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Computer- und Trainingsanleitung &bdquo;KETTLER RUN-S“

1. toetsen binnen 10 seconden gewijzigd worden De snelheid kan ook direct met de toetsen gewijzigd worden TRAININGSPAUZE Wordt de OK toets tijdens de training ingedrukt wordt het pro gramma onderbroken en de pauzemodus geactiveerd Wordt tijdens de pauzemodus de OK toets ingedrukt start de loopband weer en neemt de snelheid op die voor de pauzefunc tie geactiveerd was De trainingswaardes worden verder geteld en verder vitgevoerd vanaf het punt waar ze onderbroken wer den WISSEN VAN DE WEERGAVEVELDEN RESET Indien tijdens de pauzemodus op de OK toets wordt gedrukt volgt een RESET wissen van de waarden Langer drukken op de OK toets leidt eveneens tot een RESET STAND BY Na 10 minuten stilstand schakelt de loopband in de stand by modus De stroomopname ligt onder 0 5 Watt Door indrukken van de ENERGY SAVING toets kan de loopband weer geactiveerd worden Instellingen informatie en programmeringen Na het inschakelen de INSTELLINGEN toets indrukken Met de toets wordt volgende informatie getoond Informatie XXXX XXX XXXX XXXX XXX XXXX XXXX XXX XXXX Loopbandbeschrijving Software versie Motor Controller versie Totaal aantal kilometers km mi odo 00000 Totale tijd h hour 00000 PROGRAMMERINGEN De OK toets bevestigt de instelling INCLINE toets indrukken Instellen of de hellingshoek in de polsslagsturing bovenop de snel heid gewijzigd wordt Incl hre OFF ON INCLINE toets indrukk
2. Affichage temps gt TIME plus lumineuse Affichage trajet gt DISTANCE plus lumineuse fi TME DISTANCE e SA Pendant l entra ne Avant l entra nement Modification de la pente Entr e du pouls cible ment Programmation du temps Touche INCLINE gt lumi pour le contr le du pouls Touche PULSE gt plus Touche TIME gt plus lumineuse neuse Touche PULSE gt lumineu lumineuse Touches Touches se Contr le du pouls Modification de la vitesse Touches Touches SPEED gt lumineuse lumineuse e Entr es Touche INCLINE gt plus lumineuse ou Touche SPEED gt plus lumineuse ou Touche PULSE gt plus lumineuse ou Touche TIME gt plus lumi neuse ou Touche DISTANCE gt plus lumineuse r gle les valeurs diminuer gauche augmenter droite Rond int rieur vert Veille Rond int rieur vert Touche OK allum e STOP Touche OK gt plus lumi neuse Mode veille WORLD TOURS Touche PULSE gt plus Curseur Actuateur rotatif avec programmation du trajet Touche DISTANCE gt plus lumi neuse valeur de pouls actu elle Touches Rond int rieur rouge Touche Bluetooth Touche OK allum e teinte pas de connexion BT Entidinemani clignote pr te Pour a connexion BT Rond int rieur rouge ojlum e connexion BT vert en alternance Liaison BT Touche OK allum e Le curseur brille mat lors du Pause I
3. polohy aby se vyvarovali p et en e B hejte pokud mo no rovnom rn m rytmem e Tr nujte pouze uprost ed p su Biomechanika b eck ho trena ru Forma tr ninku a prov d n pohyb Na b eck m trena ru Ize prov d t r zn formy tr ninku od ch ze a joggingu a po sprint Prov d n pohyb p i ch zi jog gingu b hu a sprintu se p itom rozd luje do 4 f z F ze Za tek Konec Pokyny popis pohybu Zde prob h maxim ln ohnut kolene a slou hlavn k vy vihnut nohy dop edu P i do lapu jsou b hem 10 20 ms spodn kon etiny ztlumeny pasivn m zbrz ovac m pohy bem Op rn noha pod Do lap t i t m t la P edn vihov f ze P i do lapu vznikaj s ly kter jsou dvou a trojn sobkem t lesn hmotnosti Je t eba proto db t na no en vhodn obuvi pro adekv tn absorbo v n vznikaj c ch sil a zaji t n zdrav pronace nohy P edn op rn f ze Do lap Vertik ln dr en t la V kone n f zi se noha pokr a prob hne odraz p es palec Zadn op rn f ze Vertik ln dr en t la Odraz z nohy Zadn vihov f ze Odraz z nohy Vertik ln dr en t la A PP TSA 777 AKN 1 2 3 4 B eck styly Pr b hy pohyb p i b hu nelze normovat a proto je v b r eko Je t eba zajistit aby zekonomi t n b eck techniky zabr nilo nomick ho b eck ho stylu velmi
4. Forfodskontakt Indledende kontakt med underlaget begyn der med forfoden Kn et er let b jet n r foden rammer underlaget hvorved en stor del af de opst ede kr fter bliver d mpet via muskulaturen Bagfodskontakt Indledende kontakt med underlaget begyn der med h len Kn et er n sten strakt n r h len rammer underlaget og bev gelsen bliver d mpet via det passive bev gelsesapparat og skoene Mellemfodskontakt Indledende kontakt med underlaget via mellemfoden Kombination af forfods og bagfodskontakt e Igbehastighed underlagets beskaffenhed str kningens profil kondition labeteknik skotej de nederste ekstremiteters statik Biomekanik Fodens pronation Pronationen beskriver fodens naturlige d mpning til affjedring ved kontakt med underlaget Fodens pronation kan v re forskel lig alt efter l bertype Der skelnes derfor mellem normal pronati on overpronation og supination En l besko b r ved en l ber med normal pronation altid unders t tte den naturlige pronationsbev gelse uden at begr nse denne via stabilitetsteknologier For l bere kan overpronation eller supination i s rdeleshed for rsage store problemer og f re til mange forskellige skader Med de passende l besko kan man dog udligne individuelle deformiteter eller problemer SUPINATION Fre re NORMAL OVERPRONATION E di a 13 CCZ BEZPECNOSTN POKYNY Informace k vasi bezpe nosti K zamezen zran n v d s
5. Pocz tkuj cy nie powinni rozpoczyna od sesji treningowych trwaj cych 30 60 minut Trening pocz tkuj cego w czasie pier wszych 4 tygodni mo e by zaplanowany interwa owo Zakres pojedynczego wiczenia Tydzie pierwszy 1 minuta bieg 1 minuta ch d 2 minuta bieg 1 minuta ch d 2 minuta bieg 1 minuta ch d 1 minuta bieg 1 minuta ch d Tydzie drugi 2 minuta bieg 1 minuta ch d 3 minuta bieg 1 minuta ch d 2 minuta bieg 1 minuta ch d Tydzie trzeci 3 minuta bieg 1 minuta ch d 4 minuta bieg 1 minuta ch d 3 minuta bieg 1 minuta ch d Tydzie czwarty 4 minuta bieg 1 minuta ch d 5 minuta bieg 1 minuta ch d 4 minuta bieg 1 minuta ch d Cz stotliwo treningu 3 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu Instrukcja treningowa Warm Up Na pocz tku ka dej sesji treningowej nale y przez oko o 3 5 minut przeprowadzi rozruch wzgl dnie rozgrzewk stopniowo zwi kszaj c wysi ek tak aby wprawi sw j uk ad sercowo naczyniowy i muskulatur w k us Cool Down R wnie wa ne jest tak zwane ochtoniecie Po ka dej sesji tre ningowej nale y jeszcze przez dalsze 2 3 minuty kontynuo wa wolno bieg W dalszym okresie Twojego treningu wytrzym a o ciowego poziom wysi ku powinien by zwi kszany pocz tkowo poprzez zakres wysi ku tzn zamiast 10 minut nale y treno
6. possibile al centro della superficie di corsa Durante l allenamento tenere il corpo e la testa sempre protesi in avanti Non tentare mai di girarsi sul tapis roulant mentre il nastro ancora in movimento POSSIBILIT DI ALLENAMENTO MANUEL manuale Dopo aver acceso l apparecchio e inserito la chiave di sicurez za premere il tasto OK Il tapis roulant si avvia dopo 3 secondi a 0 8 km h 0 5 mph Durante l allenamento in qualsiasi momento possibile aumen tare diminuire la velocit o la pendenza Per terminare l alle namento premere il tasto OK Iniziando manualmente l allenamento il percorso e il tempo di allenamento visualizzati vengono conteggiati in maniera cre scente Il programma manuale un allenamento senza limite di tempo 1 Accendere l apparecchio 2 Fissare la chiave di sicurezza al tapis roulant e la clip ai vestiti dell utente 3 Azionare il tasto OK per iniziare l allenamento MANUEL manuale con impostazione del tempo o del percor so Prima dell allenamento premere il tasto TIME oppure DISTANCE Il tasto corrispondente intensamente illuminato Impostare i valo ri mediante i tasti valori per TIME oppure DISTANCE visua lizzati con l inizio dell allenamento vengono conteggiati a decrescere GUIDATO DALLE PULSAZIONI solo con il segnale per la frequenza cardiaca il tasto intensamente illuminato Immissione frequenza cardiaca target prima dell allenamento 60 200
7. Input INCLINE knap gt lysere eller venstre vaerdier mindskes SPEED knap gt lysere eller Inderste ring gran PULSE knap gt lysere eller TIME knap gt lysere eller DISTANCE knap gt lysere OK knap gt lysere Standby Standby STOP WORLD TOURS Indstiller vaerdier h jre v rdier ges Inderste ring gr n OK knap lyser Indstilling af str kning DISTANCE knap gt lysere Knapper Inderste ring r d Bluetooth knap OK knap lyser slukket ingen BT forbindelse Tr ning blinker klar til BT tilslutning Inderste ring skiftevis t ndt BT forbindelse BT forbindelse rad gr n OK knap lyser Slider lyser mat ved ber ring Yderste ring lyser Tr ningspause afbrydelse Inderste ring r d Displayv rdier mj o 00 00 99 59 min sec TIME Tid 100 0 999 5 min sec 2 0 00 9 99 km 0 01 DISTANCE Str kning 10 0 99 9 km 0 00 9 99 mi 0 01 DISTANCE Straekning 10 0 99 9 mi PULSE Puls 40 220 bpm INDSTILLING AF STIGNING Med INCLINE knappen ages stigningsvinklen med 0 5 Med INCLINE knappen reduceres stigningsvinklen med 0 5 Hvis knapperne holdes nede vises vaerdierne automatisk efter hinanden INDSTILLING AF HASTIGHED Med SPEED knappen ages hastigheden med 0 1 km h mph under traeningen Med SPEED knappen reduceres hastigheden med 0 1 km h mph under tr ningen Hvis knapperne holdes nede vises vaerdierne a
8. La fr quence cardiaque maximale par minute correspond 220 battements moins l ge Exemple ge 50 ans gt 220 50 170 Pulsations min Diagramme du pouls Pouls Fitness et Combustion des graisses 220 Pouls maximum 200 220 moins l ge 180 160 Pouls fitness 7 m t 75 du pouls max pee gt 120 L_ 100 Tod AS Pouls combustion des graisses TT _ LL 80 65 du pouls max y 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age Pouls d effort L intensit optimale de l effort est atteinte 65 75 de l effort cardio vasculaire voir diagramme 65 objectif d entra nement br le graisse 75 objectif d entra nement fitness am lior Cette valeur change selon l ge L intensit est r gl e lors de l entra nement avec le tapis de cour se d une part par la vitesse de course et d autre part par l angle d inclinaison de la surface de course L effort corporel augmente en m me temps que la vitesse de course augmente Elle aug mente galement si l angle d inclinaison s l ve Evitez en tant que d butant un rythme de course trop lev ou un entra ne ment avec un angle d inclinaison trop grand de la surface de course car cela peut entra ner un d passement de la zone de fr quence cardiaque recommand e Vous devez d terminer votre tempo de course individuel et l angle d inclinaison lo
9. Premere il tasto PULSE La visualizzazione lampeggia Impostare un valore mediante i tasti Per confermare premere il tasto PULSE Durante l allenamento l adattamento della velocit e della pendenza opzione permette di controllare e mantenere la frequenza cardiaca target se la frequenza attuale compresa per almeno 30 secondi nel range di 15 battiti rispetto alla fre quenza cardiaca target Al di fuori di tale range possibile modificare manualmente la velocit Acquisizione delle pulsazioni durante l allenamento PULSEHOLD Premere il tasto PULSE La frequenza cardiaca attuale diventa la frequenza cardiaca target PULSE pi intensamente illuminato Adattando la velocit e la pendenza opzione possibile con trollare e mantenere la frequenza cardiaca target Premendo il tasto PULSE o modificando valori di SPEED oppure INCLINE termina il controllo della frequenza cardiaca Se durante il controllo della frequenza cardiaca si perde il rile vamento della frequenza dopo 60 secondi la velocit e la pen denza vengono riportate al minimo e il nastro si arresta ALLENAMENTO Durante l allenamento la visualizzazione SPEED INCLINE e TIME DISTANCE si alternano a intervalli di 10 secondi Selezio nando il tasto SPEED DISTANCE possibile eseguire modifiche mediante i tasti nell arco di 10 secondi anche possibile modificare direttamente la velocit mediante i tasti PAUSA ALLENAMENTO Premend
10. STEIGUNGSEINSTELLUNG Bei Anwahl INCLINE wird mit der Taste der Steigungswinkel um 0 5 erh ht Mit der Taste wird der Steigungswinkel um 0 5 verringert L ngeres Dr cken dieser Tasten f hrt zu einem automatischen Wertedurchlauf GESCHWINDIGKEITSEINSTELLUNG Bei Anwahl SPEED wird mit derTaste die Geschwindigkeit um 0 1 km h mph erh ht Mit der Taste wird die Geschwindigkeit um 0 1 km h mph verringert L ngeres Dr cken dieser Tasten f hrt zu einem automatischen Wertedurchlauf PULSEMPFANG Das Laufband ist mit einer Handpulserfassung ausgestattet Um eine gute Handpulserfassung zu gew hrleisten sind beide Handpulssensoren fest und vollst ndig mit den H nden zu umfassen ohne dabei die H nde zu bewegen Bewegungen der H nde k nnen zu St rungen f hren Die Puls Anzeige ben tigt ca 5 bis 15 Sekunden um Ihren aktuellen Puls anzu zeigen Das Laufband verfigt auch ber einen eingebauten POLAR kom patiblen Herzfrequenzempf nger Um das kabellose Pulssystem benutzen zu k nnen m ssen Sie einen Brustgurt f r die Ubertra gung der Herzfrequenz tragen Der Brustgurt zur Ubertragung der Herzfrequenz ist nicht im Lieferumfang dieses Laufbands ent halten Wir empfehlen den POLAR Brustgurt T34 Dieser ist als Zubeh r im Fachhandel erh ltlich Bitte beachten Sie dass einige Materialien die in Ihrer Klei dung verwendet werden z B Polyester Polyamid statische Ladungen erzeugen und m
11. a leer atentamente la siguiente informaci n Planificaci n y control de su entrenamiento de marcha La base para la planificaci n del entrenamiento es su actual esta do f sico de rendimiento Mediante una prueba de esfuerzo su m dico de cabecera podr diagnosticar la capacidad de rendi miento personal la cual representa la base para su planificaci n del entrenamiento Si no se ha sometido a ninguna prueba de esfuerzo deber evitar en todos los casos elevados esfuerzos de entrenamiento o sobrecargas Deber a recordar el siguiente principio para la planificaci n El entrenamiento de resistencia es controlado tanto a trav s del volu men del esfuerzo como a trav s del nivel intensidad del mismo Valores orientativos para el entrenamiento de resistencia Intensidad del esfuerzo La intensidad del esfuerzo durante el entrenamiento de marcha es controlada preferentemente a trav s de la frecuencia del pulso de su coraz n Pulso m ximo por esfuerzo m ximo se entiende el alcanzar el pulso m ximo individual La frecuencia card aca m xima alcanzable depende de la edad Aqu se aplica la siguiente f rmula emp rica la frecuencia car d aca m xima por minuto corresponde a 220 pulsaciones menos la edad Ejemplo edad 50 a os gt 220 50 170 pulsaciones min Pulso del esfuerzo Diagramma de pulso Pulso Fitness y Combusti n d
12. die vor der Pause Funktion aktiviert war Die Trainingswerte werden weiter gez hlt und fortgef hrt von da aus wo sie unterbrochen wurden L schen der Anzeigen RESET Wird in der Pause die OK Taste gedr ckt erfolgt ein RESET L schen der Anzeigen Ein l ngeres Dr cken der OK Taste l st auch ein RESET aus Stand by Nach 10 Minuten Stillstand schaltet das Laufband in den Stand by Modus Die Leistungsaufnahme liegt unter 0 5 Watt Durch Bet tigen der ENERGY SAVING Taste kann das Laufband wieder aktiviert werden Einstellungen Informationen und Eingaben Nach dem Einschalten die EINSTELLUNGEN Taste dr cken Mit der Taste werden folgende Informationen angezeigt Informationen Laufbandbezeichnung XXXX XXX XXXX Softwart Version XXXX XXX XXXX Motor Controller Version XXXX XXX XXXX Gesamt Strecke km mi odo 00000 Gesamt Zeit h hour 00000 Eingaben Die OK Taste bernimmt die Einstellung INCLINE Taste dr cken Einstellung ob die Steigung in der Pulssteuerung zus tzlich zur Geschwindigkeit ver ndert wird Incl hre OFF ON INCLINE Taste dr cken ndert die Einstellung SPEED Taste dr cken Einstellung ob unter SPEED die Geschwindigkeit oder die 1000m Zeit PACE angezeigt wird SP d PACE SPEED Taste dr cken Gndert die Einstellung PULSE Taste dr cken Einstellung ob Signalt ne ausgegeben werden oder nicht bu Z OFF ON PULSE Taste drucken ndert die Einstellung TIME Taste dr c
13. glicherweise eine verlassliche Herz frequenzmessung verhindern Beachten Sie weiterhin dass Mobiltelefone Fernseher und andere elektrische Ger te die ein elektromagnetisches Feld um sich herum bilden m glicherweise ebenfalls Probleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen k nnen FEHLERMELDUNGEN W hrend des Betriebes werden bei Fehlern an der Steverung verschiedene Meldungen in der Anzeige eingeblendet Die Feh lermeldungen k nnen durch Ausschalten und Einschalten des Netzschalters zur ckgesetzt werden Sollte danach die Fehler meldung wieder erscheinen ist der Service zu kontaktieren BETRIEB EINSCHALTEN Schalten Sie zuerst das Ger t ein Der AN AUS Schalter f r das Laufband befindet sich neben dem Netzkabel an der vorde ren Seite unterhalb der Motorabdeckung Kippen Sie den Schal ter in die Stellung AN I Die Gesamtkilometer werden mit odo XXXX angezeigt SICHERHEITSSCHLUSSEL berpr fen Sie vor jedem Training die Funktion des Sicherheits schalters Befestigen Sie den Sicherheitsschl ssel am Sicherheits schalter und die Schnur an Ihrer Kleidung Ist der Sicherheits schl ssel nicht am Sicherheitsschalter gesteckt wird SAFE SAFE angezeigt TRAINING BEGINNEN Zum Aufsteigen und Absteigen immer an den Handl ufen fest halten Vor Beginn des Trainings auf die Seitenplattform des Laufbandes stellen Das Ger t nie auf der Lauffl che stehend in Bewegung setzen Beginnen Sie Ihr
14. indispozice a probl my potla it supinac pronac nadm rnou pronac D Leistungstabelle e GB Performance record e F Tableau de performance e NL Prestatietabel e E Tabella del rendimento IT Cuadro de rendimientos e PL Tabela wynik w e P Tabela de resultados e DK Tr ningsskema e CZ Vykonov tabulka i ee Restpulse Stress pulse Time min Distance Energy Km consumption AD Datum Rustpols a Tijd min Afstand Calorieen min km verbruik D Data Polso riposo Polso Tempo gen Consumo affaticamento min energetico Data Pulso em repaso pulsac o Tempo Rota Consumo em esforco min km de Energi GD Datum Klidov puls Puls po Cas Vzd lenost Spot eba z t i min km energie D Leistungstabelle e GB Performance record e F Tableau de performance e NL Prestatietabel e E Tabella del rendimento IT Cuadro de rendimientos e PL Tabela wynik w e P Tabela de resultados e DK Treeningsskema e CZ V konov tabulka gan Por Restpulse Stress pulse Time min Distance Energy km consumption AD Datum Rustpols Tijd min Afstand Calorieen min km verbruik D Data Polso riposo Polso Tempo y Consumo affaticamento min energetico O Data Pulso em repaso pulsa o Tempo Consumo em esfor o min i de Energi C Datum Klidov puls Puls po as Vzd lenost Spot eba z t i min km energie docu 3626 09 14 HEINZ
15. nement de marche ou de course de per sonnes adultes e Tenez compte du poids maximal de l utilisateur e Ne vous entra nez jamais que lorsque la cl de s curit est en place e Profitez des premi res unit s d entra nement pour vous habituer petite vitesse aux d roulements des mouvements e Si vous n tes pas s r tenez vous aux barres poign es quit tez le tapis par les plateformes lat rales et arr tez le tapis Important tenez galement compte des conseils de s curit se trouvant dans les instructions de montage et d installation Interrupteur de s curit Avant chaque entra nement fixez toujours la cl de s curit sur l interrupteur de s curit et accrochez le cordon de la cl de s curit vos v tements Adaptez la longueur du cordon l interrupteur de s curit doit se d clencher en cas de faux pas L interrupteur de s curit a t con u pour mettre les entrai nements du tapis et le r glage vertical imm diatement hors service pour le cas o vous viendriez chuter ou si vous deviez vous trouver dans une situation d urgence N utilisez l interrupteur de s curit que pour un arr t d urgence Pour arr ter totalement le tapis dans des conditions normales pendant l entra nement de mani re s re et ais e utilisez la touche OK V rification de l interrupteur de s curit avant le d but de l entra nement Placez vous sur les plateformes lat rales et d marrez le tapis vit
16. uma forma muito eficaz de treinar a condi o f sica Com a passadeira pode realizar o seu treino de corrida a partir de casa de forma controlada e equilibrada independentemente das condic es atmosf ricas A passadeira n o se adequa apenas para a pr tica de jogging como tamb m de caminhadas Antes de iniciar o treino deve ler atentamente as seguintes indica es Planeamento e execu o do treino de corrida O planeamento do treino deve ser feito de acordo com a sua capacidade de esfor o actual Efectuando um teste de esfor o o seu m dico poder determinar a sua capacidade de esfor o a qual servir de base para o planeamento do seu treino Se n o tiver efectuado nenhum teste de esfor o dever evitar uma sob recarga ou esfor o excessivo durante o seu treino Para o plane amento deve ter presente os seguintes princ pios o treino de resist ncia feito segundo a rea de esfor o e tam b m segundo o grau e a intensidade do mesmo Valores de refer ncia para o treino de resist ncia Intensidade de esfor o A intensidade de esfor o durante a corrida controlada pela fre qu ncia de pulsa o do seu cora o Pulsa o m xima rendimento m ximo sin nimo de alcance da pulsa o m xima individual O ritmo card aco m ximo depende da idade Aqui vale a seguinte regra geral o ritmo card aco m ximo por minuto corresponde a 220 pulsa es menos a idade Exemplo idade 50 anos gt 220 50
17. uvol nit z bezpe nostn ho vyp na e ra by m la b t st le pevn p ipevn na na oble en Pot p ipevn te bezpe nost n kl op t na bezpe nostn vyp na Zaji t n b eck ho trena ru Nekontrolovan mu pou it b eck ho trena ru t et osobou m e b t zabr n no vyta en m a uschov n m bezpe nostn ho kl e Pros m uschovejte pe liv bezpe nostn kl a zabra te aby se k n mu dostaly d ti KETTLER HA a CA Z NZ EEE Zobrazen stoup n gt INCLINE jasn ji Zobrazen rychlosti gt SPEED jasn ji AAH AA Zobrazeni aktu lniho pulsu gt blikaj c desetinn rka Zobrazen asu gt TIME jasn ji Zobrazen vzd lenosti gt DISTANCE jasn ji EM L CA INCLINE NZ P ed tr ninkem CD SPEED NZ Navoleni stoup ni Tla tko INCLINE gt jasn ji Tla tka Navolen rychlosti Tla tko SPEED gt jasn ji Tla tka Tla tko pro nastaven sv t jasn Tla tka Informace Ozna en b eck ho trena ru Verze softwaru Verze ovlada e motoru Celkov vzd lenost km mi Celkov as h P i tr ninku Zm na stoup n Tla tko INCLINE gt jasn ji Tla tka Zm na rychlosti Tla tka Tla tko SPEED gt jasn ji Zad n Tla tko INCLINE gt jasn ji nebo tla tko S
18. wykres 65 cel treningu spalanie t uszczu 75 cel treningu poprawa sprawno ci Warto ta zmienia si w zale no ci od wieku Intensywno w przypadku treningu na bie ni treningowej jest regulowana z jednaj strony poprzez pr dko biegu a z dru giej strony poprzez k t nachylenia powierzchni bie ni Ze wzro stem pr dko ci biegu zwi ksza si obci enie fizyczne Zwi ks za si ono r wnie wraz ze zwi kszaniem k ta nachylenia Jako pocz tkuj cy unikaj za du ego tempa biegu lub treningu ze zbyt du ym k tem nachylenia powierzchni bie ni poniewa przy tym szybko mo e zosta przekroczony zalecany zakres cz stotliwo ci t tna Swoje indywidualne tempo biegu oraz k t nachylenia podczas treningu na bie ni treningowej powiniene wyznaczy tak eby swoj optymaln cz stotliwo t tna osi g n zgodnie z powy szymi danymi Skontroluj podczas biegu na podstawie swojej cz stotliwo ci t tna czy trenujesz w swoim zakresie intensywno ci Zakres obci enia Czas trwania sesji treningowej i jej cz stotliwo w tygodniu Optymalny zakres obci enia jest dany kiedy przez d u szy okres czasu uzyskuje si 65 75 indywidualnej wydolno ci uk a du sercowo naczyniowego Zasada og lna albo 10 min sesja treningowa przy treningu codziennym albo 20 30 min sesja treningowa przy treningu 2 3 razy tydzie albo 30 60 min sesja treningowa przy treningu 1 2 razy tydzie
19. 170 pulsac es min Pulsa o em esfor o Diagrama de pulsa o Pulsa c Fitness e Queima de calorias 220 Pulsa o m xima 200 220 menos idade 180 160 Pulsa o de fitness Ps Ll 75 da pulsa o m x 140 i ir TS 120 100 A 80 Pulsa o queima de calorias Teo 65 da pulsa o m x L 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Idade A intensidade de esforco ideal alcancada com 65 75 do rendimento cardiovascular individual cf diagrama 65 Objectivo do treino queima de gordura 75 Objectivo do treino melhoria da condi o f sica Este valor muda conforme a idade Durante o treino com a passadeira a intensidade regulada por um lado pela velocidade de corrida e por outro pelo ngulo de inclina o do sistema da passadeira Com uma velocidade de corrida progressiva o esfor o f sico aumenta Este tamb m se torna maior quando o ngulo de inclina o aumenta Se prin cipiante evite um ritmo de corrida demasiado acelerado ou um treino com um ngulo de inclina o elevado pois a frequ ncia de pulsa o sugerida facilmente ultrapassada Deve determinar o seu ritmo de corrida individual e o ngulo de inclina o duran te o treino com a passadeira de forma a obter a pulsa o ideal segundo os dados acima indicados Durante o treino controle mediante a freq
20. 80 65 delle pulsazini max T7 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Eta Durante l allenamento con il tapis roulant l intensit viene rego lata da un lato mediante la velocit di corsa e dall altro lato mediante l angolo di pendenza della superficie di corsa Con una velocit di corsa crescente aumenta il carico corporeo Essa aumenta anche quando viene aumentato l angolo di pendenza Ai principianti si consiglia di evitare una velocit di corsa trop po elevata oppure un allenamento con un angolo di pendenza della superficie di corsa troppo ampio poich in questi casi esi ste la possibilit di oltrepassare l intervallo della frequenza car diaca raccomandato Durante l allenamento con il tapis roulant necessario stabilire una velocit di corsa e un angolo di pen denza in modo tale da raggiungere la propria frequenza car diaca ottimale secondo i dati sopra citati Durante la corsa con trollare in base alla propria frequenza cardiaca se ci si sta allenando entro il proprio intervallo di intensit Volume di carico Durata di una seduta di allenamento e la sua frequenza a set timana il volume di carico ottimale dato quando su un lungo periodo si raggiunge il 65 75 della prestazione individuale del sistema cardiocircolatorio Regola approssimativa o 10 min seduta di allenamento con allenamento giornaliero oppure 20 30 min seduta di allenamento con 2 3 vol
21. BLUETOOTH nebo vyt hn te bezpe nostn vyp na Pohon motoru se zastav Spojen s PC notebookem Tr ninkov software WORLD TOURS 2 0 P i BT spojen s WORLD TOURS se na displeji zobraz PC Software se ovl d 4 tla itky v oto n m regul toru naho e dole a vlevo vpravo a tla tky Minus a Plus Tla tkem OK spust te a zastav te b c p s ZZ ZZ DANN N N vod k obsluze Aktu ln n vody k provozu naleznete na na internetov str nce www kettler net v polo ce Sport gt SERVICE CENTER gt N vody k po ta m Chyby a servisn hl en Po 100 provozn ch hodin ch se na displeji zobraz lubr Nyn je nutn b eck trena r namazat 71 N vod na tr nink B h je velmi efektivn formou kondi n ho tr ninku S b eck m trena rem m ete doma nez visle na po as prov d t kontrolo van a d vkovan b eck tr nink B eck trena r je vhodn nejen pro jogging n br tak pro tr nink ch ze D ve ne za nete s tr ninkem p e t te si pe liv n sleduj c pokyny Pl nov n a zen Va eho b eck ho tr ninku Podkladem pro pl nov n tr ninku je Va e aktu ln t lesn kon dice Z t ov m testem m e V l ka diagnostikovat Va osob n v konnost kter p edstavuje z klad pro pl nov n Va ich tr nink Pokud jste si nenechali prov st z t ov test je nutno se v ka d
22. INCLINE Taste gt heller steuerung Pulssteuerung mit TIME Taste gt heller Tasten Tasten PULSE Taste gt heller aktuellem Pulswert Tasten Geschwindigkeitsvorwahl Geschwindigkeits nderung Tasten oder SPEED Taste gt heller Tasten PULSE Taste gt heller Streckenvorgabe Tasten SPEED gt heller DISTANCE Taste gt heller Tasten Ce SX E Y Einstellungen Taste Eingaben Slider Drehteller Innerer Ring rot Bluetooth Taste leuchtet heller Verstellt Werte OK Taste leuchtet aus keine BT Verbindung Tasten INCLINE Taste gt heller links vermindern Training blinkt BT Kopplungsbereit Informationen oder rechts erh hen Innerer Rin schaft g rot grin z Laufbandbezeichnung or gt heller Innerer Ring gr n im Wechsel an BTVerbindung Software Version ogen Standb OK Taste leuchtet BT Verbindung Motor Controller Version _ PULSE Taste gt heller Raw M rin ns Slider leuchtet matt bei Cesari laa I OK Taste i h cio Ber hrung Gesamt Zeit h s gt heller sie nn s 9 usserer Ring leuchtet oder DISTANCE Taste gt heller Innerer Ring rot Standby Modus CINE Seo 0 SPEED Geschwindigkeit 0 8 20 km h SPEED Geschwindigkeit 0 5 12 mph TIME Zeit 00 00 99 59 min sec 100 0 999 5 min sec WORLD TOURS DISTANCE Strecke 0 00 9 99 mi 0 01 10 0 99 9 mi a 1 DISTANCE Strecke 0 00 9 99 km 0 01 10 0 99 9 km 0 1 PULSE Puls 40 220 bpm
