15168 Pulsuhr NORD.fm
Contents
1. e Dr cken Sie die Taste Lap Zoom erneut um die Zeit anzu zeigen in der Ihre Herzfrequenz ber dem oberen Grenzwert des Trainingsbereiches lag e Dr cken Sie die Taste Lap Zoom erneut um die Zeit anzu zeigen in der Ihre Herzfrequenz unter dem unteren Grenzwert des Trainingsbereiches lag e Dr cken Sie die Taste Lap Zoom erneut um die aus der vorher eingegebenen Trainings strecke und der gestoppten Zeit ermittelte Geschwindigkeit anzu zeigen e Dr cken Sie die Taste Lap Zoom erneut um die Aufzeich nung der Herzfrequenz nach dem vorher eingebenen Intervall anzuzeigen Dabei steht jeder Balken f r eine nach dem Inter vall aufgezeichnete Messung Im Display erscheint zus tzlich die durchschnittliche Herzfrequenz A sowie die h chste w hrend der gestoppten Zeit erreichte Herzfrequenz Hl sowie die niedrigste LO e Dr cken S e mehrmals die Taste ST STP um nacheinander die gestoppten Rundenzeiten anzu zeigen Dabei wird jede Messung mit einem M nummeriert und die drei besten Rundenzeiten abster gend von R1 beste Rundenzeit bis R3 drittbeste Rundenzeit angezeigt Zus tzlich erscheint die durch schnittliche Herzfrequenz die aus den Intervallmessungen er mittelt wurde In den nebenstehenden Beispie len ist bei der 1 Messung M1 die beste Rundenzeit gestoppt worden R1 bei der 3 Mes sung M3 die zweitbeste R2 und bei der 2 Messung M2 die drittbeste Rundenze it2. Lap Zoom F r 2 Sekunden lang dr cken um die Anzeige eines Men s zu vergr ern oder zu wechseln ST STP Training Uhr starten stoppen Werte ver ndern Uhrzeitmodus 12 und 24 Stundenmodus einstellen EL Set Kurz dr cken um die Hintergrundbeleuchtung einzu schalten F r 2 Sekunden lang dr cken um in den Ein stellmodus eines Men s zu wechseln Mode Die einzelnen Men s Einstellungen nacheinander auf rufen Lichtsensor Reagiert auf den Lichteinfall so dass sich die Uhr im Dunkeln automatisch abschaltet Durch Dr cken einer beliebigen Taste schaltet sich die Uhr wieder ein Men s der Fitnessuhr UHRZEIT Uhrzeit Datum Men sprache und zwei te Zeitzone einstellen ALARM bis zu 8 Alarmzeiten einstellen COUNTDOWN Countdown Timer einstellen STOPPUHR amp Zeit und Rundenzeiten stoppen Trai ningsbereiche einstellen KALORIEN wA Kalorienverbrauch anzeigen pers nl che Einstellungen eingeben FITNESSTEST Fitnesstest Funktion Eine grafische Darstellung der Men reihenfolge finden Sie auf der Innenseite des Umschlages Funktionen der Fitnessuhr Lichtsensor Auf der Herzfreguenzmessuhr befindet sich eine Lin se die st ndig des Lichteinfall misst Sobald es dunkel ist erlischt die Displayanzeige um die Batterie zu schonen Sobald nun eine beliebige Taste gedr ckt wird schal tet sich die Hintergrundbeleuchtung f r ein paar Se kunden e n und die Displayanzeige ers
3. R3 e Wechseln Sie gegebenenfalls mit der Taste Mode in den Kalo rien Modus Das Symbol er scheint oben im Display und es werden die aktuell eingestellte Aktivit t die momentan ver brauchten Kalorien sowie die Herzfrequenz und der Anteil an der maximalen Herzfrequenz an gezeigt Im Kalorien Modus geben Sie zun chst Ihre pers nlr chen Daten ein die dann sp ter als Berechnungs grundlage beim Training verwendet werden e Halten Sie dazu die Taste EL Set etwa 2 Sekunden lang gedr ckt um in den Einstell Modus f r die Kalo rienberechnung zu wechseln Die Anzeige f r die Ge schlechtereinstellung blinkt e Stellen Sie mit der Taste ST STP das Geschlecht entweder auf MANNLI CH oder WEI BLI CH ein und best tigen Sie die Eingabe mit Mode Die Anzeige ALTER f r die Eingabe Ihres Alters blinkt e Geben Sie mit der Taste ST STP Ihr Alter ein und best tigen Sie die Eingabe mit Mode Die Anzeige GEW CHT f r die Eingabe Ihres K rpergewichts blinkt e Geben Sie mit der Taste ST STP Ihr K rpergewicht ein und best tigen Sie die Eingabe mit Mode Die An zeige GR SSE f r die Eingabe Ihrer K rpergr e blinkt e Geben Sie mit der Taste ST STP Ihre K rpergr e von 22 bis 227 kg ein und best tigen Sie die Eingabe mit Mode Die Anzeige GEB erscheint und die Mo natsziffern f r die Eingabe Ihres Geburtsdatums bl n ken e Stellen Sie mit der Taste ST STP den Monat Ihres Geburtsdatums ein und best tigen Sie die Ei
