appareil est conforme aux normes europ ennes norme CE mes EN 957 1 et EN 957 5 classe relatives aux appareils de fitness dans un usage domestique et non th rapeutique quivalent GB17498 N utilisez pas le produit dans un contexte commercial locatif ou institutionnel Utilisez le produit l int rieur sur une surface plane l abri de l hu midit et des poussi res et dans un endroit d gag Assurez vous de disposer d un espace suffisant pour un acc s et un passage autour de l appareil en toute s curit Ne pas stocker ni utiliser le produit l ext rieur Il est de la responsabilit de l utilisateur d inspecter et visser si n ces saire toutes les pi ces avant chaque utilisation du produit Remplacez imm diatement toutes les pi ces us es ou d fectueuses Toute op ration de montage d montage sur le produit doit tre effectu e avec soin Ne bricolez pas votre produit En cas de d gradation de votre produit n utilisez plus le produit jus qu r paration totale et rapportez le dans votre magasin Decathlon 10 Ne stockez pas votre produit dans un endroit humide bord de pis cine salle de 11 Pour sa protection recouvrez le sol sous le produit par un tapis de sol adapt disponible en magasin D cathlon 12 N autorisez jamais plus d une p
25. rmet de d filer sur ces touches plus rapidement les valeurs La touche B vous permet de valider votre s lection et de passer au param trage suivant En cas d erreur utilisez la touche D pour revenir sur les crans pr c dents R glage du Sexe R glage de l ge Placez vos mains sur les capteurs de pulsation pendant toute la dur e de l affichage HOLD HOLD R glage de la taille Votre taux de graisse appara t sur l cran apr s calcul 2 GG Appuyez sur la touche E pour passer la s lection des programmes R glage du Poids ATHL TIQUE BON MOYEN ELEV lt 13 13 25 9 26 30 gt 30 lt 23 23 35 8 36 0 gt 40 UTILISATION Votre console fonctionne sur secteur et ou avec des piles Apr s 10 minutes d inactivit la console s teint Nous vous conseillons d enlever les piles si vous n utilisez pas votre console pendant une longue dur e ou si vous l utilisez branch e sur secteur PROGRAMMES Rappel un appui long sur la touche E arr te le programme en cours Vous pouvez faire d filer les programmes en appuyant sur les touches B et D S lectionnez les par la touche E Programmes 1 10 Choisissez votre temps d exercice par les touches et C et validez par la touche E Vous pouvez augmenter l intensit de l exercice par les touches et lorsque le programme est d marr ER ES
26. roupe musculaire est mis en jeu les articulations sont sollicit es 2 L chauffement global permet de mettre progressivement en action le syst me cardio vasculaire et respiratoire afin de permettre une meilleure irrigation des muscles et une meilleure adaptation l effort doit tre suffisamment long 10 mn pour une activit de sport de loisir 20 mn pour une activit de sport de comp tition Notons que l chauffement doit tre plus long partir de 55 ans et le matin CARDIO TRAINING r serv es aux athl tes performants et sp cialis s N appuyez pas trop une trop grande pression diminue le flux sanguin et peut ralentir le rythme cardiaque Apr s avoir compt les pulsations pen dant 30 secondes multipliez par 2 pour obtenir le nombre de pulsations par minute Exemple 75 pulsations compt es sur 30 secondes gt 150 pulsations minute ACTIVITE PHYSIQUE B Entra nement l entra nement est la phase principale de votre activit physique Gr ce vo tre entra nement REGULIER vous pourrez am liorer votre condition physique Travail ana robie pour d velopper l endurance Travail a robie pour d velopper la r sistance cardio pulmonaire C Retour au calme correspond la poursuite d une activit faible intensit c est la phase pro gressive de repos LE RETOUR AU CALME assure le retour la normale du syst me cardio vasculaire et respiratoire du flux sanguin
27. s la zone cardiaque cible Pour un plus grand confort d utilisation nous vous conseillons de p daler un rythme r gulier F R A N CARDIO TRAINING cardio training est du type a robie d veloppement en pr sence d oxyg ne et permet d am liorer votre capacit cardio vasculaire Plus pr cis ment vous am liorez la tonicit de l ensemble coeur vaisseaux sanguins l entra nement cardio raining am ne l oxyg ne de l air respir aux muscles C est le c ur qui pulse cet oxyg ne dans tout le corps et plus particuli rement aux muscles qui travaillent CONTROLEZ VOTRE POULS Prendre son pouls r guli rement pendant l exercice est indispensable pour contr ler son entra nement Si vous n avez pas d instrument de mesure lectronique voici comment faire Pour prendre votre pouls placez 2 doigts au niveau du cou ou en dessous de l oreille ou l int rieur du poignet c t du pouce LES PHASES D UNE A Phase d chauffement effort progressif L chauffement est la phase pr paratoire tout effort et permet d ETRE DANS DES CONDITIONS OPTIMALES pour aborder son sport est un MOYEN DE PREVENTION DES ACCIDENTS TENDINO MUSCULAIRES pr sente deux aspects MISE EN EVEIL DU SYSTEME MUSCULAIRE ECHAUFFEMENT GLOBAL 1 La mise veil du syst me musculaire s effectue lors d une SEANCE D ETIREMENTS SPECIFIQUES qui doit permettre de PREPARER L EF FORT chaque g
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