Anleitung Laufband Runner 3500
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1. leuchtet k nnen Sie die voreingestellten Werte entsprechend anpassen ZEIT Die Trainingszeit wird von 0 00 raufgez hlt und im Display angezeigt DISTANZ Die Trainingsdistanz wird von 0 0 raufgez hlt und im Display angezeigt KALORIEN Die verbrauchten Kalorien ungef hrer Wert werden raufgez hlt und im Display angezeigt GESCHWINDIGKEIT Die aktuelle Geschwindigkeit wird im Display angezeigt PROGRAMM 2 DISTANZ Dr cken Sie STOPP EINGABE um das Programm zu w hlen DISTANZ im Einstellmodus Dr cken Sie Geschwindigkeit um den Zielwert f r die Distanz einzugeben und dr cken START um mit dem Training zu beginnen Wenn Sie statt START erneut die Taste SIOPP EINGABE dr cken w hrend im Display P2 leuchtet k nnen die voreingestellten Werte entsprechend anpassen DISTANZ auBerhalb des Einstellmodus Z hlt im Countdown Modus vom eingestellten Wert auf Null herunter ZEIT Die Trainingszeit wird von 0 00 raufgez hlt und im Display angezeigt KALORIEN Die verbrauchten Kalorien ungef hrer Wert werden raufgez hlt und im Display angezeigt GESCHWINDIGKEIT Die aktuelle Geschwindigkeit wird im Display angezeigt PROGRAMM 3 ZEIT Dr cken Sie STOPP EINGABE um das Programm zu w hlen ZEIT im Einstellmodus Dr cken Sie Geschwindigkeit um den Zielwert f r die Zeit einzugeben und dr cken Sie SIART um mit dem Training zu beginnen Wenn Sie statt START erneut die Taste SIOPP EINGABE d2. 8 Trainingsanleitung WARNUNG Lassen Sie sich gr ndlich von einem Arzt untersuchen bevor Sie mit dem Training beginnen Ein regelm iges Training sollte unbedingt vorher mit einem Arzt besprochen werden Wenn Sie w hrend des Trainings oder infolge dessen Schmerzen belkeit oder hnliches versp ren brechen Sie das Training unverz glich ab und suchen Sie einen Arzt auf Benutzen Sie das Trainingsger t nur so wie in dieser bungsanleitung beschrieben Lesen Sie sich diese bungsanleitung sorgf ltig durch bevor Sie mit dem Training beginnen VOR DEM TRAINING Wie Sie mit dem Training beginnen h ngt davon ab in welcher k rperlichen Verfassung Sie sich befinden Wenn Sie in den letzten Jahren keinen Sport getrieben haben oder bergewichtig sind sollten Sie auf jeden Fall langsam anfangen und sich dann allm hlich steigern Am Anfang bedeutet das m glicherweise dass Sie nur eine paar Minuten pro Woche trainieren Anfangs schaffen Sie es vielleicht nur ber einen kurzen Zeitraum mit dem f r Sie richtigen Trainings Belastungspuls zu trainieren Innerhalb von sechs bis acht Wochen wird sich Ihre Kondition jedoch merklich verbessern Doch auch wenn es l nger dauert sollten Sie sich nicht entmutigen lassen Wichtig ist dass Sie mit der f r Sie richtigen Intensit t und Geschwindigkeit trainieren ber kurz oder lang werden Sie in der Lage sein 30 Minuten ununterbrochen zu trainieren Je mehr Kondition Sie haben desto h r
3. I just best itness Schritt 2 Fixieren Sie eine Kunststoffabdeckung 106 an der linken senkrechten St tze 26 mithilfe 1x Schraube f r Kunststoffabdeckung 105 Wiederholen Sie diesen Schritt f r die rechte senkrechte St tze 27 Laufband Runner3500 16 HOMESPORT AUFBAU 8 UEBUNGSANLEITUNG Yu st best fitness Schritt 3 Verbinden Sie zun chst die Sensorenkabel wie in Abb 2 dargestellt Befestigen Sie anschlie end die beiden Handgriffstangen 22 an der linken und rechten senkrechten St tze 26 amp 27 mithilfe von 4x Unterlegscheibe 8mm 63 und 4x Bolzen 8M x 18mm 89 Laufband Runner 3500 17 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG Schritt 4 Drehen Sie die Computerkonsole 18 in die richtige Position und fixieren Sie sie indem oie 2x Bolzen M8 x 18mm 89 in den beiden senkrechten St tzen 26 amp 27 und 2x Bolzen M5 x 14mm 108 anziehen Laufband Runner 3500 18 HOMESPORT AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG just best fitness Zusammenklappen des Laufbands Um das Laufband zu transportieren oder Platz sparend zu lagern kann die Lauffl che senkrecht gestellt werden Stellen Sie daf r zun chst sicher dass der kleinstm gliche Steigungswinkel eingestellt ist Schalten Sie das Ger t nun aus und ziehen Sie den Netzstecker aus der Steckdose Haben Sie anschlie end die Lauffl che wie in der Abbildung dargstellt von hinten an bis das La
4. just best fitness AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG Laufband Runner 3500 HOMESPORT AUFBAU 8 UEBUNGSANLEITUNG lt lt nee Inhaltsverzeichnis 1 EXPLOSIONSZEICHNUNQG Ran nn rn ES REC CHE FEE HEBES En COS Sud an an 3 C nnC IR Ra 8 Ie 6 3 9 VOR SEU NExEPEV IRI ex cU M RIF ICE E EE dE RECS 13 5 AUFBAUANLETITUN eege 14 6 WARTUNG amp PFLEGE EE 23 7 EEN 26 8 32 9 GARANTIEBEDINGUNGEN 38 Laufband Runner 3500 AUFBAU UEBUNGSANLEITUNG just best fitness 1 Explosionszeichnung EIN GROSSTEIL DER HIER AUFGEF HRTEN TEILE WURDE BEREITS IM WERK VORMONTIERT Laufband Runner 3500 HOMESPORT AUFBAU 8 UEBUNGSANLEITUNG Yu st best fitness EIN GROSSTEIL DER HIER AUFGEF HRTEN TEILE WURDE BEREITS IM WERK VORMONTIERT Laufband Runner 3500 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG 8 just best fitness T 79 14 EIN
