Schritt 1 - Skandika
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1. itness CROSSTRAINER GARDIOGROSS ANTARES SICHERHEITSHINWEISE Bevor Sie beginnen Herzlichen Gl ckwunsch zum Kauf Ihres Skandika Antares Crosstrainers Skandika Trainingsger te sind leistungsfahige Qualitatsprodukte die durch hochwertige Materialien und professionelle Verarbeitung berzeugen Sie sind optimal geeignet f r Ihr Fitnesstraining im privaten Umfeld Der Skandika Crosstrainer st rkt Ihr kardiovaskul res System schont dabei Ihre Gelenke regt Ihren Stoffwechsel dauerhaft an und schenkt Ihnen Fitness und Wohlbefinden Sicherheitshinweise Es handelt sich bei diesem Trainingsger t um ein drehzahlabh ngiges Ger t der Klasse HA Die maximale Belastbarkeit betr gt 145 kg Ihr Crosstrainer darf nur f r den bestimmungsgem Ben Zweck verwendet werden Jegliche andere Verwendung ist unzul ssig und m glicherweise gef hrlich Der H ndler kann nicht f r nicht bestimmungsgem e Nutzung zur Verantwortung gezogen werden Ihr Crosstrainer wurde sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen entwickelt und konstruiert Folgende Anweisungen helfen diese Sicherheit auch f r Sie zu gew hrleisten Bauen Sie das sachgemaB auf und beachten Sie in allen Punkten diese Anleitung damit Ver letzungen vermieden werden Kleine Kinder und Haustiere sind vom Ger t fernzuhalten berpr fen Sie den festen Sitz aller Schrauben und Muttern vor Inbetriebnahme des Ger tes Bevor Sie mit dem2. Sicherheitshinweise und Empfehlungen anesini Seege 2 Checkliste X E RR eee one ee 4 Ru EE 5 MN PRENDA PA SR RR RR 6 Bedienung des 13 EOSIN ASU DD DEL RAE UR 15 Ui M e 16 Herzfrequenztabellen EE 18 EE Weitere ci E 19 ele ue 20 Besuchen Sie auch unsere Webseite f r weitere Informationen www skandika com TRANIEDTU d LI y wm 7 Or eco L3 ve Inrv vri P SS Hel ER pa Scannen Sie den Code mit Ihrem Smartphone OFF u el CHECKLISTE 4 14 eios x8 SES SEET x4 ms 2 E x2 5 NI 0 T L 73 LIEFERUMFANG Montage und Erklarungsliste der Schrauben Bitte pr fen Sie das Montage Set auf Vollst ndigkeit Schritt 1 A Befestigen des waagerechten Stabilisators 2 vorne 2 x Linsenkopf Inbusschraube M 8 x 93 Pos 3 2 x U Scheibe gew lbt 22 00 Pos 6 2 x Federring 15 40 Pos 7 2 x Hutmutter M8 Pos 8 Schritt 1 B Befestigen des waagerechten Stabilisators 19 hinten
3. Errechnen Sie Ihre Zielherzfrequenz aufgrund Ihres Alters und Ihrer Kondition Warm Up Ein ca 5 min tiges Warm Up vor dem Training wird empfohlen Dies soll Ihre Muskelkerntemperatur erh hen und Ihre Sehnen und Gelenke betriebsbereit machen Wir empfehlen leichtes H pfen schnelles Gehen mit Armschwung Laufen auf der Stelle oder Arm und Rumpfkreisen Trainingsintensitat und Haufigkeit Grundsatzlich ist das erste Gebot ein Ausdauertraining durchzuf hren gesund zu sein und sich gesund zu f hlen Selbst nur bei einer Zahn oder Mandelentz ndung oder Anzeichen einer Erk ltung bei der evtl ein Anti biotikum genommen werden muss sollte auf keinen Fall begonnen werden Uber den Blutweg gelangen Erreger zum Herzen und richten dort Schaden an Auch im Ausdauerbereich wie bei allen Sportarten unterscheiden wir zwischen Anf ngern und Fortge schrittenen Empfehlenswert ist es 2 3 mal w chentlich zu trainieren mit jeweils 1 2 Tagen Pause zwischen den Einheiten Die Erholungsphasen sind genauso wichtig wie das Training selbst Unter Ber cksichtigung der auf Seite 15 abgebildeten Pulsfrequenzen beginnen Sie Ihr Training Haben Sie Ihre Trainingseinheit beendet sollten Sie ein leichtes Dehnprogramm durchf hren Diese Ubungen senken den Muskeltonus und halten Ihre Muskulatur beweglich TRAINING Anf nger F r einen Anf nger sollte immer das Ziel sein sich eine Grundlagenausdauer anzueignen da diese auch als Fettverbr
