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1. dllhidi dl ET Il A NTA NANCE pour les pour les abdominaux triceps biceps biceps et avant bras Une maintenance diligente aide non seulement pr server votre s curit mais aussi prolonge la dur e de votre machine Veuillez suivre ces directives de base si pour les Examiner et resserrer les vis au besoin eain et l abdominaux ir pour les Garder loign des endroits expos s aux intemp ries et la chaleur excessive aaen sup rieurs les abdominaux Nettoyer la machine avec un chiffon doux apr s usage Eteindre la VT 12 quand elle n est pas utilis e Canada 416 285 6055 Veuillez consulter le plat verso de cette brochure pour plus d information sur votre garantie pour les F pour les pour fessier pour fessier abdominaux abdominaux et tendon et tendon La machine doit tre mise la terre Si la VT 12 fait d faut ou tombe en panne la mise la du jarret du jarret terre procure une voie de moindre r sistance au courant lectrique dans le but de r duire le risque de choc lectrique Le cordon lectrique de la machine inclut un conducteur de mise la terre et une fiche avec mise la terre Cette fiche doit tre branch e dans une prise de courant ad quate avec mise la terre qui satisfait aux exigences des lois et r glements locaux en vigueur Une mauvaise connexion de la mise l2. paules abdominaux Mouvements brefs ne pas biceps avant bras tendre compl tement les paules en arri re bras avec poids l gers ou sans coudes pr s du corps poids du tout pieds parall les dos la machine Temps Sec 45 60 Vitesse 10 20 Mouvement Dynamique rapide Coups de pied cardio force La jambe sur la base est statique Toucher les fesses avec le talon toucher le sol entre chaque r p tition cesser en cas de douleur Quadriceps fessier tendon du jarret Sur la base se tenir sur une seule jambe plier l autre jambe vers les fesses J Temps Sec 45 60 Vitesse 1 5 Mouvement puls statique Tendon du jarret tirement Tendon du jarret Se pencher en avant afin de Se tenir l avant de la base sentir un tirement au niveau jambes tendues de l arri re des jambes plier le corps pour toucher les orteils Temps Sec 45 Vitesse 20 25 Mouvement statique Piriforme tirement Fesses Assis sur le bord de la base croiser la cheville au dessus du genou en se penchant vers le sol Se pencher en avant pour ressentir l tirement dans le fessier et l ext rieur de la cuisse Temps Sec 45 Vitesse 1 10 Mouvement statique Mollets massage Mollets S tendre sur le dos avec les pieds pr s de la base mettre les mollets sur la base Laisser les jambes d tendues sur la base Temps Sec
3. Si votre VT 12 ne fonctionne pas correctement et a t acquise d un commer ant accr dit par T Zone nous r parerons ou remplacerons votre machine sans frais jusqu un an partir de la date d achat De plus nous garantissons votre moteur pendant 5 ans et les pi ces pendant 2 CL ans partir de la date d achat al Au cours d une r paration ou d un remplace ment T Zone peut recommander une fa on M ra ii i d emp cher un probl me de se reproduire et se _ A 4 r serve le droit d annuler la garantie si les y j e recommandations ne sont pas suivies Cette garantie est exclusive et remplace toute autre garantie qu elle soit crite orale ou implicite La responsabilit de T Zone dans tous les cas se limite au prix de remplacement de la VT 12 et T Zone ne sera pas responsable de tout autre dommage r sultant de la vente ou l usage du produit qu il soit indirect immat riel ou accessoire Si un entretien de la machine est requis c est la responsabilit de son propri taire de livrer la VT 12 au centre de service de T Zone le plus proche La VT 12 est con ue pour utilisation priv e seulement Le re u d achat doit tre fourni pour recevoir le service sous garantie Cette garantie n est pas transf rable Tone JIBRATION FECHNOLGGT M T Zone Vibration Technology T l 416 285 6055 Table des mati res CCERCEECEEEN CENT ENTREE CEE
4. alterner avec un jour de repos Concept ergonomique Trois crans DEL indiquant temps vitesse et gras corporel 8 programmes disponibles Indicateur de gras corporel int gr 70 ajustements de vitesse convenant diff rents niveaux de forme physique y compris les exercices de force et le massage Protection contre la surcharge Moteur haute performance Commencer avec 30 secondes par position augmenter progressivement jusqu atteindre 10 minutes de temps total d exercice par session 3 5 fois par semaine Si vous suivez un programme la dur e recommand e d exercice peut varier Les nouveaux utilisateurs devraient commencer graduellement et peuvent avoir besoin de se reposer en descendant de la VT 12 pendant 30 60 secondes entre deux exercices de force EE 12 On a aussi montr qu une exposition relativement br ve la vibration totale du corps augmente le niveau de la testost rone et de l hormone de croissance dans le o OINO PJ ERATION FCHNOQiOGT L oS y y 1 M programme et a gras corporel ARRET VITESSE i EN MARCHE VITESSE Ecran de minuterie AUTO GRAS MINUTERIE ARR T EN MARCHE Appuyer pour d marrer ou arr ter la machine AUTO GRAS Affiche le programme ou le pourcentage de graisses corporelles VITESSE Affiche la vitesse de la plateforme
5. riel d emballage quand vous d ballez votre VT 12 jusqu ce que vous soyez certain d avoir toutes les pi ces Pi ces Les pi ces de VT 12 incluent unit de vibration colonne console guide d utilisation man chons trousse outil et cordon d alimentation Brancher le c ble la base Ins rer le c ble lectrique au sommet de la colonne travers la petite ouverture du milieu en le faisant d passer aux deux bouts Tenir l extr mit du c ble et ne pas la laisser tomber dans la colonne Fixer la colonne la base en vissant les 4 boulons la base avec le tournevis fourni dans l emballage ou avec une cl douille de 12 mm Extension plantaire r chauffement plantaire Mollets Se tenir sur la pointe des pieds Jambe tendue ne pas pulser ET lever les talons force im y 307 1 5 statique Accroupissement vas force Quadriceps Ne Re pas plier les genoux plus que En Plier les genoux pieds cart s 90 s il y a douleur aux genoux E tourn s l g rement vers l ext rieur les d plier un peu W fessier ressorti s paules en arri re i LU 30 or statique Accroupissement en profondeur force Quadr iceps Ne pas plier les genoux plus que au Plier les genoux pieds rapproch s 99 s il ya douleur aux genoux fessier ressorti les d plier un peu Lina 30 1 5 statique m Adduction de la hanche avec pieds car
6. 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 LE FR QUENCE r actions du corps par second Vitesse Fr quence Vitesse Fr quence 14 9 15 2 15 4 13 7 15 16 2 16 5 16 7 17 0 7 2 T72 177 18 0 18 3 18 5 18 8 190 193 19 6 19 8 20 1 20 3 20 6 20 8 211 21 3 21 6 21 9 224 22 4 22 6 22 9 23 1 23 4 23 6
7. 60 Vitesse 26 50 Mouvement statique ONET T UE RE T1 Quadriceps bas de l abdomen Mettre les cuisses sur la base en gardant les coudes terre Laisser les jambes d tendues sur la base Temps Sec 60 Vitesse 26 50 Mouvement statique Variation Variation de position pour augmenter l intensit Statique Pas de mouvement Dynamique Mouvement actif dans toute l amplitude du geste Puls Court mouvement contr l Guide d exercice cont Programme Interm diaire COTE TT 9 Notes Mollets Jambes droites ne pas pulser ps lever les talons ET force ih 30 10 20 dynamique lent Accroupissement vas force Quadriceps Ne pas plier les genoux plus que Plier les genoux pieds cart s 90 s il y a douleur aux genoux tourn s l g rement vers l ext rieur les d plier un peu l fessier ressorti paules en arri re i k i 45 10 20 dynamique lent Accroupissement en profondeur force 3 Quadriceps Ne pas plier les genoux plus que Plier les genoux pieds rapproch s 90 s il y a douleur aux genoux 4 fessier ressorti les d plier un peu ina LE 45 10 20 dynamique lent A Adduction de la hanche avec pieds cart s force Quadriceps Ne pas plier les genoux plus que Pieds rapproch s plier les genoux 90 s il y a douleur aux genoux serrer et desserrer l anneau les d
