Mode d`emploi pour vélo elliptique
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1. COMMENTAIRES LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI RESULTATS TOTAUX HEBDOMADAIRES TABLEAU MENSUEL MOIS SEMAINE N DISTANCE OBJECTIF MENSUEL CALORIES RESULTATS TOTAUX MENSUELS MOIS SEMAINE N DISTANCE OBJECTIF MENSUEL CALORIES RESULTATS TOTAUX MENSUELS MOIS SEMAINE N DISTANCE OBJECTIF MENSUEL CALORIES RESULTATS TOTAUX MENSUELS IMPORTANT ASSEMBLY PRECAUTIONS INTRODUCTION BEFORE YOU BEGIN GE OR ET BEEE IL rar DO amp MAINTENANCE GUIDELINES TROUBLESHOOTING Reeldlgiteldllgdle LIMITED WARRANTY NOILYYJdO NID39 NOA SNOILNVD3Hd 411 3 303438 ATAWASSVY INVIYOdWI SINT DOIT DNINOILIONOD Ro z m Z gt Z A m DNLLOOHST14NO4 ALNVYYVM G3LINN DEPANNAGE D une grande simplicit d utilisation votre appareil a t galement con u pour une longue dur e de vie Si malgr tout vous rencontrez un probl me essayez de le r soudre en consultant la liste de d fauts et de solutions ci dessous Probl me la console ne fonctionne pas Suggestion veuillez v rifier les l ments suivants e Le c ble lectrique de raccordement au r seau est il correctement branch et l interrupteur Marche Arr t est il activ e Utilisez vous le bon c ble2. TROUBLESHOOTING CONDITIONING GUIDELINES amp MAINTENANCE LIMITED WARRANTY NOILDNGAOHINI TAPE DE MONTAGE 4 SNOILNVIJYd INVLHOdWI RONDELLES PR MONT ES BARRE DU POIGN E DU GUIDON MOBILE GUIDON MOBILE VIS PR MONT ES gt La Pa z lt RONDELLE ET VIS PR MONT ES An Z GARNITURE DU GUIDON MOBILE Om mE JI Sa 20 E REMARQUE aucun sachet de vis n est pr vu pour cette op ration Toutes les vis sont pr mont es Retirez la vis et les rondelles pr mont es du support de la console B Glissez la barre du guidon mobile partie inf rieure sur le support de la console et fixez la avec la vis et les rondelles pr alablement enlev es Z Retirez les vis pr mont es de la poign e droite du guidon mobile partie sup rieure Embo tez la poign e dans la barre du guidon mobile et fixez la avec les vis pr alablement enlev es N S ES Veillez ne pas vous appuyer au guidon mobile car il n est pas 7 18182 88 91 1 encore compl tement fix E Retirez les vis pr mont es l avant et l arri re du guidon mobile DNLLOOHSTIINO L ONINOILIONOD IDNVNIINIVN 8 F Assemblez la garniture prot geant la jointure du guidon mobile avec les vis pr alablement enlev es R p tez cette op ration de l autre c t ALNVYYVM G3LINN INTRODUCTION
3. Une des tapes importantes lors de l laboration d un programme de remise en forme long terme est le choix de l objectif vis L objectif principal est il la perte de poids Une am lioration du tonus musculaire Une diminution du niveau de stress La pr paration des comp titions sportives se d roulant au printemps Fixez vous des objectifs clairs et il vous sera ensuite plus facile d laborer un programme d entra nement efficace Vous trouverez ci dessous des exemples d objectifs et d intensit d entra nement e Perte de poids r sistance moindre entra nement prolong e Am lioration de la condition physique entra nement intervalles alternance de r sistances lev es et basses e Davantage d nergie au quotidien plusieurs s ances d entra nement br ves dans la journ e e Am lioration des performances sportives entra nement avec des r sistances lev es e Am lioration de l endurance cardiovasculaire r sistance adapt e et s ances d entra nement prolong es D finissez vos objectifs et traduisez les autant que possible en valeurs exactes et mesurables puis notez les par crit Plus la d finition de vos objectifs sera pr cise et plus il vous sera facile de constater vos progr s Si vous vous fixez des objectifs long terme subdivisez les en tapes mensuelles et hebdomadaires Des objectifs long terme ne vous motiveront peut tre pas suffisamment En revanche il est plus facile d
4. Cela est x d la dilatation thermique laquelle sont soumises certaines pi ces DO is Pourquoi mon appareil est il plus bruyant chez moi que chez le revendeur z Tous les appareils de fitness semblent plus silencieux dans un espace d exposition parce que les bruits ambiants y sont g n ralement bien plus forts qu votre domicile Par ailleurs une moquette transmet bien moins de vibrations qu un sol en parquet bois ou flottant De 20 plus si votre appareil d entra nement est plac pr s d un mur vous aurez l impression qu il DE est plus bruyant car les bruits sont refl t s par la paroi Parfois il suffit de glisser un tapis 9 1 sous l appareil pour rem dier aux vibrations transmises par le sol 2 Ee Quelle est la dur e de vie de la courroie Nos essais ont montr qu un fonctionnement correct est possible pendant plusieurs milliers d heures sans maintenance En effet ces courroies sont employ es dans des ag engins les soumettant des contraintes bien plus importantes sur des motos par exemple OZ PS Puis je d placer le v lo elliptique plus ais ment apr s l avoir mont ZZ Le v lo elliptique est dot l avant de roulettes de transport int gr es Elles permettent Me de le d placer tr s ais ment est important d installer votre v lo elliptique dans une pi ce accueillante et agr able Votre appareil est peu encombrant De nombreux clients installent leur appareil d entra nement dev
5. Uw Maintenance 33 Ss e GE Clauses de garantie 34 OZ LIMITED WARRANTY CONSIGNES DE S CURIT IMPORTANTES VEUILLEZ CONSERVER CES CONSIGNES DE S CURIT Lors de l utilisation d un appareil lectrique les consignes suivantes doivent imp rativement tre respect es en permanence avant d utiliser le v lo elliptique lisez le mode d emploi dans son int gralit Le propri taire du v lo elliptique doit veiller ce que tous les utilisateurs connaissent les consignes de s curit ainsi que les signaux d avertissement mis par l appareil Si apr s la lecture du mode d emploi vous avez des questions veuillez vous adresser Horizon Fitness en appelant le num ro de t l phone indiqu au verso de la brochure E SE DE z Lo gt F AFIN DE REDUIRE TOUT RISQUE DE BRULURE M D INCENDIE D ELECTROCUTION OU DE BLESSURES EU lt e Si jamais pendant une s ance vous ressentez des douleurs thoraciques des naus es des tourdissements ou des touffements cessez imm diatement l entra nement et consultez un m decin e Entra nez vous un rythme qui vous est agr able Ne faites pas fonctionner l appareil plus de 80 So tours minute cm e Afin de mieux garder votre quilibre vous devriez saisir les poign es du guidon pendant l entra nement H et lorsque vous montez et descendez de l appareil On e Ne portez pas de v tements amples qui risqueraient de
