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Bedienungsanleitung

1. PROBLEM Die Laufmatte bewegt sich bis zu Z mm aber ber hrt nicht die Seitenschienen LOSUNGSVORSCHLAG Kein Defekt Dies ist normal und verursacht keinen Schaden PROBLEM Eine Fehlermeldung wird angezeigt Eine solche Meldung besteht aus einem E und einer Nummer Beispiel EA LOSUNGSVORSCHLAG Kontaktieren Sie unsere Service Hotline 02234 9997 500 HINWEIS Wenn die oben genannten Punkte nicht zu einer L sung des Problems f hren wenden Sie sich bitte an Ihren Fachh ndler oder an den Vision Fitness Kundenservice unter O2234 9997 1 OO 37 Lu Lu ml 38 M GLICHE FEHLERQUELLEN IHRER PULSMESSUNG PER BRUSTGURT PROBLEM Keine Pulsanzeige L SUNG Eventuell besteht eine ungen gende Verbindung zwischen den Elektroden des Brustgurtes und der Haut Befeuchten Sie erneut den Brustgurt und legen Sie ihn wieder an L SUNG Der Brustgurt ist nicht genau positioniert Legen Sie den Brusigurt wie in der Anleitung beschrieben an L SUNG Der Abstand zwischen Transmitter Sender und Receiver Empf nger ist eventuell zu gro Dieser sollte nicht mehr als 92 cm betragen PROBLEM Die Pulsanzeige ist unregelm ig 10516 Sie haben den Brustgurt eventuell zu locker angelegt berpr fen Sie dies BEACHTEN SIE Es ist m glich dass bei manchen Trainierenden die Pulsmes sung aus verschiedenen Gr nden nicht einwandfrei funktioniert ber pr fen Sie zun chst immer
2. 20 PROGRAMME 27 ORT AUSW HLEN 23 MET e 24 ZIELPROGRAMME 25 HERZFREQUENZ PROGRAMME 26 HINWEISE ZUM HERZFREQUENZTRAINING 28 29 ZIELHERZFREQUENZ 30 SPRINT 8 PROGRAMM 3l BENUTZERPROGRAMME 32 AUDIO VIDEO ANSCHL SSE 33 QU BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN 34 H UFIG GESTELLTE FRAGEN 36 M GLICHE FEHLERQUELLEN UND IHRE BESEITIGUNG LAUFBAND 3 HERZFREQUENZANZEIGE 30 BANDEINSTELLUNG 39 WARTUNGSHINWEISE 40 GARANTIE sanan 42 ZUSAMMENSTELLEN IHRES PERS NLICHEN FITNESSPROGRAMMS 44 TRAININGSGRUNDLAGEN 45 AUSGEWOGENES 46 47 WOCHENPIAN 50 MONATSPLAN g EXPLOSIONSZEICHNUNG 54 55 WIENER WNIWIdd och 11141010 11 co T WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE BITTE BEWAHREN SIE DIESE AUF Bei der Benutzung eines elektrischen Ger tes sind stets folgende Hinweise zu beachten Lesen Sie vor der Benutzung des laufbands die Bedienungsanleitung vollst ndig durch Der laufbandbesitzer hat daf r zu sorgen dass alle Benutzer des Laufbands ber alle Warn und Sicherheitshinweiseinformi
3. c __42 ZUSAMMENSTELLUNG IHRES PERS NLICHEN FITNESSPROGRAMMS Mit dem Kauf dieses Vision Fitness Trainers haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung Fitness gemacht Durch das Heimtraining entscheiden Sie selbst wann Sie trainieren Um jedoch Ihre Trainingsziele zu erreichen sollten Sie sich regelm ig bewegen ERREICHEN SIE IHRE FITNESS ZIELE Ein entscheidender Schritt Ihre Fitnessziele zu erreichen ist ein langfristiges Fitnessprogramm Ist Ihr Hauptziel Gewichtsreduzierung Muskelaufbau Stressabbau Oder Vorbereitung auf die Sommeraktivit ten Wenn Sie sich ber Ihre Ziele im Klaren sind f llt es Ihnen leichter ein erfolgreiches Fitnessprogramm zu entwickeln Hier einige verbreitete Trainingsziele Gewichtsreduzierung e Gewicht halten e Aussehen und Form verbessern Beinmuskeln kr ftigen Energieniveau erh hen Besserer Schlaf Verbesserte sportliche Leistung Ausdauer verbessern e Stressabbau Falls m glich definieren Sie Ihre Ziele m glichst genau und schreiben Sie diese auf Umso genauer Sie vorgehen umso leichter k nnen Sie sp ter den Erfolg messen Wenn Sie langfristige Ziele haben unterteilen Sie diese in monatliche und in w chentliche Ziele Langfristige Ziele bed rfen erh hter Selbstmotivation Kurzfristige Ziele hingegen sind leichter zu erreichen Die Konsole Ihres Heimtrainers liefert Ihnen verschiedene Informationen welche zur Ermittlung Ihres Trai
4. Ha gt N 99 em d VISION FITNESS Ci Style Fitness GmbH Europaallee 51 50226 Frechen Allgemeine Informationen ZE Telefon 49 0 02234 9997 100 ZE E Mail info stylefitness de Technik Hotline Telefon 49 0 02234 9997 500 E Mail service stylefitnessde Telefax 49 0 02234 9997 200 Intemet www stylefitness de
5. 25 25 31 32 40 41 4 gt 46 50 59 lt 7 21 27 28 36 37 42 gt 42 60 WV 17 23 24 31 32 37 gt 37 ZIELPROGRAMME ZIELKALORIEN W hlen Sie den Kalorienwert aus den Sie verbrennen m chten Das Laufband wird laufen bis Sie Ihr Ziel erreicht haben Eine Abk hlungsphase startet sofort nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben SET CALORIE GOAL USING THE NUMBER KEYS ZIELDISTANZ W hlen Sie die Distanz aus die Sie laufen m chten Das Laufband wird laufen bis Sie Ihr Ziel erreicht haben Eine Abk hlungsphase startet sofort nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben SET DISTANCE GOAL USING THE NUMBER KEYS ZIELZEIT W hlen Sie die Zeit aus wie lange Sie laufen m chten Das Laufband wird laufen bis Sie Ihr Ziel erreicht haben Eine Abk hlungsphase startet sofort nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben SET YOUR TIME USING THE NUMBER KEYS 5 5 _ 26 HERZFREQUENZPROGRAMME HRT GEWICHTSREDUZIERUNG Nach einer 3 min tigen Autw rmphase wird das Laufband die Steigung anpassen um Sie auf 65 Ihrer maximalen Herzfrequenz 3 SPM zu halten Wenn das Programm beendet ist beginnt eine Abk hlphase HRT CARDIO Nach einer S min tigen Autw rmphase wird das Laufband die Steigung anpassen um Sie aut 80 Ihrer maximalen Herzfrequenz 3 SPM zu halten Wenn das Programm beendet ist beginnt eine Abk hlphase HRT AUSDAUER W rmen Sie sich auf bis Sie
6. siehe Seite 29 BERBLICK KONSOLE ARMSTANGEN SEITLICHE TRITTFL CHEN MOTORABDECKUNG LAUFMATTE JUSTIERF RE TRANSPORTROLLEN LAUFBAND __10 LAUFB NDER TRANSPORT Ihr Vision Fitness Laufband ist f r den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet Um Ihr Laufband zu transportieren heben Sie es am hinteren Teil des Laufbandes an und rollen es mit Hilfe der Transportrollen siehe Abbildung VORSICHT Unsere Laufb nder sind aus schwerem Material gebaut und k nnen bis 130 kg wiegen Holen Sie sich gegebenenfalls Hilfe wenn Sie Ihr Ger t transportieren wollen ec JUSTIERF DE Das Laufband sollte f r einen optimalen Gebrauch eben sein Nachdem Sie das Laufband an Ihrer gew nschten Stelle aufgestellt haben erh hen oder senken Sie die Justierf e die sich unten am Rahmen befinden Sichern Sie die Justierf e indem Sie die Muttern gegen den Rahmen festziehen sobald Ihr Laufband eben ist Mit Hilfe einer Wasserwaage k nnen Sie feststellen ob Ihr Laufband wirklich eben ist BERBLICK KONSOLE ARMSTANGEN SEITLICHE LAUFMATTE TRITTFLACHEN MOTORABDECKUNG N TRANSPORTROLLEN Gi KLAPPBARE LAUFB NDER 5 ec KLAPPBARE LAUFBANDER TRANSPORTROLLENSPERRE BET TIGEN Ihr kappbares Laufband ist mit Tran
