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Computer- und Trainingsanleitung &bdquo;KETTLER RUN - Fitness

1. 120 RCL T a AA 100 mia Pulsa con consumo dei grassi Tano 80 65 delle pulsazini max T7 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Eta Durante l allenamento con il tapis roulant l intensit viene rego lata da un lato mediante la velocit di corsa e dall altro lato mediante l angolo di pendenza della superficie di corsa Con una velocit di corsa crescente aumenta il carico corporeo Essa aumenta anche quando viene aumentato l angolo di pendenza Ai principianti si consiglia di evitare una velocit di corsa trop po elevata oppure un allenamento con un angolo di pendenza della superficie di corsa troppo ampio poich in questi casi esi ste la possibilit di oltrepassare l intervallo della frequenza car diaca raccomandato Durante l allenamento con il tapis roulant necessario stabilire una velocit di corsa e un angolo di pen denza in modo tale da raggiungere la propria frequenza car diaca ottimale secondo i dati sopra citati Durante la corsa con trollare in base alla propria frequenza cardiaca se ci si sta allenando entro il proprio intervallo di intensit Volume di carico Durata di una seduta di allenamento e la sua frequenza a set timana il volume di carico ottimale dato quando su un lungo periodo si raggiunge il 65 75 della prestazione individuale del sistema cardiocircolatorio Regola approssimativa o 10 min seduta di allenamento con a
2. Bezpe nostn vyp na e Upevn te v dy p ed ka d m tr ninkem bezpe nostn kl na bezpe nostn vyp na a p ipn te si ru bezpe nost n ho kl e pevn na oble en P izp sobte d lku ry Bez pe nostn vyp na m b t aktivov n p i klop tnut e Bezpe nostn vyp na byl vyvinut proto aby ihned vypnul pohony p su a v kov ho nastaven pokud byste m li upadnout nebo se nach zet v nouzov situaci Pou vejte bezpe nostn vyp na pouze k nouzov mu zastaven Pro bezpe n pohodln a pln zastaven b eck ho trena ru b hem tr ninku za norm ln ch podm nek pou ve jte tla tko STOP e Kontrola bezpe nostn ho vyp na e p ed za tkem tr ninku Postavte se na bo n stup tka a spus te trena r s minim ln nastavenou rychlost Vyt hn te bezpe nostn kl z bezpe nostn ho vyp na e Trena r se mus ihned zastavit Pot p ipevn te bezpe nostn kl op t na bezpe nostn vyp na a ru na va e oble en P i zastaven m trena ru se pohybujte sm rem dozadu Bezpe nostn kl se mus uvol nit z bezpe nostn ho vyp na e ra by m la b t st le pevn p ipevn na na oble en Pot p ipevn te bezpe nost n kl op t na bezpe nostn vyp na Zaji t n b eck ho trena ru Nekontrolovan mu pou it b eck ho trena ru t et osobou m e b t zabr n no vyta en m a u
3. KETTLER JABS ABA BOSE luni SA a EA Nod 6673 DK Abb hnlich Computer und Trainingsanleitung KETTLER RUN 7 f r Art Nr 07883 600 Computer und Trainingsanleitung KETTLER RUN 11 f r Art Nr 07886 500 D gt SICHERHEITSHINWEISE Sicherheitsschalter Informationen zu lhrer Sicherheit e Um Verletzungen infolge von Fehlbelastung oder Uberla stung zu verhindern darf das Trainingsger t nur nach Anleitung bedient werden e Vor der ersten Inbetriebnahme und zus tzlich nach ca 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu berpr fen e berzeugen Sie sich regelm ig von der Funktionsf higkeit und dem ordnungsgem en Zustand des Trainingsger tes e Die sicherheitstechnischen Kontrollen z hlen zu den Betrei berpflichten und m ssen regelm ig und ordnungsgem durchgef hrt werden e Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur unter der Vor aussetzung gehalten werden dass es regelm ig auf Sch den und Verschlei gepr ft wird e Defekte oder besch digte Bauteile sind umgehend auszu tauschen Eingriffe an den elektrischen Bauteilen sind nur von qualifiziertem Personal durchzuf hren Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile e Bis zur Instandsetzung darf das Ger t nicht benutzt wer den Zur Reinigung Pflege und Wartung benutzen Sie bitte aus schlie lich das KETTLER Ger te Pflege Set Art Nr 7921 000 lassen Sie vor Aufnahme des Tr
4. Target pulse before training 60 200 Press the PULSE key The display flashes Input a value using the keys Press the PULSE key again to confirm During training the target pulse is controlled and held by adapting the speed and incline option once the current pulse is in the range of 15 beats from the target pulse for at least 30 seconds The speed can be manually adjusted outside this range Pulse hold during training PULSEHOLD Press the PULSE key The current pulse becomes the target pulse PULSE lights up brighter The target pulse is controlled and held by adjusting the speed and incline option Press the PULSE key or change the SPEED or INCLINE values to end pulse control If pulse recording is interrupted during pulse control the speed and incline are taken back to the minimum after 60 seconds and the treadmill is stopped TRAINING During training the SPEED INCLINE display and TIME DISTANCE display alternate every 10 seconds By selecting the SPEED DISTANCE key these can be changed within 10 seconds using the keys The speed can also be changed directly using the keys PAUSE IN TRAINING If the STOP key is pressed during training the program is inter rupted and the pause mode is activated If the START key is pressed during the pause mode the treadmill restarts and takes up the speed that was activated before the pause The training values are counted again and continued from where
5. To avoid injuries as a result of overstress or overload the exercise device shall only be operated according to the instructions Prior to the first commissioning and after approx 6 opera ting days check if the connections are mechanically secu red Regularly check the operability and the proper condition of the exercising device The safety technical controls are part of the obligations of the owner and shall be implemented regularly and pro perly The security level of the device can only be maintained if the device is regularly checked for wear and damages Defective or damaged components shall be replaced imme diately Works on the electrical components shall only be implemented by gualified staff Only use KETTLER original spare parts Until repair the device shall no longer be used For care cleaning and maintenance only use the KETTLER Device Care Set Art No 7921 000 Please clarify with your general practitioner before you start the training whether or not your health conditions allow you to train with this device The medical result shall be the basis for the elaboration of your training program Wrong or excessive training can lead to health impairments The treadmill shall only be implemented for its intended pur pose i e the walking and running exercise of adults Please consider the maximum user weight Only exercise with attached security key Start the first training units at low speed to make yourself
6. N o poss vel padronizar os movimentos de corrida e por e Apoio da planta do p Contacto inicial com o solo com a isso a sele o do estilo de corrida mais econ mico muito parte central do p Combina o dos apoios da parte ante individual e depende em grande medida da velocidade da cor rior e posterior do p rida e da constitui o f sica de cada um Existem diferentes importante ter em mente que uma economiza o da t cnica tipos de apoio do calcanhar de corrida evita um cansa o prematuro e previne les es e que e Apoio da parte anterior do p O contacto inicial com o as exig ncias biomec nicas durante a corrida e as for as verifi solo come a com a parte anterior do p Quando o p toca cadas dependem dos seguintes fatores no solo o joelho dobra ligeiramente fazendo com que uma e Velocidade da corrida grande parte das for as seja amortecida pelos m sculos e Natureza do piso perfil do percurso e Apoio da parte posterior do p O contacto inicial com o e Constitui o f sica solo come a com o calcanhar Quando o calcanhar toca no solo o joelho est praticamente esticado e o movimento amortecido pelo aparelho motor passivo e pelo calcado T cnica de corrida Calcado Est tica das extremidades inferiores Biomec nica 5 Prona o do p A prona o descreve o amortecimento natural do p para a absor o do impacto A prona o do p pode falhar de dife rentes formas e
7. Trainingsanleitung Das Laufen ist eine sehr effiziente Form des Fitnesstrainings Mit dem Laufband k nnen Sie unabh ngig von jeder Witterung ein kontrolliertes und dosiertes Lauftraining zu Hause durchf hren Das Laufband eignet sich nicht nur f r das Jogging sondern eben so f r das Gehtraining Bevor Sie mit dem Training beginnen soll ten Sie die folgenden Hinweise sorgf ltig lesen Planung und Steuerung Ihres Lauftrainings Die Grundlage f r die Trainingsplanung ist Ihr aktueller k rperli cher Leistungszustand Mit einem Belastungstest kann Ihr Hausarzt die pers nliche Leistungsf higkeit diagnostizieren die die Basis f r Ihre Trainingsplanung darstellt Haben Sie keinen Belastungs test durchf hren lassen sind in jedem Fall hohe Trainingsbela stungen bzw berlastungen zu vermeiden Folgenden Grundsatz sollten Sie sich f r die Planung merken Ausdauertraining wird sowohl ber den Belastungsumfang als auch ber die Belastungs h he intensit t gesteuert Richtwerte f r das Ausdauertraining Belastungsintensit t Die Belastungsintensit t wird beim Lauftraining bevorzugt ber die Pulsfrequenz Ihres Herzens kontrolliert Maximalpuls Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung das Erreichen des individuellen Maximalpulses Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abh ngig Hier gilt die Faustformel Die maximale Herzfrequenz pro Minute entspricht 220 Pulsschl gen minus Lebensalter Beispiel
8. doit effectuer les interventions sur les pi ces lectriques N utilisez que des pi ces de rechange d origine KETTLER e Jusqu la remise en tat l appareil ne doit pas tre utilis e Pour le nettoyage l entretien et la maintenance veuillez n utiliser que le set d entretien pour appareils KETTLER art n 7921 000 e Avant de commencer l entra nement consulter votre m de cin traitant pour vous assurer que l entra nement avec cet appareil ne risque pas de nuire votre sant Le diagnostic du m decin devrait servir de base la conception de votre programme d entra nement Un entra nement abusif ou incorrect risque de s av rer nuisible e Le tapis ne doit tre utilis que conform ment sa finalit c d pour l entra nement de marche ou de course de per sonnes adultes e Tenez compte du poids maximal de l utilisateur e Ne vous entra nez jamais que lorsque la cl de s curit est en place e Profitez des premi res unit s d entra nement pour vous habituer petite vitesse aux d roulements des mouvements e Si vous n tes pas s r tenez vous aux barres poign es quit tez le tapis par les plateformes lat rales et arr tez le tapis Important tenez galement compte des conseils de s curit se trouvant dans les instructions de montage et d installation Interrupteur de s curit Avant chaque entra nement fixez toujours la cl de s curit sur l interrupteur de s curit et accrochez
9. lich dem Nachvornschwingen des Beines Beim Aufsetzen des Fu es werden innerhalb von 10 20ms die unteren Extremit ten durch eine passi ve Abbremsbewegung ged mpft Beim Aufsetzen des Fu es ent stehen Kr fte die das 2 3 fache des K rpergewichts aus machen Es sollte daher darauf geachtet werden das passende Schuhwerk zu tra gen um die aufkommenden Kr fte ad quat zu absorbieren und eine gesunde Pronation des Fu es zu gew hrleisten In der Endphase wird der Fu gestreckt und es findet ein Absto en ber den ersten Zeh statt Vordere St tzphase Aufsetzen des FuBes Vertikale K rperhaltung Hintere St tzphase Vertikale K rperhaltung Absto en des Fu es Hintere Schwungphase Absto en des Fu es Vertikale K rperhaltung u a Ss N 7 A Ja NS N 1 2 3 4 Laufstile Die Bewegungsabl ufe des Laufens k nnen nicht genormt wer den und daher ist die Auswahl des okonomischsten Laufstils sehr individuell und h ngt ma geblich von der Laufgeschwindigkeit und K rperkonstitution ab Unterschieden wird zwischen den fr hzeitige Erm dung verhindert und Verletzungen vorgebeugt unterschiedlichen Arten des Fersenaufsatzes und die biomechanischen Anforderungen beim Laufen und die e VorfuBaufsatz Initialer Bodenkontakt beginnt mit dem Vorder auftretende Kr fte von folgenden Punkten abh ngen fu Das Knie ist beim FuBaufprall leicht gebeugt und daher Laufgeschwindigkeit wird ein G
10. o da passadeira numa posi o muito elevada para evitar esfor os excessivos e Sempre que poss vel corra a um ritmo regular e Treine apenas no centro da plataforma CP Biomec nica Passadeira biomec nica Forma de treino e execu o dos movimentos A passadeira pode ser usada para diversas formas de exerc cio desde caminhar normalmente ou de forma en rgica a cor rer em sprint execu o do movimento de caminhada normal caminhada en rgica corrida e corrida em sprint divide se em quatro fases Fase In cio Fim Indica es Descri o do movimento Fase din mica dianteira Perna de apoio sob o ponto Pousar o p Aqui ocorre a eleva o m xi de gravidade do corpo ma do joelho e serve sobretu do para lan ar a perna para a frente Ao pousar o p den tro de 10 20 ms as extremi dades inferiores s o amorteci das por um movimento de tra vagem passivo Fase de apoio dianteira Pousar o p Postura vertical Ao pousar o p verificam se for as que perfazem 2 3 vezes o peso do corpo Deve certificar se de que usa o cal ado adequado para absor ver devidamente as for as que se formam e garantir uma pro na o saud vel do p Fase de apoio traseira Postura vertical Empurrar o p Na fase final o p estica e empurra com o primeiro dedo Fase din mica traseira Empurrar o p Postura vertical A N 7 I N A AK N 1 2 3 4 Estilos de corrida
11. Duw de schakelaar in de positie AAN Het totaal aantal kilometers wordt als odo XXXX weergeven VEILIGHEIDSSLEUTEL Controleer voor elke training het functioneren van de veiligheids schakelaar Plaats de veiligheidssleutel in de veiligheidsschake laar en bevestig de kabel aan uw kleding Als de veiligheidssleu tel niet in de veiligheidsschakelaar geplaatst is wordt SAFE SAFE weergegeven BEGINNEN MET TRAINEN Bij het opstappen en afstappen altijd de handrails vastpakken Voor begin van de training op het zijplatvorm van de loopband gaan staan Het apparaat nooit in beweging zetten terwijl u op het loopvlak staat Begin vw training met een lage snelheid en ver hoog dan de snelheid resp de hellingshoek Loop zo mogelijk altijd in het midden van het loopvlak Houd uw lichaam en uw hoofd tijdens de training altijd naar voren gericht Probeer nooit v op de loopband om te draaien ter wijl de band nog beweegt TRAININGSMOGELIJKHEDEN MANUEL Manveel Nadat het apparaat ingeschakeld is en de veiligheidssleutel geplaatst is drukt u op de START toets De loopband wordt na 3 seconden met 0 8 km h 0 5 mph gestart U kunt de snelheid of de hellingshoek tijdens de training te allen tijde verhogen verlagen Om de training te be indigen drukt u op de STOP toets Bij een manvele start van de training worden de velden trai ningsafstand en tijd opgeteld Het manuele programma is een training zonder tijdlimi
12. Prosz dopasowa d ugo przewodu gi tkiego w przy padku potkni cia upadku powinien zadzia a wy cznik bezpiecze stwa Klucz zabezpieczaj cy zosta opracowany aby na wypa dek upadku lub wyst pienia sytuacji awaryjnej natychmiast wy czy nap dy bie ni i regulacji wysoko ci Wy cznika bezpiecze stwa prosz u ywa wy cznie do awaryjnego zatrzymania urz dzenia Aby w spos b bezpieczny wygodny i pe ny zatrzyma bie ni w normalnych warun kach treningu prosz u ywa przycisku STOP Sprawdzenie wy cznika bezpiecze stwa przed rozpocz ciem treningu Prosz stan na boczne platformy i uruchomi bie ni z minimaln pr dko ci Prosz wyci gn klucz zabez pieczaj cy z wy cznika bezpiecze stwa Bie nia musi si natychmiast zatrzyma Nast pnie ponownie zamocowa klucz zabezpieczaj cy do wy cznika bezpiecze stwa a przew d gi tki zacisn na ubraniu Przy zatrzymanej bie ni prosz poruszy si do ty u Klucz zabezpieczaj cy musi si od czy od wy cznika bezpiecze stwa Prze w d gi tki powinien pozosta nadal zamocowany na ubra niu Ponownie zamocowa klucz zabezpieczaj cy na wy czniku bezpiecze stwa Zabezpieczenie bie ni Mo na unikn niekontrolowanego u ycia bie ni przez osoby trzecie poprzez wyci gni cie klucza zabezpieczaj cego Klucz zabezpieczaj cy nale y przechowywa starannie w bezpiecz nym miejscu niedost pnym dla d
13. etin CZ Biomechanika Pronace nohy Pronace popisuje p irozen ztlumeni nohy pro odpru en n ra zu Pronace nohy m e podle typu b ce vypadat r zn Rozli ujeme mezi norm ln pronac nadm rnou pronac a supi nac B eck obuv by m la u b ce s norm ln pronac v dy podpo rovat p irozen pohyb pronace ani by byl omezen stabili za n mi technologiemi Pro b ce p edstavuje p edev m nadm rn pronace a supinace velk probl m a m e v st k r zn m poran n m Vhodnou b eckou obuv 126 v ak indivi du ln indispozice a probl my potla it supinac pronac nadm rnou pronac D Leistungstabelle e GB Performance record e F Tableau de performance e NL Prestatietabel e E Tabella del rendimento IT Cuadro de rendimientos e PL Tabela wynik w e P Tabela de resultados e DK Tr ningsskema e CZ V konov tabulka Gay ee Restpulse Stress pulse Time min Distance Energy km consumption AD Datum Rustpols a Tijd min Afstand Calorieen min km verbruik D Data Polso riposo Polso Tempo gen Consumo affaticamento min energetico Data Pulso em repaso pulsa o Tempo Rota Consumo em esfor o min km de Energi CD Datum Klidov puls Puls po as Vzd lenost Spot eba z t i min km energie D Leistungstabelle e GB Performance record e F Tableau de performance e NL Prestatietabel e E Tabella del rendimento IT Cuadro de
14. nit manu ln P evzet pulsu p i tr ninku PULSEHOLD Stiskn te tla tko PULSE Aktu ln puls se stane c lov m pulsem Tla tko PULSE sv t jasn ji Upravou rychlosti a stoup n voli teln funkce se d a udr uje c lov puls Pokud stisknete tla tko PULSE nebo zm n te hodnoty SPEED nebo INCLINE zen pulsu se ukon Pokud b hem zen pulsu dojde ke ztr t sign lu pulsu sn se po 60 sekund ch rychlost a stoup n na minimum a b eck trena r se zastav TRENINK P i tr ninku se p ep n zobrazen SPEED INCLINE a TIME DISTANCE v taktu po 10 sekund ch Tla tkem SPEED DISTANCE je Ize tla tky b hem t chto 10 sekund zm nit Rychlost Ize tak zm nit p mo tla itky TR NINKOV P EST VKA Pokud je b hem tr ninku stisknuto tla tko STOP program se p e ru a je aktivov n re im p est vky Pokud je b hem re imu p est vky stisknuto tla tko START spust se op t b eck trena r a nab hne na rychlost kter byla akti vovan p ed funkc p est vky Tr ninkov hodnoty jsou op t na t ny a pokra uj od bodu p eru en MAZ N ZOBRAZEN RESET Pokud bude ve zobrazen p i p eru en tr ninku stisknuto tla tko STOP prob hne RESET vymaz n zobrazen Del stisknut tla tka STOP tak spust RESET POHOTOVOSTN RE IM Po 10 minut ch neaktivity se b eck trena r p epn
15. r du laber 70 Belastningsomfang Varighed af en traeningsenhed og hyppigheden af denne pr uge Det optimale belastningsomfang er nar 65 75 af den individu elle hjerte kredslobsydelse nds over en l ngere periode Tommelfingerregel Traeningsintensitet Traeningstid dagligt 10 min 2 3 gange pr uge 20 30 min 1 2 gange pr uge 30 60 min Nybegynderne ber ikke starte med traeningsenheder p 30 60 minutter Nybegyndertraening kan opbygges intervalagtigt de for ste 4 uger Traeningsintensitet Omfanget af en tr ningsenhed Uge I 3 gange pr uge 1 minuts l betr ning 1 minuts g traening 2 minutters l betr ning 1 minuts g tr ning minutters l betr ning minuts g tr ning minuts l betr ning minuts g tr ning Uge 2 LE 2 minuts l betr ning 1 minuts g traening 3 minutters l betr ning 1 minuts g tr ning 2 minutters l betr ning 1 minuts g tr ning Uge 3 3 minuts l betr ning 1 minuts g tr ning 4 minutters l betr ning 1 minuts g tr ning 3 minutters l betr ning 1 minuts g tr ning Uge 4 3 gange pr uge 3 gange pr uge 4 minuts l betr ning 1 minuts g tr ning 5 minutters l betr ning 1 minuts g tr ning 4 minutters l betr ning 1 minuts g tr ning 3 gange pr uge Traeningsvejledning Warm Up begyndelsen af hver tr ningsenhed ber du varme op og lebe dig varm 3 5 minutter med langsomt stigende belastning for at saette skub i dit hje
16. rio 3 Prima a tecla START para iniciar o treino MANUEL manual com valor de tempo ou de percurso prede finido Antes do treino prima a tecla TIME ou DISTANCE A respetiva tecla acende com luz intensa Introduza os valores com as teclas A indica o TIME ou DISTANCE entra em contagem decre scente no in cio do treino COMANDADO POR PULSA ES a tecla s acende com luz intensa em caso de sinal de pulsa o Introdu o da pulsa o pretendida antes do treino 60 200 Prima a tecla PULSE A indica o pisca Introduza um valor com as teclas Para confirmar prima novamente a tecla PULSE Durante o treino a pulsa o pretendida controlada e mantida mediante uma adapta o da velocidade e da inclina o opcio nal caso a pulsa o atual se encontre pelo menos 30 segundos numa faixa de 15 batimentos da pulsa o pretendida Aceita o da pulsa o durante o treino PULSEHOLD Prima a tecla PULSE A pulsa o atual alcan a o valor pretendi do PULSE acende com luz mais intensa A pulsa o pretendida controlada e mantida mediante uma adapta o da velocidade e inclina o opcional Se premir a tecla PULSE ou alterar os valores de SPEED ou INC LINE o comando por pulsa o termina Se durante o comando por pulsa o se perder a medi o da pulsa o ap s 60 segundos a velocidade e a inclina o s o repostas para o m nimo e a passadeira para TREINO Durante o treino a
17. viles televiso res y otros aparatos el ctricos que forman un campo electroma gn tico a su alrededor posiblemente pueden provocar proble mas en la medici n de la frecuencia cardiaca MENSAJES DE ERROR Durante el funcionamiento en caso de errores en el control se presentar n diferentes mensajes en la pantalla Los mensajes de error se pueden eliminar desconectando y conectando nueva mente el interruptor de alimentaci n Si el mensaje de error vol viera a aparecer despu s deber ponerse en contacto con el Servicio T cnico FUNCIONAMIENTO CONEXI N Conecte primero el aparato El interruptor AN AUS 1 0 para la cinta de correr se encuentra junto al cable de red en el lado delantero por debajo de la cubierta del motor Bascule el inter ruptor a la posici n AN I El total de kil metros se indica con odo XXXX LLAVE DE SEGURIDAD Compruebe antes de cada entrenamiento el funcionamiento de la llave de seguridad Fije la llave de seguridad en el interruptor de seguridad y el cord n en su ropa Si la llave de seguridad no est insertada en el interruptor de seguridad se muestra SAFE SAFE INICIAR EL ENTRENAMIENTO Para subir y bajar suj tese siempre en los asideros Antes de iniciar el entrenamiento col quese en la plataforma lateral de la cinta No ponga nunca en marcha el aparato mien tras est colocado en la superficie de la cinta Inicie su entrena miento a una velocidad lenta
18. viter que des enfants ne puissent y acc der DISPLAY gt e L N EN d LI L LI H Affichage pente gt INCLINE plus lumineuse Affichage vitesse gt SPEED plus lumineuse je Z Avant l entra nement S lection de la pente Touche INCLINE gt plus lumineuse Touches S lection de la vitesse Touche SPEED gt plus lumineuse Touches vj Touche de r glages lumineuse Touches Informations D signation du tapis de course Version de logiciel Version de commande moteur Trajet total km mi Total temps h lt p gt Pendant l entra nement Modification de la pente Touche INCLINE gt lumi neuse Touches Modification de la vitesse Touches SPEED gt lumineuse E LI KETTLER 107 Z CI m LL Affichage pouls actuel gt point d cimal clignotant ja KZ Avant l entra nement Entr e du pouls cible pour le contr le du pouls Touche PULSE gt lumineu se Touches Touche PULSE gt plus lumineuse Entr es Touche INCLINE gt plus lumineuse ou Touche SPEED gt plus lumineuse ou Touche PULSE gt plus lumineuse ou Touche TIME gt plus lumi neuse ou Touche DISTANCE gt plus lumineuse Touche START gt plus lumineuse Mode veille _WORLD TOURS Touche START D marre le tapis de course Adopte la modification dans les r glag
19. Alter 50 Jahre gt 220 50 170 Puls Min Belastungspuls Die optimale Belastungsintensit t wird bei 65 75 der individu ellen Herz Kreislaufleistung erreicht vgl Diagramm 65 Trainingsziel Fettverbrennung 75 Trainingsziel verbesserte Fitness Pulsdiagramm Puls Fitness und Fettverbrennung 220 200 re 180 160 Fitnesspuls 140 SLL au 120 100 Fettverbrennungspuls P a ZF DI 80 65 vom Max Puls 2 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Alter In Abh ngigkeit vom Alter ver ndert sich dieser Wert Die Intensit t wird beim Training mit den Laufband einerseits ber die Laufgeschwindigkeit und andererseits ber den Neigungswin kel der Laufflache geregelt Mit steigender Laufgeschwindigkeit erh ht sich die k rperliche Belastung Sie nimmt ebenfalls zu wenn der Neigungswinkel vergr ert wird Vermeiden Sie als Anf nger ein zu hohes Lauftempo oder ein Training mit zu gro em Neigungswinkel der Lauffl che da hierbei schnell der empfohlene Pulsfrequenzbereich berschritten werden kann Sie sollten Ihr individuelles Lauftempo und den Neigungswinkel beim Training mit den Laufband so festlegen da Sie Ihre optimale Pulsfreguenz gem der o g Angaben erreichen Kontrollieren Sie w hrend des Laufens anhand Ihrer Pulsfreguenz ob Sie in Ihrem Intensit tsbereich trainieren Belastungsumfang Dauer e
20. DELL INCLINAZIONE Tramite il tasto INCLINE si pu aumentare l angolo d incli nazione del 0 5 Tramite il tasto INCLINE si pu diminuire l angolo d inclina zione del 0 5 Premendo a lungo questi tasti si ottiene uno scorrimento auto matico dei valori IMPOSTAZIONE DELLA VELOCIT Tramite il tasto SPEED possibile aumentare la velocit duran te l allenamento di 0 1 km h mph Tramite il tasto SPEED possibile diminuire la velocit durante l allenamento di 0 1 km h mph Premendo a lungo questi tasti si ottiene uno scorrimento auto matico dei valori TRASMISSIONE DEL POLSO Il tapis roulant dotato di rilevazione delle pulsazioni Al fine di garantire una registrazione ottimale delle pulsazioni cingere i due sensori di rilevazione delle pulsazioni ben fermi e completa mente attorno alle mani senza muovere queste ultime i movi menti delle mani potrebbero infatti portare ad anomalie nella rile vazione L indicazione del polso necessita di circa 5 1 secondi per indicare esattamente il polso attuale Il tapis roulant dispone di un ricettore interno della frequenza car diaca compatibile con POLAR Per poter utilizzare il sistema di pulsazioni senza cavo necessario indossare una cintura al torace per la trasmissione della frequenza cardiaca La cintura toracica per la trasmissione della frequenza cardiaca non com presa nella fornitura di questo tapis roulant Noi consigliamo la cint
21. Pausa la cinta vuelve a arrancar y se pone a la velocidad que estaba activada antes de la funci n Pausa Los valores de entrenamiento se siguen con tando y registrando desde el punto de interrupci n BORRADO DE LAS INDICACIONES RESET AI pulsar la tecla STOP durante la indicaci n de pausa se pro duce un RESET borrado de las indicaciones Tambi n una pulsaci n prolongada de la tecla STOP produce un RESET MODO DE ESPERA Al cabo de una parada de 10 minutos la cinta conmuta al modo de espera El consumo de potencia es inferior a 0 5 vatios Accionando la tecla ENERGY SAVING se puede volver a activar la cinta Ajustes informaci n y ajustes Despu s de la conexi n pulsar la tecla AJUSTES Con la tecla se muestra la siguiente informaci n Informaci n Denominaci n de la cinta XXXX XXX XXXX Versi n de software XXXX XXX XXXX Versi n del controlador de motor XXXX XXX XXXX Recorrido total km mi odo 00000 Tiempo total h hour O 0000 ENTRADAS Pulse la tecla INCLINE Ajuste si en la vigilancia del pulso se modifica la inclinaci n adem s de la velocidad Incl hre OFF ON AI pulsar la tecla INCLINE se modifica el ajuste Pulse la tecla SPEED Ajuste si en SPEED se indica la velocidad o el tiempo para 1000 m PACE SP d PACE AI pulsar la tecla SPEED se modifica el ajuste Pulse la tecla PULSE Ajuste si se emitir n tonos de se al o no bu Z OFF ON AI pulsar la tecla PULSE se modifica el
