RANDONNÉE QUOTIDIENNE EN RAQUETTES
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1. Le Le La randonn e quotidienne en raquettes comporte certains risques Cette activit se d roule dans des milieux naturels qui cons quemment sont plus loign s des services d urgence Cet tat de fait entra ne des d lais lors d incidents n cessitant des soins imm diats ou une vacuation Vous devez vous assurer de poss der les comp tences les habilet s requises et les quipements appropri s la pratique de cette activit Le raquetteur doit prendre conscience des risques potentiels lesquels incluent notamment la possibilit de dommages mat riels et de blessures Nous vous conseillons de lire attentivement les lignes qui suivent Le raquetteur doit choisir une excursion en fonction de ses aptitudes de sa condition physique de ses comp tences en mati re d activit s de plein air et de la topographie du terrain Le niveau de difficult d un sentier de randonn e fait l objet d une classification subdivis e en trois niveaux Facile Interm diaire Difficile Le raquetteur doit tenir compte de cette classification pour identifier une randonn e Pour obtenir des renseignements g n raux sur les sentiers et les cartes composez le 1 800 665 6527 Pour des conseils de pr paration vous pouvez contacter la F d ration qu b coise de la marche FAM 514 252 3157 1 866 252 2065 ou www fqmarche qc ca I n y a pas de patrouille sur les sentiers de raquette Nous vous sugg rons de lire le d pliant2. par cons quent d acc l rer le refroidissement de ces derniers Assurez vous que la neige n entrera pas dans vos chaussures en utilisant des gu tres Des lunettes embu es sont g n ralement un bon indicateur d une trop grande chaleur corporelle ou d une variation trop rapide de cette derni re Si cela se produit vous pouvez r duire votre vitesse le nombre de couches de v tements ou tout simplement ventiler le tout en favorisant l entr e d air frais sous votre coupe vent EN D PLACEMENT Le randonneur doit tre apte se d placer dans tous les types de conditions Ainsi une modification dans les conditions m t orologiques ou de votre tat physique peut faire varier de fa on importante le niveau de difficult et la vitesse de progression Dans des conditions id ales un groupe exp riment progresse rarement une vitesse sup rieure 2 km h ce qui inclut les moments o le groupe prend des temps de repos pour manger par exemple Les itin raires sont g n ralement signalis s et balis s Par contre la v g tation et l paisseur du manteau de neige peuvent faire en sorte que la signalisation et les balises soient moins visibles Les randonneurs peuvent tre facilement d sorient s Les pentes comparables ou sup rieures celles d un escalier dans un difice public sont susceptibles d tre instables m me en terrain bois Prenez gare aux avalanches Petits conseils
3. restez calme arr tez et prenez quelques minutes pour faire le point sur la situation Puis retournez un endroit facilement identifiable sur la carte inter sections de routes de cours d eau pont b timent ou panneau de signalisation Faites le point de nouveau Si vous tes gar demeurez sur place en attendant les secours Par contre si vous tes absolument convaincu de votre route prenez la d cision de poursuivre ou de rebrousser chemin Attention Hors des sentiers un randonneur a toujours tendance sur valuer sa vitesse de d placement Celle ci d passe rarement 2 km h QUOI APPORTER FORMALIT S M T OROLOGIE S CURIT ET COMMUNICATION V TEMENTS Dispositif ou appareil de signalisation sonore sifflet Pantalon et veste coquille externe Appareil de communication V tements fonctionnels t l phone cellulaire ou satellitaire favorisez synth tique et le multicouche Gants et mitaines ALIMENTATION Veste de duvet a Gourde isol e pour l eau potable Thermos pour liquide chaud MAT RIELS TECHNIQUES Lunettes de soleil Carte topographique sp cifique votre itin raire Baume pour les l vres dans un tui tanche B tons de marche Boussole avec d clinaison magn tique ne de la r gion visit e Couteau multi utilit Allumettes imperm ables ENVIRONNEMENT Lampe de poche ou frontale et piles Sacs pour rapporter les d chets Matelas de sol isolant pour le lunch Piles rechargeables Lunettes d
