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Bedienungsanleitung Computer

1. Vnesite s potrdite z Vsi potrebni koraki za upravljanje so prikazani v opozorilnem polju LCD prikazovalnika Ko je normirana vrednost potrjena lahko s pritiskom tipke Nazaj Pavza ponovno pridete do te vnaprej vnesene normirane vrednosti Modus pavza s kratkim enkratnim pritiskom prikli ete tipko Nazaj Pavza Na prikaznem polju se prika e napis STOP in vse vrednosti prene hajo s tetjem Da bi nadaljevali s treningom ponovno pritisnite tipko Nazaj Pavza Kon ajte program program lahko kon ate le v modusu pavze s pritiskom poljubne programske tipke ali s pritiskom tipke RESET nov za etek ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER GER Opis programa dI L i 4 5 2 6 Progam ciljnega utripa ZIELPULS PROGRAMM e se uporablja program ciljnega utripa je za natan no uravnavanje intenzivnosti obremenitve za zaznavanje utripa potrebno uporabiti trgovsko obi ajen 5 kHz oddajni prsni pas npr model T31 proizvajalca Polar Merjenju utripa na roki pri programu ciljnega utripa zaradi razlogov navedenih v poglavju Merjenje utripa sr ne frekvence ni mogo e pripisati to nosti merjenja Opis programa V tem modusu se pedalni upor avtomatsko prilagaja ciljnemu utripu dolo enemu s strani uporabnika ciljna sr na frekvenca Ko je trenutni utrip sr na frekvenca med treningom pod nastavljenim ciljnim utripom se pedalni upor zvi uje c
2. 9 Hinweisfeld Hilfefunktion Men f hrung In diesem Textfeld werden die wichtigsten Hilfestellungen ber die vom Benutzer durchzuf h renden Bedienschritte angezeigt Die wichtigsten Anzeigentexte PROGRAMM NAME MODUS DRUECKEN ZEIT WAEHLEN DISTANZ WAEHLEN PULS WAEHLEN TRETEN BEGINNEN ALTER WAEHLEN GESCHLECHT WAEHLEN GEWICHT WAEHLEN GROESSE WAEHLEN UEBER 10000 KILOJOULE WAEHLEN SENSOREN UMFASSEN WATTSTUFE WAEHLEN WAEHLEN bedeutet einen Wert mit den Tasten und voreinzustellen 1 10 Anzeigewerte im Uberblick Einheit min Anzeigenwert max Anzeigewert Zahler Schritteinheit VORGABEM GLICHKEIT COUNTDOWN Schritteinheit min Vorgabewert max Vorgabewert Counddavi 1 Zeit Minuten Sekunden 0 00 99 59 1 Sekunde 10 00 99 00 1 Sekunde 3 Puls a 40 220 1 Schlag 40 220 1 Schlag Umdrehungen 4 Umdrehungen pro Minute 0 299 999 1 Umdrehung u e Geschwindigkeit 4 km h in km h 0 99 1 km h 5 Distanz km 0 00 99 99 0 01 km 0 99 90 0 1 km 6 Watt Leistung in Watt 0 999 1 Watt 25 400 5 Watt 7 Kilojoule kJ 0 9999 abh ngig von 5 9995 abh ngig von Belastung Belastung 2 K rperfett Fett 5 50 2 Alter Jahre 10 99 1Jahr 2 K rpergewicht kg 20 150 1kg 2 K
3. Das Bremssystem ist geschwindigkeitsunabh ngig Stoppen Sie das Ger t niemals abrupt ab sondern lassen Sie es langsam auslaufen Ihr Computer stoppt automatisch wenn die Pedale nicht mehr bet tigt werden Der Tretwiderstand kann uber die Computertasten regu liert werden Der Tretwiderstand Belastung wird in Watt am Computerdis play angezeigt Falsches und berm iges Training kann IhreGesundheit gef hrden Bitte beachten Sie alle in der Montage Bedienungs und Trainingsanleitung beschriebenen Pflege und Wartungshinweise Die Montage Bedienungs und Trainingsanleitung wird auch zur Bestellung von Ersatzteilen ben tigt Achten Sie darauf dass keine Verstellvorrichtungen im Weg stehen bevor Sie mit dem Training beginnen Stellen Sie den Crosstrainer auf einen festen und ebenen Untergrund Ein fester und sicherer Stand muss gew hrleistet sein Steigen Sie auf keine Teile des Ger tes au er den Trittfl chen Es liegt in der Verantwortung des Besitzers alle anderen Personen die das Ger t benutzen ausreichend ber etwaige Gefahren zu informieren Das Ger t ist ausschlie lich f r den Heimgebrauch gedacht und darf nur in geschlossenen R umen nicht im Freien benutzt werden Kinder sollten nur mit entsprechender geistiger und k rper licher Entwicklung am Ger t trainieren und auf die richtige Benutzung hingewiesen werden Nicht geeignet f
4. Mit kurzem einmaligen Dr cken k nnen Werte zur ckgesetzt werden PAUSE MODUS Kurzes einmaliges Dr cken w hrend des Trainings STOPP signalisiert den Pause Modus und die Zeit stoppt Nur durch erneutes Dr cken der ZUR CKSTELLEN PAUSE Taste kann der Pause Modus beendet werden RESET Neustart Wird die Taste l nger als drei Sekunden gedr ckt startet der Computer neu ZUR CKSTELLEN PAUSE 2 4 Plus Taste Es kann eine Auswahl getroffen oder Werte z B Alter Zeit Zielpuls voreingestellt werden welche mit der MODUS Taste best tigt werden m ssen Wird die Taste ber einen l ngeren Zeitraum gedr ckt erh ht sich der Eingabewert automatisch W hrend des Trainings kann der Tretwiderstand erh ht werden Nicht m glich im Bergfahrt Intervall Zielpuls Watt und Test Programm 2 3 Minus Taste Es kann eine Auswahl getroffen oder Werte z B Alter Zeit Zielpuls voreingestellt werden welche mit der MODUS Taste best tigt werden m ssen Wird die Taste ber einen l ngeren Zeitraum gedr ckt verringert sich der Eingabewert automatisch W hrend des Trainings kann der Tretwiderstand reduziert werden Nicht m glich im Bergfahrt Intervall Zielpuls Watt und Test Programm 2 5 Programm Tasten Nach dem Computerstart kann durch Dr cken der jeweiligen Programmtaste das gew nschte Programm aufgerufen werden Das Hinwe
5. Schritteinheit min Vorgabewert max Vorgabewert Counddavi 1 Zeit Minuten Sekunden 0 00 99 59 1 Sekunde 10 00 99 00 1 Sekunde 3 Puls a 40 220 1 Schlag 40 220 1 Schlag Umdrehungen 4 Umdrehungen pro Minute 0 299 999 1 Umdrehung u e Geschwindigkeit 4 km h in km h 0 99 1 km h 5 Distanz km 0 00 99 99 0 01 km 0 99 90 0 1 km 6 Watt Leistung in Watt 0 999 1 Watt 25 400 5 Watt 7 Kilojoule kJ 0 9999 abh ngig von 5 9995 abh ngig von Belastung Belastung 2 K rperfett Fett 5 50 2 Alter Jahre 10 99 1Jahr 2 K rpergewicht kg 20 150 1kg 2 K rpergr e cm 130 200 1cm 2 BMI BMI 0 00 99 99 s a 3 BMR kJ 0 19999 ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 2 Erkl irung der Tastatur Tastatur 2 1 Modus Taste Es werden mit der Plus und Minus Taste voreingestellte Werte z B Alter Zeit Zielpuls best tigt Das Hinweisfeld der LCD Anzeige macht Sie aufmerksam wenn die MODUS Taste zu bet tigen ist 2 2 Zuriickstellen Pause Taste Resetfunktion Mit kurzem einmaligen Dr cken k nnen Werte zur ckgesetzt werden PAUSE MODUS Kurzes einmaliges Dr cken w hrend des Trainings STOPP signalisiert den Pause Modus und die Zeit stoppt Nur durch erneutes Dr cken der ZUR CKSTELLEN PAUSE Taste kann der Pause Modus beendet werden RESET Neustart Wird die Taste l nger als drei Sekunden gedr ckt startet der Computer neu ZU
6. eWiptical XZ CROSSTRAINER ERGOMETER e Bedienungsanleitung Computer e Notice d utilisation Ordinateur e Istruzioni per l uso del computer Pa di e Navodila za uporabo ra unalnika LJ pesman 2E crone SPORIS GD So Symbol Erkl rung Explication des symboles Legenda Razlaga simbolov HINWEIS REMARQUE INDICAZIONE OPOZORILO Macht Sie beim Lesen der Attire l attention du lecteur de la notice Questo simbolo richiama l attenzione su informa Vsebuje pomembne napotke za prepre itev Bedienungsanleitung auf wichtige d utilisation sur des informations et des remargues zioni ed indicazioni importanti durante la lettura telesnih okvar po kodb Informationen und Hinweise aufmerksam importantes del manuale di istruzioni ACHTUNG ATTENTION ATTENZIONE NAMIG Enth lt wichtige Hinweise Contient des remargues importantes pour viter Questo simbolo indica indicazioni importanti per Pri branju navodil za uporabo zur Vermeidung von Sch den am Ger t des dommages sur l appareil evitare di danneggiare l apparecchio vas opozori na pomembne informacije in napotke WARNUNG AVERTISSEMENT AVVERTENZA POZOR Enth lt wichtige Hinweise zur Vermeidung von Contient des remargues importantes pour viter Questo simbolo indica informazioni importanti per Vsebuje pomembne napotke Personensch den Verletzungen des dommages corporels blessures evitare danni all utente lesioni za prepre itev okvar na napravi 2
7. Bitte beachten Sie alle in der Montage Bedienungs und Trainingsanleitung beschriebenen Pflege und Wartungshinweise Die Montage Bedienungs und Trainingsanleitung wird auch zur Bestellung von Ersatzteilen ben tigt Achten Sie darauf dass keine Verstellvorrichtungen im Weg stehen bevor Sie mit dem Training beginnen Stellen Sie den Crosstrainer auf einen festen und ebenen Untergrund Ein fester und sicherer Stand muss gew hrleistet sein Steigen Sie auf keine Teile des Ger tes au er den Trittfl chen Es liegt in der Verantwortung des Besitzers alle anderen Personen die das Ger t benutzen ausreichend ber etwaige Gefahren zu informieren Das Ger t ist ausschlie lich f r den Heimgebrauch gedacht und darf nur in geschlossenen R umen nicht im Freien benutzt werden Kinder sollten nur mit entsprechender geistiger und k rper licher Entwicklung am Ger t trainieren und auf die richtige Benutzung hingewiesen werden Nicht geeignet f r k rperlich oder geistig behinderte Personen Trainingsger te sind auf keinen Fall als Spielger te geeignet Unbeaufsichtigte Kinder vom Ger t fernhalten Benutzen Sie eine Unterlegmatte auf der Sie das Ger t aufstel len um den Boden nicht zu besch digen Transportieren Sie das Ger t niemals alleine ber Stiegen oder andere Hindernisse Auf keinen Fall die Augen w hrend der Benutzung schlie en Sollten Sie das Ger t demontieren w
8. Berechnung Harris Benedict Formel BMI K rpergewicht K rpergr e in m Folgende Tabellen sollen Ihnen helfen Ihren BMI Wert einzuordnen Bitte ber cksichtigen Sie dass dieser Messung kein medizinisches Messverfahren zugrunde liegt ALTERSGRUPPE 19 24 Jahre 25 34 Jahre 35 44 Jahre 45 54 Jahre 55 64 Jahre gt 64 Jahre NORMALER BMI 19 24 20 25 21 26 22 27 23 28 24 29 Abgemagert Untergewicht Grenzbereich Normal Ubergewicht Fettleibig Krankhaft fettleibig 5 2 8 3 BMR Messergebnis Basal Metaboi Begriffserkl rung BMR ist der Energiebedarf zur Aufrechterhaltung der Korperfunktionen gemessen in Ruhe lie gend bei 20 Grad C 12 Std nach Nahrungsaufnahme Multiplizieren Sie das BMR Messergebnis des Computers mit Ihrem Aktivit tsgrad Das Ergebnis ist der Energiefaktor Ihres Korpers in kJ Kilojoule AKTIVITATSGRAD AKTIVIT TSFAKTOR BMR x 1 2 z B wenig oder kein Training sitzende T tigkeit BMRx 1 3 BMR x 1 4 z B leichtes Training Sport 3 4 Std Woche BMR x 1 6 z B viel Training Sport 4 5 Std Woche BMR x 1 9 hartes Training Sport amp k rperliche Arbeit ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER I Co 4 Programmbeschreibung 7 o 5 2 9 Berg Programm Programmbeschreibung Dieses vorprogrammierte Berg Programm zeichnet sich durch seine gleichm ig ansteigende Belastung wie bei einer Bergfahrt aus und sollte wegen seiner I
9. d BITTE BEACHTEN SIE Beide Pulsmessarten sind nicht f r medizinische Zwecke geeignet Wird das Zielpuls Programm verwendet muss f r eine genaue Steuerung der Belas tungsintensit t die Pulsabnahme ber einen handels blichen 5 kHz Sendebrustgurt z B Modell T31 von Polar erfolgen Von einer Verwendung der Handpulsmessung zur Steuerung des Zielpuls Programms ist wegen der in diesem Kapitel angegebenen Gr nden der Messgenauigkeit abzuse hen Dass auch bei der Verwendung der Cardio Pulsmessung die Herzfrequenz bermitt lung durch externe Einflu faktoren wie z B eine Starkstromleitung oder ein Mobiltele fon beeinflusst werden kann ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 4 Stromversorgung und Inbetriebnahme Vor der Inbetriebnahme Machen Sie sich mit den Punkten der Sicherheits und Trainingshinweise in der gedruckten Montage Bedienungs und Trainingsanleitung vertraut Die Sicherheitshinweise sind strikt zu befolgen Beachten Sie beim Aufstellen des Ger tes dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vorhan den ist nach hinten mind 1 m seitlich mind 1 m Um Ihren Boden vor evt Verunreinigungen und Besch digungen zu sch tzen empfehlen wir Ihnen eine Matte oder einen alten Teppich unter das Ger t zu legen Fl ssigkeiten vom Computer und der LCD Anzeige fernhalten Der Crosstrainer Ergometer ist nach DIN EN 957 1 5 Klasse HA gepr ft und zer tifiziert
10. Der Computer macht Sie durch ein Signal de aufmerksam wenn der voreingestellte Puls wert berschritten wird S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt nz Treten Sie in die Pedale LZ um mit dem Training zu beginnen Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training wiederholen bzw korrigieren Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden te Pause Modus Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen erneut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 5 2 4 Intervall Programm Programmbeschreibung Dieses vorprogrammierte Intervall Programm zeichnet sich durch seine immer in gleicher Reihenfolge wiederkehrenden Belastungs und Entlastungsphasen aus Mag V Es sollte wegen der starken Intensit tsschwankungen erst nach 2 3 Wochen Training verwendet werden Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training Schritt 2 7 1 Treten Sie in die Pedale
11. gt Der Tretwiderstand kann mit Trainings reguliert werden Pause Modus Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen erneut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 27 28 Programmbeschreibung 5 2 3 Individual Programm Programmbeschreibung In diesem Programm kann ein individuelles Typen Trainingsprogramm zusammengestellt und gespeichert werden Trainingseinheit zu programmieren Programmierung einer Trainingseinheit Schritt 2 7 1 Treten Sie in die Pedale um mit einem bereits gespeicherten Trainingsprofil zu trainieren oder dr cken Sie 2 Widerstand f r 1 Balken einstellen best tigen Analog sind Balken 2 10 zu programmieren Vorgabewert f r ZEIT eingeben best tigen Vorgabewert f r PULS eingeben best tigen 7 ij gt SU tt 71 6 3 A RS HE HE HE DE z a mami LILILL KILOJOULE INDIVIDUAL PROGRAMM 4 Vorgabewert f r DISTANZ eingeben best tigen 5 Vorgabewert f r KILOJOULE
12. DISTANZ In diesem Feld wird die zur ckgelegte Wegstrecke in km von 0 0 bis maximal 99 9 km gez hlt und angezeigt 6 WATT Zeigt den aktuellen Tretwiderstand von 0 bis 999 Watt an Watt kann ausschlie lich im drehzahlunabh ngigen WATT PROGRAMM in 5er Schritten bis max 400 Watt voreingestellt werden 7 KILOJOULE In diesem Feld wird die verbrauchte Energie in Kilojoule von 0 bis maximal 9999 Kilojoule ange zeigt und gez hlt Bei den angegebenen Kilojoulewerten handelt es sich um Richtwerte ohne medizi de nische Genauigkeit Bei manchen Fitnessger ten wird der Energieverbrauch in Kalorien angezeigt Umrechnung 1 Kilokalorie kcal 4 185 Kilojoule kJ 1 Kilojoule kJ 0 239 Kilokalorien kcal Der Kilojouleverbrauch wird nach folgender Formel ermittelt KJ Leistung x Zeit x 8 1000 Bitte beachten Sie Leistung momentane Wattleistung Zeit Sekunden Der Faktor acht resultiert aus dem angenommen Wirkungsgrad des Menschen von ca 12 5 beim Training mit dem Crosstrainer ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER CD 37 38 LCD Anzeigewerte 8 Tretwiderstandsstufen 1 16 Jedes der 16 rechteckigen K stchen der 10 Balken stellt 1 der 16 Widerstandstufen dar Wird in einem Programm eine bestimmte Trainingszeit voreingestellt gilt Trainingsdauer jedes Balken voreingestellte Trainingszeit 10 Balkenanzahl
13. Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen erneut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER Programmbeschreibung 5 2 6 Zielpuls Programm ZIELPULS PROGRAMM Wird das Zielpuls Programm verwendet muss f r eine genaue Steuerung der Belastungsintensit t die Pulsabnahme ber einen handels blichen 5 kHz Sende brustgurt z B Modell T31 von Polar erfolgen Von einer Verwendung der Handpulsmessung zur Steuerung des Zielpuls Programms ist wegen der im Kapitel Puls Herzfreguenzmessung angegebenen Gr nden der Messgenauigkeit abzusehen Programmbeschreibung In diesem Modus passt sich der Tretwiderstand automatisch dem vom Benutzer festgelegten Zielpuls Zielherzfreguenz an Ist der aktuelle Puls Herzfrequenz w hrend des Trainings unterhalb des einge stellten Zielpulses wird der Tretwiderstand ca alle 20 Sekunden in 5 10 Wattschritten bis maximal 400 Watt erh ht Liegt der aktuelle Puls ber dem vom Benutzer festgelegten Zielpuls wird der Tretwiderstand ca alle 10 Sekunden um 5 10 Watt bis 25 Watt gesenkt 1 Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie um wenn gew nscht Werte f r ein Countdown Training vorzugeben Vorg
14. Zielherzfrequenz an Ist der aktuelle Puls Herzfrequenz w hrend des Trainings unterhalb des einge stellten Zielpulses wird der Tretwiderstand ca alle 20 Sekunden in 5 10 Wattschritten bis maximal 400 Watt erh ht Liegt der aktuelle Puls ber dem vom Benutzer festgelegten Zielpuls wird der Tretwiderstand ca alle 10 Sekunden um 5 10 Watt bis 25 Watt gesenkt 1 Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie um wenn gew nscht Werte f r ein Countdown Training vorzugeben Vorgabe eines Zielpulswertes Zielherzfrequenz und Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training Schritt 2 6 2 Vorgabewert f r ZEIT 3 eingeben eingeben best tigen best tigen 4 Vorgabewert f r KILOJOULE 3 NON CH CH eingeben eingeben 0000 KILOJOULE best tigen Pause Modus de Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen erneut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt Ist ein Vorgabewert best tigt kann du
