MANUALE UTENTE HAMMER SEVENO XTR
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1. Pa le Sa 8 LE 4 JL T gt The selected User UO U4 will be shown in the display or B MODE gt 3s press check 2 Setting of personal datas A lt 1s press check 3 Watt Mode You are in the independant mode The already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 26 Best Company srl 2 Setting of personal datas a Age b Gender c Height d Weight 20 90 years Press quickly F Female M Male Press quickly 100 205cm Press quickly 40 150kg You are in the main menue check 5 4 2 Watt Mode 29 Best Company srl 0 4 2 WATT Mode 1 WATT selection Menue WATT is blinking MODE Press quickly 2 Setting of values OFF 01 00 99 00min 90 2 50Watt OFF 10 9990Kcal Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didnt set any values all data will start counting up 30 Best Company srl 5 4 3 HRC Mode 1 HRC Selection Menue HRC is blinking MODE Se check 2 Setting of the max heartrate Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and2. 67 Abstandshalter f r Lenkerbefestigung Space for handlebar fixation 614x88x30 1 68 Lenkerst tzrohr Handlebar post 1 43 Best Company srl 69 Sechskantschraube Hex head bolt M5x15 4 70 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST4 2x25 1 71 Mutter Nut M10 d Unterlegscheibe Washer 11 x1205 1 73 Mutter Nut M8 d 74 Magnet Magnet 1 Bei den mit versehenen Teilenummern handelt es sich um The part numbers with an are wear and tear parts which are Verschlei teile die einer nat rlichen Abnutzung unterliegen und subject to natural wear and which must be replaced after inten ggf nach intensivem oder l ngerem Gebrauch ausgetauscht sive or long term use In this case please contact Customer werden m ssen In diesem Falle wenden Sie sich bitte an service You can request the parts and be charged for them den Hammer Kundenservice Hier k nnen die Teile gegen Berechnung angefordert werden 10 Garantiebedingungen Warranty Germany only F r unsere Ger te leisten wir Garantie gem nachstehenden Bedingungen 1 3 4 9 6 7 8 Wir beheben unentgeltlich nach Ma gabe der folgenden Bedingungen Nummern 2 5 Sch den oder M ngel am Ger t die nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen wenn sie uns unverz glich nach Feststellung und innerhalb von 24 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile
3. c Gr e d Gewicht 20 90 Jahre kurz drucken F weiblich M n nnlich kurz dr cken 100 205cm kurz dr cken 40 150kg Sie gelangen zur Men auswahl siehe 5 4 2 17 Best Company srl 5 4 2 Men auswahl Watt Men auswahl WATT blinkt MODE kurz drucken B Eingeben der Vorgabewerte OFF 120 199 Schl ge Minute Vi Sie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 18 Best Company srl 5 4 3 Men auswahl HRC Men auswahl HRC blinkt MODE siehe 2 Auswahl der max Pulsgrenze Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 2 Auswahl der max Pulsgrenze 19 Best Company srl 3A Eingeben der Vorgabewerte f r 65 75 und 90 OFF 1 9990Kcal OFF 10 00 99 00min OFF 1 999km N 3B Eingeben der Vorgabewerte f r IND OFF 120 199 schl ge Minute OFF 10 00 99 00min Best 05 Srl 5 4 4 Men auswahl PROGRAM MODE siehe 2 Profilauswahl Sie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene
4. Parts list Position Bezeichnung Description Abmessung Dimension Menge Quantity 4835 1 Computer Computer TZ 6170 1 2 Datenkabel oben Upper sensor cable 1 3R Lenkerabdeckung vorn Front handlebar cover 1 3L Lenkerabdeckung hinten Rear handlebar cover 1 4 Schaumstoff f r Lenker Handlebar foam B23x5x620 1 5 Kunststoffkappe f r Lenker Endcap for handle D25 d 6 Lenker Handlebar 1 Unterlegscheibe Washer 12x06 2 D Kreuzschlitzschraube Cross head screw ST4 2x19 d 9 Handpulssensor Handpulsesensor 2 10 Kunststoffkappe Endcap B13 1 11 Sattel Seat 1 12 Horizontale Sattelverstellung Saddleslidder 1 13 Nicht bendtigt No need 14 Kunststoffkappe Endcap 38x38 2 15 Unterlegscheibe Washer 410x16xe 1 16 Griffmutter f r Sattelst tzrohr Gripnut for seatpost 1 17 Sattelst tzrohr Saddlepost 1 18 Gummiring Rubber washer 60 1 19 Kunststoffhulse Bushing 60 1 20 Griffschraube Gripp handle for seat M16 1 2 1 Kugellager Ball bearing 6230RS 2 22 Abstandshalter Spacer D22x18x4 1 23 Sechskantschraube Hexhead bolt M6x15 4 24 Riemenscheibe Drive wheel 1 25 Achse Axle 217x179 1 26 Mutter selbstsichernd Safety nut M6 A 27L Geh use links Housing left side 1 27R Geh use rechts Housing right side 1 28 Achsabdeckung Cover for axle 2 29 Sechskantschraube Hex head screw M10 d 30 Enkappe fur Achse Endcap for axle 2 31L R Pedal links rechts inkl Fu schlaufe Pedal left right side 1 3eEL R Tretkurbel Links rechts Crank
5. wie z B Glas oder Kunststoff Eine Garantiepflicht wird nicht ausgel st durch geringf gige Abweichungen von der Soll Beschaffenheit die f r Wert und Gebrauchstauglichkeit des Ger tes unerheblich sind durch Sch den aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen von Wasser sowie allgemein durch Sch den h herer Gewalt Die Garantieleistung erfolgt in der Weise dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich instand gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden Die Kosten f r Material und Arbeitszeit werden von uns getragen Instandsetzungen am Aufstellungsort k nnen nicht verlangt werden Der Kaufbeleg mit Kauf und oder Lieferdatum ist vorzulegen Ersetzte Teile gehen in unser Eigentum ber Der Garantieanspruch erlischt wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden die hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h herer Gewalt oder durch Umwelteinflusse besch digt oder zerst rt ist bei Sch den die durch unsachgem e Behandlung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Ger t mechanische Besch digungen irgendwelcher Art aufweist Der Kundendienst kann Sie nach telefonischer R cksprache zur Reparatur bzw zum Tausch von Teilen welche Sie zugesandt bekommen erm chtigen In
6. Immunsystem Auf keinen Fall sollen Sie missverstanden werden und zu bertriebenem und ungesundem Schlankheitswahn animieren Erl uterung Bereits eine geringe den t glichen Verbrauch bersteigende Kalorienaufnahme f hrt nach wenigen Wochen zu einer messbaren Zunahme des individuellen K rperfettes Fasten oder strikt kalorienarmes Essen f hren zwar zu einem kurzfristigen Abbau des Kdrperfettanteiles und zu einer Gewichtsabnahme sind aber langfristig wenig sinnvoll Der K rper senkt seinen hormonell gesteuerten Grundumsatz Nach Beendigung des Fastens wird dann die vermehrt zugef hrte Energie um so schneller und konzentrierter wieder als Fettreserve eingelagert Aus diesem Grund f hrt nur ein gezielt und individuell gestaltetes Ausdauertraining in Verbindung mit einer gesunden Ern hrung zu einem langfristigen Gewichtsverlust und einer Verringerung des K rperfettanteiles Fettverbrennung und Energiebereitstellung Die Energiebereitstellung im K rper geschieht durch die Verbrennung von Kohlenhydraten und Fetten K rperfett Die Kohlenhydrate sind der haupts chliche Energielieferant bei hohen Trainingsgeschwindigkeiten hohe Pulsfrequenzen Die Fetts uren bzw das K rperfett stellt die Energie haupts chlich bei niederen Geschwindigkeiten niedrige Trainings Pulsfrequenzen 65 70 der max individuellen Herzfrequenz bereit Lesen der gemessenen K rperfett Werte Folgende vier Werte k nnen abgelesen werden FAT K rperfe
