Manuel d`utilisation
Contents
1. 31 Liaisons ra ona 7 55 31 10 1 Estimation de votre cat gorie d activit 10 2 Mode veille et param tres initiaux 10 3 Modification de la langue 11 Personnalisation de votre Suunto Quest 11 1 Connexion Internet 11 2 Personnalisation des affichages dans Movescount 12 Entra nement avec un programme personnalis 12 1 Activation du programme d entra nement 12 2 Utilisation du programme 12 3 Assistance l entra nement 12 4 Marquage des tours pendant l entra nement 13 Liaison d une ceinture FC d un POD 22 Exemple liaison d une ceinture Suunto Dual Comfort Belt 13 1 588 0366 ceases viel Gag uae re 13 2 talonnage des POD TA Entretien issn cas a 14 1 Remplacement de la pile 14 2 Remplacement de la pile de la ceinture FC 15 Caract ristiquesijecscs swank l AIEEE E base 15 1 Caract ristiques techniques 152 MAL QUE 15 3 Conformit FCC 2 0 cece cece eee eens 15 5 NORME NMB 24 04 oies avs Peed gee ace os2. ad 15 6 COPYNiGht 3 15 7 Avis concernant les brevets 53 16 Garantie race tek cle swt bette ae 54 P riode de garantie 54 Exclusions et limitations 54 Acc s au service de garantie Suunto 55 Limitation de responsabilit 55 1 SECURITE Types de pr cautions d utilisation AVERTISSEMENT signale une proc dure ou une situation pouvant entrainer des blessures graves ou la mort ATTENTION signale une proc dure ou une situation pouvant causer des dommages au produit 2 REMARQUE signale une information importante Pr cautions d utilisation AVERTISSEMENT DES R ACTIONS ALLERGIQUES OU DES IRRITATIONS CUTAN ES PEUVENT SURVENIR LORSQUE LE PRODUIT EST EN CONTACT AVEC LA PEAU MALGR LA CONFORMIT DE NOS PRODUITS AUX NORMES INDUSTRIELLES EN CAS D V NEMENT DE CE TYPE CESSEZ IMM DIATEMENT TOUTE UTILISATION ET CONSULTEZ UN M DECIN AVERTISSEMENT CONSULTEZ TOUJOURS VOTRE M DECIN AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D ENTRA NEMENT LE SURENTRA NEMENT PEUT PROVOQUER DES BLESSURES GRAVES Z ATTENTION N APPLIQUEZ AUCUN SOLVANT DE QUELQUE TYPE QUE CE SOIT SUR LE PRODUIT AU RISQUE D EN ENDOMMAGER LA SURFACE A ATTENTION N APPLIQUEZ AUCUN PRODUIT
3. 38 9 Laligne 1 affiche des informations d entra nement au milieu de l cran 9 La ligne 2 affiche des informations d entra nement au bas de l cran REMARQUE Pensez a connecter votre Suunto Quest a votre compte Movescount com chaque fois que vous transf rez des donn es d entra nement ou que vous souhaitez transf rer des modifications effectu es dans les param tres de votre Suunto Quest vers l appareil 2 REMARQUE Le temps de r cup ration et le pourcentage de fr quence cardiaque ne s afficheront que lors d entra nements avec une ceinture mettrice de fr quence cardiaque La progression de l entra nement ne s affiche que lorsque vous utilisez un programme d entra nement REMARQUE Certaines informations telles que le compteur d intervalles le temps au tour et la zone de fr quence cardiaque ne peuvent tre affich es qu en ligne 2 Vous pouvez cr er jusqu 5 modes personnalis s pour votre Suunto Quest leur donner des noms et d finir jusqu 5 vues pour chaque mode Vous pouvez galement d finir si votre Suunto Quest doit se connecter une ceinture mettrice de fr quence cardiaque ou un POD ainsi que la distance pour la fonction autolap tour automatique pour chaque POD CONSEIL En s lectionnant le chronom tre pour la ligne 2 et en laissant la ligne 1 vide le chronom tre s affichera en chiffres grands sur l cran 39 12 ENTRA NEMENT AVEC UN PROGRAMME PERSONNALISE Vous pou
4. REMARQUE Verrouillez le bouton STARTSTOP afin d viter tout d marrage ou arr t accidentel du chronom tre Lorsque le bouton START STOP est verrouill pendant une s ance d entra nement vous pouvez basculer d une vue l autre en appuyant sur le bouton NEXT E REMARQUE Pendant l entra nement maintenez le bouton NEXT enfonc pour activer le verrouillage des boutons et d sactiver la fonction de tapotement 2 REMARQUE Afin d conomiser la pile le r tro clairage clignotera s il est activ en cours d entra nement 5 2 Test de votre FC au repos La FC au repos est la FC lorsque vous n avez pas d activit physique Testez votre FC au repos pour obtenir des conseils encore plus pr cis de votre Suunto Quest et pour suivre le d veloppement de votre condition physique L am lioration de la condition physique entra ne g n ralement une baisse de la FC au repos Pour tester votre FC au repos 1 Humidifiez les zones de contact et mettez la ceinture FC en place 2 Assurez vous que l appareil re oit bien le signal de la ceinture FC 14 3 Allongez vous et d tendez vous pendant trois minutes 4 V rifiez votre fr quence cardiaque sur l appareil et r glez la en fonction des param tres personnels a CONSEIL Le meilleur moment pour effectuer un test de FC au repos est apr s une bonne nuit de sommeil Si vous venez de boire du caf que vous tes fatigu ou stress reportez le test plus tard 15 6 MI
5. 5 5118 liaison choue appuyez sur le bouton NEXT pour revenir au param tre de liaison 45 e lt l l2 pairina 1e T Jl E Q DO Exemple liaison d une ceinture Suunto Dual Comfort Belt 1 Enlevez la pile de la ceinture FC 2 R initialisez la ceinture FC en ins rant la pile p le positif vers le bas 3 Sur votre Suunto Quest suivez les tapes 1 3 des instructions ci dessus 4 R ins rez la pile de la ceinture p le positif vers le haut puis fermez le couvercle de pile de la ceinture Attendez que le message reli s affiche 5 Sila liaison choue appuyez sur le bouton NEXT pour revenir au param tre de liaison sunto O p E REMARQUE Lorsque allumer POD ou allumer ceinture s affiche votre Suunto Quest attend le signal de liaison de la ceinture FC ou du POD pendant 15 secondes pendant lesquelles vous devrez allumer la ceinture FC ou le POD concern 13 1 D pannage Si la liaison de la ceinture FC choue essayez les solutions suivantes 1 Enlevez la pile de la ceinture 2 R ins rez la pile l envers pour remettre z ro la ceinture FC puis retirez la nouveau 46 3 Acc dez l option de liaison de l appareil 4 Ins rez la pile dans la ceinture FC dans le bon sens 13 2 Etalonnage des POD Vous pouvez talonner votre Suunto Foot POD Mini ou votre Suunto Bike POD avec votre Suunto Quest pour des mesures de distance et de vitesse pr cises
