de la Communication NonViolente
Contents
1. LphonnetetE Lempathie Les besoins lt diamants gt du processus CNV L expression de la col re La DTA ss ssssstessennesensee Pourquoi des girafes et UE Liste de sentiments prouv s quand nos besoins sont satisfaits Liste de sentiments prouv s quand nos besoins sont insatisfaits Mots eviter tout prix car ils contiennent une valuation masqu e Quelques besoins fondamentaux Pour plus dinformations sur la CNV Biographie de l auteur Lectures recommand es Du m me auteur MODE D EMPLOI Si vous tes impatient d exp rimenter la richesse et la sagesse des cartes CNV voici quelques suggestions pour utiliser ce jeu Pour obtenir une r ponse ou une aide 1 Isolez vous et prenez une ou deux minutes pour faire le vide en vous et vous centrer sur une question un tracas un souhait ou un r ve qui vous habite et concerne le plan relationnel 2 Pour vous aider faire le vide en vous vous pouvez inspirer et expirer plusieurs fois pro fond ment en vous concentrant sur le souffle qui entre et sort de vos poumons Sentez et entendez air qui traverse vos narines p n tre vos bronches Immergez vous un instant dans la rencontre avec vous m me 3 M langez les cartes et talez les devant vous dos de2. trop vite que vous n avez plus rien apprendre et ne vous d couragez pas si vous rencontrez des difficult s Peu peu on peut 16
3. SAGESSE ET PUISSANCE DE LA COMMUNICATION NON VIOLENTE EDITIONS ditions Jouvence France BP 90107 74161 Saint Julien en Genevois Cedex Suisse CP 184 1233 Gen ve Bernex Site internet www editions jouvence com Mail info editions jouvence com Catalogue gratuit sur simple demande O ditions Jouvence 2013 ISBN 978 2 88911 316 3 Maquette de couverture et int rieure St phanie Roze Illustrations Jean Augagneur Tous droits de reproduction traduction et adaptation r serv s pour tous pays Introduction assis ra Td dad AE 6 Mode demploi 11 A Pour obtenir une r ponse ou une aide 11 B Pour recevoir un message qui inspirera votre journ e 13 C Si vous avez une question concernant une interaction d licate mener 13 D Si vous avez besoin de vous ressourcer de retrouver votre nergie vitale ou de vous recentrer 14 E Si vous tes bless au sein d une relation et que vous aimeriez le dire et tre entendu 15 F Si vous voulez renouer ou r parer une relation o l autre est bless 15 1 D finition fondements et buts 17 La CNV se vit sur deux plans 19 Elle est constitu e de 19 2 Principes sur lesquels se fonde la CNV 22 3 Les 2 volets du processus de la CNV SOLetLGAUTRE sie senescses teietesstes 4 Aspects basiques et th ories de la CNV Lauto empathie
4. journal de bord impact de votre tirage sur votre v cu votre sant vos souhaits votre nergie vitale vos relations B Pour recevoir un message qui inspirera votre journ e Proc dez comme en A pour les points 1 4 Tirez une carte et lisez la avec ouverture Si elle r sonne pour vous remerciez la impr gnez vous de sa sagesse et relisez la quelques fois afin dintegrer et ensuite d appliquer son message Si elle ne vous parle pas remerciez la aussi et ne partez pas du principe qu elle ne vous concerne pas admettez l id e que peut tre il serait bon de vous apprivoiser au message qui y est livr C Si vous avez une question concernant une interaction d licate mener Effectuez un tirage comme indiqu en A Prenez ensuite le temps de travailler d abord seul pour vous entra ner en fonction 13 du message livr jusqu ce que votre attitude votre expression ou votre coute soit fluide voyez si vous tes l aise avec cette fa on de g rer la situation et ensuite seulement abor dez la situation r elle dans la confiance que si vous tes sinc re et pleinement humain pour chacune des personnes concern es du bon en mergera t t ou tard M me si c est parfois sous une forme que vous n aviez pas pr vue Pour vous aider au travail de pr paration de votre entrevue la suite de ce livret vous offrira des indications pr cieuses de m me que les Petits cahiers de bienveil
5. lance envers soi m me de Communication NonViolente et pour s affirmer et oser dire non Editions Jouvence D Si vous avez besoin de vous ressourcer de retrouver votre nergie vitale ou de vous recentrer Sortez du jeu les cartes concernant l auto empathie Proc dez comme en A et inspirez vous patiemment du texte de la carte car si on est all trop loin dans l oubli de soi cela prend du temps pour r cup rer la forme Toutefois 14 si vous constatez que vous ne retrouvez pas l nergie laquelle vous aspirez et ou qui vous est coutumi re il faut alors envisager de consulter un professionnel pour vous y aider E Si vous tes bless au sein d une relation et que vous aimeriez le dire et tre entendu Avant d aller en parler la personne concer n e sortez du jeu les cartes Assertivit ou Honn tet proc dez comme indiqu en A et inspirez vous de la carte tir e F Si vous voulez renouer ou r parer une relation o l autre est bless Avant d aller trouver la personne sortez du jeu les cartes Empathie et Gratitude proc dez comme indiqu en A et inspirez vous de la carte tir e Dans tous les cas o vous tirez une carte prenez le temps de vous habituer cette sagesse ce nouveau langage Contemplez les phrases lues et souvenez vous que l art de la relation est quelque chose qui s ap prend et se travaille au cours de toute une io vie Ne pensez pas
6. s cartes visible tout en continuant respirer paisiblement et en tant pr sent votre question votre aspiration votre souci flr Certaines fois il se peut que cela soit diffi cile ou que des motions vous envahissent Acceptez avec bienveillance ce qui se passe en vous et continuez respirer en tentant de maintenir un souffle profond et lent C est une discipline et comme toute discipline elle porte ses fruits si on la pratique avec confiance et assiduit Demandez la carte qui va vous attirer et que vous allez tirer de vous guider dans votre choix Demandez la sagesse de Tunivers ainsi qu la v tre de guider votre main de fa on ce que le message re u vous inspire et vous aide dans ce que vous vivez ou allez vivre Tirez une carte et lisez la de fa on ouverte Si elle r sonne pour vous remerciez la impr gnez vous de sa sagesse et lisez la pendant plu sieurs jours afin d en int grer et d en appliquer le message Si elle ne vous parle pas remerciez la galement et ne partez pas du principe qu elle ne vous concerne pas ou n est pas adapt e la situation admettez l id e que peut tre vous avez largir votre regard sur votre v cu Soyez disponible la nouveaut et d cidez de lire cette carte 3 fois par jour pendant 3 jours au moins _12 Essayez de suivre ses indications m me si vous n y croyez pas Vous serez souvent tonn du r sultat Notez dans un
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