Bedienungsanleitung Ti 10K
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1. B AUSWAHL EINES PROGRAMMS Mit den Pfeiltasten das gew nschte Programm ausw hlen Nach Auswahl des gew nschten Programms die Eingabetaste dr cken AUSWAHL DES SCHWIERIGKEITSGRADS Mit den Pfeiltasten den gew nschten Schwierigkeitsgrad ausw hlen Nach Auswahl des gew nschten Schwierigkeitsgrads die Eingabetaste dr cken AUSWAHL DER TRAININGSDAUER Mit den Pfeiltasten eine Zeit einstellen oder die voreingestellte Zeit verwenden Nach Auswahl der gew nschten Zeit die Eingabetaste dr cken TRAINING BEENDEN Am Ende des Trainings verschwindet die Anzeige und es ert nt ein akustisches Signal Ihre Trainingswerte werden vor dem Zur ckr cksetzen der Anzeige noch 30 Sekunden lang angezeigt L SCHEN DER AKTUELLEN AUSWAHL Zum L schen der jeweiligen Auswahl oder Anzeige 4 5 Sekunden die STOPP Taste STOP gedr ckt halten EMPFEHLUNGEN FUR HUT UN ABBILDUNG DES SICHERMENTSHINWEISE LAUFBANDS EINLEITUNG VOR DER BENUTZUNG FEHLERSUCHE UND WARTUNG DAS TRAINING GARANTIE BESTIMMUNGEN SONVEINYT 470 ISIIMNIHSUIHUTHIIS INMLITINIT 470 YON SYO AN NFINATHTLANT ETE TELA 19158 71977 NIINNWWHSIE JUNVIVI PROGRAMMINFORMATIONEN le PROGRAMM MANUELL Zur manuellen Einstellung von GESCHWINDIGKEIT und STEIGUNG w hrend des Trainings Zeitbasiertes Ziel SCHRITT PROGRAMME Das Laufband wird mit einem drahtlosen Schrittz hler geliefert und bietet verschiede2. AUFSTELLUNG DES LAUFBANDS 30m Stellen Sie das Laufband auf einer ebenen Fl che auf Hinter dem Laufband a muss sich ein Freiraum von 2 Metern auf beiden Seiten ein Freiraum von jeweils 1 Meter und davor ein Freiraum von 30 cm f r das Zusammenklappen des Laufbands sowie f r das Stromkabel befinden Stellen Sie das Laufband nicht Im Im vor Abz ge oder L ftungen Stellen Sie das Laufband nicht in einer Garage einem berdachten Innenhof in der N he von Wasser oder im Freien auf TUR STELLEN SIE SICH NICHT AUF DIE LAUFFLACHE Stellen Sie sich w hrend Sie das Laufband programmieren und andere Vorberei tungen treffen nicht auf die Lauffl che sondern nutzen Sie die seitlichen Trittfl chen Ireten Sie erst auf das Laufband wenn dieses l uft Starten Sie das Laufband niemals mit einer hohen Geschwindigkeit und versuchen Sie niemals anschlie Bend auf das Laufband aufzuspringen X ss N S s ININIVAL 570 17 NIINOTHIIIWT NINOLNNNT ONVEINVT SICHERHEITSSCHL SSEL Das Laufband kann erst gestartet werden nachdem der Sicherheitsschl ssel eingesteckt wurde Bringen Sie den Sicherheits clip sorgf ltig an Ihrer Kleidung an Der Sicherheitsschl ssel dient dazu das Laufband anzuhalten falls Sie st rzen sollten berpr fen Sie alle 2 Wochen ob der Sicherheitsschl ssel vorschriftsm ig funktioniert BENUTZEN SIE DAS LAUFBAND NIE OHNE ZUVOR DEN SICHERHEITSCLIP
3. EINLEITUNG HERZLICHEN GLUCKWUNSCH und VIELEN DANK dass Sie sich f r den Kauf des Laufbands TilOK entschieden haben Egal ob Sie Wettl ufe gewinnen oder einfach nur ein aktiveres und ges nderes Leben f hren m chten ein 10k Laufband ist in jedem Fall die richtige Wahl Dank seiner Ergonomie und den innovativen Funktionen k nnen Sie nun zu Hause professionell trainieren und werden so schneller fit und st rken Ihre Gesundheit Da es f r uns selbstverst ndlich ist unsere Fitnessger te von A Z selbst zu konstruieren verwenden wir f r diese nur Bestandteile von h chster Qualit t Nicht umsonst bieten wir Ihnen eines der umfassendsten Garantie pakete auf dem Markt Sie w nschen sich ein Fitnessger t das Ihnen gr ten Bedienkomfort sowie h chste Zuverl ssigkeit und beste Qualit t bietet Das TilOK Laufband erf llt all diese Anspr che INHALTSVERZEICHNIS Sicherheitshinweise 4 Abbildung des Laufbands 6 Vor der Benutzung 7 Laufband Funktionen 10 Empfehlungen f r das Training 18 Fehlersuche und Wartung 24 Garantiebestimmungen 27 P EMPFEHLUNGEN FUR LAUFBAND FUNKTIONEN EINLEITUNG ABBILDUNG DES SICHERHEITSHINWEISE LAUFBANDS VOR DER BENUTZUNG FEHLERSUCHE UND WARTUNG DAS TRAINING GARANTIE BESTIMMUNGEN SICHERHEITSHINWEISE SICHERHEITSHINWEISE BITTE AUFBEWAHREN Lesen Sie vor der Benutzung des Laufbands die Bedienungsanleitung vollst ndig durch Bei Benutzung
4. STRETCHING EINLEITUNG VOR DEM TRAINING ERST EINMAL STRECKEN Vor dem Training empfehlen wir zuerst einige Minuten lang ein paar leichte Stretching bungen zu machen Auf diese Weise sind Sie beim Training gelenkiger und verringern die Verletzungsgefahr Gehen Sie bei allen Stretching Ubungen behutsam vor Die bungen sollen keine Schmerzen bereiten Achten Sie darauf die bungen nicht unkontrolliert abzubrechen sondern langsam in die Ausgangsposition zur ckzukehren SICHERHEITSHINWEISE 7 STRECKEN DER WADENMUSKULATUR Stellen Sie sich in geringem Abstand vor eine Wand Die linke Fu spitze sollte ungef hr 45 cm von der Wand und der rechte Fu ungef hr 30 cm vom anderen Fu entfernt sein St tzen Sie sich mit beiden Handfl chen an der Wand ab Bleiben Sie mit der gesamten Fu sohle auf dem Boden und halten Sie 15 Sekun den lang diese Stellung Kehren Sie langsam in Ihre Ausgangsposition zur ck N Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die bung 2 STRECKEN DER OBERSCHENKELMUSKULATUR St tzen Ae sich an einer Wand ab heben Ae Ihr linkes Bein umfassen Sie mit der linken Hand das linke Fu gelenk und ziehen Sie Ihren Fu 15 Sekunden lang an den Oberschenkel bung mit rechtem Bein und rechter Hand wiederholen H ABBILDUNG DES LAUFBANDS VOR DER BENUTZUNG Dee LAUFBAND FUNKTIONEN DAS TRAINING 3 STRECKEN DER BEINE UND DER UNTEREN R CKENMUSKULATUR Setzen Sie sich mit geschlossenen
5. end Laufband anstellen und berpr fen ob es immer noch verrutscht Gegebenenfalls Vor gang wiederholen die Rollen jedoch NIE um jeweils mehr als eine Vierteldrehung verstellen Der Laufgurt ist richtig eingestellt wenn Sie nicht mehr das Gef hl haben dass er beim Laufen verrutscht Band ist nach rechts verrutscht Band ist nach links verrutscht ZENTRIERUNG DES LAUFGURTS Der Laufgurt wird im Werk vor der Auslieferung vor schriftsm ig eingestellt Es kann jedoch vorkommen dass der Laufgurt beim Transport verrutscht Vor der Benutzung des Laufbands sicherstellen dass der Lauf gurt zentriert ist und bei Benutzung nicht verrutscht VORSICHT Laufgurt beim Zentrieren nicht schneller als 0 5 mph laufen lassen Finger Haare und Kleidung vom Laufgurt fernhalten Wenn der Laufeurt nach rechts verrutscht ist Bei einer Laufgeschwindigkeit von 0 5 mph die rechte Stellschraube mit dem mitgelieferten Sechskant Schraubenschl ssel jeweils eine Vierteldrehung im Uhrzeigersinn verstellen Gurtausrichtung berpr fen Gurt eine volle Umdrehung laufen lassen um zu berpr fen ob ein weiteres Nachstellen notwendig ist Vorgang gegebenenfalls wiederholen bis der Gurt bei Benutzung zentriert bleibt Wenn der Laufgurt nach links verrutscht ist Bei einer Laufgeschwindigkeit von 0 5 mph die rechte Stell schraube mit dem mitgelieferten Sechskant Schrau benschl ssel jeweils eine Vierteldrehung gegen den