22. SPEED knappen Indstilling der bestemmer om hastigheden eller 1000 m tiden PACE vises under SPEED SP d PACE Tryk p SPEED knappen for at ndre indstillingen Tryk p PULSE knappen Indstilling der bestemmer om der skal v re signaltoner bu Z OFF ON Tryk p PULSE knappen for at aendre indstillingen Tryk p TIME knappen Sletning af det samlede antal kilometer og tid clr NO YES Tryk p TIME knappen for at aendre indstillingen Tryk p DISTANCE knappen Indstilling der bestemmer om straskningen skal vises i kilometer eller mil EN NO YES Tryk p DISTANCE knappen for at aendre indstillingen Tryk p START knappen for at gemme indstillingerne Omr det forlades ved at trykke p STOP knappen BLUETOOTH KETTLER S FIT APP Bluetooth Labeb ndet kan styres via appen KETTLER S FIT APP Dette kr ver en BT forbindelse til en smartphone eller en tablet Yderligere oplysninger findes i appen KETTLER S FIT APP Til Android enhe der kan appen hentes p Google play og til iOS enheder p iTunes OPRETTELSE AF FORBINDELSE pairing Tryk p BLUETOOTH knappen n r maskinen er blevet taendt Lobeb ndets BT id sendes i 2 minutter Samtidig blinker BT knap pen N r forbindelsen er oprettet lyser BT knappen konstant Der skal ikke indtastes en kode i lobeb ndet Afbrydelse af forbindelsen Tryk p BLUETOOTH knappen eller tr k sikkerhedsnagen ud Motoren stoppes Brugsanvisning Den aktuelle brugsanvisni
23. allenamento necessario riscaldarsi e abituarsi con 3 5 minuti di carico lentamente crescente al fine di mettere in moto il proprio sistema cardiocircolatorio e la propria muscolatura Cool Down Importante allo stesso modo il cosiddetto defaticamento Dopo ogni allenamento necessario continuare a correre lenta mente per altri 2 3 minuti Il carico per un ulteriore allenamento costante dovrebbe essere aumentato innanzitutto attraverso il volume di carico per es giornalmente ci si allena 20 minuti invece di 10 minuti o settimanalmente 3 volte invece di 2 volte Oltre alla pianificazione individuale del proprio allenamento costante possibile far riferimento anche ai programmi di allen amento integrati nel computer del tapis roulant Qui di seguito viene descritto come possibile stabilire se con il proprio allenamento sono stati raggiunti gli effetti desiderati 1 Si ottiene una determinata prestazione costante con presta zioni del sistema cardiocircolatorio pi ridotte rispetto a prima 2 Si mantiene su un periodo pi lungo una determinata pre stazione costante con le stesse prestazioni del sistema car diocircolatorio 3 Dopo determinate prestazioni del sistema cardiocircolatorio ci si riposa pi velocemente rispetto a prima Istruzioni per la misurazione del polso con il polso della mano Una microtensione generata dalla contrazione del cuore viene rilevata mediante i sensori della mano e vengono misurati
24. cz nika zasilania Je li po tym zabiegu komunikat b du pojawi si ponownie nale y skontaktowa si z serwisem EKSPLOATACJA W CZANIE Najpierw w czy urz dzenie W cznik wy cznik 1 0 bie ni znajduje si obok przewodu sieciowego z przodu poni ej pokrywy silnika Ustawi w cznik na pozycji WE I Wska zanie ca kowitej liczby kilometr w wy wietla si z symbolem odo XXXX 52 KLUCZ BEZPIECZE STWA Przed kazdym treningiem nalezy sprawdzi funkcjonowanie wy cznika bezpiecze stwa W o y klucz bezpiecze stwa do wy cznika bezpiecze stwa a przew d przypi do odzie y Je eli klucz bezpiecze stwa nie jest w o ony do wy cznika bez piecze stwa na wy wietlaczu pojawia sie SAFE SAFE ROZPOCZ CIE TRENINGU Przy wchodzeniu na bie ni i schodzeniu z niej nale y zawsze trzyma si por czy Przed rozpocz ciem treningu stan na bocznej plat ormie bie ni Nigdy nie uruchamia urz dzenia stoj c na powierzchni do biegania Trening rozpocz zaczynaj c od niskiej pr dko ci nast pnie zwi ksza pr dko ewentualnie k t pochylenia bie ni W miar mo liwo ci biega zawsze po rodku powierzchni do biegania Podczas treningu zawsze utrzymywa cia o i g ow skierowane do przodu Nigdy nie odwraca sie na bie ni gdy ta ma jeszc ze si przesuwa MO LIWO CI TRENINGU MANUEL r czny program treningowy Po w czeniu u
25. des signaux sonores doivent tre mis ou non bu Z OFF ON Appuyer sur la touche PULSE modifie le r glage Appuyer sur la touche TIME Effacer le total des kilom tres et le total du temps clr NO YES Appuyer sur la touche TIME modifie le r glage Appuyer sur la touche DISTANCE R glage d cidant si l affichage doit se faire en kilom tres ou en miles EN NO YES Appuyer sur la touche DISTANCE modifie le r glage La touche START adopte le r glage La touche STOP quitte cette zone BLUETOOTH KETTLER S FIT APP Bluetooth Le tapis de course peut tre command au moyen de KETTLER S FIT APP cet effet une connexion BT est n cessaire avec le smartphone ou la tablette KETTLER S FIT APP vous fournira plus d informations Vous l obtiendrez gr ce Google play pour les appareils Android et iTunes pour les appareils iOS TABLIR LA CONNEXION Accoupler Pairing Apr s la mise en marche appuyer sur la touche BLUETOOTH L i dentification BT du tapis de course est mise pendant 2 minutes La touche BT clignotante l indique dans l affichage Si l accou plement est r ussi la touche BT est allum e de mani re durable Une entr e de code sur le tapis de course n est pas n cessaire Interrompre la connexion Appuyez sur la touche BLUETOOTH ou retirez l interrupteur de s curit L entra nement du moteur est stopp Mode d emploi Vous trouverez des modes d emploi plus actuels sur notre site Intern
26. en klem de kabel van de veiligheids sleutel aan uw kleding Pas de kabellengte aan struikelen dient de veiligheidsschakelaar te activeren De veiligheidsschakelaar werd ontwikkeld om de aandri jving van de band en de hoogteverstelling direct uit te scha kelen als u valt of zich in een noodsituatie bevindt Bij hoge snelheden kan het onaangenaam en ook enigszins gevaarli jk worden als de loopband direct stil zou staan Gebruik de veiligheidsschakelaar daarom alleen voor een noodstop Om de loopband tijdens de training veilig comfortabel en volledig onder normale omstandigheden te stoppen gebruikt u de START STOP toets Controleer de veiligheidsschakelaar voor begin van de trai ning Ga op de zijplatformen staan en start de band met minimale snelheid Trek de veiligheidssleutel van de veilig heidsschakelaar De band moet direct stoppen Daarna bevestigt u de veiligheidssleutel weer aan de veiligheids schakelaar en de kabel aan uw kleding Als de band gest opt is beweegt u zich naar achteren De veiligheidssleutel dient van de veiligheidsschakelaar los te komen De kabel dient nog aan de kleding vast te zitten Daarna bevestigt u de veiligheidssleutel weer aan de veiligheidsschakelaar Loopbandbeveiliging een ongecontroleerd gebruik van de loopband door derden kan door verwijderen en opbergen van de veiligheidsleutel vermeden worden Bewaar de vei ligheidssleutel a u b zorgvuldig en verhinder dat kinderen bij de veiligheidssleute
27. feller Weergave afstand gt DISTANCE feller Tijdens de training PULSE toets gt feller Polsslagsturing met Voor de training Tijdprogrammering TIME toets gt feller actuele polsslagwaar Toetsen Afstandprogrammering DISTANCE toets gt feller Toetsen 3 NZ Toets STOP 1x Trainingspauze vit Toets STOP 2x Trainingseinde Toets STOP lan ger indrukken Bluetooth toets geen BT verbinding knippert BT gereed voor koppeling aan BTverbinding Trainingseinde Reset Weergavewaardes I o Weerge _ displayvelden Onderverdeling INCUNE Helingshosk 0 16 os SPEED Srelheid 08 20km oi SPEED Snelheid 05 2m 01 00 00 99 59 min sec TIME Tijd 100 0 999 5 min sec 0 00 9 99 km 0 01 0 00 9 99 mi 0 01 PULSE Polsslag 40 220 bpm HELLINGSHOEKINSTELLING Met de INCLINE toets wordt de hellingshoek met 0 5 ver hoogd Met de INCLINE toets wordt de hellingshoek met 0 5 ver laagd Langer indrukken van deze toetsen leidt tot een automatische waardedoorloop SNELHEIDSINSTELLING Met de SPEED toets wordt de snelheid tijdens de training met 0 1 km h mph verhoogd Met de SPEED toets wordt de snelheid tijdens de training met 0 1 km h mph verlaagd Langer indrukken van deze toetsen leidt tot een automatische waardedoorloop POLSSLAGMETING De loopband is met een handsensoren uitgerust Om een goede polsslagmeting te waarborgen dienen beid
28. in Bewegung setzen Beginnen Sie Ihr Training mit einer langsamen Geschwindigkeit und steigern Sie dann die Geschwindigkeit bzw den Steigungswinkel Laufen Sie m glichst immer in der Mitte der Lauffl che Halten Sie Ihren K rper und Ihren Kopf w hrend des Trainings immer nach vorn gerichtet Versuchen Sie niemals sich auf dem Laufband zu drehen w hrend sich das Band noch bewegt TRAININGSM GLICHKEITEN MANUEL Nachdem das Ger t eingeschaltet und der Sicherheitsschl ssel eingerastet ist dr cken Sie die START Taste Das Laufband wird nach 3 Sekunden mit 0 8 km h 0 5 mph gestartet Sie k nnen die Geschwindigkeit oder die Steigung w hrend des Trainings jederzeit erh hen verringern Um das Training zu beenden dr cken Sie die STOP Taste Beim manuellen Start des Trainings werden die Anzeige Trai ningsstrecke und zeit hochgez hlt Das manuelle Programm ist ein Training ohne Zeitlimit 1 Schalten Sie das Ger t ein 2 Sicherheitsschl ssel am Laufband und den Clip an der Klei dung des Benutzers sichern 3 Bet tigen Sie die START Taste um mit dem Training zu begin nen MANUEL mit Zeit oder Streckenvorgabe Dr cken Sie vor dem Training die TIME oder DISTANCE Taste Die entsprechende Taste leuchtet hell Geben Sie mit der Taste Werte vor Die Anzeige TIME oder DISTANCE wird bei Trainingsbeginn heruntergez hlt PULSGESTEUERT nur bei Pulssignal Taste leuchtet hell Zielpulseingabe vor dem Trainin
29. la vitesse qui tait activ e avant la fonction pause Les valeurs d entrainement sont de nouveau compt es et continuent partir de l endroit de l interruption EFFACAGE DES AFFICHAGES RESET Si la touche STOP est appuy e pendant l affichage de la pause un RESET efacage des affichages a lieu Une pression prolong e de la touche STOP d clenche aussi un RESET MODE DE VEILLE Apr s 10 minutes d arr t le tapis de course passe en mode de veille La puissance absorb e se situe en dessous de 0 5 watt Il est possible de r activer le tapis de course en actionnant la tou che ENERGY SAVING R glages informations et entr es Apr s la mise en marche appuyer sur la touche R GLAGES Avec la touche les informations suivantes sont affich es Informations XXXX XXX XXXX XXXX XXX XXXX XXXX XXX XXXX 0 0000 O 0000 D signation du tapis de course Version de logiciel Version de commande moteur Trajet total km mi odo Temps total h hour ENTR ES Appuyez sur la touche INCLINE R glage d cidant si la pente dans le contr le du pouls doit tre modifi e en plus de la vitesse Incl hrc OFF ON Appuyer sur la touche INCLINE modifie le r glage Appuyer sur la touche SPEED R glage d cidant si c est l affichage de la vitesse ou du temps de 1000m PACE qui doit avoir lieu SPEED SP d PACE Appuyer sur la touche SPEED modifie le r glage Appuyer sur la touche PULSE R glage d cidant si
30. lo b t z sadn nejprve zvy ov no prost ednictv m rozsahu zat en nap tr no vat denn 20 minut m sto 10 minut nebo t dn 3x m sto 2x Vedle individu ln ho pl nu sv ho vytrvalostn ho tr ninku m ete na tr ninkov m po ta i b eck ho trena ru vyvolat integrovan tr ninkov programy N sleduj c m zp sobem m ete zjistit zda V tr nink po n koli ka t dnech dos hl po adovan ho inku 1 Ur it vytrvalostn v kon zvl dnete s men m srde n m ob hov m v konem 2 Vydrzite ur it vytrvalostn v kon se stejn m srde n m ob hov m v konem del dobu 3 Po ur it m srde n m ob hov m v konu se zotav te rychleji ne p edt m Pokyny k m en tepu ru n m sn ma em N zk nap t vyvolan kontrakc srdce je sn m no ru n mi sn ma i a vyhodnocov no elektronikou e Obemkn te kontaktn plochy v dy ob ma rukama e Vyvarujte se trhav ho sv r n e Dr te ruce v klidu a vyvarujte se kontrakc a t en na kontakt n ch ploch ch Zvl tn pokyny k tr ninku Pr b h pohyb p i b hu je asi v em zn m P esto je nutno p i pr b hu tr ninku zohlednit n kter body e P ed tr ninkem v dy dbejte na spr vn postaven a stabilitu p stroje Nastupujte na stroj a vystupujte z n j pouze p i pln m klidu p su a dr te se p itom pevn madel e Upevn te si p ed spu t n m b eck ho trena ru
31. medi ante il sistema elettronico o Afferrare le superfici di contatto sempre con entrambe le mani o Evitare una presa brusca o Mantenere rilassate le mani ed evitare contrazioni e strofi namenti sulle superfici di contatto Istruzioni di allenamento particolari A ognuno dovrebbero essere noti i movimenti della corsa Ciononostante durante l allenamento di corsa devono essere osservati alcuni punti e Prima dell allenamento controllare sempre l installazione e lo stato corretti dello strumento e Salire sullo strumento e scendere da esso solamente quan do il nastro si completamente fermato e nel far ci tenersi alle barre di presa e Prima dell avvio del tapis roulant fissare ai propri vestiti la cordicella della chiave di sicurezza arresta nastro e Allenarsi con delle adeguate scarpe da corsa ginnastica La corsa su un tapis roulant si differenzia dalla corsa su un fondo normale Per questo motivo bisognerebbe prepararsi all allenamento di corsa iniziando a camminare lentamente sul nastro e Durante le prime sedute di allenamento tenersi saldamente alle barre di presa al fine di evitare dei movimenti incon trollati che potrebbero provocare una caduta Questo vale soprattutto in caso di comando del computer durante l al lenamento di corsa e AI fine di evitare dei sovraccarichi i principianti non dovrebbero impostare l angolo di pendenza della superfi cie di corsa su una posizione troppo elevata e In base al
32. og TIME DISTANCE hvert 10 sekund Ved at trykke SPEED DISTANCE knappen kan v rdierne ndres med knapperne indenfor 10 sekunder Hastigheden kan ogs ndres direkte med knapperne TR NINGSPAUSE Trykkes STOP knappen under tr ningen afbrydes programmet og pausetilstanden aktiveres Trykkes START knappen under pausetilstanden starter lobeb ndet igen og kgrer med den hastighed der var aktiveret for pausen Tr ningsv rdierne t lles videre derfra hvor de blev afbrudt NULSTILLING AF VISNING RESET Trykkes STOP knappen under pausevisning udl ses et RESET nulstilling af visning N r STOP knappen trykkes i l ngere tid udl ser det ogs et RESET STANDBY Hvis lobeb ndet st r stille i 10 minutter skifter det til standby Effektforbruget er p under 0 5 watt Labeb ndet aktiveres igen ved at trykke p ENERGY SAVING knappen Indstillinger oplysninger og input Tryk p INDSTILLINGS knappen efter maskinen er blevet t ndt Ved hjaelp af knappen vises folgende vaerdier Oplysninger XXXX XXX XXXX XXXX XXX XXXX XXXX XXX XXXX O 0000 O 0000 Labeb ndets betegnelse Softwareversion Motor controller version Samlet straskning km mi odo Samlet tid h Timer INPUT Tryk p INCLINE knappen Indstilling der bestemmer om stigningen ogs skal ndres under pulsstyringen sammen med hastigheden Incl hre OFF ON Tryk p INCLINE knappen for at aendre indstillingen Tryk p
33. prepararse para la marcha andando lentamente encima de la cinta e Suj tese del tirador durante las primeras unidades de ent renamiento para evitar movimientos incontrolados que podrian provocar una caida Esto es especialmente impor tante al manejar el ordenador durante el entrenamiento de marcha e Los principiantes no deber an ajustar el ngulo de pendien te a una posici n demasiado elevada para evitar sobre cargas e ser posible corra con un ritmo uniforme e Entrene nicamente en el centro de la superficie de mar cha Cinta de correr biomec nica Modos de entrenamiento y ejecuci n del movimiento En la cinta se pueden seleccionar diversos modos de entrena miento desde el modo paseo hasta el modo sprint pasando por el modo trote Asimismo la ejecuci n del movimiento en los modos paseo trote carrera y sprint se divide en cuatro frases Fase Inicio Fin Indicaciones descripci n del movimiento Pierna de apoyo bajo el punto de gravedad del cuerpo Fase de impulso delantero Aqui la rodilla se sit a en su posici n m s alta y sirve prin cipalmente para efectuar el balanceo hacia delante de la pierna Al aterrizar el pie se amortiguan las extremidades inferiores mediante un movi miento de frenado pasivo en un intervalo de 10 a 20 ms Aterrizaje del pie Fase de apoyo delantero Aterrizaje del pie Al aterrizar el pie la fuerza que se genera supone unas 2 o 3 veces el
34. ru bez pe nostn ho kl e pro zastaven p su na oble en e Tr nujte s odpov daj c b eckou pop sportovn obuv e B h na b eck m trena ru se odli uje od b hu na nor m ln m podkladu Proto byste se m li na b eck tr nink na trena ru p ipravit pomalou ch z e B hem prvn ch tr ninkov ch jednotek se pevn dr te madel abyste se vyvarovali nekontrolovan ch pohyb kter by mohly v st k p du To plat zejm na p i obsluze po ta e b hem tr ninku e Za te n ci by nem li sklon p su nastavovat do p li vysok polohy aby se vyvarovali p et en e B hejte pokud mo no rovnom rn m rytmem e Tr nujte pouze uprost ed p su Biomechanika b eck ho trena ru Forma tr ninku a prov d n pohyb Na b eck m trena ru Ize prov d t r zn formy tr ninku od ch ze a joggingu a po sprint Prov d n pohyb p i ch zi jog gingu b hu a sprintu se p itom rozd luje do 4 f z F ze Za tek Konec Pokyny popis pohybu Zde prob h maxim ln ohnut kolene a slou hlavn k vy vihnut nohy dop edu P i do lapu jsou b hem 10 20 ms spodn kon etiny ztlumeny pasivn m zbrz ovac m pohy bem Op rn noha pod Do lap t i t m t la P edn vihov f ze P i do lapu vznikaj s ly kter jsou dvou a trojn sobkem t lesn hmotnosti Je t eba proto db t na no en vhodn obuvi pro adekv
35. tet das Laufband wieder und nimmt die Geschwindigkeit auf die vor der Pause Funktion aktiviert war Die Trainingswerte wer den weiter gez hlt und fortgef hrt von da aus wo sie unterbro chen wurden L schen der Anzeigen RESET Wird in der Pause die STOP Taste gedr ckt erfolgt ein RESET L schen der Anzeigen Ein l ngeres Dr cken der STOP Taste l st auch ein RESET aus Stand by Nach 10 Minuten Stillstand schaltet das Laufband in den Stand by Modus Die Leistungsaufnahme liegt unter 0 5 Watt Durch Bet tigen der ENERGY SAVING Taste kann das Laufband wieder aktiviert werden Einstellungen Informationen und Eingaben Nach dem Einschalten die EINSTELLUNGEN Taste dr cken Mit der Taste werden folgende Informationen angezeigt Informationen Laufbandbezeichnung XXXX XXX XXXX Softwart Version XXXX XXX XXXX Motor Controller Version XXXX XXX XXXX Gesamt Strecke km mi odo 00000 Gesamt Zeit h hour 00000 Eingaben INCLINE Taste dr cken Einstellung ob die Steigung in der Pulssteuerung zus tzlich zur Geschwindigkeit ver ndert wird Incl hrc OFF ON INCLINE Taste dr cken ndert die Einstellung SPEED Taste dr cken Einstellung ob unter SPEED die Geschwindigkeit oder die 1000m Zeit PACE angezeigt wird SP d PACE SPEED Taste dr cken ndert die Einstellung PULSE Taste dr cken Einstellung ob Signalt ne ausgegeben werden oder nicht bu Z OFF ON PULSE Taste dr cken ndert die Einstel
36. they were interrupted If the STOP key is pressed again during the pause mode the aver age SPEED and INCLINE values are displayed DELETION OF DISPLAYS RESET If the STOP key is pressed in the pause display it is RESET dele tion of displays If the STOP key is pressed for longer this also triggers a RESET STAND BY The treadmill switches to stand by mode after 10 minutes of being idle The power consumption is under 0 5 watts The treadmill can be reactivated by pressing the ENERGY SAVING key Settings information and input Press the SETTINGS key after turning it on The following infor mation is displayed using the key Information XXXX XXX XXXX XXXX XXX XXXX XXXX XXX XXXX O 0000 O 0000 Treadmill name Software version Motor controller version Total distance km mi odo Total time h hour INPUT Press the INCLINE key Setting for whether the incline also changes in pulse control in addition to the speed Incl hre OFF ON Press the INCLINE key to change the setting Press the SPEED key Setting for whether the speed or 1000 m time PACE is display ed under SPEED SP d PACE Press the SPEED key to change the setting Press the PULSE key Setting for whether beeps are sounded or not bu Z OFF ON Press the PULSE key to change the setting Press the TIME key Delete the total kilometres and total time clr NO YES Press the TIME key to change the setting Press the DISTANCE key Se
37. trasera Hay que tener en cuenta que economizar la t cnica de carrera retrasa la fatiga prematura y protege de posibles lesiones y que los reguisitos biomec nicos de la carrera as como las fuer zas que tienen lugar dependen de los siguientes puntos e Velocidad de carrera e Caracter sticas del suelo Perfil de extensi n e Constituci n corporal e T cnica de carrera e Calzado e Est tica de las extremidades inferiores CE biomec nica Pronaci n del pie La pronaci n se refiere a la amortiguaci n natural del pie para suavizar el impacto La pronaci n del pie puede ser diferente en funci n del tipo de corredor Se diferencia entre pronaci n nor mal sobrepronaci n y supinaci n Un calzado deportivo deberia siempre mantener el movimiento natural de pronaci n de un corredor con pronaci n normal sin reducirlo sin embargo mediante tecnologias de estabilidad Para el corredor la sobrepronaci n y la supinaci n suponen un grave problema y pueden resultar en diversas lesiones Sin embargo con el calzado deportivo adecuado se consigue com pensar malas posturas o problemas individuales SUPINACI N NORMAL B a b Ee boha SOBREPRONACI N Informazioni utili per garantire la vostra sicurezza Per evitare ferimenti causati dal mancato carico o sovracca rico l apparecchio per allenamento deve essere impiegato assolutamente seguendo le apposite istruzioni per l uso Prima di utilizzare l appar
38. unit di allenamento apprendere le procedure iniziali di movimento alle pi basse velocit In caso di insicurezza tenersi alle barre laterali scendere dal tapis roulat attraverso le piattaforme laterali e arrestare il tapis roulant Importante Osservare anche le precauzioni da adottare riportate nelle istru zioni per il montaggio CoD Interruttore di sicurezza Fissare sempre prima di ogni allenamento la chiave di sicu rezza all interruttore di sicurezza e attaccare il laccio della chiave di sicurezza agli indumenti indossati Regolare la lunghezza del laccio se si inciampa l interruttore di sicu rezza scatta L interruttore di sicurezza stato ideato per spegnere imme diatamente gli azionamenti e la regolazione dell altezza del tapis roulant nel caso in cui si cada o ci si trovi in una situazione di emergenza Usare quindi l interruttore di sicu rezza solo per un arresto d emergenza Per portare il tapis roulant durante l allenamento comodamente e completa mente al completo arresto alle condizioni normali utilizza re il tasto STOP Controllare l interruttore di sicurezza prima di iniziare l al lenamento Posizionarsi sulle piattaforme laterali e avviare il tapis rou lant a velocit minima Estrarre la chiave di sicurezza dall interruttore di sicurezza Il tapis roulant deve arrestarsi immediatamente Dopodich inserire di nuovo la chiave di sicurezza all interruttore di sicurezza e fissare il
39. velden en TIME DISTANCE velden elke 10 seconden Door gebruik van de SPEED DISTANCE toets kan dit door de toetsen binnen 10 seconden gewijzigd worden De snelheid kan ook direct met de toetsen gewijzigd worden TRAININGSPAUZE Wordt de STOP toets tijdens de training ingedrukt wordt het pro gramma onderbroken en de pauzemodus geactiveerd Wordt tijdens de pauzemodus de START toets ingedrukt start de loopband weer en neemt de snelheid op die voor de pauzefunc tie geactiveerd was De trainingswaardes worden verder geteld en verder uitgevoerd vanaf het punt waar ze onderbroken wer den WISSEN VAN DE WEERGAVEVELDEN RESET Indien tijdens de pauzemodus op de STOP toets wordt gedrukt volgt een RESET wissen van de waarden Langer drukken op de STOP toets leidt eveneens tot een RESET STAND BY Na 10 minuten stilstand schakelt de loopband in de stand by modus De stroomopname ligt onder 0 5 Watt Door indrukken van de ENERGY SAVING toets kan de loopband weer geactiveerd worden Instellingen informatie en programmeringen Na het inschakelen de INSTELLINGEN toets indrukken Met de toets wordt volgende informatie getoond Informatie XXXX XXX XXXX XXXX XXX XXXX XXXX XXX XXXX 0 0000 0 0000 Loopbandbeschrijving Software versie Motor Controller versie Totaal aantal kilometers km mi odo Totale tijd h hour PROGRAMMERINGEN INCLINE toets indrukken Instellen of de hellingshoek in de polsslagsturi
40. 3 4 Stili di corsa L andamento del movimento della corsa non pu essere standar e dizzato pertanto la scelta dello stile di corsa pi vantaggioso molto individuale e dipende in modo determinante dalla velocit di corsa e dalla costituzione fisica Si distingue tra diversi tipi di appoggio del tallone Appoggio del metatarso contatto iniziale con il suolo trami te il metatarso Combinazione di appoggio dell avampiede e del retropiede Va tenuto presente che un economizzazione della tecnica di corsa evita un affaticamento precoce e previene lesioni e che i e Appoggio dell avampiede il contatto iniziale con il suolo ha requisiti biomeccanici durante la corsa e le forze generate luogo con l avampiede All impatto del piede il ginocchio dipendono dai seguenti punti leggermente flesso pertanto gran parte delle forze generate e Velocit della corsa viene ammortizzata tramite la muscolatura e Caratteristiche del suolo profilo del percorso e Appoggio del retropiede il contatto iniziale con il suolo ha luogo con il tallone All impatto del tallone il ginocchio quasi teso e il movimento viene ammortizzato tramite l appa rato motorio passivo e la calzatura Costituzione fisica e Tecnica di corsa e Calzatura e Statica delle estremit inferiori CD Biomeccanica Pronazione del piede La pronazione descrive il naturale ammortizzamento del piede per attutire l impatto La pronazione del piede pu differenziarsi a se
41. 4 minuta bieg 1 minuta ch d 3 minuta bieg 1 minuta ch d Tydzie czwarty 4 minuta bieg 1 minuta ch d 5 minuta bieg 1 minuta ch d 4 minuta bieg 1 minuta ch d Cz stotliwo treningu 3 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu Instrukcja treningowa Warm Up Na pocz tku ka dej sesji treningowej nale y przez oko o 3 5 minut przeprowadzi rozruch wzgl dnie rozgrzewk stopniowo zwi kszaj c wysi ek tak aby wprawi sw j uk ad sercowo naczyniowy i muskulatur w k us Cool Down R wnie wa ne jest tak zwane ochtoniecie Po ka dej sesji tre ningowej nale y jeszcze przez dalsze 2 3 minuty kontynuo wa wolno bieg W dalszym okresie Twojego treningu wytrzym a o ciowego poziom wysi ku powinien by zwi kszany pocz tkowo poprzez zakres wysi ku tzn zamiast 10 minut nale y trenowa 20 minut albo zamiast 2 razy tygodniowo nale y trenowa 3 razy Obok indywidualnego planowania swojego treningu mo esz r wnie si gn do program w tre ningowych zintegrowanych w Twoim komputerze treningowym To czy Tw j trening przyni s po kilku tygodniach po dany skutek mo esz stwierdzi na podstawie nast puj cych obser wacji 1 Okre lony poziom wytrzyma o ci uzyskujesz przy mniejszej wydajno ci sercowo naczyniowej ni poprzednio 2 Utrzymujesz okre lony poziom wytrzyma o ci przez d uszy okres czasu pr
42. E SAFE appears on the display START TRAINING Always hold on tight to the handrails when getting on and off the treadmill Stand on the treadmill s side platform before you start training Never start the treadmill while you are standing on it Start your training with a slow speed and then increase the speed or incli ne Always run in the middle of the treadmill if possible Always keep your body and head facing forwards during the trai ning session Never try to turn around on the treadmill while it is moving TRAINING OPTIONS MANUAL Once the treadmill is turned on and the safety key is engaged press the START key The treadmill will start after 3 seconds with 0 8 km h 0 5 mph You can increase reduce the speed or incline at any time during the training session To end the training session press the STOP key When you manually start the training session the training distance and time display counts upwards The manual program is a training session with no time limit 1 Turn on the treadmill 2 Secure the safety key to the treadmill and the clip to the user s clothing 3 Press the START key fo start training MANUAL with time or distance input Press the TIME or DISTANCE key before training The relevant key lights up bright Input the values using the keys The TIME or DISTANCE display counts down at the start of the training sessi on PULSE CONTROLLED key only lights up bright with pulse signal
43. ERPRONATION The pronation describes the natural cushioning of the foot for absorbing the impact The pronation of the foot can be different depending on the type of runner One distinguishes between normal pronation overpronation and supination For a runner with a normal pronation a running shoe should always support the natural pronation movement however wit hout limiting it due to stability technologies Mainly the overpro nation or the supination are a big problem for runners and can 2 lead to diverse injuries However suitable running shoes can balance individual malpositions or problems a l bo Informations pour votre s curit e Pour viter toute blessure r sultant d une mauvaise charge ou d une surcharge n utiliser l appareil d entra nement que conform ment aux instructions e Avant la premi re mise en service et en plus au bout d en viron 6 jours de service v rifier la bonne fixation des con nexions e Assurez vous r guli rement du bon fonctionnement et de l tat convenable de l appareil d entra nement e Les contr les techniques de s curit font partie des obligati ons de l exploitant et doivent avoir lieu de fa on r guli re et correcte e Le niveau de s curit de l appareil ne peut tre maintenu qu condition de v rifier r guli rement l absence de dom mages et d usure e Remplacer imm diatement toute pi ce de construction d fectueuse ou endommag e Seul un personnel qualifi
