Gebrauchsanleitung Instruction manual Mode d`emploi - maxx
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1. Gebrauchsanleitung ab Seite 3 Instruction manual starting on page 5 Mode d emploi partir de la page 27 Handleiding vanaf pagina 39 Z 03604 V7 03604_DE GB FR NL_V7 indb 1 D 15 02 2013 14 37 02 03604_DE GB FR NL_V7 indb 2 D 15 02 2013 14 37 02 7 m Inhalt Bedeutung der Symbole in dieser Anleitung Sicherheitshinweise Bestimmungsgem er Gebrauch Verletzungsgefahren F r Ihre Gesundheit Der richtige Umgang mit Batterien Der richtig Umgang mit dem Ger t Gew hrleistungsbestimmungen Lieferumfang und Ger te bersicht Funktionen des Computers Vor dem ersten Gebrauch Lieferumfang auspacken Ger t zusammenbauen Benutzung Aufw rm bungen Dehn bungen 10 Ein und Ausschalten des Computers I Drehwiderstand einstellen I Pedallaschen einstellen 12 bungsanleitungen 12 OO NNN ND DUUR RA A Batterie wechseln 12 Reinigung und Aufbewahrung 13 Technische Daten 13 Entsorgung 13 Sehr geehrte Kundin sehr geehrter Kunde wir freuen uns dass Sie sich f r dieses Trainingsger t entschieden haben Mit dem Kauf haben Sie einen ersten Schritt in Richtung k rperlicher Fitness getan Ab sofort k nnen Sie Ihre Muskeln zu Hause trainieren wann immer Sie es wollen Au erdem erweisen Sie Ihrer Gesundheit einen guten Dienst da Sie gleichzeitig auch Ihre Ausdauer trainieren Wir w nschen Ihnen viel Spa Sollten Sie Fragen haben2. Breng het naar een recyclingbedrijf voor oude elektrische en elektronische apparaten Meer informatie is verkrijgbaar bij uw plaatselijke gemeenteadministratie D De batterij moet v r het afvoeren van het apparaat worden verwijderd en moet gescheiden van het apparaat worden afgedankt In het kader van milieubescherming mogen batterijen en accu s niet met het normale huisvuil worden afgedankt maar moeten deze op de desbetreffende verzamelpunten worden afgegeven Houd bovendien rekening met de geldende wettelijke regelingen voor het afdanken van batterijen Xi D Klantenservice importeur DS Produkte GmbH Am Heisterbusch 19258 Gallin Duitsland Tel 49 38851 314650 Niet gratis Alle rechten voorbehouden 49 03604_DE GB FR NL_V7 indb 49 D 15 02 2013 14 37 05 Platz f r Ihre Notizen Room For Your Notes Place pour prendre des notes Ruimte voor uw notities 50 03604_DE GB FR NL_V7 indb 50 D 15 02 2013 14 37 05 Platz f r Ihre Notizen Room For Your Notes Place pour prendre des notes Ruimte voor uw notities 51 03604_DE GB FR NL V7 indb 51 D 15 02 2013 14 37 05 03604 _DE GB FR NL_V7 indb 52 D 15 02 2013 14 37 05
3. kontaktieren Sie den Kundenservice ber unsere Webseite www service shopping de pE Bitte lesen Sie vor dem ersten Gebrauch des Ger tes die Anleitung sorgf ltig durch und bewahren Sie sie gut auf Bei Weitergabe des Ger tes ist diese Anleitung mit auszuh ndigen Hersteller und Importeur bernehmen keine Haftung wenn die Angaben in dieser Anleitung nicht beachtet werden Im Rahmen st ndiger Weiterentwicklung behalten wir uns das Recht vor Ger t Verpackung oder Beipackunterlagen jederzeit zu ndern 03604_DE GB FR NL_V7 indb 3 D 15 02 2013 14 37 02 Bedeutung der Symbole in dieser Anleitung Alle Sicherheitshinweise sind mit diesem Symbol gekennzeichnet Lesen Sie diese N aufmerksam durch und halten Sie sich an die Sicherheitshinweise um Personen und Sachsch den zu vermeiden Tipps und Empfehlungen sind mit diesem Symbol gekennzeichnet Bitte beachten Sie Die Abbildungen in dieser Anleitungen k nnen leicht vom tats chlichen Ger t abweichen Sicherheitshinweise Bestimmungsgem er Gebrauch O Dieses Ger t ist ausschlie lich zum Fitness und Konditionstraining bestimmt Das Ger t ist bis maximal 100 kg belastbar Dieses Ger t ist ausschlie lich f r die Verwendung im Heimbereich konzipiert Das Ger t ist f r eine Benutzung im Freien nicht geeignet Dieses Ger t ist nicht f r therapeutische Zwecke geeignet um En BE a Dieses Ger t ist nicht daf r bestimmt durch Personen einschlie lich K
4. risques veuillez consulter votre m decin avant l utilisation de l appareil Le cas ch ant adaptez le programme d entra nement suivant ses conseils O Nous d conseillons l utilisation de cet appareil aux femmes enceintes sans l accord pr alable de leur m decin O ATTENTION arr tez imm diatement l entra nement en cas de vertiges ou si vous vous sentez affaibli En cas de naus e de douleurs dans la poitrine ou dans les membres de palpitations cardiaques ou de tout autre sympt me consultez imm diatement un m decin O Faites quelques exercices d chauffement avant chaque entra nement avec l appareil Commencez les exercices lentement et augmentez progressivement l intensit jusqu au niveau d sir de performance que vous ma trisez encore O Ne vous entra nez jamais avec l estomac plein Ne mangez rien environ une heure avant et une heure apr s l entra nement O Ne vous entrainez pas si vous tes d j fatigu et puis O Pensez toujours que votre corps a besoin de beaucoup de liquide pendant l activit sportive Vous devriez galement satisfaire ce besoin O Respectez les consignes des exercices Nous attirons express ment l attention sur le fait qu une utilisation inad quate de l appareil et un entra nement excessif peuvent nuire la sant N Manipulation appropri e des piles O Avant de mettre la pile en place v rifiez la propret des contacts de l appareil et de la pile nettoyez les le
5. Altger te N here Informationen erhalten Sie bei Ihrer rtlichen Gemeindeverwaltung DX 5 Die Batterie ist vor der Entsorgung des Ger tes zu entnehmen und getrennt vom Ger t zu entsorgen Im Sinne des Umweltschutzes d rfen Batterien und Akkus nicht ber den normalen Hausm ll entsorgt werden sondern m ssen an entsprechenden Sammelstellen abgegeben werden Beachten Sie auBerdem die geltenden gesetzlichen Regelungen zur Batterieentsorgung X Kundenservice Importeur DS Produkte GmbH Am Heisterbusch 19258 Gallin Deutschland Tel 49 38851 314650 0 30 Ct Min aus dem dt Festnetz Mobilfunkpreise k nnen abweichen Alle Rechte vorbehalten 03604_DE GB FR NL_V7 indb 13 D 15 02 2013 14 37 03 03604_DE GB FR NL_V7 indb 14 D 15 02 2013 14 37 03 Contents Meaning of the Symbols in These Instructions 16 Safety Instructions 16 Intended Use 16 Danger of Injury 16 For Your Health 16 The Proper Handling of Batteries 17 The Proper Handling of the Device 17 Warranty Terms 18 Items Supplied and Device Overview 18 Functions of the Computer 19 Before Initial Use 19 Unpacking the Items Supplied 19 Assembling the Device 19 Use 20 Warm Up Exercises 21 Stretching Exercises 22 Switching the Computer On and Off 23 Setting the Rotational Resistance 23 Adjusting the Pedal Straps 24 Exercise Instructions 24 Changing the Battery 24 Cleaning and Stora
6. affichage reste quelques secondes TIME dur e d entra nement en minutes et en secondes SPD indique la vitesse des tours Appuyez env 5 secondes sur la touche MODE RESET pour effacer toutes les donn es Avant la premi re utilisation Avant de pouvoir utiliser l appareil il faut e d baller toutes les pi ces fournies assembler l appareil D ballage des pi ces fournies ATTENTION Ne laissez pas les emballages a la port e des enfants ou des animaux Ils risqueraient de s touffer avec Sortez toutes les pi ces de leur emballage et assurez vous que l ensemble livr est complet voir paragraphe Composition et vue g n rale de l appareil et ne pr sente pas de dommages imputables au transport Si certains l ments sont d t rior s ne les utilisez pas contactez le service apr s vente 31 03604_DE GB FR NL_V7 indb 31 D 15 02 2013 14 37 04 Assemblage de l appareil Sortez toutes les pi ces de l emballage et talez les avec pr caution sur un sol plat Par mesure de pr caution disposez une feuille de protection sous les pi ces pour ne pas risquer d endommager les surfaces fragiles Retirez tous les emballages de l espace de travail liminez l emballage seulement la fin du montage et apr s avoir v rifi l int gralit de la livraison et le parfait tat des pi ces Suivez ce mode d emploi pas pas afin d viter les erreurs pendant le montage et l utilisation ri Ins rez
7. check that the contacts in the device and on the battery are clean clean them if necessary O Use only the battery type specified in the technical data see the Technical Data chapter D When replacing batteries note the correct polarity Take the battery out of the device when it is dead or if you will not be using the device for a prolonged period This will prevent damage that might occur if a battery leaks O Remove dead batteries from the device immediately Clean all contacts before putting a new battery in the device The battery must not be charged or reactivated in any way it must not be disassembled thrown into a fire immersed in liquids or short circuited The Proper Handling of the Device Read through the assembly instructions carefully before assembling the device The sequence of working steps described must be followed exactly O In the interests of your own safety inspect the device for any signs of damage every time before use loose screws worn parts etc If there are any defects the device may no longer be used until it has been repaired O If the device is broken or damaged do not attempt to repair the device yourself In the event of any damage please contact the customer service department O Always place the device on a secure flat and non slip surface before you start using it Each time before you start using the device make sure that there is sufficient clearance around