4. Sekunden lang die Ta sten EL Set ST STP Mode und Lap Zoom gedr ckt halten e Dr cken Sie nun nacheinander die Tasten ST STP Lap Zoom Mode und EL Set Es ert nt ein anhal tender Singalton e Dr cken Sie wiederholt nacheinander die Tasten ST STP Lap Zoom Mode und EL Set Das Dis play ist zwischenzeitlich ausgeschaltet bis wieder eine Uhrzeitanzeige im Display erscheint e Die Uhr befindet sich nun im Auslieferzustand Das Display ist schwarz e Die Umgebungstemperatur liegt au erhalb des Be triebsbereiches 0 bis 55 Die Einheiten der Werte werden falsch dargestellt e Stellen Sie die Einheiten n der Stundenmodus Ein stellung ein wie unter Punkt 10 beschrieben Reinigung und Pflege e Reinigen Sie die Uhr nach jedem Training e Wischen Sie die Uhr mit einem feuchten Tuch und milder Seifenlauge ab e Reinigen Sie auch den Brustgurt nach jedem Trai ning und wischen Sie ihn mit einem feuchten Tuch und milder Seifenlauge ab Batterie entnehmen Entnehmen Sie die Batterie nur wenn Sie die Uhr entsorgen wollen Wenn Sie versuchen die Batterie auszuwechseln k nnen Dichtungen und Bauteile besch digt werden was zu einem Erlischen der Garantie f hrt e Schrauben Sie die vier Kreuz schlitzschrauben des Deckels auf der R ckseite der Uhr her aus e Entfernen Sie die Halteklammer der Batterie indem Sie sie mit einem flachen Gegenstand wie z B einem Schlitzschraubendre her nach oben
5. Stoppuhr an und rufen Sie die gemessenen Zeiten im Stopp uhr Modus sowie die verbrannten Kalorien im Kalo rien Modus auf Allgemeiner Hinweis Es ist ratsam von Zeit zu Zeit einen Fitnesstest mit der Fitnesstest Funktion zu absolvieren um eine Aussage ber den pers nlichen Fitness Level zu erhalten Hinweise zum Radfahren Uhr an einer Lenkstange befestigen Wenn Sie die Uhr beim Radfahren benutzen wollen k nnen Sie sie zur besseren Handhabung mit der mit gelieferten Halterung an der Lenkstange des Fahrrads befestigen Beim Radfahren ist f r die Bedienung der Herzfrequenz messuhr eine Unterbrechung aus Sicherheitsgr nden zwingend notwen dig Bitte beachten Sie dass Ihre Aufmerksamkeit stets dem Ver kehr gelten muss und die Bedienung der Uhr Sie nicht von den Fahraufgaben ablenken darf e Stecken Sie die mitgelieferte Hal terung auf die Lenkstange e Binden Sie die Herzfrequenz messuhr um und stellen Sie das Uhrenarmband so ein dass es die Halterung auf der Lenkstan ge zusammenpresst Fehlerbehebung Das Display ist leer e Die Batterie ist leer Wenn die Batterieleistung nachl sst erscheint im Display das Symbol Lassen Sie die Batterie in diesem Fall von einem Uhr macher wechseln oder wenden Sie sich an unseren Service Die Uhr reagiert nicht mehr auf Tastendruck Uhr zur cksetzen Reset Funktion e Setzen Sie alle Einstellungen zur ck auf den Auslie ferzustand indem Sie f r 3
6. aushebeln e Entnehmen Sie die Batterie und entsorgen Sie Uhr und Batterie getrennt voneinander Seien Sie vorsichtig beim Entnehmen der Batterie Es besteht Verletzungsgefahr Technische Daten Batterie Uhr CR 2032 Batterie Brustgurt CR 2032 Sendefrequenz 130 KHz Technische nderungen vorbehalten
7. Batterie aus der Uhr Abk rzungen und Symbole Schl ge pro Minute beats per minute Body mass index maximale Herzfrequenz Gesamtzeit Total Durchschnitt Average Samstag Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Alarm f r jeden Tag aktiviert Alarm deaktiviert Geschwindigkeit Oberer Grenzwert ber dem Trainingsbereich im Trainingsbereich Unterer Grenzwert LO ZONE unter dem Trainingsbereich R1 beste Runde R2 zweitbeste Runde R3 drittbeste Runde M 01 1 Messung M 12 12 Messung ERH ZIEL Erholungspuls erreicht kcal Kilokalorien Ib Pfund kg Kilogramm ft Feet m Meter in Inch C Kalorien Symbole im Display Anzeige wenn Stundenalarm und Signalton der beim Verlassen des Trainingsbereiches ert nt eingeschaltet sind Uhrzeit Modus Alarm Modus Lountdown Modus Stoppuhr Modus KAM Kalorien Modus m Alarm eingeschaltet Anzeige bei schwacher Batterie Pulsschlag und Herzfrequenz Pulsschlag Der Pulsschlag oder auch die Pulsfrequenz be schreibt die Anzahl an Blutst en die das Herz verlas sen Man misst sie auch oft durch F hlen an einer beliebigen erreichbaren Arterie Hals Leiste Hand gelenk Herzfrequenz Der Begriff Herzfrequenz beschreibt die Anzahl an elektrischen Erregungen die das Herz zeigt Diese kann man entsprechend elektrisch messen z B mit einem Elek
