DP INSV 2010 - (CHU) de Nantes
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1. Collection th matique d affiches informatives sur le sommeil destination des Centres du Sommeil Dans la continuit de ses missions d information et de pr vention l INSV a d velopp une s rie d affiches destin es aux salles d attentes des m decins pour informer et pr venir sur le sommeil et ses troubles QUAND LE SOMMEIL PREND DE TROUBLES DU SOMMEIL Le syndrome des jambes sans L insomnie 7 couch e horaro rogiers aiig touche 1 fran ais an hs pd dos ER A la Menites toute te ot oni Aa do Conserver pas chercher pha Que Notre organisme prend de 1 notre bommel DEMANDEZ CONSEIL VOTRE MEDECIN ve un am inetfh4 c0mmef vigiiance Vital Aire Les cons quences peuvent tre graves Des sotutions adapt es erstem DEMANDEZ CONSEIL VOTRE MEDECIN TT ES AGENCE Ne TS 7 7 7 7 VitalAire Ces affiches ont t r alis es avec le soutien de lt Excellente Journ e du Sommeil 17 QU EST CE QUE LE SYNDROME D APN ES DU SOMMEIL 2 de du 22 Quels traitements Re br e Des adapt es DEMANDEZ CONSEIL VOTRE MEDECIN eee CT RS GENE MOBILISATION DES CENTRES DE SOMMEIL ET STRUCTURES SPECIALISEES LE 19 MARS 2010 Zoom s2. S T Sous le patronage de x Madame Roselyne Bachelot Narquin 7777 N L Ministre de la Sant et des Sports DU SOMMEIL Sous le haut patronage de ET DE LA VIGILANCE meme D de la Famille de la Solidarit et de la Ville Avec le soutien de M G D _ www institut sommeil vigilance org Dossier de presse 10 Journ e du Sommeil Vendredi 19 mars 2010 Ce dossier a t r alis avec la participation de Pr Jo l Paquereau Pr sident de l Institut National du Sommeil et de la Vigilance INSV joel paquereau chu poitiers fr Pr Damien L ger Pr sident du Conseil Scientifique de l Institut National du Sommeil et la Vigilance INSV damien leger htd aphp fr COM Contacts presse Nolwenn Lorho et Sylvie du Cray Patouillet T l 01 45 03 89 89 Fax 01 45 03 89 90 e mail n lorho ljcom net s ducraypatouillet ljcom net SOMMAIRE Le sommeil des seniors Un enjeux de pr vention ne pas n gliger Pr sentation de l enqu te Quand le sommeil prend de l ge INSV BVA MGEN 2010 e Les seniors ne dorment pas si mal e Une exposition la lumi re du jour n cessaire pour bien dormir la e Des difficult s rencontr es non sans cons quences insomnie e Troubles du sommeil les mauvaises habitudes persistent e 100 ans comment dort on la maison institution Les recommandations de 5 pour ad
3. Focus sur le sommeil de 10 centenaires domicile Enqu te INSV BVA MGEN 2010 Longue vie longue nuit Les centenaires d clarent dormir en moyenne 9h49 la semaine et 10h le week end 8 centenaires sur 10 dorment autant qu ils le souhaitent 115 se couchent 21h12 et teignent la lumi re 42 minutes plus tard soit 21h54 15 mettent ensuite 12 minutes pour s endormir e 8 centenaires sur 10 se r veillent la nuit Le nombre moyen de r veils s l ve par et dure environ 23 minutes e Les centenaires se r veillent en moyenne 7h30 et se l vent 8h15 gt 9 centenaires sur 10 font la sieste tous les jours 13h pendant 53 minutes Cependant les centenaires se plaignent de troubles du sommeil 7 10 et surtout d insomnie 5 10 4 centenaires sur 10 utilisent un moyen pour am liorer leur sommeil somnif res 3 tisanes 3 6 centenaires sont consid r s comme somnolents score Epworth gt 11 Focus sur le sommeil de 8 centenaires vivant dans une institution Donn es recueillies par un syst me d actim trie Maintien d un rythme veille sommeil structur Deux grands types de population pour un m me niveau de d pendance personne en fauteuil ou alit e et plus ou moins d sorient e peuvent tre observ s les personnes dont le rythme veille sommeil reste encore bien structur avec des heures de coucher et de lever stable d un jour sur l autre
4. L horloge biologique peut donc garder une fonctionnalit correcte y compris chez des personnes tr s g es plus que centenaires les personnes dont le rythme appara t tr s d structur sans diff renciation r elle de la p riode diurne et nocturne d un jour l autre La moyenne globale de l actim trie de 8 centenaires exemple ci dessous montre en g n ral la persistance d un rythme structur avec une p riode de sommeil nocturne respect e M me s il existe de grandes variations entre les centenaires en institution dans l ensemble la dur e de sommeil est plut t satisfaisante mais moindre qu domicile En revanche le temps pass au lit est comparable aux centenaires domicile Heure de coucher Heure de lever Sommeil Exemple Moyenne du rythme de 8 personnes entre 97 et 106 ans dans une institution Heure de coucher voisine de 22h00 Heure de Lever entre 7 et 8h00 Dur e au lit voisine de 10h00 Dur e de sommeil environ 7h00 Le rythme activit repos est plus difficile appr cier chez les personnes en institution car li l organisation de la structure d accueil Les enregistrements actim triques pr sentent l int r t d estimer le rythme propre chaque individu L INSV remercie la soci t d avoir mis sa disposition les donn es recueillies par ses actim tres 13 ADOPTER UNE BONNE HYGIENE DE SOMMEIL R unir les conditions favorables pour pr
5. mes de sommeil ou de surpoids La soci t CIDELEC est sp cialis e depuis 20 ans dans les syst mes de diagnostic m dical pour des pathologies li es la veille et au sommeil ou exacerb e par le sommeil Son quipe d ing nieurs produits assure en collaboration avec des laboratoires de sommeil la recherche et le d veloppement de produits innovants Ses dispositifs b n ficient d am liorations continues afin de proposer des diagnostics toujours plus fiables et pertinents C est dans ce cadre que la Soci t Cidelec s est engag e depuis 2008 aux c t s de l INSV pour l accompagner dans ses actions d information et d ducation sur le sommeil En tant que leader de la vente de literie sur Internet Matelsom est aux premi res loges pour voir l am lioration que peut apporter un bon sommeil dans nos vies devenues des plus actives et des plus mobiles Matelsom croit fermement que de bonnes habitudes de coucher le respect de certaines petites r gles permettent d tre plus en forme dans la journ e et d avoir une vie meilleure que ce soit la maison ou au travail C est donc tr s logiquement que Matelsom s est associ s l INSV pour promouvoir l importance du sommeil aupr s des Fran ais notamment l occasion de la 10e Journ e du Sommeil 25