8. CEE CCE EEE CCE CEE ECC ET CE EEE EE CEE EEE EEE TENTE EE CET CEE CEE CIEETEIEE ws P ro g ramm E d b u tan t SrsnsnnnnnnnnnnnnNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNENNNNANNNNNNNNNANNNNN 17 Programme interm diaire nn sosie Programme Nance aaa a 19 Roeie e ESE a E E E T E 20 aerea a a 23 D CORS T 25 Contre indications la Vibrations 25 ENEE a aaa a Plat verso Canada T Zone Vibration Technology 25 Curity Avenue Unit 2A Toronto ON M4B 3M2 T l 416 285 6055 courriel info t zonehealth com www t zonehealth com Tous droits r serv s T Zone Pro Australia Pty Ltd 2009 L E E fi Cati CRE Les prix sp cifications et mod les sont exacts au moment de l impression mais peuvent changer sans pr avis PERFORMANCE Moteur moteur haute performance Surface de plateforme 53 cm x 37cm Choix de vitesse 1 70 Ajustement de temps jusqu 10 minutes hautes vitesses de massage an 8 grands crans DEL faciles lire affichant Auto graisses temps vitesse Calcule le gras du corps partir des variables sexe ge Grandeur et poids senseurs sur les guidons Moniteur de gras Programmes 8 programmes pr r gl s Vibration Mouvement de va et vient simulant la marche Amplitude 1 10mm Manchons Montage lat ral pour faciliter la prise et aider garder l quilibre QUALIT Poids maximum 150kg Garantie 5 ans pour le moteur 2 ans pour les pi ces et 1 an pour
9. bandes de r sistance ou des poi et halt re 5 n aide aucunement augmenter la densit osseuse Cependant il est mue rquela vibration compl te du corps peut donner d excellents r sultats avec peu d efforts Cet ormation provient d une tude publi e dans la revue Bone and Mir Research en 2006 La vibration est n e au d but des voyages dans l espace Quand les astronautes s journaient longtemps dans l espace une perte de densit osseuse se manifestait La vibration permet de maintenir et augmenter la densit osseuse Depuis que j utilise la vibration de T Zone j ai beaucoup plus d nergie Avant j avais parfois l impression d avoir besoin de beaucoup de caf pour me r veiller le matin Maintenant je me sens plus veill e et moins lourde J aime venir au studio pour essayer les diff rents exercices c est comme un jeu Safaa Ajax ON F tit e les LI ha E Augmentation 1 Les exercices T Vibrations en douceur peuvent 5 10 PEENE OSSelE EE joe emp cher la perte de masse musculaire reli e l ge S augmenter la flexibilit et l amplitude des mouve 0 6 ments Ils stimulent aussi la production de collag ne M0 cr ant une peau plus souple et plus ferme C est possible Des recherches remarquables montrent que a 0 2 les exercices de vibrations peuvent aider combattre 5 0 6 z ai l ost oporose Pour les ain s ce pourrait tre la Exercicede Entra nement Pas d co ert
10. enfants Les enfants et les animaux familiers devraient toujours tre surveill s quand ils sont pr s des machines de technologie de vibration 19 Ne pas se servir de la VT 12 si vous portez un stimulateur cardiaque un implant tes enceinte ou souffrez d une condition m dicale existante Veuillez d abord consulter votre m decin Voir la liste de contre indications en page 25 20 Si vous ressentez de l angoisse ou de la douleur cesser l exercice imm diatement 21 En cas d anomalie de fonctionnement d brancher la machine de la prise de courant et appeler le num ro de service fourni en page 10 Ne pas essayer de r parer la machine vous m me Programme Avance Extension des mollets r chauffement Notes Mollets Debout sur la pointe des pieds Jambes droites monter et descendre en lever les talons gardant les jambes tendues force m Accroupissement vas force Notes Quadriceps Plier les genoux pieds cart s tourn s l g rement vers l ext rieur fessier ressorti paules en arri re Ne pas plier les genoux plus que 90 s il y a douleur aux genoux lever le fessier plus haut garder les mains libres faire avec ou sans anneau Temps Sec 45 60 Vitesse 20 25 Mouvement dynamique lent Accroupissement sur une jambe force Quadriceps Lever une jambe en arri re plier l g rement le genou de la jambe sur l
11. et contr l j er aligner les coudes avec le corps tion et de la maintenir pendant le vieillissement Steve Lockhart Lane Cove Sydney be i r cr ateur de SML Bodywork m 20 1 5 statique ea l vation lat rale force paules paules en arri re ventre rentr lever les coudes connecter la pi ce D au maillon de jonction en plastique Ins rer en m me temps les deux manchons dans les cylindres terminaux Guide d exercice Suite Positions pour la circulation Bienfaits principaux M me basse vitesse vous pouvez d velopper la densit osseuse et am liorer la circulation du corps entier Debout pour le corps entier poitrine redress e ventre rentr genoux l g rement pli s Positions de massage Bienfaits majeurs Pour relaxer am liorer la circulation and r duire la cellulite Aide aussi d velopper la densit osseuse Massage de quadriceps Relaxation du dos Utilisez un ballon Massage de mollets Massage du haut des bras Massage de l abducteur pour int rieur du haut de A la cuisse Redressement assis pour abdominaux IMPORTANT Si vous ne pouvez garder la bonne position arr tez l exercice car vos muscles pourraient tre fatigu s Veuillez consulter un m decin avant de commencer tout programme d exercices et r sou dre to
12. l entretien Poids de la machine 48kg Ch ssis Ch ssis d acier avec base en plastique de haute qualit Hauteur apr s assemblage 137cm Hauteur de la base marche 25 5cm Encombrement 72cm x 62cm Contre indications la vibration La vibration du corps entier est tr s s curitaire mais ne convient pas certaines personnes Assurez vous d obtenir un avis m dical avant d utiliser la vibration du corps entier En particulier si vous tes enceinte portez un stimulateur cardiaque ou autre implant ou souf frez de toute autre condition m dicale veuillez ne pas entreprendre la vibration du corps entier sans l approbation de votre praticien de sant Les r sultats des recherches cit es dans ce document sont publics Diff rents mod les et machines disponibles sur le march ont t utilis s pour effectuer les recherches en question Ce document est fourni titre informatif seulement et son intention n est pas de traiter diagnostiquer ou gu rir toute condition physique ou maladie Encore une fois veuillez parler avec votre praticien de sant avant d entreprendre tout programme d exercice y compris celui ci F _ _ Prise d oxyg ne durant l exercice de vibration totale du corps comparaison avec Les physioth rapeutes les accroupissements titre de mouvement volontaire lent J Rittweger H Schiessl sont d accord D Felsenberg European Journal of Applied Physiology 2001 Nous ut
13. m aider suivre un nouveau r gime alimentaire Vu que mes articula tions taient douloureuses et que le c t droit de mon corps tait engourdi je me suis dit queje n avais rien perdre en essayant la machine vibration de T Zone Eh bien la T Zone m aid e non seulement suivre mon r gime mais elle a aussi acc l r les r sultats J ai perdu 27 livres 12 2 kg en 4 semaines et je dors mieux la nuit Depuis longtemps mon sommeil tait d rang par l engourdissement et la douleur mais depuis que j utilise la T Zone tout a a _ disparu et je me sens tr s bien La T Zone a _aid la circulation de mon corps et elle est tellement relaxante et soulage le stress de la journ e J eme sers dela T Zonele matin pour d marrer mon m tabolisme et le soir pour relaxer les muscles tendus parle quotidien Chaque jour j avais des spasmes au dos et j avais l habitude d aller voir un praticien et massoth rapeute chaque jine Maintenant j y vais peine une Ut en travail L tout le l allumer ienfalts de la vibration cont Pour les os Ce qui nous garde jeune ce sont des os forts Des tudes pouss es montrent qu apr s l ge de 39 ans le risque de perte de masse osseuse est deux fois plus grand parmi les femmes que les hommes Les femmes m nopaus es sont les plus affect es C est tr s s rieux entra nement en r sistance qu on nous recommande de faire avec des