8. Einleitung Lesen Sie bitte vor Inbetriebnahme die folgenden Hinweise aufmerksam durch und beachten Sie die Warnungen in der Bedienungsanleitung Wenn Sie die Herzfrequenzmessuhr verkaufen oder weitergeben h ndigen Sie unbedingt auch diese Anleitung aus Die Herzfreguenzmessuhr befindet sich zum Schutz vor Transportsch den in einer Verpackung Y Verpackungen sind Rohstoffe somit wiederverwendungs u f hig und k nnen dem Rohstoffkreislauf zugef hrt wer den Vergewissern Sie sich nach dem Auspacken ob fol gende Teile mitgeliefert worden sind Herzfreguenzmessuhr Brustgurt Halterung f r Lenkstange Kurzanleitung diese Bedienungsanleitung Garantiekarte Diese Uhr wird mit einer Batterie betrieben F r den Umgang mit Batterien beachten Sie bitte folgendes e Halten Sie Batterien von Kindern fern e Werfen Sie die Batterie nicht ins Feuer schlie en Sie sie nicht kurz und nehmen Sie sie nicht auseinan der e Reinigen Sie die Batterie und Ger tekontakte vor dem Einlegen bei Bedarf e Beachten Sie beim Einlegen der Batterie die Polar t t e Wenn Sie die Uhr l ngere Zeit nicht verwenden neh men Sie die Batterien heraus e Entfernen Sie eine ersch pfte Batterie umgehend aus der Herzfregquenzmessuhr Es besteht erh hte Auslaufgefahr Nehmen Sie eine ausgelaufene Batte rie sofort aus der Uhr e Setzen Sie die Batterie keinen extremen Bedingun gen aus legen Sie die Uhr z B nicht au
9. Tag bl nken e Stellen Sie mit der Taste ST STP e n Datum ein und best tigen Sie die Eingabe mit der Taste Mode Die Ziffern f r die zweite Zeitzone blinken e Stellen Sie mit der Taste ST STP einen Zeitunter schied von 23 bis 23 Stunden ein und best tigen Sie die Eingabe mit der Taste Mode Die Sprachein stellung blinkt Wenn Sie die Taste ST STP bei den Einstellungen gedr ckt halten k nnen Sie die Werte schneller einstellen e W hlen Sie mit der Taste ST STP entweder DEUTSCH oder ENGLI SCH als Spracheinstellung aus e Dr cken Sie Taste Mode um den Einstellmodus zu verlassen und zum Uhrzeit Modus zur ckzukehren e Wenn f r l ngere Zeit keine Taste gedr ckt wird er scheint die Ausgangsanzeige Dr cken einer beliebi ge Taste zeigt wieder den Uhrzeit Modus an Alarm Modus e Wechseln Sie gegebenenfalls mit der Taste Mode in den Alarm Modus Das Symbol er scheint oben im Display und es werden Nummer Zeit und Ein stellung des Alarms sowie die Herzfrequenz und der Anteil an der maximalen Herzfrequenz an gezeigt e Dr cken Sie die Taste Lap Zoom um einen Alarm von 1 8 auszuw hlen den Sie einstellen m chten e Dr cken Sie die Taste ST STP um eine der folgen den Einstellungen f r den Alarm auszuw hlen Sonntags Montags Dienstags Mittwochs Donnerstags Freitags Samstags Alarm eingeschaltet OFF Alarm ausgeschaltet e Halten Sie die Taste EL Set etwa 2 Sekunden lang gedr ckt um in de
10. cheint noch f r etwa eine Minute bevor sie wieder erlischt Sobald es wieder hell st schaltet sich die Displayan zeige wieder ein Hintergrundbeleuchtung ein ausschalten Das Display Ihrer Herzfreguenzmessuhr kann beleuch tet werden Dr cken Sie hierzu die Taste EL Set Nach einigen Sekunden schaltet sich die Beleuchtung automatisch ab Uhr Alarmfunktion Neben dem Datums und der Tageszeit k nnen Sie zu s tzlich eine zweite Zeitzone einstellen Desweiteren k nnen bis zu 8 Alarme t glich oder f r einen be stimmten Wochentag eingestellt werden Herzfrequenzmessung Die Herzfrequenz wird bei angelegtem Brustgurt st n dig gemessen und angezeigt au er w hrend einer Eingabe Die Herzfrequenz wird von 30 bis 240 bpm gemessen Beim berschreiten des oberen oder unteren Grenz wertes ert nt ein Alarmton wenn dies eingestellt wur de Wird l nger als 5 Sekunden kein Signal vom Brustgurt empfangen zeigt die Anzeige den Wert O Stoppuhr und Countdown Mit Ihrer Herzfreguenzmessuhr k nnen Sie eine Stoppuhr mit Rundenzeitmessung einstellen oder ei nen Countdown ablaufen lassen Die maximal stoppba re Zeit betr gt 59 59 99 h Speicherabfrage Die gespeicherten Werte k nnen abgerufen und m Stoppuhr Modus grafisch dargestellt werden Dabei wird f r jede nach einem eingestellten Intervall gemes sene Herzfrequenz ein Balken angezeigt Desweiteren k nnen die durchschnittliche Herzfrequenz sowie die h