6. gen oder Verletzungen zu verringern Das Laufband immer erst benutzen wenn Sie den Sicherheitsclip an Ihrer Kleidung befestigt haben Sollten w hrend des Trainings Brustschmerzen belkeit Schwindel oder Atemlosigkeit auftreten beenden Sie sofort das Training und suchen Sie einen Arzt aut Keine weiten Kleidungsst cke tragen welche in das Laufband eingezogen werden k nnten Beim Training stets geeignete Sportschuhe tragen Auf keinen Fall auf das Laufband aufspringen Stromkabel von hei en Oberfl chen fern halten Keine Gegenst nde in ffnungen des Laufbands fallen lassen Laufband vor Iransport oder der Reinigung ausstecken F r das Reinigen der Oberfl chen nur Seife und ein feuchtes Tuch verwenden keine Reinigungsmittel Siehe WARTUNG e Es darf sich stets nur eine Person auf dem Laufband befinden Laufb nder d rfen nicht von Personen mit einem Gewicht von ber 130 kg verwendet werden Bei Zuwiderhandlun gen verf llt die Garantie Die Laufb nder sind nur f r den Gebrauch im Haus in der Wohnung gedacht Laufband nicht f r kommerziellen Gebrauch in einer Schule oder Einrichtung einsetzen Bei Zuwiderhandlungen verf llt die Garantie Laufband nicht an Orten verwenden an in denen die Raumtemperatur ber oder unterschritten wird wie z B Garagen Eingangshallen Billardr ume Badezimmer Autostellpl tze oder im Freien Bei Zuwiderhandlungen verf llt die Garant
7. AN IHRER KLEIDUNG ANGEBRACHT ZU HABEN STELLEN SIE VOR DEM LAUFEN SICHER DASS DER SICHERHEITSCLIP SICH NICHT VON IHRER KLEIDUNG L SEN KANN INN 112158 71927 NIINNWWHSIE JNVIVI VORSCHRIFTSM SSIGE BENUTZUNG Das Laufband kann hohe Geschwindigkeiten erreichen Beim Start stets eine langsame Geschwindigkeit einstellen und das Laufband anschlie end schrittweise schneller stellen Das Laufband nie unbeaufsichtigt laufen lassen Entfernen Sie den Sicherheitsschl ssel schalten Sie das Laufband ab und stecken Sie das Stromkabel aus wenn Sie das Lauf band nicht benutzen Halten Sie den WARTUNGSPLAN siehe Seite 30 A d U muss berpr ft werden ein Nie bei einer Geschwindigkeit von ber 0 5 mph auf das Laufband treten Immer vorw rts mit Blickrichtung nach vorn auf das Laufband steigen Drehen Sie sich nicht um oder schauen Sie nach hinten wenn das Laufband in Bewegung ist Brechen Sie das Training bei Schmerzen Schw che Schwindel oder Atemnot sofort ab Laufband nicht benutzen wenn das Stromkabel oder der Stecker besch digt sind Laufband nicht benutzen wenn es nicht vorschriftsm lg funktioniert ZUSAMMENKLAPPEN Halten Sie den hinteren Teil des Laufbands fest Heben Sie diesen vorsichtig an bis dieser sich in einer aufrechten Position befindet Stellen Sie sicher dass das Ver Entriegelungspedal einrastet und das Deck vorschriftsm ig fixiert ist berpr fen Sie anschlie end erneut ob das Deck wirklich
8. HL Phase dauern jeweils 4 Minuten und sind in der Programmdauer enthalten ONN THINSYTTHIL NIINNWWHSIE ZUR El HINWEISE F R DEN GEBRAUCH DES DRAHTLOSEN SCHRITTZ HLERS EINLEITUNG ANBRINGEN DES SCHRITIZAHLERS Befestigen Sie den Schrittz hler am G rtel am Hemd an der Taille SICHERHEITSHINWEISE oder anderweitig Der Clip muss sich auf der R ckseite des Schritt z hlers befinden Schrittz hler NICHT in der Mitte des K rpers anbringen Schrittz hler nach links oder rechts versetzt von der K rper mitte anbringen damit die richtige Schrittzahl gemessen wird Schrittz hler horizontal anbringen und so befestigen dass er sich w hrend des Trainings nicht l sen kann ERFASSEN DER SCHRITTZAHL ABBILDUNG DES LAUFBANDS Senden EEN dr cken Zeigt die seit dem letzten Zur ckr cksetzen des Ger ts zur ckgelegte Schrittzahl EINSCHALTEN DES SCHRITTZ HLERS e Erneut Senden EX dr cken Zeigt die seit dem letzten Zur ckr cksetzen des Ger ts absolvierte Trainingsdauer an Anzeige in Stunden und Minuten ANZEIGE DER GESAMTEN TRAININGSDAVER VOR DER BENUTZUNG R CKKEHR ZUR SCHRITTZ HLUNG Die Anzeige kehrt automatisch nach 5 Sekunden zur Schrittz hlung zur ck ZUR CKSETZEN VON SCHRITTZAHL UND ABSOLVIERTE TRAININGSDAUER e L schen em 2 Sekunden lang gedr ckt halten BERTRAGEN DER GEMESSENEN SCHRITTE Y BERTRAGEN DER SC
9. Person beim Transport helfen Laufband nicht bewe gen oder transportieren wenn es sich nicht vorschriftsm ig zusammengeklappt und verriegelt in einer aufrechten Position befindet Bei Nichtbeachten der vorliegenden Anweisungen droht Verletzungsgefahr EMPFEHLUNGEN FUR LAUFBAND FUNKTIONEN EINLEITUNG SICHERHEITSHINWEISE SS Qk IS RN FEHLERSUCHE UND WARTUNG DAS TRAINING GARANTIE BESTIMMUNGEN TSIIMNIHSUTHUTHIIS INMLITINIT SONVEINYT 470 AU USR S s 2 SS N S ININIVAL 570 17 YTA NINOLNNNT ONVEINVT INN 7112158 71927 NIINNWWHSIE JUNVIVI SPANNEN DES LAUFGURTS Der Laufgurt wird im Werk vor der Auslieferung vorschrifts m ig eingestellt Es kann jedoch vorkommen dass der Lauf gurt beim Transport verrutscht VORSICHT Der Laufgurt darf sich beim Spannen NICHT bewegen Gurt nicht berspannen da dies zu einem erh hten Verschlei des Laufbands sowie seiner Bestandteile f hrt Den Laufgurt zu straff spannen Wenn Ae das Gef hl haben dass der Laufgurt beim Laufen wegrutscht muss dieser gespannt werden In den meisten F llen ist die Ursache f r das Wegrutschen eine Dehnung des Gurtes durch die Benutzung Dies ist v llig normal Um dieses Wegrutschen zu beseitigen das Laufband abstellen und BEI DE HINTEREN ROLLEN mit dem mitgelieferten Sechskant Schraubenschl ssel wie abgebildet um eine Vierteldrehung nach rechts drehen Anschlie
10. eines elektri schen Ger tes sind stets folgende Hinweise zu beachten Lesen Sie vor der Benutzung des Laufbands die Bedienungs anleitung vollst ndig durch Der Laufbandbesitzer hat daf r zu sorgen dass alle Benutzer des Laufbands ber alle Warn und Sicherheitshinweise informiert sind Sollten Sie nach dem Durchlesen der vorliegenden Bedienungsanleitung Fragen haben wenden Sie sich bitte unter der auf der R ckseite der Bedienungsanleitung angegebenen Rufnummer an Hor zon Fitness Trainingsger t nur an eine geerdete Steckdose anschlie en Siehe Erdungshinweise ERDUNGSHINWEISE Das Ger t muss geerdet sein Bei einer Funktionsst rung oder Ausfall des Laufbands bietet die Erdung dem abflie en den Strom den geringsten Widerstand und sch tzt so vor elektrischen Schl gen Im Lieferumfang des Laufbands befindet sich ein Stromkabel das ber einen Erdungsleiter und einen Erdungsstecker verf gt Der Stecker muss an eine gem den jeweils geltenden gesetzlichen Vorschriften installierte und geerdete Steckdose angeschlossen werden Bei unvorschriftsm igem Anschlie en des Erdungsleiters besteht die Gefahr von A ACHTUNG Stromschl gen Fragen Sie einen ausgebildeten Elektriker oder Servicetechniker falls Sie sich nicht sicher sind ob das Ger t vorschriftsm ig geerdet ist Nehmen Sie keine Ver n derungen an dem mitgelieferten Stecker vor Sollte der Stecker nicht in Ihre Steckdose passen beauftragen Sie einen ausgebi