15. ko dolo ene vrednosti za izra un ITM BMS telesne ma obe DOSEN aa m LUH H CM KG ALTER Vsi potrebni koraki za upravljanje so prikazani v opozorilnem polju LCD prikazovalnika Opis programa BMR FETT BMI MESSUNG POSTOPEK MERJENJA za enite s tipko Pomembno je da sta med celotnim po stopkom merjenja zajeta oba senzorja za merjenja na dotik roke REZULTAT MERJENJA Po cca 5 10 sekundah se na LCD prikazovalniku prika ejo naslednje vrednosti Telesna ma oba in ITM se izmeni no prika zujeta v prikaznem polju levo na sredini Rezultat merjenja BMS je prikazan v polju utripa levo spodaj Err opozarja da je med merjenjem pri lo do napake V tem primeru je merjenje po trebno ponoviti ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 65 66 Opis programa 5 2 8 1 Rezultat merjenja telesne ma obe Naslednja razpredelnica naj bi bila v pomo pri razvr anju va e vrednosti ma obe Prosimo upo tevajte da to merjenje ni medicinski postopek zato njegova vrednost lahko odstopa od dejanske vrednosti Za natan no merjenje vsebnosti va e ma obe se obrnite na va ega zdravnika SPOL MA OBA V MALO DOBRO NORMALNO PREVISOKO 13 258 23 35 8 26 30 36 40 5 2 8 2 Rezultat merjenja ITM indeksa tel Razlaga pojma ITM slu i za merilo za ocenjevanje telesne te e Izra un Harris Benedictova fo
16. um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie Programmbeschreibung INTERVALL PROGRAMM um wenn gew nscht Werte f r ein Countdown Training vorzugeben W hlen Sie den Vorgabewert f r ZEIT eingeben best tigen e Vorgabewert f r PULS eingeben bestatigen aufmerksam wenn der voreingestellte Puls wert berschritten wird Der Computer macht Sie durch ein Signal Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training wiederholen bzw korrigieren Bitte beachten Der voreingestellte Tretwi de derstand kann w hrend des Trainings nicht ver ndert werden 9 7 5 Nm 9 9 WO Z IN I 3 9 INN Z IN Z Z MR WO D MM A 2 gew nschten Intensit tsgrad und best tigen Sie mit de Das Programm bietet 3 Intensit tsstufen L1 f r Trainierte Einsteiger L2 f r Fortgeschrittene L3 f r Fitness Sportler und Profis Vorgabewert f r DISTANZ eingeben best tigen Vorgabewert f r KILOJOULE S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt Pause Modus Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hl
17. 2 z B wenig oder kein Training sitzende T tigkeit BMRx 1 3 BMR x 1 4 z B leichtes Training Sport 3 4 Std Woche BMR x 1 6 z B viel Training Sport 4 5 Std Woche BMR x 1 9 hartes Training Sport amp k rperliche Arbeit ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER na g 4 Programmbeschreibung ge 5 2 9 Berg Programm Programmbeschreibung BERG Dieses vorprogrammierte Berg Programm zeichnet sich durch seine gleichm ig ansteigende Belastung wie bei einer Bergfahrt aus und sollte wegen seiner Intensit t erst nach 2 3 Wochen Training verwendet werden PROGRAMM 1 Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie um den gew nschten Intensit tsgrad Level und Werte f r ein Countdown Training vorzugeben 2 W hlen Sie den TT Vorgabewert f r ZEIT K gew nschten Intensit tsgrad eingeben best tigen Vorgabewert f r PULS eingeben best tigen Der Computer macht Sie durch ein Signal de aufmerksam wenn der voreingestellte Puls wert berschritten wird Pause Modus de Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen erneut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen
18. Brustgurt ausgestrahlten Impulse auf der LCD Anzeige abgele sen werden Verwenden Sie immer einen neuwertigen 5 kHz Brustgurt z B Modell T31 UNCODED UNCODIERT von Polar um eine optimale Signal bertragung zu gew hrleisten Werden gleichzeitig beide Pulsmessverfahren angewendet Sie tragen einen Brustgurt und legen gleichzeitig Ihre H nde auf die Handpuls Sensoren so hat die Cardio Pulsmessung Vorrang d BITTE BEACHTEN SIE Beide Pulsmessarten sind nicht f r medizinische Zwecke geeignet Wird das Zielpuls Programm verwendet muss f r eine genaue Steuerung der Belas tungsintensit t die Pulsabnahme ber einen handels blichen 5 kHz Sendebrustgurt z B Modell T31 von Polar erfolgen Von einer Verwendung der Handpulsmessung zur Steuerung des Zielpuls Programms ist wegen der in diesem Kapitel angegebenen Gr nden der Messgenauigkeit abzuse hen Dass auch bei der Verwendung der Cardio Pulsmessung die Herzfrequenz bermitt lung durch externe Einflu faktoren wie z B eine Starkstromleitung oder ein Mobiltele fon beeinflusst werden kann ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER Stromversorgung und Inbetriebnahme 4 Stromversorgung und Inbetriebnahme 4 3 Schritt 3 WILLKOMMEN MODUS Der Computer startet im WILLKOMMEN MODUS Vor der Inbetriebnahme Machen Sie sich mit den Punkten der Sicherheits und Trainingshinweise in der gedruckten Montage Bedienungs und Trainingsanleitung v
19. CE Kennzeichnung bezieht sich auf die elektroma gnetische Vertr glichkeit EMV EG Richtlinie 89 336 EWG und EN 55081 1 Bei unsachgem em Gebrauch dieses Ger tes z B berm iges Training ruckartige Bewegungen ohne vorheriges Aufw rmen falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht auszuschlie en Vor Beginn des Trainings sollte ein allgemei ner Fitness Check von Ihrem Arzt durchgef hrt und eventuelle Herz Kreislauf oder orthop dische Probleme abgekl rt werden BITTE BEACHTEN SIE Dieses Ger t ist ein drehzahlunabh ngiges Trainingsger t der Klasse HA Das Bremssystem ist geschwindigkeitsunabh ngig Stoppen Sie das Ger t niemals abrupt ab sondern lassen Sie es langsam auslaufen Ihr Computer stoppt automatisch wenn die Pedale nicht mehr bet tigt werden Der Tretwiderstand kann uber die Computertasten regu liert werden Der Tretwiderstand Belastung wird in Watt am Computerdis play angezeigt Falsches und berm iges Training kann IhreGesundheit gef hrden Bitte beachten Sie alle in der Montage Bedienungs und Trainingsanleitung beschriebenen Pflege und Wartungshinweise Die Montage Bedienungs und Trainingsanleitung wird auch zur Bestellung von Ersatzteilen ben tigt Achten Sie darauf dass keine Verstellvorrichtungen im Weg stehen bevor Sie mit dem Training beginnen Stellen Sie den Crosstrainer auf einen festen und ebenen
20. Das Ger t sollte nach jedem Gebrauch wieder vom Stromnetz getrennt werden Ziehen Sie immer am Stecker und nicht am Kabel Um das Adapterkabel bei Nichtbenutzung aufzube wahren wickeln Sie es um den Adapter und stecken den Stecker in den Adaptersteckplatz A AN ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 25 26 Programmbeschreibung 5 Programmauswahl und Programmbeschreibung 5 1 Programm Anwahl Durch Dr cken der gew nschten Programm Taste kann das jeweilige Trainingsprogramm aufgerufen werden e LE LE ce ce SCHNELLSTART ale INDIVIDUAL INTERVALL WATT ZIELPULS PROGRAMM PROGRAMM PROGRAMM PROGRAMM PROGRAMM 5 2 Programm Beschreibung 5 2 1 Schnellstart Programm Programmbeschreibung Es handelt sich um ein so genanntes Ouickstart Programm Taste drucken und sofort kann mit dem Training begonnen werden 1 Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen gt Der Tretwiderstand kann mit w hrend des Trainings reguliert werden ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER TEST PROGRAMM te BMR FETT BMI MESSUNG SCHNELLSTART Pause Modus Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen erneut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Pr
21. Dr cken der gew nschten Programm Taste kann das jeweilige Trainingsprogramm aufgerufen werden se se SCHNELLSTART MORE INDIVIDUAL INTERVALL WATT ZIELPULS PROGRAMM PROGRAMM PROGRAMM PROGRAMM PROGRAMM 5 2 Programm Beschreibung 5 2 1 Schnellstart Programm Programmbeschreibung Es handelt sich um ein so genanntes Ouickstart Programm Taste drucken und sofort kann mit dem Training begonnen werden 1 Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen gt Der Tretwiderstand kann mit w hrend des Trainings reguliert werden ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER TEST PROGRAMM te BMR FETT BMI MESSUNG SCHNELLSTART Pause Modus Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen erneut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden 5 2 Progra In diesem Programm k nnen der Tretwiderstand w hrend des Trainings individuell sowie wenn gew nscht Werte f r ein Training im Countdown eingestellt werden dI 2 Manuelles Programm mmbeschreibung Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder driicken Sie Ca Vorgabe von
22. Untergrund Ein fester und sicherer Stand muss gew hrleistet sein Steigen Sie auf keine Teile des Ger tes au er den Trittfl chen Es liegt in der Verantwortung des Besitzers alle anderen Personen die das Ger t benutzen ausreichend ber etwaige Gefahren zu informieren Das Ger t ist ausschlie lich f r den Heimgebrauch gedacht und darf nur in geschlossenen R umen nicht im Freien benutzt werden Kinder sollten nur mit entsprechender geistiger und k rper licher Entwicklung am Ger t trainieren und auf die richtige Benutzung hingewiesen werden Nicht geeignet f r k rperlich oder geistig behinderte Personen Trainingsger te sind auf keinen Fall als Spielger te geeignet Unbeaufsichtigte Kinder vom Ger t fernhalten Benutzen Sie eine Unterlegmatte auf der Sie das Ger t aufstel len um den Boden nicht zu besch digen Transportieren Sie das Ger t niemals alleine ber Stiegen oder andere Hindernisse Auf keinen Fall die Augen w hrend der Benutzung schlie en Sollten Sie das Ger t demontieren wollen gehen Sie in der umgekehrten Reihenfolge des in der Anleitung beschriebenen Zusammenbaus vor Bei Unklarheiten kontaktieren Sie bitte vorab unser Serviceteam Das Ger t nur wie in der Anleitung beschrieben benutzen Es ist sicher zu stellen das unbeaufsichtigte Kinder vom Trainingsger t ferngehalten werden Dieses Trainingsger t ist f r Personen die einen Herzschrittmacher oder a
23. bis F6 F1 sehr gute Pulserholung F6 schlechte Pulserholung vergeben 4 Nach Anzeige der Messergebnisse kommen Sie durch erneutes Dr cken der Taste ERHO LUNGS MESSUNG zur ck ins Hauptmen Bitte beachten Sie dass dieses Programm ausschlie lich den min und max Puls inner de halb der einen Minute Messvorgang vergleicht D h wird z B mit geringer Intensit t trainiert und die Erholungspulsmessung get tigt wird die Differenz zwischen min und max Puls geringer sein als nach einem Training mit h herer Intensit t D h die Fitness note wird entsprechend schlechter ausfallen 2 Note 6 10x P1 P2 P1 P1 Max Puls in den ersten 20 Sekunden P2 Min Puls in den letzten 40 Sekunden ES SOLLTEN SOMIT NUR ERHOLUNGSWERTE VON TRAININGSEINHEITEN MIT GLEICHER DAUER UND INTENSIT T MITEINANDER VERGLICHEN WERDEN 3 Puls Herzfreguenzmessung Die Pulsmessung kann auf zwei Arten erfolgen 1 Handpulsmessung Auf den Schwingarmen befinden sich die beiden MEGA Handpuls Sensoren Bitte achten Sie darauf dass immer beide Handfl chen gleichzeitig auf den Handpuls Sensoren aufliegen Sobald eine Pulsabnahme erfolgt blinkt ein kleines Herz am Monitor neben der PULS Anzeige Die Handpulsmessung dient nur zur Orientierung weil es durch Bewegung Reibung Schwei etc zu Abweichungen vom tats chlichen Puls kommen kann Bei manchen Personen ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstands nderung so gering dass
24. das Ergebnis nicht f r eine genaue Handpulsmessung verwendet werden kann In diesem Falle empfehlen wir die Anwendung der Cardio Pulsmessung 2 Cardio Pulsmessung Im Handel sind sogenannte Cardio Pulsmesser erh ltlich die aus einem Brustgurt und einer Armbanduhr bestehen Der Computer ist mit einem Empf nger ohne Sender f r g ngige Cardio Pulsmessger te ausgestattet Sollten Sie im Besitz eines solchen Ger tes sein so k nnen die von Ihrem Sendeger t Brustgurt ausgestrahlten Impulse auf der LCD Anzeige abgele sen werden Verwenden Sie immer einen neuwertigen 5 kHz Brustgurt z B Modell T31 UNCODED UNCODIERT von Polar um eine optimale Signal bertragung zu gew hrleisten Werden gleichzeitig beide Pulsmessverfahren angewendet Sie tragen einen Brustgurt und legen gleichzeitig Ihre H nde auf die Handpuls Sensoren so hat die Cardio Pulsmessung Vorrang d BITTE BEACHTEN SIE Beide Pulsmessarten sind nicht f r medizinische Zwecke geeignet Wird das Zielpuls Programm verwendet muss f r eine genaue Steuerung der Belas tungsintensit t die Pulsabnahme ber einen handels blichen 5 kHz Sendebrustgurt z B Modell T31 von Polar erfolgen Von einer Verwendung der Handpulsmessung zur Steuerung des Zielpuls Programms ist wegen der in diesem Kapitel angegebenen Gr nden der Messgenauigkeit abzuse hen Dass auch bei der Verwendung der Cardio Pulsmessung die Herzfrequenz bermitt lung durch externe
25. eine umweltgerechte Entsorgung der Verpa ckung nach lokalen Vorschriften Entsorgung des Altger tes Beachten Sie beim Entsorgen des Ger tes die rtlichen Entsorgungsvorschriften In Deutschland f llt SEP dieses Ger t unter die Elektroschrottverordnung und muss im Falle einer Entsorgung an einer der kom munalen Sammelstellen innerhalb von Deutschland entsorgt bzw abgegeben werden Diese Entsorgung ist kostenlos 1 Erkl rung der LCD Anzeigewerte 1 ZEIT STOPP In diesem Feld wird je nach Anzeigestatus die verstrichene Trainingszeit von 00 00 bis maximal 99 59 Minuten Sekunden gez hlt und angezeigt oder mit STOPP der Pause Modus signalisiert 2 Anzeigefeld Zeigt je nach Anzeigestatus BMI K rperfett Geschlecht Alter K rpergr e oder K rpergewicht an W hrend der Trainingseinheit ist dieses Feld nicht aktiv PULS BMR Zeigt je nach Anzeigestatus die aktuell w hrend des Trainings gemessene Pulsfrequenz Herzfre quenz von min 40 bis maximal 220 Schl ge oder nach Durchf hrung der BMR K RPERFETT BMI Messung das Messergebnis te Genauere Hinweise und Ratschl ge zum Thema Pulsmessung finden Sie im Kapitel Puls Herzfreguenzmessung Liegt das BMR Messergebnis ber 9999 kJ wird im Hinweisfeld UEBER 10000 angezeigt Um das richtige BMR Messergebnis zu erhalten ist in diesem Falle zum im Anzeigefeld BMR angezeigten Wert 10000 zu addieren LCD Anze
26. gez hlt Bei den angegebenen Kilojoulewerten handelt es sich um Richtwerte ohne medizi de nische Genauigkeit Bei manchen Fitnessger ten wird der Energieverbrauch in Kalorien angezeigt Umrechnung 1 Kilokalorie kcal 4 185 Kilojoule kJ 1 Kilojoule kJ 0 239 Kilokalorien kcal Der Kilojouleverbrauch wird nach folgender Formel ermittelt KJ Leistung x Zeit x 8 1000 Bitte beachten Sie Leistung momentane Wattleistung Zeit Sekunden Der Faktor acht resultiert aus dem angenommen Wirkungsgrad des Menschen von ca 12 5 beim Training mit dem Crosstrainer ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER CD 21 22 LCD Anzeigewerte 8 Tretwiderstandsstufen 1 16 Jedes der 16 rechteckigen K stchen der 10 Balken stellt 1 der 16 Widerstandstufen dar Wird in einem Programm eine bestimmte Trainingszeit voreingestellt gilt Trainingsdauer jedes Balken voreingestellte Trainingszeit 10 Balkenanzahl 9 Hinweisfeld Hilfefunktion Men f hrung In diesem Textfeld werden die wichtigsten Hilfestellungen ber die vom Benutzer durchzuf h renden Bedienschritte angezeigt Die wichtigsten Anzeigentexte PROGRAMM NAME MODUS DRUECKEN ZEIT WAEHLEN DISTANZ WAEHLEN PULS WAEHLEN TRETEN BEGINNEN ALTER WAEHLEN GESCHLECHT WAEHLEN GEWICHT WAEHLEN GROESSE WAEHLEN UEBER 10000 KILOJOULE WAEHLE
27. je da vse osebe ki uporabljajo napravo iz rpno pou i o morebitnih nevarnostih Naprava je namenjena izklju no za doma o uporabo in se lahko uporablja le v zaprtih prostorih ne na prostem Na orodju lahko trenirajo le otroci z ustrezno du evno razvi tostjo in telesno pripravljenostjo ki jih je potrebno pou iti o pravilni uporabi Ni primerno za telesno ali du evno prizadete osebe Telovadna orodja v nobenem primeru niso primerna za igra e Otroke brez nadzora ne pustite k napravi Da ne bi po kodovali tal uporabljajte blazino na katero posta vite napravo Naprave nikoli sami ne prena ajte po stopnicah ali preko dru gih ovir Med uporabo nikoli ne zapirajte o i e bi eleli napravo razstaviti postopajte v obratnem vrstnem redu kot je opisano v navodilih za sestavo naprave Ob neja snostih takoj kontaktirajte na o servisno slu bo Napravo uporabljajte le tako kot je opisano v navodilih Zagotoviti morate da otroci ki niso pod nadzorom nimajo dostopa do naprave ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER Elektri ni priklju ek Preden vti adapterja vtaknete v vti nico je potrebno omre no napetost ki je navedena na adapterju primer jati z lokalno omre no napetostjo V kolikor vrednosti ne ustrezajo se prosimo obrnite na na o servisno slu bo Za popolno izklju itev iz elektri ne energije izklju ite omre ni vtika Napravo zato vklju ite