5. ausgeschaltet ist und dass das Netzkabel nicht in eine Steckdose eingesteckt ist o WICHTIG Reinigen Sie Ihr Laufband niemals mit aggressiven oder tzenden L sungsmitteln Um Besch digungen des Computers zu vermeiden sollten Sie Fl ssigkeiten von dem Computer fernhalten und ihn nicht direktem Sonnenlicht aussetzen o Nach jedem Training Wischen Sie den Computer und alle anderen Oberfl chen des Laufbands mit einem sauberen leicht feuchten Tuch ab um Schwei r ckst nde zu entfernen o W chentlich Saugen Sie einmal in der Woche unter dem Trainingsger t Wir empfehlen Ihnen eine Matte unter das Laufband zu legen um die Reinigung zu vereinfachen Schmutz unter Ihren Sohlen kommt zun chst mit dem Laufband in Ber hrung und gelangt schlie lich unterhalb des Trainingsger ts LAGERUNG Lagern Sie das Laufband immer in einer sauberen und trockenen Umgebung Ziehen Sie nach jedem Training den Netzstecker und stellen Sie den EIN AUS SCHALTER auf AUS Wenden Sie sich bei allen Reparaturarbeiten und bei besch digten Teilen immer an das entsprechende Fachpersonal um ein Verletzungsrisiko und Besch digungen des Laufbands auszuschlie en Laufband Runner 3500 29 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG just best Fitness 7 Computerbedienung Sicherheitsschlissel IA Geschwindigkeit San LG D JjDipay Steigung JE jStoppEingbe Genwi 8 1 Q
6. chten blockiert werden e Stellen Sie sicher dass hinter Ihrem Laufband eine Fl che von mindestens 1m x 2m als Sicherheitszone vorhanden ist e Stellen Sie keine Getr nke auf dem Laufband ab e Stellen Sie sicher dass alle Personen die das Laufband benutzen ber die Bedienung und Warnhinweise informiert sind e Stellen Sie sich zu Beginn des Trainings auf die Kunststoffabdeckung rechts und links des Laufbands und befestigen Sie den Sicherheitsschl ssel an Ihrer Kleidung Starten Sie das Laufband mit langsamer Geschwindigkeit und stellen Sie sich erst dann auf die Lauffl che e Halten Sie sich zu Beginn und zum Ende des Trainings an den Handgriffen fest e Drehen Sie sich nicht um w hrend das Laufband in Betrieb ist Schauen Sie immer in Laufrichtung nach vorne Ver ndern Sie die Geschwindigkeit des Laufbands immer in kleinen Stufen Lassen Sie das Laufband nie unbeaufsichtigt in Betrieb Wenn Sie sich vom Ger t entfernen ziehen Sie stets den Sicherheitsschl ssel ab und stellen Sie den Ein Ausschalter auf Aus Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie das bis zur Instandsetzung nicht Achten Sie auch auf eventuelle Materialerm dungen Verwenden Sie ausschlie lich Originalersatzteile Schalten Sie nach Beenden des Trainings das Ger t zun chst am Ein Aus Schalter aus und trennen Sie es dann durch Ziehen des Netzkabels vom Stromnetz Bei allen Wartungs Reinigungs und Reparatu
7. ckten Knien langsam nach vorne und lassen Sie Ihre Schultern und Ihren R cken locker w hrend Sie versuchen Ihre Zehen zu ber hren Gehen Sie so weit runter wie Sie k nnen und halten Sie die Position 15 Sekunden lang Laufband Runner 3500 HOMESPORT DE Tu st begt Fitness 36 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG Dehnen der oberen Oberschenkelmuskulatur St tzen Sie sich mit der linken Hand an einer Wand ab Ziehen Sie mit der rechten Hand Ihren rechten Fu an den Zehenspitzen in Richtung Po Bringen Sie dabei Ihre Ferse so nah wie m glich an Ihre Pobacken Halten Sie die Position 15 Sekunden lang und wiederholen Sie anschlie end mit dem anderen Bein Dehnung der hinteren Oberschenkmuskulatur Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihr rechtes Bein Winkeln Sie Ihr linkes Bein so an dass die Fu sohle die Innenseite Ihres rechten Oberschenkels ber hrt Beugen Sie sich nun so weit wie m glich nach vorne und versuchen Sie die Zehen an Ihrem rechten Bein zu ber hren Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang Wiederholen Sie die bung anschlieBend mit dem anderen Bein Dehnen der Wadenmuskeln und der Achillessehne Lehen Sie sich mit Ihren Handfl chen gegen eine Wand und stellen Sie Ihren rechten Fu bei durchgedr cktem Knie so weit wie m glich nach hinten Ihr linkes Bein ist angewinkelt das linke Knie befindet sich etwa unterhalb Ihres Beckens Bewegen Sie sich nun mit Ihrer H f
8. zu beginnen Wenn Sie statt START erneut die Taste STOPP EINGABE dr cken w hrend im Display P5 leuchtet k nnen Sie die voreingestellten Werte entsprechend anpassen ZEIT Die Trainingszeit wird von 0 00 raufgez hlt und im Display angezeigt DISTANZ Die Trainingsdistanz wird von 0 0 raufgez hlt und im Display angezeigt PULS Zeigt die aktuelle Herzfrequenz an KALORIEN Die verbrauchten Kalorien ungef hrer Wert werden raufgez hlt und im Display angezeigt GESCHWINDIGKEIT Die aktuelle Geschwindigkeit wird im Display angezeigt PROGRAMM 6 30 MINUTEN TRAININGSPROGRAMM Dr cken Sie STOPP EINGABE um das Programm zu w hlen Dr cken Sie START um mit dem Training zu beginnen Wenn Sie statt START erneut die Taste STOPP EINGABE dr cken w hrend im Display P6 leuchtet k nnen Sie die voreingestellten Werte entsprechend anpassen ZEIT Die Trainingszeit wird von 0 00 raufgez hlt und im Display angezeigt DISTANZ Die Trainingsdistanz wird von 0 0 raufgez hlt und im Display angezeigt PULS Zeigt die aktuelle Herzfrequenz an KALORIEN Die verbrauchten Kalorien ungef hrer Wert werden raufgez hlt und im Display angezeigt GESCHWINDIGKEIT Die aktuelle Geschwindigkeit wird im Display angezeigt PROGRAMM 7 45 MINUTEN TRAININGSPROGRAMM Dr cken Sie STOPP EINGABE um das Programm zu w hlen Dr cken Sie START um mit dem Training zu beginnen Wenn Sie statt START erneut die Taste STOPP EINGABE dr cken w hr