44. Indica es relativas medi o da pulsa o com pulsa o para as m os Uma tens o originada pela contrac o do cora o detectada por estes sensores e avaliada pela electr nica e Coloque sempre as m os de forma a envolver totalmente as reas de contacto e Evite largar as m os durante a medi o das pulsa es e Mantenha as m os quietas e evite contrac es e fric o nas reas de contacto Notas especiais sobre o treino Os movimentos executados durante a corrida s o do conheci mento de todos No entanto necess rio respeitar alguns pon tos durante o treino e Antes de qualquer sess o de treino certifique se de que o aparelho est correctamente montado e posicionado e Ao subir e descer do aparelho certifique se de que a passa deira est imobilizada e segure se bem na pega de suporte e Antes de iniciar a passadeira fixe ao vestu rio a fita da chave de seguran a que controla a paragem do aparelho e Treine com cal ado desportivo adequado e Correr em cima de uma passadeira diferente de correr em solo normal Deste modo dever preparar se para a corri da caminhando primeiro devagar sobre a passadeira e Durante as primeiras sess es de treino segure se bem pega de suporte de modo a evitar movimentos descontrola dos que possam provocar uma queda Isto aplica se espe cialmente opera o do computador durante o treino e Os principiantes n o devem ajustar o ngulo de inclina
45. LER S FIT APP Per i dispositivi con Android la app disponibile presso Google play e per i dispositivi con iOS presso iTunes REALIZZAZIONE DEL COLLEGAMENTO accoppiamento pairing Dopo l accensione premere il tasto BLUETOOTH Il segnale BT del tapis roulant viene inviato per 2 minuti Il tasto BT lampeg giante visualizza questo stato Se il collegamento riuscito il tasto BT illuminato in modo permanente Non necessario immettere indicazioni per la chiave sul tapis roulant Interruzione collegamento Premere il tasto BLUETOOTH o tirare l interruttore di sicurezza l azionamento del motore si arresta Istruzioni per l uso Le istruzioni per l uso aggiornate sono riportate sulla nostra pagi na internet www kettler net alla voce Sport gt SERVICE CENTER gt Istruzioni per il computer Errori e segnalazioni di manutenzione Dopo 100 ore di funzionamento compare la visualizzazione lubr In questo momento necessario lubrificare il tapis roulant 45 Istruzioni per l allenamento La corsa una forma molto efficace di allenamento fitness Gra zie al tapis roulant possibile effettuare a casa propria indi pendentemente da ogni condizione atmosferica un allenamento da corsa controllato ed equilibrato Il tapis roulant adatto non solo per il jogging bens anche per l allenamento da passo Prima di iniziare con l allenamento necessario leggere attenta mente le istruzioni seguenti P
46. LSE Puls 40 220 bpm 0 01 0 1 STEIGUNGSEINSTELLUNG Bei Anwahl INCLINE wird mit der Taste der Steigungswinkel um 0 5 erhoht Mit der Taste wird der Steigungswinkel um 0 5 verringert L ngeres Dr cken dieser Tasten f hrt zu einem automatischen Wertedurchlauf GESCHWINDIGKEITSEINSTELLUNG Bei Anwahl SPEED wird mit derTaste die Geschwindigkeit um 0 1 km h mph erh ht Mit der Taste wird die Geschwindigkeit um 0 1 km h mph verringert L ngeres Dr cken dieser Tasten f hrt zu einem automatischen Wertedurchlauf PULSEMPFANG Das Laufband ist mit einer Handpulserfassung ausgestattet Um eine gute Handpulserfassung zu gew hrleisten sind beide Handpulssensoren fest und vollst ndig mit den H nden zu umfassen ohne dabei die H nde zu bewegen Bewegungen der H nde k nnen zu St rungen f hren Die Puls Anzeige ben tigt ca 5 bis 15 Sekunden um Ihren aktuellen Puls anzu zeigen Das Laufband verf gt auch ber einen eingebauten POLAR kom patiblen Herzfreguenzempf nger Um das kabellose Pulssystem benutzen zu k nnen m ssen Sie einen Brustgurt f r die bertra gung der Herzfreguenz tragen Der Brustgurt zur bertragung der Herzfreguenz ist nicht im Lieferumfang dieses Laufbands ent halten Wir empfehlen den POLAR Brustgurt T34 Dieser ist als Zubeh r im Fachhandel erh ltlich Bitte beachten Sie dass einige Materialien die in Ihrer Klei dung verwendet werden z B Polyester Polyami
47. NE gt mais intensa KETTLER 101 bo ER Z SZ AAH Indica o da pulsa o atual gt ponto decimal intermitente CD NE Antes do treino Introdu o para comando por pulsa o Tecla PULSE gt mais inten 10 38 HAE Indica o do tempo gt TIME mais intensa Indica o do percurso gt DISTANCE mais intensa Durante o treino Tecla PULSE gt mais intensa Comando por Teclas Pr sele o da velocidade Tecla SPEED gt mais intensa Teclas EN SZ Tecla de ajustes acende com luz intensa Teclas Informac es Designa o da passadei ra Vers o de software Vers o do controlador do motor Percurso total km mi Tempo total h Teclas sa Altera o da velocidade Teclas Teclas Tecla SPEED gt mais inten sa sa Dados Tecla INCLINE gt mais intensa ou Aceita alterac o Tecla SPEED gt mais intensa ou Tecla PULSE gt mais intensa ou Tecla TIME gt mais intensa ou Tecla DISTANCE gt mais inten sa Tecla START gt mais intensa Modo de standby 7 WORLD TOURS Tecla PULSE gt mais inten Tecla START Inicia a passadeira em Ajustes pulsa o com valor da pulsa o atual Tecla STOP 1x Pausa do treino Tecla STOP 2x Fim do treino Tecla STOP pro longadamente Fim do treino Reset Valores indicados k e m R KZ K Antes do t
48. OP opust te oblast BLUETOOTH KETTLER S FIT APP Bluetooth B eck trena r Ize dit prost ednictv m aplikace KETTLER S FIT APP K tomu je pot eba propojen prost ednictv m funkce BLUE TOOTH s chytr m telefonem nebo tabletem Dal informace z s k te prost ednictv m aplikace KETTLER S FIT APP Pro za zen s opera n m syst mem Android ji 126 z skat prost ednictv m slu by Google play a pro za zen s opera n m syst mem iOS pro st ednictv m slu by iTunes NAV Z N SPOJEN propojen p rov n Po zapnut stiskn te tla tko BLUETOOTH Identifika n sign l funkce BLUETOOTH b eck ho trena ru bude vys l n 2 minuty Indikuje to blikaj c tla itko BT Pokud je propojen sp n tla it ko BT trvale sv t Na b eck m trena ru nen nutn zad vat dn k dy Ukon en spojen Stiskn te tla tko BLUETOOTH nebo vyt hn te bezpe nostn vyp na Pohon motoru se zastav N vod k obsluze Aktu ln n vody k provozu naleznete na na internetov str nce www kettler net v polo ce Sport gt SERVICE CENTER gt N vody k po ta m Chyby a servisn hl en Po 100 provozn ch hodin ch se na displeji zobraz lubr Nyn je nutn b eck trena r namazat 71 N vod na tr nink B h je velmi efektivn formou kondi n ho tr ninku S b eck m trena rem m ete doma nez visle na po as prov d t ko
49. Pulse la tecla PULSE La indicaci n parpadea Especifigue un valor con las teclas Para la confirmaci n vuelva a pulsar la tecla PULSE En el entrenamiento el pulso objetivo se controla y se mantiene adaptando la velocidad y la inclinaci n opci n si el pulso actual se encuentra durante un m nimo de 30 segun dos en un margen de 15 latidos del pulso objetivo Fuera de este margen la velocidad se puede modificar manualmente Aplicaci n del pulso durante el entrenamiento PULSEHOLD Pulse la tecla PULSE El pulso actual se convierte en el pulso objet ivo PULSE brilla m s El pulso objetivo se controla y se mantie ne adaptando la velocidad y la inclinaci n opcional Al pulsar la tecla PULSE o modificar los valores de SPEED o INC LINE se termina la vigilancia del pulso Si se pierde el registro del pulso durante la vigilancia del pulso la velocidad y la inclinaci n se reducen al m nimo al cabo de 60 segundos y la cinta se detiene ENTRENAMIENTO Durante el entrenamiento la indicaci n SPEED INCLINE y la indicaci n TIME DISTANCE alternan en intervalos de 10 segun dos Al seleccionar la tecla SPEED DISTANCE se pueden modi ficar con las teclas en 10 segundos La velocidad tambi n se puede modificar directamente con las teclas PAUSA EN EL ENTRENAMIENTO AI pulsar la tecla STOP durante el entrenamiento se interrumpe el programa y se activa el modo Pausa AI pulsar la tecla START durante el modo
50. a spalov n tuku 220 Maxim ln puls 200 220 m nus v k 180 160 I 1 Kondi n puls 140 TEL_ 75 zm 120 KBE O era 100 Puls pXi spalov n tuk ted 80 65 z max pulsu 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 V k Puls po z t i Optim ln intenzita pulsu po z t i je dosa ena p i 65 75 indi vidu ln ho srde n ho ob hov ho v konu srov diagram 65 tr ninkov c l spalov n tuk 75 tr ninkov c l zlep en kondice V z vislosti na v ku se tato hodnota m n Intenzita je p i tr ninku s b eck m trena rem na jedn stran regulov na rychlost b hu a na druh stran hlem sklonu p su Se stoupaj c rychlost b hu se zvy uje t lesn zat en Roste rovn pokud se zv t hel sklonu Jako za te n k se vyvaruj te p li vysok ho tempa b hu nebo tr ninku s vysok m hlem sklonu p su proto e by p itom mohla b t rychle p ekro ena doporu en tepov frekvence P i tr ninku byste m li stanovit svou individu ln rychlost b hu a hel sklonu tak abyste dos hli optim ln tepov frekvence podle v e uveden ch daj V pr b hu tr ninku kontrolujte podle sv tepov frekvence zda tr nujete ve sv m rozsahu intenzity Rozsah zat en Trv n jedn tr ninkov jednotky a jejich etnost v t dnu Optim ln rozsah zat en je zaji t n pokud je po de
51. ag TT lt _ Ly 80 65 van Max pols 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Leeftijd De optimale belastingintensiteit wordt bij 65 75 van het indivi duele hartvermogen bloedsomloopvermogen bereikt zie dia gram 65 trainingsdoel vetverbranding 74 trainingsdoel verbeterde conditie Afhankelijk van de leeftijd verandert de waarde De intensiteit wordt tijdens de training met de loopband enerzi jds via de loopsnelheid en anderzijds via de hellingshoek van het loopvlak geregeld Met stijgende snelheid wordt de lichame lijke belasting verhoogd Deze wordt ook verhoogd als de hel lingshoek groter wordt Vermijd als beginner een te hoog loop tempo of een training met een te grote hellingshoek van het loopvlak omdat daarbij snel het aanbevolen polsslagbereik overschreden kan worden U dient uw individueel looptempo en de hellingshoek bij het trainen met de loopband zo te kiezen dat u uw optimale polsslag volgens de bovengenoemde criteria bereikt Controleer tijdens het lopen met behulp van uw polsslag of u binnen uw intensiteitbereik traint Trainingshandleiding ND Warm up Voor aanvang van elke trainingseenheid dient u 3 5 minuten met langzaam stijgende belasting warm te lopen om uw hart en bloedsomloop en uw spieren op gang te brengen Cool down Even belangrijk is het zogenaamde afkoelen Na elke training dient u nog 2 3 minuten langzaam uit t
52. ainings durch Ihren Haus arzt kl ren ob Sie gesundheitlich f r das Training mit die sem Ger t geeignet sind Der rztliche Befund sollte Grund lage f r den Aufbau Ihres Trainingsprogramms sein Falsches oder Uberm Biges Training kann zu Gesundheits sch den f hren Das Laufband darf nur f r seinen bestimmungsgem en Zweck verwendet werden d h f r das Lauf und Gehtrai ning erwachsener Personen e Beachten Sie das maximale Benutzergewicht e Trainieren Sie immer nur mit angebrachtem Sicherheits schl ssel e Machen Sie sich bei den ersten Trainingseinheiten mit dem Bewegungsabl ufen bei niedriger Geschwindigkeit vertraut e Bei Unsicherheit halten Sie sich an den Griffstangen fest verlassen das Band ber die Seitenplattformen und stoppen das Band Wichtig Beachten Sie auch die Sicherheitshinweise in der Mon tage und Aufbauanleitung Befestigen Sie immer vor jedem Training den Sicherheits schl ssel am Sicherheitsschalter und klemmen Sie die Schnur des Sicherheitsschl ssels an der Kleidung fest Pas sen Sie die Schnurl nge an Beim Straucheln soll der Sicherheitsschalter ausl sen Der Sicherheitsschalter wurde entwickelt um die Antriebe f r das Band und die H henverstellung sofort abzuschalten falls Sie st rzen sollten oder Sie sich in einer Notsituation befinden Benutzen Sie den Sicherheitsschalter nur f r einen Notstopp Um das Laufband w hrend des Trainings sicher bequem und v
53. ajmniej 30 sekund utrzymuje si w zakresie 15 uderze od t tna doce lowego Poza tym zakresem pr dko mo na zmienia r cznie Przejecie wartosci tetna podczas treningu PULSEHOLD Nacisng przycisk PULSE Aktualne tetno staje sie tetnem docelo wym PULSE swieci jasniej Dopasowanie predkosci i pochylenia opcja umozliwia osiggniecie i utrzymanie tetna docelowego Nacisniecie przycisku PULSE lub zmiana wartosci SPEED lub INCLINE powoduje zako czenie programu sterowania w zalez no ci od warto ci t tna Je eli podczas programu sterowania w zale no ci od warto ci t tna nast pi przerwa w rejestracji t tna po 60 sekundach pr d ko i pochylenie zostaje zredukowane do minimum a ta ma zostaje zatrzymana TRENING Podczas treningu wskazanie SPEED INCLINE i wskazanie TIME DISTANCE zmieniaj si w cyklu 10 sekundowym Po wybraniu przycisku SPEED DISTANCE warto ci mo na zmienia przez 10 sekund za pomoc przycisk w Pr dko mo na zmieni r wnie bezpo rednio za pomoc przycisk w PRZERWA W TRENINGU Je eli przycisk STOP zostanie wci ni ty podczas treningu pro gram zostanie przerwany i aktywowany zostanie tryb przerwy Je eli podczas trybu przerwy zostanie wci ni ty przycisk START nast pi ponowne uruchomienie ta my i nabierze ona tej pr d ko ci kt ra by a ustawiona przed przej ciem w tryb przerwy Warto ci dotycz ce treningu b d w dalszym ci gu naliczan
54. ajuste Pulse la tecla TIME Borrado del total de kil metros y del tiempo total clr NO YES AI pulsar la tecla TIME se modifica el ajuste Pulse la tecla DISTANCE Ajuste si la indicaci n se realiza en kil metros o millas EN NO YES AI pulsar la tecla DISTANCE se modifica el ajuste Con la tecla START se aplica el ajuste Con la tecla STOP se abandona el rea BLUETOOTH KETTLER S FIT APP Bluetooth La cinta se puede controlar a trav s de la KETTLER S FIT APP Para este fin se reguiere una conexi n BT con un smartphone o tablet Recibir m s informaci n desde la KETTLER S FIT APP Para dis positivos Android est disponible en Google play y para dis positivos iOS en iTunes ESTABLECIMIENTO DE LA CONEXI N acoplamiento emparejado Despu s de la conexi n pulse la tecla BLUETOOTH La identifi caci n BT de la cinta se emite durante 2 minutos El parpadeo de la tecla BT se aliza este hecho Si el acoplamiento tiene xito la tecla BT se enciende de forma permanente No es necesario introducir claves en la cinta Separaci n de la conexi n Pulse la tecla BLUETOOTH o accione el interruptor de seguridad El accionamiento por motor se para Instrucciones de manejo Las versiones m s actuales de las instrucciones de uso se encu entran en nuestra p gina web www kettler net en Sport gt SER VICE CENTER gt Computeranleitungen Mensajes de error y de mantenimiento Al cabo de 100 horas de funciona
55. arto ci ODBI R SYGNA U T TNA Bie nia jest wyposa ona w urz dzenie do rejestracji t tna z d oni Aby zapewni prawid ow rejestracj t tna z d oni nale y mocno i w ca o ci obj d o mi obydwa czujniki t tna i utrzymywa d onie w bezruchu Ruchy d oni mog powodowa zak cenia Wskazanie t tna potrzebuje ok 5 do 15 sekund na wy wietlenie naszego aktualnego pulsu Bie nia dysponuje tak e wbudowanym odbiornikiem sygna u t tna kompatybilnym z systemem POLAR Aby m c korzysta z bezprzewodowego systemu pomiaru t tna osoba wicz ca musi za o y pas piersiowy s u cy do odbioru sygna u t tna Pas piersiowy do przesy u sygna u t tna nie jest elementem wypo sazenia tej bie ni Zalecamy pas piersiowy POLAR Brustgurt T34 Jest on dost pny w specjalistycznych sklepach Prosz mie na uwadze e niekt re materia y z kt rych jest wykonane nasze ubranie np poliester poliamid wytwarzaj adunki elektrostatyczne kt re mog zak ca prawid owy pomi ar t tna Prosz tak e pami ta e telefony kom rkowe odbior niki telewizyjne i inne urz dzenia elektryczne wytwarzaj ce wok siebie pole elektromagnetyczne mog tak e wywo ywa problemy przy pomiarze t tna KOMUNIKATY B D W W przypadku wyst pienia b d w w pracy urz dzenia na wy wietlaczu wskazane zostaj r ne komunikaty Komunikaty b d w mo na skasowa przez wy czenie i za czenie w
56. at could lead to a fall This applies especially to operating the com puter while running e Beginners should not adjust the incline of the tread to too high a position in order to avoid overload e Runin as even a rhythm as possible e Only train in the middle of the tread Biomechanics Biomechanics treadmill Form of training and execution of movement On the treadmill the most different forms of training can be exe cuted from walking to running to sprinting The execution of movement of walking running and sprinting is divided into four phases Phase Beginning End Hints description of movement Support leg under the body s centre of gravity Front swing phase Here the knee is maximally lif ted and the leg is mainly swung forwards When tou ching the ground with the foot the lower extremities will be cushioned within a period of 10 20ms by a passive dece leration movement Touching the ground with the foot Touching the ground with the foot Front support phase Touching the ground with the foot causes forces which are 2 to 3 times higher than the body weight Therefore you should make sure to wear the suitable shoes in order to ade quately absorb the arising for ces and guarantee a healthy pronation of the foot Vertical posture Rear support phase Vertical posture In the final phase the foot is straight and pushed off from the ground via the first toe Pushing off fr
57. atr s con la cinta parada La llave de seguridad debe soltarse del interruptor de seguridad El cord n deber permanecer fijo en la ropa A continuaci n vuelva a fijar la llave de seguridad en el interruptor de seguridad Protecci n de la cinta de correr Un uso incontrolado de la cinta de correr por terceros puede evitarse retirando la llave de seguridad Guarde la llave de seguridad cuidadosamente y evite que los ni os puedan acceder a ella di N Indicaci n inclinaci n gt INCLINE brilla m s Indicaci n velocidad gt SPEED brilla m s e Fm N NY Antes del entrenamiento Preselecci n de la inclinaci n Durante el entrenamiento Modificaci n de la inclina KETTLER 101 LN Z 10 38 Indicaci n pulso actual AAH Indicaci n tiempo gt TIME brilla m s Indicaci n recorrido gt DISTANCE brilla m s El gt punto decimal intermitente PSN LS run nc NA NZ Antes del entrenamiento fon S Antes del entrenamiento Durante el entrenamiento Entrada del pulso objetivo Tecla PULSE gt brilla m s Tiempo predeterminado Tecla INCLINE gt brilla m s ci n para la vigilancia del Vigilancia del pulso con Tecla TIME gt brilla m s Teclas Tecla INCLINE gt brilla m s pulso valor del pulso actual Teclas Preselecci n de la velocidad Teclas Tecla PULSE gt brilla m s o bien Tecla SPEED gt brilla m s Mo
58. ble to use the wireless pulse system you need to wear a chest strap for the transmission of the heart rate The chest strap for the transmission of the heart rate is not inclu ded in the scope of supply of this treadmill We recommend the POLAR Chest Strap T34 This can be purchased as additional equipment in specialist shops Please remember that some materials used in your clothes e g polyester polyamide can cause electrostatic charging and possi bly prevent an accurate heart rate measurement Please also con sider that mobile phones televisions and other electrical devices that create an electromagnetic field around them might also cause problems with the measurement of the heart rate ERROR MESSAGES During the operation different messages will be shown in the dis play in case of an error of the control Error messages can be reversed by switching off and restarting of the power supply If the error message remains contact the customer support MODE TURN ON First of all turn on the treadmill The ON OFF switch 1 0 for the treadmill is located next to the mains cable on the front under neath the motor cover Flip the switch to the ON setting I The total kilometres are displayed with odo XXXX SAFETY KEY Always check that the safety switch works before every training session Insert the safety key into the safety switch and the cord to your clothing If the safety key is not inserted in the safety switch SAF
59. children to get hold of the safety key OPERATION OF THE COMPUTERISED DISPLAY KETTLER DIC JOGO Ci n LI LI H H LI LI H H LI LI LIL Incline display gt INCLINE brighter Speed display gt SPEED brighter Current heart rate display Time display gt TIME brighter Distance display gt DISTANCE brighter gt flashing decimal point A maj XZ NZ Before training Incline input INCLINE key gt brighter keys Speed input SPEED key gt brighter keys Settings key lights up keys Information Treadmill name Software version Motor controller version Total distance km mi Total time h lt p gt N During training Change incline INCLINE key gt brighter keys Change speed keys SPEED gt brighter Input INCLINE key gt brighter or SPEED key gt brighter or PULSE key gt brighter or TIME key gt brighter or DISTANCE key gt brighter START key gt brighter Standby mode WORLD TOURS 2 0 PEN S Before training Target pulse input for heart rate control PULSE key gt brigther keys PULSE key gt brighter START key Starts the treadmill Adopts change under Settings During training PULSE key gt brighter Heart rate control with current pulse rate STOP key 1x Pause in training STOP key 2x End of training STOP key lon g
60. cje stopy w celu zniwelo wania sit dziatajacych przy zetknieciu stopy z podtozem Pro nacja stopy jest zalezna od typu biegacza Przy tym rozr znia sie pronacje nadpronacje oraz supinacje Obuwie do biegania powinno zawsze pomaga biegaczowi z normaln pronacj w wykonywaniu naturalnych ruch w prona cyjnych nie ograniczaj c ich przez technologie stabilizuj ce Szczeg lnymi problemami biegaczy s nadpronacja lub supi nacja Mog one powodowa r nego rodzaju urazy Jednak odpowiednie obuwie pomaga korygowa indywidualne niepra wid owe u o enie stopy i rozwi zywa indywidualne problemy BEER W W 57 Informac es para a sua seguranca Para evitar ferimentos devido a esforcos incorrectos ou sob recarga o aparelho s pode ser utilizado de acordo com as instru es Antes da primeira coloca o em funcionamento e adicio nalmente ap s aprox 6 dias de funcionamento neces s rio verificar se as liga es est o bem apertadas Verifique regularmente a funcionalidade e o estado correc to do aparelho Os controlos t cnicos de seguran a fazem parte das obri ga es do propriet rio e t m de ser realizados regular e correctamente O n vel de seguran a do aparelho s pode ser mantido sob a condi o do aparelho ser regularmente verificado quanto a danos e desgaste Substitua imediatamente os componentes defeituosos ou danificados Apenas pessoal especializado pode efectuar int
61. commen e Constitution physique ce par le talon Le genou est presque tendu lors de l impact 4 du talon et le mouvement est amorti par l appareil locomo teur passif et les chaussures Technique de course Chaussures e Statique des extr mit s inf rieures CF Biom canigue Pronation du pied La pronation d crit l amortissement naturel du pied pour r duire le choc La pronation du pied peut tre diff rente selon le type de coureur On fait ici la diff rence entre pronation normale surpronation et supination Une chaussure de course doit toujours soutenir le mouvement naturel de pronation chez un coureur pronation normale sans du reste le limiter par des technologies de stabilit Pour des coureurs c est surtout la surpronation ou la supination qui pose le plus de probl mes et qui risque d entra ner diverses blessures Des chaussures de course appropri es permettent de compenser de mauvaises positions ou des probl mes individuels SUPINATION B a b NORMALE 00 bo SURPRONATION Informatie voor uw veiligheid Om letsel als gevolg van foutieve belasting of overbelasting te vermijden mag het trainingsapparaat alleen volgens de handleiding gebruikt worden Voor het eerste gebruik en vervolgens na ca 6 gebruiksda gen de verbindingen controleren of ze nog goed vastzitten Controleer regelmatig of het trainingsapparaat nog goed functioneert en in goede technische conditie verkeert De veiligheidstec
62. conda del tipo di corridore Si distingue tra normale prona zione sovra pronazione e supinazione In un corridore con pronazione normale una scarpa da corsa dovrebbe supportare sempre il movimento naturale di pronazio ne ma senza limitarlo mediante tecnologie di stabilizzazione Per i corridori soprattutto la sovra pronazione o la supinazione a rappresentare un problema serio che pu causare svariate lesioni Tuttavia delle scarpe da corsa adeguate consentono di compensare problemi o posture individuali scorrette SUPINAZIONE B a b NORMALE SOVRA PRONAZIONE 00 boha Informacje dla Pa stwa bezpieczenstwa Aby unikng obraze wskutek nieprawidtowego treningu lub zbytniego przecigzenia z urzadzenia treningowego mo na korzysta tylko w spos b zgodny z instrukcj Przed pierwszym uruchomieniem i dodatkowo po ok 6 dniach u ytkowania nale y sprawdzi czenia pod k tem ich prawid owego trzymania Prosz regularnie kontrolowa sprawno urz dzenia i jego prawid owy stan techniczny Kontrole w zakresie bezpiecze stwa technicznego nale do obowi zk w u ytkownika i musz by one wykonywa ne regularnie i w prawid owy spos b Poziom bezpiecze stwa urz dzenia mo e by utrzymany tylko pod warunkiem prowadzenia regularnych kontroli w zakresie uszkodze i zu ycia Zepsute lub uszkodzone cz ci nale y natychmiast wymie nia Ingerencja w elementy elektryczne mo e by dokonywana tylko prz
63. condi la velocit e la pen denza vengono riportate al minimo e il nastro si arresta ALLENAMENTO Durante l allenamento la visualizzazione SPEED INCLINE e TIME DISTANCE si alternano a intervalli di 10 secondi Selezio nando il tasto SPEED DISTANCE possibile eseguire modifiche mediante i tasti nell arco di 10 secondi anche possibile modificare direttamente la velocit mediante i tasti PAUSA ALLENAMENTO Premendo il tasto STOP durante l allenamento il programma si interrompe e viene attivata la modalit di pausa Se durante la modalit di pausa viene premuto il tasto START il tapis roulant si riavvia riprendendo la velocit che era attivata prima dell attivazione della funzione di pausa valori di allena mento continuano a essere conteggiati e proseguono dal punto in cui sono stati interrotti CANCELLAZIONE DELLE VISUALIZZAZIONI RESET Se durante la visualizzazione di pausa viene premuto il tasto STOP si ha un RESET cancellazione delle visualizzazioni Premendo in modo prolungato il tasto STOP viene attivato anche un RESET STAND BY Dopo 10 minuti che l apparecchio fermo il tapis roulant passa nella modalit Stand by La potenza assorbita inferiore a 0 5 watt Azionando il tasto ENERGY SAVING possibile riattivare il tapis roulant Impostazioni informazioni e immissioni Dopo l accensione premere il tasto delle IMPOSTAZIONI Il tasto consente di visualizzare le seguenti info
64. corps et votre t te tourn s vers l avant N essayez jamais de tourner sur le tapis de course pendant que le tapis se d place encore POSSIBILIT S D ENTRA NEMENT MANUEL Manuel Une fois que l appareil est en marche et que la cl de s curit est encliquet e appuyez sur la touche START Le tapis de course d marrera au bout de 3 secondes 0 8 km h 0 5 mph Vous pouvez augmenter ou r duire la vitesse ou la pente tout moment pendant l entra nement Pour terminer l entra nement appuyez sur la touche STOP Lors du d marrage manuel de l entra nement l affichage du tra jet d entra nement et du temps d entra nement s effectue dans l or dre croissant Le programme manuel est un entra nement sans limite de temps 1 Mettez l appareil en marche 2 Prot gez la cl de s curit sur le tapis de course et le clip sur les v tements de l utilisateur 3 Actionnez la touche START pour commencer l entra nement MANUEL Manuel avec valeur programmation temps et trajet Avant l entra nement appuyez sur la touche TIME ou DISTANCE La touche correspondante clignote Programmez des valeurs avec les touches L affichage TIME ou DISTANCE s effectue dans l ordre d croissant partir du d but de l entra nement R GL PAR LE POULS la touche clignote seulement lors du signal pouls Entr e du pouls cible avant l entra nement 60 200 Appuyez sur la touche PULSE L affichage clignote Programmez une valeur av