11. r das Programm angegebenen Schrittzahl enthalten Hinweis 10 000 Schritte entsprechen 5 Meilen basierend auf einer durchschnittlichen Schrittl nge Die tats chlich zur ckgelegte Entfernung kann von diesem Durchschnittswert abweichen EMPFEHLUNGEN FUR HUT UN DAS TRAINING PROGRAMM HERZFREQUENZ Die Steigung ndert sich in Abh ngigkeit von der angestrebten Herzfrequenz Standardzeit bis zu 30 Minuten FEHLERSUCHE UND WARTUNG GARANTIE BESTIMMUNGEN AAA PROGRAMM INTERVALLE Der Benutzer legt die maximale und minimale GESCHWINDIGKEIT fest Das Programm wechselt beim Training zwischen maximaler und minimaler GESCHWINDIGKEIT Zeitbasiertes Ziel 4 Minuten Warmlaufen und 4 Minuten Abk hlen INALITINIZ AN PROGRAMM GEWICHTSREDUZIERUNG Dieses Programm besteht aus wechselnden Steigungen und Gef llen Schwierigkeitsgrade f r STEIGUNG und GESCHWINDIGKEIT Schrittbasiertes Ziel mit 10 verschiedenen Schwierigkeitsgraden zur Auswahl TSIIMNIHSUTHUTHIIS ABSCHNITTE F R DAS PROGRAMM ZUR GEWICHTSREDUZIERUNG alle Abschnitte dauern 30 Sekunden SONVEINYT 470 3W0Q188V WARI 1 2 3 4 5 6 7 8 ABK HLEN H he 0 0 0 5 1 5 15 1 0 0 5 0 5 0 5 1 0 15 05 0 0
12. 0 40 20 30 05 05 05 00 00 H glig 0 5 0 5 1 0 1 0 1 5 1 0 3 0 25 40 5 0 40 60 40 50 40 25 10 10 05 05 Bergig 15 15 20 20 25 35 50 45 60 70 60 80 60 70 60 45 20 20 15 15 Die WARMLAUF und ABK HL Phase umfassen jeweils 400 Schritte 100 pro Abschnitt und sind in der f r das Programm angegebenen Schrittzahl enthalten HINWEIS 2 000 Schritte entsprechen 1 Meile basierend auf einer durchschnittlichen Schrittl nge Die tats chlich zur ckgelegte Entfernung kann von diesem Durchschnittswert abweichen EINLEITUNG ED PROGRAMM 5 000 SCHRITTE Trainieren Sie Ihre Ausdauer mit einer Reihe wechselnder STEIGUNGEN Schrittbasiertes Ziel mit 4 verschiedenen Routen zur Auswahl ABSCHNITTE F R 5 000 SCHRITT PROGRAMM ein Abschnitt besteht aus jeweils 100 Schritten 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 DIE ABSCHNITTE WERDEN SO LANGE WIEDERHOLT BIS DIE GEW HLTE SCHRITTZAHL ERREICHT IST Eben 0 0 0 0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Wellig 00 00 05 05 1 0 05 10 0 5 20 30 20 20 40 20 30 05 05 05 00 00 H glig 05 05 10 10 15 10 30 25 40 50 40 60 40 50 40 25 10 10 05 05 Bergig OE SEE OBP OB 25 35 50 45 60 70 60 80 60 70 60 45 REDE SICHERHEITSHINW
13. 0 Grad Celsius ausgelegt Wird der Schrittz hler bei h heren oder niedri geren Temperaturen verwendet sollten Sie in eine Umgebung mit Raumtemperatur zur ckkehren um eine sachgem e Funktions weise zu gew hrleisten LCD Anzeige nicht ber lange Zeit direkter Sonneneinstrahlung aussetzen Vor erneuter Benutzung in Umgebung mit Raum temperatur zur ckkehren Der Schrittz hler befindet sich m glicherweise im Ruhe Modus Auf SENDEN SEND dr cken um den Schrittz hler einzuschalten Die Batterie muss ausgewechselt werden F r Ihren Schrittz h ler ben tigen Sie eine 1 Lithium CR1225 Batterie die optimale Einstellung f r eine lange Batterielebensdauer ist P 4 RUHE MODUS Nach 30 Sekunden ohne Aktivit t schaltet sich die Hinterleuchtung automatisch ab Der Standardwert sollte nicht ver ndert werden da dies die optimale Einstellung f r eine lange Batterielebensdauer ist P 5 EINSTELLEN DER MESSEMPFINDLICHKEIT Sie k nnen zwischen drei verschiedenen Einstellungen w hlen W hlen Sie nach folgen den Kriterien aus 1 Niedrig f r intensives Laufen Gehen 12 Mittel f r leichtes Jogging oder mittelintensives Gehen Standard 3 Hoch f r leichtes Gehen FEHLERHAFTE ODER UNBEST NDIGE ANZEIGE Der Schrittz hler ist m glicherweise nicht vorschriftsm ig am K rper angebracht F r ausf hrlichere Informationen siehe An bringen des Schrittz hlers in Abschnitt 1 Die Batt
14. Beinen auf den Boden und strecken Sie die Arme so weit wie m glich gerade nach vorne Knie nicht beugen Strecken Sie Ihre Finger bis zu den Zehen und halten Sie diese 15 Sekunden lang fest Kehren Sie langsam in Ihre Ausgangsposition zur ck und setzen Sie sich aufrecht hin bung einmal wiederholen Ss NS SS 5 QS ss gt GARANTIE BESTIMMUNGEN SONVEINYT 570 INNOTIGEV TSIIMNIHSUTHUTHIIS INMLITINIT INAZINNTG 70 YON ININIVAL SYO EWECH NINOILLINNT ONVEINVT rs S SS SS SS OS NIINNWWHSIE JNVIVI TIPPS BEDEUTUNG VON WARMLAUF UND ABK HLPHASE WARMLAUFEN Die ersten 2 bis 5 Minuten sollten Sie sich warmlaufen Beim Warmlaufen lockern Sie Ihre Muskeln und bereiten Sie auf das anstrengendere Training vor Stellen Sie sicher dass Sie sich auf dem Ger t in langsamem Tempo warmlaufen W hrend des Warmlaufens sollte Ihr Pulsschlag allm hlich die Zielherzfrequenz erreichen ABK HLEN H ren Ae abrupt mit dem Training auf Eine Abk hlphase von 3 bis 5 Minuten erlaubt Ihrem Herzen sich langsam an die geringeren Anforderungen anzupassen Stellen Sie sicher dass Sie in der Abk hlphase langsames Tempo anschlagen damit sich Ihre Herzfrequenz verlangsamen kann Wiederholen Sie nach der Abk hl Phase die oben beschriebenen Stretching bungen und lockern Sie Ihre Muskeln ERREICHEN IHRER FITWESSZIELE Ein wichtiger Schritt bei der Erstellung eines Langzeit Fi
15. EISE ABK HLEN Die WARMLAUF und ABK HL Phase umfassen jeweils 400 Schritte 100 pro Abschnitt und sind in der f r das Programm angegebenen Schrittzahl enthalten Hinweis 5 000 Schritte entsprechen 2 5 Meilen basierend auf einer durchschnittlichen Schrittl nge Die tats chlich zur ckgelegte Entfernung kann von diesem Durchschnittswert abweichen ABBILDUNG DES LAUFBANDS ED PROGRAMM 70 000 SCHRITTE Trainieren Sie Ihre Ausdauer mit einer Reihe wechselnder STEIGUNGEN Schrittbasiertes Ziel mit 4 verschiedenen Routen zur Auswahl ABSCHNITTE F R 10 000 SCHRITT PROGRAMM ein Abschnitt besteht aus jeweils 100 Schritten 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 1 DIE ABSCHNITTE WERDEN SO LANGE WIEDERHOLT BIS DIE GEW HLTE SCHRITIZAHL ERREICHT IST Eben 00 00 00 00 00 00 00 00 00 00 00 00 00 00 00 00 00 00 00 00 00 00 05 05 10 05 10 05 20 30 20 20 40 20 30 05 05 05 00 00 Higlig 05 05 10 10 15 10 30 25 40 50 40 60 40 50 40 25 10 10 05 05 Bergig 1 5 15 20 20 25 35 50 45 60 70 60 80 60 70 60 45 20 20 15 15 VOR DER BENUTZUNG ABK HLEN Die WARMLAUF und ABK HL Phase umfassen jeweils 400 Schritte 100 pro Abschnitt und sind in der f