9. GROSSTEIL DER HIER AUFGEFUHRTEN TEILE WURDE BEREITS IM WERK VORMONTIERT Laufband Runner 3500 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG NE tust best fitness 2 Teileliste 2 1 Teileliste Auswahl Eine bersicht der Kleinteile die Sie f r die noch durchzuf hrenden Aufbauschritte ben tigen haben wir hier zusammengestellt 63 Unterlegscheite 8mm 4 86 Unterlegscheibe 10mm lz 89 BolzzenM8xi8mm 4 Bolzen 5 x 8mm 5 Kunststoffabdeckung 2 Bolzen M5 x 14mm Laufband Runner 3500 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG 2 1 Teileliste gesamt Nr Beschreibung Anzahl 1 Motorabdeckung 1 Seitliche Abdeckung 2 Endkappe Laufdeck L 1 Endkappe Laufdeck R 1 5 6 Laufband 1 7 Laufdeck 1 8 9 Welle hintere Rolle 1 5 6 7 8 9 0 8 1 1 22 23 24 25 27 28 29 30 1 1 Schraube Abdeckschiene 2 Hauptrahmen L 1 1 Feststellb gel Laufband Runner 3500 Nr 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 Beschreibung Unterlegscheibe 8mm Bolzen M10 x 136mm Kunststoffmutter M10 Schraube M5 x 12mm Clip Getriebemantel Puffer U St tze Bolzen x 89mm Mutter M8 Schraube M16 x 54mm Unterlegscheibe 35 x 18mm Mutter M16 Rolle Bolzen M6 x 15mm Unterlegscheibe M16 Unterlegscheibe hintere Rolle Bolzen hintere Roll
10. Normalfall muss das Laufband nicht vor 1 Jahr oder 500 Stunden Trainingszeit geschmiert werden Heben Sie ca alle 3 Monate die Seiten der Lauffl che an und pr fen Sie soweit Sie k nnen mit Ihren Fingern ob noch ausreichend Schmiermittel vorhanden ist Nur wenn Sie keinerlei Schmiermittel f hlen k nnen m ssen Sie das Laufdeck erneut schmieren So schmieren Sie Ihr Laufband richtig Positionieren Sie die Lauffl che so dass sich die Naht oberhalb und in der Mitte des Laufdecks befindet Stecken Sie die D se in den Spr hkopf des Schmiermittelbeh lters Heben Sie die Lauffl che an der Seite an und halten Sie die D se etwa 15 cm vom vorderen Ende des Laufbands entfernt zwischen Lauffl che und Laufdeck Spr hen Sie das Schmiermittel auf das Laufdeck und bewegen Sie die D se dabei langsam in Richtung hinteres Ende des Laufbands Wiederholen Sie diesen Schritt auf der anderen Seite des Laufbands Spr hen Sie ca 4 Sekunden pro Seite Warten Sie etwa 1 Minute bis sich das Schmiermittel gesetzt hat bevor Sie mit dem Training beginnen Spr hen Sie das Schmiermittel von vorne nach hinten auf Laufband Runner 3500 24 HOMESPORT AUFBAU 8 UEBUNGSANLEITUNG lt lt nee REINIGUNG Das regelm ige Reinigen des Laufbands erh ht die Lebensdauer o WARNUNG Um einen elektrischen Schlag zu vermeiden m ssen Sie sich vor jeder Reinigung oder Wartungsarbeit unbedingt vergewissern dass das Trainingsger t
11. b des Laufbands vorhanden ist nachdem Sie das Ger t vollst ndig montiert haben Laden Sie einen Freund ein Einige der Montageschritte erfordern das Heben schwerer Gewichte Wir empfehlen Ihnen deshalb die Montage Ihres Laufbands zusammen mit einer zweiten Person durchzuf hren Maximale Belastbarkeit Bitte beachten Sie dass f r dieses Produkt eine maximale Gewichtsbelastung gilt Wenn Ihr K rpergewicht mehr als 120 kg betr gt empfehlen wir Ihnen dieses Produkt nicht zu benutzen Wenn das Gewicht des Nutzers die maximale Belastbarkeit des Produktes berschreitet kann es zu schwerwiegenden Verletzungen kommen Das Produkt ist nicht f r Personen ausgelegt deren K rpergewicht die maximale Belastbarkeit berschreitet Laufband Runner 3500 13 HOMESPORT AUFBAU 8 UEBUNGSANLEITUNG just best fitness 5 Aufbauanleitung Lesen Sie sorgf ltig die folgenden Informationen und Anweisungen bevor Sie mit der Montage beginnen 14 Laufband Runner 3500 HOMESPORT AUFBAU 8 UEBUNGSANLEITUNG tust best fitness Schritt 1 Entnehmen Sie das Laufband aus dem Karton und vergewissern Sie sich dass alle Teile vollst ndig sind Stellen Sie die beiden senkrechten St tzen 26 amp 27 aufrecht und fixieren Sie sie mithilfe von 2x Unterlegscheibe 10mm 86 2x Bolzen M10 x 53mm 87 und 2x Bolzen M10 x 20mm 88 15 Laufband Runner 3500 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG
12. chutz nach UL 1449 otellen Sie sicher dass das Laufband elektrisch geerdet ist Durch die elektrische Erdung besteht ein Weg des minimalen Widerstands f r den Strom f r den Fall dass bei dem Laufband eine Betriebsst rung auftritt Zu diesem Laufband geh ren ein Netzkabel und ein Netzstecker Stecken Sie den Netzstecker in einen berspannungsschutz und den berspannungsschutz in eine geerdete Steckdose Laufband Runner 3500 le AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG 8 just best fitness 4 Vor dem Aufbau ffnen Sie die Kartons Sie k nnen jetzt die Kartons Ihres neuen Trainingsger tes ffnen Vergewissern Sie sich dass alle Teile vollz hlig sind berpr fen Sie die Teileliste um sicherzustellen dass alle Teile in der richtigen Anzahl mitgeliefert wurden Sollten Teile fehlen oder sollten Sie Probleme bei der Montage haben wenden Sie sich bitte an den Hersteller Legen Sie das n tige Werkzeug bereit Bevor Sie mit der Montage Ihres Laufbands beginnen legen Sie bitte alle f r die Montage n tigen Werkzeuge bereit So erfolgt der Aufbau schneller und einfacher Sorgen Sie f r ausreichend Platz Schaffen Sie ausreichend Platz um die Montage des Laufbands ordnungsgem durchf hren zu k nnen Vergewissern Sie sich dass sich nichts in der N he befindet durch das w hrend des Aufbaus Verletzungen oder Gefahren entstehen k nnten Sorgen Sie daf r dass ausreichend Platz f r den unbehinderten Betrie
