Directions de vie / Souffrances / Solutions
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1. souffrir ce que vous voulez changer dans votre vie et dans le dernier cadre quelles sont les stratag mes que vous utilisez pour viter ces souffrances en notant _ ou 0 l efficacit de cette solution court et long terme Emmanuel Nica se Psychologue emmanuel nicaise name 32 479 36 46 46 aine Famille autre que relation intime ou r le de parent Ex tre disponible en cas de probl me Importance Ee P L A mariage Ex sexualit coute de l autre R le de parent Amis vie et relations sociales r Ex Etre l coute de mes amis Partager de bons moments Travail Ex Etre responsable de mon travail Etre Contribuer un monde meilleur ducation formation Ex Apprendre un m tier Progresser chaque jour Loisirs ment de soi Cr at un QG M Ex Partager des bons moments D pa Voyage RL RP ARE associative Ex Aider les personnes en diff t galit des chances Partici la vie politique r gion D velopper mes connaissances philosophiques l Homme 2 Soins physiques personnels alimentation exercice sommeil Ex Etre en bonne condition physique Manger Bio Se faire du bien r guli rement massage Avoir une bonne hygi ne Emmanuel Nicaise Psychologue emmanuel nicaise name 32 479 36 46 46 Mes Souffrances et mes Solution2. Directions de vie Mode d emploi Ce document a pour but de vous aider faire le point sur les choses qui sont importantes pour vous dans votre vie Il se veut un guide pour vous permettre de choisir la direction que vous voulez donner votre vie sur base de vos choix de vos valeurs Comme la carte et la boussole de votre vie Cependant souvent nous n avons pas eu l occasion de mettre des mots ou de r fl chir sur ces choses qui sont importantes pour nous Le r sultat de cet exercice repr sente ce qui est important pour vous aujourd hui au moment o vous le remplissez C est une photographie d un instant donn La vie am ne de nombreux changements auxquels nous nous adaptons et vos valeurs ou du moins la priorit que vous accordez chacune peut voluer chaque instant Vos valeurs sont vivantes elles s adaptent tout comme vous Faites la distinction entre une direction de vie par exemple faire du bien aux autres et un objectif tre m decin pour continuer sur le m me exemple Ne mentionnez que les directions que vous prendriez m me si personne ne savait ce que vous avez fait s il n y a aucune reconnaissance ext rieure comme si vous tiez seul sur une le Ce qui compte c est votre avis vos valeurs Il n est pas toujours facile de savoir ce qui compte r ellement on a rarement l occasion d y penser en ces termes Songez ce qui vous rend heureux ce qui vous fait vous sentir bien votre p
3. lace Pensez ce que l on dit de bien de vous et qui vous touche Aussi songez ce qui vous blesse ce qui vous nerve Si cela vous touche c est que c est important pour vous Si les injustices vous sont insupportables c est probablement que la justice est une valeur importante pour vous Si vous avez des enfants et que vous ne les nourrissez pas d hamburger tous les jours c est probablement qu une certaine hygi ne de vie est importante pour vous Voici quelques exercices pr liminaires qui peuvent vous aider faire le point Imaginez vous ces situations 1 Si vous aviez droit une heure de t l vision diffus e dans le monde entier de quoi parleriez vous 2 Projetez vous votre propre enterrement dans pas mal d ann es Qu aimeriez vous que l on dise de vous durant votre eulogie 3 Si vous avez des enfants ou si vous comptez en avoir quelles sont les trois choses que vous aimeriez leur transmettre 4 Si quelque chose vous semble important demandez vous si avoir 3x plus de cette chose dans votre vie vous rendrait plus heureux Remplissez la feuille ci apr s avec les choses qui sont importantes pour vous dans les diff rents domaines mentionn es et donnez un ordre de priorit 1 10 1 tant la plus haute priorit chacun des domaines dans l absolu sans tenir compte des r alit s du moment Ensuite sur la derni re feuille mentionnez les choses que vous voulez viter qui vous font
4. s Liste de mes Souffrances les pens es motions souvenirs et sensations dont je ne veux pas Ex J ai du mal aller vers les autres Je pense que je fais du mal ceux qui me sont proches Je ne suis pas assez bien Personne ne m aime Liste de mes Solutions ce que j ai fait pour r duire liminer viter ou chapper mes souffrances Solution Efficacit court terme Efficacit longterme Direction Je me renferme sur moi 0 Partager de bons moments m me avec mes amis Je mange des sucreries sss Avoir une bonne condition Je vais faire du sport physique Emmanuel Nicaise Psychologue emmanuel nicaise name 32 479 36 46 46
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