Bedienungsanleitung Laufband Runner Pro
Contents
1. SICHERHEITSHINWEISE Der Anwendungsbereich dieses Ger tes ist der Heimbereich Bitte beachten Sie dass es sich bei diesem Trainingsger t um ein Ger t f r den Heimbereich handelt und nicht f r therapeutische Zwecke geeignet ist Die CE Kennzeichnung bezieht sich auf die elektromagnetische Vertr glichkeit des Ger tes EG Richtlinie 89 EWG Das Fitnessgerat ist nicht als Spielgerat geeignet und muss bei Nichtgebrauch unzuganglich fur Kleinkinder gelagert werden Kleinkinder d rfen sich w hrend des Trainings nicht in Reichweite des Ger tes befinden um Verletzungsgefahren auszuschlie en Die bestimmungsgem e Benutzung des Fitnessger tes ist ausschlie lich f r den Gebrauch durch Erwachsene oder Jugendliche mit entsprechender physischer und psychischer Entwicklung bestimmt Es ist sicherzustellen dass jeder Benutzer mit der Bedienung und Handhabung des Ger tes vertraut ist oder beaufsichtigt wird Eltern und andere Aufsichtspersonen sollen sich Ihrer Verantwortung bewusst sein da aufgrund des nat rlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder mit Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist f r die das Fitnessger t nicht gebaut ist Entfernen Sie den Magneten von Ihrem Laufband und verwahren Sie Ihn f r Kinder unerreichbar auf Weisen Sie Kinder insbesondere darauf hin dass das Ger t kein Spielzeug ist Um einer Gesundheitssch digung vorzubeugen oder bestehende Risiken zu minimieren kontaktiere2. Cool Down f r mindestens 5 Minuten Da Sie nun durch Ihren Warm Up und w hrend Ihres Fitnesstrainings dem K rper H chstleistungen abgefordert haben g nnen Sie Ihrem K rper auch etwas Entspannung Stellen Sie auf Ihrem Fitnessger t die niedrigste Belastungsstufe ein und treten Sie ganz locker und ohne Anstrengung 2 3 Minuten um Ihre Herzfrequenz wieder auf Normalbetrieb zu bringen _ Danach sollten Sie die unter Warm Up aufgefuhrten Ubungen mit 1 2 Wiederholungen durchf hren ACHTUNG Wenn Sie l ngere Zeit auf Ihrem Fitnessger t trainiert haben kann es sein dass f r einen Moment leichte Koordinations Gleichgewichtsschwankungen auftreten k nnen Halten Sie sich immer mit mindestens einer Hand am Ger t fest und steigen Sie langsam ab STAMM gt SODL77 Sr Justieren des Laufbandes Stellen Sie sicher dass Ihr Laufband zu jeder Zeit zentriert auf die Mitte eingestellt ist Der Laufstil und die nicht waagerechte Oberfl che sind zwei Umst nde die der Anlass sein k nnen dass das Laufband von der Mitte abweichen und besch digt werden kann Eine Anpassung der zwei Schrauben am Ende des Laufbandes ist n tig um das Laufband wieder zu zentrieren L sen Sie bitte beide Schrauben insoweit dass die Lauffl che locker sitzt und Sie sie in die richtige mittige Position ziehen k nnen Jetzt ziehen Sie die beiden Schrauben bitte mit gleichm ssigen Umdrehungen fest Laufen Sie mitt
3. SAMM LICIS DPI T Bedienungsanleitung Laufband Runner Pro FLOM1530CA SAMM gt L E CICIEL SF IT JI LIEBE KUNDIN LIEBER KUNDE wir m chten Sie zum Kauf Ihres neuen Fitnessger tes der Marke STAMM BODYFIT begl ckw nschen Ihre Wahl war richtig denn STAMM BODYFIT Produkte sind qualit tsgepr ft und entsprechen den derzeit g ltigen Normen Sie verf gen somit ber einen hohen Qualit tsstandard F r das entgegengebrachte Vertrauen bedanken wir uns bei Ihnen Das Thema Gesundheit und Wellness wandelt sich immer mehr von einer Modewelle zum st ndigen bewussten Umgang des Menschen mit seinem K rper Mit dem Kauf Ihres Fitnessger tes haben Sie dazu einen wichtigen Schritt bereits getan Wir w nschen Ihnen viel Spa und Erfolg beim Trainieren WIR LASSEN SIE NICHT ALLEIN Sollten Sie Schwierigkeiten beim Aufbau oder Inbetriebnahme Ihres Ger tes haben schicken Sie es nicht gleich zur ck rufen Sie uns an In den meisten Fallen haben Probleme auch bei sehr komplexen technischen Ger ten nur kleine Ursachen die sich schnell und unkompliziert telefonisch kl ren lassen Unser Serviceteam steht Ihnen gerne zur Verf gung STAMM Sport amp Freizeit GmbH Telefon 49 0 1805 346412 Mo Fr 9 00 18 00 Uhr 14 ct Min aus d Festnetz d Dt Telekom Fax 49 0 2261 547 77 E Mail service stamm online de Internet www stamm online de Postanschrift Stamm Sport amp
4. SCHRITT 1 SCHRITT 2 Befestigen der St tzen Verbinden Sie das Computerkabel 107 der rechten St tze 3 mit dem Computerkabel 108 im Basisrahmen 1 Stecken Sie anschlie end die rechte und linke St tze 3 auf die beiden Stutzen am Basisrahmen 1 ein Achten Sie bei der rechten St tze darauf das keine Quetschstellen oder Besch digungen am Computerkabel entstehen Fixieren der St tzen Fixieren Sie die St tzen 3 am Basisrahmen 1 mit je 5 Inbusschrauben 22 Ziehen Sie zuerst die beiden Inbusschrauben 22 vorne an den St tzen 3 fest anschlie end die seitlichen Inbusschrauben 22 so werden die St tzen 3 automatisch zentriert STAMM gt dE Ga SCHRITT 3 Montage der Abdeckungen Stecken Sie die beiden Abdeckungen 20 auf die Verbindung zwischen Basisrahmen 1 und den beiden St tzen 3 Fixieren Sie die beiden Abdeckungen mit je 3 Kreuzschlitzschrauben 21 Montage des Computers Verbinden Sie das Computerkabel 106 des Computers 27 mit dem Computerkabel 107 in der rechten St tze 3 STAMM gt La IST Sr SCHRITT 5 Fixieren des Computers Stecken Sie den Computer 27 mit der Computerhalterung 4 auf die beiden St tzen 3 Achten Sie darauf das keine Quetschstellen oder Besch digungen am Computerkabel enstehen Fixieren Sie den Computer 27 mit