65. d statische Ladungen erzeugen und m glicherweise eine verl ssliche Herz frequenzmessung verhindern Beachten Sie weiterhin dass Mobiltelefone Fernseher und andere elektrische Ger te die ein elektromagnetisches Feld um sich herum bilden m glicherweise ebenfalls Probleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen k nnen FEHLERMELDUNGEN W hrend des Betriebes werden bei Fehlern an der Steuerung verschiedene Meldungen in der Anzeige eingeblendet Die Feh lermeldungen k nnen durch Ausschalten und Einschalten des Netzschalters zur ckgesetzt werden Sollte danach die Fehler meldung wieder erscheinen ist der Service zu kontaktieren BETRIEB EINSCHALTEN Schalten Sie zuerst das Ger t ein Der AN AUS Schalter f r das Laufband befindet sich neben dem Netzkabel an der vorde ren Seite unterhalb der Motorabdeckung Kippen Sie den Schal ter in die Stellung AN I Die Gesamtkilometer werden mit odo XXXX angezeigt SICHERHEITSSCHL SSEL berpr fen Sie vor jedem Training die Funktion des Sicherheits schalters Befestigen Sie den Sicherheitsschl ssel am Sicherheits schalter und die Schnur an Ihrer Kleidung Ist der Sicherheits schl ssel nicht am Sicherheitsschalter gesteckt wird SAFE SAFE angezeigt TRAINING BEGINNEN Zum Aufsteigen und Absteigen immer an den Handl ufen fest halten Vor Beginn des Trainings auf die Seitenplattform des Laufbandes stellen Das Ger t nie auf der Lauffl che stehend
66. d the desired result after some weeks as follows 1 You manage a certain endurance level at lower cardiovascu lar performance than before 2 You maintain a certain endurance level with the same cardio vascular performance over a long time 3 You recover more quickly from a certain cardiovascular per formance level than before Notes on pulse measurement by hand pulse A minute current created by the contraction of the heart is recor ded by the hand sensors and analysed by the electronics e Always cover the contact areas completely with both hands e Avoid clasping jerkily e Hold your hands calmly and avoid contraction and rubbing on the contact areas Special training directions The seguence of running exercises should be familiar to everyone Nevertheless there are certain points that should be observed when running e Always make sure the structure and condition of the unit are correct before training e Only get on and off the unit when it is at a complete sta still and hold the hand grips to do so e Fasten the cord of the safety tread stop key to your clothing before starting the treadmill e Train with the proper running or sports shoes e Running on a treadmill is different from running on normal ground Therefore you should prepare yourself for the running training with slow walking on the treadmill e Hold firmly onto the handlebars during your first training units in order to avoid uncontrolled movements th
67. d verlassen Sie das Ger t nur bei vollst ndigem Stillstand des Laufbandes und halten Sie sich dabei am Hal tegriff fest e Befestigen Sie vor dem Starten des Laufbandes die Schnur des Bandstop Sicherheitsschl ssels an Ihrer Kleidung e Trainieren Sie mit entsprechenden Lauf bzw Sportschuhen e Das Laufen auf einem Laufband unterscheidet sich vom Lau fen auf normalem Untergrund Deshalb sollten Sie sich mit langsamem Gehen auf dem Laufband auf das Lauftraining vorbereiten e Halten Sie sich w hrend der ersten Trainingseinheiten am Haltegriff fest um unkontrollierte Bewegungen die einen Sturz provozieren k nnten zu vermeiden Dies gilt beson ders bei der Bedienung des Computers w hrend des Lauftrai nings e Anf nger sollten den Neigungswinkel der Lauffl che nicht in zu hoher Position justieren um berlastungen zu vermeiden e Laufen Sie nach M glichkeit in einem gleichm igen Rhyth mus e Nur in der Mitte der Lauffl che trainieren Biomechanik Laufband Trainingsform und Bewegungsausf hrung Auf dem Laufband kommen von Gehen ber Walking bis hin zum Sprint verschiedenste Trainingsformen zum Einsatz Die Bewegungsausf hrung des Gehens Walkings Laufens und Sprintens wird dabei in vier Phasen unterteilt K rperschwerpunkt Phase Beginn Ende Hinweise Bewegungsbeschreibung Vordere Schwungphase St tzbein unter dem Aufsetzen des FuBes Hier findet der maximale Knie hub statt und dient haupts ch
68. debe comprobar el asiento firme de las conexiones e Cerci rese regularmente del estado operativo y correcto del aparato de entrenamiento e Los controles t cnicos de seguridad forman parte de las obligaciones del usuario y se deben efectuar correctamente y con regularidad e El nivel de seguridad del aparato s lo se puede mantener mediante su comprobaci n regular con respecto a defectos y desgaste e Reemplace sin dilaci n los componentes defectuosos o da ados Las intervenciones en los elementos el ctricos s lo deben ser efectuadas por personal cualificado Utilice nicamente piezas de repuesto originales KETTLER No se deber utilizar el aparato hasta que no est repara do e Para la limpieza cuidado y mantenimiento del aparato rogamos utilizar exclusivamente el kit de KETTLER para el cuidado del aparato con el n m de art culo 7921 000 e Antes de iniciar el entrenamiento su m dico de cabecera deber determinar si desde el punto de vista de su salud es apto para el entrenamiento con este aparato El resultado m dico deber a ser la base para la estructura de su pro grama de entrenamiento Un entrenamiento incorrecto o excesivo puede provocar da os en su salud e La cinta para correr solamente debe ser utilizada para su uso predeterminado es decir el entrenamiento de perso nas adultas consistente en correr y andar e Tenga en cuenta el peso m ximo del usuario e Entrene siempre solamente con la llave de
69. dificaci n de la veloci Teclas Indicaci n del recorrido Teclas dad Tecla PULSE gt brilla m s Tecla DISTANCE gt brilla Teclas m s SPEED gt brilla m s Teclas GN RN VY We Tecla Ajustes Entradas Tecla START Tecla STOP 1x Tecla Bluetooth Teclas Tecla INCLINE gt brilla Arranca la cinta Pausa de entrena apagado sin conexi n BT Informaci n m s o bien Aplica los cambios miento intermitente disposici n Denominaci n de la cinta Versi n de software Versi n del controlador de motor Recorrido total km mi Tiempo total h Tecla SPEED gt brilla m s o bien Tecla PULSE gt brilla m s o bien Tecla TIME gt brilla m s o bien Tecla DISTANCE gt brilla m s Tecla START gt brilla m s Modo de espera WORLD TOURS 2 0 en los ajustes Tecla STOP 2x Fin del entrena miento Tecla STOP de forma prolongada Fin del entrena miento reset Valores visualizados ak o para el acopla miento v a BT encendido conexi n BT 00 00 99 59 min sec TIME Tiempo 100 0 999 5 min sec 0 00 9 99 km 0 01 DISTANCE Recorrido 10 0 99 9 km 0 00 9 99 mi 0 01 DISTANCE Recorrido 10 0 99 9 mi PULSE Pulso 40 220 bpm AJUSTE DE LA INCLINACI N Con el pulsador INCLINE se incrementa el ngulo de la incli naci n un 0 5 Con el pulsador INCLINE se reduce el ngulo de la inclinaci n un 0 5 Presionando prolo
70. e pocz wszy od momentu w kt rym zosta y przerwane KASOWANIE WSKAZA RESET Je eli podczas wy wietlania wskazania przerwy zostanie naci ni ty przycisk STOP nast pi RESET usuni cie wskaza Naci ni cie i przytrzymanie przycisku STOP r wnie uruchamia RESET TRYB STANDBY Je eli bie nia nie jest u ywana przez ponad 10 min prze cza si w tryb standby Pob r mocy poni ej 0 5 W Naci ni cie przycisku ENERGY SAVING powoduje ponowne uruchomienie bie ni Ustawienia informacje i wprowadzanie danych Po w czeniu urz dzenia nacisn przycisk ustawie Za pomoc przycisk w mo na wy wietli nast puj ce infor macje Informacje Nazwa bie ni XXXX XXX XXXX Wersja oprogramowania XXXX XXX XXXX Wersja kontrolera silnika XXXX XXX XXXX Dystans catkowity km mile odo 00000 Czas catkowity h hour O 0000 WPROWADZANIE DANYCH Nacisng przycisk INCLINE Ustawienie czy w programie sterowania w zaleznosci od tetna opr cz predkosci ma by r wniez zmieniane pochylenie Incl hre OFF ON Nacisniecie przycisku INCLINE powoduje zmiane ustawienia Nacisng przycisk SPEED Ustawienie czy w parametrze SPEED wyswietlana jest predkos czy czas na 1000 m PACE SP d PACE Nacisniecie przycisku SPEED powoduje zmiane ustawienia Nacisng przycisk PULSE Ustawienie czy aktywowane sq dzwieki ostrzezen bu Z OFF ON Nacisniecie przycisku PULSE powoduje zmiane ustawienia Nacisng przyc
71. e do poho tovostn ho re imu P kon je pot pod hodnotou 0 5 Watt Stisknut m tla tka ENERGY SAVING lze b eck trena r op t aktivovat Nastaven informace a zad n Po zapnut stiskn te tla tko pro NASTAVEN Pomoc tla tka se zobraz n sleduj c informace Informace XXXX XXX XXXX XXXX XXX XXXX XXXX XXX XXXX 0 0000 0 0000 Ozna en b eck ho trena ru Verze softwaru Verze ovlada e motoru Celkov vzd lenost km mi odo Celkov as h hour ZAD N Stisknuti tla tka INCLINE Nastaven zda m b t p i zen pulsu dodate n k rychlosti upravov no i stoup n Incl hre OFF ON Stisknut m tla tka INCLINE zm n te nastaven Stisknut tla tka SPEED Nastaven zda m b t v polo ce SPEED zobrazov na rychlost nebo as na 1000 m PACE SP d PACE Stisknut m tla tka SPEED zm n te nastaven Stisknuti tla tka SPEED Nastaven zda maj nebo nemaj b t vyd v na zvukov zna men bu Z OFF ON Stisknut m tla tka PULSE zm n te nastaven Stisknuti tla tka TIME Vymaz n celkov ho po tu kilometr a celkov ho asu clr NO YES Stisknut m tla tka TIME zm n te nastaven Stisknuti tla tka DISTANCE Nastaven zde se m vzd lenost zobrazovat v kilometrech nebo m l ch EN NO YES Stisknut m tla tka DISTANCE zm n te nastaven Tla tkem START p evezmete nastaven Tla tkem ST
72. e handsensoren stevig en volledig met de handen vastgepakt te worden zonder daarbij de handen te bewegen Bewegingen van de handen kunnen tot storingen leiden Het polsslagveld heeft ca 5 tot 15 seconden nodig om uw actuele polsslag te tonen De loopband beschikt ook over een ingebouwde POLAR compa tibele hartfrequentieontvanger Om het kabelloze polsslagsysteem te kunnen gebruiken dient u een borstgordel voor het zenden van de hartfrequentie te dragen De borstgordel voor het zenden van de hartslagfrequentie is niet bij deze loopband inbegrepen Wij adviseren de POLAR borstgordel T34 Deze is als accessoire bij de vakhandel verkrijgbaar Denk er a u b aan dat sommige materialen die in uw kleding gebruikt worden bijv polyester polyamide statische ladingen opwekt en mogelijk een betrouwbare polsslagmeting verhindert Denk er ook aan dat mobiele telefoontjes televisies en andere elektrische apparaten die een elektromagnetisch veld vormen mogelijk ook problemen bij de polsslagmeting kunnen veroorza ken FOUTMELDINGEN Tijdens het gebruik worden bij fouten bij de aansturing diverse meldingen op de computer getoond De foutmeldingen kunnen door uitschakelen en inschakelen van de netschakelaar terugge zet worden Verschijnt daarna de foutmelding weer dient u met GEBRUIK INSCHAKELEN Zet eerst het apparaat aan De AAN UIT schakelaar 1 0 voor de loopband bevindt zich naast de stroomkabel aan de voorzijde onder de motorbekleding
73. e lopen De belasting van uw verdere duurtraining dient in principe eerst via de belastingomvang verhoogd te worden bijv dagelijks 20 minuten i p v 10 minuten trainen of wekelijks i p v 2x 3x trai nen Naast de individuele planning van uw duurtraining kunt u op de in de trainingscomputer van de loopband ge ntegreerde trainingsprogramma terugvallen Of uw training na enkele weken het gewenste effect bereikt heeft kunt u op volgende manier vaststellen 1 U bereikt een bepaalde duurtraining met minder hart en bloedsomloopvermogen dan voorheen 2 U houdt een bepaalde duurtraining met gelijk hart en bloedsomloopvermogen langer vol 3 U herstelt na een bepaalde hart en bloedsomloopvermo gen sneller dan voorheen Aanwijzingen voor polsslagmeting met handsensoren De contractie van het hart wekt een lage spanning op en wordt door de handsensoren gemeten en door de computer weergege ven o Pak de contactvlakken altijd met beide handen vast o Vermijd rukkend vastpakken van de sensoren o Houd de handen rustig en vermijd contracties en wrijven over de sensoren Bijzondere trainingsaanwijzingen De bewegingsafloop van het lopen is iedereen bekend Toch dient u te letten op enkele punten bij het lopen e Altijd voor de training controleren of het apparaat stevig staat en g n mankementen vertoond e Stijg altijd op of van het apparaat als de loopband volle dig stil staat en houd daarbij de handgrepen vast e Beve
74. e un d filement automatique des valeurs DETECTION DU POULS Le tapis de course est quip d une d tection du pouls de la main Pour assurer une bonne d tection du pouls de la main tenir bien fermement les deux d tecteurs avec les mains sans bouger ces derni res Des mouvements des mains risquent d tre la cause de d fauts L affichage du pouls n cessite env 5 15 secondes pour afficher votre pouls actuel Le tapis de course dispose aussi d un r cepteur de fr quence car diaque compatible POLAR int gr Pour pouvoir utiliser le syst me pour le pouls sans fils vous devez porter une ceinture pecto rale pour la transmission de la fr quence cardiaque La ceinture pectorale pour la transmission de la fr quence cardiaque ne fait pas partie des fournitures de ce tapis de course Nous recom mandons la ceinture pectorale POLAR T34 Celle ci est disponible comme accessoire dans le commerce sp cialis Veuillez tenir compte du fait que certains mat riaux utilis s pour vos v tements p ex le polyester le polyamide cr ent des char ges lectrostatiques et risquent d emp cher une mesure fiable de la fr quence cardiaque Tenez compte en outre du fait que les t l phones mobiles t l visions et autres appareils lectriques qui forment un champ lectromagn tique autour d eux risquent ven tuellement aussi de causer des probl mes lors de la mesure de la fr quence cardiaque MESSAGES D ERREUR Pendant l exploi
75. ec les touches Pour confirmer appuyez de nouveau sur la touche PULSE Pendant l entra nement le pouls cible est contr l et maintenu en adaptant la vitesse et la pente option lorsque le pouls actuel se situe pendant au moins 30 secondes dans la plage de 15 battements du pouls cible En dehors de la plage la vitesse peut tre r gl e manuellement Adoption du pouls pendant l entra nement PULSEHOLD Appuyez sur la touche PULSE Le pouls actuel devient le pouls cible PULSE clignote plus rapidement En adaptant la vitesse et la pente option on contr le et maintient le pouls cible Si vous appuyez sur la touche PULSE ou modifiez les valeurs SPEED ou INCLINE le contr le du pouls se termine Si la saisie du pouls est perdue pendant le contr le du pouls la vitesse et la pente sont ramen es au minimum au bout de 60 secondes et le tapis s arr te ENTRA NEMENT Pendant l entra nement l affichage SPEED INCLINE et l afficha ge TIME DISTANCE alternent toutes les 10 secondes Avec la s lection de la touche SPEED DISTANCE il est possible de modi fier celles ci en l espace de 10 secondes avec les touches La vitesse peut aussi tre modifi e directement avec les touches PAUSE D ENTRAINEMENT Si la touche STOP est press e pendant l entra nement le pro gramme est interrompu et le mode de pause est activ Si on appuie sur la touche START pendant le mode pause le tapis de course red marre et prend
76. ecchio e anche dopo circa 6 giorni di funzionamento controllare se la posizione dei cavi ancora stabile Verificare regolarmente il funzionamento e il suo stato inte gro per l uso controlli di sicurezza rientrano negli obblighi di funzio namento e devono essere condotti regolarmente e in modo appropriato Il livello di sicurezza dell apparecchio si mantiene solo se si verificano regolarmente lo stato di usura e eventuali danni componenti difettosi o danneggiati devono essere sostituiti immediatamente Lasciare intervenire solo del personale qualificato ai componenti elettrici Impiegare esclusivamen te dei ricambi originali KETTLER Fino alla completa riparazione l apparecchio non deve essere usato Per pulire curare e mantenere l apparecchio usare esclusi vamente lo speciale set per la cura dell apparecchio KETT LER Art n 7921 000 Prima di iniziare l allenamento consultare il proprio medi co e accertarsi di essere in forma ottimale per eseguire l al lenamento con questo apparecchio Il consulto medico deve costituire la base per redarre il proprio programma di allenamento Un allenamento errato o eccessivo pu provo care danni alla salute Il tapis roulant deve essere utilizzato esclusivamente conso no allo scopo ossia per l allenamento di corsa e cammina ta di persone adulte Rispettare il peso massimo consentito per l utilizzatore Allenarsi sempre e solo con la chiave di sicurezza inserita Nelle prime
77. em nachylenia powierzchni bie ni poniewa przy tym szybko mo e zosta przekroczony zalecany zakres cz stotliwo ci t tna Swoje indywidualne tempo biegu oraz k t nachylenia podczas treningu na bie ni treningowej powiniene wyznaczy tak eby swoj optymaln cz stotliwo t tna osi g n zgodnie z powy szymi danymi Skontroluj podczas biegu na podstawie swojej cz stotliwo ci t tna czy trenujesz w swoim zakresie intensywno ci Zakres obci enia Czas trwania sesji treningowej i jej cz stotliwo w tygodniu Optymalny zakres obci enia jest dany kiedy przez d u szy okres czasu uzyskuje si 65 75 indywidualnej wydolno ci uk a du sercowo naczyniowego Zasada og lna albo 10 min sesja treningowa przy treningu codziennym albo 20 30 min sesja treningowa przy treningu 2 3 razy tydzie albo 30 60 min sesja treningowa przy treningu 1 2 razy tydzie Pocz tkuj cy nie powinni rozpoczyna od sesji treningowych trwaj cych 30 60 minut Trening pocz tkuj cego w czasie pier wszych 4 tygodni mo e by zaplanowany interwa owo Zakres pojedynczego wiczenia Tydzie pierwszy 1 minuta bieg 1 minuta ch d 2 minuta bieg 1 minuta ch d 2 minuta bieg 1 minuta ch d 1 minuta bieg 1 minuta ch d Tydzie drugi 2 minuta bieg 1 minuta ch d 3 minuta bieg 1 minuta ch d 2 minuta bieg 1 minuta ch d Tydzie trzeci 3 minuta bieg 1 minuta ch d
78. en m ikke benyttes for den er repareret Anvend udelukkende KETTLER plejes t art nr 7921 000 til renggring pleje og service Radfar dig med din l ge om du helbredsmeessigt er egnet til denne form for tr ning inden du begynder at traene med maskinen L gens vurdering ber ligge til grund for opbygningen af dit tr ningsprogram Forkert eller for meget tr ning kan fore til sundhedsm ssige skader Labeb ndet er kun beregnet til at lobe og g p og er kun til voksne personer Vaer opmaerksom p den maksimale brugervaegt Traen altid kun med sikkerhedsnggle Begynd med at bev ge dig ved lav hastighed Hvis du er usikker s hold fast i h ndtagene stil dig over p platformene og stop b ndet Vigtigt Felg ogs sikkerhedsoplysningerne i monteringsvejledningen Sikkerhedsafbryder Placer altid sikkerhedsneglen i sikkerhedsafbryderen og s t sikkerhedsnaglens snor fast i dit taj inden du g r i gang med tr ningen Juster snorens laengde Hvis du snubler skal sikkerhedsafbryderen udl ses Sikkerhedsafbryderen blev udviklet for straks af kunne sluk ke for b ndet og hajdejusteringen hvis du skulle falde eller befinde dig i en nedsituation Brug kun sikkerhedsafbryde ren til et nadstop For under normale betingelser at standse labeb ndet fuldst ndigt under tr ningen p en sikker og behagelig m de skal du bruge STOP knappen Kontrol af sikkerhedsafbryderen inden traeningen p begyn des Stil di
79. er End of training reset Before training Time input TIME key gt brighter keys or Distance input DISTANCE key gt brighter keys 3 NZ Bluetooth key Of no BT connection Flashes BT ready for connec tion On BT connection Display Values O 00 00 99 59 min sec TIME 100 0 999 5 min sec 0 00 9 99 km 0 01 DISTANCE 10 0 99 9 km 0 00 9 99 mi 0 01 DISTANCE 10 0 99 9 mi PULSE 40 220 bpm INCLINE ADJUSTMENT With the INCLINE button the incline angle will be increased by 0 5 With the INCLINE button the incline angle will be decreased by 0 5 Pressing and holding of this button leads to an automatic fast run through the values SPEED ADJUSTMENT With the SPEED button the speed can be increased during the training by 0 1 km h mph With the SPEED button the speed can be decreased during the training by 0 1 km h mph Pressing and holding of this button leads to an automatic fast run through the values PULSE RECEPTION The treadmill is equipped with a hand pulse detection To gua rantee a good hand pulse detection both hand pulse sensors shall be firmly and entirely covered by the hands without moving the hands Movements of the hands can lead to interferences The pulse display requires approx 5 to 15 seconds to show your cur rent pulse The treadmill also comprises of an in built POLAR compatible heart rate receiver To be a
80. erven es nos componentes el ctricos Utilize apenas pe as sobressalentes originais KETTLER N o utilize o aparelho antes de ele ter sido reparado Para a limpeza conserva o e manuten o utilize apenas o conjunto de conserva o de aparelhos KETTLER ref 7921 000 Antes de iniciar o seu programa de treino consulte o seu m dico para confirmar que a sua sa de lhe permite treinar com este aparelho Baseie o seu programa de treino na opini o do seu m dico Um treino incorrecto ou excessivo pode prejudicar a sua sa de A passadeira s pode ser utilizada para o fim a que se destina ou seja para a pr tica de corrida e caminhadas por pessoas adultas Respeite o peso m ximo do utilizador Nunca treine sem antes inserir a chave de seguran a Nas primeiras sess es de treino familiarize se com os movimentos a velocidade reduzida Caso n o se sinta seguro segure se bem s pegas aban done a passadeira pelas plataformas laterais e imobilize a Importante as instru es de seguran a contidas no manual de montagem e de instala o devem ser igualmente respeita Interruptor de seguran a e Antes de cada treino fixe a chave de seguran a no inter ruptor de seguran a e prenda a fita da chave ao vestu rio Ajuste o comprimento da fita se trope ar o interruptor de seguran a dispara e O interruptor de seguran a foi concebido para desligar imediatamente o accionamento da passadeira bem como o ajuste da al
81. es HAHA Affichage temps gt TIME plus lumineuse Affichage trajet gt DISTANCE plus lumineuse LI LI Pendant l entra ne Avant l entra nement ment Programmation du temps Touche PULSE gt plus Touche TIME gt plus lumineuse lumineuse Touches Contr le du pouls o avec programmation du trajet Touche DISTANCE gt plus lumi neuse valeur de pouls actu elle Touches EN LA Touche STOP 1x Pause d entra nement Touche STOP 2x Fin de l entra nement Touche STOP plus lon gtemps Touche Bluetooth teinte pas de connexion BT clignote pr te pour connexion BT allum e connexion BT Fin de l entra nement remise z ro VALEURS D AFFICHAGE i 0 Affiage INCLINE Pente SPEED Vitesse SPEED Vitesse TIME Temps 2 0 PULSE Pouls DISTANCE Trajet DISTANCE Trajet 5 12 mph 00 00 99 59 min sec 1 100 0 999 5 min sec 0 00 9 99 km 10 0 99 9 km 0 00 9 99 mi 10 0 99 9 mi 40 220 bpm REGLAGE DE L INCLINAISON Avec la touche INCLINE vous augmentez l angle d inclinai son de 0 5 Avec la touche INCLINE vous diminuez l angle d inclinaison de 0 5 REGLAGE DE LA VITESSE Avec la touche SPEED on augmente la vitesse pendant l en tra nement de 0 1 km h mph Avec la touche SPEED on diminue la vitesse pendant l entra nement de 0 1 km h mph Une pression prolong e de ces touches entra n
82. esspulse eo 75 of Max Pulse 40 L P gt 120 NM Fe 100 Fat combustion pulse Ste LT 80 65 of Max Pulse T7 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age This value changes depending on age The intensity during training is regulated with the treadmill firstly by running speed and secondly by the incline angle of the tread The physical load increases at higher speeds It also increases if the incline angle is increased If you are a beginner avoid too high a running pace or training with the tread inclined too steep ly otherwise you could quickly exceed the recommended heart rate range You should set your individual running pace and inc line angle when training on the treadmill such that you reach your optimum heart rate according to the indications above While run ning monitor whether you are training within your intensity range by your heart rate Extent of load Duration of one training unit and number of units per week The optimum extent of load is reached when 65 75 of the indi vidual cardiovascular performance is reached over a long period Rule of thumb Training freguency Duration of training daily 10 minutes 2 3 times a week 20 30 minutes 1 2 times a week 30 60 minutes Beginners should not begin with training units of 30 60 minutes Beginner training can be arranged in intervals for the first 4 weeks Training freguency Extent of training session Ist week 2 minutes of train
83. et 1 Zet het apparaat aan 2 Veiligheidssleutel in de loopband plaatsen en de clip aan de kleding van de gebruiker bevestigen 3 Druk op de START toets om met de training te beginnen MANUEL Manveel met tijd of afstandprogrammering Druk voor de training op de TIME of DISTANCE toets De betref fende toets licht fel op Stel met de toetsen de waarden in De weergave TIME of DISTANCE telt terug zodra de training start POLSSLAGGESTUURD alleen als de polsslagtoets fel oplicht Doelpolsslagprogrammering voor de training 60 200 Druk op de PULSE toets Het veld knippert Programmeer met de toetsen een waarde Druk ter bevestiging opnieuw op de PULSE toets Tijdens de training wordt door aanpassen van de snelheid en de hellingshoek optie de doelpolsslag gestuurd en gehouden als de actuele polsslag minstens 30 seconden binnen het bereik van 15 slagen van de doelpolsslag bevindt Buiten het bereik kan de snelheid manveel gewijzigd worden Polsslagovername tijdens de training PULSEHOLD Druk op de PULSE toets De actuele polsslag wordt de doelpols slag PULSE licht feller op Door het aanpassen van de snelheid en de hellingshoek optie wordt de doelpolsslag aangestuurd en vastgehouden Gaat tijdens de polsslagsturing de polsslagmeting verloren wordt na 60 seconden de snelheid en de hellingshoek naar het mini mum teruggebracht en de band gestopt TRAINING Tijdens de training wisselen de SPEED INCLINE
84. et www kettler net Sport gt SERVICE CENTER gt Notices d ordinateur Erreurs et messages de service Au bout de 100 heures de service lubr appara t l affichage Vous devez alors graisser le tapis de course Notice d entrainement La course est une forme tr s efficace d entrainement fitness Avec le tapis de course vous pouvez effectuer ind pendamment du temps un entra nement de course contr l et quilibr domicile Le tapis de course est appropri non seulement pour le jogging mais aussi pour l entra nement la course Avant de commencer l entra nement vous devriez lire attentivement les indications suivantes Planning et commande de votre tapis de course La base pour la planning de l entra nement est votre tat de per formance corporel actuel Avec un test d effort votre m decin traitant peut diagnostiquer vos capacit s personnelles base de votre planning d entra nement Si vous n avez fait faire aucun test d effort il faut viter dans tous les cas des efforts d entra ne ments ou des surcharges lev es Remarque Un entra nement d endurance est exig aussi bien pour l ensemble des efforts que pour l intensit le niveau des efforts Valeurs indicatives pour l entra nement d endurance Intensit des efforts L intensit des efforts est contr l e lors de l entra nement la course de pr f rence par la fr quence des pulsations de votre coeur Pouls maximum Une charge maximale
85. ez wykwalifikowany personel Prosz u ywa tylko oryginalnych cz ci zamiennych marki KETT LER Do momentu wykonania naprawy urz dzenia nie wolno u ytkowa Do czyszczenia piel gnacji i konserwacji nale y u ywa wy cznie zestawu do piel gnacji KETTLER nr art 7921 000 Przed rozpocz ciem trening w prosz wykona badania lekarskie kt re sprawdz czy Pa stwa stan zdrowia pozwala na wykonywanie wicze na tym urz dzeniu Wynik bada lekarskich powinien sta si podstaw dla u o enia Pa stwa programu treningowego Nieprawid owy lub zbyt intensywny trening mo e by szkodliwy dla zdro wia Bie ni treningowej mo na u ywa wy cznie do cel w zgodnych z jej przeznaczeniem tzn do treningu biegowe go i chodu os b doros ych Prosz przestrzega maksymalnej wagi u ytkownika Treningi wykonywa zawsze z za o onym kluczem zabez pieczaj cym Podczas pierwszych jednostek treningowych prosz zapozna si z przebiegiem ruch w przy ma ej pr dko ci W razie niepewno ci prosz przytrzyma si por czy opu ci bie ni przez platformy boczne i zatrzyma urzad zenie Wa ne Prosz przestrzega tak e wskaz wek bezpiecze st wa dotycz cych monta u i posadowienia urz dzenia Wy cznik bezpiecze stwa Przed ka dym treningiem nale y zawsze w o y klucz zabezpieczaj cy do wy cznika bezpiecze stwa i zamoco wa przew d gi tki klucza zabezpieczaj cego na ubraniu
