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montage - Powerpeak

1. ZADN KROK RYCHL RYCHLOST O ZADN KROK 2 POMALU 4 RYCHLE ZADN KROK RYCHL RYCHLOST O ZADN KROK 2 POMALU 4 RYCHLE 560 ZADN KROK DVOJMO DOL O ZADN KROK RYCHL RYCHLOST ZADN KROK 2 POMALU 4 RYCHLE ZADN KROK RYCHL RYCHLOST ZADN KROK 2 POMALU 4 RYCHLE Ochlazen se POMAL RYCHLOST 2 POMALU 4 RYCHLE POMAL RYCHLOST CVI EN NA L TKOV SVALY Z sta te v ka d pozici zhruba 20 30 sekund Zopakujte toto cvi en jednou pro ka dou stranu OUADRICEPSY CVI EN NA PREDN 1 Z sta te v ka d pozici zhruba 20 30 sekund Zopakujte toto STRANU STEHEN cvi en jednou pro ka dou stranu PROT HNUT P TE E CVI EN PRO Z sta te v ka d pozici zhruba 20 30 sekund Zopakujte toto V ECHNY SVALY ZAD cvi en jednou na ka d stran nejd v s pravou nohou vp ed pak s levou nohou vp ed 82 POVINN INFORMACE T KAJ C SE VYHL KY O BATERI CH Baterie nepat do odpadu dom cnosti U ivatel jsou z konem povinni vr tit pou it baterie Ke spr vn mu odpadu bateri m ete naj t ur en odpadov kontejnery ve specialozovan ch obchodech stejn jako v m stsk ch sb rn ch st edisc ch Toto je p nos k ochran ivotn ho prost ed Od roku 1998 vyhl ka o bateri ch vy aduje od v ech ob an aby spr vn nalo ili s pou it mi bateriemi a nejen skrz specializovan obchody a sb rn st ediska Specializo
2. 2 47 Rondelle 6 3 87 4 16 Capsule en plastique 4 48 couMi2 2 5 ERI M Monitor _ Rondelle resort 2 Capsule acier TE 2 rondelle ressort 13 x 8 5 x 2 5 Capsule laiton 0053 5 tube Axe du volant E EN a NM uU m 26 NE 28 P E 29 JE Ka x E I Hu Rondelle 10 mm I D x 24 mm O D x 2 t 25 crou3 8 00 59 Pouls manuel Me 2 Attention 1 inch 2 54 cm 54 ASSEMBLAGE Afin de vous familiariser avec les diff rentes pieces de l appareil nous vous conseillons d examiner avec soin la photo d ensemble et la liste des pi ces avant de commencer l assemblage Placez toutes les pieces sur le sol et retirez tous les emballages Pieces d assemblage m 46 3 8 2 1 4 tire fond x4 46B rondelle 3 8 4x 447 3 8 crou borgne 4x 51 1 2 rondelle de blocage 56D rondelle 2x m IS 12A boulon de rampe 58 vis pivot 2x jm 12B vis pivot p dale 17 vis bouton 2x Gm Of go 45 3 8 crou vis H48 M12 crou auto frein tape 1 Fixez les roulements n 2 l avant et n 3 l arri re sur le cadre principal Le roulement avant est quip e de roues Fixez chacune des roulements l aide de deux boutons n 46 et de deux crous borgnes n 47 55 Etape 2 Veuillez
3. tous les citoyens d liminer les piles seulement travers ces magasins sp cialis s ou installations de recyclage obligation l gale d limination Les magasins sp cialis s et les fabricants sont oblig s d accepter les piles usag es de retour et de les r utiliser en suivant le d cret ou de les liminer en tant que d chets dangereux obligation l gale de les accepter Si vous d sirez nous retourner vos piles usag es vous pouvez nous les envoyer notre adresse dans une enveloppe correctement timbr e Les piles qui doivent tre tiquet s par loi sont fournies avec une des illustrations ci dessous c est dire une poubelle avec des roues barr e et le symbole chimique pour la cat gorie de m taux lourds qui contiennent des polluants Le symbole chimique Cd Hg ou Pb sera montr sous l illustration Le texte suivant peut se trouver sur les piles contenant des polluants Pb La pile contient du plomb Cd La pile contient du cadmium Hg La pile contient du mercure Powerpeak est une marque d pos e de Van den Berg Products BV IJzerwerf 10 12 6641 TK Beuningen Pays Bas www vdbergproducts com 66 CERTIFICAT DE GARANTIE Le pr sent certificat de garantie couvre les frais de service de votre appareil pour une p riode de 24 mois a compter de la date d achat condition que vous ayez utilis l appareil correctement conform ment aux instructions du mode d emploi Les d fauts survenus par suite d u
4. Plastic flens 4 48 Plastic flens MorMi2 0 92 72 17 Schroefknop 2 49 R amp LDrng fx5 2 Stalen naaf 9 5 8 8 51 Veerring 2 20 Stalen naaf 3 87 4 52 RELveerring 6 13 x985x25 2 21 Koperennaf 2 53 JSmalehus LL 22 Wieas LL 54 Schroef voor afdekkap 80 2 23 Moer3 8 3 55 5 Ring 80511 24 Ring 10 mm I D x 24 mm 56 O D x 2t Bout 2 Sensor 1 58R L Scharnierbouten rechts en links 2 28 Wel 1 60 Schroef RJ 2 7 29 Moen j 1 Let op 1 inch 2 54 cm D IR IN I MONTAGE Om uzelf bekend te maken met de onderdelen van het apparaat raden wij u aan alvorens tot montage over te gaan eerst de overzichtstekening en de onderdelenlijst nauwkeurig te bestuderen Leg alle montagematerialen overzichtelijk op de grond en verwijder alle verpakkingsmaterialen Bevestigingsmaterialen Hm DO 46 47 51 Bout 3 8 X2 1 4 Dopmoer Veerring 4 stuks 4 stuks 2 stuks 12A Armstang 58 Scharnierbouten 2 stuks m T Let op Links amp Rechts Z 12B 17 Pedaalscharnierbout Schroefdop 2 stuks 2 stuks 44 45 48 Bout 3 8 X 2 Moer 3 8 Moer M12 4 stuks 4 stuks 2 stuks Stap 1 Monteer eerst de stabilisatoren voor en achter U herkent de voorste stabilisator aan het feit dat deze is uitgerust met wieltjes Gebruik voor het monteren van de stabilisatoren
5. sl 27 kter u je upevn na k hlavn mu r mu Pokud doch z k t en doporu ujeme op t aplikovat WD40 nebo Vazel nu P ipevn te oto n ep a konec s pru nou matic sl 48 a pojistn m krou kem sl 51 Krok 5 Namontujte ped l sl 11 s podporou dvou roub sl 44 a 2 roubov ch matic sl 45 na dut roub ped lu sl 6 74 Krok 6 Pokud d v te p ednost tomu aby se rukojeti pohybovaly sou asn s ped ly pros me upevn te je u spojovac ch ty Upravte rukojeti na spr vnou v ku pro va e t lo Ujist te se ze ob rukojeti jsou nastaveny na stejnou v ku Upevn te je pot s hybn m knofl kem sl 17 Nastaven du ln akce 7L 5 17 Pripojeno zde Krok 7 Pokud d v te prednost tomu aby rukojeti byly napevno a nepohybovaly se pros m upravte je u trubek na hlavn m r mu mezi spojovac mi ty emi Tak upravte rukojeti na spr vnou v ku a upevn te je hybn m knoflikem sl 17 Krok 8 P ipojte po ta sl 50 dr kem na hlavn m r mu Zapojte po ta kabelem senzoru 75 DR BA A POU IT Tento p stroj vy aduje pravidelnou kontrolu v r mci prevence fyzick ho razu Toto znamen e rouby a matice by m ly b t pravideln kontrolov ny zda nemaj praskliny nebo ostr hrany atd Vadn sou stky mus b t okam it nahrazeny Pokud to nen mo n p stroj nesm b t
6. D LE IT SD LEN O TR NINKU Nez za nete tr nink pora te se se sv m l ka em Zeptejte se jak tr nink je pro v s vhodn Nespr vn nebo n ro n tr nink m e zp sobit poruchy zdrav e Vyvarujte se p ehnan ho tr novan Netr nujte kdy jste unaven nebo se necitite dob e Pokud nejste zvykl na fyzickou aktivitu za n te na za tku tr novat pomaleji e V p pad e c t te mdloby nebo jin fyzick pot e p esta te p stroj u vat Nejezte 30 minut p ed a po tr nov n e D vejte pozor na d ch n b hem tr nov n 11 e Na ochranu p ed razy za n te se zah vac m cvi en m a cvi en ukon ete ochalzovaci f z U vejte cvi en popsan v manu lu e Ujist te se ze b hem tr ningu m te dost tekutin M jte na mysli e doporu en hodnota 2 litry denn se m e zv it b hem tr ninku Tekutina by m la m t pokojovou teplotu e U vejte tento p stroj jenom ve sportovn m oble en a vhodn ch bot ch kter jsou vybaveny neklouzavou pode v Vyvarujte se irok ch od v kter by se mohly zachytit v pohybuj c ch se stech tohoto v robku ROZEHR TI STRECINK VYCHLADNUTI sp n tr ninkov kolo za n rozeh vac mi cvi en mi a kon cvi en mi pro vychladnut a relaxaci Tato rozeh vac cvi en p ipravuje Va e t lo na z t kter na n j pot bude kladena Cvi en pro obdob vychladnu
7. EXERCICES Exercise Pour Description S SLOW TEMPO Tous niveaux Lents mouvements circulaires progressifs STRIDE FOUL E A VITESSE LENTE OUICK TEMPO Tous niveaux Mouvements circulaires progressifs rapides STRIDE FOUL E A VITESSE RAPIDE 2 SLOW 4 QU CK Tous niveaux 2 mouvements circulaires suivis 4 mouvements circulaires 2 LENTS 4 rapides RAPIDES DOUBLE DOWN Mod r ment A une vitesse rapide avec les genoux fl chis pour perdre DOUBLE BAISSE avanc du poids lentement Vos paules doivent maintenant tre positionn es exactement au dessus de vos cuisses et non de vos genoux Restez d abord en position baiss e pendant deux secondes et ensuite deux secondes dans la position lev e SINGLE DOWN Mod r ment Comme ci dessus cependant au lieu de deux secondes BAISSE UNIOUE avanc Vous restez maintenant dans les positions mentionn es pendant seulement une seconde BACKSTRIDES Mod r ment Comme l exercice au dessus mais en allant ensuite dans la FOUL ES avanc direction oppos e les p dales ne vont pas en avant mais ARRIERES en arriere Cet exercice est assez recommande pour renforcer les muscles l arri re des cuisses Attention une foul e est arrondie quand vous mettez de nouveau vos pieds en position avant Exercice pour am liorer la fonte des graisses Exercices Description d chauffement EXERCISE FOR THE Placez vos pieds correctement sur les p dales D tendez vous et ac
8. We raden aan een vierkant stuk vloerbedekking of rubberen mat onder uw apparaat te plaatsen Dit is bedoeld om uw vloer te beschermen tegen schade door langdurig gebruik van het apparaat Weerstand instellen 1 De weerstand kan worden ingesteld met behulp van de weerstandsknop 36 Wanneer u de knop naar rechts draait wordt de weerstand groter Draait u de knop naar links dan wordt de weerstand kleiner Met behulp van de weerstandsriem kunt u de maximale weerstand vergroten of de minimale weerstand verkleinen Wanneer u de riem een beetje aanhaalt dan wordt de weerstand groter Maakt u de riem wat losser dan wordt de weerstand kleiner Maak de weerstandsriem iedere keer nadat u deze versteld heeft goed vast Door intensief gebruik kan de riem los gaan zitten Volg de bovenstaande aanwijzingen op om de riem weer vast te maken Gesp van weerstandsriem onder basisframe 10 COMPUTERBEVELEN Powerpeak PULSE 1 SPEED TIME Om de computer te starten drukt u op de MODE toets of trapt u op de pedalen De verschillende functies kunnen worden geselecteerd met behulp van de MODE toets Scan geeft alle waarden zoals onderstaand weer Speed snelheid geeft de actuele snelheid aan tot 99 9 km h Time tijd telt de totale trainingstijd tot 99 min 59 sec bij elkaar op Calories calorie n telt het calorieverbruik gedurende de training op tot maximaal 999 99 cal Let op het aantal verbruikte calorie n dient
9. displays the current speed up to 99 9 km h Time counting the training time in seconds from 0 to 99 59 Calories counts the calories during the training session up to 999 99 cal Note the number of calories is to be used as an estimation to compare different training sessions Distance measures the distance covered during the training session up to 99 99 km Pulse press the mode button until the arrovv points at PULSE The heartbeat vvill be shovvn in number of beats per minute Place your palm of the hands on both contact points and vvait for 30 seconds to get the most precise measuring Reset Keep the MODE button pressed for 5 seconds to erase all values Auto shut off The training computer vvill automatically shut itself off if it has not received an input signal during the last 4 minutes All values are retained Batteries The computer is being delivered including two AA batteries The training computer will automatically shut itself off if it has not received an input signal during the last 4 minutes The batteries should be exchanged every 4 months depending on the usage of the device Values will be erased IMPORTANT ADVICE FOR TRAINING e Before you start the training consult your doctor Ask what kind of training is suitable for you VVrong or excessive training can cause health defects e Avoid over exercising Do not train if you are tired or feeling faint If you are not used to physical activity start the training slow
10. vat tyto dokumenty na bezpe n m m st Toto za zen je konstruov no pouze pro dom c pou it Po kozen a nebo z vady zp soben pr myslov m nebo komer n m pou it m nejsou kryty z rukou Z ruka na tento spot ebi vypr pokud e Original faktury nebo p jmov ho dokladu byl jakkoli zm n n nebo je ne iteln e Modelov nebo s riov slo v robku bylo zm n no odstran no smaz no nebo u in no ne iteln m e Byly provedeny opravy neautorizovan m servisem nebo neautorizovan mi osobami e Po kozen je n sledkem vn j ch vliv jako po r z plava po kozen p i p eprav atmosf rick v boje nedostate n nebo nespr vn dr ba V m lo pravd podobn m p pad e v spot ebi nefunguje spr vn nebo vykazuje jak koli defekt kontaktujte pros m sv ho prodejce V z jmu vyhnut se nep jemnostem doporu ujeme p e st si p ed t m u ivatelskou p ru ku 84
11. 2X 1119 ff 12A Griffstangenbolzen 68 Gelenkschraube x 12B Pedal Gelenksehr aube 2x 7 Knopts chraube 2X JO 44 3 8 x 2 Schraube 45 3 8 Mutter 48 M12 Sicherungsmutter Schritt 1 Bringen Sie die Stabilisatoren Nr 2 f r vorne und Nr 3 f r hinten am Hauptrahmen an Die vordere Stabilisator ist mit R dern ausgestattet Befestigen Sie die Stabilisatoren mit zwei Schloss Schrauben Nr 46 und zwei Hutmuttern Nr 47 39 Schritt 2 In den Schritten 3 bis 5 wird die Montage der Pedalen und Kupplungsstangen beschrieben Wenn Sie mit der Montage auf der einen Seite fertig sind wiederholen Sie die Schritte auf der anderen Seite bevor Sie mit der Montage der Griffstangen beginnen Die Kupplungsstangen sind f r jede Seite unterschiedlich Nr 4 f r die rechte Seite Nr 5 f r die linke Seite Eine Kupplungsstange ist an der richtigen Seite montiert wenn ihr waagerechter Hohlbolze welcher an das obere Ende der Schritt 3 F hren Sie auf beiden Seiten die Griffstangen Nr 12A an der Kupplungsstange Befestigen Sie sie mit D Unterlegscheiben Nr 49 Federscheiben Nr 52 und Hohlbolzen Nr 58 Schritt 4 F hren Sie den Pedalhohlbolzen Nr 12B durch den Pedalrohren Nr 6R f r die rechte Seite Nr 6L f r die linke Seite Im Gegensatz zu Nr 12A hat der Pedalhohlbolz keine Rille am Ende Befestigen Sie der Pedalhohlbolz an der Kurbel Nr 27 welche bereits am Hauptrahmen montier
12. Sie eine Gummimatte als Unterlage um Besch digung des Fu bodens zu vermeiden 9 Sorgen Sie daf r dass sich keine spitzen Gegenst nde in der direkten Umgebung des Fitnessger ts befinden Das Ger t soll freistehen und es sollen Sie keine Gegenst nde in ein Umkreis von 0 5 Meter befinden 10 Tragen Sie immer sch tzende und bequeme Kleidung wenn Sie das Fitnessger t benutzen Tragen Sie vorzugsweise Sport und Aerobicschuhe 11 Wenn Sie sich pl tzlich nicht wohl f hlen oder irgendwelche Beschwerden auftreten m ssen Sie die bung sofort beenden Dies gilt auch f r den Fall dass Sie Schmerzen oder Druck auf Ihren Gelenken versp ren Schwindelanf lle sind ein Zeichen daf r dass Sie zu intensiv mit dem Ger t trainiert haben Wenn Sie sich schwindelig f hlen legen Sie sich auf den Boden und stehen Sie erst wieder auf wenn Sie sich wieder besser f hlen 12 Halten Sie das Ger t von offenem Feuer und hei en Oberfl chen fern 13 Das Ger t muss erst zum Stillstand kommen bevor Sie es verlassen d rfen 14 Sorgen Sie daf r dass nie mehr als eine Person gleichzeitig das Ger t benutzt 15 Lagern Sie das Ger t niemals im Freien 36 ME n power peak 16 Dieses Ger t ist ausschlie lich f r die Nutzung im Haushalt bestimmt NICHT f r betriebsm iger Nutzung 17 Das h chstzul ssige Gewicht auf diesem Ger t betr gt 100 KG DAS PRODUKT 37 LISTE DER EINZELTEILE Nr Umschreibung Anzah