8. compris ne disposant pas de leur int grit sensorielle ou mentale ou bien manquant d exp rience ou de connaissances De telles personnes ne peuvent utiliser cet appareil que sous la surveillance d un adulte charg de leur s curit et qui leur expliquera le cas ch ant comment s en servir O L appareil d entra nement n est pas un jouet et n est pas adapt aux jeux d enfants Surveillez les enfants pour vous assurer qu ils ne jouent pas avec cet appareil O L appareil est con u pour un usage exclusivement domestique non professionnel O Cet appareil doit tre utilis uniquement comme indiqu dans le pr sent mode d emploi Toute autre utilisation est consid r e comme non conforme N Risques de blessure O Ne laissez pas l appareil et son emballage la port e des enfants ou des animaux Ils risqueraient de se blesser et de s touffer avec O L ingestion des piles peut tre mortelle Conservez donc les piles et l appareil hors de port e des jeunes enfants En cas d ingestion d une pile faites imm diatement appel aux secours m dicaux O Si une pile fuit vitez tout contact de la peau des yeux et des muqueuses avec l lectrolyte En cas de contact avec l lectrolyte rincez imm diatement et abondamment l eau claire les zones touch es puis consultez un m decin sans attendre 28 03604_DE GB FR NL_V7 indb 28 D 15 02 2013 14 37 03 N Pour votre sante O Si vous faites partie des groupes de sant
9. en uitgeput bent O Bedenk dat uw lichaam bij een sportieve inspanning veel vocht nodig heeft U moet aan deze behoefte ook gehoor geven O Let op de aanwijzingen in de in de oefeningshandleiding Wij maken u er uitdrukkelijk op attent dat gezondheidsschade mogelijk is wanneer het apparaat ondeskundig wordt gebruikt en in geval van overmatige training N De juiste omgang met batterijen O Controleer v r het plaatsen van de batterij of de contacten in het apparaat en op de batterij schoon zijn en reinig deze indien nodig 71 Gebruik uitsluitend het type batterij dat in de technische gegevens staat aangegeven zie hoofdstuk Technische gegevens O Let bij het vervangen van de batterijen op de polariteit O Verwijder de batterij uit het apparaat wanneer deze leeg is of wanneer u het apparaat langere tijd niet gebruikt Zo voorkomt u schade die kan ontstaan door lekken O Verwijder lekkende batterijen direct uit het apparaat Reinig de contacten voordat u een nieuwe batterij plaatst O De batterij mag niet worden opgeladen of met andere middelen worden gereactiveerd niet uit elkaar worden gehaald in vuur worden gegooid in vloeistoffen worden gedompeld of worden kortgesloten N De juiste omgang met het apparaat O Lees voor het in elkaar zetten van het apparaat zorgvuldig de montagehandleiding De volgorde van de beschreven werkstappen moet precies worden aangehouden O Controleer het apparaat in het belan
10. handen vouwen en recht over het hoofd strekken De kin omhooghouden Deze houding 15 tot 30 seconden lang vasthouden In en uitschakelen van de computer Wanneer u begint met de training op de Mini trainer wordt de computer ingeschakeld en begint de meting Wanneer het apparaat langer dan ca 4 minuten niet meer wordt gebruikt wordt de computer automatisch uitgeschakeld Draaiweerstand instellen Om een effectieve training mogelijk te maken hebt u de mogelijkheid om de draaiweerstand te veranderen Draai daartoe gewoon aan de instelschroef Minus lagere weerstand Voor beginners Plus hogere weerstand Voor gevorderden en professionals 47 03604_DE GB FR NL_V7 indb 47 D 15 02 2013 14 37 05 Aan de onderzijde van het apparaat bevindt zich een spansysteem waarmee u wanneer u hier behoefte aan hebt de spanning extra kunt verhogen of verminderen daartoe moet u de kunststof klemmen naar beneden kantelen de band aanspannen resp weer losser maken en dan de kunststof klemmen weer naar boven kantelen Pedaal lussen instellen U hebt de mogelijkheid om de grootte van de lussen van de pedalen in te stellen Schroef daartoe gewoon de twee kruiskopschroeven van de pedalen los en stel de gewenste afmeting in Draai vervolgens de schroeven weer vast Oefeningshandleiding De oefeningen moeten ongeveer 15 tot 20 keer worden herhaald Houd tussen de oefeningen een pauze van ca minuut voor het doen van strekoefe
11. les deux p dales dans les supports pour p dales et fixez les au moyen de la cl de serrage grandeur 15 fournie cet effet Ins rez le petit repose pied dans le support adapt de l unit centrale du c t de l ordinateur 2 Maintenant ins rer le grand repose pied sur l autre support 3 Tournez l unit centrale sur la t te et vissez les deux vis par repose pieds avec la cl Allen livr e cet effet Les p dales et les supports pour p dales sont marqu s d un L pour gauche links et R pour droite rechts Veillez ce que le montage soit correctement effectu Tournez la p dale de droite filetage droite marqu e d un R dans le sens des aiguilles d une montre afin de la fixer Tournez la p dale de gauche filetage gauche marqu e d un L dans le sens contraire des aiguilles d une montre afin de la fixer Utilisation N ATTENTION O Pour votre propre s curit contr lez l appareil avant chaque mise en marche et assurez vous qu il ne pr sente aucune d t rioration vis desserr es pi ces us es etc En cas de dommage ne plus utiliser l appareil jusqu la r paration O Si l appareil est d fectueux ou endommag n essayez pas de le r parer vous m me En cas de panne contactez le service apr s vente 32 03604_DE GB FR NL_V7 indb 32 D 15 02 2013 14 37 04 O Avant chaque utilisation placez l appareil sur une surface s che plane et
12. make your joints supple Perform all exercises several times before and after each training session and only after doing the warm up exercise Calves Lean against a wall with both hands Bend your right leg slightly and keep SP your left leg straight Slowly push your left heel right down onto the floor Stay in this position for 15 to 20 seconds Repeat the exercise for your right leg 2 Thigh I With your face towards the wall move your right or left leg forward as shown Bend your hips and support your own weight with both hands Keep your legs straight Stay in this position for 15 to 20 seconds Repeat the exercise for your other leg Thigh 2 Support yourself against a wall with your right hand and grab your left foot with your left hand as shown and slowly pull it up to your buttocks Pull the foot behind the buttocks and not to the side Stay in this position for 15 to 20 seconds Repeat the exercise for your right leg 4 Back I Stand up straight and place your right arm behind your head Grab your right elbow with your left hand Pull slightly while your upper body is bent to the a left but do not drop your hips Stay in this position for 15 to 20 seconds Repeat the exercise for the other side 22 03604_DE GB FR NL_V7 indb 22 D 15 02 2013 14 37 03 5 Back 2 a Lying on the floor on your back cross your right leg over en your left leg as shown Carefully pull your right knee towards the floor without lifting your s
13. ren fragen Sie in jedem Fall vor der Benutzung des Ger ts Ihren Arzt Stimmen Sie gegebenenfalls das Trainingsprogramm mit ihm ab O Schwangere sollten das Ger t nicht bzw nur nach R cksprache mit ihrem Arzt benutzen O ACHTUNG Unterbrechen Sie das Training sofort wenn Sie sich schwach oder schwindelig f hlen Bei belkeit Brust oder Gliederschmerzen Herzklopfen oder anderen Symptomen wenden Sie sich sofort an einen Arzt Machen Sie vor jedem Training erst einige Aufw rm bungen ohne Ger t Beginnen Sie die bungen langsam und steigern erst allm hlich die Intensit t bis zur gew nschten und von Ihnen noch beherrschbaren Leistungsstufe O Trainieren Sie nie mit vollem Magen Nehmen Sie etwa eine Stunde vor und nach dem Training keine Mahlzeiten zu sich O Trainieren Sie nicht wenn Sie bereits m de und ersch pft sind O Denken Sie immer daran dass Ihr K rper bei einer sportlichen Bet tigung viel Fl ssigkeit braucht Sie sollten diesem Bed rfnis auch nachkommen Beachten Sie die Hinweise in der Ubungsanleitung Wir weisen ausdr cklich darauf hin dass bei unsachgem em Gebrauch des Ger tes und berm igem Training Gesundheitssch den m glich sind N Der richtige Umgang mit Batterien O Pr fen Sie vor dem Einlegen der Batterie ob die Kontakte im Ger t und an der Batterie sauber sind und reinigen Sie sie gegebenenfalls O Verwenden Sie nur den in den technischen Daten angegebenen Batterietyp si
14. sportive Il r veille et am liore tous les composants physiques et psychiques de performance et r duit les risques de blessures Courez l g rement sans vous forcer pendant 5 10 minutes sur place ou autour de la pi ce Entre deux effectuez diff rentes sortes de sauts par ex sautiller sauter sur place sauter en tournant 33 03604_DE GB FR NL_V7 indb 33 D 15 02 2013 14 37 04 tirements Ces exercices comprennent des mouvements l gers qui r veillent le corps stimulent d licatement la circulation et assouplissent les articulations Effectuez toujours ces exercices apr s l chauffement plusieurs fois avant et apr s chaque entra nement Mollets Appuyez vous des deux mains contre la paroi Pliez la jambe droite et LT maintenez la jambe gauche droite Enfoncez lentement et compl tement le talon gauche dans le sol Gardez cette position pendant 10 20 secondes R p tez l exercice avec la jambe droite 2 Cuisses Face au mur avancez la jambe droite ou gauche comme illustre Flechissez les hanches et soutenez votre poids a deux mains Maintenez les jambes droites Gardez cette position pendant 10 20 secondes R p tez l exercice avec l autre jambe 3 Cuisses 2 Appuyez contre le mur avec la main droite pour garder l quilibre saisissez votre pied gauche avec la main gauche selon l illustration et tirez lentement contre les fesses Tirez le pied en direction des fesses et non sur le c t Gardez c