86. familiar with the new motion sequences When feeling insecure grab hold of the handle bars leave the treadmill over the side platforms and stop the belt on and assembly instruction a Safety Switch Prior to every training unit insert the safety key into the safety switch and attach the string of the safety key to your clothes Adapt the length of the string When stumbling the safety switch shall be released The safety switch was developed to immediately shut down the drives for the belt and the height adjustment in case you fall or for emergency situations Only use the safety switch for emergency stops To stop the treadmill during normal training in a safe comfortable and proper way under nor mal conditions use the STOP button Check the safety switch prior to the begin of your exercises Position yourself on the side platforms and start the belt at normal speed Remove the safety key from the safety switch The belt must stop immediately Afterwards reattach the safety key to the safety switch and the string to your clo thes When the belt is stopped move backwards The safety key must detach from the safety switch However the string shall remain attached to the clothes Afterwards reattach the safety key back to the safety switch Treadmill protection By removing the safety key an unauthorised use of the treadmill through third parties can be avoided Please keep the safety key in a safe place and avoid
87. g e Kontroll r far tr ningen om tr ningsapparatet er opbygget korrekt og st r stabilt e Labeb ndet skal st helt stille inden du g r op p lobeb n det og forlader det hold fast i grebet e Fastg r snoren med b ndstop sikkerhedsnaglen p t jet B r passende l be eller sportssko under tr ningen e Det er anderledes at lobe p et l beb nd end p et normalt terr n Forbered dig derfor p labetraeningen ved at g langsomt p labeb ndet e Hold derfor fast i grebet ved udf relse af de f rste tr nings enheder for at undg ukontrollerede bevaegelser der kan bevirke at du falder Det g lder is r ved betjening af com puteren under labetraeningen e Nybegyndere ber ikke indstille lobefladens haeldningsvinkel i for haj position for at undg overbelastninger e Lab om muligt i en j vn rytme Lob kun p midten af labefladen 71 Biomekanik lobeband Traeningsform og bev gelsesudforelse P dette l beb nd kan man praktisere mange forskellige tr ningsformer fra gang over walking til sprint Derved bliver bev gelsesudfarelsen ved gang walking lab og sprint opdelt i fire faser Start Slut Henvisninger bev gelsesbeskrivelse Fase Her finder det maksimale kn loft sted og bruges primaert til fremsvingning af benet Ved fodens kontakt med underlaget bliver de nederste ekstremiteter d mpet inden for 10 20 ms via en passiv bremsebev gel se Fodens kontakt med unde
88. g 60 200 Dr cken Sie die PULSE Taste Die Anzeige blinkt Geben Sie mit der Taste einen Wert vor Dr cken Sie zur Best tigung erneut die PULSE Taste Im Training werden durch Anpassen der Geschwindigkeit und der Steigung Option der Zielpuls gesteu ert und gehalten wenn sich der aktuelle Puls mindestens 30 Sekunden im Bereich von 15 Schl gen vom Zielpuls befin det Ausserhalb des Bereichs kann die Geschwindigkeit manuell ge ndert werden Puls bernahme im Training PULSEHOLD Dr cken Sie die PULSE Taste Der aktuelle Puls wird zum Ziel puls PULSE leuchtet heller Durch Anpassen der Geschwindig keit und der Steigung Option wird der Zielpuls gesteuert und gehalten Dr cken Sie die PULSE Taste oder ver ndern SPEED oder INCLI NE Werte wird die Pulssteuerung beendet Geht w hrend der Pulssteuerung die Pulserfassung verloren wird nach 60 Sekunden die Geschwindigkeit und die Steigung auf Minimum zur ckgenommen und das Band gestoppt Training Im Training wechseln die SPEED INCLINE Anzeige und TIME DISTANCE Anzeige im 10 Sekundentakt Bei Anwahl der SPEED DISTANCE Taste k nnen diese durch die Taste innerhalb 10 Sekunden ge ndert werden Die Geschwindigkeit kann auch direkt durch die Taste ge ndert werden Trainingspause Wird die STOP Taste w hrend des Trainings gedr ckt wird das Programm unterbrochen und der Pause Modus aktiviert Wird w hrend des Pause Modus die START Taste gedr ckt star
89. g p platformene i siderne og start b ndet med mini mal hastighed Treek sikkerhedsnoglen ud af sikkerhedsaf bryderen B ndet skal standse omg ende Derefter placeres sikkerhedsneglen i sikkerhedsafbryderen igen og snoren seettes fast i dit taj Stop b ndet og bev g dig bagud Sik kerhedsneglen skal lasne sig fra sikkerhedsafbryderen Sno ren skal stadig sidde godt fast i tajet Derefter placeres sik kerhedsnoglen igen i sikkerhedsafbryderen Sikring af lobebandet Du kan sikre dig at andre ikke benytter b ndet uden at have f et lov ved at tage sikkerhedsnaglen ud Gem sikkerhedsnaglen omhyggeligt og s rg for at den er uden for b rns r kkevidde KETTLER HA BBH BEBB Z Z 7 Pi dodo Visning af stigning gt INCLINE lysere Visning af aktuel puls Visning af tid gt TIME lysere Visning af hastighed gt SPEED lysere gt blinkende decimalpunktum Visning af str kning gt DISTANCE lysere M fm s en m 4 N VA NZ For tr ningen Under tr ning For tr ningen Under tr ning For tr ningen Forindstilling af stigning ndring af stigning Indstilling af m lpuls for PULSE knap gt lysere Indstilling af tid INCLINE knap gt lysere INCLINE knap gt lysere pulsstyring Pulsstyring med TIME knap gt lysere Knapper Knapper PULSE knap gt lysere aktuel pulsv rdi Knapper Forindstilling af hastighed ndring af hastighed Knapper eller SPEED knap gt lysere Knap
90. ging but also for walking exercise Before you start training you should read the following notes Planning and controlling your running training The basis for planning your training is your current physical fitn ess With an endurance test your physician can diagnose your personal capability upon which you will base your training plan If you have not had an endurance test you must at any rate avoid high training loads or overload You should remember the following principle for the training plan Endurance training is regulated both by the extent of the load and the amount intensity of the load Guidelines for endurance training Load intensity The load intensity during running training is preferably monitored by your heart s pulse rate Maximum pulse maximum load is the term used when the indivi dual maximum heart rate has been reached The maximum reach able heart rate depends on age The rule of thumb here is the maximum heart rate per minute equals 220 beats minus your age Example age 50 years gt 220 50 170 beats min Load pulse The optimum load intensity is reached at 65 75 of the indivi dual cardiovascular performance see diagram 65 aim of training is to burn fat 75 aim of training is to improve fitness Pulsediagramm Pulse Fitness and Fat Burner 220 200 O mimi A 180 160 LE Fitn
91. har 1 minuto Correr 4 minutos Caminhar 1 minuto Correr 3 minutos Caminhar 1 minuto 3 x por semana 4 semana Correr 4 minuto Caminhar 1 minuto Correr 5 minutos Caminhar 1 minuto Correr 4 minutos Caminhar 1 minuto 3 x por semana Instruc es de treino Warm Up aguecimento No inicio de cada sess o de treino deve aguecer se durante 3 5 minutos aumentado lentamente o esforco para o seu sistema car diovascular e a sua musculatura entrarem no ritmo Cool Down arrefecimento O chamado Arrefecimento tem a mesma import ncia Ap s cada treino deve continuar a correr devagar durante aprox 2 3 minutos Por norma o esfor o para o seu treino de resist ncia posterior deve ser aumentado primeiro atrav s do grau de esfor o p ex treinando diariamente 20 minutos em vez de 10 minutos ou 3x por semana em vez de 2x Para al m do plano individual do seu treino de resist ncia pode recorrer aos programas de treino inte grados no computador de treino da passadeira Da seguinte forma pode verificar se o seu treino ap s algumas semanas resultou nos efeitos desejados 1 Consegue dar um determinado rendimento de resist ncia com menos rendimento cardiovascular do que antes 2 Mant m um determinado rendimento de resist ncia com o mesmo rendimento cardiovascular durante um per odo de tempo mais longo 3 Recupera mais rapidamente ap s um determinado rendimen to cardiovascular do que antes
92. hnische controles behoren tot de gebruiker plichten en dienen regelmatig en zorgvuldig vitgevoerd te worden Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen onder de voorwaarde behouden worden dat er regelmatig op scha de en slijtage gecontroleerd wordt Defecte of beschadigde onderdelen dienen direct vervangen te worden Ingrepen aan de elektrische onderdelen dienen uitsluitend door gekwalificeerd personeel uitgevoerd te wor den Gebruik uitsluitend originele KETTLER onderdelen Tot de reparatie mag het apparaat niet gebruikt worden Raadpleeg voordat u begint met trainen uw huisarts of uw gezondheid trainen met dit apparaat toestaat Zijn advies dient als basis voor de opbouw van uw trainingsprogram ma Foutieve of overmatige training kan tot klachten en let sel leiden De loopband mag alleen voor het doel waarvoor het gecon strueerd is gebruikt worden d w z voor hardloop en wan deltraining voor volwassen personen Neem de maximale gewichtsbelasting in acht Train altijd met een geplaatste veiligheidssleutel Maak u tijdens de eerste trainingseenheden met de bewe gingsafloop met lage snelheid vertrouwd Bij onzekerheid kunt u de beide handrails vastpakken de band via de zijplatformen verlaten en de band stoppen Belangrijk lees ook de veiligheidsaanwijzingen in de monta ge en opbouwhandleiding Veiligheidsschakelaar Bevestig altijd voor elke training de veiligheidssleutel aan de veiligheidsschakelaar
93. ianificazione e controllo del proprio allenamento da corsa La base per la pianificazione dell allenamento lo stato attuale delle prestazioni del proprio corpo Grazie a un test di carico il proprio medico di famiglia in grado di diagnosticare la capa cit di prestazione personale dell utilizzatore la quale rappre senta la base per la pianificazione dell allenamento Elevati carichi di allenamento e sovraccarichi sono da evitare in ogni caso anche se non stato effettuato alcun test di carico Ai fini della pianificazione tenere presente il principio seguente Un allenamento costante viene controllato sia mediante il volume di carico sia mediante l altezza intensit di carico Valori di riferimento per l allenamento costante Intensit di carico Durante l allenamento di corsa l intensit di carico viene con trollata mediante la frequenza del polso del cuore Polso massimo Si intende il raggiungimento del polso massi mo individuale a carico massimo Il massimo raggiungibile della frequenza cardiaca dipende dall et Qui vale la regola appros simativa la frequenza cardiaca massima al minuto corrisponde a 220 pulsazioni meno l et Esempio Et 50 anni gt 220 50 170 puls min Polso sotto sforzo Diagramma delle pulsazioni Pulsazioni Fitness e consumo dei grassi 220 200 180 160 Pulsazioni Fitness mae LT vs delle pulsa max Pulsazioni max 220 meno l eta
94. ierwszym palcu Faza tylnego zamachu Odbicie stopy Wyprostowana postawa cia a q P 1 2 3 4 Style biegania e Na rodkowej cz ci stopy kontakt z pod o em rozpoczyna Nie jest mo liwe okre lenie norm dotycz cych ruch w podczas si od r dstopia Kombinacja stawiania stopy na przedniej biegania Dlatego wyb r najbardziej ekonomicznego stylu bie i tylnej cz ci gania jest bardzo indywidualny i w znacznym stopniu zale y Nale y pami ta e ekonomiczna technika biegania zapobie od szybko ci biegu i budowy cia a Wyr nia si kilka sposo ga przedwczesnemu zm czeniu oraz urazom Biomechaniczne b w stawiania st p podczas biegu wymogi podczas biegu i wyst puj ce si y s zale ne od e Na przedniej cz ci stopy kontakt z pod o em rozpoczyna nast puj cych faktor w si od przedniej cz ci stopy Przy zetkni ciu stopy z e szybko biegania pod o em kolano jest lekko ugi te Dlatego du a cz e w a ciwo ci pod o a profil odcinka wyst puj cych si jest amortyzowana przez mi nie e budowa cia a e Na tylnej cz ci stopy kontakt z pod o em rozpoczyna sie E od piety Przy zetknieciu piety z podtozem kolano jest nie mal wyprostowane Ruch amortyzowany jest przez pasywny aparat ruchu oraz obuwie technika biegania e obuwie e statyka ko czyn dolnych 56 Biomechanika Pronacja stopy supinacje pronacje nadpronacje Pronacja opisuje naturalnq amortyza
95. imo se entiende el alcanzar el pulso m ximo individual La frecuencia cardiaca m xima alcanzable depende de la edad Aqui se aplica la siguiente f rmula empirica la frecuencia car diaca m xima por minuto corresponde a 220 pulsaciones menos la edad Ejemplo edad 50 a os gt 220 50 170 pulsaciones min Pulso del esfuerzo Diagramma de pulso Pulso Fitness y Combusti n de calorias 220 Pulso m ximo 200 220 menos la edad 180 160 Pulso Fitness 140 an lt GEE m x Polo 120 12 SZ J J L un TT T 100 Pulso de Combusti n de calor as Ind Da 80 65 del pulso m ximo T7 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Edad La intensidad ptima del esfuerzo se alcanza con el 65 75 ver diagrama del rendimiento cardiovascular individual 65 Objetivo del entrenamiento de combusti n de grasa 75 Objetivo del entrenamiento del fitness mejorado En funci n de la edad este valor varia Durante el entrenamiento con la cinta de marcha la intensidad se regula bien mediante la velocidad de marcha o a trav s del ngulo de la pendiente de la superficie de marcha Con el aumento de la velocidad de marcha aumenta el esfuerzo fisico Tambi n aumenta aumentado el ngulo de inclinaci n Como principiante evite una velocidad de marcha demasiado elevada o un entrenamiento con un ngulo de pendiente demasiado ele
96. indica o SPEED INCLINE e a indica o TIME DISTANCE mudam em intervalos de 10 segundos Ao sel ecionar a tecla SPEED DISTANCE estas podem ser alteradas num espa o de 10 segundos atrav s das teclas A veloci dade tamb m pode ser alterada diretamente atrav s das teclas PAUSA DO TREINO Se premir a tecla STOP durante o treino o programa inter rompido e o modo de pausa ativado Se se premir a tecla START durante o modo de pausa a passa deira inicia e retoma a velocidade ativada antes da pausa Reto ma se a contagem dos valores do treino a partir do Ultimo valor antes da interrup o APAGAR AS INDICACOES RESET Se se premir a tecla STOP durante a indica o de pausa ocor re um RESET elimina o das indica es Ao premir prolongadamente a tecla STOP ocorre tamb m um RESET STANDBY Ap s uma paragem de 10 minutos a passadeira entra em modo de standby O consumo de pot ncia inferior a 0 5 Watt Prima a tecla ENERGY SAVING para voltar a ativar a passadei ra Ajustes informa es e dados Depois de ligar prima a tecla AJUSTES Com a tecla s o exi bidas as seguintes informa es Informa es Designa o da passadeira XXXX XXX XXXX Vers o de software XXXX XXX XXXX Vers o do controlador do motor XXXX XXX XXXX Percurso total km mi odo 00000 Tempo total h hour O 0000 DADOS Premir tecla INCLINE Ajuste para se alterar al m da velocidade a inclina o no c
97. inen 2 S t sikkerhedsnoglen i lobeb ndet og s t clipsen fast p brugerens t j 3 Start traeningen ved at trykke p START knappen MANUEL manuel med forudindstillet tid eller straskning Tryk p TIME eller DISTANCE knappen inden traeningen p be gyndes Den p g ldende knap lyser lyst Indstil v rdier med knapperne Visningen TIME eller DISTANCE t ller ned ved traeningens start PULSSTYRET kun ved pulssignal knap lyser lyst Indstilling af m lpuls for tr ningen 60 200 Tryk p PULSE knappen Visningen blinker Indtast en v rdi med knapperne Bekraeft indtastningen ved at trykke n gang til p PULSE knappen Hvis den aktuelle puls afviger 15 slag fra m lpulsen i mindst 30 sekunder under traeningen tilpasses hastig heden og stigningen tilvalg s ledes at m lpulsen holdes Uden for omr det kan hastigheden ndres manuelt Hold pulsen under tr ning PULSEHOLD Tryk p PULSE knappen Den aktuelle puls gemmes som m lpuls PULSE lyser lysere Maskinen justerer hastigheden og stigningen tilvalg s ledes at pulsen styres og holdes p m lveerdien Pulsstyringen afbrydes n r der trykkes p PULSE knappen eller hvis SPEED eller INCLINE vaerdierne ndres Hvis pulsm lingen afbrydes under tr ning med pulsstyring neds ttes hastigheden og stigningen efter 60 sekunder til mini mumsv rdien og b ndet stoppes TR NING Under tr ningen skifter visningen mellem SPEED INCLINE
98. iner Trainingseinheit und deren H ufigkeit pro Woche Der optimale Belastungsumfang ist gegeben wenn ber einen l ngeren Zeitraum 65 75 der individuellen Herz Kreislauflei stung erreicht wird Faustregel Trainingsh ufigkeit Trainingsdauer t glich 10 min 2 3 x w chentlich 20 30 min 1 2 x w chentlich 30 60 min Anf nger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30 60 Minuten beginnen Das Anf ngertraining kann in den ersten 4 Wochen intervallartig konzipiert sein Umfang einer Trainingseinheit 1 Woche Trainingsh ufigkeit 3 x w chentlich 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 2 Woche 3 x w chentlich 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 3 Woche 3 x w chentlich 4 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 4 Woche 3 x w chentlich 5 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 4 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 4 Minuten Training Warm Up Zu Beginn jeder Trainingseinheit sollten Sie sich 3 5 Minuten mit langsam ansteigender Belastung ein bzw warmlaufen um Ihren Herz Kreislauf und Ihre Muskulatur auf Trab zu bringen Cool Down Genauso wichtig ist das sogenannte Abw rmen Nach jedem Training sollten Sie noch ca 2 3 Minuten
99. ing Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 2nd week 3 times a week 3 times a week 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 3rd week 3 times a week 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training Ath week 5 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training 3 times a week Warm up At the beginning of every training unit you should do 3 5 minu tes of warm up running slowly increasing the load in order get your cardiovascular system and musculature going Cool down Just as important is the so called cooldown After every training session you should continue to run slowly for about 2 3 minu tes The load for your further endurance training should generally be increased first by the extent of the load e g instead of 10 minu tes daily do 20 minutes or instead of once weekly train twice or three times a week Beside the individual planning of your endu rance training you can fall back on the training programs inte grated into the training computer on the treadmill You can deter mine whether your training has achieve
100. isk TIME Kasowanie catkowitej liczby kilometr w i catkowitego czasu clr NO YES Nacisniecie przycisku TIME powoduje zmiane ustawienia Nacisng przycisk DISTANCE Ustawienie czy dystans wyswietlany jest w kilometrach czy w milach EN NO YES Nacisniecie przycisku DISTANCE powoduje zmiane ustawienia Nacisniecie przycisku START powoduje przejecie ustawienia Naci ni cie przycisku STOP powoduje opuszczenie danego obszaru ustawie BLUETOOTH KETTLER S FIT APP Bluetooth Bie nia mo e by sterowana za po rednictwem aplikacji KETT LER S FIT APP W tym celu potrzebne jest nawi zanie po czenia Bluetooth ze smartfonem lub tabletem Wi cej informacji uzyska mo na korzystaj c z aplikacji KETTLER S FIT APP Dla urz dze z systemem Android aplikacja dost pna jest w Google play a dla urz dze z systemem iOS w iTunes NAWI ZYWANIE PO CZENIA taczenie pairing Po w czeniu urz dzenia nacisn przycisk BLUETOOTH Syg na Bluetooth bie ni wysy any jest przez 2 minuty Sygnalizuje to migaj cy przyciskBT Gdy uda si nawi za po czenie przy cisk BT wieci si nieprzerwanie Nie jest konieczne wprowad zanie adnych danych identyfikacyjnych na bie ni Roz czanie po czenia Nacisn przycisk BLUETOOTH lub wyci gn klucz wy cznika bezpiecze stwa Nap d silnika zostaje zatrzymany Instrukcja obs ugi Bardziej aktualne instrukcje obs ugi znale mo na na naszej stro
101. jasn ji Zobrazen vzd lenosti gt DISTANCE jasn ji P i tr ninku Tla tko PULSE gt jas n ji zen pulsu s aktu ln hodnotou pulsu Tla tko STOP 1x Tr ninkov p e st vka Tla tko STOP 2x Ukon en tr nin ku Tla tko STOP d le stisknut Ukon en tr nin ku reset Zobrazovac oblasi INCLINE stoup n 0 15 P ed tr ninkem Zad n asu Tla tko TIME gt jasn ji Tla tka nebo zad n vzd lenosti Tla tko DISTANCE gt jas n ji Tla tka EN NZ Tla tko Bluetooth nesv t dn spojen prost ed nictv m funkce Bluetooth blik p ipravenost pro spo jen prost ednictv m funkce Bluetooth sv t nav z no spojen prost ednictv m funkce Bluetooth 7 WORLD TOURS SPEED rychlost 0 8 20 km h SPEED rychlost 0 5 12 mph lt 00 00 99 59 min sec TME eds 100 0 999 5 min sec 5 0 00 9 99 km 0 01 DISTANCE vzd lenost 10 0 99 9 km A 0 00 9 99 mi 0 01 DISTANCE vzd lenost 10 0 99 9 mi PULSE puls 40 220 bpm NASTAVEN SKLONU Tla tkem INCLINE se hel stoup n zv o 0 5 Tla tkem INCLINE se hel stoup n sn o 0 5 Del stisknut tohoto tla itka vede k automatick mu pr b hu hod not NASTAVEN RYCHLOSTI Tla tkem SPEED se zv rychlost b hem tr ninku o 0 1 km h mph Tla tkem SPEED se sn rychl
102. k povinnostem provo zovatele a mus b t pravideln a dn prov d ny Bezpe nostn rove p stroje 126 udr et pouze za p edpok ladu e bude pravideln kontrolov n zda nevykazuje po kozen a opot eben Defektn nebo po kozen konstruk n d ly je nutno bez odk ladu vym nit Z sahy do elektrick ch d l sm prov d t pouze kvalifikovan person l Pou vejte pouze origin ln n hradn d ly od firmy KETTLER P stroj nesm b t a do opravy pou v n Pro i t n o et ov n a dr bu pou vejte pros m pouze ist c a o et ovac sadu KETTLER obj 7921 000 P ed zah jen m tr ninku si nechte sv m l ka em objasnit zda jste pro tr nink s t mto p strojem zdravotn dispono van L ka sk n lez by m l b t podkladem pro sestaven va eho tr ninkov ho programu Chybn nebo nadm rn tr nink m e v st k po kozen zdrav B eck trena r m e b t pou v n pouze v souladu s ur en m tzn pro tr nink b hu a ch ze dosp l ch osob Dodr ujte max povolenou hmotnost u ivatele Tr nujte v dy pouze s p ipevn n m bezpe nostn m kl em P i prvn ch tr ninkov ch jednotk ch se seznamte s pr b hem pohyb p i n zk rychlosti V p pad nejistoty se pevn dr te madel a opus te trena r sm rem na bo n stup tka a zastavte jej D le it Dbejte tak bezpe nostn ch pokyn v n vodu k mont i a instalaci
103. l as dosa e no 65 75 individu ln ho srde n ho ob hov ho v konu P ibli n pravidlo Bu tr ninkov jednotka 10 min p i ka dodenn m tr ninku nebo tr ninkov jednotka 20 30 min p i tr ninku 2 3x t dn nebo tr ninkov jednotka 30 60 min p i tr ninku 1 2x t dn Za te n ci by nem li za nat tr ninkov mi jednotkami 30 60 minut Tr nink za te n k m e b t v prvn ch 4 t dnech koncipo v n v intervalech etnost tr nink Rozsah jedn tr ninkov jednotky 1 t den 1 minuta b hu 1 minuta ch ze 2 minuty b hu 1 minuta ch ze 2 minuty b hu 1 minuta ch ze 1 minuta b hu 1 minuta ch ze 2 t den 3 x t dn 2 minuty b hu 1 minuta ch ze 3 minuty b hu 1 minuta ch ze 2 minuty b hu 1 minuta ch ze 3 minuty b hu 1 minuta ch ze 4 minuty b hu 1 minuta ch ze 3 minuty b hu 1 minuta ch ze 4 tyden 3 x t dn 4 minuty b hu 1 minuta ch ze 5 minuty b hu 1 minuta ch ze 4 minuty b hu 1 minuta ch ze Zah v n Na po tku ka d tr ninkov jednotky byste se m li 3 5 minut s pomalu rostouc m zat en m zah vat abyste uvedli sv srdce krevn ob h a svalstvo do pohybu Ochlazov n Stejn d le it je takzvan ochlazov n Po ka d m tr ninku ve yy byste m li je t dal 2 3 minuty pomalu dobihat Zat en pro V dal vytrvalostn tr nink by m
104. l entra nement la course sur le tapis de course en mar chant lentement Tenez vous pendant les premi res unit s d entra nement la poign e de maintien pour viter des mouvements incon tr l s qui pourraient provoquer une chute Cela vaut en particulier lors de l utilisation de l ordinateur pendant l en trainement de course e Les d butants ne devraient pas ajuster l angle d inclinaison de la surface de course trop haut pour viter des surchar ges e Courrez si possible un rythme r gulier Ne s entra ner qu au centre de la surface de course Biom canigue Tapis de course Forme d entrainement et ex cution du mouvement Diff rentes formes d entrainement allant de la marche jusgu au sprint sont possibles sur le tapis de course L ex cution du mou vement de marche de course et de sprint se divise en guatre phases Phase D but Fin Conseils Description du mouvement Phase avant non au sol Jambe d appui en dessous Pose du pied C est l que la lev e maximale du centre de gravit du du genou a lieu servant essen corps tiellement faire aller la jambe vers l avant Lors de la pose du pied les extr mit s inf rieures sont amorties en l espace de 10 20 ms par un mouvement de freinage passif Phase d appui Pose du pied Posture verticale La pose du pied engendre des d amortissement forces correspondant 2 3 fois le poids du corps Il faut veiller porter des chaussures qui c
105. l kunnen komen Loopbandbeveiliging Een ongecontroleerd gebruik van de loopband door derden kan door verwijderen van de veiligheids sleutel vermeden worden Bewaar de veiligheidssleutel zorgvuldig en verhin der dat kinderen bij de veiligheidssleutel kunnen komen Weergave hellingshoek gt INCLINE feller Weergave snelheid gt SPEED feller Voor de training Hellingshoekkeuze INCLINE toets gt feller Toetsen Snelheidskeuze SPEED toets gt feller Toetsen ZA Z Instellingen toets licht fel op Toetsen Informatie Loopbandomschrijving Software versie Motor Controller versie Totaal aantal kilometers km mi Totale tijd h KETTLER B4 Z 7 Pi fia S Tijdens de training Hellingshoekwijziging INCLINE toets gt feller Toetsen Snelheidswijziging Toetsen SPEED gt feller Programmeringen START toets INCLINE toets gt feller SPEED toets gt feller of PULSE toets gt feller of TIME oets gt feller of DISTANCE toets gt feller START toets gt feller Standby modus 7 WORLD TOURS 144 LN Z Weergave actuele polsslag gt knipperende dec punt Voor de training Doelpolsslagprogramme ring voor polsslagsturing PULSE toets gt feller Toetsen de of PULSE toets gt feller Start de loopband of Bevestigt wijzigingen onder instellingen 10 38 HAE Weergave tijd gt TIME
106. laccio agli indumenti indossati A tapis roulant completamente arresta to procedere all indietro La chiave di sicurezza deve stac carsi dall interruttore di sicurezza Il laccio deve essere ancora attaccato bene ai propri indumenti Dopodich fis sare la chiave di sicurezza di nuovo all interruttore di sicu rezza Protezione del tapis roulant L uso incontrollato del tapis roulant da parte di terzi pu essere evitato disinserendo la chiave di sicurezza Si prega di conser vare la chiave di sicurezza con attenzione ed impedire che finis ca alla portata di bambini KETTLER 101 LN Z B4 Z 1038 ER SI 7 Pi E 6 8 6 Visualizzazione tempo gt TIME luminoso Visualizzazione pendenza gt INCLINE luminoso Visualizzazione frequenza cardiaca attuale Visualizzazione velocit gt SPEED luminoso Visualizzazione percorso gt DISTANCE luminoso Prima dell allenamento Selezione preliminare pen denza Tasto INCLINE gt luminoso Tasti Selezione preliminare velo cit Tasto SPEED gt luminoso Tasti ZA NY Tasti delle impostazioni intensamente Tasti Informazioni Denominazione tapis roulant Versione software Versione controller motore Percorso complessivo km mi Tempo complessivo h Durante l allenamento Modifica della pendenza Tasto INCLINE gt luminoso Tasti Modifica della velocit Tasti SPEED gt l
107. langsam weiterlaufen Die Belastung f r Ihr weiteres Ausdauertraining sollte grunds tz lich zun chst ber den Belastungsumfang erh ht werden z B wird t glich statt 10 Minuten 20 Minuten oder statt w chentlich 2x 3x trainiert Neben der individuellen Planung Ihres Ausdau ertrainings k nnen Sie auf die im Trainingscomputer des Laufban des integrierten Trainingsprogramme zur ckgreifen Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gew nschten Auswir kungen erzielt hat k nnen Sie folgenderma en feststellen 1 Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger Herz Kreis laufleistung als vorher 2 Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der gleichen Herz Kreislaufleistung ber eine l ngere Zeit durch 3 Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz Kreislauflei stung schneller als vorher Hinweise zur Pulsmessung mit Handpuls Eine durch die Kontraktion des Herzens erzeugte Kleinstspannung wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elektronik aus gewertet e Umfassen Sie die Kontaktfl chen immer mit beiden H nden e Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen e Halten Sie die H nde ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen und Reiben auf den Kontaktflachen Besondere Trainingshinweise Der Bewegungsablauf des Laufens d rfte jedem bekannt sein Trotzdem sollten einige Punkte beim Lauftraining beachtet werden e Stets vor dem Training auf den korrekten Aufbau und Stand des Ger tes achten e Besteigen un