13. e Bolzen M10 x 63mm Schraube M4 x 12mm Kunststoffmuffe Unterlegscheibe vordere Rolle Bolzen vordere Rolle Unterlegscheibe 10mm Bolzen M10 x 52mm Bolzen M10 x 20mm Bolzen M8 x 18mm Bolzen M8 x 32mm Bolzen M10 x 25mm Bolzen M10 x 48mm ochraube 3 5 x 16mm just best Fitness E Anzahl 12 n IN sch IO IN IN JIN IN _ JN sesch O IN J esch 102 108 108 107 108 55 Bolzen M8 x 19mm Laufband Runner 3500 Schraube 3 x 14mm Transportrolle St tze f r Transportrolle Muffe Metallplatte Netzstecker Bremselement Ein Aus Schalter Metallkappe THHHHHI Senkrechte Kreuzstrebe Bolzen 5 x 8mm Kunststoffabdeckung Bolzen M6 x 10mm Bolzen M5 x 14mm AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG 6 2 2 2 hi JIN DE AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG 3 just best Fitness 3 Sicherheitsvorkehrungen WICHTIGER HINWEIS VOR INBETRIEBNAHME LESEN Allgemeines Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen DIN EN 957 6 und ist TUEV GS gepr ft Nach den Anforderungen dieser Norm wurden die Dauerbelastungspr fungen mit einem Ersatzgewicht von 120 kg f r das K rpergewicht mit den entsprechenden Sicherheitsfaktoren durchgef hrt Das Ger t ist f r eine max Belastbarkeit von 120 kg geeignet Die CE Kennzeichnung bezieht sich auf di
14. e elektromagnetische Vertr glichkeit EG Richtlinie SIYI EWG Bei unsachgem em Gebrauch dieses Ger tes z B berm iges Training ruckartige Bewegungen ohne vorheriges Aufw rmen falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht auszuschlie en sicherheitshinweise Das Laufband Runner 3500 ist ausschlie lich f r das K rpertraining und zur Benutzung durch Erwachsene konzipiert Um Verletzungen und oder Unf lle zu vermeiden lesen und befolgen Sie bitte die folgenden Regeln e Das Ger t muss sorgf ltig von einer erwachsenen Person Helfer montiert werden e Stecken Sie den Netzstecker des Laufbands immer in eine geerdete Steckdose und verwenden Sie keine Verl ngerungskabel oder Mehrfachsteckdosen e Halten Sie das Netzkabel entfernt von allen beweglichen Teilen insbesondere den Rollen des Laufbands und f hren Sie das Netzkabel nicht unterhalb des Laufbands Laufband Runner 3500 HOMESPORT AUFBAU A UEBUNGSANLEITUNG her Schalten Sie das Laufband nicht ein und stecken Sie das Netzkabel nicht in eine Steckdose wenn das Netzkabel br chig oder anderweitig besch digt ist e Stellen Sie sicher dass das Laufband elektrisch geerdet und ausreichend abgesichert ist Bei Nachfragen wenden Sie sich an einen Elektrofachbetrieb e Stellen Sie das Ger t auf einen festen und ebenen Untergrund und achten Sie darauf dass keine Offnungen von Heiz oder Bel ftungssch
15. end im Display P7 leuchtet k nnen Sie die voreingestellten Werte entsprechend anpassen Laufband Runner 3500 29 iti in SI AUFBAU UEBUNGSANLEITUNG 1 just best Llitn ZEIT Die Trainingszeit wird von 0 00 raufgez hlt und im Display angezeigt DISTANZ Die Trainingsdistanz wird von 0 0 raufgez hlt und im Display angezeigt PULS Zeigt die aktuelle Herzfrequenz an KALORIEN Die verbrauchten Kalorien ungef hrer Wert werden raufgez hlt und im Display angezeigt GESCHWINDIGKEIT Die aktuelle Geschwindigkeit wird im Display angezeigt Stromversorgung des Computers Auf der R ckseite des Computers befindet sich das Batteriefach ffnen Sie die Abdeckung und setzen Sie 2 Batterien 1 5V AA oder UM 3 ein Achten Sie auf die richtige Polung und Kontakt mit den Batteriefedern Sollte die Anzeige unleserlich sein oder einzelne Segmente der Ziffern fehlen entnehmen Sie bitte die Batterien f r ca 15 Sek und setzen sie dann wieder ein Die Lebensdauer der Batterien betr gt bei normalem Gebrauch ca 2 Monate Die Entnahme der Batterien setzt alle Trainingsdaten auf Null zur ck Batterien geh ren nicht in den Hausm ll Als Verbraucher sind Sie gesetzlich verpflichtet gebrauchte schadstoffhaltige Batterien zur ckzugeben Sie k nnen Ihre alten Batterien bei den ffentlichen Sammelstellen in Ihrer Gemeinde oder berall dort abgeben wo Batterien der betreffenden Art verkauft werde