5. 6 Inbusschrauben 22 Inbetriebnahme Bevor Sie das Laufband in Betrieb nehmen versichern Sie sich ob alle Schraubverbindungen fest angezogen sind Verbinden Sie nun das Netzkabel mit der Steckdose und schalten Sie den Hauotschalter 58 an der R ckseite der Motorabdeckung ein LILIT SF IT SAMM gt gt 11 Funktionsweise und Bedienung des Computers Puls Zeit Strecke Kalorien Multifunktionsanzeige Steigung Geschwindigkeit Steigung Direktwahltasten Programm Steigung Geschwindigkeits Direktwahltasten Geschwindigkeits io Se Direktwahltasten d e Steigung auf Geschwindigkeit auf Steigung ab START Taste Programm Taste Geschwindigkeit ab STOP ENTER Taste Modus Taste 1 Vor Inbetriebnahme stellen Sie sicher dass alle Kabel richtig angeschlossen sind 2 Wenn Sie sich davon berzeugt haben stecken Sie bitte das Netzkabel in das Stromnetz 220 V 3 Nach Beendigung des Trainings bitte nicht vergessen das Netzkabel wieder vom Stromnetz zu nehmen LILIT SF IT SAMM gt gt TASTENBELEGUNG Start Dr cken Sie diese Taste und das Training beginnt STOP ENTER Dr cken Sie diese Taste um das Training zu stoppen und um alle Werte auf 0 zur ck zu stellen Dr cken Sie diese Taste um einen bestimmten Wert zu best tigen Programm Wenn der Motor nicht l uft k nnen Sie die Programmwahl durchf hren Dr cken Sie diese Taste um folgende Programme zu w hlen Manue
6. In 0120 0 20 0 20 0 40 o 20 0 20 0 20 0 20 o 20 0 i 40 1 6o 2 so 3 0 3 60 3 60 5 40 4 40 5 B 2140 12 so 2 so s 80 3 60 3 60 5 40 4 40 5 60 2 3160 2 80 2 100 2 i 2 80 4 60 5 40 4 100 5 120 a 4180 2 io 2 10 2 120 2 100 4 80 4 60 s 120 6 120 4 514013 60 sjeo s 120 3 120 5 100 4 80 s 120 6 60 5 6160 3 tao s 120 s so 3 120 5 140 4 40 6 60 6 tao 6 7180 2 tao 2 120 s 120 3 80 5 140 3 60 6 100 7 40 7 BSR 2 120 2 120 2 100 4 100 3 80 6 120 8 so 8 g 40 1 7o 2 so 2 140 2 120 4 120 3 40 7 60 0 140 9 0160 2 80 2 120 2 140 2 140 4 140 3 60 7 100 o 150 9 1 0 2 iao 2 120 2 8o 2 140 4 140 4 80 8 120 o 150 90 70 2 so s 60 4 140 4 80 5 100 4 40 8 60 0 60 a sjeo 1 6o s 6o 4 s0 4 60 5 60 4 40 0 so 60 7 14 60 1 6o s so 4 80 4 40 3 60 a 40 9 so 60 6 5130 s 30 4 so 6 100 6 40 8 20 3 too 6 20 12 80 5 40 3 Iso 4 so 6 100 6 100 3 so 3 100 6 40 12 too a 40 e 80 s eo 3 60 3 80 2 60 4 so 5 60 8 40 8 Jedes Programm ist in 17 Segmente aufgeteilt mo mm ws me mv me mo STAMM gt 1 dE da 13 HANDPULSSENSOREN ber
7. 9 00 18 00 Uhr 14 ct Min aus d Festnetz d Dt Telekom Wenn Sie Schwierigkeiten beim Aufbau oder Inbetriebnahme Ihres Ger tes haben steht Ihnen unsere Serviceabteilung gerne zu Verf gung In den meisten F llen haben Probleme auch bei sehr komplexen technischen Ger ten nur kleine Ursachen die sich schnell und unkompliziert telefonisch kl ren lassen SAMM gt dde E add GESAMTANSICHT DES GER TES 1 Computer 6 Motor Abdeckung 2 Handgriff mit Pulssensor 7 Sicherheits Not Stopp Magnet 3 rechte linke St tze 8 Antirutschschiene 4 Seitliche Handgriffe mit Bedienkn pfen 9 Transportrollen 5 Lauffl che 10 Basisrahmen STAMM gt SODL77 Sr MONTAGE TEILELISTE SPRENGZEICHNUNG Nr 20 21 21 58 106 107 108 Bezeichnung Basisrahmen St tze rechts und links Computerhalterung Abdeckung Kreuzschlitzschraube Inbusschraube Computer Hauptschalter Ein Aus Computerkabel Computer Computerkabel St tze Computerkabel Anzahl ST3x10L M8x15 AA A eek ek DOM DO ek oO LIEFERUMFANG Montagewerkzeug Inbusschlussel 6mm Inbusschl ssel 6mm Kreuzschlitzschraubendreher Flasche mit Silikon l Aufbau und Bedienungsanleitung Montageteile entsprechend der beigef gten Teileliste LICI LII FT SAMM gt L E MONTAGEANLEITUNG Bevor Sie mit der Montage beginnen lesen Sie bitte unsere Empfehlungen und Sicherheitshinweise
8. Freizeit GmbH An der Nordhelle 19 51645 Gummersbach Germany HINWEIS Bitte bewahren Sie die Aufbau Bedienungsanleitung Ihren Kaufbeleg und die Transportverpackung w hrend der Gew hrleistungspflicht auf Retourensendungen k nnen wir nur nach Freigabe durch unseren Service in Originalverpackung mit Beilage von Aufbau Bedienungsanleitung sowie detaillierter Fehlerbeschreibung und Original Kopie des Kaufbeleges anerkennen STAMM gt SODL77 Sr INHALTSVERZEICHNIS Einleitung Inhaltsverzeichnis Zeichenerkl rungen Sicherheitshinweise Gesamtansicht Montage Teileliste Sprengzeichnung Schritt 1 Schritt 2 Schritt 3 Schritt 4 Schritt 5 Schritt 6 Funktionsweise und Bedienung des Computers Tastenbelegung des Computers der Sicherheits Not Stopp Magnet Einstellung der Trainingsprogramme Manuell Korperfett Programm Voreingestellte Programm 1 9 Das Training mit Herzfrequenz die Hanpulssensoren Warm Up Trainingsablauf Justieren und Schmiieren des Laufbandes Zusammenklappen des Laufbandes Fehlerbehebung Pflege Wartung Umweltschutz Gew hrleistungen Technische Daten Notizen Gesamt Teileliste Gesamt Sprengzeichnung ZEICHENERKL RUNGEN O Achtung Bitte diese Warnhinweise genau beachten Hier gibt es n tzliche Tipps und Hinweise ACHTUNG Vor Benutzung Gebrauchsanleitung lesen STAMM gt dE Ga 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