15. up moet standaard een onderdeel vormen van elke sportieve activiteit Daardoor worden alle fysieke en psychische componenten van het prestatievermogen gestimuleerd en verbeterd bovendien wordt het risico op blessures verminderd Loop ca 5 tot 10 minuten losjes op de plek of door de ruimte Bouw ondertussen afwisselend een paar draaiende of huppelende sprongen in 45 03604_DE GB FR NL_V7 indb 45 D 15 02 2013 14 37 04 Strekoefeningen Bij deze oefeningen gaat het om lichte maar gerichte bewegingen die het lichaam moeten wekken de bloedsomloop zacht op gang moeten brengen en de gewrichten soepel moeten maken Voer alle oefeningen meerdere keren uit en na elke training en pas in aansluiting op de warming up Kuiten Met beide handen afzetten tegen een muur Het rechterbeen buigen en het LT linkerbeen rechthouden Langzaam de linkerhak volledig op de vloer drukken Deze houding 15 tot 20 seconden lang vasthouden De oefening herhalen voor het rechterbeen 2 Dijbeen Met het gezicht tegen de muur het rechter of linkerbeen zoals afgebeeld naar voren brengen De heup buigen en het eigen gewicht met beide handen ondersteunen De benen rechthouden Deze houding 15 tot 20 seconden lang vasthouden De oefening herhalen voor het andere been Met de rechterhand afzetten tegen een muur en de linkervoet met de linkerhand zoals afgebeeld beetpakken en langzaam naar de billen toetrekken De voet achter de billen en niet naar de zijkant trek
16. voetsteun Kleine voetsteun Kruiskopschroeven Instelschroef Computer met reeds geplaatste 5 V batterij type AAA resp LRO3 Zeskant kruiskopsleutel 2 0 NO UT D ND Schroefsleutel maat 13 en 15 42 03604_DE GB FR NL_V7 indb 42 D 15 02 2013 14 37 04 Werking van de computer U hebt de mogelijkheid om met de knop MODE RESET te wisselen tussen de volgende weergaven DIST De afgelegde afstand CAL Geeft de verbruikte kilocalorie n aan SCAN Elke weergave wordt gedurende enkele seconden weergegeven TIME Trainingstijd in minuten en seconden SPD Geeft de omwentelingssnelheid weer Om alle gegevens te wissen houd u ca 5 seconden de knop MODE RESET ingedrukt V r het eerste gebruik Voordat u het apparaat kunt gebruiken moet u e de levering uitpakken e het apparaat in elkaar zetten Levering uitpakken LET OP O Houd kinderen en dieren uit de buurt van het verpakkingsmateriaal Er bestaat verstikkingsgevaar Pak alle onderdelen uit en controleer of de levering volledig is zie hoofdstuk Leveringsomvang en apparaatoverzicht en geen transportschade heeft opgelopen Wanneer de onderdelen zijn beschadigd gebruik ze dan niet maar neem contact op met de klantenservice Apparaat monteren Neem alle delen uit de verpakking en leg ze voorzichtig op een vlakke vloer Leg er voorzichtigheidshalve een beschermende folie onder om eventuele beschadigingen aan kwetsbare oppervlakken te voorko
17. 5 bis 10 Minuten locker am Platz oder durch den Raum Bauen Sie zwischendurch abwechselnd ein paar Dreh und H pfspr nge ein 03604_DE GB FR NL_V7 indb 9 D 15 02 2013 14 37 02 Dehn bungen Inhalt dieser bungen sind leichte aber gezielte Bewegungen die den K rper wecken den Kreislauf sanft ankurbeln und die Gelenke geschmeidig machen sollen F hren Sie alle bungen mehrmals vor und nach jedem Training und erst im Anschluss an die Aufw rm bung durch Waden Mit beiden H nden an einer Wand abst tzen Das rechte Bein anwinkeln und LT das linke Bein gerade halten Langsam die linke Ferse vollkommen auf den Boden dr cken Diese Stellung 15 bis 20 Sekunden lang halten Die bung f r das rechte Bein wiederholen 2 Oberschenkel 1 Mit dem Gesicht zur Wand das rechte oder linke Bein wie gezeigt nach vorne stellen Die H fte beugen und das eigene Gewicht mit beiden H nden unterst tzen Die Beine gerade halten Diese Stellung 15 bis 20 Sekunden lang halten Die bung f r das andere Bein wiederholen 3 Oberschenkel 2 Mit der rechten Hand an einer Wand abst tzen und den linken FuB mit der linken Hand wie gezeigt erfassen und langsam zum Ges ziehen Den Fu hinter das Ges und nicht auf die Seite ziehen Diese Stellung 15 bis 20 Sekunden lang halten Die bung f r das rechte Bein wiederholen 4 R cken I Gerade stehen und den rechten Arm hinter den Kopf legen Den rechten Ellenbogen mit der linken Hand erf
18. 604_DE GB FR NL_V7 indb 8 D 15 02 2013 14 37 02 71 Tragen Sie bei den bungen lockere bequeme Kleidung und rutschfeste Sportschuhe m Auf dem Trainingsger t darf jeweils nur eine Person trainieren O Sollten Sie in Bezug auf Ihre Gesundheit zu einer Risikogruppe geh ren fragen Sie in jedem Fall vor der Benutzung des Ger ts Ihren Arzt Stimmen Sie gegebenenfalls das Trainingsprogramm mit ihm ab 1 Schwangere sollten das Ger t nicht bzw nur nach R cksprache mit ihrem Arzt benutzen O ACHTUNG Unterbrechen Sie das Training sofort wenn Sie sich schwach oder schwindelig f hlen Bei belkeit Brust oder Gliederschmerzen Herzklopfen oder anderen Symptomen wenden Sie sich sofort an einen Arzt Machen Sie vor jedem Training erst einige Aufw rm bungen ohne Ger t Beginnen Sie die bungen langsam und steigern erst allm hlich die Intensit t bis zur gew nschten und von Ihnen noch beherrschbaren Leistungsstufe O Trainieren Sie nie mit vollem Magen Nehmen Sie etwa eine Stunde vor und nach dem Training keine Mahlzeiten zu sich O Trainieren Sie nicht wenn Sie bereits m de und ersch pft sind O Denken Sie immer daran dass Ihr K rper bei einer sportlichen Bet tigung viel Fl ssigkeit braucht Sie sollten diesem Bed rfnis auch nachkommen Denken Sie immer wieder daran dass das Training auf diesem Trainingsger t f r Ihre Gesundheit von gro em Nutzen sein kann wenn Sie die wichtigsten Regeln beachten Es g
19. For this reason it is particularly important to increase the level of your workout very slowly and you must make sure that you take appropriate breaks during and after training You should therefore first train at a performance level at which you do not burn yourself out Particularly when you first start you should train at a pace which you find pleasant After regular training you can increase the length of training or move the setting on the device to a higher level of difficulty You should not start or stop your own training abruptly You have all the time in the world as you are after all training in the comfort of your own home Before you perform the actual exercise you should warm up at a slow pace and with only slight physical effort At the end of your training session you should also finish at a slow pace and with only slight physical effort You should then do a few stretching exercises Warm Up Exercises Warming up should be a fundamental part of any sporting activity It stimulates and enhances all of the physical and mental components of performance capacity and it greatly reduces the risk of injury Casually jog for approx 5 to 10 minutes on the spot or around the room Intersperse this with a few spins and jumps 21 03604_DE GB FR NL V7 indb 21 D 15 02 2013 14 37 03 Stretching Exercises These exercises involve light but targeted movements which are designed to awaken the body gently stimulate your circulation and
20. Sie nun die gro en Fu st tzen auf die andere Halterung 3 Drehen Sie die Haupteinheit auf den Kopf und verschrauben Sie mit je zwei Schrauben von unten die beiden FuBst tzen mit dem mitgelieferten Kreuzschlitzschl ssel 4 Setzen Sie die zwei Pedalen in die Pedal Halterungen und drehen Sie die Pedalen mithilfe des mitgelieferten Schraubenschl ssels Gr e 15 fest Die Pedalen und die Pedal Halterungen sind markiert mit L f r links und R f r rechts Achten Sie darauf dass diese bei der Montage bereinstimmen Das rechte Pedal Rechtsgewinde Kennzeichnung R wird im Uhrzeigersinn festgedreht Das linke Pedal Linksgewinde Kennzeichnung L wird entgegengesetzt des Uhrzeigersinns festgedreht Benutzung ACHTUNG 71 berpr fen Sie im Interesse Ihrer eigenen Sicherheit das Ger t vor jeder Inbetriebnahme auf Beschadigungen lockere Schrauben verschlissene Teile etc Bei Defekten darf das Gerat bis zur Instandsetzung nicht mehr benutzt werden O Sollte das Ger t defekt oder besch digt sein versuchen Sie nicht das Ger t eigenh ndig zu reparieren Kontaktieren Sie in Schadensf llen den Kundenservice O Stellen Sie das Ger t vor jeder Inbetriebnahme auf einen befestigten ebenen und rutschfesten Untergrund Vergewissern Sie sich vor jeder Inbetriebnahme dass ausreichend Freiraum um das Ger t besteht so dass Sie beim Training nicht gegen W nde M bel etc sto en k nnen 03
21. Strekoefeningen 46 In en uitschakelen van de computer 47 Draaiweerstand instellen 47 Pedaal lussen instellen 48 Oefeningshandleiding 48 Batterij vervangen 48 Reinigen en opbergen 49 Technische gegevens 49 Afvoeren 49 Geachte klant Wij zijn blij dat u hebt besloten tot de aankoop van dit trainingsapparaat Met de aankoop hebt u de eerste stap gezet in de richting van een fitter lichaam Vanaf nu kunt u uw spieren thuis trainen wanneer u maar wilt Bovendien bewijst u uw gezondheid een goede dienst omdat u gelijktijdig uw uithoudingsvermogen traint Wij wensen u veel plezier Als u vragen hebt contacteert u de klantenservice via onze website www service shopping de pE Gelieve v r het eerste gebruik van het apparaat de handleiding zorgvuldig door te lezen en deze goed te bewaren Wanneer u het apparaat aan iemand anders geeft moet tevens deze handleiding worden overhandigd Fabrikant en importeur aanvaarden geen aansprakelijkheid wanneer de informatie in deze handleiding niet in acht wordt genomen In het kader van voortdurende verdere ontwikkeling behouden we ons het recht voor het apparaat de verpakking of de bijgeleverde documenten op elk moment te wijzigen 39 03604_DE GB FR NL_V7 indb 39 D 15 02 2013 14 37 04 Betekenis van de symbolen in deze handleiding Alle veiligheidsaanwijzingen zijn voorzien van dit symbool Lees deze aandachtig door en houd u aan de veiligheidsaanwijzingen om lichamelijk letsel en mat
