Course_Longue_Endura..
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1. 4 course JE NE MARCHE PLUS Date I Utilisation de la zone de marche tour 2 tour S 1 course 2 course 3 course 4 course nt o Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 17 SAVOIRS Controler une allure par rapport a des rep res DISPOSITIF CONSIGNES RELANCES n To ACQUISITION Fixer et maintenir une allure D butants Endurance Individuellement ramener le plus de courrier cartons augmenter le nombre sur 5 tours de tours Pour le maitre siffler toutes les 40 le faire par quipes secondes Pour le facteur r tr cir la poste donner un carton son facteur circuit de 100 m tres coureur s il passe la poste diminuer le temps au 4 postes de 9 metres de long au coup de sifflet tour el ves en binomes 1 coureur et 1 facteur avec Pour le coureur des cartons dans une poste courir sans marcher sans allonger le circuit sur 3 ou 4 bin mes par posie s arr ter pour passer le m me temps 1 chronom tre et un sifflet l heure dans sa poste Temps pr vu par tour 40 secondes E l Changer les r les ajuster le temps si n cessaire R p ter 3 fois Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 D butants Endurance ACQUISITION SAVOIRS Doser son effort D couvrir ses ressources ses moyens DISPOSITIF CONSIGNES RELANCES Le parcours minute Circuit navette aller retour Courir 62. usarthe Ressources des outils pour enseigner COMMENTAIRES Un module d apprentissage pour les d butants les d brouill s les confirm s Les plus des fiches d observation propos es pour chaque situation d apprentissage pr sent e z des situations de rem diation propos es en fonction des comportements observ s Attention la page 3 est modifier en fonction des nouveaux programmes Le groupe de travail USEP CPC CPD 94 inspection acad migu endurance novembre 2002 Editorial Jai le plaisir de vous pr senter une nouvelle production de l quipe d partementale E P S sur le th me de l endurance l cole Fruit dune longue r flexion nourrie de nombreuses exp riences avec des classes ce document constitue une aide pr cieuse pour les ma tres tant en termes de progressions que de contenus pour la mise en uvre de modules dapprentissage Jadresse mes plus vifs remerciements l ensemble des concepteurs de ce document Jean Claude ROUANET Inspecteur d acad mie Directeur des services d partementaux de l ducation nationale de la Sarthe SOMMAIRE Pr sentation Comp tences vis es par l activit endurance D marche propos e Les r gles d or Les acquisitions gt les savoirs Les d butants Les d brouill s Les confirm s Fiches vierges module d apprentissage et situation Bibliographie page 2 page 3 page 4 page 5 page 6 pages 7
3. 23 pages 34 38 pages 39 50 pages 51 et 52 page 53 Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 PR SENTATION Ce document vous propose une d marche d apprentissage partir de situations adapt es chaque cycle en regard d une ou de plusieurs acquisitions li es l activit liste non exhaustive Chaque acquisition sous tend des savoirs COMP TENCES APS sa ACQUISITIONS SAVOIRS SITUATIONS Par acquisition ces situations sont pr sent es sous forme de tableau puis d crites Cest a partir du choix intentionnel des acquisitions des savoirs et des situations que vous pourrez construire des modules d apprentissage Mode d emploi du document 1 La situation de r f rence propos e pour chaque niveau d l ves permet une valuation diagnostique partir de comportements observables choisis parmi les comportements attendus 2 L analyse des difficult s rencontr es par les l ves conduit un choix de situations de rem diation adapt es 3 Le retour la situation de r f rence utilis e comme valuation bilan permet de mesurer les progr s savoirs et performances des l ves Des exemples de modules d apprentissage sont propos s sur la base de cette d marche Des exemples de fiches l ves ma tre sont donn s titre indicatif Certaines situations peuvent faire l objet de plusieurs s ances Une bibliographie vous est propos e Enduran