6. ble superflues dans le support avant de fixer la console son support Fixez la console son support avec les 4 vis pr mont es qu il faut pr alablement retirer de ce la console Sc Jo VEILLEZ A NE COINCER AUCUN CABLE HO LE MONTAGE EST FINI TROUBLESHOOTING CONDITIONING GUIDELINES amp MAINTENANCE LIMITED WARRANTY AVANT LE PREMIER EMPLOI NOILDNGOHINI NOS PLUS SINC RES F LICITATIONS Avec ce nouveau v lo elliptique vous avez acquis un GE appareil d entra nement sur lequel vous pourrez vous exercer r guli rement et entretenir E ainsi votre forme En achetant cet appareil vous avez choisi l quipement qui vous aidera SE de mani re extr mement efficace atteindre vos objectifs de remise en forme En vous entra nant r guli rement sur cet appareil vous serez en mesure d am liorer votre qualit de vie maints gards AVANTAGES APPORT S PAR UN ENTRA NEMENT D ENDURANCE G e Perte de poids z e C ur plus tonique SS e Renforcement et affinement de la musculation lt Toutefois afin de b n ficier de ces atouts il convient de s entra ner r guli rement Votre nouvel appareil de mise en forme vous aidera vaincre les obstacles qui vous ont emp ch jusqu alors 1m 1m d am liorer votre endurance Plus rien ne pourra d sormais vous faire renoncer votre entra nement pas m me la neige la pluie ou l obscurit Le pr sent guide a pour vocation de vous fournir
7. dans cette m moire Vous pouvez sauvegarder votre entra nement dans une m moire libre ou occup e Si vous d cidez d craser l entra nement enregistr dans une m moire celui ci est d finitivement perdu 4 Pressez la touche d enregistrement de l entra nement jusqu ce que vous ayez s lectionn la m moire voulue 5 Tenez la touche d enregistrement enfonc e pendant 5 secondes pour m moriser votre entra nement La console met trois signaux sonores pour vous signifier que la sauvegarde de votre entra nement a r ussi S LECTION D UN ENTRA NEMENT M MORIS 1 Pressez la touche SAVE WORKOUT pour parcourir les m moires occup es Les DEL de 1 4 c t des m moires s allument Seules les m moires contenant un entra nement m moris peuvent tre s lectionn es 2 Confirmez la s lection avec la touche ENTER ou START afin d appeler l entra nement m moris Remarque toute modification effectu e dans un entra nement m moris doit tre sauvegard e INFORMATIONS SUR LES POSSIBILIT S DE DISTRACTION LECTEUR AUDIO IPOD La station iPod d Horizon Fitness vous permet de vous distraire pendant votre entra nement Il est possible de raccorder au moyen des supports fournis divers mod les d iPod dot s d une prise correspondante Comment utiliser votre station iPod iPod non fourni 1 Retirez le bouchon en caoutchouc prot geant le fond de la station 2 Embo tez le support ada
8. lectrique Utilisez vous uniquement les c bles lectriques fabriqu s et autoris s par Horizon Fitness e Le c ble lectrique est il correctement branch et en bon tat Est il coinc quelque part L interrupteur Marche Arr t est il activ ne concerne pas tous les mod les e Arr tez l appareil et d branchez le en retirant le c ble lectrique de la prise Retirez la console et v rifiez toutes ses connexions Veillez ce que rien ne soit endommag ou coinc REMARQUE si votre console fonctionne sur piles il est possible que vous deviez les changer Probl me la console fonctionne mais les indications de dur e ne s affichent pas Suggestion veuillez v rifier les l ments suivants e Arr tez l appareil et d branchez le en retirant le c ble lectrique de la prise Retirez la console et v rifiez toutes ses connexions Veillez ce que rien ne soit endommag ou coinc e Si l op ration d crite ci dessus ne r sout pas le probl me il se peut alors que le capteur de vitesse et ou l aimant se soient d tach s ou soient endommag s Probl me le niveau de r sistance est incorrect soit trop fort soit trop faible Suggestion veuillez v rifier les l ments suivants e Utilisez vous le bon c ble lectrique Utilisez vous uniquement les c bles lectriques fabriqu s et autoris s par Horizon Fitness I faut remettre l affichage de la console z ro Cette op ration permet d atteindr
9. pourraient endommager l appareil Contr lez l tat du c ble lectrique et contactez Horizon Fitness s il s av re endommag e Assurez vous que le c ble lectrique n est pas coinc sous l appareil ou ailleurs q L appareil n est plus sous tension seulement une fois que le c ble 7 ATTENTION lectrique a t retir de la prise CHAQUE SEMAINE Nettoyez le v lo elliptique en proc dant de la mani re suivante e Arr tez l appareil et d branchez le loignez votre appareil de son emplacement habituel e Essuyez ou aspirez toutes les impuret s et poussi res ayant pu s amonceler sous l appareil e Placez l appareil de nouveau son emplacement habituel CHAQUE MOIS e Assurez vous que toutes les vis et p dales sont bien serr es e Nettoyez toutes les fixations sur le rail Gelle el CONDITIONING ELLIPTICAL BEFORE IMPORTANT ATEN ENST GUIDELINES OPERATION YOU BEGIN ASSEMBLY PRECAUTIONS INTRODUCTION LIMITED zZ lt lt CLAUSES DE GARANTIE NOILDNGAOHINI Vous trouverez toutes les informations relatives nos clauses de garantie sur la carte de garantie et de service apr s vente Si elle fait d faut veuillez la r clamer en t l phonant au 49 0 2234 9997 100 IDNVNIINIVN 8 SINT DOIT NOI1V43d0O NOA NIINASSY SNOILNVIJYd TVILdIT113 340444 INVIHOdWI DNLLOOHSTIINO L ONINOILIONOD 6 881 18 gt ES V D gt lt D Ent
10. vous atteindrez plus rapidement le r sultat escompt en vous entra nant le plus souvent possible Peu importe que vous vous entra niez 3 ou 6 fois par semaine l essentiel est que le sport devienne partie int grante de votre vie De nombreuses personnes se tiennent avec succ s un programme de fitness car elles se r servent une plage de temps d finie dans leur agenda quotidien Cette heure de sport peut avoir lieu le matin avant le petit d jeuner lors de la pause de midi ou le soir devant la t l vision Plus importante encore que l heure est la routine qui doit s instaurer dans votre vie Par ailleurs il est essentiel que vous ne soyez pas d rang pendant cet horaire pr cis Afin de suivre avec constance votre programme de remise en forme celui ci doit devenir une des priorit s dans votre vie Commencez donc par sortir votre agenda et notez y vos heures d entra nement pour le mois venir COMBIEN DE TEMPS dur e d entra nement Pour exercer votre endurance vos s ances d entra nement doivent durer entre 24 et 60 minutes Toutefois commencez lentement et augmentez progressivement la dur e de l entra nement Si vous n avez pratiqu aucune activit sportive ces derni res ann es il vaut mieux d buter par des s ances de 5 minutes Votre corps n cessite du temps pour s habituer l entra nement Si vous souhaitez avant tout perdre du poids il est alors judicieux de consacrer davantage de temps encore l entra nemen
11. Placez vous du c t de l appareil o se trouve la p dale en position basse 2 Saisissez les poign es fixes devant la console et posez un pied sur cette p dale Montez pr sent sur l appareil 3 Ilest possible que les p dales oscillent pendant un bref instant Attendez alors que l appareil simmobilise compl tement avant de poser le pied sur l autre p dale TROUBLESHOOTING CONDITIONING amp MAINTENANCE LIMITED WARRANTY AFFICHAGES DE LA CONSOLE ROJO E5 E BEBE 8888 B 6666 NOILONGOHINI SNOILNVIJYd INVLHOdWI MAWIASSVY Ow Om Z Remarque avant d utiliser l appareil retirez le film plastique fin qui recouvre la console A AFFICHAGE DEL dur e distance calories distance parcourue vitesse tours par minute r sistance et commutation d affichage B AFFICHAGE ACTUEL DEL indique quelle donn e d entra nement est actuellement affich e SE MODE D ENTRA NEMENT DEL indique le mode d entra nement s lectionn SE D ENTRA NEMENTS M MORIS S DEL s allume quand un entra nement m moris a t s lectionn 52 E START pressez cette touche pour d marrer ou reprendre l entra nement EAR F STOP pressez cette touche pour arr ter ou interrompre votre entra nement Maintenez la touche Stop enfonc e pendant 3 secondes afin de remettre