22. _V7 indb 26 D 15 02 2013 14 37 03 FR Sommaire Interpr tation des symboles utilis s dans ce mode d emploi 28 Consignes de s curit 28 Utilisation conforme 28 Risques de blessure 28 Pour votre sant 29 Manipulation appropri e des piles 29 Manipulation ad quate de l appareil 29 Dispositions relatives la garantie 30 Composition et vue g n rale de l appareil 30 Fonctions de l ordinateur 31 Avant la premi re utilisation 31 D ballage des pi ces fournies 31 Assemblage de l appareil 32 Utilisation 32 Exercices d chauffement 33 tirements 34 Mise en marche et arr t de l ordinateur 35 R gler la r sistance 35 R gler la sangle des p dales 36 Exercices 36 Remplacement de la pile 36 Nettoyage et rangement 37 Caract ristiques techniques 37 Mise au rebut 37 Ch re cliente cher client Nous vous f licitons d avoir fait l acquisition de cet appareil d entra nement Vous avez fait un pas en direction de votre bien tre physique en achetant cet appareil D s maintenant vous permet de fortifier votre musculature domicile chaque fois que vous en avez envie En outre vous soutenez activement votre sant car vous renforcez galement votre endurance Nous vous souhaitons d agr ables moments Pour toutes questions veuillez vous contacter le service apr s vente sur notre page Web www service shopping de pE Veuillez lire attentivement ce mo
23. assen Leicht ziehen w hrend der Oberk rper nach links gebeugt wird dabei nicht in der H fte abknicken Diese Stellung 15 bis 20 Sekunden lang halten Die bung f r die andere Seite wiederholen ser 03604_DE GB FR NL_V7 indb 10 D 15 02 2013 14 37 02 5 R cken 2 LC Mit dem R cken auf dem Boden liegend das rechte Bein wie ART gezeigt ber das linke Bein kreuzen Das rechte Knie vorsichtig in Richtung Boden ziehen ohne die Schultern vom Boden abzuheben Die Muskeln beim Strecken entspannen Diese Stellung 15 bis 30 Sekunden lang halten Die bung f r die linke Seite wiederholen 6 Oberschenkel Adduktoren In sitzender Position die Fersen erfassen und die FuBsohlen zusammendr cken AL bis sie sich ber hren Aus den H ften nach vorne beugen Dabei den R cken gerade halten Diese Stellung 15 bis 30 Sekunden lang halten In halbknieender Position den linken Fu flach auf den Boden stellen Das rechte Bein wie gezeigt nach hinten strecken gerade halten und mit dem Knie nicht den Boden ber hren Langsam strecken und diese Stellung 15 bis 30 Sekunden lang halten Die Beinposition wechseln und die bung wiederholen 8 R cken Schultern Mit gekreuzten Beinen aufrecht auf dem Boden sitzen Die H nde falten und gerade ber den Kopf strecken Das Kinn hochhalten Diese Stellung 15 bis 30 Sekunden lang halten Ein und Ausschalten des Computers Sowie Sie mit dem Training auf dem Trainingsger t beginnen schal
24. b 23 D 15 02 2013 14 37 03 On the bottom of the device there is a tensioning device which you can use if necessary to increase or reduce the tension a little more To do this you must flip the plastic clips down retighten or release the strap and then flip the plastic clips back up again Adjusting the Pedal Straps You have the option of adjusting the strap size of the pedals To do this simply unscrew the two cross head screws on the pedals and adjust the straps to the size you want Then tighten the screws again Exercise Instructions The exercises should be repeated approx 15 to 20 times Take a break of approx minute between the exercises in which you should do stretching exercises Leg muscles Place the training device on the floor and sit down on a comfortable chair or armchair Place your feet in the pedals and then you can start your leg training session Simply place the training device on the table Place your hands in the pedals and then you can start training your arm muscles To change the battery press the tab A on the top of the computer and remove it from the main unit 2 Remove the old battery and replace it with a new 1 5 V battery AAA or LRO3 type Pay attention to the correct polarity 3 Place the housing back into the main unit 24 03604_DE GB FR NL_V7 indb 24 D 15 02 2013 14 37 03 Cleaning and Storage CAUTION Do not use corrosive or abrasive cleaning agents
25. beim Training nicht gegen W nde M bel etc sto en k nnen 71 Tragen Sie bei den bungen lockere bequeme Kleidung und rutschfeste Sportschuhe 71 Sch tzen Sie den Boden oder Teppich mit einer Matte o bevor Sie die Teile aus dem Karton entnehmen und auch w hrend des Aufbaus und Trainings 71 Auf dem Trainingsger t darf jeweils nur eine Person trainieren Setzen Sie das Ger t keinen extremen Temperaturen starken Temperaturschwankungen Feuchtigkeit oder direkter Sonneneinstrahlung aus O Lagern Sie das Ger t nach jedem Gebrauch so dass Kinder es nicht benutzen k nnen Gew hrleistungsbestimmungen Von der Gew hrleistung ausgeschlossen sind alle M ngel die durch unsachgem e Behandlung Besch digung oder Reparaturversuche entstehen Dies gilt auch f r den normalen Verschlei Lieferumfang und Ger te bersicht O Pac e Haupteinheit Pedale Gro e Fu st tze Kleine Fu st tze Kreuzschlitzschrauben Einstellschraube Computer mit bereits eingelegter 1 5 V Batterie Typ AAA bzw LRO3 Sechskant Kreuzschlitzschl ssel Schraubenschl ssel Gr e 13 und 15 ON Oa Be 03604_DE GB FR NL_V7 indb 6 D 15 02 2013 14 37 02 Funktionen des Computers Sie haben die M glichkeit mit der Taste MODE RESET zwischen folgenden Anzeigen zu wechseln DIST Die gefahrene Strecke CAL Zeigt die verbrauchten ca Kalorien an SCAN Jede Anzeige wird f r einige Sekunden angezeigt TIME Trainingsze
26. cas ch ant O Utilisez uniquement le type de piles indiqu dans les caract ristiques techniques voir paragraphe Caract ristiques techniques O Lors du remplacement de la pile respectez la polarit O Retirez la pile de l appareil si elle est us e ou si vous n utilisez pas l appareil pendant une longue dur e Vous viterez ainsi les dommages dus d ventuelles fuites O Retirez imm diatement de l appareil toute pile qui fuit Nettoyez les contacts avant de mettre une pile neuve en place O La pile ne doit pas tre recharg e ou r activ e par d autres moyens d mont e jet e au feu plong e dans des liquides ou court circuit e N Manipulation ad quate de l appareil O Lisez attentivement le mode d emploi de montage avant d assembler l appareil Observez exactement l ordre des tapes de travail d crites O Pour votre propre s curit contr lez l appareil avant chaque mise en marche et assurez vous qu il ne pr sente aucune d t rioration vis desserr es pi ces us es etc En cas de dommage ne plus utiliser l appareil jusqu la r paration 29 03604_DE GB FR NL_V7 indb 29 D 15 02 2013 14 37 03 O Si l appareil est d fectueux ou endommag n essayez pas de le r parer vous m me En cas de panne contactez le service apr s vente O Avant chaque utilisation placez l appareil sur une surface s che plane et solide et assurez vous de disposer d une place suffisante autou
27. ctivit sportive Vous devriez galement satisfaire ce besoin Pensez toujours que le respect des r gles les plus importantes est imp ratif pour que l entra nement cet appareil d entra nement soit profitable votre sant l ne s agit pas d effectuer rapidement quelques exercices mais de s entrainer r guli rement et long terme Il faut du temps au corps en particulier au c ur et au syst me circulatoire pour s habituer aux changements provoqu s par l entra nement Pour cette raison il est particuli rement important d augmenter les efforts tr s lentement et de faire des pauses appropri es avant et pendant l entra nement Commencez vous entra nez dans une zone de performance ou vous ne vous d pensez pas compl tement Entra nez vous un rythme que vous trouvez agr able particuli rement au d but Suite un entra nement r gulier vous pouvez augmenter la dur e de l entra nement ou lever le niveau de difficult de l appareil Vous ne devez pas commencer et terminer l entra nement abruptement Vous avez tout le temps car vous vous entra nez agr ablement domicile Avant de commencer les exercices effectifs vous devriez vous chauffer lentement et avec des efforts l gers Terminez en vous entra nant quelques minutes lentement et avec des efforts l gers Puis faites encore quelques tirements Exercices d chauffement L chauffement devrait faire partie de toute activit
28. de d emploi avant la premi re utilisation de cet appareil et conservez le pr cieusement Si vous donnez ou pr tez cet appareil une autre personne n oubliez pas d y joindre ce mode d emploi Le fabricant et l importateur d clinent toute responsabilit en cas de non observation des instructions de ce mode d emploi Dans le cadre de l volution constante des produits nous nous r servons le droit de modifier tout moment l appareil l emballage ou les notices 27 03604_DE GB FR NL_V7 indb 27 D 15 02 2013 14 37 03 Interpr tation des symboles utilis s dans ce mode d emploi Toutes les consignes de s curit sont marqu es de ce symbole Lisez attentivement ces consignes de s curit et observez les minutieusement afin d viter tout risque de blessure ou de d g ts mat riels Ce symbole signale les conseils et les recommandations Veuillez vous noter Les illustrations dans ce mode d emploi peuvent diff rer l g rement de l appareil r el Consignes de s curit Utilisation conforme Cet appareil est uniquement destin l entra nement de la condition physique et au fitness L appareil supporte une charge maximum de 100 kg Cet appareil est destin exclusivement un usage la maison PP 8 L appareil ne convient pas une utilisation en plein air PP P P L appareil n est pas adapt des fins th rapeutiques MOOdO an Cet appareil n est pas concu pour une utilisation par des personnes enfants
29. ect of beschadigd is probeer het dan niet zelf te repareren Neem in geval van schade contact op met de klantenservice O Zet het apparaat altijd op een stevige vlakke en niet glijdende ondergrond elke keer voordat u het in gebruik neemt Zorg voor elke ingebruikneming dat er voldoende vrije ruimte om het apparaat is zodat u tijdens de training niet kunt stoten tegen muren meubelen etc 44 03604_DE GB FR NL_V7 indb 44 D 15 02 2013 14 37 04 O Draag tijdens de oefeningen losse prettige kleding en antislip sportschoenen m Op het trainingsapparaat mag telkens slechts n persoon trainen O Mochtu met betrekking tot uw gezondheid tot een risicogroep behoren vraag dan beslist voor het gebruik van het apparaat uw arts om advies Bespreek eventueel het trainingsprogramma met hem O Zwangere vrouwen mogen het apparaat uitsluitend gebruiken na overleg met hun arts O LET OP onderbreek de training direct wanneer u zich zwak of duizelig voelt Bij misselijkheid pijn op de borst of in de gewrichten hartkloppingen of andere symptomen dient u zich onmiddellijk tot een arts te wenden O Voer voor elke training eerst enkele warming up oefeningen uit zonder apparaat Begin de oefeningen langzaam en verhoog pas geleidelijk de intensiteit tot het gewenste prestatieniveau is bereikt dat u nog aankunt O Train nooit met volle maag Neem ongeveer n uur v r en na de training geen maaltijden meer tot u O Ga niet trainen wanneer u al
