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RC 1209 - Intersport Winninger

1. 8 MANUTEN O E LIMPEZA 8 2 LAVAR CINTO TOR CICO T XTIL COMFORTEX O cinto tor cico t xtil COMFORTEX pode ser lavado a 40 C 104 F no modo manual da m quina de lavar wi roupa Podem ser utilizados detergentes convencionais n o utilizar lix vias nem detergentes com lix via x gt Nao utilize sab o nem amaciador il gt Nao efectue uma lavagem a seco do COMFORTEX gt Nemo cinto nem o emissor s o indicados para a m quina de secar gt Estenda o cinto para secar N o torca nem estique ou pendure se este estiver h mido gt O COMFORTEX n o pode ser engomado 237 PT 8 MANUTEN O E LIMPEZA 8 4 ELIMINA O As pilhas n o devem ser depositadas no lixo dom stico Lei europea relativa a pilhas Entregue as pilhas junto de uma empresa de recolha mencionada para a elimina o u ME Lithium lonen Os aparelhos electr nicos n o devem ser depositados no lixo dom stico Entregue o aparelho junto de uma empresa de recolha mencionada RC 1209 gt Tipo de pilha CR2032 gt Vida til da pilha em media 1 ano gt Precis o do monitor Superior a 1 segundo dia a uma temperatura ambiente de 20 C gt Intervalo de frequ ncia card aca 40 240 Emissor R3 gt Tipo de pilha CR2450 gt Vida til da pilha Em media 2 anos gt Precis o de dist ncia A maioria dos corredores obt m um desvio inferior a 5 em estado calibrado O resultado pode s
2. ITS Premere il tasto SET Sotto la distanza totale compaiono degli zeri Il primo posto lampeggia Premere due volte il tasto SET Il posto per l inserimento delle centinaia lampeggia Premere il tasto SPEED cinque volte fino a che viene visualizzato 5 Premere il tasto SET Il 5 viene acquisito e lampeggia il posto delle decine 122 www sigmasport com 5 MODALIT SETUP 5 5 14 DEFINIRE DISTANZA TOTALE Premere il tasto PULSE finch viene visualizzato il valore 6 Premere il tasto SET Il 6 viene acquisito e il posto dell unit lampeggia Premere il tasto SET L impostazione viene memorizzata Come descritto nel capitolo 5 5 Effettuare le impostazioni apparecchio Nota il contrasto si modifica direttamente Come descritto nel capitolo 5 4 Guida breve alle impostazioni apparecchio 123 IT 6 CALIBRATURA E FATTORE DI CORREZIONE 6 1 PERCHE CALIBRARE Ogni persona ha un modo di camminare e di correre del tutto personale che si ripercuote sulla misurazione Pertanto opportuno adattare il sensore R3 al proprio modo di muoversi calibratura Se si utilizzano le impostazioni di default lo scarto pu essere piuttosto elevato Se si calibra il sensore la misurazione molto pi precisa Il Running Computer dispone di una funzione di calibratura Per la calibratura indossare trasmettitore R3 e Running Computer e percorrere un tratto di cui si conosce la lu
3. 141 4 VISTA GENERAL 4 1 1 COLOCAR CORREA PECTORAL Presione el transmisor R3 en los botones pulsadores de la correa pectoral Importante Luego del entrenamiento quite el transmisor R3 de la correa para ahorrar bater a El transmisor siempre estar activo si existe una corriente entre ambos contactos Este es el caso cuando se lleva la correa pectoral sobre la piel cuando la correa pectoral y o el transmisor R3 se encuentra sobre una toalla h meda por ejemplo Tan pronto como parpadee el LED el transmisor R3 est encendido Adapte la longitud de la correa Importante La correa debe calzar bien pero no ajustar Coloque la correa por debajo del m sculo del pecho o bien sobre el pecho Importante El transmisor R3 indica hacia adelante Humedezca el rea del sensor que se coloca sobre la piel Importante S lo cuando el rea del sensor est h meda se puede realizar la medici n del pulso Inserte el transmisor R3 en el HipClip Importante Luego del entrenamiento quite nuevamente el transmisor R3 del HipClip para ahorrar bater a El transmisor siempre estar activo si se lo coloca en HipClip o si fluye energ a entre los contactos botones pulsadores Tan pronto como parpadee el LED el transmisor R3 est encendido Indicaci n El transmisor R3 s lo puede ser utilizado en una direcci n 142 www sigmasport com 4 VISTA GENERAL Fije el HipClip en la mitad de su pantal n Importante La
4. FR 4 APERCU 4 1 1 METTRE LA CEINTURE THORACIQUE EN PLACE Pressez l metteur R3 sur les boutons pression de la ceinture thoracique Important Apr s l entra nement d crochez l metteur R3 de la ceinture pour conomiser la pile L metteur est toujours actif lorsque du courant peut passer entre les deux contacts Ceci est le cas lorsque la ceinture thoracique est port e sur la peau et lorsque la ceinture thoracique et ou l metteur R3 reposent par exemple sur une serviette humide L metteur R3 est allum d s que la LED clignote Adaptez la longueur de la ceinture Important La ceinture doit tenir mais ne pas trop serrer Placez la ceinture sous le muscle pectoral ou la poitrine Important L metteur R3 est tourn vers l avant gt 0 Humidifiez le capteur reposant sur la peau Important La mesure de la fr quence cardiaque n est fiable que lorsque le capteur est humide Enclenchez l metteur R3 dans le HipClip Important Apr s l entra nement decrochez l metteur R3 du HipClip pour conomiser la pile L metteur est toujours actif lorsqu il est install sur le HipClip ou lorsque du courant peut passer entre les contacts boutons pression L metteur R3 est allum d s que la LED clignote Note L metteur R3 ne peut tre mont que dans un sens www sigmasport com 4 APERCU Fixez le HipClip au centre du pantalon Important La vitesse et la distance ne
5. Consulteer voor het begin van de training uw arts om gezondheidsrisico s te vermijden Dit geldt met name als u een cardiovasculaire aandoening heeft of als u lang niet aan sport heeft gedaan Gebruik de Running Computer niet voor duiken hij is alleen geschikt om mee te zwemmen Onder water mogen er geen toetsen ingedrukt worden U kunt de R3 zender of met borstriem of met HipClip dragen gt Borstriem dragen U meet hartslag snelheid afstand gt HipClip dragen U meet snelheid en afstand maar geen hartslag 175 NL 4 OVERZICHT 4 1 1 BORSTRIEM OMDOEN Druk de R3 zender in de drukkers van de borstriem Belangrijk Haal de R3 zender na de training weer van de riem af om de batterij te sparen De zender is alleen actief als er tussen beide contacten stroomuitwisseling is Dit is het geval als de borstriem op de huid gedragen wordt en de borstriem en of de R3 zender bijvoorbeeld op een vochtige handdoek ligt Zodra de LED knippert is de R3 zender ingeschakeld Pas de lengte van de riem aan Belangrijk De riem moet goed op de huid aansluiten maar niet te vast zitten Plaats de riem onder de borstspier resp de borst Belangrijk De R3 zender wijst naar voren Bevochtig het sensorgebied dat tegen de huid zit Belangrijk Alleen als het sensorgebied vochtig is is de hartslagmeting betrouwbaar Schuif de R3 zender in de HipClip Belangrijk Haal de R3 zender na de training weer van de HipClip om de bat
6. Ahora ajuste con la tecla SPEED o PULSE el d a Presionar la tecla SET Se muestra un formato de fecha Con la tecla SPEED o PULSE puede elegir otro formato de fecha Presionar la tecla SET Se cambia el ajuste de la fecha 150 www sigmasport com 5 MODO DE AJUSTE 5 5 6 AJUSTAR HORA Ejemplo El tiempo de invierno se cambia al tiempo de verano Desea ajustar la hora Requisito Su puls metro running muestra el modo de ajuste Presionar tan seguido la tecla SPEED hasta que i aparece Hora en la pantalla MN Presionar la tecla SET Se muestra 24H y parpadea Con la tecla SPEED o PULSE puede elegir entre visualizaci n de 12 horas o 24 horas ITS Presionar la tecla SET Se muestra la hora pra El ingreso de hora parpadea TT ie Lu Presionar la tecla SPEED Se suma una hora Con la tecla PULSE se restaria una hora en la visualizacion N Presionar la tecla SET el ingreso de minutos i parpadea y ahora se pueden ajustar con las teclas PULSE o SPEED TN ul Presionar la tecla SET Se almacena la nueva hora ST 151 5 MODO DE AJUSTE 5 5 7 AJUSTAR SEXO Tal como se describe en el cap tulo 5 4 Breve introducci n a los ajustes del aparato Este ajuste del aparato influye en el c lculo de la frecuencia card aca m xima y de las calor as Por esta raz n ajuste el valor de manera correcta Tal como se describe en el cap tulo 5 4 Breve
7. Importante Calibre al menos 2 x 800 m una vez 800 m despacio y 800 m r pido 158 www sigmasport com 6 CALIBRACI N amp FACTOR DE CORRECCI N 6 3 ACTIVAR LA CALIBRACI N Requisito El aparato se encuentra en modo de entrenamiento Usted lleva el transmisor R3 y el puls metro running Presionar largamente la tecla SET hasta que el modo de ajuste est abierto Presionar la tecla SPEED hasta tanto aparezca la funci n Calibraci n Presionar la tecla SET El RC 1209 obtiene la posici n del sensor R3 pecho o cadera e inicia la funci n de calibraci n El RC 1209 lo conduce por la calibraci n La calibraci n se realiza para dos velocidades 3 Correr lentamente o caminar r pidamente Corra aqu tan lentamente como correr a en su entrenamiento m s lento gt Correr r pido o andar r pido Corra aqu el tiempo m s r pido que correr a en una carrera continua o en un tiempo de corrida lento m s de 3000 m Se recomienda que ambas velocidades se diferencien en un 30 Consejo Si s lo usa el aparato para correr y con la medici n de frecuencia card aca posici n en el pecho y por esta raz n nunca lo lleva en la cadera deber calibrar la posici n del sensor s lo para pecho y correr 159 6 CALIBRACI N amp FACTOR DE CORRECCI N 6 4 1 PREPARAR LA CALIBRACI N 1 Coloque la correa pectoral o fije el HipClip 2 Ande un camino medido que al menos sea de 800 metros d
8. beschrieben Hinweis Der Kontrast ndert sich direkt Wie im Kapitel 5 4 Kurzanleitung Ger teeinstellungen beschrieben 21 6 KALIBRIERUNG amp KORREKTURFAKTOR 6 1 WARUM KALIBRIEREN Jeder Mensch hat einen anderen Geh und Laufstil der sich auf die Messung auswirkt Deshalb sollten Sie den R3 Sensor f r Ihren Lauf und Gehstil einrichten kalibrieren Verwenden Sie die Voreinstellungen kann die Abweichung gr er sein Kalibrieren Sie den Sensor messen Sie viel genauer Der Running Computer hat eine Kalibrierungsfunktion F r die Kalibrie rung tragen Sie den R3 Sender und den Running Computer und laufen eine Strecke deren L nge Sie kennen Sie k nnen vorher eine Strecke mit einem Fahrradcomputer ausmessen oder Sie laufen auf einer 400 Meter Bahn im Stadion Nachdem Sie die Strecke gelaufen sind korrigieren Sie den Messwert auf die tats chlich gelaufene Distanz Da sich die Geh oder Laufgeschwindigkeit auf den Laufstil auswirkt wird die Kalibrierung jeweils in langsamer und schneller Geschwindigkeit durchgef hrt F r die Sensorpositionen Brust und H fte k nnen Sie je zwei Kalibrierungen durchf hren gt Gehen gt Laufen Wichtig Kalibrieren Sie mindestens 2 x 800 m jeweils 800 m langsam und 800 m schnell www sigmasport com 6 KALIBRIERUNG amp KORREKTURFAKTOR 6 3 KALIBRIERUNG AUFRUFEN Voraussetzung Das Ger t befindet sich im Trainingsmodus Sie tragen den R3 Sender u
9. metteur que pour la position poitrine et pour la course 91 FR 6 CALIBRAGE amp FACTEUR DE CORRECTION 6 4 1 PREPARERLE CALIBRAGE 1 Mettez la ceinture thoracique en place ou fixez le HipClip 2 Parcourez une distance mesur e d au moins 800 m tres Astuce La piste int rieure des stades mesure 400 metres 3 Dans le monde de r glage s lectionnez Calibrage 4 Appuyez sur SET Le compteur Running d tecte si vous portez un HipClip ou une ceinture thoracique La fonction Course s affiche Astuce Si vous souhaitez calibrer le RC 1209 pour la marche s lectionnez la fonction Marche au moyen de la touche SPEED 5 Appuyez sur SET Le compteur Running indiqu l cran ce que vous devez faire 1 D marrez toujours 20 m tres avant la ligne de d part de la distance souhait e d part lanc 2 Des que vous passez la ligne de d part appuyez sur la touche START STOP La mesure commence 3 Une fois la distance mesur e parcourue appuyez nouveau sur la touche START STOP 4 Corrigez la valeur affich e avec les touches PULSE ou SPEED jusqu ce que la distance r ellement parcourue s affiche 5 Appuyez sur SET Le parcours de calibrage lent est enregistr 6 Les requ tes Course Marche rapide Appuyez sur Start s affichent en alternance R p tez les tapes 1 5 nouveau pour proc der la course rapide Note Le menu de calibrage change apr s avoir
10. Lithium lonen Les quipements lectroniques ne doivent pas tre jet s avec les ordures m nag res Veuillez confier l appareil un centre de collecte agr RC 1209 gt Type de pile CR2032 gt Dur e de vie de la pile 1 an en moyenne gt Pr cision de la montre sup rieure 1 seconde jour une temp rature ambiante de 20 C gt Plage de fr quence cardiaque 40 240 Emetteur R3 gt Type de pile CR2450 gt Dur e de vie de la pile 2 ans en moyenne gt Precision Distance Apr s calibrage la plupart des coureurs atteignent des carts de moins de 5 Le facteur de correction permet galement d encore optimiser le r sultat Les indications relatives la pr cision pr supposent des conditions constantes Ceinture thoracique COMFORTEX gt Mat riau polyamide et lasthane 102 www sigmasport com FR CONTENUTO 1 Premessa 106 2 Contenuto della confezione 106 3 Indicazioni di sicurezza 107 4 Panoramica 107 4 1 Fissaggio trasmettitore R3 107 4 1 1 Indossare la fascia toracica 108 4 1 2 Fissare l HipClip 108 4 2 Prima del primo allenamento 109 4 3 Pressione tasti breve e lunga 110 4 4 Panoramica modalit e funzioni 111 4 4 1 Modalit Sleep 112 4 4 2 Modalit Training 112 4 4 3 Modalit Setup 113 5 Modalit Setup 114 5 1 Aprire modalit Setup 114 Se Struttura display 114 5 3 Funzioni tasti in modalit Setup 114 5 4 Guida breve del setup apparecchio
11. Passen Sie die L nge des Gurts an Wichtig Der Gurt soll gut anliegen aber nicht zu fest sitzen Legen Sie den Gurt unterhalb des Brustmuskels bzw der Brust an Wichtig Der R3 Sender zeigt nach vorne Befeuchten Sie den Sensorbereich der auf der Haut aufliegt Wichtig Nur wenn der Sensorbereich feucht ist erfolgt die Pulsmessung zuverl ssig Rasten Sie den R3 Sender in den HipClip ein Wichtig L sen Sie den R3 Sender nach dem Training wieder vom HipClip um Batterie zu sparen Der Sender ist immer dann aktiv wenn er auf dem HipClip steckt oder zwischen den Kontakten Druckkn pfen Strom flie en kann Sobald die LED blinkt ist der R3 Sender eingeschaltet Hinweis Der R3 Sender kann nur in eine Richtung eingesetzt werden www sigmasport com 4 BERBLICK Befestigen Sie den HipClip mittig an Ihrer Hose Wichtig Geschwindigkeit und Strecke werden nur korrekt gemessen wenn Sie den HipClip vorne mittig tragen Bevor Sie mit dem ersten Training beginnen k nnen m ssen Sie den Running Computer wie folgt vorbereiten 1 Den Batteriefachdeckel mit dem dazugeh rigen Werkzeug auf ON stellen 2 Das Ger t wechselt automatisch in den Einstell modus Mit den Tasten SPEED und PULSE bl ttern Sie durch die Grundeinstellungen Mit der Taste SET best tigen Sie die Einstellungen Stellen Sie die Grundeinstellungen wie Sprache Ma einheit Datum Uhrzeit etc ein Hinweis Geben Sie unbedingt I
12. Trainingszone Geslacht vetverbranding fitzone individueel mannelijk vrouwelijk Max hartfrequentie berekend o b v geslacht Verjaardag leeftijd en gewicht invoer Correctie mogelijk Gewicht invoer 181 5 INSTELMODUS 5 1 INSTELMODUS OPENEN Voorwaarde Uw Running Computer toont de trainingsmodus zie hoofdstuk 4 3 Overzicht modi en functies Toets SET lang indrukken Het display knippert twee zen keer dan is de instelmodus open a 3 Regel Submenu of de te wijzigen TTA 4 Regel instelling LIGHT oe START STOP indrukken indrukken in de Licht aan i kalibratiemodus starten en i stoppen van de meting gt SET indrukken Functie e selecteren waarde opslaan lang indrukken o e Instelmodus be indigen in de kalibratiemodus kalibratie afbr HARTSLAG i SPEED indrukken terugbladeren indrukken vooruit bladeren lang indrukken continu lang indrukken continu bladeren bladeren 182 www sigmasport com 5 INSTELMODUS 5 4 KORTE RICHTLIJN APPARAATINSTELLINGEN Instellingen zoals taal maateenheid correctiefactor geslacht verjaardag gewicht HF max contrast toetstonen en zone alarm stelt u altijd direct in U kiest de instelling verandert de waarde en slaat de gewijzigde instelling op Voorwaarde Uw Running Computer toont de Instelmodus hoofdstuk 5 1 1 Toets HARTSLAG of SNELHEID net zo vaak indrukken tot u bij de gewenste instelling
13. hren Korrekturfaktor Trainingsmodus Trainingsmodus ffnen Displayaufbau Tastenbelegung im Trainingsmodus Funktionen w hrend des Trainings Funkverbindung mit dem R3 Sender Training starten Training unterbrechen Training beenden Trainingswerte nach dem Training Trainingswerte zur cksetzen Wartung und Reinigung Batterie wechseln Textilbrustgurt Comfortex waschen Ersatzteile Entsorgung Technische Daten DE 1 VORWORT Herzlichen Gl ckwunsch dass Sie sich f r einen Running Computer aus dem Hause SIGMA SPORT entschieden haben Ihr neuer Running Computer wird Ihnen jahrelang ein treuer Begleiter beim Sport und in der Freizeit sein Sie k nnen Ihren Running Computer f r viele Aktivi t ten einsetzen unter anderem f r gt Lauftraining Walking und Nordic Walking Wandern Schwimmen nur Herzfrequenzmessung y y y Der Running Computer RC1209 ist ein technisch anspruchsvolles Messinstrument und misst neben dem Puls auch Strecke und Geschwindigkeit Um die vielf ltigen Funktionen Ihres neuen Running Computers kennen zu lernen und anwenden zu k nnen lesen Sie diese Bedienungsanleitung bitte sorgf ltig durch SIGMA SPORT w nscht Ihnen viel Spa beim Training mit Ihrem Running Computer Running Computer RC 1209 inkl Batterie Batteriefachdeckelwerkzeug zum Aktivieren der Batterie und zum Batteriewechsel Tipp Falls Sie diesen verlieren hilft Ihnen auch ein Kugelschreiber
14. o do sensor R3 peito ou anca e inicia a func o de calibragem O RC 1209 assiste o durante a calibragem A calibragem efectuada para duas velocidades 3 Corrida lenta ou marcha lenta Corra tao lentamente quanto correria no treino m nimo gt Corrida r pida ou marcha r pida Corra com o ritmo m ximo que correria numa corrida de resist ncia ou numa s rie longa mais de 3000 m aconselh vel que as duas velocidades se diferenciem cerca de 30 PT Dica Caso utilize o aparelho apenas para corrida e com medic o da frequ ncia card aca posic o no peito e portanto nunca o utilize na anca deve calibrar apenas para a posic o do sensor Peito e Corrida 227 6 CALIBRAGEM E FACTOR DE CORRECC O 6 4 1 PREPARAR CALIBRAGEM 1 Coloque o cinto tor cico ou fixe o HipClip 2 Dirija se para um percurso medido que tenha pelo menos 800 metros de comprimento Dica A pista interior de um est dio tem 400 metros 3 Seleccione no modo de ajuste Calibragem 4 Prima a tecla SET O computador de corrida detecta se est a utilizar o HipClip ou o cinto tor cico exibida a func o Corrida Dica Caso pretenda calibrar o RC 1209 para Marcha seleccione a fun o Marcha com a tecla SPEED 5 Prima a tecla SET O seu computador de corrida indica no visor o que dever fazer 1 Inicie sempre 20 metros antes da linha de partida do percurso medido aproxima o 2 Logo que ultrapasse
15. part du mode Veille Maintenez une touche au choix enfonc e gt Au d part du mode de r glage Maintenez la touche SET enfonc e Fr quence cardiaque actuelle Vitesse ou distance Affichage des fonctions de SPEED ou PULSE Touche SPEED Distance ou dur e gt Touche PULSE Fr quence cardiaque ou consommation calorique gt Fl che c t de l affichage de la fr quence cardiaque A Dans l exemple la fr quence cardiaque est inf rieure la zone d entra nement s lectionn e et doit tre augment e La fl che est orient e vers le bas lorsque la fr quence cardiaque est trop lev e gt Fl che c t de la vitesse Y Dans l exemple la vitesse de course est inf rieure la moyenne d entra nement actuelle gt Symbole du chronom tre L entrainement a d but le chronometre est enclench www sigmasport com 7 MODE D ENTRA NEMENT gt Chronometre l arr t Synchronisation correcte Le symbole du chronometre est masque Lorsque la fonction apparait sur fond fonce l metteur R3 et le RC 1209 sont synchronis s et le chronom tre est l arr t gt Chronometre a l arr t Pas de synchronisation avec le RC 1209 Le symbole du chronometre est masque Lorsque la fonction apparait sur fond clair l metteur RS et le RC 1209 ne sont plus synchronis s Veuillez les synchroniser en maintenant la touche SPEED enfoncee 0 LIGHT lt lt START STOP Pr
16. prolongadamente Poder encontrar descric es mais precisas acerca das cinco etapas nas p ginas seguintes Comande o seu computador de corrida premindo as teclas de dois modos diferentes gt Premir teclas brevemente Acede a func es ou navega gt Premir tecla prolongadamente Altera para outro modo rep e valores de treino ou sincroniza manualmente o emissor R3 Exemplo Terminou o treino e pretende aceder ao modo de repouso 212 www sigmasport com 4 VISTA GERAL Premir tecla PULSE prolongadamente Manter a tecla PULSE premida O visor pisca duas vezes e indica que o modo de treino est a ser fechado O modo de repouso indicado Soltar tecla PULSE A cd E Ja TT ZT T Aqui poder obter uma vista geral dos diferentes modos modo de treino modo de ajuste e modo de repouso Premindo a tecla prolongadamente pode alternar entre os modos Premir uma das teclas prolongadamente premir 1 x prolongadamente oo eenen menu A Modo de treino lt TOT OIA REN BIER O O O ROTO O premir 1 x i premir 1 x prolongada i prolongada BEN mente mente Modo de lt lt EED Modo de repouso ajuste 213 PT 4 VISTA GERAL 4 4 1 MODO DE REPOUSO No modo de repouso s s o exibidas a hora e a data Do modo de repouso alterna para o modo de treino premindo qualquer tecla prolongadamente Neste modo pode treinar LIGHT 5 START STOP 3 Cron metro e SET Oer