7. Mode 33 0 4 5 MANUAL Mode 34 0 4 6 INDIVIDUAL Mode 35 0 4 7 Bodyfat measuring 36 30 Fehlerdiagnose und Fehlersuche D O Diagnostic and troubleshooting 36 AN Best Company srl 10 11 Technische Details 6 1 Netzgerat im Lieferumfang enthalten 6 2 Konformit t gem Ger tesicherheitsgesetz Trainingsanleitung 7 1 Trainingsh ufigkeit 7 2 Trainingsintensitat 7 3 Pulsorientiertes Training 7 4 Trainings Kontrolle 662 Trainingsdauer Explosionszeichnung Teileliste Garantie Service Hotline amp Ersatzteilbestellformular 10 11 Technical details 6 1 Adapter 6 2 Conformity according to the Product safety law Training manual 7 1 Training frequency 7 2 Training intensity Kee Heartrate orientated training 7 4 Training control 7a Trainings duration Explosion drawing Parts list Warranty Germany only Best Ompany srl 37 37 37 38 38 38 38 3g 40 42 43 44 40 1 Sicherheitshinweise WICHTIG Es handelt sich bei diesem Ergometer um ein drehzahlun abh ngiges Trainingsger t der Klasse HA nach DIN EN 957 1792 Max Belastbarkeit 130 kg Der Ergometer darf nur f r seinen bestimmungsgem en Zweck verwendet werden Jegliche andere Verwendung ist unzul ssig und m glicherweise gef hrlich Der Importeur kann nicht f r Sch den verantwortlich gemacht werden die durch nicht bestimungsgem en Gebrauch verursacht werden Sie trainieren mit einem Ger t d
8. Sie auch t glich trainieren Besonders wichtig ist das Training in regelm igen Abst nden 7 2 Trainingsintensit t Bauen Sie Ihr Training behutsam auf Die Trainingsintensit t sollte langsam gesteigert werden damit keine rm dungser scheinungen der Muskulatur und des Bewegungsapparates auftreten Umdrehungszahl RPM Im Sinne eines gezielten Ausdauertrainings empfiehlt es sich prinzipiell eher einen geringen Tretwiderstand zu w hlen und mit einer h heren Umdrehungszahl RPM Revolutions per Minute zu trainieren Achten Sie darauf dass die Umdrehungszahl bei ca BO RPM liegt und 100 Umdrehung nicht bersteigt 7 3 Pulsorientiertes Training Es wird empfohlen f r Ihre individuelle Pulszone einen aero ben Trainingsbereich zu w hlen Leistungssteigerungen im Ausdauerbereich werden vorwiegend durch lange Trainingseinheiten im aeroben Bereich erlangt Entnehmen Sie diese Zone bitte dem Zielpuls Diagramm oder orientieren Sie sich an den Pulsprogrammen Sie sollten mindes tens 80 Ihrer Trainingszeit in diesem aeroben Bereich bis 75 Ihres Maximalpulses absolvieren In den restlichen 20 der Zeit k nnen Sie Belastungsspitzen einbauen um Ihre aerobe Schwelle nach oben zu verschieben Durch den eintretenden Trainingserfolg k nnen Sie sp ter bei gleichem Puls eine h here Leistung vollbringen was eine Verbesserung der Form bedeutet Wenn Sie mit pulsgesteuertem Training bereits Erfahrung haben k nnen Sie Ihre
9. a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 2 Setting of the max heartrate 31 Best Company srl 3A Setting of the values for the limits 65 75 und 90 MODE MODE OFF 10 00 99 00min OFF 1 9990Kcal Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 3B Setting of the values for the limit IND MODE MENE OFF 120 199beat min OFF 10 00 99 00min OFF 1 999km 5223 T OFF 10 9990Kcal Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 32 Best Company srl 0 4 4 PROGRAM Mode 1 PROGRAM Selection rr d check 2 Profile selection otarting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 2 Profile selection 3 Setting of values OFF 120 199 schlage Minute OFF 10 00 99 00min counting up 33 Best Company srl P1 P12 Starting your exercise the already set data will start counting back
10. can reduce the body fat for a long time Fettverbrennung und Energiebereitstellung Your body is burning carbohydrate and fatt The carbohydrates will be used for a more intensive exercise because the energy release is more faster than the one from body fat To burn your body fat you have to do your exercise in the low intensive level heartrate 65 70 of your max heartrate How to read the bodyfat values FAT Bodyvat value in relation to your bodyweight in percent 5 55 BMI relation between bodyweight and bodyheight 1 0 99 9 Best C mpany Srl 5 3 Computer Functions 0 3 1 Immediate Start function In order to provide optimum user friendliness of your training equipment an opportunity for quick and uncomplicated initiation of training was devised Please do the following e Connect the power supply included in the scope of delivery to the_bottom end of the equipment at the socket provided A test image will briefly appear on the computer After a short time UO U1 U2 U3 or U4 will appear in the center of the digital display e Start your exercise by pedalling You have activated the last used all values start counting up After you have finished your exercise the reached values will not be safed in the if you have selected UO 9 4 Exercise with User setting 0 4 1 User selection and setting of personal datas 1 USER Selection Ki lt JL gt lt H T gt
11. gew nschte Pulszone Ihrem speziellen Trainingsplan bzw Fitnessstand anpassen 7 Training manual Training with the Ergometer is an ideal movement training for strengthening important muscle groups and the cardio circula tory system General notes for Training Never train immediately after a meal If possible orient training to pulse rate Do muscle warm ups before starting training by loosening or stretching exercises When finishing training please reduce speed Never abruptly end training e Do some stretching exercises when finished training 7 1 Training frequency To improve physical fitness and to enhance condition over the long term we recommend training at least three times a week This is the average training frequency for an adult in order to obtain long term condition success or high fat burning As your fitness level increases you can also train daily It is particularly important to train at regular intervals 7 2 Training intensity Carefully structure your training Training intensity should be increased gradually so that no fatigue phenomena of the mus culature or the locomotion system occurs RPM In terms of objective endurance training it is recommended in principle to select a lower step resistance and to train at a higher rpm revolutions per minute Ensure that the rpm is higher than BO RPM but does not exceed 100 7 3 Heartrate oriantated training For your personal pulse zone it is
12. mode To reactivate the computer from the snooze mode press any button please A pedalling has no function in this mode C Setting values Target values After achieving the target values there will be a beep and the computer will stop counting The monitor will show the average and trip values To continue your exercise you have to reactivate the computer by pressing the DELETE button Attention Except the heartrate value you can set only one further value If you set another value the already set value will be set to OFF To start your exercise beginn to pedal after you have set the target value D Recovery After you finished your exercise press RECOVERY and stop pedalling The computer will measure the heartrate for the next 60 seconds If the difference between the starting and end heartrate is around 20 you will get the grade F1 very good E Increasing of the Watt value during HRC Mode The resistance watt value will be increase every 30 seconds for 10 Watt till you reach a heart rate value which is 5 beats lower than your target The resistance will stay at this level for 1 minute If there is no further heartrate change the resistance will increase again If the actual heartrate is for 5 seconds higher than your target the resistance will decrease immediately for 20 Watt and than every 20 seconds for 10 Watt till your actual heartrate is lower than the target If it is lower than the target heartrate the resistance will inc