16. es Aufsetzen mit dem linken und rechten Fu etc zu einer seitlichen Verschiebung der Lauffl che kommen so dass das diese an der seitlichen Abdeckschiene oder an der hinteren Abdeckung scheuert und besch digt wird So bringen Sie die Lauffl che wieder in die richtige Position 1 Wenn sich die Lauffl che nach rechts verschiebt drehen Sie die rechte Einstellschraube im Uhrzeigersinn Wir empfehlen Ihnen zun chst eine 14 bevor Sie die Lauffl che noch einmal berpr fen Verschiebt sich die Lauffl che immer noch nach rechts drehen Sie die linke Einstellschraube gegen den Uhrzeigersinn 2 Wenn sich die Lauffl che nach links verschiebt drehen Sie die linke Einstellschraube eine 4 Drehung im Uhrzeigersinn Verschiebt sich die Lauffl che immer noch nach links drehen Sie die rechte Einstellschraube gegen den Uhrzeigersinn 3 Wenn die Lauffl che zu locker gespannt ist ziehen Sie beide Einstellschrauben um eine 4 Drehung an Wenn die Lauffl che zu stramm gespannt ist lockern Sie beide Spannschrauben um eine 4 Drehung Die Einstellschrauben befinden sich am hinteren Ende des Laufbands Laufband Runner 3500 23 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG just best fitness SCHMIERUNG Das Laufband wurde bereits im Werk ausreichend geschmiert aber wir empfehlen ihnen dennoch das Laufdeck regelm ig auf ausreichende Schmierung zu berpr fen um ein optimales Funktionieren zu gew hrleisten Im
17. essiven Reinigungsmittel e Treten w hrend des Trainings k rperliche Probleme auf beenden Sie das Training sofort und suchen Sie umgehend einen Arzt auf Laufband Runner 3500 11 AUFBAU UEBUNGSANLEITUNG just best Fitness Stromzufuhr Ein unsachgem er Umgang mit dem Netzkabel oder Netzstecker Ihres Trainingsger ts kann zu einem elektrischen Schlag f hren Wenn Sie glauben dass das Netzkabel oder der Netzstecker besch digt oder fehlerhaft sind oder dass die von Ihnen f r das Laufband vorgesehene Steckdose beschadigt oder fehlerhaft ist setzen Sie sich vor dem Betrieb des Laufbands mit einem Elektriker in Verbindung Biegen oder Sie den Netzstecker nicht wenn dieser nicht problemlos in die von Ihnen vorgesehene Steckdose passt Wenden Sie sich in diesem Fall an einen Elektriker Pl tzliche Ver nderungen oder Schwankungen der Spannung k nnen bei Ihrem Laufband zu Besch digungen f hren Ver nderungen oder Schwankungen k nnen beispielsweise durch Wetterextreme auftreten oder wenn zu viele elektrische Ger te gleichzeitig an das Stromnetz angeschlossen sind Verwenden Sie deshalb beim Betrieb Ihres Laufbands immer einen zus tzlichen berspannungsschutz neben dem berspannungsschutz der bereits im Lieferumfang enthalten ist Einen berspannungsschutz erhalten Sie in den meisten Elektrofachm rkten und Baum rkten Der Hersteller des Laufbands empfiehlt einen Einzel berspannungss
18. gro en Muskelgruppen einsetzen Arme Beine und Po etc Dabei schl gt Ihr Herz schneller und Sie atmen tief ein und aus Mindestens eine Ausdauer bung sollte Bestandteil in jedem Trainingsplan sein Laufband Runner 3500 33 AUFBAU UEBUNGSANLEITUNG HEUSER 13 just best itn Aufw rmphase und Abk hlphase Jede Trainingseinheit sollte aus drei Phasen bestehen um Verletzungen zu vermeiden und Muskelkater vorzubeugen 1 Aufw rmphase 5 bis 10 Minuten Gymnastik und Stretching Vorbereitung des Organismus auf die bevorstehende Trainingsleistung 2 Trainingsphase 15 bis 40 Minuten intensives aber nicht berforderndes Training 3 Abk hlphase 5 bis 10 Minuten Gymnastik und Stretching um die Muskulatur zu lockern und Muskelkater vorzubeugen MUSKELGRUPPEN Mit dem Training auf dem Laufband wird die Muskulatur des Ober und Unterk rpers trainiert Die wichtigsten Muskelgruppen haben wir f r Sie aufgelistet Nackenmuskulatur vordere Schulter hintere Schulter Brustmuskulatur S gemuskel Trizeps Bizeps Latissimus Bauchmuskeln COherschenkelhairinoer g Pomuskeln vordere hintere Oberschenkel Oberschenkel muskulatur muskulatur vordere Wadenmuskulatur Unterschenkel Laufband Runner 3500 34 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG just best fitness Wir empfehlen Ihnen die folgenden bungen f r die Aufw rmphase und die Abk hlphase Kopfrolle
19. lfen Greifen Sie an die Unterseite des Hauptrahmens und drehen Sie die St tze f r die Transportrolle 96 nach unten Kippen Sie das Laufband anschlie end auf die andere Seite und wiederholen Sie diesen Schritt f r die andere St tze Um das Laufband zu rollen m ssen Sie nun nur die Handgriffstangen umfassen und schieben Wenn Sie das Laufband an die gew nschte Stelle gerollt haben drehen Sie die linke und rechte St tze f r die Transportrollen 96 wieder nach oben damit das Laufband stabil auf dem Boden steht und nicht wackelt 21 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG N just best itn EINSTELLEN DER STABILISATOREN E Auf einer unebenen Fl che oder bei falsch Ce Steigungswinkel ein eingestellten Stabilisatoren besteht die Gefahr dass das Laufband w hrend der Benutzung wackelt und oder dass die Einstellung der verschiedenen oteigungswinkel nicht ordnungsgem funktioniert Bitte achten Sie darauf dass die Stabilisatoren immer richtig eingestellt sind um Besch digungen des Laufbands und Verletzungen zu vermeiden Unter Umst nden ben tigen Sie f r das Einstellen der Stabilisatoren die Hilfe einer zweiten Person 1 Stellen Sie zun chst den gr tm glichen oteigungswinkel ein Abb A Stecken Sie das Netzkabel in die Steckdose und schalten Sie das Laufband EIN Stecken Sie den Sicherheitsschl ssel ein und dr cken Sie START Dr cken Sie STEIGUNG bis die gr tm gliche Steigung angezeig
