Les «pour» et les «contre» de la colère
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1. s douloureux Se retenir de pleurer br le les yeux contenir sa peur serre la poitrine et maintenir sous cape sa col re fait mal au ventre Nous voyons donc beaucoup de patients dans nos consultations qui consultent pour des non expressions r p ti tives de leurs col res La col re n est pas confondre avec la violence Autant la col re est une nergie puissante pr vue pour maintenir notre hom ostase autant la violence est une manifestation qui met en vidence toute notre impuissance et qui de plus atteint et envahit les autres La violence d clenche obligatoirement une r action en retour soit par r action imm diate ou retard e ou en core par une non r ponse ce qui occasionne alors une coupure dans la relation La violence est une explosion de rage faite de vieilles ranc urs de ressentiments de haine d agressivit et de divers ressentis n gatifs trop longtemps retenus et contenus Elle est la goutte qui PrimaryCare 2007 7 Nr 51 52 762 Continuous professional development fait d border le vase La violence n est jamais ad quate Elle ne r gle jamais aucun probl me Elle est toujours aggravante Elle repr sente une totale perte de contr le La violence n est pas l expression de la col re mais de nombreuses vieilles col res mac r es La col re quant elle est le meilleur moyen pour pr venir la violence Dans la mesure o la col re fait partie des quatre motions de base dont toute pe2. re s apaise La col re r action nelle est br ve au contraire de l agressivit qui est une nergie n gative latente Selon le principe d action r action la col re implique un mouvement et donc une nergie Cette derni re est proportionnelle l nergie n gative provenant de l ext rieur par laquelle elle a t g n r e Elle est une motion de puissance et donne celui qui l prouve un sentiment agr able de force Par contre celui qui opte pour la solution de la contention aura besoin de beaucoup d nergie et ressentira alors un sentiment de faiblesse accompagn de fatigue Lorsqu une col re se produit le syst me motionnel va rep rer la cause ext rieure et envoyer instantan ment des messages hormo naux et neurologiques au corps Instantan ment la respiration s acc l re ainsi que les mouvements cardiaques les pupilles se dilatent les muscles se tendent Le corps est pr t pour la r action fight or flight Toutes ces adaptations physiologiques sont bien s r dues une lib ration importante d adr naline Ce shoot adr nergique peut d cupler les forces Autant notre anc tre des cavernes se sentait au fa te de sa puissance autant l homo sapiens est fort embarrass par cette r action Nous sommes donc duqu s nous contenir Mais contenir nos motions consomme beaucoup d nergie et comme cela l a d j t dit cela nous fatigue norm ment Comprimer nos r actions physiques est tr
3. Continuous professional development Cornelia Gauthier Les pour et les contre de la col re La col re fait partie de nos quatre motions de base que sont la joie la peur la tristesse et la col re Nous avons h rit notre sys t me motionnel de nos anc tres Cro Magnon et Cie quipement qui tait l poque extr mement performant pour permettre la survie De nos jours nous sommes moins expos s des dangers phy siques mais notre fonctionnement motionnel est rest le m me Les dangers qui nous menacent sont plus d ordre psychologique mais nos r actions restent physiques Cela pose donc de nouveaux probl mes aux femmes et aux hommes d aujourd hui L motion est une manifestation psychosomatique Elle prend nais sance dans notre cerveau par ce que nous appelons les cognitions puis via divers syst mes hormonaux et nerveux elle va s exprimer corporellement travers des r actions neurov g tatives et neuro musculaires La col re est une motion r actionnelle qui nous signale lorsque notre int grit physique ou psychique est en danger Elle fonc tionne selon le principe physique de Action R action Autant il tait tr s ad quat de r pondre une attaque physique par une r action physique autant il semble maintenant inad quat de r agir de cette m me fa on une atteinte psychique Cela pose donc un probl me vident l homme ou L s a col re est une la femme civilis e A cau
4. aire il faut faire des phrases courtes avec un ton ferme employer le je au lieu du tu d crire des faits et ne pas interpr ter Cette mani re d exprimer son motion est une col re d affirma tion En principe elle calme le jeu Si la situation d g n re tout de m me il convient avant tout de se prot ger de quitter la situation stressante et d en avertir les autres d attendre que le corps se calme et de reprendre la situation d couter l autre et de le laisser terminer sa phrase de se positionner et de rester centr sur la cause du probl me de ne pas se laisser d border par un autre sujet Au contraire de la col re d affirmation d crite ci dessus la violence est une col re d expulsion Mais comme d j expliqu ci dessus elle n est plus une col re mais l expression d une violence Le syst me de pr vention concerne le pr sent et le futur Pour ce qui rel ve du pass il est souvent n cessaire de vider sa hotte de vieilles col res inexprim es et ferment es I s agit pour cela de passer par des col res d expulsion Il est fortement conseill de se faire accompagner dans ce travail par un th rapeute comp tent pour viter des d bordements qu il serait difficile de g rer seul Comme la col re est une manifestation psychosoma tique il est indispensable que la vidange motionnelle soit aussi psychosomatique c est dire que le corps y participe Q