30. ehe Kapitel Technische Daten O Achten Sie beim Batterietausch auf die Polarit t 1 Nehmen Sie die Batterie aus dem Ger t heraus wenn diese verbraucht ist oder Sie das Ger t l nger nicht benutzen So vermeiden Sie Sch den die durch Auslaufen entstehen k nnen O Nehmen Sie ausgelaufene Batterien sofort aus dem Ger t Reinigen Sie die Kontakte bevor Sie eine neue Batterie einlegen O Die Batterie darf nicht geladen oder mit anderen Mitteln reaktiviert nicht auseinander genommen ins Feuer geworfen in Fl ssigkeiten getaucht oder kurzgeschlossen werden Der richtig Umgang mit dem Ger t O Lesen Sie vor dem Zusammenbau des Ger tes die Aufbauanleitung sorgf ltig durch Die Reihenfolge der beschriebenen Arbeitsschritte ist genau einzuhalten berpr fen Sie im Interesse Ihrer eigenen Sicherheit das Ger t vor jeder Inbetriebnahme auf Besch digungen lockere Schrauben verschlissene Teile etc Bei Defekten darf das Ger t bis zur Instandsetzung nicht mehr benutzt werden O Sollte das Ger t defekt oder besch digt sein versuchen Sie nicht das Ger t eigenh ndig zu reparieren Kontaktieren Sie in Schadensf llen den Kundenservice 5 03604_DE GB FR NL_V7 indb 5 D 15 02 2013 14 37 02 O Stellen Sie das Ger t vor jeder Inbetriebnahme auf einen befestigten ebenen und rutschfesten Untergrund Vergewissern Sie sich vor jeder Inbetriebnahme dass ausreichend Freiraum um das Ger t besteht so dass Sie
31. eht nicht darum auf die Schnelle ein paar bungen zu machen sondern langfristig und regelm ig zu trainieren Der K rper besonders das Herz und der Kreislauf ben tigen f r die durch das Training entstehenden Ver nderungen Zeit zur Anpassung Aus diesem Grund ist es besonders wichtig die Belastung ganz langsam zu steigern und unbedingt auf entsprechende Pausen w hrend und nach dem Training zu achten Trainieren Sie also zun chst in einem Leistungsbereich in dem Sie sich nicht v llig verausgaben Trainieren Sie besonders am Anfang in einem Tempo das Sie als angenehm empfinden Nach regelm igem Training k nnen Sie die Trainingsdauer erh hen oder die Einstellung des Ger tes in eine h here Schwierigkeitsstufe verschieben Sie sollten Ihr eigenes Training nicht abrupt beginnen und beenden Sie haben alle Zeit der Welt da Sie ja angenehm zu Hause trainieren Bevor Sie die eigentliche bung durchf hren sollten Sie sich bei einem langsamen Tempo und mit leichtem Kraftaufwand aufw rmen Trainieren Sie auch zum Schluss noch einige Minuten bei einem langsamen Tempo und mit leichtem Kraftaufwand Anschlie end sollten Sie noch einige Dehnungs bungen machen Aufw rm bungen Aufw rmen sollte grunds tzlich zu jeder sportlichen T tigkeit geh ren Dadurch werden alle physischen und psychischen Komponenten der Leistungsf higkeit angeregt und verbessert au erdem wird die Verletzungsgefahr stark gemindert Laufen Sie ca
32. eri le schade te voorkomen Tips en adviezen zijn voorzien van dit symbool Let erop a u b De afbeeldingen in deze handleiding kunnen iets van het re le apparaat afwijken Veiligheidsaanwijzingen Doelmatig gebruik 7 Dit apparaat is uitsluitend bedoeld voor fitness en conditietraining Het apparaat is belastbaar tot maximaal 100 kg Dit apparaat is uitsluitend bedoeld om binnenshuis te worden gebruikt Het apparaat is niet geschikt om buiten te worden gebruikt Het apparaat is niet geschikt voor therapeutische doeleinden nn En Het apparaat is niet bedoeld voor gebruik door personen inclusief kinderen met beperkte sensorische of geestelijke vermogens of met een gebrek aan ervaring en of gebrek aan kennis tenzij een persoon die verantwoordelijk is voor hun veiligheid toezicht op hen houdt of hen instructies heeft gegeven over hoe het apparaat moet worden gebruikt O Het trainingsapparaat is geen speelgoed en daarom ongeschikt voor kinderen Kinderen moeten onder toezicht staan om ervoor te zorgen dat zij niet met het apparaat spelen 1 Het apparaat is uitsluitend bestemd voor particulier gebruik niet voor commerci le doeleinden Gebruik het apparaat uitsluitend zoals beschreven in de handleiding Elk ander gebruik geldt als niet doelmatig N Gevaar voor verwondingen O Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat en het verpakkingsmateriaal Er bestaat verwondings en verstikkingsgevaar O Bat
33. ette position pendant 10 20 secondes R p tez l exercice avec la jambe droite Tenez vous droit et placez votre bras droit derri re la t te Saisissez le coude droit dans la main gauche Tirez l g rement en fl chissant simultan ment le haut du corps contre la gauche sans plier les hanches Gardez cette position pendant 10 20 secondes R p tez l exercice de l autre c t se 34 03604_DE GB FR NL_V7 indb 34 D 15 02 2013 14 37 04 5 Dos 2 LC Allongez vous dos contre le sol et croisez la jambe droite ARS par dessus la gauche selon l illustration Tirez prudemment le genou droit contre le sol sans soulever les paules Les muscles se d tendent pendant l tirement Gardez cette position pendant 15 30 secondes R p tez l exercice pour le c t gauche 6 Cuisses adducteurs En position assise saisissez vos talons et poussez les plantes des pieds l une AL contre l autre jusqu qu elles se touchent Penchez vous contre l avant depuis les hanches Maintenez le dos bien droit Gardez cette position pendant 15 30 secondes 7 Hanches En position demi agenouill e posez le pied gauche bien plat sur le sol Tirez la jambe droite contre l arri re selon l illustration restez bien droit et touchez le sol avec le genou Tirez lentement et gardez cette position pendant 15 30 secondes Changez de jambe et r p tez l exercice 8 Dos paules Asseyez vous en tailleur le dos bien droi
34. g van uw eigen veiligheid v r elke ingebruikname op beschadigingen losse schroeven versleten onderdelen etc Bij defecten mag het apparaat niet meer worden gebruikt tot het is gerepareerd 41 03604_DE GB FR NL_V7 indb 41 D 15 02 2013 14 37 04 O Wanneer het apparaat defect of beschadigd is probeer het dan niet zelf te repareren Neem in geval van schade contact op met de klantenservice O Zet het apparaat altijd op een stevige vlakke en niet glijdende ondergrond elke keer voordat u het in gebruik neemt Zorg voor elke ingebruikneming dat er voldoende vrije ruimte om het apparaat is zodat u tijdens de training niet kunt stoten tegen muren meubelen etc O Draag tijdens de oefeningen losse prettige kleding en antislip sportschoenen O Bescherm de vloer of het tapijt met een mat of iets dergelijk voordat u de onderdelen uit de kartonnen doos verwijdert en ook tijdens de opbouw en training Op het trainingsapparaat mag telkens slechts n persoon trainen O Stel het apparaat niet bloot aan extreme temperaturen sterke temperatuurschommelingen vocht of direct zonlicht Berg het apparaat na elk gebruik zo op dat kinderen het niet kunnen gebruiken Garantievoorwaarden Alle gebreken die ontstaan door onvakkundige behandeling beschadiging of reparatiepogingen zijn uitgesloten van garantie Dit geldt ook voor de normale slijtage Leveringsomvang en apparaatoverzicht O Dm z e Hoofdeenheid Pedalen Grote
35. ge 25 Technical Data 25 Disposal 25 Dear Customer We are delighted that you have chosen this training device By purchasing you have taken a first step towards achieving physical fitness From now on you can train your muscles at home whenever you want to In addition you will also benefit your health because at the same time you will also build up your stamina We hope you have a lot of fun If you have any questions please contact the customer service department via our website www service shopping de pE Before using the device for the first time please read the instructions through carefully and store them in a safe place If the device is given to someone else it should always be accompanied by these instructions The manufacturer and importer will not accept liability if the directions in these instructions are not observed We reserve the right to modify the device packaging or enclosed documentation at any time in conjunction with the policy of continuous development 03604_DE GB FR NL_V7 indb 15 D 15 02 2013 14 37 03 Meaning of the Symbols in These Instructions All safety instructions are marked with this symbol Read these instructions carefully and follow them to avoid injury to persons or damage to property Tips and recommendations are marked with this symbol Please note The illustrations in these instructions may vary slightly from the real device Safety Instructions Intended Use This device
36. houlders off the floor Relax the muscles while stretching Stay in this position for 15 to 30 seconds Repeat the exercise for the left side 6 Thighs adductors In a seated position grab your heels and push the soles of your feet together AL until they are touching Bend forward from your hips Keep your back straight as you do this Stay in this position for 15 to 30 seconds In a half kneeing position place your left foot flat on the floor Stretch your right leg back as shown keep it straight and do not touch the floor with your knee Slowly stretch and stay in this position for 15 to 30 seconds Change the leg position and repeat the exercise 8 Back shoulders With crossed legs sit upright on the floor Clasp your hands together and stretch them out straight above your head Keep your chin up Stay in this position for 15 to 30 seconds Switching the Computer On and Off As soon as you begin training on the training device the computer switches on and starts measuring your performance If the device has not been used for longer than around 4 minutes the computer automatically switches itself off Setting the Rotational Resistance To guarantee effective training you have the option of changing the rotational resistance To do this simply turn the adjusting screw Minus lower resistance For beginners Plus greater resistance For advanced users and professionals 23 03604_DE GB FR NL_V7 ind
