Ca marche avec le podomètre!
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1. a Ca marche avec le odom trel Mode d emploi A quoi sert le podom tre que je viens d emprunter Vous tes curieux de savoir si vos activit s physiques quotidiennes sont suffisantes dans un objectif de sant Ceci va d pendre la fois de la dur e et de l intensit de vos activit s Le podom tre est un compteur de pas Il est admis que de parcourir 10000 pas par jour peut nous aider nous maintenir en forme Ceci correspond approximativement une distance de 8 km 10 000 pas est un chiffre qui peut effrayer mais sachez que la plupart d entre nous effectue entre 4 000 et 6 000 pas par jour sans y penser Mais une chose est certaine vous ne pourrez savoir combien de pas suppl mentaires vous devriez marcher avant de savoir combien vous en faites actuellement L appareil que vous venez d emprunter va vous permettre de Savoir o vous en tes Voici quelques indications pour que les mesures soient les plus fiables possibles ps st l a tu J 5 EL H 10 a C_D D L E 3 1 CI CD lt 5 5 m Comment d terminer votre longueur moyenne de pas Sur une longueur que vous connaissez marchez normalement en comptant le nombre de pas que vous faites Divisez alors cette longueur par le nombre de pas Un ordre de grandeur moyen pour la longueur d un pas lors de la marche plat est de 70 80 cm Si vous allez faire un footing il est int ressant de corriger ce2. BIC ou de pratiquer une activit d intensit quivalente 3 4 fois par semaine Avant tout nous vous invitons chercher mettre en place des changements dans votre vie quotidienne afin d essayer de vous approcher de ces recommandations voire de les d passer Nous vous encourageons lorsque vous l estimez opportun emprunter de nouveau l un de ces appareils pour contr ler vos changements u Si vous souhaitez porter l appareil une prochaine Li fois pensez d s maintenant noter vos r sultats pour pouvoir les comparer Evaluez vos performances quel marcheur tes vous 10 000 pas par jour sont recommand s pour tre en bonne sant Et vous Combien de pas faites vous Bravo Vous avez d j une bonne activit 7 500 lt pas jour physique Que diriez vous de descendre un arr t lt 9999 de bus avant votre destination et de faire le reste du chemin pied gt Continuez mesurer vos progr s l aide du podom tre gt Ajoutez chaque jour quelques minutes suppl mentaires gt Profitez d une occasion le week end pour prendre l air gt Motivez vous en impliquant un e coll gue un e ami e ou un membre de votre famille Contact Infirmary Service cern ch Infirmerie Service M dical CERN T l 73802 ou 73476
3. le bas ou le haut avec une tol rance de 30 Affichage des donn es En appuyant sur le bouton MODE vous pouvez faire d filer quatre affichages comportant e Votre nombre de pas sur la journ e et l heure e Le nombre de pas AEROBIC et le temps pass dans cette intensit e Les calories d pens es et leur quivalent en grammes e La distance parcourue et l heure il n y a pas de remise z ro celle ci se fait automatiquement minuit l appareil ne s teint pas l appareil ne commence compter que si vous faites plus de 5 pas de suite Le mode AEROBIC s enclenche lorsque vous marchez plus de 60 pas par minute pendant plus de 10 minutes Ce mode s arr te d s que vous ralentissez pendant plus d une minute Fu 4 iy AEN ra T puo A 2 Ri Il 03 g A ak i 16 ieJ Ueb Si toutefois vous constatez que vous n atteignez pas 10 000 pas par jour respectez une progression dans votre activit et ne vous fixez pas cet objectif directement N oubliez pas que la r gularit prime avant tout Mieux vaut arriver maintenir 8 000 pas par jour que d tre trop en dents de scie 12000 pas un jour et 5 000 le suivant Il se peut qu au d part vous ne comptabilisiez pas de pas ni de temps AEROBIC Cherchez acc l rer progressivement votre allure lors de vos d placements Un id al pour am liorer davantage votre forme physique serait de marcher 30 60 minutes par jour en mode AERO
4. tte valeur V rifiez que les derniers r glages soient les bons heure poids longueur de pas 1 Appuyez sur le bouton SET pendant 2 secondes pour r gler l heure Appuyez sur le bouton MEMO pour changer les heures Appuyez sur le bouton SET pour passer aux minutes Appuyez sur le bouton MEMO pour changer les minutes Appuyez sur le bouton SET pour passer au r glage de votre poids 6 Modifiez votre poids avec la touche MEMO 7 Appuyez sur SET pour passer au r glage de votre longueur de pas 8 Modifiez votre longueur de pas avec la touche MEMO 9 Appuyez sur SET pour terminer les r glages 0O A DN Si vous avez fait une mauvaise saisie reprendre l tape 1 _ omon _ omon i j C5 Walkin style Pro walking sty e Pro fi l j l f 1 f 1 ODE MODE 1 FE ji A A 06 YV AO 06 4 K amp J J 5 Jj JI 6 K amp 97 onnon e IE es aa gt 58 i NS B K OA OJ O7 NC 7 0 8 65 9 AY Comment et o porter l appareil L appareil peut se porter e votre ceinture l aide de son support e dans une poche de veste ou de poitrine e autour de votre cou ou dans la poche d un sac Id alement vous devriez le porter du matin au lever jusqu au Soir quand vous vous couchez Pour des mesures optimales l appareil doit tre perpendiculaire au sol t te vers
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