Plateforme vibrante/ à vibromassage - Pro-Idée
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1. appareil est quip d une petite t l commande avec mousqueton Cette t l commande poss de les m mes touches de fonction que l ordinateur en bas sur l appareil Pour le stockage la t l commande peut tre plac e dans l ouverture du bo tier pour l ordinateur au dessous de l cran DEL REMARQUE 1 La t l commande est quip e d une pile avec un rendement de 27A 12V 2 Si vous voulez changer la pile vous devez d visser les vis au dos de la t l commande et puis enlever le couvercle inf rieur voir figure a Les piles ne doivent pas tre jet es avec les d chets domestiques Chaque consommateur est oblig par la loi de rapporter les piles que celles ci contiennent des substances polluantes ou non dans un lieu de collecte de sa commune son quartier ou dans le commerce afin qu elles puissent tre mises au rebut dans le respect de l environnement Ne rapporter les piles que d charg es marqu es Cd cadmium Hg mercure Pb plomb 10 Les personnes avec les contre indications suivantes ne doivent pas utiliser l appareil ou bien demander conseil leur m decin e Grossesse e Thrombose aigue e Troubles cardiaques et circulatoires e Cicatrices r centes apr s des op rations ou interventions du m me genre e Proth ses de la hanche ou du genou e Hernie aigue lumbago spondylite e Diab te e pilepsie e Fortes migraines e Stimulateur cardiaque pacemaker e P2. MODE ou bien teignez le courant par l interrupteur de l unit de commande et puis rallumez L toutes les donn es d entra nement sont compl tement effac es O Autres affichages L ordinateur va repasser automatiquement au r glage MANUAL lorsque les programmes d entra nement pr programm s P1 P2 P3 P4 et PS sont termin s et les dur es objectif choisies sont coul es Si durant l entra nement vous appuyez la touche ON OFF la plateforme vibrante vibromassage sera imm diatement arr t e Appuyez nouveau la touche ON OFF et l cran DEL va afficher la dur e restante du dernier entra nement et puis continuer jusqu ce que la p riode de dur e objectif soit coul e Affichage de l cran DEL R glage MANUAL P riodes de temps pr programm es TIME Dur e Min Sec 00 00 5 00 10 min 5 min 3 min 1 min SPEED Vitesse Hz Minute 26 45 Aucune TABLEAUX DE PROGRAMME 1 PROGRAMME 1 11 minutes ZC EES RES EZ SPP PE SS ST E se KK SS 6 A SS W ee SZ RRSSSSS 2 PROGRAMME 2 11 minutes ERRE EE REA AR AER ER cosa RHRREER 3 PROGRAMME 3 14 minutes ALLA 3882223998279228 Z228228ZB 4 PROGRAMME 4 15 minutes 838 10 0 BISRANTISSSRESSESSSS825 e e e e ss e e 5 PROGRAMME 15 minutes DTETEL EE INFORMATION Pour un maniement confortable de la plateforme vibrante vibromassage durant l entra nement l
3. la jambe gauche tendue Appuyer compl tement le talon gauche sur le sol avec lenteur Garder cette position pendant 15 45 secondes R p ter l exercice pour l autre jambe 2 Cuisses S appuyer un mur avec la main droite et saisir le pied gauche avec la main gauche comme sur la figure Tirer lentement vers le fessier pas de c t Garder cette position durant 15 45 secondes R p ter cet exercice pour l autre jambe 3 C t s Se tenir droit et placer le bras droit derri re la t te Saisir le coude droit l aide de la main gauche Exercer une l g re tension en penchant le torse vers la gauche mais ne pas plier au niveau de la hanche Garder cette position pendant 15 45 secondes R p ter cet exercice avec le bras gauche 12 A D 4 Reins tant couch le dos plat sur le sol remonter les deux jambes et saisir les jambes sous les genoux Ensuite tirer les genoux contre la poitrine Ne pas relever la t te du sol et garder cette position pendant 15 45 secondes Allonger nouveau les jambes sur le sol tr s lentement 5 Cuisses tant assis sur le sol garder le dos droit et tendre la jambe droite Saisir la jambe gauche derri re le genou et la d placer sur l autre c t du corps comme sur la figure Garder cette position pendant 15 45 secondes R p ter l exercice pour l autre jambe 6 Hanches En position demi accroupi e poser le pied gauche plat sur le so