6. parer un sommeil de bonne qualit LES RECOMMANDATIONS DE Adopter des horaires de sommeil r guliers Eviter des heures de coucher et de lever trop variables facilite le sommeil Se lever tous les jours la m me heure week end compris a un effet synchroniseur du rythme veille sommeil Se r veiller son rythme Le r veil doit tre dynamique pour bien veiller son corps lumi re forte exercices d tirement petit d jeuner complet Pratiquer un exercice physique en journ e Eviter l exercice physique en soir e en particulier avant d aller dormir La pratique d un exercice physique r gulier dans la journ e favorise l endormissement Faire une courte sieste en d but d apr s midi Il suffit de fermer les yeux 5 20 minutes rel chant le corps Le sommeil viendra rapidement si le besoin est l La sieste permet de maintenir la vigilance pour le reste de la journ e Eviter les excitants apr s 15 heures Caf th cola vitamine retardent l endormissement et augmentent les r veils nocturnes Eviter l alcool et le tabac le soir La nicotine est un stimulant qui retarde l endormissement augmente les r veils nocturnes et rend le sommeil plus l ger L alcool a une action s dative mais favorise l instabilit du sommeil avec des veils nocturnes fr quents De plus l alcool est un facteur aggravant des probl mes respiratoires nocturnes apn es ronflements Eviter les somnif res 15 sont p
7. de sommeil lors du coucher D autant que cette population se couche globalement plus t t UNE EXPOSITION LA LUMIERE DU JOUR NECESSAIRE POUR BIEN DORMIR LA NUIT La lumi re synchroniseur de l horloge biologique interne L homme poss de une horloge biologique interne r gl e sur 24 heures environ l horloge circadienne Elle r gule les rythmes et est synchronis e par des donneurs de temps dont la lumi re Elle passe directement de la r tine lhorloge biologique par l interm diaire de la voie r tino hypothalamique L horloge d clenche ainsi la s cr tion de la m latonine l obscurit et marque le d clenchement du sommeil Lorsque la lumi re du jour appara t la production de la m latonine cesse et l veil est plus facile Les seniors passent en moyenne 5h19 l ext rieur de leur domicile par jour semaine et 4h24 le week end Le temps pass l ext rieur la lumi re diminue avec l ge et s accompagne d une augmentation de la dur e de sommeil sur 24 heures Pr s de la moiti des plus de 80 ans sortent moins d une heure l ext rieur 44 8 pour 29 2 des 71 80 ans 13 5 des 61 70 et 8 4 des 51 60 ans Seuls 4 4 des plus de 80 ans vont 5 6 heures dehors gt 23 5 des personnes atteintes d insomnie passent moins d une heure la lumi re du jour L exposition la lumi re du jour permet de r guler lhorloge biologique interne P
8. ducation la sant La MGEN se mobilise pour la Journ e du Sommeil 2010 Ainsi tout naturellement en 2010 la MGEN s est engag e aux c t s de 5 pour la 10 Journ e du Sommeil Ensemble ils ont souhait s interroger sur le sommeil des s niors La MGEN c est aujourd hui Plus de 3 4 millions de personnes prot g es r gime obligatoire et compl mentaire Plus de 95 des cotisations per ues revers es en prestations 1 3 milliard d euros de cotisations re ues des adh rents MGEN 400 actions de pr vention conduites chaque ann e 9500 salari s et 20 000 militants www mgen fr wWww mgen sommeil reve 22 PH LI PS Les produits Philips ont t con us pour offrir aux personnes souffrant de troubles du sommeil le repos n cessaire leur sant d pistage diagnostic traitement du sense and simplicity syndrome du sommeil et luminoth rapie Philips Respironics informe le grand public sur les sympt mes et les risques li s au syndrome d apn es du sommeil et s engage proposer aux patients les traitements les plus efficaces et confortables pour une meilleure qualit de vie Dans le domaine de l veil et du sommeil Philips a d velopp une gamme compl te d appareils utilisant les b n fices de la lumi re Lumi re vive ou simulateurs d aube et de cr puscule ces appareils offrent une solution aux probl mes de d calage de l horloge biologique de r veil et d endormis
9. s quelques minutes d arr t lors d un embouteillage 011 10 211 R sultat Un r sultat sup rieur 10 partir de 11 est g n ralement accept pour indiquer somnolence diurne excessive R f rence Traduit et adapt par de Johns M W new method for measuring daytime sleepiness the Epworth Sleepiness Scale Sleep 14 540 545 1991 20 ECHELLE DE PLAINTE DE MEMOIRE DE NAIR Noter chacune des propositions selon le score suivant Jamais 0 rarement 1 parfois 2 la plupart du temps 3 1 Avez vous des difficult s vous rappeler des v nements de l actualit r cente 0 1 2 3 2 Avez vous des difficult s suivre un film ou une mission de TV ou un livre parce que vous oubliez ce qui vient de se passer 0 1 2 3 3 Vous arrive t il d entrer dans une pi ce et de plus savoir ce que vous venez chercher 0 1 2 3 4 Vous arrive t il d oublier de faire des choses importantes que vous aviez pr vues ou que vous deviez faire payer des factures aller un rendez vous ou une invitation 0 1 2 3 5 Avez vous des difficult s vous souvenir des num ros de t l phone habituels 0 1 2 3 6 Oubliez vous le nom ou le pr nom des personnes qui vous sont famili res 0 1 2 3 7 Vous arrive t il de vous perdre dans des lieux familiers 0 1 2 3 8 Vous arrive t il de ne plus savoir o sont rang s les objets usuels 0 1 2 3 9 Vous arrive t il d o
10. IL PREND DE L GE 60 ans la retraite entraine une modification du rythme du sommeil Une personne sur deux modifie son rythme de sommeil pour l adapter ses besoins Gr ce des contraintes sociales plus l g res en particulier la disparition des horaires professionnels 31 des personnes interrog es ont commenc faire la sieste cette p riode de leur vie 45 de ces seniors r veillent plus tard et 41 dorment plus longtemps 1h36 moyenne en relation probable avec une dette de sommeil pr alable Ce passage la retraite s accompagne galement d un retardement de l heure du coucher 37 37 des seniors d clarent mieux dormir qu avant et seuls 13 disent avoir des probl mes de sommeil au passage la retraite i 80 ans des difficult s s installent Le temps mis pour s endormir s allonge l g rement 25 minutes et le coucher a lieu plus t t Le nombre et la dur e des veils augmentent 2 veils par nuit en moyenne contre 1 8 chez les plus jeunes La dur e des veils passe de 20 minutes pour les moins de 80 ans 31 minutes pour les plus de 80 ans Les plus de 80 ans font souvent la sieste durant la semaine 6 fois Ces siestes sont longues d une heure et plus susceptibles d entrainer des difficult s d endormissement le soir En effet trop dormir dans la journ e consomme du sommeil sur la nuit suivante et diminue le besoin