11. chste und die niedrigste Herzfrequenz abgerufen werden Kalor enz hler W hrend des Trainings werden die verbrannten Kalo r en gez hlt Dar berhinaus ermittelt die Uhr abh n gig von der Herzfrequenz die aus Fett gewonnenen Kalorien und zeigt diese an Sie k nnen ausserdem eine Zielkalorienzahl angeben deren verbleibende Ka lorien nach jedem Training abgerufen werden k nnen Den Brustgurt anlegen Der Sender wird auf der nackten Haut getragen e Setzen Sie die Zapfen des elast schen Bandes n den Sendergurt ein indem Sie sie die t f rm gen Endst cke jeweils in ein Loch stecken und sie dann n die Ver tiefung des Sendergurtes dr k ken e Stellen Sie anschlie end das Band so ein dass der sender eng an Ihrer Brust anliegt Um einen besseren Kontakt mit der Haut zu erreichen be feuchten Sie das leitende Senderkissen zum Beispiel leicht mit EKG Gel in Apotheken erh ltlich gt Batteriefach ur rd Z Senderkissen e Legen Sie den Gurt einige Minuten vor dem Start an um hn auf K rpertemperatur zu erw rmen e Der Gurt sollte mit den Senderkissen auf Ihrer Haut etwas unterhalb der Brust angelegt werden Finden Sie f r sich die optimale Position des Gurtes Der Kontakt zwischen Haut und Sender darf auch bei tie fen Atemz gen nicht unterbrochen werden e Binden Sie die Herzfregquenz Messuhr um Ihr Hand gelenk Bei ungest rtem Empfang bl nkt das Herz symbol Es kann e
12. der Ruhephase Wie kommt das Nun regelm ige Bewegung trainiert das Herz seine Leistung nimmt dadurch zu und es kann mit we niger Pulsschl gen mehr Blut bewegen Der Ruhepuls ist demnach ein wichtiges Indiz f r die k rperliche Fit ness Unser Tip Messen Sie regelm ig Ihren Ruhe puls und zwar entweder kurz vor dem Einschlafen oder direkt nach dem Aufwachen Achtung Bestimmte Herzkrankheiten f hren zu einem stark verlangsamten Puls Lassen Sie sich unbedingt vor der Be nutzung Ihrer Herzfrequenzmessuhr von einem Arzt untersu chen Der Trainingsbereich Beim Training sollte sich Ihr Herzschlag stets inner halb Ihres Trainingsbereiches befinden Empfohlen wird ein Herzfrequenz Trainingsbereich von 50 75 der maximalen Herzfrequenz Diese wird individuell wie folgt berechnet 220 abz glich dem Alter Ein Beispiel Bei einem Alter von 32 Jahren gilt 220 32 188 Der ideale aerobe Trainingsbereich liegt also zwischen 94 und 141 50 und 75 Puls schl gen pro Minute Die Trainingsdauer sollte nicht unter 20 30 Minuten liegen Grunds tzlich gilt jedoch Alles Angenehme ist gesund Nichts bertreiben Tastenfunktionen Ausgangsanzeige Wenn sich die Uhr in der Ausgangsan zeige befindet zeigt sie die Uhrzeit so wie das Datum und den Wochentag an Falls ein Modus nicht mehr genutzt wird kehrt die Herzfreguenzmessuhr nach einer Minute in die Ausgangsan zeige zur ck eowW a5 00 USE Lichtsensor
13. e Stoppuhr benutzen sollten Sie zun chst einige Einstellungen vornehmen die dann beim Trai ning mit der Stoppuhr verwendet werden e Halten Sie dazu die Taste EL Set etwa 2 Sekunden lang gedr ckt um n den Einstellmodus f r die Stoppuhr zu wechseln Die Anzeige f r die Trainings bereichseinstellungen blinkt e W hlen Sie mit der Taste ST STP den Eintrag AUTO um den oberen und unte ren Grenzwert automatisch zu ermitteln W hlen Sie den Eintrag MANUELL aus um die Grenz werte manuell einzugeben Be st tigen Sie die Auswahl mit der Taste Mode manuelle Trainingsbereichseinstellung Wenn Sie MANUELL ausgew hlt haben werden nun der obere HI und der untere Grenzwert LO f r das Training angezeigt Der Wert f r den oberen Grenz wert blinkt e Stellen Sie mit der Taste ST STP den oberen Grenzwert von 95 bis 230 bpm e n Best tigen Sie die Eingabe mit Mode Der Wert f r den unteren Grenzwert blinkt e Stellen Sie mit der Taste ST STP einen Wert von 40 bis zum Wert des oberen Grenzwertes ein und best tigen Sie die Einga be mit Mode Der Wert f r das Intervall der Ruhepulsmessung blinkt automatische Trainingsbereichseinstellung Wenn Sie bei der Grenzwertberechnung AUTO ausge w hlt haben k nnen Sie anschlie end mit der Taste ST STP einen der voreingestellten Trainingsbereiche GESUND FETT und FITNESS einstellen Dabei setzen sich die voreingestellten Trainingsberer che rechnerisch wie folg