4. Schritt 4 Verbinden Sie das Pulskabel 65 und das obere Computerkabel 29 mit dem Computer 64 Dann verschrauben Sie den Computer 29 mit den vier Linsenkopf Kreuzschlitzschrauben 76 an die Halte vorrichtung am oberen Ende der Griffst tze 10 Stecken Sie das Netzger t 78 in das Ger t AUFBAUANLEITUNG Schritt 5 q MB 1 25 100L i D22 DR 5 1 5T D22 D8 5 1 5T D 54D amp 22T a j Achtung Bereiten Sie f r die Montage der Handgriffe 72R u 72L die Schrauben wie folgt vor Stecken Sie bitte zuerst je eine gew lbte U Scheibe 6 auf eine Linsenkopf Inbusschraube 17 Stecken Sie die Linsenkopf Inbusschrauben 17 durch die L cher des Handgriffes 72R Dann nehmen Sie den Handgriff und f hren die Linsenkopf Inbusschrauben 17 durch die L cher der Griffst tze 10 Nun stecken Sie den Handgriff 72L ber die Gewindeseite der Linsenkopf Inbusschrauben 17 und verschrauben die Handgriffe 72R u 72L mit der Griffst tze 10 indem Sie erst die gew lbten U Schei ben 6 dann die Federringe 7 ber das Gewindeende der Linsenkopf Inbusschrauben 17 stecken und mit den Sicherungsmuttern 18 verschrauben AUFBAUANLEITUNG Schritt 6 CA SC na lt lt lt na nn 91 am 575 ne ad Befestigen der Kunststoffkappen 68 u 67 Befestigen Sie die vordere und hintere Kunststoffkappen 68 u 67 mit den Lins
5. ERHOLUNGSPHASE m ssen die HERZ FREQUENZ Daten bermittelt werden Wenn der Timer bis 00 gez hlt hat erscheint das Ergebnis von F1 bis F6 F1 SUPER FIT F2 SEHR FIT FIT F4 MITTEL F5 NICHT FIT F6 UBERHAUPT NICHT FIT Dr cken Sie die Taste ERHOLUNGSPHASE um zur Hauptanzeige zur ckzukehren vergr Bert werden Yo a mm N un a O un gt lt Nutzen Sie zur exakten Bestimmung der Teile falls notwendig bitte das kostenlose Benutzerhandbuch im pdf Format auf www skandika com Hier kann die Zeichnung bis zu 500 TRAINING Bevor Sie beginnen Wie Sie mit ihrem Trainingsprogramm beginnen hangt von Ihrer k rperlichen Kondition ab Waren Sie mehrere Jahre k rperlich unt tig oder haben Sie starkes Ubergewicht steigern Sie Ihre Trainingszeit auf dem Ellipsentrainer nur langsam Am Anfang werden Sie wahrscheinlich nur einige Minuten lang in Ihrem Zielbereich trainieren k nnen Ihre Fitness wird sich jedoch in den nachsten sechs bis acht Wochen verbessern Seien Sie auch nicht demotiviert falls es etwas l nger dauert Es ist extrem wichtig in Ihrem eigenen Tempo zu trainieren Je besser Ihre Fitness desto mehr werden Sie sich anstrengen m ssen um in Ihrem Zielbereich zu bleiben Bitte beachten Sie Folgendes Fangen Sie Ihr Trainingsprogramm langsam an und setzen Sie sich realistische Ziele berpr fen Sie haufig Ihren Puls
6. Watt abh ngiger Modus Nur im MANUELLEN MODUS verf gbar Wird auch geschwindigkeitsunabh ngiger Modus genannt Der Widerstand passt sich automatisch dem eingestellten WATT Wert an unabhangig von der Ge schwindigkeit ausgenommen sehr niedrige Geschwindigkeiten und h here Watt Einstellungen wo sich der Widerstand nur auf Level 1 verringern oder Level 16 erh hen kann Programm Modus Sie k nnen aus 12 Programmprofilen P1 bis P12 auswahlen Die Programmprofile werden an der vorde ren Konsole angezeigt Das Display zeigt die Programmnummer P1 1 Sekunde lang und anschlieBend das Profil Wahlen Sie das gew nschte Profil aus und dr cken Sie auf MODUS Wenn Sie das Profil wieder ausw hlen m chten dr cken Sie einmal auf RESET Sie k nnen nun einen Countdown Wert f r ZEIT DISTANZ oder KALORIEN eingeben sowie den Wert f r die PULSFREQUENZ Dr cken Sie auf die Taste AUSWAHL bis der gew nschte Wert erscheint und dr cken Sie dann auf MODUS Dr cken Sie mehrmals auf MODUS k nnen Sie durch alle einstellbaren Funktionen navigieren Dr cken Sie auf START und beginnen Sie mit dem Workout Sobald das Programm gestartet ist blinkt der erste Profilab schnitt und Sie k nnen den Widerstand festlegen wodurch das gesamte Profil angepasst wird Benutzerprogramm Modus Dieses Programm zeigt ein leeres Profil in dem jeder Benutzer seine Einstellungen treffen kann Der Wi derstand kann von 1 bis 16 in allen 16 Zeitabschnitten festgelegt werden