37. in each case screw on the two footrests using the Allen key which is supplied with the device 4 Place the two pedals into the pedal mounts and turn the pedals so that they are firmly attached using the spanner size 15 which is supplied with the device The pedals and the pedal mounts are marked with L for left and R for right Make sure that they match up when assembling the device The right pedal right hand thread labelled R is tightened in the clockwise direction The left pedal left hand thread labelled L is tightened in the anticlockwise direction Use N CAUTION In the interests of your own safety inspect the device for any signs of damage every time before use loose screws worn parts etc If there are any defects the device may no longer be used until it has been repaired If the device is broken or damaged do not attempt to repair the device yourself In the event of any damage please contact the customer service department O Always place the device on a secure flat and non slip surface before you start using it Each time before you start using the device make sure that there is sufficient clearance around the device so that you cannot bump into walls furniture etc during training m When doing the exercises wear loose comfortable clothing and non slip trainers m Only one person may train on the training device at any one time m If your health means that
38. inder mit eingeschr nkten sensorischen oder geistigen F higkeiten oder mangels Erfahrung und oder mangels Wissen benutzt zu werden es sei denn sie werden durch eine f r ihre Sicherheit zust ndige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen wie das Ger t zu benutzen ist O Das Trainingsger t ist kein Spielzeug und deshalb f r Kinder nicht geeignet Kinder m ssen beaufsichtigt werden um sicherzustellen dass sie nicht mit dem Ger t spielen O Das Ger t ist f r den Privatgebrauch nicht f r eine gewerbliche Nutzung bestimmt O Nutzen Sie das Ger t nur wie in der Anleitung beschrieben Jede weitere Verwendung gilt als bestimmungswidrig N Verletzungsgefahren O Halten Sie Kinder und Tiere vom Ger t und Verpackungsmaterial fern Es besteht Verletzungs und Erstickungsgefahr O Batterien k nnen beim Verschlucken lebensgef hrlich sein Bewahren Sie deshalb Batterien und Ger t f r Kleinkinder unerreichbar auf Wurde eine Batterie verschluckt muss sofort medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden O Sollte eine Batterie ausgelaufen sein vermeiden Sie den Kontakt von Haut Augen und Schleimh uten mit der Batteries ure Bei Kontakt mit Batteries ure sp len Sie die betroffenen Stellen sofort mit reichlich klarem Wasser und suchen Sie umgehend einen Arzt auf 03604_DE GB FR NL_V7 indb 4 D 15 02 2013 14 37 02 N F r Ihre Gesundheit O Sollten Sie in Bezug auf Ihre Gesundheit zu einer Risikogruppe geh
39. is intended to be used exclusively for fitness training and a workout The device is able to withstand a maximum weight of 100 kg This device is designed exclusively for use at home The device is not suitable for use outdoors The device is not suitable for therapeutic purposes m am pm pim im This device should not be used by people including children with impaired sensory or mental faculties or who do not have adequate experience and or knowledge of such devices unless they are supervised by a person responsible for their safety or have received instructions from such a person on how to use the device O The training device is not a toy and is therefore not suitable for children Children must be supervised in order to ensure that they do not play with the device 7 This device is for personal use only and is not intended for commercial applications O The device must only be used as described in the operating instructions Any other use is deemed to be improper N Danger of Injury Please keep the device and packaging material out of the reach of children and pets There is a danger of injury and suffocation O Batteries can be deadly if swallowed Therefore keep batteries and the device out of the reach of small children If a battery is swallowed seek medical assistance immediately O Should a battery have leaked do not allow your skin eyes and mucous membranes to come into contact with the battery acid If yo
40. it in Minuten und Sekunden SPD Zeigt die Umdrehungsgeschwindigkeit an Um alle Daten zu l schen halten Sie ca 5 Sekunden die Taste MODE RESET gedr ckt Vor dem ersten Gebrauch Bevor Sie das Ger t benutzen k nnen m ssen Sie e den Lieferumfang auspacken e das Ger t zusammenbauen Lieferumfang auspacken ACHTUNG O Halten Sie Kinder und Tiere vom Verpackungsmaterial fern Es besteht Erstickungsgefahr Packen Sie alle Teile aus und berpr fen Sie den Lieferumfang auf Vollst ndigkeit siehe Kapitel Lieferumfang und Ger te bersicht und Transportsch den Falls die Bestandteile Sch den aufweisen sollten verwenden Sie diese nicht sondern kontaktieren Sie den Kundenservice Ger t zusammenbauen Nehmen Sie alle Teile aus der Verpackung und legen Sie sie vorsichtig auf einen ebenen Boden Legen Sie bitte vorsichtshalber eine Schutzfolie unter um evtl Besch digungen an empfindlichen Oberfl chen zu vermeiden Entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien aus Ihrem Arbeitsbereich 03604_DE GB FR NL_V7 indb 7 D 15 02 2013 14 37 02 Entsorgen Sie das Verpackungsmaterial erst wenn Sie alle Teile auf Vollst ndigkeit und Transportsch den untersucht haben und Sie mit der Montage fertig sind Folgen Sie dieser Anleitung Schritt f r Schritt um Fehler beim Aufbau und der Anwendung zu vermeiden Stecken Sie die kleine Fu st tze auf die passende Halterung der Haupteinheit auf der Computerseite 2 Stecken
41. ken Deze houding 15 tot 20 seconden lang vasthouden De oefening herhalen voor het rechterbeen 3 Dijbeen 2 A 4 Rug l Rechtop staan en de rechterarm achter het hoofd leggen De rechterelleboog met de linkerhand beetpakken Licht trekken terwijl het bovenlichaam naar A links wordt gebogen daarbij niet gaan buigen vanuit de heup Deze houding j 15 tot 20 seconden lang vasthouden De oefening herhalen voor de andere kant N 46 03604_DE GB FR NL_V7 indb 46 D 15 02 2013 14 37 04 5 Rug 2 a Met de rug op de vloer liggend het rechterbeen zoals en afgebeeld over het linkerbeen kruisen De rechterknie voorzichtig in de richting van de vloer trekken zonder de schouders van de vloer op te tillen De spieren tijdens het strekken ontspannen Deze houding 15 tot 30 seconden lang vasthouden De oefening herhalen voor de linkerkant 6 Dijbeen adductoren In zittende positie de hakken beetpakken en de voetzolen samendrukken tot AL ze elkaar aanraken Vanuit de heup naar voren beugen Daarbij de rug rechthouden Deze houding 15 tot 30 seconden lang vasthouden In half geknielde positie de linkervoet plat op de vloer plaatsen Het rechterbeen zoals afgebeeld naar achteren strekken rechthouden en de grond met de knie niet raken Langzaam strekken en deze houding 15 tot 30 seconden lang vasthouden De beenpositie wisselen en de oefening herhalen 8 Rug schouder Met over elkaar geslagen benen rechtop op de grond zitten De
42. men Verwijder alle verpakkingsmaterialen uit uw werkbereik 43 03604_DE GB FR NL_V7 indb 43 D 15 02 2013 14 37 04 Verwijder het verpakkingsmateriaal pas dan wanneer u alle onderdelen op volledigheid en transportschade hebt gecontroleerd en u klaar bent met de montage Volg deze handleiding stap voor stap om fouten bij de montage en het gebruik te voorkomen Bevestig de kleine steunvoeten aan de passende houder van de hoofdeenheid op de computerkant 2 Bevestig nu de grote voetsteunen aan de andere houder 3 Draai de hoofdeenheid op de kop en schroef met telkens twee schroeven van onderen de beide steunvoeten vast met de meegeleverde kruiskopsleutel 4 Plaats de twee pedalen in de pedaalhouders en draai de pedalen met behulp van de meegeleverde schroefsleutel maat 15 vast De pedalen en de pedaalhouders zijn gemarkeerd met L voor links en R voor rechts Let erop dat deze beide overeenstemmen bij de montage De rechter pedaal rechter schroefdraad kenmerk R wordt met de wijzers van de kok mee vastgedraaid De linker pedaal linker schroefdraad kenmerk L wordt tegen de wijzers van de klok in vastgedraaid Gebruik PA LET OP O Controleer het apparaat in het belang van uw eigen veiligheid v r elke ingebruikneming op beschadigingen losse schroeven versleten onderdelen etc Bij defecten mag het apparaat niet meer worden gebruikt tot het is gerepareerd O Wanneer het apparaat def
43. moe en uitgeput bent O Bedenk dat uw lichaam bij een sportieve inspanning veel vocht nodig heeft U moet aan deze behoefte ook gehoor geven Bedenk telkens weer dat het trainen op dit trainingsapparaat voor uw gezondheid voor groot belang kan zijn wanneer u rekening houd met de belangrijkste regels Het gaat er niet om even snel een paar oefeningen te doen maar om langdurig en regelmatig te trainen Het lichaam vooral het hart en het hartvaatstelsel heeft voor de door de training ontstane veranderingen tijd nodig om zich te kunnen aanpassen Omwille van deze reden is het van groot belang om de belasting langzaam op te voeren en beslist te letten op overeenkomstige pauzen tijdens en na de training Train daarom eerst op een prestatieniveau waar u niet het uiterste van uzelf vergt Train vooral in het begin op een tempo dat u als aangenaam ervaart Na regelmatig trainen kunt u de trainingsduur verhogen of de instelling van het apparaat verschuiven naar een hogere moeilijkheidsgraad U moet uw eigen training niet abrupt beginnen en be indigen U hebt immers alle tijd van de wereld om aangenaam thuis te trainen Voordat u de eigenlijke oefening uitvoert moet u de warming up uitvoeren op een langzaam tempo en met een lichte krachtsinspanning Train aan het eind nog enkele minuten op een langzaam tempo met lichte krachtsinspanning Aansluitend moet u nog enkele strekoefeningen doen Warming up oefeningen De warming