23. a cor rer em sprint execu o do movimento de caminhada normal caminhada en rgica corrida e corrida em sprint divide se em quatro fases Fase In cio Fim Indica es Descri o do movimento Fase din mica dianteira Perna de apoio sob o ponto Pousar o p Aqui ocorre a eleva o m xi de gravidade do corpo ma do joelho e serve sobretu do para lan ar a perna para a frente Ao pousar o p den tro de 10 20 ms as extremi dades inferiores s o amorteci das por um movimento de tra vagem passivo Fase de apoio dianteira Pousar o p Postura vertical Ao pousar o p verificam se for as que perfazem 2 3 vezes o peso do corpo Deve certificar se de que usa o cal ado adequado para absor ver devidamente as for as que se formam e garantir uma pro na o saud vel do p Fase de apoio traseira Postura vertical Empurrar o p Na fase final o p estica e empurra com o primeiro dedo Fase din mica traseira Empurrar o p Postura vertical A N 7 I N 7 NN 1 2 3 4 Estilos de corrida N o amp possivel padronizar os movimentos de corrida e por e Apoio da planta do p Contacto inicial com o solo com a isso a sele o do estilo de corrida mais econ mico muito parte central do p Combina o dos apoios da parte ante individual e depende em grande medida da velocidade da cor rior e posterior do p rida e da constitui o f sica de cada um Existe
24. auf unserer Inter netseite www kettler net unter Sport gt SERVICE CENTER gt Com puteranleitungen Fehler und Servicemeldungen Nach 100 Betriebsstunden wird in der Anzeige lubr ange zeigt Sie sollen jetzt das Laufband schmieren CD gt Trainingsanleitung Trainingsanleitung Das Laufen ist eine sehr effiziente Form des Fitnesstrainings Mit dem Laufband k nnen Sie unabh ngig von jeder Witterung ein kontrolliertes und dosiertes Lauftraining zu Hause durchf hren Das Laufband eignet sich nicht nur f r das Jogging sondern eben so f r das Gehtraining Bevor Sie mit dem Training beginnen soll ten Sie die folgenden Hinweise sorgf ltig lesen Planung und Steuerung Ihres Lauftrainings Die Grundlage fir die Trainingsplanung ist Ihr aktueller k rperli cher Leistungszustand Mit einem Belastungstest kann Ihr Hausarzt die pers nliche Leistungsf higkeit diagnostizieren die die Basis f r Ihre Trainingsplanung darstellt Haben Sie keinen Belastungs test durchf hren lassen sind in jedem Fall hohe Trainingsbela stungen bzw Uberlastungen zu vermeiden Folgenden Grundsatz sollten Sie sich fur die Planung merken Ausdauertraining wird sowohl ber den Belastungsumfang als auch ber die Belastungs h he intensit t gesteuert Richtwerte fur das Ausdauertraining Belastungsintensit t Die Belastungsintensit t wird beim Lauftraining bevorzugt ber die Pulsfrequenz Ihres Herzens kontrolliert Maximalpuls Man ve
25. cia upadku powinien zadzia a wy cznik bezpiecze stwa Klucz zabezpieczaj cy zosta opracowany aby na wypa dek upadku lub wyst pienia sytuacji awaryjnej natychmiast wy czy nap dy bie ni i regulacji wysoko ci Wy cznika bezpiecze stwa prosz u ywa wy cznie do awaryjnego zatrzymania urz dzenia Aby w spos b bezpieczny wygodny i pe ny zatrzyma bie ni w normalnych warun kach treningu prosz u ywa przycisku OK Sprawdzenie wy cznika bezpiecze stwa przed rozpocz ciem treningu Prosz stan na boczne platformy i uruchomi bie ni z minimaln pr dko ci Prosz wyci gn klucz zabez pieczaj cy z wy cznika bezpiecze stwa Bie nia musi si natychmiast zatrzyma Nast pnie ponownie zamocowa klucz zabezpieczaj cy do wy cznika bezpiecze stwa a przew d gi tki zacisn na ubraniu Przy zatrzymanej bie ni prosz poruszy si do ty u Klucz zabezpieczaj cy musi si od czy od wy cznika bezpiecze stwa Prze w d gi tki powinien pozosta nadal zamocowany na ubra niu Ponownie zamocowa klucz zabezpieczaj cy na wy czniku bezpiecze stwa Zabezpieczenie bie ni Mo na unikn niekontrolowanego u ycia bie ni przez osoby trzecie poprzez wyci gni cie klucza zabezpieczaj cego Klucz zabezpieczaj cy nale y przechowywa starannie w bezpiecz nym miejscu niedost pnym dla dzieci 7 PO BEDE Wskazanie p
26. clothing 3 Press the OK key to start training MANUAL with time or distance input Press the TIME or DISTANCE key before training The relevant key lights up bright Input the values using the keys The TIME or DISTANCE display counts down at the start of the training sessi on PULSE CONTROLLED key only lights up bright with pulse signal Target pulse before training 60 200 Press the PULSE key The display flashes Input a value using the keys Press the PULSE key again to confirm During training the target pulse is controlled and held by adapting the speed and incline option once the current pulse is in the range of 15 beats from the target pulse for at least 30 seconds The speed can be manually adjusted outside this range Pulse hold during training PULSEHOLD Press the PULSE key The current pulse becomes the target pulse PULSE lights up brighter The target pulse is controlled and held by adjusting the speed and incline option Press the PULSE key or change the SPEED or INCLINE values to end pulse control If pulse recording is interrupted during pulse control the speed and incline are taken back to the minimum after 60 seconds and the treadmill is stopped TRAINING During training the SPEED INCLINE display and TIME DISTANCE display alternate every 10 seconds By selecting the SPEED DISTANCE key these can be changed within 10 seconds using the keys The speed can also be changed direc
27. de voorwaarde behouden worden dat er regelmatig op scha de en slijtage gecontroleerd wordt Defecte of beschadigde onderdelen dienen direct vervangen te worden Ingrepen aan de elektrische onderdelen dienen uitsluitend door gekwalificeerd personeel uitgevoerd te wor den Gebruik uitsluitend originele KETTLER onderdelen Tot de reparatie mag het apparaat niet gebruikt worden Raadpleeg voordat u begint met trainen uw huisarts of uw gezondheid trainen met dit apparaat toestaat Zijn advies dient als basis voor de opbouw van uw trainingsprogram ma Foutieve of overmatige training kan tot klachten en let sel leiden De loopband mag alleen voor het doel waarvoor het gecon strueerd is gebruikt worden d w z voor hardloop en wan deltraining voor volwassen personen Neem de maximale gewichtsbelasting in acht Train altijd met een geplaatste veiligheidssleutel Maak u tijdens de eerste trainingseenheden met de bewe gingsafloop met lage snelheid vertrouwd Bij onzekerheid kunt u de beide handrails vastpakken de band via de zijplatformen verlaten en de band stoppen Belangrijk lees ook de veiligheidsaanwijzingen in de monta ge en opbouwhandleiding Veiligheidsschakelaar Bevestig altijd voor elke training de veiligheidssleutel aan de veiligheidsschakelaar en klem de kabel van de veiligheids sleutel aan uw kleding Pas de kabellengte aan struikelen dient de veiligheidsschakelaar te activeren De veiligheidssch
28. de la cinta se emite durante 2 minutos El parpadeo de la tecla BT se aliza este hecho Si el acoplamiento tiene xito la tecla BT se enciende de forma permanente No es necesario introducir claves en la cinta Separaci n de la conexi n Pulse la tecla BLUETOOTH o accione el interruptor de seguridad El accionamiento por motor se para Conexi n al PC Notebook Software de entrenamiento WORLD TOURS 2 0 Cuando est conectado por BT a WORLD TOURS aparece la indicaci n PC en el display 4 teclas en el slider arriba abajo e izquierda derecha y las teclas de m s y menos controlan el software La tecla OK inicia y para la cinta TR FR ZT AG EIER TEE SAN N DHL Instrucciones de manejo Las versiones m s actuales de las instrucciones de uso se encu entran en nuestra p gina web www kettler net en Sport gt SER VICE CENTER gt Computeranleitungen Mensajes de error y de mantenimiento Al cabo de 100 horas de funcionamiento aparece en pantalla el mensaje lubr Entonces deber a lubricar la cinta 37 Instrucciones de entrenamiento Correr o caminar es una forma muy eficaz de entrenarse para estar en forma Con la cinta de marcha podr realizar en su domicilio un entrenamiento de marcha controlado y dosificado independientemente de cualquier climatolog a La cinta de marcha no solamente est indicada para correr sino tambi n para caminar Antes de iniciar el entrenamiento deber
29. do ritmo card aco MENSAGENS DE ERRO Em caso de erros do comando durante o funcionamento s o exi bidas v rias mensagens no mostrador As mensagens de erro podem ser repostas desligando e voltando a ligar o interruptor de alimenta o Se a mensagem de erro voltar a surgir dever contactar a assist ncia t cnica FUNCIONAMENTO LIGAR Em primeiro lugar ligue o aparelho O interruptor de LIGAR DESLIGAR 1 0 da passadeira encontra se ao lado do cabo de alimenta o na parte da frente por baixo da cobertu ra do motor Coloque o interruptor na posi o LIGADO I O total de quil metros indicado com odo XXXX CHAVE DE SEGURAN A Antes do treino verifique o funcionamento do interruptor de seguran a Fixe a chave de seguran a no interruptor de segu ran a e prenda a fita ao vestu rio Se a chave de seguran a n o estiver encaixada no interruptor de seguran a surge a indica o SAFE SAFE INICIAR O TREINO Ao subir e descer segure se sempre aos suportes para as m os Antes de iniciar o treino coloque se na plataforma lateral da pas sadeira Nunca coloque o aparelho em movimento estando j em cima da passadeira Inicie o treino com uma velocidade lenta e de seguida aumente a velocidade ou o ngulo de inclina o Se poss vel corra sempre no centro da passadeira Durante o treino mantenha a cabe a e o corpo virados para a frente N o tente voltar se em cima da passadeira
30. entr es Apr s la mise en marche appuyer sur la touche REGLAGES Avec la touche les informations suivantes sont affich es Informations XXXX XXX XXXX XXXX XXX XXXX XXXX XXX XXXX D signation du tapis de course Version de logiciel Version de commande moteur Trajet total km mi odo 00000 Temps total h hour 00000 ENTR ES La touche OK adopte le r glage Appuyez sur la touche INCLINE R glage d cidant si la pente dans le contr le du pouls doit tre modifi e en plus de la vitesse Incl hre OFF ON Appuyer sur la touche INCLINE modifie le r glage Appuyer sur la touche SPEED R glage d cidant si c est l affichage de la vitesse ou du temps de 1000m PACE qui doit avoir lieu SPEED SP d PACE Appuyer sur la touche SPEED modifie le r glage Appuyer sur la touche PULSE R glage d cidant si des signaux sonores doivent tre mis ou non bu Z OFF ON Appuyer sur la touche PULSE modifie le r glage Appuyer sur la touche TIME Effacer le total des kilom tres et le total du temps clr NO YES Appuyer sur la touche TIME modifie le r glage Appuyer sur la touche DISTANCE R glage d cidant si l affichage doit se faire en kilom tres ou en miles EN NO YES Appuyer sur la touche DISTANCE modifie le r glage La touche OK quitte cette zone BLUETOOTH KETTLER S FIT APP Bluetooth Le tapis de course peut tre command au moyen de KETTLER S FIT APP cet effet une connexion BT est n cess
31. ho trena ru Doporu ujeme prsn p s POLAR T34 Ten je k dispozici jako p slu enstv ve specializovan ch obchodech Dbejte pros m na to e n kter materi ly kter jsou pou ity ve va em od vu nap polyester polyamid vytv statick n boj a mohou zabr nit spolehliv mu m en srde n tepov frekvence D le pros m dbejte na to e mobiln telefony televizory a jin elektrick p stroje kter okolo sebe tvo elektromagnetick pole rovn mohou zp sobit probl my s m en m srde n tepov frek vence CHYBOV HL EN B hem provozu se p i v skytu chyb zen objev na displeji r zn hl en Chybov hl en lze vymazat pomoc vypnut a op to vn ho zapnut s ov ho vyp na e Pokud se i pot op t objev chy bov hl en je t eba kontaktovat servis PROVOZ ZAPNUT Nejprve zapn te p stroj Vyp na b eck ho trena ru 1 0 se nach z vedle s ov ho kabelu na p edn stran pod krytem motoru P epn te tento vyp na do polohy ZAPNUTO I Zobraz se celkov po et kilometr prost ednictv m odo XXXX 76 BEZPE NOSTN KL P ekontrolujte p ed ka d m tr ninkem funkci bezpe nostn ho vyp na e P ipevn te bezpe nostn kl na bezpe nostn vyp na a ru na va e oble en Pokud nen bezpe nostn kl zasunut do bezpe nostn ho vyp na e zobraz se SAFE SAFE ZA
32. i fire faser Start Slut Henvisninger bev gelsesbeskrivelse Fase Her finder det maksimale kn loft sted og bruges prim rt til fremsvingning af benet Ved fodens kontakt med underlaget bliver de nederste ekstremiteter d mpet inden for 10 20 ms via en passiv bremsebev gel se Fodens kontakt med underlaget Stottende ben under kroppens tyngdepunkt Forreste svingfase Ved fodens kontakt med under laget opst r der kr fter 2 3 gange storre end kropsvaeg ten Derfor skal man sarge for at bruge de rigtige sko for at absorbere de opst ede kr fter p en passende m de og s lej des sikre en korrekt og sund pronation af foden Fodens kontakt med underlaget Forreste stottefase Lodret kropsholdning slutfasen bliver foden strakt og der finder en afstadning sted via den forste t Bagerste stottefase Lodret kropsholdning Afstodning med foden Bagerste svingfase Afstodning med foden Lodret kropsholdning py RK N 1 2 3 4 Lobestilarter L bets bev gelser kan ikke standardiseres hvorfor valget af en konomisk l bestil er meget individuelt og i haj grad afh nger af labehastighed og kondition Der skelnes mellem de forskellige typer af haelens kontakt med underlaget Det skal fastholdes at en konomisk lobeteknik forhindrer tidlig trasthed og forebygger skader og at de biomekaniske krav under l bet og de opst ede kr fter afh nger af f lgende punk ter 72
33. i lobeb ndet og s t clipsen fast p brugerens t j 3 Start tr ningen ved at trykke p OK knappen MANUEL manuel med forudindstillet tid eller str kning Tryk p TIME eller DISTANCE knappen inden tr ningen p be gyndes Den p g ldende knap lyser lyst Indstil v rdier med knapperne Visningen TIME eller DISTANCE t ller ned ved tr ningens start PULSSTYRET kun ved pulssignal knap lyser lyst Indstilling af m lpuls f r tr ningen 60 200 Tryk p PULSE knappen Visningen blinker Indtast en v rdi med knapperne Bekr ft indtastningen ved at trykke n gang til p PULSE knappen Hvis den aktuelle puls afviger 15 slag fra m lpulsen i mindst 30 sekunder under tr ningen tilpasses hastig heden og stigningen tilvalg s ledes at m lpulsen holdes Uden for omr det kan hastigheden ndres manuelt Hold pulsen under tr ning PULSEHOLD Tryk p PULSE knappen Den aktuelle puls gemmes som m lpuls PULSE lyser lysere Maskinen justerer hastigheden og stigningen tilvalg s ledes at pulsen styres og holdes p m lv rdien Pulsstyringen afbrydes n r der trykkes p PULSE knappen eller hvis SPEED eller INCLINE v rdierne aendres Hvis pulsm lingen afbrydes under tr ning med pulsstyring neds ttes hastigheden og stigningen efter 60 sekunder til mini mumsvaerdien og b ndet stoppes TR NING Under tr ningen skifter visningen mellem SPEED INCLINE og TIME DISTANCE hvert 10 sekun
34. intensidad Alcance del esfuerzo Duraci n de una unidad de entrenamiento y su frecuencia por semana Se puede hablar del alcance ptimo del esfuerzo si se alcanza durante un per odo prolongado el 65 75 del rendimiento cardiovascular individual Regla emp rica O bien 10 min unidad de entrenamiento con un entrenamiento diario o 20 30 min unidad de entrenamiento 2 3 veces semana o 30 60 min unidad de entrenamiento 1 2 veces semana Los principiantes no deber an empezar con unidades de entren amiento de 30 60 minutos El entrenamiento de principiantes durante las primeras 4 semanas podr a dise arse en forma de intervalos Frecuencia de entrenamiento Amplitud de entrenamiento 1 semana Andar durante 1 minuto Correr durante 2 minuto Andar durante 1 minuto Correr durante 2 minuto Andar durante 1 minuto Correr durante 1 minuto Andar durante 1 minuto 2 semana Correr durante 2 minuto Andar durante 1 minuto Correr durante 3 minuto Andar durante 1 minuto Correr durante 2 minuto Andar durante 1 minuto 3 semana Correr durante 3 minuto Andar durante 1 minuto Correr durante 4 minuto Andar durante 1 minuto Correr durante 3 minuto Andar durante 1 minuto 3 veces a la semana 3 veces a la semana 4 semana Correr durante 4 minuto Andar durante 1 minuto Correr durante 5 minuto Andar durante 1 minuto Correr durante 4 minuto Andar durante 1 minuto 3 veces a la
35. maximum load is the term used when the indivi dual maximum heart rate has been reached The maximum reach able heart rate depends on age The rule of thumb here is the maximum heart rate per minute equals 220 beats minus your age Example age 50 years gt 220 50 170 beats min Load pulse The optimum load intensity is reached at 65 75 of the indivi dual cardiovascular performance see diagram 65 aim of training is to burn fat 75 aim of training is to improve fitness Pulsediagramm Pulse Fitness and Fat Burner 220 200 20 mimi A 180 160 LE Fitnesspulse eo 75 of Max Pulse 40 L TS gt 120 NM Ted 100 Fat combustion pulse Peten L 7 80 65 of Max Pulse T7 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age This value changes depending on age The intensity during training is regulated with the treadmill firstly by running speed and secondly by the incline angle of the tread The physical load increases at higher speeds It also increases if the incline angle is increased If you are a beginner avoid too high a running pace or training with the tread inclined too steep ly otherwise you could quickly exceed the recommended heart rate range You should set your individual running pace and inc line angle when training on the treadmill such that you reach your optimum heart rate according to the indi
36. mit die sem Ger t geeignet sind Der rztliche Befund sollte Grund lage f r den Aufbau Ihres Trainingsprogramms sein Falsches oder Uberm Biges Training kann zu Gesundheits sch den f hren e Das Laufband darf nur f r seinen bestimmungsgem en Zweck verwendet werden d h f r das Lauf und Gehtrai ning erwachsener Personen e Beachten Sie das maximale Benutzergewicht e Trainieren Sie immer nur mit angebrachtem Sicherheits schl ssel e Machen Sie sich bei den ersten Trainingseinheiten mit dem Bewegungsabl ufen bei niedriger Geschwindigkeit vertraut e Bei Unsicherheit halten Sie sich an den Griffstangen fest verlassen das Band ber die Seitenplattformen und stoppen das Band Wichtig Beachten Sie auch die Sicherheitshinweise in der Mon tage und Aufbavanleitung Befestigen Sie immer vor jedem Training den Sicherheits schl ssel am Sicherheitsschalter und klemmen Sie die Schnur des Sicherheitsschl ssels an der Kleidung fest Pas sen Sie die Schnurl nge an Beim Straucheln soll der Sicherheitsschalter ausl sen Der Sicherheitsschalter wurde entwickelt um die Antriebe f r das Band und die H henverstellung sofort abzuschalten falls Sie sturzen sollten oder Sie sich in einer Notsituation befinden Benutzen Sie den Sicherheitsschalter nur f r einen Notstopp Um das Laufband w hrend des Trainings sicher bequem und vollst ndig unter normalen Bedingungen zum Stehen zu bringen verwenden Sie die O
37. por el sistema electr nico e Sujete siempre con ambas manos las zonas de contacto e Evite los agarres bruscos e Mantenga las manos quietas y evite la contracci n o fric ci n de las manos encima de las zonas de contacto Indicaciones especiales para el entrenamiento El desarrollo de los movimientos durante la marcha es conocido por todos A pesar de ello habr que respetar algunos puntos durante el entrenamiento de marcha e Compruebe siempre antes del entrenamiento el correcto montaje y posici n del equipo e Suba al aparato y descienda de l solamente cuando la cinta de marcha est completamente detenida y suj tese al tirador e Antes de poner en marcha la cinta de marcha sujete en su ropa el cord n de la llave de seguridad para la detenci n de la cinta e Entrene con las correspondientes zapatillas de marcha o de deporte e El correr o caminar encima de una cinta es diferente de correr o caminar encima de una base normal Por ello deber a prepararse para la marcha andando lentamente encima de la cinta e Suj tese del tirador durante las primeras unidades de ent renamiento para evitar movimientos incontrolados que podr an provocar una ca da Esto es especialmente impor tante al manejar el ordenador durante el entrenamiento de marcha e Los principiantes no deber an ajustar el ngulo de pendien te a una posici n demasiado elevada para evitar sobre cargas e A ser posible corra con un ritmo
38. semana Instrucciones de entrenamiento Warm Up Al comienzo de cada unidad de entrenamiento deber a iniciar o calentarse incrementando lentamente el esfuerzo para poner a tono su sistema cardiovascular y sus m sculos Cool Down Igual de importante es el llamado enfriamiento Despu s de cada entrenamiento deber a seguir otros 2 3 minutos corrien do lentamente Como norma general el esfuerzo para su entrenamiento de resi stencia posterior deber a incrementarse primero a trav s del alcance del esfuerzo p j entrenando cada d a 20 minutos en lugar de 10 3 veces por semana en lugar de 2 Aparte de la planificaci n individual de su entrenamiento de resistencia podr recurrir a los programas de entrenamiento integrados en el ordenador de entrenamiento de la cinta de marcha Si su entrenamiento ha alcanzado los efectos deseados despu s de algunas semanas lo podr comprobar como sigue 1 Lograr un determinado rendimiento de resistencia con un menor rendimiento cardiovascular que antes 2 Aguantar durante m s tiempo un determinado rendimien to de resistencia con el mismo rendimiento cardiovascular 3 Despu s de un determinado rendimiento cardiovascular se recuperar m s r pidamente que antes Indicaciones sobre la medici n del pulso con el pulso de la mano La tensi n m nima producida por la contracci n del coraz n es registrada por los sensores manuales y evaluada
39. superficie di corsa Biomeccanica Tapis roulant Allenamento ed esecuzione del movimento Il nastro trasportatore pu essere utilizzato per diverse forme di allenamento dalla camminata al walking allo sprint L esecuzio ne del movimento per la camminata il walking e lo sprint si sud divide in quattro fasi Fase Inizio Fine Osservazioni descrizione del movimento Fase di slancio anteriore Gamba di sostegno soito il baricentro corporeo Appoggio del piede Qui ha luogo il massimo solle vamento del ginocchio e il movimento serve principalmen te all avanzamento della gamba Quando si appoggia il piede nell arco di 10 20 ms si ha un ammortizzamento delle estremita inferiori grazie ad un movimento di arresto passivo Fase di appoggio anteriore Appoggio del piede Posizione verticale del corpo Quando si appoggia il piede vengono generate forze pari a 2 3 volte il peso corporeo Per tanto indispensabile indossa re calzature idonee per assor bire adeguatamente le forze generate e assicurare una sana pronazione del piede Nella fase finale il piede viene disteso e ha luogo una spinta sul primo dito Posizione verticale del Spinta del piede corpo Fase di appoggio posteriore Posizione verticale del corpo Fase di slancio psteriore Spinta del piede Gzy Gan 1 2 3 4 Stili di corsa L andamento del movimento della corsa non pu essere stand
40. uniforme e Entrene nicamente en el centro de la superficie de mar cha Cinta de correr biomec nica Modos de entrenamiento y ejecuci n del movimiento En la cinta se pueden seleccionar diversos modos de entrena miento desde el modo paseo hasta el modo sprint pasando por el modo trote Asimismo la ejecuci n del movimiento en los modos paseo trote carrera y sprint se divide en cuatro frases Fase Inicio Fin Indicaciones descripci n del movimiento Pierna de apoyo bajo el punto de gravedad del cuerpo Fase de impulso delantero Aqu la rodilla se sit a en su posici n m s alta y sirve prin cipalmente para efectuar el balanceo hacia delante de la pierna Al aterrizar el pie se amortiguan las extremidades inferiores mediante un movi miento de frenado pasivo en un intervalo de 10 a 20 ms Aterrizaje del pie Fase de apoyo delantero Aterrizaje del pie Al aterrizar el pie la fuerza que se genera supone unas 2 o 3 veces el peso del cuerpo Por ello se debe tomar la pre cauci n de llevar un calzado adecuado que absorba cor rectamente las fuerzas resul tantes y garantice una prona ci n sana del pie Postura corporal vertical Fase de apoyo trasero Postura corporal vertical En la fase final se extiende el pie y tiene lugar un impulso sobre el primer dedo Levantamiento del pie Fase de impulso trasero Levantamiento del pie B C 1 2 NI Estilo de carrer
41. veiligheidssleutel zorgvuldig en verhin der dat kinderen bij de veiligheidssleutel kunnen komen KETTLER 1038 EN XL FA Le HEHE Weergave hellingshoek gt INCLINE feller Weergave snelheid gt SPEED feller AAH Weergave actuele polsslag EEE LI E Weergave tijd gt TIME feller gt knipperende dec punt Weergave afstand gt DISTANCE feller C C7 NY Voor de training Hellingshoekkeuze INCLINE toets gt feller Toetsen Snelheidskeuze SPEED toets gt feller Toetsen GA NY Instellingen toets licht fel op Toetsen Informatie Loopbandomschrijving Software versie Motor Controller versie Totaal aantal kilometers km mi Totale tijd h Tijdens de training Hellingshoekwijziging INCLINE toets gt feller Toetsen Snelheidswijziging Toetsen SPEED gt feller Programmeringen INCLINE toets gt feller of SPEED toets gt feller of PULSE toets gt feller of TIME toets gt feller of DISTANCE toets gt feller OK oets gt feller Standby modus WORLD TOURS EN K Voor de training Doelpolsslagprogramme ring voor polsslagsturing PULSE toets gt feller Toetsen PULSE toets gt feller O 00 Slider draaiknop Wijzigt de waarden linksom verlagen rechtsom verhogen Binnenring groen Standby Binnenring groen OK toets brandt STOP Tijdens de training PULSE toets gt fell
42. 2 DD 1825 CE 2633 NL u D as CD su DD 7481 CZ Abb hnlich KETTLER Computer und Trainingsanleitung KETTLER RUN S f r Art Nr 07885 700 CDD SICHERHEITSHINWEISE Sicherheitsschalter Informationen zu Ihrer Sicherheit e Um Verletzungen infolge von Fehlbelastung oder Uberla stung zu verhindern darf das Trainingsger t nur nach Anleitung bedient werden e Vor der ersten Inbetriebnahme und zus tzlich nach ca 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu Uberprifen e berzeugen Sie sich regelm ig von der Funktionsf higkeit und dem ordnungsgem en Zustand des Trainingsger tes e Die sicherheitstechnischen Kontrollen z hlen zu den Betrei berpflichten und m ssen regelm ig und ordnungsgem durchgef hrt werden e Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur unter der Vor aussetzung gehalten werden dass es regelm ig auf Sch den und Verschlei gepr ft wird e Defekte oder besch digte Bauteile sind umgehend auszu tauschen Eingriffe an den elektrischen Bauteilen sind nur von qualifiziertem Personal durchzuf hren Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile e Bis zur Instandsetzung darf das Ger t nicht benutzt wer den e Zur Reinigung Pflege und Wartung benutzen Sie bitte aus schlie lich das KETTLER Ger te Pflege Set Art Nr 7921 000 e lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Haus arzt kl ren ob Sie gesundheitlich f r das Training
43. Anzeige blinkt Geben Sie mit der Taste einen Wert vor Dr cken Sie zur Best tigung erneut die PULSE Taste Im Training werden durch Anpassen der Geschwindigkeit und der Steigung Option der Zielpuls gesteu ert und gehalten wenn sich der aktuelle Puls mindestens 30 Sekunden im Bereich von 15 Schl gen vom Zielpuls befin det Ausserhalb des Bereichs kann die Geschwindigkeit manuell gedndert werden Puls bernahme im Training PULSEHOLD Dricken Sie die PULSE Taste Der aktuelle Puls wird zum Ziel puls PULSE leuchtet heller Durch Anpassen der Geschwindig keit und der Steigung Option wird der Zielpuls gesteuert und gehalten Dr cken Sie die PULSE Taste oder ver ndern SPEED oder INCLI NE Werte wird die Pulssteuerung beendet Geht w hrend der Pulssteuerung die Pulserfassung verloren wird nach 60 Sekunden die Geschwindigkeit und die Steigung auf Minimum zur ckgenommen und das Band gestoppt Training Im Training wechseln die SPEED INCLINE Anzeige und TIME DISTANCE Anzeige im 10 Sekundentakt Bei Anwahl der SPEED DISTANCE Taste k nnen diese durch die Taste innerhalb 10 Sekunden ge ndert werden Die Geschwindigkeit kann auch direkt durch die Taste ge ndert werden Trainingspause Wird die OK Taste w hrend des Trainings gedr ckt wird das Programm unterbrochen und der Pause Modus aktiviert Wird w hrend des Pause Modus dieOK Taste gedr ckt startet das Laufband wieder und nimmt die Geschwindigkeit auf
44. CE SP d PACE Stisknutim tla itka SPEED zm nite nastaveni Stisknuti tla tka SPEED Nastaveni zda maji nebo nemaji byt vyd v na zvukov zna meni bu Z OFF ON Stisknutim tla itka PULSE zm nite nastaveni Stisknut tlac tka TIME Vymaz n celkov ho po tu kilometr a celkov ho asu clr NO YES Stisknut m tla tka TIME zm n te nastaven Stisknut tla tka DISTANCE Nastaven zde se m vzd lenost zobrazovat v kilometrech nebo milich EN NO YES Stisknutim tla itka DISTANCE zm nite nastaveni Tla tkem OK opust te oblast BLUETOOTH KETTLER S FIT APP Bluetooth B eck trena r Ize dit prost ednictv m aplikace KETTLER S FIT APP K tomu je pot eba propojen prost ednictv m funkce BLUE TOOTH s chytr m telefonem nebo tabletem Dal informace z s k te prost ednictv m aplikace KETTLER S FIT APP Pro za zen s opera n m syst mem Android ji Ize z skat prost ednictv m slu by Google play a pro za zen s opera n m syst mem iOS pro st ednictv m slu by iTunes NAV Z N SPOJEN propojen p rov n Po zapnut stiskn te tla tko BLUETOOTH Identifika n sign l funkce BLUETOOTH b eck ho trena ru bude vys l n 2 minuty Indikuje to blikaj c tla itko BT Pokud je propojen sp n tla it ko BT trvale sv t Na b eck m trena ru nen nutn zad vat dn k dy Ukon en spojen Stiskn te tla tko