4. un pied sur l appareil en tenant la jambe tendue L autre pied se trouve sur le c t de la plateforme la jambe l g rement pli e Appuyez vous des deux mains sur la cuisse de la jambe qui se trouve c t de la plateforme Par intervalle exercez une pression sur la plateforme avec la jambe tendue 14 Entra nement de l int rieur de la cuisse Couchez vous sur le c t c t de appareil Posez l int rieur de la cuisse sur la plateforme Placez un bras sous la t te L autre bras repose sur le corps de mani re d tendue 15 Entra nement du fessier et des jambes Placez un pied au milieu de la plateforme Pliez le genou 60 90 degr s Le genou ne doit pas tre trop pli et d passer les orteils Tenez le dos droit la t te galement Prenez garde de bien garder l quilibre 16 AI PY Ir N 5 E du du SA N VII d 3 Yy SOLUTION AUX PROBLEMES ATTENTION Des dommages de l appareil ou aux personnes peuvent tre provoqu s par un maniement inad quat de la plateforme vibrante vibromassage Si des indications de probl mes ou ERROR apparaissent sur l cran DEL de l ordinateur veuillez suivre les mesures indiqu es dans les tableaux suivants afin de rem dier au probl me 1 Tl est impossible de d marrer l appareil N Solution 2 Pas de courant Assurez vous que le c ble est bien branch dans la Mia E Coupe circuit Cont
5. votre plateforme vibrante vibromassage et limiter la garantie 1 Attention Avant de commencer les travaux d entretien de nettoyage vous devez teindre la plateforme vibrante vibromassage et retirer la fiche de secteur de la prise de courant afin d viter des secousses de courant lectriques Important N utilisez jamais de produit de r curage ou de solvant pour le nettoyage de la plateforme vibrante vibromassage Pour viter d endommager l ordinateur pri re d en tenir les liquides loign s et de ne pas exposer l appareil aux rayons directs du soleil Apr s chaque entra nement Essuyez l ordinateur et les autres surfaces de la plateforme vibrante vibromassage avec un chiffon doux et propre pour enlever la sueur Contr le r gulier V rifiez r guli rement toutes les pi ces de la plateforme vibrante vibromassage Echangez imm diatement les pi ces usag es 19 D Pro Idee GmbH amp Co KG Auf der H ls 205 D 52053 Aachen Tel 02 41 109 119 NL Pro Idee Toernooiveld 300 NL 6525 EC Nijmegen Tel 024 3 511 277 UK Pro Idee Hamilton House 8 Fairfax Road Heathfield Newton Abbot TQ12 6UD Tel 0844 557 1011 F Pro ld e F 67962 Strasbourg Cedex 9 T l 03 88 67 22 77 CH Pro Idee Catalog GmbH F rstenlanastrasse 35 CH 9001 St Gallen Tel O 71 2 74 6617 A Pro Idee Catalog GmbH Bundesstra e 110 A 6923 Lauterach Tel 0810 900 696 Pro Idee Aac
6. 662 742 Sr L Pro Idee Plateforme vibrante a vibromassage R f 500 736 SA MODE D EMPLOI REMARQUES IMPORTANTES a La charge limite de cet appareil s l ve 120 kg b Si vous permettez aux enfants d utiliser l appareil vous devez prendre leur tat psychique et physique en consid ration ainsi qu aussi leur temp rament Prenez soin d instruire correctement les enfants et de les surveiller lors de l utilisation de Pappareil d entra nement En particulier faites observer que l appareil n est pas un jouet c Assurez vous toujours que l appareil se trouve sur une surface plane et gale Il s agit d une mesure de prudence pour votre propre s curit lors de l utilisation de l appareil d La certification CE s applique la compatibilit lectromagn tique Directive CE 89 CEE RECOMMANDATION PARTICULI RE Afin d viter que vos tapis ou sols subissent des dommages nous vous recommandons de placer l appareil sur le tapis de protection faisant partie de la livraison avant de commencer l entra nement Ceci est une mesure de pr caution pour m nager votre tapis ou votre sol CONSIGNES DE S CURIT S assurer ou avant l utilisation de l appareil les mesures de pr caution suivantes ont t lues et suivies Avant de commencer le programme d entra nement consultez le cas ch ant votre m decin de famille Les femmes enceintes doivent tre particuli rement p