13. crank No 27 which is already fixed to the main frame In case of friction we recommend to apply some WD40 or Vaseline Secure the pedal hinge bolt at the other side with a lock nut No 48 and a 1 2 spring washer No 51 Step 5 Mount the pedals No 11 with the support of two bolts No 44 and 2 screw nuts No 45 on the pedal tubes No 6 24 Step 6 Dual Action training for both arms and legs If you prefer that the grip handles move together with the pedals please fix them at the coupling bars Adjust the grip handles to the correct height for your body Fasten them with the fixation knob No 17 Dual Action Mode Setup Attached here Step 7 If you prefer that the grip handles are fixed and not moving please fix them at the tubes on the main frame in between the coupling bars Adjust the grip handles to the correct height and fasten them with the fixation knob no 17 Step 8 Assemble the computer No 50 with the holder on the main frame Connect the computer with the sensor cable Holder for the computer 25 MAINTENANCE AND USE This device reguires a regular check up to prevent physical injury This means that bolts and nuts should be freguently checked for cracks and sharp edges etc Defective components must be replaced immediately If this is not possible the device must be put out of order until the necessary repairs have been made Clean only with a damp cloth do not use
14. de pedalen Houd u ontspannen vast aan de de kniepezen en handgrepen en ga langzaam door de knie n kuitspieren Draai de pedalen totdat het rechter pedaal beneden is Zet uw rechter hiel achter op het pedaal Zorg ervoor dat u daarbij uw rechterknie niet geheel strekt Til langzaam uw linkerbeen op en verplaats uw gewicht iets naar rechts In deze positie moet u een lichte spanning in uw rechterbeen voelen Houd deze positie 20 a 30 seconden vast zonder u daarbij overmatig in te spannen Herhaal deze oefening met uw andere been U kunt deze oefening meerdere keren herhalen Ouadriceps Herhaal de stappen 1 3 van de vorige oefening oefening voor de Buig uw knie n en til uw hiel zover op totdat alleen de bal van de voet het voorkant van de pedaal aanraakt dijbenen Span uw heupspieren en laat uw hiel een beetje zakken In deze positie moet u een strekprikkel voelen aan de voorkant van uw dijbeen Houd deze spanning 20 a 30 seconden vast Herhaal deze oefening met uvv linkerbeen U kunt deze oefening meerdere keren herhalen 14 Spinal stretch Draaide pedalen totdat ze zich beide op gelijke hoogte bevinden en het oefening voor rechter pedaal vooraan is alle rugspieren Plaats uzelf een beetje naar achteren Houd u vast aan de handgrepen en buig de knie n nu licht Span uw heupspieren maak uw rug rond en trap n keer op de pedalen totdat u weer rechtop staat Herhaal deze oefening 2 keer met de rechter voet vooro
15. napnut v p edn sti stehen Vydr te toto nap t na 20 nebo30 sekund Zopakujte toto cvi en s levou nohou Toto cvi en m ete opakovat n kolikr t PROT HNUT Oto te ped ly dokud nebudou ve stejn v ce a prav pedal je vp edu P TE E CVI EN 2 Um st te se tro ku dozadu Dr te rukojeti a tro ku prohn te kolena PRO V ECHNY Napn te svaly bok zakula te z da a zm kn te ped ly dokud se znovu SVALY ZAD nepostav te Opakujte toto cvi en dvakr t s pravou nohou vp ed a dvakr t s levou nohou vp ed 80 Za te nick rove Zah vac stupe Z sta te v ka d pozici zhruba 20 30 sekund Opakujte toto cvi en jednou pro ob strany Z sta te v ka d pozici zhruba 20 30 sekund Opakujte toto STRANU STEHEN cvi en jednou pro ka dou stranu PROT HNUT P TE E CVI EN PRO Z sta te v ka d pozici zhruba 20 30 sekund Opakujte toto V ECHNY SVALY ZAD cvi en jednou na ka d stran nejd v s pravou nohou vp ed a pot s levou nohou vp ed Aerobick faze Pozn mka ka d cvi en trv 1 minutu et ete se Pokud m ete zvl dnout v t z t ud lejte toto cvi en je t jednou RYCHL RYCHLOST Ochlazen se POMAL RYCHLOST 2 POMALU 4 RYCHLE 30 sekund POMAL RYCHLOST 30 sekund Z sta te v ka d pozici zhruba 20 30 sekund Zopakujte toto cvi en jednou pro ka dou stranu POMAL RYCHLO
16. nuts and bolts have been fitted correctly and tightened properly Use only the parts that are recommended by Van den Berg Products and those that have been delivered with the device Check regularly whether the device is not damaged Do not use it if itis damaged or has broken down Always use the device on a level and clean surface Never use it outdoors If necessary place rubber matting underneath the device to reduce possible damage to your floor Make sure there are no sharp or pointed objects in the immediate vicinity of the device Clear at least 0 5 meters of free space around the device Always wear safe and comfortable clothing when you are using fitness equipment Preferably wear sport shoes or aerobic footwear In the event you feel faint or suffer other discomfort stop using the device immediately You also need to stop when you experience pain or pressure in your joints Dizziness is a sign that you worked out excessively If you feel dizzy stretch out on the floor and do not try to get back on your feet until the dizziness has disappeared Keep the device away from fire and hot surfaces The device must have come to a complete standstill before stepping down Make sure there is never more than one person using the device at the same time Always store the device indoors This device is only intended for domestic use NOT for commercial use The maximum permissible weight on this equipment is 100 KG 20 P M po
17. pou v n dokud nebudou provedeny pot ebn opravy ist te p stroj pouze vlhk m had kem nepou vejte ist c prost edky Tento v robek je ur en pro pou it v ist m such m prost ed Vyvarujte se skladov n v extr mn chladn m nebo vlhk m m st co by mohlo v st ke korozi a dal m probl m m D LE IT um st te jednotku na rovn stabiln povrch Doporu ujeme pod stepper pou t tvercov kus koberce nebo gumovou podlo ku Takto ochr n te va i podlahu p ed jak mkoliv po kozen m b hem dlouhodob ho u v n za zen Kontrola rezistence 1 Odpor Ize snadno nastavovat knoflikem nap t slo 36 P i oto en knofl ku sm rem doprava se odpor zv a p i oto en knofl ku sm rem doleva se sn Maxim ln odpor lze zv it a minim ln odpor lze sn it se zen m nap nac ho p su Odpor se zv pri dota en p su a sn p i jeho povolen Po ka d m se zen nap nac p s pevn p ipevn te Nap nac p s se m e p i dlouhodob m pou v n rozvolnit P i jeho upev ov n postupujte podle v e uveden ch pokyn P ezka frik n ho emene Knofl k na upraven 7 2 napnuti P r Stupen rezistence fl TE bude vy kdy ge v rr utahnete emen NW za okolo kola M vice frikce Prezka frik n ho 35 mt 76 UZIT POC TACE powerp
18. solvent cleaners This product is intended for use in clean dry conditions You should avoid storage in excessively cold or damp places as this may lead to corrosion and other related problems IMPORTANT place the device on a flat and stable surface We recommend using a sauare piece of carpet or rubber underneath your device This is to protect your floor from any damage due to prolonged use of the device Resistance control 1 The resistance can easily be adjusted with the tension knob No 36 The resistance will increase when the knob is turned to the right and decrease when the knob is turned to the left The maximum resistance can be increased or the minimum resistance can be decreased by adjusting the tension belt The resistance will increase when the belt is tightened and decrease when the belt is loosened Attach the tension belt firmly after each adjustment The tension belt can become loose through extensive use Follow the instructions above to fasten it Friction belt buckle under center beam pm W I The resistance level will be higher the more you tighten the belt around the wheel more friction VK Friction a belt 35 26 COMPUTER powerpeak gt PULSE SPEED TIME 27 The computer vvill start via the stepping motion or by touching the MODE button The various functions can be selected by pressing the MODE button Scan automatically scans through all functions Speed
19. sti sv ho stehna Bude li to mo n vydr te v t to poloze 30 sekund a toto cvi en zopakujte dvakr t pro ka dou nohu Vnit n st horn ch stehen 5 Sedn te si na podlahu a dejte nohy tak aby va e kolena sm ovala sm rem ven Sv chodidla p it hn te co nejbl e k rozkroku Nyn sv chodidla opatrn stla te sm rem dol Bude li mo no vydr te v t to poloze po dobu 30 40 sekund 5 Dotykejte se svych prst na nohou 6 Pomalu sklo te sv j trup sm rem dol a zkuste se rukama dotknout sv ch chodidel Sklo te se co nejn e ke sv m prst m na nohou Bude li mo no vydr te v t to poloze 20 30 sekund Cvi en pro kolena 7 Sedn te si na podlahu a nat hn te svou pravou nohu Ohn te svou levou nohu a jej chodidlo dejte na horn st sv ho prav ho stehna Nyn se pokuste dos hnout svou pravou rukou na sv prav chodidlo Bude li to mo n vydr te v t to poloze 20 30 sekund Cvi en pro Achillovu lachu l tek 8 Dejte ob sv ruce na st nu a op ete se cel m t lem Pak st dav pohybujte levou a pravou rukou sm rem dozadu T m napinate zadn st sv nohy Bude li to mo n vydr te v t to poloze po dobu 30 40 sekund 79 CVI EN Cvi en Na Pops Fo RYCHLOST RYCHLOST RYCHLE pohyby DVOJMO DOL M rn pokro il Rychl rychlost pokr en kolena abyste pomalu mohli ztratit v hu Va e ramena mus b t nyn p esn nad
20. vous rapporter aux tapes 3 5 quant a l assemblage des p dales et des barres d accouplement Lorsque vous avez effectu l assemblage d un c t de l appareil r p tez l op ration de l autre c t avant de commencer assembler les l ments de guidon Les barres d accouplement sont diff rentes suivant le c t n 4 pour le c t droite et n 5 pour le c t gauche Vous pouvez v rifier que chaque barre d accouplement est plac e de facon correcte du bon c t de l appareil si son boulon creux jonction pivot soud sur la partie sup rieure de la barre d accouplement est visible du point de vue de tape 3 Ins rer une poign e n 12A des deux c t s du support dans la barre d assemblage gr ce au boulon creux situ sur l articulation pivot Attachez ensuite le poign e avec les D rondelles n 49 rondelles ressort n 52 et les vis n 58 Etape 4 Ins rez l axe pivot de la p dale n 12B dans le boulon creux de la p dale n 6R du c t droit et n 6L du c t gauche A l inverse du n 12A l axe pivot de la p dale n a pas de goujure son extr mit Fixez l axe pivot au vilebrequin n 27 qui est d j fix au cadre principal En cas de friction nous conseillons encore une fois d appliquer du WD40 ou de la vaseline Fixez l axe pivot et l extr mit avec un crou ressort n 48 et un rondelle ressort n 51 tape 5 Monter la p dale n 11 avec le support l aide des deux bou
21. A VITESSE RAPIDE SLOVV TEMPO STRIDE FOULEE A 63 VITESSE LENTE 2 SLOW 4 OUICK 2 LENTS 4 RAPIDES SLOW TEMPO STRIDE FOUL E A VITESSE LENTE 2 SLOW 4 OUICK 2 LENTS 4 RAPIDES OUICK TEMPO STRIDE FOUL E A VITESSE RAPIDE 2 SLOW 4 OUICK 2 LENTS 4 RAPIDES SLOW TEMPO STRIDE FOUL E A VITESSE LENTE Refroidissement SLOW TEMPO STRIDE FOUL E A 2 minutes VITESSE LENTE 2 SLOW 4 OUICK 2 LENTS 4 RAPIDES SLOW TEMPO STRIDE FOUL E A 30 seconds VITESSE LENTE EXERCISE FOR THE KNEE TENDONS Restez dans chague position pendant environ 20 30 AND CALF MUSCLES EXERCICE POUR secondes R p tez cet exercice une fois pour chague c t LES MUSCLES DES MOLLETS QUADRICEPS EXERCISE FOR THE Restez dans chaque position pendant environ 20 30 FRONTS OF THE THIGHS EXERCICE secondes R p tez cet exercice une fois pour chaque c t POUR L AVANT DES CUISSES SPINAL STRETCH EXERCISE FOR ALL Restez dans chaque position pendant environ 20 30 THE BACK MUSCLES TIREMENT secondes R p tez cet exercice une fois pour chaque c t DORSAL EXERCICE POUR TOUS LES d abord avec le pied droit en avant et ensuite avec le pied MUSCLES DU DOS gauche Niveau avance Exercices d chauffement SLOW TEMPO STRIDE FOUL E A 1 minute VITESSE LENTE QUICK TEMPO STRIDE FOUL E A 2 minutes VITESSE RAPIDE EXERCISE FOR THE KNEE TENDONS Restez dans chaque position pendant environ 20 30 AND CALF MUSCLES EXERCICE POUR second
22. CEFORMULIER WAARBIJ HET AANKOOPBEWIJS ONTBREEKT KAN HELAAS NIET IN BEHANDELING WORDEN GENOMEN 19 SAFETY REGULATIONS Warning Consult your doctor before starting with the training A freguent and strenuous training program must be accepted by your general practitioner first This is especially important for people of 35 years old or older or those with physical problems We are not responsible for personal injury or physical complaints as the result of using this eguipment and therefore cannot be held accountable General 1 10 11 12 13 14 15 16 17 Read this manual carefully before using this device Keep this manual in a safe place for future reference Use the device for its intended purposes only as described in this manual This device is not intended for use by children or persons with reduced physical sensory or mental capabilities or lack of experience and knowledge unless they are supervised or given instruction regarding proper use by a person responsible for their safety Careful supervision is required if the device is used near children pets or plants Keep children and animals away from the equipment Children s enthusiasm may lead to the incorrect use of the device Under no circumstances should it be used as a toy Do not allow children to play with the plastic wrapping as there is danger of suffocation Make sure that the device has been correctly assembled prior to use Ensure that all screws