12. articulation avec la rondelle et l crou pr alablement retir s E R p tez cette op ration de l autre c t INTRODUCTION IMPORTANT PRECAUTIONS 2 Es 2 lt ELLIPTICAL BEFORE OPERATION YOU BEGIN TROUBLESHOOTING CONDITIONING GUIDELINES amp MAINTENANCE LIMITED WARRANTY TAPE DE MONTAGE 8 NOILDNGAOHINI VIS L VIS PR MONT ES SNOILNVIJYd INVLHOdWI CACHE ARTICULATION gt Wa Wa z lt BRAS DE RACCORDEMENT INFERIEUR NOA 340444 Ouvrez le sachet de vis pr vu pour l tape 8 NOI1V43d0O 111 8 Assemblez les deux parties du cache articulation avec les 2 vis pr mont es puis fixez les au bras de raccordement avec 1 vis L R p tez cette op ration de l autre c t CONTENU DU SACHET DE VIS POUR L TAPE 8 VIS L 10 mm Quantit 2 SINT DOE DNLLOOHSTIINO L ONINOLUIONO IDNVNAINIVN 8 ALNVYYVM G3LINN INTRODUCTION TAPE DE MONTAGE 9 CONSOLE IMPORTANT PRECAUTIONS C BLES DE LA CONSOLE SUPPORT DE CONSOLE VIS PR MONT ES 2 Es 2 lt REMARQUE aucun sachet de vis n est pr vu pour cette op ration Toutes les vis sont GL pr mont es Qa 22 Branchezles c bles sortant du support dans la console gt 8 Rentrez pr cautionneusement les longueurs de c
13. atteindre des objectifs court terme Livret d entra nement Reproduisez les tableaux mensuels et hebdomadaires sur les pages suivantes Commencez d s maintenant tenir jour votre propre livret d entra nement Une fois que vous aurez achev votre s ance d entra nement vous pourrez ainsi la contempler avec fiert Vous pouvez y voir votre volution depuis le d but de l entra nement jusqu au niveau atteint IMPORTANT ASSEMBLY PRECAUTIONS INTRODUCTION BEFORE YOU BEGIN E OR ET mias Za rar DO amp MAINTENANCE GUIDELINES TROUBLESHOOTING Reeldlgiteldllgdle LIMITED WARRANTY DILDNGOHINI NOU SNOILNVIJYd INVLHOdWI 8 55 NOA 340444 om A O gt zF 118 10011 2 DNLOOHSTIINO L ENNOLE NOD JDNYNALNIYN 8 ALNVYYVM G3LINN TABLEAU HEBDOMADAIRE SEMAINE N JOUR DIMANCHE DATE DISTANCE CALORIES OBJECTIF HEBDOMADAIRE DUR E COMMENTAIRES LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI RESULTATS TOTAUX HEBDOMADAIRES SEMAINE N JOUR DIMANCHE DATE DISTANCE CALORIES OBJECTIF HEBDOMADAIRE DUR E COMMENTAIRES LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI RESULTATS TOTAUX HEBDOMADAIRES SEMAINE N JOUR DIMANCHE DATE DISTANCE CALORIES OBJECTIF HEBDOMADAIRE DUR E
14. mesur Votre fr quence cardiaque est affich e au bout d une quinzaine de secondes ce qui correspond environ 5 battements de c ur Ne saisissez pas les poign es trop fermement sinon votre pression sanguine risque d augmenter Tenez les poign es souplement dans vos mains Si vous tenez en permanence vos mains sur les capteurs tactiles vous risquez de provoquer des erreurs de mesure faut bien nettoyer les capteurs pour s assurer qu un contact correct puisse s tablir r lt a H D OPERATION Important La mesure de la fr quence cardiaque n est pas une fonction technico m dicale De nombreux facteurs sont susceptibles d influencer la mesure de la fr quence cardiaque Celle ci n est fournie qu des fins d information pour l entra nement GUIDELINES D MARRAGE IMM DIAT La fonction de d marrage imm diat vous permet de d buter sur le champ votre entra nement 1 Allumez le v lo elliptique l interrupteur se trouve au dos de la console TROUBLESHOOTING CONDITIONING amp MAINTENANCE 2 Pressez la touche START pour d buter l entra nement 3 Le programme commence compter automatiquement partir de 0 00 le niveau de r sistance par d faut est 1 4 ll est possible de modifier le degr de difficult r sistance pendant l entra nement LIMITED WARRANTY S LECTION DE L ENTRA NEMENT MANUEL NOILDNGAOHINI see MS Si vous ne souhaitez pas ef
15. rester accroch s des pi ces de l appareil e Ne tournez pas les bras de p dale la main e Avant chaque utilisation assurez vous que les poign es sont bien fixes e Veillez ce qu aucun objet ne tombe dans les orifices Om e D branchez votre appareil avant de le d placer ou de le nettoyer Nettoyez les surfaces uniquement DE avec du savon et un chiffon humide N utilisez jamais de solvant cf maintenance DT e Le v lo elliptique ne doit pas tre utilis par des personnes dont le poids exc de 135 kg En cas JA d infraction cette consigne la garantie s teint SE e Le pr sent appareil est con u uniquement pour une utilisation domicile Il est d fendu de l utiliser des fins commerciales dans une cole ou tout autre tablissement En cas d infraction cette consigne la garantie s teint e N utilisez pas l appareil dans un garage un difice ext rieur une piscine une salle de bains un 2 parking ou en plein air En cas d infraction cette consigne la garantie s teint O e Utilisez imp rativement l appareil comme d crit dans le mode d emploi PS e Tenez le pied d appui propre et sec ZZ Une prudence particuli re est requise lors de la mont e et de la descente de l appareil Veillez ce que la p dale sur laquelle vous vous appuyez pour monter et descendre de l appareil soit situ e son point le plus bas e Il est imp ratif de d brancher l appareil avant de proc de
16. E D ENTRA NEMENT CONSULTEZ TOUJOURS VOTRE M DECIN LIMITED WARRANTY INI SNOILNVIJYd INVIHOdWI 8 55 NOA 34014 QE O gt 118 1011 2 DNLOOHSTIINO L JDNYNALNIYN 9 ALNVYYVM G3LINN CONSEILS wl TIREMENT STRETCHING TIREMENTS AVANT L ENTRA NEMENT Avant l entra nement nous recommandons de consacrer tout d abord quelques minutes des exercices d tirement simples De cette mani re vous effectuez votre entra nement plus souplement et diminuez les risques de blessure Ex cutez tous les tirements avec pr caution Ces exercices ne doivent causer aucune douleur Veillez ne pas interrompre brusquement les mouvements mais revenir lentement votre position initiale 1 TIREMENT DES MOLLETS Placez vous une courte distance devant un mur La pointe du pied gauche devrait se trouver environ 45 cm du mur et le pied droit une trentaine de centim tres de l autre pied Appuyez vous sur le mur en y posant les deux mains bien plat Maintenez toute la plante du pied bien au sol et restez dans cette position pendant 15 secondes Revenez lentement votre position initiale Changez de jambe et r p tez l exercice de 2 TIREMENT DES QUADRICEPS CUISSES d Appuyez vous sur un mur avec la main gauche Soulevez votre pied droit saisissez le avec votre main droite au niveau de la c