44. ningen Beenspieren Plaats het trainingsapparaat op de vloer en ga comfortabel zitten op een stoel of fauteuil Voeten in de pedalen en de training van de benen kan beginnen Plaats het trainingsapparaat gewoon op de tafel Handen in de pedalen en de training van de armen kan beginnen Om de batterij te vervangen drukt u op de klep A boven op de computer en haalt u deze uit de hoofdeenheid eruit Verwijder de oude batterij en vervang deze door een nieuwe 1 5 V batterij type AAA resp LRO3 Let daarbij op de juiste polariteit Plaats de behuizing weer in de hoofdeenheid 48 03604_DE GB FR NL_V7 indb 48 D 15 02 2013 14 37 05 Reinigen en opbergen LET OP O Gebruik voor het reinigen geen bijtende of schurende reinigingsmiddelen Deze zouden het oppervlak kunnen beschadigen e Veeg het apparaat indien nodig af met een vochtige zachte doek en een mild reinigingsmiddel Droog het vervolgens helemaal na met een droge zachte doek Bewaar het apparaat voor kinderen ontoegankelijk op een schone droge plaats op ca 20 C Technische gegevens Artikelnummer Z 03604 Modelnummer QF 893 Spanning x 1 5 V batterij type AAA resp LRO3 C Max belasting 100 kg Afvoeren AZ Het verpakkingsmateriaal kan worden gerecycled Voer de verpakking op milieuvriendelijke wijze af en breng deze naar een recyclepunt Verwijder hetapparaat op milieuvriendelijke wijze Hetapparaathoortniet bij het huisvuil
45. otation To delete all of the data hold the MODE RESET button down for approx 5 seconds Before Initial Use Before you can use the device you must e unpack the items supplied e assemble the device Unpacking the Items Supplied CAUTION O Keep children and animals away from the packaging material There is a danger of suffocation Unpack all parts and check the items supplied for completeness see the Items Supplied and Device Overview chapter and transport damage If you find any damage to the components do not use them but contact the customer service department Assembling the Device Take all parts out of the packaging and place them carefully on a level surface To be on the safe side place a protective film underneath the parts to prevent any damage to delicate surfaces Remove all packaging materials from the area in which you are working Only dispose of the packaging material once you have inspected all parts to make sure they are complete and for any signs of transport damage and after you have finished assembling the device Follow these instructions step by step in order to avoid any errors during set up and use 19 03604_DE GB FR NL_V7 indb 19 D 15 02 2013 14 37 03 Slide the small footrest onto the matching mounting bracket on the main unit on the computer side 2 Now slide the large footrests onto the other mounting bracket 3 Turn the main unit upside down and with two screws
46. protection de l environnement Ne le jetez pas avec les ordures m nag res Remettez le une station de collecte et de recyclage d appareils lectriques et lectroniques usag s BE Pour de plus amples renseignements ce sujet adressez vous aux services municipaux comp tents Retirez la pile avant la mise au rebut de l appareil et liminez la s par ment Pour la protection de l environnement les piles et les batteries ne doivent pas tre jet es avec les ordures m nag res mais remises aux points de collecte des piles et batteries usag es Veuillez galement respecter la l gislation en vigueur pour la mise au rebut des piles et batteries usag es Service apr s vente importateur DS Produkte GmbH Am Heisterbusch 19258 Gallin Allemagne T l 49 38851 314650 Appel payant Tous droits r serv s 37 03604_DE GB FR NL_V7 indb 37 D 15 02 2013 14 37 04 38 03604_DE GB FR NL_V7 indb 38 D 15 02 2013 14 37 04 Inhoud Betekenis van de symbolen in deze handleiding 40 Veiligheidsaanwijzingen 40 Doelmatig gebruik 40 Gevaar voor verwondingen 40 Voor uw gezondheid 41 De juiste omgang met batterijen 41 De juiste omgang met het apparaat 41 Garantievoorwaarden 42 Leveringsomvang en apparaatoverzicht 42 Werking van de computer 43 V r het eerste gebruik 43 Levering uitpakken 43 Apparaat monteren 43 Gebruik 44 Warming up oefeningen 45
47. r de l appareil afin de ne pas vous heurter pendant l entrainement contre les parois les meubles etc 71 Portez toujours des v tements amples et confortables et des chaussures de sport antid rapantes pendant les exercices O Prot gez le sol ou la moquette avec un tapis entre autre avant de sortir les pieces du carton et pendant le montage et l entra nement O L appareil d entra nement ne supporte qu une seule personne la fois O N exposez pas l appareil des temp ratures extr mes des variations de temp rature importantes l humidit ou au rayonnement direct du soleil O Apr s chaque utilisation rangez l appareil hors de port e des enfants Dispositions relatives la garantie Tout d faut imputable une utilisation non conforme des endommagements ou des tentatives de r paration est exclu de la garantie L usure normale est galement exclue de la garantie Composition et vue g n rale de l appareil O Pac e Unit principale P dales Grand repose pieds Petit repose pieds Vis cruciformes Vis de r glage Ordinateur avec pile de 1 5 V type AAA ou LRO3 d j ins r e Cl Allen Cl de serrage grandeur 13 et 15 NO UMR w 30 03604_DE GB FR NL_V7 indb 30 D 15 02 2013 14 37 04 Fonctions de l ordinateur La touche MODE RESET vous permet de naviguer entre les affichages suivants DIST distance parcourue CAL affiche env les calories br lees SCAN chaque
48. solide et assurez vous de disposer d une place suffisante autour de l appareil afin de ne pas vous heurter pendant l entra nement contre les parois les meubles etc 71 Portez toujours des v tements amples et confortables et des chaussures de sport antid rapantes pendant les exercices O L appareil d entra nement ne supporte qu une seule personne la fois O Si vous faites partie des groupes de sant risques veuillez consulter votre m decin avant l utilisation de l appareil Le cas ch ant adaptez le programme d entra nement suivant ses conseils O Nous d conseillons l utilisation de cet appareil aux femmes enceintes sans l accord pr alable de leur m decin O ATTENTION arr tez imm diatement l entra nement en cas de vertiges ou si vous vous sentez affaibli En cas de naus e de douleurs dans la poitrine ou dans les membres de palpitations cardiaques ou de tout autre sympt me consultez imm diatement un m decin O Faites quelques exercices d chauffement avant chaque entra nement avec l appareil Commencez les exercices lentement et augmentez progressivement l intensit jusqu au niveau d sir de performance que vous ma trisez encore O Ne vous entra nez jamais avec l estomac plein Ne mangez rien environ une heure avant et une heure apr s l entra nement Ne vous entrainez pas si vous tes d j fatigu et puis O Pensez toujours que votre corps a besoin de beaucoup de liquide pendant l a
49. t Joignez les mains et tirez les au dessus de la t te bien droites Levez le menton Gardez cette position pendant 15 30 secondes Mise en marche et arr t de l ordinateur D s que vous commencez l entra nement avec l appareil d entra nement l ordinateur se met en marche et commence mesurer Si l appareil n est plus utilis pendant env 4 minutes l ordinateur s teint automatiquement R gler la r sistance Vous pouvez modifier la r sistance afin de garantir un entra nement effectif Il vous suffit de tourner la vis de r glage moins r sistance plus faible pour d butants plus r sistance plus forte pour avanc s 35 03604_DE GB FR NL_V7 indb 35 D 15 02 2013 14 37 04 En outre un dispositif de tension permettant d augmenter ou de diminuer la tension en cas de besoin se trouve au dessous de l appareil basculez la pince en plastique contre le bas tendez ou d tendez la courroie et repoussez la pince en plastique contre le haut R gler la sangle des p dales Vous pouvez r gler la taille de la sangle des p dales Desserrez simplement les deux vis cruciformes des p dales et r glez la taille d sir e Puis resserrez les vis Exercices Les exercices devraient tre r p t s de 15 20 fois Faite une pause d une minute pour effectuer les tirements entre les exercices Muscles des jambes Posez l appareil d entra nement sur le sol et asseyez vous confortablement sur
50. t dem Beintraining Stellen Sie das Trainingsger t einfach auf den Tisch H nde in die Pedale und los geht s mit dem Training f r die Armmuskulatur Um die Batterie zu wechseln dr cken Sie die Lasche A oben am Computer und nehmen Sie diesen aus der Haupteinheit heraus Entnehmen Sie die alte Batterie und ersetzen Sie sie durch eine neue 1 5 V Batterie Typ AAA bzw LRO3 Achten Sie dabei auf die richtige Polarit t Setzen Sie das Geh use wieder in die Haupteinheit 03604_DE GB FR NL_V7 indb 2 D 15 02 2013 14 37 02 Reinigung und Aufbewahrung ACHTUNG O Verwenden Sie zum Reinigen keine tzenden oder scheuernden Reinigungsmittel Diese k nnen die Oberflache beschadigen e Reinigen Sie das Ger t nur mit einem feuchten weichen Tuch und mildem Reinigungsmittel Trocknen Sie anschlie end vollst ndig mit einem trockenen weichen Tuch nach e Bewahren Sie das Ger t f r Kinder unzug nglich an einem sauberen trockenen Ort bei ca 20 C auf Technische Daten Artikelnummer Z 03604 Modellnummer QF 893 Spannungsversorgung x 1 5 V Batterie Typ AAA bzw LRO3 C Max Belastbarkeit 100 kg Entsorgung Das Verpackungsmaterial ist wiederverwertbar Entsorgen Sie die Verpackung umweltgerecht und f hren Sie sie der Wertstoffsammlung zu Entsorgen Sie das Ger t umweltgerecht Es geh rt nicht in den Hausm ll Entsorgen Sie es an einem Recyclinghof f r elektrische und elektronische