11. Son souhait est de r pondre aux attentes de tous ceux qui se amp veulent responsables de la pr servation durable de leur patrimoine sant Naturactive DT se donne pour mission d informer le public en mati re d hygi ne de vie et de pr vention En favorisant l volution des comportements le laboratoire soutient l action des professionnels de sant aupr s du grand public Cette d marche de sant rejoint les initiatives mises en place par l INSV c est pourquoi Naturactive participe activement la Journ e du Sommeil A Castres le vendredi 19 mars rendez vous au Th tre de la ville 14h00 Avec le soutien de Naturactive l Association Sommeil Vigilance S curit 81 organise une conf rence dont le sujet reprend le th me de la Journ e du Sommeil Quand le sommeil prend de l ge Elle sera anim e par le Dr Eric Mullens Des sayn tes seront galement propos es avec la complicit du Th tre au del des mots sous la direction de Brigitte Arson Ce moment sera une rencontre privil gi e entre professionnels et grand public entr e libre et gratuite ResMed con oit du mat riel m dical sp cialis dans le domaine du sommeil et notamment des appareils de d pistage de diagnostic et de traitement du syndrome d apn es du sommeil L apn e du sommeil touche 5 15 de RESMED population adulte cette pr valence augmentant fortement avec l ge Cette pathologie est largement sous diagn
12. ant lui significativement associ une maladie du dos 46 9 maladie cardiaque 33 6 douleur chronique 30 3 troubles de laudition 24 3 Les personnes d clarant avoir eu un cancer sont plus nombreuses 36 ne dormir que 6 7h par 24 heures Un sommeil court pourrait donc tre li certains cancers sait que le cancer par lui m me et les traitements du cancer r duisent la qualit du sommeil 11 a t par ailleurs prouv que le sommeil avait un r le sur l immunit et qu une privation de sommeil pouvait favoriser l apparition d infections De r cents travaux ont mis en vidence un lien entre le travail de nuit et une augmentation du nombre de certains cancers Il est donc essentiel de consacrer davantage de recherches au sommeil dans la survenue et la prise en charge des cancers De nombreuses pathologies sont galement associ es une perte d autonomie et un besoin d aide domicile mal de dos douleur chronique perte d audition maladie cardiaque maladie oculaire troubles respiratoires et troubles de l quilibre 11 est d s lors difficile de faire la part des choses entre sommeil perte d autonomie et co morbidit s Des donn es compl mentaires sont attendre de la recherche scientifique et m dicale Imeri L et al How and why the immune system makes us sleep Nat Rev Neuro Sci 2009 Grandner MA et al Mortality associtated with short sleep The evidence the poss
13. ar une bonne exposition la lumi re le matin de l viter fin de journ e et d tre l obscurit au cours de la nuit pour maintenir une bonne s cr tion de m latonine Rester au lit uniquement le temps n cessaire au sommeil Eviter les activit s veillantes dans son lit cas d veil prolong plus de 10 15 minutes sans endormissement il est pr f rable de se lever et d avoir une activit relaxante En restant longtemps au lit l organisme fait plus difficilement la diff rence entre le jour station debout lumi re et activit et la nuit position couch e repos et obscurit l manque de contraste conduit une mauvaise r gulation des horloges Eviter de trop dormir durant la journ e Une courte sieste 20 minutes en d but d apr s midi est i suffisante Le besoin de sommeil se calcule sur 24 heures et non sur une nuit Le temps de sommeil pris dans la journ e le sera galement sur la nuit suivante En dormant trop dans la journ e le besoin de sommeil la nuit sera moins fort qui favorise les veils Garder une vie sociale active sorties vie associative rencontrer des amis etc Eviter les somnif res 115 sont prendre uniquement sur avis m dical et sur de courtes p riodes 10 LES VOLUTIONS DU SOMMEIL PARTIR 50 ANS Le temps total de sommeil la est r duit La structure du sommeil volue avec
14. asser ses journ es dans la p nombre emp che l horloge biologique d identifier correctement l alternance jour nuit ce qui risque d entrainer des difficult s pour dormir la nuit jour soci t moins LE SOMMEIL UNE HISTOIRE D HORLOGES Notre organisme est sous la d pendance de trois horloges majeures qui vont conditionner notre rythme activit sommeil tout au long de la vie Une horloge biologique interne situ e dans le cerveau au niveau de lhypothalamus est interrelation avec une glande situ e sous le cerveau l piphyse Durant la uniquement elle s cr te une hormone appel e m latonine Cette s cr tion commence d s le cr puscule pour s arr ter l aube o de la lumi re du inhibe la production de m latonine L organisme poss de ainsi un marqueur de l alternance jour nuit Une horloge sociale qui rythme notre vie impose nos horaires de travail de vacances et de repas Cette horloge sociale est forte si la contrainte professionnelle dispara t lors du passage la retraite par exemple Une horloge cosmique alterne le jour et la nuit au rythme de 24 heures li e la rotation de la terre sur elle m me Les jours tant plus longs l t et les nuits plus longues l hiver nous avons tendance l dormir plus longtemps l hiver que l t L clairage art
15. de la qualit du sommeil En effet le sommeil profond le plus r cup rateur devient de moins en moins abondant au cours du vieillissement Il est repr sent par une activit c r brale particuli re essentiellement constitu e de grandes ondes lentes dites delta Le pourcentage de ces ondes delta passe de 20 25 chez l adulte jeune 15 80 ans au total dans une nuit Cette diminution commence vers 50 ans La r duction du sommeil profond s accompagne d une sensation de sommeil plus l ger et d veils plus fr quents Par ailleurs de nombreux troubles du sommeil augmentent avec l ge insomnie syndrome d apn es du sommeil syndrome des jambes sans repos Ceux ci sont susceptibles d alt rer qualit du sommeil des personnes qui auront tendance s endormir facilement dans la journ e Cette somnolence peut aussi tre le signe d un manque de stimulation dans la journ e plus les circonstances sont monotones plus a tendance somnoler Etre actif le jour c est aussi mieux dormir la nuit Des cons quences aussi sur la m moire 35 des personnes somnolentes souffrent de troubles de la m moire Score gt 15 D apr s l chelle de valuant la plainte mn sique un score sup rieur 15 est consid r comme lev 75 6 des personnes interrog es ont un score inf rieur 16 20 4 r alisent un Score compris entre 16 et 24 Globalement les troubles de la m