6. Pensez a connecter votre Suunto Quest a votre compte Movescount com chaque fois que vous transf rez des donn es d entra nement ou que vous souhaitez transf rer des modifications effectu es dans les param tres de votre Suunto Quest vers l appareil Lorsque le programme d entra nement est activ votre Suunto Quest affiche un rappel jour entra nmt en plus de l heure le jour o la s ance d entra nement est programm e Appuyez sur le bouton NEXT pour afficher les recommandations d objectif quotidien Appuyez nouveau sur le bouton NEXT pour confirmer et revenir l affichage de l heure 12 3 Assistance l entrainement Lorsque le programme d entra nement est activ votre Suunto Quest vous indique votre progression et vous assiste dans la r alisation de votre objectif d entra nement quotidien En fonction du type d entra nement s lectionn votre Suunto Quest vous assiste au niveau de l intensit en fonction de la fr quence cardiaque ou de la vitesse en fonction de la distance de vos exercices Dans le programme par d faut seule l assistance au niveau de 41 l intensit est visible Lorsque la fl che apparaissant l cran en regard de la fr quence cardiaque ou de la vitesse pointe vers le haut cela signifie que vous devez augmenter l intensit ou la vitesse de votre exercice Lorsqu elle pointe vers le bas cela signifie que vous devez diminuer l intensit ou la vitesse de l exercice Lorsque vous avez attei
7. arr ter la s ance d entra nement 2 S lectionnez stop pour confirmer l arr t et afficher le r capitulatif ou s lectionnez continuer pour poursuivre l entra nement 3 Appuyez sur le bouton NEXT pour parcourir les diff rentes vues du r capitulatif 4 Maintenez le bouton NEXT enfonc pour revenir l affichage de l heure S CA REMARQUE Si votre FC maximum au cours des entrainements d passe la FC maximum d finie dans les param tres de l appareil celui ci vous demande automatiquement si vous souhaitez mettre jour votre FC maximum a CONSEIL Vous pouvez ignorer le r capitulatif en maintenant le bouton NEXT enfonc dans la premi re vue du r capitulatif Pour afficher ult rieurement le 25 r capitulatif de l entra nement pr c dent appuyez sur le bouton STARTSTOP lorsque l heure est affich e puis s lectionnez Move pr c dent a CONSEIL Lavez r guli rement la machine la ceinture mettrice de fr quence cardiaque apr s utilisation afin d viter toute mauvaise odeur 9 2 Temps de r cup ration Apr s chaque s ance d entra nement votre Suunto Quest vous indique le temps n cessaire une r cup ration compl te et lorsque vous pourrez nouveau vous entra ner pleine intensit dans le cadre de votre cat gorie d activit personnelle V rifiez votre temps de r cup ration tout moment dans tps r cup ration voir section 9 3 R capitulatif du temps de r cup
8. L talonnage doit se faire sur une distance pr cis ment connue telle qu une piste de course de 400 m Afin d talonner votre Suunto Foot POD Mini avec votre Suunto Quest 1 Fixezle Suunto Foot POD Mini votre chaussure Pour plus d informations reportez vous au Manuel rapide du Suunto Foot POD Mini 2 Choisissez un mode personnalis pour la connexion de votre Suunto Quest au Suunto Foot POD Mini 3 Commencez courir votre cadence habituelle Lorsque vous passez la ligne de d part appuyez sur le bouton START STOP pour lancer l enregistrement 4 Courezsur une distance de 800 1000 m environ 0 500 0 700 miles votre cadence habituelle par exemple faites deux tours sur une piste de 400 m Appuyez sur le bouton START STOP lorsque vous passez la ligne d arriv e 6 l aide du bouton NEXT faites d filer les vues du r capitulatif jusqu atteindre le r capitulatif de distance Ajustez la distance affich e la distance r ellement parcourue avec les boutons START STOP et LIGHT LOCK Confirmez l aide du bouton NEXT 7 Confirmez l talonnage du POD en appuyant sur START STOP Votre Foot POD Mini est d sormais talonn Vous pouvez galement talonner votre Suunto Bike POD de la m me fa on 47 14 ENTRETIEN Manipulez l appareil avec d licatesse ne le heurtez pas et ne le faites pas tomber Dans des conditions normales l appareil ne n cessite aucun entretien Apr s utilisation rinc
9. cat gorie d activit est une mesure de votre niveau d activit actuel Utilisez les classifications suivantes pour d terminer votre cat gorie d activit 31 Facile Si vous ne participez pas r guli rement a des sports r cr atifs ou si vous ne pratiquez pas d activit physique intense utilisez le niveau 1 Loisir Si vous participez r guli rement a des sports r cr atifs ou si vous pratiquez une activit physique a raison de 9 moins d une heure par semaine utilisez le niveau 2 9 plus d une heure par semaine utilisez le niveau 3 Fitness Si vous pratiquez r guli rement un sport ou une autre activit physique et que vous pratiquez des exercices hebdomadaires intenses 9 moins de 30 minutes utilisez le niveau 4 9 entre 30 et 60 minutes utilisez le niveau 5 9 entre 1 et 3 heures utilisez le niveau 6 e plus de 3 heures utilisez le niveau 7 Endurance ou pratique professionnelle Si vous vous entra nez r guli rement ou que vous participez des comp titions et que votre activit physique hebdomadaire est de 5 7 heures utilisez le niveau 7 5 7 8 9 heures utilisez le niveau 8 9 11 heures utilisez le niveau 8 5 11 13 heures utilisez le niveau 9 13 15 heures utilisez le niveau 9 5 plus de 15 heures utilisez le niveau 10 10 2 Mode veille et param tres initiaux ae E REMARQUE II est recommand de modifier les param tres initiaux sur Movescount com Pour modif
10. connexion de votre Suunto Quest Movescount com les modifications de param tres les programmes d entra nement les affichages et les modes personnalis s r alis s dans Movescount com et sur l appareil seront synchronis s 37 11 2 Personnalisation des affichages dans Movescount Votre Suunto Quest vous permet de choisir les informations que vous souhaitez afficher lors de vos entrainements Profitez pleinement des capacit s de votre Suunto Quest en personnalisant son affichage et en cr ant votre propre programme d entra nement sur Movescount com Vous pouvez personnaliser trois zones diff rentes de l affichage e Les fl ches du pourtour de l cran peuvent tre personnalis es afin d indiquer le temps de r cup ration en heures le pourcentage de la fr quence cardiaque ou la part d entra nement d j r alis e Lorsque la progression et le temps de r cup ration sont affich s les fl ches du pourtour de l cran sont visibles lors de l entra nement et apr s celui ci lorsque l heure est affich e Lorsque le pourcentage de fr quence cardiaque est affich les fl ches du pourtour de l cran ne sont visibles que pendant l entra nement Utilisez les chiffres du pourtour de l cran pour interpr ter les fl ches du pourtour de l cran Les chiffres repr sentent les heures pour le temps de r cup ration ou un pourcentage pour le pourcentage de fr quence cardiaque et la part d entra nement d j r alis e
