J`ai toujours envie de dormir
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1. plus page 1 2 de trois cent quarante m dicaments comportent un risque de somnolence accru par l absorption d alcool Si vous suivez un traitement au long cours parlez en votre m decin il pourra modifier les horaires de prise ou la prescription Et si c tait une vraie maladie Pr s de dix millions de Fran ais sont concern s par une maladie du sommeil Alors si vos difficult s r sistent tous les traitements n h sitez pas consulter un centre sp cialis dans un h pital On y traite les vrais troubles du sommeil qui peuvent avoir plusieurs origines Les apn es du sommeil Ces pauses respiratoires frappent plus volontiers les ronfleurs A chaque fois que le dormeur reprend son souffle il subit un micro veil inconscient mais qui morcelle et r duit son sommeil D o une mauvaise r cup ration et des acc s de somnolence Se r veiller hyperfatigu en ayant mal la t te et avec une forte envie d uriner est un signe ne pas n gliger Les traitements sont divers d un masque reli un appareil porter la nuit jusqu la chirurgie Narcolepsie et cataplexie Les acc s brutaux d assoupissement souvent aux m mes heures sont irr sistibles Parfois la somnolence est l origine d automatismes surprenants paroles incoh rentes rangement d objets dans des endroits bizarres S y ajoutent des attaques dites de cataplexie sous l influence d une motion certains muscles se re2. J ai toujours envie de dormir Laur ne DUVAL Vann puis bout de forces au point d tre incapable de r ver d autre chose que d une couette douillette Est ce normal d tre aussi fatigu R ponse avec le Dr Damien L ger Faites bien la diff rence Vous avez souvent des coups de barre entre 13 et 15 heures Normal c est une affaire de rythmes biologiques cette p riode de la journ e chez quasiment tout le monde le tonus et les capacit s intellectuelles sont en chute libre En revanche si vous avez tendance vous endormir d s le matin ou si le soir vous ne parvenez gu re lire plus de deux pages d un livre sans que vos paupi res ne tombent l quelque chose cloche Une consolation vous n tes pas le seul tre concern Un fran ais sur vingt est victime de somnolence Un trouble prendre au s rieux car il peut entra ner la longue certains d sagr ments D abord le cerveau fonctionne au ralenti avec des alt rations de l attention de la m morisation et de la r flexion on dort les yeux ouverts on part dans des r veries Bref les performances sont loin d tre maximales Outre les baisses de tonus physique on a du mal voir nettement ce que l on fixe appr cier les distances un accident de la route sur trois serait li la somnolence et la coordination des mouvements est perturb e attention aux accidents du travail Enfin la temp rature c
3. e D ailleurs un Fran ais sur trois en use plusieurs fois par semaine Mais pour en retirer tou s les bien faits il faut apprendre respecter le mode d emploi La micro sieste de 5 minutes une pause r paratrice pour emplois du temps charg s La sieste de 13 20 minutes sommeil l ger uniquement am liore la vigilance pour le reste de la journ e Elle est conseill e ceux qui ont tendance somnoler Plus longue la sieste doit durer un cycle entier soit 1h30 2h au bout desquelles on se r veille naturellement Sinon on sort du sommeil profond en tat comateux A proscrire toutefois quand on dort d j mal sous peine d aggraver le probl me M decin au Centre du sommeil de l h tel Dieu Paris auteur du Sommeil roi Faire face aux dangers m connus de la somnolence excessive d First un ouvrage fournissant la liste des consultations sp cialis es page 2 2
4. l chent quelques instants provoquant une chute de la t te l impossibilit de parler le l chage d objets Plus de cinquante mille Fran ais souffriraient de cette maladie g n tique qui se manifeste g n ralement apr s un facteur d clenchant accident choc psychologique Or seulement une personne sur cinq est diagnostiqu e Il s coule en moyenne onze ans et parfois quinze entre les premiers sympt mes et le diagnostic souligne le Dr L ger C est d autant plus dommage que des m dicaments stimulent bien l veil et permettent de mener une vie plus normale D autres soignent les attaques de cataplexie Parall lement des siestes r duisent le risque d endormissement L hypersomnie idiopathique Ceux qui en souffrent font des nuits de dix douze heures ont beaucoup de mal se r veiller et somnolent toute la journ e Cette affection dont l origine est m connue se soigne avec le m me J ai toujours envie de dormir traitement que la narcolepsie En revanche les siestes sont n fastes Les mouvements p riodiques des jambes Dues un trouble du syst me nerveux ces petites secousses musculaires appel es galement impatiences causent des r veils r p t s associ s une somnolence diurne Un traitement m dicamenteux en vient bout La sieste un bonheur savoir mesurer Elle permet une r cup ration musculaire et r organise l activit c r brale Souveraine donc la siest
5. orporelle d gringole on frissonne Psychologiquement cela ne va gu re mieux La somnolence agit sur le caract re rend anxieux irritable ou accentue ces comportements Pire les baisses de r gime incitent peu peu r duire les sorties Gare la d prime R flexes antil thargie Un bon conseil ne vous dopez pas aux cocktails Vitamin s ou autres fortifiants Attaquez plut t le probl me de front Du repos la bonne dose Faites le bilan de vos temps de repos Peut tre avez vous accumul un manque de sommeil que le week end ne suffit plus compenser La plupart d entre nous ont besoin de sept huit heures de sommeil par nuit Vous affichez du retard Dormez neuf heures pendant quatre ou cinq jours de suite Apr s vous devriez avoir r cup r Sinon consultez pour rechercher une autre cause J ai toujours envie de dormir Que vous soyez petit ou gros dormeur n allez pas contre votre nature Ceux qui se contentent de dormir six heures par nuit sommeil plus concentr et efficace ne doivent pas rester trop au lit sous peine de devenir insomniaques avec des acc s de somnolence le jour A l inverse les marmottes en tat de torpeur sans leurs neuf ou dix heures de sommeil n ont pas d autre choix que de se coucher t t et de se requinquer avec une sieste dans la journ e Quand le sommeil fait de la r sistance De mauvaises nuits influent sur votre tat de veille Mais l inverse aussi e
6. st vrai Mieux on est veill meilleure est la nuit Evitez donc le cercle vicieux Rep rez le moment o le cycle de sommeil s annonce paupi res lourdes b illements etc et couchez vous sans tarder Sinon l envie de dormir ne reviendra pas avant une heure et demie Installez les rituels du soir tirez bien les rideaux pour faire l obscurit lisez buvez un verre d eau Ils d clenchent des m canismes biologiques du cerveau favorables l endormissement Levez vous chaque jour la m me heure peu peu vous verrez la diff rence on s endort et on se r veille mieux Mais attention Si vous avez des soucis et que votre moral est en baisse ne plongez pas pour autant dans la pharmacie familiale consultez Les m decins aident r duquer le sommeil conseillent des techniques de relaxation efficaces prescrivent des m dicaments bon escient Activez vous en pleine lumi re Parce qu elle agit comme un psycho stimulant la lumi re augmente l veil La lumi re naturelle du jour est vitale Les personnes qui travaillent en clairage artificiel sont plus souvent somnolentes Pour lutter contre ce ph nom ne il faut sortir au moins une heure l air libre dans la matin e ou midi Revisitez vos traitements habituels Tranquillisants hypnotiques antidouleur antid presseurs antihistaminiques contre les allergies b ta ou alphabloquants contre l hypertension certains anti inflammatoires
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