45. E gt ja przycisk PULSE gt ja niej t tna niej przyciski ey Y Slider pokr t o Pierscieh wewnetrzny Przycisk Bluetooth regulacja parametr w e A wy brak po czenia obr t w lewo redukcja Przycisk OK wieci si Bluetooth obr t w prawo zwi ks Trening miga gotowo do nawigza Zenie Pier cie wewn trzny nia po czenia Bluetooth Pier cie wewn trzny zmieniaj ce si kolory Wi gt polaczenie FUSION zielony czerwony zielony Po czenie Bluetooth Przycisk OK wieci si Pokr t o pod wietlone matowo Standby Ei i po dotkni ciu Pier cie wewn trzny Przerwa w treningu Pier cie zewn trzny wieci si zielony Pier cie wewn trzny czerwony Przycisk OK STOP Wska nik Zakres wska nika INCLINE Pochylenie SPEED Pr dko 0 8 20 km h SPEED Pr dko 0 5 12 mph 00 00 99 59 min sec TIME Czos 100 0 999 5 min sec 0 00 9 99 km DISTANCE Dystans 10 0 99 9 km 0 00 9 99 mi 10 0 99 9 mi PULSE T tno 40 220 bpm DISTANCE Dystans USTAWIENIE NACHYLENIA Za pomoc przycisku INCLINE zwi kszamy k t nachylenia o 0 5 Za pomoc przycisku INCLINE zmniejszamy k t nachylenia o 0 5 D u sze wci ni cie tych przycisk w powo duje automatyczny bieg warto ci USTAWIANIE PR DKO CI Za pomoc przycisku SPEED zwi kszamy pr dko podczas treningu o 0 1 km h mph Za pomoc przycisku SPEED obni amy pr dko podczas t
46. EED possibile diminuire la velocit durante l allenamento di 0 1 km h mph Premendo a lungo questi tasti si ottiene uno scorrimento auto matico dei valori TRASMISSIONE DEL POLSO Il tapis roulant dotato di rilevazione delle pulsazioni Al fine di garantire una registrazione ottimale delle pulsazioni cingere i due sensori di rilevazione delle pulsazioni ben fermi e completa mente attorno alle mani senza muovere queste ultime i movi menti delle mani potrebbero infatti portare ad anomalie nella rile vazione L indicazione del polso necessita di circa 5 1 secondi per indicare esattamente il polso attuale Il tapis roulant dispone di un ricettore interno della frequenza car diaca compatibile con POLAR Per poter utilizzare il sistema di pulsazioni senza cavo necessario indossare una cintura al torace per la trasmissione della frequenza cardiaca La cintura toracica per la trasmissione della frequenza cardiaca non com presa nella fornitura di questo tapis roulant Noi consigliamo la cintura toracica POLAR T34 Questa reperibile come accesso rio presso i negozi specializzati Si prega di considerare che alcuni materiali impiegati nella fab bricazione di indumenti es poliestere e poliammide provocano delle cariche statiche ed impediscono a volte una misurazione affidabile della frequenza cardiaca Tenere presente che anche telefoni cellulari televisori e altri apparecchi elettrici simili posso no formare
47. H JEN TR NINKU P i nastupov n a sestupov n se v dy p idr ujte ru n ch madel P ed zah jen m tr ninku se postavte na bo n stup tka b eck ho trena ru Nespou t jte p stroj pokud stoj te na b eck m p su Zahajte v tr nink s pomalej rychlost a tepr ve pot zvy ujte rychlost pop hel stoup n B hejte v dy co mo n nejv ce ve st edu b eck ho p su Hlavu a trup m jte b hem tr ninku v dy obr cenou sm rem vp ed Nikdy se nepokou ejte na b eck m trena ru oto it zat mco se p s je t pohybuje MO NOSTI TR NINKU MANUEL manu ln Pot co se p stroj zapne a je zasunut bezpe nostn kl stis kn te tla tko OK B eck trena r se spust po 3 sekund ch rychlost 0 8 km h 0 5 mph B hem tr ninku m zete kdykoliv zvy3ovat snizovat rychlost nebo stoup n Pro ukon eni tr ninku stiskn te tla itko OK P i ru n m spu t n tr ninku se bude zobrazen tr ninkov vzd le nosti a doby tr ninku na tat Manu ln program je tr nink bez asov ho limitu 1 Zapn te p stroj 2 Zajist te bezpe nostn kl na b eck m trena ru a pfichyt ku na od vu u ivatele 3 Stiskn te tla tko OK pro zah jen tr ninku MANUEL manu ln se zad n m asu a vzd lenosti Stiskn te p ed tr ninkem tla tko TIME nebo DISTANCE P slu n tla tko jasn sv t Zadejte tla itky po a
48. Intenzita je p i tr ninku s b eck m trena rem na jedn stran regulov na rychlost b hu a na druh stran hlem sklonu p su Se stoupaj c rychlost b hu se zvy uje t lesn zat en Roste rovn pokud se zv t hel sklonu Jako za te n k se vyvaruj te p li vysok ho tempa b hu nebo tr ninku s vysok m hlem sklonu p su proto e by p itom mohla b t rychle p ekro ena doporu en tepov frekvence P i tr ninku byste m li stanovit svou individu ln rychlost b hu a hel sklonu tak abyste dos hli optim ln tepov frekvence podle v e uveden ch daj V pr b hu tr ninku kontrolujte podle sv tepov frekvence zda tr nujete ve sv m rozsahu intenzity Rozsah zat en Trv n jedn tr ninkov jednotky a jejich etnost v t dnu Optim ln rozsah zat en je zaji t n pokud je po del as dosa e no 65 75 individu ln ho srde n ho ob hov ho v konu P ibli n pravidlo Bu tr ninkov jednotka 10 min p i ka dodenn m tr ninku nebo tr ninkov jednotka 20 30 min p i tr ninku 2 3x t dn nebo tr ninkov jednotka 30 60 min p i tr ninku 1 2x t dn Za te n ci by nem li za nat tr ninkov mi jednotkami 30 60 minut Tr nink za te n k m e b t v prvn ch 4 t dnech koncipo v n v intervalech etnost tr nink Rozsah jedn tr ninkov jednotky 1 t den 1 minuta b hu 1 minuta ch ze 2 minut
49. K Taste Uberprifung des Sicherheitsschalters vor Trainingsbeginn Stellen Sie sich auf die Seitenplattformen und starten das Band mit minimaler Geschwindigkeit Ziehen Sie den Sicherheitsschl ssel vom Sicherheitsschalter ab Das Band muss sofort stoppen Danach befestigen Sie den Sicherheits schl ssel wieder am Sicherheitsschalter und die Schnur an Ihrer Kleidung Bei gestopptem Band bewegen Sie sich nach hinten Der Sicherheitsschlissel muss sich vom Sicher heitsschalter l sen Die Schnur sollte noch fest an der Klei dung sein Danach befestigen Sie den Sicherheitsschl ssel wieder am Sicherheitsschalter Laufbandsicherung Eine unkontrollierte Benutzung des Laufbandes durch Dritte kann durch Abziehen des Sicherheitsschl ssels vermieden werden Bitte bewahren Sie den Sicherheitsschlissel sorgf l tig auf und verhindern dass Kinder an den Sicherheits schl ssel gelangen CD BETRIEB DES ANZEIGECOMPUTERS KETTLER IBA dO EN OOOO OO LI H EJ LI LI LI E Anzeige Steigung gt INCLINE heller Anzeige aktueller Puls Anzeige Zeit gt TIME heller Anzeige Geschwindigkeit gt SPEED heller gt blinkender Dez Punkt Anzeige Strecke gt DISTANCE heller a EX a NJ NA K S A Vor dem Training Im Training Vor dem Training Im Training Vor dem Training Steigungsvorwahl Steigungs nderung Zielpulseingabe f r Puls PULSE Taste gt heller Zeitvorgabe INCLINE Taste gt heller
50. KETTLER GmbH amp Co KG Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit www kettler net
51. Kontaktfl chen Besondere Trainingshinweise Der Bewegungsablauf des Laufens d rfte jedem bekannt sein Trotzdem sollten einige Punkte beim Lauftraining beachtet werden e Stets vor dem Training auf den korrekten Aufbau und Stand des Ger tes achten e Besteigen und verlassen Sie das Ger t nur bei vollst ndigem Stillstand des Laufbandes und halten Sie sich dabei am Hal tegriff fest e Befestigen Sie vor dem Starten des Laufbandes die Schnur des Bandstop Sicherheitsschl ssels an Ihrer Kleidung e Trainieren Sie mit entsprechenden Lauf bzw Sportschuhen e Das Laufen auf einem Laufband unterscheidet sich vom Lau fen auf normalem Untergrund Deshalb sollten Sie sich mit langsamem Gehen auf dem Laufband auf das Lauftraining vorbereiten e Halten Sie sich w hrend der ersten Trainingseinheiten am Haltegriff fest um unkontrollierte Bewegungen die einen Sturz provozieren k nnten zu vermeiden Dies gilt beson ders bei der Bedienung des Computers w hrend des Lauftrai nings e Anf nger sollten den Neigungswinkel der Lauffl che nicht in zu hoher Position justieren um Uberlastungen zu vermeiden e Laufen Sie nach M glichkeit in einem gleichm igen Rhyth mus e Nur in der Mitte der Lauffl che trainieren Biomechanik Laufband Trainingsform und Bewegungsausf hrung Auf dem Laufband kommen von Gehen ber Walking bis hin zum Sprint verschiedenste Trainingsformen zum Einsatz Die Bewegungsausf hrung des Gehens Walki
52. PEED gt jasn ji nebo tla tko PULSE gt jasn ji nebo tla tko TIME gt jasn ji nebo tla tko DISTANCE gt jas n ji Tla tko OK gt jasn ji Pohotovostn re im WORLD TOURS FX PULSE Pred tr ninkem Zad ni cilov ho pulsu pro zen pulsu Tla tko PULSE gt jasn ji Tla tka Tla tko PULSE gt jasn ji QHjH 00 Slider oto ny regul tor Upravuje hodnoty doleva snizit doprava zv it Vnit n zelen krou ek P ipravenost Vnit n zelen krou ek Sv t Ha tko OK STOP P i tr ninku Tla tko PULSE gt jas n ji zen pulsu s aktu ln hodnotou pulsu Vnit n erven krou ek Sv t tla tko OK Tr nink Vnit n krou ek erven zelen st dav Sv t Ha tko OK P est vka p eru en tr ninku Zobrazovac oblast INCLINE stoup n 0 15 e Pred tr ninkem A KA Zad n asu Tla tko TIME gt jasn ji Tla tka nebo zad n vzd lenosti Tla tko DISTANCE gt jas n ji Tla tka Tla tko Bluetooth nesv t dn spojen prost ed nictv m funkce Bluetooth blik p ipravenost pro spo jen prost ednictv m funkce Bluetooth sv t nav z no spojen prost ednictv m funkce Bluetooth BT spojen Slider sv t p i dotyku matn Vn j krou ek sv t Vnit n krou ek erven SPEED rychlo
53. RLD TOURS 2 0 Bij een BTverbinding met WORLD TOURS geeft het display de melding PC Vier toetsen in de slider boven onder en links rechts alsmede de min en plus toetsen bedienen de software De OK toets start en stopt de loopband 7777722 PT ES EZ GE ZZ Z ZZ a TZ LITT A SST ZZ ZA ZITTEN ZZ ZSRR AA VTFZB ZZZZZZ CL LL LA Z KZZ hi z LAD LL L a LL zzz N 2 4 Z ZA BZ Bedieningshandleidingen Actuele bedieningshandleidingen vindt u op onze website www kettler net onder Sport gt SERVICE CENTER gt Computer handleidingen Foutmeldingen en servicemeldingen Na 100 gebruiksuren wordt op de display lubr getoond Dit geeft aan dat u de loopband moet smeren Trainingshandleiding Belastingomvang De duur van een trainingseenheid en het aantal trainingen per week de optimale belastingomvang is bereikt als u langere tijd met 65 75 van de individuele hart bloedsomloopvermogen kunt trainen Het lopen is een zeer effici nte vorm van conditietraining Met de loopband kunt u onafhankelijk van het weer een gecontro leerde en gedoseerde looptraining thuis vitvoeren De loopband is niet alleen geschikt voor joggen maar ook voor gewoon lopen Voordat u begint met trainen dient u onderstaande aan wijzingen zorgvuldig door te lezen Vuistregel Of 10 min trainingseenheid bij dagelijkse training Of 20 30 min trainingseenheid bij 2 3x week Of 30 60 min trainingseen
54. TANDBY Ap s uma paragem de 10 minutos a passadeira entra em modo de standby O consumo de pot ncia inferior a 0 5 Watt Prima a tecla ENERGY SAVING para voltar a ativar a passadei ra Ajustes informa es e dados Depois de ligar prima a tecla AJUSTES Com a tecla s o exi bidas as seguintes informa es Informa es Designa o da passadeira Vers o de software Vers o do controlador do motor Percurso total km mi Tempo total h DADOS Com a tecla OK aceita o ajuste Premir tecla INCLINE XXXX XXX XXXX XXXX XXX XXXX XXXX XXX XXXX odo 00000 hour 0 0000 Ajuste para se alterar al m da velocidade a inclina o no comando por pulsac o Incl hre OFF ON Ao premir a tecla INCLINE altera se o ajuste Premir tecla SPEED Ajuste para que em SPEED seja indicada a velocidade ou o tempo de 1000 m PACE SP d PACE Ao premir a tecla SPEED altera se o ajuste Premir tecla PULSE Ajuste para emiss o ou n o de sinais sonoros bu Z OFF ON Ao premir a tecla PULSE altera se o ajuste Premir tecla TIME Apagar os quil metros e tempo totais clr NO YES Ao premir a tecla TIME altera se o ajuste Premir tecla DISTANCE Ajuste para indica o em quil metros ou milhas EN NO YES Ao premir a tecla DISTANCE altera se o ajuste Com a tecla OK abandona a rea BLUETOOTH KETTLER S FIT APP Bluetooth A passadeira pode ser controlada atrav s da KETTLER S FIT APP Para isso nece
55. Training mit einer langsamen Geschwindigkeit und steigern Sie dann die Geschwindigkeit bzw den Steigungswinkel Laufen Sie m glichst immer in der Mitte der Lauffl che Halten Sie Ihren K rper und Ihren Kopf w hrend des Trainings immer nach vorn gerichtet Versuchen Sie niemals sich auf dem Laufband zu drehen w hrend sich das Band noch bewegt TRAININGSM GLICHKEITEN MANUEL Nachdem das Ger t eingeschaltet und der Sicherheitsschl ssel eingerastet ist dr cken Sie die OK Taste Das Laufband wird nach 3 Sekunden mit 0 8 km h 0 5 mph gestartet Sie k nnen die Geschwindigkeit oder die Steigung w hrend des Trainings jederzeit erh hen verringern Um das Training zu beenden dr cken Sie die OK Taste Beim manuellen Start des Trainings werden die Anzeige Trai ningsstrecke und zeit hochgez hlt Das manuelle Programm ist ein Training ohne Zeitlimit 1 Schalten Sie das Ger t ein 2 Sicherheitsschl ssel am Laufband und den Clip an der Klei dung des Benutzers sichern 3 Bet tigen Sie die OK Taste um mit dem Training zu begin nen MANUEL mit Zeit oder Streckenvorgabe Dricken Sie vor dem Training die TIME oder DISTANCE Taste Die entsprechende Taste leuchtet hell Geben Sie mit der Taste Werte vor Die Anzeige TIME oder DISTANCE wird bei Trainingsbeginn heruntergez hlt PULSGESTEUERT nur bei Pulssignal Taste leuchtet hell Zielpulseingabe vor dem Training 60 200 Dricken Sie die PULSE Taste Die
56. ULSE ou modifiez les valeurs SPEED ou INCLINE le contr le du pouls se termine Si la saisie du pouls est perdue pendant le contr le du pouls la vitesse et la pente sont ramen es au minimum au bout de 60 secondes et le tapis s arr te ENTRA NEMENT Pendant l entra nement l affichage SPEED INCLINE et l afficha ge TIME DISTANCE alternent toutes les 10 secondes Avec la s lection de la touche SPEED DISTANCE il est possible de modi fier celles ci en l espace de 10 secondes avec les touches La vitesse peut aussi tre modifi e directement avec les touches PAUSE D ENTRAINEMENT Si la touche OK est press e pendant l entra nement le pro gramme est interrompu et le mode de pause est activ Si on appuie sur la touche OK pendant le mode pause le tapis de course red marre et prend la vitesse qui tait activ e avant la fonction pause Les valeurs d entrainement sont de nouveau compt es et continuent partir de l endroit de l interruption EFFACAGE DES AFFICHAGES RESET Si la touche OK est appuy e pendant l affichage de la pause un RESET effa age des affichages a lieu Une pression prolong e de la touche OK d clenche aussi un RESET MODE DE VEILLE Apr s 10 minutes d arr t le tapis de course passe en mode de veille La puissance absorb e se situe en dessous de 0 5 watt Il est possible de r activer le tapis de course en actionnant la tou che ENERGY SAVING R glages informations et
57. a Los procesos de movimiento de la carrera no pueden estandari zarse y por ello la elecci n de un estilo de carrera eficiente es muy personal y depende en gran medida de la velocidad y la constituci n corporal No es asi entre los distintos modos de apoyo e Apoyo de la parte delantera del pie el contacto inicial con el suelo comienza con la parte delantera del pie La rodilla se flexiona ligeramente al impactar el pie y de este modo gracias a la musculatura se amortigua una gran parte de las fuerzas generadas e Apoyo de la parte trasera del pie el contacto inicial con el suelo comienza con el tal n Al impactar el tal n la rodilla se encuentra casi extendida y el movimiento se amortigua gracias al aparato locomotor pasivo y al calzado Postura corporal vertical SA KO 3 4 e Apoyo de la parte intermedia del pie el contacto inicial con el suelo se realiza con la parte intermedia del pie Una com binaci n de apoyo de la parte delantera y la trasera Hay que tener en cuenta que economizar la t cnica de carrera retrasa la fatiga prematura y protege de posibles lesiones y que los requisitos biomec nicos de la carrera as como las fuer zas que tienen lugar dependen de los siguientes puntos e Velocidad de carrera e Caracter sticas del suelo Perfil de extensi n e Constituci n corporal e T cnica de carrera e Calzado e Est tica de las extremidades inferiores CE biomec nica Pronac
58. a Nacisn przycisk PULSE Ustawienie czy aktywowane s d wi ki ostrze e bu Z OFF ON Naci ni cie przycisku PULSE powoduje zmian ustawienia Nacisn przycisk TIME Kasowanie ca kowitej liczby kilometr w i ca kowitego czasu clr NO YES Naci ni cie przycisku TIME powoduje zmian ustawienia Nacisn przycisk DISTANCE Ustawienie czy dystans wy wietlany jest w kilometrach czy w milach EN NO YES Naci ni cie przycisku DISTANCE powoduje zmian ustawienia Naci ni cie przycisku OK powoduje opuszczenie danego obszaru ustawie BLUETOOTH KETTLER S FIT APP Bluetooth Bie nia mo e by sterowana za po rednictwem aplikacji KETT LER S FIT APP W tym celu potrzebne jest nawi zanie po czenia Bluetooth ze smartfonem lub tabletem Wi cej informacji uzyska mo na korzystaj c z aplikacji KETTLER S FIT APP Dla urz dze z systemem Android aplikacja dost pna jest w Google play a dla urz dze z systemem OS w iTunes NAWI ZYWANIE PO CZENIA taczenie pairing Po w czeniu urz dzenia nacisn przycisk BLUETOOTH Syg na Bluetooth bie ni wysy any jest przez 2 minuty Sygnalizuje to migaj cy przyciskBT Gdy uda si nawi za po czenie przy cisk BT wieci si nieprzerwanie Nie jest konieczne wprowad zanie adnych danych identyfikacyjnych na bie ni Roz czanie po czenia Nacisn przycisk BLUETOOTH lub wyci gn klucz wy cznika bezpiecze stwa N
59. a con odo XXXX LLAVE DE SEGURIDAD Compruebe antes de cada entrenamiento el funcionamiento de la llave de seguridad Fije la llave de seguridad en el interruptor de seguridad y el cord n en su ropa Si la llave de seguridad no est insertada en el interruptor de seguridad se muestra SAFE SAFE INICIAR EL ENTRENAMIENTO Para subir y bajar suj tese siempre en los asideros Antes de iniciar el entrenamiento col quese en la plataforma lateral de la cinta No ponga nunca en marcha el aparato mien tras est colocado en la superficie de la cinta Inicie su entrena miento a una velocidad lenta y vaya aumentando despu s la velocidad y o el ngulo de inclinaci n A ser posible corra siempre en el centro de la superficie de la cinta Durante el entrenamiento mantenga su cuerpo y su cabeza siem pre dirigidos hacia delante No trate nunca de girarse encima de la cinta mientras est todav a en movimiento POSIBILIDADES DE ENTRENAMIENTO MANUEL Manual Una vez que el aparato est conectado y la llave de seguridad encajada pulse la tecla OK La cinta arranca al cabo de 3 seg undos a 0 8 km h 0 5 mph Puede aumentar reducir la velocidad o la inclinaci n en todo momento durante el entrenamiento Para terminar el entrena miento pulse la tecla OK Con el inicio manual del entrenamiento se van incrementando las indicaciones Recorrido de entrenamiento y Tiempo de entren amiento El programa manual es
60. a przed przej ciem w tryb przerwy Warto ci dotycz ce treningu b d w dalszym ci gu naliczane pocz wszy od momentu w kt rym zosta y przerwane KASOWANIE WSKAZA RESET Je eli podczas wy wietlania wskazania przerwy zostanie naci ni ty przycisk OK nast pi RESET usuni cie wskaza Naci ni cie i przytrzymanie przycisku OK r wnie uruchamia RESET TRYB STANDBY Je eli bie nia nie jest u ywana przez ponad 10 min prze cza si w tryb standby Pob r mocy poni ej 0 5 W Naci ni cie przycisku ENERGY SAVING powoduje ponowne uruchomienie bie ni Ustawienia informacje i wprowadzanie danych Po w czeniu urz dzenia nacisn przycisk ustawie Za pomoc przycisk w mo na wy wietli nast puj ce infor macje Informacje Nazwa bie ni XXXX XXX XXXX Wersja oprogramowania XXXX XXX XXXX Wersja kontrolera silnika XXXX XXX XXXX Dystans ca kowity km mile odo 00000 Czas ca kowity h hour O 0000 WPROWADZANIE DANYCH Nacisnigcie przycisku OK powoduje przejecie ustawienia Nacisn przycisk INCLINE Ustawienie czy w programie sterowania w zale no ci od t tna opr cz pr dko ci ma by r wnie zmieniane pochylenie Incl hre OFF ON Naci ni cie przycisku INCLINE powoduje zmian ustawienia Nacisn przycisk SPEED Ustawienie czy w parametrze SPEED wy wietlana jest pr dko czy czas na 1000 m PACE SP d PACE Naci ni cie przycisku SPEED powoduje zmian ustawieni
61. able on the front under neath the motor cover Flip the switch to the ON setting I The total kilometres are displayed with odo XXXX SAFETY KEY Always check that the safety switch works before every training session Insert the safety key into the safety switch and the cord to your clothing If the safety key is not inserted in the safety switch SAFE SAFE appears on the display OK TRAINING Always hold on tight to the handrails when getting on and off the treadmill Stand on the treadmill s side platform before you start training Never start the treadmill while you are standing on it Start your training with a slow speed and then increase the speed or incli ne Always run in the middle of the treadmill if possible Always keep your body and head facing forwards during the trai ning session Never try to turn around on the treadmill while it is moving TRAINING OPTIONS MANUAL Once the treadmill is turned on and the safety key is engaged press the OK key The treadmill will start after 3 seconds with 0 8 km h 0 5 mph You can increase reduce the speed or incline at any time during the training session To end the training session press the OK key When you manually start the training session the training distance and time display counts upwards The manual program is a training session with no time limit 1 Turn on the treadmill 2 Secure the safety key to the treadmill and the clip to the user s
62. aire avec le smartphone ou la tablette KETTLER S FIT APP vous fournira plus d informations Vous l obtiendrez gr ce Google play pour les appareils Android et iTunes pour les appareils OS TABLIR LA CONNEXION Accoupler Pairing Apres la mise en marche appuyer sur la touche BLUETOOTH L i dentification BT du tapis de course est mise pendant 2 minutes La touche BT clignotante l indique dans l affichage Si l accou plement est r ussi la touche BT est allum e de mani re durable Une entr e de code sur le tapis de course n est pas n cessaire Interrompre la connexion Appuyez sur la touche BLUETOOTH ou retirez l interrupteur de s curit L entra nement du moteur est stopp Liaison vers le PC Notebook Logiciel d entra nement WORLD TOURS 2 0 Lors d une liaison BT vers WORLD TOURS PC est indiqu sur l cran Les 4 touches du curseur haut bas et gauche droite ainsi que les touches moins et plus commandent le logiciel Le bouton OK d marre et arr te le tapis roulant 777777 7777722 DZ ZZ ZA Z N ZZ ELLA DZ TG PIAZZA ZA LITTA BELL LL LL LA LLL ZA 2 Zz ZD EZ FITTI Z D GES ZITA Mode d emploi Vous trouverez des modes d emploi plus actuels sur notre site Internet www kettler net Sport gt SERVICE CENTER gt Notices d ordinateur Erreurs et messages de service Au bout de 100 heures de service lubr app
63. aixa de 15 batimentos da pulsa o pretendida Aceita o da pulsa o durante o treino PULSEHOLD Prima a tecla PULSE A pulsa o atual alcan a o valor pretendi do PULSE acende com luz mais intensa A pulsa o pretendida controlada e mantida mediante uma adapta o da velocidade e inclina o opcional Se premir a tecla PULSE ou alterar os valores de SPEED ou INC LINE o comando por pulsa o termina Se durante o comando por pulsa o se perder a medi o da pulsa o ap s 60 segundos a velocidade e a inclina o s o repostas para o m nimo e a passadeira para TREINO Durante o treino a indica o SPEED INCLINE e a indica o TIME DISTANCE mudam em intervalos de 10 segundos Ao sel ecionar a tecla SPEED DISTANCE estas podem ser alteradas num espa o de 10 segundos atrav s das teclas A veloci dade tamb m pode ser alterada diretamente atrav s das teclas PAUSA DO TREINO Se premir a tecla OK durante o treino o programa interrompi do e o modo de pausa ativado Se se premir a tecla OK durante o modo de pausa a passadei ra inicia e retoma a velocidade ativada antes da pausa Retoma se a contagem dos valores do treino a partir do ltimo valor antes da interrup o APAGAR AS INDICA ES RESET Se se premir a tecla OK durante a indica o de pausa ocorre um RESET elimina o das indica es Ao premir prolongadamente a tecla OK ocorre tamb m um RESET S
64. akelaar werd ontwikkeld om de aandri jving van de band en de hoogteverstelling direct vit te scha kelen als u valt of zich in een noodsituatie bevindt Bij hoge snelheden kan het onaangenaam en ook enigszins gevaarli jk worden als de loopband direct stil zou staan Gebruik de veiligheidsschakelaar daarom alleen voor een noodstop Om de loopband tijdens de training veilig comfortabel en volledig onder normale omstandigheden te stoppen gebruikt v de OK OK toets Controleer de veiligheidsschakelaar voor begin van de trai ning Ga op de zijplatformen staan en start de band met minimale snelheid Trek de veiligheidssleutel van de veilig heidsschakelaar De band moet direct stoppen Daarna bevestigt u de veiligheidssleutel weer aan de veiligheids schakelaar en de kabel aan uw kleding Als de band gest opt is beweegt u zich naar achteren De veiligheidssleutel dient van de veiligheidsschakelaar los te komen De kabel dient nog aan de kleding vast te zitten Daarna bevestigt u de veiligheidssleutel weer aan de veiligheidsschakelaar Loopbandbeveiliging een ongecontroleerd gebruik van de loopband door derden kan door verwijderen en opbergen van de veiligheidsleutel vermeden worden Bewaar de vei ligheidssleutel a u b zorgvuldig en verhinder dat kinderen bij de veiligheidssleutel kunnen komen Loopbandbeveiliging Een ongecontroleerd gebruik van de loopband door derden kan door verwijderen van de veiligheids sleutel vermeden worden Bewaar de
65. amiennych marki KETT LER Do momentu wykonania naprawy urz dzenia nie wolno u ytkowa Do czyszczenia piel gnacji i konserwacji nale y u ywa wy cznie zestawu do piel gnacji KETTLER nr art 7921 000 Przed rozpocz ciem trening w prosz wykona badania lekarskie kt re sprawdz czy Pa stwa stan zdrowia pozwala na wykonywanie wicze na tym urz dzeniu Wynik bada lekarskich powinien sta si podstaw dla u o enia Pa stwa programu treningowego Nieprawid owy lub zbyt intensywny trening mo e by szkodliwy dla zdro wia Bie ni treningowej mo na u ywa wy cznie do cel w zgodnych z jej przeznaczeniem tzn do treningu biegowe go i chodu os b doros ych Prosz przestrzega maksymalnej wagi u ytkownika Treningi wykonywa zawsze z za o onym kluczem zabez pieczaj cym Podczas pierwszych jednostek treningowych prosz zapozna si z przebiegiem ruch w przy ma ej pr dko ci W razie niepewno ci prosz przytrzyma si por czy opu ci bie ni przez platformy boczne i zatrzyma urz d zenie Wa ne Prosz przestrzega tak e wskaz wek bezpiecze st wa dotycz cych monta u i posadowienia urz dzenia Wy cznik bezpiecze stwa Przed ka dym treningiem nale y zawsze w o y klucz zabezpieczaj cy do wy cznika bezpiecze stwa i zamoco wa przew d gi tki klucza zabezpieczaj cego na ubraniu Prosz dopasowa d ugo przewodu gi tkiego w przy padku potkni
66. an de gebruiker bevestigen 3 Druk op de OK toets om met de training te beginnen MANUEL Manueel met tijd of afstandprogrammering Druk voor de training op de TIME of DISTANCE toets De betref fende toets licht fel op Stel met de toetsen de waarden in De weergave TIME of DISTANCE telt terug zodra de training start POLSSLAGGESTUURD alleen als de polsslagtoets fel oplicht Doelpolsslagprogrammering voor de training 60 200 Druk op de PULSE toets Het veld knippert Programmeer met de toetsen een waarde Druk ter bevestiging opnieuw op de PULSE toets Tijdens de training wordt door aanpassen van de snelheid en de hellingshoek optie de doelpolsslag gestuurd en gehouden als de actuele polsslag minstens 30 seconden binnen het bereik van 15 slagen van de doelpolsslag bevindt Buiten het bereik kan de snelheid manueel gewijzigd worden Polsslagovername tijdens de training PULSEHOLD Druk op de PULSE toets De actuele polsslag wordt de doelpols slag PULSE licht feller op Door het aanpassen van de snelheid en de hellingshoek optie wordt de doelpolsslag aangestuurd en vastgehouden Gaat tijdens de polsslagsturing de polsslagmeting verloren wordt na 60 seconden de snelheid en de hellingshoek naar het mini mum teruggebracht en de band gestopt TRAINING Tijdens de training wisselen de SPEED INCLINE velden en TIME DISTANCE velden elke 10 seconden Door gebruik van de SPEED DISTANCE toets kan dit door de
67. anowi baz planowania Twojego treningu Je eli nie zleci e przepro wadzenia testu wysi kowego to w ka dym razie nale y unika du ych obci e treningowych wzgl dnie przeci e Przy pla nowaniu powiniene zapami ta sobie nast puj c zasad tre ning wytrzyma o ciowy jest sterowany zar wno poprzez zakres obci enia jak i poprzez wielko intensywno obci enia Wytyczne dla treningu wytrzymatosciowego Intensywno obci enia Intensywno obci enia przy treningu biegowym kontroluje si w pierwszej kolejno ci poprzez cz stotliwo t tna T tno maksymalne pod poj ciem obci enia maksymalne go rozumie si osi gni cie indywidualnego t tna maksymalne go Maksymalna osi galna ilo uderze serca na minut jest zale na od wieku Obowi zuje tutaj zasada og lna maksymal na ilo uderze serca na minut odpowiada 220 uderze pulsu minus wiek Przyk ad wiek 50 lat gt 220 50 170 uderze pulsu na minut T tno obci enia Puls Fi Bow Lia 220 Puls maks 200 220 minus wiek 180 160 Puls treningowy 140 L gt SS maks 120 AO T 100 Puls na spalanie Huszczu Tree TI 80 65 pulsu maks DE 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Wiek Optymaln intensywno obci enia osi ga si przy 65 75 indywidualnej wydolno ci uk adu sercowo naczyniowego por