9. aining erneut zu beginnen K rperfett Programm Wenn Sie das Laufband anschalten und die Programm Taste dr cken k nnen Sie das K rperfett Programm anw hlen 1 Die erste Vorgabem glichkeit im K rperfett Programm ist das Geschlecht Das Display zeigt 01 mannlich an mittels der Tasten k nnen Sie Ihr Geschlecht w hlen 01 m nnlich 02 weiblich Best tigen Sie Ihr Geschlecht mit der Enter Taste 2 Jetzt k nnen Sie Ihr Alter eingeben Das voreingestellte Alter ist 25 Jahre Durch dr cken von k nnen Sie Ihr genaues Alter einstellen von 1 99 Dr cken Sie die Enter Taste um zum n chsten Wert Gr e zu gelangen 3 Jetzt k nnen Sie die Gr e eingeben Im Fenster f r die Entfernungsanzeige erscheint 170 mm Durch dr cken der Tasten k nnen Sie Ihre genaue Gr e einstellen von 100 200 cm Dr cken Sie die Enter Taste um zum n chsten Wert Gewicht zu gelangen 4 Jetzt k nnen Sie Ihr Gewicht eingeben Durch Dr cken von k nnen Sie Ihr genaues Gewicht einstellen von 20 150 kg Das voreingestellte Gewicht betr gt 70kg Um zu best tigen dr cken Sie erneut die Enter Taste 5 Drucken Sie anschlie end die Enter Taste und legen Sie Ihre H nde auf die Handpulssensoren auf Nach ca 8 Sekunden erscheint der Wert 6 Dem asiatischen Standard zugrunde gelegt bedeutet untergewichtig dass der Fettgehalt kleiner 18 ist Zwischen 18 und 23 liegt das Idealgewicht Zwischen 23 und 28 bedeute
10. die beidseitig rechts und links im Handgriff integrierten Handpulssensoren wird Ihre aktuelle Pulsfrequenz gemessen Um eine genaue Messung zu erhalten m ssen Sie beide Handfl chen rechts und links auf die Sensorfl chen auflegen Nach ca 30 60 Sekunden wird Ihre Pulsfrequenz im Display angezeigt Wird nur eine Handfl che aufgelegt so kann die Herzfrequenz nicht mehr exakt gemessen werden und wird somit ungenau Um die Handpulsmessung zu verbessern sollten die H nde angefeuchtet werden Warnung Die Darstellung der Herzfrequenz kann durch Bewegung Reibung und Schwei ungenau und abweichend erfolgen Daher ist dieser Wert nicht f r medizinische Anwendung oder Auswertungen nutzbar sondern dient nur zur Orientierung Besondere Beeintr chtigungen wie z B Tragen eines Herzschrittmachers oder sonstigen medizinischen Implantaten m ssen vor der Nutzung der Handpulssensoren mit dem Hausarzt abgestimmt sein optimaler richtiger Griff der Handpulssensoren Pulssensorengr sse ist je nach Modell unterschiedlich Um ein gesundes Fitnesstraining zu absolvieren kontrollieren Sie in regelm igen Abst nden Ihre Pulsfrequenz Bei Fitnessger ten ohne integrierte Pulsmessung sollten Sie dies durch Auflegen von Zeige und Mittelfinger der rechten Hand am inneren Handgelenk der linken Hand messen Formel Z hlen Sie 15 Sekunden den Herzschlag und multiplizieren Sie diesen Wert mit vier Somit erhalten Sie Ihre Pulsfrequenz pro Minute V
11. e das Silikonspray rechts und links auf die Innenseite des Laufbandes Bitte beachten Sie dazu auch die Zeichnung Nach dem Einspr hen justieren Sie bitte das Laufband neu LICI LII IT SAMM gt L E 19 ZUSAMMENKLAPPEN DES LAUFBANDES Bevor Sie das Laufband zusammenklappen stellen Sie sicher das das Laufband von der Stromzufuhr getrennt ist und das die Steigungswinkelverstellung am Laufband auf 0 Steigung steht Greifen Sie das Laufband am unteren Ende des Bandes und klappen Sie die gesamte Lauffl che nach oben Am Ende des Klappvorgangs muss ein Klick Ger usch h rbar sein Beim Aufklappen dr cken Sie das Laufband leicht Richtung Computer treten Sie das mittige FuBpedal und das Laufband senkt sich automatisch zum Boden zur ck Aus Sicherheitsgr nden f hren Sie die Lauffl che mit der Hand zu Boden Zum Transport des Ger tes halten Sie die H nde an den Seitlichen Handgriffen und ziehen Sie das Laufband zu Ihrem K rper hin dass Laufband liegt nun auf den Transportrollen auf und kann gerollt werden Rollen Sie das Laufband zur gew nschten Position und lassen Sie es kontrolliert ab ACHTUNG Stellen Sie den Neigungswinkel auf die kleinste Steigung ein bevor Sie das Laufband zusammen klappen A STAMM gt LILIT a add FEHLERBEHEBUNG Fehler 20 Gr nde Das Laufband hat keine Funktion Der Netzstecker
12. eam ist f r Sie da Telefon 49 0 1805 346412 Mo Fr 9 00 18 00 Uhr 14 ct min aus d Festnetz d Dt Telekom Fax 49 0 2261 547 77 E Mail service stamm online de Internet www stamm online de Postanschrift Stamm Sport amp Freizeit GmbH An der Nordhelle 19 51645 Gummersbach Nachspann Die Stamm Sport amp Freizeit GmbH arbeitet st ndig an der Weiterentwicklung aller Modelle Bitte haben Sie Verst ndnis daf r das jederzeit Anderungen des Lieferumfangs in Ausstattung Form und Technik m glich sind Aus den Abbildungen Beschreibungen und Angaben k nnen daher keine Anspr che hergeleitet werden Nachdruck Vervielf ltigung oder Ubersetzung auch auszugsweise sind ohne schriftliche Genehmigung der Stamm GmbH nicht gestattet Alle Rechte nach dem Gesetz ber das Urheberrecht bleiben der Stamm GmbH ausdr cklich vorbehalten Stamm Sport amp Freizeit GmbH Die Texte Abbildungen und Normen in dieser Anleitung basieren auf dem Informationsstand zum Zeitpunkt der Herstellung Laufband Runner Pro Bedienungsanleitung Artikel Nr FLOM1530CA STAMM gt SODL77 Sr GO Ee Q T O gt D od 5 be O C di GO O O N GO oO O Z GO ebei dp
