Notice du compteur
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1. rence du produit Le num ro de fabrication indiqu sur le ch ssis principal et sur le carton d emballage Contacter du lundi au vendredi de 10H00 12H00 et de 14H00 17H00 sauf jour f ri s STRIALE Service Apr s Vente 18 22 rue Bernard Z I les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex T l 0820 821 167 Fax 00 33 1 48 43 51 03 E mail sav carefitness com FUNCTION VALUE CONTROL MODE MANUAL PROGRAM WATT PERSONAL HRC USER DATA PULSE HRC WATTS CALORIES TIME 00 00 MIN SEC RPM SPEED DISPLAY Kilometers per hour km h a LALL oai ie LLL H T PROGRAM DISTANCE DISPLAY This product is used UM series motor system 1 POWER ON KEY DESCRIPTION ENTER Confirm function value and enter next Mode UP DIAL Select increase Function value DOWN DIAL decrease Function value RESET Reset original setting value or hold more 2 seconds to Reset RECOVERY Heart Rate recovery testing ST STOP Start stop workout exercise The beeper beeps a long sound after plug in adaptor 6V 500MA and all LCDs are lit up for 2 seconds then it enters initial workout mode FUNCTION SCAN Alternates between WATTS CALORIES and RPM SPEED 6 seconds per display RPM 0 15 999 SPEED 0 0 99 9 km h TIME 0 00 99 59 DISTANCE 0 00 99 99 km CALORI2. TEST RECOVERY Appuyez sur RECOVERY l ordinateur calculera votre statut de retour au calme de la fr quence cardiaque en fonction de vos donn es personnelles et de la valeur d entra nement actuelle DESCRIPTION DES FONCTIONS MANUAL R glez le niveau de r sistance avec le tableau de la matrice a points puis si besoin r glez les param tres d exercice TIME DISTANCE CALORIES PULSE puis appuyez sur START STOP pour commencer le programme manuel PROGRAM 12 programmes qui s ajustent automatiquement avec le contr le d exercice P1 P12 Le niveau de r sistance peut tre ajust quand le diagramme PROGRAM clignote LIII WATTS CONSTANTS Vous pouvez r gler les WATTS comme vous le d sirez entre 10 350 watts avec le bouton UP DOWN Pour fixer la valeur WATTS constants appuyez sur START STOP Utilisez le mode de contr le de WATTS pour vous entrainer dans diff rents WATTS constants USER PROGRAM Cr ez votre propre profil de Programme dans U1 U4 en r glant le niveau de r sistance pour chaque segment individuel Puis le Programme sera automatiquement sauvegard pour un usage ult rieur UO ENTER peut tre r gl comme U1 U4 mais ce Programme ne peut pas tre sauvegard H R C CONTROLE DE LA FREQUENCE CARDIAQUE S lectionnez votre propre cible de fr quence cardiaque ou choisissez un des programmes pr r gl s 5596 7596 ou 9096 Veuillez entrer votre ge dans les donn es utilisateur pour vous assurer que votre fr q
3. vasculaire 55 de la FCM et d viter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures Les tirements doivent suivre la s ance d tirements pendant que les articulations sont encore chaudes Cela d tend les muscles et aide viter les courbatures Etirez vous lentement et doucement il ne faut jamais vous tirer jusqu un point de douleur Tenez chaque tirement pendant 30 60 secondes en expirant Contr lez votre progres En s am liorant votre syst me cardio vasculaire aura au repos une FC fr quence cardiaque qui se r duira Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir Les s ances vous paraitront de plus en plus facile et vous serez plus r sistant au quotidien Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu l habitude il vous faudra vous reposer ou diminuer l intensit de l entrainement Ne vous laissez pas d courager par les premi res s ances motivez vous en planifiant des plages d entrainement fixes Bon courage Tous mat riels ou pi ces d fectueuses ne pourront tre remplac s qu apr s r ception de ceux ci retourn s aux frais de l exp diteur Aucun retour de marchandises ne pourra tre accept sans notre accord pr alable POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES Dans un soucis d efficacit munissez vous des l ments suivants avant de contacter notre Service Apr s Vente Le nom ou la r f