7. 3 Zielprogramme 5km Lauf 10 km Lauf 15 km Lauf 5 Benutzerprogramme Steigung Geschwindigkeit Zeit Entfernung Kalorien Tempo Durchschnittstempo Durchschnitts geschwindigkeit 76 Herfrequenz Herzfrequenz Telemetrisch und Handpuls Inklusive G ratulation zum Kauf Ihres Vision Fitness Laufbandes Sie haben einen gro en Schritt in Richtung des regelm igen Fitnesstrainings gemacht Ihr Vision Fitness Laufband ist ein wichtiger und u erst effektiver Meilenstein aut dem Weg zu Ihren Fitnesszielen Das regelm ige Training auf Ihrem Vision Fitness Laufband kann Ihre Lebensqualit t in vielen Punkten verbessern Hier sind nur einige gesundheitliche Vorteile des Ausdauertrainings Gewichtsreduktion Ges nderes Herz e Straffe und kr ftige Muskulatur Mehr Energie im Alltag Weniger Stress leichtere Bew ltigung von Angstzust nden und Depressionen e St rkeres Selbstbewusstsein In den Genuss dieser Vorz ge kommt man jedoch nur durch einen fitnessbetonten Lebensstil Mit Ihrem Vision Fitness Laufband berwinden Sie leichter jene Hindernisse die Sie vom Training fernhalten wollen Selbst Schnee Regen und Dunkelheit k nnen Sie k nftig nicht mehr am Training hindern Dieses Handbuch vermittelt Ihnen die grundlegenden Informationen f r den Start in Ihr pers nliches Fitnessprogramm Je besser Sie mit Ihrem neuen Fitness Laufband vertraut sind desto leichter f llt Ihnen der Weg zum gesunden Lebens
8. Ihre Zielherzfrequenz erreicht haben Dann wird das Geschwindigkeit und Steigung so kontrollieren damit Laufband Sie Ihre Zielherzfrequenz beibehalten werden Wenn das Programm beendet ist beginnt eine Abk hlphase Voreingestellte Herzfrequenz sind 65 maximalen Herzfrequenz 3 Ihrer Sobald Sie Programm SET TARGET HEARTRATE USING THE NUMBER KEYS ausgew hlt haben wird eine Zielherzfrequenz vorgeschlagen Entweder w hlen Sie diese 2192 Herzfrequenz aus oder Sie nutzen die Zahlentasten oder die Geschwindigkeits Steigungspleile um Ihre Zielherzirequenz zu ndern CONTINUE gt HRT INTERVALL Nach einer 5 min tigen Aufw rmphase wird das Laufband die Geschwindigkeit steigern bis Sie Ihren voreingestellten Intervallgrad erreichen Das Intervall dauert 1 Minute Nach dem I min tigen Intervall verringert sich die Geschwindigkeit auf 60 Ihres voreingestelllen Intervallgrades Wenn Ihre Herzfrequenz die Erholungszielherzfrequenz erreicht beginnt das n chste l min tige Intervall Dieser Wechsel wiederholt sich f r die gesamte Dauer des Programms Danach folgt eine Abk hlungsphase Die voreingestellte Erholungsherzfrequenz betr gt 70 Ihrer maximalen Herzfrequenz SET TARGET HEART RATE IN INTERVAL ZONE USING THE NUMBER KEYS SET THE WORK INTERVAL SPEED USING THE NUMBER KEYS amp CONTINUE gt DISTANCE HEART RATE 00 INT
9. USER 4 CUSTOM USER 5 EDIT PROGRAMS INFORMATION HELP SEGMENT 1 SET TIME WITH PLUS AND MINUS 0 0 SET ELEVATION WITH ARROW KEYS 0 e ser sPEED WITH ARROW KEYS ELEVATION SP USE NUMBER KEYS TO ADD NEXT i MODIFY SEGMENT TIME SEGMENT PROGRAM BACK COMPLETE SEGMENT 5 772 DELETE SET TIME WITHPLUS AND MINUS PROGRAM SEGMENT SET ELEVATION WITH ARROW KEYS COMPLETE SET SPEED WITH ARROW KEYS 4 075 01 00 ELEVATION TIME SUBTRACT 2 TIME pl PREVIOUS s ELEYATION SEGMENT SPEED CUSTOM USER PROGRAMS Run manual program ond the console will save your changes When you ore done you just save the program to it another day amp BACK CONTINUE gt PREMIUM KONSOLE NUTZUNG AUDIO VIDEO Die Premium Konsole hat einen Anschluss auf ihrer Unterseite der einen RCA Anschluss zum Gebrauch mit A V Ger tschaften DVD CD VER beinhaltet Einfach die Abdeckung des Anschluss durch Aufschrauben entfernen RCA Anschluss offenlegen und Ihr A V Ger t einstecken W hlen Sie die DVD Funktion dritte Taste oben rechts wenn das Laufband in Gebrauch ist Kopfh rer k nnen direkt auf der Oberseite der Konsole eingesteckt werden PREMIER gt E F S KEY FUNCTIONS IN DVD MODE Lautst rke hoch Lautst rke runter C Bildschirmeinstellung D Zur ck zum laufenden Bildschirm Bildschirmeinstellung hoch Bildschirmeinstellung runter A N
10. die Lage und Position des Brustgurts Au en liegende Fehlerquellen wie z B Computer oder Motoren k nnen eben falls die Pulsabnahme ber Brustgurt beeinflussen BANDEINSTELLUNG Wenn Sie das Gef hl haben dass die Lauffl che wegrutscht wenn Sie darauf laufen dann m ssen Sie die Lauffl che spannen Spannen Sie die beiden hinteren Rollenschrauben rechts und links mit des 8mm Inbusschl ssels eine viertel Umdrehung in die unten abgebildete Richtung im Uhrzeigersinn solange bis das Band nicht mehr wegrutscht SES LAUFBANDZENTRIERUNG Wenn die lauffl che zu weit nach rechts gerutscht ist drehen Sie w hrend das Band l uft ca 3 km h mit Hilfe des Inbusschl ssels die rechte Widerstandsschraube jeweils eine viertel Umdrehung Uhrzeigersinn solange bis die Lauffl che zentriert ist Wenn die Lauffl che zu weit nach links gerutscht ist drehen Sie w hrend das Band l uft ca 3 km h mit Hilfe des Inbusschl ssels die linke Widerstandsschraube jeweils eine viertel Umdrehung im Uhrzeigersinn solange bis die Lauffl che zentriert ist und es auch bleibt w hrend Sie darauf laufen MELEK ARI 39 c 40 WARTUNG amp PFLEGE Hier einige Tipps wie Sie Ihr VISION FITNESS laufband warten k nnen Stellen Sie Ihr Laufband nicht an einem Ort auf wo Staub und Dreck schnell angezogen werden Ein sauberer Stellplatz hilft die Lebensdauer Ihres laufbandes zu verl nge
11. ist f r SPRINT 8 ausw hlen Muskeltonus Fettver brennung Geschwindigkeitsinter vall und Benutzerprogramme verf g bar 07 25 104 DISTANCE TIME HEART RATE WM lt ELEVATION i SPEED DISTANCE HEART RATE CURRENT E ELEVATION CALORIES Iv a Ti 2 TARGET 0 00 DISTANCE SPRINT 8 ELEVATION NL MEM ELEVATION m SPEED em SEGMENTVERLAUFSBALKEN 9 _ 20 TRAININGSKALENDER Um den Trainingskalender einzusehen loggen Sie sich ein und dr ckenSie auf den Schl ssel neben demTrainingskalendersymbol Sie k nnennun Ihren t glichen w chentli chenund monatlichen Status einsehen Jeder Tag jede Woche oder jederlMonat in dem Sie trainiert haben wird in einer hellgr nen Schattierungim Kalender dargestellt TAGESSTATUS Um Ihren Tagesstatus einzusehen w hlen Sie TAGESSTATUS und den Tag den Sie genauer betrachten m chten indem Sie erst NAECHSTER TAG oder VORHERIGER TAG und danach WEITER w hlen Ihr Status wird f r den entsprechenden Tag auf dem Bildschirm angezeigt Sie k nnen nun wiederum den n chsten oder vorhergehenden Kalendertag anschauen indem Sie N CHSTER TAG oder VOR HERIGER TAG w hlen MIT ZURUECK kehren Sie zum Kalender zur ck WOCHENSTATUS Um Ihren Wochenstatus einzusehen w hlen Sie WOCHENSTATUS und die Woche die Sie genauer betrachten m chten indem Sie erst NAECHSTE WOCHE oder VOR HERI