68. ap d silnika zostaje zatrzymany Po czenie z PC notebookiem Oprogramowanie treningowe WORLD TOURS 2 0 W przypadku po czenia Bluetooth z WORLD TOURS na wy wietlaczu pojawia si komunikat PC Oprogramowanie obs ugiwane jest za pomoc 4 przycisk w na pokr tle g ra d i lewo prawo oraz przyciskami minus i plus Przyciskiem OK uruchamia i zatrzymuje si bie ni VRR N N N ON N N 7772 N AN N N Instrukcja obstugi Bardziej aktualne instrukcje obstugi znalez mozna na naszej stronie internetowej www kettler net w zaktadce Sport gt SERVI CE CENTER gt Computeranleitungen Instrukcje obs ugi kompu tera B dy i komunikaty serwisowe Po up ywie 100 roboczogodzin na wy wietlaczu pojawia si wskazanie lubr Nale y nasmarowa bie ni 53 Instrukcja treningowa Bieganie jest wysoce efektywn form treningu sprawnosciowego Przy pomocy bie ni treningowej mo esz niezale nie od jakiejkol wiek pogody przeprowadzi kontrolowany i dozowany trening biegowy w domu Bie nia treningowa nadaje si nie tylko do jog gingu lecz r wnie do treningu chodu Zanim zaczniesz trening powiniene uwa nie przeczyta poni sze wskaz wki Planowanie i sterowanie swoim treningiem biegowym Podstaw planowania treningu jest Twoja aktualna kondycja fizyczna Za pomoc testu wysi kowego Tw j lekarz domowy mo e zdiagnozowa osobist kondycj fizyczn kt ra st
69. ar e dizzato pertanto la scelta dello stile di corsa pi vantaggioso molto individuale e dipende in modo determinante dalla velocit di corsa e dalla costituzione fisica Si distingue tra diversi tipi di appoggio del tallone Appoggio del metatarso contatto iniziale con il suolo trami te il metatarso Combinazione di appoggio dell avampiede e del retropiede Va tenuto presente che un economizzazione della tecnica di corsa evita un affaticamento precoce e previene lesioni e che i e Appoggio dell avampiede il contatto iniziale con il suolo ha requisiti biomeccanici durante la corsa e le forze generate luogo con l avampiede All impatto del piede il ginocchio dipendono dai seguenti punti leggermente flesso pertanto gran parte delle forze generate e Velocit della corsa viene ammortizzata tramite la muscolatura e Caratteristiche del suolo profilo del percorso e Appoggio del retropiede il contatto iniziale con il suolo ha luogo con il tallone All impatto del tallone il ginocchio quasi teso e il movimento viene ammortizzato tramite l appa rato motorio passivo e la calzatura Costituzione fisica e Tecnica di corsa e Calzatura e Statica delle estremit inferiori CD Biomeccanica Pronazione del piede La pronazione descrive il naturale ammortizzamento del piede per attutire l impatto La pronazione del piede pu differenziarsi a seconda del tipo di corridore Si distingue tra normale prona zione sovra pronaz
70. ara t l affichage Vous devez alors graisser le tapis de course Notice d entrainement La course est une forme tr s efficace d entrainement fitness Avec le tapis de course vous pouvez effectuer ind pendamment du temps un entrainement de course contr l et quilibr domicile Le tapis de course est appropri non seulement pour le jogging mais aussi pour l entra nement la course Avant de commencer entrainement vous devriez lire attentivement les indications suivantes Planning et commande de votre tapis de course La base pour la planning de l entra nement est votre tat de per formance corporel actuel Avec un test d effort votre m decin traitant peut diagnostiquer vos capacit s personnelles base de votre planning d entrainement Si vous n avez fait faire aucun test d effort il faut viter dans tous les cas des efforts d entra ne ments ou des surcharges lev es Remarque Un entrainement d endurance est exig aussi bien pour l ensemble des efforts que pour l intensit le niveau des efforts Valeurs indicatives pour l entra nement d endurance Intensit des efforts L intensit des efforts est contr l e lors de l entra nement la course de pr f rence par la fr quence des pulsations de votre coeur Pouls maximum Une charge maximale signifie l obtention du pouls maximal individuel La fr quence cardiaque maximale pouvant tre atteinte d pend de l ge La r gle approximative valable ici
71. areil d entra nement que conform ment aux instructions e Avant la premi re mise en service et en plus au bout d en viron 6 jours de service v rifier la bonne fixation des con nexions e Assurez vous r guli rement du bon fonctionnement et de l tat convenable de l appareil d entra nement e Les contr les techniques de s curit font partie des obligati ons de l exploitant et doivent avoir lieu de fa on r guli re et correcte e Le niveau de s curit de l appareil ne peut tre maintenu qu condition de v rifier r guli rement l absence de dom mages et d usure e Remplacer imm diatement toute pi ce de construction d fectueuse ou endommag e Seul un personnel qualifi doit effectuer les interventions sur les pi ces lectriques N utilisez que des pi ces de rechange d origine KETTLER e Jusqu la remise en tat l appareil ne doit pas tre utilis e Pour le nettoyage l entretien et la maintenance veuillez n utiliser que le set d entretien pour appareils KETTLER art n 7921 000 e Avant de commencer l entra nement consulter votre m de cin traitant pour vous assurer que l entra nement avec cet appareil ne risque pas de nuire votre sant Le diagnostic du m decin devrait servir de base la conception de votre programme d entra nement Un entra nement abusif ou incorrect risque de s av rer nuisible e Le tapis ne doit tre utilis que conform ment sa finalit c d pour l entra
72. arm up running slowly increasing the load in order get your cardiovascular system and musculature going Cool down Just as important is the so called cooldown After every training session you should continue to run slowly for about 2 3 minu tes The load for your further endurance training should generally be increased first by the extent of the load e g instead of 10 minu tes daily do 20 minutes or instead of once weekly train twice or three times a week Beside the individual planning of your endu rance training you can fall back on the training programs inte grated into the training computer on the treadmill You can deter mine whether your training has achieved the desired result after some weeks as follows 1 You manage a certain endurance level at lower cardiovascu lar performance than before 2 You maintain a certain endurance level with the same cardio vascular performance over a long time 3 You recover more quickly from a certain cardiovascular per formance level than before Notes on pulse measurement by hand pulse A minute current created by the contraction of the heart is recor ded by the hand sensors and analysed by the electronics e Always cover the contact areas completely with both hands e Avoid clasping jerkily e Hold your hands calmly and avoid contraction and rubbing on the contact areas Special training directions The sequence of running exercises should be familiar to everyone N
73. attorno a s un campo elettromagnetico in grado di creare problemi nella rilevazione della frequenza cardiaca MESSAGGI D ERRORE Durante il funzionamento in caso di anomalie al comando com paiono dei messaggi diversi nel display messaggi d errore pos sono essere resettati spegnendo e riaccendendo l interruttore di rete Dovessero ricomparire ancora i messaggi d errore allora necessario contattare il servizio di assistenza FUNZIONAMENTO ACCENSIONE Accendere l apparecchio l interruttore ON OFF 1 0 per il tapis roulant si trova accanto al cavo di rete sul lato anteriore al di sotto della copertura del motore Portare l interruttore in posizio ne ON I Il chilometraggio complessivo viene visualizzato con odo XXXX CHIAVE DI SICUREZZA Prima di ogni allenamento verificare il funzionamento dell inter ruttore di sicurezza Fissare la chiave di sicurezza all interruttore di sicurezza e la cordicella ai propri vestiti Se la chiave di sicu rezza non applicata allinterruttore di sicurezza compare SAFE SAFE INIZIO DELL ALLENAMENTO Per salire e scendere tenersi sempre ai corrimano Prima di iniziare l allenamento posizionarsi sulla piattaforma laterale del tapis roulant Non mettere mai in movimento l appa recchio quando si in piedi sulla superficie di corsa Iniziare l al lenamento a velocit bassa e aumentare successivamente la velo cit o l angolo di pendenza Camminare sempre il pi
74. beschrijving Voorste zwaaifase Steunbeen onder het Neerzetten van de voet Hier vindt de maximale knie lichaams zwaartepunt heffing plaats en dient hoofd zakelijk voor het naar voren zwaaien van het been Bij het neerzetten van de voet wor den binnen 10 20ms de onderste ledematen door een passieve afrembeweging gedempt Voorste steunfase Neerzetten van de voet Verticale lichaamshouding Bij het neerzetten van de voet ontstaan er krachten die het 2 3 voudige van het lichaamsge wicht bedragen Er dient daar om erop gelet te worden dat er passend schoenen gedra gen worden om de opkomen de krachten adequaat te absorberen en een gezonde pronatie van de voet te waar borgen Achterste steunfase Verticale lichaamshouding Afzetten van de voet In de eindfase wordt de voet gestrekt en er vindt een afzet ten via de eerste teen plaats Achterste zwaaifase Afzetten van de voet Verticale lichaamshouding m a P lt 1 2 3 4 Loopstijlen De bewegingsaflopen van het hardlopen kunnen niet gestan e Neerzetten op de middenvoet initiaal bodemcontact via de daardiseerd worden en daarom is de keuze van de meest eco middenvoet Combinatie van neerzetten op de voorvoet en nomische loopstijl heel individueel en hangt hoofdzakelijk af van achtervoet de loopsnelheid en lichaamsconstitutie Er wordt onderscheid Houd in gedachten dat het economiseren van de looptechniek gemaakt tussen de verschillende maniere
75. cations above While run ning monitor whether you are training within your intensity range by your heart rate Extent of load Duration of one training unit and number of units per week The optimum extent of load is reached when 65 75 of the indi vidual cardiovascular performance is reached over a long period Rule of thumb Training frequency Duration of training daily 10 minutes 2 3 times a week 20 30 minutes 1 2 times a week 30 60 minutes Beginners should not begin with training units of 30 60 minutes Beginner training can be arranged in intervals for the first 4 weeks Training frequency Extent of training session 1st week 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 2nd week 3 times a week 3 times a week 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 3rd week 3 times a week 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training Ath week 5 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training 3 times a week Warm up At the beginning of every training unit you should do 3 5 minu tes of w
76. causar m ltiplas les es Mediante a utiliza o de cal ado de corrida adequado poss vel no entanto compensar posi es erradas ou problemas individuais sobreprona o a a b normal re he supina o SIKKERHEDSOPLYSNINGER Informationer for at opn storre sikkerhed For at undg skader p grund af fejlbelastning eller overbe lastning m trasningsmaskinen kun benyttes som beskrevet i vejledningen Far den benyttes forste gang og derefter efter ca 6 drifts dage skal det kontrolleres at alle forbindelser sidder godt fast Kontroller traeningsmaskinens tilstand regelm ssigt og kon troller at den virker som den skal Den sikkerhedstekniske kontrol p hviler ejeren og skal fore tages regelm ssigt og iht g ldende regler Maskinens sikkerhedsniveau kan kun opretholdes hvis det kontrolleres regelmaessigt om den har skader eller er slidt Defekte eller beskadigede dele skal omgdende skiftes ud Kun kvalificeret personale m foretage indgreb i de elektris ke dele Anvend kun originale reservedele fra KETTLER Maskinen m ikke benyttes f r den er repareret Anvend udelukkende KETTLER plejes t art nr 7921 000 til renggring pleje og service R df r dig med din l ge om du helbredsmeessigt er egnet til denne form for tr ning inden du begynder at tr ne med maskinen L gens vurdering b r ligge til grund for opbygningen af dit tr ningsprogram Forkert eller for meget tr ning kan f
77. d Ved at trykke SPEED DISTANCE knappen kan v rdierne ndres med knapperne indenfor 10 sekunder Hastigheden kan ogs ndres direkte med knapperne TR NINGSPAUSE Trykkes OK knappen under tr ningen afbrydes programmet og pausetilstanden aktiveres Trykkes OK knappen under pausetilstanden starter lobeb ndet igen og k rer med den hastighed der var aktiveret for pausen Tr ningsv rdierne t lles videre derfra hvor de blev afbrudt NULSTILLING AF VISNING RESET Trykkes OK knappen under pausevisning udl ses et RESET nulstilling af visning N r OK knappen trykkes i l ngere tid udl ser det ogs et RESET STANDBY Hvis l beb ndet st r stille i 10 minutter skifter det til standby Effektforbruget er p under 0 5 watt L beb ndet aktiveres igen ved at trykke p ENERGY SAVING knappen Indstillinger oplysninger og input Tryk p INDSTILLINGS knappen efter maskinen er blevet t ndt Ved hj lp af knappen vises f lgende v rdier Oplysninger XXXX XXX XXXX XXXX XXX XXXX XXXX XXX XXXX 0 0000 0 0000 L beb ndets betegnelse Softwareversion Motor controller version Samlet str kning km mi odo Samlet tid h INPUT Tryk p OK knappen for at gemme indstillingerne Tryk p INCLINE knappen Indstilling der bestemmer om stigningen ogs skal ndres under pulsstyringen sammen med hastigheden Incl hre OFF ON Tryk p INCLINE knappen for at aendre indstillingen Try
78. dovan hodnoty Zobrazen TIME nebo DISTANCE se bude p i zah jen tr ninku ode tat ZEN PULSU pouze p i sign lu pulsu sv t tla tko jasn zad n c lov ho pulsu p ed tr ninkem 60 200 Stiskn te tla tko PULSE Zobrazen blik Zadejte tla tky po adovanou hodnotu Pro potvrzen stiskn te op tovn tla tko PULSE P i tr ninku bude pravou rychlosti a stoup n voliteln funkce zen a udr ov n c lov puls kdy se aktu ln puls minim ln 30 sekund nach z v rozsahu 15 tep od c lov ho pulsu Mimo tento rozsah Ize rychlost zm nit manu ln P evzet pulsu p i tr ninku PULSEHOLD Stiskn te tla tko PULSE Aktu ln puls se stane c lov m pulsem Tla tko PULSE sv t jasn ji Upravou rychlosti a stoup n voli teln funkce se d a udr uje c lov puls Pokud stisknete tla tko PULSE nebo zm n te hodnoty SPEED nebo INCLINE zen pulsu se ukon Pokud b hem zen pulsu dojde ke ztr t sign lu pulsu sn se po 60 sekund ch rychlost a stoup n na minimum a b eck trena r se zastav TR NINK Pri tr ninku se prepin zobrazen SPEED INCLINE a TIME DISTANCE v taktu po 10 sekund ch Tla tkem SPEED DISTANCE je lze tla itky b hem t chto 10 sekund zm nit Rychlost Ize tak zm nit primo tla itky TR NINKOV PRESTAVKA Pokud je b hem tr ninku stisknuto tla itko OK program se p
79. du Podczas stawiania stopy w ci gu 10 20 ms wstrz sy ko czyn dolnych s amortyzowane przez pasywne hamowanie Faza przedniego podporu Postawienie stopy Wyprostowana postawa Przy stawianiu stopy powstaj cia a si y kt re stanowi dwu lub trzykrotno wagi cia a Dlate go nale y pami ta o stoso waniu odpowiedniego obu wia absorbuj cego oddzia uj ce si y oraz zapewniaj cego zdrow pro nacj stopy Faza tylnego podporu Wyprostowana postawa Odbicie stopy W fazie ko cowej nast puje cia a wyci gni cie stopy i odbicie na jej pierwszym palcu Faza tylnego zamachu Odbicie stopy Wyprostowana postawa cia a gt q P 1 2 3 4 Style biegania e Na rodkowej cz ci stopy kontakt z pod o em rozpoczyna Nie jest mo liwe okre lenie norm dotycz cych ruch w podczas si od r dstopia Kombinacja stawiania stopy na przedniej biegania Dlatego wyb r najbardziej ekonomicznego stylu bie i tylnej cz ci gania jest bardzo indywidualny i w znacznym stopniu zale y Nale y pami ta e ekonomiczna technika biegania zapobie od szybko ci biegu i budowy cia a Wyr nia si kilka sposo ga przedwczesnemu zm czeniu oraz urazom Biomechaniczne b w stawiania st p podczas biegu wymogi podczas biegu i wyst puj ce si y s zale ne od e Na przedniej cz ci stopy kontakt z pod o em rozpoczyna nast puj cych faktor w si od przedniej cz ci stopy Przy zet
80. e ru a je aktivov n re im p est vky Pokud je b hem re imu p est vky stisknuto tla tko OK spust se op t b eck trena r a nab hne na rychlost kter byla aktivo van p ed funkc p est vky Tr ninkov hodnoty jsou op t na t ny a pokra uj od bodu p eru en MAZ N ZOBRAZEN RESET Pokud bude ve zobrazen p i p eru en tr ninku stisknuto tla tko OK prob hne RESET vymaz n zobrazen Del stisknut tla itka OK tak spust RESET POHOTOVOSTN RE IM Po 10 minut ch neaktivity se b eck trena r p epne do poho tovostn ho re imu P kon je pot pod hodnotou 0 5 Watt Stisknut m tla tka ENERGY SAVING lze b eck trena r op t aktivovat Nastaven informace a zad n Po zapnut stiskn te tla tko pro NASTAVEN Pomoc tla tka se zobraz n sleduj c informace Informace XXXX XXX XXXX XXXX XXX XXXX XXXX XXX XXXX O 0000 O 0000 Ozna en b eck ho trena ru Verze softwaru Verze ovlada e motoru Celkov vzd lenost km mi odo Celkov as h hour ZAD N Tla tkem OK p evezmete nastaven Stisknut tla tka INCLINE Nastaven zda m byt p i zen pulsu dodate n k rychlosti upravov no i stoup n Incl hre OFF ON Stisknutim tla itka INCLINE zm nite nastaveni Stisknuti tla tka SPEED Nastaveni zda m byt v poloZce SPEED zobrazov na rychlost nebo as na 1000 m PA
81. e Verso sinistra diminuzione Allenamento mento BI ioni i lampeggia disponibilit al Informazioni Tasto SPEED gt luminoso Verse desira aumento Tasto inferno pegg o i Denominazione tapis oppure Ale verde rosso verde alternata 9 roulant Tasto PULSE gt luminoso ar mente acceso collegamento BT i tand by Collegamento BT ie software SPRO Anello int d Tasto OK illuminato 9 Versione controller motore Tasto TIME gt luminoso mene MEMO verde p int Slider debolmente illuminato al Percorso complessivo oppure Tasto OK illuminato dar In Fr contatto ell allenamento limi km mi Tasto DISTANCE gt luminoso STOP Anello esterno illuminato Tempo complessivo h Tasto OK gt luminoso Anello interno rosso Modalit Stand by Valori visualizzati n m 00 00 99 59 min sec TIME Tempo 100 0 999 5 min sec 0 00 9 99 km 0 01 DISTANCE Persorso 10 0 99 9 km 0 00 9 99 mi 0 01 DISTANCE Persorso 10 0 99 9 mi PULSE Frequenza cardiaca 40 220 bpm WORLD TOURS IMPOSTAZIONE DELL INCLINAZIONE Tramite il tasto INCLINE si pu aumentare l angolo d incli nazione del 0 5 Tramite il tasto INCLINE si pu diminuire l angolo d inclina zione del 0 5 Premendo a lungo questi tasti si ottiene uno scorrimento auto matico dei valori IMPOSTAZIONE DELLA VELOCIT Tramite il tasto SPEED possibile aumentare la velocit duran te l allenamento di 0 1 km h mph Tramite il tasto SP
82. e calor as 220 Pulso m ximo 200 220 menos la edad 180 160 Pulso Fitness 140 lt GEE m x Polo dka q 120 UT SE J L ln TT TS 100 Pulso de Combusti n de calorias Ind E 80 65 del pulso m ximo 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Edad La intensidad ptima del esfuerzo se alcanza con el 65 75 ver diagrama del rendimiento cardiovascular individual 65 Objetivo del entrenamiento de combusti n de grasa 75 Objetivo del entrenamiento del fitness mejorado En funci n de la edad este valor var a Durante el entrenamiento con la cinta de marcha la intensidad se regula bien mediante la velocidad de marcha o a trav s del ngulo de la pendiente de la superficie de marcha Con el aumento de la velocidad de marcha aumenta el esfuerzo f sico Tambi n aumenta aumentado el ngulo de inclinaci n Como principiante evite una velocidad de marcha demasiado elevada o un entrenamiento con un ngulo de pendiente demasiado elevado de la superficie de marcha ya que en este caso es posible que se exceda r pidamente el rango recomen dado para la frecuencia del pulso Deber a determinar su velocidad de marcha individual y el ngulo de pendiente durante el entrenamiento con la cinta de marcha de tal forma que pueda alcanzar la frecuencia de pulso ptima conforme a los datos arriba indicados Controle durante la marcha mediante su frecuencia de pulso si est entrenando dentro de su rango de
83. e di sicurezza e attaccare il laccio della chiave di sicurezza agli indumenti indossati Regolare la lunghezza del laccio se si inciampa l interruttore di sicu rezza scatta L interruttore di sicurezza stato ideato per spegnere imme diatamente gli azionamenti e la regolazione dell altezza del tapis roulant nel caso in cui si cada o ci si trovi in una situazione di emergenza Usare quindi l interruttore di sicu rezza solo per un arresto d emergenza Per portare il tapis roulant durante l allenamento comodamente e completa mente al completo arresto alle condizioni normali utilizza re il tasto OK Controllare l interruttore di sicurezza prima di iniziare l al lenamento Posizionarsi sulle piattaforme laterali e avviare il tapis rou lant a velocit minima Estrarre la chiave di sicurezza dall interruttore di sicurezza Il tapis roulant deve arrestarsi immediatamente Dopodich inserire di nuovo la chiave di sicurezza all interruttore di sicurezza e fissare il laccio agli indumenti indossati A tapis roulant completamente arresta to procedere all indietro La chiave di sicurezza deve stac carsi dall interruttore di sicurezza Il laccio deve essere ancora attaccato bene ai propri indumenti Dopodich fis sare la chiave di sicurezza di nuovo all interruttore di sicu rezza Protezione del tapis roulant L uso incontrollato del tapis roulant da parte di terzi pu essere evitato disinserendo la chiave di sicurezza Si prega d
84. ecuen cia cardiaca incorporado compatible con POLAR Para poder uti lizar el sistema de pulso inal mbrico en la transmisi n de la fre cuencia cardiaca deber llevar una cinta para el pecho Esta cinta no est incluida en el volumen de suministro de la cinta de correr Le recomendamos la cinta para el pecho POLAR T34 Podr adquirirla como accesorio en tiendas especializadas Tenga en cuenta que determinados materiales utilizados en su ropa p ej poli ster poliamida producen cargas est ticas y posiblemente eviten una medici n fiable de la frecuencia cardia ca Tenga en cuenta tambi n que los tel fonos m viles televiso res y otros aparatos el ctricos que forman un campo electroma gn tico a su alrededor posiblemente pueden provocar proble mas en la medici n de la frecuencia cardiaca MENSAJES DE ERROR Durante el funcionamiento en caso de errores en el control se presentar n diferentes mensajes en la pantalla Los mensajes de error se pueden eliminar desconectando y conectando nueva mente el interruptor de alimentaci n Si el mensaje de error vol viera a aparecer despu s deber ponerse en contacto con el Servicio T cnico FUNCIONAMIENTO CONEXI N Conecte primero el aparato El interruptor AN AUS 1 0 para la cinta de correr se encuentra junto al cable de red en el lado delantero por debajo de la cubierta del motor Bascule el inter ruptor a la posici n AN I El total de kil metros se indic
85. eguridad antes de iniciar el entrenamiento Suba a las plataformas laterales y ponga en marcha la cinta con velocidad m nima Retire la llave de seguridad del interruptor de seguridad La cinta debe detenerse inme diatamente A continuaci n vuelva a fijar la llave de segu ridad en el interruptor de seguridad y el cord n en su ropa Mu vase hacia atr s con la cinta parada La llave de seguridad debe soltarse del interruptor de seguridad El cord n deber permanecer fijo en la ropa A continuaci n vuelva a fijar la llave de seguridad en el interruptor de seguridad Protecci n de la cinta de correr Un uso incontrolado de la cinta de correr por terceros puede evitarse retirando la llave de seguridad Guarde la llave de seguridad cuidadosamente y evite que los ni os puedan acceder a ella di gt dodo Indicaci n inclinaci n gt INCLINE brilla m s Indicaci n velocidad gt SPEED brilla m s INCLINE N SPEED NZ Antes del entrenamiento Preselecci n de la inclinaci n Durante el entrenamiento Modificaci n de la inclina KETTLER 1038 TE El Indicaci n pulso actual LI LI gt punto decimal intermitente FR PULSE K Antes del entrenamiento Entrada del pulso objetivo A NS FA Le GEI II H E Indicaci n tiempo gt TIME brilla m s Indicaci n recorrido gt DISTANCE brilla m s m e T2 Duran
86. eino Com a tecla SPEED diminui se a velocidade em 0 1 km h mph durante o treino Prima esta tecla prolongadamente para percorrer os valores de modo autom tico RECEP O DA PULSA O A passadeira est equipada com um medidor da pulsa o para as m os Para garantir uma boa medi o da pulsa o para as m os agarre firmemente em ambos os sensores da pulsa o de modo a abrang los com as m os mas sem as mexer Se mexer as m os poder causar falhas A indica o da pulsa o neces sita de aprox 5 a 15 segundos para apresentar a sua pulsa o actual A passadeira disp e tamb m de um receptor do ritmo card aco integrado compat vel com o cinto tor cico da POLAR Para poder utilizar o sistema de pulsa o sem fios ter de utilizar um cinto tor cico para a transmiss o do ritmo card aco O cinto tor cico para a transmiss o do ritmo card aco n o est inclu do no mbito de fornecimento desta passadeira Recomendamos o cinto tor cico T34 da POLAR que est dispon vel como aces s rio no com rcio especializado Esteja atento para o facto de que alguns materiais utilizados no seu vestu rio p ex poli ster poliamida podem gerar cargas est ticas e eventualmente impedir uma medi o fi vel do ritmo card aco Al m disso tenha em considera o que telem veis televisores e outros aparelhos el ctricos que formam um campo magn tico sua volta poder o interferir igualmente na medi o
87. else til WORLD TOURS vises PC p display et Software betjenes med 4 knapper i slideren op ned og venst re h jre samt med minus og plusknapperne L beb ndet startes og stoppes med OK knappen pZZZZZ 7 a ALI BZ GE DEE sage W Brugsanvisning Den aktuelle brugsanvisning findes p vores websted www kett ler net under Sport gt SERVICE CENTER gt Computervejledninger Fejl og servicemeddelelser Efter 100 driftstimer vises lubr i displayet Labeb ndet tr nger da til at blive smurt Tr ningsveiledning Lab er en meget effektiv form for fitnesstraening Med labeb ndet kan du uafh ngigt af vejret udf re en kontrolleret og doseret l betr ning derhjemme L beb ndet er ikke kun velegnet til jogging men ogs til g tr ning F lgende henvisninger b r du l se opm rksomt inden du starter tr ningen Planl gning og styring af l betr ning Basis for planl gning af tr ning er din aktuelle legemlige til stand Ved hj lp af en belastningstest kan l gen diagnosticere din krops fysiske ydeevne som er basis for planl gningen af tr ningen Hvis du ikke har ladet din l ge udf re en belastningstest skal du under alle omst ndigheder undg st rke traeningsbelast ninger og overbelastninger Der b r tages hensyn til f lgende princip ved planl gningen Udholdenhedstr ning styres b de af belastningsomfanget og af belastningsstyrken intensiteten Vejledende v rdier for udholdenhed
88. en Bewegingen van de handen kunnen tot storingen leiden Het polsslagveld heeft ca 5 tot 15 seconden nodig om uw actuele polsslag te tonen De loopband beschikt ook over een ingebouwde POLAR compa tibele hartfrequentieontvanger Om het kabelloze polsslagsysteem te kunnen gebruiken dient u een borstgordel voor het zenden van de hartfrequentie te dragen De borstgordel voor het zenden van de hartslagfrequentie is niet bij deze loopband inbegrepen Wij adviseren de POLAR borstgordel T34 Deze is als accessoire bij de vakhandel verkrijgbaar Denk er a u b aan dat sommige materialen die in uw kleding gebruikt worden bijv polyester polyamide statische ladingen opwekt en mogelijk een betrouwbare polsslagmeting verhindert Denk er ook aan dat mobiele telefoontjes televisies en andere elektrische apparaten die een elektromagnetisch veld vormen mogelijk ook problemen bij de polsslagmeting kunnen veroorza ken FOUTMELDINGEN Tijdens het gebruik worden bij fouten bij de aansturing diverse meldingen op de computer getoond De foutmeldingen kunnen door vitschakelen en inschakelen van de netschakelaar terugge zet worden Verschijnt daarna de foutmelding weer dient u met GEBRUIK INSCHAKELEN Zet eerst het apparaat aan De AAN UIT schakelaar 1 0 voor de loopband bevindt zich naast de stroomkabel aan de voorzijde onder de motorbekleding Duw de schakelaar in de positie AAN Het totaal aantal kilometers wordt als odo XXXX weer
89. en pour viter des mouvements incon tr l s qui pourraient provoquer une chute Cela vaut en particulier lors de l utilisation de l ordinateur pendant l en trainement de course e Les d butants ne devraient pas ajuster l angle d inclinaison de la surface de course trop haut pour viter des surchar ges e Courrez si possible un rythme r gulier Ne s entrainer qu au centre de la surface de course Biom canique Tapis de course Forme d entrainement et ex cution du mouvement Diff rentes formes d entrainement allant de la marche jusqu au sprint sont possibles sur le tapis de course L ex cution du mou vement de marche de course et de sprint se divise en quatre phases Phase D but Fin Conseils Description du mouvement Phase avant non au sol Jambe d appui en dessous Pose du pied C est l que la lev e maximale du centre de gravit du du genou a lieu servant essen corps tiellement faire aller la jambe vers l avant Lors de la pose du pied les extr mit s inf rieures sont amorties en l espace de 10 20 ms par un mouvement de freinage passif Phase d appui Pose du pied Posture verticale La pose du pied engendre des d amortissement forces correspondant 2 3 fois le poids du corps Il faut veiller porter des chaussures qui conviennent pour absorber de mani re ad quate les for ces qui surviennent afin d as surer une pronation saine du pied Phase d appui Posture verticale Prop