13. recommended that an aerobic training range be chosen Performance Increases in the endurance range are principal ly achieved by long training units in the aerobic range Find this zone in the target pulse diagram or orient yourself on the pulse programs You should complete 80 of your training time in this aerobic range up to 75 of your maximum pulse In the remaining 20 of the time you can incorpora te load peaks in order to shift your aerobic threshold upwards With the resulting training success you can then later produce higher performance at the same pulse this means an improvement in your physical shape If you already have some experience in pulse controlled training you can match your desired pulse zone to your special training plan or fitness status 38 Best Company srl Anmerkung Da es hoch und niedrigpulsige Menschen gibt k nnen die indi viduellen optimalen Pulszonen Aerobe Zone Anaerobe Zone im Einzelfall von denen der Allgemeinheit Zielpulsdiagramm abweichen In diesen F llen sollte das Training nach den individuellen Erfahrungen gestaltet werden Sollten Anf nger auf dieses Ph nomen sto en sollte vor dem Training unbedingt ein Arzt konsultiert werden um die gesundheitliche Tauglichkeit f r das Training zu pr fen 7 4 Trainings Kontrolle sowohl medizinisch als auch trainingsphysiologisch am sinnvolls ten ist das pulsgesteuerte Training welches sich am individuel len Maximalpu
14. too 9 2 1 Remarks on the individual functions A End or break of your exercise For less than 15rpm min the computer will recognice an end or break It will show alternativly the average data for rpm speed watt and the heartrate The display shows the average sign After that TRIP will be shown in the display and the values for distance time and kcal The datas can be seen for 4 minutes After 4 minutes the computer will go into snooze mode You can wake him up by pressing any button B Pulsemeasurement Pulse measurement with the chest strap The computer is equipped with a chip which makes wireless pulse transmission possible using a chest strap 5 0 5 5 kHz Handpulse measurement Plug in the hand pulse cable in the hand pulse plug Pulse input at the back of the computer Please put both hands on the sensors which are assembled on the handlebar If you lift off one hand off the sensor during measuring it will take some time to reach the correct watt value Both hands have to be kept on the hand pulse sensors For a heartrate controlled exercise please use the chestbelt which can be bought at the Finnlo Service WARNING Systems with heartrate control can be incorrect To much exercise could injure your body or can cause 5 2 2 Explanation of the symbols and need to know A Pedalling The symbol demand you to begin to pedal the set values will be confirmed and you start your B Waking up the computer from the snooze
15. Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 2 Profilauswahl 3 Eingeben der Vorgabewerte P1 P12 OFF 120 199 schlage Minute OFF 10 00 99 00min Sie trainieren im Program Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 21 Best Company srl 5 4 5 Men auswahl MANUAL d MODE siehe 2 Eingeben der Vorgabewerte Sie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 2 Eingeben der Vorgabewerte OFF 1 999km OFF 10 9990Kcal MODE v OFF 120 199Schl ge Minute Sie trainieren im drehzahlabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 22 Best Company srl 0 4 6 MenuauswahHNDIVIDUAL 6 ig SR E Pa k d m nE JE Bereit
16. HAMMER Ergometer Seveno A HAMMER R M A N YY YEARS IN SPORTS tem No 4835 Inhaltsverzeichnis Index Seite Page 1 Sicherheitshinweise 1 Safety instructions 3 2 Allgemeines 2 General 4 2 1 Verpackung 2 1 Packaging 4 2 2 Entsorgung Pr Disposal 4 3 Montage 3 Assembly 3 1 Montageschritte 3 1 Assembly Steps D 3 2 Einstellen der Sitzposition SES Adjust for perfect saddle postion 11 3 3 Lenkerverstellung 3 3 Handlebar adjustment 11 3 4 H henverstellung 3 4 Height adjustment 11 4 Pflege und Wartung 4 Care and Maintenance 12 Computer D 12 0 1 Computertasten 12 0 2 Computerfunktionen Anzeigen 12 0 2 1 Anmerkung zu einzelnen Funktionen 14 5 2 2 Symbolerklarungen und Wissenwertes 14 9 3 Computer Inbetriebnahme 16 0 9 1 Sofort Start Funktion 16 0 4 Training mit Userauswahl 16 0 4 1 Userauswahl und Vorgabe der pers nlichen Daten 16 0 4 2 Men auswahl VATT 18 0 4 3 Men auswahl HRC 19 0 4 4 Men auswahl PROGRAM 21 0 4 9 MenuauswahkMANUAL 22 0 4 6 MenuauswahHNDIVIDUAL 23 0 4 7 Mentauswahl Bodyfat Messung 5 Computer UK 24 I Computer keys 24 DE Computer functions 24 0 2 1 Remarks on the individual functions 26 0 2 2 Explanation of the symbols and need to know 26 sle Computer functions e8 5 3 1 Immediate Start function 28 9 4 Exercise with User setting 28 5 4 1 User selection and setting of personal datas28 9 4 2 WATT Mode 30 0 4 3 HRC Mode 31 0 4 4 PROGRAM
17. Left right side 1 33 Kreuzschlitzschraube Cross head screw ST4 2x20 21 34 Antriebsriemen Belt 370J 1 35 Mutter selbstsichernd Safety nut M10 d 36a Augenschraube Eyelet bolt M6x25 1 36b Achsanschlag Link block 2 36c Mutter selbstsichernd Safety nut MB d 37 Schwungrad PMS Flywheel PMS 7kg 1 38 Mutter selbstsichernd Safety nut MB 3 39 Sechskantschraube Hex head bolt M6x10 1 40 Kugellager fur Riemenspanner Ballbearing for idelr bracket 6201 2 41 Sechskantschraube Hex head bolt M8x12 1 42 Riemenspanner Idler join 1 43 Unterlegscheibe Washer D6 1 44 Sechskantschraube Hex head bolt M8x70 1 45 Unterlegscheibe Washer 16x08 13 46 Feder spring 1 47 Widerstandszug Tension control cable L 500mm 1 48 Sechskantschraube Hex head bolt M8x45 4 49 H henverstellkappe Height adjustment cap d 50 Unterlegscheibe Washer 1 3xQ5 5 A 51 Standfu hinten rear foot tubing 1 52 Netzger t Adapter DV 1 53 Mutter Nut M12 1 504 Stromanschlu kabel Powersupply cable 1 55 Hauptrahmen Mainframe 1 56 S gering Springring 217 1 0 FuBkappe vorn Front footcap d 58 Standfu vorn Front stabilizer 1 59 Kreuzschlitzschraube Cross head screw ST3 0x10 2 60 Sensor rechteckig Sensor square 1 61 Sechskantschraube Hex head bolt M5x15 4 62 Motor Motor 1 63 Abdeckung Lenkerst tzrohr Handlebar post cover 64 Datenkabel unten Lower sensor cable 1 65 Sechskantschraube Hex head bolt M8x16 4 66 Sechskantschraube Hex head bolt M8x60 1
18. agnostics and Troubleshooting Error No display or computer is not functioning Cause No power Error Pulse display defective Cause No reception Interference with in the room Chest Strap Incorrect chest strap Chestbelt strap incorrectly positioned Batteries are dead Error otep resistance cannot be regulated Cause Mechanics control system Error Wobbly equipment Cause Uneven floor Stand feet are loose Best Company srl What to do Plug the power supply into the socket or plug the power supply into the connection port on the housing see Assembly Step 9 or Check cable connections What to do Check all connections Remove for example cell phone loud speakers in the room Use another chest strap If necessary The transmitting frequency must be between 9 0 5 5 kHz Moisten the electrodes and check for correct positioning Replace the batteries with ones of the same type What to do Check the packing or Call Service What to do Rotate the height adjusting caps until the stand is stable Tighten the cap nuts 6 Technische Details 6 1 Netzgerat im Lieferumfang enthalten schlie en Sie das Kabel vom Netzger t an der entsprechen den Buchse am hinteren unteren Ende des Geh uses an Netzteil Spezifikation Input 230 V 50Hz Output V 2 Verwenden Sie ausschlie lich das im Lieferumfang enthaltene Netzger t Sollten Sie ein Netzger t eines anderen He