108. ldes nede vises vaerdierne automatisk efter hinanden PULSREGISTRERING Lobeb ndet er udstyret med h ndpulsm ling For at f en god h ndpulsm ling skal man tage fat helt rundt om begge pulssen sorer med begge haender uden at bev ge h nderne Hvis man bevaeger haenderne kan det give en fejlm ling Det tager ca 5 til 15 sekunder inden den aktuelle puls vises Labeb ndet har ogs en indbygget POLAR kompatibel hjertefrek vensm ler For at kunne benytte det kabellase pulssystem skal du have et brystbaelte p til overf rsel af hjertefrekvensen Brystbael tet til overfarsel af hjertefrekvensen falger ikke med labeb ndet Vi anbefaler et POLAR brystbaelte T34 Det kan k bes i special forretninger Bem rk at nogle af de materialer som dit tej er lavet af f eks polyester polyamid afgiver statisk elektricitet og evt kan p vir ke hjertefrekvensm lingen s den ikke bliver s praecis Vaer ogs opmaerksom p at mobiltelefoner fjernsyn og andre teknis ke apparter som danner elektromagnetisk felt omkring sig evt ogs kan give problemer i forbindelse med m ling af hjertefrek vensen FEJLMEDDELELSE Ved fejl i styringen kan der komme forskellige meddelelser frem p displayet Disse fejlmeddelelser kan fjernes ved at slukke og teende for netafbryderen Hvis fejlmeddelelsen vises igen bliver du nedt til at f en servicemedarbejder til at se p maskinen DRIFT MASKINEN T NDES T nd f rst maski
109. le cordon de la cl de s curit vos v tements Adaptez la longueur du cordon l interrupteur de s curit doit se d clencher en cas de faux pas L interrupteur de s curit a t con u pour mettre les entrai nements du tapis et le r glage vertical imm diatement hors service pour le cas o vous viendriez chuter ou si vous deviez vous trouver dans une situation d urgence N utilisez l interrupteur de s curit que pour un arr t d urgence Pour arr ter totalement le tapis dans des conditions normales pendant l entra nement de mani re s re et ais e utilisez la touche STOP V rification de l interrupteur de s curit avant le d but de l entra nement Placez vous sur les plateformes lat rales et d marrez le tapis vitesse minimale Retirez la cl de s curit de l inter rupteur de s curit Le tapis doit s arr ter imm diatement Fixez ensuite de nouveau la cl de s curit l interrupteur de s curit et le cordon vos v tements Le tapis tant arr t d placez vous en arri re L interrupteur de s curit doit se d tacher de l interrupteur de s curit Le cordon doit demeurer accroch aux v tements Fixez ensuite de nou veau la cl de s curit l interrupteur de s curit S curit du tapis de course Une utilisation non contr l e du tapis de course par autrui peut tre vit e en retirant la cl de s curit Veuillez con server soigneusement la cl de s curit et
110. le possibilit correre a ritmo costante e Allenarsi solamente al centro della superficie di corsa Biomeccanica Tapis roulant Allenamento ed esecuzione del movimento Il nastro trasportatore pu essere utilizzato per diverse forme di allenamento dalla camminata al walking allo sprint L esecuzio ne del movimento per la camminata il walking e lo sprint si sud divide in quattro fasi Fase Inizio Fine Osservazioni descrizione del movimento Fase di slancio anteriore Gamba di sostegno sotto il baricentro corporeo Appoggio del piede Qui ha luogo il massimo solle vamento del ginocchio e il movimento serve principalmen te all avanzamento della gamba Quando si appoggia il piede nell arco di 10 20 ms si ha un ammortizzamento delle estremit inferiori grazie ad un movimento di arresto passivo Fase di appoggio anteriore Appoggio del piede Posizione verticale del corpo Quando si appoggia il piede vengono generate forze pari a 2 3 volte il peso corporeo Per tanto indispensabile indossa re calzature idonee per assor bire adeguatamente le forze generate e assicurare una sana pronazione del piede Nella fase finale il piede viene disteso e ha luogo una spinta sul primo dito Posizione verticale del Spinta del piede corpo Fase di appoggio posteriore Posizione verticale del corpo Fase di slancio psteriore Spinta del piede Gzy tee 1 2
111. llenamento giornaliero oppure 20 30 min seduta di allenamento con 2 3 volte settimana oppure 30 60 min seduta di allenamento con 1 2 volte settimana principianti non dovrebbero iniziare con sedute di allenamento di 30 60 minuti L allenamento per principianti pu essere con cepito per le prime 4 settimane a intervalli Intensit di una sessione di allenamento 1 settimana minuto di corsa 1 minuto di marcia 2 minuti di corsa 1 minuto di marcia 2 minuti di corsa 1 minuto di marcia 1 minuti di corsa 1 minuto di marcia 2 settimana 2 minuti di corsa 1 minuto di marcia 3 minuti di corsa 1 minuto di marcia 2 minuti di corsa 1 minuto di marcia 3 settimana Frequenza di allenamento volte ogni settimana 3 volte ogni settimana L intensit ottimale di carico viene raggiunta con il 65 75 della prestazione individuale del sistema cardiocircolatorio cfr dia gramma 65 obiettivo di allenamento bruciatura di grassi 75 obiettivo di allenamento fitness migliorato Questo valore varia in base all et 3 minuti di corsa 1 minuto di marcia 4 minuti di corsa 1 minuto di marcia 3 minuti di corsa 1 minuto di marcia 4 settimana 3 volte ogni settimana 4 minuti di corsa 1 minuto di marcia 5 minuti di corsa 1 minuto di marcia 4 minuti di corsa 1 minuto di marcia 3 volte ogni settimana Istruzioni per l allenamento Warm U All inizio di ogni seduta di
112. lung TIME Taste dr cken L schen der Gesamtkilometer und Gesamtzeit clr No YES TIME Taste dr cken ndert die Einstellung DISTANCE Taste dr cken Einstellung ob in Kilometer oder Meilen angezeigt wird EN No YES DISTANCE Taste dr cken ndert die Einstellung Die START Taste bernimmt die Einstellung Die STOP Taste verl t den Bereich BLUETOOTH KETTLER S FIT APP Das Laufband kann ber die KETTLER S FIT APP gesteuert wer den Dazu ist eine BT Verbindung zum Smartphone oder Tablet n tig Weitere Informationen bekommen Sie durch die KETTLER S FIT APP F r Android Ger te ist sie bei Google play und f r iOS Ger te bei iTunes erh ltlich Verbindung herstellen Koppeln Pairing Nach dem Einschalten die BLUETOOTH Taste dr cken Die BT Kennung des Laufbandes wird f r 2 Minuten gesendet Die blin kende BT Taste zeigt dies an Ist die Kopplung erfolgreich leuch tet die BT Taste dauerhaft Es sind keine Schl sseleingaben am Laufband n tig Verbindung trennen Dr cken Sie die BLUETOOTH Taste oder ziehen Sie den Sicher heitsschalter Der Motorantrieb wird gestoppt Bedienungsanleitung Aktuellere Bedienungsanleitungen finden Sie auf unserer Inter netseite www kettler net unter Sport gt SERVICE CENTER gt Com puteranleitungen Fehler und Servicemeldungen Nach 100 Betriebsstunden wird in der Anzeige lubr ange zeigt Sie sollen jetzt das Laufband schmieren CD Trainingsanleitung
113. m fun o do tipo de corredor Distinguem se assim a prona o normal sobreprona o e supina o No caso de um corredor com prona o normal o cal ado de corrida tem de suportar sempre o movimento de prona o natu ral sem no entanto limitar as tecnologias de estabilidade Para os corredores a sobreprona o e a supina o s o sempre um enorme problema podendo causar m ltiplas les es Mediante a utiliza o de cal ado de corrida adequado poss vel no entanto compensar posi es erradas ou problemas individuais sobreprona o B a b normal 00 boha supina o SIKKERHEDSOPLY SNINGER Informationer for at opn storre sikkerhed For at undg skader p grund af fejlbelastning eller overbe lastning m traeningsmaskinen kun benyttes som beskrevet i vejledningen Far den benyttes forste gang og derefter efter ca 6 drifts dage skal det kontrolleres at alle forbindelser sidder godt fast Kontroller trasningsmaskinens tilstand regelm ssigt og kon troller at den virker som den skal Den sikkerhedstekniske kontrol p hviler ejeren og skal fore tages regelm ssigt og iht g ldende regler Maskinens sikkerhedsniveau kan kun opretholdes hvis det kontrolleres regelmaessigt om den har skader eller er slidt Defekte eller beskadigede dele skal omg ende skiftes ud Kun kvalificeret personale m foretage indgreb i de elektris ke dele Anvend kun originale reservedele fra KETTLER Maskin
114. miento aparece en pantalla el mensaje lubr Entonces deberia lubricar la cinta 37 Instrucciones de entrenamiento Correr o caminar es una forma muy eficaz de entrenarse para estar en forma Con la cinta de marcha podr realizar en su domicilio un entrenamiento de marcha controlado y dosificado independientemente de cualquier climatologia La cinta de marcha no solamente est indicada para correr sino tambi n para caminar Antes de iniciar el entrenamiento jdeberia leer atentamente la siguiente informaci n Planificaci n y control de su entrenamiento de marcha La base para la planificaci n del entrenamiento es su actual esta do fisico de rendimiento Mediante una prueba de esfuerzo su m dico de cabecera podr diagnosticar la capacidad de rendi miento personal la cual representa la base para su planificaci n del entrenamiento Si no se ha sometido a ninguna prueba de esfuerzo deber evitar en todos los casos elevados esfuerzos de entrenamiento o sobrecargas Deberia recordar el siguiente principio para la planificaci n El entrenamiento de resistencia es controlado tanto a trav s del volu men del esfuerzo como a trav s del nivel intensidad del mismo Valores orientativos para el entrenamiento de resistencia Intensidad del esfuerzo La intensidad del esfuerzo durante el entrenamiento de marcha es controlada preferentemente a trav s de la frecuencia del pulso de su coraz n Pulso m ximo por esfuerzo m x
115. mt Zeit h Sy gt N JCIE LI CI LI Anzeige aktueller Puls gt blinkender Dez Punkt PEN NZ Im Training Vor dem Training Steigungs nderung Zielpulseingabe f r Puls INCLINE Taste gt heller steverung Tasten PULSE Taste gt heller Geschwindigkeits nderung Tasten Tasten PULSE Taste gt heller SPEED gt heller Eingaben START Taste heller Beendet Standby INCLINE Taste gt heller Startet das Lauband oder bernimmt Anderung SPEED Taste gt heller unter Einstellungen oder PULSE Taste gt heller oder TIME Taste gt heller oder DISTANCE Taste gt heller STARTTaste gt heller Standby Modus I 80680 Anzeige Zeit gt TIME heller Anzeige Strecke gt DISTANCE heller Im Training PULSE Taste gt heller Pulssteverung mit aktuellem Pulswert Taste STOP 1x Trainingspause Taste STOP 2x Trainingsende Taste STOP l nger Trainingsende Reset en m NA NY Vor dem Training Zeitvorgabe TIME Taste gt heller Tasten oder Streckenvorgabe DISTANCE Taste gt heller Tasten 3 LA Bluetooth Taste aus keine BT Verbindung blinkt BT Kopplungsbereitschaft an BT Verbindung CINE Steigung SPEED Geschwindigkeit 0 8 20 km h _WORLD TOURS 2 0 DISTANCE Strecke 0 0 5 100 0 999 5 min sec DISTANCE Strecke 0 00 9 99 km 0 01 scosse os 0 00 9 99 mi 10 0 99 9 mi PU
116. n Pot co se p stroj zapne a je zasunut bezpe nostn kl stis kn te tla tko START B eck trena r se spust po 3 sekund ch rychlost 0 8 km h 0 5 mph B hem tr ninku m ete kdykoliv zvy ovat sni ovat rychlost nebo stoup n Pro ukon en tr ninku stiskn te tla tko STOP P i ru n m spu t n tr ninku se bude zobrazen tr ninkov vzd le nosti a doby tr ninku na tat Manu ln program je tr nink bez asov ho limitu 1 Zapn te p stroj 2 Zajist te bezpe nostn kl na b eck m trena ru a prichyt ku na od vu u ivatele 3 Stiskn te tla tko START pro zah jen tr ninku MANUEL manu ln se zad n m asu a vzd lenosti Stiskn te p ed tr ninkem tla tko TIME nebo DISTANCE P slu n tla tko jasn sv t Zadejte tla tky po adovan hodnoty Zobrazen TIME nebo DISTANCE se bude p i zah jen tr ninku ode tat ZEN PULSU pouze p i sign lu pulsu sv t tla tko jasn zad n c lov ho pulsu p ed tr ninkem 60 200 Stiskn te tla tko PULSE Zobrazen blik Zadejte tla tky po adovanou hodnotu Pro potvrzen stiskn te op tovn tla tko PULSE P i tr ninku bude pravou rychlosti a stoup n voliteln funkce zen a udr ov n c lov puls kdy se aktu ln puls minim ln 30 sekund nach z v rozsahu 15 tep od c lov ho pulsu Mimo tento rozsah 126 rychlost zm
117. namento premere il tasto TIME oppure DISTANCE Il tasto corrispondente intensamente illuminato Impostare i valo ri mediante i tasti valori per TIME oppure DISTANCE visua lizzati con l inizio dell allenamento vengono conteggiati a decrescere GUIDATO DALLE PULSAZIONI solo con il segnale per la frequenza cardiaca il tasto intensamente illuminato Immissione frequenza cardiaca target prima dell allenamento 60 200 Premere il tasto PULSE La visualizzazione lampeggia Impostare un valore mediante i tasti Per confermare premere il tasto PULSE Durante l allenamento l adattamento della velocit e della pendenza opzione permette di controllare e mantenere la frequenza cardiaca target se la frequenza attuale compresa per almeno 30 secondi nel range di 15 battiti rispetto alla fre quenza cardiaca target Al di fuori di tale range possibile modificare manualmente la velocit Acquisizione delle pulsazioni durante l allenamento PULSEHOLD Premere il tasto PULSE La freguenza cardiaca attuale diventa la frequenza cardiaca target PULSE pi intensamente illuminato Adattando la velocit e la pendenza opzione possibile con trollare e mantenere la frequenza cardiaca target Premendo il tasto PULSE o modificando i valori di SPEED oppure INCLINE termina il controllo della frequenza cardiaca Se durante il controllo della frequenza cardiaca si perde il rile vamento della frequenza dopo 60 se
118. nce d endurance avec moins d effort cardio vasculaire que pr c demment 2 Vous maintenez une certaine performance d endurance avec le m me effort cardio vasculaire sur une p riode plus lon gue 3 Vous r cup rez apr s un certain effort cardio vasculaire plus rapidement qu auparavant Indications concernant la mesure du pouls avec le pouls manuel Une tr s basse tension produite par la contraction du coeur est saisie par les capteurs manuels et valu e par le syst me lec tronique e Entourez toujours les surfaces de contact avec les deux mains e Evitez d enserrer brusquement e Tenez les mains tranquillement et vitez les contractions et frottements sur les surfaces de contact Indications d entra nement particuli res Le d roulement du mouvement de la course devrait tre connu de chacun Cependant quelques points lors de l entra nement doivent tre respect s Toujours v rifier avant l entra nement le bon montage et le bon tat de l appareil e Montez et descendez de l appareil uniquement lorsque le tapis de course est compl tement arr t et tenez vous la poign e de maintien e Fixez avant de d marrer le tapis de course le cordon de la cl de s curit d arr t du tapis vos v tements _ Entrainez vous avec des chaussures de course ou de sport appropri es La course sur un tapis de course est diff rente de la course sur sol normal C est pourguoi vous devez vous pr parer
119. nen Lebebdndets tasnd sluk knap 1 0 befinder sig foran ved siden af ledningen under motorafd kningen Vip kontakten s den st r p T NDT I Det samlede antal kilo meter vises med odo XXXX SIKKERHEDSN GLE Kontroller sikkerhedsafbryderens funktion f r hver tr ning S t sikkerhedsn glen i sikkerhedsafbryderen og fastg r snoren til dit t j Hvis sikkerhedsn glen ikke er sat i sikkerhedsafbryderen vises meddelelsen SAFE SAFE TRA NINGEN STARTES Hold altid fast i h ndtagene n r du stiger op p eller ned af lobeb ndet Stil dig p platformene ved siden af labeb ndet for du begynder tr ningen Start aldrig lebeb ndet mens du star p lobefladen Begynd tr ningen med en lav hastighed og sg derefter hastig heden eller stigningsvinklen Lob helst i midten af lobefladen Din krop og dit hoved skal altid vaere rettet fremad under traenin gen Forsag aldrig at vende dig om p labeb ndet mens b ndet bevaeger sig TR NINGSMULIGHEDER MANUEL manuel Tryk p START knappen n r du har taendt for maskinen og sik kerhedsngglen er faldet i hak Lobeb ndet startes efter 3 sekun der med 0 8 km h Hastigheden eller stigningen kan altid forages reduceres under traeningen Traeningen afsluttes ved at trykke p STOP knappen Ved manuel traeningsstart t lles traeningsstraekning og traeningst id op p displayet Det manuelle program er en tr ning uden tidsbegraensning 1 Taend mask
120. ng bovenop de snel heid gewijzigd wordt Incl hre OFF ON INCLINE toets indrukken wijzigt de instelling SPEED toets indrukken Instellen of onder SPEED de snelheid of de 1000mtijd PACE getoond wordt SP d PACE SPEED toets indrukken wijzigt de instelling PULSE toets indrukken Instellen of alarmsignalen weergegeven worden of niet bu Z OFF ON PULSE toets indrukken wijzigt de instelling TIME toets indrukken Wissen van het totaal aantal kilometers en de totale tijd clr NO YES TIME toets indrukken wijzigt de instelling DISTANCE toets indrukken Instellen of de weergave in kilometers of mijlen plaatsvindt EN NO YES DISTANCE toets indrukken wijzigt de instelling De START toets bevestigt de instelling De STOP toets verlaat het bereik BLUETOOTH KETTLER S FIT APP Bluetooth De loopband kan via de KETTLER S FIT APP aangestuurd worden Daarvoor is een BTverbinding met de Smartphone of tablet nodig Verdere informatie vindt u via de KETTLER S FIT APP Voor Android apparaten is deze bij Google play en voor iOS appa raten bij iTunes verkrijgbaar VERBINDING MAKEN koppelen Pairing Druk na het inschakelen op de BLUETOOTH toets De BT identifi catiecode van de loopband wordt gedurende twee minuten ver zonden De knipperende BTtoets geeft dit aan Indien de koppe ling succesvol is brandt de BT toets permanent Voor de loop band is geen sleutelinvoer nodig Verbinding verbreken Druk op de BLUETOOTH oet
121. ng findes p vores websted www kett ler net under Sport gt SERVICE CENTER gt Computervejledninger Fejl og servicemeddelelser Efter 100 driftstimer vises lubr i displayet Labeb ndet tr nger da til at blive smurt Tr ningsveiledning Lab er en meget effektiv form for fitnesstraening Med lobeb ndet kan du uafh ngigt af vejret udf re en kontrolleret og doseret l betr ning derhjemme L beb ndet er ikke kun velegnet til jogging men ogs til g tr ning F lgende henvisninger b r du l se opm rksomt inden du starter tr ningen Planl gning og styring af l betr ning Basis for planl gning af tr ning er din aktuelle legemlige til stand Ved hj lp af en belastningstest kan l gen diagnosticere din krops fysiske ydeevne som er basis for planl gningen af tr ningen Hvis du ikke har ladet din l ge udf re en belastningstest skal du under alle omst ndigheder undg st rke traeningsbelast ninger og overbelastninger Der b r tages hensyn til f lgende princip ved planl gningen Udholdenhedstr ning styres b de af belastningsomfanget og af belastningsstyrken intensiteten Vejledende v rdier for udholdenhedstr ning Belastningsintensitet Belastningsintensiteten skal helst kontrolleres via hjertets pulsfrek vens ved l betr ning Maksimalpuls Maksimal belastning betyder at den individuelle maksimalpuls er n et Den maks opn elige hjertefrekvens afh n ger af alderen Her g lder tommelfinge
122. ngadamente estos pulsadores se recorren autom ticamente los valores AJUSTE DE LA VELOCIDAD Con el pulsador SPEED se incrementa la velocidad durante el entrenamiento en 0 1 km h mph Con el pulsador SPEED se reduce la velocidad durante el ent renamiento en 0 1 km h mph Presionando prolongadamente estos pulsadores se recorren autom ticamente los valores RECEPCI N DEL PULSO La cinta de correr est eguipada con un registro del pulso en la mano Para garantizar un buen registro del pulso en la mano deber sujetar los dos sensores del mismo firme y completamen te con las manos sin moverlas Los movimientos de las manos pueden provocar distorsiones La visualizaci n del pulso reguiere aprox de 5 a 15 segundos para visualizar su pulso actual La cinta de correr dispone tambi n de un receptor de la frecuen cia cardiaca incorporado compatible con POLAR Para poder uti lizar el sistema de pulso inal mbrico en la transmisi n de la fre cuencia cardiaca deber Ilevar una cinta para el pecho Esta cinta no est incluida en el volumen de suministro de la cinta de correr Le recomendamos la cinta para el pecho POLAR T34 Podr adquirirla como accesorio en tiendas especializadas Tenga en cuenta que determinados materiales utilizados en su ropa p ej poli ster poliamida producen cargas est ticas y posiblemente eviten una medici n fiable de la frecuencia cardia ca Tenga en cuenta tambi n que los tel fonos m
123. nie internetowej www kettler net w zak adce Sport gt SERVI CE CENTER gt Computeranleitungen Instrukcje obs ugi kompu tera B dy i komunikaty serwisowe Po up ywie 100 roboczogodzin na wy wietlaczu pojawia si wskazanie lubr Nale y nasmarowa bie ni 53 Instrukcja treningowa Bieganie jest wysoce efektywn form treningu sprawnosciowego Przy pomocy bie ni treningowej mo esz niezale nie od jakiejkol wiek pogody przeprowadzi kontrolowany i dozowany trening biegowy w domu Bie nia treningowa nadaje si nie tylko do jog gingu lecz r wnie do treningu chodu Zanim zaczniesz trening powiniene uwa nie przeczyta poni sze wskaz wki Planowanie i sterowanie swoim treningiem biegowym Podstaw planowania treningu jest Twoja aktualna kondycja fizyczna Za pomoc testu wysi kowego Tw j lekarz domowy mo e zdiagnozowa osobist kondycj fizyczn kt ra stanowi baz planowania Twojego treningu Je eli nie zleci e przepro wadzenia testu wysi kowego to w ka dym razie nale y unika du ych obci e treningowych wzgl dnie przeci e Przy pla nowaniu powiniene zapami ta sobie nast puj c zasad tre ning wytrzyma o ciowy jest sterowany zar wno poprzez zakres obci enia jak i poprzez wielko intensywno obci enia Wytyczne dla treningu wytrzyma o ciowego Intensywno obci enia Intensywno obci enia przy treningu biegowym kontroluje si w pierws
124. niekontrolowanych ruch w mog cych spowodowa upadek Dotyczy to szczeg lnie obs ugiwania komputera podczas treningu biegowego e Pocz tkuj cy nie powinni wybiera zbyt du ych k t w nachylenia powierzchni bie ni aby unikn przeci enia treningowego e W miar mo liwo ci nale y utrzymywa regularny rytm biegu e Trenowa nale y tylko w rodku powierzchni bie ni Biomechanika bieznia treningowa Rodzaje treningu i wykonywane ruchy Bieznia pozwala na r znorodny trening od chodzenia poprzez walking szybkie chodzenie az po sprint Ch d walking bieg i sprint mo na podzieli na cztery fazy Faza Rozpoczecie Zakonczenie Wskaz wki opis ruch w Faza przedniego zamachu Noga popierajgca pod Postawienie stopy W czasie tej fazy kolano jest punktem ciezkosci cial unoszone na maksymalng wysokos W ten spos b nastepuje przeniesienie nogi do przodu Podezas stawiania stopy w ciqgu 10 20 ms wstrzasy ko czyn dolnych sg amortyzowane przez pasywne hamowanie Faza przedniego podporu Postawienie stopy Wyprostowana postawa Przy stawianiu stopy powstaiq ciata sity kt re stanowig dwu lub trzykrotnos wagi ciata Dlate go nalezy pamieta o stoso waniu odpowiedniego obu wia absorbujgcego oddziatujace sity oraz zapewniajgcego zdrowg pro nacje stopy Faza tylnego podporu Wyprostowana postawa Odbicie stopy W fazie ko cowej nast puje cia a wyci gni cie stopy i odbicie na jej p
125. nto de resistencia con un menor rendimiento cardiovascular que antes 2 Aguantar durante m s tiempo un determinado rendimien to de resistencia con el mismo rendimiento cardiovascular 3 Despu s de un determinado rendimiento cardiovascular se recuperar m s rapidamente que antes Indicaciones sobre la medici n del pulso con el pulso de la mano La tensi n minima producida por la contracci n del coraz n es registrada por los sensores manuales y evaluada por el sistema electr nico e Sujete siempre con ambas manos las zonas de contacto e Evite los agarres bruscos e Mantenga las manos quietas y evite la contracci n o fric ci n de las manos encima de las zonas de contacto Indicaciones especiales para el entrenamiento El desarrollo de los movimientos durante la marcha es conocido por todos A pesar de ello habr que respetar algunos puntos durante el entrenamiento de marcha e Compruebe siempre antes del entrenamiento el correcto montaje y posici n del equipo e Suba al aparato y descienda de l solamente cuando la cinta de marcha est completamente detenida y suj tese al tirador e Antes de poner en marcha la cinta de marcha sujete en su ropa el cord n de la llave de seguridad para la detenci n de la cinta e Entrene con las correspondientes zapatillas de marcha o de deporte e El correr o caminar encima de una cinta es diferente de correr o caminar encima de una base normal Por ello deberia
126. ntrolo van a d vkovan b eck tr nink B eck trena r je vhodn nejen pro jogging n br tak pro tr nink ch ze D ve ne za nete s tr ninkem p e t te si pe liv n sleduj c pokyny Pl nov n a zen Va eho b eck ho tr ninku Podkladem pro pl nov n tr ninku je Va e aktu ln t lesn kon dice Z t ov m testem m e V l ka diagnostikovat Va osob n v konnost kter p edstavuje z klad pro pl nov n Va ich tr nink Pokud jste si nenechali prov st z t ov test je nutno se v ka d m p pad vyvarovat vysok ch tr ninkov ch zat en pop p et en Pro pl nov n byste si m li pamatovat n sleduj c z sa du Vytrvalostn tr nink je regulov n jak rozsahem zat en tak i v intenzitou zat en Orienta n hodnoty pro vytrvalostn tr nink Intenzita zat en Intenzita zat en je p i b eck m tr ninku p ednostn kontrolo v na prost ednictv m Va srde n frekvence Maxim ln puls Pod maxim ln m zat en m rozum me dosa en individu ln ho maxim ln ho pulsu Maxim ln dosa iteln srde n frekvence je z visl na v ku Plat tu orienta n vzorec Maxim ln srde n frekvence za minu tu odpov d 220 tep m m nus v k P klad V k 50 let gt 220 50 170 tep min Puls Diagram pulsu Kondice
127. o de corrida demasiado acelerado ou um treino com um ngulo de inclina o elevado pois a frequ ncia de pulsa o sugerida facilmente ultrapassada Deve determinar o seu ritmo de corrida individual e o ngulo de inclina o duran te o treino com a passadeira de forma a obter a pulsa o ideal segundo os dados acima indicados Durante o treino controle mediante a frequ ncia de pulsa o indicada se est a treinar dentro da sua rea de intensidade Grau de esfor o Dura o de uma sess o de treino e respectiva frequ ncia por semana o grau de esfor o ideal verifica se quando s o alcan a dos 65 75 do rendimento cardiovascular individual durante um per odo de tempo mais prolongado Regra geral Frequ ncia do treino Dura o do treino diariamente 10 min 2 3 x por semana 20 30 min 1 2 x por semana 30 60 min Os principiantes n o devem come ar com sess es de treino de 30 60 minutos O treino para principiantes pode ser estruturado de forma intervalada durante as primeiras 4 semanas Frequ ncia do treino mbito de uma sess o de treino 1 semana Correr 1 minuto Caminhar 1 minuto Correr 2 minutos Caminhar 1 minuto Correr 2 minutos Caminhar 1 minuto Correr 1 minuto Caminhar 1 minuto 3 x por semana 2 semana Correr 2 minuto Caminhar 1 minuto Correr 3 minutos Caminhar 1 minuto Correr 2 minutos Caminhar 1 minuto 3 x por semana 3 semana Correr 3 minuto Camin
128. odo XXXX CHAVE DE SEGURAN A Antes do treino verifique o funcionamento do interruptor de seguran a Fixe a chave de seguran a no interruptor de segu ran a e prenda a fita ao vestu rio Se a chave de seguran a n o estiver encaixada no interruptor de seguran a surge a indica o SAFE SAFE INICIAR O TREINO Ao subir e descer segure se sempre aos suportes para as m os Antes de iniciar o treino cologue se na plataforma lateral da pas sadeira Nunca coloque o aparelho em movimento estando j em cima da passadeira Inicie o treino com uma velocidade lenta e de seguida aumente a velocidade ou o ngulo de inclina o Se poss vel corra sempre no centro da passadeira Durante o treino mantenha a cabe a e o corpo virados para a frente N o tente voltar se em cima da passadeira enquanto esta ainda estiver em movimento POSSIBILIDADES DE TREINO MANUEL manual Depois de ligar o aparelho e inserir a chave de seguran a prima a tecla START A passadeira inicia ap s 3 segundos com 0 8 km h 0 5 mph Pode aumentar ou diminuir a velocidade ou a inclina o em qualquer altura durante o treino Para concluir o treino prima a tecla STOP Ao iniciar o treino manualmente a indica o relativa ao percur so e ao tempo de treino entra em contagem crescente O pro grama manual um treino sem limite de tempo 1 Ligue o aparelho 2 Insira a chave de seguran a na passadeira e prenda o clipe ao vestu