14. majorit des tudes ologiques et neuromusculaires de la vibration totale du corps VTC provient de plus de 30 institutions europ ennes comme l Agence spatiale europ enne Ces recherches d montrent les r sultats renversants de la VTC pour et en Am rique du Nord am liorer la sant physique en beaucoup moins de temps que les f La vibration est n e au d but Performance athl tique Les experts s entendent Fort de plus de 20 ans d exp rience dans la sant et l entra nement Duncan Maxwell est copropri taire et administrateur d un studio d entra nement couronn de succ s The Energy Clinic Ad la de en Australie Sa client le inclut des chanteurs de renomm e internationale des acteurs des c l brit s locales et des athl tes profes sionnels tout comme des m res au foyer Duncan et son quipe sont reconnus pour leur approche ax e sur les r sultats au niveau de la sant et de la forme physique Pour moi et mes entra neurs il est vraiment important d utiliser des concepts et outils test s par des recherches ind pendantes pouss es En cons quence nous utilisons maintenant l entra nement de vibration avec presque tous nos membres cause des bienfaits marqu s que nous avons 1s observ s exercices conventionnels Cette technologie est accept e par des centres importants de m decine r habilitation et th rapie en Europe aux tats Unis au Canada et en
15. plier un peu E r d adduction tout en maintenant la tension ER 45 10 20 m dynamique lent Fessier tendon du jarret quadriceps Ne pas plier les genoux plus que 1 Un pied sur la base 90 s il y a douleur aux genoux E cheville l g rement pli e les d plier un peu corps droit fessier d tendu 1 plier les genoux pse 30 10 20 dynamique lent R pulsion des triceps force ge Triceps Pas conseill ceux qui ont des Mains sur le bord de la base probl mes d paule or de fl chir les coudes pour faire poignet voir extension des L 1 monter et descendre les fesses triceps 1h mouvement lent et contr l p om 30 10 20 dynamique lent Traction au sol force Poitrine triceps D buter sur les genoux pendant tes Mains cart es sur la base 1 3 semaines aligner les gr faire monter et descendre le torse coudes avec le corps if Variation sur les genoux k Ei ou les orteils 30 10 20 statique Flexion des biceps force i Biceps Mouvement lent contr l du Epaules en arri re ventre rentr d but la fin garder la bande tirer sur la bande avec les biceps sous tension garder les genous l g rement pli s dynamique lent paules Epaules en arri re ventre rentr lever les coudes Mouvement lent et contr l alig
16. refl te mieux nos activit s normales Cependant nous vous sugg rons de commencer avec des positions statiques sans mouvement pour acqu rir les bonnes techniques avec les bonnes positions et postures Apr s avoir maitris les exercices statiques vous pourrez entamer les exercices dynamiques Notre manuel d utilisation inclut trois programmes con us par des professionnels pour les usagers d butants interm diaires et avanc s Oui Une d mangeaison peut se produire pendent l utilisation de la T 12 Celle ci est caus e par l importante augmentation de la circulation pendant l entrainement et est compl tement normale L effet d entra ner diminue avec le temps quand on arr te d utiliser la VT 12 La m me chose se produit avec tout type d entrainement La taille d un muscle non utilis diminue un taux qui d pend de plusieurs facteurs individuels HOLLY TX SUOLL Tout exercice ou effort physique effectu dans le cadre d un entrainement cause une augmentation de la temp rature corporelle et du m tabolisme En retour cela peut vous faire transpirer mais vous aurez davantage tendance transpirer quand vous ajouterez d autres exercices pendant que vous utilisez la machine vibration Pourcentage FF lama moon ms Nil i E J i rour rarnmermii 9 aG j FF HN amp F x H i T M ii l LE E co il Avez vous perdu beaucoup de poids Vous savez donc quel point il est difficile de maintenir le to
17. 2 est s curitaire pour la majorit de gens mais comme pour tout nouveau programme d exercices il est important de consulter votre m decin et de discuter avec lui de toute contrindication pouvant s appliquer votre cas Que les gens soient d j en bonne forme physique ou s dentaires presque tous peuvent b n ficier de cette machine la maison Vous pouvez avoir du surpoids souffrir de douleurs courba tures et raideurs ou m me tre en train de r cup rer d une blessure et quand m me profiter des bienfaits de la VT 12 Aux niveaux national et international l entrainement par vibration devient de plus en plus connu Les connaissances et le savoir faire au sujet des applications multiples de l entrainement par vibrations augmentent rapidement non seulement dans les tablissements de sant et d exercices mais aussi dans le domaine des soins m dicaux et de r habilitation Si votre m decin sp cialiste ou physioth rapeute veulent s informer sur la VTC et ses applications invitez les consulter notre site Web pour plus d information Oui La vibration ne fait pas la diff rence entre les groupes de muscles par exemple entre les quadriceps et le jarret IIs travaillent ensemble gr ce la VT 12 La vibration est la plus intense dans la partie du corps la plus pr s de la plateforme et diminue s en loignant Oui Il a t montr que l entrainement sur la VT 12 augmente la masse musculaire ce qui stimule le m tabolisme Ai
18. Australie Des quipes de sport professionnel ont adopt la VTC pour d velopper la puissance explosive et pour la r habilitation Les spas offrent leurs clients des sessions personnalis es pour des massages et la relaxation Les entra neurs personnels les utilisent exclusivement pour produire le meilleur entra nement musculaire en force et tonus qui soit Des recherches mondiales pouss es ont montr que les bienfaits de la vibration totale i corps sont grande port e Dur vos muscles Avec la VTC vous pouvez vous attendre des gains en force de r sistance semblables ceux de l entra nement en gymnase en beaucoup moins de temps Des tudes scientifiques ont montr que ces gains de force sont rapidement acquis Un entra nement de vibration de 10 minutes peut vous donner des r sultats comparables ceux d une session d une heure au gymnase A Pour nee sl rer la perTe de PC DIAS Notre apparence E nos sensations et notre fa on de fonctionner d pendent toutes de muscles forts M me au repos les muscles br lent des calories Plus notre masse musculaire est grande relativement au reste du corps plus nous br lons de calories L entra inement de vibration peut donner un m tabolisme lent la stimulation dont il a besoin jusqu 18 de plus en seulement 6 semaines au moyen de 3 sessions de 10 minutes par semaine Bonner Physical Therapy 2003 M me au repos vous br lerez beaucoup plus de ca
19. I Immm Ioa oomoo Etirement du fessier Stretch Notes a Fessier Assis tendre une jambe croiser l autre en tirant Ressentir l tirement au niveau du fessier pour augmenter l intensit tirer le genou plus le genou vers le corps en arri re AS 60 1 5 statique Mollets massage di K Mollets S tendre sur le dos avec les sur la base Laisser les jambes d tendues Pi pieds pr s de la base r x mettre les mollets sur la base g 45 60 26 50 statique e 4 Quadriceps bas de l abdomen Laisser les jambes d tendues Mettre les cuisses sur la base sur la base i B a en gardant les coudes terre 45 60 26 50 statique Variation Variation de position pour augmenter l intensit Statique Pas de mouvement Dynamique Mouvement actif dans toute l amplitude du geste Puls Court mouvement contr l noms des composants console colonne moniteur de gras corporel TELEL EFEN plateforme vibrations poign e verticale g base pattes ajustables T ZONE J IBRATION Guide d assemblage F licitations d avoir achet une machine de technologie de vibration VT 12 Ce mod le de pointe plus grand et plus ergonomique que la VT 7 poss de toute la fiabilit et le m canisme doux et silencieux de la VT 7 Vous l adorerezl Emballage Conservez tout le mat
20. a base Variation movement statique or dynamique Temps Sec 30 45 Vitesse 20 25 Mouvement dynamique lent Ne pas plier les genoux plus que 90 s il y a douleur aux genoux lever le fessier plus haut r p ter pour chaque jambe Pont une jambe force Planter les talons sur la base soulever les fesses sans laisser le dos toucher au sol essier tendon du jarret Plier les genoux enfoncer les talons dans la base serrer les fesses et les cuisses Variation sur les talons ou avec pieds plat Temps Sec 45 60 Vitesse 20 25 Mouvement dynamique lent Traction au sol force Notes D buter sur les genoux pendant 1 3 semaines aligner les coudes avec le corps Poitrine triceps Mains cart es sur la base faire monter et descendre le torse Variation sur les genoux ou les orteils Temps Sec 45 60 Vitesse 20 25 Mouvement dynamique lent Tration triceps force Pas conseill ceux qui ont des probl mes d paule or de poignet voir extension des triceps EP Mains pr s du corps pousser pour lever et baisser la poitrine Variation mouvement statique dynamique ou puls Temps Sec 30 45 Vitesse 20 25 Mouvement dynamique lent D velopp droit avec anneau force Mouvement lent contr l du d but la fin garder l anneau sous tension oitrine Coudes vers l ext rieur t