90. en wijzigt de instelling SPEED toets indrukken Instellen of onder SPEED de snelheid of de 1000m tijd PACE getoond wordt SP d PACE SPEED toets indrukken wijzigt de instelling PULSE toets indrukken Instellen of alarmsignalen weergegeven worden of niet bu Z OFF ON PULSE toets indrukken wijzigt de instelling TIME toets indrukken Wissen van het totaal aantal kilometers en de totale tijd clr NO YES TIME toets indrukken wijzigt de instelling DISTANCE toets indrukken Instellen of de weergave in kilometers of mijlen plaatsvindt EN NO YES DISTANCE toets indrukken wijzigt de instelling De OK toets verlaat het bereik BLUETOOTH KETTLER S FIT APP Bluetooth De loopband kan via de KETTLER S FIT APP aangestuurd worden Daarvoor is een BT verbinding met de Smartphone of tablet nodig Verdere informatie vindt u via de KETTLER S FIT APP Voor Android apparaten is deze bij Google play en voor iOS appa raten bij iTunes verkrijgbaar VERBINDING MAKEN koppelen Pairing Druk na het inschakelen op de BLUETOOTH oets De BT identifi catiecode van de loopband wordt gedurende twee minuten ver zonden De knipperende BTtoets geeft dit aan Indien de koppe ling succesvol is brandt de BTtoets permanent Voor de loop band is geen sleutelinvoer nodig Verbinding verbreken Druk op de BLUETOOTH toets of verwijder de veiligheidssleutel De motoraandrijving wordt gestopt Verbinding met pc notebook Trainingssoftware WO
91. enquanto esta ainda estiver em movimento POSSIBILIDADES DE TREINO MANUEL manual Depois de ligar o aparelho e inserir a chave de seguran a prima a tecla OK A passadeira inicia ap s 3 segundos com 0 8 km h 0 5 mph Pode aumentar ou diminuir a velocidade ou a inclina o em qualquer altura durante o treino Para concluir o treino prima a tecla OK Ao iniciar o treino manualmente a indica o relativa ao percur so e ao tempo de treino entra em contagem crescente O pro grama manual um treino sem limite de tempo 1 Ligue o aparelho 2 Insira a chave de seguran a na passadeira e prenda o clipe ao vestu rio 3 Prima a tecla OK para iniciar o treino MANUEL manual com valor de tempo ou de percurso prede finido Antes do treino prima a tecla TIME ou DISTANCE A respetiva tecla acende com luz intensa Introduza os valores com as teclas A indica o TIME ou DISTANCE entra em contagem decre scente no in cio do treino COMANDADO POR PULSA ES a tecla s acende com luz intensa em caso de sinal de pulsa o Introdu o da pulsa o pretendida antes do treino 60 200 Prima a tecla PULSE A indica o pisca Introduza um valor com as teclas Para confirmar prima novamente a tecla PULSE Durante o treino a pulsa o pretendida controlada e mantida mediante uma adapta o da velocidade e da inclina o opcio nal caso a pulsa o atual se encontre pelo menos 30 segundos numa f
92. er Polsslagsturing met actuele polsslagwaar de Binnenring rood OK toets brandt Training Binnenring rood groen wisselend OK toets brandt Trainingspauze onder breking Weergavewaardes oe o e E Ra Ke Voor de training Tijdprogrammering TIME toets gt feller Toetsen of Afstandprogrammering DISTANCE toets gt feller Toetsen Bluetooth toets vit geen BT verbinding knippert BT gereed voor koppeling aan BTverbinding BT verbinding Slider licht zwak op bij aanraking Buitenring brandt Binnenring rood 00 00 99 59 min sec TIME Tijd 100 0 999 5 min sec 0 00 9 99 km 0 01 0 00 9 99 mi 0 01 PULSE Polsslag 40 220 bpm HELLINGSHOEKINSTELLING Met de INCLINE toets wordt de hellingshoek met 0 5 ver hoogd Met de INCLINE toets wordt de hellingshoek met 0 5 ver laagd Langer indrukken van deze toetsen leidt tot een automatische waardedoorloop SNELHEIDSINSTELLING Met de SPEED toets wordt de snelheid tijdens de training met 0 1 km h mph verhoogd Met de SPEED toets wordt de snelheid tijdens de training met 0 1 km h mph verlaagd Langer indrukken van deze toetsen leidt tot een automatische waardedoorloop POLSSLAGMETING De loopband is met een handsensoren uitgerust Om een goede polsslagmeting te waarborgen dienen beide handsensoren stevig en volledig met de handen vastgepakt te worden zonder daarbij de handen te beweg
93. es est indiqu par odo XXXX CL DE S CURIT Avant tout entra nement v rifiez le fonctionnement de l interrup teur de s curit Fixez la cl de s curit sur l interrupteur de s cu rit et le cordon sur vos v tements Si la cl de s curit n est pas mise sur l interrupteur de s curit SAFE SAFE s affiche COMMENCER L ENTRA NEMENT Pour monter et descendre toujours utiliser les mains courantes pour se tenir Avant le d but de l entra nement se placer sur la plateforme lat rale du tapis de course Ne jamais mettre l appareil en mar che en tant debout sur le tapis D butez votre entrainement vitesse lente et augmentez ensuite la vitesse ou l angle de la pente Marchez si possible toujours au centre de la surface de course Pendant l entra nement tenez toujours votre corps et votre t te tourn s vers l avant N essayez jamais de tourner sur le tapis de course pendant que le tapis se d place encore POSSIBILIT S D ENTRA NEMENT MANUEL Manuel Une fois que l appareil est en marche et que la cl de s curit est encliquet e appuyez sur la touche OK Le tapis de course d mar rera au bout de 3 secondes 0 8 km h 0 5 mph Vous pouvez augmenter ou r duire la vitesse ou la pente tout moment pendant l entra nement Pour terminer l entra nement appuyez sur la touche OK Lors du d marrage manuel de l entra nement l affichage du tra jet d entra nement et du temps d entra
94. esse minimale Retirez la cl de s curit de l inter rupteur de s curit Le tapis doit s arr ter imm diatement Fixez ensuite de nouveau la cl de s curit l interrupteur de s curit et le cordon vos v tements Le tapis tant arr t d placez vous en arri re L interrupteur de s curit doit se d tacher de l interrupteur de s curit Le cordon doit demeurer accroch aux v tements Fixez ensuite de nou veau la cl de s curit l interrupteur de s curit S curit du tapis de course Une utilisation non contr l e du tapis de course par autrui peut tre vit e en retirant la cl de s curit Veuillez con server soigneusement la cl de s curit et viter que des enfants ne puissent y acc der DISPLAY Affichage pente gt INCLINE plus lumineuse Affichage vitesse gt SPEED plus lumineuse pa Fast XZ Nod Avant l entra nement S lection de la pente Touche INCLINE gt plus lumineuse Touches S lection de la vitesse Touche SPEED gt plus lumineuse Touches LA Y Touche de r glages lumineuse Touches Informations D signation du tapis de course Version de logiciel Version de commande moteur Trajet total km mi Total temps h KETTLER Ina IL 1038 EN a CEE fr K Pendant l entra nement Affichage pouls actuel gt point d cimal clignotant Avant l entra nement
95. et les chaussures Technique de course Chaussures e Statique des extr mit s inf rieures CF Biom canique Pronation du pied La pronation d crit l amortissement naturel du pied pour r duire le choc La pronation du pied peut tre diff rente selon le type de coureur On fait ici la diff rence entre pronation normale surpronation et supination Une chaussure de course doit toujours soutenir le mouvement naturel de pronation chez un coureur pronation normale sans du reste le limiter par des technologies de stabilit Pour des coureurs c est surtout la surpronation ou la supination qui pose le plus de probl mes et qui risque d entra ner diverses blessures Des chaussures de course appropri es permettent de compenser de mauvaises positions ou des probl mes individuels SUPINATION a a b NORMALE re he SURPRONATION Informatie voor uw veiligheid Om letsel als gevolg van foutieve belasting of overbelasting te vermijden mag het trainingsapparaat alleen volgens de handleiding gebruikt worden Voor het eerste gebruik en vervolgens na ca 6 gebruiksda gen de verbindingen controleren of ze nog goed vastzitten Controleer regelmatig of het trainingsapparaat nog goed functioneert en in goede technische conditie verkeert De veiligheidstechnische controles behoren tot de gebruiker plichten en dienen regelmatig en zorgvuldig vitgevoerd te worden Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen onder
96. evertheless there are certain points that should be observed when running e Always make sure the structure and condition of the unit are correct before training e Only get on and off the unit when it is at a complete sta still and hold the hand grips to do so e Fasten the cord of the safety tread stop key to your clothing before starting the treadmill e Train with the proper running or sports shoes e Running on a treadmill is different from running on normal ground Therefore you should prepare yourself for the running training with slow walking on the treadmill Hold firmly onto the handlebars during your first training units in order to avoid uncontrolled movements that could lead to a fall This applies especially to operating the com puter while running e Beginners should not adjust the incline of the tread to too high a position in order to avoid overload e Run in as even a rhythm as possible e Only train in the middle of the tread Biomechanics Biomechanics treadmill Form of training and execution of movement On the treadmill the most different forms of training can be exe cuted from walking to running to sprinting The execution of movement of walking running and sprinting is divided into four phases Phase Beginning End Hints description of movement Support leg under the body s centre of gravity Front swing phase Here the knee is maximally lif ted and the leg is mainly swun
97. g forwards When tou ching the ground with the foot the lower extremities will be cushioned within a period of 10 20ms by a passive dece leration movement Touching the ground with the foot Touching the ground with the foot Front support phase Touching the ground with the foot causes forces which are 2 to 3 times higher than the body weight Therefore you should make sure to wear the suitable shoes in order to ade quately absorb the arising for ces and guarantee a healthy pronation of the foot Vertical posture Rear support phase Vertical posture In the final phase the foot is straight and pushed off from the ground via the first toe Pushing off from the ground with the foot Pushing off from the ground with the foot Rear swing phase Vertical posture N N DB PNR N LEG 1 2 Running styles The motion sequences while running cannot be standardised and therefore the choice of the economic running style is very individual and significantly depends on the running speed and the physical constitution One distinguishes between different types of touchdown of the heel e Touchdown of the front foot Initial floor contact starts with the front foot The knee is slightly bended when the foot hits the ground and therefore a major part of the arising forces is cushioned via the muscular system e Touchdown of the rear foot Initial floor contact starts with the hee
98. gen f hren Durch geeignete Laufschuhe lassen sich individuelle Fehl stellungen oder Probleme allerdings ausgleichen Fre re he SAFETY GUIDELINES Information for your safety Important Please also note the safety guidelines in the installati To avoid injuries as a result of overstress or overload the exercise device shall only be operated according to the instructions Prior to the first commissioning and after approx 6 opera ting days check if the connections are mechanically secu red Regularly check the operability and the proper condition of the exercising device The safety technical controls are part of the obligations of the owner and shall be implemented regularly and pro perly The security level of the device can only be maintained if the device is regularly checked for wear and damages Defective or damaged components shall be replaced imme diately Works on the electrical components shall only be implemented by qualified staff Only use KETTLER original spare parts Until repair the device shall no longer be used For care cleaning and maintenance only use the KETTLER Device Care Set Art No 7921 000 Please clarify with your general practitioner before you start the training whether or not your health conditions allow you to train with this device The medical result shall be the basis for the elaboration of your training program Wrong or excessive training can lead to health impairments The t
99. geven VEILIGHEIDSSLEUTEL Controleer voor elke training het functioneren van de veiligheids schakelaar Plaats de veiligheidssleutel in de veiligheidsschake laar en bevestig de kabel aan uw kleding Als de veiligheidssleu tel niet in de veiligheidsschakelaar geplaatst is wordt SAFE SAFE weergegeven BEGINNEN MET TRAINEN Bij het opstappen en afstappen altijd de handrails vastpakken Voor begin van de training op het zijplatvorm van de loopband gaan staan Het apparaat nooit in beweging zetten terwijl u op het loopvlak staat Begin uw training met een lage snelheid en ver hoog dan de snelheid resp de hellingshoek Loop zo mogelijk altijd in het midden van het loopvlak Houd uw lichaam en uw hoofd tijdens de training altijd naar voren gericht Probeer nooit u op de loopband om te draaien ter wijl de band nog beweegt TRAININGSMOGELIJKHEDEN MANUEL Manueel Nadat het apparaat ingeschakeld is en de veiligheidssleutel geplaatst is drukt u op de OK toets De loopband wordt na 3 seconden met 0 8 km h 0 5 mph gestart U kunt de snelheid of de hellingshoek tijdens de training te allen tijde verhogen verlagen Om de training te be indigen drukt u op de OK toets Bij een manuele start van de training worden de velden trai ningsafstand en tijd opgeteld Het manuele programma is een training zonder tijdlimiet 1 Zet het apparaat aan 2 Veiligheidssleutel in de loopband plaatsen en de clip aan de kleding v
100. giati devono essere sostituiti immediatamente Lasciare intervenire solo del personale qualificato ai componenti elettrici Impiegare esclusivamen te dei ricambi originali KETTLER Fino alla completa riparazione l apparecchio non deve essere usato Per pulire curare e mantenere l apparecchio usare esclusi vamente lo speciale set per la cura dell apparecchio KETT LER Art n 7921 000 Prima di iniziare l allenamento consultare il proprio medi co e accertarsi di essere in forma ottimale per eseguire l al lenamento con questo apparecchio Il consulto medico deve costituire la base per redarre il proprio programma di allenamento Un allenamento errato o eccessivo pu provo care danni alla salute Il tapis roulant deve essere utilizzato esclusivamente conso no allo scopo ossia per l allenamento di corsa e cammina ta di persone adulte Rispettare il peso massimo consentito per l utilizzatore Allenarsi sempre e solo con la chiave di sicurezza inserita Nelle prime unit di allenamento apprendere le procedure iniziali di movimento alle pi basse velocit In caso di insicurezza tenersi alle barre laterali scendere dal tapis roulat attraverso le piattaforme laterali e arrestare il tapis roulant Importante Osservare anche le precauzioni da adottare riportate nelle istru zioni per il montaggio ON Interruttore di sicurezza Fissare sempre prima di ogni allenamento la chiave di sicu rezza all interruttor
101. heid bij 1 2x week Beginners moeten niet met trainingseenheden van 30 60 minu Planning en sturing van uw looptraining De basis voor uw trainingsplanning is uw actuele lichamelijk conditie Met een belastingtest kan uw huisarts uw persoonlijke ka a i i conditie vaststellen die als basis voor uw trainingsplanning ten beginnen Een training van beginners kan in de eerste 4 dient Heeft u geen belastingtest gedaan vermijd dan in elk weken met intervallen ontworpen zijn geval een hoge trainingsbelasting resp overbelasting Let op onderstaande basisregel voor uw planning duurtraining wordt zowel via de belastingomvang als via het belastingniveau 3 x per week lopen intensiteit gestuurd wandelen lopen wandelen Richtwaardes voor een duurtraining lopen Belastingintensiteit ad A s c R u lopen De belastingintensiteit wordt bij een duurtraining bij voorkeur i dls via de hartslagfrequentie gecontroleerd 3 x per week lopen Maximale polsslag met een maximale belasting wordt het berei wani el A o Open ken van een individuele maximale polsslag bedoeld De maxi wandelen maal bereikbare polsslag is van de leeftijd afhankelijk Hier lopen geldt de vuistregel de maximale polsslag per minuut is gelijk wandelen aan 220 slagen min de leeftijd 1 Voorbeeld leeftijd 50 jaar gt 220 50 170 slagen min 3 x per week 3 min lopen 1 min wandelen 4 mi
102. i n del pie La pronaci n se refiere a la amortiguaci n natural del pie para suavizar el impacto La pronaci n del pie puede ser diferente en funci n del tipo de corredor Se diferencia entre pronaci n nor mal sobrepronaci n y supinaci n Un calzado deportivo deber a siempre mantener el movimiento natural de pronaci n de un corredor con pronaci n normal sin reducirlo sin embargo mediante tecnolog as de estabilidad Para el corredor la sobrepronaci n y la supinaci n suponen un grave problema y pueden resultar en diversas lesiones Sin embargo con el calzado deportivo adecuado se consigue com pensar malas posturas o problemas individuales SUPINACI N NORMAL a a b ere he SOBREPRONACI N Informazioni utili per garantire la vostra sicurezza Per evitare ferimenti causati dal mancato carico o sovracca rico l apparecchio per allenamento deve essere impiegato assolutamente seguendo le apposite istruzioni per l uso Prima di utilizzare I apparecchio e anche dopo circa 6 giorni di funzionamento controllare se la posizione dei cavi ancora stabile Verificare regolarmente il funzionamento e il suo stato inte gro per l uso controlli di sicurezza rientrano negli obblighi di funzio namento e devono essere condotti regolarmente e in modo appropriato Il livello di sicurezza dell apparecchio si mantiene solo se si verificano regolarmente lo stato di usura e eventuali danni componenti difettosi o danneg
103. i conser vare la chiave di sicurezza con attenzione ed impedire che finis ca alla portata di bambini KETTLER 1038 EN XL FA Le dada Visualizzazione pendenza gt INCLINE luminoso Visualizzazione frequenza cardiaca attuale Visualizzazione tempo gt TIME luminoso Visualizzazione velocit gt SPEED luminoso gt punto dec lampeggiante Visualizzazione percorso gt DISTANCE luminoso aj ee La a NA NA K NZ AJJ Prima dell allenamento Durante l allenamento Prima dell allenamento Durante l allenamento Prima dell allenamento Selezione preliminare pen Modifica della pendenza Immissione frequenza car Tasto PULSE gt lumino Impostazione del tempo denza Tasto INCLINE gt luminoso diaca target per il controllo so Tasto TIME gt luminoso Tasto INCLINE gt luminoso Tasti della frequenza cardiaca Controllo della fre Tasti Tasti Modifica della velocit Tasto PULSE gt luminoso quenza cardiaca con oppure Selezione preliminare velo Tasti Tasti il valore della frequen Impostazione del percorso cit SPEED gt luminoso Tasto PULSE gt luminoso za attuale Tasto DISTANCE gt lumino Tasto SPEED gt luminoso so Tasti fostes e fai E Y Tasti delle impostazioni Immissioni Slider manopola Anello interno rosso Tasto Bluetooth intensamente Tasto INCLINE gt luminoso Regola valori Tasto OK illuminato spento nessun collega Tasti Oppur
104. ich echter te compenseren SUPINATIE NORMAL OVERPRONATIE Fre er 4 di a 33 Informaci n para su seguridad e Para evitar lesiones por esfuerzos err neos o sobrecarga el aparato de entrenamiento s lo se debe manejar confor me a las instrucciones e Antes de la primera puesta en servicio y adem s al cabo de aprox 6 d as de uso se debe comprobar el asiento firme de las conexiones e Cerci rese regularmente del estado operativo y correcto del aparato de entrenamiento e Los controles t cnicos de seguridad forman parte de las obligaciones del usuario y se deben efectuar correctamente y con regularidad e El nivel de seguridad del aparato s lo se puede mantener mediante su comprobaci n regular con respecto a defectos y desgaste e Reemplace sin dilaci n los componentes defectuosos o da ados Las intervenciones en los elementos el ctricos s lo deben ser efectuadas por personal cualificado Utilice nicamente piezas de repuesto originales KETTLER e No se deber utilizar el aparato hasta que no est repara do e Para la limpieza cuidado y mantenimiento del aparato rogamos utilizar exclusivamente el kit de KETTLER para el cuidado del aparato con el n m de art culo 7921 000 e Antes de iniciar el entrenamiento su m dico de cabecera deber determinar si desde el punto de vista de su salud es apto para el entrenamiento con este aparato El resultado m dico deber a ser la base para la estructura de s
105. ien al tocarlo Es DISTANCE gt brilla EE Anillo exterior se enciende m s Anillo interior rojo Tecla OK gt brilla m s Modo de espera Valores visualizados k EAT 00 00 99 59 min sec TIME liempo 100 0 999 5 min sec 0 00 9 99 km 0 01 DISTANCE Recorrido 10 0 99 9 km 0 00 9 99 mi 0 01 DISTANCE Recorrido 10 0 99 9 mi PULSE Pulso 40 220 bpm _ WORLD TOURS AJUSTE DE LA INCLINACI N Con el pulsador INCLINE se incrementa el ngulo de la incli naci n un 0 5 Con el pulsador INCLINE se reduce el ngulo de la inclinaci n un 0 5 Presionando prolongadamente estos pulsadores se recorren autom ticamente los valores AJUSTE DE LA VELOCIDAD Con el pulsador SPEED se incrementa la velocidad durante el entrenamiento en 0 1 km h mph Con el pulsador SPEED se reduce la velocidad durante el ent renamiento en 0 1 km h mph Presionando prolongadamente estos pulsadores se recorren autom ticamente los valores RECEPCI N DEL PULSO La cinta de correr est equipada con un registro del pulso en la mano Para garantizar un buen registro del pulso en la mano deber sujetar los dos sensores del mismo firme y completamen te con las manos sin moverlas Los movimientos de las manos pueden provocar distorsiones La visualizaci n del pulso requiere aprox de 5 a 15 segundos para visualizar su pulso actual La cinta de correr dispone tambi n de un receptor de la fr
106. ikken e Hold begge haender fast p kontaktfladerne e Undg at omslutte dem i ryk e Hold haenderne stille og undg kontraktioner og gnidning p kontaktfladerne S rlige tr ningshenvisninger Alle kender sikkert bevaegelsesforlobet under lab Alligevel bor der tages hensyn til nogle punkter ved l betr ning e Kontroll r f r tr ningen om tr ningsapparatet er opbygget korrekt og st r stabilt e Labeb ndet skal st helt stille inden du g r op p l beb n det og forlader det hold fast i grebet e Fastg r snoren med b ndstop sikkerhedsn glen p t jet e B r passende l be eller sportssko under tr ningen e Det er anderledes at l be p et l beb nd end p et normalt terr n Forbered dig derfor p l betr ningen ved at g langsomt p l beb ndet e Hold derfor fast i grebet ved udf relse af de f rste tr nings enheder for at undg ukontrollerede bev gelser der kan bevirke at du falder Det g lder is r ved betjening af com puteren under l betr ningen e Nybegyndere b r ikke indstille l befladens h ldningsvinkel i for h j position for at undg overbelastninger e Lab om muligt i en j vn rytme e L b kun p midten af l befladen n Biomekanik l beb nd Tr ningsform og bev gelsesudforelse P dette l beb nd kan man praktisere mange forskellige tr ningsformer fra gang over walking til sprint Derved bliver bev gelsesudfarelsen ved gang walking lab og sprint opdelt
107. ime PACE is display ed under SPEED SP d PACE Press the SPEED key to change the setting Press the PULSE key Setting for whether beeps are sounded or not bu Z OFF ON Press the PULSE key to change the setting Press the TIME key Delete the total kilometres and total time clr NO YES Press the TIME key to change the setting Press the DISTANCE key Setting for whether kilometres or miles are displayed EN NO YES Press the DISTANCE key to change the setting The OK key exits the area BLUETOOTH KETTLER S FIT APP Bluetooth The treadmill can be controlled using the KETTLER S FIT APP A BT connection to a smartphone or tablet is required for this You can obtain more information from the KETTLER S FIT APP It is availa ble for Android devices from Google play and for OS devices from iTunes ESTABLISHING A CONNECTION coupling pairing Press the BLUETOOTH key after turning it on The treadmill s BT name is sent for 2 minutes The flashing BT key indicates this If the pairing is successful the BT key lights up permanently It is not necessary to enter any codes on the treadmill Disconnect Press the BLUETOOTH key or pull the safety switch The motor is stopped Connection to PC Notebook WORLD TOURS 2 0 training software PC is shown on the display upon Bluetooth connection to WORLD TOURS 4 buttons in the slider up down and left right and the plus and minus buttons operate the software The OK button star
108. immettere indicazioni per la chiave sul tapis roulant Collegamento al PC computer portatile Software di allenamento WORLD TOURS 2 0 In caso di collegamento BT a WORLD TOURS sul display visua lizzato PC 4 tasti nello slider in alto in basso e a destra sinistra e i tasti meno e pi comandano il software Il tasto OK avvia e arre sta il tapis roulant 22 LEE E77 ES N N N ZL ZA SA LS Interruzione collegamento Premere il tasto BLUETOOTH o tirare l interruttore di sicurezza l azionamento del motore si arresta Istruzioni per l uso Le istruzioni per l uso aggiornate sono riportate sulla nostra pagi na internet www kettler net alla voce Sport gt SERVICE CENTER gt Istruzioni per il computer Errori e segnalazioni di manutenzione Dopo 100 ore di funzionamento compare la visualizzazione lubr In questo momento necessario lubrificare il tapis roulant 45 Istruzioni per I allenamento La corsa una forma molto efficace di allenamento fitness Gra zie al tapis roulant possibile effettuare a casa propria indi pendentemente da ogni condizione atmosferica un allenamento da corsa controllato ed equilibrato Il tapis roulant adatto non solo per il jogging bensi anche per l allenamento da passo Prima di iniziare con l allenamento necessario leggere attenta mente le istruzioni seguenti Pianificazione e controllo del proprio allenamento da corsa La base per la
109. individu ln a z vis p edev m p ed asn nav a p edch zelo zran n m a biomechanick na rychlosti b hu a t lesn konstrukci Rozli uje se mezi r zn mi n roky p i b hu a vznikaj c s ly z visely na n sleduj c ch typy pokl d n paty bodech e Dopad na b ko vodn kontakt se zem prob h p edn e rychlost b hu st nohy Koleno je p i n razu na zem m rn pokr eno a proto je v t st vznikaj c ch sil ztlumena svalstvem Dopad na patu vodn kontakt se zem prob h patou Koleno je p i n razu na zem prakticky nata eno a pohyb je lumen pasivn m pohybov m apar tem a obuv Dopad na celou nohu vodn kontakt se zem prob h celou nohou Jedn se o kombinaci dopadu na b ko a na patu vlastnosti povrchu profil trasy t lesn konstrukce technika b hu obuv statika doln ch kon etin CZ Biomechanika Pronace nohy Pronace popisuje prirozen ztlumeni nohy pro odpru eni n ra zu Pronace nohy m e podle typu b ce vypadat r zn Rozli ujeme mezi norm ln pronac nadm rnou pronac a supi nac B eck obuv by m la u b ce s norm ln pronac v dy podpo rovat p irozen pohyb pronace ani by byl omezen stabili za n mi technologiemi Pro b ce p edstavuje p edev m nadm rn pronace a supinace velk probl m a m e v st k r zn m poran n m Vhodnou b eckou obuv Ize v ak indivi du ln
110. innen uw intensiteitbereik traint Trainingshandleiding NL Warm up Voor aanvang van elke trainingseenheid dient u 3 5 minuten met langzaam stijgende belasting warm te lopen om uw hart en bloedsomloop en uw spieren op gang te brengen Cool down Even belangrijk is het zogenaamde afkoelen Na elke training dient u nog 2 3 minuten langzaam uit te lopen De belasting van uw verdere duurtraining dient in principe eerst via de belastingomvang verhoogd te worden bijv dagelijks 20 minuten p v 10 minuten trainen of wekelijks i p v 2x 3x trai nen Naast de individuele planning van uw duurtraining kunt u op de in de trainingscomputer van de loopband geintegreerde trainingsprogramma terugvallen Of uw training na enkele weken het gewenste effect bereikt heeft kunt u op volgende manier vaststellen 1 U bereikt een bepaalde duurtraining met minder hart en bloedsomloopvermogen dan voorheen 2 U houdt een bepaalde duurtraining met gelijk hart en bloedsomloopvermogen langer vol 3 U herstelt na een bepaalde hart en bloedsomloopvermo gen sneller dan voorheen Aanwijzingen voor polsslagmeting met handsensoren De contractie van het hart wekt een lage spanning op en wordt door de handsensoren gemeten en door de computer weergege ven o Pak de contactvlakken altijd met beide handen vast o Vermijd rukkend vastpakken van de sensoren o Houd de handen rustig en vermijd contracties en wrijven over de sensoren Bijzo