17. 118 9 9 Effettuare le impostazioni dell apparecchio 113 5 51 Impostazione lingua 118 9 9 2 Regolare l unit di misura 115 9 0 9 Calibratura 115 9 9 4 Fattore di correzione 115 2 0 0 Impostare la data 116 9 9 6 Regolare l ora 117 5 5 7 Inserire il sesso 118 5 5 8 Inserire la data di nascita 118 65 Inserire il peso 118 2 0 10 Impostare la mass FC 118 are Definire la zona di training 119 dale Allenarsi con zone di training 120 5 5 13 Regolare zona di allenamento individuale 120 104 www sigmasport com CONTENUTO Definire percorso totale Definire durata percorso Impostare calorie totali Impostare contrasto Impostare toni tasti Attivare e disattivare allarme di zona Calibratura e fattore di correzione Perch calibrare Funzione calibratura Consultazione calibratura Calibrare Preparare calibratura Svolgere cicli di calibratura Fattore di correzione Modalit Training Aprire modalit Training Struttura display Funzione tasti in modalit Training Funzioni durante l allenamento Collegamento radio con il trasmettitore R3 Avviare l allenamento Interrompere l allenamento Terminare l allenamento Valori d allenamento dopo la sessione Reset valori d allenamento Manutenzione e pulizia Sostituire la batteria Lavaggio fascia toracica in tessuto COMFORTEX Ricambi Smaltimento Dati tecnici 105 IT 1 INTRODUZIONE Congratulazioni per avere scelto un Running Computer di SIGMA SPOR
18. Ajustar peso 220 5 5 10 Ajustar FC m x 220 Sl Ajustar zona de treino 221 5 5 12 Treinar com zonas de treino eae eae lis Ajustar zona de treino individual eee 206 www sigmasport com INDICE Ajustar percurso total Ajustar tempo de corrida total Ajustar calorias totais Ajustar contraste Ajustar sons do teclado Ajustar e exibir alarme de zonas Calibragem e factor de correcc o Porqu calibrar Func o de calibragem Aceder a calibragem Calibrar Preparar calibragem Efectuar processos de calibragem Factor de correcc o Modo de treino Abrir modo de treino Estrutura do visor Func o das teclas em modo de treino Func es durante o treino Ligac o remota com o emissor R3 Iniciar treino Interromper treino Terminar treino Valores de treino ap s o treino Repor valores de treino Manutenc o e limpeza Substituir a pilha Lavar cinto tor cico t xtil COMFORTEX Pecas sobresselentes Eliminac o Dados t cnicos 207 1 PREF CIO Parab ns pela escolha de um computador de corrida da SIGMA SPORT O seu novo computador de corrida ser durante muitos anos o seu fiel companheiro durante as suas actividades desportivas e de tempos livres Pode utilizar o seu computador de corrida para as mais variadas actividades como por ex Treino de corrida Marcha e Nordic Walking Caminhada Natac o apenas para a medic o da frequ ncia card aca y y y y O computador de co
19. LAVAGGIO FASCIA TORACICA IN TESSUTO COMFORTEX La fascia toracica in tessuto COMFORTEX puo essere lavata a 40 C 104 F con ciclo bucato a mano in wi bd lavatrice possibile utilizzare normale detersivo disponibile in commercio non utilizzare candeggiante o detersivo con additivo sbiancante gt Non utilizzare sapone o ammorbidente ix E gt Non far lavare a secco la fascia COMFORTEX gt Sia la fascia che il trasmettitore sono inadatti all asciugatrice a gt Per asciugare la fascia sufficiente stenderla Non torcere n tendere o appendere da bagnata gt COMFORTEX non deve essere stirato 135 IT 8 MANUTENZIONE E PULIZIA 8 4 SMALTIMENTO Le batterie non devono essere smaltite tra i rifiuti domestici legge europea sulle batterie Si prega di consegnare le batterie a un centro di raccolta autorizzato Me Ly ME Lithium lonen Gli apparecchi elettrici non devono essere smaltiti tra i rifiuti domestici Si prega di consegnare l apparecchio a un centro di raccolta autorizzato RC 1209 gt Tipo di batteria CR2032 gt Vita utile della batteria in media 1 anno gt Precisione dell orologio maggiore di 1 secondo giorno a una temperatura ambiente di 20 C gt Range frequenza cardiaca 40 240 trasmettitore R3 gt Tipo di batteria CR2450 gt Vita utile della batteria media 2 anni gt Precisione distanza Dopo la taratura la maggior parte dei corridori ottengono scarti infer
20. Make the basic settings such as language unit date time etc AAA Note Be sure to include your gender birth date and weight because it is from this data that the running the computer calculates the maximum heart rate HR max For details see section 5 Setting mode 3 Put on the chest belt or HipClip and RC 1209 4 OVERVIEW sad 4 Calibrating For the running computer to display the optimal results you need to calibrate it for details see section 6 Calibration In the setting mode scroll En to Calibration amp Correction Factor Press the SET button The running computer guides you through the calibration After calibration you can leave the setting mode by pressing and holding the SET button 5 Starting the training Start your first training with the START STOP button 6 If you want to end the training you can press the START STOR The stopwatch stops To reset the values to zero press and hold the START STOP button To exit the training mode press and hold the PULSE button Detailed descriptions of the five steps can be found on the following pages The buttons on the running computer perform different actions depend ing on how long you press them gt Press button briefly Activate functions or scroll through functions gt Press and hold to Switch to another mode reset training values or synchronize the R3 transmitter manually Example You have completed the tra
21. START STOP dr cken Die Laufzeit beginnt zu laufen Im Display sehen Sie unten ein Stopp uhrensymbol und die Messwert berschrift ist hell hinterlegt DE 7 TRAININGSMODUS 7 7 TRAINING UNTERBRECHEN Sie k nnen das Training jederzeit unterbrechen und anschlie end wieder fortsetzen Taste START STOP dr cken Das Stoppuhrsymbol verschwindet Die Stoppuhr ist angehalten Taste START STOP erneut dr cken Das Stoppuhr symbol wird wieder angezeigt Die Stoppuhr l uft weiter Sie haben Ihren Trainingslauf beendet und m chten das Training auch im Running Computer beenden Taste START STOP sofort dr cken Damit verhin dern Sie dass Durchschnittswerte oder die Laufzeit verf lscht werden Taste PULSE lang dr cken Sie wechseln in den Ruhemodus Sie sehen nur die Uhrzeit und das Datum und sparen Batterie Die aktuellen Trainings werte bleiben gespeichert Hinweis Haben Sie das Training gestoppt wechselt Ihr Running Computer nach f nf Minuten in den Ruhemodus www sigmasport com 7 TRAININGSMODUS 7 9 TRAININGSWERTE NACH DEM TRAINING Voraussetzung Sie befinden sich im Trainingsmodus Nach dem Training k nnen Sie sich die Messwerte im Trainingsmodus in Ruhe ansehen Mit den Tasten SET PULSE und SPEED bl ttern Sie zwischen den einzelnen Werten Neben den aktuellen Trainings werten zeigt der Running Computer auch aufsummierte Werte wie gt Gesamtlaufzeit gt Gesamtstrecke g
22. a linha de partida prima a tecla START STOP A medic o iniciada 3 Depois de ter percorrido o percurso medido prima novamente a tecla START STOP 4 Corrija agora o valor exibido com a tecla PULSE ou SPEED para o percurso efectivamente percorrido 5 Prima a tecla SET O processo de calibragem lento est memorizado 6 No visor poder visualizar agora alternadamente a ordem corrida marcha r pida premir Start Efectue novamente os passos 1 5 para calibrar a corrida r pida Nota Depois de ter efectuado a primeira calibragem altera se o menu de calibragem Caso acede novamente a este menu ter no in cio a possibilidade de distinguir entre as seguintes op es ON OFF e NEW Caso seleccione ON entrar em modo de treino com valores calibrados Caso seleccione OFF correr com um RC 1209 n o calibrado Caso seleccione NEW calibrar o RC 1209 novamente 228 www sigmasport com 6 CALIBRAGEM E FACTOR DE CORRECC O 6 5 FACTOR DE CORRECC O Caso alcance bons valores com ou sem calibragem que se distingam apenas um minimo num sentido tem a possibilidade de corrigir estes valores manualmente com o factor de correcc o Exemplo Sabe que correu exactamente 2000 m mas o computador de corrida indica um pouco mais nomeadamente 2037 m O factor de correcc o encontra se na configurac o de f brica com 1 000 e n o acciona qualquer alterac o Calcule o factor de correcc o do seguinte modo
23. as pessoas t m o seu pr prio estilo de caminhada ou corrida que influencia a medic o Por isso deveria adaptar o sensor R3 ao seu estilo de corrida e caminhada calibrar Caso utilize as predefini es o desvio poder ser superior Caso calibre o sensor a medi o ser muito mais precisa O seu computador de corrida tem uma fun o de calibragem Para a calibragem utilize o emissor R3 e o computador de corrida e corra um percurso com comprimento conhecido Pode medir previamente um percurso com um computador de bicicleta ou correr numa pista de 400 metros num est dio Depois de ter corrido o percurso corrija o valor medido para a dist ncia efectivamente percorrida Visto que a velocidade de caminhada ou corrida influenciam o estilo a calibragem realizada em velocidade lenta e r pida Pode realizar duas calibragens para cada posi o do sensor no peito e na anca gt Marcha gt Corrida Importante Calibre pelo menos 2 x 800 m 800 m lentamente e 800 m rapidamente respectivamente 226 www sigmasport com 6 CALIBRAGEM E FACTOR DE CORRECC O 6 3 ACEDER A CALIBRAGEM Pr requisito O aparelho encontra se em modo de treino Est a utilizar o emissor R3 e o computador de corrida Prima a tecla SET prolongadamente at que o modo de ajuste esteja aberto Prima a tecla SPEED repetidamente at ser exibida a func o Calibraci n Calibragem Prima a tecla SET O RC 1209 determina a posi
24. con aditivo blanqueador gt gt gt No utilice jab n o suavizante No someta al COMFORTEX a la limpieza quimica Tanto la correa como el transmisor no son apropiados para la secadora Para secar la correa exti ndala No deje escurrir ni extender o colgar en estado h medo No se debe planchar el COMFORTEX 169 ES 8 MANTENIMIENTO Y LIMPIEZA 8 4 ELIMINACION iLas baterias no se deben desechar en la basura EA dom stica Ley de bater as Por favor entregue las bater as a un lugar de recogida apropiado para su eliminaci n ME Lithium lonen Los aparatos electr nicos no se deben eliminar en la basura dom stica Por favor entregue el aparato a un lugar de recogida apropiado RC 1209 gt Tipo de bater a CR2032 gt Vida til de la bater a promedio 1 a o 3 Precisi n de marcha del reloj mayor a 1 segundo d a a una temperatura ambiente de 20 C gt rea de frecuencia card aca 40 240 Transmisor R3 gt Tipo de bater a CR2450 gt Vida til de la bater a promedio 2 a os 3 Precisi n de distancia En estado calibrado la mayor a de los atletas obtiene menos de un 5 de diferencia Mediante el factor de correcci n tambi n se puede optimizar o continuar optimizando el resultado Los datos acerca de la precisi n suponen condiciones estables Correa pectoral COMFORTEX gt Material de la correa poliamida con elastano 170 www sigmasport com INHOUD 1 Voor
25. entra nement r gl e s affiche Acc dez la page Br lage des graisses au moyen de la touche SPEED Appuyez sur SET La zone d entra nement est r gl e pour tous les autres entra nements Astuce Maintenez la touche SET enfonc e pour revenir au mode d entra nement 89 FR 5 MODE DE REGLAGE 5 5 12 ENTRAINEMENT AU MOYEN DES ZONES D ENTRA NEMENT Votre compteur Running dispose de trois zones d entra nement Les zones d entrainement r gl es par d faut Br lage des graisses et Fit Zone sont calcul es sur base de la fr quence cardiaque maximale Chaque zone d entra nement a une valeur FC sup rieure et une valeur FC inferieure gt Br lage des graisses Le m tabolisme a robie est entraine Un entrainement peu intense mais de longue dur e permet de br ler plus de graisse pour produire des hydrates de carbone ou les transformer en Energie L entrainement dans cette zone favorise la perte de poids gt Fit Zone Dans la zone Fitness l entra nement est d j plus intense L entra nement dans cette zone sert renforcer l endurance de base gt Zone d entra nement individuelle Vous pouvez d finir cette zone vous m me Le chapitre 5 5 11 R glage des zones d entra nement d crit comment s lectionner une zone d entra nement Exemple Vous pouvez vous entra ner dans une zone d entra nement individuelle pour changer de rythme La zone de fr quence cardiaque d
26. erzielen die nur minimal in eine Richtung abweichen haben Sie die M glichkeit diese Werte mit dem Korrekturfaktor manuell zu korrigieren Beispiel Sie wissen dass Sie genau 2000 m gelaufen sind der Running Computer zeigt aber immer ein wenig zu viel an n mlich 2037 m Der Korrekturfaktor steht mit 1 000 auf Werkseinstellung und bewirkt noch keine nderung Bitte berechnen Sie den Korrekturfaktor wie folgt gt neuer Korrekturfaktor 1 000 x 2000 2037 gt neuer Korrekturfaktor 0 982 alter Korrekturfaktor 1 000 x tats chliche Distanz 2000 angezeigte Distanz 2037 Bitte geben Sie diesen neuen Korrekturfaktor ein die Einstellung entnehmen Sie bitte dem Kapitel 5 4 Kurzanleitung Ger teeinstellungen 25 7 TRAININGSMODUS 7 1 TRAININGSMODUS FFNEN So wechseln Sie in den Trainingsmodus gt Aus dem Ruhemodus Eine beliebige Taste lang dr cken gt Aus dem Einstellmodus Die Taste SET lang dr cken Aktueller Puls Geschwindigkeit oder Strecke Funktionen von SPEED oder PULSE anzeigen hier die Laufzeit Taste SPEED Strecken oder Zeitwerte gt Taste PULSE Pulswerte oder Kalorienverbrauch gt Pfeilneben Pulsanzeige A Im Beispiel liegt der Puls unterhalb der ausgew hlten Trainingszone und sollte erh ht werden Ist der Puls zu hoch zeigt der Pfeil nach unten gt Pfeilneben Geschwindigkeit W Im Beispiel liegt die Laufgeschwindigkeit unter dem aktuellen Trainin
27. facteur de correction le sexe la date de naissance le poids la FC max le contraste le volume des touches et les alarmes des zones se r glent tous de la m me mani re s lectionnez le r glage modifiez la valeur et enregistrez le r glage modifi Condition requise Votre compteur Running affiche le mode de r glage chapitre 5 1 1 Appuyez sur les touches PULSE ou SPEED jusqu ce que le r glage souhait s affiche 2 Appuyez sur SET la valeur du r glage clignote 3 Appuyez sur les touches PULSE ou SPEED jusqu ce que la valeur souhait e s affiche 4 Appuyez sur SET le r glage est modifi Vous pouvez alors acc der aux autres r glages de l appareil Comme d crit au chapitre 5 4 Instructions succinctes pour le r glage de l appareil Comme d crit au chapitre 5 4 Instructions succinctes pour le r glage de l appareil Le calibrage est d crit dans un chapitre s par cf chapitre 6 Calibrage Facteur de correction Le facteur de correction est d crit dans un chapitre s par cf chapitre 6 Calibrage amp Facteur de correction 81 FR 5 MODE DE REGLAGE 5 5 5 REGLER LA DATE Appuyez sur la touche SPEED jusqu ce que Date apparaisse l cran Appuyez sur SET Ann e s affiche et l ann e r gl e par d faut clignote Reglez alors l ann e au moyen des touches SPEED ou PULSE Appuyez sur SET Mois s a
28. gt novo factor de correcc o 1 000 x 2000 2037 gt novo factor de correc o 0 982 antigo factor de correcc o 1 000 x distancia efectiva 2000 distancia exibida 2037 Introduza este novo factor de correcc o podera consultar a configurac o no cap tulo 5 4 Breve manual de configurac es do aparelho 229 PT 7 MODO DE TREINO 7 1 ABRIR MODO DE TREINO Deste modo aceder ao modo de treino gt A partir do modo de repouso Prima qualquer tecla prolongadamente gt A partir do modo de ajuste Prima a tecla SET prolongadamente Pulsac o actual Velocidade ou percurso Exibir func es de SPEED ou PULSE aqui o tempo de corrida Tecla SPEED Valores de percurso ou de tempo gt Tecla PULSE Valores de pulsac o ou consumo de calorias gt Seta junto indicac o de pulsac o A No exemplo a pulsac o inferior zona de treino seleccionada e deveria ser aumentada Caso a pulsac o seja demasiado elevada a seta est voltada para baixo gt Seta junto velocidade W No exemplo a velocidade inferior a media de treino actual gt S mbolo do cron metro O treino foi iniciado o cron metro est a funcionar 230 www sigmasport com 7 MODO DE TREINO gt Cron metro parado Sincronizac o correcta O s mbolo do cron metro est oculto Caso a func o seja apresentada mais escura o emissor R3e o RC 1209 est o sincronizados e ocron metro p ra Cr
29. il tasto START STOP Il simbolo del cronometro viene nuovamente visualizzato ll cronometro riparte Si terminata la propria sessione di allenamento e si desidera terminare l allenamento anche nel Running Computer Premere subito il tasto START STOP In questo modo si evita di falsare i valori medi oppure la durata Tenere premuto a lungo il tasto PULSE Si passa alla modalit Sleep Si vedono solo ora e data e quindi si risparmia batteria Gli attuali valori d allenamento rimangono in memoria Nota se si sospeso l allenamento il Running Computer dopo cinque minuti passa alla modalit Sleep 132 www sigmasport com 7 MODALIT TRAINING 7 9 VALORI D ALLENAMENTO DOPO LA SESSIONE Presupposto ci si trova in modalit Training Dopo l allenamento possibile vedere i valori misurati nella modalit Training a riposo Con i tasti SET PULSE e SPEED si sfoglia tra i singoli valori Accanto ai valori d allenamento attuali il Running Computer visualizza anche i valori cumulativi come gt durata percorso gt distanza percorsa gt calorie totali Nota i valori complessivi sono disponibili solo quando il cronometro si ferma Prima di iniziare un nuovo allenamento necessario riportare i valori d allenamento su zero Diversamente il Running Computer continua a conteggiare valori totali cumulati per distanza ora e calorie rimangono memorizzati Presupposto ci si trova in modalit Traini
30. iniciar o primeiro treino deve preparar o computador de corrida como se segue 1 Coloque a tampa do compartimento da pilha com a respectiva ferramenta para ON 2 Oaparelho comuta automaticamente para o modo de ajuste Com as teclas SPEED e PULSE pode percorrer as configurac es base Com a tecla SET confirme as configurac es Ajuste as configurac es base como o idioma AA a unidade de medida a data a hora etc Nota Introduza impreterivelmente o seu sexo data de nascimento e peso pois o computador de corrida calcula a frequ ncia card aca m xima FC max com base no mesmo Para mais por menores consulte o cap tulo 5 Modo de ajuste 3 Coloque o cinto tor cico ou HipClip e RC 1209 PT 4 VISTA GERAL Md 4 Calibrar Para que o computador de corrida exiba resultados perfeitos deve calibr lo para mais pormenores consulte o cap tulo 6 Calibragem No modo de rn ajuste aceda a Calibragem e factor de correcc o Prima a tecla SET O computador de corrida d lhe assist ncia durante a calibragem Ap s a calibragem saia do modo de ajuste premindo a tecla SET prolongadamente 5 Iniciar treino Inicie o seu primeiro treino com a tecla START STOP 6 Caso pretenda terminar o treino prima a tecla START STOP O cron metro para Para repor os valores a zero prima a tecla START STOP prolongadamente Para sair do modo de treino mantenha a tecla PULSE premida
31. pression A longue Mode Cana Mode de Veille r glage 77 FR 4 APERCU 4 4 1 MODE VEILLE En mode Veille seules la date et l heure s affichent Vous pouvez quitter le mode Veille et passer en mode d entrainement en maintenant une touche au choix enfonc e Ce mode est celui dans lequel vous vous entra nez LIGHT 5 START STOP e SET VERBELLERPELLLTLRSLTLPPLELTLTLLLLLLELELTETELLLLLELELLRRLLER gt Distance en km gt Vitesse ide en km h ou min km PULSE amp SPEED gt Fr quence cardiaque gt Dur e moyenne gt Vitesse moyenne gt Fr quence cardiaque maximale gt Vitesse maximale gt Calories gt Heure gt Total Kcal gt Distance totale gt Dur e totale Note Pour am liorer la visibilit pendant l entra nement les valeurs totales ne s affichent que lorsque le chronometre ne fonctionne pas www sigmasport com 4 APERCU 4 4 3 MODE DE REGLAGE Ce mode permet d adapter les r glages de l appareil gt Latouche SPEED vous permet d avancer de la langue aux alarmes des zones gt La touche PULSE vous permet de reculer des alarmes des zones a la langue Alarmes des zones ES Br DE activees desactivees tos co i Volume des touches Unit de mesure activ es d sactiv es km h mph min km min mile Contraste o x Mn 5 niveaux o e Total 4 3 Facteur de ota ca a r glage o correction o o r glage Dur e to
32. proc d au premier calibrage Lorsque vous le lancez nouveau vous avez au d part la possibilit de choisir entre les options suivantes ON OFF ou NOUVEAU S lectionnez ON pour courir en mode d entra nement avec les valeurs calibr es S lectionnez OFF pour courir avec un RC 1209 non calibr S lectionnez NOUVEAU pour calibrer nouveau le RC 1209 www sigmasport com 6 CALIBRAGE amp FACTEUR DE CORRECTION 6 5 FACTEUR DE CORRECTION Si vous obtenez des valeurs correctes ne pr sentant des carts minimum que dans un sens avec ou sans calibrage vous avez la possibilit de corriger ces valeurs manuellement au moyen du facteur de correction Exemple Vous savez que vous avez parcouru 2000 m pr cis ment le compteur Running indique cependant toujours une distance de 2037 m soit un peu trop Le facteur de correction par d faut est de 1 000 et n entra ne aucune modification Veuillez calculer le facteur de correction comme suit 3 Nouveau facteur de correction 1 000 x 2000 2037 gt Nouveau facteur de correction 0 982 Ancien facteur de correction 1 000 x distance parcourue 2000 Distance affich e 2037 Veuillez enregistrer ce nouveau facteur de correction proc dez comme indiqu au chapitre 5 4 Instructions succinctes pour le r glage de l appareil 93 FR 7 MODE D ENTRA NEMENT 7 1 OUVRIR LE MODE D ENTRA NEMENT Comment acc der au mode d entra nement gt Au d