4. tres sur son rythme choisi 1 signal de d part RELANCES r cup ration entre chaque course Retrouver le rythme respiratoire dans les autres situations Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 21 ACQUISITION SAVOIRS Am liorer ses performances Courir sans essoufflement DISPOSITIF CONSIGNES RELANCES e lcircuit Courir plusieurs fois e point de d part choisi par chaque l ve deux minutes e 6 courses de 2 minutes sans s arr ter e r cup ration entre chaque course 1 minute Autres s ances e 1sifflet 1 chronom tre pour le ma tre on marque 2 points quand chelonn es dans le e 1 fiche par l ve on court 2 minutes sans temps s arr ter passer e 4 fois 3 minutes colorier les cases des e 3 fois 4 minutes courses r ussies e 2 fois 6 minutes D butants Endurance Le maitre siffle le d but et la fin de chaque course Endurance Equipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 200272003 SIX FOIS DEUX FONT DOUZE M CET CN BEST E Les debrouilles gt Acquisitions savoirs situations Situation de r f rence Pour aller plus loin Situations de rem diation Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 p 25 p 26 et 27 p 28 p 29 38 ACQUISITIONS Fixer et maintenir une allure Doser son effort Am liorer ses performances Les debrouilles 22 Savoirs a atteindre cr 3 sh ituations pour
5. course 4 minutes gt d but de la prise de pulsation gt fin de la prise de pulsation 10 secondes Une bonne Le ma tre e note les distances et les pulsations apr s chaque course conseille les l ves pour la course suivante augmenter la distance si le rythme cardiaque est inf rieur a 28 diminuer la distance si le rythme cardiaque est sup rieur a 32 fourchette Endurance Equipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 200272003 37 UNE BONNE FOURCHETTE Fiche Ma tre date Nom et pr nom 1 course 2 course 3 course 4 course des l ves Distance N puls Distance N puls Distance N puls Distance N puls Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 38 Les x confirmes 2 Acquisitions savoirs situations Situation de r f rence Pour aller plus loin Situations de rem diation Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 p 40 p 41 et 42 p 43 p 44 50 Les confirm s 2 ACQUISITIONS Savoirs a atteindre Situations R pour les confirm s P gt Situation de r f rence LE GARDE BARRIERE e savoirs pour g rer Les 3 vitesses ma triser contr ler adapter sa respiration adapter ajuster son allure aux conditions de course Changer de meneur Doser son effort Le miroi
6. fois 1 minute faire six courses de 2 sur le parcours minutes adapt e 4 parcours au choix mat rialis s par des plots de couleurs 1 parcours de 120 m tres plots jaunes 1 phase Circuit ferm Choisir le parcours qui convient en six courses 30 m essais obligatoires de 1 minute 3 parcours de 160 m tres plots bleus 2 phase Courir 6 fois 1 minute sur le E mme parcours choisi H R cup ration de 1 minute 4 parcours de 180 m tres plots rouges entre chaque course Le ma tre signale le d but et la fin e 1chronom tre 1 sifflet pour le ma tre de la course Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 19 ACQUISITION Doser son effort SAVOIRS Appr cier une dur e Endurance D butants DISPOSITIF CONSIGNES RELANCES Arr t minute e l ves en dispersion e 1 chronom tre 1 sifflet pour le ma tre Courses 1 et 2 e coups de sifflets au d part 15 sec 30 sec 45 sec 1 mn Courses 3 et 4 e coups de sifflets AU d par T vagin s a 30 sec 45 sec 1 mn Courses 5 et 6 e coups de sifflets AU d part de a 45 sec 1mn Courses 7 et 8 e coups de sifflets au d part Courses 9 10 11 et 12 e coups de sifflets au d part Pour les courses de 1 8 Apr s un signal de d part courir 1 minute avec de moins en moins de rep res Pour les courses de 9 12 Apr s un signal de d part s
7. les d butants Situations Situation de r f rence LE CIRCUIT Les 4 essais savoirs pour r aliser Fixer et courir sans marcher maintenir une Je ne marche plus allure savoirs pour identifier contr ler une allure par rapport des Le parcours minute rep res savoirs pour identifier d couvrir ses ressources ses moyens appr cier une dur e Arr t minute Le facteur Doser son effort savoirs pour r aliser La locomotive forcer son expiration savoirs pour g rer courir sans essoufflement pendant un temps donn Situation de r f rence LE CIRCUIT Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 Am liorer ses Six fois deux font douze performances SITUATION DE R F RENCE LE CIRCUIT e circuit de 100 m tres e l ves en bin mes 1 coureur et 1 compteur e 4 points de d part 2 ou 3 binomes par point de d part 1 cerceau par d part et 1 esp ce d objets attribu e a chaque binome anneaux sacs de graines jetons pingles a linge 1 feuille et un crayon par groupe pour noter le nombre de tours et le nombre d objets 1 chronom tre pour le ma tre Pour le coureur courir sans marcher pour gagner le maximum d objets un objet gagn par tour r alis sans marcher Pour le compteur chaque passage de son coureur d poser dans le cerceau un objet attribu tour complet en courant pas d objet si le coureur a march Not