16. e la 7 Journ e 7 Nationale du Sommeil apr s avoir pr sent le Programme lt sur le sommeil le 29 janvier 2006 Sondage TNS Healthcare INSV sur Sommeil et vie active R alisation et diffusion d un programme d aide au diagnostic pour les m decins g n ralistes v ritable outil daccompagnement pour le m decin qui suspecte un trouble du sommeil chez son patient labor sur la base d un arbre d cisionnel valid par le conseil scientifique de l INSV 2005 Sondage SOFRES INSV sur Le Sommeil des adolescents Un livre Blanc Sommeil un enjeu de sant publique ouvrage collectif destin dans un premier temps aux pouvoirs publics et aux principaux acteurs conomiques concern s par le sommeil dont le but est de souligner l ensemble des points qui font du sommeil une question de Sant Publique Le Passeport pour le Sommeil r el outil de strat gie pour mieux dormir est destin am liorer l information de tous sur le sommeil permet aussi aux m decins g n ralistes et aux sp cialistes de suivre les habitudes de sommeil de leurs patients gr ce l agenda quotidien du sommeil Coordination et r alisation de l Exposition sur le Sommeil la Maison de Solenn Dormir et vivre remettre les pendules l heure en partenariat avec la CPAM de Paris 2004 Sondage SOFRES INSV sur la Somnolence en France 2002 Cr ation du Site Internet sur le Sommeil et ses Patho
17. et de 28 pages Sommeil et scolarit sommeil et travail cycles de sommeil le sommeil de l adolescent autant de sujets abord s de fa on claire et pratique Ce carnet a t r alis avec le soutien de Le Carnet n 4 Sommeil quand il prend de l ge Environ 40 des personnes de plus de 75 ans se plaignent de leur sommeil et la somnolence excessive dans la journ e peut concerner jusqu 30 des plus de 65 ans Les pathologies du sommeil augmentent et leurs effets d l t res sur la sant sont d sormais reconnus Comment dort on quand on n a plus 20 ans telle est la question laquelle nos experts apportent des r ponses claires dans ce carnet a MGEN Ce carnet a t r alis avec le soutien de D j parus dans la m me collection Sommeil chambre et literie Sommeil et stress SOMMEIL ET STRESS sommeil avec le soutien de avec le soutien de Ces livrets p dagogiques proposent galement un Agenda du Sommeil lien entre le patient et son m decin traitant En effet l agenda du sommeil est un outil pratique qui permet toutes les personnes qui ressentent des difficult s de sommeil ou qui d sirent mieux conna tre leurs habitudes de sommeil d analyser la qualit de dernier ou de d tecter les premiers signes de troubles 16 Le Sommeil
18. iations de patients Animations autour du sommeil th tre de rue simulateur de conduite ateliers sur la somnolence au volant ateliers relaxations dynamiques et siestes claires informations sur la luminoth rapie et le traitement de 18 5 ECHELLE D EPWORTH ECHELLE DE MAC NAIR E LES PARTENAIRES SE MOBILISENT ECHELLE DE SOMNOLENCE D EPWORTH Nom Pr nom age Date Instructions Quelle probabilit avez vous de vous assoupir de vous endormir dans les situations suivantes ind pendamment d une simple sensation de fatigue M me si vous ne vous tes pas trouv r cemment dans de telles circonstances imaginez votre r action Utiliser l chelle suivante pour choisir le nombre le plus appropri chaque situation 0 pas de risque de s assoupir 1 petite chance de s assoupir 2 possibilit moyenne de s assoupir 3 grande chance de s assoupir Situations Assis en lisant 011 111 2 3 1 En regardant la t l vision 011 10 2 3 L Assis inactif en public ex th tre cin ma ou r union 0 10 211 3 Comme passager en voiture pendant une heure sans arr t 011 10 211 3 Allong l apr s midi pour faire la sieste si les circonstances le permettent 00 10 211 Assis et en discutant avec quelqu un 011 10 211 SA Assis tranquillement apr s un repas sans alcool 0 10 211 3 01 Dans un voiture apr
19. ible mechanisms and the future Sleep Med Rev 2009 9 TROUBLES DU SOMMEIL LES MAUVAISES HABITUDES PERSISTENT Le somnif re est en t te des moyens employ s pour am liorer le sommeil 16 des seniors interrog s utilisent un moyen pour am liorer leur sommeil Parmi ceux ci ils sont 57 choisir les somnif res Les m thodes qui s apparentent la relaxation sont encore peu utilis es 8 des personnes les mentionnent Cet aspect th rapeutique est pourtant particuli rement recommand aujourd hui par les sp cialistes du sommeil gros effort d information sur la prise en charge de l insomnie est donc encore n cessaire gt La grande majorit des m ne une activit dans leur lit 73 5 des insomniaques reconnaissent lire 61 3 regarder la t l vision 54 6 couter une mission radio 39 9 disent t l phoner ou crire et 14 2 surfent sur Internet dans leur lit Une information sur les bons comportements adopter cas d insomnie doit tre faite aupr s des patients s exposer la lumi re c est dire sortir ou avoir un clairage appropri garder une vie active viter de trop dormir dans la journ e et consacrer le temps pass au lit uniquement au sommeil QUELQUES CONSEILS POUR MIEUX DORMIR QUAND ON N A PLUS 20 ANS R ajuster son horloge biologique gr ce la lumi re est tr s important de maintenir un bon rythme veille sommeil p
20. ients et de professionnels du monde du sommeil 2001 2010 La Journ e du Sommeil depuis 10 ann es cons cutives Cette action de sensibilisation du grand public aux troubles du sommeil et leur prise en charge se tient traditionnellement en mars Cette journ e est caract ris e par les portes ouvertes des centres de sommeil sur l ensemble du territoire Conf rences d information projection de films remise de documents d information expositions sont propos es selon les sites 10 centres ont particip 2001 2010 Sondage INSV BVA Healthcare sur le th me Quand le sommeil prend de l ge Le carnet du sommeil Sommeil quand il prend de l ge 2009 Sondage INSV BVA Healthcare sur le th me Sommeil et rythme de vie Les carnets du sommeil Sommeil un carnet pour mieux comprendre Sommeil chambre et literie 7 Sommeil et stress 2008 Animation de conf rences grand public dans une dizaine de villes en France et notamment participation active au projet Semaine Ville Sant de la Mairie d Orl ans sur le th me du sommeil Lancement de la premi re Journ e R gionale d Information et d Education sur le sommeil aupr s des m decins g n ralistes Journ e Nationale du Sommeil sur le th me Le Sommeil un partenaire de sant en partenariat avec l INPES 2007 Sondage TNS Healthcare INSV sur Fatigue et troubles du sommeil Xavier Bertrand Ministre de la Sant et des Solidarit s parrain