33. rate or calories burned gt Arrow next to pulse display A In the example the heart rate is below the selected training zone and should be increased If the heart rate is too high the arrow points down gt Arrow next to speed W In the example the speed is below the current training average gt Stopwatch icon The training has started the stopwatch is running www sigmasport com 7 TRAINING MODE gt Stopwatch stopped correct sync The stopwatch icon is gone If the function is highlighted in grey the R3 transmitter and RC 1209 are synchronized and the stopwatch has stopped gt Stopwatch stopped no sync with RC 1209 The stopwatch icon is gone If the function has a light background the R3 transmitter and RC 1209 are not synchronized anymore Please synchronize by pressing and holding the SPEED button long sevoscoseseeeeeeeesee eee eee ere w cere reco crnccrcrrocccarosss Press E Press Starts stops Light on i stopwatch Press and hold Set training i values to zero reset e Press Displays speed or distance Press and hold Opens the E setting mode i SPEED ee en Press Displays speed Press Displays HR functions functions Press and hold Opens sleep Press and hold Reconnect mode quits training mode R3 transmitter with RC 1209 synchronize 61 GB US 7 TRAINING MODE 7 4 FUNCTIONS DURING THE TRAINING The Running Computer measures many differe
34. running and with heart rate measurement chest position and therefore never wear on the hip you need calibrate only for the sensor position Chest and for Running 97 GB US 6 CALIBRATION amp CORRECTION FACTOR 6 4 1 PREPARING FOR CALIBRATION 1 Put on the chest belt or attach the HipClip 2 Goto a measured distance of at least 800 meters long Tip The inside lane of a track is 400 meters 3 Select calibration in the setting mode 4 Press the SET button The running computer detects whether you carry the HipClip or the chest belt The function Running is displayed Tip If you want to calibrate the RC 1209 for Walking select the function Walking with the SPEED button 5 Pressthe SET button The running computer shows on the display what you have to do 1 Always start 20 meters from the starting line of the measured distance flying start 2 Once you cross the starting line press the START STOP button The measurement begins 3 After you have run the measured distance press the START STOP button 4 Now adjust the displayed value by pressing the PULSE or SPEED button to the actual distance run 5 Press the SET button The slow calibration run is saved 6 Inthe display now you can see the prompt Run walk fast press Start alternately Follow steps 1 5 again to calibrate the fast run Note After you have performed the first calibration the calibration menu will chang
35. t te de la valeur de mesure apparait sur fond clair 97 FR 7 MODE D ENTRA NEMENT 7 7 INTERROMPRE L ENTRA NEMENT Vous pouvez tout moment interrompre l entra nement puis le reprendre Enfoncez la touche START STOP Le symbole du chronometre dispara t Le chronom tre s arr te Enfoncez nouveau la touche START STOP Le symbole du chronom tre s affiche nouveau Le chronom tre red marre Vous avez achev votre entra nement et souhaitez galement cl turer l entra nement dans le compteur Running Enfoncez imm diatement la touche START STOP Vous viterez ainsi de fausser les valeurs moyennes ou la dur e _ Maintenez la touche PULSE enfonc e Vous passez en mode Veille Vous voyez alors l heure et la date et conomisez la pile Les valeurs d entra nement actuelles sont enregistr es Note Lorsque vous avez arr t l entra nement votre compteur Running passe apr s cinq minutes en mode Veille www sigmasport com 7 MODE D ENTRA NEMENT 7 9 VALEURS D ENTRA NEMENT APRES L ENTRA NEMENT Condition requise Vous vous trouvez en mode d entra nement Apres l entra nement vous pouvez consulter tranquillement les valeurs de mesure dans le mode d entra nement Les touches SET PULSE et SPEED permettent de basculer entre les diff rentes valeurs Outre les valeurs d entra nement actuelles le compteur Running affiche les valeurs cumul es tel
36. terminare o e modalit Setup in modalit PC N Calibratura interr calibratura PULSE SPEED premere sfogliare indietro premere sfogliare in avanti pressione lunga sfogliare pressione lunga sfogliare progressivamente progressivamente 114 www sigmasport com 5 MODALIT SETUP 5 4 GUIDA BREVE ALLE IMPOSTAZIONI APPARECCHIO Impostazioni apparecchio come lingua unit di misura fattore di correzione sesso data di nascita peso FC mass contrasto tono tasti e allarme di zona devono sempre essere effettuate contemporaneamente selezionare l impostazione apparecchio modificare il valore salvare l impostazione Presupposto il Running Computer visualizza la modalit Setup capitolo 5 1 1 Premere il tasto PULSE o SPEED fino a ottenere l impostazione apparecchio desiderata 2 Premere il tasto SET il valore dell impostazione apparecchio lampeggia 3 Premere il tasto PULSE o SPEED fino a visualizzare il valore desiderato 4 Premere il tasto SET L impostazione apparecchio viene modificata Ora possibile passare ad un altra impostazione La calibratura viene descritta in un capitolo separato vedere capitolo 6 Calibratura e fattore di correzione Il fattore di correzione viene descritto in un capitolo separato vedere capitolo 6 Calibratura e fattore di correzione 115 5 MODALIT SETUP 5 5 5 IMPOSTARE LA DATA Premere il tasto SPEED finch sul display viene vis
37. that is known to you You can measure a distance in advance with a bike computer or run on a 400 meter track After you have run the distance adjust the measured value to the actual distance run As your running or walking styles change as you change speed the calibration is carried out in the slow and fast speed respectively For the sensor positions chest and hips you can perform two calibrations gt Walking gt Running Important To properly calibrate your computer you must perform the test twice at a minimum distance of 800 m 56 www sigmasport com 6 CALIBRATION amp CORRECTION FACTOR 6 3 ACTIVATING CALIBRATION Prerequisite The device is in training mode You are wearing both the R3 transmitter and the running computer Press and hold the SET button until the setting mode is Open Press the SPEED button repeatedly until the function Calibration appears Press the SET button The RC 1209 determines the position of the R3 sensor chest or hips and starts the calibration function The RC 1209 guides you through the calibration Calibration is carried out for two speeds gt Slow running or slow walking Run here as slow as you would run in the slowest training gt Fast running or fast walking Run here at the fastest pace that you would run in an endurance run or a long tempo run over 3000 m It is recommended that the two speeds differ by 30 Tip If you use the device only for
38. to zone alarm gt With the PULSE button you can scroll backward from zone alarm to language Zone alarm Language On Off ES FR IT GB DE Button tones Unit On Off km h mph min km min mile Contrast a Calibration 5 levels o e running walking required Oo Total Kcal o Correction factor enter o o enter format o O Total running time d Date enter enter format o E Oo Total distance e e Clock enter o A m o enter 12 h 24h 0 0 2 Training zone Gender fat burning fit zone individual male female Max heart rate Calculated from gender Birth date age and weight E enter Correction possible Weight enter 45 GB US 5 SETTING MODE 5 1 OPENING THE SETTING MODE and functions Press Light on ee 9 en PULSE amp Press Scroll backward Press and hold Scroll continuously 46 www sigmasport com Prerequisite your running computer must first be in training mode see section 4 3 Overview of modes Press and hold the SET button for 3 seconds When the display flashes twice the setting mode is open Press In calibration mode start and stop i the measurement CELL ELEC EC i Press Select function Save value i mode in the calibration mode quit calibration SPEED Press and hold Quit setting Press Scroll forward Press and hold Scroll continuously 5 SETTING MODE 5 4
39. velocidad y el trayecto s lo se medir n correctamente si lleva el HipClip por delante en el centro Antes de comenzar con el primer entrenamiento usted debe preparar el puls metro running como se indica a continuaci n 1 Colocar la tapa del compartimento de bater a con la herramienta correspondiente en ON 2 El aparato cambia autom ticamente al modo de ajuste Con las teclas SPEED y PULSE se hojea a trav s de los ajustes b sicos Con la tecla SET confirma los ajustes Configure los ajustes b sicos tales como idioma AA unidad de medida fecha hora etc Indicaci n Introduzca necesariamente su sexo fecha de nacimiento y peso ya que con esto el puls metro running calcula la frecuencia card aca m xima FC m x Mayor informaci n en el cap tulo 5 Modo de ajuste 3 Colocar la correa pectoral o el HipClip y el RC 1209 a ES 4 VISTA GENERAL 4 Calibraci n Para que el puls metro running muestre resultados ptimos usted debe calibrarlo para mayor informacion ver cap tulo 6 Calibraci n En el modo SA de ajuste hojear hasta Calibraci n y Factor de correcci n Presionar la tecla SET El puls metro running realiza una calibraci n Luego de la calibraci n abandone el modo de ajuste presionando la tecla SET largamente 5 Iniciar el entrenamiento Con la tecla START STOP inicia su primer entrenamiento ea 6 Sidesea finalizar el entrenami
40. www sigmasport com 7 MODALIT TRAINING Sincronizzazione Awviare la modalit Training se il RC 1209 si reimposta sul trasmettitore R3 viene sincronizzato Durante la sincronizzazione sul display appare SYNC La sincronizzazione e conclusa quando SYNC scompare dal display Messaggio Troppi segnali e Questo messaggio appare quando nelle vicinanze ci sono troppi trasmettitori Per ripetere la sincronizzazione procedere come segue 1 Allontanarsi di circa 10 m dalle possibili fonti di disturbo come ad esempio altri frequenzimetri linee ed antenne dell alta tensione ke S 2 Cancellare il messaggio premendo un tasto a scelta 3 Premere il tasto SPEED fino a che la modalit Training viene nuovamente visualizzata in modo normale Trasmettitore R3 e RC 1209 sono nuovamente sincronizzati Nota una volta conclusa positivamente la sincronizzazione l RC 1209 non pu pi subire interferenze Presupposto il Running Computer visualizza la modalit Training Premere il tasto START STOP Parte il conteggio della durata Sul display possibile vedere il simbolo del cronometro e la scritta del valore misurato con sfondo in chiaro IT 7 MODALIT TRAINING 7 7 INTERROMPERE L ALLENAMENTO E possibile interrompere l allenamento in qualsiasi momento e riprenderlo successivamente Premere il tasto START STOP Il simbolo del cronometro scompare Il cronometro fermo Premere nuovamente
41. 1 7 8 1 CAMBIAR LAS BATER AS En el puls metro running se utiliza una bater a CR2032 n mero de art culo 00342 y en el sensor RS la bater a CR2450 n mero de art culo 20316 Requisito Usted tiene una nueva bater a y la herramienta de la tapa del compartimento de bater a Importante Elimine la bater a vieja de manera correcta v ase cap tulo 8 4 Gire la tapa con la herramienta de la tapa del compartimento de la bater a en sentido contrario a las agujas del reloj hasta que la flecha indique hacia OPEN De manera alternativa podr utilizar tambi n un bol grafo Retire la tapa Retire la bater a Coloque la nueva bater a El signo positivo indica hacia arriba Importante Prestar atenci n a la polaridad En algunos modelos se encuentra una l mina o un adhesivo de aislaci n en la bater a En cada caso observe que la aislaci n calce nuevamente sobre el polo positivo de la bater a Coloque nuevamente la tapa La flecha indica hacia OPEN Gire la tapa con la herramienta del compartimento de bater a en sentido de las agujas del reloj hasta que la flecha indique hacia ON con transmisor R3 en Close Corrija la hora y la fecha 168 www sigmasport com 8 MANTENIMIENTO Y LIMPIEZA 8 2 LAVAR LA CORREA PECTORAL COMFORTEX La correa pectoral COMFORTEX se puede lavar a 40 C 104 F en programa a mano en la lavadora Se puede utilizar detergente usual pero no utilizar lej a o detergente
42. BRIEF GUIDE TO DEVICE SETTINGS Your device settings such as language unit correction factor gender birth date weight HR max contrast button tones and zone alarm are all set in the same manner Select the device setting change the value and save the modified setting Prerequisite Your running computer must be in the setting mode to enter the setting mode press and hold the set button for 3 sec 1 Press the PULSE or SPEED button repeatedly until you get to the desired device setting 2 Press the SET button the value of the device setting flashes 3 Press the PULSE or SPEED button repeatedly until the desired value is shown 4 Press the SET button to save the device setting Now you can scroll to another device setting and repeat steps 1 4 The calibration is described in a separate section see section 6 Calibration amp correction factor The correction factor is described in a separate section see section 6 Calibration amp correction factor 47 GB US 5 SETTING MODE 9 5 5 SETTING DATE Press SPEED button repeatedly until Date appears on the display Press SET button Year is displayed below it the preset year flashes Now you can set the year with the SPEED or PULSE key Press SET button Month is displayed Now you can set the month with the SPEED or PULSE button Press SET button Day is displayed Now you can set
43. D bis Train Zone auf dem Display steht www sigmasport com 5 EINSTELLMODUS A a Taste SET dr cken Die eingestellte Trainingszone wird angezeigt TT er Taste SET dr cken Untergrenze wird angezeigt Der eingetragene Wert blinkt TS Taste SET dr cken Obergrenze wird angezeigt Der eingetragene Wert blinkt Taste SPEED so oft dr cken bis der Wert 160 ist Taste SET dr cken Die Ober und Untergrenzen sind eingestellt 5 EINSTELLMODUS 5 5 14 GESAMTSTRECKE EINSTELLEN Beispiel Sie haben sich einen Running Computer gekauft und m chten die Gesamtstrecke von 560 Kilometern aus Ihrem Trainingstagebuch bernehmen Voraussetzung Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus Bl ttern Sie mit der Taste SPEED bis Ges Strecke auf dem Display steht Taste SET dr cken Unter der Gesamtstrecke sehen Sie Nullen Die erste Stelle blinkt Taste SET zweimal dr cken Die Stelle f r die Hundertereingabe blinkt Taste SPEED f nfmal dr cken bis 5 angezeigt wird Taste SET dr cken Die 5 wird bernommen und die Zehnerstelle blinkt 20 www sigmasport com 5 EINSTELLMODUS 5 5 14 GESAMTSTRECKE EINSTELLEN Taste PULSE so oft dr cken bis die 6 angezeigt wird Taste SET dr cken Die 6 wird bernommen und die Einerstelle blinkt Taste SET dr cken Die Einstellung wird gespeichert Wie im Kapitel 5 5 Ger teeinstellungen vornehmen
44. DS gt www sigmasport com RUNNING COMPUTER SPEED DISTRANCE HERRT RATE Sssnsannnsnarrrrrrrereereeer GeGeeeeseseserrerrrerreereree HEART RATE INHALT 1 Vorwort 4 2 Verpackungsinhalt 4 3 Sicherheitshinweise 5 4 berblick 5 4 1 R3 Sender befestigen 5 4 1 1 Brustgurt anlegen 6 4 1 2 HipClip befestigen 6 4 2 Vor dem ersten Training 7 4 3 Tastendruck kurz und lang 8 4 4 berblick Modi und Funktionen 4 4 1 Ruhemodus 10 4 4 0 Trainingsmodus 10 4 4 3 Einstellmodus 11 5 Einstellmodus 12 5 1 Einstellmodus ffnen 12 SE Displayaufbau 12 9 3 Tastenbelegung im Einstellmodus 12 5 4 Kurzanleitung Ger teeinstellungen 13 9 9 Ger teeinstellungen vornehmen 13 5 51 Sprache einstellen 13 9 0 2 Ma einheit einstellen 13 9 0 3 Kalibrierung 13 9 9 4 Korrekturfaktor 13 3 0 0 Datum einstellen 14 0 0 6 Uhrzeit einstellen 15 3 9 7 Geschlecht einstellen 16 5 5 8 Geburtstag einstellen 16 0 0 9 Gewicht einstellen 16 5 5 10 HF max einstellen 16 9 0 11 Trainingszone einstellen 17 ao le Trainieren mit Trainingszonen 18 5 5 13 Individuelle Trainingszone einrichten 18 www sigmasport com INHALT Gesamtstrecke einstellen Gesamtlaufzeit einstellen Gesamtkalorien einstellen Kontrast einstellen Tastent ne einstellen Zonenalarm ein und ausstellen Kalibrierung amp Korrekturfaktor Warum kalibrieren Funktion Kalibrierung Kalibrierung aufrufen Kalibrieren Kalibrierung vorbereiten Kalibrierungsl ufe durchf
45. E o SPEED MM Sa Premere il tasto SET Il nuovo orario viene salvato SATTE 117 IT 5 MODALIT SETUP 5 9 7 INSERIRE IL SESSO Come descritto nel capitolo 5 4 Guida breve alle impostazioni apparecchio Questa impostazione dell apparecchio confluisce nel calcolo della massima frequenza cardiaca e delle calorie Pertanto impostare correttamente il parametro Come descritto nel capitolo 5 4 Guida breve alle impostazioni apparecchio Questa impostazione dell apparecchio confluisce nel calcolo della massima frequenza cardiaca e delle calorie Pertanto impostare correttamente il parametro Come descritto nel capitolo 5 4 Guida breve alle impostazioni apparecchio Questa impostazione dell apparecchio confluisce nel calcolo della massima frequenza cardiaca e delle calorie Pertanto impostare correttamente il parametro La frequenza cardiaca massima FC mass viene determinata dal Running Computer sulla base di sesso peso e data di nascita Attenzione si noti che con questo valore si modificano anche le zone di allenamento Modificare il valore mass FC solo se stato determinato per mezzo di un test sicuro come ad esempio una visita sportiva completa o un test della massima frequenza cardiaca Come descritto nel capitolo 5 4 Guida breve alle impostazioni apparecchio 118 www sigmasport com 5 MODALIT SETUP 5 9 11 DEFINIRE LA ZONA DI TRAINING possibile scegliere t
46. ERBLICK 4 4 3 EINSTELLMODUS In desem Modus k nnen Sie die Ger teeinstellungen anpassen gt Mit der Taste SPEED bl ttern Sie vorw rts von Sprache nach Zonenalarm gt Mit der Taste PULSE bl ttern Sie r ckw rts von Zonenalarm nach Sprache Zonenalarm Sprache An Aus ES FR IT GB DE Tastent ne Ma einheit An Aus km h mph min km min mile Kontrast R NV y Kalibrierung 5 Stufen o J Laufen Gehen erforderlich O Gesamt Kcal o o Korrekturfaktor Eingabe o Eingabe Oo O Gesamte Laufzeit L d Datum Eingabe gt e Eingabe Format o e E Gesamte Strecke o Uhrzeit Eingabe 2 ed Eingabe 12h 24h ee amp Trainingszone Geschlecht Fettverbrennung Fit Zone Individuell m nnlich weiblich Max Herzfrequenz berechnet aus Geschlecht Geburtstag Alter und Gewicht Gewich Eingabe Korrektur m glich ewicht Eingabe 11 5 EINSTELLMODUS 5 1 EINSTELLMODUS FFNEN Voraussetzung Ihr Running Computer zeigt den indi Trainingsmodus siehe Kapitel 4 3 Uberblick Modi und Funktionen Taste SET lang dr cken Das Display blinkt zwei Mal A dann ist der Einstellmodus offen u 3 Zeile Untermen oder die zu ndernde 4 Zeile Einstellung LIGHT 202 START STOP dr cken dr cken im Kalibrierungs Licht ein i modus Starten und Stoppen der Messung e SET i dr cken Funktion ausw Wert speichern lang dr cken Einstellmodus e e be
47. Fit Zone In de Fitness zone traint u duidelijk intensiever De training in deze zone heeft als doel de basisconditie te versterken gt Individuele trainingszone Deze zone stelt u zelf samen Hoe u de Trainingszone kiest wordt in hoofdstuk 5 5 11 Trainingszone instellen beschreven Voorbeeld Voor een tempowisselloop wilt u in een individuele trainings zone trainen Het hartslagbereik dient tussen 120 en 160 te liggen Voorwaarde Uw Running Computer toont de instelmodus u Bladeren met de toets SPEED tot Train zone op het display staat 188 www sigmasport com 5 INSTELMODUS a i Toets SET indrukken De ingestelde trainingszone wordt getoond _ lt lt Met de toets SPEED tot Individual Individuele bladeren TT WD Toets SET indrukken Lower Limit Ondergrens wordt getoond De ingevoerde waarde knippert TT PT Toets HARTSLAG net zo vaak indrukken totdat de waarde 120 is Toets SET indrukken Upper Limit Bovengrens wordt getoond De ingevoerde waarde knippert Toets SPEED net zo vaak indrukken totdat de waarde 160 is Toets SET indrukken De boven en ondergrenzen zijn ingesteld 189 5 INSTELMODUS 5 9 14 TOTAALAFSTAND INSTELLEN Voorbeeld U heeft een Running Computer gekocht en wilt de totaalafstand van 560 kilometer uit uw trainingsdagboek overnemen Voorwaarde Uw Running Computer toont de instelmodus Blader me
48. MODO DE ESPERA En el modo de espera se muestran solamente la hora y la fecha Del modo de espera se cambia al modo de entrenamiento presionando largamente cualquier tecla En este modo se entrena LIGHT 5 START STOP 3 Cron metro O SET Oee eenen neen vene veren envensdeneeenvvernne gt Distancia en km gt Velocidad A en km h o min km PULSE amp SPEED 3 Frecuencia card aca gt Tiempo de marcha promedio gt Velocidad promedio 3 Frecuencia card aca m xima 3 Velocidad m xima 3 Calor as gt Hora gt Total de Kcal gt Distancia total gt Tiempo de marcha total Indicaci n Para mejorar la vista general durante el entrenamiento s lo se ven los valores totales si el cron metro no est en funcionamiento 146 www sigmasport com 4 VISTA GENERAL 4 4 3 MODO DE AJUSTE En este modo puede adaptar los ajustes del aparato gt Con la tecla SPEED hojea hacia adelante desde idioma hacia alarma de zona gt Con la tecla PULSE hojea hacia atr s desde alarma de zona hacia idioma Alarma de zona ne Idioma Enc Apag ES FR IT GB DE Tonos de las Unidad de medida teclas km h mph min km min Enc Apag milla Contraste R j y y Calibraci n 5 niveles o e Se requiere caminar andar Oo Total Kcal o e Factor de correcci n ingreso o o ingreso Oo Factor de correcci n d Fecha ingreso gt A ingreso formato B Distancia total e e Hora in
49. Rustmodus LL Iii Instelmodus 179 NL 4 OVERZICHT 4 4 1 RUSTMODUS In de rustmodus worden alleen kloktijd en datum getoond U wisselt van rustmodus naar de trainingsmodus door een willekeurige toets lang in te drukken In deze modus traint u LIGHT 5 START STOP gt Stopwatch e SET C eere venen eenvenenverenennversenseevenveerne gt Afstand in km gt Snelheid Bee in km h of min km HARTSLAG SPEED gt Gemiddelde hartslag gt Looptijd gt Maximale hartslag gt Gemiddelde snelheid gt Calorie n gt Maximale snelheid gt Totaal kcal gt Kloktijd gt Totaalafstand gt Totale looptijd Opmerking Om het overzicht tijdens de training te verbeteren ziet u de totaalwaarden alleen als de stopwatch niet loopt 180 www sigmasport com 4 OVERZICHT 4 4 3 INSTELMODUS In deze modus kunt u de instellingen van het apparaat aanpassen gt Met de toets SPEED bladert u vooruit van taal naar zone alarm gt Met de toets HARTSLAG bladert u terug van zone alarm naar taal Zone alarm ie CA Taal aan uit ES FR IT GB DE Toetstonen Maateenheid aan uit km h mph min km min mile Contrast y Kalibratie 5 niveaus hardlopen wandelen e o noodzakelijk Toca gt Correctiefactor invoer o invoer Totale looptijd d Datum invoer gt e invoer format ee Totaalafstand o e Kloktijd Z invoer o A A o invoer 12h 24h o ee O
