Une variante : le fartlek
Contents
1. f running club DOSSIER FRACTIONN MODE D EMPLOI Chapitre 5 une variante le fartlek ir est une Sensation Le fartlek mot d origine su doise qui signifie Jeu de vitesse est aussi une bonne facon de travailler le fractionn mais dans la nature en jouant sur le profil du terrain et en se filant ses sensations MODE D EMPLOI E sh D finition Le Fartlek ou Jeu de Vitesse mis au point par Gosta Olander est une application de l entra nement intermittent se d roulant dans la nature sur un terrain vallonn Application e Le but du jeu est donc de placer des exercices de vitesse dans votre s ance d entra nement de fa on tout fait libre quand vous en avez envie e Ces sprints qui doivent tre courts pour ne pas vous puiser pour le reste de la s ance doivent tre suivis d une phase de r cup ration e Les b n fices pour le coureur sont d abord de varier la monotonie d une s ance et de faire travailler le cardio en g n ral LL a Ta Q O q CC d e Attention toutefois de ne pas en abuser car si c est du plaisir c est aussi moins pr cis qu une s ance de fractionn sp cifique e faut aussi respecter des temps de r cup ration entre chaque s ance et donc ne pas le faire chaque sortie sous peine de ne pas bien r cup rer newbolance 267
Download Pdf Manuals
Related Search