7. ist Befeuch f ngt ein schwaches ten Sie Ihre H nde und versuchen Sie es erneut oder unterbrochenes 2 Die Handpulssensoren m ssen festgehalten werden Falls Sie Ihre H nde w hrend des Trai Signal nings bewegen wird der Computer nur ein unterbrochenes Signal erhalten Bewegen Sie Ihre Hande nicht und halten Sie die Griffe fest Falls Sie Ihre H nde bewegen warten Sie ein paar Sekunden damit der Computer Ihre Daten neu erfasst und anzeigt 3 S ubern Sie die Sensoren um einen guten Kontakt zu gew hrleisten 4 Entfernen Sie die Sensoren um zu berpr fen ob die Anschl sse korrekt sind Falls das Problem nach obigen L sungsversuchen nicht behoben ist nehmen Sie bitte Kontakt mit Ihrem H ndler auf Der Computer ist defekt Nehmen Sie Kontakt mit Ihrem Handler auf und ersetzen Sie den Computer Sie haben den falschen berpr fen Sie ob die Adapter und Batteriespezifikationen gem R Bedienungsanleitung korrekt Adapter oder die fal sind schen Batterien Der Hauptschalter ist berpr fen Sie ob der Hauptschalter eingeschaltet ist und tats chlich Strom liefert Der Adapter ist nicht berpr fen Sie ob der Adapter korrekt an das Stromnetz sowie auch an den Computer ange eingesteckt schlossen ist Die Batterien fehlen berpr fen Sie ob Batterien eingesetzt wurden Die Batterien wurden Uberpr fen Sie ob die Batterien korrekt und mit der richtigen Polung eingesetzt wurden inkorrekt eingelegt Der Computer
8. muss an einem Sammelpunkt f r das Recycling von elektrischen und elektronischen Ger ten abgegeben werden Die Werkstoffe sind gemaB ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar Mit der Wiederverwendung der stoff lichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altger ten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum EN Schutze unserer Umwelt Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zust ndige Entsorgungsstelle FEHLERDIAGNOSE Kein Pulssignal oder falsches Pulssignal Das LCD Bildschirm zeigt nichts an Kein Geschwindigkeits Pr fen Sie die Aufbauanleitung und vergewissern Sie sich dass alle Computerstecker usw signal korrekt und FEST verbunden sind Pr fen Sie den Widerstand des Ger ts und vergewissern Sie sich dass er korrekt eingestellt wurde Ein Problem kann auftreten wenn der Motor versucht den Widerstand einzustellen laute Ger usche treten dann auf Dies kann ein Zeichen daf r sein dass der Motor schon durch St rung besch digt wurde Beseitigen Sie die St rung und berpr fen Sie den Motor Motorprobleme a Symptome k nnen sein dass der Motor ungew hnlich laute Ger usche macht Dann grei fen die Zahnr der nicht korrekt ineinander Kehren Sie den Widerstand um und probieren Sie es erneut b Falls der Motor sich gar nicht mehr bewegt berpr fen Sie wie oben beschrieben Falls ohne Erfolg tauschen Sie den Motor aus Der Computer kann Trennen Sie den Adapter und oder entfernen Sie die Batterien
