Douche nasale - L`Ecole de Yoga et de Méditation
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1. Salinit correcte chaque fois NoseBuddy est De l eau ti de jusqu au transparent que vous voyiez le niveau d eau trait 0 5 litre NO Une mesure de sel 4 5 g vz L ger et solide ae Ne a l eau physiologique Parfait la maison comme en voyage teneur en sel correct 0 9 Facile utiliser pour les adultes et les enfants Avec Yogis NoseBuddy la douche nasale fait prochainement partie de votre hygi ne quotidienne aussi naturellement que de brosser les dents Yogi s NoseBuddy est fabriqu en plastique cologique Le pot en PP et le mesure de sel en PS Un produit de qualit bas sur plus de 35 ans d enseignement du rin age du nez 2006 L Ecole Scandinave de Yoga D sign et produit en Su de par et de M ditation Tous droits r serv s Yogi s NoseBuddy NoseBuddy Le meilleur ami du nez le symbol page est margu CE indiquant un produit 1 5 amp 6 et le logo page 6 sont des marques d pos es autoris pour un usage m dical en EU US et ou autres pays et appartient L association non lucrative Stockholm depuis 1976 Ernie croar p anie RE ET NE MENITOTINN E gpg pm Gi pil EEE Elle VE W deu p ll z CO kt Di LE L EESW DU JO Di iW es W Ga Be JE Lili V stmannagatan 62 S 13 25 Stockholm sweden 46 8 321218 stockholm yoga se L Ecole Scandinave de Yoga et de M ditation est une des plus avanc es e2. vous tes enrhum ou si vous avez le nez bouch il se peut que l eau ne sorte pas tout de suite Dans ce cas patientez un moment le bec dans la narine et laissez l eau dissoudre les mucosit s Puis mouchez vous prudemment une narine apr s l autre Changez de c t Apr s d avoir chang de c t plusieures reprises l eau arrivera traverser d abord goutte par goutte et ensuite plus abondamment Mouchez vous tr s prudemment si vous avez un rhume car les muqueuses seront plus sensibles La forme du NoseBuddy par son grand volume et le long bec courb donne un excellent coulement d eau Ainsi normalement on peut bien rincer le nez m me s il est bouch Si l eau entre dans la bouche Cela arrive parfois qu un peu d eau entre dans la bouche Ce peut tre le fait d avoir le nez bouch Si beaucoup d eau entre dans la bouche baissez la t te encore plus de mani re que le menton s approche de la poitrine n oubliez pas de respirer par la bouche et d viter d avaler Si l eau vous pique dans le nez Soit il y a trop de sel dans l eau soit il n y en a pas assez Utilisez toujours la mesure de sel fournie pour avoir la bonne quantit de sel Vous pouvez m me essayer d utiliser un peu plus de sel Diff rents types de sel peuvent avoir diff rents poids pour le m me volume Le m lange est correct quand il a un go t de larmes et quand il est la m me temp rature que le corps Peut tre vous avez utili
3. Forgeron Assis le dos droit et la t te droite posez la main droite comme sur l image n 7 Ressentez laquelle des deux narines est la plus ouverte Fermez l autre narine avec le pouce ou l annulaire Effectuez vingt inspirations expirations rapides courtes et l g res par la narine ouverte Ensuite inspirez profond ment et retenez le souffle en fermant les deux narines Retenez le souffle avec une l g re pression d air dans la fosse nasale autant que faire se peut tout en restant confortable Si le nez est bouch retenez le souffle plus longtemps Puis expirez lentement par la m me narine et r p tez par l autre narine Faites cela trois fois de chaque c t Pour profiter pleinement du neti ou si vous souffrez du nez bouch de la sinusite de l allergie ou de l asthme faites toujours le Soufflet du Forgeron apr s le lavage du nez Pour les postures de yoga le Clown la posture sur la t te ou le Soufflet du Forgeron voir le livre Yoga Tantra et M ditation dans la Vie Quotidienne par Swami Janakananda dition Satyanandashram Paris ou contacter l Ecole Scandinave de Yoga et de M ditation voir au verso Quelques conseils Si l eau coule lentement ou ne sort pas du tout par l autre narine a Il se peut que vous appuyiez trop le bec dans la narine ou obliquement de sorte que le courant d eau est bloqu b Si le bec ne s ajuste pas bien la narine il se peut que l eau sorte par la m me narine c