11. dier sans frais aux d fauts des produits ou de fabrication soit a en r parant soit b en rempla ant ou encore c en remboursant le produit conform ment aux termes et aux conditions de cette garantie limit e Cette garantie limit e est valide et ex cutoire uniquement dans le pays d achat du produit sauf dispositions contraires de la l gislation locale P riode de garantie La p riode de garantie prend effet la date de l achat initial La p riode de garantie est de deux 2 ans pour les appareils d affichage La p riode de garantie est d un 1 an pour les accessoires y compris mais sans s y limiter les POD et les metteurs de fr quence cardiaque ainsi que pour les consommables Exclusions et limitations Cette garantie limit e ne couvre pas 1 a l usure normale les d fauts r sultant d une manipulation sans soin ou des d fauts ou des dommages r sultant d une mauvaise utilisation ou d une utilisation contraire celle pr vue ou recommand e 2 les manuels d utilisation ou les l ments tiers 54 3 les d fauts ou d fauts pr sum s cons cutifs l utilisation avec tout autre produit accessoire logiciel et ou service non con u ou fourni par Suunto 4 les piles et batteries rempla ables Cette garantie limit e n est pas ex cutoire si le produit 1 a t ouvert hors de l utilisation pr vue 2 a t r par avec des pi ces de rechange non autoris es modifi ou r
12. l utilisation des compteurs d intervalles et lorsqu une s ance d entra nement sera suspendue temporairement ou arr t e 44 13 LIAISON D UNE CEINTURE FC D UN POD HE Liez votre Suunto Quest un POD Suunto optionnel Suunto Foot POD Mini GPS POD ou Bike POD pour recevoir des informations suppl mentaires sur votre vitesse et la distance parcourue pendant vos entra nements Votre Suunto Quest est galement compatible avec la ceinture Suunto Dual Comfort Belt La ceinture FC et ou le POD inclus dans le coffret de vente de votre Suunto Quest sont d j reli s celle ci La liaison est requise si vous souhaitez utiliser une nouvelle ceinture FC ou un nouveau POD avec l appareil Vous pouvez lier jusqu trois POD de mesure Suunto l appareil Si vous liez plus de trois POD l appareil seuls les trois derniers seront effectivement li s Pour lier un POD ou une ceinture FC 1 Lorsque l heure est affich e maintenez le bouton NEXT enfonc pour acc der aux param tres 2 Faites d filer vers le haut en appuyant sur le bouton START STOP pour atteindre les options de liaison puis appuyez sur le bouton NEXT pour acc der au menu de liaison 3 S lectionnez POD ou ceinture l aide des boutons START STOP et LIGHT LOCK Confirmez l aide du bouton NEXT 4 Allumez votre POD ou votre ceinture FC voir les instructions ci dessous Voir le manuel du POD pour plus d informations Attendez que le message reli s affiche
13. E Une ic ne Moveslink appara t sur votre ordinateur quand Moveslink est actif E REMARQUE Moveslink est compatible PC Windows XP Windows Vista Windows 7 et MAC dot d un processeur Intel et d OS X version 10 5 ou sup rieure Pour vous inscrire Movescount 1 Rendez vous sur www movescount com 2 Cr ez votre compte 1 2 Pour transf rer des donn es 1 Branchezle Suunto Movestick Mini un port USB de votre ordinateur 2 Assurez vous que Moveslink est activ 36 3 Dans votre Suunto Quest appuyez sur le bouton START STOP pour acc der au menu d entra nement puis faites d filer jusqu connexion Web et confirmez avec le bouton NEXT 4 Suivez les instructions affich es sur votre ordinateur pour visualiser vos Moves dans Movescount alt of glum 4 sur 4 Q is a CONSEIL Votre Suunto Quest peut enregistrer entre 20 et 30 journaux en fonctions des donn es que vous souhaitez r cup rer lors de vos entra nements Une fois cette limite atteinte il remplace les journaux les plus anciens par les plus r cents Pour viter de perdre vos journaux d entra nement et pour pouvoir les consulter en d tail transf rez les vers Movescount com E REMARQUE Lors de la premi re connexion de votre Suunto Quest Movescount com toutes les informations y compris les param tres de l appareil seront transf r es de votre Suunto Quest vers Movescount la prochaine
14. INSECTICIDE QUEL QU IL SOIT SUR LE PRODUIT AU RISQUE D EN ENDOMMAGER LA SURFACE AN ATTENTION NEJETEZ PAS LE PRODUIT AUX ORDURES MENAGERES TRAITEZ LE COMME UN DECHET ELECTRONIQUE AFIN DE PROTEGER L ENVIRONNEMENT A ATTENTION NE HEURTEZ PAS OU NE FAITES PAS TOMBER LE PRODUIT AU RISQUE DE L ENDOMMAGER 2 BIENVENUE Nous vous remercions d avoir choisi la Suunto Quest Ce Manuel d utilisation vous permettra de tirer le meilleur parti de votre Suunto Quest lors de vos entrainements Lisez le attentivement afin de profiter au maximum de votre Suunto Quest Il n y a rien de mieux Profiter de la nature en pratiquant le sport que vous aimez Rechercher constamment la voie parfaite Vous entrainer pour le prochain grand v nement En appr ciant chaque moment Vous vivez pour cela Vous tes fait pour cela La nouvelle Suunto Quest au design robuste vous permet de _PLANIFIER _Cr ez des programmes d entra nement personnalis s ou choisissez l un des programmes existants en ligne _SE CONNECTER _T l chargez un programme d entra nement vers la Suunto Quest _T l chargez des donn es d entra nement vers Movescount com _Personnalisez l affichage et les param tres sur Movescount com _S ENTRA NER _Obtenez des informations sur la fr quence cardiaque et la vitesse pendant l entra nement ainsi que le temps de r cup ration _PROGRESSER _Analysez vos performances en ligne et partagez les avec la communaut sur Movescount co