28. mit der MODUS Taste best tigt werden m ssen Wird die Taste ber einen l ngeren Zeitraum gedr ckt verringert sich der Eingabewert automatisch W hrend des Trainings kann der Tretwiderstand reduziert werden Nicht m glich im Bergfahrt Intervall Zielpuls Watt und Test Programm 2 5 Programm Tasten Nach dem Computerstart kann durch Dr cken der jeweiligen Programmtaste das gew nschte Programm aufgerufen werden Das Hinweisfeld der LCD Anzeige macht Sie aufmerksam wenn eine Programm Taste zu bet tigen ist INDIVIDUAL PROGRAMM S D ZIELPULS PROGRAMM INTERVALL PROGRAMM BMR FETT BMI MESSUNG PROGRAMM PROGRAMM ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER CD 39 40 Tastatur Puls Herzfrequenzmessung 2 6 Erholungspulsmessung Fitnessnote 1 Dr cken Sie nach Beendigung des Trainings die Taste ERHOLUNGS MESSUNG und halten Sie die Handpuls Sensoren umfasst oder legen Sie einen handels blichen Brustgurt um D ERHOLUNGS MESSUNG 2 Der Computer stoppt alle Anzeigen au er Zeit und Puls Die Zeit l uft von 00 60 bis auf 00 00 zur ck Wird 00 00 erreicht erscheint auf der Computeranzeige die vom Computer errechnete Fitnessnote 3 Die Fitnessnote wird wie folgt errechnet Der Computer vergleicht den max Puls innerhalb der ersten 20 Mess Sekunden mit dem min Puls der letzten 40 Mess Sekunden Aufgrund der Differenz wird eine Fitnessnote von F1
29. r k rperlich oder geistig behinderte Personen Trainingsger te sind auf keinen Fall als Spielger te geeignet Unbeaufsichtigte Kinder vom Ger t fernhalten Benutzen Sie eine Unterlegmatte auf der Sie das Ger t aufstel len um den Boden nicht zu besch digen Transportieren Sie das Ger t niemals alleine ber Stiegen oder andere Hindernisse Auf keinen Fall die Augen w hrend der Benutzung schlie en Sollten Sie das Ger t demontieren wollen gehen Sie in der umgekehrten Reihenfolge des in der Anleitung beschriebenen Zusammenbaus vor Bei Unklarheiten kontaktieren Sie bitte vorab unser Serviceteam Das Ger t nur wie in der Anleitung beschrieben benutzen Es ist sicher zu stellen das unbeaufsichtigte Kinder vom Trainingsger t ferngehalten werden Dieses Trainingsger t ist f r Personen die einen Herzschrittmacher oder andere medizinische Implantate verwenden m ssen nicht geeignet il D D LI ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER Stromversorgung Bevor der Stecker des Adapters an die Steckdose ange schlossen wird muss die auf dem Adapter angegebene Netzspannung mit der rtlichen Netzspannung vergli chen werden Stimmen die Werte nicht berein wenden Sie sich bitte an unser Serviceteam Zur vollst ndigen Netztrennung ist der Netzstecker zu ziehen Das Ger t deshalb nur an leicht zug ngliche Steckdosen anschlie Ben Die Netzanschlussleitung des Netzteils kann nicht ersetzt werd
30. s pritiskom tipke Nazaj Pavza ponovno pridete do te vnaprej vnesene normirane vrednosti ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 61 62 Opis programa 5 2 5 Vatni program Opis programa V tem modusu lahko opravljate t i vatno voden neodvisen od vrtljajev trening Predhodno nastavljena vatna vrednost ostaja vseskozi enaka WATT PROGRAMM To pomeni da se pedalni upor vat vsake 0 5 4 sekunde prilagaja trenutni frekvenci pedal in hitrosti treninga Pazite na to da ne prekora ite svojega ciljnega utripa 1 Da bi pri eli s treningom stopite na pedala ali pritisnite Dolo itev vatne in dolo itev vrednosti za trening z od tevanjem korak 2 7 D Normirana vrednost za AS ui Vnesite s potrdite z te Ra unalnik vas s signalom opozori ko je predhodno nastavljena vrednost utripa prese ena 2 Nataknite si pedala EA da lahko pri nete s treningom S tipko modus lahko ponavljate ali popravite predhodno vnesene vrednosti za trening z od tevanje Pedalni upor je mogo e uravnavati s treningom in med njim v 5 vatnih korakih e elite za vnos ciljne vatne vrednosti ali vrednosti za trening z od tevanjem Normirana vrednost za VAT pedalni upor vnesite s potrdite z Normirana vrednost za RAZDALJO Vnesite s potrdite z Normirana vrednost za KILOJOULE
31. tigt kann durch Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden te Pause Modus Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen erneut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 5 2 4 Intervall Programm Programmbeschreibung Dieses vorprogrammierte Intervall Programm zeichnet sich durch seine immer in gleicher Reihenfolge wiederkehrenden Belastungs und Entlastungsphasen aus Mag V Es sollte wegen der starken Intensit tsschwankungen erst nach 2 3 Wochen Training verwendet werden Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training Schritt 2 7 1 Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie Programmbeschreibung INTERVALL PROGRAMM um wenn gew nscht Werte f r ein Countdown Training vorzugeben W hlen Sie den Vorgabewert f r ZEIT eingeben best tigen e Vorgabewert f r PULS eingeben bestatigen aufmerksam wenn der voreingestellte Puls wert berschritten wird Der Computer ma
32. und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Der Computer macht Sie durch ein Signal de aufmerksam wenn der voreingestellte Puls wert berschritten wird Trainingseinheit wieder fortzusetzen erneut S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im 6 Treten Sie in die Pedale Zur ckstellen Pause Taste dr cken Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt um mit dem Training zu beginnen Programm beenden Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Werten Ein Programm kann nur im Pause Modus Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Dr cken f r ein Countdown Training wiederholen bzw durch Dr cken einer beliebigen Programm der Zur ckstellen Pause Taste wieder auf diesen korrigieren taste oder durch einen RESET Neustart vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen beendet werden werden ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 31 32 Programmbeschreibung 5 2 7 Test Programm R TEST Programmbeschreibung PROGRAMM Dieses Programm dauert zw lf Minuten und hat das Ziel den aktuellen Fitnesszustand des Trainierenden zu ermitteln Der Benutzer muss vor Testbeginn einen konstanten Tret widerstand Watt vorgegeben welcher w hrend des Progammablaufes nicht ge ndert werden kann Es ist wichtig dass w hrend des Tests der Puls gemessen wird und der max Pulswert max Herzfre guenz nicht berschritten wird da sonst kein korrektes Ergebnis ermittelt werden kann WICHTIG
33. wenn gew nscht Werte f r ein Countdown Training vorzugeben 3 Vorgabewert f r DISTANZ eingeben best tigen 4 Vorgabewert f r KILOJOULE eingeben best tigen Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt Der Tretwiderstand kann mit Trainings reguliert werden Pause Modus Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen erneut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER CD 43 44 Programmbeschreibung 5 2 3 Individual Programm Programmbeschreibung In diesem Programm kann ein individuelles Typen Trainingsprogramm zusammengestellt und gespeichert werden Trainingseinheit zu programmieren Programmierung einer Trainingseinheit Schritt 2 7 1 Treten Sie in die Pedale um mit einem bereits gespeicherten Trainingsprofil zu trainieren oder dr cken Sie 2 Widerstand f r 1 Ba
34. x 8 1000 Bitte beachten Sie Leistung momentane Wattleistung Zeit Sekunden Der Faktor acht resultiert aus dem angenommen Wirkungsgrad des Menschen von ca 12 5 beim Training mit dem Crosstrainer ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 5 6 LCD Anzeigewerte 8 Tretwiderstandsstufen 1 16 Jedes der 16 rechteckigen K stchen der 10 Balken stellt 1 der 16 Widerstandstufen dar Wird in einem Programm eine bestimmte Trainingszeit voreingestellt gilt Trainingsdauer jedes Balken voreingestellte Trainingszeit 10 Balkenanzahl 9 Hinweisfeld Hilfefunktion Men f hrung In diesem Textfeld werden die wichtigsten Hilfestellungen ber die vom Benutzer durchzuf h renden Bedienschritte angezeigt Die wichtigsten Anzeigentexte PROGRAMM NAME MODUS DRUECKEN ZEIT WAEHLEN DISTANZ WAEHLEN PULS WAEHLEN TRETEN BEGINNEN ALTER WAEHLEN GESCHLECHT WAEHLEN GEWICHT WAEHLEN GROESSE WAEHLEN UEBER 10000 KILOJOULE WAEHLEN SENSOREN UMFASSEN WATTSTUFE WAEHLEN WAEHLEN bedeutet einen Wert mit den Tasten und voreinzustellen 1 10 Anzeigewerte im Uberblick Einheit min Anzeigenwert max Anzeigewert Zahler Schritteinheit VORGABEM GLICHKEIT COUNTDOWN
35. 7 CROSSTRAINER ERGOMETER er 4 Le 5 2 8 BMR BMI Fett Messprogramm Programmbeschreibung Dieses Programm dient zur Ermittlung Ihrer pers nlichen BMR BMI und K rperfett Werte 1 Dr cken Sie um Ihre pers nlichen benutzerdefinierten Werte f r die BMI BMR K rperfettberechnung festzulegen 2 Vorgabewert f r ALTER eingeben mamai best tigen nn LI HH H Vorgabewert f r GESCHLECHT 3 CM KG ALTER eingeben best tigen 2 Vorgabewert f r K RPERGEWICHT in kg eingeben best tigen S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Vorgabewert f r K RPERGR SSE in cm Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt H Programmbeschreibung BMR FETT BMI MESSUNG MESSVORGANG starten Wichtig ist dass w hrend des gesamten Messvorganges beide Handpuls Sensoren umfasst werden MESSERGEBNIS Nach ca 5 10 Sekunden werden folgende Wer te auf der LCD Anzeige angezeigt K rperfett und BMI werden abwechselnd im Anzeigefeld links mittig angezeigt BMR Messergebnis wird im Pulsfeld links unten angezeigt gt Err signalisiert dass w hrend der Messung ein Fehler aufgetreten ist In diesem Fall ist die Messung zu wiederholen ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 17 18 Programmbeschreibung 5 2 8 1 Korperfett Messergebnis MM Folgende Tabelle so
36. 9 Campo di testo funzione di aiuto guida al menu 38 1 10 Descrizione generale dei valori visualizzati 38 2 Illustrazione delle funzioni della tastiera 2 1 CEET 39 2 2 Tastoreset pausa uses AER RN rita 39 2 3 Tasto MENO EE 39 2 4 Tasto PU WEE 39 2 5 Tasti per la programmazione 39 2 6 Misurazione delle pulsazioni durante la fase di recupero stato di forma 40 3 Misurazione delle pulsazioni e della frequenza cardiaca 40 4 Alimentazione e messa in funzione SEI a a IEE essen 4 42 Fase2 jingle 41 4 3 Fase 3 MODALIT BENVENUTO 41 5 Selezione e descrizione dei programmi 5 1 Selezione del programma 5 2 Descrizione del programma 5 2 1 Programma di avvio rapido 5 2 2 Programma manuale 5 2 3 Programma individuale 5 2 4 Programma intervallato 5 2 5 Programma watt 5 2 6 Programma con impostazione del limite di pulsazioni 47 5 2 7 Programma test EE 48 5 2 8 Programma misurazione grasso corporeo BMR BMI 49 5 2 8 1 Risultato misurazione grasso corporeo 50 5 2 8 2 Risultato misurazione BMI indice di massa corporea 50 5 2 8 3 Risultato mis
37. Bei kommerzieller Nutzung des Ger tes schlie t der Hersteller jegliche Garantie und Gew hrleistungsanspr che seitens des Kunden aus 4 1 Schritt 1 A 4 2 Schritt 2 Stecken Sie das eine Ende des Netzadapters 104 in die Einsteck buchse auf der R cksei te des Ger tes Stecken Sie den Stecker in eine Steckdose Die Steckdose muss nach lokalen Vorschriften installiert und geerdet sein Technische Daten Adapter Eingang Input 110 240 V AC 50 Hz 350 mA Ausgang Output 26 V 2500 mA Das Ger t darf nur mit dem beiliegenden Original Adapter betrieben werden Das Ger t sollte nach jedem Gebrauch wieder vom Stromnetz getrennt werden Ziehen Sie immer am Stecker und nicht am Kabel Um das Adapterkabel bei Nichtbenutzung aufzube wahren wickeln Sie es um den Adapter und stecken den Stecker in den Adaptersteckplatz A AN Stromversorgung und Inbetriebnahme 4 3 Schritt 3 WILLKOMMEN MODUS Der Computer startet im WILLKOMMEN MODUS Willkommen Laufschrift HINWEISFELD PROGRAMM TASTE DRUECKEN als Laufschrift de Wird l nger als vier Minuten keine Taste bet tigt oder nicht in die Pedale getreten schaltet der Computer in den Ruhezustand Durch Dr cken einer Taste oder das Treten in die Pedale kann der Ruhezustand beendet werden ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 9 10 Programmbeschreibung 5 Programmauswahl und Programmbeschreibung 5 1 Programm Anwahl Durch
38. ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER Inhalt Sicherheitshinweise Verpackung Entsorgung 4 1 Erkl rung der LCD Anzeigewerte TA ZEIT STO EE 5 1 2 E E DEET 5 1 3 Puls BMR 1 4 km h Umdrehungen pro Minute 04 5 155 Distanz san 5 Lo Watt ae ka ee a his sah 5 1 7 Kilojoule Energieverbrauch 5 1 8 Tretwiderstandsstufen 6 1 9 Hinweisfeld Hilfefunktion Men f hrung 6 1 10 Anzeigewerte im Uberblick 6 2 Erkl rung der Tastatur 2 1 ModusTaster u een lot kad 7 2 2 Zur ckstellen Pause Taste Resetfunktion 7 2 3 Minus Taste 24 TE EE 2 5 Programm Tasten SE EE nennen H 2 6 Erholungspulsmessung Fitnessnote 8 3 Puls Herzfreguenzmessung 8 4 Stromversorgung und Inbetriebnahme A SEAT a 0er 9 vda ie DRENA AO RAI Ee 9 4 3 Schritt 3 WILLKOMMEN MODUS 9 5 Programmauswahl und Programmbeschreibung 5 1 Programm Anwahl 10 5 2 Programm Beschreibung 10 5 2 1 Schnellstart Programm 10 5 2 2 Manuelles Programm 5 2 3 Individual Programm 5 2 4 Intervall Programm 5 2 5 Watt Programm 5 2 6 Zielp
39. Einflu faktoren wie z B eine Starkstromleitung oder ein Mobiltele fon beeinflusst werden kann ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER Stromversorgung und Inbetriebnahme 4 Stromversorgung und Inbetriebnahme 4 3 Schritt 3 WILLKOMMEN MODUS Der Computer startet im WILLKOMMEN MODUS Vor der Inbetriebnahme Machen Sie sich mit den Punkten der Sicherheits und Trainingshinweise in der gedruckten Montage Bedienungs und Trainingsanleitung vertraut Die Sicherheitshinweise sind strikt zu befolgen Beachten Sie beim Aufstellen des Ger tes dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vorhan den ist nach hinten mind 1 m seitlich mind 1 m Um Ihren Boden vor evt Verunreinigungen und Besch digungen zu sch tzen empfehlen wir Ihnen eine Matte oder einen alten Teppich unter das Ger t zu legen Fl ssigkeiten vom Computer und der LCD Anzeige fernhalten Der Crosstrainer Ergometer ist nach DIN EN 957 1 5 Klasse HA gepr ft und zer tifiziert Bei kommerzieller Nutzung des Ger tes schlie t der Hersteller jegliche Garantie und Gew hrleistungsanspr che seitens des Kunden aus 4 1 Schritt 1 4 2 Schritt 2 A Stecken Sie das eine Ende des Netzadapters 104 in die Einsteck buchse auf der R cksei te des Ger tes Stecken Sie den Stecker in eine Steckdose HINWEISFELD PROGRAMM TASTE DRUECKEN als Laufschrift Willkommen Laufschrift de Wird l nger als v
40. ILOJOULE eingeben best tigen S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt w hrend des Trai nings in 5 Watt Schritten reguliert werden Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden Pause Modus Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen erneut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER Programmbeschreibung 5 2 6 Zielpuls Programm ZIELPULS PROGRAMM Wird das Zielpuls Programm verwendet muss f r eine genaue Steuerung der Belastungsintensit t die Pulsabnahme ber einen handels blichen 5 kHz Sende brustgurt z B Modell T31 von Polar erfolgen Von einer Verwendung der Handpulsmessung zur Steuerung des Zielpuls Programms ist wegen der im Kapitel Puls Herzfreguenzmessung angegebenen Gr nden der Messgenauigkeit abzusehen Programmbeschreibung In diesem Modus passt sich der Tretwiderstand automatisch dem vom Benutzer festgelegten Zielpuls
41. N SENSOREN UMFASSEN WATTSTUFE WAEHLEN WAEHLEN bedeutet einen Wert mit den Tasten und voreinzustellen 1 10 Anzeigewerte im Uberblick Einheit min Anzeigenwert max Anzeigewert Zahler Schritteinheit VORGABEM GLICHKEIT COUNTDOWN Schritteinheit min Vorgabewert max Vorgabewert Counddavi 1 Zeit Minuten Sekunden 0 00 99 59 1 Sekunde 10 00 99 00 1 Sekunde 3 Puls a 40 220 1 Schlag 40 220 1 Schlag Umdrehungen 4 Umdrehungen pro Minute 0 299 999 1 Umdrehung u e Geschwindigkeit 4 km h in km h 0 99 1 km h 5 Distanz km 0 00 99 99 0 01 km 0 99 90 0 1 km 6 Watt Leistung in Watt 0 999 1 Watt 25 400 5 Watt 7 Kilojoule kJ 0 9999 abh ngig von 5 9995 abh ngig von Belastung Belastung 2 K rperfett Fett 5 50 2 Alter Jahre 10 99 1Jahr 2 K rpergewicht kg 20 150 1kg 2 K rpergr e cm 130 200 1cm 2 BMI BMI 0 00 99 99 s a 3 BMR kJ 0 19999 ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 2 Erkl irung der Tastatur Tastatur 2 1 Modus Taste Es werden mit der Plus und Minus Taste voreingestellte Werte z B Alter Zeit Zielpuls best tigt Das Hinweisfeld der LCD Anzeige macht Sie aufmerksam wenn die MODUS Taste zu bet tigen ist 2 2 Zuriickstellen Pause Taste Resetfunktion