4. 30 minutes per session Frequency At least 3 or 4 times a week The Anaerobic Zone 85 MHR This zone is exclusively for experienced athletes and is never recommended without medical approval and supervision This zone is designed only for very fit people It is used for interval training or for short sprints to help you to improve or measure your level of stamina The time spent in this zone must be brief to avoid the risk of accident 3 A cooling down phase This entails a reduction of exertion 10 to 20 min It enables you to return your cardiovascular system to normal 55 of your MHR and prevent or reduce muscular pain such as cramp and stiffness You must follow the training with a session of stretching exercises while your joints are still warm This relaxes the muscles and helps to prevent stiffness Stretch slowly and gently You must never stretch until you reach the pain threshold Hold each stretch for 30 to 60 seconds while breathing out All defective materials or parts can only be exchanged once we have received them Shipping is at the sender s expense No returns of goods will be accepted without our prior approval To order spare parts To guarantee an efficient service make sure you have the following items before you contact our After Sales Service The name or reference of the product The manufacturing number shown on the main chassis and on the packing box Contact us from Monday to Friday between 10h00
5. ES 0 999 WATT 0 999 PULSE P 30 240 HEART SYMBOL ON OFF flashes MANUAL 1 16 level PROGRAM P1 P12 WATTS CONSTANT 10 350 PERSONAL U1 U4 H R C 55 075 090 0IND TARGET PULSE P 30 240 max value is available USER DATA UO U4 U1 114 memorized user data AGENDA SEX GIRL BOY YMBOL select AGE 10 25 99 HEIGHT 100 160 200 CM 40 60 80 INCH WEIGHT 20 50 150 KG 40 100 350 LB DESCRIPTION This product is used Motorized series system 1 PRE SET USER SEX AGE HEIGHT WEIGHT User inputting his her real user data sex age height weight into computer to stove it to be used in calculated reference SELECT MANUAL PROGRAMS WATT CONSTANT USER H R C User can choose different control mode to start his work out See below is main description of each control mode EXECUTE MANUAL PROGRAMS WATT CONSTANT USER H R C Execute selected control mode PRE SET TIME DISTANCE CALORIES WATTS HEART RATE PULSE Setting and inputting user wanted function value of above the function value of display will count down to zero or user can not inputting these just forget setting value computer will know your workout is from 0 to end value PRESS ENTER UP DOWN START PAUSE Use UP DOWN key to increase decrease function value of setting mode or choose program P1 P12 After setting each function value to press ENTER to confirm your setting START STOP Finish s
6. STRIALE FITMES S CN L4 I e DE N 4 Cr FONCTIONS DESCRIPTION DES TOUCHES MODE CONTROLE MANUEL PROGRAMME WATT PERSONNEL HRC ENTER Pour confirmer la valeur et entrer dans le Mode suivant DONNEES UTILISATEUR UP s lectionner augmenter une valeur POULS HRC DOWN diminuer une valeur WATTS CALORIES RESET Remettre z ro une valeur r gl e ou tenir plus de 2 secondes pour tout remettre z ro DUREE 00 00 MIN SEC RPM ECRAN VITESSE MAM ddd hhh ml h RECOVERY Kilometres par heure km h Fus qug Test de retour au calme de la FC PROGRAM ECRAN DISTANCE ST STOP D marrage arr t exercice Ce produit fonctionne avec un syst me moteur UM de s rie 1 ALLLUMAGE Un bip long retentit quand l adaptateur est branch 6V 500MA et toutes les lumi res LCD sont allum es pendant 2 secondes puis vous entrez dans le mode d entrainement initial FONCTIONS SCAN HEART SYMBOL PROGRAM WATTS CONSTANTS PERSONAL DONNEES UTILISATEUR U0 U4 U1 U4 donn es m moris es AGENDA SEXE selectiorh Mr H AGE HEIGHT WEIGHT DESCRIPTION Alterne entre WATTS CALORIES et RPM SPEED 6 secondes par affichage 0715 999 vitesse 0 0 99 9 km h dur e 0 00 99 59 0 00 99 99 km 0 999 0 999 pouls P 30 240 symbole c ur ON OFF clignotan