50. SPEED w hlen Sie aus welche Funktion Sie im unteren Anzeigebereich sehen m chten Hinweis Kalorien Strecke Durchschnitts und Maximalwerte werden nur berechnet wenn die Stoppuhr l uft Der RC 1209 empf ngt Herzfrequenz Geschwindigkeit und Distanz von dem R3 Sender Diese bertragung erfolgt digital und codiert Die Codierung sorgt daf r dass andere Signale von anderen Sendern ignoriert werden und nur die Signale von Ihrem Brustgurt empfangen werden 28 www sigmasport com 7 TRAININGSMODUS Synchronisation Starten Sie den Trainingsmodus stellt sich der RC 1209 auf Ihren R3 Sender neu ein er wird synchronisiert W hrend der Synchronisation erscheint SYNC im Display Die Synchronisation ist abgeschlossen wenn SYNC nicht mehr im Display steht Meldung Zu viele Signale AO E e Diese Meldung erscheint wenn zu viele Sender in der N he sind Um neu zu synchronisieren gehen Sie wie folgt vor 1 Entfernen Sie sich ca 10 m von m glichen TS St rquellen wie zum Beispiel andere Pulsuhren Hochspannungsleitungen und Antennen Ci 2 Dr cken Sie die Meldung mit beliebiger Taste weg 3 Taste SPEED lang dr cken bis der Trainingsmodus wieder normal angezeigt wird R3 Sender und RC 1209 sind wieder er s synchronisiert HINWEIS Der RC 1209 kann nach erfolgreicher Synchronisation nicht mehr gest rt werden Voraussetzung Ihr Running Computer zeigt den Trainingsmodus Taste
51. T Il vostro nuovo Running Computer vi accompagner fedelmente per anni durante la vostra attivita sportiva nel tempo libero Potete utilizzare il vostro Running Computer per molte attivita tra cui running walking e nordic walking trekking nuoto solo cardiofrequenzimetro y y Joy Il Running Computer RC 1209 uno strumento di misurazione tecnicamente avanzato che oltre alle pulsazioni in grado di misurare anche distanza e velocit Per conoscere ed applicare le varie funzioni del vostro nuovo Running Computer leggete attentamente le presenti istruzioni per l uso SIGMA SPORT vi augura buon divertimento durante l allenamento con il vostro Running Computer Attrezzo per coperchio scomparto batteria per l attivazione e la sostituzione della batteria Consiglio se doveste smarrirlo per aprire lo scomparto della batteria pu essere utile utilizzare anche una penna Fascia toracica COMFORTEX per la misurazione delle pulsazioni e il fissaggio del trasmettitore R3 www sigmasport com 2 CONTENUTO DELLA CONFEZIONE Trasmettitore R3 incl batteria per la misurazione di velocit e pulsazioni Il trasmettitore R3 invia un segnale digitale codificato al vostro RC 1209 HipClip per trasmettitore R3 per l allenamento senza la funzione pulsazioni ma con la funzione velocit Prima di iniziare l allenamento consultare il proprio medico curante per escludere eventuali rischi alla salute Questo vale in particolare in
52. TART STOP vous permet de d marrer votre premier entra nement 6 Pour achever l entra nement appuyez sur la touche START STOP Le chronom tre s arr te Pour remettre les valeurs a z ro maintenez la touche START STOP enfonc e Pour quitter le mode d entra nement maintenez la touche PULSE enfonc e Vous trouverez des descriptions pr cises des cinq tapes dans les pages suivantes Votre compteur Running est manipul au moyen de deux types de pressions diff rentes gt Pression courte sur les touches Pour appeler les fonctions ou basculer entre les fonctions gt Pression longue sur les touches Pour passer a un autre mode remettre les valeurs d entrainement a zero ou synchroniser manuellement l metteur R3 Exemple Vous avez achev votre entra nement et souhaitez activer le mode Veille www sigmasport com 4 APERCU Maintenez la touche PULSE enfonc e Maintenez toujours la touche PULSE enfonc e L cran clignote deux fois et indique que le mode d entra nement a t quitt Le mode Veille s affiche Rel chez la touche PULSE Vous trouverez ici un aper u des diff rents modes mode d entra nement mode de r glage et mode Veille Une pression longue sur la touche vous permet de basculer entre les modes Maintenir une des touches enfonc e Mode 1 pression longue i PONOA CHOTO ADON OJOGO EAO o ee d entrainement lt OOO OO O O re eee SS er 1
53. TENTS Setting the total distance Setting the total running time Setting total calories Setting the contrast Setting the button tones Turning the zone alarm on and off Calibration and correction factor Why calibrate Calibration function Activating calibration Calibrating Preparing for calibration Carrying out calibration runs Correction factor Training mode Opening training mode Display setup Button assignment in the training mode Functions during the training Radio link with the R3 transmitter Starting the training Interrupting the training Exiting the training Training values after the training Resetting the training values Maintenance and cleaning Changing the battery Washing the COMFORTEX textile chest belt Spare parts Disposal Technical data GB US 1 FOREWORD Congratulations and thank you for purchasing a SIGMA SPORT Running Computer Your new running computer will be a faithful training partner for many years to come You can use your running computer for Running Walking and Nordic Walking Hiking Swimming HR only y y yy The running computer RC 1209 is a technically advanced instrument that measures speed distance and heart rate Please read these instructions carefully to become familiar with the functions and features of this product SIGMA SPORT wishes you lots of fun while using your running computer Battery compartment door tool to activate and to
54. The maximum heart rate HR max is determined by the running computer from gender weight and birth date Attention You can also change the training zones with this value Change the HR max value only when it has been determined by a safe test such as performance diagnostics HR max test etc Follow steps 1 4 as described in section 5 4 Brief guide to device settings www sigmasport com 5 SETTING MODE 5 9 11 SETTING TRAINING ZONE You can choose from three training zones The upper and lower limits for the zone alarm are determined by the zone that you select Example You want to lose weight Select the Fat Burning zone Prerequisite Your running computer is in the setting mode Press PULSE button repeatedly until Train Zone appears on the display Press SET button The selected training zone is displayed Scroll with the SPEED button to Fat Burn Press SET button The training zone is set for all future training Tip To exit set mode press and hold the SET button for 3 seconds to go back to the training mode 51 GB US 5 SETTING MODE 9 5 12 TRAINING WITH TRAINING ZONES Your running computer has three training zones The preset training zones Fat Burning and Fit Zone are calculated from the maximum heart rate Each training zone has an upper heart rate limit and a lower heart rate limit gt Fat Burning This training is for
55. Toets HARTSLAG Hartslagwaarde of calorieverbruik gt Pijl naast hartslagwaarde A In het voorbeeld ligt de hartslag onder de gekozen trainingszone en dient verhoogd te worden Is de hartslag te hoog dan wijst de pijl naar beneden gt Pijl naast snelheid W In het voorbeeld ligt de loopsnelheid onder het actuele trainingsgemiddelde gt Stopwatchsymbool De training is gestart de stopwatch loopt 196 www sigmasport com 7 TRAININGSMODUS gt Stopwatch stopgezet synchronisatie correct Het stopwatchsymbool is verborgen Heeft de functie een donkere achtergrond dan ziin R3 zender en RC 1209 gesynchroniseerd en de stopwatch ingesteld Stopwatch stopgezet geen synchronisatie met de RC 1209 Het stopwatchsymbool is verborgen Heeft de functie een lichte achtergrond dan zijn R3 zender en RC 1209 niet meer gesynchroniseerd Synchroniseer door de toets SPEED lang ingedrukt te houden indrukken Licht aan indrukken Melding van de hartslagwaarde lang indrukken Rustmodus openen Training be indigen ELLE EEE ELEC EEE LEE CCECCEECE EEE indrukken Stopwatch i starten stoppen lang indrukken i Trainingswaarden op nul zetten resetten CEE EE EEE EEE indrukken Melding van snelheid of afstand NL lang indrukken Instelmodus i openen SPEED indrukken Melding van de snelheidswaarde lang indrukken R3 zender met RC 1209 opnieuw verbinden synchronise
56. X textile chest belt gt Belt material Polyamide with elastane www sigmasport com CONTENU 1 Pr face 72 2 Contenu 72 3 Consignes de s curit 73 4 Aper u 73 4 1 Fixer l metteur R3 73 4 1 1 Mettre la ceinture thoracique en place 74 4 1 2 Fixer le HipClip 74 4 2 Avant le premier entra nement 75 4 3 Pressions courtes et longues sur les touches 76 4 4 Aper u des modes et fonctions 77 4 4 1 Mode Veille 78 4 4 2 Mode d entra nement 78 4 4 3 Mode de r glage Za 5 Mode de r glage 80 9 1 Ouvrir le mode de r glage 80 9 2 Structure de l cran 80 5 3 Affectation des touches en mode de r glage 80 5 4 Instructions succinctes pour le r glage de l appareil 81 9 9 Proc der aux r glages de l appareil 81 0 9 1 Regler la langue 81 9 9 2 Regler l unit de mesure 81 9 0 9 Calibrage 81 9 9 4 Facteur de correction 81 3 0 8 Regler la date 82 9 9 6 Regler l heure 83 307 Regler le sexe 84 5 5 8 R gler la date de naissance 84 0 0 9 R gler le poids 84 2 0 10 Regler la FC max 84 9 9 11 Regler les zones d entra nement 85 3 9 12 Entrainement au moyen de zones d entra nement 86 9 9 13 D finir des zones d entra nement individuelles 86 www sigmasport com CONTENU Regler une distance totale Regler une duree totale Regler une consommation calorique totale Regler le contraste Regler le volume des touches Regler et d sactiver les alarmes Calibrage amp Facteur de correction Pourquoi proc der au cali
57. a 2 Prima a tecla SET o valor da configura o do aparelho fica intermitente 3 Prima a tecla PULSE ou SPEED repetidamente at que seja exibido o valor pretendido 4 Prima a tecla SET a configura o do aparelho alterada Agora pode aceder a outra configura o do aparelho Conforme descrito no cap tulo 5 4 Breve manual de configura es do aparelho Conforme descrito no cap tulo 5 4 Breve manual de configura es do aparelho A calibragem descrito num cap tulo separado ver cap tulo 6 Calibragem e factor de correc o O factor de correc o descrito num cap tulo separado ver cap tulo 6 Calibragem e factor de correc o 217 5 MODO DE AJUSTE 5 5 5 AJUSTAR DATA Prima a tecla SPEED repetidamente at se encontrar Fecha Data no visor Prima a tecla SET exibido A o Ano e por baixo o ano pr ajustado Com a tecla SPEED ou PULSE ajuste agora O ano Prima a tecla SET exibido Mas M s Com a tecla SPEED ou PULSE ajuste agora o m s Prima a tecla SET exibido Dia Dia Com a tecla SPEED ou PULSE ajuste agora o dia Prima a tecla SET exibido um formato de data Com a tecla SPEED ou PULSE seleccione um outro formato de data Prima a tecla SET A configurac o da data assumida 218 www sigmasport com 5 MODO DE AJUSTE 5 5 6 AJUSTAR HORA Exemplo A hora de Inve
58. a o HipClip e RC 1209 4 PANORAMICA 4 Calibrare Per far si che il Running Computer possa fornire risultati ottimali necessario calibrarlo per maggiori informazioni vedere capitolo 6 Calibratura An In modalit Setup sfogliare fino a Calibratura e fattore di correzione Premere il tasto SET Il Running Computer vi guida attraverso la calibratura Dopo la calibratura abbandonare la Modalit Setup tenendo premuto il tasto SET per pi tempo 5 Avviare l allenamento Con il tasto START STOP si avvia il primo allenamento 6 Se si desidera terminare l allenamento premere il tasto START STOP Il cronometro si ferma Per riportare i valori su zero premere il tasto START STOP a lungo Per uscire dalla modalit Training tenere premuto il tasto PULSE a lungo Descrizioni precise dei cinque passaggi si trovano nelle pagine seguenti Il Running Computer si utilizza con due diversi tipi di pressione dei tasti gt pressione breve per accedere a funzioni o per sfogliare gt pressione lunga si passa ad un altra modalit si resettano i valori d allenamento oppure si sincronizza il trasmettitore R3 manualmente Esempio si terminato l allenamento e si desidera attivare la modalit Sleep 110 www sigmasport com 4 PANORAMICA Tenere premuto a lungo il tasto PULSE Continuare a tenere premuto il tasto PULSE Il display lampeggia due volte e indica che la modalit Tr
59. ac o PT 209 4 VISTA GERAL 4 1 1 COLOCAR CINTO TOR CICO Pressione o emissor R3 nas molas do cinto tor cico Importante Solte novamente o emissor R3 do cinto ap s o treino para economizar a pilha O emissor est sempre activo caso possa fluir uma corrente entre ambos os contactos Este o caso se 0 cinto tor cico for utilizado sobre a pele e se o cinto tor cico e ou o emissor R3 se encontrarem por ex sobre uma toalha molhada Logo que o LED fique intermitente o emissor R3 est ligado Adapte o comprimento do cinto Importante O cinto deve ficar justo mas n o demasiado apertado Coloque o cinto sob o peitoral ou o peito Importante O emissor R3 fica voltado para a frente Humedeca a rea do sensor que se encontra sobre a pele Importante A medic o da pulsac o s ser fi vel caso a rea do sensor esteja h mida Encaixe o emissor R3 no HipClip Importante Solte novamente o emissor R3 do HipClip ap s o treino para economizar a pilha O emissor est sempre activo caso o encaixe no HipClip ou Caso possa fluir corrente entre ambos os contactos molas Logo que o LED fique intermitente o emissor RS est ligado Nota O emissor R3 pode ser aplicado apenas num sentido 210 www sigmasport com 4 VISTA GERAL Fixe o HipClip no centro das suas calcas Importante A velocidade e percurso s o medidos correctamente apenas caso utilize o HipClip no centro Antes de poder
60. aerobic energy metabolism For long duration and low intensity more fat than carbohydrates are burned or converted into energy The training in this zone will help you lose weight gt Fit Zone The training is more intensive in the fitness zone The training in this zone enhances the basic endurance levels and improve cardiovascular fitness gt Individual Training Zone This zone is set up by yourself to meet your specific training goals The procedure to select the Training zone is described in section 5 5 11 Setting training zone Example You would like to train in an individual training zone for a run with change of pace The pulse range should lie between 120 and 160 Prerequisite Your running computer is in the setting mode Scroll with the SPEED button until Train Zone appears on the display 52 www sigmasport com 5 SETTING MODE Press SET button The selected training zone is displayed Press SET button Lower Limit is displayed The registered value flashes Press the PULSE button repeatedly till the value is 120 Press SET button Upper Limit is displayed The registered value flashes Press the SPEED button repeatedly until the value is 160 Press SET button The upper and lower limits are set GB US 5 SETTING MODE 5 9 14 SETTING THE TOTAL DISTANCE Example You bought a running computer and want to take the total distance of 560 kilom
61. aining viene chiusa Viene visualizzata la modalit Sleep Rilasciare il tasto PULSE Qui possibile avere una panoramica delle diverse modalit modalit Training modalit Setup e modalit Sleep Tenendo premuto a lungo il tasto si passa da una modalit all altra Tenere premuto il tasto a lungo Modalit Premere 1 volta a lungo e E a NON Dee er een Training lt pooooobooconagogsonadooconabocoNDoODNGSRGODaconaoDaGONEOOdO0 er LI SA zan LE nn Modalit Pee Modalit Sen Tenere premuto Tenere premuto SEE una volta a lungo una volta a lungo 111 IT 4 PANORAMICA 4 4 1 MODALIT SLEEP In modalit Sleep vengono visualizzate solo ora e data Per passare dalla modalit Sleep alla modalit Training premere a lungo un tasto a scelta In questa modalit ci si allena LIGHT 5 START STOP e SET VERERLLEIERDLLTERSLLTLPLELTLTELLLLLELELTELELELTLELELERRELER gt Distanza in km gt Velocita A in km h o min km PULSE amp SPEED gt Frequenza gt Durata cardiaca media gt Velocit media gt Frequenza gt Velocit massima cardiaca massima Ora gt Calorie gt Distanza totale gt Kcal totali gt Durata totale Nota Per migliorare la panoramica durante l allenamento si vedono solo i valori totali quando il cronometro non in funzione 112 www sigmasport com 4 PANORAMICA 4 4 3 MODALIT SETUP In questa modalita e possibile adattare le impostazioni
62. alquer altura e de seguida retom lo Prima a tecla START STOP O s mbolo do cron metro desaparece O cron metro est parado Prima novamente a tecla START STOP O s mbolo do cron metro novamente exibido O cron metro continua Terminou o seu treino e pretende termin lo tamb m no computador de corrida Prima imediatamente a tecla START STOP Deste modo evita que os valores m dios ou o tempo de corrida sejam adulterados Zen Premir tecla PULSE prolongadamente Aceder ao modo de repouso Visualizar apenas a hora e a data e economizar a pilha Os valores de treino actuais permanecem memorizados Nota Caso tenha parado o treino o seu computador de corrida aceder ao modo de repouso ap s cinco minutos 234 www sigmasport com 7 MODO DE TREINO 7 9 VALORES DE TREINO AP S O TREINO Pr requisito Encontra se em modo de treino Ap s o treino pode visualizar os valores medidos no modo de treino Com as teclas SET PULSE e SPEED pode percorrer os valores individuais Junto dos valores de treino actuais o computador de corrida exibe valores somados tais como 3 Tempo de corrida total gt Percurso total gt Calorias totais Nota Os valores totais s est o dispon veis quanto o cron metro est parado Antes de iniciar um novo treino dever repor os valores de treino a zero Caso contr rio o computador de corrida adiciona os valores Os valores totais somado
63. ambia al modo de espera Ahora usted ve la hora y la fecha y ahorra energ a Los valores de entrenamiento actuales permanecen guardados Indicaci n Si ha detenido el entrenamiento su puls metro running cambia luego de cinco minutos en el modo de espera 166 www sigmasport com 7 MODO DE ENTRENAMIENTO 7 9 VALORES DEL ENTRENAMIENTO DESPUES DE ENTRENAR Requisito Usted se encuentra en el modo de entrenamiento Luego del entrenamiento se pueden ver tranquilamente los valores de medici n en el modo de entrenamiento Con las teclas SET PULSE y SPEED se hojea entre cada uno de los valores Adem s de los valores actuales de entrenamiento el puls metro running muestra valores adicionados tales como gt Tiempo de marcha total gt Distancia total 3 Calor as totales Indicaci n Los valores totales s lo est n disponibles si el cron metro est detenido Antes de que comience un nuevo entrenamiento se deben reiniciar a cero los valores de entrenamiento Sino el puls metro running contin a contando los valores Los valores totales adicionados para distancia tiempo y calor as permanecen almacenados Requisito Usted se encuentra en el modo de entrenamiento Presionar la tecla START STOP largamente La pantalla parpadea dos veces y todos los valores se reinicializan A continuaci n ver nuevamente el modo de entrenamiento 167 ES 8 MANTENIMIENTO Y LIMPIEZA
64. are la resistenza di base gt Zona di allenamento individuale Questa zona viene impostata individualmente Come selezionare la zona di allenamento viene descritto nel capitolo 9 9 11 Definire zona di allenamento Esempio desiderate allenarvi in una zona di allenamento dedicata a un interval training L intervallo delle pulsazioni deve rientrare tra 120 e 160 Presupposto Running Computer visualizza la modalit Setup _ Con il tasto SPEED sfogliare fino a che sul display appare Zona Train 120 www sigmasport com 5 MODALIT SETUP hn Premere il tasto SET Viene visualizzata la zona d allenamento impostata ZT nt Premere il tasto SET Viene visualizzato il Limite inferiore Il valore inserito lampeggia To Premere il tasto PULSE finch il valore E raggiunge 120 ZT au nn Premere il tasto SET Viene visualizzato Il Limite superiore Il valore inserito lampeggia To lt lt Premere il tasto SPEED finch il valore raggiunge 160 Premere il tasto SET limiti superiore e inferiore sono impostati 121 5 MODALIT SETUP 5 5 14 DEFINIRE DISTANZA TOTALE Esempio avete acquistato un Running Computer e desiderate acquisire la distanza totale di 560 chilometri nel vostro diario di allenamento Presupposto il Running Computer visualizza la modalit Setup E ae Con il tasto SPEED sfogliare fino a che sul display appare Distanza tot
65. brage Fonction de calibrage Debuter le calibrage Calibrer Pr parer le calibrage Parcours de calibrage Facteur de correction Mode d entrainement Ouvrir le mode d entra nement Structure de l cran Affectation des touches en mode d entra nement Fonctions disponibles pendant entrainement Liaison radio avec l metteur R3 D buter l entra nement Interrompre l entra nement Achever l entra nement Valeurs d entra nement apr s l entra nement Remettre les valeurs d entra nement z ro Entretien et nettoyage Remplacer les piles Nettoyer la ceinture thoracique COMFORTEX Pi ces de rechange Elimination Caract ristiques techniques FR 1 PREFACE Nous vous remercions d avoir choisi un compteur Running SIGMA SPORT Votre nouveau compteur Running restera pendant de longues ann es un compagnon fidele lors de vos s ances de sport et de vos loisirs Vous pouvez utiliser votre compteur Running pour de nom breuses activit s entre autres pour vos entrainements de jogging la marche et la marche nordique la randonn e la natation pour la mesure de la fr quence cardiaque uniquement Le compteur Running RC 1209 est un instrument de mesure r pondant a des exigences techniques lev es outre la fr quence cardiaque il mesure la distance et la vitesse Pour apprendre les nombreuses fonctions de votre nouveau compteur Running et les utiliser veuillez lire le pr sent mode d empl