42. Nach zw lf Minuten Training zeigt und speichert der Computer folgende Werte der absolvierten Test Einheit Durchschnittsgeschwindigkeit zur ckgelegte Entfernung Summe Kilojouleverbrauch Durchschnittspuls Vor dem Start der n chsten Test Einheit werden oben genannte Werte angezeigt Ziel des Test Programmes ist es dem der Trainierenden die M glichkeit zu bieten unterschiedliche Trainingseinheiten unter gleichen Feldbedingungen Wattvorgabe zu absolvieren und Durch schnittsgeschwindigkeit zur ckgelegte Entfernung Summe Kilojouleverbrauch verwendete Wattstufe Durchschnittspuls von verschiedenen Trainingstagen miteinander zu vergleichen Es k nnen nur Trainingseinheiten mit gleichem voreingestellten Tretwiderstand WATT verglichen werden 1 Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie um wenn gew nscht einen Zielwattwert f r das 12 Minuten Training vorzugeben Vorgabe eines WATT Werts Schritt 2 3 Vorgabewert f r WATT Tretwiderstand einstellen Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch de Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden 3 Treten Sie in die Pedale Pause Modus um mit dem Training zu beginnen Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingsei
43. Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden 1 1 dr WO HE Z Z Z NE HERE IN MM o 3 9 Z WH IN Z Z H WO IN MM A und best tigen Sie mit Das Programm bietet 3 Intensit tsstufen f r Trainierte Einsteiger L2 f r Fortgeschrittene L3 f r Fitness Sportler und Profis S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt Bitte beachten Der voreingestellte Tretwiderstand kann w hrend des Trainings nicht ver ndert wer den Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden 4 Vorgabewert f r DISTANZ eingeben best tigen 5 Vorgabewert f r KILOJOULE eingeben best tigen 7 Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training wiederholen bzw korrigieren ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 19 20 Sicherheitshinweise Verpackung Entsorgung WICHTIG Vor der Inbetriebnahme des Ger tes machen Sie sich mit allen in dieser gedruckten Anleitung erw hnten Montage Bedienungs Computer und Trainings sowie den Sicher heitshinweisen vertraut Die Sicherheitshinweise sind strikt zu befolgen Die Anleitung sollte an einem sicheren Platz auf
44. R TEST Programmbeschreibung PROGRAMM Dieses Programm dauert zw lf Minuten und hat das Ziel den aktuellen Fitnesszustand des Trainierenden zu ermitteln Der Benutzer muss vor Testbeginn einen konstanten Tret widerstand Watt vorgegeben welcher w hrend des Progammablaufes nicht ge ndert werden kann Es ist wichtig dass w hrend des Tests der Puls gemessen wird und der max Pulswert max Herzfre quenz nicht berschritten wird da sonst kein korrektes Ergebnis ermittelt werden kann WICHTIG Nach zw lf Minuten Training zeigt und speichert der Computer folgende Werte der absolvierten Test Einheit Durchschnittsgeschwindigkeit zur ckgelegte Entfernung Summe Kilojouleverbrauch Durchschnittspuls Vor dem Start der n chsten Test Einheit werden oben genannte Werte angezeigt Ziel des Test Programmes ist es dem der Trainierenden die M glichkeit zu bieten unterschiedliche Trainingseinheiten unter gleichen Feldbedingungen Wattvorgabe zu absolvieren und Durch schnittsgeschwindigkeit zur ckgelegte Entfernung Summe Kilojouleverbrauch verwendete Wattstufe Durchschnittspuls von verschiedenen Trainingstagen miteinander zu vergleichen Es k nnen nur Trainingseinheiten mit gleichem voreingestellten Tretwiderstand WATT verglichen werden 1 Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie um wenn gew nscht einen Zielwattwert f r das 12 Minuten Training vorzugeben Vorgabe eines WAT
45. R CKSTELLEN PAUSE 2 4 Plus Taste Es kann eine Auswahl getroffen oder Werte z B Alter Zeit Zielpuls voreingestellt werden welche mit der MODUS Taste best tigt werden m ssen Wird die Taste ber einen l ngeren Zeitraum gedr ckt erh ht sich der Eingabewert automatisch W hrend des Trainings kann der Tretwiderstand erh ht werden Nicht m glich im Bergfahrt Intervall Zielpuls Watt und Test Programm 2 3 Minus Taste Es kann eine Auswahl getroffen oder Werte z B Alter Zeit Zielpuls voreingestellt werden welche mit der MODUS Taste best tigt werden m ssen Wird die Taste ber einen l ngeren Zeitraum gedr ckt verringert sich der Eingabewert automatisch W hrend des Trainings kann der Tretwiderstand reduziert werden Nicht m glich im Bergfahrt Intervall Zielpuls Watt und Test Programm 2 5 Programm Tasten Nach dem Computerstart kann durch Dr cken der jeweiligen Programmtaste das gew nschte Programm aufgerufen werden Das Hinweisfeld der LCD Anzeige macht Sie aufmerksam wenn eine Programm Taste zu bet tigen ist INDIVIDUAL PROGRAMM S D ZIELPULS PROGRAMM INTERVALL PROGRAMM BMR FETT BMI MESSUNG PROGRAMM PROGRAMM ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 7 8 Tastatur Puls Herzfreguenzmessung 2 6 Erholungspulsmessung Fitnessnote 1 Dr cken Sie nach Beendigung des Trainings die
46. RPERGEWICHT in kg eingeben best tigen S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Vorgabewert f r K RPERGR SSE in cm Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt H Programmbeschreibung BMR FETT BMI MESSUNG MESSVORGANG starten Wichtig ist dass w hrend des gesamten Messvorganges beide Handpuls Sensoren umfasst werden MESSERGEBNIS Nach ca 5 10 Sekunden werden folgende Wer te auf der LCD Anzeige angezeigt K rperfett und BMI werden abwechselnd im Anzeigefeld links mittig angezeigt BMR Messergebnis wird im Pulsfeld links unten angezeigt gt Err signalisiert dass w hrend der Messung ein Fehler aufgetreten ist In diesem Fall ist die Messung zu wiederholen ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 49 50 Programmbeschreibung 5 2 8 1 Korperfett Messergebnis MM Folgende Tabelle soll Ihnen helfen Ihren Fettwert einzuordnen Bitte ber cksichtigen Sie dass dieser Messung kein medizinisches Messverfahren zugrunde liegt und dieser Wert von seinem tats chlichen Wert abweichen kann F r eine genaue Messung Ihres K rperfettgehalts kontaktie ren Sie bitte Ihren Arzt GESCHLECHT FETT WENIG GUT NORMAL ZU HOCH 13 258 26 30 23 35 8 36 40 5 2 8 2 BMI Messergebnis Body Mass I Begriffserkl rung Der BMI dient als Bewertungsma stab zur Beurteilung des K rpergewichtes
47. T Werts Schritt 2 3 Vorgabewert f r WATT Tretwiderstand einstellen Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch de Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden 3 Treten Sie in die Pedale Pause Modus um mit dem Training zu beginnen Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen erneut Wici mi clam Wetan begonnen greier Zur ckstellen Pause Taste dr cken Computer auf den w hrend der letzten Trai ningseinheit in diesem Programm voreinge stellten Wattwert zur ck Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER er 4 5 2 8 BMR BMI Fett Messprogramm Programmbeschreibung Dieses Programm dient zur Ermittlung Ihrer pers nlichen BMR BMI und K rperfett Werte 1 Dr cken Sie um Ihre pers nlichen benutzerdefinierten Werte f r die BMI BMR Korperfettberechnung festzulegen 2 Vorgabewert f r ALTER eingeben mamai best tigen aii LI HH H Vorgabewert f r GESCHLECHT 3 CM KG ALTER eingeben best tigen 2 Vorgabewert f r K
48. Taste ERHOLUNGS MESSUNG und halten Sie die Handpuls Sensoren umfasst oder legen Sie einen handels blichen Brustgurt um D ERHOLUNGS MESSUNG 2 Der Computer stoppt alle Anzeigen au er Zeit und Puls Die Zeit l uft von 00 60 bis auf 00 00 zur ck Wird 00 00 erreicht erscheint auf der Computeranzeige die vom Computer errechnete Fitnessnote 3 Die Fitnessnote wird wie folgt errechnet Der Computer vergleicht den max Puls innerhalb der ersten 20 Mess Sekunden mit dem min Puls der letzten 40 Mess Sekunden Aufgrund der Differenz wird eine Fitnessnote von F1 bis F6 F1 sehr gute Pulserholung F6 schlechte Pulserholung vergeben 4 Nach Anzeige der Messergebnisse kommen Sie durch erneutes Dr cken der Taste ERHO LUNGS MESSUNG zur ck ins Hauptmen Bitte beachten Sie dass dieses Programm ausschlie lich den min und max Puls inner de halb der einen Minute Messvorgang vergleicht D h wird z B mit geringer Intensit t trainiert und die Erholungspulsmessung get tigt wird die Differenz zwischen min und max Puls geringer sein als nach einem Training mit h herer Intensit t D h die Fitness note wird entsprechend schlechter ausfallen 2 Note 6 10x P1 P2 P1 P1 Max Puls in den ersten 20 Sekunden P2 Min Puls in den letzten 40 Sekunden ES SOLLTEN SOMIT NUR ERHOLUNGSWERTE VON TRAININGSEINHEITEN MIT GLEICHER DAUER UND INTENSIT T MITEINANDER VERGLICHEN WERDEN 3 Puls Herzfreguenzme
49. Werten f r ein Countdown Training Schritt 2 6 Vorgabewert f r ZEIT eingeben best tigen Vorgabewert f r PULS eingeben best tigen Der Computer macht Sie durch ein Signal aufmerksam wenn der voreingestellte Puls wert berschritten wird Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training wiederholen bzw korrigieren Programmbeschreibung o MANUELLES PROGRAMM um wenn gew nscht Werte f r ein Countdown Training vorzugeben 3 Vorgabewert f r DISTANZ eingeben best tigen 4 Vorgabewert f r KILOJOULE eingeben best tigen Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt Der Tretwiderstand kann mit Trainings reguliert werden Pause Modus Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen erneut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebi
50. a pedal obrati na minuto od 0 do 999 Pri izra unu hitrosti izhajamo iz tega da 60 pedalnih obratov ustreza vrednosti 9 5 km h 5 RAZDALJA V tem polju je pre teta in prikazana prehojena pot v km od 0 0 do maks 99 9 km 6 VAT Prikazuje trenutni pedalni upor od 0 do 999 vatov de Vate je mogo e predhodno nastaviti v VATNEM PROGRAMU ki je neodvisen od tevi la vrtljajev in sicer v petih korakih do maks 400 vatov 7 KILOJOULE V tem polju je prikazana in izra unana porabljena energija v kilojoulih od 0 do maks 9999 kilojo ulov Pri navedenih vrednostih kilojoulov gre za orientacijske vrednosti brez medicinske te natan nosti Pri nekaterih vadbenih napravah je poraba energije prikazana v kalorijah Prera unavanje 1 kilokalorija kcal lt 4 185 kilojoule kJ 1 kilojoule kJ lt 0 239 kilokalorije kcal KJ mo x as x 8 Poraba kilojoulov se ugotavlja po naslednji formuli 0 Prosimo upostevajte naslednje mo z trenutna mo v vatih as sekunda Koli nik osem izhaja iz predpostavljenega izkoristka ljudi v vrednosti cca 12 5 pri treningu s Crosstrainerjem ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 53 54 Prikazne vrednosti na LCD 8 Vsak od 16 pravokotnih kvadratkov 10 leg predstavlja 1 od 16 stopenj upora e je v dolo enem programu predhodno nastavljen dolo en as treninga velja trajanje tre
51. abe eines Zielpulswertes Zielherzfrequenz und Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training Schritt 2 6 2 Vorgabewert f r ZEIT 3 eingeben eingeben best tigen best tigen 4 Vorgabewert f r KILOJOULE 5 NON CH CH eingeben ver 0000 KILOJOULE best tigen Pause Modus de Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen erneut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden Der Computer macht Sie durch ein Signal de aufmerksam wenn der voreingestellte Puls wert berschritten wird Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training wiederholen bzw korrigieren ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 47 48 Programmbeschreibung 5 2 7 Test Programm
52. astungsintensit t die Pulsabnahme ber einen handels blichen 5 kHz Sende brustgurt z B Modell T31 von Polar erfolgen Von einer Verwendung der Handpulsmessung zur Steuerung des Zielpuls Programms ist wegen der im Kapitel Puls Herzfreguenzmessung angegebenen Gr nden der Messgenauigkeit abzusehen Programmbeschreibung In diesem Modus passt sich der Tretwiderstand automatisch dem vom Benutzer festgelegten Zielpuls Zielherzfrequenz an Ist der aktuelle Puls Herzfrequenz w hrend des Trainings unterhalb des einge stellten Zielpulses wird der Tretwiderstand ca alle 20 Sekunden in 5 10 Wattschritten bis maximal 400 Watt erh ht Liegt der aktuelle Puls ber dem vom Benutzer festgelegten Zielpuls wird der Tretwiderstand ca alle 10 Sekunden um 5 10 Watt bis 25 Watt gesenkt 1 Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie um wenn gew nscht Werte f r ein Countdown Training vorzugeben Vorgabe eines Zielpulswertes Zielherzfrequenz und Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training Schritt 2 6 2 Vorgabewert f r ZEIT 3 eingeben eingeben best tigen best tigen 4 Vorgabewert f r KILOJOULE 3 NON CH CH eingeben eingeben 0000 KILOJOULE best tigen Pause Modus de Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld
53. bewahrt werden Bei Weitergabe des Ger tes sind Montage Bedienungs Computer und Trainingsanleitung beizulegen Sicherheitshinweise Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen DIN EN 957 1 9 Klasse HA und ist GS gepr ft Das Ger t ist nach dieser Norm f r ein K rpergewicht von 150 kg Dauerbelastung gepr ft worden Die CE Kennzeichnung bezieht sich auf die elektroma gnetische Vertr glichkeit EMV EG Richtlinie 89 336 EWG und EN 55081 1 Bei unsachgem em Gebrauch dieses Ger tes z B berm iges Training ruckartige Bewegungen ohne vorheriges Aufw rmen falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht auszuschlie en Vor Beginn des Trainings sollte ein allgemei ner Fitness Check von Ihrem Arzt durchgef hrt und eventuelle Herz Kreislauf oder orthop dische Probleme abgekl rt werden BITTE BEACHTEN SIE Dieses Ger t ist ein drehzahlunabh ngiges Trainingsger t der Klasse HA Das Bremssystem ist geschwindigkeitsunabh ngig Stoppen Sie das Ger t niemals abrupt ab sondern lassen Sie es langsam auslaufen Ihr Computer stoppt automatisch wenn die Pedale nicht mehr bet tigt werden Der Tretwiderstand kann uber die Computertasten regu liert werden Der Tretwiderstand Belastung wird in Watt am Computerdis play angezeigt Falsches und berm iges Training kann IhreGesundheit gef hrden
54. ca vsakih 20 sekund v 5 10 vatnih korakih do maksimalne vrednosti 400 vatov Ko utrip prese e nastavljeno ciljno vrednost uporabnika se pedalni upor cca vsakih 10 sekund zni uje za 5 10 vatov do 25 vatov 1 Da bi za eli s treningom stopite na pedala ali pritisnite e elite za vnos vrednosti za trening z od tevanjem Dolo itev vrednosti ciljnega utripa ciljne sr ne frekvence in dolo itev vrednosti za trening z od tevanjem korak 2 6 2 Normirana vrednost za AS 3 Vnesite s potrdite z potrdite z Normirana vrednost za KILOJOULE m N dnost za UTRIP 4 ormirana vrednost za ES i Vnesite s n vnesite s TT potrdite z Modus pavza mn SITO Ra unalnik vas s signalom opozori ko je A IN a de predhodno nastavljena vrednost utripa presezena prikaze napis STOP in vse vrednosti prene A hajo s tetjem Da bi nadaljevali s treningom ponovno pritisnite tipko Nazaj Pavza de Vsi potrebni koraki za upravljanje so prikazani v 6 Da bi pri eli s treningom KOBE IOS opozorilnem polju LCD prikazovalnika Stopite na pedala program lahko kon ate le v modusu pavze s pritiskom poljubne programske tipke ali s pritiskom tipke RESET nov za etek Ko je normirana vrednost potrjena lahko s pritiskom tipke Nazaj Pavza ponovno pridete do te vnaprej vnesene normirane vrednosti S tipko modus lahko ponovit
55. cht Sie durch ein Signal Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training wiederholen bzw korrigieren Bitte beachten Der voreingestellte Tretwi de derstand kann w hrend des Trainings nicht ver ndert werden 9 7 5 Nm 9 9 WO Z IN I 3 9 INN Z IN Z Z MR WO D MM A 2 gew nschten Intensit tsgrad und best tigen Sie mit de Das Programm bietet 3 Intensit tsstufen L1 f r Trainierte Einsteiger L2 f r Fortgeschrittene L3 f r Fitness Sportler und Profis Vorgabewert f r DISTANZ eingeben best tigen Vorgabewert f r KILOJOULE S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt Pause Modus Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzuset zen erneut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer belie bigen Programmtaste oder durch einen RESET Neustart beendet werden eingeben best tigen Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zuge
56. cni program Nd cevni ini a 59 5 2 3 Individualni program 60 5 2 4 Intervalni program 61 52 9 Vatni progra EE 62 5 2 6 Progam ciljnega utripa 63 5 2 7 TeStni program nn nk 64 5 2 8 Program merjenja BMS ITM ma obe 65 5 2 8 1 Rezultat merjenja telesne ma obe 66 5 2 8 2 Rezultat merjenja ITM indeksa telesne mase 66 5 2 8 3 Rezultat merjenja BMS bazalne metaboli ne stopnje 66 5 2 9 Gorski program 24 de ENNER A ENER en 67 Pridr ujemo si pravico do napak in sprememb ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 3 Sicherheitshinweise Verpackung Entsorgung WICHTIG Vor der Inbetriebnahme des Ger tes machen Sie sich mit allen in dieser gedruckten Anleitung erw hnten Montage Bedienungs Computer und Trainings sowie den Sicher heitshinweisen vertraut Die Sicherheitshinweise sind strikt zu befolgen Die Anleitung sollte an einem sicheren Platz aufbewahrt werden Bei Weitergabe des Ger tes sind Montage Bedienungs Computer und Trainingsanleitung beizulegen Sicherheitshinweise Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen DIN EN 957 1 9 Klasse HA und ist GS gepr ft Das Ger t ist nach dieser Norm f r ein K rpergewicht von 150 kg Dauerbelastung gepr ft worden Die