15. SE EN PLACE DE LA CEINTURE FC 2 REMARQUE Votre Suunto Quest est compatible uniquement avec la ceinture Suunto Dual Comfort Belt Ajustez la sangle de la ceinture FC de fa on ce qu elle soit serr e mais confortable Humidifiez les zones de contact avec de l eau ou du gel et mettez la ceinture FC en place V rifiez que la ceinture FC est centr e sur votre poitrine et que la fl che rouge est orient e vers le haut ale 3 4 1 2 A VERTISSEMENT Si vous portez un pacemaker un d fibrillateur ou tout autre dispositif lectronique vous utilisez la ceinture FC vos risques et p rils Avant la premi re utilisation de la ceinture FC nous vous recommandons de proc der un exercice test sous la supervision d un m decin Cela vous permettra de vous assurer de la s curit et de la fiabilit d une utilisation simultan e du pacemaker et de la ceinture FC L activit physique peut comporter des risques en particulier pour les personnes rest es inactives pendant un certain temps Nous vous conseillons vivement de consulter un m decin avant de commencer un programme d activit physique r gulier 16 REMARQUE Les ceintures FC avec une ic ne ANT sont compatibles avec les ordinateurs de poignet Suunto compatibles ANT et avec Suunto ANT Fitness Solution Les ceintures FC avec une ic ne IND sont compatibles avec la plupart des quipements d entra nement utilisant la r ception de fr quence cardiaqu
16. SUUNTO QUEST GUIDE D UTILISATION fr Types de pr cautions d utilisation 5 Pr cautions d utilisation 5 2 Bienvenue sn red Rein Blois dde 7 3 Ic nes et segments de l affichage 9 4 Utilisation des boutons 10 5156608161 nt se ne EL 12 5 1 Utilisation du r tro clairage et du verrouillage de bouton 13 5 2 Test de votre FC au repos 14 6 Mise en place de la ceinture FC 16 7 D but d une s ance d entra nement 18 7 1 D pannage Absence de signal FC 19 8 Pendant l entra nement 20 8 1 Pendant l entra nement assist 22 9 Apr s l entra nement 9 1 Apr s l entra nement 9 2 Temps de r cup ration 26 9 3 R capitulatif du temps de r cup ration et du Move pr c dents uses ten caw ea 27 9 4 Move pr c dent 28 10 R glage des param tres 29 Heure et param tres personnels 30 Param tres d entra nement 30 Param tres g n raux
17. ardiaques ou de vitesses s affichera avant le d but de la s ance Dans ce cas appuyez sur le bouton NEXT pour passer l cran suivant 4 D s que votre Suunto Quest trouve la ceinture FC ou le POD un cran de notification s affiche Appuyez sur le bouton START STOP pour lancer l enregistrement de la s ance d entra nement 18 a CONSEIL chauffez vous avant tout exercice et laissez votre corps se d tendre apr s l entra nement 7 1 D pannage Absence de signal FC Si vous perdez le signal FC essayez les solutions suivantes e V rifiez que vous avez correctement positionn la ceinture FC e V rifiez que les zones de la ceinture FC o se trouvent les lectrodes sont humides e Siles probl mes persistent remplacez la pile de la ceinture FC et ou de l appareil 19 8 PENDANT L ENTRAINEMENT Votre Suunto Quest vous fournit des informations suppl mentaires lors de vos entrainements Vous pouvez d finir les informations a afficher Pour plus d informations sur les param tres l affichage et les options de personnalisation de l entra nement reportez vous aux sections chapitre 10 R glage des param tres de la page 29 et section 11 2 Personnalisation des affichages dans Movescount de la page 38 Cette section explique comment faire d filer les informations suppl mentaires lors d une s ance d entra nement en utilisant les param tres par d faut de votre Suunto Quest Voici quelques sug
18. e par induction Votre ceinture Suunto Dual Comfort Belt est compatible IND et ANT 2 REMARQUE Votre Suunto Quest ne peut pas recevoir le signal de la ceinture FC sous l eau a CONSEIL Lavez r guli rement la machine la ceinture mettrice de fr quence cardiaque apr s utilisation afin d viter toute mauvaise odeur 17 7 DEBUT D UNE SEANCE D ENTRA NEMENT Apr s avoir d fini les param tres initiaux vous pouvez d buter votre entra nement Vous pouvez tirer le meilleur parti de votre Suunto Quest en la personnalisant afin qu elle r pondre au mieux vos besoins Pour plus d informations sur les param tres l affichage et les options de personnalisation de l entra nement reportez vous aux sections chapitre 10 R glage des param tres de la page 29 et section 11 2 Personnalisation des affichages dans Movescount de la page 38 Cette section d crit comment d buter une s ance d entra nement en utilisant les param tres par d faut de votre Suunto Quest Pour d buter l entra nement 1 Humidifiez les zones de contact et mettez la ceinture FC en place 2 Lorsque l heure est affich e appuyez sur le bouton START STOP et s lectionnez l une des options suivantes entra nement course ou cyclisme 3 Appuyez sur le bouton NEXT pour confirmer Sile programme d entra nement est activ et qu une s ance d entra nement est pr vue pour la journ e en cours un cran de recommandation affichant une plage de fr quences c
19. eures R solution pr cision de 0 1 seconde Fr quence cardiaque Affichage 30 240 bpm FC au repos estim e 60 bpm ajustable de 30 100 bpm 51 Param tres personnels e Ann e de naissance 1910 2009 e Poids 30 a 200 kg ou 66 400 Ib 15 2 Marque Suunto Quest ses logos et les autres marques de commerce de Suunto ainsi que les noms de produits sont des marques ou des marques d pos es de Suunto Oy Tous droits r serv s 15 3 Conformit FCC Cet appareil est conforme la section 15 des r glements FCC Son fonctionnement est soumis aux deux conditions suivantes 1 cet appareil ne doit pas causer d interf rences nuisibles et 2 cet appareil doit accepter toute autre interf rence re ue y compris les interf rences pouvant entra ner des dysfonctionnements Les r parations doivent tre effectu es par un personnel de maintenance agr par Suunto Les r parations non autoris es annulent la garantie Ce produit a t test et d clar conforme aux normes FCC et est destin une utilisation la maison ou au bureau 15 4 CE Le label CE est utilis pour indiquer la conformit aux directives europ ennes sur la compatibilit lectromagn tique 89 336 EEC et 99 5 EEC 52 15 5 NORME NMB Cet appareil num rique de classe B est conforme la norme NMB 003 du Canada 15 6 Copyright Copyright Suunto Oy 2011 Tous droits r serv s Suunto ses noms de produits ses log
20. ez le avec de l eau claire et un peu de savon doux et nettoyez d licatement le bo tier avec un chiffon doux humide ou une peau de chamois N essayez pas de r parer l appareil vous m me Contactez un centre de service apr s vente agr Suunto un distributeur ou un d taillant Suunto pour toute r paration N utilisez que des accessoires Suunto d origine les dommages caus s par l utilisation d autres accessoires ne sont pas couverts par la garantie 2 REMARQUE N appuyez jamais sur les boutons lorsque vous nagez ou que vous tes en contact avec de l eau Appuyer sur les boutons sous l eau pourrait entra ner un dysfonctionnement de l appareil 14 1 Remplacement de la pile Si amp s affiche il est recommand de remplacer la pile Remplacez la pile avec prudence pour que votre Suunto Quest reste imperm able Un remplacement n glig risque d annuler la garantie Remplacez la pile comme illustr ci dessous 48 2 REMARQUE Assurez vous bien que le joint torique en plastique est correctement plac de mani re garantir l imperm abilit de la montre ordinateur Un remplacement n glig de la pile risque d annuler la garantie REMARQUE Faites attention au ressort contenu dans le compartiment de la pile voir illustration Si le ressort est endommag veuillez envoyer votre appareil un distributeur Suunto agr pour r paration 2 REMARQUE Lorsque vous remplacez a pile seules l heure et la date changen