9. sich nicht mit dem IC Verbinden Sie den Adapter und oder die Batterien Dies startet den IC Chip neu und hilft den Chip verbinden Computer mit dem IC Chip zu verbinden Entfernen Sie den IC Chip und setzen Sie ihn dann wieder ein Wenn ein Wiedereinsetzen des Chips nicht hilft ersetzen Sie den IC Chip W hrend der Analyse berpr fen Sie ob Sie mit beiden H nden die Griffe fest gehalten haben des K rperfetts gibt es in den ersten 8 Sekunden keine Herz Erkennung Auto Spannung Zah 1 Pr fen Sie den Widerstand des Gerats und vergewissern Sie sich dass er korrekt eingestellt len ist nicht getrennt wurde Ein Problem kann auftreten wenn der Motor versucht den Widerstand einzustellen vom Nullpunkt laute Ger usche treten dann auf Dies kann ein Zeichen daf r sein dass der Motor schon durch St rung besch digt wurde Beseitigen Sie die St rung und berpr fen Sie den Motor 2 Motorprobleme a Symptome k nnen sein dass der Motor ungew hnlich laute Ger usche macht Dann grei fen die Zahnr der nicht korrekt ineinander Kehren Sie den Widerstand um und probieren Sie es erneut b Falls der Motor sich gar nicht mehr bewegt berpr fen Sie wie oben beschrieben 3 Wenn die obigen L sungen nicht helfen ersetzen Sie den Motor Der Computer emp berpr fen Sie ob die Handpulsstecker fest sitzen f ngt kein Pulssignal Der Computer emp 1 Die Handpulssensoren funktionieren nicht korrekt wenn Ihre Haut extrem trocken
10. wieder zusammen Nehmen Sie Kontakt mit Ihrem H ndler auf und ersetzen Sie den Computer Bei mechanischen Schwierigkeiten jeglicher Art nutzen Sie bitte nachfolgende Explosionszeichnung Hier sind alle Teile mit einer spezifischen Nummer gekennzeichnet Bitte nennen Sie uns diese Nummer um das Teil gegebenenfalls im Laufe der Garantiezeit kostenlos zu ersetzen Auch die Versandkosten werden von Skandika getragen NOTIZEN Vertrieb amp Service durch Trader GmbH Wilhelm Beckmann StraBe 19 45307 Essen Deutschland 0 1400428
11. 2 x Linsenkopf Inbusschraube M 8 x 93 Pos 3 4 x U Scheibe gew lbt 22 00 Pos 6 2 x Federring 15 40 Pos 7 2 x Hutmutter M8 Pos 8 Schritt 2 0 Befestigen der Trittfl chen 21R rechts 2 x Kunststoff Knauf mit M6 Pos 77 2 x Schloss Schraube M6 Pos 20 2 x U Scheibe 14 00 Pos 73 Schritt 2 0 Befestigen der Trittfl chen 21L links 2 x Kunststoff Knauf mit M6 Pos 77 2 x Schloss Schraube M6 Pos 20 2 x U Scheibe 14 00 Pos 73 Schritt 3 C Befestigen der Griffst tze 10 8 x Linsenkopf Inbusschraube M 8 x 20 Pos 9 8 x U Scheibe gew lbt 22 00 Pos 6 8 x Federring 15 40 Pos 7 Schritt 3 D Befestigen des Griffes 52R rechts 2 x Linsenkopf Inbusschraube M 8 x 20 Pos 9 2 x U Scheibe gew lbt 22 00 Pos 6 2 x Federring 15 40 Pos 7 Schritt 3 D Befestigen des Griffes 52L links 2 x Linsenkopf Inbusschraube M 8 x 20 Pos 9 2 x U Scheibe gew lbt 22 00 Pos 6 2 x Federring 15 40 Pos 7 Schritt 4 F Befestigen des Computers 64 4 x Linsenkopf Kreuzschlitzschrauben M5x10 Pos 76 Schritt 5 E Befestigen der nicht beweglichen Griffe 72R u 72L 2 x Linsenkopf Inbusschraube M 8x 100 Pos 17 4 x U Scheibe gew lbt 22 00 Pos 6 4 x Federring 15 40 Pos 7 2 x Sicherungsmutter M8 Pos 18 Sicherungsmuttern haben auf einer Seite im Innengewinde einen farbigen Einsatz aus Kunststoff Schritt 6 G Befestigen der Kunststoffkappen 68 u 67 1 x Linsenkopf Kreuzschlitzschrauben M 5 10 Pos 90 2 x
12. 8 221 0208 54 57 AUFBAUANLEITUNG Achtung Sie f r die Montage die Schrauben wie folgt vor Stecken Sie bitte zuerst einen Federring 7 eine gebogene U Scheibe 6 auf eine Linsenkopf Inbus schraube 9 Schieben Sie die Schutzabdeckung 49 ber den unteren der Griffst tze 10 Stecken Sie die Stecker der Computerkabel 29 u 30 ineinander Achtung Die Verbindungsstecker der Computerkabel lassen sich nur in einer Position und ohne Gewalt anwendung ineinander stecken Schieben Sie die Griffst tze 10 in die vorgesehene Offnung des Hauptrahmens 1 Richten Sie nun die Gewindel cher der Griffst tze 10 mit den