8. les observateurs deviennent coureurs Inverser les r les le leader devient miroir RELANCE changer les bin mes Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 RS ndirance ACQUISITION SAVOIRS Confirm s Am liorer ses performances Avoir une foul e efficace DISPOSITIF CONSIGNES e circuit de 200 m tres Trouver la bonne foul e 1 temps courir 2 fois un tour en respectant la longueur de la foul e A B C sur tout le parcours essayer les trois longueurs ae d SN s de foul es Les trois TEREN S foulees ee VA 2 T 2 temps 7 8 apr s avoir choisi la longueur de sa foul e faire 5 tours D part puis zone d lan 15 20 m puis zones avec lattes en respectant cette foul e A 15 lattes espac es de 80 centim tres B 15 lattes espac es de 100 centim tres C 15 lattes espac es de 120 centim tres ajuster l espacement en fonction des l ves d parts chelonn s Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 48 SAVOIRS Optimiser sa course en endurance ACQUISITION Am liorer ses performances DISPOSITIF CONSIGNES RELANCES Endurance Confirm s L enduro 1 circuit de 200 a 400 m tres 1 couloir de passage par quipe classe divis e en 4 quipes h t rog nes mixtes 2 de coureurs 2 d observateurs 1 couleur de dossards par quipe 1 chronom tre 1 fiche par quipe Endurance quipe d part
9. pour le ma tre re i che cl verencdl see 1 course 1 minute repos 3 mn 2 course 2 minutes repos 3 mn temps de repos r cup ration de 3 minutes entre chaque course 3 course 4 minutes repos 3 mn 4 course 8 minutes pendant le repos annoncer sa distance parcourue Le ma tre note la distance parcourue par chaque l ve En classe l l ve remplit sa fiche 2 s ance 1 course 2 minutes repos 3 mn 2 course 4 minutes repos 3 mn 3 course 10 minutes repos 3 mn 3 s ance 1 course 4 minutes repos 3 mn 2 course 12 minutes repos 3 mn Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 33 Fiche El ve LES TROIS S ANCES 1 s ance 2 s ance Temps de course Date distance vitesse Temps de course Date distance vitesse 1 minute 2 minutes 2 minutes 4 minutes 3 s ance Temps de Date course distance vitesse 4 minutes 12 minutes 4 minutes 10 minutes 8 minutes Pour calculer la vitesse diviser la distance par le temps de course nombre de m tres par minute Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 Fiche Ma tre LES TROIS S ANCES Nom et pr nom des l ves 1 s ance 2 s ance 3 s ance Date Date Date Distance parcou
10. s arr ter mesurer l cart avec l objet pos la premi re course mesurer et comptabiliser les carts pour un classement ventuel RELANCES e augmenter le temps de course e travail en bin me pour l observateur contr ler la r gularit et conseiller Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 29 D brouill s Endurance ACQUISITION Fixer et maintenir une allure SAVOIRS Prendre garder stabiliser une allure DISPOSITIF CONSIGNES RELANCES Endurance r gularit circuit de 200 m tres quipes homog nes de 4 l ves cf situation de r f rence des quipes de coureurs dossards de couleurs 1 couleur par quipe des groupes d observateurs par groupe d observateurs 1 fiche et un chronom tre par groupe chaque quipe court 2 fois 6 tours Courir chaque tour au m me rythme en restant group s Les coureurs courir une fois 12 courir 6 tours en r alisant le tours m me temps chaque tour allonger le circuit Les observateurs prendre et noter les temps de passage de l quipe observ e Inverser les r les Recommencer une deuxi me fois En classe chaque groupe compl te son tableau Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 30 ENDURANCE R GULARIT Fiche exemple gt Tableau de marche temps du 1 tour temps de base x nombre de tours gt cart diff rence entre le temps de passage et le tabl