13. ergleichen Sie diesen mit der nachstehenden Herzfrequenz bpm Tabelle um Ihre Grenzwerte zu ermitteln Unser Tipp Eine Pulsuhr von STAMM Bodyfit Sie zeigt Ihnen EKG genau Ihren Puls an Informieren Sie sich bei Ihrem H ndler Muten Sie sich am Anfang nicht zuviel zu steigern Sie Ihr Training nach und nach Achten Sie in jedem Falle auf die richtige Belastung Der Herzfrequenzzielbereich Der von den f hrenden Sportmedizinern der Welt empfohlene Herzfrequenzzielbereich liegt bei 60 bis 80 der maximal erreichbaren Herzfrequenz in einem Training Dieser Bereich errechnet sich in Abh ngigkeit von Ihrem Alter und der Trainingsdauer Als Faustregel gilt je lter Sie sind desto tiefer liegt die Zielzone Herzfrequenz bpm 220 200 180 160 One One Kony 140 rditjg Ste Fett Eiger Stoff Ung 120 hse1 6 Undhe t 100 SI Tea Alter 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 Grenzwert Tabelle l i l i i ae i Diese wissenschaftlich erarbeitete Tabelle eu auf einen Blick an in welchem ungef hren HF Bereich Sie trainieren sollten je nach dem ob Sie Ihre Kondition verbessern wollen Fett abbauen oder einfach nur Ihre Gesundheit st rken wollen Hinweis Gilt nur f r gesunde Personen mit mittlerer Leistungsf higkeit STAMM gt SODL77 Sr AUFW RMEN WARM UP 1 Waden Mit beiden H nden an einer Wand abst tzen Das rechte Bein an d winkeln und das linke Bein gerade halten Langsam d
14. glichen melden Sie uns bitte jeden Mangel sofort u erlich und offensichtliche M ngel einschlie lich Transportsch den k nnen von uns nur anerkannt werden wenn Sie innerhalb einer Woche nach Kauf Rechungsdatum oder Lieferung angezeigt werden Hierbei ist es ausreichend unter nachstehender Kundendienstanschrift telefonisch oder auf schriftlichem Wege diese anzuzeigen Durch Inanspruchnahme der Gew hrleistung verl ngert sich die Gew hrleistungsfrist f r das Ger t nicht Nach Ablauf der Gew hrleistungszeit berechnen wir Ihnen die entstandenen Kosten Porto Verpackungskosten Material und Arbeitszeit R cksendung sind ausschlie lich mit unserem Serviceteam abzusprechen Nicht angemeldete Sendungen werden annahmeverweigert LICI LII IT SAMM gt gt 23 Technische Daten STAMM gt SODL77 Sr 24 Notizen STAMM gt LICIS SF I 7 Sr 25 Notizen STAMM gt LICIS SF I 7 Sr GESAMT TEILELISTE Nr Bezeichnung Anzahl 1 Basisrahmen 1 2 Hauptrahmen 1 3 St tze rechts und links 2 4 Computerhalterung 1 5 Steigungsrahmen 1 6 Halterung f r Hauptplatine 1 7 Motorhalterung 1 8 Steigungsverstellung Rohrverbindung kurz 1 9 Steigungsverstellung Rohrverbindung lang 1 10 R ckholer 1 11 Standfu 4 12 Inbusschraube M8x40 2 13 Transportrolle 2 14 _ Unterlegscheibe flach 8x16 2 15 Mutter M8 2 16 Unterlegscheibe 2 17 Hydraulikzyli
15. gscheibe falch Kreuzschlitzschraube Motor Geschwindigkeitssensor Motorauflage Abdeckkappe Motorhalterung Unterlegscheibe flach Inbusschraube Kreuzschlitzschraube Unterlegscheibe Kreuzschlitzschraube Mutter Inbusschraube F hrungsplatte Mutter Federring Unterlegscheibe flach Hintere Abdeckung links Hintere Abdeckung rechts Kreuzschlitzschraube Inbusschraube Rolle Mutter Unterlegscheibe flach Kreuzschlitzschraube Hauptplatine Antirutschschiene Inbusschraube Unterlegscheibe flach Antriebswelle Keilriemen Kreuzschlitzschraube Kreuzschlitzschraube Unterlegscheibe Trittplatte F hrungsrolle hinten Unterlegscheibe flach Inbusschraube Laufband Kreuzschlitzschraube Motorabdeckung Handpulskabel Computerkabel Computer Computerkabel St tze Computerkabel Kabelschutz M10x40 ST4x14 M5 M4x10L M8x110 8x16 ST3x10L 8x16 M8x20 M5x15 M5 M5 M8x30 M8 8x16 ST4x14 M8x40 46 M8 8x16 M5x15L M8x70 8x16 180J M8x40 ST4x15 8x16 M8x60 ST4x14 Feder f r Steigungsverstellung Handpulssensor Kreuzschlitzschraube STAMM gt dE Ga Anzahl 4 4 4 2 2 1 2 2 2 1 1 1 2 2 2 1 1 2 2 2 1 1 1 1 1 1 4 2 2 2 2 2 1 2 1 1 1 1 8 6 6 4 4 2 2 1 5 4 4 4 4 4 4 4 2 2 21 GESAMT SPRENGZEICHNUNG STAMM gt SODL77 Sr SAMM LLNS DII LIT Das STAMM Sport amp Freizeit GmbH Servicet
16. ie linke 7 Ferse vollkommen auf den Boden dr cken Diese Stellung 15 bis 45 sec lang halten Die bung f r das linke Bein wiederholen langsam zum Ges i nicht zur Seite ziehen Diese Stellung 15 bis 45 sec lang halten Die Ubung f r das linke Bein wiederholen und hinter den Knien ergrei fen Dann die Knie gegen die Brust ziehen Den Kopf nicht vom Boden abheben und Stellung 15 bis 45 sec lang halten Die Beine sehr langsam wieder auf dem Boden strecken flach auf den Boden stellen Das rechte Bein wie gezeigt nach hinten strecken gerade halten und mit dem Knie nicht den Boden ber hren Den UA a halten Langsam strecken und diese Stellung 15 bis 45 sec lang halten Die Beinposition wechseln und die Ubungen wiederholen 3 Oberschenkel Mit der rechten Hand an einer Wand abst tzen und den linken Fu mit der linken Hand wie gezeigt erfassen und 5 R cken R cken flach auf dem Boden liegend beide Beine anziehen 7 H ften In halb kniender Position den linken Fu 16 m I 2 Kniesehne Mit ausge streckten Beinen auf dem Boden sitzen Mit T beiden H nden so weit wie m glich nach vorne greifen Uberm s sige Spannungen vermeiden Diese Stellung15 bis 45 sec lang halten dann langsam zur ckgehen i di Oberk rper nach links gebeugt wird dabei nicht in der H fte abknicken Diese Stellung 15 bis 45 sec halten Die Ub