111. iomechanischen Anforderungen beim Laufen und die e VorfuBaufsatz Initialer Bodenkontakt beginnt mit dem Vorder auftretende Kr fte von folgenden Punkten abh ngen fu Das Knie ist beim FuBaufprall leicht gebeugt und daher Laufgeschwindigkeit wird ein Gro teil der auftretenden Kr fte wird ber die Mus e Bodenbeschaffenheit Streckenprofil e MittelfuBaufsatz Initialer Bodenkontakt ber den Mittelfu Kombination aus Vorfu und R ckfu aufsatz Festzuhalten ist dass eine konomisierung der Lauftechnik eine kulatur ged mpft R ckfu aufsatz Initialer Bodenkontakt beginnt mit der Ferse Das Knie ist beim Fersenaufprall nahezu gestreckt und die Bewegung wird durch den passiven Bewegungsapparat und das Schuhwerk ged mpft K rperkonstitution Lauftechnik Schuhwerk Statik der unteren Extrimit ten Biomechanik Pronation des FuBes SUPINATION NORMAL UBERPRONATION Die Pronation beschreibt die nat rliche D mpfung des FuBes zur Abfederung des Aufpralls Die Pronation des FuBes kann je nach L ufertyp unterschiedlich ausfallen Es wird dabei in normaler Pronation Uberpronation und Supination unterschieden Ein Laufschuh sollte bei einem L ufer mit normaler Pronation immer die nat rliche Pronationsbewegung unterstitzen ohne diese allerdings durch Stabilit tstechnologien einzuschr nken F r L ufer ist insbesondere die Uberpronation oder die Supinati on eine hohe Problematik und kann zu vielf ltigen Verletzun
112. ione e supinazione In un corridore con pronazione normale una scarpa da corsa dovrebbe supportare sempre il movimento naturale di pronazio ne ma senza limitarlo mediante tecnologie di stabilizzazione Per i corridori soprattutto la sovra pronazione o la supinazione a rappresentare un problema serio che pu causare svariate lesioni Tuttavia delle scarpe da corsa adeguate consentono di compensare problemi o posture individuali scorrette SUPINAZIONE a a b NORMALE SOVRA PRONAZIONE re he Informacje dla Pa stwa bezpiecze stwa Aby unikn obra e wskutek nieprawid owego treningu lub zbytniego przeci enia z urz dzenia treningowego mo na korzysta tylko w spos b zgodny z instrukcj Przed pierwszym uruchomieniem i dodatkowo po ok 6 dniach u ytkowania nale y sprawdzi czenia pod k tem ich prawid owego trzymania Prosz regularnie kontrolowa sprawno urz dzenia i jego prawid owy stan techniczny Kontrole w zakresie bezpiecze stwa technicznego nale do obowi zk w u ytkownika i musz by one wykonywa ne regularnie i w prawid owy spos b Poziom bezpiecze stwa urz dzenia mo e by utrzymany tylko pod warunkiem prowadzenia regularnych kontroli w zakresie uszkodze i zu ycia Zepsute lub uszkodzone cz ci nale y natychmiast wymie nia Ingerencja w elementy elektryczne mo e by dokonywana tylko przez wykwalifikowany personel Prosz u ywa tylko oryginalnych cz ci z
113. j r ne komunikaty Komunikaty b d w mo na skasowa przez wy czenie i za czenie w cz nika zasilania Je li po tym zabiegu komunikat b du pojawi si ponownie nale y skontaktowa si z serwisem EKSPLOATACJA W CZANIE Najpierw w czy urz dzenie W cznik wy cznik 1 0 bie ni znajduje si obok przewodu sieciowego z przodu poni ej pokrywy silnika Ustawi w cznik na pozycji WE I Wska zanie ca kowitej liczby kilometr w wy wietla si z symbolem odo XXXX KLUCZ BEZPIECZENSTWA Przed ka dym treningiem nale y sprawdzi funkcjonowanie wy cznika bezpiecze stwa W o y klucz bezpiecze stwa do wy cznika bezpiecze stwa a przew d przypi do odzie y Je eli klucz bezpiecze stwa nie jest w o ony do wy cznika bez piecze stwa na wy wietlaczu pojawia si SAFE SAFE 52 ROZPOCZ CIE TRENINGU Przy wchodzeniu na bie ni i schodzeniu z niej nale y zawsze trzyma si por czy Przed rozpocz ciem treningu stan na bocznej plat ormie bie ni Nigdy nie uruchamia urz dzenia stoj c na powierzchni do biegania Trening rozpocz zaczynaj c od niskiej pr dko ci nast pnie zwi ksza pr dko ewentualnie k t pochylenia bie ni W miar mo liwo ci biega zawsze po rodku powierzchni do biegania Podczas treningu zawsze utrzymywa cia o i g ow skierowane do przodu Nigdy nie odwraca si na bie ni gdy ta ma jes
114. j c si przy tym por czy e Przed startem bie ni treningowej przymocuj sznur klucza bezpiecze stwa zatrzymuj cy bie ni do swojego ubrania e Podczas treningu nale y u ywa odpowiedniego obuwia biegowego wzgl dnie sportowego e Istnieje r nica pomi dzy bieganiem na bie ni treningowej a bieganiem po normalnej powierzchni Dlatego te do tre ningu biegowego powiniene si przygotowa poprzez wolne chodzenie na bie ni treningowej e Podczas kilku pierwszych sesji treningowych trzymaj si mocno za uchwyt aby unikn niekontrolowanych ruch w mog cych spowodowa upadek Dotyczy to szczeg lnie obs ugiwania komputera podczas treningu biegowego e Pocz tkuj cy nie powinni wybiera zbyt du ych k t w nachylenia powierzchni bie ni aby unikn przeci enia treningowego e W miar mo liwo ci nale y utrzymywa regularny rytm biegu e Trenowa nale y tylko w rodku powierzchni bie ni Biomechanika bie nia treningowa Rodzaje treningu i wykonywane ruchy Bie nia pozwala na r norodny trening od chodzenia poprzez walking szybkie chodzenie a po sprint Ch d walking bieg i sprint mo na podzieli na cztery fazy Faza Rozpocz cie Zako czenie Wskaz wki opis ruch w Faza przedniego zamachu Noga popieraj ca pod Postawienie stopy W czasie tej fazy kolano jest punktem ci ko ci cia unoszone na maksymaln wysoko W ten spos b nast puje przeniesienie nogi do przo
115. k p SPEED knappen Indstilling der bestemmer om hastigheden eller 1000 m tiden PACE vises under SPEED SP d PACE Timer Tryk p SPEED knappen for at sendre indstillingen Tryk p PULSE knappen Indstilling der bestemmer om der skal vaere signaltoner bu Z OFF ON Tryk p PULSE knappen for at ndre indstillingen Tryk p TIME knappen Sletning af det samlede antal kilometer og tid clr NO YES Tryk p TIME knappen for at sendre indstillingen Tryk p DISTANCE knappen Indstilling der bestemmer om str kningen skal vises i kilometer eller mil EN NO YES Tryk p DISTANCE knappen for at ndre indstillingen Omr det forlades ved at trykke p OK knappen BLUETOOTH KETTLER S FIT APP Bluetooth Labeb ndet kan styres via appen KETTLER S FIT APP Dette kr ver en BTforbindelse til en smartphone eller en tablet Yderligere oplysninger findes i appen KETTLER S FIT APP Til Android enhe der kan appen hentes p Google play og til iOS enheder p iTunes OPRETTELSE AF FORBINDELSE pairing Tryk p BLUETOOTH knappen n r maskinen er blevet taendt Labeb ndets BT id sendes i 2 minutter Samtidig blinker BT knap pen N r forbindelsen er oprettet lyser BT knappen konstant Der skal ikke indtastes en kode i l beb ndet Afbrydelse af forbindelsen Tryk p BLUETOOTH knappen eller tr k sikkerhedsn gen ud Motoren stoppes Forbindelse til PC notebook Tr ningssoftware WORLD TOURS 2 0 Ved en BT forbind
116. ken L schen der Gesamtkilometer und Gesamtzeit clr No YES TIME Taste dr cken ndert die Einstellung DISTANCE Taste dr cken Einstellung ob in Kilometer oder Meilen angezeigt wird EN No YES DISTANCE Taste dr cken ndert die Einstellung Die OK Taste verlaBt den Bereich BLUETOOTH KETTLER S FIT APP Das Laufband kann ber die KETTLER S FIT APP gestevert wer den Dazu ist eine BT Verbindung zum Smartphone oder Tablet n tig Weitere Informationen bekommen Sie durch die KETTLER S FIT APP F r Android Ger te ist sie bei Google play und f r OS Ger te bei Tunes erh ltlich Verbindung herstellen Koppeln Pairing Nach dem Einschalten die BLUETOOTH Taste dr cken Die BT Kennung des Laufbandes wird f r 2 Minuten gesendet Die blin kende BT Taste zeigt dies an Ist die Kopplung erfolgreich leuch tet die BT Taste dauerhaft Es sind keine Schl sseleingaben am Laufband n tig Verbindung trennen Dr cken Sie die BLUETOOTH Taste oder ziehen Sie den Sicher heitsschalter Der Motorantrieb wird gestoppt Verbindung zum PC Notebook Trainingssoftware WORLD TOURS 2 0 Bei einer BT Verbindung zu WORLD TOURS wird PC auf dem Display angezeigt 4 Tasten im Slider oben unten und links rechts und die Minus und Plus Taste bedienen die Software Die OK Taste startet und stoppt das Laufband NE WN N N Za ZS ELLA N N Bedienungsanleitung Aktuellere Bedienungsanleitungen finden Sie
117. kni ciu stopy z e szybko biegania pod o em kolano jest lekko ugi te Dlatego du a cz e w a ciwo ci pod o a profil odcinka wyst puj cych si jest amortyzowana przez mi nie e budowa cia a e Na tylnej cz ci stopy kontakt z pod o em rozpoczyna sie e technika biegania od piety Przy zetknieciu piety z podtozem kolano jest nie mal wyprostowane Ruch amortyzowany jest przez pasywny aparat ruchu oraz obuwie e obuwie e statyka ko czyn dolnych 56 Biomechanika Pronacja stopy supinacj pronacj nadpronacj Pronacja opisuje naturaln amortyzacj stopy w celu zniwelo wania si dzia aj cych przy zetkni ciu stopy z pod o em Pro nacja stopy jest zale na od typu biegacza Przy tym rozr nia si pronacj nadpronacj oraz supinacj Obuwie do biegania powinno zawsze pomaga biegaczowi z normaln pronacj w wykonywaniu naturalnych ruch w prona cyjnych nie ograniczaj c ich przez technologie stabilizuj ce Szczeg lnymi problemami biegaczy s nadpronacja lub supi nacja Mog one powodowa r nego rodzaju urazy Jednak odpowiednie obuwie pomaga korygowa indywidualne niepra wid owe u o enie stopy i rozwi zywa indywidualne problemy BER W W 57 Informac es para a sua seguranca Para evitar ferimentos devido a esfor os incorrectos ou sob recarga o aparelho s pode ser utilizado de acordo com as instru es Antes da primeira coloca o em fu
118. kvens ellers hurtigt kan overskrides Du b r fastl gge din individuelle labehastighed og h ldningsvinkel ved tr ning p l beb ndet s ledes at du opn r din optimale pulsfrekvens i henhold til angivelserne oven for Kontroll r ved hj lp af pulsfrekvensen om du holder dig inden for intensitetsomr det n r du l ber 70 Belastningsomfang Varighed af en tr ningsenhed og hyppigheden af denne pr uge Det optimale belastningsomfang er n r 65 75 af den individu elle hjerte kredslobsydelse n s over en l ngere periode Tommelfingerregel Tr ningsintensitet Tr ningstid dagligt 10 min 2 3 gange pr uge 20 30 min 1 2 gange pr uge 30 60 min Nybegynderne b r ikke starte med tr ningsenheder p 30 60 minutter Nybegyndertraening kan opbygges intervalagtigt de f r ste 4 uger Tr ningsintensitet Omfanget af en tr ningsenhed Uge 1 3 gange pr uge 1 minuts l betr ning 1 minuts g tr ning 2 minutters l betr ning 1 minuts g traening minutters l betr ning minuts g tr ning minuts l betr ning minuts g tr ning Uge 2 AS 2 minuts l betr ning 1 minuts g traening 3 minutters l betr ning 1 minuts g tr ning 2 minutters l betr ning 1 minuts g tr ning Uge 3 3 minuts l betr ning 1 minuts g tr ning 4 minutters l betr ning 1 minuts g tr ning 3 minutters l betr ning 1 minuts g tr ning Uge 4 3 gange pr uge 3 gange pr uge 4 minuts l betr ning 1 mi
119. l The knee is almost stretched when the heel hits the ground and the movement is cushioned by the passive loco motor system and the shoes 3 4 Touchdown of the midfoot Initial contact with the ground via the midfoot Combination from touchdown of front and rear foot It is a fact that an economisation of the running technique pre vents early fatigue and injuries and that the biomechanical requirements during running and the occurring forces depend on the following points e Running speed e Floor conditions route profile e Physical constitution e Running technique e Shoes e Statics of the lower extremities Biomechanics Pronation of the foot SUPINATION NORMAL OVERPRONATION The pronation describes the natural cushioning of the foot for absorbing the impact The pronation of the foot can be different depending on the type of runner One distinguishes between normal pronation overpronation and supination For a runner with a normal pronation a running shoe should always support the natural pronation movement however wit hout limiting it due to stability technologies Mainly the overpro nation or the supination are a big problem for runners and can 2 lead to diverse injuries However suitable running shoes can balance individual malpositions or problems 5 iena ben Informations pour votre s curit e Pour viter toute blessure r sultant d une mauvaise charge ou d une surcharge n utiliser l app
120. ledku chybn nebo nadm rn z t e sm b t tr ninkov p stroj obsluhov n pouze dle n vodu P ed prvn m uveden m do provozu a n sledn po cca 6 dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spoj Pravideln kontrolujte funk nost a dn stav tr ninkov ho p stroje Bezpe nostn technick kontroly pat k povinnostem provo zovatele a mus b t pravideln a dn prov d ny Bezpe nostn rove p stroje lze udr et pouze za p edpok ladu e bude pravideln kontrolov n zda nevykazuje po kozen a opot eben Defektn nebo po kozen konstruk n d ly je nutno bez odk ladu vym nit Z sahy do elektrick ch d l sm prov d t pouze kvalifikovan person l Pou vejte pouze origin ln n hradn d ly od firmy KETTLER P stroj nesm b t a do opravy pou v n Pro i t n o et ov n a dr bu pou vejte pros m pouze ist c a o et ovac sadu KETTLER obj 7921 000 P ed zah jen m tr ninku si nechte sv m l ka em objasnit zda jste pro tr nink s t mto p strojem zdravotn dispono van L ka sk n lez by m l b t podkladem pro sestaven va eho tr ninkov ho programu Chybn nebo nadm rn tr nink m e v st k po kozen zdrav B eck trena r m e b t pou v n pouze v souladu s ur en m tzn pro tr nink b hu a ch ze dosp l ch osob Dodr ujte max povolenou hmotnost u ivatele Tr nujte v dy pouze s
121. m diferentes importante ter em mente que uma economiza o da t cnica tipos de apoio do calcanhar de corrida evita um cansa o prematuro e previne les es e que e Apoio da parte anterior do p O contacto inicial com o as exig ncias biomec nicas durante a corrida e as for as verifi solo come a com a parte anterior do p Quando o p toca cadas dependem dos seguintes fatores no solo o joelho dobra ligeiramente fazendo com que uma e Velocidade da corrida grande parte das for as seja amortecida pelos m sculos e Natureza do piso perfil do percurso e Apoio da parte posterior do p O contacto inicial com o e Constitui o f sica solo come a com o calcanhar Quando o calcanhar toca no e solo o joelho est praticamente esticado e o movimento amortecido pelo aparelho motor passivo e pelo cal ado T cnica de corrida Cal ado Est tica das extremidades inferiores Biomec nica O Prona o do p A prona o descreve o amortecimento natural do p para a absor o do impacto A prona o do p pode falhar de dife rentes formas em fun o do tipo de corredor Distinguem se assim a prona o normal sobreprona o e supina o No caso de um corredor com prona o normal o cal ado de corrida tem de suportar sempre o movimento de prona o natu ral sem no entanto limitar as tecnologias de estabilidade Para os corredores a sobreprona o e a supina o s o sempre um enorme problema podendo
122. m p pad vyvarovat vysok ch tr ninkov ch zat en pop p et en Pro pl nov n byste si m li pamatovat n sleduj c z sa du Vytrvalostn tr nink je regulov n jak rozsahem zat en tak i v intenzitou zat en Orienta n hodnoty pro vytrvalostn tr nink Intenzita zat en Intenzita zat en je p i b eck m tr ninku p ednostn kontrolo v na prost ednictv m Va srde n frekvence Maxim ln puls Pod maxim ln m zat en m rozum me dosa en individu ln ho maxim ln ho pulsu Maxim ln dosa iteln srde n frekvence je z visl na v ku Plat tu orienta n vzorec Maxim ln srde n frekvence za minu tu odpov d 220 tep m m nus v k P klad V k 50 let gt 220 50 170 tep min Puls Diagram pulsu Kondice a spalov n tuku 220 Maxim ln puls 200 220 minus vek 180 160 ES EM KondiXni puls 140 TEL_ 75 zm 120 BIE REY 100 Puls pXi spalov n tuk Pedo L_ 80 65 z max pulsu 7 TT 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 V k Puls po z t zi Optim ln intenzita pulsu po z t i je dosa ena p i 65 75 indi vidu ln ho srde n ho ob hov ho v konu srov diagram 65 tr ninkov c l spalov n tuk 75 tr ninkov c l zlep en kondice V z vislosti na v ku se tato hodnota m n
123. mais inten sa 0 00 Slider ajustador rotativo Ajusta valores para a esquerda reduz para a direita aumenta Anel interior verde Standby Anel interior verde Tecla OK acesa STOP A NS FA Le GEE LI E Indica o do tempo gt TIME mais intensa Indica o do percurso gt DISTANCE mais intensa Durante o treino Tecla PULSE gt mais intensa Comando por pulsa o com valor da pulsa o atual Anel interior vermelho Tecla OK acesa Treino Anel interior alterna damente vermelho verde Tecla OK acesa Pausa interrup o do treino Valores indicados Tres de io INCINE ina SPEED Velocidade 0 8 20 km h ZX TIME NZ Antes do treino Valor de tempo fa SZ Tecla TIME gt mais intensa Teclas ou Valor de percurso Tecla DISTANCE gt mais intensa Teclas Tecla Bluetooth desligado sem liga o BT intermitente pronto para coplamento BT ligado Liga o BT liga o BT Slider aceso a mate ao toque Anel exterior aceso Anel interior vermelho PULSE Pulsa o 40 220 bpm AJUSTE DA INCLINA O Com a tecla INCLINE o ngulo de inclina o aumentado 0 5 Com a tecla INCLINE o ngulo de inclina o reduzido 0 5 Prima esta tecla prolongadamente para percorrer os valores de modo autom tico AJUSTE DA VELOCIDADE Com a tecla SPEED aumenta se a velocidade em 0 1 km h mph durante o tr
124. mendo il tasto INCLINE si modifica l impostazione Azionamento tasto SPEED Impostazione per stabilire se alla voce SPEED viene visualizzata la velocit o il tempo a 1000m PACE SP d PACE Premendo il tasto SPEED si modifica l impostazione Azionamento tasto PULSE Impostazione per stabilire se vengono emessi segnali acustici o no bu Z OFF ON Premendo il tasto PULSE si modifica l impostazione Azionamento tasto TIME Cancellazione del chilometraggio e del tempo complessivi clr NO YES Premendo il tasto TIME si modifica l impostazione Azionamento tasto DISTANCE Impostazione per stabilire se la visualizzazione avviene in chilo metri o miglia EN NO YES Premendo il tasto DISTANCE si modifica l impostazione Il tasto OK consente di uscire dal campo BLUETOOTH KETTLER S FIT APP Bluetooth possibile controllare il tapis roulant tramite la KETTLER S FIT APP Per farlo occorre un collegamento BT allo smartphone o al tablet Ulteriori informazioni si ottengono tramite la KETTLER S FIT APP Per i dispositivi con Android la app disponibile presso Google play e per i dispositivi con OS presso iTunes REALIZZAZIONE DEL COLLEGAMENTO accoppiamento pairing Dopo l accensione premere il tasto BLUETOOTH Il segnale BT del tapis roulant viene inviato per 2 minuti Il tasto BT lampeg giante visualizza questo stato Se il collegamento riuscito il tasto BT illuminato in modo permanente Non necessario
125. mente crescente al fine di mettere in moto il proprio sistema cardiocircolatorio e la propria muscolatura Cool Down Importante allo stesso modo il cosiddetto defaticamento Dopo ogni allenamento necessario continuare a correre lenta mente per altri 2 3 minuti Il carico per un ulteriore allenamento costante dovrebbe essere aumentato innanzitutto attraverso il volume di carico per es giornalmente ci si allena 20 minuti invece di 10 minuti o settimanalmente 3 volte invece di 2 volte Oltre alla pianificazione individuale del proprio allenamento costante possibile far riferimento anche ai programmi di allen amento integrati nel computer del tapis roulant Qui di seguito viene descritto come possibile stabilire se con il proprio allenamento sono stati raggiunti gli effetti desiderati 1 Si ottiene una determinata prestazione costante con presta zioni del sistema cardiocircolatorio pi ridotte rispetto a prima 2 Si mantiene su un periodo pi lungo una determinata pre stazione costante con le stesse prestazioni del sistema car diocircolatorio 3 Dopo determinate prestazioni del sistema cardiocircolatorio ci si riposa pi velocemente rispetto a prima Istruzioni per la misurazione del polso con il polso della mano Una microtensione generata dalla contrazione del cuore viene rilevata mediante i sensori della mano e vengono misurati medi ante il sistema elettronico o Afferrare le superfici di contatto semp
126. n To gua rantee a good hand pulse detection both hand pulse sensors shall be firmly and entirely covered by the hands without moving the hands Movements of the hands can lead to interferences The pulse display requires approx 5 to 15 seconds to show your cur rent pulse The treadmill also comprises of an in built POLAR compatible heart rate receiver To be able to use the wireless pulse system you need to wear a chest strap for the transmission of the heart rate The chest strap for the transmission of the heart rate is not inclu ded in the scope of supply of this treadmill We recommend the POLAR Chest Strap T34 This can be purchased as additional equipment in specialist shops Please remember that some materials used in your clothes e g polyester polyamide can cause electrostatic charging and possi bly prevent an accurate heart rate measurement Please also con sider that mobile phones televisions and other electrical devices that create an electromagnetic field around them might also cause problems with the measurement of the heart rate ERROR MESSAGES During the operation different messages will be shown in the dis play in case of an error of the control Error messages can be reversed by switching off and restarting of the power supply If the error message remains contact the customer support MODE TURN ON First of all turn on the treadmill The ON OFF switch I O for the treadmill is located next to the mains c
127. n a no respectivo inter ruptor Seguran a da passadeira E poss vel evitar uma utiliza o descontrolada da passadeira por terceiros retirando a chave de seguran a Guarde a cuida dosamente e mantenha a afastada de crian as HEHE Indica o da inclina o gt INCLINE mais intensa Indica o da velocidade gt SPEED mais intensa INCLINE SPEED NZ NA Antes do treino Pr selec o da inclinac o Tecla INCLINE gt mais inten sa Teclas Pr sele o da velocidade Tecla SPEED gt mais intensa Teclas GA NY Tecla de ajustes acende com luz intensa Durante o treino Altera o da inclina o Tecla INCLINE gt mais intensa Teclas Altera o da velocidade Teclas Tecla SPEED gt mais inten sa Dados Tecla INCLINE gt mais intensa Teclas ou Informac es Tecla SPEED gt mais intensa Designa o da passadei OU ra Tecla PULSE gt mais intensa Vers o de software ou Vers o do controlador do motor ou Tecla TIME gt mais intensa Percurso total km mi Tempo total h Tecla DISTANCE gt mais inten sa Tecla OK gt mais intensa Modo de standby WORLD TOURS KETTLER 1038 AAH Indica o da pulsa o atual gt ponto decimal intermitente CEN K Antes do treino Introdu o para comando por pulsa o Tecla PULSE gt mais inten sa Teclas Tecla PULSE gt
128. n lopen Belastingpolsslag 1 min wandelen Polsdi 3 min lopen Polsslag cai E aan ding 1 min wandelen 220 e week Maximale polsslag 3x per week min lopen 200 220 leeftijd 1 min wandelen 180 5 min lopen 160 Conditie polsslag 7 mins wandelen Sl 75 van Max pols 4 min lopen 140 1 min wandelen 120 CT LITI 100 Vetverbrandings polsslag TTT lt _ Ly 80 65 van Max pols 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Leeftijd De optimale belastingintensiteit wordt bij 65 75 van het indivi duele hartvermogen bloedsomloopvermogen bereikt zie dia gram 65 trainingsdoel vetverbranding 74 trainingsdoel verbeterde conditie Afhankelijk van de leeftijd verandert de waarde De intensiteit wordt tijdens de training met de loopband enerzi jds via de loopsnelheid en anderzijds via de hellingshoek van het loopvlak geregeld Met stijgende snelheid wordt de lichame lijke belasting verhoogd Deze wordt ook verhoogd als de hel lingshoek groter wordt Vermijd als beginner een te hoog loop tempo of een training met een te grote hellingshoek van het loopvlak omdat daarbij snel het aanbevolen polsslagbereik overschreden kan worden U dient uw individueel looptempo en de hellingshoek bij het trainen met de loopband zo te kiezen dat v vw optimale polsslag volgens de bovengenoemde criteria bereikt Controleer tijdens het lopen met behulp van vw polsslag of u b
129. n van het neerzetten een vroegtijdig vermoeid raken verhindert en letsel voorkomt en van de hiel de biomechanische inspanningen bij het hardlopen en de optre e Neerzetten op de voorvoet initiaal bodemcontact begint met dende krachten van onderstaande punten afhangt de voorvoet De knie is bij het neerkomen van de voet licht e Loopsnelheid gebogen en daarom wordt een groot deel van de optreden e Bodemgesteldheid routeprofiel de krachten via de spieren gedempt Lichaamsconstitutie e Neerzetten op de achtervoet initiaal bodemcontact begint p met de hiel De knie is bij het neerkomen van de hiel bijna gestrekt en de beweging wordt door het passieve bewe gingsapparaat en de schoenen gedempt Looptechniek e Schoenen e Statica van de onderste ledematen NL Biomechanica Pronatie van de voet De pronatie beschrijft de natuurlijke demping van de voet voor het uitveren van de klap bij het neerzetten De pronatie van de voet kan per hardlooptype verschillend vitvallen Er wordt daar bij verschil gemaakt tussen normale pronatie overpronatie en supinatie Een hardloopschoen zou bij een hardloper met normale prona tie altijd de natuurlijke pronatiebeweging moeten ondersteunen zonder deze echter door stabiliteitstechnologie n te beperken Voor hardlopers is vooral de overpronatie of de supinatie een groot probleem en kan tot veel letsel leiden Door geschikte hardloopschoenen laten de individuele foute houdingen of pro blemen z
130. ncionamento e adicio nalmente ap s aprox 6 dias de funcionamento neces s rio verificar se as liga es est o bem apertadas Verifique regularmente a funcionalidade e o estado correc to do aparelho Os controlos t cnicos de seguran a fazem parte das obri ga es do propriet rio e t m de ser realizados regular e correctamente O n vel de seguran a do aparelho s pode ser mantido sob a condi o do aparelho ser regularmente verificado quanto a danos e desgaste Substitua imediatamente os componentes defeituosos ou danificados Apenas pessoal especializado pode efectuar interven es nos componentes el ctricos Utilize apenas pe as sobressalentes originais KETTLER N o utilize o aparelho antes de ele ter sido reparado Para a limpeza conserva o e manuten o utilize apenas o conjunto de conserva o de aparelhos KETTLER ref 7921 000 Antes de iniciar o seu programa de treino consulte o seu m dico para confirmar que a sua sa de lhe permite treinar com este aparelho Baseie o seu programa de treino na opini o do seu m dico Um treino incorrecto ou excessivo pode prejudicar a sua sa de A passadeira s pode ser utilizada para o fim a que se destina ou seja para a pr tica de corrida e caminhadas por pessoas adultas Respeite o peso m ximo do utilizador Nunca treine sem antes inserir a chave de seguran a Nas primeiras sess es de treino familiarize se com os movimentos a velocidade reduzida Cas
131. ndere trainingsaanwijzingen De bewegingsafloop van het lopen is iedereen bekend Toch dient u te letten op enkele punten bij het lopen e Altijd voor de training controleren of het apparaat stevig staat en g n mankementen vertoond e _ Stijg altijd op of van het apparaat als de loopband volle dig stil staat en houd daarbij de handgrepen vast e Bevestig voor het starten van de loopband de kapel van de bandstop veiligheidssleutel aan uw kleding e Train met geschikte loopschoenen e Het lopen op een loopband onderscheidt zich van lopen op een normale ondergrond Daarom dient u zich met langzaam lopen op de loopband voor te bereiden op een looptraining Houd u tijdens de eerste trainingseenheden aan de hand grepen vast om ongecontroleerde bewegingen die een val tot gevolg kunnen hebben te vermijden Dit geldt vooral voor de bediening van de computer tijdens de looptrai ning e Beginners dienen de hellingshoek van het loopvlak niet in een te hoge positie te verstellen om overbelasting te vermij den e Loop indien mogelijk met een gelijkmatig ritme Train uitsluitend in het midden van de loopband Biomechanica loopband Trainingsvorm en bewegingsuitvoering Op de loopband komen van wandelen via walking tot een sprint verschillende trainingsvormen aan bod De bewegingsuit voering bij wandelen walking hardlopen en sprinten wordt daarbij in vier fases onderverdeeld Fase Begin Einde Aanwijzing bewegings
132. nement s effectue dans l or dre croissant Le programme manuel est un entra nement sans limite de temps 1 Mettez l appareil en marche 2 Prot gez la cl de s curit sur le tapis de course et le clip sur les v tements de l utilisateur 3 Actionnez la touche OK pour commencer l entra nement MANUEL Manuel avec valeur programmation temps et trajet Avant l entra nement appuyez sur la touche TIME ou DISTANCE La touche correspondante clignote Programmez des valeurs avec les touches L affichage TIME ou DISTANCE s effectue dans l ordre d croissant partir du d but de l entra nement R GL PAR LE POULS la touche clignote seulement lors du signal pouls Entr e du pouls cible avant l entra nement 60 200 Appuyez sur la touche PULSE L affichage clignote Programmez une valeur avec les touches Pour confirmer appuyez de nouveau sur la touche PULSE Pendant l entra nement le pouls cible est contr l et maintenu en adaptant la vitesse et la pente option lorsque le pouls actuel se situe pendant au moins 30 secondes dans la plage de 15 battements du pouls cible En dehors de la plage la vitesse peut tre r gl e manuellement Adoption du pouls pendant l entra nement PULSEHOLD Appuyez sur la touche PULSE Le pouls actuel devient le pouls cible PULSE clignote plus rapidement En adaptant la vitesse et la pente option on contr le et maintient le pouls cible Si vous appuyez sur la touche P