11. arr ter au bout d une minute de course sans signal Le ma tre d signe les l ves qui se sont arr t s au bon moment Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 courir 6 fois 2 minutes coups de sifflet course 1 coups de sifflet d part 30 sec 1 mn 1 mn 30 sec 2 mn course 2 coups de sifflet d part 1mn 1 mn 30 sec 2 mn course 3 coups de sifflet d part 1 mn course 4 coups de sifflet d part 2 mn 2 mn courses 5 et 6 coups de sifflet d part 20 ACQUISITION SAVOIRS Doser son effort Forcer son expiration DISPOSITIF e circuit de 100 m tres e plusieurs points de d part Choisir le bon rythme de sa locomotive sa respiration D butants Endurance 10 courses gt courses de 1 8 distance 100 m tres 1 course courir sur un rythme respiratoire 2 2 souffler fort sur 2 appuis inspirer sur 2 appuis 2 course r p ter la m me course 3 course courir sur un rythme respiratoire 3 2 souffler fort sur 3 appuis inspirer sur 2 appuis 4 course r p ter la m me course La course courir sur un rythme respiratoire 3 3 locomotive course r p ter la m me course e course courir sur un rythme respiratoire 4 3 course r p ter la m me course gt course 9 distance 200 m tres S na course courir 200 m tres sur son rythme choisi gt course 10 distance 400 m tres 10 course courir 400 m
12. ce quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 2 COMP TENCES VIS ES PAR L ACTIVIT ENDURANCE CYCLE 2 et CYCLE 3 COMP TENCES SP CIFIQUES R aliser une performance mesur e COMP TENCES G N RALES tre capable de construire un projet d action mesurer et appr cier les effets de l activit CONNAISSANCES Comprendre et retenir des techniques de r alisation d actions sp cifiques R f rence Horaires et programmes d enseignement de l cole primaire B O hors s rie N 1 du 14 f vrier 2002 Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 D MARCHE PROPOS E POUR CONSTRUIRE UN MODULE D APPRENTISSAGE PARTIR DE LA SITUATION DE REFERENCE Situations de rem diation Comportements attendus valuation DIAGNOSTIQUE Comportements Observables valuation BILAN Comportements Observables La situation de r f rence permet une valuation DIAGNOSTIQUE partir de comportements observables choisis parmi les comportements attendus en fonction de l APS O Le constat des difficult s rencontr es par les l ves conduit choisir des situations de rem diation adapt es O Le retour la situation de r f rence utilis e comme valuation BILAN permet de mesurer les progr s des l ves Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 4 LES R GLES D OR D finition courir longte
13. de passage Ponctualit H H H H H H H H H Temps par tour Ponctualit cocher la case correspondante H le coureur arrive avant l heure il a pi tin a ralenti a attendu H le coureur passe au moment juste dans la zone de passage H le coureur arrive apr s l heure Temps de passage noter le temps annonc par le ma tre Temps par tour dans les trois derniers tours calculer le temps mis par le coureur pour faire chaque tour Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 POUR ALLER PLUS LOIN avec les confirm s partir de la situation de r f rence LE GARDE BARRIERE COMPORTEMENTS ATTENDUS COMPORTEMENTS OBSERVABLES SITUATIONS DE REM DIATION Respiration inadapt e aux rythmes de Les 3 vitesses p 44 course l ve ajuste son allure aux ps Changer de meneur L Ne Arr n HE Allures non ajust es aux conditions de 9 conditions de course et acc l re p 45 46 course gt en fin de course Le miroir p 47 Acc l ration insuffisante sur les trois nn Les 3 foul es p 48 derniers tours L enduro p 49 50 Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 43 SAVOIRS Ma triser contr ler adapter sa respiration DISPOSITIF CONSIGNES RELANCES e un circuit de 200 m tres En quatre courses e _1sifflet pour le d part trouver son rythme respiratoire en e plusieurs points de d pa