14. en Sie mit der Taste ST STP die Sekunden ein und best tigen Sie die Eingabe mit der Taste Mode Wenn Sie die Taste ST STP bei den Einstellungen gedr ckt halten k nnen Sie die Werte schneller einstellen Die maximal einstellbare Countdownzeit betr gt 9 59 59 h Die Einstellung der Countdownzeit ist nun abgeschlossen Countdown starten e Um den Countdown zu starten dr cken Sie die Taste ST STP Wenn der Countdown bis Null heruntergez hlt hat ert nt ein l ngerer Signalton e Um den Countdown anzuhalten dr cken Sie die Taste ST STP e Um den Z hlvorgang wieder fort zusetzen dr cken Sie die Taste ST STP erneut e Um den Countdown zur ckzuset zen halten Sie den Countdown zun chst an wie oben beschrie ben undhalten Sie dann die Taste ST STP etwa zwei Sekunden lang gedr ckt e Halten Sie die Taste Lap Zoom f r etwa zwei Sekunden lang ge dr ckt um die Countdownanzer ge zu vergr ern Unten m Display w rd die Herzfrequenz und der Anteil an der maximalen Herzfrequenz angezeigt e Halten Sie die Taste Lap Zoom erneut gedr ckt um wieder zur normalen Anzeige zur ckzukeh ren e Wechseln Sie gegebenenfalls mit der Taste Mode in den Stoppuhr Modus Das Symbol amp erscheint oben im Display und es werden die gesamt abgelaufene Zeit T die Zeit der aktuellen Runde sowie die Herzfrequenz und der Anteil an der maximalen Herzfrequenz angezeigt Trainingswerte einstellen Bevor Sie di
15. f Heizk r pern ab Es besteht erh hte Auslaufgefahr e Bei Nichtbeachtung kann die Batterie ber hre End spannung hinaus entladen werden und auslaufen Entfernen Sie die Batterie sofort um Sch den zu vermeiden e Entfernen Sie die Batterie bei l ngerer Nichtverwen dung aus dem Ger t e Versuchen Sie niemals normale Batterien wieder aufzuladen Es besteht Explosionsgefahr e Ersetzen Sie die Batterie nur durch denselben oder einen gleichwertigen Batterietyp e Suchen sie sofort einen Arzt auf wenn eine Batterie verschluckt wurde e Reinigen Sie die Kontakte bevor Sie eine neue Bat terie einlegen Es besteht Ver tzungsgefahr durch Batteries ure Sollte Batteries ure ausgelaufen sein vermeiden Sie unbedingt den Kontakt mit Haut Augen und Schleimh uten Falls die S ure doch mit Haut in Kontakt gekommen ist sp len Sie die betrof fenen Stellen sofort mit reichlich klarem Wasser und suchen Sie umgehend einen Arzt auf Achtung Explosionsgefahr bei nicht sachgem em Auswechseln der Batterie Batterien d rfen nicht ber den Hausm ll entsorgt wer x den Jeder Verbraucher ist gesetzlich dazu verpflichtet Batterien ordnungsgem an den vorgesehen Sammel stellen zu entsorgen Werfen Sie die Herzfrequenzmessuhr am Ende ihrer Le x benszeit keinesfalls in den normalen Hausm ll Erkundi gen Sie sich nach M glichkeiten einer umweltgerechten mem Entsorgung Entfernen Sie auch unbedingt vor der Entsor gung die
16. gsgrundlage dienen soll W hlen Sie eine Zielka lorienzahl aus die Sie beim Training verbrauchen wollen 2 Trainingsart im Stoppuhr Modus bestimmen e Wenn Sie den Trainingsbereich automatisch berech nen lassen wollen w hlen Sie eine Berechnungsart GESUND FETT oder FITNESS aus die Ihrem Trai ning und k rperlichen Verfassung entspricht e Wenn Sie den Trainingsbereich manuell eingeben wollen stellen Sie Ihre pers nlichen oberen und un teren Grenzwerte ein e Stellen Sie das Intervall ein nach dem die Herzfre quenzen w hrend des Trainings aufgezeichnet wer den sollen e Wenn Sie eine Sportart aus ben bei der eine Di stanz bew ltigt wird Laufen Radfahren o stel len Sie eine Trainingsdistanz ein so dass die Herzfrequenzmessuhr nach dem Training Ihre durchschnittliche Geschwindigkeit ermitteln kann e Wenn Sie nach dem Training bzw nach jeder ge stoppten Runde eine Ruhepulsmessung durchf hren wollen stellen Sie die Ruhepulsmessung auf EIN und geben Sie Ihren Ruhepuls e n 3 Training starten e Starten Sie das Training indem Sie die Stoppuhr starten Die Uhr beginnt nun bei laufender Stoppuhr Herzfrequenz und Kalorienverbrauch gem Ihren Eingaben aufzuzeichnen und auszuwerten e Wenn Sie eine Sportart aus ben bei der Runden oder hnliche Intervalle absolviert werden z B Lau fen stoppen Sie zus tzlich die Rundenzeiten 4 Training beenden e Halten Sie beim Beenden des Trainings die
17. iner Gr e Dieser wird von der Uhr wie folgt berechnet BMI Gewicht kg Gr e x Gr e m MOO OOOO e eaei e a 5 ME 18 5 24 9 Normal ra 250 205 Uhergemin a aiea 30 0 34 9 ala Grad I a er un a Adipositas Fettsucht K rpergewicht liegt mehr als 20 ber dem Sollgewicht Fitnesstest e Rufen Sie gegebenenfalls mit der Taste Mode den Fitnesstest auf Es wird die Anzeige FIT TEST und die Startzeit von 5 Minuten So wie die Herzfrequenz und der An te l an der maximalen Herzfre quenz m Display angezeigt Mit der Fitnesstest Funktion k nnen Sie ein Training absolvieren und anschlie end Ihren pers nlichen Fit nessstand anzeigen lassen Der Fitnesstest ermittelt den sogenannten VU2max Wert nach dem WHO 3 Stufentest Dieser Wert stellt abh ngig von Gewicht und Alter die maximale Sauerstoffaufnahme dar und dient zur Beurteilung der Ausdauerleistungsf higkeit Der VO2max Wert bezeichnet dabei die Sauerstoffauf nahme der inneren Urgane bei k rperlicher Bela stung in erster Linie der Muskulatur und nicht etwa die Sauerstoffaufnahme der Lunge Kurz ausgedr ckt bedeutet dies Die maximale Sauerstoffaufnahme VO2max repr sentiert das maximale Transportverm gen von Sauer stoff aus der Atemluft in die K rpermuskulatur Um den VO2max WVert zu ermitteln wird eine Strecke von 1600m festgelegt die Sie w hrend des Tests lau fen sollen Jogging und anschlie end Ihre Herzfre quenzwerte