21. ificiel et la t l vision ont chang nos habitudes d exposition la lumi re Extrait du Carnet INSV N 4 Sommeil quand il prend de DES DIFFICULT S RENCONTR ES NON SANS CONS QUENCES INSOMNIE SOMNOLENCE TROUBLES DE LA M MOIRE Si les seniors paraissent dans l ensemble plut t satisfaits de leur sommeil ils rapportent des difficult s lourdes voire s v res relatives leur sommeil valu es entre autres par le biais des chelles d Epworth mesure de la somnolence de Nair valuation de la plainte mn sique pr sent es en annexe 22 des seniors interrog s se plaignent de leur sommeil 72 d entres eux se plaignent d insomnie 115 citent ensuite les cauchemars agit s et les r ves intenses 38 le d calage des horaires de sommeil 36 le syndrome d apn es du sommeil 21 et le syndrome des jambes sans repos 18 Pour m moire dans l enqu te INSV 2009 Sommeil et rythme de vie 32 des 18 55 ans se plaignaient de troubles du sommeil dont 84 d insomnie gt 65 des seniors sont consid r s comme somnolents score de somnolence d Epworth gt 11 La somnolence est elle le signe d une alt ration de la qualit de sommeil des seniors La dur e de sommeil des seniors tant g n ralement plus longue cette somnolence n est pas li e en premier lieu une dette de sommeil mais laisse supposer qu elle est principalement due l alt ration
22. l heure du coucher avance et le temps d endormissement est l g rement plus long 25 minutes moyenne 11 r veillent 6h41 mais se l vent 7h12 Cette demi heure pass e au lit avant de se lever correspond un besoin d adaptation la p riode d activit qui va suivre et la transition entre sommeil et veille L heure de r veil se d cale vieillissant les 50 60 ans se r veillent majoritairement avant 7h et les plus de 60 ans apr s Ceci peut tre li l activit professionnelle 60 des actifs se l vent avant 7h alors que 64 des inactifs globalement au del de 60 ans se l vent plus tard 42 des seniors renouent avec la sieste Les seniors font la sieste aux alentours de 13h34 pendant 28 minutes Le besoin de sieste est un besoin physiologique qui existe d s l enfance et qui revient avec le vieillissement partir de 50 ans le nombre de sieste par semaine augmente passant de 3 entre 50 et 60 ans pour atteindre 6 apr s 80 ans Ce retour la sieste s accompagne d une modification de sa dur e Relativement courte chez les personnes jeunes de 50 60 ans souvent moins de 20 minutes elle s allonge progressivement jusqu 1 heure et plus au del de 80 ans ce qui peut entrainer des difficult s d endormissement Rappel pour qu une sieste soit b n fique il est recommand de la pratiquer en d but d apr s midi pendant moins 20 minutes DEUX TOURNANTS QUAND LE SOMME
23. logies www institut sommeil vigilance com Campagne de d pistage des troubles du Sommeil en population g n rale portant sur une population de plus de 60 ans ayant eu un accident domestique ou de conduite volontaire pour se soumettre des examens de d pistages de troubles du sommeil et de la vigilance Men e avec le soutien de la CNAM des Caisses Primaires d Assurance Maladie de la Pr vention routi re et le Pr fet de la r gion de M con 2001 1 Journ e Nationale du Sommeil 2000 Campagne d Information sur l Insomnie visant alerter le public et les pouvoirs publics sensibiliser et former m decins g n ralistes 15 LES NOUVEAUX OUTILS DE L INSV Les Carnets du Sommeil Collection th matique sur le sommeil destination du grand public L Institut National du Sommeil et de la Vigilance INSV a initi depuis 2009 un nouvel outil de sensibilisation au sommeil s agit dune collection th matique autour du sommeil intitul e Les Carnets du Sommeil Chaque carnet d cline un th me sp cifique et a pour objectif d informer conseiller et aider le grand public dans la recherche d un sommeil de qualit Ces carnets ont pour vocation de cr er terme une v ritable biblioth que de contenus informatifs autour du sommeil et de ses diff rentes probl matiques Le Carnet n 1 Sommeil un carnet pour mieux comprendre Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le sommeil tient dans ce carn
24. maladie cardiaque ou un cancer chez les personnes qui dorment plus de 8h le nombre de pathologies associ es se situent entre 1 et 2 Une dur e de sommeil de moins de 6h est plus fr quente chez les diab tiques 18 chez les personnes souffrant de troubles de l quilibre et de la marche 15 5 de maladie cardiaque 20 3 et de maladie du dos et des articulations 37 Le lien de causalit entre temps de sommeil et maladies m taboliques et cardio vasculaires a d j t d montr dans la litt rature scientifique On sait aujourd hui qu un sommeil court favorise ces pathologies ce qui est nouveau soulign par cette enqu te est significativement associ e dans l enqu te une maladie chronique du dos et des articulations 37 1 une douleur chronique 21 1 des troubles de laudition 16 4 des troubles de l quilibre 14 3 et respiratoires 12 7 Rappel L insomnie se d finit par une difficult d endormissement de maintien du sommeil et ou de r veil trop pr coce qui survient au moins trois fois par semaine depuis au moins un mois avec r percussion sur le fonctionnement dans la journ e Les sympt mes s aggravent avec En l absence de cause insomnie est dite primaire Elle peut galement tre secondaire c est dire reli e une cause comme cela semble tre le cas pour un certain nombre de personnes interrog es Le syndrome d apn es du sommeil est qu
25. moire semblent s accompagner d un temps de sommeil plus important et de p riodes de siestes prolong es D sint r t pour les activit s de jour temps au lit trop important abus de m dicaments psychotropes affaiblissement global des fonctions c r brales les hypoth ses ne manquent pas mais il est difficile dy apporter des r ponses Une augmentation du temps de sommeil chez les personnes g es doit tre le signe d une possible alt ration des fonctions mn siques gt 4 des seniors ont d importants troubles de la m moire en majorit chez les plus de 80 ans score anormal sup rieur 25 La plupart d entres eux dorment plus de 9h Par ailleurs 9 des personnes interrog es souffrant d insomnie souffrent galement d un trouble de la m moire score gt 25 sur l chelle de Mac Enfin 6 8 des seniors faisant la sieste semblent tre davantage touch s par des troubles de la m moire score gt 25 alors qu ils sont seulement 2 2 parmi ceux qui ne font pas de sieste Les siestes sont longues puisque que 23 1 des personnes qui font une sieste de plus de 2h ont un score sup rieur 25 alors qu elles ne sont que 3 8 parmi celles qui font des siestes de moins d une heure Troubles du sommeil et autres maladies chroniques causes ou cons quences Les personnes qui dorment moins de 7h ont en moyenne 3 4 autres pathologies associ es telles que l hypertension art rielle le diab te une