66. ch as gt Total running time gt Total distance gt Total calories Note Total values are available only when the stopwatch is stopped Before you begin a new training you should set the training values to zero Otherwise the running computer counts the values further The summed total values for distance time and calories remain saved Prerequisite You are in the training mode Press and hold the START STOP button The display flashes twice and all values are reset Then you see the training mode again 65 GB US 8 MAINTENANCE AND CLEANING 1 7 8 1 CHANGING THE BATTERY The battery CR2032 Ref No 00342 is used in the running computer and battery CR2450 Ref No 20316 in the R3 transmitter Prerequisite You have a new battery and the battery compartment cover tool Turn the cover of the battery compartment with the tool counterclockwise till the arrow points to OPEN Alternatively you can also use a ballpoint pen Remove the cover Remove the battery Insert the new battery The plus sign facing up Important Pay attention to polarity On some models there is an insulating film or insulating sticker on the battery Always make sure that the insulation fits back over the battery s plus pole Replace the cover The arrow points to OPEN Turn the cover of the battery compartment with the tool clockwise till the arrow points to ON to Close in R3 transmitter Correct
67. change the battery Tip If you lose this tool a ball point pen can be used to open the battery compartment COMFORTEX chest belt for heart rate and distance measurement and for fixing the R3 transmitter www sigmasport com 2 PACKAGE CONTENTS R3 transmitter incl battery for measuring speed heart rate and distance The R3 transmitter sends coded digital signals to your RC 1209 HipClip for R3 transmitter to train without heart rate but with speed and distance Consult your doctor before starting training in order to avoid health risks This is particularly applicable if you have any cardiovascular diseases or have not done any sport for a long time Please do not use the running computer for diving it is only suitable for swimming None of the buttons can be operated under water You can wear the R3 transmitter either on the chest belt or the HipClip gt Worn on chest belt It measures the heart rate speed and distance gt Worn on HipClip It measures the speed and distance but not the heart rate GB US 4 OVERVIEW 4 1 1 CHEST BELT APPLICATION Press the R3 transmitter into the snaps of the chest belt Important Detach the R3 transmitter from the belt after training in order to save the battery The transmitter always becomes active if a current flows between the two contacts This is the case when the chest belt is worn on the skin or if the chest strap and or the R3 transmitter lies for instanc
68. com 4 BERBLICK Taste PULSE lang dr cken Taste PULSE immer noch gedr ckt halten Das Display blinkt zweimal und zeigt an dass der Trainingsmodus geschlossen wird Der Ruhemodus wird angezeigt Taste PULSE loslassen Hier erhalten Sie einen berblick ber die verschiedenen Modi Trainingsmodus Einstellmodus und Ruhemodus Mit einem langen Tastendruck wechseln Sie zwischen den Modi Eine der Tasten lang dr cken Ea 1 x lang dr cken ii menu gt Trainingsmodus lt E OE OEO O O A O ON OIO es SE ST 1 x lang 1 xlang Eni d k d k Ruhemodus en Seevcees piego E Einstellmodus DE 4 BERBLICK 4 4 1 RUHEMODUS Im Ruhemodus werden lediglich Uhrzeit und Datum angezeigt Vom Ruhemodus wechseln Sie in den Trainingsmodus indem Sie eine beliebige Taste lang dr cken In diesem Modus trainieren Sie LIGHT 5 START STOP gt Stoppuhr e SET Once venen eee css cce ce rane nenaceneneneceneno gt Strecke in km gt Geschwindigkeit ta in km h oder min km PULSE SPEED gt Durchschnittliche gt Laufzeit Herzfrequenz gt Durchschnittliche gt Maximale Herzfrequenz Geschwindigkeit gt Kalorien gt Maximale gt Gesamt Kcal Geschwindigkeit gt Uhrzeit o gt Gesamte strecke Hinweis Um die bersicht w hrend gt Gesamte Laufzeit des Trainings zu verbessern sehen Sie die Gesamtwerte nur wenn die Stoppuhr nicht l uft www sigmasport com 4 B
69. das Batteriefach zu ffnen COMFORTEX Brustgurt zur Pulsmessung und Befestigung des R3 Senders www sigmasport com 2 VERPACKUNGSINHALT R3 Sender inkl Batterie zur Geschwindigkeits und Pulsmessung Der R3 Sender sendet digital codiert zu Ihrem RC 1209 HipClip f r R3 Sender zum Trainieren ohne Puls aber mit Geschwindigkeit Konsultieren Sie vor Beginn des Trainings Ihren Arzt um gesund heitliche Risiken zu vermeiden Dies gilt in besonderem Ma e wenn bei Ihnen kardiovaskul re Grunderkrankungen vorliegen oder Sie schon lange keinen Sport mehr gemacht haben Bitte verwenden Sie den Running Computer nicht zum Tauchen er ist nur zum Schwimmen geeignet Unter Wasser d rfen keine Tasten gedr ckt werden Sie k nnen den R3 Sender entweder mit Brustgurt oder HipClip tragen gt Brustgurt tragen Sie messen Puls Geschwindigkeit Strecke gt HipClip tragen Sie messen Geschwindigkeit und Strecke aber keinen Puls DE 4 BERBLICK 4 1 1 BRUSTGURT ANLEGEN Dr cken Sie den R3 Sender in die Druckkn pfe des Brustgurts Wichtig L sen Sie den R3 Sender nach dem Training wieder vom Gurt um Batterie zu sparen Der Sender ist immer dann aktiv wenn zwi schen beiden Kontakten ein Strom fliessen kann Dies ist der Fall wenn der Brustgurt auf der Haut getragen wird und der Brustgurt und oder der R3 Sender bei spielsweise auf einem feuchten Handtuch liegt Sobald die LED blinkt ist der R3 Sender eingeschaltet
70. de batterij Gemiddeld 1 jaar gt Gangnauwkeurigheid van de klok Hoger dan 1 seconde dag bij een omgevingstemperatuur van 20 C gt Hartslagbereik 40 240 R3 zender gt Batterijtype CR2450 gt Levensduur van de batterij Gemiddeld 2 jaar gt Nauwkeurigheid afstand In gekalibreerde toestand behalen de meeste lopers een afwijking van minder dan 5 Door de correctiefactor kan het resultaat ook nog verder geoptimaliseerd worden De nauwkeurigheidswaarden vereisen gelijkblijvende omstandigheden Textielborstriem COMFORTEX gt Materiaal Polyamide met Elastane 204 www sigmasport com NL INDICE 1 Pref cio 208 2 Conte do da embalagem 208 3 Indicac es de seguranca 209 4 Vista geral 209 4 1 Fixar emissor R3 209 4 1 1 Colocar cinto tor cico 210 4 1 2 Fixar HipClip 210 4 2 Antes do primeiro treino 211 4 3 Premir teclas brevemente e prolongadamente 212 4 4 Vista geral de modos e fun es 213 4 4 1 Modo de repouso 214 4 4 2 Modo de treino 214 4 4 3 Modo de ajuste 215 5 Modo de ajuste 216 5 1 Abrir modo de ajuste 216 e Estrutura do visor 216 9 3 Func o das teclas em modo de ajuste 216 9 4 Breve manual de configurac es do aparelho 217 9 9 Efectuar configurac es do aparelho 217 0 9 1 Configurar idioma 217 are Ajustar unidade de medida 217 9 0 3 Calibragem 217 5 5 4 Factor de correcc o 217 See Ajustar data 218 3 3 6 Ajustar hora 219 DD Ajustar sexo 220 DDE Ajustar data de nascimento 220 0 0 9
71. dell apparecchio gt Con il tasto SPEED si sfoglia in avanti dalla lingua all allarme di zona gt Con il tasto PULSE si sfoglia indietro dall allarme di zona alla lingua Allarme di zona Lingua ON OFF ES FR IT GB DE Unita di misura Tono tasti km h mph min km min ON miglia Contrasto a y va Calibratura 5 livelli e necessario correre camminare Oo Oo Kcal totali o e Fattore di correzione inserimento o o inserimento o O Durata totale L d Data inserimento gt e inserimento formato a Oo Distanza totale e Ora inserimento o gt m o inserimento 12 h 24 h Zona di allenamento nee Be combustione grassi Fit Zone E ue indivi maschile femminile Max frequenza cardiaca Data di nascita calcolato da sesso eta e peso E SE inserimento Correzione possibile Peso inserimento 113 IT 5 MODALIT SETUP 5 1 APRIRE MODALIT SETUP Presupposto Il Running Computer visualizza la modalit Training vedere capitolo 4 3 Panoramica modalit di funzioni Tenere premuto il tasto SET Il display lampeggia due AA volte poi si apre la modalit Setup a AF 3 Riga sottomenu o l impostazione _ lt lt 4 Riga da modificare 0 LIGHT gt START STOP premere i premere nella modalit luce On E Calibratura avvio e arresto della misurazione e SET i premere selezionare funzione memorizzare valore pressione lunga
72. den nooit op de heupen draagt moet u alleen voor de sensorpositie Borst en voor Hardlopen kalibreren 193 NL 6 KALIBRATIE amp CORRECTIEFACTOR 6 4 1 KALIBRATIE VOORBEREIDEN 1 Doe de borstriem om of bevestig de HipClip 2 Ga naar een opgemeten parcours dat minstens 800 meter lang is Tip De binnenbaan van een stadion is 400 meter 3 Kies in de instelmodus Kalibratie 4 Druk op de toets SET De Running Computer herkent of u de HipClip of de borstriem draagt De functie Hardlopen wordt getoond Tip Als u de RC 1209 voor Wandelen wilt kalibreren kiest u met de toets SPEED de functie Wandelen 5 Druk op de toets SET De Running Computer laat in het display zien wat u moet doen 1 Start altijd 20 meter voor de startstreep van de uitgemeten afstand vliegende start 2 Zodra u over de startstreep heen bent drukt u op de toets START STOP De meting begint 3 Nadat u de gemeten afstand gelopen hebt drukt u opnieuw op de toets START STOP 4 Corrigeer nu de getoonde waarde met de toets HARTSLAG of SPEED tot de daadwerkelijk gelopen afstand 5 Druk op de toets SET De langzame kalibratieloop is opgeslagen 6 In het display ziet u nu de instructie ren loop snel druk start afwisselend Voer stap 1 5 opnieuw uit om de snelle loop te kalibreren Opmerking Nadat u de eerste kalibratie uitgevoerd heeft verandert het kalibratiemenu Als u het opnieuw oproept heeft u aan het begin de
73. duras e Zona Fit s o calculadas com base na frequ ncia card aca m xima Cada zona de treino tem um valor de pulso gt Queimar gorduras Aqui treinado o metabolismo aer bio Em caso de longa durac o e intensidade reduzida s o queimadas ou convertidas em energia mais gorduras do que hidratos de carbono O treino nesta zona promove o emagrecimento gt Zona Fit Na zona Fitness o treino claramente mais intensivo O treino nesta zona destina se ao fortalecimento da resist ncia gt Zona de treino individual Esta zona configurada por si pr prio Para seleccionar Zona de treino proceda conforme descrito no cap tulo 5 5 11 Ajustar zona de treino Exemplo Pretende treinar numa zona de treino individual para uma corrida com altern ncia de ritmo O intervalo de pulsac es deve encontrar se entre 120 e 160 Pr requisito O seu computador de corrida exibe o modo de ajuste ae Com a tecla SPEED aceda Zona pulso Zona de treino no visor 222 www sigmasport com 5 MODO DE AJUSTE Prima a tecla SET A zona de treino ajustada exibida Com a tecla SPEED aceder a Individual Individual Prima a tecla SET exibido Limite infer Limite inferior O valor introduzido fica intermitente Prima a tecla PULSE repetidamente at atingir o valor 120 Prima a tecla SET exibido Limite super Limite superior O valor introduzido fica intermiten
74. e If you redo it you have the opportunity at the beginning to distinguish between the following options ON OFF and NEW Select ON then run in training mode with calibrated values Select OFF then run with an uncalibrated RC 1209 Select NEW then re calibrate the RC 1209 www sigmasport com 6 CALIBRATION amp CORRECTION FACTOR 6 5 CORRECTION FACTOR If you get good values with or without calibration which vary only minimally in one direction you have the option to manually correct these values by the correction factor Example You know that you have run exactly 2000 m but the running computer always shows a little more e g 2037 m The factory setting of the correction factor is 1 000 and does not effect a change Please calculate the correction factor as follows gt New correction factor 1 000 x 2000 2037 gt New correction factor 0 982 Age correction factor 1 000 x actual distance 2000 displayed distance 2037 Follow steps 1 4 as described in section 5 4 Brief guide to device settings 59 GB US 7 TRAINING MODE 7 1 OPENING THE TRAINING MODE To go into training mode gt From sleep mode Press and hold any button for 3 seconds gt From setting mode Press and hold SET button for 3 seconds Current heart rate Speed or distance Shows functions of SPEED or PULSE ex the Run Time SPEED button Distance or time values gt PULSE button Heart
75. e calorias gt Flecha al lado del indicador de pulso A En el ejemplo el pulso se encuentra debajo de la zona de entrenamiento seleccionada y debe ser aumentado Si el pulso es demasiado alto la flecha indica hacia abajo gt Flecha al lado de la velocidad W En el ejemplo la velocidad de marcha se encuentra debajo del promedio de entrenamiento actual gt S mbolo de cron metro El entrenamiento se ha iniciado el cron metro est en funcionamiento 162 www sigmasport com 7 MODO DE ENTRENAMIENTO gt Cron metro detenido Sincronizaci n correcta El s mbolo del cron metro est apagado Si la funci n est oscura el transmisor R3 y el RC 1209 est n sincronizados y el cron metro detenido 3 Cron metro detenido sin sincronizaci n con RC 1209 El s mbolo del cron metro est apagado Si la funci n es clara el transmisor R3 y el RC 1209 no est n sincronizados Sincronice manteniendo apretada la tecla SPEED largamente presionar presionar iniciar detener luz cron metro presionar largamente colocar valores de entrenamiento en i cero resetear encendida DELLE EEE EEE EEE presionar visualizaci n de velocidad o distancia presionar largamente abrir i modo de ajuste ce000000000000000s0s0000008 presionar visualizacion de presionar visualizaci n de los valores de velocidad los valores de pulso presionar largamente presionar largamente conectar nuevamente
76. e on a wet towel When the LED flashes the R3 transmitter is on Adjust the length of the belt Important The belt should fit snug but not too tight Place the belt below the chest muscle or breasts Important The R3 transmitter faces forward 36 Wet the surface of the sensor which rests on the skin Important The heart rate measurement is reliable only DA if the sensor surface is moist e Note sensors are the two silicone pads to the left and right of the removable R3 transmitter Snap the R3 transmitter into the HipClip Important Detach the R3 transmitter from the HipClip after training in order to save the battery The transmitter becomes active when it is clipped on the HipClip or if current can flow between the contacts press buttons When the LED flashes the R3 transmitter is on Note The R3 transmitter can be used only in one direction www sigmasport com 4 OVERVIEW Attach the HipClip centered on your pants Important Speed and distance are measured correctly only if you wear the HipClip on the front center Before you can start with the first training you need to prepare the running computer in the following manner 1 Setthe battery compartment cover to ON with the appropriate tool 2 The device automatically switches to the setting a nt mode Scroll through the basic settings with the buttons SPEED and PULSE Confirm the settings with the SET button
77. e door een veilige test zoals bijv prestatiediagnostiek HF max test berekend is Zoals in hoofdstuk 5 4 Korte richtlijn apparaatinstellingen beschreven 186 www sigmasport com 5 INSTELMODUS 5 5 11 TRAININGSZONE INSTELLEN U kunt kiezen tussen drie trainingszones Daarmee worden de boven en ondergrenzen voor het zone alarm vastgelegd Voorbeeld U wilt een vetverbrandingsloop doen Daarvoor stelt u de zone Vetverbranding in Voorwaarde Uw Running Computer toont de instelmodus Toets HARTSLAG net zo vaak indrukken tot Train zone op het display staat Toets SET indrukken De ingestelde trainingszone wordt getoond Met de toets SPEED tot Fat Burn Vetverbr bladeren Toets SET indrukken De trainingszone is voor alle andere trainingen ingesteld Tip Door de SET toets lang in te drukken komt u weer in de trainingsmodus 187 NL 5 INSTELMODUS 5 9 12 TRAINEN MET TRAININGSZONES Uw Running Computer heeft drie trainingszones De vooringestelde trainingszones Vetverbranding en Fit Zone worden uit de maximale hartslag berekend Elke trainingszone heeft een boven en een onderwaarde van de hartslag gt Vetverbranding Hier wordt de aerobe stofwisseling getraind Bij lange duur en geringe intensiteit worden er meer vetten dan koolhydraten ver brand resp in energie omgezet De training in deze zone ondersteunt u bij het afvallen gt
78. e largo Consejo La pista interior del estadio tiene 400 metros 3 Seleccione en el modo de ajuste Calibraci n 4 Presione la tecla SET El puls metro running reconoce si lleva el HipClip o la correa pectoral Se muestra la funci n correr Consejo Si desea calibrar el RC 1209 para andar seleccione con la tecla SPEED la funci n andar 5 Presione la tecla SET El puls metro running muestra en la pantalla lo que debe hacer 1 Comience siempre 20 metros antes de la l nea de salida del camino medido salida lanzada 2 Tan pronto como cruce la l nea de salida presione la tecla START STOP Comienza la medici n 3 Luego de que ha corrido el camino ruta medido presione nuevamente la tecla START STOP 4 Ahora corrija el valor mostrado con la tecla PULSE o SPEED hasta el camino ruta recorrido efectivamente 9 Presione la tecla SET Se guarda la marcha de calibraci n lenta 6 En la pantalla ver la orden corra ande r pido presione Start en el cambio Ejecute nuevamente los pasos 1 5 para calibrar la marcha r pida Indicaci n Luego de haber realizado la calibraci n se modifica el men de calibraci n Si lo activa nuevamente al principio tendr la posibilidad de diferenciar entre las siguientes opciones ON OFF y NUEVO Si selecciona ON corre en modo entrenamiento con valores calibrados Si selecciona OFF corre con un RC 1209 no calibrado Si selecciona NUEVO entonces calibra
79. e meetwaarden in de trainingsmodus in alle rust bekijken Met de toetsen SET HARTSLAG en SPEED bladert u tussen de afzonderlijke waarden Naast de actuele trainingswaarden toont de Running Computer ook opgetelde waarden zoals gt Totale looptijd gt Totaalafstand gt Totaal calorie amp n Opmerking Totaalwaarden zijn alleen beschikbaar als de stopwatch stil staat Voordat u een nieuwe training begint moet u de trainingswaarden op nul zetten Anders telt de Running Computer de waarden door De opgetelde totaalwaarden voor afstand tijd en calorie n blijven opgeslagen Voorwaarde U bevindt zich in de trainingsmodus Toets START STOP lang indrukken Het display a knippert twee keer en alle waarden zijn teruggezet Vervolgens ziet u de trainingsmodus weer 201 NL 8 ONDERHOUD EN REINIGING 1 7 8 1 BATTERIJ VERWISSELEN In de Running Computer wordt de batterij CR2032 art nr 00342 en in de R3 sensor de batterij CR2450 art nr 20316 gebruikt Voorwaarde U heeft een nieuwe batterij en het gereedschap voor het batterijvakdekseltje Draai het dekseltje met het gereedschap tegen de wijzers van de klok in tot de pijl wijst naar OPEN Als alternatief kunt u ook een pen gebruiken Verwijder het dekseltje Haal de batterij eruit Plaats de nieuwe batterij Het plusteken wijst naar boven Belangrijk Let op polariteit Bij sommige modellen zit er een isolatiefolie of een isolatiesticker op de batte
80. el abrir modo de espera finalizar transmisor R3 con el el modo de entrenamiento RC 1209 sincronizar 163 ES 7 MODO DE ENTRENAMIENTO 7 4 FUNCIONES DURANTE EL ENTRENAMIENTO El puls metro running obtiene una gran cantidad de valores que no puede mostrar simult neamente Por esta raz n puede mostrar otras funciones con una presi n de tecla Con la tecla SET cambia en el rengl n central entre velocidad y distancia Con las teclas PULSE o SPEED elige qu funciones desea ver en el rea de visualizaci n inferior Indicaci n Las calor as la distancia y los valores promedios y m ximos s lo se calculan si el cron metro est en funcionamiento El RC 1209 recibe la frecuencia card aca la velocidad y la distancia por parte del transmisor R3 Esta transmisi n se realiza de manera digital y codificada La codificaci n sirve para ignorar se ales de otros transmisores y s lo recibe las se ales de su correa pectoral 164 www sigmasport com 7 MODO DE ENTRENAMIENTO Sincronizaci n Si inicia el modo de entrenamiento se ajusta el RC 1209 nuevamente al transmisor R3 ste se sincroniza Durante la sincronizaci n aparece SYNC en pantalla La sincronizaci n est finalizada si SYNC no aparece m s en la pantalla Aviso Muchas se ales Demasiado A Este aviso aparece cuando hay muchos transmisores en la cercan a Para sincronizar nuevamente proceda como a co
81. en enneeenvenersvenvenveervverserene gt Percurso em km gt Velocidade nia em km h ou min km PULSE amp SPEED gt Frequ ncia card aca m dia gt gt Frequ ncia card aca m xima gt Velocidade m dia gt Calorias gt Velocidade m xima gt Kcal totais gt Hora gt gt Tempo de corrida Percurso total Tempo de corrida total Nota Para melhorar a vista geral durante o treino visualiza apenas os valores totais caso O cron metro n o esteja a funcionar 214 www sigmasport com 4 VISTA GERAL 4 4 3 MODO DE AJUSTE Neste modo pode adaptar as configurac es do aparelho gt Com atecla SPEED pode avan ar do idioma para o alarme de zonas gt Com a tecla PULSE pode retroceder do alarme de zonas para o idioma Alarme de zonas Idioma ligado desligado ES FR IT GB DE Unidade de medida km h mph min km min Sons do teclado ligados desligados milha Contraste g Calibragem 5 n veis o e Corrida marcha necess ria Oo Oo Kcal totais o e Factor de correcc o introduc o o o introduc o o O Tempo de corrida P k d Data total introducao formato introduc o A A Percurso total e Hora introdu o o gt m o introduc o 12h 24h o ee Zona de treino queimar gorduras Fit Zone Sexo masculino feminino individual Fr Data de nascimento cardiaca m x introduc o calculada com base Peso no sexo idade introduc