12. pro Woche mindestens min trainieren TRAININGSINTENSIT T Um die bestm glichen Trainingsziele zu erreichen ist es notwendig mit der entsprechenden Intensit t zu trainieren Wir empfehlen zwei M glichkeiten die Irainingsintensit t zu messen die Herzfrequenzzielzone die subjektive Beurteilung MELEK ARI Q5 c __46 AUSGEWOGENES TRAINING Neben dem wichtigen Aspekt des Ausdauertrainings sollten Kraft und Dehn bungen ebenso Bestandteil Ihres Trainings sein Nur so trainieren Sie ausgewogen und sorgen f r ein geringeres Verletzungsrisiko einen erh hten Stoffwechsel und eine bessere Knochendichte KRAFTTRAINING Studien belegen dass unsere Muskelmasse ab dem Lebensjahr abnimmt Im Zuge dessen verringert sich ebenso die Fettverbrennung und die physische Kraft w hrend sich die Anf lligkeit f r Verletzungen erh ht Nur gezielte Kraft bungen k nnen diesem Verlust vorbeugen Da gibt es sinnvolle Angebote und M glichkeiten wie z B Yoga Pilates Krafttrainingsger te und Gummib nder Tubes Empfehlungen f r ein minimales Krafttraining H UFIGKEIT Zwei bis drei Tage pro Woche UMFANG Ein bis drei S tze bestehend aus acht bis zw lf Wiederholungen DEHNEN Beweglichkeitstraining wird nicht Verbindung mit Fitness kardiovaskul res Training oder Krafttraining gebracht obwohl es sehr wichtig ist Ein gutes Beweglichkeitstraining Flex
13. sind aus schwerem Material gebaut und k nnen bis zu 130 kg wiegen Holen Sie sich gegebenenfalls Hilfe wenn 13 Sie Ihr Ger t transportieren wollen TRANSPORT Ihr Vision Fitness Laufband ist mit vier Transportrollen ausgestattet die in dem unteren Rahmen integriert sind Vergewissern Sie sich dass Sie die Transportrollen sperren l sen bevor Sie das Laufband bewegen Um das Laufband zu transpor tieren m ssen Sie es erst zusammenklappen Umgreifen Sie dann die Armstangen und rollen Sie das Laufband vorsichtig siehe Abbildung Q ES d JUSTIERF DE Das Laufband sollte f r einen optimalen Gebrauch eben sein Nachdem Sie das Laufband an Ihrer gew nschten Stelle aufgestellt haben erh hen oder senken Sie die Justierf e die sich unten am Rahmen befinden Sichern Sie die Justierf e indem Sie die Muttern gegen den Rahmen festziehen sobald Ihr Laufband eben ist Mit Hilfe einer Wasserwaage k nnen Sie feststellen ob Ihr Laufband wirklich eben ist PREMIUM KONSOLE KONSOLEN BERSICHT PREMIER HEADPHONES WARNUNG e CAUTION Q UM DAS RISIKO VON VERLETZUNGEN EINZUDAMMEN RISK OF INJURY TO PERSONS STELLEN SIE SICH AUF DIE SEITLICHEN TRITTFL CHEN QUICK ELEVATION QUICK SPEED TO AVOID INJURY STAND ON SIDERAILS BEVOR SIE DAS LAUFBAND STARTEN LESEN SIE VOR DER BEFORE STARTING TREADMILL ERSTBENUTZUNG DIE BEDIENUNGSANLEITUNG ENT
14. ANSCHLUSS KABELKLAMMER AUF DER KONSOLENR CKSEITE Benutzen Sie die beigelegte Klammer um das DVD Kabel am Konsolenmast zu befestigen und von St rsignalen w hrend des Trainings fern zu halten A A Kabel nicht beinhaltet c 34 BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN EINSTELLUNGSBILDSCHIRM Um in die benutzertechnischen Einstellungen zu gelangen dr cken und halten Sie die beiden Geschwindigkeitspfeiltasten gleichzeitig gedr ckt KONFIGURATIONSBILDSCHIRM Hier k nnen Sie die Programmvoreinstellungen anpassen die angesammelte Zeit pr fen und Sprache oder Ma einheiten ndern AUSWAHL MABEINHEIT Um die Ma einheit zu ndern w hlen Sie MI oder KM und pr fen Sie ob Ihre gew nschte Ma einheit unter EINHEITEN dargestellt ist W hlen Sie ZURUECK um zum vorhergehenden Bildschirm zur ckzukehren USER ENGINEERING CONFIGURATION 19550 001 MILES ERRORS MANUAL CALIBRATION EXIT ENGINEERING AUTO CALIBRATION CONFIGURATION PROGRAM DEFAULTS ACCUMULATED DATA UNITS LANGUAGES DATE TIME AV MODE MILES KILOMETERS ENGINEERING MAIN MENU BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN EINRICHTEN DER PROGRAM DEFAULTS PROGRAM TIME PAUSE TIME PROGRAMMVOREINSTELLUNGEN Um Ihre Programmvoreinstellungen einzurichten w hlen Sie aus was ENGINEERING MENU wacht Sie ndern m chten ndern Sie dies und dr cken Sie ZURUECK l um zum vorh
15. Art Nr 207 4346 Merkmale Basis Lauffl che Steigung Geschwindigkeit Motor Motorkontrolle Deck D mpfung Bandst rke Rollen Rahmen Stellfl che Klappbar Lagerfl che Gewicht Max Nutzergewicht Merkmale Konsole Eigenschaften Anzeige Herzfrequenz Brustgurtsender 157X51 SAN 0 12 Cambridge Motor Works 0 8 20 km h 2 5 PS Dauerleistung 1 84 kW Cambridge Motor Works Digital Drive PWM System 2 5 cm vorgewachst 8 variable Sto d mpfer 2 lagig antistatisch 6S5 CM Schwerer Stahl 185 x 84 x 140 cm 79 x 84x 173 cm 113kg 150 kg Blue LED Blue Backlit HRT LCD 3 Benutzer Log In Profile SPRINT 8 4 klassiche Programme 145 5 cm 0 12 Cambridge Motor Works 0 8 20 km h 2 5 PS Dauerleistung 1 84 kW Cambridge Motor Works Digital Drive PWM System 2 5 cm vorgewachst 8 variable Sto d mpfer 4 4 mm Orthopedic Belt 0 95 Gm Schwerer Stahl 193x 84x 140 cm 79 x 84 x 180 cm 120 kg 150 kg Erweitertes Farb LCD HRT 4 Background Scenes 6 klassische Programme inkl SPRINT 8 Steigung Geschwindigkeit Zeit Entfernung Kalorien Empo Herzfrequenz Telemetrisch und Handpuls Optional HRT Programme 3 Zielprogramme 5 km Lauf 10 km Lauf 5 Benutzerprogramme Steigung Geschwindigkeit Zeit Entfernung Kalorien Tempo Durchschnittsgeschwindigkeit Herzfrequenz Herzfrequenz Telemetrisch und Handpuls Optional 4 HRT Programme
16. E TASTEN m Die Premium Konsole ist wie Bankautomat aufgebaut Die Funktionstasten au erhalb des Bildschirms werden den direkten Symbolen auf dem Bildschirm zugeordnet Um eine Funktion oder die Bildschirmdaten auszuw hlen ET 194 dr cken Sie einfach die Taste die GC ag dem Symbol zugeordnet is das Sie ndern m chten SCHAUPL TZE Es sind 4 Schaupl tze Strand Wald Berge Stadt als DISTANCE Bildschirmhintergrund in jedem Programm verf gbar Um zwischen ue den verschiedenen Schaupl tzen PS w hlen zu k nnen nutzen Sie das Kamera Symbol um vorw rts oder r ckw rts zu bl ttern GELBE PFEILE Die gelben Pfeile neben den Bildschirmtasten geben an ob die Taste f r die Bildschirmfunktion genutzt werden kann oder eine Funktion eingibt RENNBAHN Folgen Sie dem bunten Punkt auf der ViertelMeilen Rennbahn und schauen Sie sich die Rundenanzahl w hrend Ihres Trainings an HERZFREQUENZDARSTELLUNG Nur f r Herzfrequenzprogramme verf gbar Das bunte Schaubild zeigt die Ziel und die aktuelle Herzfrequenz wie auch den prozentualen Wert Ihrer maximalen Herzfrequenz PROFILE Zeigt Ihr Training als ein Balken diagramm Die lila Balken zeigen die Geschwindigkeit die gelben Balken markieren die Steigung Am unteren Rand des Profildiagramms befindet sich der Segmentverlaufs balken der die Restzeit f r das aktuelle Segment anzeigt Diese Funktion