133. ngs Laufens und Sprintens wird dabei in vier Phasen unterteilt K rperschwerpunkt Phase Beginn Ende Hinweise Bewegungsbeschreibung Vordere Schwungphase Stutzbein unter dem Aufsetzen des FuBes Hier findet der maximale Knie hub statt und dient haupts ch lich dem Nachvornschwingen des Beines Beim Aufsetzen des Fu es werden innerhalb von 10 20ms die unteren Extremit ten durch eine passi ve Abbremsbewegung ged mpft Beim Aufsetzen des FuBes ent stehen Kr fte die das 2 3 fache des K rpergewichts aus machen Es sollte daher darauf geachtet werden das passende Schuhwerk zu tra gen vm die aufkommenden Kr fte ad quat zu absorbieren und eine gesunde Pronation des Fu es zu gew hrleisten In der Endphase wird der FuB gestreckt und es findet ein AbstoBen Uber den ersten Zeh statt Vordere St tzphase Aufsetzen des FuBes Vertikale K rperhaltung Hintere Stutzphase Vertikale K rperhaltung AbstoBen des FuBes Hintere Schwungphase AbstoBen des FuBes Vertikale K rperhaltung u q W a N 7 A Ja NS N 4 2 3 4 Laufstile Die Bewegungsabl ufe des Laufens k nnen nicht genormt wer den und daher ist die Auswahl des konomischsten Laufstils sehr individuell und h ngt ma geblich von der Laufgeschwindigkeit und K rperkonstitution ab Unterschieden wird zwischen den fr hzeitige Erm dung verhindert und Verletzungen vorgebeugt unterschiedlichen Arten des Fersenaufsatzes und die b
134. ningu umo liwia osi gni cie i utrzymanie t tna docelowego gdy aktualne t tno przez co najmniej 30 sekund utrzymuje si w zakresie 15 uderze od t tna doce lowego Poza tym zakresem pr dko mo na zmienia r cznie Przej cie warto ci t tna podczas treningu PULSEHOLD Nacisn przycisk PULSE Aktualne t tno staje si t tnem docelo wym PULSE wieci ja niej Dopasowanie pr dko ci i pochylenia opcja umo liwia osi gni cie i utrzymanie t tna docelowego Naci ni cie przycisku PULSE lub zmiana warto ci SPEED lub INCLINE powoduje zako czenie programu sterowania w zale no ci od warto ci t tna Je eli podczas programu sterowania w zale no ci od warto ci t tna nast pi przerwa w rejestracji t tna po 60 sekundach pr d ko i pochylenie zostaje zredukowane do minimum a ta ma zostaje zatrzymana TRENING Podczas treningu wskazanie SPEED INCLINE i wskazanie TIME DISTANCE zmieniaj si w cyklu 10 sekundowym Po wybraniu przycisku SPEED DISTANCE warto ci mo na zmienia przez 10 sekund za pomoc przycisk w Pr dko mo na zmieni r wnie bezpo rednio za pomoc przycisk w PRZERWA W TRENINGU Je eli przycisk OK zostanie wci ni ty podczas treningu program zostanie przerwany i aktywowany zostanie tryb przerwy Je eli podczas trybu przerwy zostanie wci ni ty przycisk OK nast pi ponowne uruchomienie ta my i nabierze ona tej pr d ko ci kt ra by a ustawion
135. nterruption de contact Rond ext rieur brille Rond int rieur rouge Affiage Gradation INCLINE Pente 0 8 20 km h l entra nement SPEED Vitesse SPEED Vitesse 0 5 12 mph 00 00 99 59 min sec TIME Temps 100 0 999 5 min sec 0 00 9 99 km 10 0 99 9 km 0 00 9 99 mi 10 0 99 9 mi 40 220 bpm DISTANCE Trajet DISTANCE Trajet PULSE Pouls REGLAGE DE L INCLINAISON Avec la touche INCLINE vous augmentez l angle d inclinai son de 0 5 Avec la touche INCLINE vous diminuez l angle d inclinaison de 0 5 REGLAGE DE LA VITESSE Avec la touche SPEED on augmente la vitesse pendant l en trainement de 0 1 km h mph Avec la touche SPEED on diminue la vitesse pendant l entra nement de 0 1 km h mph Une pression prolong e de ces touches entra ne un d filement automatique des valeurs DETECTION DU POULS Le tapis de course est quip d une d tection du pouls de la main Pour assurer une bonne d tection du pouls de la main tenir bien fermement les deux d tecteurs avec les mains sans bouger ces derni res Des mouvements des mains risquent d tre la cause de d fauts L affichage du pouls n cessite env 5 15 secondes pour afficher votre pouls actuel Le tapis de course dispose aussi d un r cepteur de fr quence car diaque compatible POLAR int gr Pour pouvoir utiliser le syst me pour le pouls sans fils vous devez porter une ceinture pecto rale
136. nuts g tr ning 5 minutters l betr ning 1 minuts g tr ning 4 minutters l betr ning 1 minuts g tr ning 3 gange pr uge Treeningsvejledning Warm Up begyndelsen af hver tr ningsenhed ber du varme op og l be dig varm 3 5 minutter med langsomt stigende belastning for at saette skub i dit hjerte kredslob og din muskulatur Cool Down Den s kaldte afvarmning er lige s vigtig Hver gang efter trae ning bar du forts tte med at l be langsomt i ca 2 3 minutter Belastningen af din fortsatte udholdenhedstraening bar principielt f rst ges over belastningsomfanget stedet for 10 minutter tr nes der f eks 20 minutter om dagen og i stedet for 2 gange om ugen tr nes 3 gange Foruden den individuelle planl gning af din udholdenhedstraening har du ogs mulighed for at benytte traeningsprogrammerne i lobeb ndets tr ningscomputer Om treeningen har givet den gnskede effekt efter nogle uger kan du konstatere p falgende m de 1 Du kan klare en bestemt udholdenhedstrasning med lavere hjerte kredslabsydelse end tidligere 2 Du kan udf re en bestemt udholdenhedstr ning med samme hjerte kredslabsydelse over l ngere tid 3 Du bliver hurtigere frisk igen i forhold til tidligere efter at have udf rt en bestemt udholdenhedstraening Henvisninger vedrorende pulsm ling med handpuls H ndsensorerne registrerer en mindstespaending fremkaldt ved kontraktion af hjertet og dette fortolkes af elektron
137. o il tasto OK durante l allenamento il programma si interrompe e viene attivata la modalit di pausa Se durante la modalit di pausa viene premuto il tasto OK il tapis roulant si riavvia riprendendo la velocit che era attivata prima dell attivazione della funzione di pausa valori di allena mento continuano a essere conteggiati e proseguono dal punto in cui sono stati interrotti CANCELLAZIONE DELLE VISUALIZZAZIONI RESET Se durante la visualizzazione di pausa viene premuto il tasto OK si ha un RESET cancellazione delle visualizzazioni Premendo in modo prolungato il tasto OK viene attivato anche un RESET STAND BY Dopo 10 minuti che l apparecchio fermo il tapis roulant passa nella modalit Stand by La potenza assorbita inferiore a 0 5 watt Azionando il tasto ENERGY SAVING possibile riattivare il tapis roulant Impostazioni informazioni e immissioni Dopo l accensione premere il tasto delle IMPOSTAZIONI Il tasto consente di visualizzare le seguenti informazioni Informazioni Denominazione tapis roulant XXXX XXX XXXX Versione software XXXX XXX XXXX Versione controller motore XXXX XXX XXXX Percorso complessivo km mi odo 00000 Tempo complessivo h hour 0 0000 IMMISSIONI Il tasto OK conferma l impostazione Azionamento tasto INCLINE Impostazione per stabilire se con il controllo della frequenza car diaca oltre alla velocit viene modificata anche la pendenza Incl hre OFF ON Pre
138. o n o se sinta seguro segure se bem s pegas aban done a passadeira pelas plataformas laterais e imobilize a Importante as instru es de seguran a contidas no manual de montagem e de instala o devem ser igualmente respeita das Interruptor de seguran a e Antes de cada treino fixe a chave de seguran a no inter ruptor de seguran a e prenda a fita da chave ao vestu rio Ajuste o comprimento da fita se trope ar o interruptor de seguran a dispara e O interruptor de seguran a foi concebido para desligar imediatamente o accionamento da passadeira bem como o ajuste da altura caso o utilizador tropece ou se encontre numa situa o de emerg ncia Utilize o interruptor de segu ran a apenas para uma paragem de emerg ncia Em cir cunst ncias normais durante o treino utilize a tecla OK para imobilizar a passadeira de modo seguro e confor t vel e Verificar o interruptor de seguran a antes de iniciar o treino Posicione se sobre as plataformas laterais e inicie a passa deira velocidade m nima Retire a chave de seguran a do interruptor de seguran a A passadeira dever parar de imediato De seguida volte a fixar a chave de seguran a no interruptor de seguran a e prenda a fita ao vestu rio Com a passadeira parada recue alguns passos A chave de seguran a dever se soltar do interruptor de seguran a A fita dever permanecer presa ao vestu rio De seguida volte a fixar a chave de segura
139. ochylenia gt INCLINE jasniej Wskazanie predkosci gt SPEED jasniej R K NA Przed treningiem Wyb r pochylenia przycisk INCLINE gt ja niej przyciski Wyb r pr dko ci przycisk SPEED gt ja niej przyciski Przycisk ustawie wieci jasno przyciski Informacje nazwa bie ni wersja oprogramowania wersja kontrolera silnika dystans ca kowity km mile czas ca kowity h Podczas treningu Zmiana pochylenia przycisk INCLINE gt wieci jasno przyciski Zmiana pr dko ci przyciski SPEED gt wieci jasno Wprowadzanie danych przycisk INCLINE gt ja niej lub przycisk SPEED gt ja niej lub przycisk PULSE gt ja niej lub przycisk TIME gt ja niej lub przycisk DISTANCE gt ja niej Przycisk OK gt ja niej Tryb standby WORLD TOURS 2 0 KETTLER 1038 EN XL FA Le Go a GE Wskazanie aktualnego t tna Wskazanie czasu gt TIME ja niej gt migaj ca kropka dziesi tna Wskazanie dystansu gt DISTANCE ja niej a La La iw CY Przed treningiem Podczas treningu Przed treningiem Mo liwo wprowadzenia przycisk PULSE gt ja Zadany czas treningu t tna docelowego dla niej przycisk TIME gt ja niej pomiaru t tna sterowanie w zale przyciski przycisk PULSE gt wieci no ci od warto ci lub jasno t tna di kual Zadany dystans przyciski z aktualn warto ci przycisk DISTANC
140. p ipevn n m bezpe nostn m kl em P i prvn ch tr ninkov ch jednotk ch se seznamte s pr b hem pohyb p i n zk rychlosti V p pad nejistoty se pevn dr te madel a opus te trena r sm rem na bo n stup tka a zastavte jej D le it Dbejte tak bezpe nostn ch pokyn v n vodu k mont i a instalaci Bezpe nostn vyp na e Upevn te v dy p ed ka d m tr ninkem bezpe nostn kl na bezpe nostn vyp na a p ipn te si ru bezpe nost n ho kl e pevn na oble en P izp sobte d lku ry Bez pe nostn vyp na m b t aktivov n p i klop tnut e Bezpe nostn vyp na byl vyvinut proto aby ihned vypnul pohony p su a v kov ho nastaven pokud byste m li upadnout nebo se nach zet v nouzov situaci Pou vejte bezpe nostn vyp na pouze k nouzov mu zastaven Pro bezpe n pohodln a pln zastaven b eck ho trena ru b hem tr ninku za norm ln ch podm nek pou ve jte tla tko OK e Kontrola bezpe nostn ho vyp na e p ed za tkem tr ninku Postavte se na bo n stup tka a spus te trena r s minim ln nastavenou rychlost Vyt hn te bezpe nostn kl z bezpe nostn ho vyp na e Trena r se mus ihned zastavit Pot p ipevn te bezpe nostn kl op t na bezpe nostn vyp na a ru na va e oble en P i zastaven m trena ru se pohybujte sm rem dozadu Bezpe nostn kl se mus
141. pianificazione dell allenamento lo stato attuale delle prestazioni del proprio corpo Grazie a un test di carico il proprio medico di famiglia in grado di diagnosticare la capa cit di prestazione personale dell utilizzatore la quale rappre senta la base per la pianificazione dell allenamento Elevati carichi di allenamento e sovraccarichi sono da evitare in ogni caso anche se non stato effettuato alcun test di carico Ai fini della pianificazione tenere presente il principio seguente Un allenamento costante viene controllato sia mediante il volume di carico sia mediante l altezza intensit di carico Valori di riferimento per l allenamento costante Intensit di carico Durante l allenamento di corsa l intensit di carico viene con trollata mediante la frequenza del polso del cuore Polso massimo Si intende il raggiungimento del polso massi mo individuale a carico massimo Il massimo raggiungibile della frequenza cardiaca dipende dall et Qui vale la regola appros simativa la frequenza cardiaca massima al minuto corrisponde a 220 pulsazioni meno l et Esempio Et 50 anni gt 220 50 170 puls min Polso sotto sforzo Diagramma delle pulsazioni Pulsazioni Fitness e consumo dei grassi 220 200 180 160 Pulsazioni Fitness LT vs delle pulsa max Pulsazioni max 220 meno l eta LL 120 NE ER T Gu TEN 100 Pulsa con consumo dei grassi Tao
142. pour la transmission de la fr quence cardiaque La ceinture pectorale pour la transmission de la fr quence cardiaque ne fait pas partie des fournitures de ce tapis de course Nous recom mandons la ceinture pectorale POLAR T34 Celle ci est disponible comme accessoire dans le commerce sp cialis Veuillez tenir compte du fait que certains mat riaux utilis s pour vos v tements p ex le polyester le polyamide cr ent des char ges lectrostatiques et risquent d emp cher une mesure fiable de la fr quence cardiaque Tenez compte en outre du fait que les t l phones mobiles t l visions et autres appareils lectriques qui forment un champ lectromagn tique autour d eux risquent ven tuellement aussi de causer des probl mes lors de la mesure de la fr quence cardiaque MESSAGES D ERREUR Pendant l exploitation diff rents messages apparaissent l af fichage lors d erreurs la commande Les messages d erreur peu vent tre remis z ro par mise l arr t et remise en marche de l interrupteur d alimentation Si le message d erreur devait ensui te r appara tre veuillez contacter le service apr s vente FONCTIONNEMENT MISE EN MARCHE Mettez tout d abord l appareil en marche L interrupteur MAR CHE ARRET 1 0 pour le tapis de course se trouve c t du c ble d alimentation sur le c t avant en dessous du couvercle du moteur Faites basculer l interrupteur en position MARCHE I Le total des kilom tr
143. rante la vigilancia del pulso la velocidad y la inclinaci n se reducen al m nimo al cabo de 60 segundos y la cinta se detiene ENTRENAMIENTO Durante el entrenamiento la indicaci n SPEED INCLINE y la indicaci n TIME DISTANCE alternan en intervalos de 10 segun dos Al seleccionar la tecla SPEED DISTANCE se pueden modi ficar con las teclas en 10 segundos La velocidad tambi n se puede modificar directamente con las teclas PAUSA EN EL ENTRENAMIENTO Al pulsar la tecla OK durante el entrenamiento se interrumpe el programa y se activa el modo Pausa Al pulsar la tecla OK durante el modo Pausa la cinta vuelve a arrancar y se pone a la velocidad que estaba activada antes de la funci n Pausa Los valores de entrenamiento se siguen con tando y registrando desde el punto de interrupci n BORRADO DE LAS INDICACIONES RESET Al pulsar la tecla OK durante la indicaci n de pausa se produ ce un RESET borrado de las indicaciones Tambi n una pulsaci n prolongada de la tecla OK produce un RESET MODO DE ESPERA Al cabo de una parada de 10 minutos la cinta conmuta al modo de espera El consumo de potencia es inferior a 0 5 vatios Accionando la tecla ENERGY SAVING se puede volver a activar la cinta Ajustes informaci n y ajustes Despu s de la conexi n pulsar la tecla AJUSTES Con la tecla se muestra la siguiente informaci n Informaci n Denominaci n de la cinta XXXX XXX XXXX Versi n de soft
144. re ningu o 0 1 km h mph D u sze wci ni cie tych przycisk w powoduje automatyczny bieg warto ci ODBI R SYGNA U T TNA Bie nia jest wyposa ona w urz dzenie do rejestracji t tna z d oni Aby zapewni prawid ow rejestracj t tna z d oni nale y mocno i w ca o ci obj d o mi obydwa czujniki t tna i utrzymywa d onie w bezruchu Ruchy d oni mog powodowa zak cenia Wskazanie t tna potrzebuje ok 5 do 15 sekund na wy wietlenie naszego aktualnego pulsu Bie nia dysponuje tak e wbudowanym odbiornikiem sygna u t tna kompatybilnym z systemem POLAR Aby m c korzysta z bezprzewodowego systemu pomiaru t tna osoba wicz ca musi za o y pas piersiowy s u cy do odbioru sygna u t tna Pas piersiowy do przesy u sygna u t tna nie jest elementem wypo sa enia tej bie ni Zalecamy pas piersiowy POLAR Brustgurt T34 Jest on dost pny w specjalistycznych sklepach Prosz mie na uwadze e niekt re materia y z kt rych jest wykonane nasze ubranie np poliester poliamid wytwarzaj adunki elektrostatyczne kt re mog zak ca prawid owy pomi ar t tna Prosz tak e pami ta e telefony kom rkowe odbior niki telewizyjne i inne urz dzenia elektryczne wytwarzaj ce wok siebie pole elektromagnetyczne mog tak e wywo ywa problemy przy pomiarze t tna KOMUNIKATY B D W W przypadku wyst pienia b d w w pracy urz dzenia na wy wietlaczu wskazane zosta
145. re con entrambe le mani o Evitare una presa brusca o Mantenere rilassate le mani ed evitare contrazioni e strofi namenti sulle superfici di contatto Istruzioni di allenamento particolari A ognuno dovrebbero essere noti i movimenti della corsa Ciononostante durante l allenamento di corsa devono essere osservati alcuni punti e Prima dell allenamento controllare sempre l installazione e lo stato corretti dello strumento e Salire sullo strumento e scendere da esso solamente quan do il nastro si completamente fermato e nel far ci tenersi alle barre di presa e Prima dell avvio del tapis roulant fissare ai propri vestiti la cordicella della chiave di sicurezza arresta nastro e Allenarsi con delle adeguate scarpe da corsa ginnastica La corsa su un tapis roulant si differenzia dalla corsa su un fondo normale Per questo motivo bisognerebbe prepararsi all allenamento di corsa iniziando a camminare lentamente sul nastro e Durante le prime sedute di allenamento tenersi saldamente alle barre di presa al fine di evitare dei movimenti incon trollati che potrebbero provocare una caduta Questo vale soprattutto in caso di comando del computer durante l al lenamento di corsa e AI fine di evitare dei sovraccarichi i principianti non dovrebbero impostare l angolo di pendenza della superfi cie di corsa su una posizione troppo elevata e In base alle possibilit correre a ritmo costante e Allenarsi solamente al centro della
146. re til sundhedsm ssige skader L beb ndet er kun beregnet til at l be og g p og er kun til voksne personer V r opm rksom p den maksimale brugerv gt Tr n altid kun med sikkerhedsn gle Begynd med at bev ge dig ved lav hastighed Hvis du er usikker s hold fast i h ndtagene stil dig over p platformene og stop b ndet Vigtigt F lg ogs sikkerhedsoplysningerne i monteringsvejledningen Sikkerhedsafbryder Placer altid sikkerhedsn glen i sikkerhedsafbryderen og s t sikkerhedsn glens snor fast i dit t j inden du g r i gang med tr ningen Juster snorens l ngde Hvis du snubler skal sikkerhedsafbryderen udl ses Sikkerhedsafbryderen blev udviklet for straks af kunne sluk ke for b ndet og h jdejusteringen hvis du skulle falde eller befinde dig i en n dsituation Brug kun sikkerhedsafbryde ren til et n dstop For under normale betingelser at standse l beb ndet fuldst ndigt under tr ningen p en sikker og behagelig m de skal du bruge OK knappen Kontrol af sikkerhedsafbryderen inden tr ningen p begyn des Stil dig p platformene i siderne og start b ndet med mini mal hastighed Tr k sikkerhedsn glen ud af sikkerhedsaf bryderen B ndet skal standse omg ende Derefter placeres sikkerhedsn glen i sikkerhedsafbryderen igen og snoren s ttes fast i dit t j Stop b ndet og bev g dig bagud Sik kerhedsn glen skal l sne sig fra sikkerhedsafbryderen Sno ren skal stadig
147. readmill shall only be implemented for its intended pur pose i e the walking and running exercise of adults Please consider the maximum user weight Only exercise with attached security key Start the first training units at low speed to make yourself familiar with the new motion sequences When feeling insecure grab hold of the handle bars leave the treadmill over the side platforms and stop the belt on and assembly instruction ON Safety Switch Prior to every training unit insert the safety key into the safety switch and attach the string of the safety key to your clothes Adapt the length of the string When stumbling the safety switch shall be released The safety switch was developed to immediately shut down the drives for the belt and the height adjustment in case you fall or for emergency situations Only use the safety switch for emergency stops To stop the treadmill during normal training in a safe comfortable and proper way under nor mal conditions use the OK button Check the safety switch prior to the begin of your exercises Position yourself on the side platforms and start the belt at normal speed Remove the safety key from the safety switch The belt must stop immediately Afterwards reattach the safety key to the safety switch and the string to your clo thes When the belt is stopped move backwards The safety key must detach from the safety switch However the string shall remain attached
148. rol with TIME key gt brighter PULSE key gt brigther current pulse rate keys keys or PULSE key gt brighter O Slider rotary adjuster Distance input DISTANCE key gt brighter keys EN Se Inner ring red Bluetooth key OK button lit Off Flashes BT ready for connection Adjusts values no BT connection left decrease Training right increase Inner ring flashing On BT connection Inner ring green red green Bluetooth connection Standby OK button lit Slider lit softly upon contact Inner ring green Pause break in Outer ring lit OK button lit taining Inner ring red STOP Display Values 00 00 99 59 min sec TIME 100 0 999 5 min sec 0 00 9 99 km 0 01 DISTANCE 10 0 99 9 km 0 00 9 99 mi 0 01 DISTANCE 10 0 99 9 mi PULSE 40 220 bpm INCLINE ADJUSTMENT With the INCLINE button the incline angle will be increased by 0 5 With the INCLINE button the incline angle will be decreased by 0 5 Pressing and holding of this button leads to an automatic fast run through the values SPEED ADJUSTMENT With the SPEED button the speed can be increased during the training by 0 1 km h mph With the SPEED button the speed can be decreased during the training by 0 1 km h mph Pressing and holding of this button leads to an automatic fast run through the values PULSE RECEPTION The treadmill is equipped with a hand pulse detectio
149. rs de l entra nement avec le tapis de course de fa on atteindre votre fr quence cardiaque optimale selon les indications nom m es ci dessus Contr lez pendant la course l aide de votre fr quence cardiaque si vous vous entra nez dans votre zone d intensit Ampleur de l effort Dur e d une unit d entra nement et de sa fr quence par semai ne l ampleur de l effort optimale est donn e lorsque sur une plus longue p riode 65 75 de l effort cardio vasculaire est atteint R gle approximative Soit 10 minutes unit d entra nement pour un entra nement quotidien ou 20 30 minutes unit d entra nement pour 2 3 x par semaine ou 30 60 minutes unit d entra nement Volume d une s ance d entra nement lere semaine Courir pendant 1 minute Marcher pendant 1 minute Courir pendant 2 minutes Marcher pendant 1 minute Courir pendant 2 minutes Marcher pendant 1 minute Courir pendant 1 minute Marcher pendant 1 minute 2 me semaine Courir pendant 2 minutes Marcher pendant 1 minute Courir pendant 3 minutes Marcher pendant 1 minute Courir pendant 2 minutes Marcher pendant 1 minute 3 me semaine Courir pendant 3 minutes Marcher pendant 1 minute Courir pendant 4 minutes Marcher pendant 1 minute Courir pendant 3 minutes Marcher pendant 1 minute A me semaine Fr quence de l entra nement 3 x par semaine 3 x par semaine 3 x par semaine Courir pendant 4 minutes Marcher pendan
150. rsteht unter einer maximalen Ausbelastung das Erreichen des individuellen Maximalpulses Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abh ngig Hier gilt die Faustformel Die maximale Herzfrequenz pro Minute entspricht 220 Pulsschl gen minus Lebensalter Beispiel Alter 50 Jahre gt 220 50 170 Puls Min Belastungspuls Die optimale Belastungsintensit t wird bei 65 75 der individu ellen Herz Kreislaufleistung erreicht vgl Diagramm 65 Trainingsziel Fettverbrennung 75 Trainingsziel verbesserte Fitness Pulsdiagramm Puls Fitness und Fettverbrennung 220 200 eren 180 160 Fitnesspuls 140 SLL TO 120 i SRR 100 Fettverbrennungspuls Fe I 80 65 vom Max Puls 23 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Alter In Abh ngigkeit vom Alter ver ndert sich dieser Wert Die Intensit t wird beim Training mit den Laufband einerseits Uber die Laufgeschwindigkeit und andererseits ber den Neigungswin kel der Lauffl che geregelt Mit steigender Laufgeschwindigkeit erh ht sich die k rperliche Belastung Sie nimmt ebenfalls zu wenn der Neigungswinkel vergr ert wird Vermeiden Sie als Anf nger ein zu hohes Lauftempo oder ein Training mit zu groBem Neigungswinkel der Lauffl che da hierbei schnell der empfohlene Pulsfrequenzbereich berschritten werden kann Sie sollten Ihr individuelles Lauftempo und den Neig
151. s e fric o nas reas de contacto Notas especiais sobre o treino Os movimentos executados durante a corrida s o do conheci mento de todos No entanto necess rio respeitar alguns pon tos durante o treino e Antes de qualquer sess o de treino certifique se de que o aparelho est correctamente montado e posicionado e Ao subir e descer do aparelho certifique se de que a passa deira est imobilizada e segure se bem na pega de suporte e Antes de iniciar a passadeira fixe ao vestu rio a fita da chave de seguran a que controla a paragem do aparelho e Treine com cal ado desportivo adequado e Correr em cima de uma passadeira diferente de correr em solo normal Deste modo dever preparar se para a corri da caminhando primeiro devagar sobre a passadeira e Durante as primeiras sess es de treino segure se bem pega de suporte de modo a evitar movimentos descontrola dos que possam provocar uma queda Isto aplica se espe cialmente opera o do computador durante o treino e Os principiantes n o devem ajustar o ngulo de inclina o da passadeira numa posi o muito elevada para evitar esfor os excessivos e Sempre que poss vel corra a um ritmo regular e Treine apenas no centro da plataforma CP Biomec nica Passadeira biomec nica Forma de treino e execu o dos movimentos A passadeira pode ser usada para diversas formas de exerc cio desde caminhar normalmente ou de forma en rgica
152. sculaire sur une p riode plus lon gue 3 Vous r cup rez apr s un certain effort cardio vasculaire plus rapidement qu auparavant Indications concernant la mesure du pouls avec le pouls manuel Une tr s basse tension produite par la contraction du coeur est saisie par les capteurs manuels et valu e par le syst me lec tronique e Entourez toujours les surfaces de contact avec les deux mains e Evitez d enserrer brusquement e Tenez les mains tranquillement et vitez les contractions et frottements sur les surfaces de contact Indications d entra nement particuli res Le d roulement du mouvement de la course devrait tre connu de chacun Cependant quelques points lors de l entra nement doivent tre respect s e Toujours v rifier avant l entra nement le bon montage et le bon tat de l appareil e Montez et descendez de l appareil uniquement lorsque le tapis de course est compl tement arr t et tenez vous la poign e de maintien e Fixez avant de d marrer le tapis de course le cordon de la cl de s curit d arr t du tapis vos v tements e Entra nez vous avec des chaussures de course ou de sport appropri es e La course sur un tapis de course est diff rente de la course sur sol normal C est pourquoi vous devez vous pr parer l entra nement la course sur le tapis de course en mar chant lentement e Tenez vous pendant les premi res unit s d entra nement la poign e de mainti
153. sidde godt fast i t jet Derefter placeres sik kerhedsn glen igen i sikkerhedsafbryderen Sikring af l beb ndet Du kan sikre dig at andre ikke benytter b ndet uden at have f et lov ved at tage sikkerhedsn glen ud Gem sikkerhedsn glen omhyggeligt og s rg for at den er uden for b rns r kkevidde KETTLER 1038 EN XL FA Le HEHE Visning af stigning gt INCLINE lysere Visning af hastighed gt SPEED lysere Gaj e Fa GS x N LE K AAH EEE LI E Visning of tid gt TIME lysere Visning af str kning gt DISTANCE lysere Visning af aktuel puls gt blinkende decimalpunktum fa KA For tr ningen Forindstilling af stigning INCLINE knap gt lysere Knapper Forindstilling af hastighed SPEED knap gt lysere Knapper GA NY Indstillingsknap lyser lyst Knapper Oplysninger Lobeb ndets betegnelse Softwareversion Motor controller version Samlet str kning km mi Samlet tid h Under tr ning ndring af stigning INCLINE knap gt lysere Knapper ndring af hastighed F r tr ningen Indstilling af m lpuls for pulsstyring PULSE knap gt lysere Knapper PULSE knap gt lysere Under tr ning PULSE knap gt lysere Pulsstyring med aktuel pulsv rdi F r tr ningen Indstilling af tid TIME knap gt lysere Knapper eller Knapper SPEED gt lysere Slider drejeknap
154. sluk knap 1 0 befinder sig foran ved siden af ledningen under motorafd kningen Vip kontakten s den st r p T NDT I Det samlede antal kilo meter vises med odo XXXX SIKKERHEDSN GLE Kontroller sikkerhedsafbryderens funktion f r hver tr ning S t sikkerhedsn glen i sikkerhedsafbryderen og fastg r snoren til dit t j Hvis sikkerhedsn glen ikke er sat i sikkerhedsafbryderen vises meddelelsen SAFE SAFE TR NINGEN OKES Hold altid fast i h ndtagene n r du stiger op p eller ned af lobeb ndet Stil dig p platformene ved siden af labeb ndet for du begynder tr ningen Start aldrig lebeb ndet mens du star p lobefladen Begynd tr ningen med en lav hastighed og sg derefter hastig heden eller stigningsvinklen Lob helst i midten af labefladen Din krop og dit hoved skal altid v re rettet fremad under traenin gen Fors g aldrig at vende dig om p labeb ndet mens b ndet bev ger sig TR NINGSMULIGHEDER MANUEL manuel Tryk p OK knappen n r du har t ndt for maskinen og sikker hedsnoglen er faldet i hak Labeb ndet startes efter 3 sekunder med 0 8 km h Hastigheden eller stigningen kan altid forages reduceres under traeningen Traeningen afsluttes ved at trykke p OK knappen Ved manuel traeningsstart t lles traeningsstraekning og traeningst id op p displayet Det manuelle program er en tr ning uden tidsbegraensning 1 T nd maskinen 2 S t sikkerhedsnoglen