51. terijen kunnen levensgevaarlijk zijn wanneer deze worden ingeslikt Bewaar batterijen en apparaat daarom op een plaats die voor kleine kinderen onbereikbaar is Wanneer er een batterij werd ingeslikt moet onmiddellijk een beroep worden gedaan op medische hulp O Wanneer een batterij heeft gelekt voorkom dan dat huid ogen en slijmvliezen in contact komen met het batterijzuur Bij contact met batterijzuur dient u de desbetreffende plaatsen direct met veel schoon water te spoelen en onmiddellijk een arts te raadplegen 40 03604_DE GB FR NL_V7 indb 40 D 15 02 2013 14 37 04 N Voor uw gezondheid O Mocht u met betrekking tot uw gezondheid tot een risicogroep behoren vraag dan beslist voor het gebruik van het apparaat uw arts om advies Bespreek eventueel het trainingsprogramma met hem O Zwangere vrouwen mogen het apparaat uitsluitend gebruiken na overleg met hun arts O LET OP onderbreek de training direct wanneer u zich zwak of duizelig voelt Bij misselijkheid pijn op de borst of in de gewrichten hartkloppingen of andere symptomen dient u zich onmiddellijk tot een arts te wenden O Voer voor elke training eerst enkele warming up oefeningen uit zonder apparaat Begin de oefeningen langzaam en verhoog pas geleidelijk de intensiteit tot het gewenste prestatieniveau is bereikt dat u nog aankunt O Train nooit met volle maag Neem ongeveer n uur voor en na de training geen maaltijden meer tot u O Ga niet trainen wanneer u al moe
52. tet sich der Computer ein und beginnt mit der Messung Sollte das Ger t l nger als ca 4 Minuten nicht mehr benutzt worden sein schaltet sich der Computer automatisch ab Drehwiderstand einstellen Um ein effektives Training zu gew hrleisten haben Sie die M glichkeit den Drehwiderstand zu ver ndern Dazu drehen Sie einfach an der Einstellschraube Minus geringerer Widerstand F r Anf nger Plus st rkerer Widerstand F r Fortgeschrittene und Profis 03604_DE GB FR NL_V7 indb 11 D 15 02 2013 14 37 02 Auf der Unterseite des Ger tes befindet sich eine Spannvorrichtung ber die Sie im Bedarfsfall die Spannung zus tzlich erh hen oder verringern k nnen Dazu m ssen Sie die Kunstoffklammern nach unten kippen das Band nachspannen bzw nachlassen und dann die Kunstoffklammern wieder nach oben kippen Pedallaschen einstellen Sie haben die M glichkeit die Laschengr Be der Pedale einzustellen Schrauben Sie dazu einfach die zwei Kreuzschlitzschrauben an den Pedale los und stellen die gew nschte Gr e ein Schrauben anschlie end die Schrauben wieder fest bungsanleitungen Die bungen sollten ca 15 bis 20 mal wiederholt werden Legen Sie zwischen den bungen eine Pause von ca Minute ein in der Sie Dehnungs bungen machen sollten Beinmuskulatur Stellen Sie das Trainingsger t auf den Fu boden und setzen Sie sich gem tlich auf einen Stuhl oder Sessel F e in die Pedale und los geht s mi
53. the device so that you cannot bump into walls furniture etc during training O When doing the exercises wear loose comfortable clothing and non slip trainers O Protect the floor or carpet with a mat or something similar before you remove the parts from the box and also during set up and training 17 03604_DE GB FR NL_V7 indb 17 D 15 02 2013 14 37 03 Only one person may train on the training device at any one time O Do not expose the device to extreme temperatures wide temperature variations or direct sunlight O After each use store the device in a place where children cannot use it Warranty Terms The following are excluded from the warranty all defects caused by improper handling damage or unauthorised attempts to repair The same applies for normal wear Items Supplied and Device Overview O Pac 7 e Main unit Pedals Large footrest Small footrest Cross head screws Adjusting screw Computer with 1 5 V battery AAA or LRO3 type already inserted Allen key Spanner size 13 and 15 30 OS 98 in SD D 03604_DE GB FR NL_V7 indb 18 D 15 02 2013 14 37 03 Functions of the Computer You can use the MODE RESET button to switch between the following information displays oefen amp DIST The distance covered CAL Shows roughly how many calories have been used up SCAN Each display is shown for a few seconds TIME Training time in minutes and seconds SPD Indicates the speed of r
54. to clean the device These could damage the surface e Only clean the device with a damp soft cloth and mild cleaning agent Then dry it off completely with a dry soft cloth Keep the device in a clean dry place out of the reach of children at approx 20 C Technical Data Article number Z 03604 Model number QF 893 Voltage supply x 1 5 V battery AAA or LRO3 type C Max loading capacity 100 kg Disposal The packaging can be recycled Please dispose of it in an environmentally friendly manner and take it to a recycling centre Dispose of the device in an environmentally friendly manner It should not be disposed of in the normal domestic waste Dispose of it at a recycling centre for used electrical and electronic devices You can obtain more information from your local authorities DES The battery should be removed prior to disposal of the device and disposed of separately from the device To protect the environment non rechargeable and rechargeable batteries may not be disposed of with the normal household waste but must be taken to suitable collection points Also note the relevant statutory regulations governing the disposal of batteries IX Customer Service Department Importer DS Produkte GmbH Am Heisterbusch 19258 Gallin Germany Tel 49 38851 314650 Calls subject to a charge All rights reserved 25 03604_DE GB FR NL_V7 indb 25 D 15 02 2013 14 37 03 26 03604_DE GB FR NL
55. u touch battery acid rinse the affected sites with abundant fresh water immediately and contact a doctor as soon as possible For Your Health O If your health means that you belong to a risk group you should always consult your doctor before using the device If necessary coordinate your training programme with him 03604_DE GB FR NL_V7 indb 16 D 15 02 2013 14 37 03 O Pregnant women should not use the device or should use it only after consultation with their doctor CAUTION Stop training immediately if you suddenly feel weak or dizzy If you feel sick have pains in the chest or arms an irregular heartbeat or other unusual symptoms seek medical attention immediately Before each training session you should first do a few warm up exercises without the device Begin the exercises slowly and only increase the intensity gradually until you reach the desired performance level that you are still capable of maintaining O Never train with a full stomach Do not eat any meals for around an hour before and after training O Do not train if you are already tired and weary O Always remember that your body needs lots of fluid when doing any sporting activity You should also meet this need for fluid O Follow the instructions in the exercise guide We explicitly point out that improper use of the device and excessive training can be detrimental to your health N The Proper Handling of Batteries O Before inserting the battery
56. une chaise ou un fauteuil Mettez les pieds sur les p dales et commencez l entra nement des jambes Posez simplement l appareil d entra nement sur une table Mettez les mains sur les p dales et commencez l entra nement des bras Pour remplacer la pile appuyez sur la languette A au dessus de l ordinateur et retirez la de l unit centrale 2 Retirez l ancienne pile et remplacez la par une pile de 1 5 V neuve type AAA ou LRO3 Respectez la polarit 3 Replacez le bo tier dans l unit principale 36 03604_DE GB FR NL_V7 indb 36 D 15 02 2013 14 37 04 Nettoyage et rangement ATTENTION O N utilisez pas de produits de nettoyage corrosifs ou abrasifs pour l entretien De tels produits risquent d en endommager la surface e Nettoyez l appareil avec un tissu humide et souple et un d tergent doux Ensuite essuyez les soigneusement avec un chiffon sec et doux e Rangez l appareil hors de port e des enfants et dans un endroit propre et sec 20 C environ Caract ristiques techniques R f article Z 03604 Num ro de mod le QF 893 Alimentation I pile de 1 5 V type AAA ou LRO3 C Capacit de charge max 100 kg Mise au rebut Cy l emballage est recyclable liminez l emballage conform ment aux prescriptions pour ea la protection de l environnement et d posez le un point de collecte pr vu cet effet liminez l appareil conform ment aux prescriptions pour la
57. you belong to a risk group you should always consult your doctor before using the device If necessary coordinate your training programme with him 20 03604_DE GB FR NL_V7 indb 20 D 15 02 2013 14 37 03 O Pregnant women should not use the device or should use it only after consultation with their doctor O CAUTION Stop training immediately if you suddenly feel weak or dizzy If you feel sick have pains in the chest or arms an irregular heartbeat or other unusual symptoms seek medical attention immediately O Before each training session you should first do a few warm up exercises without the device Begin the exercises slowly and only increase the intensity gradually until you reach the desired performance level that you are still capable of maintaining O Never train with a full stomach Do not eat any meals for around an hour before and after training O Do not train if you are already tired and weary O Always remember that your body needs lots of fluid when doing any sporting activity You should also meet this need for fluid Always remember that training on this training device can be of great benefit to your health if you follow the most important rules It is not about doing a few exercises as quickly as you can but about training on a regular basis over the long term The body in particular the heart and the circulatory system take time to adjust to the changes which are caused by the training
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