17. I1V43d0O NOA 41 34014 DNLOOHSTIINO L DNINOILIONOD ALNVYYVM G3LINN EMBOUT DE PROTECTION GUIDON CRAN DE LA CONSOLE CAPTEUR CARDIAQUE TACTILE PORTE GOURDE SUPPORT DE CONSOLE CARTER DU SUPPORT DE LA CONSOLE P DALE BRAS DE P DALE Ta z4 CACHE ROULETTE ED 1 PIED D APPUI CENTRAL CONSOLE POIGN E DU GUIDON MOBILE EX GARNITURE DU GUIDON MOBILE BARRE DU GUIDON MOBILE CACHE ARTICULATION PRISE DU C BLE LECTRIQUE PIED D APPUI AVANT CACHE ARTICULATION DU BRAS DE P DALE BRAS DE RACCORDEMENT INF RIEUR EMBOUT DU PIED D APPUI CENTRAL OUTILS FOURNIS LC Tournevis C Cl fourche de 13 15 mm Cl Allen de 5 mm dot e d une poign e PI CES FOURNIES 1 console 1 support de console 1 carter pour support de console 1 pied d appui avant 2 embouts pour le pied d appui central _ 2 poign es partie sup rieure du guidon mobile 2 barres partie inf rieure du guidon mobile 2 embouts de protection guidon _ 2 garnitures pour le guidon mobile C 2 bras de raccordement inf rieurs 2 bras de p dale 2 cache articulations du bras de p dale 2 cache roulettes 2 cache articulations C 2 p dales C 1 porte bouteille 5 sachets de vis 3 supports iPod 1 support de lecteur MP3 universel 1 bouchon en cao
18. NTRODUCTION DIAGRAMME DE FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE RZ ZO GE ZD La fr quence cardiaque cible 93 6 d signe le nombre de battements ZX GE par minute que votre c ur r alise pour atteindre l effet d entra nement voulu Cette valeur gt est calcul e en pourcentage du LU nombre maximal de battements Gs que votre c ur est capable S d effectuer en une minute La fr quence cible varie suivant z e personnes leur ge sur We niveau de forme et leurs objectifs SR j A z DS d entra nement L union des G cardiologues am ricains conseille z D de s entra ner avec une fr quence v cardiaque cible oscillant entre Se az 60 et 75 de votre fr quence ui cardiaque maximale Les lt E CO axr d butants devraient s exercer avec R EVER 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 DOC une fr quence cardiaque cible de 60 tandis que les personnes plus entra n es peuvent pousser jusqu 70 voire 75 Se reporter au graphique ci contre GUIDELINES EXEMPLE Pour une personne g e de 42 ans sur l chelle cherchez votre ge approximatif la quarantaine puis lisez la fr quence cardiaque cible en remontant la colonne R sultat 60 de la fr quence cardiaque maximale 108 battements par minute 75 de la fr quence maximale 135 battements par minute TROUBLESHOOTING amp MAINTENANCE AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMM
19. S RIE ROJO POUR LE MOD LE ROJO E5 Mode d emploi pour v lo HORIZON elliptique FITNESS INTRODUCTION z o e es Z NOS PLUS SINC RES F LICITATIONS pour l achat de ce v lo elliptique et MERCI pour la confiance accord e notre marque O GE e Peu importe que vous souhaitiez remporter des comp titions ou tout simplement mener OZ une vie plus active et plus saine l achat d un v lo elliptique est dans tous les cas une bonne Su d cision Gr ce son ergonomie et aux fonctions innovatrices dont il est dot vous pourrez Ce effectuer une remise en forme plus rapidement et renforcer votre sant Pour nous il est naturel d assurer nous m mes la construction de A Z de nos appareils de fitness et nous utilisons cette fin exclusivement des composants de premi re qualit Ce n est pas pour rien que nous D vous offrons une des garanties les plus tendues du march R lt Vous d sirez un appareil de remise en forme qui vous offre la plus grande convivialit possible une fiabilit lev e ainsi qu une qualit optimale z Optez pour Horizon Fitness 2 LL Om LD TABLE DES MATIERES E gt D e D Z 9 F Consignes de s curit importantes 4 E Assemblage 5 gu WO Avant le premier emploi 18 Zu Emploi de la console 19 og ES Recommandations pour l entra nement 24 O D pannage 30
20. TAPE DE MONTAGE 5 IMPORTANT PRECAUTIONS 2 Es 2 Ka BEFORE YOU BEGIN Ouvrez le sachet de vis pr vu pour l tape 5 8 Fixez la p dale au bras de raccordement avec 4 vis F et 4 rondelles G R p tez cette op ration de l autre c t ELLIPTICAL OPERATION CONTENU DU SACHET DE VIS POUR L TAPE 5 VIS F RONDELLE G 16mm 18 mm Quantit 8 Quantit 8 TROUBLESHOOTING CONDITIONING GUIDELINES amp MAINTENANCE LIMITED WARRANTY TAPE DE MONTAGE 6 NOILDNGAOHINI SNOILNVIJYd INVLHOdWI P BRAS DE RACCORDEMENT R INF RIEUR DROIT TRIER RONDELLE EN T FLON I gt Wa Wa z lt ENTRETOISE H RONDELLE PLATE J TUBE DE RACCORDEMENT VIS K lt BRAS DE Ow P DALE DROIT CR H An z Qm Ouvrezle sachet de vis pr vu pour l tape 6 Q D 8 Alignez l trier du bras de raccordement inf rieur droit avec le tube de raccordement du SE bras de p dale droit 2 gt DEES ZE _ Enfilez une rondelle en T flon l chaque extr mit du tube de raccordement D Assemblez le tout l aide de l entretoise introduire travers l trier les rondelles en T flon I et le tube de raccordement A Qg E Fixez l articulation avec une rondelle J et une vis K SO R p tez cett
21. ant le t l viseur ou une fen tre Mais surtout vitez de l installer dans une pi ce en sous sol dont l am nagement n est pas achev Afin que vous preniez plaisir vous entra ner tous les jours il est conseill de placer votre appareil d entra nement dans une pi ce o vous vous sentez bien Ro z m Z gt Z A m DNLLOOHST14NO4 Puis je utiliser mon v lo elliptique en marche arri re Vous pouvez p daler en marche avant ou en marche arri re afin de mieux solliciter des groupes musculaires cibl s ALNVYYVM G3LINN MAINTENANCE Quel entretien r gulier est n cessaire Nos appareils sont dot s de roulements ferm s C est pourquoi il n est pas n cessaire de les graisser Le principal entretien consiste nettoyer la sueur et les effluves apr s chaque entra nement Comment dois je nettoyer mon v lo elliptique Nettoyez le uniquement avec de l eau et du savon n appliquez jamais de solvant sur les surfaces en mati re plastique Un nettoyage r gulier de votre appareil d entra nement et de son environnement vous permettra d viter des probl mes de maintenance et des appels au service d assistance C est la raison pour laquelle nous vous conseillons de respecter le plan d entretien suivant APR S CHAQUE UTILISATION QUOTIDIENNEMENT D branchez l appareil en retirant le c ble lectrique de la prise e Nettoyez le v lo elliptique avec un chiffon humide N utilisez jamais de solvants Ils
22. des trous de vis cf figure Or SE A l aide du guide tirez avec pr caution les c bles travers le support de console D Fixez le support de la console au cadre principal Pour ce faire utilisez de chaque c t 2 vis B 2 rondelles lastiques C et 2 rondelles plates D et l avant du support 2 vis B 2 rondelles lastiques C et 2 rondelles courb es E Faites glisser le carter du support de la console vers le bas afin de recouvrir la saillie du cadre principal E f VEILLEZ NE COINCER AUCUN C BLE E Fixez le porte bouteille au support de la console avec les 2 vis pr install es DNLLOOHSTIINO L ONINOILIONOD Ro z gt CONTENU DU SACHET DE VIS POUR L TAPE 2 RONDELLE m RONDELLE RONDELLE PLATE D E VIS B LASTIQUE C 20 mm EE 20 mm 15 mm Quantit 4 Quantit m Quantit 6 Quantit 6 Ce Vue lat rale ALNVYYVM G3LINN INTRODUCTION TAPE DE MONTAGE 3 CACHE ARTICULATION DU BRAS DE P DALE IMPORTANT PRECAUTIONS 2 Es 2 lt BEFORE YOU BEGIN CACHE ROULETTE REMARQUE aucun sachet de vis n est pr vu pour cette op ration Toutes les vis sont pr mon t es ELLIPTICAL OPERATION Fixez le cache articulation avec la vis pr mont e au bras de p dale droit 8 Fixez le cache roulette avec la vis pr mont e au bras de p dale droit C R p tez cette op ration de l autre c t