21. a terre de la machine peut causer un risque de choc lectrique Consulter un lectricien ou pr pos qualifi si vous avez des doutes au sujet de la mise la terre de la machine Ne pas modifier pas la fiche fournie avec la machine si elle ne fait pas bien MISE LA TERRE Ms AA lt 58 141 ad A RSS lt lt Jons d etirement et de flexibilite dans la prise faire installer une prise ad quate PRISE DE COURANT f ji par un lectricien qualifi MISA LATERRE pourtendon du jaret pour tendon du jarret i Re Ce produit s utilise avec une tension lectrique fessier et bas du dos RNCS fessier et bas du dos normale de 120 volts et une prise semblable A des ambes celle qui est illustr e ici S assurer de brancher fiche pe mise la machine une prise ayant la m me i configuration que celle de la fiche Ne pas utiliser d adaptateur un COFFRET DE PRISE DE COURANT pour poitrine et Pour tendon du jarret paules aine et fessier pour le fessier pour le fessier Seules les vitesses suivantes sont recommand es selon votre tat de LL Composa ites Nous recommandons sant et votre condition physique Pour un bon quilibre mettre vos No Composante Quantit No Composante Quantit de commencer a une pieds gale distance de l axe central 1 base 1 10 boulon de manchon 2 vitesse plus basse et x de permettre votre 2 po
22. ais de fa on tout aussi importante elle peut aider la r habilitation Plusieurs quipes de sport profession nelles des physioth rapeutes et des chiropraticiens trouvent que la vibration totale est un outil pr cieux pouvant renforcir les muscles sans accabler les ligaments et les articulations Le processus de r habilitation inclut une augmentation de la circulation sanguine qui cause un accroissement marqu de l hormone de croissance humaine l ment cl dans la r paration et la r g n ration des tissus mous En m me temps l am lioration de la circulation aide drainer les liquides accumul s dans les tissus bless s La vibration stimule aussi la production combin e d hormones et de compos s chimiques naturels qui suppriment la douleur Utilis e en r habilitation la VTC est une th rapie formidable f m L F FATT 1 107 11 T T mi 1 i M md u al il i r i l F cf Si ii i 4 rs P ar F F Tr OS du i et autres sportifs Force et flexibilit deux atouts que tout golfeur doit poss der pour exceller La VT 12 offre ces b n fices Pendant qu elle stimule vos muscles il peut se produire une augmentation nette de la force explosive l apprentissage moteur l endurance musculaire et l agilit g n rale Si les sportifs avaient un entra nement de vibrations avant leurs performances certaines courbatures musculaires seraient emp ch es ou co
23. as corporel retirer le film protecteur en plastique recouvrant les capteurs des manchons Ballon d exercice non inclus Mettre la machine sur une surface plane et si n cessaire mettre la machine niveau au moyen des 2 pattes d ajustement de la base Vous tes maintenant pr t utiliser votre VT 12 Attention Il peut tre n cessaire de resserrer les vis et boulons tous les 3 6 mois selon l usage Diagnostic de probl mes pour les quadriceps Item Probl me Solution pour les mollets Examiner les quatre pieds Marche bruyante ajustables s assurer que la machine est au niveau et serrer aA pour quadriceps a S S pour les pour le fessier et le fessier et tendon quadriceps tendon du jarret du jarret pour les quadriceps Pas d affichage S assurer que la machine est branch e et en marche pour quadriceps fessier et tendon du jarret pour paules et triceps pour paules et triceps VT 12 en position de Presser le bouton EN MARCHE EI pour les marche mais ne d marre pas et choisir VITESSE a quadriceps La l indicateur de gras ne Retirer le film de plastique W i fonctionne pas protecteur pour paules pour les lai pour les pour triceps et triceps a paules 1 triceps et poitrine pour paules
24. confirmer la dur e La vitesse peut alors tre ajust e en appuyant sur les touches VITESSE et VITESSE apr s le d marrage de la minuterie Programmes 1 Appuyer sur la touche AUTO GRAS pour passer aux programmes pr tablis 8 programmes P1 P8 ou la mesure de graisses corporelles L cran affichera 88 ou 1 tour de r le 88 pour le mode manuel et 1 pour la mesure de graisses corporelles 2 Appuyer sur AUTO GRAS de fa on continue jusqu ce que votre choix apparaisse l cran Les programmes P1 P8 sont pr tablis et vous ne pouvez pas modifier la vitesse Quand vous tes en mode de mesure de graisses corporelles vous pouvez entrer vos d tails personnels en utilisant les touches VITESSES et Choisir votre sexe 1 masculin 2 f minin Ensuite entrer l ge en appuyant sur la touche de MINUTERIE Le r glage par d faut est 20 ans Maintenant entrer votre hauteur en m tres avec la touche de MINUTERIE Le r glage par d faut est 170 cm Enfin entrer votre poids en kilogrammes au moyen galement de la touche de MINUTERIE Le r glage par d faut est 70 kg 9 Apr s avoir compl t l entr e des donn es appuyer encore une fois sur la touche de MINUTERIE et l cran affichera ce message Time temps Tenir les deux senseurs de graisses corporelles et l cran affichera votre pourcentage de graisses corporelles A w NGAU Sexe Poids insuffisant Poids
25. de vibration MINUTERIE Affiche le temps d exercice qui reste faire sur la machine cran de vitesse Afin de r duire le risque de choc lectrique la machine est munie d une fiche polaris e une broche est plus large que l autre La fiche lectrique entre dans une prise de courant polaris e d une seule fa on Si la fiche n entre pas compl tement dans la prise de courant communiquer avec un lectricien qualifi afin d un faire installer une qui convient Ne pas modifier la fiche d aucune fa on L avertissement suivant se trouve la base de la machine INTERDIT AUX ENFANTS AVERTISSEMENT Risque de pincement Ne pas mettre doigts orteils ni aucun autre objet pr s de la bordure du plateau de vibration quand il est en mouvement Mode manuel dur e de 10 minutes 1 Appuyer sur la touche EN MARCHE pour mettre la machine en marche 2 Choisir la vitesse d sir e en se servant de VITESSE ou VITESSE 3 Garder des les genoux l g rement pli s et les pieds bien cart s 4 Consulter le guide d exercice pour le choix de positions Temps pr programm 1 Pour utiliser en mode manuel pendant moins de 10 minutes appuyer d abord sur la touche MINUTERIE au lieu de la touche EN MARCHE et ensuite utiliser les touches VITESSE ou VITESSE pour choisir le nombre de minutes Nous recommandons de changer de position apr s 30 secondes moins de suivre un programme sp cifique 2 Appuyer sur EN MARCHE pour
26. e chez les patients g riatriques M Runge G Rehfeld E Resnicek J Musculoskel Neuron Interact 2000 Os L activit anabolique du tissu osseux supprim e par l inaction est normalis e par une br ve exposition un stimulus m canique de tr s basse intensit C Rubin The FASEB Journal 2001 Effet de la vibration totale du corps sur la performance musculaire l quilibre et les os S Torvinen Acta Universitatis Tamp erensis 908 University of Tampere Tampere 2003 L exercice vibratoire de basse fr quence r duit le risque de fracture des os plus que la marche N Gusi A Raimundo A Leal BMC Musculoskeletal Disorders 2006 e bas du dos L effet des exercices de mise en charge avec vibration totale du corps basse fr quence sur la proprioception lombo sacr e tude pilote sur des sujets normaux T L Fontana C A Richardson W R Stanton Australian Journal of Physiotherapy 2005 Traitement de la douleur chronique au bas du dos par l extension lombaire et les exercices de vibration totale du corps J Rittweger K Just K Kautzsch P Reeg D Felsenberg Spine 2002 Conditions neurologiques Effets de la vibration totale du corps chezles patients atteints de scl rose en plaques tude pilote O Schuhfried C Mittermaier T Jovanovic K Pieber T Paternostro Sluga Clinical Rehabilitation 2005 Effets de la vibration totale du corps al atoire sur le contr le de la posture da