L chern des Hauptrahmens 1 aus Mit den vorbereiteten Linsenkopf Inbusschrauben 9 verschrauben Sie nun die Griffst tze mit den Hauptrahmen 1 Achtung Bitte achten Sie darauf dass sich die gebogenen U Scheiben 6 an die Flachen der Griffst tze 10 anschmiegen F r die Montage der Griffe 52R u 52L bereiten Sie die Schrauben wie folgt vor Stecken Sie bitte zuerst je einen Federring 7 und je eine gebogene U Scheibe 6 auf eine Lin senkopf Inbusschraube 9 Schieben Sie nacheinander die Griffe 52R 52L mit der Unterseite in die vorgesehenen schwenk baren St tzrohre 12 Richten Sie dann die Gewindel cher nach den Durchgangsl chern aus und ver schrauben Sie dann mit den Linsenkopf Inbusschrauben 9 die Griffe 52R 52L AUFBAUANLEITUNG
13. Dr cken Sie auf AUSWAHLEN bis das gew nschte Level f r den jeweiligen Abschnitt erreicht ist und dr cken Sie dann auf MODUS Verfahren Sie in allen 16 Abschnitten so bis das Profil erstellt ist Sie k nnen auch einen beliebigen Countdownwert aus dem PROGRAMM MODUS einstellen Nachdem Sie auf START gedr ckt haben k nnen Sie den Widerstandslevel jedes Segments anpassen Das Profil wird so wie es angezeigt wird gespeichert wenn man auf STOPP dr ckt und f r die n chste Trainingseinheit gespeichert Zielpuls Modus Es sind vier Herzfrequenzprogramme verf gbar 55 75 90 und THR Formel f r die Berechnung der Herzfrequenzprogramme ist 220bpm minus Ihrem Alter mal dem erforderlichen Prozentsatz Dr cken Sie auf AUSWAHL und navigieren Sie durch die Programme Ihre Zielherzfrequenz wird f r jedes eingestellte Programm angezeigt Dr cken Sie zur Auswahl des gew nschten Programmes auf MO DUS Wenn Sie das THR Programm ausw hlen k nnen Sie die gew nschte Herzfrequenz einstellen AuBerdem k nnen Sie bei jedem Programm die Countdownwerte f r ZEIT DISTANZ und KALORIEN eingeben Erholungsphase Mit dieser Funktion wird Ihre Fitness ermittelt indem gemessen wird wie schnell sich der Puls inner halb einer Minute erholt Wenn Sie mit dem Workout fertig sind dr cken Sie auf die Taste ERHO LUNGSPHASE Der Computer stoppt alle Funktionen bis auf HERZFREQUENZ und ZEIT Es beginnt der Countdown von 60 Sekunden W hrend der Messung der
14. Linsenkopf Kreuzschlitz Blechschrauben D4x15 Pos 91 AUFBAUANLEITUNG Schritt 1 Mei s D22 D8 51 5T 0 022408 54 0 D22 D8 5 4 5T p1s 4 p8 2 2T D154 D82 2T ED 2545 25 15L Waagerechter Stabilisator vorne Nehmen Sie den vorderen waagerechten Stabilisator 2 und befestigen Sie diesen mit zwei Linsenkopf Inbusschrauben 3 zwei gebogenen U Scheiben 6 zwei Federringen 7 und zwei Hutmuttern 8 an das Tr gerprofil des Hauptrahmens 1 Waagerechter Stabilisator hinten Nehmen Sie den hinteren waagerechten Stabilisator 19 und befestigen Sie diesen mit zwei Linsenkopf Inbusschrauben 3 vier gebogenen U Scheiben 6 zwei Federringen 7 und zwei Hutmuttern 8 an das Tr gerprofil des Hauptrahmens 1 Achten Sie darauf dass sich die gebogenen U Scheiben 6 an die Flachen des waagerechten Trager profils des Hauptrahmens l ckenlos anschmiegen AUFBAUANLEITUNG Schritt 2 61 45 D14 D6 5 0 8T dis DA0 M62 Befestigen der Trittfl chen links und rechts Befestigen Sie die Trittfl chen 21R u 22L auf die vorbestimmte Position der Pedalschienen 11 Un ter Verwendung der vorbestimmten Anzahl an Schloss Schrauben 20 den U Scheiben 73 und den Kunstoff Knaufs 77 AUFBAUANLEITUNG Schritt 3 Y lt lt 4 m 812520 O 015 470