23. e le niveau de r sistance pr programm D marrez la console et v rifiez la r sistance Probl me les roulettes laissent tomber des particules de mat riau sur les rails Suggestion veuillez v rifier les l ments suivants e Il s agit de traces d usure normales Nettoyez simplement les roulettes et les rails avec un chiffon humide Probl me le v lo elliptique met un bruit similaire cliquetis ou un grincement Suggestion veuillez v rifier les l ments suivants e L appareil est il situ sur une surface plane e Retirez toutes les vis utilis es lors du montage graissez les points de contact puis remettez les vis leur place et serrez les Probl me Mon lecteur MP3 est branch mais les haut parleurs ne fonctionnent pas ou le son qui en sort est d form Suggestion v rifiez si le c ble audio est bien branch sur la console et le lecteur MP3 Probl me Le lecteur iPod est plac dans la station mais il ne charge pas et ou les touches de commande ne fonctionnent pas Suggestion veuillez v rifier les l ments suivants Contr lez que vous utilisez le bon support iPod e V rifiez si la fiche de l iPod est bien branch e dans la station iPod D PANNAGE FR QUENCE CARDIAQUE Probl me Aucune fr quence cardiaque n est affich e Suggestion retirez la console et v rifiez si tous les c bles de fr quence cardiaque sont correctement branch s Veillez ce que les c bles n
24. e op ration de l autre c t ZO gt e CONTENU DU SACHET DE VIS POUR L TAPE 6 Q ENTRETOISE H 72mm e Quantit 2 Ale ne gt 29 De m RONDELLE RONDELLE J VIS K EN T FLON l 35 mm 15 mm 28 mm Quantit 2 Quantit 2 Quantit 4 DZ zm g lt TAPE DE MONTAGE 7 BRAS DE RACCORDEMENT BARRE DU z GUIDON MOBILE BARRE DU GUIDON MOBILE CROU RONDELLE ET VIS PR MONT S y 7 BRAS DE RACCORDEMENT BAGUES D CARTEMENT ET 2 INF RIEUR ENTRETOISE PR MONT ES REMARQUE aucun sachet de vis n est pr vu pour cette Pr t ttenti operation Toutes les vis sont pr mont es r tez attention aux marquages appos s sur les barres du guidon mobile et les Retirez l entretoise les bagues d cartement les vis les rondelles et les crous pr mont s sur le bras de R pour droite et L pour gauche raccordement inf rieur Veuillez assembler les pi ces 8 Introduisez l entretoise fournie dans le bras de pr vues pour un c t donn raccordement inf rieur _ Enfilez une bague d cartement chaque extr mit de l entretoise Maintenez les bagues d cartement pour les emp cher de tomber et embo tez le bras de raccordement inf rieur dans la partie inf rieure du guidon mobile barre D Ins rez la vis fournie dans la barre du guidon mobile et assemblez l
25. e soient pas coinc s dans le support de la console L appareil peut enregistrer des valeurs erron es dans les cas suivants Les poign es sont saisies avec trop de force Ne tenez pas les poign es trop fermement lorsque vous posez vos mains sur les capteurs cardiaques e Les capteurs cardiaques sont soumis des oscillations et mouvements constants parce que vous laissez vos mains pos es dessus pendant toute la dur e de l entra nement En cas d affichage erron posez vos mains sur les capteurs tactiles uniquement jusqu ce que votre fr quence cardiaque soit affich e e Respiration difficile pendant l entra nement e Si vous portez des bagues aux doigts e Si vos mains sont s ches ou froides Frottez vous les mains afin de les humidifier ou de les r chauffer Troubles du rythme cardiaque e Art rioscl rose ou trouble de l irrigation sanguine des vaisseaux coronaires e Couche pidermique durcie sur les protub rances de la main corne REMARQUE v rifiez si des sources de brouillage se trouvent proximit de l endroit o vous vous entra nez tels des tubes fluorescents ordinateurs cl tures lectriques syst mes d alarme ou installations pourvues de gros moteurs Ces appareils peuvent provoquer des erreurs d affichage Si vous ne parvenez pas r soudre le probl me l aide des solutions propos es ci dessus cessez d utiliser l appareil et arr tez le Lorsque vous t l phonerez notre service d assi
26. eant le fond de la station 2 Utilisez le support MP3 universel pour pouvoir couter de la musique avec lecteur MP3 Remarque le branchement ne peut tre utilis que par des appareils iPod 3 Branchezle c ble adaptateur audio fourni dans l entr e audio gauche de la station iPod et dans la prise casque de votre lecteur CD MP3 GUIDELINES 4 Utilisez les touches de commande de votre lecteur CD MP3 pour moduler le volume ou choisir des titres Remarque si vous pr f rez couter la musique avec votre casque vous devez le brancher dans la prise audio pr vue cet effet droite de la station iPod 5 D branchez le c ble adaptateur audio d s que vous n en avez plus besoin g Z o E A Z O ei U z 8 T N LL ul D 2 amp MAINTENANCE LIMITED WARRANTY INI N SNOILNVIJYd INVIHOdWI 8 55 NOA 34014 QE O gt SENE DNLOOHSTIINO L NNO e o IDNVNIINIVN 8 ALNVYYVM dYLININ RECOMMANDATIONS POUR L ENTRA NEMENT AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D ENTRA NEMENT CONSULTEZ TOUJOURS VOTRE M DECIN COMBIEN DE FOIS fr quence d entra nement L union des cardiologues am ricains recommande de s entra ner au moins 3 4 fois par semaine afin de maintenir son c ur en bonne sant Si vous vous tes fix un autre objectif par ex de perdre du poids ou de r duire la masse grasse corporelle
27. en marche de votre v lo elliptique Horizon Gelle el CONDITIONING ELLIPTICAL BEFORE IMPORTANT ATEN ENST GUIDELINES OPERATION YOU BEGIN ASSEMBLY PRECAUTIONS INTRODUCTION LIMITED zZ lt lt NOILDN FOIRE AUX QUESTIONS CONCERNANT L APPAREIL mZ QS Les bruits mis par mon appareil sont ils normaux ga Nos appareils d appartement figurent parmi les plus silencieux sur le march carils disposent 2 d un entra nement courroie et d une r sistance magn tique exempte de friction De plus un nous utilisons des roulements billes et des courroies de qualit sup rieure afin de r duire au maximum tout bruit ind sirable se peut toutefois que le v lo mette d autres bruits l gers d origine m canique bien qu quip d l ments g n rant peu de friction Ayant gt abandonn toutes technologies d pass es sur ce plan nos appareils ne g n rent aucun a grincement ni bruit de courroie ou de ventilation pour recouvrir des missions sonores de ce genre L apparition sporadique de bruits d origine m canique est un ph nom ne r normal Ils sont g n r s par l nergie relativement importante d ploy e par la roue d inertie tournant grande vitesse se peut que le roulement billes la courroie et d autres pi ces en rotation produisent des bruits qui sont transmis travers le ch ssis et le carter est aussi tout fait normal que les bruits changent durant l entra nement