57. die Pedale LZ um mit dem Training zu beginnen Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training wiederholen bzw korrigieren Der Tretwiderstand kann um wenn gew nscht einen Zielwattwert oder Vorgabewert f r WATT Tretwiderstand und einstellen bestatigen Vorgabewert f r DISTANZ eingeben best tigen Vorgabewert f r KILOJOULE eingeben best tigen S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt w hrend des Trai nings in 5 Watt Schritten reguliert werden Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden Pause Modus Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen erneut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER Programmbeschreibung 5 2 6 Zielpuls Programm ZIELPULS PROGRAMM Wird das Zielpuls Programm verwendet muss f r eine genaue Steuerung der Bel
58. e ali popravite predhodno vnesene vrednosti za trening z od tevanjem ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 63 64 Opis programa 5 2 7 Testni program Opis programa Ta program traja dvanajst minut njegov cilj pa je ugotoviti trenutno kondicijsko stanje tistega ki trenira Uporabnik mora pred za etkom treninga vnesti konstanten pedalni TEST PROGRAMM upor vat ki se med potekom programa ne more spreminjati Pomembno je da se med testiranjem izmeri utrip in da maksimalna vrednost utripa maks sr ne frekvence ni prekora ena saj v nasprotnem primeru ni mogo e pridobiti pravilnega rezultata POMEMBNO Po dvanajstih minutah treninga ra unalnik poka e in shrani naslednje vrednosti pridobljene med testiranjem povpre na hitrost prehojena razdalja vsota porabe kilojoulov povpre en utrip Pred za etkom naslednje stopnje treninga se prika ejo zgoraj navedene vrednosti Cilj testnega programa je da tistemu ki trenira ponudi mo nost opravljanja razli nih stopenj treninga pod istimi poljskimi pogoji podana vrednost vata ter medsebojno primerja povpre no hitrost prehojeno razdaljo vsoto porabe kilojoulov uporabljeno vatno stopnjo povpre en utrip razli nih dni treninga Primerjati je mogo e le treninge z enakim nastavljenim pedalnim uporom VAT D Da bi za eli s treningom stopite na pedala ali pritisnite Dolo itev VATNE vrednosti korak 2 3 e elite za vnos ciljne vatn
59. e vrednosti za 12 minutni trening Normirana vrednost za VAT pedalni upor Vnesite s potrdite z 3 Da bi pri eli s treningom Stopite na pedala Ko je normirana vrednost potrjena lahko s pritiskom tipke Nazaj Pavza ponovno pridete do te vnaprej vnesene normirane vrednosti Ko pri nete s hojo se ra unalnik vrne k vatni vrednosti ki je bila v tem programu predho dno nastavljena med zadnjim treningom ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER Modus pavza s kratkim enkratnim pritiskom prikli ete tipko Nazaj Pavza Na prikaznem polju se prika e napis STOP in vse vrednosti prene hajo s tetjem Da bi nadaljevali s treningom ponovno pritisnite tipko Nazaj Pavza Kon ajte program program lahko kon ate le v modusu pavze s pritiskom poljubne programske tipke ali s pritiskom tipke RESET nov za etek er 4 5 2 8 Program merjenja BMS ITM ma obe Opis programa Ta program slu i za ugotavljanje osebne vrednosti bazalne metaboli ne stopnje indeksa telesne mase in telesne ma obe Pritisnite Normirana vrednost za STAROST Vnesite s potrdite z Normirana vrednost za SPOL Vnesite s potrdite z Normirana vrednost za TELESNO TE O v kg Vnesite s potrdite z Normirana vrednost za TELESNO VELIKOST v cm Vnesite s potrdite z da bi ugotovili va e osebne uporabni
60. em programu programu ciljnega utripa vatnem in testnem programu 2 3 Tipka minus Mogo e je izbirati ali predhodno nastaviti vrednosti npr starost as ciljni utrip ki jih potrdite s tipko MODUS e tipko pridr ite dlje asa se vnesene vrednosti avtomatsko zmanj ujejo Med treningom je mo no zmanj ati pedalni upor Ta funkcija ni mogo a v programu vo nje navkreber intervalnem programu programu ciljnega utripa vatnem in testnem programu 2 5 Tipke za izbiro programa Po zagonu je mogo e s pritiskom posamezne programske tipke priklicati eleni program te Opozorilno polje LCD prikazovalnika vas opozori kdaj je treba pritisniti tipko za izbiro programa E 00 0000000 MANUELLES PROGRAMM INDIVIDUAL PROGRAMM D ZIELPULS PROGRAMM INTERVALL PROGRAMM sso e e ceo BMR FETT BMI BERG PROGRAMM MESSUNG PROGRAMM ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 55 56 Tipkovnica Merjenje utripa sr ne frekvence 2 6 Rekreativno merjenje utripa ocena kondicije 1 Po kon anem treningu pritisnite tipko REKREATIVNO MERJENJE in primite senzorja za merjenje na dotik roke ali si nadenite obi ajen prsni pas D ERHOLUNGS MESSUNG 2 Ra unalnik ustavi vse prikaze ne ustavi pa asa in utripa as te e od 00 60 pa vse nazaj do 00 00 Ko je as 00 00 dose en se na ra unalni kem prikazovalniku pojavi s strani ra unalnika i
61. en Bei Besch digung der Leitung ist das Netzteil zu verschrotten Lassen Sie das unbrauchbare Netzteil ausschlie lich von unserem Kundendienst durch ein Original Ersatzteil ersetzen Trinkflasche Bitte halten Sie die Trinkflasche aufgrund des ablos AN baren Verschlusses von Kleinkindern und Babys fern Verschluckungsgefahr Bitte beachten Sie dass das Mundst ck der Trinkflasche zu Reinigungszwecken vom Verschluss abgenommen werden kann und sich deshalb ab einer bestimmten Zugkraft l st Verpackung Umweltfreundliche wiederverwertbare Materialien Au enverpackung aus Pappe Formteile aus gesch umtem FCKW freiem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen PE Spannb nder aus Polypropylen PP Plastikt ten der Verpackung m ssen von Kindern ferngehal ten werden Entsorgung Bitte achten Sie auf eine umweltgerechte Entsorgung der Verpa ckung nach lokalen Vorschriften Entsorgung des Altger tes Beachten Sie beim Entsorgen des Ger tes die rtlichen Entsorgungsvorschriften In Deutschland f llt SEP dieses Ger t unter die Elektroschrottverordnung und muss im Falle einer Entsorgung an einer der kom munalen Sammelstellen innerhalb von Deutschland entsorgt bzw abgegeben werden Diese Entsorgung ist kostenlos 1 Erkl rung der LCD Anzeigewerte 1 ZEIT STOPP In diesem Feld wird je nach Anzeigestatus die verstrichene Trainingszeit von 00 00 bis maximal 99 59 Minut
62. en Um die Trainingseinheit wieder fortzuset zen erneut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer belie bigen Programmtaste oder durch einen RESET Neustart beendet werden eingeben best tigen Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 29 30 Programmbeschreibung 5 2 5 Watt Programm Programmbeschreibung In diesem Modus k nnen Sie ein sogenanntes wattgesteuertes drehzahlunabh ngiges Training absolvieren Der voreingestellte Wattwert bleibt immer gleich WATT PROGRAMM D h der Tretwiderstand Watt wird alle 0 5 4 Sekunden der momentanen Trittfrequenz und Trainingsgeschwindigkeit angepasst Achten Sie darauf dass Sie Ihren Zielpuls nicht berschreiten 1 Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie Werte f r ein Countdown Training vorzugeben Vorgabe eines Wattwerts und Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training Schritt 2 7 31 Vorgabewert f r ZEIT eingeben best tigen Vorgabewert f r PULS eingeben best tigen Der Computer macht Sie durch ein Signal de aufmerksam wenn der voreingestellte Puls wert berschritten wird nz Treten Sie in
63. en Sekunden gez hlt und angezeigt oder mit STOPP der Pause Modus signalisiert 2 Anzeigefeld Zeigt je nach Anzeigestatus BMI K rperfett Geschlecht Alter K rpergr e oder K rpergewicht an W hrend der Trainingseinheit ist dieses Feld nicht aktiv PULS BMR Zeigt je nach Anzeigestatus die aktuell w hrend des Trainings gemessene Pulsfrequenz Herzfre quenz von min 40 bis maximal 220 Schl ge oder nach Durchf hrung der BMR K RPERFETT BMI Messung das Messergebnis te Genauere Hinweise und Ratschl ge zum Thema Pulsmessung finden Sie im Kapitel Puls Herzfreguenzmessung Liegt das BMR Messergebnis ber 9999 kJ wird im Hinweisfeld UEBER 10000 angezeigt Um das richtige BMR Messergebnis zu erhalten ist in diesem Falle zum im Anzeigefeld BMR angezeigten Wert 10000 zu addieren LCD Anzeigewerte 7 7 MI c Oh d d van o HM HE HE HERE HE HEN HEN HE RE EN 10 N Hereorr gt N HE HE HE HE HE pm HE pm s 90 HM 3 HE HE HE HE HE HE HE HERE mg mm 1 LILILILI 1 HEN HE HE HEN HE ER EHEN RE HEN gt km h i Umdrehungen pro Minute In diesem Feld werden alle drei Sekunden abwechselnd die aktuelle Geschwindigkeit von 0 bis 99 9 km h und die aktuelle Trittfreguenz Umdrehungen pro Minute von 0 bis 999 angezeigt Bei Geschwindigkeitsberechnung wird davon ausgegangen dass 60 Pedalumdrehungen 9 5 km h entsprechen 5
64. endet werden ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 5 2 4 Intervall Programm Programmbeschreibung Dieses vorprogrammierte Intervall Programm zeichnet sich durch seine immer in gleicher Reihenfolge wiederkehrenden Belastungs und Entlastungsphasen aus Mag V Es sollte wegen der starken Intensit tsschwankungen erst nach 2 3 Wochen Training verwendet werden 1 Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training Schritt 2 7 Programmbeschreibung INTERVALL PROGRAMM um wenn gew nscht Werte f r ein Countdown Training vorzugeben W hlen Sie den Vorgabewert f r ZEIT eingeben best tigen e Vorgabewert f r PULS eingeben best tigen aufmerksam wenn der voreingestellte Puls wert berschritten wird GD Der Computer macht Sie durch ein Signal Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training wiederholen bzw korrigieren Bitte beachten Der voreingestellte Tretwi de derstand kann w hrend des Trainings nicht ver ndert werden 9 7 5 Nm 9 9 WO Z IN xp 3 M Z IN WH IR IN MM A 2 gew nschten Intensit tsgrad und best tigen Sie mit de Das Programm bietet 3 Intensit tsstufen L1 f r Trainierte E
65. er BMR K RPERFETT BMI Messung das Messergebnis te Genauere Hinweise und Ratschl ge zum Thema Pulsmessung finden Sie im Kapitel Puls Herzfreguenzmessung Liegt das BMR Messergebnis ber 9999 kJ wird im Hinweisfeld UEBER 10000 angezeigt Um das richtige BMR Messergebnis zu erhalten ist in diesem Falle zum im Anzeigefeld BMR angezeigten Wert 10000 zu addieren LCD Anzeigewerte 7 7 MI c Oh V a d van o HM HE HE HERE HE HEN HEN HE N HEN 10 N Herr UN HE HE HE HE HE HE HE pm s 9 90 HM 3 HE HE HE HE HE HE O HE mg mm 04040604 1 EN Rm HE ER HE ER EN HEN RE HEN gt km h i Umdrehungen pro Minute In diesem Feld werden alle drei Sekunden abwechselnd die aktuelle Geschwindigkeit von 0 bis 99 9 km h und die aktuelle Trittfreguenz Umdrehungen pro Minute von 0 bis 999 angezeigt Bei Geschwindigkeitsberechnung wird davon ausgegangen dass 60 Pedalumdrehungen 9 5 km h entsprechen 5 DISTANZ In diesem Feld wird die zur ckgelegte Wegstrecke in km von 0 0 bis maximal 99 9 km gez hlt und angezeigt 6 WATT Zeigt den aktuellen Tretwiderstand von 0 bis 999 Watt an Watt kann ausschlie lich im drehzahlunabh ngigen WATT PROGRAMM in 5er Schritten bis max 400 Watt voreingestellt werden 7 KILOJOULE In diesem Feld wird die verbrauchte Energie in Kilojoule von 0 bis maximal 9999 Kilojoule ange zeigt und
66. ertraut Die Sicherheitshinweise sind strikt zu befolgen Beachten Sie beim Aufstellen des Ger tes dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vorhan den ist nach hinten mind 1 m seitlich mind 1 m Um Ihren Boden vor evt Verunreinigungen und Besch digungen zu sch tzen empfehlen wir Ihnen eine Matte oder einen alten Teppich unter das Ger t zu legen Fl ssigkeiten vom Computer und der LCD Anzeige fernhalten Der Crosstrainer Ergometer ist nach DIN EN 957 1 5 Klasse HA gepr ft und zer tifiziert Bei kommerzieller Nutzung des Ger tes schlie t der Hersteller jegliche Garantie und Gew hrleistungsanspr che seitens des Kunden aus 4 1 Schritt 1 4 2 Schritt 2 A Stecken Sie das eine Ende des Netzadapters 104 in die Einsteck buchse auf der R cksei te des Ger tes Stecken Sie den Stecker in eine Steckdose HINWEISFELD PROGRAMM TASTE DRUECKEN als Laufschrift Willkommen Laufschrift de Wird l nger als vier Minuten keine Taste bet tigt oder nicht in die Pedale getreten schaltet der Computer in den Ruhezustand Durch Dr cken einer Taste oder das Die Steckdose muss nach lokalen Vorschriften installiert und geerdet sein Treten in die Pedale kann der Ruhezustand beendet werden Technische Daten Adapter Eingang Input 110 240 V AC 50 Hz 350 mA Ausgang Output 26 V 2500 mA Das Ger t darf nur mit dem beiliegenden Original Adapter betrieben werden
67. ge angezeigt K rperfett und BMI werden abwechselnd im Anzeigefeld links mittig angezeigt BMR Messergebnis wird im Pulsfeld links unten angezeigt gt Err signalisiert dass w hrend der Messung ein Fehler aufgetreten ist In diesem Fall ist die Messung zu wiederholen ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 33 34 Programmbeschreibung 5 2 8 1 Korperfett Messergebnis MM Folgende Tabelle soll Ihnen helfen Ihren Fettwert einzuordnen Bitte ber cksichtigen Sie dass dieser Messung kein medizinisches Messverfahren zugrunde liegt und dieser Wert von seinem tats chlichen Wert abweichen kann F r eine genaue Messung Ihres K rperfettgehalts kontaktie ren Sie bitte Ihren Arzt GESCHLECHT FETT WENIG GUT NORMAL ZU HOCH 13 258 26 30 23 35 8 36 40 5 2 8 2 BMI Messergebnis Body Mass I Begriffserkl rung Der BMI dient als Bewertungsma stab zur Beurteilung des K rpergewichtes Berechnung Harris Benedict Formel BMI K rpergewicht K rpergr e in m Folgende Tabellen sollen Ihnen helfen Ihren BMI Wert einzuordnen Bitte ber cksichtigen Sie dass dieser Messung kein medizinisches Messverfahren zugrunde liegt ALTERSGRUPPE 19 24 Jahre 25 34 Jahre 35 44 Jahre 45 54 Jahre 55 64 Jahre gt 64 Jahre NORMALER BMI 19 24 20 25 21 26 22 27 23 28 24 29 Abgemagert Untergewicht Grenzbereich Normal Ubergewicht Fettleibig Krankhaft fe
68. gen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 11 12 Programmbeschreibung 5 2 3 Individual Programm Programmbeschreibung In diesem Programm kann ein individuelles Typen Trainingsprogramm zusammengestellt und gespeichert werden Trainingseinheit zu programmieren Programmierung einer Trainingseinheit Schritt 2 7 1 Treten Sie in die Pedale um mit einem bereits gespeicherten Trainingsprofil zu trainieren oder dr cken Sie 2 Widerstand f r 1 Balken einstellen best tigen Analog sind Balken 2 10 zu programmieren Vorgabewert f r ZEIT eingeben best tigen Vorgabewert f r PULS eingeben best tigen 7 ij gt SU tt 71 6 3 A RS HE HE HE DE z a mami LILILL KILOJOULE INDIVIDUAL PROGRAMM 4 Vorgabewert f r DISTANZ eingeben best tigen 5 Vorgabewert f r KILOJOULE Der Computer macht Sie durch ein Signal de aufmerksam wenn der voreingestellte Puls wert berschritten wird S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt nz Treten Sie in die Pedale LZ um mit dem Training zu beginnen Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training wiederholen bzw korrigieren Ist ein Vorgabewert best
69. griffen werden ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 13 14 Programmbeschreibung 5 2 5 Watt Programm Programmbeschreibung In diesem Modus k nnen Sie ein sogenanntes wattgesteuertes drehzahlunabh ngiges Training absolvieren Der voreingestellte Wattwert bleibt immer gleich WATT PROGRAMM D h der Tretwiderstand Watt wird alle 0 5 4 Sekunden der momentanen Trittfrequenz und Trainingsgeschwindigkeit angepasst Achten Sie darauf dass Sie Ihren Zielpuls nicht berschreiten 1 Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie Werte f r ein Countdown Training vorzugeben Vorgabe eines Wattwerts und Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training Schritt 2 7 31 Vorgabewert f r ZEIT eingeben best tigen Vorgabewert f r PULS eingeben best tigen Der Computer macht Sie durch ein Signal de aufmerksam wenn der voreingestellte Puls wert berschritten wird nz Treten Sie in die Pedale LZ um mit dem Training zu beginnen Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training wiederholen bzw korrigieren Der Tretwiderstand kann um wenn gew nscht einen Zielwattwert oder Vorgabewert f r WATT Tretwiderstand und einstellen bestatigen Vorgabewert f r DISTANZ eingeben best tigen Vorgabewert f r K