129. og bev gelsen bliver d mpet via det passive bev gelsesapparat og skoene Mellemfodskontakt Indledende kontakt med underlaget via mellemfoden Kombination af forfods og bagfodskontakt e lobehastighed underlagets beskaffenhed straskningens profil kondition labeteknik skotej de nederste ekstremiteters statik Biomekanik Fodens pronation Pronationen beskriver fodens naturlige deempning til affjedring ved kontakt med underlaget Fodens pronation kan v re forskel lig alt efter lobertype Der skelnes derfor mellem normal pronati on overpronation og supination En labesko ber ved en Igber med normal pronation altid unders totte den naturlige pronationsbevaegelse uden at begr nse denne via stabilitetsteknologier For l bere kan overpronation eller supination i s rdeleshed for rsage store problemer og fare til mange forskellige skader Med de passende labesko kan man dog udligne individuelle deformiteter eller problemer SUPINATION Fre ere NORMAL OVERPRONATION E di a 73 CZ BEZPE NOSTN POKYNY Informace k va bezpe nosti K zamezen zran n v d sledku chybn nebo nadm rn z t e sm b t tr ninkov p stroj obsluhov n pouze dle n vodu P ed prvn m uveden m do provozu a n sledn po cca 6 dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spoj Pravideln kontrolujte funk nost a dn stav tr ninkov ho p stroje Bezpe nostn technick kontroly pat
130. ollst ndig unter normalen Bedingungen zum Stehen zu bringen verwenden Sie die STOP Taste berpr fung des Sicherheitsschalters vor Trainingsbeginn Stellen Sie sich auf die Seitenplattformen und starten das Band mit minimaler Geschwindigkeit Ziehen Sie den Sicherheitsschl ssel vom Sicherheitsschalter ab Das Band muss sofort stoppen Danach befestigen Sie den Sicherheits schl ssel wieder am Sicherheitsschalter und die Schnur an Ihrer Kleidung Bei gestopptem Band bewegen Sie sich nach hinten Der Sicherheitsschl ssel muss sich vom Sicher heitsschalter l sen Die Schnur sollte noch fest an der Klei dung sein Danach befestigen Sie den Sicherheitsschl ssel wieder am Sicherheitsschalter Laufbandsicherung Eine unkontrollierte Benutzung des Laufbandes durch Dritte kann durch Abziehen des Sicherheitsschl ssels vermieden werden Bitte bewahren Sie den Sicherheitsschl ssel sorgf l tig auf und verhindern dass Kinder an den Sicherheits schl ssel gelangen CD BETRIEB DES ANZEIGECOMPUTERS KETTLER OILLL LI H H LI Anzeige Steigung gt INCLINE heller Anzeige Geschwindigkeit gt SPEED heller Li lam XZ NZ Vor dem Training Steigungsvorwahl INCLINE Taste gt heller Tasten Geschwindigkeitsvorwahl SPEED Taste gt heller Tasten Einstellungen Taste leuchtet Tasten Informationen Laufbandbezeichnung Software Version Motor Controller Version Gesamt Strecke km mi Gesa
131. om the ground with the foot Pushing off from the ground with the foot Rear swing phase Vertical posture N N PAR LEG 1 2 Running styles The motion sequences while running cannot be standardised and therefore the choice of the economic running style is very individual and significantly depends on the running speed and the physical constitution One distinguishes between different types of touchdown of the heel Touchdown of the front foot Initial floor contact starts with the front foot The knee is slightly bended when the foot hits the ground and therefore a major part of the arising forces is cushioned via the muscular system e Touchdown of the rear foot Initial floor contact starts with the heel The knee is almost stretched when the heel hits the ground and the movement is cushioned by the passive loco motor system and the shoes 3 4 e Touchdown of the midfoot Initial contact with the ground via the midfoot Combination from touchdown of front and rear foot It is a fact that an economisation of the running technique pre vents early fatigue and injuries and that the biomechanical requirements during running and the occurring forces depend on the following points e Running speed e Floor conditions route profile e Physical constitution e Running technique e Shoes e Statics of the lower extremities Biomechanics Pronation of the foot SUPINATION NORMAL OV
132. omando por pulsa o Incl hre OFF ON Ao premir a tecla INCLINE altera se o ajuste Premir tecla SPEED Ajuste para que em SPEED seja indicada a velocidade ou o tempo de 1000 m PACE SP d PACE Ao premir a tecla SPEED altera se o ajuste Premir tecla PULSE Ajuste para emiss o ou n o de sinais sonoros bu Z OFF ON Ao premir a tecla PULSE altera se o ajuste Premir tecla TIME Apagar os guil metros e tempo totais clr NO YES Ao premir a tecla TIME altera se o ajuste Premir tecla DISTANCE Ajuste para indica o em quil metros ou milhas EN NO YES Ao premir a tecla DISTANCE altera se o ajuste Com a tecla START aceita o ajuste Com a tecla STOP abandona a rea BLUETOOTH KETTLER S FIT APP Bluetooth A passadeira pode ser controlada atrav s da KETTLER S FIT APP Para isso necess ria uma liga o BT a um smartphone ou tablet Poder obter mais informa es atrav s da KETTLER S FIT APP Para dispositivos Android pode ser adquirida no Google play e para dispositivos iOS no iTunes ESTABELECER LIGAC O acoplar emparelhar Depois de ligar premir a tecla BLUETOOTH A identifica o BT da passadeira transmitida durante 2 minutos Tal indicado pela tecla BT intermitente Se o acoplamento for bem sucedido a tecla BT acende se de modo permanente N o necess rio introduzir qualquer chave na passadeira Separar liga o Premir a tecla BLUETOOTH ou puxar o interruptor de segu
133. onviennent pour absorber de mani re ad quate les for ces qui surviennent afin d as surer une pronation saine du pied Phase d appui Posture verticale Propulsion du pied Dans la phase finale le pied de propulsion est tendu et une propulsion a lieu via le premier orteil Phase arri re non au sol Propulsion du pied Posture verticale a Gn P lt N 7 I N A AD N 1 2 3 4 Styles de course Les encha nements des mouvements de marche ne peuvent tre e Pose du m dio pied contact initial avec le sol au niveau du standardis s et la s lection de la foul e conomique est par con m dio pied Combinaison de pose de l avant pied et de l ar s quent tr s individuelle et d pend surtout de la vitesse de mar riere pied che et de la constitution On differencie entre les differentes Il faut retenir qu une conomisation de la technique de marche fa ons de pose du talon permet d viter une fatigue pr matur e et de pr venir des bles Pose de l avantpied le contact initial avec le sol commence sures et que les exigences biom caniques lors de la marche et par l avantpied Lors de l impact du pied le genou est l g les forces qui surviennent d pendent des points suivants rement pli et une grande partie des forces qui surviennent e Vitesse de course est amortie pour cette raison par la musculature e Nature du sol Profil de la course e Pose de l arri re pied le contact initial avec le sol
134. ost b hem tr ninku o 0 1 km h mph Del stisknut tohoto tla itka vede k automatick mu pr b hu hod not M EN PULSU B eck trena r je vybaven ru n m sn ma em pulsu Pro zaji t n dobr ho sn m n ru n ho pulsu je nutno oba sn ma e ru n ho pulsu pevn a zcela obemknout rukama ani byste p i tom rukama pohybovali Pohyby rukou mohou vyvolat poruchy Ukazatel pulsu pot ebuje pro zobrazen va eho aktu ln ho pulsu p ibli n 5 a 15 sekund B eck trena r disponuje tak zabudovan m kompatibiln m p ij ma em srde n frekvence POLAR Aby bylo mo no pou vat bezdr tov syst m m en pulsu mus te si obl ci prsn p s pro p enos srde n tepov frekvence Prsn p s pro p enos srde n tepov frekvence nen zahrnut do rozsahu dod vky tohoto b eck ho trena ru Doporu ujeme prsn p s POLAR T34 Ten je k dispozici jako p slu enstv ve specializovan ch obchodech Dbejte pros m na to e n kter materi ly kter jsou pou ity ve va em od vu nap polyester polyamid vytv statick n boj a mohou zabr nit spolehliv mu m en srde n tepov frekvence D le pros m dbejte na to e mobiln telefony televizory a jin elektrick p stroje kter okolo sebe tvo elektromagnetick pole rovn mohou zp sobit probl my s m en m srde n tepov frek vence CHYBOV HL EN B hem provozu se p i v skytu ch
135. per PULSE knap gt lysere Indstilling af str kning Knapper SPEED gt lysere DISTANCE knap gt lysere Knapper GN RN V WZ Indstillingsknap Input START knap STOP knap 1x Bluetooth knap lyser lyst INCLINE knap gt lysere eller Starter labeb ndet Traeningspause slukket ingen BT forbindelse Knapper SPEED knap gt lysere Gemmer aendringen STOP knap 2x blinker klar til BT tilslutning Oplysninger eller under indstillinger Afslutter traening teendt BTforbindelse Labeb ndets betegnelse PULSE knap gt lysere STOP knap hol Softwareversion eller des nede Motor controller version TIME knap gt lysere Afslutter tr ning Samlet str kning km mi eller nulstilling Samlet tid h DISTANCE knap gt lysere START knap gt lysere Standby Displayvaerdier Re E 00 00 99 59 min sec MARIE 100 0 999 5 min sec 0 00 9 99 km 0 01 7 WORLD TOURS LEE TS 10 0 98 9 km 0 00 9 99 mi 0 01 DISTANCE Str kning 10 0 99 9 mi PULSE Puls 40 220 bpm INDSTILLING AF STIGNING Med INCLINE knappen ages stigningsvinklen med 0 5 Med INCLINE knappen reduceres stigningsvinklen med 0 5 Hvis knapperne holdes nede vises v rdierne automatisk efter hinanden INDSTILLING AF HASTIGHED Med SPEED knappen ages hastigheden med 0 1 km h mph under traeningen Med SPEED knappen reduceres hastigheden med 0 1 km h mph under traeningen Hvis knapperne ho
136. peso del cuerpo Por ello se debe tomar la pre cauci n de llevar un calzado adecuado que absorba cor rectamente las fuerzas resul tantes y garantice una prona ci n sana del pie Postura corporal vertical Fase de apoyo trasero Postura corporal vertical En la fase final se extiende el pie y tiene lugar un impulso sobre el primer dedo Levantamiento del pie Fase de impulso trasero Levantamiento del pie To C 1 2 NI Estilo de carrera Los procesos de movimiento de la carrera no pueden estandari zarse y por ello la elecci n de un estilo de carrera eficiente es muy personal y depende en gran medida de la velocidad y la constituci n corporal No es asi entre los distintos modos de apoyo e Apoyo de la parte delantera del pie el contacto inicial con el suelo comienza con la parte delantera del pie La rodilla se flexiona ligeramente al impactar el pie y de este modo gracias a la musculatura se amortigua una gran parte de las fuerzas generadas e Apoyo de la parte trasera del pie el contacto inicial con el suelo comienza con el tal n Al impactar el tal n la rodilla se encuentra casi extendida y el movimiento se amortigua gracias al aparato locomotor pasivo y al calzado Postura corporal vertical i KO 3 4 e Apoyo de la parte intermedia del pie el contacto inicial con el suelo se realiza con la parte intermedia del pie Una com binaci n de apoyo de la parte delantera y la
137. r durante 3 minuto Andar durante 1 minuto Correr durante 2 minuto Andar durante 1 minuto 3 semana Correr durante 3 minuto Andar durante 1 minuto Correr durante 4 minuto Andar durante 1 minuto Correr durante 3 minuto Andar durante 1 minuto 3 veces a la semana 3 veces a la semana 4 semana Correr durante 4 minuto Andar durante 1 minuto Correr durante 5 minuto Andar durante 1 minuto Correr durante 4 minuto Andar durante 1 minuto 3 veces a la semana Instrucciones de entrenamiento Warm Up Al comienzo de cada unidad de entrenamiento deberia iniciar o calentarse incrementando lentamente el esfuerzo para poner a tono su sistema cardiovascular y sus m sculos Cool Down Igual de importante es el llamado enfriamiento Despu s de cada entrenamiento deberia seguir otros 2 3 minutos corrien do lentamente Como norma general el esfuerzo para su entrenamiento de resi stencia posterior deberia incrementarse primero a trav s del alcance del esfuerzo p j entrenando cada dia 20 minutos en lugar de 10 6 3 veces por semana en lugar de 2 Aparte de la planificaci n individual de su entrenamiento de resistencia podr recurrir a los programas de entrenamiento integrados en el ordenador de entrenamiento de la cinta de marcha Si su entrenamiento ha alcanzado los efectos deseados despu s de algunas semanas lo podr comprobar como sigue 1 Lograr un determinado rendimie
138. ra ner un d passement de la zone de fr quence cardiaque recommand e Vous devez d terminer votre tempo de course individuel et l angle d inclinaison lors de l entra nement avec le tapis de course de fa on atteindre votre fr quence cardiaque optimale selon les indications nom m es ci dessus Contr lez pendant la course l aide de votre fr quence cardiaque si vous vous entra nez dans votre zone d intensit Ampleur de l effort Dur e d une unit d entra nement et de sa fr quence par semai ne l ampleur de l effort optimale est donn e lorsque sur une plus longue p riode 65 75 de l effort cardio vasculaire est atteint R gle approximative Soit 10 minutes unit d entra nement pour un entra nement quotidien ou 20 30 minutes unit d entra nement pour 2 3 x par semaine ou 30 60 minutes unit d entra nement Volume d une s ance d entra nement l re semaine Courir pendant 1 minute Marcher pendant 1 minute Courir pendant 2 minutes Marcher pendant 1 minute Courir pendant 2 minutes Marcher pendant 1 minute Courir pendant 1 minute Marcher pendant 1 minute 2 me semaine Courir pendant 2 minutes Marcher pendant 1 minute Courir pendant 3 minutes Marcher pendant 1 minute Courir pendant 2 minutes Marcher pendant 1 minute 3 me semaine Courir pendant 3 minutes Marcher pendant 1 minute Courir pendant 4 minutes Marcher pendant 1 minute Courir pendant 3 minutes Marcher pendant 1 minute A me
139. ran a O acionamento do motor para Manual de instru es Poder encontrar manuais de instru es mais atuais no nosso site www kettler net em Desporto gt SERVICE CENTER gt Instru es do computador Erros e mensagens de servi o Ap s 100 horas de servi o surge a indica o lubr Dever lubrificar agora a passadeira Instruc es de treino A corrida uma forma muito eficaz de treinar a condi o f sica Com a passadeira pode realizar o seu treino de corrida a partir de casa de forma controlada e equilibrada independentemente das condi es atmosf ricas A passadeira n o se adequa apenas para a pr tica de jogging como tamb m de caminhadas Antes de iniciar o treino deve ler atentamente as seguintes indica es Planeamento e execu o do treino de corrida O planeamento do treino deve ser feito de acordo com a sua capacidade de esfor o actual Efectuando um teste de esfor o o seu m dico poder determinar a sua capacidade de esfor o a qual servir de base para o planeamento do seu treino Se n o tiver efectuado nenhum teste de esfor o dever evitar uma sob recarga ou esfor o excessivo durante o seu treino Para o plane amento deve ter presente os seguintes princ pios o treino de resist ncia feito segundo a rea de esfor o e tam b m segundo o grau e a intensidade do mesmo Valores de refer ncia para o treino de resist ncia Intensidade de esfor o A intensidade de e
140. reino Valor de tempo Tecla TIME gt mais intensa Teclas ou Valor de percurso Tecla DISTANCE gt mais intensa Teclas 3 NZ Tecla Bluetooth desligado sem liga o BT intermitente pronto para coplamento BT ligado liga o BT 00 00 99 59 min sec TIME Tempo 100 0 999 5 min sec 0 00 9 99 km 0 01 DISTANCE Percurso 10 0 99 9 km 0 00 9 99 mi 0 01 DISTANCE Percurso 10 0 99 9 mi PULSE Pulsa o 40 220 bpm AJUSTE DA INCLINA O Com a tecla INCLINE o ngulo de inclina o aumentado 0 5 Com a tecla INCLINE o ngulo de inclina o reduzido 0 5 Prima esta tecla prolongadamente para percorrer os valores de modo autom tico AJUSTE DA VELOCIDADE Com a tecla SPEED aumenta se a velocidade em 0 1 km h mph durante o treino Com a tecla SPEED diminui se a velocidade em 0 1 km h mph durante o treino Prima esta tecla prolongadamente para percorrer os valores de modo autom tico RECEPC O DA PULSAC O A passadeira est eguipada com um medidor da pulsa o para as m os Para garantir uma boa medi o da pulsa o para as m os agarre firmemente em ambos os sensores da pulsa o de modo a abrang los com as m os mas sem as mexer Se mexer as m os poder causar falhas A indica o da pulsa o neces sita de aprox 5 a 15 segundos para apresentar a sua pulsa o actual A passadeira disp e tamb m de um receptor do
141. rendimientos e PL Tabela wynik w e P Tabela de resultados e DK Traeningsskema e CZ V konov tabulka Gay P Restpulse Stress pulse Time min Distance Energy km consumption AD Datum Rustpols Ea Tijd min Afstand Calorieen min km verbruik D Data Polso riposo Polso Tempo a Consumo affaticamento min energetico Data Pulso em repaso pulsa o Tempo Consumo em esforco min i de Energi C Datum Klidov puls Puls po as Vzd lenost Spot eba z t i min km energie L 60 2E29 NIOP HEINZ KETTLER GmbH amp Co KG Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit www kettler net
142. ritmo card aco integrado compat vel com o cinto tor cico da POLAR Para poder utilizar o sistema de pulsa o sem fios ter de utilizar um cinto tor cico para a transmiss o do ritmo card aco O cinto tor cico para a transmiss o do ritmo card aco n o est inclu do no mbito de fornecimento desta passadeira Recomendamos o cinto tor cico T34 da POLAR que est dispon vel como aces s rio no com rcio especializado Esteja atento para o facto de que alguns materiais utilizados no seu vestu rio p ex poli ster poliamida podem gerar cargas est ticas e eventualmente impedir uma medi o fi vel do ritmo card aco Al m disso tenha em considera o que telem veis televisores e outros aparelhos el ctricos que formam um campo magn tico sua volta poder o interferir igualmente na medi o do ritmo card aco MENSAGENS DE ERRO Em caso de erros do comando durante o funcionamento s o exi bidas v rias mensagens no mostrador As mensagens de erro podem ser repostas desligando e voltando a ligar o interruptor de alimenta o Se a mensagem de erro voltar a surgir dever contactar a assist ncia t cnica FUNCIONAMENTO LIGAR Em primeiro lugar ligue o aparelho O interruptor de LIGAR DESLIGAR 1 0 da passadeira encontra se ao lado do cabo de alimenta o na parte da frente por baixo da cobertu ra do motor Coloque o interruptor na posi o LIGADO I O total de quil metros indicado com
143. rlaget Stottende ben under kroppens tyngdepunkt Forreste svingfase Ved fodens kontakt med under laget opst r der kraefter 2 3 gange storre end kropsvaeg ten Derfor skal man serge for at bruge de rigtige sko for at absorbere de opst ede kr fter p en passende m de og s lej des sikre en korrekt og sund pronation af foden Fodens kontakt med underlaget Forreste stottefase Lodret kropsholdning I slutfasen bliver foden strakt og der finder en afstadning sted via den farste t Bagerste stottefase Lodret kropsholdning Afstodning med foden Bagerste svingfase Afstodning med foden Lodret kropsholdning py RK N 1 2 3 4 Lobestilarter L bets bev gelser kan ikke standardiseres hvorfor valget af en konomisk l bestil er meget individuelt og i haj grad afh nger af labehastighed og kondition Der skelnes mellem de forskellige typer af h lens kontakt med underlaget Det skal fastholdes at en gkonomisk labeteknik forhindrer tidlig traethed og forebygger skader og at de biomekaniske krav under labet og de opst ede kraefter afhaenger af falgende punk ter 72 Forfodskontakt Indledende kontakt med underlaget begyn der med forfoden Kneset er let b jet nar foden rammer underlaget hvorved en stor del af de opst ede kraefter bliver daempet via muskulaturen Bagfodskontakt Indledende kontakt med underlaget begyn der med h len Knaset er n sten strakt n r h len rammer underlaget
144. rmazioni Informazioni Denominazione tapis roulant XXXX XXX XXXX Versione software XXXX XXX XXXX Versione controller motore XXXX XXX XXXX Percorso complessivo km mi odo 00000 Tempo complessivo h hour 00000 IMMISSIONI Azionamento tasto INCLINE Impostazione per stabilire se con il controllo della frequenza car diaca oltre alla velocit viene modificata anche la pendenza Incl hre OFF ON Premendo il tasto INCLINE si modifica l impostazione Azionamento tasto SPEED Impostazione per stabilire se alla voce SPEED viene visualizzata la velocit o il tempo a 1000m PACE SP d PACE Premendo il tasto SPEED si modifica l impostazione Azionamento tasto PULSE Impostazione per stabilire se vengono emessi segnali acustici o no bu Z OFF ON Premendo il tasto PULSE si modifica l impostazione Azionamento tasto TIME Cancellazione del chilometraggio e del tempo complessivi clr NO YES Premendo il tasto TIME si modifica l impostazione Azionamento tasto DISTANCE Impostazione per stabilire se la visualizzazione avviene in chilo metri o miglia EN NO YES Premendo il tasto DISTANCE si modifica l impostazione Il tasto START conferma l impostazione Il tasto STOP consente di uscire dal campo BLUETOOTH KETTLER S FIT APP Bluetooth possibile controllare il tapis roulant tramite la KETTLER S FIT APP Per farlo occorre un collegamento BT allo smartphone o al tablet Ulteriori informazioni si ottengono tramite la KETT
145. roBteil der auftretenden Kr fte wird ber die Mus e Bodenbeschaffenheit Streckenprofil e MittelfuBaufsatz Initialer Bodenkontakt ber den Mittelfu Kombination aus Vorfu und R ckfu aufsatz Festzuhalten ist dass eine konomisierung der Lauftechnik eine kulatur ged mpft R ckfu aufsatz Initialer Bodenkontakt beginnt mit der Ferse Das Knie ist beim Fersenaufprall nahezu gestreckt und die Bewegung wird durch den passiven Bewegungsapparat und das Schuhwerk ged mpft K rperkonstitution Lauftechnik Schuhwerk Statik der unteren Extrimit ten Biomechanik Pronation des FuBes SUPINATION NORMAL BERPRONATION Die Pronation beschreibt die nat rliche D mpfung des FuBes zur Abfederung des Aufpralls Die Pronation des FuBes kann je nach L ufertyp unterschiedlich ausfallen Es wird dabei in normaler Pronation berpronation und Supination unterschieden Ein Laufschuh sollte bei einem L ufer mit normaler Pronation immer die nat rliche Pronationsbewegung unterst tzen ohne diese allerdings durch Stabilit tstechnologien einzuschr nken F r L ufer ist insbesondere die berpronation oder die Supinati on eine hohe Problematik und kann zu vielf ltigen Verletzungen f hren Durch geeignete Laufschuhe lassen sich individuelle Fehl stellungen oder Probleme allerdings ausgleichen Fre B bo SAFETY GUIDELINES Information for your safety Important Please also note the safety guidelines in the installati
146. rom wordt een groot deel van de optreden Bodemgesteldheid routeprofiel de krachten via de spieren gedempt Lichaamsconstitutie e Neerzetten op de achtervoet initiaal bodemcontact begint met de hiel De knie is bij het neerkomen van de hiel bijna gestrekt en de beweging wordt door het passieve bewe gingsapparaat en de schoenen gedempt Looptechniek e Schoenen e Statica van de onderste ledematen NL Biomechanica Pronatie van de voet De pronatie beschrijft de natuurlijke demping van de voet voor het uitveren van de klap bij het neerzetten De pronatie van de voet kan per hardlooptype verschillend uitvallen Er wordt daar bij verschil gemaakt tussen normale pronatie overpronatie en supinatie Een hardloopschoen zou bij een hardloper met normale prona tie altijd de natuurlijke pronatiebeweging moeten ondersteunen zonder deze echter door stabiliteitstechnologie n te beperken Voor hardlopers is vooral de overpronatie of de supinatie een groot probleem en kan tot veel letsel leiden Door geschikte hardloopschoenen laten de individuele foute houdingen of pro blemen zich echter te compenseren SUPINATIE NORMAL OVERPRONATIE Fre l 8 di a 33 Informaci n para su seguridad e Para evitar lesiones por esfuerzos err neos o sobrecarga el aparato de entrenamiento s lo se debe manejar confor me a las instrucciones e Antes de la primera puesta en servicio y adem s al cabo de aprox 6 d as de uso se
147. rreglen Den maksimale hjertefrekvens pr minut svarer til 220 pulsslag minus alder Eksempel Alder 50 r gt 220 50 170 puls min Belastningspuls rubaiagrumm Puls i minuttet Fitness og Fedtforbr nding 220 Maximalpuls 200 220 alder 180 160 Fitness Puls m lt 1 75 Max Puls 140 SEE 120 UIT T i Mol L sal Sal 109 Fedforbr nding Puls a nn So L 80 65 Max Puls z 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 alder Den optimale belastningsintensitet opn s ved 65 75 af den individuelle hjerte kredslobsydelse jf diagram 65 tr ningsm l fedtforbr nding 75 tr ningsm l forbedret fitness Denne vaerdi aendrer sig hvilket afhaenger af alder Intensiteten reguleres for det f rste ved hj lp af labehastigheden og for det andet via labefladens heeldningsvinkel ved tr ning med lobeb ndet Kroppens belastning ges jo hurtigere man l ber Den ages ogs jo st rre h ldningsvinklen er Undg for h j lobehastighed som nybegynder eller en for stor h ldningsvin kel af lobefladen da den anbefalede pulsfrekvens ellers hurtigt kan overskrides Du ber fastl gge din individuelle labehastighed og h ldningsvinkel ved tr ning p labeb ndet s ledes at du opn r din optimale pulsfrekvens i henhold til angivelserne oven for Kontroll r ved hj lp af pulsfrekvensen om du holder dig inden for intensitetsomr det n
148. rte kredslab og din muskulatur Cool Down Den s kaldte afvarmning er lige s vigtig Hver gang efter trae ning ber du forts tte med at labe langsomt i ca 2 3 minutter Belastningen af din fortsatte udholdenhedstraening ber principielt f rst ges over belastningsomfanget stedet for 10 minutter tr nes der f eks 20 minutter om dagen og i stedet for 2 gange om ugen tr nes 3 gange Foruden den individuelle planl gning af din udholdenhedstr ning har du ogs mulighed for at benytte traeningsprogrammerne i lobeb ndets tr ningscomputer Om tr ningen har givet den gnskede effekt efter nogle uger kan du konstatere p falgende m de 1 Du kan klare en bestemt udholdenhedstraening med lavere hjerte kredslabsydelse end tidligere 2 Du kan udfare en bestemt udholdenhedstr ning med samme hjerte kredslabsydelse over l ngere tid 3 Du bliver hurtigere frisk igen i forhold til tidligere efter at have udf rt en bestemt udholdenhedstraening Henvisninger vedrorende pulsm ling med h ndpuls H ndsensorerne registrerer en mindstesp nding fremkaldt ved kontraktion af hjertet og dette fortolkes af elektronikken e Hold begge h nder fast p kontaktfladerne e Undg at omslutte dem i ryk e Hold haenderne stille og undg kontraktioner og gnidning p kontaktfladerne S rlige tr ningshenvisninger Alle kender sikkert bevaegelsesforlabet under lab Alligevel bar der tages hensyn til nogle punkter ved labetraenin
149. rz dzenia oraz zablokowaniu si klucza bez piecze stwa nale y nacisn przyciskSTART Po up ywie 3 s nast pi uruchomienie bie ni z pr dko ci 0 8 km h 0 5 mph W ka dej chwili podczas treningu istnieje mo liwo zwi ksze nia zmniejszenia pr dko ci lub pochylenia Aby zako czy tre ning nacisn przycisk STOP Przy r cznym rozpocz ciu treningu wyj ciowy dystans treningo wy i czas treningu s naliczane narastaj co W r cznym pro gramie treningowym nie ma limitu czasu 1 W czy urz dzenie 2 Zabezpieczy klucz bezpiecze stwa na bie ni oraz przy pi klips do ubrania 3 Wcisn przycisk START w celu rozpocz cia treningu MANUEL r czny program treningowy z zadanym czasem lub dystansem treningowym Przed rozpocz ciem treningu nacisn przycisk TIME lub DISTANCE Odpowiedni przycisk wieci jasno Za pomoc przy cisk w wprowadzi warto ci Wskazanie TIME lub DISTANCE po rozpocz ciu treningu jest odliczane malej co PROGRAM STEROWANIA W ZALE NO CI OD WAR TO CI T TNA tylko gdy przycisk sygna u t tna jasno wieci Wprowadzenie t tna docelowego przed treningiem 60 200 Nacisn przycisk PULSE Miga wskazanie Za pomoc przycis k w wprowadzi warto Dla potwierdzenia nacisn ponownie przycisk PULSE Dopasowanie pr dko ci i pochylenia opcja podczas treningu umo liwia osi gni cie i utrzymanie t tna docelowego gdy aktualne t tno przez co n
150. s kan in de eerste 4 dient Heeft u geen belastingtest gedaan vermijd dan in elk weken met intervallen ontworpen zijn geval een hoge trainingsbelasting resp overbelasting Let op onderstaande basisregel voor uw planning duurtraining wordt zowel via de belastingomvang als via het belastingniveau 3 x per week lopen intensiteit gestuurd wandelen lopen wandelen Richtwaardes voor een duurtraining lopen Belastingintensiteit em A s c R u lopen De belastingintensiteit wordt bij een duurtraining bij voorkeur i ad via de hartslagfreguentie gecontroleerd 3 x per week lopen Maximale polsslag met een maximale belasting wordt het berei Mana A a lopen ken van een individuele maximale polsslag bedoeld De maxi A indelen maal bereikbare polsslag is van de leeftijd afhankelijk Hier lopen geldt de vuistregel de maximale polsslag per minuut is gelijk wandelen aan 220 slagen min de leeftijd Voorbeeld leeftijd 50 jaar gt 220 50 170 slagen min 3 x per week 3 min lopen 1 min wandelen 4 min lopen Belastingpolsslag 1 min wandelen Polsdi 3 min lopen Polsslag cai E Maren ding 1 min wandelen 220 e week Maximale polsslag 3x per week min lopen 200 220 leeftijd 1 min wandelen 180 5 min lopen 160 Conditie polsslag 7 mins wandelen Sl 75 van Max pols 4 min lopen 140 1 min wandelen 120 CT LITI 100 Vetverbrandings polssl