20. liiche M ngel einschlie lich Transportsch den werden von uns nur anerkannt wenn Sie sp testens eine Woche nach Lieferung angezeigt werden Fehlerbeschreibung bei R cksendung Bei etwaigen St rungen senden Sie diesen Artikel nach Absprache mit Ihrer Kaufadresse bitte gut verpackt Originalverpackung mit Rechnungsbeleg sowie detaillierter Fehlerbeschreibung an die Kaufadresse zur ck HOMESPORT just best fitness Homesport de GmbH Altendorferstra e 526 D 45355 Essen Telefon 0201 5453752 Telefax 0201 5453753 E Mail info homesporit de Internet http www homesport de Laufband Runner 3500 38
21. n Diese chemischen Kurzzeichen in Verbindung mit einer durchgestrichenen M lltonne finden Sie auf schadstoffhaltigen Batterien Pb Batterie enth lt Blei Cd Batterie enth lt Cadmium Hg Batterie enth lt Quecksilber Laufband Runner 3500 30 HOMESPORT AUFBAU 8 UEBUNGSANLEITUNG lt lt nee Sicherheitsschl ssel otecken Sie vor jeder Trainingseinheit den Sicherheitsschl ssel von vorne in die Computerkonsole Befestigen Sie dann den Sicherheitsschl ssel an Ihrer Kleidung Falls Sie das Ger t unbeabsichtigt verlassen stoppt der Sicherheitsschl ssel alle Funktionen des Laufbands Treten w hrend des Trainings berraschend Probleme auf ziehen Sie den oicherheitsschl ssel um das Training kontrolliert und schnell zu beenden Um das Training wieder aufzunehmen schalten Sie das Laufband zun chst am EIN AUS SCHALTER AUS Dr cken Sie den RESET SCHALTER Schalten Sie nach 3 5 Sek das Laufband am EIN AUS SCHALTER wieder EIN und stecken Sie den Sicherheitsschl ssel wieder in die Computerkonsole Jetzt k nnen Sie das Training erneut aufnehmen Beenden des Trainings Ziehen Sie den Sicherheitsschl ssel ab und verstauen Sie diesen bis zu Ihrem n chsten Training an einem sicheren Platz Schalten Sie das Laufband am EIN AUS SCHALTER auf AUS So ist das Laufband unsachgem em Gebrauch gesch tzt Laufband Runner 3500 31 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG 8 just best fitness
22. n FT Legen Sie Ihren Kopf nach rechts und halten Sie die 1 j Position einen Moment lang Dabei sp ren Sie wie Ihre linke Nackenmuskulatur gedehnt wird Legen Sie Ihren Kopf anschlie end in den Nacken recken Sie Ihr Kinn nach oben und ffnen Sie Ihren Mund Legen Sie Ihren Kopf dann nach links und sp ren Sie die Dehnung Ihrer rechten Nackenmuskeln Legen Sie zum Schluss Ihr Kinn so weit wie m glich auf Ihre Brust und halten Sie die Position erneut f r einen Moment Schulterheben Heben Sie Ihre rechte Schulter nach oben hin zu Ihrem Ohr und halten Sie die Position einen Moment lang Wiederholen Sie die bung anschlieBend mit Ihrer linken Schulter Laufband Runner 3500 35 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG Seitliches Dehnen Strecken Sie Ihre Arme nach oben Versuchen Sie nun Ihren rechten Arm so weit wie m glich nach oben zu strecken dabei sp ren Sie wie Ihre rechte Seite gedehnt wird Halten Sie diese Position einen Moment lang Wiederholen Sie die bung anschlie end mit Ihrem linken Arm Dehnung der inneren Oberschenkelmuskulatur Setzen Sie sich auf den Boden und winkeln Sie Ihre Beine so an dass sich die Fu sohlen ber hren und Ihre Knie dabei nach au en zeigen Ziehen Sie Ihre F e nun so weit wie m glich zu Ihrem K rper ohne sie dabei vom Boden anzuheben Dr cken Sie Ihre Knie langsam nach unten Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang Zehen ber hren Beugen Sie sich mit durchgedr
23. r cken w hrend im Display P3 leuchtet k nnen Sie die voreingestellten Werte entsprechend anpassen ZEIT au erhalb des Einstellmodus Z hlt im Countdown Modus vom eingestellten Wert auf Null herunter DISTANZ Die Trainingsdistanz wird von 0 0 raufgez hlt und im Display angezeigt KALORIEN Die verbrauchten Kalorien ungef hrer Wert werden raufgez hlt und im Display angezeigt GESCHWINDIGKEIT Die aktuelle Geschwindigkeit wird im Display angezeigt Laufband Runner 3500 28 HOMESPORT AUFBAU 8 UEBUNGSANLEITUNG just hest fitness PROGRAMM A KALORIEN Dr cken Sie STOPP EINGABE um das Programm zu w hlen KALORIEN im Einstellmodus Dr cken Sie Geschwindigkeit um den Zielwert f r die Kalorien einzugeben und dr cken Sie START um mit dem Training zu beginnen Wenn Sie statt START erneut die Taste STOPP EINGABE dr cken w hrend im Display P4 leuchtet k nnen Sie die voreingestellten Werte entsprechend anpassen KALORIEN au erhalb des Einstellmodus Z hlt im Countdown Modus vom eingestellten Wert auf Null herunter ZEIT Die Trainingszeit wird von 0 00 raufgez hlt und im Display angezeigt DISTANZ Die Trainingsdistanz wird von 0 0 raufgez hlt und im Display angezeigt GESCHWINDIGKEIT Die aktuelle Geschwindigkeit wird im Display angezeigt PROGRAMM 5 15 MINUTEN TRAININGSPROGRAMM Dr cken Sie STOPP EINGABE um das Programm zu w hlen Dr cken Sie START um mit dem Training