19. as sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde M gliche Gefahrenquellen die Verletzungen verursachen k nnten wurden bestm glich ausgeschlossen Um Verletzungen und oder Unf lle zu vermeiden lesen und befolgen Sie bitte diese einfachen Regeln de 10 11 12 13 14 15 16 Erlauben Sie Kindern nicht mit dem Ger t oder in dessen N he zu spielen berpr fen Sie regelm ig ob alle Schrauben Muttern Handgriffe und Pedale fest angezogen sind Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie das Ger t bis zur Instandsetzung nicht Achten Sie auch auf eventuelle Materialerm dungen Hohe Temperaturen Feuchtigkeit und Wasserspritzer sind zu vermeiden Vor Inbetriebnahme des Ger tes die Bedienungsanleitung genau durchlesen Das Ger t braucht in jede Richtung gen gend Freiraum mindestens 1 5m Stellen Sie das Ger t auf einen festen und ebenen Untergrund Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw nach den Mahlzeiten Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness Trainings immer zuerst von einem Arzt untersuchen Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur gew hrleistet werden wenn Sie in regelm igen Abst nden die Verschlei teile berpr fen Diese sind mit in der Teileliste gekennzeichnet Trainingsger te sind auf keinen Fall als Spielger te zu verwenden Stehen Sie sich nicht auf das Geh use Tragen Sie keine lose Kleidung sondern geeignete Trainingskleidu
20. attelschlittens entsprechend Ihrer K rpergr e vorneh men Folgende Faustregel kann zus tzlich bei der Einstellung ber cksichtigt werden Bei waagerecht gestellter Tretkurbel sollte der Winkel zwischen Oberschenkel und Unterschenkel 9O betragen Neigungsverstellung des Sattels ffnen Sie beide Muttern am Sattelgestell bis sich der Sattel leicht drehen l sst Verstellen Sie die Neigung des Sattels durch dr cken oder ziehen an der Sattelspitze Ist eine komfortable Neigung erreicht drehen Sie die zuvor ge ffneten Muttern der Sattelgestells mit dem passenden Werkzeug wieder zu 3 3 Lenkerverstellung Nach dem L sen der Fl gelschraube k nnen Sie durch Neigen des Lenkers die f r Sie bequemste Lenkerposition ausw hlen Anschlie end den Drehknopf wieder handfest anziehen 3 4 H hensverstellung Durch Drehen der H henverstellkappen am hinteren Standfu ist ein Bodenausgleich m glich Ein Drehen gegen den Uhrzeigersinn bewirkt ein Herausdrehen der H henverstellung Achten Sie darauf dass sich noch gen gend Gewindeg nge in der Fu kappe befinden 3 2 How to adjust the saddle postion Height of the saddle Most important is the correct height of the saddle Please fix the saddle in such a height that both toes can touch the floor The saddle may only be pulled out to the max posi tion as indicated Horizontal saddle adjustment Adjust the height of the saddle first Unfasten the stargrip and move the saddle sl
21. ccording to your height and sex Please pay attention that your hand are covering both handpulsesensors RECOVERY Recovery pulse measurement with assignment of a fitness score 1 6 A V Program selection or increase decrease of values A longer press will start the automatic value finder 9 2 Computer funktion RPM Revolutions per minute 1 3 200rpm SPEED Display of speed in km h O 99 99km h theoretical assumed value which cannot be compared with the speed value of a regular outdoor bike 24 Best Company srl DISTANCE Records the distance in 0 01 km increments O 999 9 TIME Records the training time in seconds 00 00 99 59 WATT In RPM independant Shows the Watt value which is set In RPM dependant Shows the actual Watt value according to the rpm and the resistance level Calories Shows the energy consumption based on a efficiency of 22 to provide the mecahnical power Range from 10 9990Kcal HEARTRATE Shows the actual heartrate range from 70 199bpm WARNING Systems with heartrate control can be incorrect To much exercise could injure your body or can cause dead If you feel light theaded or weak stop your exercise immediately Bodyfat und BMI Anzeige Zeigt den K rperfettwert und den BMI Index an Best BPA pany srl LEVEL Shows the resistance in 16 levels in the rpm dependant exercise Additional the profile of the programs will be shown
22. diesem Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverst ndlich nicht Garantieleistungen bewirken weder eine Verl ngerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantiefrist in Lauf Weitergehende oder andere Anspr che insbesondere solche auf Ersatz au erhalb des Ger tes entstandener Sch den sind soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist ausgeschlossen Unsere Garantiebedingungen die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantieleistungen beinhalten lassen die vertraglichen Gew hrleistungsverpflichtungen des Verk ufers unber hrt Verschlei teile welche in der Teileliste als diese ausgewiesen werden unterliegen nicht den Garantiebedingungen Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgem em Gerbrauch insbesondere in Fitness Studios Rehaeinrichtungen und Hotels Importeur Hammer Sport AG Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm www hammer de 44 Best Company srl 10 Service Hotline und Ersatzteilbestellformular Um Ihnen optimal helfen zu k nnen halten Sie bitte Artikel Nummer Explosionszeichnung und Tetleliste cere SERVICE HOTLINE Tel 0O731 97488 62 Tel O731 97488 68 Fax 0731 97488 64 Montag bis Donnerstag von 10 00 Uhr bis 12 00 Uhr von 13 30 Uhr bis 16 00 Uhr Freitag von 09 00 Uhr bis 12 00 Uhr E Mail service hammer de An Hammer Sport AG Abt Kundendienst PER FAX an 0731 97489 64 Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm Ersatzteilbestellung Ich bin Bes
23. e Maintenance Care In principle the does not maintenance Regularly inspect all parts of the equipment and the secure seating of all screws and connections Promptly replace any defective parts through our customer service Until it is repaired the equipment must not be used equipment require When cleaning use only a moist cloth and avoid harsh cleaning agents Ensure that no moisture penetrates Into the computer Components handlebar saddle that come into contact with perspiration need cleaning only with a damp cloth DELETE MODE BOOYFAT RECOVERY DELETE kurzes Bet tigen l scht den aktuellen Funktionswert im Vorgabemodus durch kurzes Dr cken im Durchschnitt Trip Modus gelangen Sie in die Men auswahl WATT HRC PROGRAM MANUALund INDIVIDUAL ein l ngeres Bet tigen gt 2 Sekunden im Durchschnitt Trip Modus bewirkt den R cksprung zur Userauswahl MODE Durch Dr cken kann eine Funktion best tigt werden BODY FAT Durch Dr cken der Bodyfat Taste k nnen Sie jederzeit w hrend des Trainings den K rperfettwert und BMI ermitteln lassen Bitte achten Sie darauf dass sich Ihre H nde auf den Handpulsesensoren befinden RECOVERY Erholungspulsmessung mit Erteilung einer Fitnessnote 1 6 A V Erh hung Verringerung von Funktionswerten Ein l ngeres Dr cken aktiviert den Schnelldurchlauf 9 2 Computerfunktionen Anzeigen RPM Pedalumdrehungen pro Minute Revolut