17. ERVALS ELEVATION 5094 60 CALORIES E TARGET HRT RUN SCREEN 27 28 HINWEISE F R IHR HERZFREQUENZTRAININGSPROGRAMM Wenn keine Herzfrequenz erfasst wird wird das Laufband keine Geschwindigkeit oder Steigung anpassen Wenn die Herzfrequenz 10 SPM Schl ge pro Minute h her ist als die Zielzone gibt die Konsole einen Signalton und auf dem Bildschirm wird eine Warnung zu sehen sein Wenn die Herzfrequenz 15 SPM h her ist als die Zielzone gibt die Konsole einen Signalton und auf dem Bildschirm wird eine Warnung zu sehen sein Dies wird so lange wiederholt bis sich die Herzfrequenz verringert e Wenn Ihre Herzfrequenz ber 20 Schl ge ber Ihrer Zielzone ist gibt das Laufband einen Signalton und schaltet sich ab HINWEIS Die Geschwindigkeits und Steigungstasten sind jederzeit f r den Benutzer funktionsf hig TELEMETRISCHE BRUSTGURTABNAHME Die Herzfrequenzmessung ist am genausten wenn der Brustgurtsender direkten Hautkontakt hat und die Elektroden vorher mit den Fingern ange wurden PLATZIERUNG DES BRUSTGURTES Befestigen Sie den Sender direkt unter den Brustmuskeln mit dem logo nach au en siehe Abbil N dung Stellen Sie den elastischen Brustgurt in der L nge so ein dass am ment der Sender fest auf der Haut anliegt N 4 Ee ohne jedoch unangenehm zu dr cken Unmittelbar nach Anlegen des B
18. Entfernung Belohnung September Minuten Entfernung Belohnung November Woche Minuten Entfernung Belohnung Woche Minuten Entfernung Belohnung Oktober Minuten Entfernung Woche Belohnung Dezember Woche Minuten Entfernung 5 Belohnung MELEK ARI G3 OLH ZIH Cuv 800 LEE 0996 1 pun 06661 32 5 ERSATZTEILLISTE T9250 T9550 Referenz Englische Bezeichnung AG1 AH2 AK1 H10 H11 AGI AH2 0 Hit gj Feferenz Englische Bezeichnung H16 H17 NUTSPM8 wWINININ O1 3 i Ge 2 C v lt 21 22 P23 P26 P27 PO Pal 2 2 P23 26 2 i ERSATZTEILLISTE T9250 T9550 Referenz Englische Bezeichnung P36 P40 42 Q02 R02 R03 R03 R04 R05 R07 ROS 11 R20 2 e joljoliolo WASHER FT 8 3x16x1 3 201 202 205 209 Z12 Z13 Z14 217 220 221 222 224 225 einfach en e
19. FERNEN SIE READ OWNER S GUIDE BEFORE USE DEN SICHERHEITSSCHL SSEL NACH DEM TRAINING REMOVE SAFETY KEY WHEN NOT INUSE UM EINEM UNGEWOLLTEN EINSCHALTEN DURCH KINDER STEIGUNG GESCHWINDIGKEIT AND STOREOUT OF REACH OF CHILDREN PO VORZUBEUGEN FALLS SIE W HREND DES TRAININGS BELKEIT IF YOU EXPERIENCE CHEST PAINS DIZZINESS PING ka FA BRUSTSCHMERZEN SCHWINDELANF LLE ODER OR SHORTNESS OF BREATH STOP VERSP REN BEENDEN SIE IHR TRAINING EXERCISING IMMEDIATELY AND CONSULT YOUR SOFORT UND SUCHEN SIE EINEN ARZT AUF PHYSICIAN BEFORE CONTINUING PRESgFOR EASY START ELEVATION pesa SPEED STEIGUNG 2 GESCHWINDIGKEIT TOP Schnellwahltaste Steigung Zahlentasten Schnellwahltaste Geschwindigkeit Bildschirmtasten UJ E Geschwindigkeitspfeiltasten Starttaste Steigungspfeiltasten Stopptaste 15 16 BEGR BUNGSBILDSCHIRM Der Begr ungsbildschirm wird Sie durch den Einlogg Vorgang f hren Sie k nnen aber auch hier schon die Schnellstartfunktion nutzen EINLOGGEN ALS GAST Wenn Sie sich als Gast anmelden wollen m ssen Sie GAST ausw hlen und Ihr Alter und Gewicht eingeben EINSTELLEN DES BENUTZERALTERS ODER GEWICHTS Um das Benutzeralter einzustellen m ssen Sie die Zahlentasten verwenden Wenn Sie damit fertig sind m ssen Sie WEITER ausw hlen WELCOME QUICK START LOG IN GUEST FIRST TIME USER SET YOU
20. GE WOCHE und dann WEITER w hlen Ihr Status f r diese Woche wird aut dem Bildschirm angezeigt Sie k nnen nun wiederum die n chste oder die vorherige Woche anschauen indem Sie NAECHSTE WOCHE oder VORHERIGE WOCHE w hlen MIT ZURUECK kehren Sie zum Kalender zur ck SELECT A DAY n n 13 PREVIOUS 27929324252 DAY SE BACK CONTINUE D AVERAGE PACE DISTANCE CALORIES E DAY CONTINUE gt AVERAGE SPEED 07 25 PREVIOUS TIME DAY 8 SELECT A WEEK PREVIOUS 97197 WEEK BACK AVERAGE PACE DISTANCE AVERAGE SPEED CALORIES 25 5 WEEK CONTINUE gt gt EK CONTINUE gt PREVIOUS TIME WEEK 4 BACK MONATSSTATUS Um Ihren Monatsstatus einzusehen w hlen Sie MONATSSTATUS und den Monat den Sie genauer betrachten m chten indem Sie erst NAECHSTEN MONIAT oder VORHERIGEN MONAT und dann WEITER w hlen Ihr Status f r diesen Monat wird auf dem Bildschirm angezeigt Sie k nnen nun wiederum den n chsten oder vorherigen Monat anschauen indem Sie N CHSTEN MONAT oder VORHERIGEN MONAT w hlen Mit ZURUECK kehren Sie zum Kalender zur ck SELECT A MONTH PREVIOUS m 6 lt AVERAGE DISTANCE AVERAGE SPEED e CALORIES PREVIOUS TIME NEXT MONTH MONTH amp CONTINUE D QI 20 PROGRAMM BERSICHT Folgen Sie f r alle Programme den Anweisungen auf dem Bildschirm F r zus tzliche Information w h
21. KTWAHLTASTEN GESCHWINDIGKEIT UND STEIGUNG Nutzen Sie die Direktwahltasten Geschwindigkeit oder Steigung um die Geschwin digkeit oder die Steigung zu erh hen oder zu verringern Dr cken Sie erst die Direktwahltaste Geschwindigkeit oder die Direktwahltaste Steigung und geben Sie dann mit den Zahlentasten O 9 den gew nschten Wert ein WARNUNG CAUTION UM DAS RISIKO VON VERLETZUNGEN EINZUD MMEN RISK OF INJURY TO PERSONS STELLEN SIE SICH AUF DIE SEITLICHEN TRITTFL CHEN QUICK ELEVATION QUICK SPEED TO AVOID INJURY STAND ON SIDERAILS BEFORE STARTING TREADMILL READ OWNER S GUIDE BEFORE USE 5 Gg 0 0 0 9 90 9 0 0 0 0 O REMOVE SAFETY KEY WHEN NO DEN SICHERHEITSSCHL SSEL NACH DEM TRAINING Hi T INUSE STEIGUNG GESCHWINDIGKEIT AND STOREOUT OF REACH OF CHILDREN UM EINEM UNGEWOLLTEN EINSCHALTEN DURCH KINDER A ma m VORZUBEUGEN FALLS SIE W HREND DES TRAININGS BELKEIT IF YOU EXPERIENGE CHEST PAINS DIZZINESS POLAR heart rate technology BRUSTSCHMERZEN SCHWINDELANF LLE ODER OR SHORTNESS OF BREATH STOP ATEMNOT VERSP REN BEENDEN SIE IHR TRAINING EXERCISING IMMEDIATELY AND CONSULT YOUR SOFORT UND SUCHEN SIE EINEN ARZT AUF PHYSICIAN BEFORE CONTINUING DIREKTWAHLTASTE GESCHWINDIGKEIT Um die Geschwindigkeit auf 4 km h zu ndern dr cken Sie erst die Direktwahltaste Geschwindigkeit und dann die Zahlentaste 4 Um die Geschwindigkeit auf 4 5 km h zu ndern dr cken Sie erst die Direktwahl