14. e d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 DISPOSITIF CONSIGNES RELANCES Bibliographie Endurance Equipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 e Articles de la revue EPS et EPS 1 e Comptes rendus d animations p dagogiques de circonscription et des stages d partementaux de formation continue e Dessins r alis s par le bureau de cr ation de la soci t WESCO Les produits utilis s pour l am nagement des dispositifs sont disponibles dans le catalogue WESCO La commission Endurance remercie tout particuli rement Michel Bruneau professeur EPS l IUFM de la Sarthe pour tous ses travaux sur l athl tisme et sur l endurance l cole l mentaire qui ont servi de base et de r f rence l laboration de ce fichier d partemental Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 53 Les conseillers p dagogiques en EPS du t partement de la Sarthe ont dif la p sente livraison d EduSarthe 6 alig e au D D P de la Sarthe en 600 exemplaires Directeur de l publication Jean Claude Rouanet Inspecteur d aca mie Directeur des services partementaux de I ducation nationale de la Sarthe 34 rue Chanzy 78071 LE MANS CEDEX 9 E phone 02 43 61 58 00 Cette publication est galement disponible ainsi que les autres publications de l Inspection acaf mique de la Sarthe en chargement sur le site www ac nantes fr ia72 Nov
15. eau de marche gt Total cart addition des 5 carts le plus petit total correspond la meilleure performance 1 tour temps de 2 tour 3 tour 4 tour 5 tour 6 tour Total base Temps de passage 2 99 4 34 6 10 7 42 9 09 1 32 Tableau de Marche 3 04 4 36 6 08 7 40 9 12 cart 5 2 2 2 3 Total cart 14 Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 31 Fiche d quipe ENDURANCE R GULARIT Endurance r gularit 1 course de 6 tours QUIPE io 2 tour 3 tour 4 tour 5 tour 6 tour Total temps de base Temps de passage Tableau de marche e T LA cart otal cart 7 Endurance r gularit 2 course de 6 tours EQUIPE Tour 2 tour 3 tour 4 tour 5 tour 6 tour Total temps de base Temps de passage Tableau de marche LA T LA cart otal cart Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 32 D brouill s ACQUISITION SAVOIRS Doser son effort Adapter ajuster son allure Endurance SITUATION Les trois s ances DISPOSITIF CONSIGNES 1 circuit de 200 m tres jalonn tous les 20 Courir la plus grande distance sur m tres de panneaux de distance des temps donn s diff rents 10 plots et 10 panneaux de distance A 1 s ance 1 chronom tre et 1 fiche
16. embre 2002
17. ementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 Pour les coureurs par quipe faire le plus de tours en 20 minutes Pour les observateurs sur la fiche de l quipe cocher le passage de chaque coureur dans le couloir Pour le ma tre chronom trer et annoncer r guli rement le temps restant courir Siffler les 20 minutes recommencer la situation en demandant chaque l ve d am liorer sa performance 1 ou 2 tours de plus par quipe annoncer un contrat am liorant la performance et s organiser pour le r ussir Remarques Seuls les tours entiers sont comptabilis s Suivant la longueur du circuit commencer arr ter les coureurs quand ils n ont plus le temps de faire un tour complet 49 Fiche de l quipe ENDURO 1 tour metres EQUTPE Q Nombre Couleur Distance E Nombre de tours de tours Nom et pr nom des 5 parcourue effectu s coureurs quipe nombre total de tours Moyenne de l quipe nombre de tours nombre de coureurs Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 50 SITUATION DE R F RENCE ACTIVIT ENDURANCE COMPORTEMENTS ATTENDUS COMPORTEMENTS OBSERVABLES SITUATIONS DE REM DIATION ACQUISITION SAVOIR VIS ACQUISITION SAVOIR VIS ACQUISITION SAVOIR VIS Endurance Equip
18. er le nombre d objets gagn s sur la feuille et le nombre de tours effectu s Pour le ma tre grener le temps et annoncer la fin de course e temps de course 10 minutes En classe remplir sa fiche Endurance Equipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 LE CIRCUIT Nom et pr nom du coureur Nom et pr nom du compteur LE CIRCUIT Nom et pr nom du coureur Nom et pr nom du compteur Seance Nombre d objets Nombre de tours Seance Nombre d objets Nombre de tours 1 s ance date 1 s ance date S ance interm diaire date S ance interm diaire date derni re S ance date derni re S ance date Fiche individuelle remplir sur le terrain par le compteur Fiche individuelle remplir sur le terrain par le compteur Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 10 LE CIRCUIT Fiche El ve Longueur du Nombre tour d objets 1 s ance date S ance interm diaire date derni re S ance Distance courue Nombre de tours Fiche individuelle remplir dans la classe et conserver pendant l unit d apprentissage Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 Distance parcourue 11 Situation de r f rence LE CIRCUIT Fiche Ma tre Distance courue Distance parcourue S ance Dern
