Plaisir au quotidien, bouger et manger rendent la vie
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1. biscuits qui seront consomm s en famille durant la semaine 5 Cuisinez avec votre enfant ou laissez lui pr parer tout seul un repas 6 Dressez une jolie table et dans la mesure du possible mangez dans une ambiance calme et d tendue 7 Que ce soit des fruits ou des salades crudit s l gumes cuits ou crus tous contribuent apport recommand en fruits et l gumes Sant scolaire Le bien tre de votre enfant repose sur un rapport paisible avec son apparence et le plaisir de bouger et de manger diversifi e Adoptez peu peu une vie plus active e Visez la stabilisation du poids et non la perte de poids e Evitez de faire du poids un sujet majeur ou unique de pr occupation e Dans chaque domaine changez une habi tude la fois et pers v rez L id al est que votre enfant ne s aper oive pas des changements que vous effectuez mais les in t gre naturellement dans son quotidien TRUCS ET ASTUCES POUR RENFORCER L ESTIME DE SOI Le bien tre de votre enfant repose sur l acceptation de son image La soci t d aujourd hui accorde beaucoup d importance l image Elle encourage la maigreur et montre du doigt les rondeurs Ce message omnipr sent fait que l on s ac cepte mal comme on est car on se juge ou on est jug hors norme Or certaines personnes sont naturellement maigres et prennent difficilement du poids D autres sont naturellement rondes et grossissent facilement Il2. n est pas possible de changer cela il est important d apprendre vivre avec 1 Acceptez votre enfant tel qu il est 2 Apprenez votre enfant s aimer tel qu il est 3 Dites lui que vous l aimez 4 Valorisez ses qualit s et ce qu il fait bien complimentez le sur ses r ussites 5 Ne tol rez pas les commentaires ou plaisanteries sur le poids ou l apparence physique 6 Soutenez le si des remarques lui sont faites Face aux moqueries les enfants ont besoin d tre consol s par des mots bien choisis 7 Encouragez votre enfant participer des activit s qu il aime et dans lesquelles il est Paise 8 Restez l coute des souffrances de votre enfant s il en a 9 Ne donnez pas l apparence physique une place trop importante TRUCS ET ASTUCES POUR BOUGER AVEC PLAISIR Le bien tre et la stabilisation du poids de votre enfant passe par le plaisir d une vie active D butez en douceur choisissez une habitude changer augmentez progressivement l intensit et la dur e L id al est que votre enfant bouge au moins une heure par jour cumul de toutes les activit s 1 Bougez avec votre enfant 2 Proposez votre enfant d aller l cole au sport ou au cours de musique pied v lo ou en trottinette et cela par n importe quel temps Permettez votre enfant de s arr ter aux places de jeux La 4 Utilisez les escaliers plut t que l ascenseur et lancez
3. un d fi du type Combien de marches as tu mont es aujourd hui Faites des activit s en famille balade v lo jeu de ballon promenade avec le chien etc Donnez l occasion votre enfant de jouer le plus souvent possible dehors pu 7 Demandez votre enfant de ranger sa chambre et de vous aider faire le m nage sortir les poubelles 8 Encouragez votre enfant faire des activit s en groupe en dehors de l cole 9 Trouvez ensemble un cours de sport qui lui fait plaisir 10 Diminuez le temps devant les crans une heure d cran par jour en moyenne est suffisante 11 Achetez lui des jeux d ext rieur pas chers ballon frisbee corde sauter etc 12 De temps en temps faites lui r citer ses le ons en allant vous promener dehors 13 Choisissez avec votre enfant des activit s ludiques pendant ses vacances
4. Etablissez des r gles qui permettront votre enfant de mieux g rer son alimentation 1 Servez syst matiquement des petites portions par exemple en utilisant des assiettes plus petites pour tout le monde 2 Evitez de mettre les plats sur la table 3 Attendez que tout le monde soit servi avant de commencer le repas et que tout le monde ai termin avant le deuxi me service 4 Aidez votre enfant manger lentement Faites lui d crire ce qu il mange Mangez vous m me lentement Prenez le temps de parler de votre journ e vitez les sujets qui f chent S il n a plus faim ou plus envie plus de plaisir manger ne l obligez pas finir son assiette Versez les aliments dans un bol ou une assiette au lieu de les manger directement du paquet Les repas s accompagnent d eau on garde les boissons sucr es pour les occasions pv N Pourquoi ne pas interdire certains aliments Guidez votre enfant d couvrir avec plaisir le monde alimentaire 1 Avant de manger demandez votre enfant s il ressent de la faim ou de l envie 2 Proposez votre enfant de go ter tout mais ne le forcez pas tout manger Si un alimente refus demandez lui ce qu il naime pas Pr sentez cet aliment plusieurs fois il peut devenir Un aliment n est pas une r compense ne TRUCS ET ASTUCES 3 Les aliments ont une histoire Parlez en 4 Faites les courses avec votre enfant laissez lui choisir un fruit un l gume un paquet de
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