27. e de Uvibrat Quand vous tes debout sur la plateforme vibrations VT 12 celle ci produit des vibrations verticales prov enant d un mouvement d oscillations lat rales alter nant d un c t l autre et imitant la marche L nergie est transf r e au corps de fa on efficace et s re stimu lant toutes les cellules de votre corps muscles os et tissus mous 6 Jii a Le corps r agit ce stimulus naturel au moyen d un r flexe involontaire Selon la fr quence des oscillations votre corps r agit jusqu 23 fois par seconde et au fur et mesure que la vitesse des oscillations grandit votre corps se sent plus lourd Cette technologie ing nieuse vous permet de travailler contre une charge accrue de gravit pendant chaque mouvement Ainsi il y a moins de stress sur les articulations ligaments et tendons comparativement l entra nement en r sis tance conventionnel Le r sultat vous pouvez obtenir plus de bienfaits en moins de temps que les programmes d exercices ordinaires La VT 12 est unique parmi les machines d entra nement et d exercice car elle donne des r sultats pour une vaste gamme d objectifs de sant et convient tous les ges et types corporels T zone FAL TATION E a a e i LES BIENFAITS DE LA VIBRATION P Des recherches consid rables ont t effectu es sur la Des recherches autour du monde montrent les bienfaits physi vibration totale du corps La
28. e la plus importante de la d cennie vibrations en r sistance d entrainement Pour la circulation L augmentation de la circulation sanguine est un bienfait remarquable de la vibration m me des vitesses basses Ainsi vos cellules re oivent plus d oxyg ne et de nutriments Le corps peut aussi augmenter l efficacit du syst me de drainage lymphatique ce qui peut am liorer votre sant immunitaire dans son ensemble en aidant l vacuation des d chets et le d placement des cellules blanches vers les lieux o elles sont requises Les cellules blanches constituent une d fense essentielle du corps car elles enl vent les d bris provenant des cellules mortes et attaquent les agents envahissants tels les toxines et les bact ries Pour les massages La VT 12 est beaucoup plus qu une machine d exercice et de r habilitation elle offre le luxe d un massage corporel relaxant Les massages sont b n fiques la sant compl te et aident am liorer la performance physique pr venir ou m me emp cher les blessures r duire le stress bonifier la circulation et liminer les toxines Po ntir bie Our Se Sentir Dien Relaxez la VT 12 peut r duire les effets du stress en abaissant le niveau du cortisol hormone qui cause le stress Avec la VTC vous pouvez obtenir une euphorie naturelle apr s chaque entra nement C est vrai il s agit d une r action chimique A cause de la vibration votre corps s cr tera plus de s rot
29. enir l anneau et le serrer Variation mouvement dynamique lent ou rapide Temps Sec 30 45 Vitesse 20 25 Mouvement statique Flexion des biceps force i Biceps paules en arri re ventre rentr tirer sur la bande avec les biceps garder les genous l g rement pli s Mouvement lent contr l du d but la fin garder l anneau sous tension Temps Sec 45 60 Vitesse 20 25 Mouvement dynamique lent Planche abdominale force Haut de l abdomen Coudes sur la base soulever le fessier rentrer le ventre et garder le dos droit Mettre les genoux terre en cas de douleur au dos Temps Sec 45 60 Vitesse 1 10 Mouvement dynamique lent Temps Sec 30 Vitesse 20 25 Mouvement dynamique lent j Relev du buste avec bande force Abdomen Mouvements lents et contr l s S asseoir au fond de la base garder les bandes sous tension en tenant les bandes pousser cesser en cas de douleur au dos Notes l poitrine vers l avant Temps Sec 60 Vitesse 1 10 Mouvement dynamique lent Assis in V force Abdominauxs Assis dos la machine se pencher vers l arri re et lever les genoux afin de soulever les pieds Garder l abdomen sous tension lever les pieds et garder la position cesser en cas de douleur Temps Sec 30 45 Vitesse 1 10 Mouvement statique Boxe cardio force Notes
30. er avec exc s et d viter de continuer un exercice si vous n avez pas la force de maintenir la bonne position M me les athl tes les mieux entra n s auront besoin de temps pour laisser leur corps s habituer l entra nement par vibration il n est donc pas recommand de com mencer tout de suite avec le programme avanc Cependant il sera possible aux personnes bien entra n es de progresser plus rapidement que les personnes non entrain es en augmentant l intensit tel que d crit plus haut C est vous de d cider Cependant il est bon d alterner entre le haut et le bas du corps et les abdominaux afin de donner un temps de repos chaque groupe de muscles Un bon transfert de vibration entre la VT 12 et votre corps se produit quand il ya le moins de friction possible entre votre corps et la plateforme C est plus facile quand vous portez des souliers semelles souples Bien que recommand s les souliers d entrainement ne sont pas essentiels N anmoins si vous d sirez vous entra ner pieds nus ou encore faire des exercices qui mettent des parties du corps en contact direct avec la machine nous vous sugg rons d utiliser un tapis de caoutchouc ou une serviette afin d tre plus confortable L avantage de la VT 12 sur les autres quipements d entrainement est qu elle vous permet de travailler des gestes de tous les jours Puisque nous utilisons constamment notre corps et nos muscles l entrainement dynamique sur la machine
31. et r paration 6 Ne pas tirer sur le cordon lectrique ni s en servir comme une poign e 7 Garder le cordon loign des surfaces chauff es 8 Ne jamais se servir de la machine si les ouvertures d air sont bloqu es Garder les ouver tures d air libres de charpie cheveux et autres mati res semblables 9 Ne jamais laisser tomber ni ins rer d objet quel qu il soit dans les ouvertures de la machine 10 Ne pas utiliser dehors La machine est con ue pour tre utilis e l int rieur de la maison 1 Ne pas utiliser dans des endroits o on se sert de produits a rosols vaporisateurs ou l o on fait respirer de l oxyg ne 12 Pour d brancher peser sur la touche ARR T de la console teindre l interrupteur et retirer la fiche de la prise de courant 13 La machine doit demeurer sur une surface horizontale 14 Ne pas utiliser avec les mains mouill es ni pr s de l eau 15 Ne pas d placer la machine si elle est en marche 16 Attendre au moins une heure apr s un repas avant d utiliser la machine 17 Ne pas se servir de la machine plus de 10 minutes par session moins de suivre un programme appropri 18 Il n y a pas encore eu suffisamment d tudes effectu es sur les effets de la vibration du corps entier aupr s des enfants Vu que l entra nement musculaire n est pas recom mand pour les enfants dont le corps est encore en d veloppement nous ne recom mandons pas la vibration totale du corps pour les
32. ilisons la vibra Effets physiologiques imm diats d exercices exhaustifs de vibration totale du tion totale du corps dans corps sur l homme J Rittweger G Beller D Felsenberg Clinical Physiology 2000 us T k Prise d oxyg ne durant les exercices de vibration totale du corps influence de la fr quence des vibrations J Rittweger J Ehrig K Just M Mutschelknauss K A Kirsch R LeUnpon a k A F D Felsenberg International Journal of Sports Medicine 2002 douleur chronique du dos l ost oporose et le Performance chez les a n s manque d quilibre Elle est aussi utilis e par les La vibration totale du corps contr l e pour r duire le risque de chute et sportifs pour rehausser les am liorer la qualit de vie li e la sant de r sidents de maisons de retraire entrainements en force O Bruyere M A Wuidart E Di Palma M Gourlay O Ethgen F Richy Kevin Guest Physio J Reginster Archives of Physical Medicine and Rehabilitation 2005 Fitness Maroochydore Efficacit de programme d entra nement sur r duire le risque de chute et Sunshine Coast am liorer la qualit de vie la comp tence ambulatoire des femmes g es J Iwamoto Y Otaka K Kudo T Takeda M Uzawa K Hirabayashi The Keio Journal of Medicine 2004 Exercice de vibration totale du corps pour les personnes g es T Akiyama J Kawanishi H Norimatsu IBMS JSBMR P506F 2003 Entra nement d quilibre et exercic