19. i re S ance Derni re Nom et EE des l ves po ro e RE OO Endurance Equipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 12 POUR ALLER PLUS LOIN avec les d butants partir de la situation de r f rence LE CIRCUIT COMPORTEMENTS ATTENDUS COMPORTEMENTS OBSERVABLES SITUATIONS DE REM DIATION Alternance marche et course Les 4 essais p 14 15 Je ne marche plus p 16 17 Le facteur p 18 Le parcours minute p 19 L l ve court sans marcher et Course irr guli re Arean 6 20 sans essoufflement pendant 10 minutes La locomotive p 21 Essoufflement Six fois deux font douze Distance courue insuffisante p 22 23 Endurance Equipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 200272003 13 p Endurance ACQUISITION SAVOIRS D butants Fixer et maintenir une allure Courir sans marcher DISPOSITIF CONSIGNES RELANCES Courir supprimer les d parts la plus grande 1 et ou 2 distance sans marcher remplacer par 5 et ou amp E E K 6 tours ea 24 Chaque coureur ne peut faire fre que quatre essais varier le circuit Les Ra ex en p tale Le 1 essai se fait du quatre d part N 1 1 tour 6 essais Si r ussite se rendre au d part suivant Si chec repartir du m me d part et ainsi de suite jusqu au 4 essai circuit de 200 m tres 4 points de d part plot 1 d part pour 1 tour plot 2 d part pour 2 tours pl
20. les d brouill s I savoirs pour r aliser r p ter un rythme de course savoirs pour g rer prendre garder stabiliser une allure savoirs pour g rer adapter ajuster son allure par rapport ses moyens ses ressources un contrat savoirs pour identifier se conna tre en course pulsations cardiaques rythme respiratoire Situation de r f rence LE CIRCUIT DES 16 MINUTES J ai de la m moire Endurance r gularit Les 3 s ances Une bonne fourchette Situation de r f rence LE CIRCUIT DES 16 MINUTES Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 25 D brouill s SITUATION DE R F RENCE LE CIRCUIT DES 16 MINUTES DISPOSITIF CONSIGNES e circuit de 200 400 m tres Pour le coureur e groupes de 2 l ves faire le plus grand nombre de tours 1 coureur pendant 16 minutes 1 observateur avec la fiche de son coureur e 1 chronom tre pour le ma tre chaque tour est comptabilis Pour l observateur noter le temps de passage de son coureur chaque tour Pour le ma tre annoncer le temps voix haute chaque passage de coureur ZJ AIA CRT TI e ee dy yni TRU ee Dans la classe chaque coureur avec sa fiche calcule sa distance et ses temps par tour et sa moyenne au tour Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 26 LE CIRCUIT DES 16 MINUTES Fiche El ve Date 1 tour
21. les coureurs sont meneurs tour de role am liorer les temps allonger la quipe distance d observateurs sur la fiche noter le nom du meneur le passage group le temps de passage constituer des groupes homog nes Le ma tre grener les temps Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 45 Fiche d observation de Changer de meneur MAMIE HET SET EEE Nom du meneur Passage group Temps de passage du meneur Temps du passage du dernier Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 6 tour 46 SAVOIRS Adapter ajuster son allure aux conditions de course DISPOSITIF CONSIGNES circuit de 200 m tres en terrain d gag groupes homog nes de quatre l ves 1 couleur de dossards par groupe dans chaque groupe deux coureurs un coureur leader un coureur miroir et 2 observateurs 2 points de d part 1 pour le coureur leader 1 pour le coureur miroir 2 zones de croisement de 2 m tres de long ACQUISITION Doser son effort Confirm s Endurance Pour le coureur miroir pour marquer 1 point il faut croiser son coureur leader dans les zones de croisement Pour le coureur leader sur 3 tours courir en acc l rant constamment ra sans coups Le miroir Pour les observateurs juger et comptabiliser les points des coureurs miroirs Changer les r les