7. Sautiller en alternance sur la jambe gauche et la jambe droite Sauter la corde 11 EXERCICES G N RAUX D ASSOUPLISSEMENT Les exercices d assouplissement sont une partie importante de tout programme d entra nement Ils vitent des l sions musculaires et am liorent la performance d entra nement Les exercices d assouplissement d tendent et emp chent un surmenage des membres raidis C est pour cette raison qu il est recommand de consid rer les exercices d assouplissement comme partie essentielle de l entra nement avec l appareil d entra nement Quelques remarques concernant les exercices d assouplissement Veillez ce que tous les muscles soient chauff s avant de commencer les exercices d assouplissement Mouvoir lentement le corps dans ou partir d une position d assouplissement Se mouvoir toujours lentement et avec pr caution Gardez votre position maximum durant les exercices d assouplissement pendant env 15 45 secondes R p tez l exercice plusieurs fois Si vous ressentez des douleurs ou un malaise vous devez arr ter imm diatement Si les douleurs persistent il faut consulter un m decin Des exercices d assouplissement ex cut s apr s l entra nement emp chent les douleurs musculaires et augmentent la mobilit EXERCICES D ASSOUPLISSEMENT 1 Mollets S appuyer des deux mains un mur Plier la jambe droite et maintenir
8. allume pas changez l ordinateur lorsque la lampe DEL rouge ne s allume pas quand l interrupteur de secteur est en marche ON Remplacez une nouvelle s curit quand la lampe DEL rouge ne s allume pas quand l interrupteur de secteur est en marche ON GC Si le probl me persiste contactez le service clients 4 Messages d erreur E01 E02 E04 E08 sont affich s sur l cran DEL de l ordinateur FOI Le raccordement V rifiez que le c ble de secteur est bien branch et lectrique ne doit que la prise de courant ne produit pas plus de 260V pas s lever plus de 260V Le raccordement V rifiez que le c ble de secteur est bien branch et lectrique ne doit que la prise de courant ne produit pas moins de pas s lever moins 130V de 130V La tension se situe R duisez la charge pour le moteur au dessus du niveau de la s curit 4A 1 58 IGBT est endommag Mauvais contact Assurez vous que toutes les connexions par c ble entre moteur et sont bien branch es et fix es unit de commande Le charbon dans le changez le charbon dans le moteur moteur est us Si le probl me persiste contactez le service clients 18 Entretien et nettoyage L entretien ad quat est tr s important pour conserver toujours votre plateforme vibrante vibromassage dans un tat impeccable Un entretien inad quat peut provoquer des dommages ou r duire la dur e de vie de
9. complet qui dure 14 minutes P4 et PS proposent chacun un entra nement complet qui dure 15 minutes Les d roulements respectifs des entra nements sont repr sent s dans les tableaux suivants Si la plateforme vibrante vibromassage est en marche et le moteur ne marche pas appuyez la touche MODE et 5 00 va clignoter sur l cran DEL Appuyez la touche jusqu ce que P1 apparaisse sur l cran P1 est un programme d entra nement pr programm qui vous propose des unit s d entra nement diff rentes dans une p riode de temps de 11 minutes Appuyez la touche pour choisir un des 5 programmes d entra nement Appuyez la touche MODE pour choisir le programme d entra nement souhait et appuyez la touche ON OFF pour d marrer le programme choisi L cran DEL va afficher le temps restant de la p riode d entra nement partir de la dur e objectif donn e Quand la plateforme vibrante vibromassage a termin la p riode pr programm e de temps pour un programme d entra nement le moteur va s arr ter Vous pouvez aussi interrompre l entra nement plus t t en appuyant ON OFF Toutes les donn es de l entra nement seront enregistr es ainsi que la dur e restante du programme d entra nement Si vous voulez red marrer l entra nement appuyez nouveau la touche ON OFF Si vous voulez red marrer l entra nement au d but appuyez la touche
