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Combattre la sédentarité

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1. responsable selon les scientifiques de l universit de Boston et du Texas de 10 des d c s dans le monde Pour la seule ann e 2008 la s dentarit aurait entra n 5 3 millions des d c s soit autant que la tabac Le dossier sp cial que la revue m dicale britannique consacre sport et sant est un appel pas seulement regarder les champions olympiques la t l mais pratiquer quels que soient son ge et ses capacit s un exercice physique r gulier adapt ses possibilit s cinq jours par semaine pendant au moins trente minutes comme le recommande l Organisation mondiale de la sant condition que les efforts faits sollicitent un peu plus qu habituellement les muscles la respiration le coeur Phovalr Le r le de l inactivit physique continue tre sous valu malgr des preuves solides connues depuis plus de soixante ans affirme Harold W Kohl Universit du Texas dans le Lancet Beaucoup reste faire pour traiter l absence d exercice comme un vrai probl me de sant publique Selon le Dr l Min Lee Harvard Medical School de Boston 6 10 des quatre grandes maladies non transmissibles maladies cardio vasculaires diab tes de type 2 cancers du sein et du c lon seraient li es au fait de pratiquer moins de 150 minutes d activit mod r e par semaine En analysant un grand nombre d tudes le Dr I Min Lee a calcul que 6 des maladies cardio vasculaires 7 des malades attei
2. La s dentarit favorise le cancer du sein du c lon les maladies cardiaques et le diab te L LA Halte N s dentarit 3 gt gt gt ay L tre humain dans le monde surtout occidental et dans les milieus urbains naccomplit pas aujourd hui le dixi me des exercices physiques que ses anc tres taient contraints d effectuer Au d but du si cle dernier couper du bois aller chercher leau marcher pour se d placer laver le linge la main assurer sa production agricole taient le sort quotidien de l esp ce humaine Aujourd hui l homme et la femme modernes passent pour la majorit leur temps assis riv s un ordinateur Et pour le reste il leur suffit d appuyer sur des boutons pour avoir chaud ou froid monter ou descendre laver le linge disposer de nourriture Or nous avons t s lectionn s sur le plan g n tique l poque pr historique pour affronter les disettes seul celui qui tait le mieux pr dispos accumuler les graisses en temps de famine survivait Nous sommes les h ritiers g n tiques de ces individus programm s pour prendre facilement du poids mais nous n avons plus chasser ni courir dans les bois Le r sultat est que notre s dentarit nous tue litt ralement Quelques jours avant le d but des Jeux de Londres des chercheurs am ricains lancent un cri d alarme dans la revue The Lancet dat e du 18 juillet 2012 l inactivit physique serait
3. nts de diab te de type 2 dit de la maturit et 10 des cancers du sein et du c lon pouvaient tre attribu s linactivit physique Pour les seules maladies cardio vasculaires 400 000 d c s dont 121 000 en Europe auraient ainsi pu tre vit s dans le monde en 2008 En g n ralisant l activit physique l esp rance de vie dans le monde pourrait augmenter de 0 68 ann e soit peu pr s autant que si tous les ob ses revenaient un poids normal Par ailleurs la pratique d un exercice r gulier a un impact pr ventif favorable sur d autres affections comme l ost oporose la d pression la maladie d Alzheimer l ob sit Les pouvoirs publics n ont pas encore pris la mesure de l importance de l activit physique comme mode de pr vention et pour r aliser des conomies dans le secteur du soin La promotion de l exercice pas seulement par le biais de campagnes d information mais par des dispositifs d incitation est un d fi qui reste relever R daction ArcEnCiel agence presse net Mode d emploi pour rester en forme Exertitet AORUC Exercice Assis talon Bras tendus mains tenues derri re le dos inspirez en tirant les bras vers le haut Fl chissez tronc sur cuisses sans d coller les fessiers en soufflant doucement xiOx2s ries Exercice B Appui tendu dorsal Assis en appui sur bras tendus t te inclin e en avant jambes tendues soulevez le bassin l plus haut possible en in
4. spirant Tenir la position quelques secondes redescendez au 3 4 en soufflant Tonifie cuisses fessiers dos paules x 10 x 4 s ries Exercice C E Ventre plat 27 Allong e sur le dos bras en croix jambes i jointes semi fl chies contractez les E y abdominaux en d collant le bassin

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