15. Training beginnen sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und Ihre k rperliche Fitness pr fen lassen Brechen Sie das Training ab wenn Sie Schwindelgef hle oder belkeit wahrnehmen Nutzen Sie Crosstrainer nicht auf gepolsterten volumin sen oder pl schigem Teppich Sowohl der Teppich als auch der Crosstrainer k nnen hierbei zu Schaden kommen Vermeiden Sie den Zugang von Kindern vor allem w hrend des Trainings Hierbei besteht ein hohes Verletzungsrisiko durch bewegliche Elemente Hande sollten von auBerhalb nicht in die Nahe der Pedale oder Arme gelangen Beim Klappen des Ger tes ist auf die H nde zu achten Nutzen Sie Ihren Crosstrainer niemals bei defektem Kabel oder defekter Steckerverbindung Wenn das nicht einwandfrei funktioniert kontaktieren Sie bitte Ihren Handler Halten Sie das Netzkabel von hei en Oberfl chen fern Nutzen Sie den Crosstrainer nicht im Umfeld leicht entz ndlicher Gase Der Crosstrainer ist nicht f r den Betrieb im Freien geeignet W hlen Sie das Trainingsprogramm das ideal zu Ihrem k rperlichen Kraft und Fitnessniveau passt Achten Sie auf passende Sportkleidung Tragen Sie geeignete Schuhe die einen stabilen Halt sowie Rutschfestigkeit garantieren Das Ger t darf niemals von mehreren Personen gleichzeitig verwendet werden Zum Abschalten bitte alle Einstellungen auf OFF schalten Bewahren Sie diese Hinweise bitte auf Denken Sie an Ihre Sicherheit INHALTSVERZEICHNIS
16. Zum Best tigen Ihrer Auswahl oder zum Wechseln der Ansicht Hinauf Hinunter Zwei Funktionen 1 Vor dem Training Navigieren Sie durch die verf gbaren Auswahlm glichkeiten 2 W hrend des Trainings Einstellen des Widerstandes Programmierungsfunktionen Programmierungsmodus S mtliche Programmauswahlm glichkeiten blinken ebenso das Symbol P Die Auswahlm glichkeiten sind MANUELL PROGRAMM BENUTZER ZIELPULSFREQUENZ Dr cken Sie die Tasten HINAUF und HINUNTER bis das gew nschte Programm blinkt und dr cken Sie dann auf MODUS Manueller Modus Dieser Modus kann jederzeit ausgew hlt werden indem Sie auf SCHNELLSTART dr cken Dieser Schnellstartmodus erm glicht dem Benutzer ohne Eingabe von Daten zu trainieren Sobald der Com puter eingeschaltet ist dr cken Sie auf SCHNELLSTART und beginnen mit dem Training Wenn Sie die exakten KALORIENWERTE wissen m chten sollten Sie die pers nlichen Daten eingeben oder Ihre voreingestellte Benutzernummer eingeben Sie k nnen auch die Countdownwerte f r ZEIT DISTANZ oder KALORIEN einstellen sowie WATT und PULSFREQUENZ Die jeweilige Funktion die eingestellt wird blinkt Dr cken Sie auf die Taste AUSWAHLEN bis der gew nschte Wert angezeigt wird und be st tigen Sie mit MODUS Wenn Sie erneut auf MODUS dr cken navigieren Sie durch alle einstellbaren Funktionen Dr cken Sie auf START und beginnen Sie mit dem Workout Passen Sie den gew nschten Widerstand an COMPUTER BEDIENUNG
17. enkopf Kreuzschlitz Blechschrauben 91 und der Linsenkopf Kreuzschlitzschrauben 90 an der Griffst tze 10 unter dem Computer COMPUTER BEDIENUNG Anleitung SM7285 Computer Strom Wenn das Ger t fertig aufgebaut und aufgestellt ist stecken Sie den Plug in Adapter ein Der Computer schaltet sich automatisch ein und alle LCD Bereiche leuchten kurz auf Es ist ein 9 Volt 500mAAC Adapter erforderlich Automatische Stromabschaltung Der Computer bleibt w hrend des gesamten Trainings eingeschal tet Erfolgt f r 4 Minuten keine Aktivit t schaltet sich der Computer automatisch ab Alle bisherigen Wer te bleiben erhalten und sind beim erneuten Einschalten wieder sichtbar Tastenfunktionen Start Stopp Taste Mit dieser Taste wird der Computer ein und ausgeschaltet Im Stopp Modus wird ein P angezeigt Erfolgt f r 4 Minuten keine Aktivit t schaltet sich der Computer aus und zeigt P an Alle Funktionen starten erneut wenn man die Taste START dr ckt Reset Taste Mit dieser Taste gelangt man zur vorigen Anzeige zur ck Dr ckt man die RESET Taste 2 Sekunden lang werden alle Funktionen zur ckgesetzt und Sie gelangen zum Abschnitt der Eingabe der pers nlichen Daten Erholungsphase Wenn Sie nach Beendigung der Trainingseinheit diese Taste dr cken aktivieren Sie die Erholungsphase und Ihr Fitnesslevel wird berechnet Daf r ist es notwendig dass Ihr Puls 60 Sekun den lang w hrend des Countdowns gemessen wird Modus