24. e computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 39 Best Company srl 0 4 7 Bodyfat measurment Press the Bodyfat button at any time during your exercise The starting of the measurment will be shown by three indicators shown in the LCD After the measurment is finished the bodyfat and BMI will be shown 5 5 Fehlerdiagnose und Fehlersuche Fehler Keine Anzeige oder keine Funktion des Computers Ursache Keine Stromversorgung Fehler Pulsanzeige fehlerhaft Ursache Kein Empfang St rquellen im Raum Bei Brustgurt ungeeigneter Brustgurt Brustgurt falsch positioniert Batterien sind leer Fehler Tretwiderstand nicht regelbar Ursache Mechanik Steuerung Fehler Wackelndes Ger t Ursache Unebener Boden Standf e locker Was tun Netzger t in Steckdose einstecken Netzger testecker in An schlussbuchse am Geh use einstecken Kabelverbindungen berpr fen Was tun Alle Anschl sse berpr fen Evtl St rgr en z B Handy Lautsprecher im Raum besei tigen Evtl anderen Brustgurt ver wenden Die Sendefrequenz muss zw 5 0 5 5 kHz liegen Elektroden befeuchten und korrekten Sitz berpr fen Durch Batterien desselben Typs ersetzen Was tun Verpackung berpr fen Service anrufen Was tun H henverstellkappen drehen bis ein sicherer Stand gew hrleistet ist Hutmuttern festziehen 5 5 Di
25. ice immediately before or after meals Before starting any fitness training let yourself examined by a physician The safety level of the machine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear These are indicacated by an in the parts list Levers and other adjusting mechanisms of the equipment must not obstruct the range of movement during training Training equipment must never be used as toys Do not step on the housing but only on the steps provi ded for this purpose Do not wear loose clothing wear suitable training gear such as a training suit for example Wear shoes and never exercise barefoot Make certain that other persons are not in the area of the home trainer because other persons may be injured by the moving parts It is not allowed to place the item in rooms with high humidity bathroom or on the balcony 03 Best Company srl Allgemeines Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen der DIN EN 957 1 5 Klasse HA Die CE Kennzeichnung bezieht sich auf 2006 95 EG 2004 108 EG Bei unsachgem em Gebrauch dieses Ger tes z B berm igem Training falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht auszuschlie Ben Vor Beginn des Trainings sollte eine allgemeine Untersuchung von Ihrem Arzt durchgef hrt werden um eventuelle vorhandene Gesundheitsrisiken auszuschlie en 2 1 Verpackung Die Verpackung besteh
26. ider forward or backward Adjust it to a position that when the pedals are in the middle position your knee should be at a 90 degree angle Saddle incline adjustment Open the 2 pcs of nuts under the saddle till the saddle can be turned Push or pull the saddle till you seat comfortable Tight both nuts 3 3 Handlebar adjustment After unfixing the T grip you can adjust the angle of the hand lebar to get the most comfortable seat position After positio ning of the handlebar you have to tighten the knob 3 4 Height adjustment Turning the height adjustment screws can solve the wobble of the ergometer Turn the screw anti clockwise increases the height Please pay attention that there is enough thread left in the foot cap 11 Best Company srl 4 Pflege und Wartung Wartung Grunds tzlich bedarf das Ger t keiner Wartung e Kontrollieren Sie regelm ig alle Ger teteile und den festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen Tauschen Sie defekte Teile ber unseren Kunden service sofort aus Das Ger t darf dann bis zur Instandsetzung nicht verwendet werden Pflege Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel Achten Sie darauf dass keine Fl ssigkeit in den Computer gelangt Bauteile Lenker Sattel welche mit Schwei in Kontakt kommen brauchen nur mit einem feuchten Tuch gerei nigt werden 5 Computer D 5 1 Computertasten 4 Care and Maintenanc
27. ions per minute 15 200 SPEED Anzeige der Geschwindigkeit in km h 0 99 99km h Es handelt sich um einen theoretischen Annahmewert welcher nicht mit dem Wert e ines normalen Fahrrades verglichen werden kann 12 Best Company srl DISTANCE Registriert die Entfernung in 0 01 km Schritten O 999 9 TIME Registriert die Trainingszeit in Sekunden Schritten 00 00 99 59 WATT Im drehzahlunabh ngigen Modus Zeigt den aktuell eingestellten Wattwert an Im drehzahlabh ngigen Modus Zeigt den tats chlichen Wattwert aus Drehzahl und Widerstandsstufe an KCAL Zeigt den Kilokalorienverbrauch mit einem Wirkungsgrad von 22 zum Aufbringen der mechanischen Leistung an Anzeige von 10 9990Kcal PULSE Pulswertanzeige Wertebereich von 40 199 Schl gen pro Minute sie zeigt zus tzlich den errechneten oder vorgegeben Pulswert an WARNUNG Systeme der Herzfrequenz berwachung k nnen ungenau sein berm iges trainieren kann zu ernsthaftem gesundheitlichem Schaden oder Tod f hren Bei Schwindel Schw chegef hl sofort das Training beenden Bodyfat und BMI Anzeige Zeigt den Karperfettwert und den BMI Index an Best Chnpany srl LEVEL Zeigt den Tretwiderstand in16 Stufen Levels an Zus tzlich zeigt dieser Bereich das Profil der Programme an 9 2 1 Anmerkung zu einzelnen Funktionen A Trainingsende pause Sobald Sie mit dem treten aufh ren erkennt der Computer eine Trainings
28. itzer des Hammer Ergometers Seveno XTR Art Nr 4835 PO Nr Kaufdatum ausm Gekauft bei en E Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefern Sie mir folgende Ersatzteile Bitte in Druckbuchstaben ausf llen Position Bezeichnung St ckzahl Bestellgrund Absender Bitte in Druckbuchstaben ausf llen Names Vorname asien Strasse E EE EAE E TEE EE TETE E EE E anaa PEZ VVONNOTU DEE Telefon Fax ee SUE e e HEEN Best Ofhpany Srl
29. ls orientiert Diese Regel gilt sowohl f r Anf nger ambitionierte Freizeitsportler als auch f r Profis Je nach Trainingsziel und Leistungsstand wird mit einer bestimmten Intensit t des individu ellen Maximalpulses trainiert ausgedr ckt in Prozentpunkten Um das Herz Kreislauf Training nach sportmedizinischen Gesichtspunkten effektiv zu gestalten empfehlen wir eine Trainingspulsfrequenz von 70 85 des Maximalpulses Bitte beachten Sie das nachfolgende Zielpuls Diagramm Messen Sie Ihre Pulsfrequenz zu folgenden Zeitpunkten 1 Vor dem Training Ruhepuls 2 10 Minuten nach Trainingsbeginn lt Trainings Belastungspuls 3 Eine Minute nach dem Training Erholungspuls Wahrend der ersten Wochen empfiehlt es sich mit einer Pulsfrequenz an der unteren Grenze der Trainingspuls Zone ungefahr 7O oder darunter zu trainieren Wahrend der n chsten 2 4 Monate intensivieren sie das Training schrittweise bis Sie das obere Ende der Trainingspuls Zone erreichen ungef hr 85 jedoch ohne sich zu Uberfordern e Streuen Sie aber auch bei gutem Trainingszustand immer wieder lockere Einheiten im unteren aeroben Bereich in Ihr Trainingsprogramm ein damit Sie sich gen gend regenerieren Ein gutes Training bedeutet immer auch ein intelligentes Training welches die Regeneration zum richtigen Zeitpunkt beinhaltet Ansonsten kommt es zum bertraining wodurch sich Ihre Form verschlechtert Jeder belastende