33. initiale d entra nement se fait au niveau neurologique comme tout entra nement conventionnel il faut s habituer cette forme d entra nement pour en ressentir tous les effets Votre condition physique actuelle d terminera quand vous commencerez ressentir les effets habituellement apr s 2 6 semaines Apr s avoir achet votre VT 12 vous pourrez choisir parmi trois programmes de vibrations con us par des professionnels pour usagers d butants interm diaires et avanc s Vous trouverez ces programmes dans votre manuel de l usager gt Est ce que je peux r duire la cellulite en utilisant l entra nement par vibrations Absolument Des tudes montrent que la cellulite peut diminuer de fa on marqu e gr ce la vibration En effet l am lioration de la circulation augmente la capacit du corps liminer les toxines et d chets lymphatiques ce qui diminue l enflure des zones affect es par la cellulite Une augmentation du collag ne joue galement un r le en am liorant le teint et l lasticit de la peau gt Comment est ce que la vibration agit sur la circulation Quand vous faites des exercices vos muscles se contractent ce qui normalement peut diminuer la circulation Par contre l entra nement sur la VT 12 augmente nettement la circulation des muscles et de la peau De plus quand vous tes en position de massage votre circulation s am liorera de fa on marqu e ce qui favorise la r duction de la cellulite g
34. lories avec l entra nement par vibra tions Combin avec un programme a robie vous avez l ensemble parfait et complet pour raffermir tonifier et perdre du poids de la meilleure fa on Consulter aussi la section Raffermir et tonifier qui suit Influence de la vibration totale du corps sur la performance des sauteurs C Bosco M Cardinale O Tsarpela R Colli Biol Sport 1998 Nouvelles tendances en science de l entra nement Utilisation des vibrations pour am liorer la performance C Bosco M Cardinale O Tsarpela E Locatelli New Stud Athletics 1999 R actions adaptatives des muscles squelettiques l exposition aux vibrations C Bosco R Colli E Introini M Cardinale O Tsarpela A Madella Clinical Physiology 1999 Un intense entra nement par vibration totale am liore les sauts en hauteur et la flexibilit des joueuses de hockey sur gazon d lite D J Cochrane S R Stannard British Medical J ournal 2005 Effets imm diats et r siduels de la stimulation par vibrations sur la force explosive des athl tes lites et amateurs influence de la vibration sur la puissance m canique et l lectromyogramme des muscles de flexion du bras humain C Bosco M Cardinale O Tsarpela European J ournal of Applied Physiology and Occupational Therapy 1999 Changements imm diats dans l excitabilit neuromusculaire apr s exercices exhaustifs de vibration totale du corps c
35. ner les coudes avec le corps dynamique lent Debout sur la pointe des pieds Extension des mollets Y 4 a Tirage lev force Notes Haut et bas du dos Faire un mouvement lent et Dos droit paules basses contr l En 7 sa 2 tirer vers l arri re en serrant les coudes et les omoplates TE 9 mn 45 10 20 dynamique lent Planche abdominale force Haut de l abdomen A Coudes sur la base j soulever le fessier L rentrer le ventre Las et garder le dos droit Mettre les genoux terre en cas de douleur au dos Relev du bassin force Fessier tendon du jarret Planter les talons sur la base Be Plier les genoux tout en soulever les fesses sans laisser gardant les pieds plat le dos toucher au sol AP serrer les fesses en levant le bassin D Variation mouvement dynamique EE 45 10 20 statique Relev du buste avec bande force E Abdomen Mouvements lents et contr l s w S asseoir au fond de la base garder les bandes sous tension en tenant les bandes pousser cesser en cas de douleur au dos la poitrine vers l avant is EIE 10 20 puls statique Tendon du jarret tirement L A Tendon du jarret Se pencher en avant afin de Se tenir l avant de la base sentir un tirement en arri re jambes tendues des jambes plier le corps pour toucher les orteils 45 60 20 25 statique n
36. normal Femme lt 17 17 27 Homme lt 14 14 23 Ces programmes sont excellents pour l exercice et le massage La vitesse Surpoids gt 27 gt 23 change chaque minute tel qu indiqu dans le tableau suivant VITESSE P1 5 10 15 20 25 27 35 P2 2 5 7 10 12 15 35 P3 10 25 10 25 10 40 10 P4 10 16 20 16 10 16 20 P5 16 10 26 30 26 30 26 P6 20 30 40 30 20 30 40 P7 20 30 40 50 40 30 40 P8 40 50 60 70 60 70 60 40 25 40 16 20 30 50 50 25 20 10 10 16 20 40 40 25 43 20 30 40 NOTE Nous vous sugg rons d augmenter progressivement la dur e de chaque session jusqu aux 10 minutes de chaque programme pr tablis Ceci est important car votre corps pourrait avoir besoin de temps pour se conditionner la th rapie de vibration Veuillez consulter votre praticien de sant avant de commencer tout nouveau programme d exercices l aCe MWCYCD ICE GUIDC D CACRCICE En position debout avec genoux l g rement pli s s assurer que les pieds soient suffisamment cart s pour assure la stabilit et garder une bonne posture La machine vibration ne devrait pas tre utilis e plus de 10 minutes par session moins de suivre un programme sp cifique 59 6 2 6 4 6 7 6 9 7 2 7 4 77 8 0 8 2 8 5 8 7 9 0 9 2 95 9 8 10 0 10 3 10 5 10 8 11 0 ES Ie 11 8 121 123 12 6 T29 131 13 4 13 6 139 14 1 14 4 36 aZ 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53
37. ns la maladie de Parkinson S Turbanski C T Haas D Schmidtbleicher A Friedrich P Duisberg Research in Sports Medicine 2005 Effets court terme de la vibration totale du corps sur le contr le de la posture chez les victimes d accidents vasculaires c r braux unilat raux chroniques l J van Nes A C Geurts H T Hendricks J Duysens American Journal of Physical Medicine amp Rehabilitation 2004 Incontinence urinaire WOLLY G A DTi Impact musculaire des vibrations m caniques produites par le Galileo 2000 en combinaison avec la physioth rapie dans le traitement de l incontinence urinaire caus e par le stress chez les femmes S von der Heide G Emons R Hilgers V Viereck galileowholebodyvibration com au xNote Les r sultats de ces recherches et de toutes les recherches cit es dans ce document sont publics Diff rents mod les et machines disponibles sur le march ont t utilis s pour effectuer les recherches en question Nous croyons que la technologie de vibration T Zone utilise les m mes principes g n raux que les recherches effectu es sur la vibration du corps entier mais ne faisons aucune garantie sp cifique Ce manuel contient le mode d emploi et les sp cifications de service de la VT 12 Veuillez lire votre manuel attentivement et prendre note du guide de s curit avant d assembler la machine et de commencer les exercices sl comment a ictionne echnologi
38. nsi vous br lez plus de calories pendant votre entrainement Les hormones produites lors de l entra nement par vibrations ont aussi une influence marqu e sur la r duction des tissus adipeux Toutefois il est recommand de combiner un entrainement a robie la VTC pour de meilleurs r sultats Pour les maux de dos Pour des millions de gens qui restent debout ou assis leur dt longueur de jour le mal de dos peut devenir insupportable La VT 12 avec sa plateforme produisant des vibrations verticales alternant d un c t l autre active imm diatement les muscles profonds qui stabilisent le corps le mal de dos peut tre provoqu par la faiblesse de ces muscles II faut des muscles profonds forts pour d velopper une bonne posture qui soutient la sant de la colonne vert brale et pr vient le mal de dos Comme la vibration augmente la circulation dans les endroits probl ma tiques vous pourrez ne plus avoir besoin de faire d exercices sp cialis s qui pourraient tre douloureux exercices normalement associ s l entra nement des muscles profonds Une tude effectu e par l Universit du Manchester m tropolitain montre que la vibration totale du corps peut r duire le mal de dos chronique de 70 en 3 mois R duction de la douleur lombaire Exercice par vibrations Exercice a robie N A Ur chelle de la douleur VAS 0 10 A Pour la rehal oulitc ution La VT 12 peut pr venir les blessures m