7. a fr quence cardiaque doit tre basse et la dur e d exercice assez longue Cette zone est conseill e pour les personnes reprenant une activit physique depuis longtemps oubli e recherchant liminer un surcroit pond rale ou expos es a des probl mes cardiaques N oubliez pas que pour ce type d entrainement la dur e de l exercice doit tre d au moins 30 minutes et la Fr quence Cardiaque FC comprise entre 55 et 65 de la FCM Elevez graduellement de 30 60 minutes par s ance Exercez vous 3 ou 4 fois par semaine La Zone A robie 65 85 Cette zone est recommand e pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s entrainent r guli rement En vous entrainant dans cette zone vous augmenterez votre condition physique en vitant le surmenage Dur e 20 30 minutes par s ance Fr quence Au moins 3 ou 4 fois par semaine La Zone Ana robie 85 FCM Cette zone est seulement pr vue pour des athl tes confirm s et n est jamais recommand sans approbation ou surveillance m dicale Cette zone est uniquement destin e des personnes tr s entrain es Elle est utilis e pour un entrainement en intervalle ou pour des courtes courses de sprint pour aider am liorer ou mesurer les niveaux d endurance Le temps pass dans cette zone doit tre bref sous peine d accident 3 Une phase de retour au calme I s agit de la r duction de l effort 10 20 mn Cela permet un retour au calme du syst me cardio
8. and 12h00 and 14h00 and 17h00 except for public holidays STRIALE After Sales Service 18 22 rue Bernard Z I les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tel 0820 821 167 Fax 00 33 1 48 43 51 03 Email sav carefitness com
9. art rate is set correctly The PULSE display will flash when you have reached your target heart rate according to the Program you have chosen When you have finished your workout press RECOVERY For RECOVERY to function correctly it needs your Heart Rate input TIME will count from 1 minute and then your fitness level from F1 to F6 will be displayed NOTE during RECOVERY no other displays will operate OPERATION Scoree Conditione Heart Rate from test HR minus end HR e File Excellente Above 50e F2e Goode 40 49e F3 Averages 30 39e Fas Faire 202 F5e Poore 10 19e F6e Very Poor Under 10e 3 After power on U1 by default but you can select any User ENTER by turning the UP DOWN key the press the ENTER key for confirmation Input user data sex age height weight on top right window Then press ENTER key for confirmation 4 Function Control display will flash indicating you can select the Programs P1 P12 by turning UP DOWN key and then press ENTER key for confirmation Any of the default values can be changed by pushing the ENTER key until the desired program profile is flashing Press the ENTER key again for confirmation TIPS 1 Plug in AC Adaptor 6 VOLT 500 MA 2 Keep moisture away from computer Cardio Training Before programming your training it is essential to take account of your age particularly for people of more than 35 years of ag
10. e as well as your physical condition If you have a sedentary lifestyle without regular physical activity it is vital that you consult your doctor to determine the level of intensity of your training Once determined do not attempt to achieve your maximum during the first training sessions Be patient your performance will quickly improve Cardio Training This enables you to develop your cardiovascular system fitness of the heart blood vessels During Cardio Training the muscles need a supply of oxygen and nutritive substances They also need to eliminate waste Our heart increases its rhythm and sends a larger amount of oxygen to the body by means of the cardiovascular system The more often you exercise regularly and repetitively the more your heart will develop just like any other muscle In daily life this translates into the ability to bear greater physical effort and improve your intellectual faculties Definition of your work Zone The Maximum Heart Rate MHR z 220 age 180 age for sedentary people The Warming Up Zone and Cooling Down Zone are equal to 55 of your MHR The Fat Loss Zone is between 55 65 of your MHR The Aerobic Zone is between 65 85 of your MHR The Anaerobic Zone is between 8596 of your MHR and your MHR Make a diagram of the target zones S e oa o Wi zone anaerobie FC en battements par minute 8 8 6 8 e The progressive training stages 1 A warming up phase S