16. GER L uter Symbol zeigt an wo Sie sich derzeitig im Laufprogramm befinden TRAININGSPROGRAMMEs Anzeige des jeweiligen Trainingsprogramms Geschwindigkeit bei auf Geschwindigkeit und Steigung bei auf Steigung ausgerichteten Programmen HERZFREQUENZ GRIFFSTANGEN Legen Sie Ihre H nde direkt auf die Pulsf hler an den Griffstangen Um Ihren Puls messen zu k nnen m ssen Sie die Griffstangen umfassen Nach 5 Herzschl gen 15 20 Sekunden wird Ihre Herzfrequenz erfasst Umfassen Sie die Griffstangen nicht zu fest Bei zu starkem Umklammern der Griffstangen kann Ihr Blutdruck ansteigen Halten Sie die Griffstangen locker umfasst Bei st ndigem Festhalten an den Pulsf hlern kann es zu fehlerhaften Messungen kommen Pulsf hler stets reinigen um sicherzustellen dass ein vorschriftsm iger Kontakt hergestellt werden kann Siehe Seite 29 A d U muss berpr ft werden ERSTE SCHRITITE AUSWAHL EINES PROGRAMMS 1 Sicherstellen dass sich kein Gegenstand auf der Lauffl che befindet oder diese am Laufen hindert 2 Stromkabel einstecken und Laufband einschalten 3 Stellen Sie sich auf die seitlichen Trittfl chen 4 Sicherheitsclip an Ihrer Kleidung befestigen 5 Sicherheitsschl ssel in die hierf r vorgesehene ffnung an der Konsole einstecken 6 Sie haben zwei M glichkeiten mit Ihrem Training zu beginnen A SCHNELLSTART In diesem Fall brauchen Sie nur auf START zu dr cken um mit Ihrem Training zu beginnen ODER
17. Gebrauch und eine einfache Benutzung ausgelegt Sollte dennoch ein Problem auftauchen versuchen Sie das Problem mit nachfolgender Liste zur Fehlersuche und behebung zu l sen PROBLEM Die Konsole schaltet sich nicht ein M GLICHE LOSUNGEN Bitte Folgendes berpr fen LEUCHTET DIE ROTE LEUCHTANZEIGE AM EIN AUSSCHALTER WENN JA berpr fen Sie ob alle Verbindungen insbesondere das Konsolenkabel vorschriftsm ig angeschlossen sind Zur berpr fung Konsolenkabel aus und erneut einstecken e Stellen Sie sicher dass das Konsolenkabel nicht eingeklemmt oder in irgendeiner Form besch digt ist Schalten Sie das Ger t aus und warten Sie 60 Sekunden Nehmen Sie die Motorabdeckung ab Warten Sie bis alle Leuchtanzeigen an der Motorsteuertafel erloschen sind bevor Sie weitere Schritte unternehmen berpr fen Sie anschlie end ob keine Dr hte locker oder ausgesteckt sind WENN NEIN berpr fen Sie ob die Steckdose funktioniert an welche das Ger t angeschlossen ist berpr fen Sie ob die Siche rung nicht ausgel st hat das Ger t ganz allein an einen 20 A Stromkreis und nicht an einen Anschluss mit einem Fl Schutzschalter und auch nicht an einen berspannungsschutz oder ein Verl ngerungskabel angeschlossen ist berpr fen Sie ob das Stromkabel nicht abgeklemmt oder besch digt und vorschriftsm ig in die Steckdose UND in das Ger t eingesteckt ist e Stellen Sie sicher dass sich der Ein Ausschalter
18. HRITTZAHL Senden e 2 Sekunden lang gedr ckt halten W hrend der bertragung erscheint Send auf der Anzeige e Die Schrittzahl wird w hrend des Trainings automatisch aktualisiert Bei Erreichen der eingestellten Schrittzahl endet das Programm automatisch EMPFEHLUNGEN F R DAS TRAINING FEHLERSUCHE UND WARTUNG HINWEIS Die bertragung kann bis zu 15 Sekunden in Anspruch nehmen Der Schrittz hler bertr gt die Daten entweder im Schrittz hl oder Trainingsdauer Modus GARANTIE BESTIMMUNGEN SONVEINYT 570 INNOTIGEV TSIIMNIHSUTHUTHIIS INMLITINIT INAZINNTG 470 YON ININIVAL 570 17 NTINATHIIdWI INN 112158 71927 NIINNWWHSIE ZUR PERS NLICHE EINSTELLUNGEN ZUGRIFF AUF DEN EINSTELL MODUS Bei angezeigter Schrittzahl Senden und L schen Ks 3 Sekunden lang gedr ckt halten WECHSELN ZWISCHEN DEN MODI Senden ll gedr ckt halten um einen anderen Modus aufzurufen und L schen EB um zum letzten Modus zur ckzukehren e MODUS EINGEBEN Senden 3 Sekunden gedr ckt halten um gew hlten Modus einzugeben e WECHSELN ZWISCHEN DEN AUSWAHLMOGLICHKEITEN Senden gedr ckt halten um eine andere Auswahl aufzurufen e SPEICHERN EINER AUSWAHL Senden 3 Sekunden gedr ckt halten um gew hlte Auswahl zu speichern und den Modus zu verlassen VERLASSEN EINER AUSWAHL OHNE SPEICHERN L schen B 3 Sekunden gedr ckt halten den Modus ohne Speichern z
19. Ihr Ziel schneller erreichen wenn Sie h ufiger trainieren Unabh ngig davon ob Sie an 3 oder 6 Tagen trainieren sollten es Ihr Ziel sein Sport zu einer lebenslangen Gewohnheit zu machen Viele Menschen halten mit Erfolg ein Fitnessprogramm durch wenn sie eine bestimmte Tageszeit f r Sport reservieren Dies kann am Morgen vor dem Fr hst ck in der Mittagspause oder abends beim Fernsehen sein Wichtiger als der Zeitpunkt ist die Routine Au erdem ist es sehr wichtig dass Sie zu der gew hlten Zeit nicht gest rt werden Um Ihr Fitnessprogramm durchzuhalten muss dieses zu einer Priorit t in Ihrem Leben werden Z cken Ae also Terminkalender und Stift und tragen Ae Ihre Trainingszeiten f r den kommenden Monat ein WIE LANGE Trainingsdauer W hrend Experten fr her empfohlen haben einen erh hten Pulsschlag ber 30 Minuten aufrechtzuerhalten kommen neue Forschungen zu dem Schluss dass man stattdessen eher die pro Tag zur ckgelegten Schritte z hlen sollte Und was ist die magische Zahl 10 000 Studien belegen dass das Z hlen von Schritten mehr motiviert und folglich besser beim Erreichen Ihrer Trainingsziele hilft Fangen Ae langsam an und steigern Sie allm hl ch de Schrittzahl Ihr K rper braucht Zeit um sich an die neuen Aktivit ten zu gew hnen WIE INTENSIV Trainingsintensit t Wie intensiv Ae Ihr Training gestalten h ngt auch von Ihren Zielen ab Wenn Ae Ihr Laufband f r die Vorbereitung auf einen Marathonlauf benu
20. MONATSZIEL WOCHE NR ENTFERNUNG KALORIEN MONATSGESAMTERGEBNISSE MONAT MONATSZIEL WOCHE NR ENTFERNUNG KALORIEN MONATSGESAMTERGEBNISSE MONAT MONATSZIEL WOCHE NR ENTFERNUNG KALORIEN MONATSGESAMTERGEBNISSE FEHLERSUCHE H UFIGE GESTELLTE FRAGEN ZUM GER T SIND DIE GER USCHE DIE MEIN GER T VON SICH GIBT NORMAL Alle Laufb nder machen eine Art klopfendes Ger usch Dieses entsteht wenn das Band ber die Rollen l uft insbesondere bei neuen Laufb ndern Dieses Ger usch nimmt mit der Zeit ab wird aber nie vollst ndig verschwinden Mit der Zeit dehnt sich das Band und l uft dann ger uscharmer ber die Rollen WARUM IST MEIN LAUFBAND LAUTER ALS DAS AUSSTELLUNGSST CK Alle Fitnessprodukte wirken in einem gro en Ausstellungsraum leiser da dort der Ger uschpegel h her als bei Ihnen zu Hause ist Zudem sind die Vibrationen auf einem teppichbedeckten Betonboden geringer als auf einem Parkettboden Manchmal hilft eine dicke Gummimatte bei der Verminderung der Vibrationen Wird das Laufband zu nah an einer Wand aufgestellt wird das Ger usch von dieser reflektiert WANN IST EIN GER USCH BESORGNISERREGEND So lange die Ger usche welche das Laufband von sich gibt nicht lauter sind als eine Unterhaltung in normalem Tonfall besteht kein Grund zur Besorgnis FEHLERSUCHE LAUFBAND Ihr Laufband ist f r einen langlebigen