23. ESSE RAPIDE BACK STRIDE 2 SLOW 4 QUICK 30 secondes de chague c te FOULEE EN ARRIERE 2 LENTES 4 RAPIDES SLOW TEMPO STRIDE FOUL E A 1 minute VITESSE LENTE 2 SLOW 4 QUICK 2 LENTS 4 RAPIDES 1 minute 65 SLOW TEMPO STRIDE FOULEE A 1 minute VITESSE LENTE EXERCISE FOR THE KNEE TENDONS Restez dans chague position pendant environ 20 30 AND CALF MUSCLES EXERCICE POUR secondes R p tez cet exercice une fois pour chague c t LES MUSCLES DES MOLLETS OUADRICEPS EXERC SE FOR THE Restez dans chague position pendant environ 20 30 FRONTS OF THE THIGHS EXERCICE secondes R p tez cet exercice une fois pour chague c t POUR LAVANT DES CUISSES SPINAL STRETCH EXERCISE FOR ALL Restez dans chague position pendant environ 20 30 THE BACK MUSCLES TIREMENT secondes R p tez cet exercice une fois pour chague c t DORSAL EXERCICE POUR TOUS LES d abord avec le pied droit en avant et ensuite avec le pied MUSCLES DU DOS gauche INFORMATION DE RIGUEUR SUR LE DECRET A PROPOS DES PILES Les piles ne doivent pas aller avec vos d chets m nagers Les utilisateurs doivent par loi recycler les piles usag es Pour une correcte limination des piles vous pouvez trouver des r cipients sp cifigues dans les magasins sp cialis s ainsi gue dans les installations municipales de recyclage Cest une contribution s rieuse a la protection de l environnement Depuis 1998 le d cret sur les piles demande
24. Ga op de vloer zitten en strek uw rechterbeen Buig uw linkerbeen en plaats uw voet op uw rechterdijbeen Probeer nu uw rechter voet aan te raken met uw rechter arm Houd deze positie indien mogelijk 20 30 seconden aan Oefeningen voor kuiten achillespees 8 Plaats beide handen tegen de muur en steun erop met uw hele lichaamsgewicht Beweeg dan uw linkerbeen naar achteren en wissel dit af met uw rechterbeen Houd deze positie indien mogelijk 30 40 seconden aan 13 OEFENINGEN Begrippen Beschrijving STRIDE STRIDE OUICK draaiende bewegingen DOUBLE DOWN Matig In snel tempo met gebogen knie n zodat u langzaam gevorderden gewicht verliest Uw schouders moeten zich daarbij precies boven uw dijbenen bevinden en niet boven uw knie n Blijf eerst 2 seconden in de onderste positie en daarna 2 seconden in de bovenste positie SINGLE DOWN Matig Zoals hierboven beschreven echter in plaats van 2 gevorderden seconden blijft u nu slechts 1 seconde in de genoemde posities BACKSTRIDES Matig Net als de oefening hierboven maar dan in tegengestelde gevorderden richting de pedalen worden achterwaarts bewogen Deze oefening is heel geschikt om de spieren aan de achterkant van het dijbeen te versterken Let op een stride is afgerond wanneer u uw voeten weer in voorvvaartse richting beweegt Oefeningen ter bevordering van de vetverbranding Warming up Beschrijving oefeningen Oefeningen voor Zet uw voeten goed op
25. NGEN STRETCHING COOL DOWN Ein erfolgreiches Training beginnt mit Aufw rm bungen und endet mit bungen zum Abw rmen und Entspannen Die Aufw rm bungen bereiten Ihren K rper auf die folgenden Beanspruchungen vor Die Abw rm Entspannungsphase nach dem Training sorgt daf r dass Sie keine Muskelbeschwerden bekommen und Muskelkater vermieden wird Achten Sie auf folgende Punkte e Warmen Sie jede Muskelgruppe f r etwa 5 bis 10 Minuten sorgf ltig auf die Sie im darauf folgenden Training beanspruchen Die Stretching bungen sind richtig ausgef hrt wenn Sie in dem entsprechenden Muskel eine angenehme Spannung sp ren e Geschwindigkeit spielt bei den Stretching bungen keine Rolle Schnelle und ruckartige Bewegungen sind zu vermeiden bungen f r den Nacken 1 Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und f hlen Sie die Spannung in Ihrem Nacken Heben Sie das Kinn zur Decke und ffnen Sie dabei den Mund Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und senken Sie ihn schlie lich bis zur Brust Dies k nnen Sie mehrmals wiederholen bungen f r die Schulterpartie 2 Ziehen Sie abwechselnd die linke und die rechte Schulter hoch oder beide Schultern gleichzeitig Streck bungen mit den Armen 3 Strecken Sie abwechselnd den linken und den rechten Arm Richtung Decke F hlen Sie die Spannung in Ihrer rechten und linken Seite Wiederholen Sie diese bung mehrmals 44 bungen f r die Oberschenkel 4 St tzen Sie eine Hand an
26. NMUSKULATUR Wiederholen Sie diese bung 1x auf jeder Seite zuerst mit dem rechten dann mit dem linken Fuss vorne Aerobicphase Achtung jede bung dauert 1 Minute Stellen Sie sich Grenzen Wenn Sie eine gr Rere Belastung aushalten verl ngern Sie dann die bung um eine weitere Minute OUICK TEMPO STRIDE 2 SLOW 4 QUICK QUICK TEMPO STRIDE DOUBLE DOWN OUICK TEMPO STRIDE SINGLE DOWN OUICK TEMPO STRIDE SINGLE DOWN OUICK TEMPO STRIDE 2 SLOW 4 QUICK BACK STRIDE SLOW TEMPO BACK STRIDE QUICK TEMPO BACK STRIDE 2 SLOW 4 QUICK BACK STRIDE QUICK TEMPO BACK STRIDE 2 SLOW 4 QUICK BACK STRIDE DOUBLE DOWN BACK STRIDE QUICK TEMPO BACK STRIDE 2 SLOW 4 GUICK BACK STRIDE OUICK TEMPO BACK STRIDE 2 SLOW 4 OUICK 30 Sekunden jede Seite 30 Sekunden jede Seite SLOW TEMPO STR DE 2 SLOW 4 QUICK SLOW TEMPO STRIDE 1 Minute 1 Minute 1 Minute 48 BUNGEN F R DIE KNIESEHNEN Verweilen Sie ca 20 30 Sekunden in jeder Stellung UND WADENMUSKULATUR Wiederholen Sie diese bung 1x auf jeder Seite OUADRIZEPS BUNG F R DIE Verweilen Sie ca 20 30 Sekunden in jeder Stellung OBERSCHENKEL VORDERSEITE Wiederholen Sie diese bung 1x auf jeder Seite SPINAL STRETCH BUNG F R DIE Verweilen Sie ca 20 30 Sekunden in jeder Stellung GESAMTE R CKENMUSKULATUR Wiederholen Sie diese bung 1x auf jeder Seite zuerst mit dem rechten dann mit dem linken Fuss vorne INFORMATIONSPFLICHT GEM R BA
27. ST RYCHL RYCHLOST a so POMAL RYCHLOST 2 POMALU 4 RYCHLE POMAL RYCHLOST 2 POMALU 4 RYCHLE RYCHL RYCHLOST EEE 2 POMALU 4 RYCHLE POMAL RYCHLOST l CVICENI NA LYTKOVE SVALY OUADRICEPSY CVI EN NA PREDNI Z sta te v ka d pozici zhruba 20 30 sekund Zopakujte toto STRANU STEHEN cvi en jednou pro ka dou stranu PROT HNUT P TE E CVI EN PRO Z sta te v ka d pozici zhruba 20 30 sekund Zopakujte toto V ECHNY SVALY ZAD cvi en jednou na ka d stran nejd v s pravou nohou vp ed pak s levou nohou vp ed 81 Pokro il stupe POMAL RYCHLOST RYCHL RYCHLOST Z sta te v ka d pozici zhruba 20 30 sekund Zopakujte toto cvi en jednou pro ka dou stranu Z sta te v ka d pozici zhruba 20 30 sekund Zopakujte toto STRANU STEHEN cvi en jednou pro ka dou stranu PROT HNUT P TE E CVI EN PRO Z sta te v ka d pozici zhruba 20 30 sekund Zopakujte toto V ECHNY SVALY ZAD cvi en jednou na ka d stran nejd v s pravou nohou vp ed pak s levou nohou vp ed Aerobick faze Pozn mka ka d cvi en trv 1 minutu et ete se Pokud m ete zvl dnout v t z t ud lejte toto cvi en je t jednou RYCHL RYCHLOST LO o 2 POMALU 4 RYCHLE RYCHL RYCHLOST 6006600 7 582 O M RYCHL RYCHLOST 0006066558 07 RYCHL RYCHLOST O 2 POMALU 4 RYCHLE O ZADN KROK POMAL RYCHLOST 7000075
28. SY 70 PRODUKT 71 SEZNAM SOU STEK 72 MONT 73 DR BA A POU IT 76 U IT PO TA E 77 D LE IT SD LEN O TR NINKU 77 ROZEH T STRE INK VYCHLADNUT 78 CVI EN 80 POVINN INFORMACE T KAJ C SE VYHL KY O BATERI CH 83 Z RUKA 84 De foto s dienen ter illustratie Wijzigingen voorbehouden The photographs serve as an illustration Subject to alterations Die Fotos dienen zur Illustration Anderungen vorbehalten Les photos sont donnees a titre d illustration Sous r serve de changements Fotografie slou jako ilustrace Mohou se m nit VEILIGHEIDSVOORSCHRIFTEN Waarschuwing Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint Een freguent en inspannend trainingsprogramma moet eerst door uw huisarts worden goedgekeurd Dit is vooral belangrijk voor mensen die 35 jaar of ouder zijn of mensen die lichamelijke problemen hebben Powerpeak is in geen geval verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of lichamelijke klachten die zijn ontstaan door gebruik van dit apparaat en kunnen derhalve niet aansprakelijk worden gesteld Algemeen 1 10 11 12 13 14 15 16 17 Lees deze gebruiksaanwijzing zorgvuldig door voordat u het apparaat gaat gebruiken Bevvaar de gebruiksaanwijzing om deze indien nodig te kunnen raadplegen Gebruik het apparaat uitsluitend zoals in deze gebruiksaanwijzing staat beschreven Dit apparaat is niet geschikt voor gebruik door kinderen of personen met verminderde lich
29. TTERIEVERORDNUNG Batterien und Akkus geh ren nicht in dem Hausm ll Verbraucher sind gesetzlich verpflichtet gebrauchte Batterien und Akkus zur ckzugeben Lassen Sie diese nur ber den Fachhandel oder durch Batterie Sammelstellen entsorgen Dies ist ein konkreter Beitrag zum Umweltschutz Seit 1998 verpflichtet die Batterieverordnung alle B rgerinnen und B rger verbrauchte Batterien und Akkus ausschlie lich ber den Handel oder die speziell daf r eingerichteten Sammelstellen zu entsorgen Handel und Hersteller sind verpflichtet diese Batterien zur ckzunehmen und ordnungsgemil zu verwerten oder als Sonderm ll zu beseitigen Falls Sie Ihre Batterien und Akkus bei uns zur ckgeben m chten schicken Sie diese bitte ausreichend frankiert an unsere Adresse Kennzeichnungspflichtige Batterien sind mit einem der beiden nachstehende Zeichen bestehend aus einer durchgestrichenen M lltonne und dem chemischen Symbol des f r die Einstufung als schadstoffhaltig ausschlaggebenden Schwermetalls zu versehen Das chemische Symbol Cd Hg oder Pb wird unter dem Zeichen abgebildet Diese Zeichen finden Sie auf schadstoffhaltigen Batterien und Akkus Pb Batterie oder Akku enth lt Blei Cd Batterie oder Akku enth lt Cadmium Hg Batterie oder Akku enth lt Quecksilber Powerpeak ist ein eingetragener Markenname von Van den Berg Products BV IJzerwerf 10 12 6641 TK Beuningen Niederlande VVVVVV povverpeak com 49 GARANTIEBEWEIS D
30. ameliike zintuiglijke of geestelijke vermogens of die gebrek aan ervaring of kennis hebben tenzij iemand die verantwoordelijk is voor hun veiligheid toezicht op hen houdt of hen heeft uitgelegd hoe het apparaat dient te vvorden gebruikt Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat Het enthousiasme van kinderen kan leiden tot onjuist gebruik van het apparaat Indien kinderen toestemming krijgen dit apparaat te gebruiken dan dient men de kinderen te controleren en instructies te geven over het juiste gebruik van het apparaat Onder geen geval is het apparaat te gebruiken als speelgoed Laat kinderen nooit met het verpakkingsmateriaal spelen er bestaat verstikkingsgevaar Zorg dat het apparaat juist is geinstalleerd voordat het in gebruik vvordt genomen VVees er zeker van dat alle schroeven bouten en moeren op de juiste wijze zijn geplaatst en vastgedraaid Gebruik alleen onderdelen die door Van den Berg Products vvorden aanbevolen en zijn meegeleverd Controleer regelmatig of het apparaat intact is Gebruik het apparaat niet indien het beschadigt of kapot is Gebruik het apparaat altijd op een gladde en schone ondergrond Gebruik het apparaat nooit buiten Plaats indien nodig een rubberen mat onder het apparaat om de kans op het beschadigen aan uvv vloer te verkleinen Zorg dat zich geen scherpe objecten in de buurt van het apparaat bevinden Zorg voor minimaal 0 5 meter vrije ruimte rondom het apparaat Draag altijd veilige en ge
31. crochez KNEE TENDONS vous aux poign es en pliant legerement les genoux AND CALF Tournez les p dales jusqu ce que la p dale droite soit en position baiss e MUSCLES Placez votre talon droit l arri re de la p dale EXERCICE POUR Faites en sorte de ne pas enti rement tendre votre genou droit Levez LES MUSCLES DES doucement votre jambe gauche et d placez votre poids quelque part sur la MOLLETS droite Dans cette position vous devriez sentir une petite tension dans votre jambe droite Gardez cette position pendant 20 30 secondes sans faire de grands efforts R p tez cet exercice avec votre autre jambe Vous pouvez r p ter cet exercice plusieurs fois QUADRICEPS R p tez les tapes 1 3 de l exercice pr c dent EXERCISE FOR THE Pliez vos genoux et levez votre talon jusqu ce que le bout des pieds FRONTS OF THE touche la p dale THIGHS EXERCICE Etirez les muscles de vos hanches et baissez un peu votre talon Dans cette POUR L AVANT position vous devriez sentir le stimulus de la tension l avant de votre 62 DES CUISSES SPINAL STRETCH EXERC SE FOR ALL THE BACK MUSCLES ETIREMENT DORSAL EXERCICE POUR TOUS LES MUSCLES DU DOS Niveau debutant Exercices d chauffement cuisse Gardez cette tension pendant 20 ou 30 secondes Repetez cet exercice avec votre jambe gauche Vous pouvez r p ter cet exercice plusieurs fois Tournez les p dales jusqu ce qu elles soient a la
32. der Wand ab reichen Sie zu Ihrem Fuf nach hinten und Ziehen Sie den rechten bzw linken FuR so nah wie m glich an Ihr Ges R Wiederholen Sie diese bung 15 mal pro Bein Innenseite Oberschenkel und Beine strecken 5 Setzen Sie sich auf den Boden und legen Sie Ihre F e so aneinander dass Ihre Knien nach au en zeigen Ziehen Sie Ihre F e so nah wie m glich an Ihre Leisten Dr cken Sie die Knie nun vorsichtig nach unten Wiederholen Sie diese bung wenn m glich 15 mal 5 Zehen ber hren 6 Beugen Sie Ihren Rumpf langsam nach vorne und versuchen Sie mit den H nden die F e zu ber hren Reichen Sie so weit wie m glich zu Ihren Zehen hinunter und wiederholen Sie das 15 mal bungen f r die Kniesehnen 7 Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihr rechtes Bein aus Winkeln Sie Ihr linkes Bein und legen Sie Ihren Fu an den rechten Oberschenkel an Versuchen Sie nun mit dem rechten Arm Ihren rechten Fu zu erreichen Wiederholen Sie die bung f r jedes Bein 15 mal bungen f r die Waden Achillessehne 8 Legen Sie beide H nde an die Wand und st tzen Sie sich mit Ihrem ganzen K rper ab Stellen Sie abwechselnd das linke und das rechte Bein nach hinten Dabei wird das hintere Bein gedehnt Wiederholen Sie diese bung 15 mal f r jedes Bein 45 BUNGSANLEITUNGEN Begriffe bung F r Beschreibung STRIDE STRIDE QUICK kreisende Bewegungen DOUBLE DOWN M ig Inrasch
33. e Kanten u vorhanden sind die zu k rperlichen Verletzungen f hren k nnten Fehlerhafte Einzelteile m ssen sofort ersetzt werden Sollte dies nicht m glich sein darf das Ger t in unrepariertem Zustand nicht mehr verwendet werden Reinigen Sie ausschlie lich mit einem feuchten Tuch Verwenden Sie keine Reinigungsmittel Dieses Produkt ist zur Verwendung in sauberen trockenen Konditionen geeignet Vermeiden Sie es dass Ger t in extrem kalter oder feuchter Umgebung zu benutzen da dies zu Korrosion und damit verbundenen Problemen die sich au erhalb unserer Kontrolle befinden f hren kann WICHTIG das Ger t auf eine ebene stabile Flache stellen Es wird empfohlen einen rechteckigen Teppich oder Gummiunterlage unter das Ger t zu legen Das schont den Fu boden besonders nach Gebrauch ber eine lange Zeit Widerstand einstellen 1 Der Widerstand kann mittels des Widerstandsknopf 36 eingestellt werden Wenn der Knopf im Uhrzeigersinn gedreht wird ist der Widerstand gr er Drehen Sie den Regler nach links dann ist der Widerstand geringer Mit Hilfe des Widerstandsriemen k nnen Sie der maximale Widerstand vergr ern oder den minimalen Widerstand verkleinern Wenn Sie der Riemen ein wenig ziehen wird der Widerstand gr er Wenn Sie der Riemen ein wenig l sen wird der Widerstand geringer Befestigen Sie den Widerstandsriemen gut nach jeder Einstellung Durch intensive Nutzung des Ger tes kann der Riemen sich l sen F