151. s of verwijder de veiligheidssleutel De motoraandrijving wordt gestopt Bedieningshandleidingen Actuele bedieningshandleidingen vindt u op onze website www kettler net onder Sport gt SERVICE CENTER gt Computer handleidingen Foutmeldingen en servicemeldingen Na 100 gebruiksuren wordt op de display lubr getoond Dit geeft aan dat u de loopband moet smeren Trainingshandleiding Belastingomvang De duur van een trainingseenheid en het aantal trainingen per week de optimale belastingomvang is bereikt als u langere tijd met 65 75 van de individuele hart bloedsomloopvermogen kunt trainen Het lopen is een zeer effici nte vorm van conditietraining Met de loopband kunt u onafhankelijk van het weer een gecontro leerde en gedoseerde looptraining thuis uitvoeren De loopband is niet alleen geschikt voor joggen maar ook voor gewoon lopen Voordat u begint met trainen dient u onderstaande aan wijzingen zorgvuldig door te lezen Vuistregel Of 10 min trainingseenheid bij dagelijkse training Of 20 30 min trainingseenheid bij 2 3x week Of 30 60 min trainingseenheid bij 1 2x week Beginners moeten niet met trainingseenheden van 30 60 minu Planning en sturing van uw looptraining De basis voor uw trainingsplanning is uw actuele lichamelijk conditie Met een belastingtest kan uw huisarts uw persoonlijke k sh i i conditie vaststellen die als basis voor uw trainingsplanning ten beginnen Een training van beginner
152. schov n m bezpe nostn ho kl e Pros m uschovejte pe liv bezpe nostn kl a zabra te aby se k n mu dostaly d ti Zobrazen stoup n gt INCLINE jasn ji Zobrazen rychlosti gt SPEED jasn ji P ed tr ninkem Navolen stoup n Tla tko INCLINE gt jasn ji Tla tka Navolen rychlosti Tla tko SPEED gt jasn ji Tla tka ZA Z Tla tko pro nastaven sv t jasn Tla tka Informace Ozna en b eck ho trena ru Verze softwaru Verze ovlada e motoru Celkov vzd lenost km mi Celkov as h KETTLER 101 LN Z AAH 1838 HEEE Zobrazen aktu ln ho pulsu gt blikaj c desetinn rka RZ P i tr ninku P ed tr ninkem Zm na stoup n Zad n c lov ho pulsu pro Tla tko INCLINE gt jasn ji zen pulsu Tla tka Tla tko PULSE gt jasn ji Tla tka Zm na rychlosti Tla tka Tla tko PULSE gt jasn ji Tla tko SPEED gt jasn ji Zad n Tla tko START Tla tko INCLINE gt jasn ji spust b eck trena r nebo p evezme zm nu tla tko SPEED gt jasn ji v nastaven ch nebo tla tko PULSE gt jasn ji nebo tla tko TIME gt jasn ji nebo tla tko DISTANCE gt jas n ji Tla tko START gt jasn ji Pohotovostn re im Zobrazen asu gt TIME
153. seguridad colo cada e Durante las primeras sesiones de entrenamiento familiar cese con los procesos de los movimientos a baja veloci dad e En caso de inseguridad suj tese a los pasamanos aban done la cinta coloc ndose sobre las plataformas laterales y pare la cinta Importante observe tambi n las indicaciones de seguridad de las instrucciones de montaje Interruptor de seguridad Antes de cada entrenamiento fije la llave de seguridad en el interruptor de seguridad y sujete el cord n de la llave de seguridad a su ropa Adapte la longitud del cord n si tro pieza el interruptor de seguridad deber a activarse El interruptor de seguridad ha sido desarrollado para des conectar inmediatamente los accionamientos de la cinta y el ajuste de la altura en el caso de que Vd tropezara o se encontrara en una situaci n de emergencia Utilice el inter ruptor de seguridad solamente para una parada de emer gencia Para detener la cinta de correr durante el entrena miento de forma segura c moda y completa utilice el pulsador STOP Comprobaci n del interruptor de seguridad antes de iniciar el entrenamiento Suba a las plataformas laterales y ponga en marcha la cinta con velocidad m nima Retire la llave de seguridad del interruptor de seguridad La cinta debe detenerse inme diatamente A continuaci n vuelva a fijar la llave de segu ridad en el interruptor de seguridad y el cord n en su ropa Mu vase hacia
154. semaine Fr quence de l entra nement 3 x par semaine 3 x par semaine 3 x par semaine Courir pendant 4 minutes Marcher pendant 1 minute Courir pendant 5 minutes Marcher pendant 1 minute Courir pendant 4 minutes Marcher pendant 1 minute 3 x par semaine pour 1 2 x par semaine Les d butants ne doivent pas com mencer avec des unit s d entra nement de 30 60 minutes L entra nement des d butants peut tre con u intervalles les 4 premi res semaines Notice d entra nement Warm Up Au d but de chaque unit d entra nement vous devez vous roder ou vous chauffer 3 5 minutes avec un effort progressif pour mettre au pas votre circulation rythme cardiaque et votre musculature Cool Down La r cup ration est tout aussi importante Apr s chaque entra nement vous devez continuer de courir pendant encore environ 2 3 minutes Votre entra nement d endurance ult rieur devrait en principe d abord tre augment au del de l ampleur de l ef fort par exemple votre entra nement passe 20 minutes au lieu de 10 minutes quotidiennes ou de 2x 3 x par semaine En plus du planning individuel de votre entra nement vous pouvez recourir aux programmes d entra nement int gr dans l ordina teur du tapis de course Les effets escompt s obtenus par votre entra nement apr s quelques semaines peuvent tre constat s comme suit 1 Vous r ussissez une certaine performa
155. sfor o durante a corrida controlada pela fre qu ncia de pulsa o do seu cora o Pulsa o m xima rendimento m ximo sin nimo de alcance da pulsa o m xima individual O ritmo card aco m ximo depende da idade Aqui vale a seguinte regra geral o ritmo card aco m ximo por minuto corresponde a 220 pulsa es menos a idade Exemplo idade 50 anos gt 220 50 170 pulsag es min Pulsa o em esfor o Diagrama de pulsa o Pulsa c Fitness e Queima de calorias 220 Pulsac o m xima 200 220 menos idade 180 160 Pulsac o de fitness Ps LL 75 da pulsa o m x 140 6 iy TS 120 ei sel 100 80 Pulsac o gueima de calorias Teo 65 da pulsa o m x L 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Idade A intensidade de esfor o ideal alcan ada com 65 75 do rendimento cardiovascular individual cf diagrama 65 Objectivo do treino queima de gordura 75 Objectivo do treino melhoria da condi o f sica Este valor muda conforme a idade Durante o treino com a passadeira a intensidade regulada por um lado pela velocidade de corrida e por outro pelo ngulo de inclina o do sistema da passadeira Com uma velocidade de corrida progressiva o esfor o f sico aumenta Este tamb m se torna maior quando o ngulo de inclina o aumenta Se prin cipiante evite um ritm
156. sicurezza compare SAFE SAFE INIZIO DELL ALLENAMENTO Per salire e scendere tenersi sempre ai corrimano Prima di iniziare l allenamento posizionarsi sulla piattaforma laterale del tapis roulant Non mettere mai in movimento appa recchio quando si in piedi sulla superficie di corsa Iniziare l al lenamento a velocit bassa e aumentare successivamente la velo cit o l angolo di pendenza Camminare sempre il pi possibile al centro della superficie di corsa Durante l allenamento tenere il corpo e la testa sempre protesi in avanti Non tentare mai di girarsi sul tapis roulant mentre il nastro ancora in movimento POSSIBILIT DI ALLENAMENTO MANUEL manuale Dopo aver acceso l apparecchio e inserito la chiave di sicurez za premere il tasto START Il tapis roulant si avvia dopo 3 secon di a 0 8 km h 0 5 mph Durante l allenamento in qualsiasi momento possibile aumen tare diminuire la velocit o la pendenza Per terminare l alle namento premere il tasto STOP Iniziando manualmente l allenamento il percorso e il tempo di allenamento visualizzati vengono conteggiati in maniera cre scente Il programma manuale un allenamento senza limite di tempo 1 Accendere l apparecchio 2 Fissare la chiave di sicurezza al tapis roulant e la clip ai vestiti dell utente 3 Azionare il tasto START per iniziare l allenamento MANUEL manuale con impostazione del tempo o del percor so Prima dell alle
157. signifie l obtention du pouls maximal individuel La fr quence cardiaque maximale pouvant tre atteinte d pend de l ge La r gle approximative valable ici La fr quence cardiaque maximale par minute correspond 220 battements moins l ge Exemple ge 50 ans gt 220 50 170 Pulsations min Diagramme du pouls Pouls Fitness et Combustion des graisses 220 Pouls maximum 200 220 moins l ge 180 160 Pouls fitness 7 m t 75 du pouls max pee m 120 L_ 100 5 A e Pouls combustion des graisses TT _ IL 80 65 du pouls max y 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age Pouls d effort L intensit optimale de l effort est atteinte 65 75 de l effort cardio vasculaire voir diagramme 65 objectif d entra nement br le graisse 75 objectif d entra nement fitness am lior Cette valeur change selon l ge L intensit est r gl e lors de l entra nement avec le tapis de cour se d une part par la vitesse de course et d autre part par l angle d inclinaison de la surface de course L effort corporel augmente en m me temps que la vitesse de course augmente Elle aug mente galement si l angle d inclinaison s l ve Evitez en tant que d butant un rythme de course trop lev ou un entra ne ment avec un angle d inclinaison trop grand de la surface de course car cela peut ent
158. stig voor het starten van de loopband de kapel van de bandstop veiligheidssleutel aan uw kleding e Train met geschikte loopschoenen e Het lopen op een loopband onderscheidt zich van lopen op een normale ondergrond Daarom dient u zich met langzaam lopen op de loopband voor te bereiden op een looptraining e _ Houd u tijdens de eerste trainingseenheden aan de hand grepen vast om ongecontroleerde bewegingen die een val tot gevolg kunnen hebben te vermijden Dit geldt vooral voor de bediening van de computer tijdens de looptrai ning e Beginners dienen de hellingshoek van het loopvlak niet in een te hoge positie te verstellen om overbelasting te vermij den e Loop indien mogelijk met een gelijkmatig ritme e Train uitsluitend in het midden van de loopband Biomechanica loopband Trainingsvorm en bewegingsuitvoering Op de loopband komen van wandelen via walking tot een sprint verschillende trainingsvormen aan bod De bewegingsuit voering bij wandelen walking hardlopen en sprinten wordt daarbij in vier fases onderverdeeld Fase Begin Einde Aanwijzing bewegingsbeschrijving Voorste zwaaifase Steunbeen onder het Neerzetten van de voet Hier vindt de maximale knie lichaams zwaartepunt heffing plaats en dient hoofd zakelijk voor het naar voren zwaaien van het been Bij het neerzetten van de voet wor den binnen 10 20ms de onderste ledematen door een passieve afrembeweging gedempt Voorste steunfase Neerze
159. tation diff rents messages apparaissent l af fichage lors d erreurs la commande Les messages d erreur peu vent tre remis z ro par mise l arr t et remise en marche de l interrupteur d alimentation Si le message d erreur devait ensui te r appara tre veuillez contacter le service apr s vente FONCTIONNEMENT MISE EN MARCHE Mettez tout d abord l appareil en marche L interrupteur MAR CHE ARRET 1 0 pour le tapis de course se trouve c t du c ble d alimentation sur le c t avant en dessous du couvercle du moteur Faites basculer l interrupteur en position MARCHE I Le total des kilom tres est indiqu par odo XXXX CL DE S CURIT Avant tout entra nement v rifiez le fonctionnement de l interrup teur de s curit Fixez la cl de s curit sur l interrupteur de s cu rit et le cordon sur vos v tements Si la cl de s curit n est pas mise sur l interrupteur de s curit SAFE SAFE s affiche COMMENCER L ENTRA NEMENT Pour monter et descendre toujours utiliser les mains courantes pour se tenir Avant le d but de l entra nement se placer sur la plateforme lat rale du tapis de course Ne jamais mettre l appareil en mar che en tant debout sur le tapis D butez votre entra nement vitesse lente et augmentez ensuite la vitesse ou l angle de la pente Marchez si possible toujours au centre de la surface de course Pendant l entra nement tenez toujours votre
160. tn absorbo v n vznikaj c ch sil a zaji t n zdrav pronace nohy P edn op rn f ze Do lap Vertik ln dr en t la V kone n f zi se noha pokr a prob hne odraz p es palec Zadn op rn f ze Vertik ln dr en t la Odraz z nohy Zadn vihov f ze Odraz z nohy Vertik ln dr en t la MTV 277 AKN 1 2 3 4 B eck styly Pr b hy pohyb p i b hu nelze normovat a proto je v b r eko Je t eba zajistit aby zekonomi t n b eck techniky zabr nilo nomick ho b eck ho stylu velmi individu ln a z vis p edev m p ed asn nav a p edch zelo zran n m a biomechanick na rychlosti b hu a t lesn konstrukci Rozli uje se mezi r zn mi n roky p i b hu a vznikaj c s ly z visely na n sleduj c ch typy pokl d n paty bodech e Dopad na b ko vodn kontakt se zem prob h p edn e rychlost b hu st nohy Koleno je p i n razu na zem m rn pokr eno a proto je v t st vznikaj c ch sil ztlumena svalstvem Dopad na patu vodn kontakt se zem prob h patou Koleno je p i n razu na zem prakticky nata eno a pohyb je lumen pasivn m pohybov m apar tem a obuv Dopad na celou nohu vodn kontakt se zem prob h celou nohou Jedn se o kombinaci dopadu na b ko a na patu vlastnosti povrchu profil trasy t lesn konstrukce technika b hu obuv statika doln ch kon
161. tten van de voet Verticale lichaamshouding Bij het neerzetten van de voet ontstaan er krachten die het 2 3 voudige van het lichaamsge wicht bedragen Er dient daar om erop gelet te worden dat er passend schoenen gedra gen worden om de opkomen de krachten adequaat te absorberen en een gezonde pronatie van de voet te waar borgen Achterste steunfase Verticale lichaamshouding Afzetten van de voet In de eindfase wordt de voet gestrekt en er vindt een afzet ten via de eerste teen plaats Achterste zwaaifase Afzetten van de voet Verticale lichaamshouding q Ss lt a 1 2 3 4 Loopstijlen De bewegingsaflopen van het hardlopen kunnen niet gestan e Neerzetten op de middenvoet initiaal bodemcontact via de daardiseerd worden en daarom is de keuze van de meest eco middenvoet Combinatie van neerzetten op de voorvoet en nomische loopstijl heel individueel en hangt hoofdzakelijk af van achtervoet de loopsnelheid en lichaamsconstitutie Er wordt onderscheid Houd in gedachten dat het economiseren van de looptechniek gemaakt tussen de verschillende manieren van het neerzetten een vroegtijdig vermoeid raken verhindert en letsel voorkomt en van de hiel de biomechanische inspanningen bij het hardlopen en de optre e Neerzetten op de voorvoet initiaal bodemcontact begint met dende krachten van onderstaande punten afhangt de voorvoet De knie is bij het neerkomen van de voet licht e loopsnelheid gebogen en daa
162. tting for whether kilometres or miles are displayed EN NO YES Press the DISTANCE key to change the setting The START key takes over the setting The STOP key exits the area BLUETOOTH KETTLER S FIT APP Bluetooth The treadmill can be controlled using the KETTLER S FIT APP A BT connection to a smartphone or tablet is reguired for this You can obtain more information from the KETTLER S FIT APP It is availa ble for Android devices from Google play and for iOS devices from iTunes ESTABLISHING A CONNECTION coupling pairing Press the BLUETOOTH key after turning it on The treadmill s BT name is sent for 2 minutes The flashing BT key indicates this If the pairing is successful the BT key lights up permanently It is not necessary to enter any codes on the treadmill Disconnect Press the BLUETOOTH key or pull the safety switch The motor is stopped Operating instructions You can find more up to date operating instructions on our websi te www kettler net under Sport gt SERVICE CENTER gt Computer instructions Errors and service reports lubr is shown in the display after 100 operating hours You should lubricate the treadmill now TRAINING INSTRUCTION Training directions Running is a very efficient form of fitness training With the tread mill you can go through controlled and regulated running exerci ses at home no matter what the weather is like outside The tread mill is suitable not only for jog
163. tura caso o utilizador tropece ou se encontre numa situa o de emerg ncia Utilize o interruptor de segu ran a apenas para uma paragem de emerg ncia Em cir cunst ncias normais durante o treino utilize a tecla STOP para imobilizar a passadeira de modo seguro e confor t vel e Verificar o interruptor de seguran a antes de iniciar o treino Posicione se sobre as plataformas laterais e inicie a passa deira velocidade m nima Retire a chave de seguran a do interruptor de seguran a A passadeira dever parar de imediato De seguida volte a fixar a chave de seguran a no interruptor de seguran a e prenda a fita ao vestu rio Com a passadeira parada recue alguns passos A chave de seguran a dever se soltar do interruptor de seguran a A fita dever permanecer presa ao vestu rio De seguida volte a fixar a chave de seguran a no respectivo inter ruptor Seguran a da passadeira E poss vel evitar uma utiliza o descontrolada da passadeira por terceiros retirando a chave de seguran a Guarde a cuida dosamente e mantenha a afastada de crian as das C N Ne J minimis B4 Z 7 Pi Indica o da inclina o gt INCLINE mais intensa Indica o da velocidade gt SPEED mais intensa PEN m 44 A Ni Antes do treino Pr sele o da inclina o Tecla INCLINE gt mais inten sa Durante o treino Altera o da inclina o Tecla INCLI
164. uminoso Immissioni Tasto INCLINE gt luminoso oppure Tasto SPEED gt luminoso oppure Tasto PULSE gt luminoso oppure Tasto TIME gt luminoso oppure Tasto DISTANCE gt luminoso Tasto START gt luminoso Modalit Stand by 7 WORLD TOURS gt punto dec lampeggiante fi ud Prima dell allenamento Immissione freguenza car diaca target per il controllo della freguenza cardiaca Tasto PULSE gt luminoso Tasti Tasto PULSE gt luminoso Tasto START Avviamento tapis roulant Conferma modifica con impostazioni Durante l allenamento Tasto PULSE gt lumino so Controllo della fre quenza cardiaca con il valore della frequen za attuale K Tasto STOP 1 volta Pausa allenamento Tasto STOP 2 volte Fine allenamento Tasto STOP azio namento prolunga to Fine allenamento Reset Valori visualizzati ee y FN CA er SJ Prima dell allenamento Impostazione del tempo Tasto TIME gt luminoso Tasti oppure Impostazione del percorso Tasto DISTANCE gt lumino so Tasti Tasto Bluetooth spento nessun collega mento BT lampeggia disponibilit al collegamento BT acceso collegamento BT 00 00 99 59 min sec TIME Tempo 100 0 999 5 min sec 0 00 9 99 km 0 01 DISTANCE Persorso 10 0 99 9 km 0 00 9 99 mi 0 01 DISTANCE Persorso 10 0 99 9 mi PULSE Freguenza cardiaca 40 220 bpm IMPOSTAZIONE
165. ura toracica POLAR T34 Questa reperibile come accesso rio presso i negozi specializzati Si prega di considerare che alcuni materiali impiegati nella fab bricazione di indumenti es poliestere e poliammide provocano delle cariche statiche ed impediscono a volte una misurazione affidabile della frequenza cardiaca Tenere presente che anche telefoni cellulari televisori e altri apparecchi elettrici simili posso no formare attorno a s un campo elettromagnetico in grado di creare problemi nella rilevazione della frequenza cardiaca MESSAGGI D ERRORE Durante il funzionamento in caso di anomalie al comando com paiono dei messaggi diversi nel display messaggi d errore pos sono essere resettati spegnendo e riaccendendo l interruttore di rete Dovessero ricomparire ancora i messaggi d errore allora necessario contattare il servizio di assistenza FUNZIONAMENTO ACCENSIONE Accendere l apparecchio l interruttore ON OFF 1 0 per il tapis roulant si trova accanto al cavo di rete sul lato anteriore al di sotto della copertura del motore Portare l interruttore in posizio ne ON I Il chilometraggio complessivo viene visualizzato con odo XXXX CHIAVE DI SICUREZZA Prima di ogni allenamento verificare il funzionamento dell inter ruttore di sicurezza Fissare la chiave di sicurezza all interruttore di sicurezza e la cordicella ai propri vestiti Se la chiave di sicu rezza non applicata all interruttore di
166. vado de la superficie de marcha ya gue en este caso es posible gue se exceda r pidamente el rango recomen dado para la frecuencia del pulso Deberia determinar su velocidad de marcha individual y el ngulo de pendiente durante el entrenamiento con la cinta de marcha de tal forma que pueda alcanzar la frecuencia de pulso ptima conforme a los datos arriba indicados Controle durante la marcha mediante su frecuencia de pulso si est entrenando dentro de su rango de intensidad Alcance del esfuerzo Duraci n de una unidad de entrenamiento y su frecuencia por semana Se puede hablar del alcance ptimo del esfuerzo si se alcanza durante un periodo prolongado el 65 75 del rendimiento cardiovascular individual Regla empirica O bien 10 min unidad de entrenamiento con un entrenamiento diario o 20 30 min unidad de entrenamiento 2 3 veces semana o 30 60 min unidad de entrenamiento 1 2 veces semana Los principiantes no deberian empezar con unidades de entren amiento de 30 60 minutos El entrenamiento de principiantes durante las primeras 4 semanas podria dise arse en forma de intervalos Frecuencia de entrenamiento Amplitud de entrenamiento T semana Andar durante 1 minuto Correr durante 2 minuto Andar durante 1 minuto Correr durante 2 minuto Andar durante 1 minuto Correr durante 1 minuto Andar durante 1 minuto 2 semana Correr durante 2 minuto Andar durante 1 minuto Corre
167. y vaya aumentando despu s la velocidad y o el ngulo de inclinaci n A ser posible corra siempre en el centro de la superficie de la cinta Durante el entrenamiento mantenga su cuerpo y su cabeza siem pre dirigidos hacia delante No trate nunca de girarse encima de la cinta mientras est todav a en movimiento POSIBILIDADES DE ENTRENAMIENTO MANUEL Manual Una vez que el aparato est conectado y la llave de seguridad encajada pulse la tecla START La cinta arranca al cabo de 3 segundos a 0 8 km h 0 5 mph Puede aumentar reducir la velocidad o la inclinaci n en todo momento durante el entrenamiento Para terminar el entrena miento pulse la tecla STOP Con el inicio manual del entrenamiento se van incrementando las indicaciones Recorrido de entrenamiento y Tiempo de entren amiento El programa manual es un entrenamiento sin l mite de tiempo 1 Conecte el aparato 2 Asegure la llave de seguridad en la cinta y el clip en la ropa del usuario 3 Accione la tecla START para iniciar el entrenamiento MANUEL Manual con especificaci n del tiempo o del recorrido Antes del entrenamiento pulse la tecla TIME o DISTANCE La tecla correspondiente brilla Especifique los valores con las teclas Al iniciar el entrenamiento la indicaci n TIME o DISTANCE se cuenta hacia atr s REGULADO POR EL PULSO solo brilla con la tecla de se al de pulso Entrada del pulso objetivo antes del entrenamiento 60 200
168. yb zen objev na displeji r zn hl en Chybov hl en 126 vymazat pomoc vypnut a op to vn ho zapnut s ov ho vyp na e Pokud se i pot op t objev chy bov hl en je t eba kontaktovat servis 76 PROVOZ ZAPNUT Nejprve zapn te p stroj Vyp na b eck ho trena ru 1 0 se nach z vedle s ov ho kabelu na p edn stran pod krytem motoru P epn te tento vyp na do polohy ZAPNUTO I Zobraz se celkov po et kilometr prost ednictv m odo XXXX BEZPE NOSTN KL P ekontrolujte p ed ka d m tr ninkem funkci bezpe nostn ho vyp na e P ipevn te bezpe nostn kl na bezpe nostn vyp na a ru na va e oble en Pokud nen bezpe nostn kl zasunut do bezpe nostn ho vyp na e zobraz se SAFE SAFE ZAH JEN TR NINKU P i nastupov n a sestupov n se v dy p idr ujte ru n ch madel P ed zah jen m tr ninku se postavte na bo n stup tka b eck ho trena ru Nespou t jte p stroj pokud stoj te na b eck m p su Zahajte v tr nink s pomalej rychlost a tepr ve pot zvy ujte rychlost pop hel stoup n B hejte v dy co mo n nejv ce ve st edu b eck ho p su Hlavu a trup m jte b hem tr ninku v dy obr cenou sm rem vp ed Nikdy se nepokou ejte na b eck m trena ru oto it zat mco se p s je t pohybuje MO NOSTI TR NINKU MANUEL manu l
169. ycisk INCLINE gt ja uruchamia bieznie przerwa w treningu wy brak po czenia niej lub przejmuje zmian Przycisk STOP 2x Bluetooth przycisk SPEED gt ja niej podczas przeprowad zako czenie treningu miga gotowo do nawigza lub zania ustawie Przycisk STOP przytrzy nia po czenia Bluetooth przycisk PULSE gt ja niej many d u ej w po czenie Bluetooth lub zako czenie treningu przycisk TIME gt ja niej reset lub przycisk DISTANCE gt ja niej Przycisk START gt ja niej Tryb standby WORLD TOURS Wskazywane wartosci Wska nik Zakres wska nika Stopniowanie INCUNE Pochylenie 0 15 os SPEED Pr dko 08 Om or SPEED Pr dko Os tem Jon 00 00 99 59 min sec TIME Czas 100 0 999 5 min sec 0 00 9 99 km 0 01 DISTANCE Dystans 10 0 99 9 km 0 00 9 99 mi 0 01 DISTANCE Dystans 10 0 99 9 mi PULSE T tno 40 220 bpm USTAWIENIE NACHYLENIA Za pomoca przycisku INCLINE zwiekszamy kat nachylenia o 0 5 Za pomoca przycisku INCLINE zmniejszamy kat nachylenia o 0 5 D u sze wci ni cie tych przycisk w powoduje automatyczny bieg warto ci USTAWIANIE PR DKO CI Za pomoc przycisku SPEED zwi kszamy pr dko podczas treningu o 0 1 km h mph Za pomoc przycisku SPEED obni amy pr dko podczas tre ningu o 0 1 km h mph D u sze wci ni cie tych przycisk w powoduje automatyczny bieg w
170. zej kolejno ci poprzez cz stotliwo t tna T tno maksymalne pod poj ciem obci enia maksymalne go rozumie si osi gni cie indywidualnego t tna maksymalne go Maksymalna osi galna ilo uderze serca na minut jest zale na od wieku Obowi zuje tutaj zasada og lna maksymal na ilo uderze serca na minut odpowiada 220 uderze pulsu minus wiek Przyk ad wiek 50 lat gt 220 50 170 uderze pulsu na minut T tno obci enia Puls Fi Bow Lia 220 Puls maks 200 220 minus wiek 180 160 Puls treningowy 140 L gt SS maks 120 TT Pa 100 Puls na spalanie t uszczu Tree TDI 80 65 pulsu maks gt 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Wiek Optymalng intensywnos obcigzenia osigga sie przy 65 75 indywidualnej wydolnosci uktadu sercowo naczyniowego por wykres 65 cel treningu spalanie t uszczu 75 cel treningu poprawa sprawno ci Warto ta zmienia si w zale no ci od wieku Intensywno w przypadku treningu na bie ni treningowej jest regulowana z jednaj strony poprzez pr dko biegu a z dru giej strony poprzez k t nachylenia powierzchni bie ni Ze wzro stem pr dko ci biegu zwi ksza si obci enie fizyczne Zwi ks za si ono r wnie wraz ze zwi kszaniem k ta nachylenia Jako pocz tkuj cy unikaj za du ego tempa biegu lub treningu ze zbyt du ym k t
171. zieci 7 IO dona Wskazanie pochylenia gt INCLINE jasniej Wskazanie pr dko ci gt SPEED ja niej CD BEN XZ NY Przed treningiem Wyb r pochylenia przycisk INCLINE gt jas niej przyciski Wyb r predkosci przycisk SPEED gt ja niej przyciski ZA Z Przycisk ustawie wieci jasno przyciski Informacje nazwa bie ni wersja oprogramowania wersja kontrolera silnika dystans ca kowity km mile czas ca kowity h KETTLER B4 Z NY 7 Pi m WE Podczas treningu Zmiana pochylenia przycisk INCLINE gt wieci 144 AAH Wskazanie aktualnego t tna gt migajaca kropka dziesietna Przed treningiem Mozliwos wprowadzenia tetna docelowego dla 10 38 BELLE Wskazanie czasu gt TIME jasniej Wskazanie dystansu gt DISTANCE ja niej Fa m N SZ Podczas treningu Przed treningiem przycisk PULSE gt jas niej Zadany czas treningu przycisk TIME gt ja niej jasno pomiaru t tna sterowanie w zale przyciski przyciski przycisk PULSE gt wieci no ci od warto ci lub Zmiana pr dko ci jasno t tna Zadany dystans przyciski przyciski z aktualn warto ci przycisk DISTANCE gt ja SPEED gt wieci jasno przycisk PULSE gt ja niej t tna niej przyciski 3 LA Wprowadzanie danych Przycisk START Przycisk STOP 1x Przycisk Bluetooth prz
172. zy tej samej wydajno ci sercowo naczynio wej 3 Och oni cie przy okre lonym poziomie wydajno ci sercowo naczyniowej nast puje szybciej ni poprzednio Wskaz wki dotycz ce pomiaru t tna przez pomiar pulsu r cznego Generowane skurczami serca mininapi cie zostaje zarejestro wane prze czujniki r czne i oszacowane przez elektronik e Obejmuj zawsze powierzchnie stykowe obu r koma e Unikaj gwa townego obejmowania e Trzymaj r ce spokojnie i unikaj kurczenia r k oraz tarcia powierzchni stykowych Specjalne wskaz wki treningowe Ka dy powinien zna posuni cia towarzysz ce bieganiu Mimo to w trakcie treningu biegowego nale y przestrzega pewnych zasad e Przed rozpocz ciem treningu upewnij sie e urz dzenie jest prawid owo zmontowane i dobrze zamocowane e Wchodzi i schodzi z urz dzenia wolno jedynie wtedy gdy bie nia jest ca kowicie zatrzymana przytrzymuj c si przy tym por czy e Przed startem bie ni treningowej przymocuj sznur klucza bezpiecze stwa zatrzymuj cy bie ni do swojego ubrania e Podczas treningu nale y u ywa odpowiedniego obuwia biegowego wzgl dnie sportowego e Istnieje r nica pomi dzy bieganiem na bie ni treningowej a bieganiem po normalnej powierzchni Dlatego te do tre ningu biegowego powiniene si przygotowa poprzez wolne chodzenie na bie ni treningowej e Podczas kilku pierwszych sesji treningowych trzymaj si mocno za uchwyt aby unikn

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