21. R A MOTORABDECKUNG SICHERUNG FZ E 2 VER ENTRIEGELUNGSPEDAL ss 5 N S SS S Se LAUFGURT LAUFDECK WS SEITENSCHIENE SS yg TRITTFLACHE E EAS ROLLENABDECKUNG gt TRANSPORTROLLE A D EINSTELLSCHRAUBEN LUFTFEDERUNG F R HINTERE ROLLEN EMPFEHLUNGEN F R LAUFBAND FUNKTIONEN DAS TRAINING FEHLERSUCHE UND WARTUNG GARANTIE BESTIMMUNGEN VOR DER BENUTZUNG HERZLICHEN GL UCK WUNSCH zu Ihrem neuen Laufband Sie haben einen entscheidenden Schritt in Rich tung eines regelm igen Fitnessprogramms getan Ihr Laufband ist ein wichtiger und u erst effizienter Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen Regelm iges Training auf diesem Laufband kann Ihre Lebensqualit t in vielen Punk ten verbessern DIE GESUNDHEITLICHEN VORTEILE VON AUSDAUERTRAINING Gewichtsverlust ges nderes Herz St rkung und Straffung der Muskeln mehr Energie im Alltag INALITINIZ TSITMNIHSLITHATHIIS In den Genuss dieser Vorz ge kommt man jedoch nur durch regelm iges Training Mit Ihrem neuen Laufband berwin den Ae leichter die H rden de Sie sonst am Ausdauertraining gehindert haben Selbst Schnee Regen und Dunkelheit k nnen Sie in Zukunft nicht mehr von Ihrem Training abhalten Diese Bedienungsanleitung vermittelt Ihnen die grund legenden Informationen f r den Start in Ihr pers nliches Fitnessprogramm SONVEINYT 470 AU 1887
22. Schwierigkeitsgred 1 Geschwindigkeit 1 0 15 2 0 25 3 0 3 5 40 3 5 3 0 25 2 3 1 5 gt o H he 0 0 05 15 15 10 05 10 05 10 15 0 5 0 0 S Schwierigkeitsgrad 2 Q Geschwindigkeit 1 3 1 0 25 3 0 35 40 45 40 3 5 3 0 5 2 6 1 8 N en H he 0 5 1 0 2 0 2 0 1 5 1 0 1 0 1 0 15 2 0 s 1 0 0 5 Schwierigetsgad 3 5 eschwindigke N G digkeit 15 2 3 3 0 3 5 40 45 5 0 45 40 35 3 0 2 0 H he 0 5 1 0 2 0 2 0 1 5 1 0 1 0 1 0 1 5 2 0 3 1 0 0 5 s Schwierigkeitsgrad 4 Geschwindigkeit 1 8 2 6 3 5 4 5 4 5 5 0 5 5 5 0 4 5 4 5 3 4 23 H he 15 15 25 25 2 0 15 15 15 2 0 25 15 1 0 Schwierigkeitsgrad 5 S Geschwindigkeit 2 0 3 0 40 45 5 0 6 0 5 5 5 0 45 3 8 245 H he 15 15 25 25 2 0 15 15 15 2 0 25 15 10 x Schwierigkeitsgred 6 Geschwindigkeit 2 3 3 4 4 5 5 0 5 5 6 0 6 5 6 0 5 5 5 0 4 1 2 8 H he 15 2 0 3 0 3 0 25 2 0 2 0 2 0 25 3 0 2 0 15 Schwierigetsgad 7 BE Geschwindigkeit 25 3 8 5 0 59 6 0 6 5 75 6 5 6 0 5 5 45 3 0 a H he 15 2 0 3 0 3 0 2 5 2 0 2 0 2 0 2 5 3 0 2 0 15 Schwierigkeitsgred 8 Geschwindigkeit 2 8 41 5 5 6 0 6 5 70 75 7 0 6 5 6 0 49 80 oS H he 2 0 25 35 35 3 0 25 25 25 3 0 35 8 25 2 0 SS Geschwindigkeit 3 0 4 5 6 0 6 5 7 0 75 8 0 15 7 6 5 ES 55 SS H he 2 0 25 35 35 3 0 25 25 25 3 0 35 25 2 0 Geschwindigkeit 3 3 4 9 6 5 70 75 8 0 8 5 8 5 7 5 7 0 5 6 3 8 Qu S Die WARMLAUF und ABK
23. Uhr zeigersinn verstellen Gurtausrichtung berpr fen Gurt eine volle Umdrehung laufen lassen um zu berpr fen ob ein weiteres Nachstellen notwendig ist Vorgang ge gebenenfalls wiederholen bis der Gurt bei Benutzung zentriert bleibt LAUFBAND FUNKTIONEN D OOC Hinweis Bei der Lieferung ist die Konsole mit einer d nnen Plastikfolie gesch tzt Diese Folie muss vor dem Gebrauch entfernt werden A BREITBILD DISPLAY Geschwindigkeit Zeit Puls Entfernung Steigung Kalorienverbrauch und Trainingsprogramme B STOPP Zum Unterbrechen Beenden des Trainings dr cken 3 Sekunden gedr ckt halten um das Laufband zur ckzusetzen 0 START Zum Starten des Trainings oder Ihres Trainingsprogramms dr cken D EINGABE Zur Auswahl von Trainingsprogramm Schwierigkeitsgrad und Dauer E DISPLAY Zur nderung der Anzeige w hrend des Trainings dr cken Um eine weitere Anzeige aufzurufen Taste gedr ckt halten F DIREKTAUSWAHL STEIGUNG Zum schnelleren Einstellen der gew nschten Steigung 6 DIREKTAUSWAHL GESCHWINDIGKEIT Zum schnelleren Einstellen der gew nschten Geschwindigkeit A DIREKTAUSWAHL PROGRAMM Zur Auswahl von 7 voreingestellten Programmen 1 TASTEN F R SCHRITTWEISES VERSTELLEN DER STEIGUNG Zum schrittweisen Verstellen der Steigung jeweils um 0 5 J TASTEN F R SCHRITTWEISES VERSTELLEN DER GESCHWINDIGKEIT schrittweisen Verste
24. and gehen um das Schmier l gleichm ig zu verteilen e Luftfederungen mit Spray auf Teflonbasis schmieren B EMPFEHLUNGEN F R LAUFBAND FUNKTIONEN ABBILDUNG DES SICHERMENTSHINWEISE LAUFBANDS EINLEITUNG VOR DER BENUTZUNG DAS TRAINING WARTUNG S N S S N t GARANTIE BESTIMMUNGEN GARANTIEBESTIMMUNGEN DNNALIFINIS Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie amp Service Karte Sollte diese fehlen fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 49 2234 9997 100 an SGNVdsNVI ONINIVYL SVG INN IHDNSYJIHIH N NIDONNTHIIMENOLLYNNJ ANVIINBMNZLNNIE YOA SAG SN0G188V ASIAMNIHSLIZHYSHDIS gt Q mn NGO gt ZS 2 lt Zin m D Entsorgungshinweis Horizon Fitness Vision Fitness Produkte sind receyclebar F hren Sie das ger t am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten Entsorgung zu rtliche Sammelstelle GB Waste Disposal Horizon Fitness Vision Fitness products are recyclable At the end if its useful life please dispose of this article correctly and safely local refuse sites F Remarque relative a la gestion des d chets Les produits Horizon Fitness Vision Fitness sont recyclables A la fin sa durr e d utilisation remettez appareil a un centre de gestion de d chets correct collecte locale NL Verwijderingsaanwijzing Horizon Fitness Vision Fitness producten zijn recycleerbaar Breng het a
25. erie muss ausgewechselt werden F r Ihren Schrittz hler ben tigen Sie eine 1 Lithium CR1225 Batterie e Bei einer fehlerhaften Laufband Anzeige berpr fen Sie ob sich in der N he des Trainingsbereichs Storquellen befinden wie Leuchtstoffrohren Computer elektrische Z une Alarmanlagen oder Anlagen mit gro en Motoren In diesen F llen kann die Ubertra gung vom Schrittz hler zum Laufband durch Interferenzen gest rt werden FALSCHE SCHRITIZAHLUNG F r eine m glichst akkurate Schrittz hlung muss Ihre Geh geschwindigkeit mindestens 2 mph betragen Die durchschnittli che Gehgeschwindigkeit liegt bei 2 4 mph Wenn Sie glauben dass eine falsche Schrittzahl erfasst wird gehen Sie wie folgt vor Gehen Sie 100 Schritte und z hlen Sie mit Vergleichen Sie Ihre Werte mit den auf dem Schrittz hler angezeigten Werten Zeigt der Schrittz hler weniger Schritte an stellen Sie eine h here Messempfindlichkeit ein Zeigt der Schrittz hler mehr Schritte an stellen Sie eine geringere Messempfindlichkeit ein Siehe 5 Einstellen der Messempfindlichkeit EMPFEHLUNGEN F R DAS TRAINING KONSULTIEREN SIE VOR DER AUFNAHME EINES TRAININGSPROGRAMMS IMMER IHREN ARZT WIE OFT Trainingsh ufigkeit Der amerikanische Kardiologenverband empfiehlt mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche zu trainieren um sein Herz fit zu halten Wenn Sie sich ein anderes Ziel gesetzt haben wie z B ihr Gewicht oder K rperfett zu reduzieren werden Sie
26. ie Laufband nur wie vorliegender Bedienungsanleitung beschrieben verwenden Haustiere und Kinder unter 12 m ssen stets einen Sicherheitsabstand von 3 Meter zum Laufband einhalten Kinder unter 12 d rfen unter keinen Umst nden unbeaufsichtigt das Laufband benutzen Kinder unter 12 d rfen das Laufband nur unter Aufsicht eines Erwachsenen benutzen WEITERE SICHERHEITSHINWEISE F R DIE BENUTZUNG DES LAUFBANDS BENUTZUNG Zur Vermeidung von Besch digungen wichtiger Bestandteile des Laufbands wird empfohlen das Laufband nur an eine 20 A Steckdose anzuschlie en welche von kei nem anderen Ger t verwendet wird und kein Verl ngerungskabel zu verwenden ZUR BEACHTUNG Das Laufband ist nicht f r die Verwendung mit einem Fl Schutzschalter geeignet Es ist unbedingt darauf zu achten dass das Laufband nur in R umen mit Raumtemperatur benutzt wird Wurde das Laufband k lteren Temperaturen oder gro er Feuchtigkeit ausgesetzt sollte man vor der Benutzung warten bis sich das Laufband auf Raumtemperatur erw rmt hat Bei Nichtbeachtung dieser Empfehlung kann es zu einem vorzeitigen Ausfall der Ger teelektronik kommen _ ABBILDUNG DES LAUFBANDS EINLEITUNG Lu 5 ES s S SS S LESEPULT KONSOLE WASSERFLASCHEN El HALTERUNG EINSTELLTASTEN MIT BLAU HINTERLEUCHTETER ANZEIGE Sy SS PULSFUHLER GRIFFSTANGEN SS ss FFNUNG F R SICHERHEITSSCHL SSEL KONSOLENS ULE EIN AUSSCHALTE