22. R AGE USING THE NUMBER KEYS amp BACK CONTINUE D SET YOUR WEIGHT USING THE NUMBER KEYS CONTINUE gt EINLOGGEN Sofort nachdem Sie sich auf dem Begr ungsbildschirm eingeloggt haben w hlen Sie ein leeres Benutzer profil aus und dr cken Sie die entspre chende Taste Geben Sie Ihren Benutzernamen Alterund Ihr Gewicht ein Um ein Benutzerprofil zu bearbeiten w hlen Sie BENUTZER BEARBEITEN aus BENUTZER HINZUF GEN NAME EINGEBEN Um einen Namen einzugeben w hlen Sie den blauen Scroll Pfeill aus mit dem Sie den jeweiligen Buchstaben hervorhe ben k nnen Um einen Buchstaben auszuw hlen dr cken Sie BUCHSTABE EINFUEGEN W hlen Sie BUCHSTABE LOESCHEN um den Buchstaben zu l schen Wenn Sie mit der Eingabe fertig sind w hlen Sie WEITER um zur n chsten Bildschirmoberfl che zu gelangen Wenn Sie zum vorhergehen den Bildschirm zur ck m chten w hlen Sie bitte ZURUECK aus ALTER ODER GEWICHT EINSTELLEN Um das Benutzeraler bzw das Gewicht einzustellen benutzen Sie die Zahlentasten und w hlen Sie WEITER aus nachdem Sie Ihr Alter Gewicht eingegeben haben EDIT USER USER USER BACK ENTER NAME SPACE ADD LETTER DELETE LETTER CONTINUE SET YOUR AGE USING THE NUMBER KEYS CONTINUE gt a SET YOUR WEIGHT USING THE NUMBER KEYS CONTINUE gt 17 amp __18 GRUNDLEGENDE NAVIGATION ndm a ATM STYL
23. dicht an einer Wand werden die Ger usche von der Wand st rker reflektiert F Wann muss ich mir ber ein Ger usch Gedanken machen A Solange Ihr Trainingsger t keine lauteren Ger usche macht als normale Konversationslautst rke ist dies als normal anzusehen Sollte Ihr Laufband lauter sein kontaktieren Sie Ihren Fachh ndler oder die Service Line der Style Fitness GmbH unter 02234 9997 100 Manchmal k nnen Fehlerquellen durch Ferndiagnostik erkannt werden FEHLERSUCHE Unsere Laufb nder sind so konzipiert dass sie langlebig und einfach in der Handhabung sind Sollte trotzdem irgendein Problem auftauchen schauen Sie zun chst die folgende Liste durch PROBLEM Die Konsole hat keine Anzeige L SUNGSVORSCHLAG berpr fen Sie ob das Kabel richtig eingesteckt ist und ob das Laufband eingeschaltet ist PROBLEM Das Laufband schaltet sich ohne ersichtlichen Grund ab LOSUNGSVORSCHLAG Die aufgetragene Wachsschicht nimmt ab und muss erneuert werden Kontaktieren Sie ihren Vision Fitness H ndler oder unsere Service Hotline O2234 9997 500 PROBLEM Das Laufband schaltet sich w hrend der Steigungseinstellung aus L SUNGSVORSCHLAG Vergewissern Sie sich ob sich das Kabel w hrend des Hochfahrens aus der Steckdose herauszieht PROBLEM Das Laufband liegt nicht mittig LOSUNGSVORSCHLAG Vergewissern Sie sich dass das Laufband eben steht L SUNGSVORSCHLAG Vergewissern Sie sich dass die Laufmatte gespannt ist
24. elt zur Verbesserung der Geschwindigkeit f r den Muskelaufbau und zur Steigerung der Wachstumshormone Die Produktion der Wachstumshormone und eine richtige Di t sind laut Phil Campell der beste Weg f r einen guten Aufbau der Muskelmasse und eine schnelle Gewichtsreduzierung Fettverbrennung Weitere Informationen unter www readysetgofitness com nur auf Englisch Das Sprint 8 Programm bietet einen st ndigen Wechsel zwischen Sprint Intervallen und Ruhephasen 1 AUFWARMPHASE 3 00 langsames Ansteigen der Herz Frequenz Atmung und einen guten 5 der arbeitenden Muskeln Das Aufw rmen wird durch den Benutzer selbst bestimmt um seinen Bed rfnissen zu entsprechen 2 INTERVALLTRAINING 14 30 Das Intervalltraining startet sofort im Anschluss an die Autw rmphase mit einem von acht Sekunden Sprintintervallen mit wechselnder Geschwindigkeit und Steigung Zwischen diesen acht Intervallen sind jeweils 90 Sekunden Erholungs Ruhephasen Die Sprints steigern die Geschwindigkeit und die Steigung im und 5 Intervall Die Erholungsgeschwindigkeit ist ca 3 5 km h langsamer als die des Sprints die Erholungssteigung betr gt 09 Sie k nnen Ihre Geschwindigkeit mit der Geschwindigkeitsschnellwahltaste oder den Geschwindigkeitspfeiltasten w hlen Um die Steigung zu ndern nutzen Sie die Steigungsschnellwahltaste oder die Steigungspleiltasten 3 ENTSPANNUNGSPHASE 2 30 Die Entspannungsphose hilft Ihnen nach Abschluss der lraini
25. erecht stehen Stellen Sie daf r eine oder beide an der R ckseite des Rahmens angebrachten h henverstellbaren Schrauben so ein dass das lrainingsger t auch bei intensivem Einsatz sicher und absolut waagerecht steht Sobald Sie Ihr Trainingsger t optimal ausbalanciert haben fixieren Sie die Stellschrauben mit den daf r vorgesehenen Muttern AUFBAU Wir empfehlen Ihnen dass Sie Ihr Laufband von einem autorisierten Vision Fitness Vertreter liefern und aufbauen lassen Falls Sie sich dazu entschlossen haben das Laufband selbst aufzubauen m ssen Sie den Schritten der Aufbauanleitung genau folgen um Personenschaden zu vermeiden Sollten Sie Fragen zu den mitgeliefer ten Teilen Ihres Ger tes haben kontaktieren Sie Ihren n chsten Vision Fitness H ndler AUFSTELLUNG DES LAUFBANDS Stellen Sie Ihr Fitnessger t in einem einladenden Raum auf Das Trainingsger t beansprucht wenig Platz und passt bequem in Ihr Wohn oder Schlafzimmer Viele Fitnessgerate Besitzer trainieren vor dem Fernseher oder bei einer sch nen Aussicht Stellen Sie Ihr Trainingsger t m glichst nicht in den Keller Stellen Sie es in einem gem tlichen Raum auf damit das Training zu einem angenehmen Teil Ihres Alltags wird Hinter dem Laufband muss sich ein Freiraum von 2 Metern auf beiden Seiten ein Freiraum von jeweils 1 Meter und davor ein Freiraum von 30 cm befinden Stellen Sie das Laufband nicht vor Abz ge oder L ftungen Stellen Sie das Laufband nicht in e
26. ergehenden Bildschir m zu gelangen W hlen Sie weiterhin ZURUECK um zu dem Hauptbildschirm der benutzertechnischen Einstellungen zu gelangen BEEPER AGE EINSTELLEN VON DATUM ZEIT DATE TIME W hlen Sie DATUM ZEIT wenn pnn Sie KONFIGURATIONSBILD SCHIRM sind Rufen Sie die Infor auf die ge ndert werden soll JAHR MONAT TAG STUNDE MINUTE SEKUNDE und benutzen Sie die Pfeiltasten zum verstellen W hlen Sie SAVE wenn das Datum und die Zeit eingestellt sind und ZURUECK um zu dem KONFIGURATIONSBILDSCHIRM zur ckzukehren TEL EFHNI 5 _ c 36 H UFIG GESTELLTE FRAGEN F Sind die Ger usche die mein Laufband macht normal A Alle Laufb nder verursachen ein typisches leicht klopfendes Ger usch wenn das Band ber die Rollen gleitet Vor allem neue lautb nder verursachen diese Ger usche mit der Zeit wird das Ger usch schw cher verschwindet aber nie ganz Mit der Zeit dehnt sich das Band und deshalb l uft es leichter ber die Rollen F Wieso ist mein Laufband lauter als das Ausstellungsst ck im Laden A Alle Fitnessger te scheinen in einem Ausstellungsraum leiser zu sein da die Hintergrundger usche wesentlich lauter sind als zu Hause Weiterhin absorbiert ein Teppichboden besser die Ger usche als z B ein Holz oder Steinboden Manchmal hilft es schon wenn man eine Gummimatte unter das Ger t legt Steht das Trainingsger t