18. inige Sekunden dauern bis Sie eine Herzfrequenz anzeige sehen Variieren Sie gegebenenfalls die Position des Senders f r einen optimalen Kontakt Falls keine Herzfrequenz angezeigt wird berpr fen Sie die Batterie des Brustgurts und wechseln Sie sie gegebenenfalls aus Dffnen Sie hierzu mit einem flachen Gegenstand den Deckel des Batteriefachs indem Sie ihn nach rechts drehen und le gen Sie eine Batterie CR2032 ein mit dem Pluspol nach oben zeigend Schlie en Sie den Deckel danach wieder Zu Beginn der Herzfrequenzmessung kann es anfangs noch zu abweichenden bzw schwankenden Messwerten kommen Beginnen Sie das Training daher erst nachdem sich die im Display angezeigten Werte normalisiert haben Uhrzeit Modus e Wechseln Sie gegebenenfalls mit der Taste Mode in den Uhr zeit Modus Das Symbol er scheint oben im Display und es werden Uhrzeit Datum Herzfre quenz A und der Anteil der ak tuell gemessenen Herzfrequenz an der maximalen Herzfrequenz B angezeigt e Halten Sie im Uhrzeit Modus die Taste ST STP f r etwa zwei Sekunden lang gedr ckt um den Stunden alarm st ndlich ert nt ein Signal und den Signalton der beim Verlassen des Trainingsbereiches ert nt einzuschalten Symbol erscheint oder auszu schalten Symbol erlischt Bei ausgeschaltetem Signalton sind auch die Tastent ne deaktiviert e Dr cken Sie die Taste Lap Zoom um die Uhrzeit der zweiten Zeitzone anzuzeigen e Halte
19. n Einstellmodus f r den Alarm zu wechseln Die Stundenziffern blinken e Stellen Sie mit der Taste ST STP die Stunden ein und best tigen Sie die Eingabe mit der Taste Mode Die Minutenziffern blinken e Stellen Sie mit der Taste ST STP die Minuten ein und best tigen Sie die Eingabe mit der Taste Mode Wenn Sie die Taste ST STP bei den Einstellungen gedr ckt halten k nnen Sie die Werte schneller einstellen KE e eg E e e Die Einstellung des Alarms ist nun abgeschlossen und der Alarm wird automatisch aktiviert e Um weitere Alarme einzustellen w hlen Sie zu n chst einen Alarm aus und wiederholen Sie dann die obigen Schritte e Zum eingestellten Zeitpunkt ert nt nun ein Alarms gnal Um das Alarmsignal auszuschalten dr cken Sie eine beliebige Taste Countdown Modus Wechseln Sie gegebenenfalls mit der Taste Mode in den Lountdown Modus Das Symbol erscheint oben im Display und es werden die Lountdownzeit sowie die Herzfrequenz und der Ante l an der maximalen Herzfrequenz angezeigt Countdownzeit einstellen e Halten Sie die Taste EL Set etwa 2 Sekunden lang gedr ckt um in den E instellmodus zu wechseln Die Stundenziffern blinken e Stellen Sie mit der Taste ST STP die Stunden ein und best tigen Sie die Eingabe mit der Taste Mode Die Minutenziffern blinken e Stellen Sie mit der Taste ST STP die Minuten ein und best tigen Sie die Eingabe mit der Taste Mode Die Sekundenziffern blinken e Stell
20. n Sie die Taste Lap Zoom f r etwa zwei Sekunden lang ge dr ckt um die Herzfrequenzan zeige zu vergr ern Die Uhrzeit wird nun unten im Display ange zeigt Halten Sie die Taste Lap Zoom erneut gedr ckt um wie der zur normalen Anzeige zu r ckzukehren e Dr cken Sie die Taste ST STP um die Uhrzeit ent weder im 12 oder im 24 Stunden Modus anzuzer gen ImT2 Stunden Modus wird w hrend der Vormittagsstunden 00 00 Uhr bis 11 59 Uhr die Anzeige A der Zeitanzeige im Display vorangestellt w hrend der Nachmittagsstunden die Anzeige P Im 24 Stunden Modus werden alle Einheiten in Kilogramm ikg Meter m und Centimeter cm angezeigt Im 12 Stun den Modus werden alle Werte in Pound lb Feet ft und Inch in angezeigt Uhrzeit Datum und Sprache einstellen e Halten Sie die Taste EL Set etwa 2 Sekunden lang gedr ckt um in den Einstellmodus zu wechseln Die stundenziffern blinken e Stellen Sie mit der Taste ST STP die Stunden ein und best tigen Sie die Eingabe mit der Taste Mode Die Minutenziffern blinken e Stellen Sie mit der Taste ST STP die Minuten ein und best tigen Sie die Eingabe mit der Taste Mode Die Jahresziffern blinken e Stellen Sie mit der Taste ST STP eine Jahreszahl von 2000 bis 2099 ein und best tigen Sie die Ein gabe mit der Taste Mode Die Monatsziffern blinken e Stellen Sie mit der Taste ST STP den Monat ein und best tigen Sie die Eingabe mit der Taste Mode Die Ziffern f r den