34. e caisse Ce formulaire se trouve au bas du pr sent mode d emploi Dans le but de vous viter tout d sagr ment nous vous conseillons de lire soigneusement le mode d emploi avant de faire appel nous 67 FORMULAIRE DE SERVICE Nous ne pouvons malheureusement pas donner suite aux formulaires de service impr cis ou partiellement remplis Veuillez donc toujours remplir ce formulaire de la fa on la plus claire et la plus complete possible Le produit Numero d article FET8265P Description de l article Povverpeak Elliptical Trainer Veuillez renvoyer ce formulaire avec le ticket de caisse l adresse suivante Van den Berg Products BV Afdeling Service IJzerwerf 10 12 NL 6641 TK Beuningen Pays Bas ou l envoyer par fax au num ro suivant 31 24 345 44 29 Num ro de service 31 0 24 675 27 86 anglophone Les accessoires et pi ces du produit qui s usent normalement ne tombent pas sous la garantie Si vous d sirez les renouveler veuillez les commander sur le site internet www muppa nl ATTENTION SI LE FORMULAIRE N EST PAS ACCOMPAGN DU TICKET DE CAISSE VOTRE DEMANDE DE D PANNAGE NE SERA PAS PRISE EN COMPTE 68 POUIET Peak 69 BEZPE NOSTN P EDPISY Upozorn n Pora te se se sv m l ka em ne za nete s tr ninkem ast a nam hav tr ninkov program mus b t nap ed odsouhlasen l ka em Je to zvl t d le it pro lidi od 35 let v e nebo pro ty kte maj
35. e champ Si cela n est pas possible l appareil doit alors tre mis hors service jusqu ce que la r paration ait eu lieu Nettoyez avec un chiffon humide uniquement ne pas utiliser de solvants Ce produit est fait pour tre utilis dans un environnement propre et sec Vous devez viter de le ranger dans des endroits tr s froids ou humides car il pourrait rouiller et avoir d autres probl mes qui sont hors de notre contr le IMPORTANT placez l appareil sur une surface stable et plate Nous recommandons d utiliser un carr de tapis en dessous de votre appareil afin de prot ger votre sol de d g ts ventuels que pourrait engendrer un usage prolong de l appareil Contr le de r sistance 1 La r sistance peut tre ajust e facilement avec le bouton de tension n 36 Tournez le bouton vers la droite pour augmenter la tension et tournez le vers la gauche pour la r duire La r sistance maximum peut tre augment e et la r sistance minimum peut tre r duite en ajustant la ceinture de tension Serrez la ceinture pour augmenter la tension et desserrez la pour la diminuer Attachez fermement la ceinture de tension apr s chaque ajustement La ceinture de tension peut se rel cher apr s de nombreuses utilisations Suivez les instructions ci dessus pour la serrer Boucle de la ceinture de friction sous le faiseau central Le niveau de N r sistance sera plus lev si vous resserrez la ceinture autour du volan
36. e for each side SPINAL STRETCH EXERCISE FOR ALL Stay for approx 20 30 seconds in each position THE BACK MUSCLES Repeat this exercise once on each side first with the right foot forward and then with the left foot forward Aerobic stage Note each exercise lasts 1 minute Limit yourself If you can manage a greater load do this exercise for one more minute QU CK TEMPO STRIDE 020 SLOWTEMPOSTRIDE 0660656575 7 QU CK TEMPO STRIDE Li SLOW TEMPO STRIDE 22 SLOW 4 QUICK O SLOW TEMPO STRIDE O LM 777777 Aue 1 75 505 5 D 3 Cooling down SLOW TEMPO STRIDE 2 SLOW 4 QUICK SLOW TEMPO STRIDE AND CALF MUSCLES exercise once for each side FRONTS OF THE THIGHS exercise once for each side SPINAL STRETCH EXERCISE FOR ALL Stay for approx 20 30 seconds in each position THE BACK MUSCLES Repeat this exercise once on each side first with the right foot forward and then with the left foot forward 31 Advance level SLOW TEMPO STRIDE OUICK TEMPO STRIDE AND CALF MUSCLES exercise once for each side FRONTS OF THE THIGHS exercise once for each side SPINAL STRETCH EXERCISE FOR ALL Stay for approx 20 30 seconds in each position THE BACK MUSCLES Repeat this exercise once on each side first with the right foot forward and then with the left foot forward Aerobic stage Note each exercise lasts 1 minute Limit yourself If you can manage a greater load do this exercise for one
37. e vers l arri re et tirez le pied vers le haut avec la main droite Essayez de rapprocher votre pied vers le haut avec la main droite Essayez de rapprocher votre pied le plus pres possible de vos fesses R p tez cet exercice 15 fois de suite Puis changez de jambe Extension de interieur de la cuisse et de la jambe 5 Asseyez vous sur le sol et placez vos pieds de telle sorte que vos genoux regardent vers l ext rieur Rapprochez vos pieds le plus pres possible de votre entrejambe Pressez prudemment vos genoux vers le bas Repetez plusieurs fois cet exercice 15 fois si possible 5 Toucher ses orteils 6 Pilez le torse lentement vers avant et essayez de toucher vos pieds avec vos mains Essayez de descendre le plus bas possible vers vos orteils et r p tez cet exercice 15 fois Exercices pour les tendons des genoux 7 Asseyez vous sur le sol et tirez votre jambe droite Pilez votre jambe gauche et d posez votre pied sur votre cuisse droite Essayez alors d atteindre votre pied droit avec votre main droite R p tez cet exercice 15 fois de suite Puis changez de jambe Exercices pour les mollets tendons d achille 8 Appuyez vous au mur bras tendus en faisant porter tout le poids de votre corps sur vos deux mains Tendez alternativement la jambe gauche et la jambe droite vers l arri re Ceci permet d tirer les muscles et les tendons de la jambe tendue R p tez cet exercice 15 fois pour chaque jambe 61
38. eak 1 PULSE n SPEED Wi di CM Po ta se zapne v d sledku krokov ch pohyb nebo po dotyku tla tka MODE RE IM R zn funkce Ize volit stiskem tla tka MODE RE IM Scan automaticky skenuje v echny funkce Speed rychlost zobrazuje aktu ln rychlost a do 99 9 km h Time as po ta asu cvi en v sekund ch od 0 do 99 59 Calories kalori po t kalorie b hem tr ninku a 999 99 cal Pozn mka po et kalori m b t pou it jako odhad pro porovn n r zn ch cvi c ch frekvenc Distance vzd lenost m vzd lenost kterou uraz te b hem tr ninku a 99 99 km Pulse zm kn te mode tla tko dokud ipka nebude ukazovat na PULSE Rytmus srdce bude uk z n v slech der za minutu Polo te dlan na oba body kontaktu a ekejte 30 sekund na p esn nam en Reset Zm kn te MODE tla tko a ponechte zm knut 5 sekund k vymaz n v ech hodnot Automatick vypnut V p pad e po ta nedostane dn sign l b hem ty i minut LCD displej se automaticky vypne a v echna data budou smaz na V echny hodnoty jsou zachov ny Baterie Po ta je dod v n v etn dvou L1145 bateri V p pad e po ta nedostane dn sign l b hem ty i minut LCD displej se automaticky vypne a v echna data budou smaz na Baterie by m ly b t m n ny ka d 4 m s ce dle pou v n p stroje Hodnoty budou vymaz ny
39. ebo se rozbil 8 V dy pou vejte p stroj na rovn a ist plo e Nikdy ho neu vejte venku Pokud je to nutn m ete stroj vypodlo it gumovou podlo kou aby se zamezila mo nost poni en podlahy 9 Ujist te se e v t sn m okol p stroje nejsou dn ostr nebo pi at objekty Ud lejte voln prostor aspo 0 5 metru okolo tohoto p stroje 10 Kdy pou v te fitness za zen v dy noste bezpe n a voln oble en Preferovan noste sportovn obuv nebo obuv na aerobic 11 V p pad e poc t te slabost nebo jin nepohodl okam it p esta te za zen pou vat Mus te tak p estat jestli e poc t te bolest nebo tlak na klouby Z vra je znamen e jste cvi en p et hli Jestli e c t te z vra lehn te si na zem a nesna te se vst t a do zmizen z vrat 12 Um st te za zen d le od ohn a hork ch povrch 13 Ne sestoupite za zen by melo b t zcela zastaven 14 Zajist te aby za zen pou vala v dy jen jedna osoba 15 Za zen by m lo b t v dy pod st echou 16 Toto za zen je ur eno jen pro dom c pot ebu NE pro komer n vyu it 17 Maxim ln p pustn v ha na tomto za zen je 100 kg 70 P 4 powerpeak PRODUKT SEZNAM SOUCASTEK islo Popis Mno stv slo Popis Mno stv 1 Havn m 1 3 Pouzdro prav 1 2 Predni
40. elheid speelt geen rol tijdens de rekoefeningen Snelle en plotselinge bewegingen moeten vermeden worden Nekoefeningen 1 Buig uw hoofd naar rechts en voel de spanning in uw nek Laat uw hoofd langzaam zakken tot op uw borst en draai dan uw hoofd naar links U voelt weer de comfortabele spanning in uw nek Oefeningen voor het schoudergebied 2 Hef de linker en rechterschouder afwisselend op of hef ze beide tegelijk op Rekoefeningen voor de armen 3 Strek afwisselend uw linker en rechterarm in de richting van het plafond Voel de spanning in uw linker en rechterzijde Herhaal deze oefening meerdere keren 12 Oefeningen voor de dijen 4 Ondersteun uzelf door uw hand op de muur te plaatsen Reik naar beneden achter u en trek uw linker of rechtervoet op zo dicht mogelijk tegen uw billen Voel een comfortabele spanning in de voorkant van uw dijbeen Houd deze positie 30 seconden vast en herhaal deze oefening 2 keer voor elk been Binnenkant dijbeen 5 Ga op de vloer zitten en plaats uw voeten zodanig dat uw knie n naar buiten gericht zijn Trek uw voeten zo dicht mogelijk naar uw kruis toe Druk hierna uw knie n voorzichtig naar beneden Houd deze positie indien mogelijk 30 40 seconden aan 5 Tenen aanraken 6 Buig uw lichaam langzaam naar voren en probeer uw voeten met uw handen aan te raken Reik zo ver mogelijk naar uw tenen Houd deze positie indien mogelijk 20 30 seconden aan Knie oefeningen 7
41. em Tempo mit gebeugten Knien so dass Sie Fortgeschrittene langsam an Gewicht verlieren Ihre Schultern sollten sich dabei genau ber Ihren Oberschenkeln und nicht ber Ihren Knien befinden Halten Sie zuerst 2 Sekunden die untere und danach 2 Sekunden die obere Stellung Fortgeschrittene allerdings nur 1 Sekunde BACKSTRIDES M ig Wie obenstehende bung jedoch in entgegengesetzter Fortgeschrittene Richtung die Pedale werden r ckw rts bewegt Diese bung eignet sich sehr gut zur Kr ftigung der Muskeln an der Oberschenkelr ckseite Achtung ein stride ist dann abgerundet wenn Sie Ihren Fu wieder vorw rts bewegen bungen zur F rderung der Fettverbrennung Aufw rm bungen Beschreibung BUNGEN F R DIE Stellen Sie sich gut auf die Pedale Halten Sie sich entspannen an den KNIESEHNEN UND Handgriffen fest und gehen Sie langsam in die Knien WADENMUSKULATUR Drehen Sie die Pedale bis das rechte Pedal unten ist Stellen Sie Ihre rechte Ferse hinten auf das Pedal Sorgen Sie daf r dass Sie Ihr rechtes Knie dabei nicht voll durchstrecken Heben Sie langsam das linke Bein hoch und verlagern Sie Ihr Gewicht etwas nach rechts In dieser Stellung sollten Sie ein wenig Spannung in Ihrem rechten Bein f hlen Halten Sie diese Stellung ca 20 30 Sekunden ohne sich dabei zu beranstrengen Wiederholen Sie diese bung mit dem anderen Bein Diese bung k nnen Sie mehrmals wiederholen QUADRIZEPS BUNG Wiederho
42. en Daarbij kunt u de handgrepen zelf op de hoogte instellen die voor u het gemakkelijkst is Met behulp van de draaiknop 17 kunt u de handgrepen vergrendelen Dual Action Mode Setup 7L Stap 7 Het vastzetten van de handgrepen Tijdens de training kunt u ook alleen de beenspieren trainen door de handgrepen in de buizen tussen de koppelstangen aan het hoofdframe te bevestigen Zet de handgrepen vast met behulp van de draaiknop 17 Stap 8 Monteer de computer 50 aan het basisframe Sluit de computer aan met behulp van de aansluitstekker Bevestiging Trainingscomputer ONDERHOUD EN GEBRUIK Het apparaat dient regelmatig gecontroleerd te worden om lichamelijk letsel te voorkomen Kijk regelmatig of de schroeven goed zijn aangedraaid of er beginnende scheuren ontstaan en of er geen scherpe randen e d zijn wat tot lichamelijk letsel kan leiden Defecte onderdelen dienen direct vervangen te worden Indien dit niet direct mogelijk is dient het apparaat buiten gebruik gesteld te worden tot reparatie heeft plaatsgevonden Reinig het apparaat met een vochtige doek gebruik geen schurende of oplossende reinigingsmiddelen Dit product is ontworpen voor gebruik in een schone en droge omgeving Vermijd opslag in een extreem koude of vochtige plaats daar dit kan leiden tot corrosie en andere gerelateerde problemen die buiten onze verantwoordelijkheid vallen BELANGRIJK plaats het apparaat op een vlakke en stabiele ondergrond
43. en dann mit dem linken Fuss vorne Aerobicphase Achtung jede bung dauert 1 Minute Stellen Sie sich Grenzen Wenn Sie eine gr Rere Belastung aushalten verl ngern Sie dann die bung um eine weitere Minute QU CK TEMPO STRIDE O SLOW TEMPO STRIDE O QUICK TEMPO STRIDE O SLOW TEMPO STR DE O 2 SLOW 40UICK O SLOW TEMPO STR DE 7 505 5 D 3 27 77 77 77 75 ee ZZ SLOW TEMPO STRIDE 2 SLOW 4 QUICK 30 Sekunden SLOW TEMPO STRIDE 30 Sekunden BUNGEN F R DIE KNIESEHNEN Verweilen Sie ca 20 30 Sekunden in jeder Stellung UND WADENMUSKULATUR Wiederholen Sie diese bung 1x auf jeder Seite QUADRIZEPS BUNG F R DIE Verweilen Sie ca 20 30 Sekunden in jeder Stellung 47 OBERSCHENKEL VORDERSEITE Wiederholen Sie diese bung 1x auf jeder Seite SPINAL STRETCH BUNG F R DIE Verweilen Sie ca 20 30 Sekunden in jeder Stellung GESAMTE R CKENMUSKULATUR Wiederholen Sie diese bung 1x auf jeder Seite zuerst mit dem rechten dann mit dem linken Fuss vorne Fortgeschritten Niveau SLOW TEMPO STRIDE 1 Minute OUICK TEMPO STRIDE 2 Minuten BUNGEN F R DIE KNIESEHNEN Verweilen Sie ca 20 30 Sekunden in jeder Stellung Wiederholen Sie diese bung 1x auf jeder Seite OUADRIZEPS BUNG F R DIE Verweilen Sie ca 20 30 Sekunden in jeder Stellung Wiederholen Sie diese bung 1x auf jeder Seite SPINAL STRETCH BUNG F R DIE Verweilen Sie ca 20 30 Sekunden in jeder Stellung GESAMTE R CKE
44. es R p tez cet exercice une fois pour chaque c t LES MUSCLES DES MOLLETS QUADRICEPS EXERCISE FOR THE Restez dans chaque position pendant environ 20 30 FRONTS OF THE THIGHS EXERCICE secondes R p tez cet exercice une fois pour chaque c t POUR L AVANT DES CUISSES SPINAL STRETCH EXERCISE FOR ALL Restez dans chaque position pendant environ 20 30 THE BACK MUSCLES TIREMENT secondes R p tez cet exercice une fois pour chaque c t DORSAL EXERCICE POUR TOUS LES d abord avec le pied droit en avant et ensuite avec le pied MUSCLES DU DOS gauche 64 Epreuve d a robigue Attention chague exercice dure 1 minute Limitez vous Si vous pouvez supporter un plus gros effort faites cet exercice une minute de plus QUICK TEMPO STRIDE FOULEE A OUICK TEMPO STRIDE FOULEE A OUICK TEMPO STRIDE FOUL E A VITESSE RAPIDE SINGLE DOWN BAISSE UNIQUE 30 secondes de chaque c t QUICK TEMPO STRIDE FOULEE A VITESSE RAPIDE SINGLE DOWN BAISSE UNIQUE VITESSE RAPIDE EN ARRIERE VITESSE LENTE EN ARRIERE VITESSE RAPIDE BACK STRIDE 2 SLOW 4 QUICK FOULEE EN ARRI RE 2 LENTES 4 RAPIDES EN ARRIERE VITESSE RAPIDE BACK STRIDE 2 SLOW 4 QUICK FOULEE EN ARRI RE 2 LENTES 4 RAPIDES BACK STRIDE DOUBLE DOWN FOULEE EN ARRIERE EN PENTE DOUBLE EN ARRIERE VITESSE RAPIDE BACK STRIDE 2 SLOW 4 GUICK FOULEE EN ARRIERE 2 LENTES 4 RAPIDES EN ARRI RE VIT
