Bouger,
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1. Xiasano by epode Bouger c est top pour la sant Alors toi de jouer Si certains jeux lectroniques int grent des mouvements la plupart des jeux Sur cran ordinateur ou tablette encouragent une attitude s dentaire I faut donc que tu essaies de les limiter pas plus d une heure par jour devant ton cran et seulement apr s les devoirs pas trop t t le matin pas apr s le souper et Surtout pas pendant les repas AU QUOTIDIEN OUI MAIS COMMENT D bute par de petites distances et progresse au fur et mesure Objectif au moins 10 000 pas par jour Pour savoir o tu en es utilise un podom tre Entreles diff rents sports les jeux les mouvements de la vie quotidienne et ou les t ches m nag res et les d placements tu y seras tr s vite Allez hop en piste Livret d activit s Je prends l habitude POURQUOI BOUGER FAIT TANT DE BIEN L activit physique est importante au m me titre qu une alimentation quilibr e et vari e Etre en mouvement permet d entretenir les six qualit s de base de ta condition physique La force L quilibre La vitesse l endurance Et les occasions de bouger ne manquent pas la maison l cole dans la rue au parc Et comme hiver tu trouveras toujours une activit ton go t faire du v lo promener le chien improviser un jeu de ballon porterles courses du march2. nager monter des escaliers aider tes parents passer l aspirateur de bouger tous les jours ET PENDANT COMBIEN DE TEMPS Pour garder la forme tu as besoin d Ih d activit physique par jour et tes parents 30 Et c est toujours mieux de bouger un peu chaque jour plut t que de faire deux heures de mouvements intenses le week end par exemple O x viasano by epode T as la bougeotte ou t es marmotte MARCHE VELO ESCA LIERS Aller pied v lo l cole chez des amis Faire des courses Prendre l escalier A L COLE R cr ation active marelle corde sauter courses ballon Autres CLUB SPORTIF JEUX ACTIFS ET SORTIES Rollers Jeux de ballon courses Danse Promenade Autres A LA MAISON Ranger Bricoler Jardiner Passer l aspirateur TOTAL Devrait tre gal 1 heure MODE D EMPLOI Note chaque jour le temps pass en minutes tes diff rentes activit s Tu verras que chaque mouvement compte Tu ne dois pas n cessairement tre inscrit dans un club ou une salle de sport pour pratiquer une activit physique r guli re La marche le jogging mais aussi le jardinage ou encore le m nage avec ta maman sont autant de mouvement qui t apportent les m mes avantages que le sport si elles sont pratiqu es r guli rement
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