21. gestions sur les op rations que vous pouvez effectuer en cours d entra nement e Appuyez sur le bouton NEXT pour afficher des informations suppl mentaires en temps r el e Maintenez le bouton LIGHT LOCK enfonc pour verrouiller le bouton START STOP afin d viter l arr t accidentel du chronom tre e Appuyez sur le bouton START STOP pour suspendre temporairement la s ance d entra nement Les informations suppl mentaires varient en fonction des informations disponibles ainsi que de vos choix et pr f rences personnels Par d faut si une ceinture FC et un POD sont disponibles les informations suivantes s affichent 20 En mode entrainement personnalis par d faut vue 1 fr quence cardiaque et chronom tre vue 2 fr quence cardiaque et calories en temps r el vue 3 pourcentage de fr quence cardiaque et zone de fr quence cardiaque vue 4 chronom tre vue 5 vitesse et distance en temps r el En mode course personnalis par d faut vue 1 fr quence cardiaque et chronom tre vue 2 cadence et distance vue 3 cadence et cadence de course moyenne vue 4 distance et temps vue 5 chronom tre En mode cyclisme personnalis par d faut vue 1 fr quence cardiaque et chronom tre vue 2 fr quence cardiaque et distance vue 3 vitesse et distance vue 4 vitesse et chronom tre vue 5 distance et vitesse moyenne En outre en cours d entra nement des fl ches apparaissent sur le pour
22. ier les param tres initiaux sans acc der Movescount com vous devez mettre l appareil en mode veille Pour mettre l appareil en mode veille 1 Apr s la derni re tape du param trage g n ral lorsque l appareil vous demande de confirmer que vous avez termin de modifier les param tres maintenez le bouton NEXT enfonc jusqu ce que l appareil passe en mode veille 2 Appuyez sur n importe quel bouton pour r activer l appareil 3 D finissezles param tres initiaux voir chapitre 5 Prise en main de la page 12 2 REMARQUE Lorsque vous remplacez a pile seules l heure et la date changent L appareil conserve vos param tres initiaux pr c dents et les exercices enregistr s Exemple r glage des param tres de l alarme Lorsque l alarme est activ e 4 s affiche l cran Pour activer ou d sactiver l alarme 1 Lorsque l heure est affich e maintenezle bouton NEXT enfonc pour acc der aux param tres 2 Faites d filer jusqu alarme l aide du bouton START STOP puis confirmez avec le bouton NEXT 33 3 D finissez l alarme sur activ ou d sactiv l aide des boutons START STOP et LIGHT LOCK Confirmez l aide du bouton NEXT 4 D finissez l heure de l alarme l aide des boutons START STOP et LIGHT LOCK Confirmez l aide du bouton NEXT cr gt Lorsque l alarme retentit appuyez sur stop LIGHT LOCK pour l arr ter Une fois arr t e l alarme se d clenchera la m
23. intenezle bouton NEXT enfonc pour acc der aux param tres 2 Appuyez sur le bouton NEXT pour acc der au premier param tre Vous pouvez parcourir les tapes de param trage l aide des boutons START STOP et LIGHT LOCK 3 Appuyez sur le bouton START STOP ou LIGHT LOCK pour modifier les valeurs Appuyez sur le bouton NEXT pour confirmer et passer au param tre suivant 4 Lorsque vous tes pr t s lectionnez oui START STOP pour confirmer l ensemble des param tres Si vous souhaitez encore modifier les param tres s lectionnez non LIGHT LOCK pour revenir au premier param tre LI nn SOO ma 3 gt 5 Vous pouvez r gler les param tres suivants 29 Heure et param tres personnels e heure heures et minutes alarme activ e d sactiv e heures minutes deuxi me heure heures et minutes date ann e mois jour param tres personnels poids cat g activit cat gorie d activit FC max fr quence cardiaque maximum FC repos fr quence cardiaque au repos Param tres d entra nement e programme activ d sactiv vous permet d utiliser un programme Suunto Quest par d faut ou un programme d entra nement personnel t l charg partir de Movescount com e limites d sactiv es FC vitesse vous permet de s lectionner une limite de fr quence cardiaque ou une limite de vitesse si vous n utilisez pas de programme d entra nement e autolap activ d sactiv e compteu
24. lof oO CONSEIL Maintenez le bouton NEXT enfonc pour revenir l affichage de l heure Mon 20 6 SUUNTO La fl che qui appara t sur le pourtour de l cran pendant l entra nement repr sente votre temps de r cup ration Les fl ches apparaissent pendant l entra nement et apr s lorsque l heure est affich e Lorsque l heure est affich e les fl ches disparaissent graduellement mesure que vous r cup rez 9 4 Move pr c dent Dans Move pr c dent vous pouvez consulter les informations relatives votre pr c dente s ance d entra nement L appareil ne vous permet de consulter que les d tails relatifs votre pr c dente s ance d entra nement Cependant votre Suunto Quest enregistre les d tails d entra nement des s ances pr c dentes Vous pourrez les consulter plus en d tail apr s avoir transf r vos journaux vers Movescount com 2 REMARQUE Pensez transf rer r guli rement vos journaux d entra nement vers Movescount com afin d viter leur crasement dans la m moire de l appareil 28 10 REGLAGE DES PARAMETRES ae Vous pouvez r gler les param tres lorsque l heure est affich e En cours d entra nement vous pouvez e activer ou d sactiver les sons en maintenant le bouton NEXT enfonc e verrouiller le bouton START STOP et la fonction de tapotement en maintenant le bouton LIGHT LOCK enfonc Pour r gler les param tres 1 Lorsque l heure est affich e ma