18. ennungstraining anzusehen ist Fettverbrennungstraining heisst geringe Intensit t und m glichst lange Belastungsdauer So berechnen Sie Ihren Puls Maximaler Puls 220 minus Lebensalter davon 60 65 Sie beginnen mit 10 Minuten auf Programm 1 Versuchen Sie den errechneten Puls zu halten und steigern Sie sich bei der n chsten Trainingseinheit auf 12 Minuten dann 14 Minuten 16 Minuten usw bis Sie ca 1 Stunde ohne Probleme durchhalten k nnen Danach gehen Sie wieder mit der Zeit auf 10 Minuten zur ck und w hlen Programm 2 Sie verfahren wieder so und steigern im 2 Minuten Takt die Zeit Solange Sie sich w hrend des Trainings unterhalten k nnen sind Sie im richtigen Trainingsbereich Trainingsanf nger die k rperlich unter Umst nden jahrelang inaktiv waren m ssen sich besonders viel Zeit geben Denn der K rper braucht Wochen bei lteren Menschen unter Umst nden gar Monate um sich von der Inaktivit t auf ein regelm iges k rperliches Training umzustellen Fortgeschrittene Fortgeschrittene die bereits eine Grundlagenausdauer haben k nnen mit h heren Pulsfrequenzen be ginnen Maximaler Puls 220 minus Lebensalter davon 80 85 Kommen wir bei Anf ngern und Fortgeschrittenen in h here Pulsfrequenzen trainieren Sie mehr im Herz Kreislaufbereich Herz Kreislauftraining bedeutet h here Intensit t und k rzere Belastungsphase Zwischen 30 und 40 Minuten Das Trainingsprinzip ist das gleiche wie beim Gru
19. er Art aufweist Der Kundendienst kann Sie nach telefonischer R cksprache zur Reparatur bzw zum Tausch von Teilen welche Sie zugesandt bekommen erm chtigen In diesem Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverstandlich nicht 4 Garantieleistungen bewirken weder eine Verl ngerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantie frist in Gang 5 Weitergehende oder andere Anspr che insbesondere auf Ersatz auBerhalb des Ger tes entstandener Scha den sind soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist ausgeschlossen 6 Unsere Garantiebedingungen die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantiebedingungen beinhalten lassen die vertraglichen Gewahrleistungsverpflichtungen des Verkaufers unber hrt VerschleiBteile unterliegen nicht den Garantiebedingungen Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgem Bem Gebrauch insbesondere in Fitness Studios Rehabilitationszentren und Hotels Selbst wenn die meisten unserer Ger te qualitativ f r einen professionellen Einsatz geeignet sind erfordert dies gesonderter gemeinsamer Vereinbarungen Verpackung Umweltfreundliche und wieder verwertbare Materialien e AuBenverpackung aus Wellpappe Formteile aus gesch umten FCKW freiem Polystyrol PS e Folien und Beutel aus Poly thylen PE e Spannb nder aus Polypropylen PP Entsorgung Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht ber den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden sondern