27. in der eingeschalteten Position befindet E EMPFEHLUNGEN F R LAUFBAND FUNKTIONEN ABBILDUNG DES SICHERMENTSHINWEISE LAUFBANDS EINLEITUNG VOR DER BENUTZUNG DAS TRAINING WARTUNG A S S gt GARANTIE BESTIMMUNGEN SONVEINYT 570 INNOTIGEV TSIIMNIHSUTHUTHIIS INMLITINIT INAZINNTG 70 YON AIR 570 17 NIINOTHISIWT NINOLNNNT ONVEINVT o s 5077 27 NIINAWWISTE PROBLEM Die Sicherung des Laufbands l st w hrend des Trainings aus MOGLICHE LOSUNGEN Bitte Folgendes berpr fen Stellen Sie sicher dass das Laufband ganz allein ohne andere Ger te an einen 20 A Anschluss angeschlossen ist Stellen Sie sicher dass das Ger t nicht in ein Verl ngerungskabel oder einen Anschluss mit berspannungsschutz eingesteckt ist e Stellen Sie sicher dass das Ger t nicht an eine Steckdose mit Fl Schutz oder einen Stromkreis angeschlossen ist an den eine FI gesch tzte Steckdose angeschlossen ist PROBLEM Das Laufband schaltet w hrend der Steigungseinstellung ab M GLICHE LOSUNGEN Bitte Folgendes berpr fen e Stellen Sie sicher dass das Stromkabel lang genug ist um nicht beim Einstellen der Steigung aus der Steckdose gezogen zu werden Stellen Sie sicher dass das Konsolenkabel nicht zwischen den Griffstangen und der Konsolens ule eingeklemmt ist e Schalten Sie das Ger t aus und warten Sie 60 Sekunden Nehmen Sie die Motorabdeckung ab War
28. iosklerose oder Durchblutungsst rungen der Herzkranzgef e Bei dicker Hornhaut an den Handballen Wenn Sie das Problem nicht anhand der oben aufgef hrten L sungsvorschl ge beheben k nnen benutzen Sie das Laufband nicht mehr und schalten Sie es ab BITTE WENDEN SIE SICH F R WEITERE HILFE AN IHREN VERTRIEBSH NDLER Wenn Sie unseren Service oder Ihren Vertriebsh ndler anrufen ben tigen Sie vermutlich folgende Informationen Bitte notieren Sie folgende Angaben vor dem Gespr ch Modellbezeichnung Kaufdatum Quittung oder Kreditkartenaufstellung Damit Horizon Fitness Ihr Laufband warten kann werden Ihnen wahrscheinlich detaillierte Fragen zu den aufgetretenen Problemen gestellt Zu diesen Fragen k nnen folgende geh ren Wie lange besteht das Problem bereits e Tritt dieses Problem bei jeder Benutzung auf Bei jedem Benutzer Im Falle eines Ger usches Ist dieses vorne oder hinten am Ger t zu vernehmen Um welche Art von Ger usch handelt es sich wie z B Pochen Schleifen Quietschen Surren Wurde das Ger t geschmiert und gem Wartungsplan gewartet Die Antwort auf diese Fragen wird es den Technikern erm glichen die ben tigten Ersatzteile zu bestellen und Ihnen die technische Beratung zukommen zu lassen die notwendig ist um Sie und Ihr Horizon Fitness Laufband wieder zum Laufen zu bringen WARTUNG Durch eine regelm ige Reinigung des Laufbands und seiner Umgebung werden Wartungspr
29. ldeten Elektriker mit der Installation einer geeigne ten Steckdose Das Ger t ist f r eine Nennspannung von 220 V ausgelegt und verf gt ber einen Erdungsstecker der wie unten abgebildet aussieht Ist keine vorschriftsm ig geerdete Steckdose vorhanden kann vor bergehend ein Adapter zum Anschluss an eine zweipolige Steckdose verwendet werden Dieser vorl ufige Adapter darf nur so lange verwendet werden bis eine vorschriftsm ig geerdete Steckdose von einem ausgebildeten Elektriker angeschlossen wurde Die gr ne Ose am Adapter muss geerdet sein d h wie ein geerdeter Steckdosenverschluss angeschlossen werden Bei Verwendung des Adapters muss dieser mit einer Metallschraube befestigt werden a Zweipolige Steckdose in geerdetem drejpolige geerdete Steckdose Steckdosenanschluss ADAPTER GEERDETER LAUFBANDSTECKER Q E L METALLSCHRAUBE FUR ERDUNG GEERDETER LAUFBANDSTECKER E EMPFEHLUNGEN F R LAUFBAND FUNKTIONEN EINLEITUNG 5 Es ss ES ABBILDUNG DES LAUFBANDS VOR DER BENUTZUNG FEHLERSUCHE UND WARTUNG DAS TRAINING GARANTIE BESTIMMUNGEN INALITINIZ S Si s a amp S ba SONVEINYT 470 AU USR INAZINNTG 70 YON ININIVAL 570 17 NIINOTHISIWT NINOLNNNT ONVEINVT INN 7112158 71927 NIINNWWHSIE Beachten Sie folgende Hinweise die Gefahr von Verbrennungen Br nden elektrischen Schl
30. llen der Geschwindigkeit jeweils 0 1 mph A FFNUNG FUR SICHERHEITSSCHL SSEL Erst nach Einstecken des Sicherheitsschl ssels kann das Laufband benutzt werden L HALTERUNGEN F R WASSERFLASCHE CD MP3 SPIELER Bietet Platz die pers nliche Trainingsausriistung M LESEPULT Auflage f r Lesematerial Vor Benutzung Aufkleber entfernen N EMPFEHLUNGEN FUR ABBILDUNG DES SICHERMENTSHINWEISE LAUFBANDS EINLEITUNG VOR DER BENUTZUNG FEHLERSUCHE UND WARTUNG DAS TRAINING GARANTIE BESTIMMUNGEN SONVEINYT 570 INNOTIGEV TSIIMNIHSUTHUTHIIS INMLITINIT INAZINNTG 470 YON ININIVAL 570 17 NIINOTHIIIWT INN 112158 71927 NIINAWWISTE ZUR ANZEIGE DER LAUFPARAMETER COG SCHRITIZAHL IC l HERZFREQUENZ L LI KALRORIEN GESCHWINDIGKEIT km h Kilometer pro Stunde Zeigt an wie schnell sich die Lauffl che bewegt ZEIT in Minuten und Sekunden Anzeige der verbleibenden bzw bereits verstrichenen Trainingszeit HERZFREQUENZ in Herzschl gen pro Minute Zur berwachung Ihrer Herzfrequenz Anzeige bei Kontakt mit beiden Pulsf hlern ENTFERNUNG in Kilometern Anzeige der beim Training zur ckgelegten Entfernung STEIGUNG in Prozent Anzeige der Steigung der Geh bzw Lauffl che KALORIEN Anzeige der beim Training insgesamt verbrauchten Kalorien SCHRITIZAHL Anzahl der beim Training bereits zur ckgelegten Schritte POSITIONSANZEI
31. ne Programme welche Ihnen dabei helfen die Schrittzahl zu erreichen die Sie sich als Tagesziel gesetzt haben Zum Erreichen dieses Ziels gehen Sie wie folgt vor W hlen Sie eine t gliche Schrittzahl zwischen 2 000 und 10 000 Schritten Tragen Sie tags ber Ihren drahtlosen Schrittz hler um die von Ihnen zur ckgelegten Schritte aufzuzeichnen Geben Sie am Ende des Tages die erfasste Schrittzahl im Laufband ein Das Laufband stimmt dann Ihr Training automatisch auf die zur ckgelegte Schrittzahl ab Beispiel Wenn Sie t gl ch 5 000 Schritte zur cklegen m chten und Sie tags ber bereits 1 000 Schritte gemacht haben stellt das Laufband die von Ihnen noch zur ckzulegende Schrittzahl auf 4 000 ein HINWEIS Wenn Sie ohne drahtlosen Schrittz hler trainieren wechselt das Ger t jeweils nach einer Minute in den n chsten Programmabschnitt und die zur ckgelegte Schrittzahl nicht angezeigt aED PROGRAMM 2 000 SCHRITTE Trainieren Sie Ihre Ausdauer mit einer Reihe wechselnder STEIGUNGEN Schrittbasiertes Ziel mit 4 verschiedenen Rou ten zur Auswahl ABSCHNITTE F R 2 000 SCHRITT PROGRAMM ein Abschnitt besteht aus jeweils 100 Schritten 1 2 3 4 56 7 8 3 o H m ABK HLEN DIE ABSCHNITTE WERDEN SO LANGE WIEDERHOLT BIS DIE GEWAHLTE SCHRITTZAHL ERREICHT IST Eben 00 0 0 00 00 0 0 00 00 00 00 0 0 0 0 0 0 0 0 00 0 0 00 00 00 00 0 0 Wellig 0 0 0 0 0 5 05 1 0 0 5 1 0 0 5 20 3 0 20 2