25. m Poursuivez votre exp rience en ligne et rendez vos entrainements encore plus efficaces grace Movescount com Gr ce au Suunto Movestick vous pourrez connecter votre Suunto Quest 8 Movescount com t l charger vos journaux d entra nement partager vos progr s avec vos amis et changer vos opinions et vos conseils Vous pourrez galement t l charger des programmes d entra nement directement sur votre Suunto Quest D couvrez Movescount com d s aujourd hui et inscrivez vous sans attendre REMARQUE Pensez enregistrer votre appareil sur www suunto com register afin de b n ficier de tous les services de support Suunto 3 ICONES ET SEGMENTS DE L AFFICHAGE 10 objectif atteint alarme monter augmenter indicateur de bouton sup rieur sons d sactiv s heure au format 12h verrouillage des boutons indicateur de bouton inf rieur descendre diminuer indicateur de progression pile faible 4 UTILISATION DES BOUTONS En appuyant sur les boutons suivants vous pouvez acc der aux fonctions respectives suivantes START STOP e s lection du mode personnalis 1 entrainement du mode personnalis 2 course du mode personnalis 3 cyclisme du tps r cup ration du Move pr c dent ou de la connexion Web e lancement arr t d une s ance d entra nement e augmentation d une valeur d placement vers le haut Pour en savoir plus sur les modes personnalis s repor
26. me heure le jour suivant 10 3 Modification de la langue Si vous souhaitez changer la langue de l appareil ou que vous vous tes tromp de langue lors de la d finition des param tres l appareil doit tre mis en veille Pour savoir comment mettre l appareil en veille reportez vous la section section 10 2 Mode veille et param tres initiaux de la page 33 Alternativement vous pouvez choisir la langue sur Movescount com 2 REMARQUE L appareil conserve vos param tres initiaux pr c dents et les s ances d entra nement enregistr es 34 11 PERSONNALISATION DE VOTRE SUUNTO QUEST 11 1 Connexion a Internet Movescount com est une communaut sportive en ligne qui vous propose une large gamme d outils vous permettant de g rer vos activit s sportives au quotidien et de cr er des comptes rendus int ressants de vos exp riences Elle vous permet galement de personnaliser votre Suunto Quest afin de r pondre au mieux a vos besoins en mati re d entra nement Avec le Suunto Movestick Mini transf rez vers Movescount com les journaux enregistr s et t l chargez des param tres et des programmes personnalis s de Movescount com vers votre Suunto Quest ATTENTION Ne branchez pas le Movestick Mini avant d avoir install Moveslink Pour installer Moveslink 1 Rendez vous sur www movescount com moveslink 2 T l chargez installez et activez Moveslink 35 www movecount com moveslink 2 REMARQU
27. nt votre objectif l indicateur s affiche REMARQUE Lors de l entra nement la fl che d assistance est uniquement visible dans les crans affichant la vitesse ou les donn es de FC REMARQUE A moins qu une distance ait t d finie votre Suunto Quest vous assistera quant l intensit de votre entra nement Si vous vous entrainez sans ceinture mettrice de fr quence cardiaque vous ne b n ficierez d aucune assistance sur l intensit de votre s ance d entra nement 2 REMARQUE Si vous ne souhaitez pas suivre de programme d entra nement assurez vous de le d sactiver dans les param tres g n raux et dans Movescount a CONSEIL Lorsque le programme d entra nement est d sactiv vous pouvez quand m me recevoir une assistance relative aux limites de fr quence cardiaque ou de vitesse d finies personnellement Pensez activer les limites dans les param tres de l appareil Vous pouvez r gler les limites dans Movescount 2 REMARQUE Votre Suunto Quest cr e un objectif quotidien Si vous programmez plusieurs s ances d entra nement dans la journ e leurs dur es et leurs intensit s seront associ es dans un objectif quotidien commun 42 12 4 Marquage des tours pendant l entra nement Vous pouvez configurer votre Suunto Quest pour comptabiliser automatiquement les tours pendant vos entrainements Les tours sont comptabilis s automatiquement en fonction de la distance Vous pouvez s lectionner diff
28. os ainsi que les autres marques de commerce et noms commerciaux de Suunto sont des marques ou des marques d pos es de Suunto Oy Ce document et son contenu sont la propri t de Suunto Oy et sont destin s qu ses clients pour leur permettre d obtenir des informations cl s sur le fonctionnement des produits Suunto Son contenu ne doit en aucun cas tre utilis ou distribu dans un autre but et ou tre communiqu divulgu ou reproduit sans l accord pr alable crit de Suunto Oy Bien que nous ayons v rifi avec le plus grand soin que les informations contenues dans ce document sont compl tes et pr cises aucune garantie expresse ou implicite n est accord e quant la pr cision de ces informations Le contenu de ce document peut tre modifi tout moment et sans notification pr alable La derni re version de cette documentation est disponible sur le site www suunto com 15 7 Avis concernant les brevets Ce produit est prot g par les brevets en instance suivants ainsi que les l gislations nationales correspondantes US 11 432 380 US 11 169 712 US 12 145 766 US 7 526 840 US 11 808 391 USD 603 521 USD 29 313 029 Des demandes de brevets suppl mentaires ont t d pos es 53 16 GARANTIE GARANTIE LIMITEE SUUNTO Suunto garantit que durant la p riode de garantie Suunto ou un Centre de service apr s vente agr Suunto appel ci apr s Centre de service s engage sa seule discr tion rem
29. par par un Centre de service non autoris 3 avu son num ro de s rie supprim alt r ou rendu illisible de quelque mani re que ce soit cet acte sera d termin la seule discr tion de Suunto 7 4 a t expos des produits chimiques incluant mais sans s y limiter les antimoustiques Suunto ne garantit pas que le fonctionnement du Produit sera exempt d erreur ou d anomalie ou qu il fonctionnera avec un logiciel ou du mat riel fourni par une tierce partie Acc s au service de garantie Suunto Vous devez disposer de la preuve d achat du produit pour acc der au service de garantie Suunto Pour savoir comment b n ficier du service de garantie rendez vous sur www suunto com warranty contactez votre revendeur Suunto local agr ou appelez le Centre d assistance Suunto au 358 2 2841160 tarif des appels national ou major Limitation de responsabilit Dans les limites autoris es par les lois obligatoires applicables cette Garantie limit e constitue votre seul et exclusif recours et remplace toute garantie 55 expresse ou implicite Suunto ne saurait tre tenue pour responsable des dommages sp ciaux indirects punitifs ou accessoires y compris mais sans s y limiter la perte de b n fices ou de profits anticip s la perte de donn es la perte de l utilisation du produit le co t du capital le co t de tout quipement ou moyen de substitution les plaintes d pos es par des tier