10. hen
11. l Tendre la jambe droite vers l arri re comme indiqu sur la figure la tenir droite sans que le genou ne touche le sol Tenir le torse droit et soutenir avec les bras Tendre lentement et conserver cette position pendant 15 45 secondes Changer la position des jambes et r p ter l exercice 7 Dos et paules tre assis sur le sol avec les jambes crois es Joindre les mains et les tendre directement au dessus de la t te Relever le menton Garder cette position pendant 15 45 secondes 8 Tendons des genoux tre assis sur le sol avec les jambes tendues Saisir les jambes des deux mains aussi loin que possible viter une tension excessive Garder cette position pendant 15 45 secondes et puis rel cher lentement 13 Instructions d entra nement Installez Pappareil sur un sol plat Avant de commencer l entra nement assurez vous que les quatre pieds en caoutchouc poss dent une bonne adh rence au sol et que l appareil ne bascule pas Choisissez le degr d intensit avec lequel vous voulez commencer l entra nement et composez votre propre programme d entra nement avec les propositions d entra nement suivantes 1 14 Entra nement des mollets Placez vos mollets sur l appareil D tendez vous Si vous le souhaitez vous pouvez placer les mains sous la t te Entra nement des bras et des paules Mettez vous en position accroupie dos appareil Appuyez vous des deux mai
12. mmande sur ON et l cran DEL affiche 5 00 Appuyez sur la touche ON OFF de l ordinateur et le moteur va d marrer avec une fr quence initiale de 26Hz Appuyez la touche pour augmenter la fr quence ou appuyez la touche pour diminuer la fr quence de votre objectif d entra nement 26 45Hz Si vous appuyez encore une fois la touche ON OFF le moteur va s arr ter et les donn es d entra nement seront enregistr es si vous n appuyez pas une autre touche de fonction Si vous souhaitez poursuivre l entra nement appuyez la touche ON OFF encore une fois TIME Programmation de la dur e d entra nement Appuyez la touche MODE et 5 00 va clignoter sur l cran DEL II existe quatre r glages de temps diff rents 10 min 5 min 3 min et 1 min pour votre entra nement Pour programmer l avance votre dur e souhait e d entra nement appuyez la touche et le r glage de temps augmente Si vous souhaitez diminuer le r glage du temps appuyez la touche jusqu ce que vous ayez atteint la dur e d entra nement souhait e Appuyez la touche ON OFF pour d marrer votre entra nement c PROGRAM R glage du programme d entra nement Votre plateforme vibrante vibromassage poss de 5 programmes d entra nement pr programm s P1 et P2 proposent chacun un entra nement complet qui dure 11 minutes P3 propose un entra nement
13. ns sur la plateforme Pliez les bras 30 60 degr s Maintenez votre dos droit votre t te galement Prenez garde de bien maintenir l quilibre Entra nement des muscles abdominaux Asseyez vous au milieu de l appareil Soulevez les jambes avec les genoux l g rement pli s Penchez votre torse vers l avant Tendez vos muscles abdominaux de mani re cibl e Entra nement des bras Agenouillez vous devant l appareil Appuyez vous des deux mains au milieu de la plateforme Maintenez les bras d tendus Exercez par intervalle une pression sur la plateforme Entra nement des muscles abdominaux inf rieurs Placez vos avant bras sur l appareil Tenez votre dos droit Tendez vos muscles abdominaux inf rieurs de mani re cibl e EN es o ey A GH gt gt z lt z gt s gt t me 6 Entra nement des bras des paules de la poitrine et du ventre Appuyez vous des deux mains au milieu de la plateforme Le bout des doigts est tourn vers l int rieur Tendez vos muscles en maintenant le dos droit La cage thoracique se trouve au dessus des mains Cet exercice peut tre effectu sur la pointe des pieds ou aussi genoux Entra nement de l ensemble des muscles des jambes Asseyez vous sur une chaise plac e devant l appareil en mettant les pieds au milieu de la plateforme D tendez vous et fermez les yeux Tenez le dos droit la t te galement E