70. ichen Feldbedingungen Wattvorgabe zu absolvieren und Durch schnittsgeschwindigkeit zur ckgelegte Entfernung Summe Kilojouleverbrauch verwendete Wattstufe Durchschnittspuls von verschiedenen Trainingstagen miteinander zu vergleichen Es k nnen nur Trainingseinheiten mit gleichem voreingestellten Tretwiderstand WATT verglichen werden 1 Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie um wenn gew nscht einen Zielwattwert f r das 12 Minuten Training vorzugeben Vorgabe eines WATT Werts Schritt 2 3 Vorgabewert f r WATT Tretwiderstand einstellen Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch de Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden 3 Treten Sie in die Pedale Pause Modus um mit dem Training zu beginnen Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen erneut Wici mi clam en begonnen greier Zur ckstellen Pause Taste dr cken Computer auf den w hrend der letzten Trai ningseinheit in diesem Programm voreinge stellten Wattwert zur ck Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden ELLIPTICAL X
71. ie Pedale um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie Werte f r ein Countdown Training vorzugeben Vorgabe eines Wattwerts und Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training Schritt 2 7 31 Vorgabewert f r ZEIT eingeben best tigen Vorgabewert f r PULS eingeben best tigen Der Computer macht Sie durch ein Signal de aufmerksam wenn der voreingestellte Puls wert berschritten wird nz Treten Sie in die Pedale LZ um mit dem Training zu beginnen Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training wiederholen bzw korrigieren Der Tretwiderstand kann wahrend des Trai nings in 5 Watt Schritten reguliert werden um wenn gew nscht einen Zielwattwert oder Vorgabewert f r WATT Tretwiderstand und einstellen bestatigen Vorgabewert f r DISTANZ eingeben best tigen Vorgabewert f r KILOJOULE eingeben best tigen S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden Pause Modus Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle
72. ier Minuten keine Taste bet tigt oder nicht in die Pedale getreten schaltet der Computer in den Ruhezustand Durch Dr cken einer Taste oder das Die Steckdose muss nach lokalen Vorschriften installiert und geerdet sein Treten in die Pedale kann der Ruhezustand beendet werden Technische Daten Adapter Eingang Input 110 240 V AC 50 Hz 350 mA Ausgang Output 26 V 2500 mA Das Ger t darf nur mit dem beiliegenden Original Adapter betrieben werden Das Ger t sollte nach jedem Gebrauch wieder vom Stromnetz getrennt werden Ziehen Sie immer am Stecker und nicht am Kabel Um das Adapterkabel bei Nichtbenutzung aufzube wahren wickeln Sie es um den Adapter und stecken den Stecker in den Adaptersteckplatz A AN ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 41 42 Programmbeschreibung 5 Programmauswahl und Programmbeschreibung 5 1 Programm Anwahl Durch Dr cken der gew nschten Programm Taste kann das jeweilige Trainingsprogramm aufgerufen werden e D se KE KE MANUELLES INDIVIDUAL INTERVALL WATT ZIELPULS JERINEILLSIERRT PROGRAMM PROGRAMM PROGRAMM PROGRAMM PROGRAMM 5 2 Programm Beschreibung 5 2 1 Schnellstart Programm Programmbeschreibung Es handelt sich um ein so genanntes Quickstart Programm Taste dr cken und sofort kann mit dem Training begonnen werden Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen gt Der Tretwiderstand kann mit w hrend des Trainings reguliert we
73. igewerte 7 7 MI c Oh d d van o HM HE HE HERE HE HEN HEN HE RE EN 10 N Hereorr gt N HE HE HE HE HE pm HE pm s 90 HM 3 HE HE HE HE HE HE HE HERE mg mm 1 LILILILI 1 HEN HE HE HEN HE ER EHEN RE HEN gt km h i Umdrehungen pro Minute In diesem Feld werden alle drei Sekunden abwechselnd die aktuelle Geschwindigkeit von 0 bis 99 9 km h und die aktuelle Trittfreguenz Umdrehungen pro Minute von 0 bis 999 angezeigt Bei Geschwindigkeitsberechnung wird davon ausgegangen dass 60 Pedalumdrehungen 9 5 km h entsprechen 5 DISTANZ In diesem Feld wird die zur ckgelegte Wegstrecke in km von 0 0 bis maximal 99 9 km gez hlt und angezeigt 6 WATT Zeigt den aktuellen Tretwiderstand von 0 bis 999 Watt an Watt kann ausschlie lich im drehzahlunabh ngigen WATT PROGRAMM in 5er Schritten bis max 400 Watt voreingestellt werden 7 KILOJOULE In diesem Feld wird die verbrauchte Energie in Kilojoule von 0 bis maximal 9999 Kilojoule ange zeigt und gez hlt Bei den angegebenen Kilojoulewerten handelt es sich um Richtwerte ohne medizi de nische Genauigkeit Bei manchen Fitnessger ten wird der Energieverbrauch in Kalorien angezeigt Umrechnung 1 Kilokalorie kcal 4 185 Kilojoule kJ 1 Kilojoule kJ 0 239 Kilokalorien kcal Der Kilojouleverbrauch wird nach folgender Formel ermittelt KJ Leistung x Zeit
74. im enkratnim pritiskom prikli ete opozorilnem polju LCD prikazovalnika tipko Nazaj Pavza Na prikaznem polju se prika e napis STOP in vse vrednosti prene hajo s tetjem Da bi nadaljevali s treningom gt Pedalni upor ponovno pritisnite tipko Nazaj Pavza je mogo e nastavljati s treningom in med njim Kon ajte program program lahko kon ate le v modusu pavze s pritiskom poljubne programske tipke ali s pritiskom tipke RESET nov za etek ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 59 60 Opis programa 5 2 3 Individualni program Opis programa V tem programu lahko sestavite in shranite svoj osebni tipski program za trening Programiranje osebnega treninga korak 2 7 Upor za 1 lego D Vnesite s potrdite z Analogno se programirajo lege od 2 10 Normirana vrednost za AS 1 Stopite na pedala da bi za eli trenirati s e shranjenim Vadbenim profilom I ali pritisnite tipko Vnesite s potrdite z BEE Ss ZA li a mm mm KI RR AI 10 mm mm NR MI MIN 5 5 RS E E mm pm pm pm pm TT NMV HH 3 RS RS RR RR RE E z a mami LILILL KILOJOULE INDIVIDUAL PROGRAMM da e elite programirate svoj osebni trening 4 Normirana vrednost za RAZDALJO Vnesite s potrdite z 5 Normirana vrednost za KILOJOULE Ra unalnik vas s signalom opozori ko je te predhod
75. insteiger L2 f r Fortgeschrittene L3 f r Fitness Sportler und Profis Vorgabewert f r DISTANZ eingeben best tigen Vorgabewert f r KILOJOULE S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt Pause Modus Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzuset zen erneut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer belie bigen Programmtaste oder durch einen RESET Neustart beendet werden eingeben best tigen Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER Co 45 46 Programmbeschreibung 5 2 5 Watt Programm Programmbeschreibung In diesem Modus k nnen Sie ein sogenanntes wattgesteuertes drehzahlunabh ngiges Training absolvieren Der voreingestellte Wattwert bleibt immer gleich WATT PROGRAMM D h der Tretwiderstand Watt wird alle 0 5 4 Sekunden der momentanen Trittfrequenz und Trainingsgeschwindigkeit angepasst Achten Sie darauf dass Sie Ihren Zielpuls nicht berschreiten 1 Treten Sie in d
76. isfeld der LCD Anzeige macht Sie aufmerksam wenn eine Programm Taste zu bet tigen ist INDIVIDUAL PROGRAMM S D ZIELPULS PROGRAMM INTERVALL PROGRAMM BMR FETT BMI MESSUNG PROGRAMM PROGRAMM ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER CD 23 24 Tastatur Puls Herzfrequenzmessung 2 6 Erholungspulsmessung Fitnessnote 1 Dr cken Sie nach Beendigung des Trainings die Taste ERHOLUNGS MESSUNG und halten Sie die Handpuls Sensoren umfasst oder legen Sie einen handels blichen Brustgurt um D ERHOLUNGS MESSUNG 2 Der Computer stoppt alle Anzeigen au er Zeit und Puls Die Zeit l uft von 00 60 bis auf 00 00 zur ck Wird 00 00 erreicht erscheint auf der Computeranzeige die vom Computer errechnete Fitnessnote 3 Die Fitnessnote wird wie folgt errechnet Der Computer vergleicht den max Puls innerhalb der ersten 20 Mess Sekunden mit dem min Puls der letzten 40 Mess Sekunden Aufgrund der Differenz wird eine Fitnessnote von F1 bis F6 F1 sehr gute Pulserholung F6 schlechte Pulserholung vergeben 4 Nach Anzeige der Messergebnisse kommen Sie durch erneutes Dr cken der Taste ERHO LUNGS MESSUNG zur ck ins Hauptmen Bitte beachten Sie dass dieses Programm ausschlie lich den min und max Puls inner de halb der einen Minute Messvorgang vergleicht D h wird z B mit geringer Intensit t trainiert und die Erholungspulsmessung get tigt wird die Differenz zwischen min
77. iskom katere koli tipke ali dotikom pedala se Vti nico je potrebno namestiti in ozemljiti v skladu z lokalnimi predpisi stanje mirovanja kon a Tehni ni podatki adapterja Vhod napetost 110 240 V AC 50 Hz 350 mA Izhod u inek 26 V 2500 mA Naprava lahko deluje le s prilo enim originalnim adapterjem Napravo je priporo ljivo po vsaki uporabi izklju iti iz elektri nega omre ja Vedno povleci te za vti in ne za kabel Da bi kabel adapterja ob neuporabi naprave shranili ga ovijte okoli adapterja in vti vtaknite v re o adapterja A AN ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 57 58 Opis programa 5 Izbira in opis programa 5 1 Izbira programa S pritiskom tipke elenega programa lahko prikli ete kateri koli program za trening e se KE KE MANUELLES INDIVIDUAL INTERVALL WATT Bell PROGRAMM PROGRAMM PROGRAMM PROGRAMM 5 2 Opis programa 5 2 1 Program za hiter za etek Opis programa Gre za t i program za hiter za etek Pritisnite tipko in e lahko nemudoma pri nete s treningom 1 Da bi za eli s treningom stopite na pedala gt Pedalni upor je mogo e nastavljati s treningom in med njim ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER ZIELPULS PROGRAMM TEST PROGRAMM BMR FETT BMI MESSUNG SCHNELLSTART Modus pavza s kratkim enkratnim pritiskom prikli ete tipko Nazaj Pavza Na prikaznem polju se prika e napis STOP in vse vrednosti prene ha
78. jo s tetjem Da bi nadaljevali s treningom ponovno pritisnite tipko Nazaj Pavza Kon ajte program program lahko kon ate le v modusu pavze s pritiskom poljubne programske tipke ali s pritiskom tipke RESET nov za etek 5 2 2 Ro ni program Opis programa V tem programu je mogo e nastaviti pedalni upor med samim treningom kot tudi po elji vrednosti za trening z od tevanjem Mag V Opis programa o MANUELLES PROGRAMM Da bi za eli s treningom stopite na pedala ali pritisnite funkcijo e elite za vnos vrednosti za trening z od tevanjem Dolo itev vrednosti za trening z od tevanjem korak 2 6 Normirana vrednost za AS Vnesite s potrdite z Normirana vrednost za UTRIP vnesite s potrdite z Ra unalnik vas s signalom opozori ko je predhodno nastavljena vrednost utripa prese ena Da bi za eli s treningom stopite na pedala S tipko modus lahko ponovite ali popravite predhodno vnesene vrednosti za trening z od tevanjem Normirana vrednost za RAZDALJO Vnesite s potrdite z Normirana vrednost za KILOJOULE Vnesite s potrdite z Ko je normirana vrednost potrjena lahko s pritiskom tipke Nazaj Pavza ponovno pridete do te vnaprej vnesene normirane vrednosti Modus pavza Vsi potrebni koraki za upravljanje so prikazani v s kratk
79. le v lahko dosto pno vti nico Priklju nega voda omre nega dela ni mogo e zame njati Pri po kodbah napeljave je omre ni del treba dati za staro elezo Pustite da neuporaben omre ni del na a slu ba za stranke zamenja izklju no z originalnim rezervnim delom Steklenica Prosimo da steklenico zaradi odstranljivega zama ka hranite stran od majhnih otrok in dojen kov nevarnost da pogoltnejo Prosimo upo tevajte da je ustni nastavek steklenice zaradi i enja mogo e odstraniti zato se ob dolo eni vle ni sili lahko sname Embala a Okolju prijazni ponovno obnovljivi materiali Zunanja embala a iz kartona Modelni deli iz posnetega polistirena brez FCKW PS Folije in vre ke iz polietilena PE Vpenjalni trakovi iz polipropilena PP Plasti ne vre ke embala e je potrebno hraniti izven dosega otrok Odstranjevanje odpadkov Prosimo pazite na okolju primerno odstranjevanje embala e po lokalnih predpisih Odstranjevanje stare naprave pri odstranjevanju naprave upo tevajte krajevne predpise za odstranjevanje odpadkov V Nem a gt iji ta naprava sodi pod uredbo za odstranjevanje elektro odpadkov in jo je v vsakem primeru potrebno odstraniti ali oddati na enem od komunalnih zbirali znotraj Nem ije Tak no odstranjevanje odpadkov je brezpla no 1 Razlaga vrednosti na LCD prikazovalniku 1 AS STOP V tem polju je glede na prikazovalni stat
80. lken einstellen best tigen Analog sind Balken 2 10 zu programmieren Vorgabewert f r ZEIT eingeben best tigen Vorgabewert f r PULS eingeben best tigen 7 ji gt SU tt 71 6 3 A HE HE HE NN N DE HE a mami LILILL KILOJOULE INDIVIDUAL PROGRAMM 4 Vorgabewert f r DISTANZ eingeben best tigen 5 Vorgabewert f r KILOJOULE H Der Computer macht Sie durch ein Signal te aufmerksam wenn der voreingestellte Puls wert berschritten wird S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt nz Treten Sie in die Pedale LZ um mit dem Training zu beginnen Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training wiederholen bzw korrigieren Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden te Pause Modus Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen erneut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart be
81. ll Ihnen helfen Ihren Fettwert einzuordnen Bitte ber cksichtigen Sie dass dieser Messung kein medizinisches Messverfahren zugrunde liegt und dieser Wert von seinem tats chlichen Wert abweichen kann F r eine genaue Messung Ihres K rperfettgehalts kontaktie ren Sie bitte Ihren Arzt GESCHLECHT FETT WENIG GUT NORMAL ZU HOCH 13 258 26 30 23 35 8 36 40 5 2 8 2 BMI Messergebnis Body Mass I Begriffserkl rung Der BMI dient als Bewertungsma stab zur Beurteilung des K rpergewichtes Berechnung Harris Benedict Formel BMI K rpergewicht K rpergr e in m Folgende Tabellen sollen Ihnen helfen Ihren BMI Wert einzuordnen Bitte ber cksichtigen Sie dass dieser Messung kein medizinisches Messverfahren zugrunde liegt ALTERSGRUPPE 19 24 Jahre 25 34 Jahre 35 44 Jahre 45 54 Jahre 55 64 Jahre gt 64 Jahre NORMALER BMI 19 24 20 25 21 26 22 27 23 28 24 29 Abgemagert Untergewicht Grenzbereich Normal Ubergewicht Fettleibig Krankhaft fettleibig 5 2 8 3 BMR Messergebnis Basal Metaboi Begriffserkl rung BMR ist der Energiebedarf zur Aufrechterhaltung der Korperfunktionen gemessen in Ruhe lie gend bei 20 Grad C 12 Std nach Nahrungsaufnahme Multiplizieren Sie das BMR Messergebnis des Computers mit Ihrem Aktivit tsgrad Das Ergebnis ist der Energiefaktor Ihres Korpers in kJ Kilojoule AKTIVITATSGRAD AKTIVIT TSFAKTOR BMR x 1
82. napa ne nastavitve itd zdravstvene po kodbe niso izklju ene Pred za etkom treninga je priporo eno opraviti splo en fitnes pregled pri va em zdravniku in razjasniti morebitne sr ne te ave te ave s krvnim o iljem ali ortopedske te ave PROSIMO UPO TEVAJTE NASLEDNJE Ta naprava je orodje za trening razreda HA ki temelji na tevi lu vrtljajev Zavorni sistem je neodvisen od hitrosti Naprave nikoli naglo ne zaustavljajte temve pustite da se po asi izte e Va ra unalnik se avtomatsko ustavi ko se pedala ne poganja jo ve Upor pedal se lahko nastavlja s pomo jo ra unalni kih tipk Upor pedal obremenitev je na prikazovalniku ra unalnika prikazan v vatih Nepravilen in prekomeren trening lahko ogrozi va e zdravje Prosimo upo tevajte vse napotke za i enje in vzdr evanje opisane v navodilih za monta o upravljanje in trening Navodila za monta o delovanje in trening boste potrebovali tudi za naro anje rezervnih delov Pazite na to da vam pred pri etkom treninga nobena premi na naprava ni v napoto Telovadno orodje ni primerno za osebe ki morajo uporabljati sr ni spodbujevalnik ali druge medicinske implantate Crosstrainer postavite na stabilno in ravno podlago Zagotoviti morate stabilno in varno stoji e Ne povzpenjajte se na nobene druge dele naprave kot le na stopne ploskve Odgovornost lastnika naprave
83. ndere medizinische Implantate verwenden m ssen nicht geeignet il D D LI ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER Stromversorgung Bevor der Stecker des Adapters an die Steckdose ange schlossen wird muss die auf dem Adapter angegebene Netzspannung mit der rtlichen Netzspannung vergli chen werden Stimmen die Werte nicht berein wenden Sie sich bitte an unser Serviceteam Zur vollst ndigen Netztrennung ist der Netzstecker zu ziehen Das Ger t deshalb nur an leicht zug ngliche Steckdosen anschlie Ben Die Netzanschlussleitung des Netzteils kann nicht ersetzt werden Bei Besch digung der Leitung ist das Netzteil zu verschrotten Lassen Sie das unbrauchbare Netzteil ausschlie lich von unserem Kundendienst durch ein Original Ersatzteil ersetzen Trinkflasche Bitte halten Sie die Trinkflasche aufgrund des ablos AN baren Verschlusses von Kleinkindern und Babys fern Verschluckungsgefahr Bitte beachten Sie dass das Mundst ck der Trinkflasche zu Reinigungszwecken vom Verschluss abgenommen werden kann und sich deshalb ab einer bestimmten Zugkraft l st Verpackung Umweltfreundliche wiederverwertbare Materialien Au enverpackung aus Pappe Formteile aus gesch umtem FCKW freiem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen PE Spannb nder aus Polypropylen PP Plastikt ten der Verpackung m ssen von Kindern ferngehal ten werden Entsorgung Bitte achten Sie auf