45. etailer and the description and model number of the appliance You are advised to keep these documents in a safe place This device is intended for domestic use only Damage and or malfunctions as the result of industrial or commercial use are excluded from the warranty The warranty for this appliances expires if e The original invoice or receipt has in one way or another been changed or made illegible e The model or serial number on the product has been changed removed deleted or made illegible Repairs have been executed by unauthorized repair workshops or persons who are not authorized to do so e The damage is the result of an external cause such as fire damage water damage transport damage atmospheric discharges insufficient or improper maintenance e The appliance has been operated in another country than for which originally designed approved released and produced as well as defects occurred as the result of such modifications e The appliance has not been used according to the guidelines and directions in the user manual supplied with the product In the unlikely event your appliance is not functioning well or shows any defect please contact your retailer To avoid any inconvenience we advise you to read the user manual carefully before contacting them 34 SERVICE FORM Please note we only accept service forms that have been filled out clearly and completely Kindly check and ensure all details are filled
46. ffement et se termine par des exercices calmants Ces exercices ont pour mission de pr parer votre corps aux contraintes qui vont suivre La phase d apaisement l issue de l entra nement permet d viter l apparition de douleurs musculaires Veuillez pr ter attention aux points suivants chauffez soigneusement chaque groupe de muscles que vous utiliserez lors de votre session d exercice pendant environ 5 10 minutes Si vous ressentez une tension confortable dans le muscle correspondant cela signifie que les exercices d tirement ont t effectu s correctement La vitesse ne joue aucun r le dans les exercices d tirement Les mouvements rapides ou heurt s sont viter Exercices pour la t te 1 Tournez la t te vers la droite jusqu percevoir la tension dans votre nuque Levez alors le menton vers le haut et ouvrez la bouche Tournez la t te vers la droite et abaissez la ensuite jusqu la poitrine Vous pouvez r p ter cet exercice plusieurs fois de suite 1122 IC Exercices pour les amp paules 2 Relevez alternativement l paule droite et l paule gauche 2 LN 2 Exercices d tirement pour les bras 3 Etirez alternativement le bras gauche et le bras droit en direction vers le haut Sentez la tension qui s installe du cote gauche et du c t droit R p tez plusieurs fois cet exercice 60 Exercices pour les cuisses 4 Appuyez vous de la main gauche contre un mur pliez la jambe droit
47. hese specialized shops or collecting facilities legal obligation to dispose Specialized shops and manufactures are obliged to accept used batteries in return and re use them in accordance to the decree or dispose of them as dangerous waste If you wish to return your used batteries to us you can mail them to our address in an adeguately stamped envelope Batteries that need to be labelled by law are provided with one of the illustrations below being a crossed out wheeled bin and the chemical symbol for the classification of pollutants containing heavy metals The chemical symbol Cd Hg or Pb will be shown under the illustration The following text can be found on the pollutants containing batteries Pb Battery contains lead U Cd Battery contains cadmium gt Hg Battery contains mercury Powerpeak is a registered brand name of Van den Berg Products BV IJzerwerf 10 12 6641 TK Beuningen The Netherlands www powerpeak com 33 GUARANTEE This warranty covers your unit for a period of 24 months from the date of purchase for service and replacement of parts on the condition that you have used the machine correctly as described in the user manual This warranty does not exclude national legislation that may exist in the country of purchase in regards to warranty regulations When you make a claim under this warranty you must submit the original invoice or receipt with clear mention of the date of purchase name of r
48. iefert Der Computer schaltet sich nach 4 Minuten ab wenn in dieser Zeitspanne keine Signale an den Computer gesendet wurden Die Batterien sollten je nach Benutzung alle vier Monate ausgewechselt werden Alle Werte werden gel scht WICHTIGE HINWEISEN ZUM TRAINING e Bevor Sie mit dem Training beginnen konsultieren Sie Ihren Arzt Fragen Sie ihn in welchem Umfang ein Training f r Sie angemessen ist Falsches oder berm iges Training kann zu Gesundheitsschaden f hren e Vermeiden Sie eine Uberbelastung Ihres K rpers Trainieren Sie nicht wenn Sie m de oder ersch pft sind Wenn Sie es nicht gewohnt sind sich k rperlich zu bet tigen beginnen Sie anfangs langsam 43 e Beenden Sie die bungen sofort wenn Sie schmerzen oder Beschmerzen merken e Achten Sie w hrend des Trainings auf eine gleichm ige und ruhige Atmung e Um Verletzungen zu vermeiden beginnen Sie das Training mit Aufw rm bungen und h ren Sie mit einer Cool Down Phase wieder auf Nutzen Sie dazu die bungen die in dieser Anleitung beschrieben werden e Achten Sie darauf dass Sie w hrend des Trainings gen gend trinken Bedenken Sie dass die empfohlene Trinkmenge von ca 2 Liter pro Tag durch k rperliche Belastung erh ht wird e Benutzen Sie das Produkt nur mit Sportkleidung und geeigneten Schuhen die ber eine rutschfeste Sohle verf gen Vermeiden Sie weite Kleidung die sich in den beweglichen Teilen des Produkts verfangen k nnte AUFW RM BU
49. ieser Garantieschein deckt Ihr Ger t innerhalb eines Zeitraums von 24 Monaten ab dem Datum des Ankaufs bez glich Defekten an dem Ger t unter der Voraussetzung ab dass Sie das Ger t in korrekter Weise benutzt haben wie es in der Gebrauchsanweisung beschrieben steht M ngel die durch unsachgem e Behandlung Besch digung oder Reparaturversuche von Dritten auftreten fallen nicht unter die Garantie Die Garantie gilt nicht f r das mitgelieferte Zubeh r und andere Teile des Ger ts die der Abnutzung unterliegen Ihre diesbez gliche evtl Nachbestellung k nnen Sie an www muppa de richten Dieses Ger t ist ausschlie lich f r die Nutzung im Haushalt bestimmt Sch den und oder St rungen aufgrund betriebsm iger Nutzung werden von der Garantie ausgeschlossen Sie k nnen sich auf die Garantie berufen wenn e Das Gerat entsprechend der Gebrauchsanweisung benutzt worden ist e Sie einen g ltigen Ankaufsbeweis vorlegen k nnen und dieser nicht auf irgendeine Weise ge ndert oder unlesbar gemacht wurde e Das Serviceformular deutlich und vollst ndig ausgef llt wurde e Von dazu nicht autorisierten Reparaturwerkst tten oder dazu nicht befugten Personen keine Eingriffe vorgenommen worden sind e Der Schaden nicht aufgrund von Fremdeinwirkung auf das Ger t entstanden ist wie u a durch Brandschaden Wasserschaden Transportschaden atmosph rische Entladungen ungen gende oder falsche Pflege Sollte trotz unserer sorgf ltige
50. inker voet vooraan Gevorderdenniveau Warming up SLOW TEMPO STRIDE 1 minuut OUICK TEMPO STRIDE 2 minuten OEFENINGEN VOOR DE KNIEPEZEN Blijf ca 20 30 seconden in elke positie Herhaal deze oefening EN KUITSPIEREN n keer aan iedere kant OUADRICEPS OEFENING VOOR DE Blijf ca 20 30 seconden in elke positie Herhaal deze oefening VOORKANT VAN DE DIJBENEN cen keer aan iedere kant SPINAL STRETCH OEFENING VOOR Blijf ca 20 30 seconden in elke positie Herhaal deze oefening ALLE RUGSPIEREN een keer aan iedere kant eerst met de rechter voet vooraan en dan met de linker voet vooraan Aerobic fase Let op elke oefening duurt 1 minuut Stelt u zichzelf grenzen Wanneer u een grotere belasting uithoudt doe de oefening dan nog een minuut langer QUICK TEMPO STRIDE 2 SLOW 4 QUICK QUICK TEMPO STRIDE DOUBLE DOWN QUICK TEMPO STRIDE SINGLE DOWN QUICK TEMPO STRIDE SINGLE DOWN QUICK TEMPO STRIDE 2 SLOW 4 QUICK BACK STRIDE SLOW TEMPO BACK STRIDE QUICK TEMPO BACK STRIDE 2 SLOW 4 QUICK BACK STRIDE QUICK TEMPO BACK STRIDE 2 SLOW 4 QUICK BACK STRIDE DOUBLE DOWN BACK STRIDE QUICK TEMPO BACK STRIDE 2 SLOW 4 QUICK BACK STRIDE QUICK TEMPO BACK STRIDE 2 SLOW 4 OUICK Cooling down 30 seconden voor elke kant 30 seconden voor elke kant SLOW TEMPO STRIDE 2 SLOW 4 QUICK SLOW TEMPO STRIDE 1 minuut 1 minuut 1 minuut 16 OEFENINGEN VOOR DE KNIEPEZEN Blijf ca 20 30 seconden i
51. is ingevuld e Er geen ingrepen zijn verricht door niet bevoegde personen of werkplaatsen e De schade aan het product niet is te wijten aan een oorzaak vreemd aan het apparaat zoals brandschade vvaterschade transportschade atmosferische ontladingen of verkeerd of onvoldoende onderhoud Mocht ondanks onze zorgvuldige kvvaliteitscontrole uvv product niet goed functioneren dan kunt u een beroep doen op onze service Om een beroep te doen op onze service verzoeken wij u om een duidelijk ingevuld serviceformulier inclusief aankoopbon naar ons op te sturen Het serviceformulier kuntu verderop in de deze gebruiksaanwijzing vinden Om ongerief te voorkomen raden wij u aan de gebruiksaanwijzing zorgvuldig na te lezen alvorens u tot ons te vvenden 18 SERVICEFORMULIER Vult u onderstaand serviceformulier zo volledig en duidelijk mogelijk in Aan de hand van het door u ingevulde serviceformulier zullen wij zo spoedig mogelijk contact met u opnemen Het product Artikelnummer FET8265P Artikelomschrijving Powerpeak Elliptical Trainer Dit formulier kunt u samen met de aankoopbon sturen naar Van den Berg Products BV Afdeling Service IJzerwerf 10 12 6641 TK Beuningen of faxen naar 024 345 44 29 Servicenummer 31 0 24 675 27 86 Accessoires en delen van het product die aan slijtage onderhevig zijn vallen niet binnen deze garantie Mocht u deze willen nabestellen dan is dat mogelijk via www muppa nl LET OP EEN SERVI
52. l Nr Umschreibung Anzahl Lager 4 Rechte Kupplungsstange 1 o 32 o Manchettengeh use 6R Rechter Pedalrohr 8 L Linkes Kette Abdeckung 1 39 Schraube M5 x 45 f r 2 Abdeckkappe Schwungrad 1 140 Spannungsfeststellschraube M5 10 Abdeckung Schwungrad 1 41 Feststellschraube M5 f r Schwungrad Bolz 1 4 x 2 128 Pedalenhohlbolz 2 744 Bolz3 8 x2 000 13 Endkappe 6 277 714 45 M tter3 8 J6 14 Schaumstoffgiff 17 746 Bolz3 8 x2 C Endkappe 1 Unterlegscheibe 9 3 8 16 Kunststoffmuffe 4 48 Mer 7 Kef 7 12 49 R amp L D Unterlegscheibe 6 x5 2 Computer Stahlmuffe 5 87 0 8 51 20 Stahlmuffe 9 3 8 52 R amp L Federscheibe 13 x 8 5 x TT IT sy KleinesRohr 11 53 Kleines Rohr 24 Unterlegscheibe 10 mm 1 56 e PP 2 57 28 Rad II 160 Schraube 12 2 Mutter ir Achtung 1 inch 2 54 cm O Abdeckkappe NN 4 38 MONTAGE Um mit den Zubeh rteilen und dem Ger t besser vertraut zu werden empfehlen wir Ihnen sich vor der Montage erst die Bauzeichnung genau anzusehen Legen Sie alle Montagematerialien bersichtlich auf dem Boden auf und entfernen Sie s mtliche Verpackungen DO Montageteilen 46 3 8x2 4 Schlossschrauben 4x fi 46B Scheibe 3 8 4x 47 3 8 Hutmutter 4x ien Vi D a A pe ge Ball T n 1 aa llb um fa H bal ja ederse he De 5pait 2x sch D Geheibe
53. l voor de classificatie als schadelijke stoffen behoudende doorslaggevende zware metalen Het chemische symbool Cd Hg of Pb wordt onder het symbool afgebeeld De volgende tekens vindt u op schadelijke stoffenbehoudende batterijen en accu s Pb Batterij of accu bevat lood Cd Batterij of accu bevat cadmium Hg Batterij of accu bevat kwik Powerpeak is een gedeponeerde merknaam van Van den Berg Products BV IJzerwerf 10 12 6641 TK Beuningen Nederland www vdbergproducts com 17 GARANTIEBEWIJS Dit garantiebewijs dekt uw product voor een periode van 24 maanden vanaf de datum van aankoop op defecten aan het product op voorwaarde dat u het product correct heeft gebruikt zoals omschreven in de gebruiksaanwijzing Gebreken die ontstaan door ondeskundige behandeling beschadiging of reparatiepogingen van derden vallen niet onder de garantie De garantie geldt niet voor de bijgeleverde accessoires en andere delen van het product die aan slijtage onderhevig zijn Mocht u deze willen nabestellen dan is dat mogelijk via www muppa nl Dit product is alleen bestemd voor huishoudelijk gebruik Schade en of storingen door bedrijfsmatig gebruik worden uitgesloten van garantie U kunt gebruik maken van de garantie indien e Het product volgens de gebruiksaanwijzing is gebruikt e U in het bezit bent van een geldig origineel aankoopbewijs welke niet is veranderd of onleesbaar gemaakt e Het serviceformulier duidelijk en compleet
54. len Sie Schritt 1 3 der obenstehenden bung F R DIE Beugen Sie die Knien und heben Sie die Ferse an so dass nur noch die OBERSCHENKEL Fu ballen die Pedale ber hren VORDERSEITE Spannen Sie Ihre H ftmuskeln an und senken Sie Ihre Ferse ein wenig In dieser Stellung sollten Sie einen Dehnungsreiz an der Vorderseite Ihres Oberschenkels versp ren Halten Sie diese Stellung ca 20 30 Sekunden Wiederholen Sie die bung mit dem linken Beim Diese bung k nnen Sie mehrmals wiederholen 46 SPINAL STRETCH Drehen Sie die Pedale bis beide Pedale auf gleicher H he sind und das BUNG F R DIE rechte Pedal vorne ist GESAMTE Stellen Sie sich etwas nach hinten Halten Sie sich an den Handgriffen R CKENMUSKULATUR fest und beugen Sie nun leicht die Knien Spannen Sie die H ftmuskeln an w lben Sie Ihren R cken und treten Sie einmal in die Pedale bis Sie wieder aufrecht stehen Wiederholen Sie diese bung 2 mal mit dem rechten und 2 mal mit dem linken Fu vorne Anf nger Niveau bug Dae Vervveilen Sie ca 20 30 Sekunden in jeder Stellung UND VVADENMUSKULATUR VViederholen Sie diese bung 1x auf jeder Seite Verweilen Sie ca 20 30 Sekunden in jeder Stellung OBERSCHENKEL VORDERSEITE Wiederholen Sie diese bung 1x auf jeder Seite SPINAL STRETCH BUNG F R DIE Verweilen Sie ca 20 30 Sekunden in jeder Stellung GESAMTE R CKENMUSKULATUR Wiederholen Sie diese bung 1x auf jeder Seite zuerst mit dem recht
55. lo iska JI 301 Pouzdrolev 001 4 Pravetahlo Jl 32 Pouzdro 06002 O Duty roub prav ho ped lu 1 134 Ret z25Hx22021 11 8R Prav blatn k JI 38 Sroubek na blatn k MS x15 12 9 Krytnakfizkola 1 40 Sroubek na upevn ni tahu M5 1 roub 1 4 x 2 12B Duty Sroub ped lu 27 44 Sroub3 8 x2 4 Koncovka 2 47 0145 Matice3 8 0006 14 P nov drado 2 146 Sroub3 8 x27 4 15 Koncovka 1 147 Koncovka 6 3 8 4 16 Plasticky tlumi 4 0148 MaticeM 00 02 2 17 Knoflik 12 49 D podlo ka x5 12 997 19 Ocelov tlumi 5 8 8 51 Pojistn podlo ka 20 Ocelov tlumi 3 8 52 Pojistn podlo ka 13 x 8 5 x NN RN EE CANI C AED Podlo ka 10 mm I D x 24 56 mm O D x 2 t D lt i mn Matice 3 8 E 57 Upravujici roub Sroub Sensor 58 R e e roub pantu 27 1 59 Ru n Ru n puls 2 9 Matce 08 Ill Pozn mka 1 inch 2 54 cm 12 Ne za nete s mont doporu ujeme pozorn si prostudovat n vodn obr zek a seznam d l abyste se dob e obezn mili se v emi sou stmi za zen Polo te v echny sou sti na zem a odstra te v echny obalov materi ly N ad k sestaven 46 3 8x2 1 4 coach bolt 4X 846B ploch podlo ka 3 8 4X 47 3 8 p evle n matice AX 51 pojistn matice