26. onnage utilis e m thode des quotas Un focus a t men en face face aupr s de 10 centenaires LES SENIORS DORMENT PAS SI MAL Les seniors dorment 7h13 la semaine et 7h30 le week end en moyenne En 2009 l enqu te INSV sur Sommeil et rythme de vie aupr s d un chantillon de la population fran aise de 18 55 ans avait mis en vidence une privation de sommeil d environ 1h15 par 24 heures pour plus d un tiers de ceux ci avec une dur e moyenne de sommeil de 6h58 par 24 heures Les plus de 50 ans dorment donc l g rement plus que leurs cadets A partir de 50 ans la dette de sommeil est ainsi moins marqu e ce qui se traduit galement par un besoin de r cup ration moins important le week end augmentation du temps de sommeil de 17 minutes seulement chez les plus de 50 ans alors qu elle tait de 1h15 chez les adultes plus jeunes Les trois quarts des seniors sont satisfaits de leur quantit de sommeil 75 7 Si un senior sur 5 dort moins qu il en aurait besoin un tiers des 50 60 ans d clare manquer de sommeil pour 12 7 seulement des plus de 60 ans Les plus de 50 ans se couchent 22h35 en moyenne Avant d teindre la lumi re ils consacrent 20 minutes une activit telle que lire 64 regarder la t l vision 53 couter une mission de radio 48 ou de la musique 48 surfer sur Internet 14 115 d clarent mettre ensuite 13 minutes pour s endormir partir de 80 ans
27. opter une bonne hygi ne de sommeil Les r alisations de 5 depuis sa cr ation 2000 Mobilisation des centres du sommeil et structures sp cialis es Annexes 10 12 D 9 9 9 N p 14 LE SOMMEIL DES SENIORS UN ENJEU DE PREVENTION A NE PAS NEGLIGER Le sommeil qui repr sente plus d 1 3 de la vie est une pr occupation majeure des Fran ais quel que soit leur ge Les rythmes de vie soutenus impos s par la soci t conduisent certains consid rer le fait de dormir comme un moment de bien tre et par d autres comme un luxe ou une perte de temps Les seniors dans cette perceptive ont la possibilit de s interroger sur la meilleure place accorder leur sommeil Bien dormir est une des composantes essentielles pour bien vivre et bien vieillir En 1950 6 5 de la population avait plus de 65 ans En 1981 les plus de 65 ans repr sentaient 14 de la population Aujourd hui ils atteignent 20 Notre population vieillit et notre esp rance de vie s allonge Le vieillissement s accompagne de modifications des fonctions physiologiques et psychologiques La fonction veille sommeil est elle aussi affect e par l ge Mais comment Peu de donn es sont disponibles sur l volution et les habitudes de sommeil des seniors On sait d j qu un mauvais sommeil a des r percussions s rieuses sur le bien tre de l individu et entraine des comportements inadapt s tels que par exemple une surconsomma
28. ostiqu e puisque aujourd hui 8 personnes sur 10 souffrant d apn es du sommeil sont des patients qui s ignorent www syndrome apnees sommeil fr En tant que fabricant leader sur ce march ResMed soutient et organise des initiatives contribuant informer davantage le grand public et les professionnels de sant sur les cons quences graves engendr es par des apn es du sommeil non trait es risques cardio vasculaires m taboliques ou accidentels Comme chaque ann e ResMed s engage tout naturellement aux c t s de l INSV pour soutenir la Journ e du Sommeil 2010 ResMed sera partenaire des animations des Centres du Sommeil de Bordeaux Clinique du Sommeil CHU Pellegrin Centre du sommeil Polyclinique de Bordeaux Tondu et de Rouffach Centre Hospitalier de Rouffach programme conf rences sur les th mes cardio m taboliques troubles respiratoires du sommeil pr vention routi re insomnie visite de l Unit d Exploration des Rythmes Veille Sommeil Rouffach Vivago Oy soci t finlandaise sp cialis e dans l actim trie a d velopp une solution autour d une montre qui selon les besoins et les types d utilisateurs apporte s curit Viva go protection et pr vention Gr ce ce concept le syst me Vivago permet chacun de suivre et d analyser son activit son sommeil et sa consommation calorique Dans cadre Vivago s associe l INSV pour montrer qu il existe aujourd hui des solutions aux probl
29. prestations sant ou pr voyance compl mentaires de la MGEN et ou du r gime obligatoire d assurance maladie puisque d s 1946 la MGEN s est vu confier par le l gislateur la gestion de la S curit sociale dans le cadre d une d l gation de mission de service public L offre sant et pr voyance MGEN regroupe un grand nombre de garanties sans option pour une seule cotisation Elle s inscrit dans un cadre beaucoup plus large que celui la seule sant avec des services sp cifiques pour accompagner les adh rents dans leur vie quotidienne d pendance perte temporaire d autonomie d c s invalidit aide l installation et au logement aide financi re exceptionnelle aide domicile Acteur de citoyennet la MGEN soutient de nombreuses initiatives dans ce domaine et tablit des partenariats permanents avec le M morial de Caen les Rendez vous de l Histoire de Blois le Salon Europ en de l Education l Association Cartooning for Peace anim e par le dessinateur Plantu la Fondation Lilian Thuram d di e l ducation contre le racisme le Festival europ en des 4 crans Acteur de sant publique la MGEN g re 33 tablissements sanitaires et m dicosociaux et soutient activement la recherche en sant publique gr ce sa Fondation d entreprise et un partenariat actif avec d importants organismes notamment l Inserm et l Institut Pasteur Elle met galement uvre de nombreux programmes de pr vention et d