5. es devront donc r apprendre la col re En tant que m decins nous sommes tr s concern s par cette pro bl matique fort r pandue que sont les col res refoul es En effet beaucoup de nos patients en sont malades mais ils ne sont pas conscients des causes de leurs malaises et de leurs maladies Il est donc de notre r le de les aider reprendre contact avec leur syst me motionnel qui par sa circulation nerg tique relie l me et le corps Pour pr venir les explosions de violence il est tout d abord im portant d viter les malentendus qui risquent ensuite de d g n rer en conflits Les malentendus sont souvent le r sultat de ma ni res confuses de s exprimer notamment par le syst me des allu sions On entend alors des phrases comme il a tr s bien compris ce que je voulais dire Il faut donc apprendre s affirmer et oser dire non appeler un chat un chat ne jamais rien laisser passer La violence n est pas l expression de la col re mais de nombreuses vieilles col res mac r es Primary Care Pour viter que l on arrive cette derni re goutte qui fait d border le vase prenons l habitude de vider le vase avant si possible d j la premi re goutte Lorsque la col re se d clenche tout de m me il est n cessaire de passer la gestion de l motion Il s agit donc de reconna tre les fr missements de la col re l exprimer aux premiers signes Pour ce f
6. rsonne est pourvue il n est pas possible que pour nous les humains la col re n existe pas Par contre chez beaucoup d entre nous elle n est plus ressentie car syst matiquement re foul e La col re se manifeste comme un volcan y a des pr mices que l on peut ressentir par un sourd grondement ou crispation dans le ventre ou dans les m choires le souffle un peu court de l g res crispations dans les mains etc Ces sympt mes peuvent durer de quelques secondes quelques heures selon que l on en blo quera l expression ou que l explosion mettra toutes les autres vieilles col res en bullition En exprimant sa col re aux premiers signes il est possible d viter le passage l acte que repr sente la violence qu elle soit verbale ou physique Pour ce faire il faut r apprendre couter son corps notamment son ressenti motionnel Les col riques qui se disent impulsifs ont une hypersensibilit Ils peuvent donc facilement sentir ce qui se passe au fond d eux m mes Ils doivent absolument d velopper leur vigilance et r agir aux premiers signes plus rapidement que l clair Les non col riques prouvent plus de difficult lors de cet exercice car ils ont appris refouler instantan ment les ressentis physiques de cette motion qu ils n acceptent pas pour toutes sortes de raison Cependant ils risquent tout de m me de perdre tr s occasionnellement leur contr le et alors c est Hiroshimal Ces personn
7. se de notre ducation et des pressions motion r actionnelle psychologiques de notre entourage beaucoup d entre nous vont appren dre contenir cette motion Le blo cage motionnel qui en r sulte est donc bien vu dans notre soci t Nous appelons cela g rer les mo tions qui nous signale lorsque notre int grit physique ou psy chique est en danger Le blocage motionnel n est pas une gestion des motions Or en faisant ainsi nous d r glons notre syst me neurophysiolo gique et nous finissons par ressentir des troubles psychosoma tiques Parmi les motions la col re a particuli rement une mauvaise r putation N oublions pas qu elle fait partie des sept p ch s capi taux Si peu d entre nous croient encore que nous allons br ler en enfer pour avoir ressenti une col re nous sommes tout de m me fortement impr gn s par la tradition jud ochr tienne bimill naire Beaucoup de gens assimilent encore l expression de la col re une faute Et qui dit faute dit culpabilit D o la confusion que cela en Primary Care tra ne dans les esprits le coupable d sign sera celui qui a exprim la col re et non celui qui l a d clench e La col re est une motion saine de protection Elle veille main tenir notre s curit physique et psychique en nous aidant mettre des limites et si n cessaire chasser les intrus D s que les limites sont pos es et respect es la col
8. uelques propositions de livres Christel Petitcollin Emotions mode d emploi Paris Editions Jouvence 20083 Fran ois Lelord Christophe Andr La force des motions Paris Editions Odile Jacob 2001 Marshall B Rosenberg Les mots sont des fen tres Paris Editions Jouvence 2005 Aletha Solter Pleurs et col res des enfants et des b b s Paris Editions Jouvence 1999 Serge et Carole Vidal Graf La col re cette motion mal aim e Paris Editions Jouvence 2002 Pour apprendre travailler par cette approche il est possible de trouver les informations n cessaires sur le site www formation emotions ch Dr Cornelia Gauthier M decine psychosomatique AMPP 16b ch de B dex 1226 Th nex corgauthier bluewin ch PrimaryCare 2007 7 Nr 51 52 763
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