MODE D`EMPLOI ACCESSOIRES AUXILIAIRES À LA
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1. faire carter par votre m decin toute autre cause que celle d un rel chement du plancher pelvien avant de commencer l entra nement En cas d infections gyn cologiques il est d conseill d utiliser les accessoires auxiliaires la gymnastique du plancher pelvien N utilisez que des c nes en parfait tat L utilisation de c nes dont la surface est endommag e peut entrainer des blessures Comment nettoyez vous les accessoires auxiliaires la gymnastique du plancher pelvien ELANEE Niveau I Nettoyez les accessoires auxiliaires la gymnastique du plancher pelvien ELANEE Niveau apr s chaque utilisation Pour les d sinfecter utiliser un d sinfectant cutan usuel Avant la r utilisation des c nes rincez les soigneusement l eau pour enlever d ventuels restes de savon ou de d sinfectant Une st rilisation au gaz est galement possible Une st rilisation la chaleur s che ou la vapeur n est pas adapt e car elle pourrait provoquer une d formation des c nes O jetez vous les c nes vaginaux Veuillez tenir compte des directives de mise au rebut en vigueur au niveau national et international Urnenfelderstr 34 e sul GR NSPECHT Naturprodukte e K D 85051 Ingolstadt www elanee de post elanee de current as of 03 20112. MODE D EMPLOI ACCESSOIRES AUXILIAIRES LA GYMNASTIQUE DU PLANCHER PELVIEN ELANEE NIVEAU ELANEE Merci beaucoup d avoir choisi les accessoires auxiliaires la gymnastique du plancher pelvien ELANEE Niveau Ce mode d emploi pour objet de vous aider utiliser notre produit le mieux possible Lisez attentivement le mode d emploi avant de commencer utiliser les accessoires auxiliaires la gymnastique du plancher pelvien ELANEE Niveau et conservez le Le set d accessoires auxiliaires la gymnastique du plancher pelvien ELANEE comprend 4 c nes en forme de tampon de couleurs et poids diff rents Couleur jaune bleu rouge Quand est il indiqu de commencer une gymnastique du plancher pelvien avec les accessoires ELANEE Niveau I Le plancher pelvien est une plaque musculaire plate et lastique grosse environ comme la paume de la main et se situe entre le pubis le coccyx et les tub rosit s ischiatiques Il soutient les organes internes de l abdomen Le plancher pelvien est travers par l ur tre le vagin et l anus Les causes d une distension ou d un rel chement du plancher pelvien peuvent tre une grossesse un accouchement un changement ou un d ficit hormonal pendant ou apr s la m nopause le port de charges lourdes et les efforts corporels r p t s ou encore l ob sit Les cons quences peuvent en tre les fuites urinaires incontinence d effort de stress ou un d placement des o
3. nopause e pour am lioration dans le cas d un abaissement de l ut rus descensus uteri et d autres organes _1 MODE D EMPLOI ACCESSOIRES AUXILIAIRES LA GYMNASTIQUE DU PLANCHER PELVIEN ELANEE NIVEAU ELANEE Comment agissent les accessoires auxiliaires la gymnastique du plancher pelvien ELANEE Niveau I L entra nement avec les accessoires auxiliaires la gymnastique du plancher pelvien ELANEE Niveau favorise la prise de conscience de l existence du p rin e et le renforcement des muscles p rin aux Lorsque l on ins re un c ne celui ci a tendance glisser Cette sensation de perte fait que les muscles du p rin e se contractent automatiquement par r flexe pour retenir le c ne ph nom ne de r troaction biologique Cette contraction des muscles p rin aux les entra ne et renforce leur tonus exercice comparable un entra nement aux halt res C est pourquoi il est possible de ressentir des douleurs au niveau du plancher pelvien courbatures au d but de l entra nement Comment utiliser les accessoires auxiliaires la gymnastique du plancher pelvien ELANEE Niveau I V rifiez tout d abord la tonicit de votre musculature p rin ale Pour cela introduisez le c ne jaune le plus l ger profond ment dans le vagin Si vous pouvez le maintenir en place pendant environ 1 minute essayez avec le c ne sup rieur d abord le vert puis le bleu et pour finir le rouge Le c ne