30. qu il est temps d aller dormir Inutile de les anticiper mais une fois ces signaux ressentis il ne faut pas tarder se coucher sinon l envie de dormir passe au bout d une quinzaine de minutes et ne reviendra qu au prochain cycle toutes les 90 minutes Prendre le temps de s endormir Si apr s 15 minutes le sommeil ne vient pas et que son attente est p nible il est pr f rable de se lever et de pratiquer une activit calme Le besoin de sommeil reviendra au prochain cycle Dans la mesure du possible identifier son besoin de sommeil et adapter son rythme de vie en cons quence En cas de difficult s de sommeil s aider d un agenda du sommeil pour observer son rythme veille sommeil 14 LES REALISATIONS DE L INSV DEPUIS SA CREATION 2000 L Institut National du Sommeil et de la Vigilance INSV est une association dont la vocation est de promouvoir le sommeil et ses pathologies comme une composante de sant publique Son but est de diffuser les connaissances sur le sommeil aupr s du public de former et d informer de coordonner les initiatives touchant au sommeil et la vigilance ainsi que de rassembler les structures qui touchent aux maladies du sommeil et de l veil L INSV s investit depuis 10 ans pour que la place du sommeil soit reconnue juste titre de fa on individuelle et collective Toutes ces missions sont accompagn es par les soci t s savantes et scientifiques ainsi que par les associations de pat
31. re cet effort commun APL a souhait devenir partenaire de l INSV l occasion de la 10 Journ e du Sommeil en participant au Village Sommeil APL pr sent sur le Village Sommeil l H tel de Ville de Paris Sur le stand infoliterie com le site internet grand public de l APL un espace relaxation et d tente am nag autour d une literie proposera aux visiteurs un coin repos pour se d tendre Une BD p dagogique et ludique Une affaire de tout repos mettant en sc ne les aventures de la famille Tudor sera distribu e pour apporter aux visiteurs conseils et bons reflexes pour choisir et entretenir sa literie Enfin tout au long de la journ e une troupe de com diens invitera petits et grands s interroger sur le sommeil et la literie au cours de mini spectacles humoristiques 23 les domaines de la sant de la pr voyance de l assurance de pr ts et de l pargne retraite sein d un syst me sans but lucratif compl tement ind pendant des compagnies d assurance Alptis associe ses 170 000 adh rents assur s la conception produits et services qui leur sont propos s L implication des adh rents en faveur de Pr voyance la pr vention sant se traduit en particulier par les nombreuses actions men es par les 71 comit s locaux Alptis et leurs b n voles partout en France Alptis est un groupe associatif de protection sociale intervenant pour ses adh rents dans 15 www au c
32. rendre sur avis m dical uniquement Faire un diner l ger n cessaire au moins 2 heures avant le coucher Privil gier les aliments base de glucides lents pommes de terre riz pain p tes qui favorisent le sommeil car ils permettent une meilleure r gulation des apports tout au long de la Les produits laitiers sont galement conseill s le Soir Eviter les fritures et les graisses cuites Ne pas manquer le repas du soir sous peine de risquer une fringale en seconde moiti de nuit Se m nager un environnement favorable au sommeil Maintenir une temp rature dans la chambre aux alentours 18 C et bien l a rer Faire l obscurit dans la chambre qui favorise le sommeil profond La m latonine est s cr t e dans l obscurit Prendre soin de sa literie et la changer r guli rement Le lit doit tre un espace exclusivement r serv au sommeil exception de l activit sexuelle Favoriser les activit s calmes et la relaxation en fin de journ e Eviter un travail intellectuel juste avant le sommeil La lumi re vive le travail ou les jeux sur ordinateur entra nent des difficult s d endormissement Au moins 30 minutes avant le sommeil r server une p riode de calme et de relaxation Instaurer son propre rituel d endormissement permet de glisser doucement vers le sommeil Se coucher d s les premiers signaux de sommeil B illements paupi res lourdes yeux qui piquent clignements des yeux sont signes
33. sement difficiles Philips s associe l INSV et participe la Journ e du Sommeil 2010 pour informer et sensibiliser le grand public aux troubles du sommeil leurs risques et aux traitements Philips partenaire de l INSV participe la Journ e du Sommeil 2010 Le Groupe Philips sera partenaire des Villages Sommeil Paris et Lille au travers de stands et d animations sur le traitement l apn e du sommeil et de la luminoth rapie Philips Respironics soutiendra et participera aux actions r gionales Portes Ouvertes des Laboratoires du Sommeil de Dax Strasbourg et Rennes Association pour la Promotion de la Literie est une structure collective _ _ au service de l ensemble des acteurs fran ais du secteur de la literie fabricants distributeurs et fournisseurs Depuis 2003 travers ses actions communes de promotion et de sensibilisation souhaite valoriser aupr s des professionnels de sant et du grand public l impact d une literie de qualit sur l efficacit du sommeil Dans cette optique APL entretient depuis plus de ans une collaboration troite avec un comit d experts compos de sp cialistes dans les domaines sommeil douleur et allergologie Plusieurs tudes cliniques et pid miologiques initi es par et dirig es par le professeur Damien L ger ont permis de dresser un tat des lieux sur les Fran ais le sommeil et la literie Afin de poursuiv
34. tion m dicamenteuse La fr quence des pathologies du sommeil comme l insomnie et le syndrome d apn es du sommeil augmente avec l ge avec un retentissement important sur l tat de sant g n ral Pour ces raisons quand le sommeil prend de l ge il doit tre au c ur des strat gies de pr vention INSTITUT NATIONAL DU SOMMEIL ET DE LA VIGILANCE Dans la continuit de ses missions d information et de pr vention me l INSV a souhait l occasion de 10 Journ e du Sommeil 10 faire tat des lieux du sommeil des seniors afin JOURN E am liorer sa compr hension et de faire voluer les DU SOMMEIL VENDREDI 19 MARS 2010 comportements et les pratiques Le Minist re de la Sant et des Sports et le Minist re du Travail des Relations Sociales de la Famille de la Solidarit et la Ville 4 apportent aujourd hui leur soutien l INSV pour la Journ e du Sommeil 2010 A ME WwWw journeedusommeil org vusco a Programme des actions lors de la Journ e du Sommeil sur www journeedusommeil org QUAND LE SOMMEIL PREND DE L AGE R sultats de l enqu te INSV BVA MGEN L enqu te Quand le sommeil prend de l ge t r alis e par t l phone au mois de janvier 2010 aupr s d un chantillon repr sentatif de 1 017 personnes g es de 50 ans et plus m thode d chantill