4. Profitez des bienfaits du rin age du nez avec sr _ Hi pee s A g 4 3 a K ji i EE Yogi s NoseBuddy 4 4 Douche nasale P Neti une technique de yoga qui rafra chit mt a Traditionnellement recommand en cas de nez bouch de rhume d allergie de sinusite d asthme etc o bien pour donner une plus grande clart mentale Le meilleur ami du nez Veuillez lire le mode d emploi avant d utilisier le NoseBuddy Voil la fa on de se rincer le nez avec Yogi s NoseBuddy Nettoyez le pot et la cuill re avec de l eau tr s chaude avant de vous en servir la premi re fois Mettez une mesure rase de sel dans le NoseBuddy 4 5 g Utilisez du sel de table fin de pr f rence sans iode et antiagglom rant Du gros sel pourrait servir mais soyez sur qu il se dissolve compl tement Certaines personnes utilisent du sel de mer d autres ont signal des r actions allergiques comme des congestions caus es par ce type de sel Remplissez le pot d eau ti de jusqu au trait 0 5 litre Normalement l eau du robinet convient bien Laissez couler l eau un instant avant de remplir le pot D abord verser un peu d eau chaude pour dissoudre le sel ensuite de l eau froide jusqu au trait pour obtenir un m lange la temp rature du corps On peut ventuellement bouillir ou filtrer de l eau non potable En cas de muqueuse s che par exemple apr s un long voya
5. ge en avion vous pouvez ajouter une goutte d huile d amande douce ou une autre huile v g tale Remuez Tout le sel doit tre dissout L eau a maintenant la m me concentration de sel que les cellules du corps dans un tat d quilibre physiologique c est dire 0 9 de sel solution isotonique La teneur correcte en sel et la bonne temp rature donnent un rin age agr able Rincez le nez Faites le neti au dessus d un lavabo Mettez le bout du bec du NoseBuddy dans une narine de fa on ce qu il soit bien ajust celle ci Respirez tranquillement par la bouche Inclinez la t te et le buste en avant Tournez la t te l g rement vers le c t et levez le pot en suivant le mouvement de la t te L eau va maintenant entrer par une narine et sortir par l autre Quand la moiti de l eau a t utilis e mouchez vous l g rement Versez ensuite le reste de l eau par l autre narine AU cas ou vous ayez besoin d un nettoyage du nez plus important vous pouvez utilisez un pot entier pour chaque narine Laissez le reste de l eau sortir Inclinez vous en avant le tronc courb en avant la t te d tendu en bas de fa on que l eau sorte du nez Si vous connaissez le yoga vous tireriez profit d utiliser la posture du Clown ou la posture sur la t te Mouchez vous Mouchez le nez une narine apr s l autre Soufflez l g rement et par coups mais pas trop fort Puis terminez par Le Soufflet du
6. que sal 0 9 de sel Traditionnellement on recommande neti pour soulager diff rents troubles du nez et des sinus pour une meilleure respiration par le nez pour une meilleure clart mentale et comme pr paration au yoga et la m ditation Beaucoup de monde se rince le nez le matin pour commencer la journ e frais et dispos D autres pr f rent le faire en rentrant de leur travail Cette simple m thode nettoie et humidifie le nez et les muqueuses Sur la surface des muqueuses dans le nez les sinus la trach e les bronches et la trompe d eustache entre le nez et l oreille moyenne se trouvent des cils microscopiques La douche nasale active les cils de sorte que les mucosit s poussi res pollens virus et bact ries sont efficacement enlev s De cette mani re vous maintenez le syst me de nettoyage et de d fense des voies d air en parfait tat Ceci est une des raisons pour laquelle le neti peut soulager et pr venir le rhume la sinusite l asthme et les allergies des voies respiratoires ainsi que diff rents troubles caus s par la pollution atmosph rique Dans un milieu int rieur sec les muqueuses peuvent se dess cher ce qui d grade le fonctionnement des cils Neti r pare cela en r tablissant l humidit naturelle des muqueuses Il peut m me r duire le gonflement des muqueuses en cas de nez bouch Il peut tre b n fique pendant la grossesse de m me il peut att nuer les ronflement