22. m tres 3 4 D RS Total Jesh Fi A tour tour tour SERAT Fiche l ve date 1 tour m tres SEAT Distance parcourue RR Endurance Equipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 200272003 27 POUR ALLER PLUS LOIN avec les d brouill s partir de la situation de r f rence LE CIRCUIT DES 16 MINUTES COMPORTEMENTS ATTENDUS COMPORTEMENTS OBSERVABLES SITUATIONS DE REM DIATION Irr gularit du temps par tour J ai de la m moire p 29 Endurance r gularit p 30 31 32 L l ve court r guli rement pour parcourir la plus grande distance pendant 16 minutes Allure de course trop lente Les trois s ances p 33 34 35 La bonne fourchette p 36 37 38 Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 28 ACQUISITION SAVOIRS Fixer et maintenir une allure R p ter un rythme de course D brouill s Endurance DISPOSITIF CONSIGNES 1 parcours ou circuit de 200 m tres environ R aliser la m me distance 1 chronom tre et 1 sifflet pour le ma tre chacune des courses 1 objet personnalis tenu la main par l ve temps de chaque course 2 minutes Choisir son point de d part nombre de courses 5 8 3 points de d part 1 course courir au signal de fin de course 2 minutes s arr ter et poser son objet J ai de puis retourner son point de d part j l Courses suivantes la m moire Le courir sur le m me parcours au signal de fin de course
23. mps en adaptant son allure aux conditions de course et en ma trisant sa respiration Courir en tenue adapt e ne pas trop se couvrir se rev tir d s la fin de chaque course Pr voir un chauffement cardio pulmonaire et musculaire avant le travail d endurance ex jeux de course Rendre l activit attrayante e int resser chaque l ve ses progr s e appr cier la performance de chaque l ve par rapport ses possibilit s e minimiser la comparaison entre les l ves e exploiter l activit dans d autres disciplines e varier les circuits lieux plateau EPS cour d cole terrain de football longueur profil nature du terrain e viter les surfaces trop dures e mat rialiser clairement les espaces d volution Pr voir un temps total de course chaque s ance au moins gal celui envisag en fin d unit d apprentissage viter les d parts group s favoriser plusieurs points de d part Permettre l l ve d tre tour tour coureur et observateur en fonction des situations tre attentif aux signes objectifs de fatigue tat de fra cheur aisance respiratoire douleur Avoir v cu un module d apprentissage pour participer des rencontres de classes de secteurs d partementales Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 5 ENDURANCE ACQUISITIONS gt SAVOIRS Savoirs atteindre Savoirs atteindre ACRYTST TIONS pour les d buta
24. nts pour les d brouill s 22 Savoirs pour r aliser Savoirs pour r aliser _ courir sans marcher r p ter un rythme de course Fixer et maintenir une allure Savoirs pour identifier Savoirs pour gerer contr ler une allure par rapport prendre garder stabiliser une des rep res allure Savoirs pour r aliser Savoirs pour g rer forcer son expiration adapter ajuster son allure par rapport Doser son effort Savoirs pour identifier ses moyens d couvrir ses ressources ses ses ressources moyens un contrat appr cier une dur e Savoirs pour g rer Savoirs pour identifier Am liorer ses courir sans essoufflement se conna tre en course performances pendant un temps donn pulsations cardiaques rythme respiratoire Savoirs a atteindre pour les confirm s Savoirs pour g rer ma triser contr ler adapter sa respiration adapter ajuster son allure aux conditions de course Savoirs pour r aliser avoir une foul e efficace optimiser sa course en endurance Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 Les d butants 2 Acquisitions savoirs situations Situation de r f rence Pour aller plus loin Situations de rem diation Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 p 8 p 9 12 p 13 p 14 23 Les d butants 2 ACQUISITIONS Savoirs a atteindre pour
25. ot 3 d part pour 3 tours plot 4 d part pour 4 tours tous les d parts se font au signal du ma tre quand tous les coureurs sont en place Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 14 Fiche El ve LES QUATRE ESSAIS Date 1 essai 2 essai 3 essai 4 essai TOTAL NP de tours Distance LES QUATRE ESSAIS Fiche El ve Date 1 essai 2 essai 3 essai 4 essai TOTAL NP E de tours Distance Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 ACQUISITION SAVOIRS Fixer et maintenir une allure Courir sans marcher D butants Endurance DISPOSITIF CONSIGNES RELANCES Courir 4 fois 2 tours Possibilit de marcher dans diminuer la longueur la zone pr vue de la zone de marche Je ne Entre chaque course de 2 changer de place la tours accorder un temps de zone de marche marche r cup ration de 1 2 minutes la supprimer plus Remplir sa fiche pendant le r duire le temps de temps de r cup ration r cup ration faire une 5 une 6 e 1 circuit de 200 m tres avec une zone de course pour les marche de 25 m tres volontaires Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 16 Fiche El ve Fiche El ve JE NE MARCHE PLUS pp O O Utilisation de la zone de marche e tour 1 course 2 course a 3 course e