32. oblemen und Anrufen beim Service vorgebeugt Aus diesem Grund empfehlen wir den nachfolgenden Wartungsplan einzuhalten NACH JEDER BENUTZUNG TAGLICH Reinigung und berpr fung wie folgt Laufband durch Druck auf den Ein Ausschalter abschalten und Stromkabel aus der Steckdose ziehen Laufgurt Deck Motorabdeckung und Konsolengeh use mit einem feuchten Tuch abreiben Niemals Reinigungsprodukte verwenden da diese das Laufband besch digen k nnen e Stromkabel berpr fen Ist dieses besch digt setzen Sie sich mit Horizon Fitness in Verbindung Stellen Sie sicher dass sich das Stromkabel nicht unter dem Laufband oder in einem anderen Bereich befindet wo es abgeklemmt oder durchtrennt werden k nnte Spannung und Ausrichtung von Laufgurt berpr fen Stellen Sie sicher dass nicht andere Bestandteile durch einen verscho benen Laufgurt besch digt werden JEDE WOCHE Reinigung unter dem Laufband wie folgt Laufband durch Druck auf den Ein Ausschalter abschalten und Stromkabel aus der Steckdose ziehen Laufband in die aufrechte Position zusammenfalten und sicherstellen dass die Verriegelung einrastet Laufband an eine entfernte Stelle transportieren Staubpartikel oder anderen Schmutz welcher sich m glicherweise unter dem Laufband angesammelt hat abwischen oder absaugen Laufband an seinen blichen Platz zur ckbringen JEDEN MONAT WICHTIG e Laufband durch Druck auf den Ein A
33. pparaat aan het einde van de gebruiksduur naar een vaekundig verzampelbunt voor recycling E Informaciones para la evacuaci n Los productos de Horizon Fitness Vision Fitness son riciclables Cuando se termina la vida Util de un aparato o una maquina entr guelos an una impresa local de eleiminaci n de residuos para su reciclaje l Indicazione sullo smaltimento prodotti Horizon Fitness Vision Fitness sono reciclabill Quando l apparecchio non servira piu portatelo in un apposito punto di raccolta della Vostra citta Punti di raccolta comunall PL Wskazowka dotyczaca usuwania odpadow Producty firmy Horizon Fitness Vision Fitness podlegaja recyklingowi Pod koniec okresu o ywalnoEcl pros z oddac urz dzenie do wlaEciwego punkto usuwania odpadow lokalny punkt zbiorczy A fru STYLE FITNESS GmbH Europaallee 51 D 50226 Frechen Allgemeine Informationen Tel 49 2234 9997 100 Fax 49 2234 9997 200 E Mail info horizonfitness de Technik Hotline Tel 49 2234 9997 500 E Mail service horizonfitness de www horizonfitness de
34. quenz Mit Zielherzfrequenz ist die Anzahl der Schl ge pro Minute gemacht die Ihr Herz schlagen soll um den gew nschten Trainingseffekt zu erreichen Die SONVEINYT 470 3W0Q188V ser Wert errechnet sich prozentual aus der maxi malen Anzahl von Schl gen die Ihr Herz pro Minu te schlagen kann Die Zielfrequenz richtet sich weils nach der Person in Abh ngigkeit von deren Alter deren Fitnessniveau und den pers nlichen Trainingszielen Der amerikanische INAZINNTG 470 YON Kardiologenverband rat mit einer Zielherzfrequenz zwischen 60 und 75 Ihrer maximalen Herz frequenz zu trainieren Ein Anf nger sollte sein Trai as a 5 lt De ning lieber mit einer Zielherzfrequenz von 60 absolvieren w hrend durchtrainierter Sportler WG 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 im Bereich von 70 75 trainieren kann F r Richtwerte siehe nebenstehende Grafik RE NINOLLINNT ONVEINVT BEISPIEL F r eine 42 j hrige Person Suchen Sie in der Grafik Ihr ungef hres Alter rund 40 und fahren Sie in der Spalte bis zu dem Bereich f r die Zielherzfrequenz hoch Ergebnisse 60 der maximalen Herzfrequenz 108 Herzschl ge pro Minute 75 der maximalen Herzfrequenz 135 Herzschl ge pro Minute gt N SS SS SS SS S KONSULTIEREN SIE VOR DER AUFNAHME EINES TRAININGSPROGRAMMS IMMER IHREN ARZT NIINNWWHSIE JUNVIVI
35. tehenden Wochen und Monatstabellen fotokopieren oder diese von den nachfolgend genannten Websites herunterladen und ausdrucken www horizontitness com guides weeklylog pdt www horizontitness com guides monthlylog pdf Wenn Sie Ihre Fitness erh ht haben k nnen Sie zur ckbl ttern und sehen was Sie bereits erreicht haben WOCHENTABELLE WOCHE NR TAG MONTAG DATUM ENTFERNUNG KALORIEN WOCHENZIEL ZEIT KOMMENTARE DIENSTAG TUESDAY MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAGSONNTAG WOCHENGESAMTERGEBNISSE WOCHE NR TAG MONTAG DATUM ENTFERNUNG KALORIEN WOCHENZIEL ZEIT KOMMENTARE DIENSTAG TUESDAY MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAGSONNTAG WOCHENGESAMTERGEBNISSE WOCHE NR TAG MONTAG DATUM ENTFERNUNG KALORIEN WOCHENZIEL ZEIT KOMMENTARE DIENSTAG TUESDAY MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAGSONNTAG WOCHENGESAMTERGEBNISSE N e LAUFBAND FUNKTIONEN ABBILDUNG DES SICHERMENTSHINWEISE LAUFBANDS EINLEITUNG VOR DER BENUTZUNG DAS TRAINING Ss NS SS 5 QS SS Di GARANTIE BESTIMMUNGEN SONVEANVT 470 INNOTIGEV EE EH INMLITINIT INAZINNTG 470 YON ININIVAL SYO NINOILNNNT ONVEINVT SS SS SS SS S ENEE ZUR MONATSTABELLE MONAT
36. ten Sie bis alle Leuchtanzeigen an der Motorsteuertafel erloschen sind bevor Sie weitere Schritte unternehmen berpr fen Sie anschlie end ob keine Dr hte locker oder ausgesteckt sind PROBLEM Der Laufgurt verrutscht w hrend des Trainings M GLICHE L SUNGEN Bitte Folgendes berpr fen berpr fen Sie ob sich das Laufband auf einer ebenen Fl che befindet Stellen Sie sicher dass der Gurt vorschriftsm ig gespannt und zentriert ist siehe Abschnitt f r das Spannen und Zentrieren des Gurtes FEHLERSUCHE HERZFREQUENZ berpr fen Sie ob sich in der N he des Trainingsbereichs St rquellen befinden wie Leuchtstoffr hren Computer elektrische Z une Alarmanlagen oder Anlagen mit gro en Motoren Diese Ger te k nnen zu falschen Anzeigen f hren Unter folgenden Bedingungen k nnen fehlerhafte Werte erfasst werden Zu festes Umfassen der Griffstangen Halten Sie die Griffstangen nicht zu fest wenn Sie Ihre H nde auf die Pulsf hler legen Konstante Bewegungen und Schwingungen da Sie w hrend des gesamten Trainings Ihre H nde auf den Pulsf hlern liegen lassen Bei fehlerhaften Anzeigen H nde nur so lange auf Pulsf hler legen bis Ihre Herzfrequenz angezeigt wird Bei schwerem Atmen w hrend des Trainings Wenn Sie Ringe tragen Bei trockenen oder kalten H nden Reiben Sie Ihre H nde gegeneinander um sie zu befeuchten oder aufzuw rmen Bei Herzrhythmusst rungen Bei Arter