82. enden im Kalibrierungs modus Kalibrierung abbr PULSE i SPEED dr cken r ckw rts bl ttern dr cken vorw rts bl ttern lang dr cken fortlaufend lang dr cken fortlaufend bl ttern bl ttern www sigmasport com 5 EINSTELLMODUS 5 4 KURZANLEITUNG GER TEEINSTELLUNGEN Ger teeinstellungen wie Sprache Ma einheit Korrekturfaktor Geschlecht Geburtstag Gewicht HF max Kontrast Tastent ne und Zonenalarm stellen Sie immer gleich ein Sie w hlen die Ger teeinstellung aus ndern den Wert und speichern die ge nderte Ger teeinstellung Voraussetzung Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus Kapitel 5 1 1 Taste PULSE oder SPEED so oft dr cken bis Sie zur gew nschten Ger teeinstellung kommen 2 Taste SET dr cken der Wert der Ger teeinstellung blinkt 3 Taste PULSE oder SPEED so oft dr cken bis der gew nschte Wert angezeigt wird 4 Taste SET dr cken die Ger teeinstellung ist ge ndert Sie k nnen jetzt zu einer anderen Ger teeinstellung bl ttern Die Kalibrierung wird in einem separaten Kapitel beschrieben siehe Kapitel 6 Kalibrierung amp Korrekturfaktor Der Korrekturfaktor wird in einem separaten Kapitel beschrieben siehe Kapitel 6 Kalibrierung amp Korrekturfaktor 13 5 EINSTELLMODUS 5 5 5 DATUM EINSTELLEN Taste SPEED so oft dr cken bis Datum auf dem Display steht Taste SET dr cken Jahr wird angezeigt darunter blin
83. ento presione la tecla START STOP El cron metro se detiene Para reiniciar a cero los valores presione largamente la tecla START STOP Para abandonar el modo de entrenamiento presione largamente la tecla PULSE Usted encontrar mayores precisiones de estos cinco pasos en las siguientes p ginas Usted opera su puls metro running con dos presiones de tecla diferentes 3 Presionar tecla cortamente Activa funciones o para hojear 3 Presionar tecla largamente Cambia a otro modo reinicia los valores de entrenamiento O sincroniza el transmisor R3 de manera manual Ejemplo Ha finalizado el entrenamiento y desea activar el modo de espera 144 www sigmasport com 4 VISTA GENERAL Presionar la tecla PULSE largamente Continuar presionando la tecla PULSE La pantalla parpadea dos veces e indica que se ha finalizado el modo de entrenamiento Se muestra el modo de espera Soltar la tecla PULSE Aqu encontrar un resumen de los diferentes modos modo de entrenamiento modo de ajuste y modo de espera Con una presi n de tecla m s larga se cambia entre los modos Presionar largamente una de las teclas Presionar 1 x largamente peevnnnerennnnseennansernnansrenenngeeveansrevennvervrenve e Modo de lt EOOD eee nest eee i entrenamiento E De A oe Presionar 1 xi Presionar 1 x BEN largamente largamente Modo de D ne ED gt Modo de espera ajuste 145 4 VISTA GENERAL 4 4 1
84. er optimizado atrav s do factor de correc o Os dados relativos precis o pressup em condi es invari veis Cinto tor cico t xtil COMFORTEX gt Material do cinto Poliamida com elastano 238 www sigmasport com RUNNING COMPUTER RC 1209 Dr Julius Leber Stra e 15 D 67433 Neustadt Weinstra e Tel 49 0 63 21 91 20 0 Fax 49 0 63 21 9120 34 E mail info sigmasport com North America 1067 Kingsland Drive Batavia IL 60510 U S A Tel 1 630 761 1106 Fax 1 630 761 1107 Service Tel 888 744 6277 Asia Australia South America Africa 10F No 192 Zhonggong 2 Rd Xitun Dist Taichung City 407 Taiwan Tel 886 4 2358 3070 Fax 886 4 2358 7830 WWwW sigMasport com
85. es funciones de su nuevo puls metro running y poder usarlas lea cuidadosamente estas instrucciones de uso SIGMA SPORT le desea mucha diversi n en el entrenamiento con su puls metro running Puls metro running RC 1209 incluye bater a Herramienta de tapa de compartimento de bater a para activar la bater a y para el cambio de bater a Consejo Si llegara a extraviar esta herramienta podr abrir el compartimento de bater as con un bol grafo Correa pectoral COMFORTEX para la medici n del pulso y para la fijaci n del transmisor R3 www sigmasport com 2 CONTENIDO DEL EMBALAJE El transmisor R3 incluye una bater a para la medici n de velocidad y de pulso El transmisor R3 env a se ales digitalmente codificadas a su RC 1209 HipClip para el transmisor R3 para entrenar sin pulso pero con velocidad Para evitar riesgos en la salud consulte a su m dico antes de iniciar el entrenamiento Esto es v lido especialmente si usted presenta enfermedades de base cardiovasculares o sino ha practicado deporte por un periodo extenso de tiempo Por favor no utilice el puls metro running para bucear s lo es apropiado para nadar Debajo del agua no se debe presionar ninguna tecla Usted puede llevar el transmisor R3 con la correa pectoral o con el HipClip gt Usar la correa pectoral Usted puede medir as el pulso la velocidad y el trayecto gt Usar el HipClip Usted puede medir as el trayecto pero sin pulso
86. ession Pression courte D marrer courte Arr ter le chronom tre Allume E Pression longue Remettre l clairage les valeurs d entra nement a Le e zero r initialiser SET Pression courte Affichage de la vitesse ou la distance 0 e Pression longue Ouvrir le mode de r glage PULSE amp OFFER Pression courte Affichage de la fr quence cardiaque Pression longue Ouverture du mode Veille quitter le mode d entra nement Pression courte Affichage de la vitesse Pression longue Nouvelle connexion de l metteur R3 avec le RC 1209 synchronisation 95 FR 7 MODE D ENTRA NEMENT 7 4 FONCTIONS DISPONIBLES PENDANT L ENTRA NEMENT Le compteur Running d termine un grand nombre de valeurs qu il ne peut pas toutes afficher simultan ment C est pourquoi vous pouvez afficher d autres fonctions d une pression sur une touche La touche SET permet de basculer entre vitesse et distance sur la ligne centrale Les touches PULSE ou SPEED permettent de s lectionner la fonction affich e dans la zone inf rieure de l affichage Note Les calories la distance et les valeurs moyennes et maximales sont uniquement calcul es lorsque le chronom tre est en marche Le RC 1209 re oit la fr quence cardiaque la vitesse et la distance de l metteur R3 Ce transfert se fait de mani re num rique et cod e Le codage permet de garantir que d autres signaux manen
87. eters from your training diary Prerequisite Your running computer displays the setting mode A Scroll with the SPEED button until Total Dist appears on the display aS Press SET button You will see zeros below the total distance The first digit flashes Press the SET button twice The digit for the hundreds flashes Press SPEED button five times until 5 is displayed Press SET button The 5 is set and the tens flashes 54 www sigmasport com 5 SETTING MODE 5 9 14 SETTING THE TOTAL DISTANCE Press the PULSE button repeatedly till 6 displayed Press SET button The 6 is set and the digit flashes Press SET button The setting is saved As described in section 5 5 Making device settings Note The contrast changes immediately Follow steps 1 4 as described in section 5 4 Brief guide to device settings 55 GB US 6 CALIBRATION amp CORRECTION FACTOR 6 1 WHY CALIBRATE Everyone has a different walking and running style which affects the measurement Therefore you should set up calibrate the R3 transmitter for your running and walking style If you use the factory presets the running computer may or may not provide you with accurate data Calibrating the sensor makes the measuring much more precise The running computer has a calibration function For the calibration wear the R3 transmitter and the running computer and run a distance
88. etrata lunga oltre 3000 m Si consiglia di differenziare le due velocit del 30 Consiglio Se si utilizza l apparecchio solo per il runnning e con la misurazione della frequenza cardiaca posizione al petto e quindi non lo si porta mai ai fianchi occorre calibrare solo la posizione del sensore petto e per il running 125 IT 6 CALIBRATURA E FATTORE DI CORREZIONE 6 4 1 PREPARARE LA CALIBRATURA 1 Indossare la fascia toracica oppure fissare l HipClip 2 Percorrere una distanza misurata lunga almeno 800 metri Consiglio la corsia interna di uno stadio lunga 400 metri 3 Selezionare la modalit Setup Calibratura 4 Premere il tasto SET Il Running Computer riconosce se si indossa l HipClip oppure la fascia toracica Viene visualizzata la funzione Running Consiglio se si desidera calibrare l RC 1209 per Passo selezionare con il tasto SPEED la funzione Passo 5 Premere iltasto SET Il Running Computer visualizza sul display come si deve procedere 1 Avviare la distanza misurata sempre 20 metri prima della linea di partenza partenza volante 2 Non appena si attraversa la linea di partenza premere il tasto START STOP Inizia la misurazione 3 Dopo aver percorso la distanza misurata premere nuovamente il tasto START STOP 4 Ora correggere il valore visualizzato con il tasto PULSE oppure SPEED fino alla distanza effettivamente percorsa 5 Premere il tasto SET Il ciclo d
89. ffiche R glez alors le mois au moyen des touches SPEED ou PULSE Appuyez sur SET Jour s affiche R glez alors le jour au moyen des touches SPEED ou PULSE Appuyez sur SET Un format de date s affiche S lectionnez un autre format de date au moyen des touches SPEED ou PULSE Appuyez sur SET Le r glage de la date est enregistr 82 www sigmasport com 5 MODE DE REGLAGE 5 5 6 REGLER L HEURE Exemple Vous souhaitez passer de l heure d hiver a l heure d t Condition requise Votre compteur Running affiche le mode de r glage Appuyez sur la touche SPEED jusqu ce que p Heure apparaisse l cran ARAS Appuyez sur SET 24H s affiche et clignote Basculez entre 12 heures et 24 heures au moyen des touches SPEED et PULSE ITS Appuyez sur SET L heure s affiche Les heures clignotent TT Appuyez sur SPEED L heure augmente d une unit La touche PULSE permet de r duire l affichage d une unit N Appuyez sur la touche SET Les minutes e clignotent et peuvent tre r gl es au moyen des touches PULSE ou SPEED MM Appuyez sur SET La nouvelle heure est enregistr e pa ITS 83 5 MODE DE REGLAGE 5 5 7 REGLER LE SEXE Comme d crit au chapitre 5 4 Instructions succinctes pour le r glage de l appareil Ce r glage est important pour le calcul de la fr quence cardiaque maximale et des calories Reglez donc cor
90. greso o gt m o ingreso 12h 24h Zona de entrenamiento 20 0 0 0 Sexo quemado de grasa Zona Fit E individual masculino femenino Frecuencia Fecha de nacimiento card aca m xima ingreso calculado del sexo Peso edad y peso Es posible ingreso realizar correcci n 147 ES 5 MODO DE AJUSTE 5 1 ABRIR MODO DE AJUSTE Requisito Su puls metro running muestra el modo de entrenamiento v ase cap tulo 4 3 Resumen de los modos y funciones Presionar la tecla SET largamente Ann La pantalla parpadea dos veces luego se abre el modo de ajuste 3 rengl n Submen o 4 rengl n ajuste a modificar 0 LIGHT 3e START STOP presionar i presionar en el modo de luz calibraci n inicio y detenci n encendida de la medici n e SET i presionar elegir funci n almacenar valor presionar largamente 0 e finalizar modo de ajuste en modo de calibraci n finalizar calibraci n PULSE SPEED presionar hojea hacia atr s presionar hojea hacia adelante presionar largamente hojear presionar largamente consecutivamente hojea consecutivamente 148 www sigmasport com 5 MODO DE AJUSTE 5 4 BREVE INTRODUCCION A LOS AJUSTES DEL APARATO Usted configura siempre de la misma manera los ajustes del aparato tales como idioma unidad de medida factor de correcci n sexo fecha de nacimiento peso FC m x contraste tonos de teclas y alarma de zonas Eli
91. gsdurchschnitt gt Stoppuhrsymbol Das Training ist gestartet die Stoppuhr l uft www sigmasport com 7 TRAININGSMODUS gt Stoppuhr angehalten Synchronisation korrekt Das Stoppuhrsymbol ist ausgeblendet Ist die Funktion dunkel hinterlegt sind R3 Sender und RC 1209 synchronisiert und die Stoppuhr steht gt Stoppuhr angehalten keine Synchronisation zum RC 1209 Das Stoppuhrsymbol ist ausgeblendet Ist die Funktion hell hinterlegt sind R3 Sender und RC 1209 nicht mehr synchronisiert Synchronisieren Sie bitte indem Sie die Taste SPEED lang gedr ckt halten LIGHT 23 START STOP dr cken dr cken Stoppuhr starten Licht ein i i stoppen lang dr cken Trainingswerte auf Null setzen reseten dr cken Anzeige von Geschwindigkeit oder Strecke lang dr cken Einstellmodus i ffnen SPEED AERES dr cken Anzeige der dr cken Anzeige der Geschwindigkeitswerte Pulswerte lang dr cken R3 Sender lang dr cken Ruhemodus ffnen mit RC 1209 neu verbinden Trainingsmodus beenden synchronisieren 27 DE 7 TRAININGSMODUS 7 4 FUNKTIONEN W HREND DES TRAININGS Der Running Computer ermittelt eine Vielzahl an Werten die er nicht alle gleichzeitig darstellen kann Deswegen k nnen Sie mit einem Tastendruck andere Funktionen einblenden Mit der Taste SET wechseln Sie in der mittleren Zeile zwischen Geschwindigkeit und Strecke Mit den Tasten PULSE oder
92. hr Geschlecht Geburtsdatum und Gewicht ein denn daraus berechnet der Running Computer die maximale Herzfrequenz HF max N heres siehe Kapitel 5 Einstellmodus 3 Brustgurt oder HipClip und RC 1209 anlegen DE 4 BERBLICK al 4 Kalibrieren Damit der Running Computer optimale Ergebnisse anzeigt m ssen Sie thn kalibrieren n heres siehe Kapitel 6 Kalibrierung Im Einstellmodus zu nnn Kalibrierung amp Korrekturfaktor bl ttern Die Taste SET dr cken Der Running Computer f hrt Sie durch die Kalibrierung Nach der Kalibrierung verlassen Sie den Einstellmodus indem Sie die Taste SET lang dr cken 5 Training starten Mit der Taste START STOP starten Sie Ihr erstes Training 6 Wenn Sie das Training beenden wollen dr cken Sie die Taste START STOP Die Stoppuhr steht Um die Werte auf Null zur ckzusetzen dr cken Sie die Taste START STOP lang Um den Trainingsmodus zu verlassen halten Sie die Taste PULSE lang gedr ckt Genaue Beschreibungen zu den f nf Schritten finden Sie auf den folgenden Seiten Ihren Running Computer bedienen Sie mit zwei verschiedenen Tastendr cken gt Taste kurz dr cken Sie rufen Funktionen auf oder bl ttern gt Taste lang dr cken Sie wechseln in einen anderen Modus setzen Trainingswerte zur ck oder synchronisieren den R3 Sender manuell Beispiel Sie haben das Training beendet und m chten den Ruhemodus aufrufen www sigmasport
93. i calibratura lento viene memorizzato 6 Sul display si vede ora la richiesta corsa passo rapida premere start al cambio Ripetere i passaggi 1 5 per calibrare la corsa veloce Nota dopo aver svolto la prima calibratura il menu calibratura si modifica Se lo si richiama nuovamente all inizio si ha la possibilit di distinguere tra le seguenti opzioni ON OFF e NUOVO Selezionare ON per correre in modalit TRAINING con i valori calibrati Selezionare OFF per correre con RC 1209 non calibrato Selezionare NUOVO quindi per calibrare nuovamente l RC 1209 126 www sigmasport com 6 CALIBRATURA E FATTORE DI CORREZIONE 6 5 FATTORE DI CORREZIONE Se si ottengono valori buoni con o senza calibratura che si discostano in modo solo minimo in una direzione avete la possibilit di correggere questi valori manualmente con il fattore di correzione Esempio Sapete di aver corso esattamente 2000 m il Running Computer tuttavia indica sempre un po di pi ossia 2037 m Il fattore di correzione si trova a 1 000 ossia sull impostazione di fabbrica e non induce ancora alcuna modifica Calcolare il fattore di correzione come segue gt nuovo fattore di correzione 1 000 x 2000 2037 gt nuovo fattore di correzione 0 982 vecchio fattore di correzione 1 000 x distanza effettiva 2000 distanza visualizzata 2037 Si prega di inserire questo nuovo fattore di correzione per l impostazione vedere il capitol
94. in eens stadion Nadat u de afstand gelopen heeft corrigeert u de meetwaarde naar de daadwerkelijk gelopen afstand Omdat de wandel of hardloopsnelheid van invloed is op de loopstijl geschiedt de kalibratie altijd met lagere en hogere snelheid Voor de sensorposities borst en heupen kunt u telkens twee kalibraties uitvoeren gt Wandelen gt Hardlopen Belangrijk Kalibreert u minstens 2 x 800 m telkens 800 m langzaam en 800 m snel www sigmasport com 6 KALIBRATIE amp CORRECTIEFACTOR 6 3 KALIBRATIE OPROEPEN Voorwaarde Het apparaat bevindt zich in de trainingsmodus U draagt de R3 zender en de Running Computer De toets SET lang indrukken tot de instelmodus open is De toets SPEED net zo vaak indrukken tot de functie Calibration Kalibratie verschijnt De toets SET indrukken De RC 1209 geeft de positie van de R3 sensor borst en heupen door en start de kalibratiefunctie De RC 1209 voert u door de kalibratie De kalibratie geschiedt voor twee snelheden gt Langzaam hardlopen of langzaam wandelen Loop hier zo langzaam zoals u bij de langzaamste training zou lopen gt Snel hardlopen of snel wandelen Loop hier het snelste tempo dat u bij een duurloop of een lange tempoloop meer dan 3000 m zou lopen Er wordt aanbevolen de beide snelheden rond 30 van elkaar te laten verschillen Tip Als u het apparaat alleen voor hardlopen en met hartslagmeting gebruikt borstpositie en het om die re
95. ining and want to enter the sleep mode www sigmasport com 4 OVERVIEW Press and hold the PULSE button Press and hold the PULSE button down The display will flash twice indicating that the training mode is closed The sleep mode is displayed Release the PULSE button There are three main modes to the Running Computer Sleep mode training mode setting mode Switching between these modes requires that you press and hold a button for 3 seconds Press and hold one of the buttons Press and hold vii EE A Training mode lt ROO a rr Press and E Press and AS hold hold Sleep mode eee Iii Setting mode 43 GB US 4 OVERVIEW 4 4 1 SLEEP MODE In sleep mode only the time and date are displayed Switch from sleep mode to training mode by pressing and holding any button for 3 seconds gt Stopwatch e SET Oee en ene eeenvenervvenvenseervversenene gt Distance in km or mi gt Speed A in km h or min km PULSE amp SPEED gt Average heart rate gt Running time gt Maximum heart rate gt Average speed gt Calories gt Maximum speed gt Total Kcal gt Clock gt Total distance gt Total running time Note Total values are displayed only if the stopwatch is not running www sigmasport com 4 OVERVIEW 4 4 3 SETTING MODE In this mode you can adjust the device settings gt With the SPEED button you can scroll forward from language
96. ining starten Training onderbreken Training be indigen Trainingswaarden na de training Trainingswaarden terugzetten Onderhoud en reiniging Batterij verwisselen Textielborstriem COMFORTEX wassen Reserveonderdelen Afvoeren Technische gegevens 173 1 VOORWOORD Gefeliciteerd met uw keuze voor een Running Computer van SIGMA SPORT Uw nieuwe Running Computer zal jarenlang een trouwe begeleider bij sport en vrije tijd zijn U kunt uw Running Computer voor veel activiteiten gebruiken onder andere voor Hardlooptraining Walking en Nordic Walking Wandelen Zwemmen alleen hartslagmeting y yyy De Running Computer RC 1209 is een technisch hoogwaardig meetinstrument en meet naast de hartslag ook afstand en snelheid Lees a u b de gebruiksaanwijzing zorgvuldig door om de talrijke functies en het gebruik van uw nieuwe Running Computer te leren kennen SIGMA SPORT wenst u veel plezier bij de training met uw Running Computer Gereedschap batterijvakdeksel voor het activeren van de batterij en voor het verwisselen Tip Mocht u dit kwijtraken met een pen kunt u het batterijvak ook openen COMFORTEX borstriem voor hartslagmeting en bevestiging van de R3 zender www sigmasport com 2 VERPAKKINGSINHOUD R3 zender incl batterij voor snelheids en hartslagmeting De R3 zender zendt digitaal gecodeerd naar uw RC 1209 HipClip voor R3 zender voor het trainen zonder hartslag maar met snelheid
97. introducci n a los ajustes del aparato Este ajuste del aparato influye en el c lculo de la frecuencia card aca m xima y de las calor as Por esta raz n ajuste el valor de manera correcta Tal como se describe en el cap tulo 5 4 Breve introducci n a los ajustes del aparato Este ajuste del aparato influye en el c lculo de la frecuencia card aca m xima y de las calor as Por esta raz n ajuste el valor de manera correcta La frecuencia card aca m xima FC m x se obtiene del puls metro running del sexo peso y fecha de nacimiento Atenci n Observe que con este valor tambi n se modifican las zonas de entrenamiento Modifique s lo el valor de FC m x si se ha obtenido un valor en una prueba segura por ejemplo por diagn stico de potencia prueba de FC m x Tal como se describe en el cap tulo 5 4 Breve introducci n a los ajustes del aparato 152 www sigmasport com 5 MODO DE AJUSTE 5 5 11 AJUSTAR ZONA DE ENTRENAMIENTO Usted puede elegir entre tres zonas de entrenamiento De esta manera se fijan los l mites superiores e inferiores para la alarma de zonas Ejemplo Usted desea hacer una marcha para quemar grasa Para esto ajuste la zona en Quemado de grasa Requisito Su puls metro running muestra el modo de ajuste Presionar la tecla PULSE hasta tanto aparezca Zona pulso en la pantalla Presionar la tecla SET Se muestra la zona de entrenamiento ajustada Con la