17. iermal w chentlich trainieren verbessern Sie Ihre Kondition deutlich Viele Fachleute meinen dass dreimaliges w chentliches Training ideal ist Ubertreiben Sie das Training am Anfang nicht sondern steigern Sie es nach und nach Diese Steigerung sollte darin bestehen dass Sie die Dauer der Trainingszeit steigern nicht die Anzahl der Ubungseinheiten Funktion und Anwendung Nachdem Sie nun Ihr Warm Up absolviert haben greifen Sie mit beiden Handen fest die Haltgriffe und steigen Sie langsam auf das Laufband Halten Sie Kopf und Oberk rper aufrecht und beginnen Sie mit langsamen Gehbewegungen Setzen Sie die F e weich und abrollend bei jedem Schritt auf Wenn Sie sich mit den Bewegungen des Laufbandes vertraut gemacht haben k nnen Sie langsam Ihre Geschwindigkeit erh hen Halten Sie die Griffe fest in der Hand aber verspannen Sie dabei nicht den Oberk rper Schultern senken und Arme locker lassen Um Ihr gew nschtes Trainingsziel zu erreichen k nnen Sie eine individuelle Geschwindigkeits Einstellung ber den Computer vornehmen Die Geschwindigkeit l sst sich ber die Tasten von 1 Km h bis 16 Km h regeln Beachten Sie hierbei unseren Rat unter den oben genannten Trainingsempfehlungen Dabei ist es wichtig da Sie eine regelm ssige oder permanente Kontrolle Ihrer Herzfrequenz vornehmen siehe auch Herzfrequenzzielbereich W hrend des Trainings sollten Sie darauf achten immer ausreichend Fl ssigkeit zu sich zu nehmen
18. ig auf dem Band 1 2 3 Dr cken Sie die Start Taste und starten Sie das Laufband erh hen Sie die Geschwindigkeit f r 3 min auf 5 Km h Stellen Sie sich auf den Rand des Laufbandes um festzustellen in welche Richtung das Laufband abweicht Wenn das Band nach links l uft drehen Sie die rechte Schraube mit dem Inbusschl ssel in kleinen Abst nden gegen den Uhrzeigersinn Sollte des Laufband immer noch zu weit links laufen drehen Sie die linke Schraube in kleinen Abst nden im Uhrzeigersinn Wenn das Band nach rechts l uft drehen Sie die rechte Schraube mit dem Inbusschl ssel in kleinen Abst nden im Uhrzeigersinn Sollte des Laufband immer noch zu weit links laufen drehen Sie die linke Schraube in kleinen Abst nden gegen den Uhrzeigersinn Beobachten Sie den Verlauf des Laufbandes f r 30 Sek und wiederholen Sie den Vorgang 3 und 4 wenn n tig Achtung Beim Justieren des Laufbandes ist zu beachten dass nach jedem Justieren das Ger t in Bewegung gebracht werden muss um die Ver nderung der Laufbahn des Bandes zu testen SCHMIEREN DES LAUFBANDES Wenn Ihr Laufband Schleif Ger usche macht verwenden Sie bitte Silikon Spray auf der R ckseite der Lauffl che Es ist einfach und geht schnell Bevor Sie das Spray anwenden pr fen Sie bitte ob das Laufband aus ist und der Stecker aus der Steckdose gezogen ist Klappen Sie das Laufband zusammen L sen Sie das Laufband leicht mit der Hand und spr hen Si
19. ikatsteilen nicht f r den spezifischen Gebrauch bestimmten STAMM Bodyfit Originalteilen o bernimmt der Hersteller oder H ndler keine Verantwortung und keine Haftung f r Verletzungen die durch unsachgem en Gebrauch entstehen k nnen Der oder die Benutzer in bernimmt das alleinige Risiko bei der Verwendung dieses Fitnessger tes LICI LII IT SAMM gt gt aa UMWELTSCHUTZ GEHT UNS ALLE AN Batterien d rfen nicht in den Hausm ll sondern in die daf r vorgesehen Sammelbehalter Entsorgung am Ende der Lebensdauer Ihres Fitnessger tes m ssen Sie unbedingt die Batterien entfernen Jeder Verbraucher ist gesetzlich verpflichtet Batterien und Akkus ber eine von den offentlich rechtlichen Entsorgungstr gern Gemeinde Stadtteil oder Vertreiber eingerichtete R cknahmestelle zu entsorgen Batterien und Akkus bitte nur in entladenem Zustand abgeben Kennzeichnung Pb Blei Hg Quecksilber Cd Cadmium Verpackungen Die von uns verwendeten Verpackungsmaterialen sind ausschlie lich recyclebare Materialen Transport Au enverpackung aus Pappe Schutzfolien und Beutel aus Polyethylen PE Spannb nder gurte aus Polypropylen PP Stossf nger und Fixierteile aus FCKW freiem Polystyrol PS Bitte entsorgen sie diese Materialien entsprechend Ihren rtlichen Bestimmungen um eine umweltfreundliche Wiederverwertung zu erm glichen Entsorgung des Ger tes Sollte das Ger t ei
20. in Betrieb ist b Das Laufband hat ein gro es Eigengewicht Versuchen Sie deshalb nie das Laufband mit einer Hand zu bewegen oder zusammen zu klappen LILIT II ST SAMM gt gt berzeugen Sie sich vor Beginn Ihres Trainings vom sicheren Stand Ihres Fitnessger tes das Ger t muss auf einer festen ebenen und rutschfesten Oberfl che stehen Eventuelle Bodenunebenheiten m ssen ausgeglichen werden Achten Sie darauf dass Sie beim Trainieren mit Ihrem Fitnessger t gen gend Bewegungsfreiraum haben und keine Hebel Einstellmechanismen Einrichtungsgegenst nde oder Personen insbesondere Kleinkinder in den Bewegungsbereich ragen oder befinden und so das Training beeinflusst wird oder Verletzungen hervorgerufen werden k nnen Wir empfehlen einen Sicherheitsabstand von 1x2 m BxL um das Ger t Hinterlassen oder lagern Sie das Fitnessger t so dass sich niemand an herausstehenden Teilen verletzen kann Verwendungszweck Das Ger t ist ausschlie lich zu Trainingszwecken wie in dieser Bedienungsanleitung beschrieben zu benutzen Das Fitnessger t ist f r die Benutzung von jeweils einer Person vorgesehen Bevor Sie das Fitnessger t in Betrieb nehmen beachten Sie bitte folgende Punkte Das Ger t ist ausschlie lich f r die Nutzung im privaten Bereich ausgelegt und ist f r gewerbliche Eins tze nicht geeignet Bewahren Sie die Bedienungsanleitung m glichst griffbereit in der N he des Ger tes auf diese