30. n Trainingseinheit im oberen Pulsbereich der individuellen Leistungsfahigkeit sollte im darauffolgenden Training immer eine regenerative Trainingseinheit im unteren Pulsbereich folgen bis 75 des Maximalpulses Note Because there are persons who have high and low pulses the individual optimum pulse zones aerobic zone anaerobic zone may differ from those of the general public target pulse diagram In these cases training must be configured according to indivi dual experience If beginners are confronted with this phenome non it is important that a physician be consulted before starting training in order to check health capacity for training 7 4 Training control Both medically and in terms of training physiology pulse cont rolled training makes most sense and is oriented on the indivi dual maximum pulse This rule applies both to beginners ambitious recreational ath letes and to pros Depending on the goal of training and perfor mance status training is done at a specific intensity of individual maximum pulse expressed in percentage points In order to effectively configure cardio circulatory training accor ding to sports medical aspects we recommend a training pulse rate of 70 85 of maximum pulse Please refer to the following target pulse diagram Measure your pulse rate at the following points in time 1 Before training resting pulse 2 10 minutes after starting training training w
31. n im IND Modus die M glichkeit einen individuellen Pulswert zu aktivieren Die Widerstandserh hung funktioniert wie oben beschrieben Best Company srl F Alter Dient zum Berechnen des Maxiamlpulses und der Kalkulierung des BMI G Kcal Berechnung Berechnet den Energieumsatz des K rpers mit einem Wirkungsgrad von 22 Das hei t die restlichen 78 an Energieverbrauch setzt der K rper in W rme um Umrechnung von Joule zu Kcal 1cal 4 1867J Rechenbeispiel 60Watt f r 20Minuten 6O Watt x 20 Min x G ORpm 72000U 17197cal 17197cal entsprechen dem Energieumsatz von 22 Daraus ergibt sich ein Kalorienverbrauch von 100 78169cal oder 78Kcal H Karperfettmessung Normwerte f r den K rperfettanteil bei Erwachsenen in Yo der Gesamtk rpermasse Body Ma6 index F r die K rpergewichts berwachung wird h ufig auch mit dem Body Ma Index BMI gearbeitet BMI K rpergewicht in K rperl nge in m Klassifikation nach BMI Untergewicht lt 20 M nner lt 19 Frauen Normalgewicht 20 25 M nner 19 24 Frauen Leichtes bergewicht 26 30 M nner 25 30 Frauen Starkes bergewicht 31 40 Extremes bergewicht gt 40 Manner und Frauen Manner und Frauen Die Methoden der K rperfettanalyse und des Body Ma Index BMI sollen Sie unterst tzen Ihr Wohlf hlgewicht zu finden und Ihren Trainingserfolg zu dokumentieren Sie sind Anhaltspunkt f r eine gesunde K rperzusammensetzung und ein gesundes
32. nd place them alongside each other on the floor Place the main frame on a pad protecting the floor because without its assembled base feet it can damage scratch your floor The pad should be flat and not too thick so that the frame has a stable stand Make certain that you have adequate room for movement at least 1 5 m on all sides during assembly Als Best Company srl schritt Step 2 i3 14 15 O6 Best Company srl schritt Step 3 65 MBri6 4PCS 75 465 APUS 07 Best Company srl Schritt Step 4 08 Best Company srl schritt Step 5 D r 33 514 22 8 APCS ES x Se Gi KR 13 14 13 8 2 prif 5 Schritt Step 6 13 14 13 09 Best Company srl schritt Step 7 15 8 5 11 5 E gie 8 20 10 Best Company srl 3 2 Einstellen der Sitzposition Sitzh he vertikale Verstellung Das wichtigste Positionsmass ist die Sitzh he Stellen Sie das Sattelstutzrohr in einer solchen H he ein dass beim Sitzen auf dem Ger t und Festhalten am Lenker beide Zehenspitzen gleichzeitig den Boden ber hren Die Sattelst tze darf nur bis zur max Markierung herausgezogen werden Satteleinstellung horizontal Nach der Einstellung der Sitzh he ist die Einstellung des Sattelschlittens vorzunehmen Dies k n nen Sie leicht durch L sen der Griffschraube und Verschieben des S
33. nection of the power pack from the mains or of the power pack plug from the eguipment results in a return to User Selection UO U4 input mode 6 2 Conformity according to Hammer Sport AG confirms that this item is produced according to the following laws 89 336 EWG grd of May 1989 with changes guideline 92 31 EWG 28th of April 1992 and guideline 93 68 EWG 22nd of July 1993 737 237 EWG 19th of February 1973 with changes guideline 93 68 EWG 30th of August 1993 37 Best Company srl 7 Trainingsanleitung Das Training mit dem Ergometer ist ein ideales Bewegungstraining zur St rkung wichtiger Muskelgruppen und des Herz Kreislauf Systems Allgemeine Hinweise zum Training 6 Trainieren Sie niemals direkt nach einer Mahlzeit Trainieren Sie nach M glichkeit pulsorientiert e Warmen Sie Ihre Muskulatur vor Beginn des Trainings durch Lockerungs oder Stretching Ubungen auf O Am Ende des Trainings reduzieren Sie bitte die Geschwindigkeit Beenden Sie das Training nie abrupt e Machen Sie am Ende des Trainings noch einige Stretching Ubungen 7 1 Trainingshaufigkeit Um langfristig die Physis zu verbessern und die Kondition zu steigern empfehlen wir mindestens dreimal pro Woche zu trainieren Dies ist die durchschnittliche Trainingsh ufigkeit f r einen Erwachsenen um langfristig einen konditionellen Erfolg bzw eine erh hte Fettverbrennung herbeizuf hren Mit zuneh mender Fitness k nnen
34. ng wie z B einen Trainingsanzug Tragen Sie Schuhe und trainieren Sie nie barfu Achten Sie darauf dass sich nicht Dritte in der N he des Ger tes befinden beweglichen Teile verletzt werden k nnten da weitere Personen durch die Das Trainingsger t darf nicht in feuchten R umen Bad oder auf dem Balkon aufgestellt werden 1 Safety instructions IMPORTANT To The Ergometer is produced according to DIN EN 957 175 class HA Max user weight is 130 kg The Ergometer should be used only for its intended purpose Any other use of the item is prohibited and maybe dangerous The importeur cannot be held liable for damage or injury caused by improper use of the equipment The Ergometer has been produced according to the latest safety standards prevent injury and or accident please read and follow these simple rules 1 o Co TO 11 le 143 14 15 16 Do not allow children to play on or near the equipment Regularly check that all screws nuts handles and pedals are tightly secured Promptly replace all defective parts and do not use the equipment until it is repaired Watch for any material fatigue Avoid high temperatures moisture and splashing water Carefully read through the operating instructions before starting the equipment The equipment requires sufficient free space in all directions at least 1 5 m Set up the equipment on a solid and flat surface Do not exers