4. que vous pouvez tout juste maintenir en place vous renseigne sur la tonicit de votre musculature p rin ale C est avec celui ci que vous devrez commencer l entra nement II vous faudra proc der cet exercice au moins deux fois par jour en restant debout ou en marchant Au d part vous ne pourrez maintenir le c ne en place qu un tr s court instant Vous augmenterez la dur e de l entra nement jusqu ce que vous puissiez retenir le c ne alors utilis pendant 10 minutes durant plusieurs jours cons cutifs Vous pourrez ensuite continuer l entra nement avec le c ne sup rieur En cas de s cheresse vaginale il est recommand d utiliser un gel lubrifiant intime pour l entra ne ment avec les accessoires auxiliaires la gymnastique du plancher pelvien ELANEE Niveau l Comment constatez vous la r ussite Si vous vous entrainez r guli rement vous constaterez en renforcement remarquable de votre musculature p rin ale apr s d j quelques semaines Plusieurs recherches effectu es en clinique ont montr une am lioration des fuites urinaires Un p rin e muscl peut de plus avoir un effet favorable sur le d sir sexuel Apr s quelques semaines d entra nement avec les accessoires auxiliaires la gymnastique du plancher pelvien ELANEE Niveau l vous aurez appris prendre conscience de l existence de votre p rin e et l entra ner Des exercices occasionnels l aide des accessoires auxiliaires la gymna
5. rganes abdominaux Le plancher pelvien comme tout autre muscle peut tre renforc par une gymnastique intensive Ainsi vous pouvez vous m me rem dier aux troubles ou titre pr ventif en emp cher l apparition Un entra nement continu avec les accessoires auxiliaires la gymnastique du plancher pelvien ELANEE Niveau favorise la prise de conscience de l existence du plancher pelvien et le renforcement des muscles du p rin e D j lors de la grossesse un entra nement avec les accessoires auxiliaires la gymnastique du plancher pelvien ELANEE Niveau peut fortifier le p rin e et alors pr venir des troubles ult rieurs Apr s l accouchement un entra nement r gulier favorise la r ducation du plancher pelvien M me si des exercices d entra nement du plancher n ont pas abouti favorablement par manque de prise de conscience de l existence des muscles du p rin e un entra nement avec les accessoires auxiliaires la gymnastique du plancher pelvien ELANEE Niveau peut amener au r sultat souhait L utilisation des accessoires auxiliaires la gymnastique du plancher pelvien ELANEE Niveau l est alors favorable e pendant la grossesse et apr s l accouchement pour pr venir un rel chement du p rin e et faciliter la r ducation e pour att nuer liminer et pr venir les fuites urinaires cause d une incontinence d effort de stress chez la femme particuli rement pendant et apr s la m
6. stique du plancher pelvien ELANEE Niveau restent tout de m me conseill s Pour conserver la nouvelle musculature obtenue et continuer vous entra ner nous conseillons de plus un entra nement de longue dur e avec l accessoire auxiliaire la gymnastique pelvien ELANEE Niveau Il 2 MODE D EMPLOI ACCESSOIRES AUXILIAIRES LA GYMNASTIQUE DU PLANCHER PELVIEN ELANEE NIVEAU ELANEE Que devez vous absolument respecter Lors d une grossesse sans complication vous pouvez utiliser les accessoires auxiliaires la gymnastique du plancher pelvien ELANEE Niveau tant que vous vous sentez bien D apr s les r sultats d une tude norv gienne un p rin e muscl courte la phase d expulsion lors d un accouchement Apr s l accouchement vous pourrez reprendre l entra nement d s que le col de l ut rus se sera referm En cas de doute adressez vous votre m decin ou votre sage femme Les fuites urinaires peuvent avoir plusieurs causes Un entra nement du p rin e avec les accessoires auxiliaires la gymnastique du plancher pelvien ELANEE Nioveau n est adapt que pour le traitement de fuites urinaires incontinence d effort de stress dues un rel chement du plancher pelvien Toutes autres causes de fuites urinaires auront dues tre cart es au pr alable par votre m decin Dans le cas d autres troubles par exemple descente d organes du petit bassin il est galement n cessaire de
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