14. ntra nement du fessier et du haut des jambes Asseyez vous sur l appareil Pliez les genoux et posez les bras sur les cuisses de mani re d tendue D tendez vous et fermez les yeux Tenez le dos droit la t te galement Entra nement des cuisses et des mollets Tenez vous droit e au milieu de l appareil en cartant l g rement les pieds Les genoux pli s 80 degr s Les genoux ne doivent pas tre trop pli s et d passer les orteils Les orteils et les genoux doivent former une ligne Tenez le dos droit la t te galement Tenez les bandes de prise bien tendues Prenez garde de bien garder l quilibre 10 Entra nement des jambes Tenez vous droit e au milieu de l appareil Penchez votre torse vers le bas Maintenez les genoux l g rement pli s Penchez les hanches et saisissez vos chevilles avec les mains o A zey E EJ NV LA 15 11 Entra nement du dos du fessier et des jambes Couchez vous sur le sol en mettant vos pieds au milieu de l appareil Soulevez la partie inf rieure de votre corps Les paules et la t te restent sur le sol Tendez votre dos votre fessier et vos cuisses en une ligne droite 12 Entra nement du fessier et des cuisses Allongez vos cuisses sur la plateforme Les genoux sont pli s 90 degr s Appuyez vous sur le sol l aide des bras 13 Entra nement de l int rieur de la cuisse Posez
15. ose de spirales baguettes vis et plaques en m tal LES BONNES M THODES D ENTRA NEMENT Ne commencez jamais votre programme d entra nement sans pr paration Ceci signifie chauffez d abord votre corps avec des exercices de gymnastique et assouplissez les parties concern es des muscles avant chaque exercice COMBIEN DE FOIS ET PENDANT COMBIEN DE TEMPS DEVEZ VOUS VOUS ENTRAINER Les sp cialistes recommandent un entra nement r gulier pour obtenir la forme Un entra nement occasionnel n est pas la bonne m thode Nous recommandons un entra nement avec la plateforme vibrante vibromassage 3 x par semaine de max 15 minutes chaque fois Si pendant l entra nement vous vous sentez faible ou tes sujet e des vertiges ou bien si d autres sympt mes inhabituels surviennent vous devez cesser imm diatement l entra nement CHAUFFEMENT L chauffement a pour but de pr parer votre corps une t che difficile aussi bien du point de vue physique que psychique et galement d viter d ventuelles blessures L chauffement doit commencer calmement et son rythme doit augmenter progressivement Les groupes de muscles qui doivent tre utilis s durant l entra nement doivent tre chauff s LD chauffement doit durer 5 10 minutes EXERCICES D CHAUFFEMENT Marcher sur place et puis passer un l ger footing Marcher en remontant les genoux Cour calmement sur place
16. r lez le coupe circuit pour savoir s il est t o ma insae 3 Interrupteur ON OFH Assurez vous que l interrupteur de secteur se trouve Lee sor ON Mar et connect s courant et installez une nouvelle unit de commande Si le probl me persiste contactez le service clients 2 Aucune vibration 1 C ble de secteur Assurez vous que le c ble est bien branch dans la ee 2 Coupe circuit Contr lez le coupe circuit pour savoir s il est IN Pre o ma insae 3 Interrupteur ON OFF Assurez vous que l interrupteur de secteur se trouve Le e C ble Assurez vous que tous les c bles sont bien branch s DE een Lampe verte dans Echangez T unit de commande lorsque la l unit de commande lampe DEL verte de l unit de commande ne s allume pas changez le moteur lorsque la lampe DEL verte ne s allume pas ou l ordinateur n a pas d affichage En Si le probl me persiste contactez le service clients 17 3 Pordinateur n affiche aucune fonction 1 Pas de courant Assurez vous que le c ble est bien branch dans la RER re 2 Coupe circuit Contr lez le coupe circuit pour savoir s il est TE dreemen ou mat male o o o 3 Interrupteur ON OFF Assurez vous que l interrupteur de secteur se trouve Lee C ble Assurez vous que tous les c bles sont bien branch s ET ANO Lampe rouge dans Echangez T unit de commande lorsque la l unit de commande lampe DEL rouge ne s