155. ss ria uma ligac o BT a um smartphone ou tablet Poder obter mais informa es atrav s da KETTLER S FIT APP Para dispositivos Android pode ser adquirida no Google play e para dispositivos OS no iTunes ESTABELECER LIGA O acoplar emparelhar Depois de ligar premir a tecla BLUETOOTH A identifica o BT da passadeira transmitida durante 2 minutos Tal indicado pela tecla BT intermitente Se o acoplamento for bem sucedido a tecla BT acende se de modo permanente N o necess rio introduzir qualquer chave na passadeira Separar liga o Premir a tecla BLUETOOTH ou puxar o interruptor de seguran a O acionamento do motor para Liga o ao PC Notebook Software de treino WORLD TOURS 2 0 Em caso de liga o BT ao WORLD TOURS indicado PC no mostrador 4 teclas no Slider cima baixo e esquerda direita e tecla de mais e menos operam o software A tecla OK inicia e para a passa deira mr VEZZZZZZ 277772 ZOZ LLA LILA A ELA BEELD A FG zz ri FG S LI ELLE ZZ ZZZZA KZZZZ FGG TE c AAA PRZEZ ZEE i U Manual de instru es Poder encontrar manuais de instru es mais atuais no nosso site www kettler net em Desporto gt SERVICE CENTER gt Instru es do computador Erros e mensagens de servi o Ap s 100 horas de servi o surge a indica o lubr Dever lubrificar agora a passadeira Instru es de treino A corrida
156. st 0 8 20 km h SPEED rychlost 0 5 12 mph lt 00 00 99 59 min sec TME eds 100 0 999 5 min sec 5 0 00 9 99 km 0 01 DISTANCE vzd lenost 10 0 99 9 km A 0 00 9 99 mi 0 01 DISTANCE vzd lenost 10 0 99 9 mi PULSE puls 40 220 bpm NASTAVEN SKLONU Tla tkem INCLINE se hel stoup n zv o 0 5 Tla itkem INCLINE se hel stoup n sni i o 0 5 Del stisknut tohoto tla itka vede k automatick mu pr b hu hod not NASTAVEN RYCHLOSTI Tla tkem SPEED se zv rychlost b hem tr ninku o 0 1 km h mph Tla tkem SPEED se sn rychlost b hem tr ninku o 0 1 km h mph Del stisknut tohoto tla itka vede k automatick mu pr b hu hod not M EN PULSU B eck trena r je vybaven ru n m sn ma em pulsu Pro zaji t n dobr ho sn m n ru n ho pulsu je nutno oba sn ma e ru n ho pulsu pevn a zcela obemknout rukama ani byste p i tom rukama pohybovali Pohyby rukou mohou vyvolat poruchy Ukazatel pulsu pot ebuje pro zobrazen va eho aktu ln ho pulsu p ibli n 5 a 15 sekund B eck trena r disponuje tak zabudovan m kompatibiln m p ij ma em srde n frekvence POLAR Aby bylo mo no pou vat bezdr tov syst m m en pulsu mus te si obl ci prsn p s pro p enos srde n tepov frekvence Prsn p s pro p enos srde n tepov frekvence nen zahrnut do rozsahu dod vky tohoto b eck
157. stejn m srde n m ob hov m v konem del dobu 3 Po ur it m srde n m ob hov m v konu se zotav te rychleji ne p edt m Pokyny k m en tepu ru n m sn ma em N zk nap t vyvolan kontrakc srdce je sn m no ru n mi sn ma i a vyhodnocov no elektronikou e Obemkn te kontaktn plochy v dy ob ma rukama e Vyvarujte se trhav ho sv r n e Dr te ruce v klidu a vyvarujte se kontrakc a t en na kontakt n ch ploch ch Zvl tn pokyny k tr ninku Pr b h pohyb p i b hu je asi v em zn m P esto je nutno p i pr b hu tr ninku zohlednit n kter body e P ed tr ninkem v dy dbejte na spr vn postaven a stabilitu p stroje Nastupujte na stroj a vystupujte z n j pouze p i pln m klidu p su a dr te se p itom pevn madel e Upevn te si p ed spu t n m b eck ho trena ru ru bez pe nostn ho kl e pro zastaven p su na oble en e Tr nujte s odpov daj c b eckou pop sportovn obuv e B h na b eck m trena ru se odli uje od b hu na nor m ln m podkladu Proto byste se m li na b eck tr nink na trena ru p ipravit pomalou ch z e B hem prvn ch tr ninkov ch jednotek se pevn dr te madel abyste se vyvarovali nekontrolovan ch pohyb kter by mohly v st k p du To plat zejm na p i obsluze po ta e b hem tr ninku e Za te n ci by nem li sklon p su nastavovat do p li vysok
158. str ning Belastningsintensitet Belastningsintensiteten skal helst kontrolleres via hjertets pulsfrek vens ved l betr ning Maksimalpuls Maksimal belastning betyder at den individuelle maksimalpuls er n et Den maks opn elige hjertefrekvens afh n ger af alderen Her g lder tommelfingerreglen Den maksimale hjertefrekvens pr minut svarer til 220 pulsslag minus alder Eksempel Alder 50 r gt 220 50 170 puls min Belastningspuls FuUISaIagramin Puls i minuttet Fitness og Fedtforbraending 220 Maximalpuls 200 220 alder 180 160 Fitness Puls PL LT 75 Max Puls 140 MAE 120 TTT Tema I i LL L sal RAN 109 Fedforbraending Puls n nn E LL L 80 65 Max Puls ad 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 alder Den optimale belastningsintensitet opn s ved 65 75 af den individuelle hjerte kredslobsydelse jf diagram 65 tr ningsm l fedtforbr nding 75 tr ningsm l forbedret fitness Denne v rdi ndrer sig hvilket afh nger af alder Intensiteten reguleres for det f rste ved hj lp af l behastigheden og for det andet via l befladens h ldningsvinkel ved tr ning med l beb ndet Kroppens belastning ges jo hurtigere man l ber Den ges ogs jo st rre h ldningsvinklen er Undg for h j l behastighed som nybegynder eller en for stor h ldningsvin kel af l befladen da den anbefalede pulsfre
159. t 1 minute Courir pendant 5 minutes Marcher pendant 1 minute Courir pendant 4 minutes Marcher pendant 1 minute 3 x par semaine pour 1 2 x par semaine Les d butants ne doivent pas com mencer avec des unit s d entra nement de 30 60 minutes L entra nement des d butants peut tre con u intervalles les 4 premi res semaines Notice d entra nement Warm Up Au d but de chaque unit d entra nement vous devez vous roder ou vous chauffer 3 5 minutes avec un effort progressif pour mettre au pas votre circulation rythme cardiaque et votre musculature Cool Down La r cup ration est tout aussi importante Apres chaque entra nement vous devez continuer de courir pendant encore environ 2 3 minutes Votre entrainement d endurance ult rieur devrait en principe d abord tre augment au del de l ampleur de l ef fort par exemple votre entrainement passe 20 minutes au lieu de 10 minutes quotidiennes ou de 2x 3 x par semaine En plus du planning individuel de votre entrainement vous pouvez recourir aux programmes d entra nement int gr dans l ordina teur du tapis de course Les effets escompt s obtenus par votre entra nement apr s quelques semaines peuvent tre constat s comme suit 1 Vous r ussissez une certaine performance d endurance avec moins d effort cardio vasculaire que pr c demment 2 Vous maintenez une certaine performance d endurance avec le m me effort cardio va
160. tamente o esfor o para o seu sistema car diovascular e a sua musculatura entrarem no ritmo Cool Down arrefecimento O chamado Arrefecimento tem a mesma import ncia Ap s cada treino deve continuar a correr devagar durante aprox 2 3 minutos Por norma o esfor o para o seu treino de resist ncia posterior deve ser aumentado primeiro atrav s do grau de esfor o p ex treinando diariamente 20 minutos em vez de 10 minutos ou 3x por semana em vez de 2x Para al m do plano individual do seu treino de resist ncia pode recorrer aos programas de treino inte grados no computador de treino da passadeira Da seguinte forma pode verificar se o seu treino ap s algumas semanas resultou nos efeitos desejados 1 Consegue dar um determinado rendimento de resist ncia com menos rendimento cardiovascular do que antes 2 Mant m um determinado rendimento de resist ncia com o mesmo rendimento cardiovascular durante um per odo de tempo mais longo 3 Recupera mais rapidamente ap s um determinado rendimen to cardiovascular do que antes Indica es relativas medi o da pulsa o com pulsa o para as m os Uma tens o originada pela contrac o do cora o detectada por estes sensores e avaliada pela electr nica e Coloque sempre as m os de forma a envolver totalmente as reas de contacto e Evite largar as m os durante a medi o das pulsa es e Mantenha as m os quietas e evite contrac e
161. te el entrenamiento Tecla PULSE gt brilla m s Antes del entrenamiento Tiempo predeterminado Tecla INCLINE gt brilla m s ci n para la vigilancia del Vigilancia del pulso con Tecla TIME gt brilla m s Teclas Tecla INCLINE gt brilla m s pulso valor del pulso actual Teclas Preselecci n de la velocidad Teclas Tecla PULSE gt brilla m s o bien Tecla SPEED gt brilla m s Modificaci n de la veloci Teclas Indicaci n del recorrido Teclas dad Tecla PULSE gt brilla m s Tecla DISTANCE gt brilla Teclas m s SPEED gt brilla m s Teclas EN NY 0 00 Tecla Bluetooth apagado Entradas Tecla INCLINE gt brilla m s o bien Tecla SPEED gt brilla m s Tecla Ajustes Slider regulador giratorio Anillo interior rojo Teclas La tecla OK se enciende Regula los valores sin conexi n BT izquierda reducir derecha aumentar Informaci n Entrenamiento intermitente disposici n Denominaci n de la cinta para el acopla Anillo interior rojo Versi n de software o bien Anillo interior verde verde intermitente miento v a BT Versi n del contraladanide Tecla PULSE gt brilla m s Modo de espera La tecla OK se enciende encendido conexi n BT motor 12 i Anillo interior verde Pausa o interrupci n Sonica Bt Recorrido total km mi Tecla TIME gt brilla m s La tecla OK se enciende del entrenamiento El slider se ilumina ligeramente Tiempo total h o b
162. te settimana oppure 30 60 min seduta di allenamento con 1 2 volte settimana principianti non dovrebbero iniziare con sedute di allenamento di 30 60 minuti L allenamento per principianti pu essere con cepito per le prime 4 settimane a intervalli Intensita di una sessione di allenamento 1 settimana minuto di corsa 1 minuto di marcia 2 minuti di corsa 1 minuto di marcia 2 minuti di corsa 1 minuto di marcia 1 minuti di corsa 1 minuto di marcia 2 settimana 2 minuti di corsa 1 minuto di marcia 3 minuti di corsa 1 minuto di marcia 2 minuti di corsa 1 minuto di marcia 3 settimana Frequenza di allenamento volte ogni settimana 3 volte ogni settimana L intensit ottimale di carico viene raggiunta con il 65 75 della prestazione individuale del sistema cardiocircolatorio cfr dia gramma 65 obiettivo di allenamento bruciatura di grassi 75 obiettivo di allenamento fitness migliorato Questo valore varia in base all et 3 minuti di corsa 1 minuto di marcia 4 minuti di corsa 1 minuto di marcia 3 minuti di corsa 1 minuto di marcia 4 settimana 3 volte ogni settimana 4 minuti di corsa 1 minuto di marcia 5 minuti di corsa 1 minuto di marcia 4 minuti di corsa 1 minuto di marcia 3 volte ogni settimana Istruzioni per l allenamento Warm U All inizio di ogni seduta di allenamento necessario riscaldarsi e abituarsi con 3 5 minuti di carico lenta
163. ten Sie sich 3 5 Minuten mit langsam ansteigender Belastung ein bzw warmlaufen um Ihren Herz Kreislauf und Ihre Muskulatur auf Trab zu bringen Cool Down Genauso wichtig ist das sogenannte Abw rmen Nach jedem Training sollten Sie noch ca 2 3 Minuten langsam weiterlaufen Die Belastung f r Ihr weiteres Ausdauertraining sollte grunds tz lich zun chst ber den Belastungsumfang erh ht werden z B wird t glich stat 10 Minuten 20 Minuten oder statt w chentlich 2x 3x trainiert Neben der individuellen Planung Ihres Ausdau ertrainings k nnen Sie auf die im Trainingscomputer des Laufban des integrierten Trainingsprogramme zur ckgreifen Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gew nschten Auswir kungen erzielt hat k nnen Sie folgenderma en feststellen 1 Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger Herz Kreis laufleistung als vorher 2 Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der gleichen Herz Kreislaufleistung ber eine l ngere Zeit durch 3 Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz Kreislauflei stung schneller als vorher Hinweise zur Pulsmessung mit Handpuls Eine durch die Kontraktion des Herzens erzeugte Kleinstspannung wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elektronik aus gewertet e Umfassen Sie die Kontaktfl chen immer mit beiden H nden e Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen e Halten Sie die H nde ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen und Reiben auf den
164. tly using the keys PAUSE IN TRAINING If the OK key is pressed during training the program is interrup ted and the pause mode is activated If the OK key is pressed during the pause mode the treadmill restarts and takes up the speed that was activated before the pause The training values are counted again and continued from where they were interrupted If the OK key is pressed again during the pause mode the aver age SPEED and INCLINE values are displayed DELETION OF DISPLAYS RESET If the OK key is pressed in the pause display it is RESET deletion of displays If the OK key is pressed for longer this also triggers a RESET STAND BY The treadmill switches to stand by mode after 10 minutes of being idle The power consumption is under 0 5 watts The treadmill can be reactivated by pressing the ENERGY SAVING key Settings information and input Press the SETTINGS key after turning it on The following infor mation is displayed using the key Information XXXX XXX XXXX XXXX XXX XXXX XXXX XXX XXXX Treadmill name Software version Motor controller version Total distance km mi odo 00000 Total time h hour 00000 INPUT The OK key takes over the setting Press the INCLINE key Setting for whether the incline also changes in pulse control in addition to the speed Incl hre OFF ON Press the INCLINE key to change the setting Press the SPEED key Setting for whether the speed or 1000 m t
165. to the clothes Afterwards reattach the safety key back to the safety switch Treadmill protection By removing the safety key an unauthorised use of the treadmill through third parties can be avoided Please keep the safety key in a safe place and avoid children to get hold of the safety key OPERATION THE COMPUTERISED DISPLAY OO LIL E E LL Incline display gt INCLINE brighter Speed display gt SPEED brighter Sal R NJ UJ Before training Incline input INCLINE key gt brighter keys Speed input SPEED key gt brighter keys GA Y Settings key lights up keys Information Treadmill name Software version Motor controller version Total distance km mi Total time h During training Change incline INCLINE key gt brighter keys Change speed keys SPEED gt brighter Input INCLINE key gt brighter or SPEED key gt brighter or PULSE key gt brighter or TIME key gt brighter or DISTANCE key gt brighter OK key gt brighter Standby mode _WORLD TOURS KETTLER Ina VEL HEE Current heart rate display gt flashing decimal point F K Before training IN IL ala Time display gt TIME brighter Distance display gt DISTANCE brighter During training Before training Target pulse input for PULSE key gt brighter Time input heart rate control Heart rate cont
166. ts and stops the treadmill PEZZA 2 7 KG 7777707 A Ni AAA ZZZ Z V Operating instructions You can find more up to date operating instructions on our websi te www kettler net under Sport gt SERVICE CENTER gt Computer instructions Errors and service reports lubr is shown in the display after 100 operating hours You should lubricate the treadmill now TRAINING INSTRUCTION Training directions Running is a very efficient form of fitness training With the tread mill you can go through controlled and regulated running exerci ses at home no matter what the weather is like outside The tread mill is suitable not only for jogging but also for walking exercise Before you start training you should read the following notes Planning and controlling your running training The basis for planning your training is your current physical fitn ess With an endurance test your physician can diagnose your personal capability upon which you will base your training plan If you have not had an endurance test you must at any rate avoid high training loads or overload You should remember the following principle for the training plan Endurance training is regulated both by the extent of the load and the amount intensity of the load Guidelines for endurance training Load intensity The load intensity during running training is preferably monitored by your heart s pulse rate Maximum pulse
167. u ncia de pulsa o indicada se est a treinar dentro da sua rea de intensidade Grau de esfor o Dura o de uma sess o de treino e respectiva frequ ncia por semana o grau de esfor o ideal verifica se quando s o alcan a dos 65 75 do rendimento cardiovascular individual durante um per odo de tempo mais prolongado Regra geral Frequ ncia do treino Dura o do treino diariamente 10 min 2 3 x por semana 20 30 min 1 2 x por semana 30 60 min Os principiantes n o devem come ar com sess es de treino de 30 60 minutos O treino para principiantes pode ser estruturado de forma intervalada durante as primeiras 4 semanas Frequ ncia do treino mbito de uma sess o de treino 1 semana Correr 1 minuto Caminhar 1 minuto Correr 2 minutos Caminhar 1 minuto Correr 2 minutos Caminhar 1 minuto Correr 1 minuto Caminhar 1 minuto 3 x por semana 2 semana Correr 2 minuto Caminhar 1 minuto Correr 3 minutos Caminhar 1 minuto Correr 2 minutos Caminhar 1 minuto 3 x por semana 3 semana Correr 3 minuto Caminhar 1 minuto Correr 4 minutos Caminhar 1 minuto Correr 3 minutos Caminhar 1 minuto 3 x por semana 4 semana Correr 4 minuto Caminhar 1 minuto Correr 5 minutos Caminhar 1 minuto Correr 4 minutos Caminhar 1 minuto 3 x por semana Instru es de treino Warm Up aquecimento No in cio de cada sess o de treino deve aquecer se durante 3 5 minutos aumentado len
168. u pro grama de entrenamiento Un entrenamiento incorrecto o excesivo puede provocar da os en su salud e La cinta para correr solamente debe ser utilizada para su uso predeterminado es decir el entrenamiento de perso nas adultas consistente en correr y andar e Tenga en cuenta el peso m ximo del usuario e Entrene siempre solamente con la llave de seguridad colo cada e Durante las primeras sesiones de entrenamiento familiar cese con los procesos de los movimientos a baja veloci dad e En caso de inseguridad suj tese a los pasamanos aban done la cinta coloc ndose sobre las plataformas laterales y pare la cinta Importante observe tambi n las indicaciones de seguridad de las instrucciones de montaje Interruptor de seguridad Antes de cada entrenamiento fije la llave de seguridad en el interruptor de seguridad y sujete el cord n de la llave de seguridad a su ropa Adapte la longitud del cord n si tro pieza el interruptor de seguridad deber a activarse El interruptor de seguridad ha sido desarrollado para des conectar inmediatamente los accionamientos de la cinta y el ajuste de la altura en el caso de que Vd tropezara o se encontrara en una situaci n de emergencia Utilice el inter ruptor de seguridad solamente para una parada de emer gencia Para detener la cinta de correr durante el entrena miento de forma segura c moda y completa utilice el pulsador OK Comprobaci n del interruptor de s
169. ulsion du pied Dans la phase finale le pied de propulsion est tendu et une propulsion a lieu via le premier orteil Phase arri re non au sol Propulsion du pied Posture verticale a o P lt N 7 I N 7 AD N 1 2 3 4 Styles de course Les encha nements des mouvements de marche ne peuvent tre e Pose du m dio pied contact initial avec le sol au niveau du standardis s et la s lection de la foul e conomique est par con m dio pied Combinaison de pose de l avant pied et de l ar s quent tr s individuelle et d pend surtout de la vitesse de mar riere pied che et de la constitution On diff rencie entre les diff rentes Il faut retenir qu une conomisation de la technique de marche facons de pose du talon permet d viter une fatigue pr matur e et de pr venir des bles Pose de l avant pied le contact initial avec le sol commence sures et que les exigences biom caniques lors de la marche et par l avantpied Lors de l impact du pied le genou est l g les forces qui surviennent d pendent des points suivants rement pli et une grande partie des forces qui surviennent e Vitesse de course est amortie pour cette raison par la musculature e Nature du sol Profil de la course e Pose de l arri re pied le contact initial avec le sol commen e Constitution physique ce par le talon Le genou est presque tendu lors de l impact 4 du talon et le mouvement est amorti par l appareil locomo teur passif
170. un entrenamiento sin l mite de tiempo 1 Conecte el aparato 2 Asegure la llave de seguridad en la cinta y el clip en la ropa del usuario 3 Accione la tecla OK para iniciar el entrenamiento MANUEL Manual con especificaci n del tiempo o del recorrido Antes del entrenamiento pulse la tecla TIME o DISTANCE La tecla correspondiente brilla Especifique los valores con las teclas Al iniciar el entrenamiento la indicaci n TIME o DISTANCE se cuenta hacia atr s REGULADO POR EL PULSO solo brilla con la tecla de se al de pulso Entrada del pulso objetivo antes del entrenamiento 60 200 Pulse la tecla PULSE La indicaci n parpadea Especifique un valor con las teclas Para la confirmaci n vuelva a pulsar la tecla PULSE En el entrenamiento el pulso objetivo se controla y se mantiene adaptando la velocidad y la inclinaci n opci n si el pulso actual se encuentra durante un m nimo de 30 segun dos en un margen de 15 latidos del pulso objetivo Fuera de este margen la velocidad se puede modificar manualmente Aplicaci n del pulso durante el entrenamiento PULSEHOLD Pulse la tecla PULSE El pulso actual se convierte en el pulso objet ivo PULSE brilla m s El pulso objetivo se controla y se mantie ne adaptando la velocidad y la inclinaci n opcional Al pulsar la tecla PULSE o modificar los valores de SPEED o INC LINE se termina la vigilancia del pulso Si se pierde el registro del pulso du
171. ungswinkel beim Training mit den Laufband so festlegen da Sie Ihre optimale Pulsfrequenz gem der o g Angaben erreichen Kontrollieren Sie w hrend des Laufens anhand Ihrer Pulsfrequenz ob Sie in Ihrem Intensit tsbereich trainieren Belastungsumfang Dauer einer Trainingseinheit und deren H ufigkeit pro Woche Der optimale Belastungsumfang ist gegeben wenn ber einen l ngeren Zeitraum 65 75 der individuellen Herz Kreislauflei stung erreicht wird Faustregel Trainingsh ufigkeit Trainingsdauer taglich 10 min 2 3 x w chentlich 20 30 min 1 2 x w chentlich 30 60 min Anfanger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30 60 Minuten beginnen Das Anfangertraining kann in den ersten 4 Wochen intervallartig konzipiert sein Umfang einer Trainingseinheit 1 Woche Trainingsh ufigkeit 3 x w chentlich 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 2 Woche 3 x w chentlich 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 3 Woche 3 x w chentlich 4 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 4 Woche 3 x w chentlich 5 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 4 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 4 Minuten Training Warm Up Zu Beginn jeder Trainingseinheit soll
172. utomatisk efter hinanden PULSREGISTRERING Lobeb ndet er udstyret med h ndpulsm ling For at f en god h ndpulsm ling skal man tage fat helt rundt om begge pulssen sorer med begge haender uden at bevasge haenderne Hvis man bev ger haenderne kan det give en fejlm ling Det tager ca 5 til 15 sekunder inden den aktuelle puls vises Labeb ndet har ogs en indbygget POLAR kompatibel hjertefrek vensm ler For at kunne benytte det kabellase pulssystem skal du have et brystbaelte p til overf rsel af hjertefrekvensen Brystbael tet til overf rsel af hjertefrekvensen f lger ikke med labeb ndet Vi anbefaler et POLAR brystbeelte T34 Det kan k bes i special forretninger Bem rk at nogle af de materialer som dit taj er lavet af f eks polyester polyamid afgiver statisk elektricitet og evt kan p vir ke hjertefrekvensm lingen s den ikke bliver s praecis Vaer ogs opm rksom p at mobiltelefoner fjernsyn og andre teknis ke apparter som danner elektromagnetisk felt omkring sig evt ogs kan give problemer forbindelse med m ling af hjertefrek vensen FEJLMEDDELELSE Ved fejl i styringen kan der komme forskellige meddelelser frem p displayet Disse fejlmeddelelser kan fjernes ved at slukke og t nde for netafbryderen Hvis fejlmeddelelsen vises igen bliver du n dt til at f en servicemedarbejder til at se p maskinen DRIFT MASKINEN T NDES T nd f rst maskinen L beb ndets taend
173. wa 20 minut albo zamiast 2 razy tygodniowo nale y trenowa 3 razy Obok indywidualnego planowania swojego treningu mo esz r wnie si gn do program w tre ningowych zintegrowanych w Twoim komputerze treningowym To czy Tw j trening przyni s po kilku tygodniach po dany skutek mo esz stwierdzi na podstawie nast puj cych obser wacji 1 Okre lony poziom wytrzyma o ci uzyskujesz przy mniejszej wydajno ci sercowo naczyniowej ni poprzednio 2 Utrzymujesz okre lony poziom wytrzyma o ci przez d uszy okres czasu przy tej samej wydajno ci sercowo naczynio wej 3 Och oni cie przy okre lonym poziomie wydajno ci sercowo naczyniowej nast puje szybciej ni poprzednio Wskaz wki dotycz ce pomiaru t tna przez pomiar pulsu r cznego Generowane skurczami serca mininapi cie zostaje zarejestro wane prze czujniki r czne i oszacowane przez elektronik e Obejmuj zawsze powierzchnie stykowe obu r koma e Unikaj gwa townego obejmowania e Trzymaj r ce spokojnie i unikaj kurczenia r k oraz tarcia powierzchni stykowych Specjalne wskaz wki treningowe Ka dy powinien zna posuni cia towarzysz ce bieganiu Mimo to w trakcie treningu biegowego nale y przestrzega pewnych zasad e Przed rozpocz ciem treningu upewnij sie e urz dzenie jest prawid owo zmontowane i dobrze zamocowane e Wchodzi i schodzi z urz dzenia wolno jedynie wtedy gdy bie nia jest ca kowicie zatrzymana przytrzymu
174. ware XXXX XXX XXXX Versi n del controlador de motor XXXX XXX XXXX Recorrido total km mi odo 00000 Tiempo total h hour 0 0000 ENTRADAS Con la tecla OK se aplica el ajuste Pulse la tecla INCLINE Ajuste si en la vigilancia del pulso se modifica la inclinaci n adem s de la velocidad Incl hre OFF ON Al pulsar la tecla INCLINE se modifica el ajuste Pulse la tecla SPEED Ajuste si en SPEED se indica la velocidad o el tiempo para 1000 m PACE SP d PACE Al pulsar la tecla SPEED se modifica el ajuste Pulse la tecla PULSE Ajuste si se emitir n tonos de se al o no bu Z OFF ON Al pulsar la tecla PULSE se modifica el ajuste Pulse la tecla TIME Borrado del total de kil metros y del tiempo total clr NO YES Al pulsar la tecla TIME se modifica el ajuste Pulse la tecla DISTANCE Ajuste si la indicaci n se realiza en kil metros o millas EN NO YES Al pulsar la tecla DISTANCE se modifica el ajuste Con la tecla OK se abandona el rea BLUETOOTH KETTLER S FIT APP Bluetooth La cinta se puede controlar a trav s de la KETTLER S FIT APP Para este fin se requiere una conexi n BT con un smartphone o tablet Recibir m s informaci n desde la KETTLER S FIT APP Para dis positivos Android est disponible en Google play y para dis positivos OS en iTunes ESTABLECIMIENTO DE LA CONEXI N acoplamiento emparejado Despu s de la conexi n pulse la tecla BLUETOOTH La identifi caci n BT
175. y b hu 1 minuta ch ze 2 minuty b hu 1 minuta ch ze 1 minuta b hu 1 minuta ch ze 2 t den 3 x t dn 2 minuty b hu 1 minuta ch ze 3 minuty b hu 1 minuta ch ze 2 minuty b hu 1 minuta ch ze 3 minuty b hu 1 minuta ch ze 4 minuty b hu 1 minuta ch ze 3 minuty b hu 1 minuta ch ze 4 t den 3 x t dn 4 minuty b hu 1 minuta ch ze 5 minuty b hu 1 minuta ch ze 4 minuty b hu 1 minuta ch ze Zah iv ni Na po tku kaZd tr ninkov jednotky byste se m li 3 5 minut s pomalu rostouc m zat en m zah vat abyste uvedli sv srdce krevn ob h a svalstvo do pohybu Ochlazov n Stejn d le it je takzvan ochlazov n Po ka d m tr ninku A yy byste m li je t dal 2 3 minuty pomalu dob hat Zat en pro V dal vytrvalostn tr nink by m lo b t z sadn nejprve zvy ov no prost ednictv m rozsahu zat en nap tr no vat denn 20 minut m sto 10 minut nebo t dn 3x m sto 2x Vedle individu ln ho pl nu sv ho vytrvalostn ho tr ninku m ete na tr ninkov m po ta i b eck ho trena ru vyvolat integrovan tr ninkov programy N sleduj c m zp sobem m ete zjistit zda V tr nink po n koli ka t dnech dos hl po adovan ho inku 1 Ur it vytrvalostn v kon zvl dnete s men m srde n m ob hov m v konem 2 Vydrzite ur it vytrvalostn v kon se
176. zc ze si przesuwa MO LIWO CI TRENINGU MANUEL r czny program treningowy Po w czeniu urz dzenia oraz zablokowaniu si klucza bez piecze stwa nale y nacisn przyciskOK Po up ywie 3 s nast pi uruchomienie bie ni z pr dko ci 0 8 km h 0 5 mph W ka dej chwili podczas treningu istnieje mo liwo zwi ksze nia zmniejszenia pr dko ci lub pochylenia Aby zako czy tre ning nacisn przycisk OK Przy r cznym rozpocz ciu treningu wyj ciowy dystans treningo wy i czas treningu s naliczane narastaj co W r cznym pro gramie treningowym nie ma limitu czasu 1 W czy urz dzenie 2 Zabezpieczy klucz bezpiecze stwa na bie ni oraz przy pi klips do ubrania 3 Wcisn przycisk OK w celu rozpocz cia treningu MANUEL r czny program treningowy z zadanym czasem lub dystansem treningowym Przed rozpocz ciem treningu nacisn przycisk TIME lub DISTANCE Odpowiedni przycisk wieci jasno Za pomoc przy cisk w wprowadzi warto ci Wskazanie TIME lub DISTANCE po rozpocz ciu treningu jest odliczane malej co PROGRAM STEROWANIA W ZALE NO CI OD WAR TOSCI TETNA tylko gdy przycisk sygna u t tna jasno wieci Wprowadzenie t tna docelowego przed treningiem 60 200 Nacisn przycisk PULSE Miga wskazanie Za pomoc przycis k w wprowadzi warto Dla potwierdzenia nacisn ponownie przycisk PULSE Dopasowanie pr dko ci i pochylenia opcja podczas tre

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