11. etting FUNCTION VALUE then press START to start operating user can press STOP if he her want to STOP workout a while TEST RECOVERY Press RECOVERY the computer will calculate your recovery value on display regarding with your user data and actual workout function value FUNCTION DESCRIPTION MANUAL Set the resistance level using the dot matrix display then if required set exercise parameters TIME DISTANCE CALORIES PULSE then press START STOP to START manual program PROGRAM 12 automatic adjusting programs with control exercise P1 P12 Resistance level can be adjusted during PROGRAM DIAGRAM is flashing WATTS CONSTANT User can default WATTS value at his her desire 10 350 watts between 10 350 watts by using the UP DOWN knob To fix WATTS constant value and then press START STOP key Utilizing WATTS control mode to train yourself in different WATTS constant USER PROGRAM Create your own Program profile through U1 U4 by setting the resistance level for each individual segment Then the Program will be automatically saved for future use UO ENTER can be set the same as U1 U4 but this Program cannot be saved H R C HEART RATE CONTROL Select your own target Heart Rate of choose one of the preset RECOVERY 55 DIET PROGRAM 75 HEALTH PROGRAM 90 SPORTS PROGRAM TARGET USER SET TARGET HEART RATE programs 55 75 or 90 Please enter your age into the User Data to ensure that your target he
12. r la touche ENTER jusqu ce que le profil de programme d sir clignote Appuyez sur ENTER a nouveau pour confirmer CONSEILS 1 Adaptateur 6 VOLT 500 MA 2 Tenez loign e toute source d humidit de l ordinateur CONSEILS D ENTRAINEMENT Attention Avant de programmer votre entrainement il est indispensable de tenir compte de votre age particulierement pour les personnes de plus de 35 ans ainsi que de votre condition physique Si vous avez un mode de vie s dentaire sans activit physique r guli re il est primordial de consulter votre m decin pour d terminer le niveau d intensit de votre entrainement Une fois d termin ne chercher pas atteindre votre maximum d s les premiers entrainements Soyez patient vos performances augmenteront rapidement L entrainement Cardio Training Il permet de d velopp le syst me cardio vasculaire tonicit c ur vaisseaux sanguin Lors d un entra nement Cardio Training les muscles ont besoin d un apport d oxyg ne de substances nutritives et d liminer leurs d chets Notre c ur acc l re son rythme et v hicule vers l organisme par l interm diaire du syst me cardio vasculaire une quantit plus importante d oxyg ne Plus on effectue d exercices de facon r guli re et r p titive plus le coeur se d veloppe la mani re d un muscle ordinaire Dans la vie courante ceci se traduit par la facult de supporter des efforts physiques plus important
13. s et d augmenter ses facult s intellectuelles D finition de votre Zone de travail La fr quence cardiaque maximale FCM 220 ge 180 ge pour les personnes s dentaires La Zone d chauffement et de retour au calme est gale 5596 de votre FCM La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 6596 de votre FCM La Zone A robie est comprise entre 65 8596 de votre FCM La Zone Ana robie est comprise entre 8596 de votre FCM et celle ci 200 180 Wi zone anaerobie 160 140 120 100 FC en battements par minute 60 Les tapes d un entrainement proaressif 1 Une phase d chauffement Commencez chaque entrainement par un chauffement progressif 10 20 mn plus au dela de 50 ans qui mettra en veil vos muscles et l vera doucement votre rythme cardiaque Elevez doucement vos pulsations a 55 de votre FCM Fr quence Cardiaque Maximale Tenez votre Fr quence Cardiaque a ce niveau pendant la dur e de l chauffement Si vous commencez trop rapidement votre entrainement vous risquez d augmenter les risques de blessures tendino musculaire 2 Une phase de travail C est la partie principale de l entrainement Selon vos buts sp cifiques perte de poids am lioration de la r sistance cardio vasculaire travail a robie d veloppement de la r sistance travail ana robie il est possible de choisir la zone cible ad quate La Zone de Perte de Graisse 55 6596 L