35. omputer aus dem Schlummermodus zu aktivieren dr cken Sie irgendeine Taste Ein Treten bewirkt keine Aktivierung C Vorgabewerte Vorgabewerte Nach Erreichen des Vorgabewertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training Im Display erscheinen die Durchschnitts Tripwerte Ein weiteres Training ist nur durch eine Wiederaktivierung und zwar durch ein Dr cken der DELETE Taste m glich Achtung Es kann au er dem Pulswert immer nur ein Vorgabewert vorgegeben werden Sollten Sie einen weiteren Wert aktivieren wird der bereits gesetzte Wert auf OFF gesetzt Sie k nnen sofort mit dem Training beginnen wenn Sie den gew nschten Wert eingegeben haben und mit Treten beginnen D Recovery Bei Trainingsende RECOVERY dr cken und mit Treten aufh ren Der Computer misst 60 Sekunden lang Ihren Puls Bei einer Pulsdifferenz von ca 20 erhalten Sie die Note F1 sehr gut E Watterh hung im HRC Modus Der Widerstand Wattleistung wird alle 30 Sekunden um 10 Watt erh ht und zwar solange bis sich der tats chliche Pulswert 5 Schl ge unter dem Zielpuls befindet Steigt der Puls in einer Minute nicht weiter an wird der Widerstand erneut erh ht Ist der Pulswert f r f nf Sekunden ber dem Zielpulswert dann wird der Widerstand sofort um 20 Watt reduziert und dann alle weitere 20 Sekunden um 10 Watt bis Sie sich wieder unter dem Zielpuls befinden Anschlie end steigt der Widerstand wieder an Widerstandsanpassung bei IND Sie habe
36. orking pulse 3 One minute after training recovery pulse 6 During the first weeks it is recommended that training be done at a pulse rate at the lower limit of the training pulse zone approximately 70 or lower During the next 2 4 months intensify training stepwise until you reach the upper end of the training pulse zone approximately 85 but without overexerting yourself If you are in good training condition disperse easier units in the lower aerobic range here and there in the training program so that you regenerate sufficient ly Good training always means training intelligently which includes regeneration at the right time Otherwise overtraining results and your form degenerates Every loading training unit in the upper pulse range of individual performance should always be followed in subsequent training by a regenerative training unit in the lower pulse range up to 75 of the maximum pulse 39 Best Company srl Wenn sich die Kondition verbessert hat ist eine gr ere Trainingsintensit t notwendig damit die Pulsfrequenz die Trainingszone erreicht d h der Organismus ist nun leis tungsf higer Das Ergebnis einer verbesserten Kondition erkennen Sie an einer verbesserten Fitnessnote F1 F6 Berechnung des Trainings Belastungspulses 220 Pulsschl ge pro Minute minus Alter pers nliche max Herzfrequenz 100 Trainingspuls Untergrenze Obergrenze 220 Alter
37. rease again For IND You can set an individual max heartrate Best CBPipany srl F AGE Needed for max heartrate calculation and for the BMI calculation G Kcal calculation Shows the energy consumption based on a efficiency of 22 to provide the mechanical power Conversion Joule into Kcal 1cal 4 1867J Example BOWatt for 20minutes 6O Watt x 20 Min x 60Rpm 72000J 17197cal 17197cal is equal to a efficieny of 22 Totally the calorie consumption is 78169cal oder 78Kcal H Bodyfat measurment Regular limits for the body fat in the human body BMI To check the body constittuion the BMI can be used too BMI bodyweight in kg body height in m Classifikation according to the BMI Underweight lt 20 Men lt 19 Women Optimal weight 20 25 Men 19 24 Women Small overweight 26 30 M enr 25 30 Women big overweight 31 40 Men und women Extreme overweight gt 40 Men und women Tthe bodyfat rate and BMI factor shouldhelp you to have a good sense of well being It should not be used to become thinner and thinner How it works If you calorie consumption every day is bigger than the burning rate your body will stock the balance in your body fat To make a diet will help you to reduce the bodyfat for a short time but to get a body with less bodyfat you have to have a bigger burning rate than the consumption According to that only a combination between cardio sport and a healthy nutrition
38. rstellers verwenden wollen achten Sie darauf dass dieses bei berbelastung automatisch abschaltet kurzschlussfest ist und elektronisch geregelt wird Bei Nichtbeachtung kann dies zu einem Kurzschluss und Defekt des Computers f hren Zur vollst ndigen Netztrennung ist der Netzstecker aus der Steckdose zu ziehen Das Ger t deshalb nur an leicht zug ngliche Steckdosen anschlie en 6 2 Konformit t gem Ger tesicherheitsgesetz Hammer Sport AG erkl rt hiermit dass dieses Produkt die folgenden Bestimmungen bez glich der elektromagnetischen Kompatibilit t und der elektrischen Sicherheit erf llt 89 7 336 EWG vom 3 Mai 1989 mit anschlie enden nderungen Richtlinie 92 31 EWG vom 28 April 1992 und Richtlinie 83 68 EWG vom 22 Juli 1993 73 23 EWG vom 19 Februar 1973 mit anschlie ender nderung Richtlinie 93 68 EWG vom 30 August 1993 6 Technical Details 6 1 Power Supply included in the scope of delivery Connect the cable from the power supply to the respective socked on the lower rear end of the housing Power Supply Specification Input 230 V 50Hz Output gy Use only the power supply included in the scope of delivery If you use another manufacturers power supply please ensure that it automatically cuts off in the event of overload is short circuit protected and is electronically controlled Non compliance may result in short circuiting and damage to the computer e Discon
39. s eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 2 Eingeben der Abschnitte Widerstandsstufen Abschnitt 1 3 Eingeben der Vorgabewerte Abschnitt 2 halten 10 00 99 00mMin 23 Best Company srl MODE siehe 2 Eingeben der Abschnitte VI LEVEL 1 16 LEVEL 1 16 L nger als 2s gedr ckt OFF 120 199 schl ge Minute Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 5 4 Bodyfat Messung Dr cken Sie die Bodyfat Taste w hrend Ihres Trainings Es startet der Messvorgang was durch Darstellung von drei Balken im Display angezeight wird Nach erfolgreicher Messung wird der Bodyfat Anteil in und der BMI Wert im display angezeigt 5 Computer UK 5 1 Computer keys DELETE Briefly pressing this key will resets the activated value in the setting mode Briefly pressing this key in the average Trip mode will activate the main menue WATT HRG PROGRAM MANUAL and INDIVIDUAL Longer pressing gt 2 seconds in in the average Trip mode will activate the user selection MODE By pressing this key a function can be confirmed BODY FAT Show your body fat in a
40. t aus umweltfreundlichen und wieder verwertbaren Materialien Au enverpackung aus Pappe Formteile aus gesch umtem FCKW freiem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen PE Spannbander aus Polypropylen PP 2 2 Entsorgung Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht ber den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden sondern muss an einem Sammelpunkt f r das Recycling von elektrischen und elektronischen Ger ten abgegeben werden Die Werkstoffe sind gem ihrer Kennzeichnung wiederver wertbar Mit der Wiederverwendung der NE stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altger ten leis ten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zust ndige Entsorgungsstelle General This training equipment is for use at home The equipment complies with the requirements of DIN EN 957 1 5 Class HA The CE marking refers to 2006 95 EEC 2004 108 EEC Damage to health cannot be ruled out if this equipment is not used as intended for example excessive training incorrect settings etc Before starting your training you should have a complete phy sical examination by your physician in order to rule out any existing health risks 2 1 Packaging Environmentally compatible and recyclable materials External packaging made of cardboard Molded parts made of foam CFS free polystyrol PS Sheeting and bags made of polye