39. ntr l es British Journal of Sports Medicine Avant d utiliser votre VT 12 veuillez vous assurer de lire les instructions qui suivent GUIDE DE S CURIT CONSERVER CES CONSIGNES Quand vous utilisez cette machine il faut toujours prendre des mesures de s curit l mentaires y compris celles ci DANGER Afin de r duire le danger de choc lectrique toujours d brancher la machine tout de suite apr s usage et avant de la nettoyer AVERTISSEMENT Afin de r duire le risque de br lure feu choc lectrique ou blessure corporelle 1 Ne jamais laisser la machine sans surveillance quand elle est branch e La d brancher quand elle ne sert pas et avant d ajouter ou de retirer des pi ces 2 Ne pas s en servir avec une couverture ou un oreiller La machine pourrait surchauffer et s enflammer donner un choc lectrique ou causer des blessures 3 Une surveillance troite est n cessaire quand la machine est utilis e par avec ou pr s d enfants ou de personnes invalides ou handicap es 4 Nese servir de la machine que conform ment son usage voulu d crit dans ce manuel Ne pas utiliser d accessoires qui ne sont pas recommand s par T Zone 5 Ne jamais utiliser la machine si son cordon lectrique et ou sa fiche sont endommag s ou ne fonctionnent pas bien si la machine est tomb e par terre ou a t endommag e ou si elle est tomb e dans l eau Appeler le num ro de service de T Zone pour examen
40. nus musculaire En fait la perte de poids s applique la fois aux graisses et aux muscles Si vous perdez 10 kg de graisse vous pourriez perdre 1kg de muscle et la masse musculaire est tr s difficile remplacer La seule fa on de conserver la musculation est de s entra ner en r sistance ce que la VTC fait beaucoup plus efficacement que l entrainement conventionnel en gymnase i i E W 1 S zal D wa rl er S Le Quelle femme n aimerait pas un traitement de beaut 3 5 fois par semaine Utiliser la VT 12 peut am liorer la circulation la distribution de l oxyg ne aux cellules de tissus l expulsion des toxines ainsi que la production de collag ne Il peut en r sulter une peau plus souple plus ferme et une r duction marqu e de la cellulite Des recherches montrent qu avec seulement 3 sessions par semaine 11 heures en tout sur une p riode 24 semaines il est possible de r duire la cellulite sur les hanches et le fessier de 25 7 Sonaderm Anti cellulite Untersuchung 2003 En combinant l entra nement par vibrations avec les exercices a robies on a observ une r duction de 32 de cellulite Regardez ces r sultats Apparence de la cellulite 35 Vibrations exercices a robies 25 Exercices de vibrations 15 5 Am lioration Heures d entra nement de l apparence de la cellulite m C est un fait J aiachet la machine devibration de T Zone pour
41. ompar s l puisement par exercices d accroupissement J Rittweger M Mutschelknauss D Felsenberg Clinical Physiology and Functional Imaging 2003 Puissance et force des muscles Structure et fonction des muscles squelettiques humains conserv es par les exercices de vibration musculaire apr s 55 jours de repos au lit D Blottner M Salanova B P ttman G Schiffi D Felsenberg B Buehring J Rittweger European Journal of Applied Physiology 2006 Utilisation de l entra nement de vibrations pour augmenter la force et la puissance des muscles Luo B McNamara K Moran Sports Medicine 2005 Effet d un stimulus de vibration totale du corps et d une contraction volontaire sur le r servoir de motoneurones Y Nishihira T Iwasaki A Hatta T Wasaka T Kaneda K Kuroiwa S Akiyama T Kida K S Ryol Advances in exercise and sports physiology 2002 Effets court terme de la vibration totale du corps sur la force d extension maximale isom trique involontaire du genou et le taux d augmentation de la force C de Ruiter R van der Linden M van der Zijden Hollander A de Haan European Journal of Applied Physiology 2003 L entra nement par vibrations haute fr quence augmente la puissance musculaire chez les femmes m nopaus es C R Russo F Lauretani S Bandinelli B Bartali C Cavazzini Guralnik L Ferrucci Archives of Physical Medicine and Rehabilitation 2003 Effet de l exposition aux vib
42. onine un neurotransmetteur qui donne une sensation de bien tre Vous prouverez une sensation compl te de jeunesse et d nergie Vous b n ficierez aussi d une stimulation mentale et d une concentration grandissantes gt Pendant combien de temps par session faut il utiliser la VT 12 pour profiter de ses bienfaits Vous pourriez noter des bienfaits presque tout de suite souvent apr s seulement une minute Une session compl te devrait durer environ 10 minutes Cet entra nement peut se faire en programme s par ou en conjonction avec d autres programmes d entra nement de force or a robie Est ce qu une session de VTC peut remplacer tous mes autres programmes ia vibration une bonne th rapie pour les gens souffrant d arthrite ou dost oporose d entrainement La VT 12 peut augmenter la force isom trique sans mouvement et isotonique avec Time Magazine mouvement des muscles augmenter la flexibilit et la mobilit am liorer la coordination sept 2006 et la stabilit du corps Tout d pend de vos objectifs personnels Par exemple si vous d sirez perdre du poids nous vous recommandons d ajouter l entra nement par vibra tions des exercices cardiovasculaires exemple tapis roulant gt Y a t il une grille d entra nement sp cifique suivre C est une bonne id e de commencer graduellement utiliser la VT 12 par sessions de 3 7 minutes Puisque la phase
43. que Etirement des pectoraux tirement pe r Poitrine paules Appuyer le dos contre la a Assis contre la base base relaxer le corps n coudes sur la base Ep poitrine sortie 30 60 10 20 statique Etirement du fessier aim tirement K Fessier Ressentir l tirement au Assis tendre une jambe niveau du fessier pour i croiser l autre en tirant le augmenter l intensit tirer le genou vers le corps genou plus en arri re p 30 60 10 20 statique Mollets massage C 4 Mollets Laisser les jambes d tendues k S tendre sur le dos sur la base F avec les pieds pr s de la base y mettre les mollets sur la base i 30 60 20 50 statique Statique Aucun mouvement Dynamique Mouvement actif dans toute son amplitude livre The Bad Back Book et expert th rapeute du mal de dos J ai trait des gens atteints de mal de dos chronique pendant 20 ans avec succ s et si j ai appris une chose vraiment importante c est qu un l ment cl d une bonne sant est la circulation Ceci s applique tant aux muscles et au corps en En commen ant par le manchon de gauche connecter et visser les pi ces A et B au r maillon de jonction en plastique C Ensuite r D visser les 4 vis lat rales de la base 2 gauche et 2 droite g n ral qu au processus de gu rison J ai aussi trouv que la vibration compl te du corps est T l une des meilleures fa ons d am liorer la circula Mouvement lent
44. rations sur la performance musculaire et l quilibre corporel S Torvinen P Kannus H Sievanen T A H arvinen M Pasanen S Kontulainen T L N rvinen M J rvinen P 0ja l Vuori Clinical Physiology 2002 Changements m taboliques R actions hormonales la vibration totale du corps chez les hommes C Bosco M Lacovelli O Tsarpela M Cardinale M Bonifazi Tihanyi M Viru A De Lorenzo A Viru European Journal of Applied Physiology 2000 Les effets de la vibration sur la performance humaine et le profil hormonal C Lammel M Hartard C Kleinmond H Schiessl D J eschke Doctoral thesis Semmelweis University 2002 Les exercices de vibration totale du corps causent des changements dans le volume sanguin des muscles K Kerschan Schindl S Grampp C Henk H Resch E Preisinger Clinical Physiology 2001 des voyages dans l espace Quand les astronautes s journaient longtemps dans l espace une perte de densit osseuse se manifes tait La vibration permet de maintenir et augmenter la densit osseuse Si par malchance vous tombez et brisez votre f mur os de la cuisse pendant un s jour sur Mars l h pital le plus proche est tr s loin ABC Premium News 7 octobre 2006 Pour maximiser les bienfaits g n raux vous devrez augmenter l intensit des exerci ces tel que d crit plus haut Toutefois il est important de ne jamais vous entra n