14. t manuel niveaux 1 16 programmes P1 P12 10 350 personnel U1 U4 contr le de la FC 55 75 90 IND CIBLE pouls P 30 240 valeur max disponible 10 25 99 taille 100 160 200 CM poids 20 50 150 KG Ce produit fonctionne avec un syst me moteur de s rie 1 PRE REGLAGES USER SEX AGE HEIGHT WEIGHT 5 6 L utilisateur entre ses donn es personnelles dans l ordinateur pour les utiliser en r f rence pour les calculs SELECTION MANUAL PROGRAMS WATT CONSTANT USER H R C L utilisateur peut choisir diff rents modes de contr le pour commencer son entra nement Voir ci dessous la description de chaque mode EXECUTION MANUAL PROGRAMS WATT CONSTANT USER H R C Ex cute le mode de contr le s lectionn PRE REGLAGES TIME DISTANCE CALORIES WATTS HEART RATE PULSE Quand l utilisateur pr r gle les valeurs des fonctions celles ci sont d compt es jusqu z ro s il n y a pas de pr r glage l ordinateur commence le compte partir de z ro TOUCHES ENTER UP DOWN START PAUSE Utilisez les touches UP DOWN pour augmenter diminuer une valeur dans le mode r glage ou choisissez un programme entre P1 et P12 Apr s avoir r gl chaque valeur appuyez sur ENTER pour confirmer votre r glage START STOP finissez le r glage des valeurs puis appuyez sur START pour d marrer vous pouvez appuyer sur STOP quand vous voulez pour faire une pause
15. tart each training session by warming up progressively 10 20 min more if you are over 50 which will put your muscles on standby and gently increase your heart rate Gently increase your pulse to 5596 of your MHR Maximum Heart Rate Keep your Heart Rate at this level for the duration of the warming up time If you begin your training too quickly you are in danger of increasing the risk of tendon or muscle injury 2 Awork phase This is the main part of the training session Depending on your specific goals and your initial physical condition weight loss improvement of cardiovascular resistance aerobic work development of stamina anaerobic work it is possible to choose the appropriate target zone The Fat Loss Zone 55 65 The heart rate must be low and the duration of the exercise quite long This zone is advised for people resuming physical activity after a long period of idleness who are trying to eliminate excess weight or are susceptible to cardiac problems Do not forget that for this type of training the duration of the exercise must be at least 30 minutes and the Heart Rate HR between 55 and 65 of the MHR Gradually increase from 30 to 60 minutes per session Exercise 3 or 4 times a week The Aerobic Zone 65 85 This zone is recommended for those who are in good physical condition who train regularly By training in this zone you will improve your physical condition but avoid overworking Duration 20 to
16. uence cardiaque cibl e est r gl e correctement L cran PULSE clignotera quand vous aurez atteint votre fr quence cardiaque cibl e selon le Programme que vous avez choisi 5596 PROGRAMME REGIME 7596 PROGRAMME SANTE 9096 PROGRAMME SPORTS TARGET VOUS REGLEZ VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE CIBLEE RECOVERY Retour au calme Quand vous avez fini votre entrainement appuyez sur RECOVERY Pour que RECOVERY fonctionne correctement il a besoin de vos donn es de fr quence cardiaque La dur e est d compt e partir d 1 minute puis votre niveau de forme de F1 F6 sera affich NOTE pendant RECOVERY aucun autre affichage ne fonctionnera iawn Heart Rate Scoree Conditione from test HR minus end HR e Fle Excellente Above 50e F2e Goode 40 49e F3e Averages 30 39e F4e Faire 20 28e T e a e F5e Poore 10 19e F6e Very Poor Under 10e MODE D EMPLOI 1 Apr s l allumage U1 est l utilisateur par d faut mais vous pouvez s lectionner tout utilisateur avec la touche UP DOWN Appuyez sur ENTER pour confirmer Entrez les donn es utilisateur sexe ge taille poids dans la fen tre en haut droite Appuyez sur ENTER pour confirmer 2 L cran de contr le de fonction clignotera pour vous indiquer que vous pouvez s lectionner les Programmes P1 P12 avec la touche UP DOWN Appuyez sur ENTER pour confirmer Toute valeur par d faut peut tre chang e en appuyant su
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