27. ert sind GEFAHR Um die Gefahr eines elektrischen Schlags zu minimieren e Stecken Sie das Ger t Laufband immer aus der Steckdose wenn es nicht in Gebrauch ist und auch vor der Reinigung W AR N U N Beachten Se folgende Hinweise um die Risiken von Verbrennungen e Feuer elektrischen Schl gen und Verletzungen einzud mmen Entfernen Sie nicht die Abdeckungen Ihres Laufbandes Kundenservice sollte nur von einem Fachmann vorgenommen werden e Das laufband sollte nie ohne Aufsicht laufen Stecken Sie es aus wenn es nicht in Gebrauch ist Keine weiten Kleidungsst cke tragen welche in das Laufband eingezogen werden k nnten e Nutzen Sie Ihr Trainingsger t nur wie in der Anleitung beschrieben Verwenden Sie keine Zubeh rteile die nicht vom Hersteller empfohlen wurden e Stecken Sie nie Gegenst nde in eine der ffnungen Ihres Heimtrainers e Benutzen Sie nie Ihr Heimtrainingsger t wenn es irgendwelche Besch digun gen am Kabel oder an dem Ger t selbst aufweist e Halten Sie das Stromkabel von heiben Gegenst nden fern e Benutzen Sie Ihr Trainingsger t nicht im Freien oder in feuchten R umen e Stellen Sie den Ein Ausschalter auf die Position OFF bevor Sie den Stecker ziehen Benutzen Sie nur das mitgelieferte Stromkabel Ziehen Sie das Laufband nicht mit Hilfe des Stromkabels F hren Sie das Stromkabel nicht unter Ihrem Teppich hindurch und stellen Sie nie Gegenst nde auf das Kabel es k nnte be
28. ess indem sie einen 5 km H geln simulieren W HLEN SIE DEN HINTERGRUND W HLEN SIE DIE DISTANZ W HLEN SIE DAS LEVEL Level folgt dem Steigungsprofil mit benutzerabh ngiger Geschwindigkeil 1O km und 15 km Lauf mit SET YOU WOULD O GO 3 1 MILES gt 9 3 MILES CONTINUE SET LEVEL 0 10 USING THE NUMBER KEYS b gt ACK u ELEVATION m SPEED START 23 FITNESS TEST Bei diesem Programm ist ein Brustgurt erforderlich Das Programm ist 5 min tiger lest der Ihnen eine Auswertung basierend auf Alter Geschlecht und Herzfrequenz liefert ENTER GENDER YOUR SCORE var nan EN ESTER 45 MALE FEMALE START gt END FITNESSTEST ERGEBNIS M NNER ALTER SCA EGO MACH ADR d BEWERTUNG MANGELHAFT AUSREICHEND DURCHSCHNITTLICH GUT SEHR GUT 15 19 lt 42 48 51 52 57 56 61 6l 20 29 38 38 43 A 5 52 57 gt 57 30 39 lt 34 34 39 40 47 48 51 gt 51 40 49 lt 30 30 35 36 43 44 48 gt 48 50 59 25 25 3 32 39 40 44 gt 44 60 lt 2 21 26 27 35 30 40 gt 40 FRAUEN GESCH TZTER VO2 MANN ML KG MIN ALTER KATEGORIE NACH ALTER BEWERTUNG MANGELHAFT AUSREICHEND DURCHSCHNITTLICH GUT SEHR GUT 15 19 lt 30 30 36 37 45 46 52 gt 52 20 29 28 28 34 35 43 44 50 gt 50 30 39 lt 7 21 433 34 41 42 46 gt 46 __ 24 40 49
29. gen Fragen Sie einen ausgebildeten Elektriker oder Servicetechniker falls Sie sich nicht sicher sind ob das Ger t vorschriftsm Dig geerdet ist Nehmen Sie keine Ver nderungen an dem mitgelieferten Stecker vor Sollte der Stecker nicht in Ihre Steckdose passen beauftragen Sie einen ausgebildeten Elektriker mit der Installation einer geeigneten Steckdose WEITERE SICHERHEITSHINWEISE UM PERSONENSCHADEN ZU VERMEIDEN Stellen Sie sich auf die seitlichen Trittfl chen bevor Sie das Laufband starten Lesen Sie vor dem Gebrauch die Bedienungsanleitung Entfernen Sie den Sicherheitsschl s sel wenn das Ger t nicht benutzt wird und bewahren Sie den Sicherheitsschl ssel au er Reichweite von Kindern auf WICHTIG Es ist unbedingt darauf zu achten dass das Laufband nur in R umen mit Raumtem peratur benutzt wird Wurde das Laufband k lteren Temperaturen oder gro er Feuchtigkeit ausgesetzt sollte man vor der Benutzung warten bis sich das Laufband auf Raumtemperatur erw rmt hat Bei Nichtbeachtung dieser Empfehlung kann es zu einem vorzeitigen Ausfall der Ger teelektronik kommen 111100W 3117 co ACHTUNG Falls Sie w hrend des Trainings belkeit Brustschmerzen Schwindelanf lle oder Atemnot versp ren beenden Sie Ihr Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf SICHERER STAND Sobald das Laufband an seinem bestimmten Platz auf festem Untergrund steht sollte es absolut waag
30. ibilit t in der H fte und dem unteren R cken zu erhalten Beweglichkeitstraining hilft Verletzungen zu vermeiden Vor dem Training sollten Sie sich einige Minuten Zeit f r einige leichte Dehnungs bungen nehmen Dadurch steigern Sie Ihre Beweglichkeit und verringern das Verletzungsrisiko Achten Sie allerdings darauf dass Sie die Muskulatur vor dem Dehnen kurz erw rmen F hren Sie alle Dehnungs bungen langsam und kontrolliert durch Hier einige bungsvorschl ge DEHNUNG DER BEINBEUGER Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden Beugen Sie Ihren Oberk rper nach vorne bis Ihre Finger Ihre Zehen ber hren lassen Sie dabei Ihre Knie gestreckt Halten Sie diese Stellung f r 15 30 Sekunden 4 HESE CA c __48 DEHNUNG DER BEINSTRECKER QUADRIZEPS STEHEN Halten Sie sich fest z B an einer Wand um die Balance zu halten Fassen Sie Ihren linken Fu kn chel und dr cken Sie ihn an Ihr Ges Halten Sie diese Position f r 15 30 Sekunden Danach wiederholen Sie die bung mit dem rechten Fu kn chel DEHNUNG DER WADEN IM STEHEN Stehen Sie in Schrittstellung einen halben Meter von einer Wand entfernt und beugen sich zur Wand St tzen Sie sich mit den Handfl chen an der Wand ab Dr cken Sie gegen die Wand und lassen dabei beide FuDschlen am Boden ALLGEMEIN 9 Woche Wochenziele Geplante Training
31. iner Garage einem berdachten Innenhof in der N he von Wasser oder im Freien auf STELLEN SIE SICH NICHT AUF DIE LAUFFLACHE Stellen Sie sich w hrend Sie das Laufband programmieren und andere Vorberei tungen treffen nicht auf die Lauffl che sondern nutzen Sie die seitlichen Trittfl chen Treten Sie erst auf das Laufband wenn dieses l uft Starten Sie das Laufband niemals mit einer hohen Geschwindigkeit und versuchen Sie niemals anschlie end auf das Laufband aufzuspringen 111100W 3117 co T EIN AUSSCHALTER Vergewissern Sie sich dass das Laufband an einer geeigneten Steckdose angeschlossen ist Schalten Sie den Ein Ausschalter vorne an Ihrem Ger t auf Ein SICHERHEITSSCHL SSEL Das Laufband kann erst gestartet werden nachdem der Sicherheits schl ssel eingesteckt wurde Bringen Sie den Sicherheitsclip sorgf ltig an Ihrer Kleidung an Der Sicherheits schl ssel dient dazu das Laufband anzuhalten falls Sie st rzen sollten Die Stromzufuhr des Laufbandes wird unterbrochen und das Band stoppt Um eine bersicht der Trainingsdaten zu bekommen muss der Sicherheits schl ssel auf seine vorgesehene Position Sie k nnen nun erneut ein Training beginnen berpr fen Sie alle 2 Wochen ob der Sicherheits schl ssel vorschriftsm ig funktioniert BENUTZEN SIE DAS LAUFBAND NIEMALS OHNE DASS DER SICHERHEITSCLIP IHRER KLEIDUNG BEFESTIGT IST DIRE