84. nheit wieder fortzusetzen erneut Wici mi clam en begonnen greier Zur ckstellen Pause Taste dr cken Computer auf den w hrend der letzten Trai ningseinheit in diesem Programm voreinge stellten Wattwert zur ck Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER er 4 Le 5 2 8 BMR BMI Fett Messprogramm Programmbeschreibung Dieses Programm dient zur Ermittlung Ihrer pers nlichen BMR BMI und K rperfett Werte 1 Dr cken Sie um Ihre pers nlichen benutzerdefinierten Werte f r die BMI BMR K rperfettberechnung festzulegen 2 Vorgabewert f r ALTER eingeben mamai best tigen nn LI HH H Vorgabewert f r GESCHLECHT 3 CM KG ALTER eingeben best tigen 2 Vorgabewert f r K RPERGEWICHT in kg eingeben best tigen S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Vorgabewert f r K RPERGR SSE in cm Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt H Programmbeschreibung BMR FETT BMI MESSUNG MESSVORGANG starten Wichtig ist dass w hrend des gesamten Messvorganges beide Handpuls Sensoren umfasst werden MESSERGEBNIS Nach ca 5 10 Sekunden werden folgende Wer te auf der LCD Anzei
85. ninga vsake lege pred hodno nastavljen as treninga 10 tevilo leg Stopnje pedalnega upora 1 16 9 Opozorilno polje funkcija pomo i za uporabo menija PROGRAMM NAME IME PROGRAMA MODUS DRUECKEN IZBERI MODUS ZEIT WAEHLEN IZBERI CAS DISTANZ WAEHLEN IZBERI RAZDALJO PULS WAEHLEN IZBERI UTRIP Najpomembnej e prikazne vrednosti TRETEN BEGINNEN ZA ETEK HOJE ALTER WAEHLEN IZBERI STAROST GESCHLECHT WAEHLEN IZBERI SPOL GEWICHT WAEHLEN IZBERI TE O GROESSE WAEHLEN IZBERI VELIKOST IZBERI pomeni nastavitev vrednosti s tipkama in V tem besedilnem polju so prikazana pomembna mesta pomo i za korake upravljanja ki jih uporabniki morajo izvesti UEBER 10000 NAD 10000 KILOJOULE WAEHLEN IZBERI KILOJOULE SENSOREN UMFASSEN PRIMI SENZORJE WATTSTUFE WAEHLEN IZBERI VATNO STOPNJO 1 10 Pregled prikaznih vrednosti w N N N NI N N a wl af ELLIPTICAL X7 CROSSTRAI Enota Min prikazna vrednost Maks prikazna vrednost tevnik Enota koraka MO NOST PREDHODNE DOLOCITVE OD TEVANJE Min dolo ena vre Maks dolo ena vre Enota koraka dnost dnost Od tevanje as minute sekunde 0 00 99 59 1 sekunda 10 00 99 00 1 sekunda Utrip Utrip 40 220 1 utrip 40 220 1 ut
86. no nastavljena vrednost utripa prese ena Vsi potrebni koraki za upravljanje so prikazani v opozorilnem polju LCD prikazovalnika E Da bi pri eli s treningom iki Stopite na pedala S tipko modus lahko ponovite ali popravite predhodno vnesene vrednosti za trening z od tevanjem Ko je normirana vrednost potrjena lahko s pritiskom tipke Nazaj Pavza ponovno pridete do te vnaprej vnesene normirane vrednosti Modus pavza s kratkim enkratnim pritiskom prikli ete tipko Nazaj Pavza Na prikaznem polju se prika e napis STOP in vse vrednosti prene hajo s tetjem Da bi nadaljevali s treningom ponovno pritisnite tipko Nazaj Pavza Kon ajte program program lahko kon ate le v modusu pavze s pritiskom poljubne programske tipke ali s pritiskom tipke RESET nov za etek ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 5 2 4 Intervalni program Opis programa Ta predhodno programiran intervalni program se odlikuje po svojih ponavljajo ih se fazah obremenitve in razbremenitve ki si sledijo vedno v istem vrstnem redu Mag V Zaradi svojih mo nih nihanjih v intenzivnosti se lahko program uporablja ele po 2 3 tednih treninga Dolo itev vrednosti za trening z od tevanjem korak 2 7 1 Da bi pri eli s treningom stopite na pedala ali pritisnite e elite za vnos vrednosti za trening z od tevanjem Opis programa INTERVALL PROGRAMM Izberite elen
87. nojenja itd pride do odstopanja od dejanskega utripa Pri nekaterih osebah je z utripom pogojena sprememba ko nega upora tako majhna da rezultata ni mogo e uporabiti za natan no merjenje utripa na roki V tem primeru pripo ro amo uporabo kardio merjenja utripa 2 Kardio merjenje utripa v trgovini so na voljo t i kardio merilci utripa ki sestojijo iz prsnega traku in zapestne ure Ra unalnik je opremljen s sprejemnikom brez oddajnika za obi ajne kardio napra ve za merjenje utripa e ste lastnik tak ne naprave potem lahko oddane impulze svojega oddajnika prsni pas odberete na LCD prikazovalniku Da bi zagotovili optimalen prenos signala vedno upora bljajte nov 5 kHz prsni pas npr model T31 UNCODED NEKODIRAN proizvajalca Polar de e hkrati uporabljate oba postopka merjenja utripa nosite prsni pas in imate isto asno roke polo ene na senzorjih za merjenje utripa na dotik ima prednost kardio merjenje utripa d PROSIMO UPO TEVAJTE NASLEDNJE Oba na ina merjenja utripa nista primerna za medicinske namene e se uporablja program ciljnega utripa je za natan no uravnavanje intenzivnosti obremenitve za zaznavanje utripa potrebno uporabiti trgovsko obi ajen 5 kHz oddajni prsni pas npr model T31 proizvajalca Polar Merjenju utripa na roki pri programu ciljnega utripa zaradi razlogov navedenih v tem poglavju ni mogo e pripisati to nosti merjenja Na prenos sr ne frekvence pa lahko
88. ntdown Training wiederholen bzw korrigieren ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 35 36 Sicherheitshinweise Verpackung Entsorgung WICHTIG Vor der Inbetriebnahme des Ger tes machen Sie sich mit allen in dieser gedruckten Anleitung erw hnten Montage Bedienungs Computer und Trainings sowie den Sicher heitshinweisen vertraut Die Sicherheitshinweise sind strikt zu befolgen Die Anleitung sollte an einem sicheren Platz aufbewahrt werden Bei Weitergabe des Ger tes sind Montage Bedienungs Computer und Trainingsanleitung beizulegen Sicherheitshinweise Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen DIN EN 957 1 9 Klasse HA und ist GS gepr ft Das Ger t ist nach dieser Norm f r ein K rpergewicht von 150 kg Dauerbelastung gepr ft worden Die CE Kennzeichnung bezieht sich auf die elektroma gnetische Vertr glichkeit EMV EG Richtlinie 89 336 EWG und EN 55081 1 Bei unsachgem em Gebrauch dieses Ger tes z B berm iges Training ruckartige Bewegungen ohne vorheriges Aufw rmen falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht auszuschlie en Vor Beginn des Trainings sollte ein allgemei ner Fitness Check von Ihrem Arzt durchgef hrt und eventuelle Herz Kreislauf oder orthop dische Probleme abgekl rt werden BITTE BEACHTEN SIE Dieses Ger t ist ein drehzahlunabh ngiges Trainingsger t der Klasse HA
89. ntensit t erst nach 2 3 Wochen Training verwendet werden f r ein Countdown Training vorzugeben 1 Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie eingeben best tigen BERG PROGRAMM um den gew nschten Intensit itsgrad Level und Werte 9 WO Z WH WH MM z 5 9 T _ Tr_1 CT W hlen Sie den TT Vorgabewert f r ZEIT 2 3 K gew nschten Intensit tsgrad eingeben best tigen mm NA und best tigen Sie mit Vorgabewert f r PULS Das Programm bietet 3 Intensit tsstufen f r Trainierte Einsteiger L2 f r Fortgeschrittene L3 f r Fitness Sportler und Profis der Zur ckstellen Pause Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden s 110000 K NM E Vorgabewert f r DISTANZ Der Computer macht Sie durch ein Signal 4 aufmerksam wenn der voreingestellte Puls i wert berschritten wird eingeben Pause Modus best tigen Wird durch kurzes einmaliges Dr cken Vorgabewert f r KILOJOULE der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen 5 a erscheint m EE S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im are Soppen me E Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt eingeben Trainingseinheit wieder fortzusetzen erneut Zur ckstellen Pause Taste dr cken p Bitte beachten Der voreinge
90. o stopnjo intenzivnosti Normirana vrednost za AS Vnesite s potrdite z e Normirana vrednost za UTRIP vnesite s potrdite z Ra unalnik vas s signalom opozori ko je predhodno nastavljena vrednost utripa prese ena 7 Da bi pri eli s treningom Stopite na pedala S tipko modus lahko ponovite ali popravite predhodno vnesene vrednosti za trening z od tevanjem nastavljenega pedalnega upora med trenin ei Prosimo upo tevajte naslednje predhodno gom ni mogo e spremeniti 9 7 5 a 9 9 WO Z IN xp 3 M Z IN WH IR IN MM A Program nudi 3 stopnje intenzivnosti L1 za trenirane za etnike L2 za nadaljevalne L3 za fitnes portnike in profesionalce Normirana vrednost za RAZDALJO 4 Vnesite s potrdite z 5 Normirana vrednost za KILOJOULE Vsi potrebni koraki za upravljanje so prikazani v opozorilnem polju LCD prikazovalnika Modus pavza s kratkim enkratnim pritiskom prikli ete tipko Nazaj Pavza Na prikaznem polju se prika e napis STOP in vse vrednosti prenehajo s tetjem Da bi nadaljevali s treningom ponovno pritisnite tipko Nazaj Pavza Kon ajte program program lahko kon ate le v modusu pavze s pritiskom poljubne programske tipke ali s pritiskom tipke RESET nov za etek Vnesite s potrdite z Ko je normirana vrednost potrjena lahko
91. ogramm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden 5 2 Progra In diesem Programm k nnen der Tretwiderstand w hrend des Trainings individuell sowie wenn gew nscht Werte f r ein Training im Countdown eingestellt werden Ka 2 Manuelles Programm mmbeschreibung Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder driicken Sie Ch 4 Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training Schritt 2 6 Vorgabewert f r ZEIT eingeben best tigen Vorgabewert f r PULS eingeben best tigen Der Computer macht Sie durch ein Signal aufmerksam wenn der voreingestellte Puls wert berschritten wird Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training wiederholen bzw korrigieren Programmbeschreibung D MANUELLES PROGRAMM um wenn gew nscht Werte f r ein Countdown Training vorzugeben 3 Vorgabewert f r DISTANZ eingeben best tigen 4 Vorgabewert f r KILOJOULE eingeben best tigen Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt
92. ollen gehen Sie in der umgekehrten Reihenfolge des in der Anleitung beschriebenen Zusammenbaus vor Bei Unklarheiten kontaktieren Sie bitte vorab unser Serviceteam Das Ger t nur wie in der Anleitung beschrieben benutzen Es ist sicher zu stellen das unbeaufsichtigte Kinder vom Trainingsger t ferngehalten werden Dieses Trainingsger t ist f r Personen die einen Herzschrittmacher oder andere medizinische Implantate verwenden m ssen nicht geeignet il D D LI ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER Stromversorgung Bevor der Stecker des Adapters an die Steckdose ange schlossen wird muss die auf dem Adapter angegebene Netzspannung mit der rtlichen Netzspannung vergli chen werden Stimmen die Werte nicht berein wenden Sie sich bitte an unser Serviceteam Zur vollst ndigen Netztrennung ist der Netzstecker zu ziehen Das Ger t deshalb nur an leicht zug ngliche Steckdosen anschlie Ben Die Netzanschlussleitung des Netzteils kann nicht ersetzt werden Bei Besch digung der Leitung ist das Netzteil zu verschrotten Lassen Sie das unbrauchbare Netzteil ausschlie lich von unserem Kundendienst durch ein Original Ersatzteil ersetzen Trinkflasche Bitte halten Sie die Trinkflasche aufgrund des ablos AN baren Verschlusses von Kleinkindern und Babys fern Verschluckungsgefahr Bitte beachten Sie dass das Mundst ck der Trinkflasche zu Reinigungszwecken vom Verschluss abgenommen werden kann und sich de
93. ovno pridete do te vnaprej vnesene normirane vrednosti 4 Normirana vrednost za RAZDALJO Vnesite s P potrdite z 5 Normirana vrednost za KILOJOULE Vnesite s potrdite z Da bi pri eli s treningom 7 m stopite na pedala S tipko modus lahko ponovite ali popravite predhodno vnesene vrednosti za trening z od tevanjem ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 67
94. pri kardio merjenje utripa vplivajo tudi zunanji vplivni dejavniki kot npr mo an elektri ni vod ali mobilni telefon ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER Elektri ni priklju ek in zagon 4 Elektri ni priklju ek in zagon 4 3 1 3 korak POZDRAVNI MODUS Ra unalnik se za ene v POZDRAVNEM MODUSU Pred zagonom Seznanite se s to kami poglavja Napotki za varnost in trening v natisnjenih navodilih za mon ta o uporabo in trening Varnostnim navodilom je treba strogo slediti Pri postavitvi naprave pazite na to da imate v vseh smereh dovolj prostora zadaj najmanj 1 m s strani najmanj 1 m Da bi svoja tla za itili pred morebitnimi ne isto ami in po kodbami vam priporo amo da pod napravo podlo ite blazino ali staro preprogo Teko ine dr ite stran od ra unalnika in LCD prikazovalnika Crosstrainer Ergometer je testiran po DIN EN 957 1 5 razred HA in odlikovan s cer tifikatom Ob komercialni rabi naprave proizvajalec izklju i vse garancijske in jam stvene zahteve s strani stranke 4 1 1 korak 4 2 2 korak A En konec omre nega adapterja 104 vtaknite v vti no dozo na zadnji strani naprave Vti vtaknite v vti nico Svetlobni napis dobrodo li OPOZORILNO POLJE PRITISNI TIPKO PROGRAM kot svetlobni napis e dlje kot tiri minute ne pritisnete nobene tipke ali ne stopite na pedala ra unal nik preide v stanje mirovanja S prit
95. rch Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden Der Computer macht Sie durch ein Signal de aufmerksam wenn der voreingestellte Puls wert berschritten wird Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training wiederholen bzw korrigieren ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 15 16 Programmbeschreibung 5 2 7 Test Programm R TEST Programmbeschreibung PROGRAMM Dieses Programm dauert zw lf Minuten und hat das Ziel den aktuellen Fitnesszustand des Trainierenden zu ermitteln Der Benutzer muss vor Testbeginn einen konstanten Tret widerstand Watt vorgegeben welcher w hrend des Progammablaufes nicht ge ndert werden kann Es ist wichtig dass w hrend des Tests der Puls gemessen wird und der max Pulswert max Herzfre guenz nicht berschritten wird da sonst kein korrektes Ergebnis ermittelt werden kann WICHTIG Nach zw lf Minuten Training zeigt und speichert der Computer folgende Werte der absolvierten Test Einheit Durchschnittsgeschwindigkeit zur ckgelegte Entfernung Summe Kilojouleverbrauch Durchschnittspuls Vor dem Start der n chsten Test Einheit werden oben genannte Werte angezeigt Ziel des Test Programmes ist es dem der Trainierenden die M glichkeit zu bieten unterschiedliche Trainingseinheiten unter gle
96. rden ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER TEST PROGRAMM le BMR FETT BMI MESSUNG SCHNELLSTART Pause Modus Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen erneut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden 5 2 Progra In diesem Programm k nnen der Tretwiderstand w hrend des Trainings individuell sowie wenn gew nscht Werte f r ein Training im Countdown eingestellt werden dI A 2 Manuelles Programm mmbeschreibung Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder driicken Sie Ca Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training Schritt 2 6 Vorgabewert f r ZEIT eingeben best tigen Vorgabewert f r PULS eingeben best tigen Der Computer macht Sie durch ein Signal aufmerksam wenn der voreingestellte Puls wert berschritten wird Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training wiederholen bzw korrigieren Programmbeschreibung o MANUELLES PROGRAMM um
97. ri eli s treningom stopite na pedala ali pritisnite Vnesite s potrdite z Normirana vrednost za UTRIP 6 vnesite s potrdite z Ra unalnik vas s signalom opozori ko je de predhodno nastavljena vrednost utripa prese ena Modus pavza s kratkim enkratnim pritiskom prikli ete tipko Nazaj Pavza Na prikaznem polju se prika e napis STOP in vse vrednosti prene hajo s tetjem Da bi nadaljevali s treningom ponovno pritisnite tipko Nazaj Pavza Kon ajte program program lahko kon ate le v modusu pavze s pritiskom poljubne programske tipke ali s pritiskom tipke RESET nov za etek 3 Opis programa PROGRAMM e elite za vnos elene stopnje intenzivnosti nivo in vrednosti za trening z od tevanjem Izberite eleno 9 WO Z WH WH MM z 5 9 T _ Tr_1 3 cl uI 11 idi stopnjo intenzivnosti Vnesite s potrdite z Program nudi 3 stopnje intenzivnosti L1 za trenirane za etnike L2 za nadaljevalne L3 za fitnes portnike in profesionalce Vsi potrebni koraki za upravljanje so prikazani v opozorilnem polju LCD prikazovalnika Prosimo upo tevajte naslednje predhodno na stavljenega pedalnega upora med treningom ni mogo e spremeniti Ko je normirana vrednost potrjena lahko s pritiskom tipke Nazaj Pavza pon
98. rip Obrati Obrati na minuto 0 299 999 1 obrat km h Hitrost v km h 0 99 1 km h Razdalja km 0 00 99 99 0 01 km 0 99 90 0 1 km Vat Mo v vatih 0 999 1 vat 25 400 5 vat Kiojoue w o 000 a soo zmes Telesna ma oba Ma obav 5 50 Starost leta 8 10 99 1 leto Telesna te a kg 20 150 1 kg Telesna velikost cm 130 200 1cm ITM ITM 0 00 99 99 BMS kJ 0 19999 NER ERGOMETER 2 Razlaga tipkovnice Tipkovnica 2 1 Tipka za izbiro modusa Predhodno nastavljene vrednosti se potrdijo s tipkama plus in minus npr starost as ciljni utrip Opozorilno polje LCD prikazovalnika vas opozori kdaj je treba pritisniti tipko za izbiro MODUSA 2 2 Nazaj Pavzo Funkcija reset S kratkim enkratnim pritiskom je vrednosti mogo e prestaviti nazaj PAVZA Kratek enkraten pritisk med treningom STOP prika zuje pavzo in as se ustavi Le s ponovnim pritiskom tipke NAZAJ PAVZA se pavza lahko kon a RESET nov zagon e tipko pridr ite za ve kot tri minute se ra unalnik ponovno za ene 2 4 Tipka plus Mogo e je izbirati ali predhodno nastaviti vrednosti npr starost as ciljni utrip ki jih potrdite s tipko MODUS e tipko pridr ite dlje asa se vnesene vrednosti avtomatsko zvi ujejo Med treningom je mo no zvi ati pedalni upor Ta funkcija ni mogo a v programu vo nje navkreber intervaln