24. rarbeiten vorher den Netzstecker ziehen e Stellen Sie sicher dass das Laufband in eingeklapptem Zustand und beim Transport mit Hilfe der Arretiervorrichtung gesichert ist Laufband Runner 3500 10 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG Tu st Fassen Sie mit H nden und F en bei abgenommener Verkleidung nicht in die Antriebselemente Stecken Sie keine Gegenst nde in die Antriebselemente des Laufbands e Tragen Sie keine lose Kleidung sondern geeignete Trainingskleidung wie z B einen Trainingsanzug Lassen Sie keine lose Kleidung in der N he des Laufbands liegen So verhindern Sie dass Kleidungsst cke in das Laufband gelangen Sollte dennoch ein Kleidungsst ck in das Laufband geraten stellen Sie das Ger t unverz glich ab Ziehen des Sicherheitsschl ssels Ein Aus Schalter auf Aus e Tragen Sie geeignete Trainingsschuhe Tragen Sie keine Sandalen o und trainieren Sie auf dem Ger t nicht barfu oder auf Socken e Trainieren Sie nicht in R umen in denen Aerosole Sprays benutzt wurden Erlauben Sie Kindern nicht mit dem Ger t oder in dessen N he zu spielen e Das Trainingsger t hat eine maximale Belastung von 120 kg e berpr fen Sie regelm ig ob alle Schrauben und Muttern fest angezogen sind e Um Sch den an der aufwendigen Elektronik zu vermeiden lagern bzw verwenden Sie das Ger t nicht in Feuchtr umen Garagen oder im Freien e Verwenden Sie keine tzenden oder aggr
25. sich Ihre Herzfrequenz in der Trainingszone befindet m ssen Sie wissen wie Sie Ihre Herzfrequenz messen k nnen Am leichtesten l sst sich der Puls an der Halsschlagader messen zwischen der Luftr hre und der Nackenmuskulatur Z hlen Sie die Anzahl Schl ge innerhalb von 10 Sekunden und multiplizieren Sie diesen Wert anschlie end mit sechs So erhalten Sie den Pulsschlag pro Minute Wie schnell sollte Ihr Herz bei Ausdauer bungen schlagen Schnell genug um den Trainings Belastungspuls zu erreichen und ihn zu halten Diese Trainingszone ist ein Pulsschlagbereich der weitestgehend von Ihrem Alter und Ihrer k rperlichen Verfassung abh ngt Das folgende Diagramm hilft Ihnen dabei Ihren individuellen Trainings und Belastungspuls zu ermitteln TABELLE F R DIE WAHL IHRER IDEALEN HERZFREQUEN Konslanies Herzschlagtraining SCHLAGE PR MINUTE 15 20 25 30 35 40 45 50 55 80 66 70 7SALTER B ngen gendes Training m Herzkreislaut Training f r Sparller Training iz Gewichtsabnahme WE Zu Training anaerobi Maximale Horzirequonz 100 220 ALTER Ausdauer bung Von einer Ausdauer bung spricht man bei jeder Ubung in der ber Ihr Herz und Ihre Lunge Sauerstoff zu Ihren Muskeln transportiert wird Dadurch wird die Fitness Ihrer Lunge und die Ihres Herzen trainiert dem wichtigsten Muskel berhaupt Ausdauerfitness wird immer dann trainiert wenn Sie eine bung machen f r die Sie eine oder mehrere der
26. t wird Dr cken Sie nun STOPP und ziehen Sie den Sicherheitsschl ssel Schalten Sie das Laufband AUS und ziehen Sie den Netzstecker Pr fen Sie ob alle vier Stabilisatoren fest auf dem 2 sehen sich die vier Stabilisatoren je zwei auf Boden stehen einer Seite unterhalb des Hauptrahmens an Das Laufband sollte mit allen vier Stabilisatoren fest auf dem Boden stehen Abb B Wackeln Sie an mE EE Me den Handgriffen um sicherzustellen dass das die Grape alorem gelangen Laufband fest auf dem Boden steht Wenn das nicht der Fall ist m ssen Sie die Stabilisatoren je nach Bedarf rein oder raus drehen um f r einen sicheren Stand des Laufbands zu sorgen Laufband Runner 3500 22 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG 8 just best fitness 6 Wartung amp Pflege So pflegen Sie Ihr Laufband richtig Die richtige Wartung Ihres Laufbands ist entscheidend um sicherzustellen dass das Laufband immer einwandfrei funktioniert Eine unzureichende Wartung kann dazu f hren dass das Laufband besch digt wird oder dass sich seine Lebensdauer verk rzt o berpr fen Sie alle Teile des Laufbands regelm ig und ziehen Sie die Schrauben ggf an Achten Sie dabei auch auf Materialerm dungen und ersetzen Sie besch digte Teile unverz glich Zentrieren des Laufbands Die Lauffl che wurde vom Werk richtig eingestellt Jedoch kann es aus unterschiedlichen Gr nden Transport unebener Untergrund unterschiedliche stark
27. te in Richtung Wand so dass Sie die Dehnung in Ihrer rechten Wade sp ren Heben Sie dabei nicht die Ferse an Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang Wiederholen Sie die bung anschlieBend mit dem anderen Bein Laufband Runner 3500 HOMESPORT just begt 5 8 37 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HEUSER just best Pit mess 9 Garantiebedingungen Garantiebeginn mit Rechnungs bzw Auslieferdatum Reparaturen oder etwaige R ckgaben nur in Originalverpackung mit Rechnungsbeleg Aufbau und Ubungsanleitung m glich Ansonsten kostenpflichtig Die Garantie bezieht sich auf Herstellungs und Materialfehler Hierzu geh ren keine Sch den die durch unsachgem e Behandlung und h here Gewalt entstehen sowie keine nat rlichen Verschlei erscheinungen W hrend der Garantiezeit haben Sie das Recht auf Reparatur Dies bedeutet dass wir eventuell M ngel bis zum Ablauf der beim Kauf g ltigen Garantiezeit kostenlos beseitigen Danach berechnen wir Ihnen jeweils Porto und Verpackungskosten Sofern notwendig werden wir den Artikel ganz oder teilweise austauschen Sollten unsere Bem hungen w hrend der beim Kauf g ltigen Garantiezeit fehlschlagen oder die Reparatur unwirtschaftlich sein steht Ihnen nach Ihrer Wahl auch das Recht auf R ckg ngigmachung des Vertrages Wandlung oder auf Herabsetzung des Kaufpreises Minderung zu Melden Sie uns bitte jeden Mangel sofort Offensicht