32. len Sie INFORMATION HILFE aus SPRINT 8 Exklusiv f r Vision Fitness Dies ist ein anaerobes Training das acht Sekunden Sprintintervalle gefolgt von 90 Sekunden Erholungsintervale beinhaltet Die Geschwindigkeit und Steigung ndern sich w hrend der Sprintintervalle Dieses Programm wurde entwickelt um Fett zu verbrennen Muskeln auszupr gen Energie zu steigern und vieles mehr Sie k nnen zwischen 17 unterschiedlichen Levels w hlen Programmdetails finden Sie auf Seite 31 unter SPRINT 8 MUSKELTONUS MUSCLE TONER Dies ist ein gro artiges Programm um Ihre Beinmuskeln zu formen Dieses Programm wechselt zwischen Intervallen mit hoher und niedriger Steigung Sie k nnen zwischen 10 unterschiedlichen levels w hlen FETTVERBRENNUNG FAT BURNER Geschwindigkeits und die Steigungswechsel helfen Fett zu verbrennen Sie k nnen zwischen 10 unterschiedlichen Levels w hlen TEMPO PACER Dies ist ein Wettlauf gegen die Konsole Stellen Sie Ihre Distanz und die Geschwindigkeit des Gegners ein und das Wettrennen beginnt GESCHWINDIGKEITSINTERVALL SPEED INTERVALL Ein gro artiges Programm um Ihre Geschwindigkeit und Ausdauer zu steigern Das Programm wechselt zwischen Intervallen hoher und geringer Geschwindigkeit Sie k nnen zwischen 10 unterschiedlichen Levels w hlen ORT AUSWAHLEN 5K 15K PROGRAMME Diese Programme mit gleichbleibender Intensit t verbessern Ihre kardiovaskul re Fitn
33. ngsintervalle wieder in einen normalen Pulsbereich zu gelangen Das Herz wird weniger beansprucht wenn Sie ein entsprechendes Cool Down nach dem Training durchf hren Aufgrund der Tatsache dass dies ein spezialisiertes Trainingsprogramm ist wird Ihnen die jeweilige Intervallzeit und nicht die gesamt Trainingsdauer angezeigt Die Segmentzeit wird runter gez hlt Die Gesamtzeit betr gt 20 Minuten GI BEDIENUNG BENUTZERPROGRAMME Konfigurieren Sie Ihren eigenen Programmverlauf indem Sie Zeit Geschwindigkeit und Steigung f r jedes Segment in dem Programm bestimmen Wenn Sie mit Ihrem Programm zufrieden sind w hlen Sie PROGRAMM BEENDET und dann SPEICHERN um das Pro gramm zu speichern Es sollte ein Sternchen neben dem Programmsymbol erscheinen um zu zeigen dass das Benutzerprogramm schon in Gebrauch ist Um Ihr Benutzerprogramm zu nutzen w hlen Sie das Programm und gehen Programmieren Sie bis zu 25 Segmente BENUTZERPROGRAMME Die Premium Konsole bietet Ihnen die M glichkeit ein Programm zu kreieren bevor sie anfangen voreingestelltes Benutzer Programm oder ein Programm zu speichern das Sie gerade beendet haben gespeichertes Benutzer Programm W hlen Sie das gespeicherte Benutzer Programm und lassen Sie es mit den Geschwindigkeiten und Steigungen laufen wie Sie es w nschen Wenn Sie das Progamm beendet haben dr cken Sie zweimal STOP und Ihr Programm wird gespeichert CUSTOM 1 CUSTOM
34. ningserfolgs nutzen k nnen Dabei ist die Trainingszeit eine besonders wichtige und n tzliche Funktion Wann immer Sie ein Ziel erreicht haben sollten Sie sich ein neues setzen um Ihre Motivation zu erhalten BERWACHEN SIE IHRE FORTSCHRITTE Nachdem Sie Ihre Ziele festgelegt und aufgeschrieben haben k nnen Sie mit Hilfe eines Fitnessplans Ihren Status berwachen und bleiben motiviert Zu Ihrer Erleichterung haben wir dieser Bedienungsanleitung am Ende einen Fitnessplan beigef gt TEL EFHNI 43 NI3WI9T1V m TRAININGSGRUNDLAGEN KONSULTIEREN SIE EINEN ARZT BEVOR SIE MIT DEM TRAINING BEGINNEN AUFW RMEN Das Aufw rmen sollte eine progressive aerobe Aktivit t sein die Ihre Muskeln aut das folgende Training vorbereitet Es ist keine Aufw rmintensit t vorgegeben Sie sollten leicht ins Schwitzen kommen aber sich nicht ersch pft f hlen Intensit t und Fitnesslevel bestimmen die Dauer der Aufw rmphase jedoch sollte sie zwischen 5 10 Minuten betragen TRAININGSDAUER F r ein gesundes Ausdauertraining empfehlen wir die Richtlinien des American College of Sportsmedicine 5 e rainieren Sie drei bis f nf mal pro Woche e W rmen sie sich vor dem Training f r 5 1O min auf Trainieren Sie 45 min lang Reduzieren Sie allm hlich die Trainingsintensit t und machen Sie dann 5 10 min Stretching zum abk hlen Cool Down Ist Gewichtsverlust Ihr Hauptziel sollten Sie f nfmal
35. rn und eine einwandfreie Funktion zu gew hrleisten LAUFBAND REINIGEN WICHTIG Bevor Sie mit der Reinigung beginnen schalten Sie das Laufband AUS und ziehen den Stecker raus Wischen Sie nach jedem Gebrauch den Schwei von der Konsole und allen anderen Oberfl chen des Bandes Reinigen Sie jede Woche die laufbandoberfl chen wie die Konsole die Motorabdeckung und die Seitenschienen mit einem feuchten Tuch Benutzen Sie nur milde Reinigungsmittel da tzende Mittel alles zerkratzen k nnten e Saugen Sie jede Woche um und unter dem Laufband VIERTELJ HRLICHE KONTROLLE berpr fen Sie alle drei Monate ob die Schrauben fest genug angezogen sind e berpr fen Sie alle drei Monate das Netzkabel LAUFDECK WACHSEN VISION FITNESS Laufb nder besitzen ein gewachstes Laufdeck das m glicherweise keiner Wartung bedarf Da das laufdeck aber ein Gebrauchsgegenstand ist und unter extremen Bedingungen genutzt werden k nnte k nnte das Schmiermittel ausgehen Um die Lebenszeit des laufbandes zu maximieren k nnen die laufdecks einfach erneut gewachst werden Fragen Sie Ihren VISION FITNESS H ndler nach Informationen zur Laufband Wartung LIMITED HOME COMMERCIAL USE WARRANTY GARANTIEBESTIMMUNGEN Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie amp ServiceKarte Sollte diese fehlen fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 4940 2234 9997 100 an
36. rustgurts strahlt der Sender die J Pulssignale ab Logo ALLGEMEINE EMPFEHLUNGEN F R DAS HERZFREQUENZTRAINING Um die Herzfrequenzprogramme zu benutzen ist es wichtig Ihre Zielher zirequenz zu bestimmen Siehe Grafik auf Seite 37 Nachdem Sie Ihre Zielherzireguenz gew hlt haben sollten Sie zun chst in einem manuellen Programm trainieren um festzustellen ob die gew hlte Zielherzfrequenz korrekt ist Wenn Sie das Gef hl haben dass die gew hlte Zielherzfre quenz zu niedrig oder zu hoch ist sollten Sie weiterhin in dem manuellen Modus trainieren bis Sie sicher f hlen Danach k nnen Sie in dem Herzfrequenzprogramm trainieren 9 ZIELHERZFREQUENZ Ihre Herzfrequenz Zielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch abh ngig vom Alter Trainingszustand und pers nlichen Fitnesszielen Die Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich von 55 bis 85 Ihrer maximalen Pulsrate liegen Nutzen Sie diese Grafik um Ihre Zieltrequenzzone zu ermitteln ZIELHERZFREQUENZGRAFIK 9500 Schl ge pro Minute 75 55 E Prozent der maximalen Herzfrequenz ALTER 10 BEISPIEL Ein 30 j hriger Mensch hat eine gesch tzte maximale Herzfrequenz von 190 siehe Formel 220 302190 Anhand der Grafik hat diese Person eine Herzfrequenz Zielzone von 104 161 Das sind 55 85 von 190 _ 30 SPRINT 8 PROGRAMM Dieses Programm wurde entwick