45. s vous devez tre fort et en sant pr caution et bon sens 10 x 2 en cas de douleur L n est LR l malaise tourdisse Do Dessus Les vitesses lev es s utilisent pour la force musculaire 12x2 ment cesser l usage menge d UA l incontinence les changements hormonaux la stimulation neu JA imm diatement endant plus de SE F LA P rologique l augmentation de la mobilit la densit osseuse la T Zone ne sera respon 1E minute PAT zenon circulation sanguine et le drainage lymphatique ainsi que 14x2 sable d aucuns dom moins de suivre un T e o A Lai j mages ou blessures de nos programmes ANETA CU LOTS U eae 17 r sultant de l utilisation sp cifiques ou plus de la machine d une fois par jour n G PN 5 Vous pouvez incor Nos suggestions pour augmenter l intensit de votre s ance d entra nement porer une combinaison 1 Allonger progressivement la tenue de chaque position de 30 45 60 i a secondes tel que recommand par nos programmes 2 Faire les exercices de fa on dynamique c est dire avec des mouvements 15 x 2 3 Augmenter la vitesse l int rieur des limites recommand es par nos 16x2 programmes 18x4 4 Inclure des mouvements unilat raux des exercices sur une seule jambe par exemple 5 Augmenter l amplitude en cartant davantage les pieds Commencer avec 30 secondes par position augmenter progressivement jusqu atteindre 10 minutes de temps total d exercice 3 fois par semaine
46. t Quelle est la fonction des positions de massage Le massage sur la VT 12 peut am liorer consid rablement la circulation d o l apparition d une faible rougeur et d une sensation chaleureuse de picotement En retour ceci augmente le drainage lymphatique aidant liminer les toxines de votre corps et renfor ant la production de collag ne pour une peau plus souple Enfin il se produit une augmentation de la production d hormone de croissance humaine Ensemble ces r sultats font que le massage sur la VT 12 peut contribuer de fa on marqu e combattre la cellulite gt Est ce que la VT 12 peut augmenter ma flexibilit Oui Un des premiers effets tangibles que vous pourriez remarquer est une augmenta tion de la flexibilit du corps et de l amplitude des mouvements Des tudes ont montr que les tirements avec l entra nement de vibration donnent une plus grande flexibilit Un bienfait additionnel est que vos muscles sont tir s dans les m mes positions que celles de gestes de tous les jours p Faut il faire des exercices difficiles pour obtenir des bienfaits Non Tous les exercices recommand s sont bas s sur des mouvements utilitaires dont b n ficieront votre condition physique et votre force Certains aiment simplement se tenir debout sur la plateforme D autres font des accroupissements fentes tractions et m me des coups de golf Votre choix d exercices d pend de vos propres besoins Choisissez ce qui vous convien
47. t s force Quadriceps Ne pas plier les genoux plus que Pieds rapproch s plier les genoux 90 s il y a douleur aux genoux A r serrer et desserrer l anneau d adduction les d plier un peu i tout en maintenant la tension a 30 1 5 statique Fente force Fessier tendon du jarret quadriceps Un pied sur la base cheville HEPA PATEE JENOU PIE QUE f l g rement pli e 90 s il y a douleur aux genoux corps droit fessier d tendu ECRIRE in eu imi Plier les genoux dE 3007 1 5 statique Extension des triceps force Triceps Dos droit paules en arri re tirer sur la bande garder les bras droits Amener les coudes vers l arri re i R es Zi 1 UT statique Flexion des biceps force Biceps Mouvement lent contr l du paules en arri re ventre rentr d but la fin garder la bande tirer sur la bande avec les biceps sous tension garder les genous l g rement pli s 30 1 5 statique Tirage lev force Haut et bas du dos Faire un mouvement lent et a Dos droit paules basses contr l im tirer vers l arri re en CY serrant les coudes et d les omoplates kni E i 30 1 5 dynamique lent Planche abdominale force gr a I SES Mettre les genoux terre en F T OMAE UT LAE cas de douleur au dos ETE soulever le fessier nl rentrer le ventre et garder le dos droit 30 1 5 stati
48. t parmi les programmes de niveau d butant interm diaire et avanc offerts dans le guide de l utilisateur pour obtenir les meilleurs r sultats D Comment puis je tirer un bienfait des tirements effectu s sur la VT 12 La VT 12 peut causer une augmentation marqu e en force musculaire simplement en vous tenant debout sur la plateforme Il est recommand de faire des tirements de fa on r guli re pour augmenter l effet estions fr quemment demand es d Les Russes s en servaient m me avant la chute du Mur de Berlin pour rendre leurs athl tes plus forts En Europe la VTC est utilis e beaucoup dans les gymnases par des quipes de sport chiropraticiens physioth rapeutes et entra neurs personnels La plateforme vibrations VT 12 produit des vibrations verticales provenant d un mouvement d oscillations lat rales alternant d un c t l autre et imitant la marche Notre corps r agit ce stimulus au moyen d un r flex involontaire du corps Selon la fr quence des oscillations votre corps r agira jusqu 23 fois par seconde et au fur et mesure que la fr quence grandit votre corps travaille contre une charge de gravit qui augmente avec chaque nouveau mouvement Oui Les promesses de la vibration proviennent des r sultats de recherches effectu es dans plus de 30 universit s tout autour du monde Vous pouvez v rifier vous m me une partie de ces tudes aux pages 11 et 12 Oui La VT 1
49. teau de support gauche 2 11 c ble centre de la colonne 1 corps de s habituer Les vitesses basses sont id ales pour la relaxation des muscles la 3 manchon degauche 1 12 c ble de pouls manchon 2 l Important uno ivementel r adaptation des blessures la circulation du sang et le drainage 4 colonne 1 13 vis de colonne 3 L information est votre nouveau ymp EIE la mobilisation des articulations la gu rison et les 5 poteau de support droite 2 14 vis de maillon dejonction 4 offerte sous condition programme cicatrices l quilibre et la stabilit Commencer avec les vitesses les Pandeni que les utilisateurs d z r 6 manchon de droite 1 15 vis de poteau de support 8 d terminent eux d exercices Graduel plus basses jusqu ce vous soyez l aise et pouvez garder votre z TRE 7 delle r A en ee E e rondelle ressor lement vous pourrez position une vitesse plus lev x l l le Oet ee augmenter la vitesse 8 c ble de pouls console 2 17 maillon de jonction 2 cine Come Soul avec aise au fur et l NT 9 c ble de colonne console 1 DPS N PAR Les vitesses moyennes et lev es s utilisent pour le d veloppement 18 _boulon de colonne 4 COU auare DONNE r de la force musculaire l am lioration de la coordination la circulation ARS Cons eus corps devient plus En S 5 m decin ou praticien fort sanguine et le drainage lymphatique ainsi que l incontinence Pour 7 de sant Agir avec travailler efficacement ces vitesse
50. ute contre indications avant d utilise votre VT 12 Si vous ressentez tout malaise veillez arr ter l exercice tout de suite et consulter votre m decin NOTE Quand une partie du corps touche la plateforme vous pouvez placer une serviette pour plus de confort P f Li g p T d LA 0 a k ti T a Ins rer le long manchon gauche au sommet de la colonne Fixer l chement au moyen du long boulon en faisant d abord passer le boulon dans le trou au sommet du manchon ensuite aligner le boulon avec le trou au sommet de la colonne Connecter le boulon du manchon gauche avec la base Serrer l chement les vis Ensuite assembler le manchon de droite de la m me fa on Visser serre les boulons du haut et les vis du bas Retirer les vis du dessous de la console et fixer la console au sommet de la colonne Au fur et mesure que vous fixez la console faire passer le cable au centre de la colonne pour viter de pincer les fils quand vous serrez les vis Attacher les 3 cables du dessous de la console au 2 des manchons courbes et celui du centre de la colonne Serrez tous les boulons et vis d exercice je 4 Relaxation nn 4 _ du dos a Massage etirement TIA demollets ares pour mollets LL ONE M Brancher la fiche dans une prise de courant et appuyer sur l interrupteur rouge au dos de la base pour mettre la machine en marche Afin de pouvoir mesurer le gr
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