99. rmula ITM telesna te a telesna velikost v m Naslednja razpredelnica naj bi bila v pomo pri razvr anju va ih vrednosti ma ob Prosimo upo tevajte da to merjenje ni medicinski postopek STAROSTNA SKUPINA NORMALNI ITM 19 24let 19 24 25 34 let 20 25 21 26 22 27 23 28 24 29 Shuj an Nezadostna te a Mejno obmo je Normalno 35 44 let 45 54 let 55 64 let gt 64 let Prekomerna te a Debelu en Bolestno debel 5 2 8 3 Rezultat merjenja BMS bazalne metabolicne stopnje Razlaga pojma BMS je potreba po energiji za vzdr evanje telesnih funkcij izmerjena v miru le e e pri temperaturi 20 C 12 ur po zau itju hrane Pomno ite rezultate merjenja BMS ra unalnika z va o stopnjo aktivnosti Rezultat je energijski faktor va ega telesa v kJ kilojoulih STOPNJA AKTIVNOSTI FAKTOR AKTIVNOSTI Zelo lahko BMS x 1 2 npr malo ali brez treninga sede a dejavnost BMSx1 3 BMR x 1 4 npr la ji trening port 3 4 ure teden BMR x 1 6 npr veliko treninga porta 4 5 ur teden BMR x 1 9 naporen trening port 8 fizi no delo ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 5 2 9 Gorski program Opis programa Ta predhodno programiran gorski program se odlikuje po svoji enakomerno rasto i obremenitvi kot pri vo nji navkreber in naj bi se zaradi svoje intenzivnosti za el uporabljati ele po 2 3 tednih treninga 3 Normirana vrednost za AS Mag V 1 Da bi p
100. rpergr e cm 130 200 1cm 2 BMI BMI 0 00 99 99 s a 3 BMR kJ 0 19999 ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 2 Erkl irung der Tastatur Tastatur 2 1 Modus Taste Es werden mit der Plus und Minus Taste voreingestellte Werte z B Alter Zeit Zielpuls best tigt Das Hinweisfeld der LCD Anzeige macht Sie aufmerksam wenn die MODUS Taste zu bet tigen ist 2 2 Zuriickstellen Pause Taste Resetfunktion Mit kurzem einmaligen Dr cken k nnen Werte zur ckgesetzt werden PAUSE MODUS Kurzes einmaliges Dr cken w hrend des Trainings STOPP signalisiert den Pause Modus und die Zeit stoppt Nur durch erneutes Dr cken der ZUR CKSTELLEN PAUSE Taste kann der Pause Modus beendet werden RESET Neustart Wird die Taste l nger als drei Sekunden gedr ckt startet der Computer neu ZUR CKSTELLEN PAUSE 2 4 Plus Taste Es kann eine Auswahl getroffen oder Werte z B Alter Zeit Zielpuls voreingestellt werden welche mit der MODUS Taste best tigt werden m ssen Wird die Taste ber einen l ngeren Zeitraum gedr ckt erh ht sich der Eingabewert automatisch W hrend des Trainings kann der Tretwiderstand erh ht werden Nicht m glich im Bergfahrt Intervall Zielpuls Watt und Test Programm 2 3 Minus Taste Es kann eine Auswahl getroffen oder Werte z B Alter Zeit Zielpuls voreingestellt werden welche
101. sam wenn der voreingestellte Puls wert berschritten wird Pause Modus de Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen erneut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden ES SES SS i i t amp U r lt y amp amp lt lt lt 111 3 c _ P_tl amp 0 und best tigen Sie mit Das Programm bietet 3 Intensit tsstufen f r Trainierte Einsteiger L2 f r Fortgeschrittene L3 f r Fitness Sportler und Profis S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt Bitte beachten Der voreingestellte Tretwiderstand kann w hrend des Trainings nicht ver ndert wer den Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden 4 Vorgabewert f r DISTANZ eingeben best tigen 5 Vorgabewert f r KILOJOULE eingeben best tigen 7 Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Werten f r ein Cou
102. shalb ab einer bestimmten Zugkraft l st Verpackung Umweltfreundliche wiederverwertbare Materialien Au enverpackung aus Pappe Formteile aus gesch umtem FCKW freiem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen PE Spannb nder aus Polypropylen PP Plastikt ten der Verpackung m ssen von Kindern ferngehal ten werden Entsorgung Bitte achten Sie auf eine umweltgerechte Entsorgung der Verpa ckung nach lokalen Vorschriften Entsorgung des Altger tes Beachten Sie beim Entsorgen des Ger tes die rtlichen Entsorgungsvorschriften In Deutschland f llt SED dieses Ger t unter die Elektroschrottverordnung und muss im Falle einer Entsorgung an einer der kom munalen Sammelstellen innerhalb von Deutschland entsorgt bzw abgegeben werden Diese Entsorgung ist kostenlos 1 Erkl rung der LCD Anzeigewerte 1 ZEIT STOPP In diesem Feld wird je nach Anzeigestatus die verstrichene Trainingszeit von 00 00 bis maximal 99 59 Minuten Sekunden gez hlt und angezeigt oder mit STOPP der Pause Modus signalisiert 2 Anzeigefeld Zeigt je nach Anzeigestatus BMI K rperfett Geschlecht Alter K rpergr e oder K rpergewicht an W hrend der Trainingseinheit ist dieses Feld nicht aktiv PULS BMR Zeigt je nach Anzeigestatus die aktuell w hrend des Trainings gemessene Pulsfrequenz Herzfre quenz von min 40 bis maximal 220 Schl ge oder nach Durchf hrung d
103. ssung Die Pulsmessung kann auf zwei Arten erfolgen 1 Handpulsmessung Auf den Schwingarmen befinden sich die beiden MEGA Handpuls Sensoren Bitte achten Sie darauf dass immer beide Handfl chen gleichzeitig auf den Handpuls Sensoren aufliegen Sobald eine Pulsabnahme erfolgt blinkt ein kleines Herz am Monitor neben der PULS Anzeige Die Handpulsmessung dient nur zur Orientierung weil es durch Bewegung Reibung Schwei etc zu Abweichungen vom tats chlichen Puls kommen kann Bei manchen Personen ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstands nderung so gering dass das Ergebnis nicht f r eine genaue Handpulsmessung verwendet werden kann In diesem Falle empfehlen wir die Anwendung der Cardio Pulsmessung 2 Cardio Pulsmessung Im Handel sind sogenannte Cardio Pulsmesser erh ltlich die aus einem Brustgurt und einer Armbanduhr bestehen Der Computer ist mit einem Empf nger ohne Sender f r g ngige Cardio Pulsmessger te ausgestattet Sollten Sie im Besitz eines solchen Ger tes sein so k nnen die von Ihrem Sendeger t Brustgurt ausgestrahlten Impulse auf der LCD Anzeige abgele sen werden Verwenden Sie immer einen neuwertigen 5 kHz Brustgurt z B Modell T31 UNCODED UNCODIERT von Polar um eine optimale Signal bertragung zu gew hrleisten Werden gleichzeitig beide Pulsmessverfahren angewendet Sie tragen einen Brustgurt und legen gleichzeitig Ihre H nde auf die Handpuls Sensoren so hat die Cardio Pulsmessung Vorrang
104. stellte Tretwiderstand best tigen rogramm beenden k SEET ihtwer ndert nes un Ein Programm kann nur im Pause Modus ann w hrend des Trainings nicht ver ndert wer Treten Sie in die Pedale Kia den 7 5 SC S durch Dr cken einer beliebigen Programm um mit dem Training zu beginnen taste oder durch einen RESET Neustart Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Werten beendet werden Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Dr cken f r ein Countdown Training wiederholen bzw korrigieren ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER 51 52 Varnostna navodila Embala a Odstranjevanje odpadkov POMEMBNO Pred zagonom naprave se podrobno seznanite z vsemi v pri ujo ih natisnjenih navodilih omenjenimi navodili za monta o upravljanje ra unalnik in trening ter varnostne napotke Varnostnim navodilom je treba strogo slediti Navodila je treba hraniti na varnem mestu Ob posredovanju ali prodaji naprave je potrebno prilo iti tudi navodila za monta o uporabo in trening Varnostna navodila Podro je uporabe te naprave za trening je doma e okolje Naprava ustreza zahtevam DIN EN 957 1 9 razreda HA in s certifikatom GS Naprava je bila na podlagi tega standarda preizku ena za telesno te o 150 kg stalne obremenitve Znak CE se nana a na elektroma gnetno zdru ljivost Direktiva ES 89 336 EGS in EN 55081 1 Ob nepravilni uporabi naprave npr prekomeren trening sunkovito gibanje brez predhodnega ogrevanja
105. trique et mise en service Ai tape ln nee re 25 A 2 Eta pe EE 25 4 3 tape 3 MODE BIENVENUE 25 5 Selection de programme et description de programme 5 1 Selection de programme 26 5 2 Description de programme 26 5 2 1 Programme de d marrage rapide 26 5 2 2 Programme manuel 5 2 3 Programme individuel 5 2 4 Programme Intervalle 5 2 5 Programme Watt 5 2 6 Programme pouls cibl amp 5 2 7 Programme Test 5 2 8 Programme de mesure de BMR BMI graisse corporelle 5 2 8 1 Resultat de la mesure de la graisse corporelle 34 5 2 8 2 Resultat de la mesure BMI Body Mass Index 34 5 2 8 3 Resultat de la mesure BMR Basal Metabolic Rate 34 5 2 9 Programme Montagne 35 Sous r serve d erreurs de composition et de modifications LI Indice Avvertenze per la sicurezza Imballaggio Smaltimento 36 1 Spiegazione dei valori visualizzati sul display LCD 141 GE EE EE 37 1 2 Campo di visualizzazione 37 1 3 Pulsazton BMb EE AER NEE nn EE 37 1 4 km h giri al minuto A 37 1 5 Distanzd EE 37 EE 37 1 7 Kilojoule consumo energetico 37 1 8 Livelli di resistenza del pedale 38 1
106. ttleibig 5 2 8 3 BMR Messergebnis Basal Metaboi Begriffserkl rung BMR ist der Energiebedarf zur Aufrechterhaltung der Korperfunktionen gemessen in Ruhe lie gend bei 20 Grad C 12 Std nach Nahrungsaufnahme Multiplizieren Sie das BMR Messergebnis des Computers mit Ihrem Aktivit tsgrad Das Ergebnis ist der Energiefaktor Ihres Korpers in kJ Kilojoule AKTIVITATSGRAD AKTIVIT TSFAKTOR BMR x 1 2 z B wenig oder kein Training sitzende T tigkeit BMRx 1 3 BMR x 1 4 z B leichtes Training Sport 3 4 Std Woche BMR x 1 6 z B viel Training Sport 4 5 Std Woche BMR x 1 9 hartes Training Sport amp k rperliche Arbeit ELLIPTICAL X7 CROSSTRAINER ERGOMETER CD i Ch 4 Programmbeschreibung 7 ali 5 2 9 Berg Programm Programmbeschreibung BERG Dieses vorprogrammierte Berg Programm zeichnet sich durch seine gleichm ig ansteigende Belastung wie bei einer Bergfahrt aus und sollte wegen seiner Intensit t erst nach 2 3 Wochen Training verwendet werden PROGRAMM 1 Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie um den gew nschten Intensit tsgrad Level und Werte f r ein Countdown Training vorzugeben 2 W hlen Sie den TT Vorgabewert f r ZEIT K gew nschten Intensit tsgrad eingeben best tigen Vorgabewert f r PULS eingeben best tigen Der Computer macht Sie durch ein Signal de aufmerk
107. uls Programm 5 2 7 Test Programm 5 2 8 BMR BMI Fett Messprogramm 17 5 2 8 1 Korperfett Messergebnis 18 5 2 8 2 BMI Messergebnis Body Mass Index 18 5 2 8 3 BMR Messergebnis Basal Metabolic Rate 18 5 2 9 Berg Programiti sivine s EELER ka Ga 19 Satzfehler und Anderungen vorbehalten Contenu Consignes de s curit Emballage Elimination 20 1 Explication des valeurs d affichage sur l ecran LCD UN e EE 21 1 2 Zone draffichade sva nah 21 TS Pouls BMR cran A seg eier ee Ae ein 21 1 4 km h vitesse de rotation par minute EJ EE 21 1 5 Distance en ea ok EEN 21 1 6 EE O A EEA NORE OE 21 1 7 Kilojoule consommation d nergie 21 1 8 Niveaux de r sistance de p dalage 22 1 9 Zone de remarque Guidage menu fonction d aide 22 1 10 Vue g n rale des valeurs affich es 22 2 Explication du clavie 2 1 Touchede mode sise oceani voka 23 2 2 Retablir Touche de pause Fonction de Reset 23 2 3 Touche Moins 24 Touche Plus aaa ga ble na ak hla 2 5 Touches de programme 23 2 6 Mesure du pouls de r cup ration Note de fitness 24 3 Mesure du pouls de la fr quence cardiaque 24 4 Alimentation lec
108. und max Puls geringer sein als nach einem Training mit h herer Intensit t D h die Fitness note wird entsprechend schlechter ausfallen 2 Note 6 10x P1 P2 P1 P1 Max Puls in den ersten 20 Sekunden P2 Min Puls in den letzten 40 Sekunden ES SOLLTEN SOMIT NUR ERHOLUNGSWERTE VON TRAININGSEINHEITEN MIT GLEICHER DAUER UND INTENSIT T MITEINANDER VERGLICHEN WERDEN 3 Puls Herzfreguenzmessung Die Pulsmessung kann auf zwei Arten erfolgen 1 Handpulsmessung Auf den Schwingarmen befinden sich die beiden MEGA Handpuls Sensoren Bitte achten Sie darauf dass immer beide Handfl chen gleichzeitig auf den Handpuls Sensoren aufliegen Sobald eine Pulsabnahme erfolgt blinkt ein kleines Herz am Monitor neben der PULS Anzeige Die Handpulsmessung dient nur zur Orientierung weil es durch Bewegung Reibung Schwei etc zu Abweichungen vom tats chlichen Puls kommen kann Bei manchen Personen ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstands nderung so gering dass das Ergebnis nicht f r eine genaue Handpulsmessung verwendet werden kann In diesem Falle empfehlen wir die Anwendung der Cardio Pulsmessung 2 Cardio Pulsmessung Im Handel sind sogenannte Cardio Pulsmesser erh ltlich die aus einem Brustgurt und einer Armbanduhr bestehen Der Computer ist mit einem Empf nger ohne Sender f r g ngige Cardio Pulsmessger te ausgestattet Sollten Sie im Besitz eines solchen Ger tes sein so k nnen die von Ihrem Sendeger t
109. urazione BMR tasso metabolismo basale 50 5 2 9 Programma montagna traro 51 Salvo modifiche ed errori di stampa CH Inhalt Contenu Indice Vsebina Vsebina Varnostna navodila Embalaza Odstranjevanje odpadkov 52 1 Razlaga vrednostni na LCD prikazovalniku 151 Cas stops su na here ersehen 53 1 2 Prikazno polje enje nes 53 1 3 Utrip BMS 1 4 km h obrati na minuto 4A 53 1 7 Kilojoule poraba energije 53 1 8 Stopnje pedalnega upora 54 1 9 Opozorilno polje funkcija pomo i za uporabo menija 54 1 10 Pregled prikaznih vrednosti 54 2 Razlaga tipkovnice 2 1 Tipka za izbiro modusa 55 2 2 Tipka Nazaj Pavza Funkcija reset 55 2 3 Tipka Minus 2 4 Tipka plus een se i 2 5 Tipke za izbiro programa 55 2 6 Rekreativno merjenje utripa ocena kondicije 56 3 Merjenje utripa sr ne frekvence 56 4 Elektri ni priklju ek in zagon AT korak een 57 EES 57 4 3 3 korak POZDRAVNI MODUS 57 5 Izbira in opis programov 5 1 Izbira programa auch 58 5 2 OpIS pfOgrama z iii ea aii paleo ian 58 5 2 1 Program za hiter za etek 58 5 2 2 Ro
110. us prikazan prete en as treninga od 00 00 do maksi malno 99 59 minute sekunde ali s STOPOM signalizirana pavza 2 Prikazno polje Glede na prikazovalni status prikazuje indeks telesne mase telesno ma obo spol starost tele sno velikost ali telesno te o Med treningom to polje ni aktivno 3 UTRIP BMS Glede na prikazovalni status prikazuje aktualno med treningom izmerjeno frekvenco utripa sr na frekvenca od min 40 do maks 220 udarcev ali rezultat meritve po izvedbi meritev bazalne metaboli ne stopnje TELESNE MASCOBE in indeksa telesne mase de Natan ne napotke in nasvete na temo merjenja utripa najdete v poglavju Merjenje utripa sr ne frekvence e rezultat bazalne metaboli ne stopnje zna a nad 9999 kJ se v polju prika e NAD 10000 Da bi dobili pravilne rezultate BMS se v tem primeru k v prikaznem polju BMS prikazani vrednosti doda 10000 Vrednosti na LCD prikazovalniku Tini Tini 9 WO WO WH WH WH U WO 9 WO WO WH WH WH WH WO 9 WO WO WH WH WO WM WM BMI FETT 9 g eno WO IM 7 e 270 Oh V m d van o HM EEE HE HERE HE HE HEN HE RE HE 10 N Herr N HE HE HE HE HE pm HE pm i o 9 90 HM 3 HE HE HE HE HE HE O HE mg mm LILILILI KILOJOULE 4 km h obrati na minuto V tem polju se vsake tri sekunde izmeni no prikazuje trenutna hitrost od 0 do 99 9 km h ter trenutna frekvenc
111. zra unana ocena kondicije 3 Ocena kondicije se izra una kot sledi ra unalnik primerja maks utrip v okviru prvih 20 merilnih sekund z min utripom zadnjih 40 merilnih sekund Na podlagi razlike se dolo i ocena kondicije od F1 do F6 F1 zelo dobro povi anje utripa F6 slabo povi anje utripa 4 Po prikazu rezultatov meritev se s ponovnim pritiskom tipke REKREATIVNO MERJENJE vrnete v glavni meni minute meritvenega postopka To pomeni da e trenirate z majhno intenzivnostjo in izvedete rekreativno merjenje utripa bo razlika med min in maks utripom manj a kot po treningu z visoko mero intenzivnosti To pomeni da bo ocena kondicije primerno slab a 2 ocena 6 10x P1 P2 P1 Prosimo upo tevajte da ta program primerja izklju no min in maks utrip znotraj ene P1 maks utrip v prvih 20 sekundah P2 min utrip v zadnjih 40 sekundah POTEMTAKEM NAJ BI SE MED SEBOJ PRIMERJALE LE REKREACIJSKE VREDNOSTI TRENINGA Z ENA KIM TRAJANJEM IN INTENZIVNOSTJO 3 Merjenje utripa sr ne frekvence Merjenje utripa lahko poteka na dva na ina 1 Merjenje utripa na roki na nihajnih rokah se nahajata oba mega senzorja za merjenj utripa na roki Prosimo pazite na to da na senzorje za merjenje utripa na roki vedno hkrati polo ite obe roki hkrati Ko senzor zazna utrip se poleg prikaza za UTRIP pojavi majhen utripajo i sr ek Merjenje utripa na roki velja le za orientacijo saj lahko zaradi gibanja trenja z

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