98. iori al 5 Grazie al coefficiente di correzione possibile migliorare ulteriormente il risultato Le indicazioni relative alla precisione presuppongono condizioni costanti Fascia toracica in tessuto COMFORTEX gt Materiale fascia poliammide con elastan 136 www sigmasport com IT CONTENIDO 1 Introducci n 140 2 Contenido del paquete 140 3 Indicaciones de seguridad 141 4 Vista general 141 4 1 Fijar transmisor R3 141 4 1 1 Colocar correa pectoral 142 4 1 2 Fijar el HipClip 142 4 2 Antes del primer entrenamiento 143 4 3 Presion de tecla corta y larga 144 4 4 Resumen de los modos y funciones 145 4 4 1 Modo de espera 146 4 4 2 Modo de entrenamiento 146 4 4 3 Modo de ajuste 147 5 Modo de ajuste 148 5 1 Abrir modo de ajuste 148 De Distribuci n de la pantalla 148 9 3 Asignaci n de teclas en el modo de ajuste 148 9 4 Breve introducci n a los ajustes del aparato 149 she Realizar ajustes en el aparato 149 aon Ajustar idioma 149 share Ajustar unidad de medida 149 9 9 3 Calibraci n 149 9 0 4 Factor de correcci n 149 See Ajustar fecha 150 3 3 6 Ajustar hora 151 DI Ajustar sexo 152 SDE Ajustar fecha de nacimiento 152 0 0 9 Ajustar peso 152 2 0 10 Ajustar FC m x 152 Sl Ajustar zona de entrenamiento 153 ao e Entrenar con zonas de entrenamiento 154 eae lis Ajustar las zonas de entrenamiento individuales 154 138 www sigmasport com CONTENIDO Ajustar trayecto totales Ajustar tiempo de marcha total Aj
99. iss o efectuada por via digital e codificada A codifica o assegura que sejam ignorados outros sinais de outros emissores e recebidos apenas os sinais do seu cinto tor cico 232 www sigmasport com 7 MODO DE TREINO Sincronizac o Inicie o modo de treino caso o RC 1209 se ajuste novamente ao seu emissor R3 este sincronizado Durante a sincronizac o exibido SYNC no visor A sincronizac o est concluida quando ja nao for exibido SYNC no visor Mensagem Demasiados sinais OR Esta mensagem exibida caso estejam demasiados emissores nas proximidades Para voltar a sincroni zar proceda do seguinte modo 1 Afaste se aprox 10 m de possiveis fontes de ZT TA interfer ncias como por exemplo outros monitores de frequ ncia card aca cabos de alta En Li tens o e antenas 2 Feche a mensagem com qualquer tecla 3 Prima a tecla SPEED prolongadamente at que seja exibido o modo de treino normalmente de novo O emissor R3 e o RC 1209 est o Fu novamente sincronizados Nota O RC 1209 j n o deve sofrer interfer ncias ap s uma sincronizac o bem sucedida Pr requisito O seu computador de corrida exibe o modo de treino Prima a tecla START STOP O tempo de corrida iniciado Na parte inferior do visor visualizar um s mbolo do cron metro e o t tulo de valor medido apresentado mais claro PT 7 MODO DE TREINO 7 7 INTERROMPER TREINO Pode interromper o treino a qu
100. isso ajuste o valor correcto A frequ ncia card aca m xima FC m x calculada pelo computador de corrida com base no sexo peso e data de nascimento Aten o Recordamos lhe que com este valor as zonas de treino tamb m s o alteradas Altere o valor FC m x apenas caso este tenha sido calculado por um teste seguro como por exemplo diagn stico de pot ncia teste de FC m xima Conforme descrito no cap tulo 5 4 Breve manual de configura es do aparelho 220 www sigmasport com 5 MODO DE AJUSTE 5 9 11 AJUSTAR ZONA DE TREINO Pode optar entre tr s zonas de treino Deste modo s o determinados os limites superior e inferior para alarme de zonas Exemplo Pretende fazer uma corrida para queimar gorduras Para isso ajuste a zona Queimar gorduras Pr requisito O seu computador de corrida exibe o modo de ajuste Prima a tecla PULSE repetidamente at que seja exibido Zona pulso Zona de treino no visor Prima a tecla SET A zona de treino ajustada exibida Com a tecla SPEED aceder a Quem grasa Queimar gord Prima a tecla SET A zona de treino est ajustada para todos os outros treinos Dica Premindo prolongadamente a tecla SET acede novamente ao modo de treino cel PT 5 MODO DE AJUSTE 5 9 12 TREINAR COM ZONAS DE TREINO O seu computador de corrida tem tr s zonas de treino As zonas de treino predefinidas Queimar gor
101. ja el ajuste del aparato modifique el valor y guarde los ajustes del aparato modificados Requisito Su puls metro running muestra el modo de ajuste cap tulo 5 1 1 Presionar tan seguido la tecla PULSE o SPEED hasta llegar al ajuste del aparato deseado 2 Presionar la tecla SET el valor de ajuste del aparato parpadea 3 Presionar tan seguido la tecla PULSE o SPEED hasta que se muestra el valor deseado 4 Presionar la tecla SET el valor de ajuste del aparato se ha modificado Ahora se puede hojear hacia otro ajuste del aparato Tal como se describe en el cap tulo 5 4 Breve introducci n a los ajustes del aparato Tal como se describe en el cap tulo 5 4 Breve introducci n a los ajustes del aparato La calibraci n se describe en un cap tulo separado v ase cap tulo 6 Calibraci n Factor de correcci n El factor de correcci n se describe en un cap tulo separado v ase cap tulo 6 Calibraci n Factor de correcci n 149 ES 5 MODO DE AJUSTE 5 5 5 AJUSTAR FECHA Presionar tan seguido la tecla SPEED hasta que aparece Fecha en la pantalla Presionar la tecla SET Se muestra A o debajo parpadea el a o preajustado Ahora ajuste con la tecla SPEED o PULSE el n mero del a o Presionar la tecla SET Se muestra Mes Ahora ajuste con la tecla SPEED o PULSE el mes Presionar la tecla SET Se muestra D a
102. kken totdat Clock Kloktijd op het display staat Toets SET indrukken 24H wordt getoond en knippert Met de toets SPEED of HARTSLAG kiest u tussen een 12 uurs of 24 uursaanduiding Toets SET indrukken De kloktijd wordt getoond De uurinvoer knippert Toets SPEED indrukken Er wordt een uur bijgeteld Met de toets HARTSLAG wordt vanaf de melding een uur teruggeteld Toets SET indrukken de minuteninvoer knippert en kan nu met de toets HARTSLAG of SPEED ingesteld worden Toets SET indrukken De nieuwe kloktijd is opgeslagen 185 5 INSTELMODUS 5 5 7 GESLACHT INSTELLEN Zoals in Hoofdstuk 5 4 Korte richtliin apparaatinstellingen beschreven Deze instelling resulteert in de berekening van de maximale hartslag en calorie n Sel de waarde daarom correct in Zoals in hoofdstuk 5 4 Korte richtliin apparaatinstellingen beschreven Deze instelling resulteert in de berekening van de maximale hartslag en calorie n Sel de waarde daarom correct in Zoals in hoofdstuk 5 4 Korte richtliin apparaatinstellingen beschreven Deze instelling resulteert in de berekening van de maximale hartslag en calorie n Sel de waarde daarom correct in De maximale hartslag HF max wordt door de Running Computer o b v geslacht gewicht en geboortedatum berekend Let op Denk eraan dat u met deze waarde ook de trainingszones verandert Wijzig de waarde HF max alleen als dez
103. komt 2 Toets SET indrukken de waarde van de instelling knippert 3 Toets HARTSLAG of SNELHEID net zo vaak indrukken tot de gewenste waarde getoond wordt 4 Toets SET indrukken de instelling is gewijzigd U kunt nu naar een andere instelling bladeren De kalibratie wordt in een apart hoofdstuk beschreven zie hoofdstuk 6 Kalibratie amp correctiefactor De correctiefactor wordt in een apart hoofdstuk beschreven zie hoofdstuk 6 Kalibratie amp correctiefactor 183 NL 5 INSTELMODUS 5 5 5 DATUM INSTELLEN Toets SPEED net zo vaak indrukken totdat sDate Datum op het display staat Toets SET indrukken Year Jaar wordt getoond daaronder knippert het vooringestelde jaar Nu stelt u met de toets SPEED of HARTSLAG het jaartal in Toets SET indrukken Month Maand wordt getoond Nu stelt u met de toets SPEED of HARTSLAG de maand in Toets SET indrukken Day Dag wordt getoond Nu stelt u met de toets SPEED of HARTSLAG de dag in Toets SET indrukken Er wordt een datumformat getoond Met de toets SPEED of HARTSLAG kiest u een ander datumformat Toets SET indrukken De datuminstelling wordt overgenomen 184 www sigmasport com 5 INSTELMODUS 5 5 6 KLOKTIJD INSTELLEN Voorbeeld De wintertijd wordt zomertijd U wilt de kloktijd aanpassen Voorwaarde Uw Running Computer toont de instelmodus Toets SPEED net zo vaak indru
104. kt das voreingestellte Jahr Jetzt stellen Sie mit der Taste SPEED oder PULSE die Jahreszahl ein Taste SET dr cken Monat wird angezeigt Jetzt stellen Sie mit der Taste SPEED oder PULSE den Monat ein Taste SET dr cken Tag wird angezeigt Jetzt stellen Sie mit der Taste SPEED oder PULSE den Tag ein Taste SET dr cken Ein Datumsformat wird angezeigt Mit der Taste SPEED oder PULSE w hlen Sie ein anderes Datumsformat Taste SET dr cken Die Datumseinstellung wird bernommen 14 www sigmasport com 5 EINSTELLMODUS 5 5 6 UHRZEIT EINSTELLEN Beispiel Die Winterzeit wird auf Sommerzeit umgestellt Sie m chten die Uhrzeit anpassen Voraussetzung Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus Taste SPEED so oft dr cken bis Uhrzeit auf dem Display steht Taste SET dr cken 24H wird angezeigt und blinkt Mit der Taste SPEED oder PULSE w hlen Sie zwischen einer 12 Stunden oder 24 Stundenanzeige Taste SET dr cken Die Uhrzeit wird angezeigt Die Stundeneingabe blinkt Taste SPEED dr cken Eine Stunde wird hochgez hlt Mit der Taste PULSE w rde die Anzeige um eine Stunde runtergez hlt Taste SET dr cken die Minuteneingabe blinkt und kann jetzt mit den Tasten PULSE oder SPEED eingestellt werden Taste SET dr cken Die neue Uhrzeit ist gespeichert 5 EINSTELLMODUS 5 5 7 GESCHLECHT EINSTELLEN Wie im Kapite
105. l 5 4 Kurzanleitung Ger teeinstellungen beschrieben Diese Ger teeinstellung flie t in die Berechnung der maximalen Herzfrequenz und der Kalorien ein Stellen Sie den Wert deshalb korrekt ein Wie im Kapitel 5 4 Kurzanleitung Ger teeinstellungen beschrieben Diese Ger teeinstellung flie t in die Berechnung der maximalen Herzfrequenz und der Kalorien ein Stellen Sie den Wert deshalb korrekt ein Wie im Kapitel 5 4 Kurzanleitung Ger teeinstellungen beschrieben Diese Ger teeinstellung flie t in die Berechnung der maximalen Herzfrequenz und der Kalorien ein Stellen Sie den Wert deshalb korrekt ein Die maximale Herzfrequenz HF max wird vom Running Computer aus Geschlecht Gewicht und Geburtsdatum ermittelt Achtung Beachten Sie dass Sie mit diesem Wert auch die Trainings zonen ndern ndern Sie den Wert HF max nur wenn er durch einen sicheren Test wie zum Beispiel Leistungsdiagnostik HF max Test ermittelt wurde Wie im Kapitel 5 4 Kurzanleitung Ger teeinstellungen beschrieben www sigmasport com 5 EINSTELLMODUS 5 9 11 TRAININGSZONE EINSTELLEN Sie k nnen zwischen drei Trainingszonen w hlen Damit werden die Ober und Untergrenzen f r den Zonenalarm festgelegt Beispiel Sie m chten einen Fettverbrennungslauf machen Daf r stellen Sie die Zone Fettverbrennung ein Voraussetzung Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus Taste PULSE so oft dr cken bis T
106. le solo una volta inumidita la zona dei sensori Far scattare il trasmettitore R3 nell HipClip Importante dopo l allenamento rimuovere il trasmettitore R3 dall HipClip per risparmiare batteria Il trasmettitore rimane sempre attivo quando inserito sulla HipClip oppure tra i contatti bottoni a pressione avviene uno scambio di corrente elettrica Il trasmettitore R3 acceso non appena il LED comincia a lampeggiare Nota il trasmettitore R3 pu essere utilizzato in una sola direzione 108 www sigmasport com 4 PANORAMICA Fissare la HipClip ai pantaloni in posizione centrale Importante velocit e distanza vengono misurati correttamente solo se la HipClip viene indossata su davanti in posizione centrale Prima di poter iniziare il primo allenamento occorre preparare il Running Computer come segue 1 Portare il coperchio dello scomparto della batteria con l apposito attrezzo in posizione ON IT 2 L apparecchio passa automaticamente nella a modalit Setup Con i tasti SPEED e PULSE sfogliare le impostazioni di base Con il tasto SET confermare le impostazioni Definire le impostazioni di base come lingua unit di misura data ora ecc Nota indicare assolutamente il proprio sesso la data di nascita e il peso in quanto da questi dati il Running Computer calcola la frequenza cardiaca massima FC mass Maggiori dettagli nel capitolo 5 Modalita Setup 3 Indossare fascia toracic
107. les que 3 Dur e totale gt Distance totale gt Calories totales Note Les valeurs totales sont uniquement disponibles lorsque le chronometre est a l arr t Avant de d buter un nouvel entra nement les valeurs d entra nement doivent tre remises a z ro Dans le cas contraire le compteur Running reprend les valeurs existantes comme valeurs de d part Les valeurs totales cumul es pour la distance la dur e et les calories sont conserv es Condition requise Vous vous trouvez en mode d entra nement Maintenez la touche START STOP enfonc e L cran clignote deux reprises et toutes les valeurs sont remises z ro Le mode d entra nement apparait alors a nouveau 99 FR 8 ENTRETIEN ET NETTOYAGE 8 1 REMPLACER LES PILES Le compteur Running utilise une pile CR2032 gt N art 00342 et l metteur R3 une pile CR2450 N art 20316 Condition requise Vous possedez une nouvelle pile et l outil pour le couvercle du compartiment de la pile 1 Tournez le couvercle dans le sens contraire aux aiguilles d une montre au moyen de l outil correspondant jusqu ce que la fl che soit tourn e sur OPEN Vous pouvez galement utiliser un stylo bille 2 Retirez le couvercle 3 Retirez la pile 4 Mettez une nouvelle pile en place Le signe Plus doit tre orient vers le haut Important Attention la polarit Sur certains mod les un film isolant ou u
108. libratie Na de kalibratie verlaat u de instelmodus door de toets SET lang in te drukken 5 Training starten Met de toets START STOP start u uw eerste training 6 Als u de training be indigen wilt drukt u op de toets START STOP De stopwatch staat stil Om de waarde op nul terug te zetten drukt u de toets START STOP lang in Om de trainingsmodus te verlaten houdt u de toets HARTSLAG lang ingedrukt Gedetailleerde beschrijvingen van de vijf stappen vindt u op de volgende pagina s Uw Running Computer bedient u door op twee verschillende manieren toetsen in te drukken gt Toets kort indrukken U roept functies op of bladert gt Toets lang indrukken U wisselt naar een andere modus zet trainingswaarden terug of synchroniseert de R3 zender handmatig Voorbeeld U heeft de training be indigt en wilt de rustmodus oproepen 178 www sigmasport com 4 OVERZICHT Toets HARTSLAG lang indrukken Toets HARTSLAG nog steeds ingedrukt houden Het display knippert tweemaal en toont dat de trainingsmodus gesloten wordt De rustmodus wordt getoond Toets HARTSLAG loslaten Hier ziet u een overzicht van de verschillende modi trainingsmodus instelmodus en rustmodus Door een toets lang in te drukken wisselt u tussen twee modi Een van de toetsen lang indrukken 1 x lang indrukken a ES A Trainingsmodus lt TATIR OO OA A AO TIO OIO Se EQ 1xlang 1 xlang Cosi indrukken i indrukken
109. mogelijkheid uit de navolgende opties te kiezen ON OFF en NIEUW Kiest u ON dan loopt u in de trainingsmodus met gekalibreerde waarden Kiest u OFF dan loopt u met een ongekalibreerde RC 1209 Kiest u NIEUW dan kalibreert u de RC 1209 opnieuw 194 www sigmasport com 6 KALIBRATIE amp CORRECTIEFACTOR 6 5 CORRECTIEFACTOR Als u met of zonder kalibratie goede waarden bereikt die slechts minimaal in een richting afwijken heeft u de mogelijkheid deze waarden met de correctiefactor handmatig te corrigeren Voorbeeld U weet dat u precies 2000 m gelopen heeft maar de Running Computer geeft steeds wat te veel aan namelijk 2037 m De correctiefactor staat met 1 000 op fabrieksinstelling en bewerkstelligt nog een kleine verandering Bereken de correctiefactor als volgt gt nieuwe correctiefactor 1 000 x 2000 2037 gt nieuwe correctiefactor 0 982 oude correctiefactor 1 000 x daadwerkelijke afstand 2000 getoonde afstand 2037 Voer deze nieuwe correctiefactor in de instelling vindt u in hoofdstuk 5 4 Korte richtlijn apparaatinstellingen 195 NL 7 TRAININGSMODUS 7 1 TRAININGSMODUS OPENEN Zo wisselt u naar de trainingsmodus gt Uit de rustmodus Een willekeurige toets lang indrukken gt Uit de instelmodus De toets SET lang indrukken Actuele hartslag Snelheid of afstand Functies van SPEED of HARTSLAG tonen hier de looptijd Toets SPEED Afstand of tijdwaarde gt
110. n e TR synchronized Note The RC 1209 cannot be disturbed after a successful synchronization Prerequisite Your running computer displays the Training Mode Press START STOP button The running time begins to run At the bottom of the display you will see a stopwatch icon and the measured value title with light background GB US 7 TRAINING MODE 7 7 INTERRUPTING THE TRAINING Press START STOP button The stopwatch icon disappears The stopwatch has stopped Press START STOP button again The stopwatch icon is displayed again The stopwatch continues to run You have finished your training run and want to end the training in the running computer Press START STOP button immediately There by prevent the average values or the running time from being distorted Press and hold the PULSE button You go into sleep mode You see only the time and date and save battery The current training values remain saved Note If you have stopped the training your running computer goes into the sleep mode after five minutes www sigmasport com 7 TRAINING MODE 7 9 TRAINING VALUES AFTER THE TRAINING Prerequisite You are in the training mode After training you can view the measured values in the training mode in peace With the SET PULSE and SPEED buttons you can scroll between each values In addition to the current training values the running computer also shows summed values su
111. n autocollant sont coll s sur la pile Veillez dans tous les cas ce que l isolant se retrouve sur le p le Plus de la pile 9 Remettez le couvercle en place La fl che est orient e sur OPEN 6 Tournez le couvercle dans le sens des aiguilles d une montre au moyen de l outil correspondant jusqu ce que la fl che soit point e sur ON sur Close sur l metteur R3 7 Corrigez l heure et la date Important Eliminez l ancienne pile conform ment aux prescriptions cf chap 8 4 100 www sigmasport com 8 ENTRETIEN ET NETTOYAGE 8 2 NETTOYER LA CEINTURE THORACIQUE COMFORTEX La ceinture thoracique COMFORTEX peut tre lav e en machine 40 C 104 F sur le programme Lavage a la main Utilisez de la lessive courante n utilisez pas d agent de blanchiment ou de lessive contenant des additifs de blanchiment gt N utilisez pas de savon ou d adoucissant gt Ne confiez pas la sangle COMFORTEX un service de nettoyage sec gt Nila sangle ni l metteur ne peuvent tre pass s au s choir gt Laissez s cher la sangle plat N essorez pas la sangle ne l tirez pas ou ne la suspendez pas lorsqu elle est humide gt Ne repassez pas la sangle COMFORTEX 101 FR 8 ENTRETIEN ET NETTOYAGE 8 4 ELIMINATION Les piles ne doivent pas tre jet es avec les ordures m nag res loi relative aux piles Veuillez confier les piles a un centre de collecte agr u Ll
112. nd den Running Computer Die Taste SET lang dr cken bis der Einstellmodus offen ist Die Taste SPEED so oft dr cken bis die Funktion Kalibrierung erscheint Die Taste SET dr cken Der RC 1209 ermittelt die Position des R3 Sensors Brust oder H fte und startet die Kalibrierfunktion Der RC 1209 f hrt Sie durch die Kalibrierung Die Kalibrierung erfolgt f r zwei Geschwindigkeiten gt Langsam Laufen oder langsam Gehen Laufen Sie hier so langsam wie Sie das langsamste Training laufen w rden gt Schnell Laufen oder schnell Gehen Laufen Sie hier das schnellste Tempo dass Sie bei einem Dauerlauf oder langem Tempolauf ber 3000 m laufen w rden Es wird empfohlen dass sich die beiden Geschwindigkeiten um 30 unterscheiden Tipp Wenn Sie das Ger t nur zum Laufen und mit Herzfrequenz messung verwenden Brustposition und es daher nie auf der H fte tragen m ssen Sie nur f r die Sensorposition Brust und f r Laufen kalibrieren 23 6 KALIBRIERUNG amp KORREKTURFAKTOR 6 4 1 KALIBRIERUNG VORBEREITEN 1 Legen Sie den Brustgurt um oder befestigen Sie den HipClip 2 Gehen Sie zu einer ausgemessenen Strecke die mindestens 800 Meter lang ist Tipp Die Innenbahn im Stadion hat 400 Meter 3 Wahlen Sie im Einstellmodus Kalibrierung aus 4 Dr cken Sie die Taste SET Der Running Computer erkennt ob Sie den HipClip oder den Brustgurt tragen Die Funktion Laufen wird angezeigt Ti
113. ng Premere a lungo il tasto START STOP Il display lampeggia due volte e tutti i valori vengono ripristinati Successivamente possibile tornare a visualizzare la modalit Training 133 IT 8 MANUTENZIONE E PULIZIA 8 1 SOSTITUIRE LA BATTERIA Nel Running Computer viene utilizzata la batteria CR2032 cod art 00342 e nel sensore R3 la batteria CR2450 cod art 20316 Presupposto si ha una batteria nuova e l attrezzo per il coperchio dello scomparto batteria 1 Ruotare il coperchio con l attrezzo per il coperchio dello scomparto batteria in senso antiorario fino a che la freccia indica OPEN In alternativa possibile utilizzare anche una penna 2 Rimuovere il coperchio 3 Prelevare la batteria 4 Inserire la nuova batteria Il simbolo della pulsazione indica verso l alto Importante fare attenzione alla polarit In alcuni modelli presente un film o adesivo isolante sulla batteria in ogni caso necessario assicurare che isolamento si trovi nuovamente sopra il polo positivo della batteria 5 Rimontare il coperchio La freccia indica OPEN 6 Ruotare il coperchio con l attrezzo per il coperchio dello scomparto batteria in senso orario fino a che la freccia indica ON per il trasmettitore R3 Close 7 Correggere ora e data Importante smaltire correttamente le batterie esauste vedere capitolo 8 4 134 www sigmasport com 8 MANUTENZIONE E PULIZIA 8 2
114. nghezza possibile prima misurare un tratto con un ciclocomputer oppure correre su una pista dei 400 metri in un campo sportivo Dopo aver percorso la distanza correggere il valore di misurazione sulla distanza effettivamente percorsa Dal momento che la velocit di passo o corsa si ripercuote sullo stile la calibrazione viene effettuata rispettivamente a una velocit inferiore e a una velocit superiore Per le posizioni del sensore petto e fianchi possibile effettuare due calibrazioni gt passo gt corsa Importante calibrare minimo 2 x 800 m rispettivamente 800 m lenti e 800 m veloci 124 www sigmasport com 6 CALIBRATURA E FATTORE DI CORREZIONE 6 3 CONSULTAZIONE CALIBRATURA Presupposto l apparecchio in modalit Training Si indossano trasmettitore RS e il Running Computer Tenere premuto il tasto SET fino a che si apre la modalit Setup Premere il tasto SPEED finch appare la funzione Calibratura Premere il tasto SET L RC 1209 rileva la posizione del sensore R3 petto o fianchi e awia la funzione di calibratura L RC 1209 vi guida attraverso la calibratura La calibratura avviene per due velocita gt Correre lentamente o camminare lentamente Camminate con la stessa lentezza con cui svolgereste l allenamento piu lento gt Camminare rapidamente o correre rapidamente In questo caso correte al ritmo che terreste nel caso di una corsa di resistenza oppure di una corsa cronom