28. ter m ssen Sie trainieren um innerhalb Ihres Trainings Belastungspulses zu bleiben Vergessen Sie dabei nicht diese grundlegenden Empfehlungen o Suchen Sie vor dem ersten Training Ihren Arzt auf Besprechen Sie mit Ihrem Arzt Ihr Trainings und Ern hrungsprogramm und entwickeln Sie zusammen einen Trainingsplan f r Ihre individuellen Bed rfnisse o Beginnen Sie Ihr Training nur langsam und setzen Sie sich realistische Ziele die Sie zuvor gemeinsam mit Ihrem Arzt entwickelt haben o Erg nzen Sie Ihr Trainingsprogramm durch eine oder mehrere Ausdauer bungen wie z B Gehen Laufen Schwimmen Joggen Tanzen Fahrradfahren etc Messen Sie dabei regelm ig Ihren Puls Wenn Sie kein elektronisches Pulsmessger t verwenden lassen Sie sich von Ihrem Arzt zeigen wie man seinen Puls mit der Hand am Hals oder am Handgelenk richtig misst Bestimmen Sie Ihren Trainings Belastungspuls in Abh ngigkeit von Ihrem Alter und Ihrer k rperlichen Verfassung Trinken Sie w hrend des Trainings ausreichend Fl ssigkeit Es ist extrem wichtig dass Sie den Fl ssigkeitsverlust infolge des Trainings schon w hrend des Trainings ausgleichen damit Sie nicht dehydrieren Trinken Sie dabei keine gro en Mengen kalter Fl ssigkeiten Sorgen Sie stattdessen daf r dass Ihre Getr nke f r das Training Zimmertemperatur haben Laufband Runner 3500 32 AUFBAU UEBUNGSANLEITUNG 13 Messen Sie Ihren Puls Um sicherzustellen dass
29. ufband h rbar einrastet Achten Sie darauf beim Anheben des Laufbands einen sicheren Stand zu haben um Verletzungen zu vermeiden Fassen Sie ans Ende der Lauffl che und heben Sie diese langsam an Dr cken Sie die Lauffl che so weit hoch bis der Feststellb gel h rbar einrastet Laufband Runner 3500 19 HOMESPORT AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG just best fitness Aufklappen des Laufbands Stellen Sie sich hinter das Laufband und st tzen Sie die Lauffl che mit beiden H nden ab Treten Sie dann mit einem Fu auf den Feststellb gel und senken Sie das Laufband langsam bis auf den Boden ab Achten Sie darauf beim Senken der Lauffl che einen sicheren Stand zu haben um Verletzungen zu vermeiden Laufband Runner 3500 j d i WT a a P PNI Yy c d y d MS j I Tn i j d Fog f k ZS Le d i t y 7 4 Fassen Sie das Ende der Lauffl che mit beiden H nden an Dr cken Sie die Lauffl che leicht nach oben und treten Sie mit einem Fu auf den Feststellb gel Senken Sie die Lauffl che langsam auf den Boden ab 20 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG HEUSER Transportieren des Laufbands Laufband Runner 3500 ru st best fitness Klappen Sie das Laufband zusammen und kippen Sie es zu einer Seite am besten Sie lassen sich dabei von einer zweiten Person he
30. uick Start SCHNELLSTART 1 w hlen und START dr cken um mit dem Training zu beginnen 2 GESCHWINDIGKEIT dr cken um die gew nschte Geschwindigkeit einzustellen F r die Programme P2 P7 die einzelnen Werte mit GESCHWINDIGKEIT festlegen 4 Eingabe mit STOPP ENTER best tigen 5 Programm mit GESCHWINDIGKEIT w hlen 6 Eingabe mit STOPP ENTER best tigen Reference Reference 1 O Emergency NOTSTOPP Wenn Sie den Sicherheitsschl ssel ziehen h lt das Laufband sofort an Laufband Runner 3500 26 AUFBAU amp UEBUNGSANLEITUNG 8 just best fitness TASTEN START Dr cken Sie START um mit dem Training zu beginnen Die Anfangsgeschwindigkeit betr gt 0 8 km h STOPP EINGABE Dr cken Sie STOPP EINGABE um die vorgegebenen Werte w hrend der Einstellung zu bernehmen ein voreingestelltes Programm oder eine Funktion zu beenden das Training jederzeit abzubrechen GESCHWINDIGKEIT a Dr cken Sie GESCHWINDIGKEIT um die Geschwindigkeit um 0 1 km h zu erh hen b Halten Sie GESCHWINDIGKEIT gedr ckt um die Geschwindigkeit um 0 5 km h zu erh hen und lassen Sie die Taste los wenn Sie die gew nschte Geschwindigkeit erreicht haben Dr cken Sie GESCHWINDIGKEIT um Programme zu w hlen und dazugeh rige Funktionswerte festzulegen GESCHWINDIGKEIT c Dr cken Sie GESCHWINDIGKEIT um die Geschwindigkeit um 0 1 km h
31. zu verringern d Halten Sie GESCHWINDIGKEIT gedr ckt um die Geschwindigkeit um 0 5 km h zu verringern und lassen Sie die Taste los wenn Sie die gew nschte Geschwindigkeit erreicht haben Dr cken Sie GESCHWINDIGKEIT um Programme zu w hlen und dazugeh rige Funktionswerte festzulegen STEIGUNG Dr cken Sie STEIGUNG um den gew nschten Steigungswinkel einzustellen ANMERKUNG Der Computer schaltet sich automatisch ab wenn 5 Minuten lang keine Eingabe gemacht wurde bzw keine Bewegung des Laufbands stattgefunden hat Die Pulsfunktion des Laufbands dient lediglich der Orientierung und darf nicht f r medizinische Zwecke herangezogen werden DER COMPUTER Nachdem Sie das Ger t eingeschaltet haben wird zun chst 2 Sekunden lang das komplette Display angezeigt Funktionstest Anschlie end blinkt oben rechts P1 manuelles Programm Dr cken Sie Geschwindigkeit um das gew nschte Programm Laufband Runner 3500 27 HOMESPORT AUFBAU A UEBUNGSANLEITUNG auszuw hlen und best tigen Sie Ihre Wahl mit STOPP EINGABE oder dr cken Sie START um mit dem Training zu beginnen ohne ein Programm auszuw hlen PROGRAMM 1 MANUELL Dr cken Sie STOPP EINGABE um das Programm zu w hlen und dr cken Sie START um die werkseitig voreingestellten Werten zu bernehmen und mit dem Training zu beginnen Wenn Sie statt START erneut die Taste STOPP EINGABE dr cken w hrend im Display 1
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