21. ngabe mit Mode Die Ziffern f r die Eingabe des Tages bl n ken e Stellen Sie mit der Taste ST STP Ihren Geburtstag ein und best tigen Sie die Eingabe mit Mode Die An zeige einer Aktivit t aus der untenstehenden Tabelle blinkt Diese Aktivit t wird beim Training als Faktor bei der Berechnung Ihres Kalorienverbrauchs ver wendet e W hlen Sie mit der Taste ST STP eine Aktivit t an hand folgender Tabelle aus und best tigen Sie die Eingabe mit Mode Die Anzeige ZI EL f r die Eingabe der Kalorien die Sie beim Training verbrauchen wol len blinkt Wenn die von Ihnen bevorzugte Sportart nicht auf der Liste aufgef hrt ist w hlen Sie anhand der letzten drei Eintr ge INTENS Leicht Mittel Schwer eine Intensit t aus die der Anforderung Ihrer Sportart in etwa entspricht Sie k n nen nat rlich auch eine Sportart ausw hlen die mit der von Ihnen ausge bten vergleichbar ist Aktivit t Sportart nzeige 001 002 003 004 007 Basketball Kanufahren Freizeit Kanufahren Rennen on emmo O O 005 Zirkeltraining leicht Zirkeltraining schwer Bergsteigen 008 Radfahren 9 km h 010 011 012 013 014 015 016 017 A Radfahren 15 km h Radfahren Rennen Tanzen Ball Tanzen mittel Tanzen intensiv Gymnastik Wandern Reiten Trab Reiten Galopp om CT os poon O OOOO wem o ms Eishocken SeT 022 023 024 025 026 027 028 029 030 031 032 034 035 036 Seilspri
22. ngen 70 min Seilspringen 80 min Seilspringen 125 min Seilspringen 145 min Laufen 7 min km Laufen cross Laufen 5 5 min km Laufen 5 min km Laufen 4 min km Laufen 3 7 min km Laufen 3 4 min km Ski Abfahrt Ski Langlauf 033 Futken Squash Tennis Ds ee _ 037 Volleyball 038 039 040 Gewichtheben INTEN SCHWER INTEN MITTEL INTEN LEICHT e Geben Sie mit der Taste ST STP die Kalorienzahl ein die Sie beim Training verbrennen wollen und be st tigen Sie die Eingabe mit Mode Beim Erreichen der Zielkalorienzahl ert nt nun beim Training ein Si gnalton Die Einstellung der pers nlichen Daten ist nun abge schlossen und Sie k nnen mit dem Training beginnen wie ab Punkt 16 beschrieben Auswertungen anzeigen Nach dem Training k nnen Sie sich die dabei ver brauchten Kalorien und die Fettverbrennung sowie Ih ren derzeitigen BMI anzeigen lassen e Dr cken Sie die Taste Lap Zoom Im Display erscheint die Anzeige der gesamt verbrauch ten Kalorien e Um den Kalorienz hler zur ckzu setzen halten Sie die Taste ST STP f r etwa zwei Sekunden lang gedr ckt e Dr cken Sie die Taste Lap Zoom erneut um die Fettver brennung anzuzeigen e Dr cken Sie die Taste Lap Zoom erneut um Ihren aus den pers nlichen Werten ermittelten BMI anzuzeigen Der BMI Body Mass Index ist eine Ma zahl f r die Bewer tung des K rpergewichts eines Menschen im Verh ltnis zu se
23. t haben Die Einstellung der Trainingswerte st nun abgeschlos sen und im Display erscheint wieder die Anzeige f r den Stopp Modus Stoppuhr starten stoppen e Um die Stoppuhr zu starten dr cken Sie die Taste ST STP Die Stoppuhr l uft nun bis zu einer Zeit von 99 59 99 Minuten e Um die Stoppuhr anzuhalten dr cken Sie die Taste ST STP e Um die Stoppuhr weiterlaufen zu lassen dr cken Sie die Taste ST STP erneut e Um die Stoppuhr zur ckzusetzen halten Sie die Stoppuhr zun chst an wie oben beschrieben undhal ten Sie dann die Taste ST STP etwa zwei Sekunden lang gedr ckt Rundenzeiten stoppen Sie k nnen mit der Stoppuhr Rundenzeiten speichern und anschlie end die Werte f r jede einzelne Runde anzeigen e Um w hrend der laufenden Stoppuhr eine Runde zu stoppen dr cken Sie die Taste Lap Zoom Im Dis play erscheint kurz die gestoppte Rundenzeit Da nach wechselt das Display wieder zur Stoppuhr anzeige wobei jetzt in der unteren Displayzeile die Zeit erneut von Null an l uft und n der oberen Zeile die gesamt abgelaufene Zeit angezeigt wird Trainingszeiten auswerten Nachdem Sie das Training beendet haben und die Stoppuhr angehalten haben k nnen Sie die gestopp ten Trainingszeiten anzeigen und auswerten e Dr cken Sie bei angehaltener Stoppuhr die Taste Lap Zoom Im Display erscheint die Zeit n der Ihre Herzfrequenz w hrend des Trainings innerhalb des Trai ningsbereiches lag