30. r 1 d sactiv activ minutes secondes e compteur 2 d sactiv activ minutes secondes CONSEIL Vous pouvez r gler les valeurs personnelles pour les limites de FC et de vitesse depuis Movescount Dans Movescount vous pouvez galement d finir des limites pour chaque mode personnalis a CONSEIL La fonction autolap tour automatique se d clenche en fonction de la distance Les valeurs par d faut sont de 1 km mile pour le Foot POD Mini et 30 de 1 km mile pour le Bike POD Vous pouvez r gler les valeurs pour chaque POD et mode personnalis que vous utilisez sur Movescount com Param tres g n raux sons tous actifs tous les sons sont activ s bips d sactiv s vous entendrez tous les sons sauf ceux mis lorsque vous appuyez sur les boutons tous d sactiv s tous les sons sont d sactiv s lorsque les sons sont d sactiv s X s affiche l cran lors de l entra nement sensib tapot d sactiv tr s faible faible moyenne lev e tr s lev e unit distance avec les POD optionnels de mesure de la vitesse et des distances km mi Liaison ignorer pour ignorer l tape de liaison ceinture pour lier une ceinture FC Foot POD pour lier un Foot POD ou un Foot POD Mini Bike POD pour lier un Bike POD Speed POD pour lier un POD nous vous recommandons d effectuer la liaison du Suunto GPS POD avec cette option 10 1 Estimation de votre cat gorie d activit La
31. r l intensit ou la vitesse de l exercice Lorsque le programme d entra nement est activ votre Suunto Quest vous 0 2 REMARQUE Lorsque vous planifiez une s ance d entra nement dans Movescount vous pouvez en d finir la dur e l intensit et la distance moins qu une distance ait t d finie votre Suunto Quest vous assistera quant l intensit de votre entra nement 2 REMARQUE Les fl ches du pourtour de l cran peuvent tre configur es afin d afficher la part de l entra nement d j r alis e dans Movescount Cette valeur en pourcentage peut tre lue gr ce aux chiffres figurant sur le pourtour de l appareil E REMARQUE Lors de l entra nement la fl che d assistance est uniquement visible dans les crans affichant la vitesse ou les donn es de FC 23 Lorsque vous avez atteint votre objectif l indicateur s affiche Si vous ne souhaitez pas suivre de programme d entra nement assurez vous de le d sactiver dans param tres entra nement Lorsque le programme d entra nement est d sactiv vous pouvez quand m me recevoir une assistance relative aux limites de fr quence cardiaque ou de vitesse d finies personnellement Rappelez vous d activer les limites de fr quence cardiaque ou de vitesse en s lectionnant activ pour ces limites dans param tres entra nement 24 9 APRES L ENTRAINEMENT 9 1 Apr s l entra nement 1 Appuyez sur le bouton START STOP pour suspendre temporairement ou
32. ration et du Move pr c dent de la page 27 Si le temps de r cup ration d passe 24 heures nous vous recommandons d observer un jour de repos pour viter tout surentra nement Votre Suunto Quest peut calculer jusqu 120 heures de temps de r cup ration lin a gie W 26 2 REMARQUE Consultez un entraineur professionnel pour en savoir plus sur l utilisation des temps de r cup ration ratio entre exercices et repos dans la r alisation de vos objectifs 2 REMARQUE La fl che qui appara t sur le pourtour de l cran pendant l entra nement repr sente votre temps de r cup ration Les fl ches apparaissent pendant l entra nement et apr s lorsque l heure est affich e 2 REMARQUE Le temps de r cup ration est calcul en fonction des informations de fr quence cardiaque Il est uniquement disponible lorsque vous vous entrainez avec une ceinture FC 9 3 R capitulatif dutemps de r cup ration et du Move pr c dent Pour afficher le r capitulatif du temps de r cup ration et du Move pr c dent 1 2 w Lorsque l heure est affich e appuyez sur le bouton START STOP S lectionnez tps r cup ration ou Move pr c dent l aide du bouton START STOP OU LIGHT LOCK Confirmez votre s lection avec le bouton NEXT Appuyez sur le bouton NEXT pour parcourir les vues Une fois que vous avez parcouru toutes les vues l appareil affiche nouveau l heure 27 4 Q S Q 6 A p5 G sure
33. rentes distances de tour automatique pour chaque POD et mode personnalis CONSEIL Vous pouvez utiliser trois modes personnalis s avec votre Suunto Quest course marche et cyclisme Sur Movescount com vous pouvez configurer votre Suunto Quest pour comptabiliser automatiquement un tour tous les 1 km mile pour la course tous les 0 5 km mile pour la marche et tous les 10 km miles pour le cyclisme Vous pouvez galement comptabiliser manuellement les tours Pendant l entra nement tapotez l cran pour comptabiliser un tour Vous pouvez r gler la sensibilit du tapotement dans les param tres g n raux 1 Lorsque l heure est affich e maintenez le bouton NEXT enfonc pour acc der aux param tres Faites d filer jusqu param tres g n raux l aide du bouton START STOP puis confirmez avec le bouton NEXT Appuyez sur le bouton NEXT pour acc der au param tre sensib tapot Appuyez sur le bouton START STOP pour r gler la sensibilit du tapotement sur le niveau voulu vous pouvez tapoter l cran en faisant d filer les niveaux afin de v rifier la sensibilit de chacun Lorsqu un tapotement est d tect le message tapot s affiche 43 5 Appuyez sur le bouton NEXT pour confirmer le param tre 6 Maintenez le bouton NEXT enfonc pour quitter les param tres et revenir l affichage de l heure 0 K O Wo 5 GI Q a CONSEIL Des tours seront comptabilis s automatiquement lors de
34. s les dommages caus s la propri t et r sultant de l achat ou de l utilisation du produit ou d coulant du non respect de la garantie du non respect du contrat d une n gligence d un tort ou de toute th orie l gale ou quitable m me si Suunto avait connaissance de l ventualit de tels dommages Suunto ne saurait tre tenue responsable des retards li s l ex cution du service de garantie 56 GJ SUUNTO HELP DESK Global 358 2 284 1160 USA toll free 1 800 543 9124 Canada toll free 1 800 267 7506 www suunto com A SUUNTO Suunto Oy 9 2011 Suunto is a registered trademark of Suunto Oy All Rights reserved