20. ist defekt Nehmen Sie Kontakt mit Ihrem Handler auf und ersetzen Sie den Computer FEHLERDIAGNOSE Die Geschwindigkeits Anzeige zeigt 0 Das LCD Bildschirm zeigt nur teilweise an Der Computer emp fangt kein Signal vom zu 1 berpr fen Sie ob der Sensormagnet korrekt eingebaut und vor dem Sensor ist 2 berpr fen Sie den Abstand zwischen Magnet und Sensor korrekt 5 mm oder weniger 3 berpr fen Sie ob alle Stecker und Dosen korrekt und fest verbunden sind 4 berpr fen Sie ob die Kabel alle unversehrt sind Der Sensor ist defekt Wenn diese berpr fungen ohne Erfolg bleiben ersetzen Sie den Sensor Der Computer ist defekt Nehmen Sie Kontakt mit Ihrem H ndler auf und ersetzen Sie den Computer Die Verbindung zwi schen Platine und LCD Bildschirmmembrane ist lose Dr cken Sie leicht auf das Bildschirm falls die Anzeige verschwindet ist es ein Verbindungs Problem Die Verbindung zwi schen Platine und LCD Bildschirm ist falsch ausgerichtet Der LCD Bildschirm ist viel leicht schief oder nicht parallel zur Computer geh use Der Computer ist defekt berpr fen Sie ob die Platine fest mit dem Computergeh use verbunden ist Ziehen Sie die Schraube an fest aber nicht zu fest ffnen Sie das Computergeh use entfernen Sie die Platine Schrauben entfernen Sie vorsichtig die Platine richten Sie den LCD Bildschirm bzw die Membrane korrekt aus und bauen Sie die Teile vorsichtig
21. ndlagentraining Sie beginnen wieder mit 10 Minuten dann 12 Minuten usw Das Ziel eines Herz Kreislauftrainings ist h here Intensit ten zu bew ltigen bei m glichst geringen Puls Zusammenfassend l sst sich sagen dass je nach Belastungsintensit t und Trainingsdauer unterschied liche Wirkungen erzielt werden Bei Herabsetzung der Belastungsintensit t geht der Kohlenhydratabbau immer mehr in einen Fettabbau ber und umgekehrt wird bei einer Anhebung der Intensit t der Kohlen hydratabbau verst rkt Die Herzfrequenzen Puls entsprechend Ihres Alters und Ihrer Fitness entnehmen Sie bitte den Herz frequenztabellen auf der n chsten Seite MAX bezeichnet die maximale Herzfrequenz die Prozentan gaben zeigen die entsprechenden Prozentwerte der maximalen Herzfrequenz an HERZFREQUENZTABELLEN Herzfrequenztabelle Frauen Herzfrequenztabelle M nner ater Max 02 es 75 os 50 Alter Max o2 05 75 65 50 3 5 6 27 28 9 0 1 2 9 3 9 4 5 6 9 ss sa ss E Die Werte in diesen Tabellen sind ungefahre Richtwerte Jeder Mensch hat seinen individuellen Trainingspuls O GARANTIEBEDINGUNGEN Fur unsere leisten wir Garantie nachstehenden Bedingungen 1 Wir beheben kostenlos nach MaBgabe der folgenden Bedingungen Nummern 2 5 Sch den oder gel am Gerat die nachweislich auf einen Fabrikationsfehler beruhen wenn Sie uns unverz glich nach Feststellung und i
22. nnerhalb von 24 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile wie z B Glas oder Kunststoff Eine Garantie pflicht wird nicht ausgel st durch geringf gige Abweichungen der Soll Beschaffenheit die f r Wert und Ge brauchstauglichkeit des Ger tes unerheblich sind durch Sch den aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen durch Eindringen von Wasser sowie allgemein duch Sch den h herer Gewalt 2 Die Garantieleistung erfolgt in der Weise dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl kostenlos in stand gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden Die Kosten f r Material und Arbeits zeit werden von uns getragen Instandsetzungen am Aufstellungsort k nnen nicht verlangt werden Der Kaufbeleg mit Kauf und oder Lieferdatum ist vorzulegen Ersetzte Teile gehen in unser Eigentum ber 3 Der Garantieanspruch erlischt wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden die hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind Ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h herer Ge walt oder durch Umwelteinfl sse besch digt oder zerst rt ist bei Sch den die durch unsachgem e Behand lung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Ge r t mechanische Besch digungen irgendwelch
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