28. fectuer un entra nement particulier vous pouvez la place vous gt O exercer avec un programme manuel au cours duquel vous pouvez changer le niveau de pe g3 r sistance votre convenance O ee SCH 1 Pressez les touches jusqu que Manual apparaisse l cran et confirmez la saisie avec la touche Entr e 2 Indiquez la dur e d entra nement souhait e l aide des touches 3 Pressez la touche START pour d buter l entra nement un e 7 D H 4 ll est possible de modifier le degr de difficult r sistance pendant l entra nement 5 La dur e d entra nement s lectionn e est affich e rebours Q S LECTION D ENTRAINEMENT R DUCTION DE POIDS lt eg Ce programme vous maintient dans la zone optimale d limination des graisses et constitue DO parall lement un excellent entra nement de remise en forme corporelle aZ A 7 d 3 1 Pressez la touche de programme Perte de poids Le nom du programme s affiche l cran et la diode c t de la touche de programme correspondante s allume Pressez la touche Entr e pour s lectionner le programme Perte de poids Saisissez votre niveau de r sistance maximale l aide des touches Confirmez la s lection avec la touche Entr e Saisissez votre niveau de r sistance minimale l aide des touches ep mC 2 D D gt 25 Confirmez la s lection avec la touche Entr e Indiquez la d
29. heville et tirez sur votre pied pendant 15 secondes afin de bien tirer les muscles de la cuisse Le genou de la jambe pli e reste la m me hauteur de celui de la jambe d appui R p tez l exercice avec la jambe et la main gauches 3 TIREMENT DES JAMBES ET DU BAS DU DOS Asseyez vous parterre les jambes tendues et coll es l une l autre Etirez vos bras aussi loin que possible vers l avant Ne pliez pas les genoux Etirez vos doigts jusqu aux orteils et tenez la position pendant 15 secondes Revenez lentement votre position initiale et redressez le dos R p tez l exercice une fois SIGNIFICATION DES PHASES D CHAUFFEMENT ET DE R CUP RATION CONSEILS CHAUFFEMENT Nous vous conseillons de vous chauffer pendant les 2 5 premi res minutes Pendant l chauffement d tendez vos muscles et pr parez vous un entra nement intensif Assurez vous que vous utilisez l appareil faible vitesse pendant votre chauffement R CUP RATION Ne mettez jamais fin brusquement votre entra nement Une phase de r cup ration de 3 5 minutes permet votre c ur de s adapter progressivement la diminution des efforts Assurez vous d avoir r duit la vitesse afin de permettre le ralentissement de votre fr quence cardiaque A l issue de la r cup ration r p tez les exercices d tirement d crits ci dessus et d tendez vos muscles 5 15 wl D FINITION DE VOS OBJECTIFS DE FITNESS
30. ique puis saisissez le pied d appui arri re pour soulever votre appareil et le pousser sur ses roulettes 2 Construits avec des l ments lourds et de qualit sup rieure nos N appareils d entrainement peuvent peser jusqu 150 kg Soyez par xV ATTENTIO NI cons quent prudent et si besoin faites appel d autres personnes Des Kl pour vous aider lors du transport Ze POSITIONNEMENT DU PIED SUR LA P DALE Quand vous posez vos pieds tout l arri re de la p dale vous augmentez la hauteur de p dalage Votre entra nement est alors comparable celui effectu sur un stepper Pour r duire la hauteur de p dalage il vous suffit d avancer vos pieds plus l avant de la p dale Vous prouvez alors une sensation de vous mouvoir sans effort comme lors d une promenade ou d une course votre rythme Ka a z D OPERATION Par ailleurs vous pouvez p daler en marche avant et en marche arri re sur votre v lo elliptique ce qui vous permet de varier votre entra nement et d exercer de mani re cibl e certains groupes de muscles comme ceux des cuisses et des mollets VARIATIONS D ENTRA NEMENT Entra nement du bas du corps saisissez les poign es fixes centrales afin d entra ner la musculature de la partie inf rieure de votre corps GUIDELINES Entra nement physique complet pour entra ner votre corps tout entier utilisez le guidon mobile MONTER SUR LE V LO ELLIPTIQUE 1
31. la console z ro G TOUCHES DE R SISTANCE permettent d adapter la r sistance au niveau voulu H ENTER cette touche sert confirmer des saisies ou des ajustements S TOUCHES DE PROGRAMME vous avez le choix entre 3 programmes perte de poids comp tition et ma programme cardiaque Zz J ENTRAINEMENT MEMORISE pressez cette touche pour s lectionner un des quatre profils AZ d entra nement pr alablement enregistr s A la fin d un entra nement actionnez cette touche pour m moriser cette s quence d exercice pour de prochaines s ances K TOUCHES DE S LECTION DIRECTE DE LA R SISTANCE pressez une des touches de s lection directe de la r sistance afin de r gler plus rapidement votre niveau de difficult souhait voir page 19 BE L COMMUTATION DE L AFFICHAGE pour consulter les diff rents affichages Appuyez sur cette touche pour changer l affichage pendant l entra nement GES M COMMANDE iPOD utilisez les touches iPod pour modifier les r glages audio et commander votre S9 lecteur voir page 22 GE N STATION DE CHARGEMENT iPOD vous pouvez ici placer votre iPod et le recharger O HAUT PARLEUR si vous branchez un lecteur MP3 CD la musique est restitu e par le haut parleur P ENTREE AUDIO pour brancher sur la console dans la prise pr vue cet effet votre lecteur MP3 CD avec l adaptateur audio fourni S Q SORTIE AUDIO ENTR E CASQUE branchement pour que vous puissiez couter de la
32. les rudiments n cessaires afin que vous soyez en mesure d laborer votre programme de remise en forme personnalis lt wk cm mQ OM Z INSTALLATION DU V LO ELLIPTIQUE Se e Augmentation du tonus au quotidien 30 NOI1V43d0O 1V2ILd1T13 Installez votre v lo elliptique sur une surface plane Un espace libre de deux m tres doit tre laiss derri re votre appareil d entra nement un espace libre d un m tre de chaque c t et de 30 cm sur le devant pour le c ble lectrique comme indiqu sur la figure de droite Ne placez pas le v lo elliptique devant des orifices d a ration ou de ventilation N installez pas l appareil non plus dans un garage une cour couverte proximit de l eau ou l air libre IDNVNIINIVN 8 SINT DOIT DNLOOHSTIINO L DNINOILIONOD ALNVYYVM G3LINN UTILISATION DU V LO ELLIPTIQUE BRANCHEMENT LECTRIQUE Votre v lo elliptique programmable est raccord la prise secteur au moyen d un c ble INTRODUCTION un lectrique La prise lectrique se trouve l avant de votre appareil pr s du pied d appui z 5 GL N Ne pas utiliser le v lo elliptique si le c ble lectrique ou la fiche est x AATTENTION endommag e Ne pas utiliser le v lo elliptique s il ne fonctionne Kl pas correctement 5 TRANSPORT N Votre v lo elliptique est quip de roulettes de Li A transport sur le pied d appui avant D branchez le c ble D lectr
33. musique au 2m casque Remarque d s que vous raccordez votre casque l appareil le haut parleur est d sactiv lt EMPLOI DE LA CONSOLE TOUCHES DE S LECTION DIRECTE DE LA R SISTANCE INTRODUCTION un Vous pouvez programmer les touches de s lection directe avec vos niveaux de r sistance 25 CIE lt r f r s 5 H Z gt M 5 X O lt Les valeurs par d faut pr sent es par les touches de s lection directe sont les suivantes Sy Da Basse 1 c K Moyenne 8 hn Haute 12 Afin de modifier une valeur par d faut des touches de s lection directe vous devez vous Es trouver au cours d un programme choisir un niveau de r sistance puis tenir enfonc e la touche de s lection directe voulue pendant 3 secondes Le niveau de r sistance choisi A s allume et la console met trois fois un signal sonore lt Remarque la valeur d finie pour Basse ne peut pas tre sup rieure celle d finie pour Moyenne de m me la valeur Moyenne ne peut pas tre plus lev e que celle enregistr e pour Haute La console met un avertissement sonore quand des valeurs inadmissibles sont saisies et ne les enregistre pas Hi LL SE aa FR QUENCE CARDIAQUE 3 gt PRISE DE PULSATIONS PAR LA PAUME DES MAINS Posez vos mains directement sur les capteurs cardiaques int gr s dans les poign es fixes Vous devez saisir les poign es pleine main afin que le pouls puisse tre