35. t Les param tres initiaux pr c dents et les exercices enregistr s sont conserv s 49 14 2 Remplacement de la pile de la ceinture FC Remplacez la pile comme illustr ci dessous 2 3 4 Q 2 REMARQUE Suunto recommande de changer le couvercle du compartiment de la pile et le joint torique en m me temps que la pile afin de s assurer que la ceinture FC reste propre et imperm able Des couvercles de remplacement sont disponibles avec les piles de rechange vendues par votre boutique Web ou votre vendeur Suunto agr 1 50 15 CARACTERISTIQUES 15 1 Caract ristiques techniques Donn es g n rales Temp rature de fonctionnement 10 C 50 C 14 F 122 F Temp rature de stockage 30 C 60 C 22 F 140 F Poids appareil 40 9 1 41 oz Poids ceinture FC maxi 55 g 1 95 oz Imperm abilit appareil 30 m 100 ft ISO 2281 Imperm abilit ceinture FC 20 m 66 ft ISO 2281 Fr quence de transmission ceinture 5 3 kHz pour les quipements sportifs induction et 2 465 GHz pour les quipements compatibles Suunto ANT Rayon de transmission 2 6 Pile rempla able par l utilisateur appareil ceinture FC CR2032 3 V Dur e de vie de la pile appareil ceinture FC environ 1 an dans des conditions d utilisation normales 2 5 heures d exercice avec FC et POD par semaine Enregistreur de journal chronom tre Dur e maximum du journal 20 h
36. tez vous la section section 11 2 Personnalisation des affichages dans Movescount de la page 38 NEXT 9 changement de vue e pression longue pour acc der aux param tres et les quitter e acceptation passage l tape suivante 10 LIGHT LOCK e activation du r tro clairage 9 pression longue pour verrouiller le bouton START STOP 9 diminution d une valeur d placement vers le bas 11 5 PRISE EN MAIN Commencez par r gler vos param tres personnels De nombreux calculs utilisent ces param tres est donc important que vous soyez aussi pr cis que possible lorsque vous les d finissez Par le biais des param tres personnels r glez votre Suunto Quest en fonction de vos caract ristiques physiques et de votre activit Pour d finir les param tres initiaux 1 Appuyez sur n importe quel bouton pour activer l appareil Attendez que l appareil s active et affiche le message tenir enfon 2 s Maintenez le bouton START STOP enfonc pour acc der au premier param tre 2 Appuyez sur le bouton START STOP ou LIGHT LOCK pour modifier les valeurs 3 Appuyez sur le bouton NEXT pour accepter une valeur et passer au param tre suivant Appuyez sur le bouton LIGHT LOCK pour revenir au param tre pr c dent 4 Lorsque vous tes pr t s lectionnez oui START STOP pour confirmer l ensemble des param tres Si vous souhaitez modifier les param tres s lectionnez non LIGHT LOCK 12 Vous pouvez d finir les param
37. tour de l cran 21 la lh Ces fl ches repr sentent votre temps de r cup ration actuel en heures Le temps de r cup ration est le temps qui vous est n cessaire pour r cup rer compl tement de votre entra nement afin d tre pr t pour votre prochaine s ance d entra nement Les chiffres affich s sur le pourtour indiquent le nombre d heures de r cup ration n cessaires jusque l Le temps de r cup ration sera galement visible dans l une des vues du r capitulatif apr s l entra nement ainsi que comme un l ment s par dans le menu d entra nement fa A 2 REMARQUE Afin d conomiser la pile le r tro clairage clignotera s il est activ en cours d entra nement a CONSEIL Activez ou d sactivez les sons en cours d exercice en maintenant le bouton NEXT enfonc Vous ne pourrez pas activer les sons si ceux ci sont d finis sur tous d sactiv s dans les param tres g n raux voir chapitre 10 R glage des param tres de la page 29 8 1 Pendant l entra nement assist Vous pouvez cr er votre propre programme d entra nement sur www movescount com et t l charger ce programme vers votre Suunto Quest 22 assiste dans la r alisation de votre objectif d entra nement quotidien Lorsque la fl che l cran pointe vers le haut cela signifie que vous devez augmenter l intensit ou la vitesse de l exercice Lorsqu elle pointe vers le bas cela signifie que vous devez diminue
38. tres initiaux suivants e langue English Deutsch fran ais espa ol portugu s italiano Nederlands svenska suomi unit s m triques anglo saxonnes heure 12 24 heures et minutes date param tres personnels ann e naiss sexe poids REMARQUE Une fois que vous avez entr votre ann e de naissance votre appareil d finit automatiquement la fr quence cardiaque maximum FC max a l aide de la formule 207 0 7 x AGE publi e par l ACSM American College of Sports Medicine Si vous connaissez votre FC maximum r elle vous devrez remplacer la valeur calcul e automatiquement par la valeur connue Rappelez vous de r gler les valeurs personnelles suppl mentaires dans param tres personnels avant de commencer vous entra ner avec votre Suunto Quest voir chapitre 10 R glage des param tres de la page 29 a CONSEIL Lorsque l heure est affich e appuyez sur le bouton NEXT pour afficher la date la deuxi me heure et les secondes en plus de l heure Si vous choisissez la vue avec les secondes l affichage revient la date ou la deuxi me heure seule apr s 2 minutes afin d conomiser la pile 5 1 Utilisation du r tro clairage et du verrouillage de bouton Appuyez sur le bouton LIGHT LOCK pour activer le r tro clairage 13 Maintenez le bouton LIGHT LOCK enfonc pour verrouiller ou d verrouiller le bouton START STOP Lorsque le bouton START STOP est verrouill 8 s affiche a l cran
39. vez cr er votre propre programme d entra nement sur Movescount com et le t l charger vers votre Suunto Quest Lorsque le programme d entra nement est activ votre Suunto Quest vous assiste dans la r alisation de votre objectif d entra nement quotidien Cette section explique comment utiliser le programme par d faut Rappelez vous que le programme par d faut est uniquement un exemple et peut ne pas r pondre tous vos besoins d entra nement 12 1 Activation du programme d entra nement Pour activer le programme d entra nement par d faut 1 Maintenez le bouton NEXT enfonc pour acc der aux param tres 2 Faites d filer jusqu param tres entra nement l aide du bouton START STOP puis confirmez avec le bouton NEXT S lectionnez programme activ puis confirmez avec le bouton NEXT 4 Maintenez le bouton NEXT enfonc pour quitter les param tres et revenir l affichage de l heure z training settings SUUNTO 12 2 Utilisation du programme Le programme d entra nement par d faut de votre Suunto Quest dure 15 semaines les s ances d entrainement variant en dur e et en intensit Le programme est con u pour la cat gorie d activit 6 1 3 heures d exercices intenses par semaine Le programme par d faut de votre Suunto Quest vous offre une assistance en termes d intensit de vos entra nements Pour cr er votre propre programme d entra nement rendez vous sur Movescount com REMARQUE
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