56. lons n 44 et de 2 crous n 45 sur la vis creuse de la p dale n 6 56 Etape 6 l ments de guidon mobiles si vous pr f rez gue les amp l amp ments du guidon se d placent avec les p dales veuillez les fixer aux barres d accouplement Ajustez les a la hauteur qui correspond a votre corps en vous assurant qu ils sont bien ajust s a la m me hauteur Fixez les ensuite avec le bouton de fixation n 17 Double Configuration du Mode d Action 7L Attache 4 ici tape 7 Poign es de prise en main fix es si vous pr f rez des poign es de prise en main fix es et qui ne bougent pas veuillez les fixer aux tubes sur le support principal entre les barres coupl es Ajustez aussi les poign es de prise en main la bonne hauteur et attachez les avec le bouton d attache n 17 tape 8 Attachez l unit ordinateur n 50 avec l attache la structure principale Connectez l ordinateur avec le cable d tecteur Support pour l ordinateur SP d 57 ENTRETIEN ET UTILISATION L appareil doit amp tre contr le regulierement afin de pr venir des blessures corporelles Cela signifie galement qu une v rification reguliere doit avoir lieu afin de s assurer que les vis sont bien viss s et de pouvoir constater des d buts d usure des bords coupants et d autres choses de ce genre susceptibles pouvant entrainer des blessures corporelles Les pi ces d fectueuses doivent tre remplac es sur l
57. ly at the beginning e Stop exercising immediately if you feel pain or any other troubles e Pay attention to your breathing during training 21 e To avoid iniuries begin the training with an extensive warm up and finish it with a cool down phase Use the exercises described in this manual e Makesureyou drink enough liguids during training Keep in mind that the recommended amount of 2 litres might increase during physical workout e Use the product only with sport clothes and suitable shoes which are equipped with non slip soles Avoid wide clothes because they can get caught in moving parts of the product WARM UP STRETCHING COOL DOWN A successful exercise session begins with warming up exercises and ends with exercises for cooling down and relaxing These warming up exercises prepare your body for the subsequent demands made upon it The cooling down relaxation period after the exercise session ensures that you do not experience any muscular problems Please pay attention to the following points e Carefully warm up every muscle group you will be using in the exercise session for about 5 to 10 minutes The stretching exercises are carried out correctly if you feel a comfortable tension in the corresponding muscle e Speed does not play a role during the stretching exercises Fast and jerky movements must be avoided Neck exercises 1 Tilt your head to the right and feel the tension in your neck Slowly drop your head down to yo
58. m me hauteur et que la p dale droite soit l avant Placez vous un peu en arri re Tenez les poign es et fl chissez maintenant l g rement vos genoux tirez les muscles de votre bassin arrondissez votre dos et pressez les p dales jusqu ce que vous vous teniez nouveau droit e R p tez cet exercice deux fois avec le pied droit en avant et deux fois avec le pied gauche en avant SLOW TEMPO STRIDE FOUL E A VITESSE LENTE 1 minute VITESSE RAPIDE VITESSE LENTE VITESSE RAPIDE EXERCISE FOR THE KNEE TENDONS Restez dans chaque position pendant environ 20 30 AND CALF MUSCLES EXERCICE POUR secondes R p tez cet exercice une fois pour chaque c t LES MUSCLES DES MOLLETS QUADRICEPS EXERCISE FOR THE FRONTS OF THE THIGHS EXERCICE POUR L AVANT DES CUISSES SPINAL STRETCH EXERCISE FOR ALL Restez dans chaque position pendant environ 20 30 secondes R p tez cet exercice une fois pour chaque c t Restez dans chaque position pendant environ 20 30 THE BACK MUSCLES TIREMENT secondes R p tez cet exercice une fois pour chaque c t DORSAL EXERCICE POUR TOUS LES d abord avec le pied droit en avant et ensuite avec le pied MUSCLES DU DOS gauche preuve d a robique Attention chaque exercice dure 1 minute Limitez vous Si vous pouvez supporter un plus gros effort faites cet exercice une minute de plus K M VITESSE RAPIDE K M VITESSE LENTE 5 QUICK TEMPO STRIDE FOULEE
59. makkelijke kleding als u gebruik maakt van het apparaat Draag bij voorkeur sportschoenen of aerobicsschoenen Indien u zich niet goed voelt of andere klachten krijgt dient u onmiddellijk met de oefening te stoppen U dient tevens te stoppen als u pijn in of druk op uw gewrichten voelt Duizeligheid geeft aan dat u te intensief met het apparaat bezig bent geweest Als u zich duizelig voelt ga dan op de grond liggen en kom niet eerder overeind totdat u zich weer beter voelt Houd het apparaat uit de buurt van vuur en hete oppervlakken Het apparaat dient eerst stil te staan alvorens u het apparaat verlaat Zorg dat nooit meer dan n gebruiker met het apparaat bezig is Berg het apparaat binnenshuis op Dit apparaat is alleen bestemd voor huishoudelijk gebruik NIET voor bedrijfsmatig gebruik Het maximaal toelaatbare gewicht op dit apparaat is 100 KG P M powerpeak HET PRODUCT ONDERDELENLIJST Nr Omschrijving Aantal Nr Omschrijving Aantal 4 Koppelstang rechts 1 32 Loopringlager LA Koppelstang links 6R Rechterpedaalbuis 1 34 V snaar25Hx2200 1 8R Kettingkastgedeelte rechts 1 38 Schroef M5 x 15 voor de afdekkap 2 BEN mm de weerstandsregelaar 10 Afdekking vliegwiel 1 41 Schroef M5 voor het bevestigen van 16 Bout 1 4 x 2 Moer 1 4 12B Pedaalscharnierbout 2 44 Bout3 8 x2 0 4 2 handgrepen 1 Ring 3 8
60. more minute OUICK TEMPO STRIDE 2 SLOW 4 QUICK www QUICK TEMPO STR DE DOUBLE DOWN QUICK TEMPO STRIDE SINGLE DOWN 30 seconds for each side QUICK TEMPO STRIDE ee SINGLE DOWN 30 seconds for each side QUICK TEMPO STRIDE 2 SLOW 4 QUICK s ss BACK STRIDE SLOW TEMPO BACK STRIDE QUICK TEMPO BACK STRIDE 2 SLOW 4 QUICK BACK STRIDE QUICK TEMPO Z BACKSTRIDE 2SLOW 4QUICK 1207777282 O BACK STRIDE DOUBLE DOWN BACK STRIDE QUICK TEMPO BACK STRIDE 2 SLOW 4 QUICK 72O077 1 m1 O BACK STRIDE QUICK TEMPO BACK STRIDE 2 SLOW 7 4 QUICK 23 Cooling down SLOW TEMPO STRIDE 2 SLOW 4 QUICK SLOW TEMPO STRIDE AND CALF MUSCLES exercise once for each side FRONTS OF THE THIGHS exercise once for each side SPINAL STRETCH EXERC SE FOR ALL Stay for approx 20 30 seconds in each position THE BACK MUSCLES Repeat this exercise once on each side first with the right foot forward and then with the left foot forward 32 COMPULSORY INFORMATION REGARDING THE DECREE ON BATTERIES Batteries do not belong in your household waste Users are reguired by law to return used batteries For proper disposal of batteries you can find designated disposal containers in specialized shops as well as in municipal collecting facilities This is a solid contribution to the protection of the environment Since 1998 the decree on batteries reguires all citizens to dispose used batteries only via t
61. n jak fyzick probl my Nejsme zodpov dn za zran n ani t lesn obt e kter jsou v sledkem pou v n tohoto za zen Pou it je na vlastn zodpov dnost Obecn 1 P e tete si pozorn tento manu l p ed pou it m tohoto p stroje Uschovejte tento manu l pro budouc pou it 2 U vejte tento p stroj jen dle n vodu k pou it tak jak je pops no zde 3 Tento p stroj nen ur en pro pou v n d tmi nebo osobami kter maj sn enou fyzickou nebo psychickou schopnost nebo maj nedostatek zku enost a znalost s v jimkou kdy maj dohled nebo instrukce na spr vn pou it od osoby zodpov dn za jejich bezpe nost Opatrn pou v n je vy adov no je li tento p stroj bl zko d t zv at nebo rostlin 4 Udr ujte d ti a zv ata ve vzd lenosti od tohoto p stroje Nad en d t n kdy m e v st k nespr vn mu u it tohoto p stroje V dn m p pad by nem l b t pou v n jako hra ka 5 Nedovolte d tem aby si hr ly s igelitov m obalem hroz udu en 6 Ujist te se e tento p stroj byl spr vn sestaven ne bude u v n Ujist te se e v echny rouby a matky byly spr vn vlo eny a uta eny Pou vejte jen sti kter jsou doporu eny Van den Berg Products a kter byly doru eny k tomuto p stroji 7 Kontrolujte pravideln zda p stroj nen porouch n nebo zni en Nepou vejte jej je li poni en n
62. n Qualit tskontrolle Ihr Ger t nicht zufrieden stellend funktionieren k nnen Sie sich auf unseren Service berufen Wenn Sie unseren Service in Anspruch nehmen wollen ersuchen wir Sie uns ein deutlich ausgef lltes Serviceformular mit der Kaufquittung zu bersenden Das Serviceformular finden Sie im r ckw rtigen Teil dieser Gebrauchsanweisung Wir empfehlen Ihnen in jedem Fall bei etwaigen Problemen erst die Gebrauchsanweisung sorgf ltig zu lesen ehe Sie sich an uns wenden 50 SERVICEFORMULAR Undeutlich oder unvollst ndig ausgef llte Serviceformulare k nnen von uns leider nicht bearbeitet werden F llen Sie deshalb das Serviceformular immer so deutlich und vollst ndig wie m glich aus Das Produkt Artikelnummer FET8265P Artikelumschreibung Powerpeak Elliptical Trainer Dieses Formular k nnen Sie zusammen mit der Kaufguittung senden an Van den Berg Products BV Afdeling Service IJzerwerf 10 12 NL 6641 TK Beuningen Niederlande oder faxen an 02151 78 18 638 Servicenummer 31 0 24 675 27 86 deutschsprachig Zubeh r und Teile des Ger ts die der Abnutzung unterliegen fallen nicht unter diese Garantie Wenn Sie diese nachbestellen m chten k nnen Sie dies via www muppa de ACHTUNG EIN SERVICEFORMULAR DEM KEINE KAUFQUITTUNG BEIGELEGT WURDE KANN LEIDER NICHT BEARBEITET WERDEN 51 CONSIGNES DE S CURIT Mise en garde Consultez votre m decin avant de d marrer votre programme d entrai
63. n elke positie Herhaal deze oefening EN KUITSPIEREN n keer aan iedere kant OUADRICEPS OFFENING VOOR DE Blijf ca 20 30 seconden in elke positie Herhaal deze oefening VOORKANT VAN DE DIJBENEN een keer aan iedere kant SPINAL STRETCH OEFENING VOOR Bliff ca 20 30 seconden in elke positie Herhaal deze oefening ALLE RUGSPIEREN een keer aan iedere kant eerst met de rechter voet vooraan en dan met de linker voet vooraan INFORMATIEPLICHT INZAKE BATTERIJVERORDENING Batterijen en accu s behoren niet tot het huisvuil Verbruikers zijn wettelijk verplicht om gebruikte batterijen en accu s terug te geven Voor het van de hand doen van batterijen zijn er speciale containers in gespecialiseerde winkels en gemeentelijke inzamelpunten Dit is een concrete bijdrage aan de bescherming van het milieu Sinds 1998 verplicht de batterijverordening alle burgers om gebruikte batterijen en accu s uitsluitend via de gespecialiseerde winkels of de daarvoor speciaal ingerichte inzamelpunten te verwijderen Gespecialiseerde winkels en fabrikanten zijn verplicht deze batterijen terug te nemen en volgens de verordening te gebruiken of als gevaarlijke afvalstoffen te verwijderen Indien u uw batterijen en accu s bij ons in wilt leveren stuurt u deze dan voldoende gefrankeerd op naar ons adres Batterijen die volgens de wet ge tiketteerd moeten zijn zijn van n van onderstaande symbolen voorzien bestaande uit een doorgekruiste afvalbak en het chemische symboo
64. ne utilisation incomp tente d endommagements ou de tentatives de r parations de tiers ne sont pas couverts par la garantie Les accessoires livr s avec l appareil et autres pieces du produit qui s usent normalement ne tombent pas sous la garantie Si vous d sirez les renouveler veuillez les commander sur le site internet www muppa nl Cet appareil est uniquement destin l usage domestique Tout dommage et ou toute panne caus s par un usage professionnel sont exclus de la garantie Vous pouvez faire jouer la garantie dans les cas suivants e Sil appareil est utilis conform ment au mode d emploi e Si vous tes en possession d un bon d achat valable ou que celui ci a n t pas modifi ou rendu illisible d une maniere ou d une autre e Sileformulaire de service est clair et a t enti rement rempli e Si des r parations ont n t pas effectu es par des ateliers de r paration non autoris s ou des personnes non habilit es cet effet e Sile dommage n est pas d une cause etrangere l appareil comme par exemple un incendie une inondation un accident de transport des d charges atmosph riques un entretien insuffisant ou incorrect Au cas ou malgr notre contr le de qualit soigneux l appareil ne fonctionnerait pas bien vous pouvez faire appel notre service apr s vente Dans ce cas veuillez remplir clairement le formulaire de service pr vu cet effet et nous l envoyer accompagn du ticket d
65. nement Un programme d entrainement frequent et intensif doit tre approuv au prealable par votre g n raliste Ceci est particulierement important pour les individus g s de 35 ans ou plus ou ceux ayant des probl amp mes physigues En aucun cas nous ne sommes ni ne pouvons amp tre tenus responsables de blessures a la personne ou de plaintes relatives l tat physique qui pourraient r sulter de l utilisation de cet quipement G n ral 1 10 11 12 13 14 15 16 17 Lisez attentivement ces instructions avant d utiliser l appareil et conservez les comme r f rence ult rieure Utilisez le seulement selon les indications contenues dans ce mode d emploi Cet appareil n est pas destin tre utilis par des personnes notamment des enfants dont les capacit s physiques sensorielles ou intellectuelles sont r duites ou par des personnes manquant d exp rience ou de connaissances moins que celles ci ne soient sous surveillance ou qu elles aient recu des instructions quant l utilisation de l appareil par une personne responsable de leur s curit Tenez vos enfant sou animaux domestiques l cart de l appareil L enthousiasme des enfants peut entrainer une mauvaise utilisation de l appareil Dans le cas ou les enfants recoivent l autorisation d utiliser cet appareil ces derniers doivent tre surveill s et des consignes doivent leur tre donn es quant l utilisation appropri e de l appareil Cet ap