17. rudentes Les petits enfants ne doivent pas utiliser l appareil d entra nement Tenir les enfants sans surveillance loign s de l appareil Porter des v tements l ches et confortables pendant les exercices Avant de commencer les exercices s assurer que l appareil d entra nement repose sur une surface solide plane et antid rapante Faites attention d avoir un espace de mouvement suffisant p rim tre de 1m lors de l utilisation de l appareil afin de pouvoir ex cuter tous les exercices correctement et sans entraves L appareil d entra nement est pr vu pour une utilisation par une personne la fois Avant de se servir de l appareil d entra nement toujours faire des exercices d chauffement Interrompez imm diatement les exercices si vous vous sentez faible ou si vous avez des vertiges si vous ressentez des naus es ou des douleurs dans la poitrine ou bien lorsque des palpitations ou d autres sympt mes apparaissent Dans ce cas consultez absolument un m decin Il n est pas exclu qu un entra nement excessif ou inappropri nuise la sant Le standard lev de s curit de votre appareil d entra nement ne peut tre maintenu que lorsqu il est contr l r guli rement en ce qui concerne les dommages et l usure p ex les assemblages par vis V rifiez en particulier les pi ces d usure qui sont soumises des sollicitations particuli res Des pi ces endommag es ou us es doi
18. sversale pour PL VU Keen lt 6 3 C ble de raccordement 1 28 Poign e rembourr e 30 NT 6 4 Partie avant de bo tier 1 29 Boulon pied en caoutchouc ET A kee EE Plateau conducteur Support de moteur e E Eu Plateau EVA D Vis M10 40 C ble de secteur Bande EVA pour moteur 95 40 3 Capuchon en plastique Bouchon UC 1 D25 2 Amortisseur sup rieur 4 34 Vis ST4 2 16 1 popa A Amortisseur inf rieur Tapis de sol EVA E 11 Rondelle en caoutchouc H SCH MA DE CONNEXIONS R sistance commande C ble de secteur Ordinateur Interrupteur Marche Arr t C ble de raccordement Notice d emploi pour l ordinateur Je Avant de commencer l entra nement Assurez vous que la plateforme vibrante vibromassage est branch e une source de courant avec 220V 240V Appuyez l interrupteur de courant de l unit de commande sur ON et l cran DEL affichera 5 00 Appuyez sur la touche ON OFF de l ordinateur pour commencer votre entra nement O Fonctions ON OFF Met le moteur en marche arr te le moteur MODE S lectionne les diff rentes fonctions dans l cran d affichage Augmente les valeurs objectif pour temps vitesse et programme d entra nement Diminue les valeurs objectif pour temps vitesse et programme d entra nement O Les fonctions pr sentent a b MANUAL R glage manuel Appuyez l interrupteur de courant de Tune de co
19. vent tre chang es imm diatement Pendant la dur e de la r paration l appareil ne doit pas tre accessible dans le but de l utiliser CONSIGNE D ENTRETIEN Pour le nettoyage n utilisez pas de nettoyants agressifs ou corrosifs mais seulement de l eau savonneuse douce Essuyez alors l appareil uniquement avec un chiffon doux humide et le cas ch ant s chez le ensuite REMARQUE G N RALE L utilisateur assume l entier risque lors de l utilisation de cet appareil Le fabricant et le commer ant d clinent toute responsabilit pour des blessures qui pourraient r sulter d une utilisation non idoine de cet appareil N ex cutez que les exercices figurant dans la notice 26 2 SCHEMA DESCRIPTIF DES PIECES PI CE 5 No E Q 2 Ba LISTE DES PIECES Pi ce Description Unit Pi ce Description Unit C TE A E 1 Planche sup rieure 1 12 Support en m tal pour 2 KT Te Planche inf rieure Rondelle H24 8 4 2 DCS NES Disque en plastique 14 Ecrou M8 perra SR EE D Revdtementaniglisso 1 5 Moen 5 Unit de commande IS Banden EST pane miene de one 07 eMe 5 2 interrupteur Marche Ar r i 18 fRondelle p0 E 5 4 l ment de commande 1 20 EcrouM o B 56 _ Rondele lastique 5 E Ji Manchon en plastique 2 ST fRondelle 95 p p sme 7 6 Boitier de l ordinateur I 25 Bande de prise 50 1565mm 2 6 2 Couvercle de l ordinateur 1 27 Barre tran
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