4. Assurez vous d avoir les capacit s et la condition physique requises pour effectuer le parcours choisi Partez t t circulez uniquement de jour et en groupe min de 2 pers Restez dans le sentier ne prenez pas de raccourcis Si vous n tes pas certain de votre route retournez Sur vos pas jusqu un lieu de r f rence b timent intersection de sentiers panneau de signalisation balise etc Faites le point sur la carte chaque fois que vous tes en pr sence d une intersection signalis e d un abri ou de tout endroit pouvant se localiser pr cis ment sur la carte Respectez votre rythme arr tez ou r duisez votre vitesse pour bien appr cier le milieu naturel L utilisation de b tons de marche peut r duire l nergie n cessaire pour se d placer e toutes les heures prenez le temps d arr ter dans un endroit confortable pour enlever votre sac dos pour boire et pour manger Mettez une veste de duvet ou une laine polaire le temps de la collation e _ Sivous devez progresser dans de la neige fra che faites une rotation entre chacun des membres du groupe pour ouvrir la piste e En groupe d signez un membre exp riment pour fermer la piste Il aura la responsabilit d accompagner les personnes plus lentes ALIMENTATION M me si vous partez pour une randonn e de moins d une heure une gourde d eau et une poign e de noix contribueront agr menter votre balade Pour des randonn es plus lo
5. Prudent de nature disponible nos bureaux d accueil et de confier un ami ou un parent une copie de votre itin raire en prenant soin de mentionner l heure de votre retour avec instruction de communiquer avec les services d urgences 911 dans l ventualit de votre absence Communiquez avec cette personne d s votre retour afin d viter les fausses alarmes FORMALIT Avant de vous engager sur un sentier informez vous sur les caract ristiques d crivant votre projet de randonn e longueur d nivel services Des cartes topographiques l chelle appropri e sont disponibles gratuitement aux points d accueil de l tablissement Il est important de bien planifier votre itin raire l aide de celles ci Il est obligatoire d avoir en sa possession son autorisation d acc s S CURIT ET COMMUNICATION M me si vous partez pour une balade de moins d une heure votre randonn e comporte des risques Soyez prudent Durant votre randonn e assurez vous de savoir exactement o vous tes Petit conseil Sur certains territoires l isolement des lieux limite l utilisation de t l phone portable Malgr tout nous vous recommandons d inclure un appareil de communication dans votre mat riel CONDITIONS M T OROLOGIQUES Durant la saison hivernale les conditions m t orologiques peuvent changer rapidement et passer brusquement de cl mentes difficiles Les carts de temp rature dans une
6. approche A En JE GPS piles de rechange mode d emploi meen O m ES En ie En
7. l ampoule est crev e d sinfectez la plaie et recouvrez la d une cr me antibiotique et d un pansement L ophtalmie e Portez des lunettes de soleil dont le verre procure une protection UV ad quate et ce m me par temps gris Malgr cette pr caution si cela arrivait maintenez les yeux dans l obscurit Les plaies b nignes ou graves e __1lestrecommand de porter des v tements simples et d ajus ter votre sac dos avant de partir De plus vous devez tou jours manipuler de fa on s curitaire les pi ces d quipement telles que couteau hache ou po le D placez vous lentement mais s rement sur les surfaces de marche accident es ou glissantes Malgr ces pr cautions si cela arrivait d sinfec tez la plaie avec un antiseptique et prot gez cette derni re avec un pansement Les plaies graves doivent tre pr serv es de l infection par des compresses st riles et n cessitent un recours m dical L abandon d un ami en for t e Nous vous recommandons de partir en groupe de trois randonneurs au minimum Malgr cette pr caution si cela arrivait n abandonnez jamais un bless sauf en cas de force majeure Mettez de l nergie conforter le bless et identifier votre pr sence par de la fum e provenant d un feu QUOI FAIRE SI VOUS TES PERDU Pour pr venir cette situation ne quittez jamais le sentier et rep rez vous r guli rement l aide de votre carte Si vous tes incertain de votre localisation