66. olgen Sie den obigen Anweisungen um der Riemen wieder fest zu ziehen Schnalle des Reibungsnemens unter dem Mittelst ck Widerstandsregler 42 COMPUTERBEFEHLE powerpeak Drucken Sie die MODE Taste oder bewegen Sie die Pedale um den Computer zu starten Die verschiedenen Funktionen k nnen Sie mit der MODE Taste wahlen Scan scannt automatisch nacheinander durch alle Funktionen Speed Geschwindigkeit zeigt die gegenw rtige Geschwindigkeit an bis zu 99 9 Km St Time Zeit zeigt die Zeit eines Trainingsdurchgangs bis zu 99 Min 59 Sek Calories Kalorien zeigt den Kalorienverbrauch wahrend des Trainingsdurchgangs Dabei handelt es sich lediglich um eine Schatzung welche eher fur den Vergleich zu bisherigen Trainingsdurchgangen verwendet werden sollte Distance Abstand zeigt die totale Trainingsabstand bis zu 99 99 Km Pulse Herzfrequenz drucken Sie auf die Modus Taste bis der Pfeil PULSE anzeigt Der Herzfrequenz der Benutzer wird in der Anzahlt der Herzschlage pro Minute angezeigt Legen Sie die Handflache auf beide Kontaktpunkte nach 30 Sekunden wird die Messung angezeigt Reset riicksetzen Halten Sie diese Taste 5 Sekunden lang gedr ckt um alle Werte zu l schen Selbstabschaltzeit Auto Shut Off Der Computer schaltet sich nach 4 Minuten ab wenn in dieser Zeitspanne keine Signale an den Computer gesendet wurden Alle Werte bleiben erhalten Batterien Der Computer wird mit zwei AA Batterien gel
67. our right foot with your right arm Maintain this position for 30 40 seconds if possible Exercises for the calves achilles tendon 8 Place both your hands on the wall and support your full body weight Then move your left and right leg alternately backwards This stretches the back part of the leg Maintain this position for 30 40 seconds if possible 29 EXERC SES For Description 0060000 Exercise STRIDE STRIDE OUICK n DOUBLE DOWN Moderately At a fast speed with bent knees so that you lose weight advanced slowly Your shoulders must now be positioned exactly above your thighs and not above your knees First stay in the down position for two seconds and then two seconds in the up position SINGLE DOWN As above however instead of 2 seconds you now remain in the positions referred to for only 1 second BACKSTRIDES Moderately Just like the exercise above but then in opposite direction advanced the pedals are not moved forward but in backward direction This exercise is guite suitable for strengthening muscles at the back of the thigh Note a stride is rounded off when you move your feet in forward direction again Exercises to enhance the burning of fat Warming up Description exercises EXERC SE FOR Put your feet on the pedals properly Relax and hold on to the handles and THE KNEE slowly bend your knees TENDONS AND Turnthe pedals until the right pedal is in d
68. out in the form below in order for us to attend to your complaint as soon as possible The Product Article number FET8265P Article description Powerpeak Elliptical Trainer You can send this form together with the proof of purchase to Van den Berg Products BV Afdeling Service IJzerwerf 10 12 6641 TK Beuningen The Netherlands Or fax it to 31 24 345 44 29 Service number 31 0 24 675 27 86 English speaking Accessories and parts of the product that are susceptible to wear and tear are not included in the guarantee Should you wish to reorder these please visit www muppa nl PLEASE NOTE THAT ALL SERVICE FORMS NEED TO BE ACCOMPANIED BY A VALID PROOF OF PURCHASE IN ORDER TO BE CONSIDERED 35 SICHERHEITSVORSCHRIFTEN Warnung Konsultieren Sie Ihren Hausarzt bevor Sie mit bungen an diesem Gerat beginnen Wenn Sie regelm ig und intensiv trainieren wollen m ssen Sie zuerst die Zustimmung Ihres Arztes einholen Dies gilt vor allem f r Personen ber 35 sowie f r Personen mit Gesundheitsproblemen Wir bernehmen keinerlei Verantwortung f r pers nlichen Schaden oder k rperliche Beschwerden die durch die Benutzung dieses Ger ts verursacht werden und k nnen daher auch nicht daf r haftbar gemacht werden Allgemein 1 Lesen Sie diese Bedienungsanleitung sorgf ltig bevor Sie das Ger t benutzen und heben Sie diese zur k nftigen Referenz auf 2 Benutzen Sie dieses Ger t ausschlie lich f r den in die
69. own position CALF MUSCLES Place your right heel on the back of the pedal Take care that you do not entirely stretch your right knee Slowly lift up your left leg and move your weight somewhat to the right In this position you should feel a little tension in your right leg Keep up this position for 20 or 30 seconds without making any great effort Repeat this exercise with your other leg You can repeat this exercise several times OUADRICEPS Repeat the steps 1 3 of the previous exercise EXERCISE FOR Bend your knees and lift your heel up until only the ball of the foot touches THE FRONTS OF the pedal THE THIGHS Stretch the muscles of your hips and lower your heel a little In this position vou should feel the stretch stimulus in the front of your thigh Hold this tension for 20 or 30 seconds Repeat this exercise with your left leg You can repeat this exercise several times SPINAL STRETCH Turn the pedals until they are at the same height and the right pedal is in EXERC SE FOR front ALL THE BACK Place yourself a little backwards Hold the handles and now bend the knees MUSCLES slightly 30 Stretch your hip muscles round your back and press the pedals once until you stand up again Repeat this exercise twice with the right foot forward and twice with the left foot forward Beginner level Warming up SLOW TEMPO STRIDE 1 minute AND CALF MUSCLES exercise once for each side FRONTS OF THE THIGHS exercise onc
70. p en 2 keer met de linker voet voorop Beginnersniveau Warming up Oefening Dur OEFENINGEN VOOR DE KNIEPEZEN Blijf ca 20 30 seconden in elke positie Herhaal deze oefening EN KUITSPIEREN n keer aan iedere kant OUADRICEPS OEFENING VOOR DE Blijf ca 20 30 seconden in elke positie Herhaal deze oefening VOORKANT VAN DE DIJBENEN cen keer aan iedere kant SPINAL STRETCH OEFENING VOOR Blijf ca 20 30 seconden in elke positie Herhaal deze oefening ALLE RUGSPIEREN n keer aan iedere kant eerst met de rechter voet vooraan en dan met de linker voet vooraan Aerobic fase Let op elke oefening duurt 1 minuut Stelt u zichzelf grenzen Wanneer u een grotere belasting uithoudt doe de oefening dan nog een minuut langer QU CK TEMPO STRIDE O SLOW TEMPO STRIDE O QUICK TEMPO STRIDE O SLOW TEMPO STR DE O 2 SLOW 40UICK O SLOW TEMPO STR DE 7 505 5 D 3 27 77 77 77 75 ee ZZ ee Cooling down SLOW TEMPO STRIDE 2 SLOW 4 OUICK SLOW TEMPO STRIDE OEFENINGEN VOOR DE KNIEPEZEN Blijf ca 20 30 seconden in elke positie Herhaal deze oefening EN KUITSPIEREN n keer aan iedere kant OUADRICEPS OEFENING VOOR DE Blijf ca 20 30 seconden in elke positie Herhaal deze oefening VOORKANT VAN DE DUBENEN SPINAL STRETCH OEFENING VOOR Blijf ca 20 30 seconden in elke positie Herhaal deze oefening ALLE RUGSPIEREN n keer aan iedere kant eerst met de rechter voet vooraan en dan met de l
71. pareil ne doit en aucun cas tre utilis comme un jouet Ne laissez pas les enfants jouer avec la feuille d emballage en plastique Ils peuvent sy emp trer en jouant et touffer Assurez vous que l appareil est correctement install avant de l utiliser V rifiez si tous les vis boulons et crous sont bien install s et serr s Utilisez seulement des pi ces qui ont t conseill es par Van den Berg Products et fournies avec l appareil V rifiez regulierement que l appareil n est pas endommag Ne pas utiliser l appareil quand celui ci est endommag ou d fectueux Utilisez toujours l appareil sur une surface lisse et propre Ne jamais utiliser l appareil dehors Mettez un tapis en caoutchouc dessous si n cessaire afin de r duire les risques d endommager votre sol Assurez vous qu il n y a pas d objets pointus dans les alentours de l appareil de remise en forme Assurez vous qu il y a au moins 0 5 metres d espace libre autour l quipe Portez toujours des v tements surs et confortables quand vous utilisez le mat riel de remise en forme Portez de pr f rence des chaussures de sport ou des souliers a robic Arr tez imm diatement l exercice si vous ne vous sentez pas bien ou si vous avez d autres sympt mes Vous devez galement vous arr ter si vous avez des douleurs articulaires ou si vous sentez une pression sur vos articulations Les tourdissements indiquent que vous vous tes entrain trop intens ment En cas d tourdis
72. pouerpeak fitness equipment Powerpeak Elliptical Trainer FET8265P Gebruiksaanwijzing 04 13 User manual Gebrauchsanweisung INHOUDSOPGAVE VEILIGHEIDSVOORSCHRIFTEN HET PRODUCT ONDERDELENLIJST MONTAGE ONDERHOUD EN GEBRUIK COMPUTERBEVELEN BELANGRIJK TRAININGSADVIES OPWARMEN STREKKEN AFKOELEN OEFENINGEN INFORMATIEPLICHT INZAKE BATTERIJVERORDENING GARANTIEBEWIJS SERVICEFORMULIER TABLE OF CONTENTS SAFETY REGULATIONS THE PRODUCT PARTS LIST ASSEMBLY MAINTENANCE AND USE COMPUTER IMPORTANT ADVICE FOR TRAINING WARM UP STRETCHING COOL DOWN EXERCISES COMPULSORY INFORMATION REGARDING THE DECREE ON BATTERIES GUARANTEE SERVICE FORM INHALTSVERZEICHNIS SICHERHEITSVORSCHRIFTEN DAS PRODUKT LISTE DER EINZELTEILE MONTAGE WARTUNG UND BENUTZUNG COMPUTERBEFEHLE WICHTIGE HINWEISEN ZUM TRAINING AUFWARM BUNGEN STRETCHING COOL DOWN BUNGSANLEITUNGEN INFORMATIONSPFLICHT GEM R BATTERIEVERORDNUNG SERVICEFORMULAR GARANTIEBEWEIS 20 21 22 23 26 27 27 28 30 33 34 35 36 37 36 39 42 43 43 44 46 49 50 51 SOMMAIRE CONSIGNES DE SECURITE 52 LE PRODUIT 53 NOMENCLATURE DES PIECES 54 ASSEMBLAGE 55 ENTRETIEN ET UTILISATION 58 COMMANDES D ORDINATEUR 59 CONSEILS D ENTRAINEMENT IMPORTANT 59 EXERCICES D ECHAUFFEMENT ETIREMENT 60 EXERCICES 62 INFORMATION DE RIGUEUR SUR LE DECRET A PROPOS DES PILES 66 CERTIFICAT DE GARANTIE 67 FORMULAIRE DE SERVICE 68 OBSAH BEZPECNOSTNI PREDPI
73. recoit aucun signal pendant 4 minutes Les piles doivent tre chang es tous les quatre mois environ selon l utilisation de la machine CONSEILS D ENTRAINEMENT IMPORTANT e Avant d entamer votre entrainement demandez un m decin dans quelle mesure un entrainement avec ce produit est bon pour vous Un entrafnement incorrect ou trop intense peut entrainer des dommages de sant e Evitezle surentrainement Ne pratiquez pas d entra nement lorsque vous t s fatigu ou puis Si vous n tes pas habitue une activit r guli re commencez lentement 59 En cas de douleur de difficult s de respiration de malaise ou de tout autre trouble de sant interrompez imm diatement l exercice Veillez conserver toujours une respiration calme et r guli re pendant l entrainement Afin d viter les blessures commencez l exercice par un chauffement extensif et terminez avec une phase de refroidissement Utilisez les exercices d crits dans ce manuel Veillez boire suffisamment pendant l entrainement N oubliez pas que la quantit recommand e de 2 litres environ par jour doit tre augment e en cas d efforts physiques Portez des v tements appropries et confortables ainsi que des chaussures de sport lorsque vous utilisez ce produit Evitez les v tements amples qui pourraient se prendre dans les pi ces mobiles du produit EXERCICES D CHAUFFEMENT ETIREMENT Un bon entrainement commence toujours par des exercices d chau
74. rts of the device we advise you to study the overview picture and the parts list carefully before you start assembly Place all the parts on the floor and remove all packaging materials Assembly tools Em BO 46 3 8x2 1 4 coach bolt 4X 46B washer 3 8 4x 47 3 8 cap nut 4x 51 2 lock washer slit 2x 56D washer 2x M 12A handrail bolt 58 pivot screw 2x pm E 12B pedal pivot screw 2x 17 button screw 2x Gm Of Bo 44 3 8 x2 screw 45 3 8 screw nut 48 M12 locknut Step 1 Fasten the front and rear stabilizers The front stabilizer is eguipped with wheels Fasten each stabilizer with two 3 8 x 2 1 4 bolts No 46 and two 3 8 cap nuts No 47 23 Step 2 Refer to steps 3 to 5 for the assembly of the pedals and coupling bars Assembly both sides before you put the device in motion The coupling bars are different for each side No 4 for the right side and No 5 for the left side Each coupling bar is correctly assembled on the correct side if its hollow hinge bolt Step 3 Insert the handlebar shaft No 12A into the coupling bar at both sides of the frame Secure the handlebar shaft with the D washers No 49 spring washers No 52 and screws No 58 Step 4 Insert the pedal hinge bolts No 12B into the pedal tubes No 6R for the right side and No 6L for the left side Contrary to No 12A the pedal hinge bolt has no flute at the end Fasten the pedal hinge bolt to the
75. sement allongez vous par terre et ne vous levez pas avant de vous sentir mieux Maintenez l appareil distance du feu et des surfaces chaudes Ne descendez de l appareil qu une fois qu il est l arr t Ne jamais laisser l appareil utiliser par plus d un utilisateur Toujours stocker l appareil l int rieur Cet appareil est uniquement destin l usage domestique ne PAS destin usage professionnel Le poids maximal autorise sur cet appareil est de 100 KG 52 P 4 powerpeak LE PRODUIT 53 NOMENCLATURE DES PIECES Num ro Description Quantit Num ro Description Quantit 1 Cadre principal 1 SOR Collierfix droite 1 2 Roulement avant 1 30L Collierfix gauche 1 3 o Roulement arri re 1 31 Attachementboule 2 lt Bare de stone 1L Heller 5 Barre de traction Barre de traction gauche 1 33 crou BET Lime 1 p dale droite BN NN RN RR RR p dale gauche H zn tension 71 Poign e gauche 1 37 Ressortdetraction at Re E MEL a a Protection du volant Vis fixation M5 pour le volant de la volant 11 P dale 2 42 Boulon 9 1 4 x 2 Manche de la poignee x Ecrou 1 4 12B Boulon creux de la 2 Boulon 3 8 x 2 13 Embou o 4 45 Ecrou3 8 6 14 Poign e en mousse 2 46 Boulon 3 8 x2 4 15 1
76. ser Bedienungsanleitung genannten Zweck 3 Dieses Ger t ist f r Benutzer einschl Kinder mit eingeschr nkten physischen sensorischen oder psychischen F higkeiten bzw ohne jegliche Erfahrung oder Vorwissen nur dann geeignet wenn eine angemessene Aufsicht oder ausf hrliche Anleitung zur Benutzung des Ger ts durch eine verantwortliche Person sichergestellt ist 4 Halten Sie bitte Kinder und Tiere au er Bereich Kinder sind in ihrer ersten Begeisterung schnell dazu geneigt das Ger t unsachgem zu verwenden Wenn Kinder die Erlaubnis zur Benutzung des Ger tes erhalten m ssen die Kinder dabei unter Aufsicht stehen und in die richtige Verwendung des Ger tes eingewiesen werden Das Ger t darf in keinen Fall als Spielzeug zweckentfremdet werden 5 Lassen Sie Kinder nicht mit der Verpackungsfolie spielen Sie k nnen sich beim Spielen darin verfangen und ersticken 6 Sorgen Sie daf r dass das Ger t richtig installiert wird bevor Sie darauf zu trainieren beginnen Vergewissern Sie sich dass s mtliche Schrauben Bolzen und Muttern richtig angebracht und festgezogen sind Verwenden Sie nur Zubeh rteile die vom Van den Berg Products empfohlen und mitgeliefert werden 7 Stellen Sie regelm ig sicher dass das Ger t nicht besch digt ist Benutzen Sie kein besch digtes oder kaputtes Ger t 8 Benutzen Sie das Ger t immer auf einem glatten und sauberen Untergrund Verwenden Sie das Ger t niemals drau en Wenn n tig verwenden