37. sch digt werden iehen Sie den Stecker raus bevor Sie Ihr Trainingsger t transportieren Sollten w hrend des Trainings Brustschmerzen belkeit Schwindel oder e Atemlosigkeit auftreten beenden Sie sofort das Training und suchen Sie einen Arzt auf e Stellen Sie Ihr Ger t auf einen waagerechten Untergrund Pr fen Sie regelm ig die Funktionsf higkeit Ihres Ger tes e Lesen Sie dieses Benutzerhandbuch bevor Sie mit dem Training beginnen KINDER e Haustiere und Kinder unter 12 Jahren m ssen stets einen Sicherheitsabstand von 3 Meter zum Laufband einhalten e Kinder unter 12 Jahren d rfen unter keinen Umst nden das Laufband benutzen e Kinder ber 12 Jahren d rfen das Laufband nur unter Aufsicht eines Erwachsenen benutzen STROMVERSORGUNG Ihr Laufband ist auf 220 Volt ausgelegt Bitte verwenden Sie nur das mitgelieferte Stromkabel ERDUNGSHINWEIS Das Ger t muss geerdet sein Bei einer Funktionsst rung oder Ausfall des Laufbands bietet die Erdung dem abflie enden Strom den geringsten Widerstand und sch tzt so vor elektrischen Schl gen Im Lieferumfang des Laufbands befindet sich ein Stromka bel das ber einen Erdungsleiter und einen Erdungsstecker verf gt Der Stecker muss an eine gem den jeweils geltenden gesetzlichen Vorschriften installierte und geerdete Steckdose angeschlossen werden WARNUNG Bei unvorschriftsm Digem Anschlie en des Erdungsleiters besteht die Gefahr von Stromschl
38. sportrollen an der Vorder und R ckseite des unteren Rahmens ausgestattet Die Transportrollensperre sollte immer bet tigt sein wenn das laufband in Benutzung ist Dr cken Sie daf r mit Ihrem Fu die untere Speere gegen alle vier Transportrollen TRANSPORTROLLENSPERRE L SEN Um Ihr Laufband zu bewegen m ssen Sie die lransportrollensperre l sen Dr cken Sie zusammengeklappter Position mit Ihrem Fu gegen die die vier oberen Sperren um diese zu l sen ZUSAMMENKLAPPEN gt ML Vergewissern Sie sich dass die Steigung auf Null ist bevor Sie das Laufband zusammenklappen wenn die Steigung nicht Null ist k nnen Sie das N Laufband nicht zusammenklappen Als n chstes m ssen alle vier Transportrol lensperren bet tigen Umfassen Sie fest das Ende des Laufbands Heben Sie dann vorsichtig das Ende des Laufdecks an bis es in einer aufrechten Position ist Das Laufband hat einen eingebau ten Verriegelungsmechanismus der automatisch einrastet wenn Sie das Laufband vertikal angehoben haben Pr fen Sie ob die Verriegelung sicher eingerastet ist bevor Sie das Laufband loslassen u I ID 5 AUFKLAPPEN Um das laufband aufzuklappen m ssen Sie das Ende des laufbands fest umgreiten und dann behutsam den Entriegelungshebel auf der linken Seite bet tigen bis sich die Riegelung ffnet Stellen Sie vorsichtig das Laufband auf den Boden VORSICHT Unsere Laufb nder
39. stil Bestimmte Service Arbeiten an Ihrem Fitness Laufband sollte nur Ihr autorisierter Vision Fitness H ndler ausf hren Nehmen Sie im Bedarfsfall umgehend Kontakt zu ihm auf Sollten Schwierigkeiten auftreten die Ihr H ndler nicht beheben kann setzen Sie sich bitte mit Vision Fitness in Verbindung FITNESS GMBH Europaallee 51 50226 Frechen Tel 49 0 2234 9997 100 Fax 49 0 2234 9997 200 E Mail info stylefitness de CUm WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE 2 STROMVERSORGUNG ERDUNGSHINWEIS 3 WEITERE SICHERHEISHINWEISE 4 AUFBAU UND AUFSTELLUNG DES LAUFBAND S 5 EIN AUSSCHALTER amp SICHERHEITSSCHL SSEL 6 DIREKTWAHLTASTE GESCHWINDIGKEIT UND STEIGUNG ana HERZFREQUENZ 8 LAUFB NDER BERSICHT 9 TRANSPORT amp JUSTIERF BE 0 10 LAUFBANDER BERSICHT 1 TRANSPORTROLLENSPERRE BET TIGEN 8 TRANSPORTROLLENSPERRE L SEN 12 ZUSAMMENKLAPPEN amp JUSTIERF DE 13 TRANSPORT amp JUSTIERF DE 14 Inha ltsve rze ic hnis 00009000009900009090000909090009009000900900909900000900000909000000900009000000900009009000009900009 sou KONSOLEN BERSICHT 15 BEGR BUNGSBILDSCHIRM EINLOGGEN ALS GAST EINSTELLEN DES BENUTZERALTERS UND GD 16 HUN 17 BASIS NAVIGATION 18 TRAININGSKALENDER
40. szeit Belohnung Trainings bung Tag Datum Widerstand Zeit Entfernung Sonntag Kommentare Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Gesamt Woche lt xX Wochenziele Geplante Trainingszeit Belohnung Trainings bung Tag Datum Widerstand Zeit Entfernung Kommentare Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag 50 Freitag Samstag Gesamt Woche Wochenziele Geplante Trainingszeit Belohnung Trainings bung Datum Widerstand Zeit Entfernung Kommentare Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Gesamt Woche MELEK ARI Wochenziele Geplante Trainingszeit Belohnung Trainings bung Tag Datum Widerstand Zeit Entfernung Kommentare Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag 21 Freitag Samstag Gesamt xX 52 Januar Woche Minuten Entfernung Belohnung Woche Minuten Entfernung Belohnung Woche Minuten Entfernung Belohnung Februar Woche Minuten Entfernung Belohnung Woche Minuten Entfernung Belohnung Woche Minuten Entfernung Belohnung Minuten
41. taste Geschwindigkeit und dann die Zahlentasten 4 und 5 Um die Geschwindigkeit auf 12 km h zu ndern dr cken Sie erst die Direktwahltaste Geschwindigkeit und dann die Zahlentaste 1 und 2 Die Geschwindigkeit kann 1 km h Schritten eingestellt werden Die maximal einstell bare Geschwindigkeit ist 20 km h DIREKTWAHLTASTE STEIGUNG Um die Steigung auf zu ndern dr cken Sie erst die Direktwahltaste Steigung und dann die Zahlentaste 6 Um die Steigung auf 10 zu ndern dr cken Sie erst die Direktwahltaste Steigung und dann die Zahlentaste 1 und O Die Steigung kann in 1 Schritten eingestellt werden Die maximal einstellbare Steigung ist 12 76 311300 3117 co T HERZFREQUENZ HANDPULSSENSOREN legen Sie Ihre H nde direkt auf die Pulsf hler an den Griffstangen Um Ihren Puls messen zu k nnen m ssen Sie die Griffstangen umfassen Nach 5 Herzschl gen 15 20 Sekunden wird Ihre Herzfrequenz erfasst Umfassen Sie die Griffstangen nicht zu fest Bei zu starkem Umklammern der Griffstangen kann Ihr Blutdruck ansteigen Halten Sie die Griffstangen locker umfasst Bei st ndigem Festhalten an den Pulsf hlern kann es zu fehlerhaften Messungen kommen Pulsf hler stets reinigen um sicherzustel len dass ein vorschriftsm Diger Kontakt hergestellt werden kann HINWEIS F r die herzfrequenzgesteuerten Programme m ssen Sie einen kabellosen Brustgurtsender benutzen

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