21. ist nicht eingesteckt Not Stopp Magnet ist nicht auf der Aufnahmeplatte Sicherung am Ger t oder Generalsicherung unterbricht die Stromzufuhr AN AUS Knopf ist in Aus Stellung Laufband l uft nicht gerade bzw unruhig Das Laufband ist nicht genug gespannt Das Laufband muss neu justiert werden Das Laufband stoppt w hrend des Trainings Lebensgefahr durch Stromschlag Das Laufband ist nicht gen gend geschmiert Das Laufband ist zu stark gespannt ACHTUNG Bei Wartungsarbeiten und bei der Fehlerbehebung ist darauf zu achten dass der Netzstecker vom Stromnetz getrennt ist Error Code Grund Fehlerbehebung E01 A der Motorkabelsatz ist nicht richtig Verbinden Sie den Kabelsatz genau verbunden B der Strom Kabelsatz ist defekt Tauschen Sie den Kabelsatz aus und verbinden Sie ihn richtig C das Verbindungskabel zum Verbinden Sie den Kabelsatz genau Computer ist nicht richtig verbunden D der Computer ist defekt Ersetzen Sie den Computer E Das Bedienfeld des Computers Ersetzen Sie das Bedienfeld ist defekt F der Computer zeigt nichts an Ersetzen Sie den Computer E07 Der Sicherheits Not Stopp Magnet platzieren Sie den Sicherheits Not Stopp liegt nicht richtig auf Magneten auf der daf r vorgesehenen Plattform am Computer LILTIT ESF IT SAMM gt gt 21 PFLEGE Die Oberfl chen Ihres Fitnessger tes sind schwei vertr glich m ssen aber von Ze
22. it zu Zeit gereinigt werden um ein hygienisches Training zur erm glichen Um das Ger t w hrend des Trainings vor berm iger Verschmutzung durch Schwei tropfen zu sch tzen empfehlen wir Ihnen die Verwendung eines Handtuches Bitte verwenden Sie zur Reinigung und Pflege keinesfalls tzende aggressive oder kratzende Mittel die die Oberfl che des Ger tes besch digen k nnen Es sollte ausschlie lich ein weiches feuchtes Tuch verwendet werden Nach Gebrauch des Ger tes und vor dem Reinigen stets den Netzstecker aus der Steckdose ziehen Lassen Sie das Ger t nie unbeaufsichtigt wenn es an das Stromnetz angeschlossen ist Eine h ufige Unfallursache im Haushalt ist Unaufmerksamkeit bei Routinevorg ngen Achten Sie darauf da beim Anschliessen oder Abziehen des Netzsteckers Ihre H nde stets trocken sind Achtung Lebensgefahr durch Stromschlag WARTUNG ACHTUNG Selbstsichernde Muttern k nnen sich nicht durch Vibration l sen Diese Sicherung ist aber nur bei einmaligem Festziehen garantiert Sollten Sie diese Muttern einmal l sen ersetzen Sie diese durch neue selbstsichernde Muttern Um die hohe Qualit t und Sicherheit Ihres Fitnessger tes aufrecht zu erhalten kontrollieren Sie in regelm igen Abst nden sp testens alle 1 2 Monate in jedem Falle aber nach l ngerem Nichtgebrauch des Ger tes den festen Sitz aller Schrauben und Kabelverbindungen Kontrollieren Sie auch die Verschleissteile auf optische Abnutzung oder B
23. ken befindet sich der Computer automatisch im Manuellen Programm Im Manuellen Programm haben Sie folgende Vorgabem glichkeiten Zeit Strecke und Kalorien Mit den Tasten km h und km h k nnen Sie die Zeit zwischen 5 00 99 00 einstellen Um zur n chsten Vorgabem glichkeit zu gelangen dr cken Sie erneut die Modus Taste nun k nnen Sie die Trainingsstrecke zwischen 1 0 99 00 mittels der km h und km h Tasten vorgeben Zum n chsten Funktionswert Kalorien gelangen Sie durch dr cken der Modus Taste Einstellungen nehmen Sie wieder mittels der km h und km h Tasten vor Um das Training zu beginnen dr cken Sie die Start Taste der Computer z hlt von 5 runter ein Signalton ert nt und das Training beginnt anschlie end mit einer Laufgeschwindigkeit von 1 Km h Um die Laufgeschwindigkeit zu ver ndern dr cken Sie die km h Tasten Sie k nnen die Laufgeschwindigkeit w hrend des Trainings auch schnell und unkompliziert mittels der Direktwahl Tasten km h ndern 2 2 km h 4 4 km h u s w Um die Steigung zu ver ndern dr cken Sie die Steigung Tasten Sie k nnen die Steigung w hrend des Trainings auch schnell und unkompliziert mittels der Direktwahl Tasten Steigung ndern 0 0 Steigung 3 3 Steigung u s w Wenn der Vorgabewert bis auf 0 runter gez hlt ist oder der gew nschte Kalorienwert erreicht ist stoppt das Training es ert nt ein Piepton Dr cken Sie die Start Taste um das Tr
24. lles Programm Countdown Zeit Countdown Strecke Countdown Kalorien Voreingestellte Programme P1 P9 und dem K rperfett Programm Wenn Sie eines dieser Programme anw hlen leuchtet die entsprechende LED Modus Wenn der Computer sich im Pause Modus befindet k nnen Sie mittels dieser Taste alle zur ckgelegten Trainingswerte einsehen Zeit Strecke Kalorien Rundkurs km h Um die Geschwindigkeit des Laufbandes zu erh hen bet tigen Sie diese Taste bei einmaligem Dr cken 0 1 km h optional auch am Handgriff links km h Um die Geschwindigkeit des Laufbandes zu verringern bet tigen Sie diese Taste bei einmaligem Dr cken 0 1 km h optional auch am Handgriff links Steigung Mittels dieser Taste k nnen Sie die Steigung von 0 15 verstellen optional auch am Handgriff rechts Steigung Mittels dieser Taste k nnen Sie die Steigung von 15 0 verstellen optional auch am Handgriff rechts Stop Dr cken Sie diese Taste wenn Sie das Training beenden wollen Direktwahl _ km h Erm glicht Ihnen ein schnelles Andern der Laufgeschwindigkeit Direktwahl _ Steigung Erm glicht Ihnen ein schnelles Andern der Steigung STROM EINSCHALTEN Der AN On AUS Off Knopf befindet sich direkt neben dem Netzanschlusskabel auf der R ckseite der Motorverkleidung Stellen Sie den Knopf auf AN ON SICHERHEITS NOT STOPP MAGNET Der Sicherheits Not Stopp Magnet ist daf r konzipiert die Stromzufuhr augenblicklich zu unterb