24. t zusammen Gesundheitsbewahrung GESUND Unterer Grenzwert MHF x 0 50 Oberer Grenzwert MHF x 0 65 Fettverbrauchstraining F ETT Unterer Grenzwert MHF x 0 65 Oberer Grenzwert MHF x O 80 Fitnesstraining F TNESSJ Unterer Grenzwert MHF x 0 80 Oberer Grenzwert MHF x 0 95 MHF maximale Herzfrequenz e Stellen Sie mit der Taste ST STP das Intervall f r die Herzfre quenzaufzeichnung im Balkendia gramm siehe Trainingszeiten auswerten ein 1 2 5 oder 10 Minuten bzw 10 Sekunden oder 30 Sekunden sind einstellbar Best tigen Sie die Eingabe mit Mode Der Wert f r die Distanz blinkt e Stellen Sie mit der Taste ST STP eine Distanz von 100 m bis 99900 m ein und best tigen Sie die Eingabe mit Mode Durch die Angabe der Trainingdistanz wird die gelaufene Geschwindigkeit ermittelt und bei der Auswertung der Trainingszeiten angezeigt Die Anzeige ERHOLUNG f r die Einstellung der Ruhepulsmes sung bl nkt e Stellen Sie mit der Taste ST STP die Ruhepulsmessung auf EIN oder AUS je nachdem ob Sie nach dem Training eine Ru hepulsmessung durchf hren m chten oder nicht Best tigen Sie die Eingabe mit Mode e Wenn Sie die Ruhepulsmessung auf El N gestellt haben blinkt nun der Wert f r den Ruhepuls bis zu dem Ihr Pulsschlag kom men muss bis Sie weitertrainie ren sollten Stellen Sie mit der Taste ST STP den Ruhegpuls ein den Sie durch eine Messung wie unter Punkt 4 beschrieben er mittel
25. trokardiogramm EKG In der Regel stimmt die Herzfrequenz mit der Pulsfrequenz berein Bei bestimmten Formen der Arrhythmie kann es je doch zu frustranen Herzkontraktionen kommen so dass kein messbarer Pulsschlag entsteht Anwendungsbereich der Herzfrequenzmessuhr Wer gesundheitsbewu t leben will sollte sich ausge wogen ern hren und f r ausreichend Bewegung sor gen Genauso ratsam ist die kontinuierliche Kontrolle der allgemeinen Gesundheit durch den Arzt Diese k nnen Sie durch die eigenst ndige akkurate Mes sung Ihres Pulses unterst tzen Der Puls ist schlie lich ein hervorragender Indikator f r die Fitness Mit der Herzfreguenzmessuhr k nnen Sie Ihren aktuellen Puls ablesen Die Herzfreguenzmessuhr ist somit der ideale Begleiter f r Fitnessbegeisterte Sportler usw Bedenken Sie jedoch Die Herzfrequenzmessuhr ist kein medizinisches Herzfre quenzmessger t Sie kann und darf den Arzt nicht ersetzen Benutzen Sie sie ausschlie lich als Hilfe f r die t gliche Fit nesskontrolle F r Herzpatienten Kranke Senioren oder Trainingsanf nger gilt Fragen sie auf alle F lle Ihren Arzt bevor Sie die Herz frequenzmessuhr benutzen Verwenden Sie die Herzfrequenzmessuhr nicht zum Schwim men oder bei verletzungstr chtigen Sportarten Das Uhrge h use ist spritzwassergesch tzt jedoch nicht wasserdicht Der Ruhepuls Je ges nder und trainierter ein Herz ist um so ruhi ger schl gt es auch in
26. w hrend dieses Testlaufs ausgewertet Fitnesstest starten e Dr cken Sie die Taste ST STP um den F tnesstest zu starten Im Display erscheint die Anzeige AUF WARM und es l uft nun eine Zeit von 5 Minuten ab in der Sie mit dem Aufw rmtraining begin nen sollten e Vor dem Ablauf der 5 Minuten ert nen w hrend der letzten 10 Sekunden Signalt ne um Sie auf den Start des Testlaufs f r den F tnesstest hinzuweisen Danach erscheint im Display die Anzeige VO2 TEST und die Stoppuhr f r den Testlauf wird gestartet e Starten Sie nun mit dem Lauf der 1600 m Strecke f r den VO2max Test Wenn Sie die 1600 m er reicht haben dr cken Sie die Taste ST STP um den F tnesstest zu beenden e Im Display erscheint nun der aus Ihren pers nlichen Daten und der gemessenen Zeit ermittelte Fitness Level Die einzelnen Fit ness Level des VO2max Tests sind wie folgt eingeteilt Fitness Level e Um das Ergebnis des Fitnesstests zu l schen und den Fitnesstest erneut zu starten halten Sie die Ta ste ST STP f r etwa zwei Sekunden lang gedr ckt und starten den F tnesstest wie oben beschrieben Trainingshinweise 1 Pers nliche Daten im Kalorienmodus eingeben e Uberpr fen Sie im Kalorienmodus ob Ihre pers nli chen Daten wie Alter Gewicht und Gr e richtig eingegeben sind und geben Sie sie gegebenenfalls ein e Wenn Sie den Kalorienverbrauch berechnen wollen w hlen Sie eine Aktivit t aus die dabei als Berech nun
Download Pdf Manuals
Related Search