41. thylene PE Wrapping straps made of polypropylene PP 2 2 Disposal Please be sure to keep the packing for the event of repairs warranty matters The equipment should not be disposed of in the household rubbish 04 Best Company srl 3 Aufbau Um den Zusammenbau des Ergometers f r Sie so einfach wie m glich zu gestalten haben wir die wichtigsten Teile bereits vormontiert Bevor Sie das Ger t zusammenbauen sollten Sie bitte diese Aufbauanleitung sorgf ltig lesen und danach Schritt f r Schritt wie beschrieben fortfahren Packungsinhalt Entnehmen Sie alle Einzelteile aus der Styroporform und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodenschonende Unterlage da ohne montierte Standf e Ihr Boden besch digt verkratzt werden k nnte Diese Unterlage sollte flach und nicht zu dick sein sodass der Rahmen einen stabilen Stand hat Achten Sie darauf dass Sie w hrend des Zusammenbaus in jede Richtung hin gen gend Bewegungsfreiraum mind 1 5 3 1 Montageschritte Assembly steps schritt Step 1 Arm 43 Ma 50 4PCS 45 dB 1 5 4PCS 3 Assembly In order to make assembly of the Ergometer as easy as possible for you we have preassembled the most important parts Before you assemble the equipment please read these instructions carefully and then continue step by step as descri bed Contents of packaging Unpack all individual parts a
42. ttanteil des gesamten K rpers in Prozent Anzeige von 5 55 BMI Body Ma Index mit dem ermitteltem Wert aus K rpergewicht und K rpergr e Anzeige von 1 0 99 9 Best Chrhpany srl 9 3 Computer Inbetriebnahme 9 3 1 Sofort Start Funktion F r eine optimale Benutzerfreundlichkeit Ihres Trainingsgerates wurde die M glichkeit eines schnellen und unkomplizierten Computerstarts geschaffen Gehen Sie wie folgt vor e Schlie en Sie das im Lieferumfang enthaltene Netzger t am hinteren Ende des Ger tes an der vorgesehenen Buchse an Es erscheint im Display UO U1 U2 U3 oder U4 e Starten Sie Ihr Training indem Sie zu Treten beginnen Alle Daten beginnen aufw rts zu z hlen Befinden Sie sich im Benutzer UO werden die Trainingsdaten nach Beendigung des Trainings nicht gespeichert 5 4 Training mit Userauswahl 0 4 1 Userauswahl und Vorgabe der pers nlichen Daten 1 USER Auswahl Der angew hlte User UO U4 wird angezeigt oder B MODE gt 3s dr cken siehe 2 Eingabe der pers n lichen Daten A lt 1s dr cken siehe 3 Watt Sie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 16 Best Company srl 2 Eingabe der pers nlichen Daten a Alter b Geschlecht
43. uld ideally consist of a warm up phase a training phase and a cool down phase in order to prevent injuries Warm up to 10 minutes slow cycling Training 15 to 40 minutes of intensive or not overtaxing training at the Intensity mentioned above Cool down 5 to 10 minutes of slow cycling Stop training immediately if you feel unwell or if any signs of overexertion occur Alterations of metabolic activity during training In the first 10 minutes of endurance performance our bodies consume the sugars stored in our muscles Glycogen After about 10 minutes fat is burned in addition After 30 40 minutes fat metabolism is activated then the body s fat is the main source of energy 40 Best Company srl N fe D 3 CE ja O L N E N O Bes N 3 L N O q N Cc L Zielpuls Diagramm Target Pulse Diagram Herzfrequenz Alter Heart Rate Age Alter Age 41 Best Company srl Ge o Memri u UI 220 Age vErrsbuk Yue Max heartrate 90 z 25 Vaamizkiue 5 uredde E BI EI Max heartrate 85 aroba Zonpnz Zlajrane Suggested upper limit rm pus FEB Max heartrate 70 Suggested lower limit 8 Explosionszeichnung Explosiondrawing ss IN A zn 69 31 30 28 42 Best Company srl 10 Teileliste
44. unterbrechung In desem Moment wird die Trainingszeit die Kilometer und Gesamtkalorien gestoppt Diese sind dann bis zu 4 Minuten auf dem Display zu erkennen Sie k nnen jederzeit das Training innerhalb dieser 4 Minuten wieder aufnehmen und alle Daten laufen ab dem letzten Stand weiter F r Trainingsende dr cken Sie bitte die DELETE Taste Alle Daten werden gel scht B Pulsmessung Pulsmessung mit Brustgurt Der Computer ist mit einem Chip ausgestattet welcher die drahtlose Puls bertragung mit einem Brustgurt 5 0 5 5 kHz erm glicht Handpulsmessung Stecken Sie den Stecker des Handpulskabels in die daf r vorgesehene Buchse Pulse Input auf der R ckseite des Computers Die Messung der Pulsfrequenz wird ber zwei Kontaktstellen ovalf rmige Sensoren an der Handinnenseite ausgef hrt Es m ssen immer beide Kontaktstellen f r die Pulsaufnahme fest von den Handfl chen umschlossen sein F r ein pulsgesteuerte Training benutzen Sie bitte immer den optional erh ltlichen Brustgurt WARNUNG Systeme der Herzfrequenz berwachung k nnen ungenau sein berm iges trainieren kann zu ernsthaftem gesundheitlichem Schaden oder Tod f hren Bei Schwindel Schw chegef hl sofort das Training beenden 9 2 2 Symbolerkl rungen und Wissenwertes A Tretsymbol Das Symbol fordert Sie zum Treten auf Sie best tigen somit Ihre eingegeben Daten und beginnen mit Ihrem Training B Aktivierung des Computers aus dem Schlummermodus Um den C
45. wards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start 0 4 90 MANUAL Mode 1 MANUAL Selection l MODE nm check 2 Setting of values Starting your exercise the already set data will start o 10 9990Kcal counting backwards If the set data reach O the computer e will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 2 Setting of values gt MODE OFF 01 00 99 00min OFF 1 999km 4 OFF 120 199 beats min Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 34 Best Company srl 0 4 6 INDIVIDUAL Mode 1 INDIVIDUAL Selection MODE check 2 Setting of values otarting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 2 Setting of Watt values for each section Level 1 16 Level 1 16 Section 2 Section 1 3 Setting of values ji V 4 OFF 10 00 99 00min OFF 120 199bpm IV Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O th
46. x 0 70 220 Alter x 0 85 7 9 Trainingsdauer Jede Trainingseinheit sollte idealerweise aus einer Aufw rmphase einer Trainingsphase und einer Abk hlphase bestehen um Verletzungen zu vermeiden Aufw rmen o bis 10 Minuten auch langsames Einradeln Training 15 bis AD Minuten intensives aber nicht berforderndes Training mit o g Intensit t Abk hlen bis 10 Minuten langsames Ausradeln Unterbrechen Sie das Training sofort wenn Sie sich unwohl f hlen oder irgendwelche Anzeichen der beranstrengung auftreten Veranderung der Stoffwechselt tigkeit w hrend des Trainings o In den ersten 10 Minuten der Ausdauerleistung verbraucht unser K rper den im Muskel abgelagerten Zuckerstoff Glykogen Nach ca 10 Minuten wird dar ber hinaus auch Fett verbrannt Nach 30 40 Minuten wird der Fettstoffwechsel aktiviert danach ist das K rperfett der haupts chliche Energielieferant When condition has improved higher intensity of training is required in order for the pulse rate to reach the training zone that is the organism is capable of higher performance You will recognize the result of improved condition in a higher fitness score F1 F6 Calculation of the training working pulse 220 pulse beats per minute minus age personal maximum heart rate 100 Training pulse Lower limit Upper limit 220 age x 0 70 220 age x 0 85 7 9 Trainings duration Every training unit sho
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