25. n Sie vor Beginn Ihres Fitnesstrainings Ihren Arzt um einen allgemeinen Fitnesscheck durchzuf hren Besondere Beeintr chtigungen wie z B Tragen eines Herzschrittmachers Schwangerschaft Orthop dische Beschwerden Einnahme von Medikamenten etc m ssen mit dem Arzt abgestimmt sein UnsachgemaBes oder berm iges Training kann Ihre Gesundheit gef hrden Sch den Verletzungen hervorrufen oder zum Tode f hren Beenden Sie Ihr Training sofort wenn Sie sich schwach oder schwindelig f hlen Brechreiz bekommen Brustschmerzen versp ren oder wenn Herzklopfen oder andere Symptome auftreten Ziehen Sie in diesem Fall unbedingt einen Arzt zu Rate Hohe Temperaturschwankungen hohe Feuchtigkeit und Wassereinfluss k nnen die Lebensdauer Ihres Fitnessger tes insbesondere der Elektronikteile beeintr chtigen oder zerst ren Das Ger t ist f r eine Benutzung im Freien nicht geeignet Um bestm gliche Trainingsresultate zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen planen Sie unbedingt vor Trainingsbeginn eine Aufw rmphase und nach dem Training eine Entspannungsphase in Ihr Training ein Entsprechende Ubungen finden Sie unter Punkt Trainingsablauf Tragen Sie beim Training komfortable jedoch nicht zu lose Kleidung um ein H ngen bleiben zu verhindern Trainieren Sie immer mit geeignetem Schuhwerk wie z B Turnschuhen jedoch nie barfu ACHTUNG BEE Halten Sie Ihre H nde und F e von dem Netzkabel fern solange das Laufband
26. nder 2 18 Unterlegscheibe flach 8x16 2 19 Mutter M8 2 20 Abdeckung 2 21 Kreuzschlitzschraube ST3x10L 6 22 Inbusschraube M8x15 16 23 Kreuzschlitzschraube ST3x25 4 24 Hanapulssensor 2 25 Endkappe Computerhalterung 60x30 2 26 Schaumstoffummantelung 2 27 Computer 1 28 Inbusschraube M8x40 2 29 Unterlegscheibe flach 8x16 3 30 Mutter M8 3 31 Enkappe eckig 20x20 1 32 Verbindungsst ck 1 33 Inbusschraube M8x45 1 34 Endkappe 1 35 Lagerbuchse 17x10x14 2 36 Kreuzschlitzschraube M5x10L 2 37 Unterlegscheibe 2 38 Inbusschraube M10x30 2 39 Unterlegscheibe flach 10 5x20x1 5T 2 40 Inbusschraube M10x60 1 41 Unterlegscheibe flach 10 5x20x1 5T 1 42 Mutter M10 1 43 Inbusschraube M10x30 2 44 Unterlegscheibe flach 10 5x20x1 5T 2 45 Lagerbuchse 17x10x12 2 46 Unterlegscheibe flach 10 5x20x1 5T 2 47 Mutter M10 2 48 Verbindungskabel Rot 1 49 Verbindungskabel Schwarz 1 50 Kreuzschlitzschraube 1 51 Sensor 1 52 Kreuzschlitzschraube ST4x14 8 53 Untere Motorabdeckung 1 54 Sicherung 1 55 Wechselstrom Input 1 56 Steigungsmotor 1 26 Nr DU 58 59 60 61 62 63 64 65 66 6 68 69 70 71 72 73 74 fo 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 Bezeichnung Inbusschraube Hauptschalter Ein Aus Kreuzschlitzschraube Unterlegscheibe Kreuzschlitzschraube Wechselstromumwandler Inbusschraube Unterle
27. nmal nicht mehr benutzt werden k nnen gibt Ihnen der zust ndige M llbeseitigungsverband Ihrer Gemeinde oder Land gern Auskunft ber notwendige Ma nahmen zur fachgerechten Entsorgung GEW HRLEISTUNGEN Die gesetzliche Gew hrleistungszeit bel uft sich auf 24 Monate Heimgebrauch innerhalb der europ ischen Gemeinschaft Gew hrleistungsbeginn ist das Kauf Rechnungs bzw Auslieferungsdatum E Die Gew hrleistung bezieht sich auf Herstellungs und Materialfehler Ausgenommen sind hiervon Sch den die durch unsachgem e Handhabung Gebrauch Gewaltanwendung h here Gewalt Anschluss an falsche Netzspannung Nichtbeachtung der Montage Bedienungsanleitung chemische oder elektrochemische Einwirkungen Ver nderungen oder unfachm nnische Reparaturversuche sowie nat rliche Verschlei erscheinungen entstehen Liegt kein Fehler im Sinne der Gew hrleistung vor oder wird das Ger t ohne Kaufbeleg zur Reparatur eingeschickt kann die Reparatur nur kostenpflichtig erfolgen W hrend Ihrer 24 monatigen Gew hrleistungszeit haben Sie Anspruch und das Recht auf kostenlose Reparatur Dies bedeutet dass der eventuell aufgetretene Mangel f r Sie kostenlos behoben wird Sollte eine Reparatur w hrend der Gew hrleistungszeit unwirtschaftlich sein oder unsere Bem hungen zur Beseitigung des Mangels fehlschlagen behalten wir uns das Recht vor den Artikel ganz oder teilweise auszutauschen Um Ihnen eine schnelle Behebung des Mangels zu erm
28. r che Besonderes Augenmerk ist auf Endkappen Schweissn hte Drehverbindungen Schraubverbindungen etc zu richten Wenn der Laufwiderstand nach l ngerem Gebrauch gr er geworden ist muss das Ger t gereinigt und gegebenenfalls geschmiert werden Verwenden Sie zur Schmierung der glatten Fl che unter dem Laufband ein silikonhaltiges Schmiermittel Das Schmiermittel darf keinesfalls Ol oder Petroleumhaltig sein Um Verletzungsgefahren auszuschlie en tauschen und ersetzen Sie defekte oder fehlende Teile umgehend aus F r alle Fragen rund um die Wartung steht Ihnen unser Serviceteam zur Verf gung Telefon 49 0 1805 346412 Mo Fr 9 00 18 00 Uhr 14 ct min aus d Festnetz d Dt Telekom Fax 49 0 2261 547 77 E Mail service stamm online de Internet www stamm online de Postanschrift Stamm Sport amp Freizeit GmbH An der Nordhelle 19 51645 Gummersbach ACHTUNG Das Ger t darf bis zur ordnungsgem en Beseitigung des Defektes nicht benutzt werden F r eventuelle Missachtung kann keine Haftung bernommen werden Wenn Sie das Ger t weitergeben oder es von einer anderen Person benutzt wird stellen Sie unbedingt sicher dass die Person en mit der Handhabung und dem Gebrauch vertraut ist Ubergaben Sie dem neuen Besitzer und Benutzer die Aufbau Bedienungsanleitung denn nur so kann er das Ger t sicher und erfolgreich nutzen F r unsachgem e Reparaturen oder bauliche Ver nderungen z B Montage von Fremdfabr