35. ublier d teindre le gaz ou les plaques lectriques ou le robinet ou la fermeture de la maison 0 1 2 3 10 Vous arrive t il de r p ter plusieurs fois la m me chose parce que vous oubliez l avoir d j dite 0 1 2 3 11 Avez vous des difficult s retrouver des noms propres de personnes ou de lieux acteurs connus relations lieux de vacances 0123 12 Avez vous des difficult s apprendre des choses nouvelles jeux de cartes de soci t nouvelle recette mode d emploi 0 1 2 3 13 Avez vous besoin de tout noter 0 1 2 3 14 Vous arrive t il de perdre des objets 0 1 2 3 15 Vous arrive t il d oublier imm diatement ce que les gens viennent de vous dire 0123 Un total sup rieur 15 sur 45 est lev Nb la grande majorit des sujets g s qui se plaignent de leur m moire n ont pas d affection organique c r brale un score lev doit conduire effectuer une valuation plus pouss e de la m moire 21 MGEN TT TTN 12 mutuelle sant fran aise la MGEN a fait de la solidarit sa valeur fondatrice Une valeur qui s exprime au quotidien depuis plus de 63 ans dans l ensemble de ses activit s Sur ces principes elle prot ge les professionnels de l Education nationale de l Enseignement sup rieur de la Recherche de la Culture et de la Communication de la Jeunesse et des Sports Aujourd hui ce sont pr s de 3 5 millions de personnes qui b n ficient des
36. une r duction du sommeil lent profond et paradoxal e Le d lai d endormissement est plus long 1 existe une difficult au maintien la fois du sommeil de e Les p riodes d veil sont plus longues et le seuil d veil dans le sommeil est r duit besoin de sommeil se r partit diff remment sur 24 heures e existe une augmentation de la fr quence des siestes e Les avances de phase sont fr quentes le coucher se plus t t La quantit de sommeil n cessaire est alors obtenue plus t t dans la nuit et la personne r veille plus pr cocement Ce ph nom ne est souvent confondu avec une insomnie par r veil pr coce 4 Wolkove et al CMAJ 2007 1303 Expliquer les changements physiologiques du sommeil quand il prend de l ge permet de mieux l appr hender et d adapter les comportements 100 ANS COMMENT DORT ON LA MAISON EN INSTITUTION On comptait un peu plus de 200 centenaires 1950 ils sont 14 944 2010 Le sommeil du sujet tr s g au del de 90 ans est peu valu Pourtant cette population augmente rapidement et la qualit de vie est li e la conservation d un rythme veille sommeil structur s est int ress 10 centenaires domicile par le biais de l enqu te INSV BVA MGEN et 8 centenaires vivant en institution suivis par un actim tre petit capteur plac au poignet qui d tecte les mouvements
37. ur de la prevention fr En 2010 Alptis de nouveau partenaire de l INSV Dans ce cadre l association a soutenu en particulier l dition du Carnet du Sommeil n 1 Sommeil carnet pour mieux comprendre r alis par lINSV Alptis informe galement ses adh rents et ses collaborateurs sur les v nements organis s l INSV et les centres du sommeil le 19 mars VitalAire filiale du groupe Air Liquide est prestataire de sant expert en soins m dico techniques domicile depuis plus de 20 ans Acteur majeur dans la prise en Vit Ai charge des patients apn iques en France et en Europe VitalAire est signataire de la LT charte de la personne prise en charge un prestataire sant domicile VitalAire s engage aux c t s de l INSV pour favoriser l information sur les troubles du sommeil et la prise en charge des patients apn iques VitalAire partenaire de l INSV A l occasion de la Journ e du Sommeil 2010 l INSV dite une s rie de 3 posters d information sur le sommeil destin e au grand public Troubles du sommeil Syndrome d apn es du sommeil et Quand le sommeil prend de l ge Ces posters seront diffus s aupr s des professionnels de sant i Depuis plus de 20 ans le laboratoire explore les ressources de la nature naturactive Naturactive labore des m dicaments et des produits de sant base d actifs ABORATOIRES PIERRE FABRE d origine naturelle
38. ur quelques initiatives Pour consulter l ensemble des actions pr vues dans les 60 centres de sommeil www journeedusommeil org MONTPELLIER LILLE STRASBOURG ANNECY ARGONAY BREST ALBI CASTRES CHU de Montpelliers Unit des Troubles du Sommeil 80 avenue Augustin Fliche 34295 MONTPELLIER cedex 5 C H R U de Lille H pital Roger Salengro Unit de sommeil service de Neurophysiologie clinique 59037 Lille Cedex H pitaux universitaires de Strasbourg Service de pathologie du sommeil 1 Place de l H pital 67091 Strasbourg Centre du Sommeil d Annecy Argonay Clinique d Argonay 685 route des Menthonnex 74370 Argonay Annecy H pital Morvan Service d Explorations Fonctionnelles Neurologiques Neurologiques 5 avenue Foch 29606 Brest Cedex Fondation du Bon Sauveur Laboratoire de Sommeil Boulevard du Lude 81003 ALBI Institut de Formation et des Ecoles du CHRU 17h ateliers interactifs avec des patients et l quipe du Centre de R f rence Maladies Rares Narcolepsie Hypersomnie Idiopathique 2 th mes syndrome des jambes sans repos et narcolepsie 17H30 19H30 conf rence grand public Quand le sommeil prend de l ge Chapiteau Place de la R publique centre de Lille 10h00 19h00 Rencontres avec des professionnels Information Ateliers th matiques sur l hygi ne de sommeil et le syndrome d apn es du sommeil d monstration d un enregistrement de sommeil sur mannequin H pitau
39. x universitaires a partir de 16H30 Ateliers luminoth rapie et chronobiologie hygi ne de sommeil somnolence impatiences et MPS enregistrement ambulatoire insomnie les fonctions du sommeil 19h00 20h30 Conf rences L insomnie et ses causes L insomnie et la lumi re chronobiologie Clinique d Argonay 17h30 Conf rence 19h00 Visite d une chambre avec enregistrement du sommeil 20h00 Buffet Unit de sommeil CHU Morvan 9h 17h Visite comment e de l unit de sommeil Projection d un diaporama sur la r alisation des enregistrements de sommeil Librairie Dialogues rue de SIAM Forum Roull 18H00 19H30 Caf Sant avec Viva Magazine conf rence d bat Le sommeil c est la sant Th tre municipal de Castres 14h30 17h30 Le sommeil et son rythme volution avec l ge Somnif res oui on peut les arr ter avec son m decin traitant Echanges avec les m decins Village Sommeil Paris Parvis de l H tel de Ville 10h 19h l occasion de 10 Journ e du Sommeil l Institut National du Sommeil de la Vigilance INSV amp l quipe du centre du Sommeil l H tel Dieu de Paris partent la rencontre des Parisiens et des Parisiennes pour d livrer message clair de pr vention sur le sommeil AU programme information d pistage rappel des conseils de pr vention documentation changes avec des m decins et rencontres avec des assoc
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