37. tnessprogramms ist die Festsetzung der angestrebten Ziele Ist das Hauptziel eine Gewichtsreduzierung Eine Verbesserung des Muskeltonus Eine Senkung des Stressniveaus Die Vorbereitung auf Wettl ufe im Fr hjahr Wenn Sie sich ber Ihre Ziele im Klaren sind ist es f r Sie einfacher ein effektives Trainingsprogramm zu erstellen So k nnten Ihre Trainingsziele und Trainingsintensit t aussehen e Gewichtsreduzierung geringere Trainingsintensit t aber l ngere Trainingsdauer e Muskelstarkung und straffung Intervall Training Wechsel zwischen hoher und niedriger Trainingsintensitat e Mehr Energie im Alltag h ufigeres t gliches Training Bessere sportliche Leistungen hohe Trainingsintensit t Verbessertes Durchhalteverm gen mittelintensives l ngeres Training Definieren Sie Ihre Ziele m glichst in genauen und messbaren Werten und halten Sie Ihre Ziele anschlie end schriftlich fest Je genauer Sie Ihre Ziele definieren desto leichter sind Fortschritte erkennbar Wenn Sie sich langfristige Ziele setzen unterteilen Sie diese in monatliche und w chentliche Etappenziele Langfristige Ziele motivieren Sie m glicher weise nicht genug Kurzfristige Ziele sind leichter zu erreichen Sie k nnen sich auf der Konsole verschiedene Daten Entfernung Kalorienverbrauch Trainingsdauer um Ihre Fortschritte zu verfolgen F HREN EINES TRAININGS TAGEBUCHS F r die Erstellung Ihres pers nlichen Trainingsprotokolls k nnen Sie die nachs
38. tzen werden Sie wahrscheinlich h rter trainieren als wenn Sie nur Ihre Fitness erh hen m chten Unabh ngig von Ihren langfristigen Zielen sollten Sie das Training stets langsam angehen lassen Kardiovaskul res Training muss keine Schmerzen bereiten um dem K rper etwas Gutes zu tun F r das Messen Ihrer Trainingsintensit t gibt es zwei M glichkeiten Entweder Sie messen Ihre Herzfrequenz mit den Pulsf hlern oder einem im Handel erh ltlichen drahtlosen Pulsmesser oder Sie beurteilen das gef hlte Niveau der k rperlichen Anstrengung das ist leichter getan als gesagt GEF HLTES NIVEAU DER K RPERLICHEN ANSTRENGUNG Die Trainingsintensit t l sst sich leicht durch die Beurteilung des gef hlten Niveaus der k rperlichen Anstrengung erfassen Wenn Sie w hrend des Trainings so au er Puste geraten dass Sie keine normale Unterhaltung mehr f hren k nnen trainieren Sie zu hart Eine n tzliche Faustregel besagt dass man so intensiv trainieren soll dass man Euphorie statt Ersch pfung versp rt Wenn Sie nach Atem ringen ist es an der Zeit das Tempo zu drosseln Achten Sie stets auf Anzeichen f r k rperliche beranstrengung a e LAUFBAND FUNKTIONEN ABBILDUNG DES SICHERMENTSHINWEISE LAUFBANDS EINLEITUNG VOR DER BENUTZUNG DAS TRAINING Ss NS SS 5 QS SS Di GARANTIE BESTIMMUNGEN INALITTNIG ZIELHERZFREQUENZ GRAFIK Was versteht man unter TSIIMNIHSUTHUTHIIS Zielherzfre
39. u verlassen e VERLASSEN DES EINSTELL MODUS L schen 3 Sekunden lang gedr ckt halten P 0 SOFTWARE VERSION Unver nderbar P 1 HELLIGKEITS ANZEIGE Auswahl zwischen acht verschiede nen Helligkeitsstufen P 2 AKTUALISIEREN DER SCHRITTZAHL IN SCHRITTEN Einstellung in welchen Abst nden nach wie vielen Schritten der Schritt z hler die gemessene Schrittzahl an das Laufband bermitteln soll Der Standardwert sollte nicht ver ndert werden da dies die optimale Einstellung f r eine lange Batterielebensdauer ist P 3 AKTUALISIEREN DER SCHRITTZAHL IN SEKUNDEN Einstellung in welchen Abst nden nach wie vielen Sekunden der Schritt z hler die gemessene Schrittzahl an das Laufband bermitteln soll Der Standardwert sollte nicht ver ndert werden da dies PERS NLICHE EINSTELLUNGEN BATTERIEWECHSEL Die Batterie in Ihrem Schrittz hler hat bei durchschnittlich 10 000 Schritten pro Tag eine Lebensdauer von sechs Monaten Die Lebensdauer h ngt von der jeweiligen Benutzung ab F r Ihren Schrittz hler ben tigen Sie eine 1 Lithium CR1225 Batterie Ist die Anzeige nur noch schwer ablesbar oder ist eine bertragung der Schrittzahl nur noch aus gro er N he m glich wird es Zeit f r einen Batteriewechsel Hinweis F r den Batteriewechsel ist der Kunde zust ndig Der Batteriewechsel wird durch die Garantie von Horizon Fitness nicht abgedeckt KEINE ANZEIGE Die LCD Anzeige ist f r Temperaturen zwischen 0 und 4
40. usschalter abschalten und Stromkabel aus der Steckdose ziehen e berpr fen Sie ob alle Schrauben vorschriftsmaBig angezogen sind Laufband abschalten und 60 Sekunden warten Motorabdeckung abnehmen Warten bis ALLE roten Leuchtanzeigen erloschen sind Motor und untere Tafel reinigen um alle Fussel und Staubpartikel zu entfernen welche sich m glicherweise angesammelt haben Wird diese Reinigung nicht vorgenommen kann dies zum vorzeitigen Ausfall wichtiger elektrischer Bestandteile f hren ALLE 6 MONATE Unter Umst nden ist es notwendig das Laufdeck alle sechs Monate zu schmieren um eine optimale Funktion des Laufbands zu gew hrleisten Nur das Schmier l von Horizon Fitness verwenden Bitte wenden Sie sich an Horizon Fitness wenn Sie Fragen zum Auftragen des Schmier ls haben Laufband durch Druck auf den Ein Ausschalter abschalten und Stromkabel aus der Steckdose ziehen Die beiden Schrauben an den hinteren Rollen l sen Am besten zwei entfernbare Markierungen auf beiden Seiten des Rahmens anbringen und Rollenposition markieren Nach L sen des Laufgurts den Schmier lbeh lter nehmen und auf die gesamte Oberfl che des Laufdecks Schmier l auftragen Beide Rollenschrauben wieder in der vorherigen Position anziehen in bereinstimmung mit den zuvor vorgenommenen Markierungen Anschlie end das Stromkabel einstecken den Sicherheits schl ssel einstecken das Laufband einschalten und zwei Minuten auf dem Laufb
41. vorschriftsm ig verriegelt ist Zum Aufklappen den hinteren Teil des Laufbands festhalten Vorsichtig auf das Ver Entriegelungspedal treten bis sich die Verriegelung l st Laufband vorsichtig auf den Boden absenken HINWEIS Bei einigen Modellen befindet sich das Ver Entriegelungspedal auf der rechten Seite HINWEIS Beim Zusammenklappen bewegt sich die Konsole zun chst von Ihnen weg anschlie Bend bei Erreichen der aufrechten Position jedoch wieder in Ihre Richtung zur ck Halten Sie beim Zusammenklappen des Laufbands einen zus tzlichen Abstand von 60 cm zur Wand ein UT VER ENTRIEGELUNGSPEDAL Zeichnung vorbehaltlich nderungen TRANSPORT Ihr Laufband von Horizon Fitness ist mit zwei Transportrollen am Basisrahmen ausgestattet Stellen Sie vor dem Trans port sicher dass das Laufband vorschriftsm ig zusammengeklappt und verriegelt ist Anschlie end die Griffstangen packen das Laufband auf sich zu kippen und wegtrollen VORSICHT Unsere Laufb nder sind schwer Seien Sie vorsich tig beim Transport Lassen Sie sich gegebenenfalls von einer anderen Person beim Transport helfen Laufband nicht bewegen oder transportieren wenn es sich nicht vorschriftsm ig zusammengeklappt und verriegelt in einer aufrechten Position befindet Bei Nichtbeachten der vorliegenden Anweisungen droht Verletzungsgefahr Unsere Laufb nder sind schwer Seien Sie vorsichtig beim Transport Lassen Sie sich gegebenenfalls von einer weiteren
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