29. rechen falls Sie st rzen sollten Der Sicherheits Not Stopp Magnet unterbricht die Stromzufuhr und das Laufband wird langsamer bis zum Stillstand Bei h heren Geschwindigkeiten k nnte ein sofortiges Stoppen gef hrlich und deshalb weniger empfehlenswert sein Demnach benutzen Sie diesen Magneten nur im Notfall Um das Laufband sicherer zum v lligem Stillstand zu bringen benutzen Sie bitte die Pfeiltaste Ab um die Geschwindigkeit langsam zu minimieren Das Laufband startet nicht bevor Sie den Sicherheits Not Stopp Magnet wieder auf der gelben Plattform am Computer befestigt haben Der andere Teil des Sicherheits Not Stopp Magneten befestigen Sie per Clip an Ihrer Kleidung damit im Falle eines Sturzes der Sicherheits Not Stopp Magnet von der Konsole gezogen wird und das Laufband sofort stoppt um die Verletzungsgefahr zu minimieren Zu Ihrer eigenen Sicherheit sollten Sie das Laufband nur benutzen wenn Sie den Sicherheits Not Stopp Magnet Clip an Ihrer Kleidung befestigt haben Befestigen Sie den Clip so an Ihrer Kleidung dass er nicht von allein abfallen kann WARNUNG Laufband nicht benutzen wenn Sie den Sicherheitsclip nicht an Ihrer Kleidung befestigt haben ACHTUNG Um vor St rzen oder Unf llen zu sch tzen betreten Sie das Laufband nur bei einer Geschwindigkeit von bis zu 3 km h zu Ihrer eigenen Sicherheit LILIT SF IT SAMM gt gt Manuelles Programm Wenn Sie das Laufband anschalten und die Modus Taste dr c
30. t bergewichtig und ber 29 bedeutet fettleibig SAMM gt gt LILIT SF IT 14 Voreingestellte Programme Schalten Sie das Ger t an und dr cken Sie die Programm Taste um ein voreingestelltes Programm zu w hlen 1 2 ONDARY Die Anfangszeit betr gt 30 Minuten Dr cken Sie um die Zeit zu ver ndern Dr cken Sie die Start Pause Taste so dass der Motor gestartet wird Die Geschwindigkeit k nnen sie gem der Programm bersicht einstellen Dr cken Sie km h um die Geschwindigkeit einzustellen Dr cken Sie Steigung um die Steigung einzustellen Dr cken Sie die Direktwahl Taste km h um die voreingestellte Geschwindigkeit zu w hlen Dr cken Sie die Direktwahl Taste Steigung um die voreingestellte Steigung zu w hlen Jedes Programm gliedert sich in 17 Segmente Die Zeit pro Segment betr gt 1 17 der gesamten Trainingszeit Sie k nnen die Zeit von 5 00 99 00 einstellen Wenn die Zeit auf 0 verringert wird f hrt der Motor langsam runter bis er vollst ndig stoppt Der Signalton ert nt 5 Mal pro Sekunde Die mittlere Anzeige wechselt zur tats chlichen Zeitanzeige Dr cken Sie die Start Pause Taste so dass sich die Geschwindigkeit von 1 km h auf die festgelegte Geschwindigkeit erh ht Wenn Sie das Training beenden m chten dr cken Sie einfach die STOP Taste Die Programm Streckenprofile sind mittig auf der Computerkonsole abgebildet Trainingsprogramm
31. ungen mit dem linken Arm wiederholen ausstrecken Das linke Bein hinter dem Knie e Hid und wie gezeigt auf die andere K rperseite bewegen Diese Stellung 15 bis 45 sec lang halten Die Ubung f r das linke Bein wiederholen strecken Das Kinn 4 Seiten Gerade stehen und den rechten Arm hinter den Kopf legen Den rechten Ellbogen mit der linken Hand erfassen Leicht ziehen w hrend der 6 Oberschenkel Auf dem Boden sitzend den R cken gerade halten und das rechte Bein 8 R cken und Schultern Mit gekreuzten Beinen aufrecht auf dem Boden sitzen Die H nde falten und gerade ber den Kopf x hochhalten Diese Stellung 5 bis 45 sec lang halten SAMM gt LILIT SF I FT UND NUN AUF DIE PL TZE FERTIG LOS 0 Wichtig Bevor Sie mit Ihrem pers nlichen Fitnesstraining beginnen beachten Sie unbedingt die Sicherheitshinweise in der Einleitung der Bedienungsanleitung Nehmen Sie sich gen gend Zeit f r Ihr Fitnesstraining dabei sollte unbedingt die Aufw rmphase und die Erholungsphase mit einkalkuliert werden Wie oft und wie lange sollte man trainieren Fachleute empfehlen regelm iges Training um in Form zu kommen Zuf lliges Training ist nicht der richtige Weg um einen wirklichen Trainingserfolg zu erreichen Wenn Sie ein bis zweimal w chentlich trainieren halten Sie Ihre Kondition auf gleichbleibendem Niveau Wenn Sie drei bis v
32. wird auch zur Bestellung von Ersatzteilen ben tigt Trotz sorgf ltiger Qualit tskontrolle kann es vorkommen dass in seltenen F llen Antriebsstaub von beweglichen Teilen herabf llt Um zu vermeiden dass Ihnen Sch den an Teppich oder Fu boden entstehen muss das Ger t vor Beginn des Trainings auf eine Unterlage z B Tuch Matte o gestellt werden F r etwaige Sch den die auf Untergr nden durch das Herabfallen von Antriebsstaub oder hnlichen Gr nden der Untergrundverunreinigung entstehen bernimmt weder der H ndler noch der Hersteller die Haftung Arme Schultern Brust Bauch und R cken durch das Training gest rkt Das Ger t ist f r ein maximales K rpergewicht von 110 kg ausgelegt ZUSAMMENBAU DES FITNESSGER TES a W hlen Sie f r die Montage Ihres Fitnessger tes einen Platz am Boden oder einen Arbeitstisch mit ausreichend Arbeitsfl che und Bewegunggsfreiheit aus b Nehmen Sie nun alle Teile aus der Transportverpackung und entfernen Sie alle Schutzfolien Transportsicherungen und Gurte Achtung Achten Sie darauf dass die Schutzfolien nicht zur t dlichen Falle f r Kinder werden Erstickungsgefahr c Legen Sie alle Teile sortiert vor sich hin und kontrollieren Sie anhand der Teileliste die Vollz hligkeit aller Teile Schrauben und Anbauteile d Sollten Teile fehlen oder besch digt sein so setzen Sie sich bitte direkt mit unserem Serviceteam in Verbindung unter 49 0 1805 346412 Mo Fr
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