26. r VON Les trois foul es e savoirs pour realiser avoir une foul e efficace optimiser sa course en endurance L enduro Situation de r f rence LE GARDE BARRIERE Am liorer ses performances Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 40 SITUATION DE R F RENCE circuit de 400 m tres 7 A Pe Pour le coureur 1 barri re lastique feu rouge feu vert panneau stop ER r aliser le meilleur temps sur 2400 m tres 1 zone de passage de 5 m tres pes d jf LA gj en respectant les temps de passage l ves en binomes 1 coureur 1 observateur avec 1 fiche l ve P mp P 9 i p x des trois premiers tours d part group par demi classe donn par le ma tre 1 chronom tre pour le ma tre Pour l observateur cocher la case ponctualit cf fiche noter les temps de passage Pour le ma tre grener le temps et ouvrir la barri re l heure H 1 tour la barri re s ouvre 2 mn 30 sec 2 tour la barri re s ouvre 5 mn 00 sec 3 tour la barri re s ouvre 7 mn 30 sec les trois derniers tours se font en course libre Inverser les r les Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 41 LE GARDE BARRI RE Fiche l ve Date 400 800 1200 1600 2000 2400 Distance e y R x metres metres metres metres metres metres Ouverture de 2 minutes 5 minute 7 minutes la barri re 30 3 30 Temps
27. rt fonction de la vitesse de course ACQUISITION Doser son effort Confirm s Endurance 1 course courir trois tours a des allures diff rentes sans s arr ter e 1tour lt lent varier l ordre e 1tour moyen des 3 vitesses Les trois e 1tour rapide de course chaque tour essayer un rythme vitesses respiratoire cf exemples varier les distances 2 et 3 courses r p ter la premi re course et adapter le rythme respiratoire chaque vitesse de course exemples de rythmes respiratoires Pr souffler sur 3 foul es inspirer sur 3 foul es souffler sur 3 foul es inspirer sur 2 foul es courir trois tours sans s arr ter avec les souffler sur 2 foul es inspirer sur 2 foul es rythmes respiratoires adapt s Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 Confirm s ACQUISITION SAVOIRS Doser son effort Adapter ajuster son allure aux conditions de course Endurance DISPOSITIF CONSIGNES RELANCES Changer de meneur Equipe de coureurs gt Courir 6 tours en moins de 7 minutes 30 circuit de 200 m tres avec une zone de passage de 5 m tres de long classe divis e en 4 ou 6 quipes compos es d l ves de niveaux diff rents 1 chronom tre dossards de couleurs 1 couleur par quipe quipes en bin mes 1 quipe coureurs 1 quipe observateurs chaque tour passer group s dans la zone changer de meneur
28. rue Distance parcourue Distance parcourue 1mn 2mn 4mn 8mn 2 mn 4 mn 10 mn 4 mn 12 mn Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 35 D brouill s ACQUISITION SAVOIRS Am liorer ses performances Se conna tre en course Endurance SITUATION Une bonne fourchette DISPOSITIF CONSIGNES 1 circuit de 200 m tres jalonn tous les 20 m tres de panneaux de distance En 4 courses 10 plots et 10 panneaux de distance chercher la bonne distance pour tre course individuelle dans la bonne fourchette 1 chronom tre 1 sifflet et 1 fiche pour le ma tre temps de r cup ration prises de notes 4 courses de 4 minutes Pour l l ve 1 course e courir pendant 4 minutes au signal rep rer son point d arriv e e rejoindre le ma tre et compter ses pulsations cardiaques pendant 10 secondes 2 course 3 course 4 course idem 1 course en respectant les conseils du ma tre La bonne fourchette entre 28 et 32 pulsations cardiaques en 10 secondes A la fin de chaque course annoncer au ma tre sa distance parcourue et son nombre de pulsations Endurance quipe d partementale EPS1 72 Ann e scolaire 2002 2003 36 Une bonne fourchette suite CONSIGNES Le maitre au centre du terrain e chaque course donne 4 coups de sifflet gt d part de la course gt arr t de la
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