34. nia odpad w lokalny punkt zbiorczy ELLIPTICAL BEFORE IMPORTANT amp MAINTENANCE GUIDELINES OPERATION YOU BEGIN ASSEMBLY PRECAUTIONS INTRODUCTION TROUBLESHOOTING CONDITIONING LIMITED Z I a d lt STYLE FITNESS GmbH Europaallee 51 D 50226 Frechen Informations g n rales T l 49 0 2234 9997 100 Fax 49 0 2234 9997 200 e mail info horizonfitness de Assistance t l phonique pour les probl mes techniques T l 49 0 02234 9997 500 e mail service horizonfitness de Internet www horizonfitness de 120309 Rev 1 7 2009 Horizon Fitness
35. pt votre iPod dans la station 3 Placez votre iPod sur le support 4 A l aide des touches de commande iPod dispos es sous la station vous pouvez moduler le volume et choisir les titres voulus Remarque si vous pr f rez couter la musique avec votre casque vous devez le brancher dans la prise audio pr vue cet effet droite de la station sur la console 5 Replacez le bouchon en caoutchouc dans la station iPod quand vous avez d branch votre lecteur de la station Remarque le haut parleur reste muet tant que le c ble audio est raccord la prise Casque INTRODUCTION 6 Une fois l iPod raccord la station il faut patienter jusqu ce que la liaison soit tablie le temps d attente est d environ 75 secondes Utilisez les touches de commande iPod sur la console pour moduler le volume Remarque si vous pr f rez couter votre musique au casque branchez le dans la prise pr vue cet effet Supports iPod Support universel Remarque chaque mod le iPod pour lecteur MP3 poss de un support qui lui est propre IMPORTANT PRECAUTIONS Station iPod he Branchement Protection en caoutchouc wee O00000 commande iPod ASSEMBLY Supports iPod BEFORE YOU BEGIN 8 Entr e 1 Gi C Sortie audio On Haut parleur LECTEUR MP3 CD 1 Retirez le bouchon en caoutchouc prot g
36. r toute op ration de maintenance z0 e L appareil doit tre assembl sur une surface stable zg Les animaux domestiques et les enfants g s de moins de 12 ans doivent toujours se tenir une distance de s curit d au moins 3 m tres par rapport au v lo elliptique Q Les enfants g s de moins de 12 ans ne doivent en aucun cas utiliser l appareil Les enfants de plus de 12 ans sont autoris s l utiliser uniquement sous la ma N surveillance d un adulte Il faut imp rativement veiller ce que le v lo elliptique soit utilis dans des pi ces chauff es temp rature ambiante Si l appareil s est trouv expos des temp ratures basses ou une DZ forte humidit il faut attendre qu il ait nouveau atteint la temp rature ambiante avant de le Sm r utiliser L inobservation de cette consigne risque d entra ner une panne pr matur e du syst me g lt A lectronique de l appareil ASSEMBLAGE IMPORTANT AVANT TOUT EMPLOI VEUILLEZ LIRE ATTENTIVEMENT CES CONSIGNES DE SECURITE INTRODUCTION a Pendant le montage de votre v lo elliptique il faut faire AATTENTION particuli rement attention lors de certaines op rations est x extr mement important que vous suiviez exactement les instructions de montage et que vous serriez fermement toutes les pi ces Si vous n observez pas les instructions il se peut que certaines pi ces du cadre ne soient pas fix es qu elles se desse
37. rrent puis se mettent bouger pendant l emploi Pour viter d endommager votre v lo elliptique nous vous recommandons de reprendre les instructions de montage en mains de les lire avec soin et de rectifier les erreurs que vous avez peut tre faites pendant le montage IMPORTANT PRECAUTIONS a Li lt z LE DEBALLAGE We Posez l emballage sur une surface plane Nous vous recommandons d taler un film plastique Om de protection sur le plancher afin d viter des raflures De plus chaque tape de montage H vous devez veiller serrer l g rement tous les crous et toutes les vis avant de les serrer fond gt Remarque lors du montage nous vous recommandons de graisser les filets des vis Z CE lt Go im Avant de commencer l assemblage notez le GE num ro de s rie et le nom du mod le Le num ro de s rie est inscrit sur le pied avant Vous trouverez le nom du mod le de votre v lo elliptique sur le carter du support NOTEZ CI DESSOUS LE NUM RO DE S RIE ET LE NOM DU MOD LE NUM RO DE S RIE GUIDELINES NOM DU MOD LE TROUBLESHOOTING CONDITIONING amp MAINTENANCE Conservez le num ro de s rie et le nom du mod le ils vous seront utiles en cas de recours au service apr s vente LIMITED WARRANTY NOILONGOHINI SNOILNVIJYd INVLHOdWI gt La Pa z lt IDNVNIINIVN 8 SINT DOIT NO
38. sorgungshinweis Horizon Fitness Produkte sind recyclebar F hren Sie das Ger t am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten Entsorgung zu rtliche Sammelstelle GB Waste Disposal Horizon Fitness products are recyclable At the end if its useful life please dispose of this article correctly and safely local refuse sites F Remarque relative l limination de l appareil Les produits Horizon Fitness sont recyclables A la fin sa dur e d utilisation remettez l appareil un centre de collecte une d chetterie locale qui se chargera de l limination et du recyclage des composants en bonne et due forme NL Verwijderingsaanwijzing Horizon Fitness producten zijn recycleerbaar Breng het apparaat aan het einde van de gebruiksduur naar een op recycling gespecialiseerd bedrijf plaatselijk verzamelpunt E Informaciones para la evacuacidn Los productos de Horizon Fitness son riciclables Cuando se termina la vida ol de un aparato o una m quina entr guelos an una impresa local de eleiminacidn de residuos para su reciclaje Indicazione sullo smaltimento prodotti Horizon Fitness sono reciclabill Quando l apparecchio non servir pi portatelo in un apposito punto di raccolta della Vostra citt Punti di raccolta comunall PL Wskaz wka dotycz ca usuwania odpad w Producty firmy Horizon Fitness podlegaj recyklingowi Pod koniec okresu o ywalnoEcl pros z oddac urz dzenie do wla ciwego punkto usuwa
39. stance ou votre revendeur les informations suivantes vous seront certainement demand es Avant de t l phoner veuillez noter les donn es suivantes Type de mod le e Num ro de s rie Date d achat indiqu e sur la facture ou sur le relev de compte de votre carte de cr dit Afin de pouvoir d panner votre appareil Horizon Fitness vous posera probablement des questions pr cises relatives au probl me que vous rencontrez Voici une liste des questions possibles Depuis combien de temps rencontrez vous ce probl me e Ce probl me appara t il chaque utilisation Quel que soit l utilisateur e En cas de bruit mis par l appareil la source sonore est elle situ e l avant ou l arri re de l appareil De quel type de bruit s agit il par ex battement frottement grincement bourdonnement e Avez vous un probl me avec la r sistance Est elle toujours trop forte ou trop faible La r sistance change t elle si vous appuyez sur les touches de commande correspondantes La r sistance change t elle continuellement lorsque vous vous entra nez e L appareil a t il t graiss et le plan d entretien a t il t observ e Le probl me appara t il lorsque vous utilisez le guidon mobile ou lorsque vous ne l utilisez pas Vos r ponses ces questions permettront aux techniciens de commander les pi ces de rechange n cessaires et de vous conseiller de mani re appropri e afin de permettre la remise