77. slit 2X 856D ploch podlozka 2X 12A zabradli 12B ped lov oto n roub 2X 17 knoflikovy roubek 2X JO 44 3 8 x2 roub 45 3 8 matice 48 M12 pojistn matice GE Krok 1 Ut hn te v lcov z suvky C sl 2 vp edu a C sl 3 vzadu na hlavn m r mu sl 1 P edn z suvka je vybavena koly T mito se m e za zen pohybovat Ut hn te ob z suvky s dv ma rouby sl 46 a dv ma maticemi sl 47 73 Krok 2 Postupujte podle krok 3 a 5 na sestaven ped l a spojovac ch ty Kdy dokon te sestaven na jedn stran p stroje opakujte kroky na druh stran ne za nete sestavovat rukoje Spojovac ty e jsou jin na ka d stran sl 4 na pravou a sl 5 na levou stranu Ka d spojovac ty je spr vn um st na na spr vn stran jestli e jej horizont ln oto n kloub dut roub kter je p iva en k vrchn mu konci Krok 3 Vlo te do obou stran r mu jednu osu rukojeti sl 12A do oto n ho kloubu dut ho roubu spojovac ty e Pot p ipojte d panel sl 49 a klipclip sl 52 a ut hn te dut oto n roub sl 58 Krok 4 Vlo te oto n ep ped lu sl 12B do dut ho roubu ped lu sl 6R na prav stran a sl 6L na lev stran Narozd l od sl 12A oto n ep ped lu nem na konci fl tnu Zajist te oto n ep ke klikov h deli
78. t Plus de friction d Ceinture de friction 35 58 COMMANDES D ORDINATEUR powerpeak u PULSE nna L ordinateur d marrera via le mouvement par tapes ou si vous touchez le bouton MODE S lectionnez les diff rentes fonctions en appuyant sur le bouton MODE Scan effectue une v rification automatique de toutes les fonctions Speed vitesse affiche la vitesse actuelle jusqu 99 9 kilom tres par heure Time temps d compte la dur e d exercice en secondes de 0 99 59 Calories d compte les calories utilis es durant la s ance d exercice jusqu 999 99 cal Attention ce chiffre ne constitue qu une estimation et sert effectuer des comparaisons avec les s ances pr c dentes Distance mesure la distance parcourue durant une s ance d exercice jusqu 99 99 km Pulse pouls pressez le bouton mode jusqu ce que la fl che d signe PULSE Le rythme cardiaque sera affich en nombre de pulsations par minute Placez la paume de vos deux mains sur les points de contact et attendez 30 secondes pour obtenir une mesure pr cise Reset remettre Appuyez le bouton MODE pendant 5 secondes pour effacer toutes les valeurs Arr t automatiquement L ordinateur d entrainement s teint automatiquement s il ne re oit aucun signal pendant 4 minutes Toutes les valeurs sont conserv es Batteries L appareil est livr avec deux piles L1154 L ordinateur d entrainement s teint automatiquement s il ne
79. t relaxace po tr ninkov m kole zaji uje abyste nezaznamenali dn probl my se svaly V n sleduj c m naleznete pokyny pro stre inkov cvi en pro rozeh t a vychladnut Dbejte pros m na n sleduj c body Podobu asi 5 a 10 minut si pe liv zah vejte ka dou svalovou skupinu kterou budete p i sv m tr ninkov m kole pou vat Stre inkov cvi en jsou prov d na spr vn tehdy jestli e p i nich c t te p jemn nap t v p slu n m procvi ovan m svalu e Rychlost nehraje p i stre inkov ch cvi en ch roli Rychl m a trhav m pohyb m je t eba zamezit Kr n cvi en 1 Sklo te svou hlavu doprava a poci ujte nap t ve sv m krku P lkruhov m pohybem pomalu sklo te svou hlavu na hrudn k a pot ji naklo te doleva Op t uc t te p jemn nap t ve sv m krku Toto cvi en m ete n kolikr t opakovat 1 Cviceni pro oblast ramen 2 St dav zvedejte lev a prav rameno nebo zvedejte ob ramena sou asn Stre inkov cvi en pa 3 Natahujte st dav levou a pravou pa i sm rem ke stropu Poci ujte nap t v lev a prav stran sv ho t la Toto cvi en n kolikr t opakujte 78 vs Cviceni pro horni C st stehen 4 Oprete se rukou o st nu a pot s hn te sm rem dozadu a zdvihn te svou pravou nebo levou nohu co nejbl e k zadku jak jen to bude mo n Poci ujte p jemn nap t v horn p edn
80. t ist an Verwenden Sie falls erforderlich WD40 oder Vaseline um etwaige Reibung zu reduzieren Sichern Sie den Pedalhohlbolz am anderen Ende mit Hilfe einer Federmutter Nr 48 und einem Federring Nr 51 Schritt 5 Montieren Sie die Pedale Nr 11 mit Hilfe von zwei Bolzen Nr 44 und zwei Muttern Nr 45 am Pedalrohre 40 Schritt 6 Die Griffstangen k nnen f r Ihr Training entweder beweglich oder feststehend sein Wenn Sie m chten dass die Griffstangen sich zusammen mit den Pedalen bewegen bringen Sie sie an den Kupplungsstangen an Stellen Sie die Griffstangen auf eine f r Sie angemessene H he ein Sichern Sie sie mit die Feststellknopf Nr 17 7L Linke Gnffstange 5 Linke Kupplungsstange 17 Feststellknopf Schritt 7 Feststehende Griffstangen wenn Sie m chten dass die Griffstangen feststehend sind bringen Sie sie an den Rohren am Hauptrahmen zwischen den Kupplungsstangen an Stellen Sie die Griffstangen auch hier auf eine f r Sie angemessene H he ein und sichern Sie sie mit die Feststellknopf Nr 17 Schritt 8 Befestigen Sie den Trainingscomputer Nr 50 an der Halterung am Hauptrahmen Schlie en Sie den Computer am Sensorkabel an 50 Trainingscomputer 41 WARTUNG UND BENUTZUNG Das Ger t muss regelm ig berpr ft werden um Verletzungen zu vermeiden Das bedeutet dass regelm ig gepr ft werden muss ob Schrauben gut festgezogen sind oder ob Haarrisse oder scharf
81. twee 3 8 x 2 1 4 bouten 46 en twee 3 8 dopmoeren 47 Stap 2 In de stappen 3 t m 5 wordt de montage van de pedalen en de koppelingsstangen beschreven Voordat u het apparaat in beweging zet moet u eerst beide kanten gemonteerd hebben Let erop dat u aan elke kant een andere koppelstang installeert H4 aan de rechter en H5 aan de linkerkant De koppelstang is aan de juiste kant gemonteerd wanneer de holle scharnierpen van de gebruiker uit gezien naar Stap 3 Steek de armstang 12A rechts en links van het frame in de koppelstang Gebruik hiervoor de D ringen 49 veerringen 52 en schroeven 58 Stap 4 Steek de pedaalscharnierbouten 12B in de pedaalbuizen 6R voor de rechter 6L voor de linkerkant De pedaalscharnierbout is niet identiek aan 12A omdat hij aan het uiteinde geen groef heeft Bevestig de scharnierbout aan de crank 27 die reeds aan het hoofdframe is gemonteerd Gebruik indien nodig WD40 of vaseline zodat het apparaat soepel loopt Bevestig de scharnierbout aan de andere kant met behulp van een M12 veermoer 48 en een 1 2 veerring 51 Stap 5 Bevestig de pedalen 11 op de metalen pedaalbuizen 6 Gebruik daarvoor twee 3 8 x 2 bouten 44 en twee 3 8 moeren 45 Stap 6 Dual Action training voor zowel de benen als de armen Wanneer u de armen met de benen mee wilt laten bewegen dan kunt u de handgreepstangen in de koppelstangen van de pedalen stek
82. uitsluitend ter ori ntatie gebruikt te worden voor het vergelijken van verschillende trainingssessies dit getal heeft geen medische bewijskracht Distance afstand telt de totale trainingsafstand bij elkaar op tot 99 99 km Pulse hartslag druk op de MODE toets totdat het pijltje PULSE aanwijst De hartslag van de gebruiker zal worden getoond in aantal hartslagen per minuut Plaats hiervoor uw handpalmen op beide contactpunten en wacht 30 seconden voor de meest nauwkeurige meting Reset Houd de MODE toets 5 seconden ingedrukt om alle waarden weer op nul te zetten Automatisch uitschakelen Wanneer er langer dan 4 min geen signaal aan de computer wordt doorgegeven schakelt het LCD display automatisch uit Alle waarden blijven behouden Batterijen De computer wordt geleverd met twee AA batterijen Wanneer er langer dan 4 min geen signaal aan de computer wordt doorgegeven schakelt het LCD display automatisch uit Hierdoor wordt de levensduur van de batterijen verlengd Bij normaal gebruik raden wij u aan om de batterijen elke vier maanden te vervangen Bij het vervangen van de batterijen worden alle waarden weer op nul gezet BELANGRIJK TRAININGSADVIES e Alvorens met training te beginnen moet u door een arts laten bepalen in welke mate een training met dit apparaat aangewezen is voor u Een onjuiste of te zware training kan tot schade aan de gezondheid leiden e Vermijd overbelasting van uw lichaam Train niet als u zich moe of uitgep
83. ur chest in a semi circle and then turn your head to the left You will feel a comfortable tension in your neck again You can repeat this exercise alternately several times Exercises for the shoulder area 2 Lift the left and right shoulders alternately or lift both shoulders simultaneously Arm stretching exercises 3 Stretch the left and right arms alternately towards the ceiling Feel the tension in the left and right sides of your body Repeat this exercise several times 28 Exercises for the upper thigh 4 Support yourself by placing your hand on the wall then reach down behind you and lift up your right or left foot as close to your buttocks as possible Feel a comfortable tension in your front upper thigh Maintain this position for 30 seconds if possible and repeat this exercise 2 times for each leg Inside upper thigh 5 Sit on the floor and place your feet in such a way that your knees are facing outwards Pull your feet as close as possible to your groin Now press your knees carefully downwards Maintain this position for 30 40 seconds if possible 5 Touch toes 6 Bend your trunk slowly forwards and try to touch your feet with your hands Reach down as far as possible to your toes Maintain this position for 20 30 seconds if possible Exercises for the knees 7 Sit on the floor and stretch out your right leg Bend your left leg and place your foot on your right upper thigh Now try to reach y
84. ut voelt Start uw trainingsprogramma langzaam als u niet gewend bent aan lichamelijke inspanning e Stop de training onmiddellijk als u pijn voelt of enige andere problemen zich voordoen 11 Probeertijdens te training zoveel mogelijk uw ademhaling te reguleren zodat u rustig en gelijkmatig ademt e Om blessures te vermijden is het belangrijk om goed op te warmen voor de training en af te koelen na de training Gebruik de oefeningen die beschreven zijn in deze gebruiksaanwijzing e Zorg ervoor dat u tijdens de training genoeg drinkt Denk eraan dat u door de lichamelijke belasting meer dan de aanbevolen hoeveelheid van 2 liter per dag zult moeten drinken e Draag gemakkelijk zittende kleding terwijl u het apparaat gebruikt en draag bij voorkeur sport of aerobicschoenen Vermijd wijde kledingstukken deze kunnen immers in de bewegende onderdelen van het apparaat vastraken OPWARMEN STREKKEN AFKOELEN Een succesvolle trainingssessie begint met opwarmoefeningen en eindigt met oefeningen om af te koelen en te ontspannen Deze opwarmoefeningen bereiden uw lichaam voor op de inspanning die gaat volgen De afkoel ontspanningsperiode na de trainingssessie zorgt ervoor dat u geen spierklachten krijgt na de training Let alstublieft op de volgende punten e Warm elke spiergroep die u in de trainingssessie gaat gebruiken 5 10 minuten op De rekoefeningen zijn goed uitgevoerd als u een comfortabele spanning voelt in de betreffende spier e Sn
85. va imy stehny a ne nad koleny Nejd v st jte v pozici doln na dv sekunay a pot v horn pozici na dv sekundy JEDNOU M rn pokro il Jak v e ale m sto 2 sekund nyn z sta te v zm n n pozici NAHORU jen na 1 sekundu ZP TN M rn pokro il 1 Stejn jako v cvi en v e ale v opa n m sm ru ped ly se nepohybuj dop edu ale dozadu Toto cvi en je vhodn na zes len sval vzadu na stehnech Zkuste toto cvi en a ur it usp jete Pozn mka krok je zarovn n kdy znovu pohybujete nohama ve sm ru dop edu Cvi en na zv en spalov n tuku zah vac stupe Popis CVI EN NA Polozte nohy na ped ly spr vn Uvoln te se a dr te se rukojeti a pomalu L TKOV SVALY prohn te kolena Oto te ped ly dokud prav ped l nen v pozici dol Polo te pravou patu dozadu na ped l Sna te se ne zcela napnout va e prav koleno Pomalu zvedn te levou nohu a pohn te v hou tro ku doprava V t to pozici byste m li c tit tlak v prav noze Z sta te v t to pozici na 20 nebo 30 sekund bez velk n mahy Zopakujte toto cvi en s druhou nohou M ete toto cvi en n kolikr t opakovat OUADRICEPSY Zopakujte kroky 1 3 z p edchoz ho cvi en CVI EN NA Pokr te kolena a zvedn te paty dokud se jen vr ek chodidla nedot k ped lu P EDN STRANU Protahn te svaly bok a sni te tro ku paty V t to pozici byste m li c tit STEHEN
86. van obchody a v robci jsou povinn p ijmout pou it vr cen baterie a znovu je u t podle vyhl ky nebo je vyhodit jako nebezpe n odpad Pokud si p ejete pou it baterie vr tit m ete je poslat na na i adresu ve spr vn ozn mkovan ob lce Baterie kter mus b t ze z kona ozna ov ny nesou n kterou z n e uveden ch ilustrac kterou je bu to p e krtnut popelnice na kole k ch a chemick symbol klasifikace zne i uj c ch l tek obsahuje t k kovy Chemick symbol Cd Hg nebo Pb bude vyobrazen pod obr zkem N sleduj c text m e b t nalezen na bateri ch obsahuj c zne i uj c l tky Pb Baterie obsahuj olovo Cd Baterie obsahuj kadmium x 4 Hg Baterie obsahuji rtut Powerpeak je registrovan znacka Van den Berg Products BV IJzerwerf 10 12 6641 TK Beuningen Nizozem www vdbergproducts com 83 ZARUKA Tato z ruka pokr v v v robek po dobu 24 m s c od data n kupu a plat pro opravu a v m nu d l pod podm nkou e jste p stroj pou vali spr vn a jak je pops no v u ivatelsk p ru ce Tato z ruka nevylu uje n rodn legislativu t kaj c se z ru n ch podm nek kter m e platit v zemi n kupu Pokud reklamujete podle t to z ruky mus te p edlo it origin l faktury nebo p jmov ho dokladu kter jasn uv d datum n kupu jm no prodejce a popis a modelov slo spot ebi e Doporu ujeme uchov
87. werpeak THE PRODUCT 21 Powerpeak PARTS LIST No Description Oty No Description aty 1 Mainframe 1 30R Right bearing race EIN 2 Font stabilizer 71 30L Left bearingrace 1 3 o Rear stabilizer 11 131 Bearing EN 4 Right dravv bar 1 32 Bearing race 2 5 oJleftdrawbar Ji 133 Nt GR Right pedal tube JL 134 Fan belt 25H x 220L 1 6L Left pedal tube 11 135 Tension belt 1 78 Right handlebar 1 136 Tensionknb 11 71 Jlefthande LI 137 Tension spring 8R Right chain cover 8071 138 Screw M5 x 15 for cover SE Flywheel Fixation screw M5 for tension 1 10 Flywheel cover 1 141 Fixation screw M5forflywheel 16 Bolt B 1 4 x 2 128 Pedalhingebot 2 144 Bolt3 8 x2 m 13 02 44 145 Nuta 0 06 14 Foam handle 2 46 Bolt3 8 x2 4 15 Endcap 617 22 147 Vvasher 6 3 87 4 16 Plastic muffle 74 148 MI 0072 her 18 Plastic vheel 12 150 Computer W Steel hub 9 5 8 8 151 Spring washer Steel hub 0 3 8 m RAL spring washer 13 x 8 5 x S 2 15 21 Copperhub 2 153 Smalltube 11 22 Viheelaxle 1 154 gt 24 Washer 10 mm I D x 24 mm 1 56 O D x 2t Bolt 2 Hs Nut3 2 57 Adjusting bolt Sensor 1 58R L Hinge bolt 27 sax and pulse Z 28 Wheel J 160 Screw 29 t ES PS LO NO t ASSEMBLY In order to familiarise yourself with the pa

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