7. s La douche nasale stimule et d tend la zone autour des yeux et le front Ceci peut soulager des maux de t te am liorer la vue et l odorat et tre une aide pour arr ter de fumer Lorsque vous faites le neti r guli rement cela sera plus facile de respirer par le nez L air est purifi humidifi et chauff en traversant le nez et le monoxyde d azote qui est produit dans les sinus entre avec l air dans les poumons o il augmente l oxyg nation du sang en dilatant les capillaires sanguins Dans nombreux pays le rin age du nez est connu comme un ancien rem de efficace contre le rhume et d j au d but du 19e si cle on trouvait des pots et des seringues pour le rin age du nez vendre dans les pharmacies en Europe Ceci a t oubli jusqu au d but des ann es 70 quand ce savoir a t retrouv gr ce un int r t accru pour le yoga De nos jours nombreux m decins ont d couverts les b n fices de la m thode et la recommandent Le rin age du nez am liore la sant globalement Plus vous utilisez cette m thode plus vous ressentirez les effets et ce d une fa on permanente Prof dr Thomas Schmidt Universit M dicale de Hanovre Une forme unique avec un excellent coulement Le grand volume du NoseBuddy et le long bec courb facilitent le rin age du nez m me s il est tr s bouch Mesure pour le sel trait de niveau pour l eau Versez l eau et le sel directement dans le pot
8. s du gros sel qui ne s est pas bien dissout Remuez bien jusqu ce que tout le sel soit dissout voir 1 3 quelle fr quence La recommandation est d une deux fois par jour matin soir Ou faites le suivant les besoins par exemple quand vous sentez qu un rhume se pr pare en cas de nez bouch de sinusite d asthme d allergie des voies respiratoires ou si vous vous tes trouv dans une atmosph re poussi reuse enfum e ou pollu e d une fa on ou d une autre Pour contrer le ronflement rincez le nez avant de vous coucher Pour un nettoyage plus complet utilisez un pot entier pour chaque narine Les effets positifs du rin age du nez augmentent en fonction de son utilisation quotidienne et r guli re Nettoyage Rincez le pot et la petite cuill re sel avec de l eau chaude avant et apr s chaque usage Laissez les s cher l air Si c est n cessaire vous pouvez utilisez du produit vaisselle NoseBuddy peut tre mis au lave vaisselle mais cela peut cr er des taches de calcaires l int rieur du pot Nous vous recommandons d avoir un pot personnel NoseBuddy est un produit de qualit qui aura une longue dur e de vie Servez vous en seulement pour le rin age du nez selon ce mode d emploi et il vous donnera satisfaction durant des ann es Pourquoi se rincer le nez La douche nasale est une ancienne technique de hatha yoga appel neti o l on rince le nez avec de l eau ti de physiologi
9. t bien tablies coles occidentale de yoga et de m ditation Elle t fond en 1970 Copenhague par le yogi danois Swami Janakananda et elle a aujourd hui des coles en Su de au Danemark en Norv ge en Finlande en Allemagne et en France L cole est une des rares coles en Europe o les professeurs suivent une formation plein temps sur plusieures ann es dans des conditions d un ashram International H Course Center Sweden 46 372 550 63 haa scand yoga org www scand yoga org
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