Extenseurs de musculation Utilisation conforme Caractéristiques
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1. RE lt CFR CH CBE Extenseurs de musculation Utilisation conforme Ce produit est un appareil de sport non adapt un usage commercial Ce produit ne convient pas pour des manipulations th rapeutiques ou m dicales Caract ristiques techniques lastique de fitness bleu r sistance moyenne Largeur 150 mm longueur 2000 mm paisseur 0 3 mm lastique de fitness rouge faible r sistance Largeur 150 mm longueur 2000 mm paisseur 0 2 mm Anneau lastique de fitness bleu r sistance moyenne Largeur 25 mm longueur 275 mm 550 mm de circonf rence paisseur 1 3 mm Anneau lastique de fitness rouge faible r sistance Largeur 17 mm longueur 500 mm 1000 mm de circonf rence paisseur 1 2 mm A Consignes de s curit LIRE LE MODE D EMPLOI AVANT L UTILISATION CONSERVER SOIGNEUSEMENT LE MODE D EMPLOI W m Avant d utiliser ce produit consultez votre m decin si vous avez des probl mes de sant une tendance aux r actions allergiques ou une blessure Arr tez imm diate ment les exercices si vous ressentez des naus es un malaise ou toute autre douleur m Avant chaque utilisation v rifiez que les lastiques de fitness ne pr sentent aucune d t rioration ou usure Le produit doit exclusivement tre utilis en parfait tat m Lors de l allongement des lastiques gardez les mains dans le prolongement direct de l avant bras et vitez toute hy2. chauffez vous avant de d buter les exercices o Effectuez les exercices une allure r guli re et en respirant normalement Tenez vous en aux mouvements indiqu s et ne vous surestimez pas Expirez lors de la contraction des muscles inspirez lors de d tente des muscles o R p tez chaque exercice 10 20 fois Exercices avec l lastique de fitness Musculature du haut du dos voir fig A B o Asseyez vous par terre avec les jambes tendues et serr es et le dos bien droit o Placez l lastique de fitness plat autour des deux pieds mettez le sous tension avec les deux mains o Ramenez les bras le long du corps Pliez les coudes un angle d env 90 o Tirez les coudes l g rement vers l arri re en les gardant coll s au corps jusqu ce que les mains soient plac es hauteur des hanches Raffermissement de tout le corps voir fig C D o Jambes l g rement fl chies et dos bien droit cartez l g rement les jambes Croisez les extr mit s de l lastique de fitness et saisissez les hauteur des hanches o Tirez simultan ment les deux bras vers le haut jusqu hauteur des paules sans remonter les paules Crivit gt Ventre Fessiers voir fig E F 0 g Ja Couch e sur le dos placez l lastique de fitness plat sur les semelles Mettez les bras le long du corps et enroulez l lastique de fitness 1 x autour de chaque main tirez
3. hill Bedfordshire Version des informations 08 2011 MK45 5HP Ident No Z31038082011 FR CH BE UK SPORTS Musculature du haut du dos E Ventre Fessiers Exercices avec l anneau lastique de fitness Epaules Ischio jambiers et fessiers Jambes Triceps Cuisse Partie lat rale de la cuisse Crivit SPORTS
4. les jambes vers le haut en repliant la pointe de pied Retenez lentement le bassin pas vers l arri re avec une impulsion contre la r sis tance de l lastique de fitness mbes voir fig G H Couch e sur le dos placez l lastique de fitness plat sur les semelles Mettez les bras 90 le long du corps et enroulez l lastique de fitness 1 x autour de chaque main Pliez une jambe un angle de 90 tirez la jambe pli e vers l avant contre la r sistance de l lastique de fitness R p tez ensuite cette cet exercice avec l autre jambe Exercices avec l anneau lastique de fitness paules voir fig 1 J Mettez vous debout et placez l anneau lastique de fitness autour des mains Tendez les doigts Fixez les avants bras au corps Pliez les coudes un angle d env 90 Tournez les avants bras vers l ext rieur en les gardant coll s au corps Triceps voir fig K L 0 m o O Mettez vous debout Pliez un bras derri re le dos et l autre par dessus la t te Placez l anneau lastique de fitness autour des mains Les poignets sont droits Tirez l anneau lastique de fitness vers le haut avec la main du haut La main du bas stabilise le mouvement R p tez ensuite cette cet exercice avec l autre bras Ischio jambiers et fessiers voir fig M N Mettez vous genou et appuyez vous sur les coudes La t te est bien dans le prolongement du dos Pliez une jambe et levez la l g
5. perextension des poignets m Gardez toujours les lastiques sous tension et veillez ce qu ils ne glissent pas m Remettez toujours les lastiques dans leur position initiale lentement et en mainte nant une certaine tension m Les lastiques ne doivent en aucun cas tre fix s des objets par ex une table une porte ou un palier m N tirez pas les lastiques de fitness au del de la longueur maximale de 400 cm m N tirez pas les anneaux lastiques de fitness au del de la longueur maximale de 55cm bleu ou 100 cm rouge m Ne tirez jamais les lastiques en direction du visage et ne les enroulez jamais autour de la t te du cou ou de la poitrine PRUDENCE RISQUE DE DOMMAGES MATERIELS Uniquement utiliser le produit dans des locaux offrant un cart suffisant par rapport aux autres personnes objets afin d viter toutes blessures d g ts mat riels m Maintenez le produit loign de tout objet tranchant pointu chaud et ou dangereux m vitez les rayons directs du soleil et la chaleur directe des radiateurs PRUDENCE RISQUE DE BLESSURES Le produit n est pas un jouet et doit tre utilis exclusivement sous la surveillance d un adulte Instructions d exercices Les exercices suivants ne repr sentent qu une s lection non exhaustive des exercices possibles Vous trouverez d autres exercices dans la litt rature sp cialis e o Portez des v tements de sport et de loisir confortables O
6. rement Placez l anneau lastique de fitness plat sur la semelle de la jambe pli e et fixez le sous la pointe de pied de l autre jambe Faites des mouvements de mont e et descente avec la jambe du haut Le bassin reste fixe R p tez ensuite cet exercice avec l autre jambe Cuisse Partie lat rale de la cuisse voir fig O P Placez vous sur le c t et appuyez vous sur le coude La jambe du haut est plac e eS hauteur des hanches Fixez l anneau lastique de fitness hauteur de la cheville Levez et descendez lentement la jambe du haut R p tez ensuite cette cet exercice avec l autre jambe Nettoyage et rangement N utilisez en aucun cas des d tergents abrasifs ou caustiques Ceux ci endomma gent le produit Nettoyez le produit exclusivement l eau ti de et s chez le ensuite correctement l aide d un chiffon Rangez toujours le produit sec et propre dans une pi ce temp r e titre pr ventif enduisez le produit avec du talc afin d viter qu il ne colle Mise au rebut l emballage se compose exclusivement de mati res recyclables qui peuvent tre mises au rebut dans les d chetteries locales Renseignez vous aupr s de votre mairie ou de l administration municipale concernant les possibilit s de mise au rebut du produit us Model No Z31038 Version 08 2011 IAN 68832 Milomex Ltd 2 c o Milomex Services Hilltop Cottage Barton Road by ORFGEN Marketing Pullox
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