8. m me journ e peuvent tre significatifs Les temp ratures froides peuvent entra ner des risques d engelures d hypothermie voire de d c s Petit conseil e Avant votre d part il est important de vous renseigner sur les conditions d enneigement et les pr visions m t orologiques de la journ e TENUE VESTIMENTAIRE Vous devez prendre soin de porter des v tements appropri s Les engelures se caract risent par une sensation de picotement et d engourdissement progressif Par la suite la perte graduelle de la sensibilit peut progresser vers une insensibilit totale La peau devient blanche glac e et cireuse Le premier indicateur de l hypothermie est un frisson qui parcourt le corps Prenez garde Si ces sympt mes apparaissent rendez vous calmement votre point de d part Des v tements secs un breuvage chaud non alcoolis et de la nourriture sont les rem des ad quats Petits conseils Favorisez l approche multicouche et vitez les v tements de coton Assurez vous que les poignets de vos sous v tements et de vos bas ne soient pas trop serr s car cela peut limiter la circulation sanguine de vos mains ou de vos pieds Favorisez des v tements amples qui prot gent bien le bas du dos vitez de mettre vos gants dans la neige ou de mettre des mains humides dans des gants secs Ne serrez pas trop vos chaussures car l effort physique peut avoir pour effet de faire enfler vos pieds et
9. ngues si vous tes rigoureux dans votre alimentation et votre hydratation il sera plus facile de maintenir une temp rature corporelle confortable Ainsi vous aurez plus d nergie pour vous d placer et vous serez plus alerte pour faire face un impr vu Petits conseils e Assurez vous que les breuvages et la nourriture de progression sont faciles d acc s e Mangez et buvez en petite quantit mais toutes les heures durant la progression e Ayez en votre possession une gourde d eau que vous aurez remplie d eau potable avant votre d part Id alement elle doit tre prot g e du froid par un tui isol e Neconsommez pas ou ne soyez jamais sous l effet de drogue ou de boisson alcoolique au moment de l activit e Ne consommez jamais de neige pour vous hydrater sans l avoir fait bouillir traiter ou filtrer MAT RIEL TECHNIQUE Peu importe la marque le mod le ou le prix des diff rents quipements techniques que vous aurez en votre possession lors de la randonn e il est important que vous vous soyez familiaris avec ces derniers avant votre d part Petits conseils e _ Lechoixdes raquettes doit tre fait en fonction de votre poids e Une paire de raquettes munie de crampons est indispensable dans des pentes fortes ou sur des surfaces glac es e Le choix du sac dos doit tre fait en fonction du volume et du poids de vos bagages et selon votre physique PROTECTION DE L ENVIRONNEMENT Tous les d che
10. ts doivent tre rapport s par les randonneurs Cette r gle est de mise le long du sentier et dans les abris Le milieu forestier doit tre pr serv vitez de couper des arbres ou de les mutiler Lors de votre randonn e vous circulerez dans l habitat naturel de plusieurs esp ces fauniques Les animaux sont de nature tr s peu agressive toutefois si vous tentez de les approcher de trop pr s leur instinct de survie pourra se traduire par un comportement dangereux Petit conseil e Fmportez des lunettes d approche pour observer les animaux FICHE CONSEILS COMPL MENT D INFORMATION R SEAU QUOI FAIRE POUR PR VENIR Une fracture une luxation ou une entorse e Nous vous sugg rons de vous d placer lentement sans faire de grandes enjamb es Sur les surfaces accident es ou glissantes il est souhaitable d avoir recours un b ton de marche Malgr ces pr cautions si cela arrivait appliquez du froid et stabilisez la partie du corps bless Des ampoules e Ne partez pas en randonn e sans avoir march une quinzaine de minutes quelques reprises avec vos chaussures neuves Au moment de la randonn e gardez vos pieds au sec et prot gez les zones propices aux ampoules par une bande adh sive lastique Malgr ces pr cautions si cela arrivait appliquez un pansement pour viter de crever l ampoule afin de garder le milieu st rile et de laisser le temps la peau de se r g n rer Par ailleurs si
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