40. t mais avec un niveau de r sistance bas La dur e id ale pour perdre du poids est de 48 minutes et plus A QUELLE INTENSIT intensit de l entra nement L intensit de votre entra nement d pend aussi de vos objectifs Si vous utilisez votre appareil pour vous pr parer un marathon vous vous entra nerez vraisemblablement plus durement que si vous souhaitez seulement am liorer votre forme physique Ind pendamment de vos objectifs sur le long terme vous devriez aborder cet entra nement avec mod ration Un entra nement cardiovasculaire ne doit pas causer de douleurs si vous souhaitez que votre corps en retire des b n fices existe deux possibilit s pour mesurer l intensit de votre entra nement Soit vous mesurez votre fr quence cardiaque avec les capteurs cardiaques situ s sur le guidon ou bien un pulsom tre sans fil disponible dans le commerce soit vous estimez le niveau d effort physique ressenti ce qui est plus simple qu il y para t NIVEAU RESSENTI D EFFORT PHYSIQUE l intensit de l entra nement se laisse facilement mesurer en estimant le niveau ressenti de l effort physique fourni Si pendant l entra nement vous perdez haleine tant et tant que vous n tes plus en mesure de mener une conversation normale cela signifie que vous vous entra nez trop durement et que vous devriez ralentir l allure Soyez l coute de votre corps qui saura vous signifier par d autres signaux qu il est surmen I
41. uement peu peu afin d amener l utilisateur sa fr quence cardiaque cible D s que celui ci a atteint sa fr quence cardiaque cible plus ou moins 5 battements le niveau de r sistance ne change plus Pour des raisons de s curit la console s arr te d elle m me quand l utilisateur pr sente un pouls exc dant de 25 battements par minute sa fr quence cardiaque cible Les 4 derni res minutes constituent une phase de r cup ration Le niveau de r sistance est abaiss progressivement afin que l utilisateur retrouve un pouls lent et r gulier TROUBLESHOOTING CONDITIONING amp MAINTENANCE Remarque pour le programme cardiaque vous avez besoin d un pulsom tre sans fil LIMITED WARRANTY SNOILNVIJYd INVIYOdWI NOILONGOHINI ATIWASSV NOA 34014 Om mC 2 D SH JA or A E SINT DOIT DNLLOOHSTIINO L NINOILIANOD IDNVNIINIVN 8 ALNVYYVM G3LINN H M MORISATION DE L ENTRA NEMENT Vous pouvez enregistrer votre entra nement dans une des quatre m moires 1 Ala fin de votre s ance d exercice la console vous demande si vous d sirez m moriser votre entra nement Si vous le voulez pressez la touche SAVE WORKOUT La diode c t de 1 entra nement enregistr s allume et la console affiche LIBRE FREE ou OCCUP FULL Libre signifie que cette m moire n est pas encore utilis e Si la console affiche e Occup cela signifie qu un entra nement a d j t enregistr
42. ur e d entra nement souhait e l aide des touches oOo Un A UU N Pressez la touche START pour d buter l entra nement SINT DOIT PERTE DE POIDS LES SEGMENTS SE R P TENT PHASE DE 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 2 00 2 00 1 il 2 2 4 4 6 6 6 6 4 4 1 PHASE D CHAUFFEMENT SEGMENT DUR E R SISTANCE Ces valeurs se rapportent un niveau de r sistance maximal de 6 et un niveau de r sistance minimal de 2 Les valeurs de r sistance r elles sont d finies sur la base des donn es maximale et minimale que vous avez entr es DNUOOHSJIJNOYL NINOILIANOD JDNYNALNIYN 8 ALNVYYVM dYLININ n S LECTION D ENTRA NEMENT COMP TITION Ce programme est id al si vous vous pr parez pour une comp tition ou souhaitez am liorer votre endurance INTRODUCTION 1 Pressez la touche de programme Event Training Le nom du programme s affiche l cran t et la diode c t de la touche de programme correspondante s allume ZO GE 2 Pressez la touche Entr e pour s lectionner le programme Comp tition 222 3 Saisissez votre niveau de r sistance maximale l aide des touches Su 4 Confirmez la s lection avec la touche Entr e Ce 5 Saisissez votre niveau de r sistance minimale l aide des touches 6 Confirme
43. utchouc iPod 1 c ble audio 1 c ble lectrique INTRODUCTION TAPE DE MONTAGE 1 IMPORTANT PRECAUTIONS 2 Es 2 lt PIED D APPUI CENTRAL BEFORE YOU BEGIN CADRE PRINCIPAL PIED D APPUI AVANT EMBOUT DU PIED D APPUI CENTRAL ELLIPTICAL OPERATION Ouvrez le sachet de vis pr vu pour l tape 1 8 Fixez le pied d appui avant avec les 2 vis A sur le cadre principal Enfoncez les embouts de protection pr vus pour le pied d appui central chacune de ses extr mit s GUIDELINES CONTENU DU SACHET DE VIS POUR L TAPE 1 VIS A 20 mm Quantit 2 TROUBLESHOOTING CONDITIONING amp MAINTENANCE LIMITED WARRANTY NOILDNGAOHINI TAPE DE MONTAGE 2 3 1 7 m e 4 KA SER A LR ET S V amp V SK O N gt SUPPORT RONDELLE KA DE CONSOLE 6T LASTIQUE C SUPPORT DE CONSOLE S PORTE VIS B RONDELLE COURB E E BOUTELLE VIS B K A d L Va R A Ba Pa VIS PREMONTEES E NEE Kee SE N RONDELLE PLATE D 2 CARTER DU SUPPORT RA 2 DE LA CONSOLE wa C BLES DE LA CONSOLE CADRE PRINCIPAL TT Sab z l Ouvrez le sachet de vis pr vu pour l tape 2 Om Go Es DE 8 Embo tez par le bas du support de la console le carter pr vu pour celui ci et faites le coulisser vers le haut jusqu au dessus
44. z la s lection avec la touche Entr e gt 7 Indiquez la dur e d entra nement souhait e l aide des touches ni 8 Pressez la touche START pour d buter l entra nement D COMP TITION LES SEGMENTS SE R P TENT SEGMENT EPA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 DUR E 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 2 00 2 00 xV R SISTANCE 1 9 2 2 9 9 2 9 2 2 9 9 9 1 1 Om LL D Ces valeurs se rapportent un niveau de r sistance maximal de 9 et un niveau de r sistance minimal de 2 Les valeurs de gt r sistance r elles sont d finies sur la base des donn es maximale et minimale que vous avez entr es S LECTION D ENTRA NEMENT CARDIAQUE Pressez la touche HRC et confirmez la s lection avec la touche Entr e Indiquez la fr quence cardiaque cible souhait e l aide des touches R f rez vous au graphique la page 25 pour d terminer votre fr quence cardiaque cible La fr quence cardiaque cible s lectionn e s av re correcte si vous r ussissez la maintenir pendant la plus grande partie de votre entra nement N r lt a H D OPERATI Confirmez votre fr quence cardiaque cible avec la touche Entr e S lectionnez la dur e d entra nement voulue l aide des touches Pressez la touche START pour d buter l entra nement GUIDELINES Apr s une phase d chauffement de quatre minutes le niveau de r sistance augmente automatiq
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