115. nt training statistics but it cannot display them all at once You can view any function with just a press of a button With the SET button you can switch between speed and distance in the middle line With the PULSE or SPEED button you can choose the function you want to see in the lower display area Note Calories distance average and maximum values require a time component and therefore can only be calculated when the stopwatch is running The RC 1209 receives the heart rate speed and distance from the R3 transmitter This is a coded digital transmission The coding ensures that other signals from other transmitters are ignored and only the signals from your chest are received 62 www sigmasport com 7 TRAINING MODE Synchronization u Start the training mode reset the RC1 209 to zero your R3 transmitter will synchronize During synchronization the word SYNC is displayed The synchronization is complete when SYNC is no longer seen in the display Message Too many signals an This message appears when there are too many transmitters in the vicinity In order to resynchronize proceed as follows 1 Move about 10 m away from possible sources of interference such as other heart rate monitors power lines and antennas Le Sd 2 Press any button to remove the message 3 Press and hold SPEED button until the training mode is back to normal R3 transmitter and RC 1209 are agai
116. ntinuaci n 1 Retirese aprox 10 m de posibles fuentes de ZT T interferencias por ejemplo otros relojes de pulso fuentes de alta tensi n y antenas 2 ui 2 Quite el aviso con una tecla deseada 3 Presionar la tecla SPEED largamente hasta que el modo de entrenamiento se muestre nuevamente de manera normal El transmisor R3 y el RC 1209 est n sincronizados nuevamente Indicaci n El RC 1209 no se puede interferir m s luego de haber realizado una sincronizaci n exitosa Requisito Su puls metro running muestra el modo de entrenamiento Presionar la tecla START STOP El tiempo de marcha comienza a funcionar En la pantalla ver abajo un s mbolo del cron metro y el t tulo del valor de medici n est de color claro ES 7 MODO DE ENTRENAMIENTO 7 7 INTERRUMPIR EL ENTRENAMIENTO Usted puede interrumpir el entrenamiento en todo momento y a continuaci n retomar nuevamente Presionar la tecla START STOP El simbolo del cron metro desaparece El cron metro est detenido Presionar nuevamente la tecla START STOP Se muestra nuevamente el s mbolo del cron metro El cron metro continua funcionando Usted ha finalizado su marcha de entrenamiento y desea finalizar el entrenamiento tambi n en el puls metro running Presionar inmediatamente la tecla START STOP Con esto evita que se falsifiquen los valores promedio o el tiempo de marcha _ Presionar la tecla PULSE largamente Usted c
117. nuevamente el RC 1209 160 www sigmasport com 6 CALIBRACI N amp FACTOR DE CORRECCI N 6 5 FACTOR DE CORRECCI N Si usted obtiene buenos resultados con o sin calibraci n que s lo difieren m nimamente en una direcci n usted tiene la posibilidad de corregir estos valores manualmente con el factor de correcci n Ejemplo Usted sabe que ha corrido exactamente 2000 m pero el puls metro running contin a mostrando un poco de m s por ejemplo 2037 m El factor de correcci n se encuentra con 1 000 en el ajuste de f brica y no se realiza ninguna modificaci n a n Por favor calcule el factor de correcci n tal como se indica aqu gt nuevo factor de correcci n 1 000 x 2000 2037 gt nuevo factor de correcci n 0 982 antiguo factor de correcci n 1 000 x distancia real 2000 distancia mostrada 2037 Por favor introduzca este nuevo factor de correcci n obtenga el ajuste del cap tulo 5 4 Breve introducci n a los ajustes del aparato 161 ES 7 MODO DE ENTRENAMIENTO 7 1 ABRIR MODO DE ENTRENAMIENTO Asi se cambia al modo de entrenamiento gt Desde el modo de espera Presionar cualquier tecla largamente gt Desde el modo de ajuste Presionar la tecla SET largamente Pulso actual Velocidad o distancia Mostrar funciones de SPEED o PULSE aqu el tiempo de marcha Tecla SPEED Valores de trayecto o de tiempo gt Tecla PULSE Valores de pulso o desgaste d
118. o e peso Correcc o poss vel 215 PT 5 MODO DE AJUSTE 5 1 ABRIR MODO DE AJUSTE Pr requisito O seu computador de corrida exibe o E modo de treino ver capitulo 4 3 Vista geral de modos e fun es Prima a tecla SET prolongadamente O visor pisca A duas vezes e o modo de ajuste est aberto Pa ee y 3 linha Submenu ou configura o a AT 4 linha alterar LIGHT set START STOP premir premir no modo de Ligar luz calibragem iniciar e parar a medi o o e SET eooonosonosss i premir Selecc fun o e Memorizar valor premir prolongadamente e e Terminar modo de ajuste no modo de calibragem interromp calibragem PULSE SPEED premir retroceder premir avan ar premir prolongadamente premir prolongadamente retroceder sucessivamente avan ar sucessivamente 216 www sigmasport com 5 MODO DE AJUSTE 5 4 BREVE MANUAL DE CONFIGURAC ES DO APARELHO As configurac es do aparelho tais como idioma unidade de medida factor de correcc o sexo data de nascimento peso FC m x contraste sons do teclado e alarme de zonas podem ser ajustadas sempre do mesmo modo seleccione a configurac o do aparelho altere o valor e memorize a configurac o do aparelho Pr requisito O seu computador de corrida indica o modo de ajuste capitulo 5 1 1 Prima a tecla PULSE ou SPEED repetidamente at aceder configurac o do aparelho pretendid
119. o 5 4 Guida breve alle impostazioni apparecchio 127 IT 7 MODALIT TRAINING 7 1 APRIRE MODALITA TRAINING In questo modo si passa alla modalit Training gt Dalla modalit Sleep Premere a lungo un tasto a piacere gt Dalla modalit Setup Premere a lungo il tasto SET Pulsazione attuale Velocit o distanza Funzioni di SPEED o PULSE qui visualizzano la durata Tasto SPEED valori di distanza o tempo gt Tasto PULSE valori di pulsazione o consumo di calorie gt Freccia accanto all indicatore delle pulsazioni A Nell esempio le pulsazioni si trovano al di sotto della zona di allenamento selezionata e dovrebbero essere aumentate Se la pulsazione troppo alta la freccia indica verso il basso Freccia accanto a velocit W Nell esempio la velocit di running si trova al di sotto della media di allenamento attuale Simbolo cronometro 0 L allenamento partito il cronometro in funzione 128 www sigmasport com 7 MODALIT TRAINING gt Cronometro fermato sincronizzazione corretta Il simbolo del cronometro scompare Se la funzione presenta uno sfondo scuro il trasmettitore R3 e l RC 1209 sono sincronizzati e il cronometro si ferma 3 Cronometro fermo nessuna sincronizzazione con il RC 1209 Il simbolo del cronometro scompare Se la funzione presenta uno sfondo chiaro il trasmettitore R3 e RC 1209 non sono piu sincronizzati Effettuare la sincronizzazi
120. oi attentivement SIGMA SPORT vous souhaite beaucoup de plaisir lors de vos entra nements avec votre compteur Running Compteur Running RC 1209 pile comprise Outil pour le couvercle du compartiment de la pile pour activer la pile et la remplacer Astuce Si vous deviez perdre celui ci un stylo a bille peut vous aider ouvrir le compartiment de la pile Ceinture thoracique COMFORTEX pour la mesure de la fr quence cardiaque et la fixation de l metteur R3 www sigmasport com 2 CONTENU Emetteur R3 pile comprise pour la mesure de la vitesse et de la fr quence cardiaque L metteur R3 met un signal num rique code a votre RC 1209 HipClip pour l metteur R3 pour des entra nements sans mesure de la fr quence cardiaque mais avec mesure de la vitesse Avant le d but de entrainement consultez un m decin afin d viter tous risques pour la sant Ceci est tout particuli rement valable si vous souffrez de maladies cardiovasculaires ou n avez plus fait de sport depuis longtemps gt N utilisez pas le compteur Running pour la plong e celui ci ne convient que pour la natation gt N appuyez sur aucune touche lorsque vous tes sous l eau Vous pouvez porter l metteur R3 au moyen de la ceinture thoracique ou du HipClip gt Ceinture thoracique Vous mesurez la fr quence cardiaque la vitesse et la distance gt HipClip Vous mesurez la vitesse et la distance mais pas la fr quence cardiaque
121. oit se situer entre 120 et 160 Condition requise Votre compteur Running affiche le mode de r glage eu Appuyez sur la touche SPEED jusqu ce que Train Zone apparaisse a l cran www sigmasport com 5 MODE DE REGLAGE Appuyez sur SET La zone d entra nement r gl e s affiche Acc dez la page Individuel au moyen de la touche SPEED Appuyez sur SET Limite inf rieure s affiche La valeur indiqu e clignote Appuyez sur la touche PULSE jusqu ce que la valeur 120 s affiche Appuyez sur SET Limite sup rieure s affiche La valeur indiqu e clignote Appuyez sur la touche SPEED jusqu ce que la valeur 160 s affiche Appuyez sur SET Les limites sup rieure et inf rieure sont r gl es 5 MODE DE REGLAGE 5 5 14 REGLER LA DISTANCE TOTALE Exemple Vous avez achet un compteur Running et souhaitez reprendre la distance totale de 560 kilometres enregistree dans votre journal d entrainement Condition requise Votre compteur Running affiche le mode de r glage Appuyez sur la touche SPEED jusqu ce que Distance tot apparaisse a l cran Appuyez sur SET Des z ros apparaissent sous la distance totale Le premier chiffre clignote Appuyez deux reprises sur SET Le chiffre des centaines clignote Appuyez a cing reprises sur la touche SPEED jusqu ce qu un 5 s affiche Appuyez sur SET Le 5 est enregistr et le chiff
122. on metro parado sem sincroniza o para RC 1209 O s mbolo do cron metro est oculto Caso a func o seja apresentada mais clara o emissor R3 e o RC 1209 n o est o sincronizados Sincronize os mantendo a tecla SPEED premida prolongadamente premir Ligar luz e oor PULSE amp premir Indicac o de valores de pulsacao premir prolongadamente Abrir modo de repouso Terminar modo de treino ELLE EEE EE EEE CEE LE ECCECCEECE ETES i premir Iniciar parar cron metro premir prolongadamente Repor os valores de treino a zero fazer reset premir Indicac o de velocidade ou percurso i premir prolongadamente Abrir modo de ajuste i SPEED premir Indicac o de valores de velocidade premir prolongadamente ligar novamente emissor R3 ao RC 1209 sincronizar PT 231 7 MODO DE TREINO 7 4 FUNC ES DURANTE O TREINO O computador de corrida calcula v rios valores que n o podem ser todos simultaneamente apresentados Por isso pode exibir outras func es premindo uma tecla Com a tecla SET acede a linha central entre velocidade e percurso Com a tecla PULSE ou SPEED seleccione que func o pretende visualizar na rea de exibic o inferior Nota As calorias percurso valores m dios e m ximos s o calculados apenas caso o cron metro esteja a funcionar O RC 1209 recebe a frequ ncia card aca velocidade e distancia do emissor R3 Esta transm
123. one tenendo premuto il tasto SPEED a lungo PI TEE onna cs anacom canoas premere i premere awiare arrestare luce On i cronometro pressione lunga impostare valori d allenamento su zero reset SET premere visualizzazione di velocit o distanza pressione lunga aprire i modalit Setup SPEED EEE ess etes RE SEO premere visualizzazione premere visualizzazione di dei valori pulsazioni valori pulsazioni pressione lunga ricollegare pressione lunga aprire modalit trasmettitore R3 con Sleep terminare modalit RC 1209 sincronizzazione Training 129 7 MODALIT TRAINING 7 4 FUNZIONI DURANTE L ALLENAMENTO Il Running Computer rileva tutta una serie di valori che non in grado di visualizzare contemporaneamente Pertanto possibile visualizzare altre funzioni premendo un tasto Con il tasto SET si passa alla riga centrale tra velocit e distanza Con il tasto PULSE o SPEED selezionare la funzione che si desidera vedere nella parte inferiore del display Nota calorie distanza valori medi e massimi vengono calcolati solo quando il cronometro in funzione L RC 1209 riceve frequenza cardiaca velocit e distanza dal trasmettitore R3 Questa trasmissione viene effettuata in digitale e in modo codificato La codifica garantisce che altri segnali di altri trasmettitori vengano ignorati e che vengano ricevuti solo i segnali della propria fascia toracica 130
124. or 6 Presionar la tecla SET Se toma el 6 y parpadea el primer lugar Presionar la tecla SET El ajuste se guarda Tal como se describe en el cap tulo 5 5 Realizar ajustes en el aparato Indicaci n El contraste se modifica directamente Tal como se describe en el cap tulo 5 4 Breve introducci n a los ajustes del aparato Tal como se describe en el cap tulo 5 4 Breve introducci n a los ajustes del aparato 157 6 CALIBRACI N amp FACTOR DE CORRECCI N 6 1 POR QU SE DEBE CALIBRAR Cada persona tiene un estilo de marcha que se ve reflejada en la medici n Por esta raz n debe ajustar el sensor R3 para su estilo de marcha calibrar Si utiliza los preajustes la diferencia puede ser mayor Si calibra el sensor medir de manera m s precisa El puls metro running tiene una funci n de calibraci n Para la calibraci n lleve el transmisor R3 y el puls metro running y recorra un tramo cuya longitud ya le sea conocida Usted puede medir un tramo con un ordenador de bicicleta o correr un camino de 400 metros en el estadio Luego de haber recorrido el tramo corrija el valor de medici n a la distancia realmente recorrida Dado que la velocidad de marcha tiene efecto sobre el estilo de marcha se realiza la calibraci n en cada caso en una velocidad m s r pida y m s lenta Para las posiciones del pecho y de la cadera se pueden realizar dos calibraciones 3 Andar 3 Correr
125. peuvent tre mesur s correctement que lorsque le HipClip est port l avant bien au centre Avant de pouvoir d buter votre premier entra nement le compteur Running doit tre pr par comme suit 1 Placez le couvercle du compartiment de la pile sur ON au moyen de l outil fourni 2 L appareil passe automatiquement en mode de u r glage Les touches SPEED et PULSE vous permettent de basculer entre les diff rents r glages de base La touche SET permet de confirmer les r glages Proc dez aux r glages de base tels que la langue l unit de mesure la date l heure etc Note Indiquez imp rativement votre sexe votre date de naissance et votre poids ces donn es permettent au compteur Running de calculer la fr quence cardiaque maximale FC max Vous trouverez de plus amples details au chapitre 5 Mode de r glage e 3 Mettez la ceinture thoracique ou le HipClip et le RC 1209 en place w FR 4 APERCU neo 4 Calibrez l appareil Pour que le compteur Running affiche des r sultats optimaux vous devez tout d abord le calibrer cf chapitre 6 Calibrage pour plus d informations Pane Dans le mode de r glage acc dez au menu Calibrage amp Facteur de correction Appuyez sur SET Le compteur Running vous assiste pendant le calibrage Apr s le calibrage quittez le mode de r glage en maintenant la touche SET enfonc e 5 D butez l entra nement La touche S
126. pp Wenn Sie den RC 1209 f r Gehen kalibrieren wollen w hlen Sie mit der Taste SPEED die Funktion Gehen aus 5 Dr cken Sie die Taste SET Der Running Computer zeigt im Display an was Sie tun m ssen 1 Starten Sie immer 20 Meter vor der Startlinie der ausgemessenen Strecke fliegender Start 2 Sobald Sie die Startlinie berqueren dr cken Sie die Taste START STOP Die Messung beginnt 3 Nachdem Sie die ausgemessene Strecke gelaufen sind dr cken Sie erneut die Taste START STOP 4 Korrigieren Sie nun den angezeigten Wert mit der Taste PULSE oder SPEED bis zur tats chlich gelaufenen Strecke 5 Dr cken Sie die Taste SET Der langsame Kalibrierungslauf ist gespeichert 6 Im Display sehen Sie nun die Aufforderung laufe gehe schnell dr cke Start im Wechsel F hren Sie die Schritte 1 5 erneut durch um f r den schnellen Lauf zu kalibrieren Hinweis Nachdem Sie die erste Kalibrierung durchgef hrt haben ndert sich das Kalibrierungsmen Wenn Sie es erneut aufrufen haben Sie am Anfang die M glichkeit zwischen folgenden Optionen zu unter scheiden ON OFF und NEU W hlen Sie ON laufen Sie im Trainings modus mit kalibrierten Werten W hlen Sie OFF so laufen Sie mit einem unkalibrierten RC 1209 W hlen Sie NEU dann kalibrieren Sie den RC 1209 neu www sigmasport com 6 KALIBRIERUNG amp KORREKTURFAKTOR 6 5 KORREKTURFAKTOR Wenn Sie mit oder ohne Kalibrierung gute Werte
127. presenza di patologie di tipo cardiovascolari oppure se non si praticato sport per molto tempo Non utilizzare il Running Computer per le immersioni in quanto indicato solo per il nuoto Non premere i tasti sott acqua possibile indossare il trasmettitore R3 con la fascia toracica oppure con la HipClip gt Indossare la fascia toracica Si misurano pulsazione velocit distanza gt Indossare la HipClip Si misurano velocit e distanza ma non la pulsazione 107 IT 4 PANORAMICA 4 1 1 INDOSSARE LA FASCIA TORACICA Premere il trasmettitore R3 nei bottoni a pressione della fascia toracica Importante dopo l allenamento rimuovere il trasmettitore R3 dalla fascia per risparmiare batteria Il trasmettitore rimane sempre attivo se tra i due contatti avviene uno scambio di corrente elettrica Questo accade quando la fascia toracica viene portata sulla pelle oppure la fascia toracica e o il trasmettitore R3 ad esempio vengono appoggiati ad un panno bagnato ll trasmettitore R3 acceso non appena il LED comincia a lampeggiare Adattare la lunghezza della fascia Importante la fascia deve aderire correttamente ma non deve essere troppo stretta Applicare la fascia al di sotto dei muscoli pettorali ovvero del petto Importante il trasmettitore R3 rivolto in avanti Inumidire la zona dei sensori che si appoggia alla pelle Importante la misurazione delle pulsazioni pu essere effettuata in modo affidabi
128. ra tre zone di training In questo modo vengono definiti i limiti superiore e inferiore per l allarme di zona Esempio si desidera effettuare un ciclo di combustione dei grassi Per far questo impostare la zona Combustione dei grassi Presupposto il Running Computer visualizza la modalit Setup Premere il tasto PULSE fino a che sul display appare Zona Train Premere il tasto SET Viene visualizzata la zona d allenamento impostata Con il tasto SPEED sfogliare fino a Bruc grassi Premere il tasto SET La zona di allenamento impostata per tutti gli ulteriori allenamenti Consiglio premendo a lungo il tasto SET si torna alla modalit Training 119 IT 5 MODALIT SETUP 5 9 12 ALLENARSI CON ZONE DI TRAINING Il Running Computer dispone di tre zone di allenamento Le zone di allenamento predefinite Combustione dei grassi e Fit Zone vengono calcolate dalla massima frequenza cardiaca Ciascuna zona di allenamento presenta un valore di pulsazione inferiore e un valore di pulsazione superiore gt Combustione dei grassi Qui viene allenato il metabolismo aerobico In caso di durata prolungata e bassa intensit si bruciano oppure vengono trasformati in energia pi grassi che carboidrati L allenamento in questa zona aiuta a perdere peso Fit Zone Nella zona fitness si svolge un allenamento decisamente pi intenso L allenamento in questa zona serve a potenzi
129. rain Zone auf dem Display steht Taste SET dr cken Die eingestellte Trainingszone wird angezeigt Mit der Taste SPEED bis zu Fettverbr bl ttern Taste SET dr cken Die Trainingszone ist f r alle weiteren Trainings eingestellt Tipp Mit einem langen Druck auf die Taste SET kommen Sie wieder in den Trainingsmodus 17 5 EINSTELLMODUS 5 9 12 TRAINIEREN MIT TRAININGSZONEN Ihr Running Computer hat drei Trainingszonen Die voreingestellten Trainingszonen Fettverbrennung und Fit Zone werden aus der maxi malen Herzfrequenz errechnet Jede Trainingszone hat einen unteren und einen oberen Pulswert gt Fettverbrennung Hier wird der aerobe Stoffwechsel trainiert Bei langer Dauer und geringer Intensit t werden mehr Fette als Kohlenhydrate verbrannt bzw in Energie umgewandelt Das Training in dieser Zone unter st tzt Sie beim Abnehmen gt Fit Zone In der Fitness Zone trainieren Sie deutlich intensiver Das Training in dieser Zone dient der St rkung der Grundlagenausdauer gt Individuelle Trainingszone Diese Zone richten Sie selbst ein Wie Sie die Trainingszone ausw hlen ist im Kapitel 5 5 11 Trainings zone einstellen beschrieben Beispiel F r einen Tempowechsellauf m chten Sie in einer individuellen Trainingszone trainieren Der Pulsbereich soll zwischen 120 und 160 liegen Voraussetzung Ihr Running Computer zeigt den Einstellmodus Bl ttern mit der Taste SPEE
130. re des dizaines clignote 88 www sigmasport com 5 MODE DE REGLAGE 5 5 14 REGLER LA DISTANCE TOTALE Appuyez sur la touche PULSE jusqu ce que la valeur 6 s affiche Appuyez sur SET Le 6 est enregistr et le chiffre des unit s clignote Appuyez sur SET Le r glage est enregistr Comme d crit au chapitre 5 5 Proc der au r glage de l appareil Note Le contraste change directement Comme d crit au chapitre 5 4 Instructions succinctes pour le r glage de l appareil Comme d crit au chapitre 5 4 Instructions succinctes pour le r glage de l appareil 89 6 CALIBRAGE amp FACTEUR DE CORRECTION 6 1 POURQUOI PROCEDER AU CALIBRAGE Chaque personne a un style de marche et de course personnel ayant une influence sur la mesure C est pourquoi le capteur R3 doit tre configur pour votre style de marche ou de course calibrage L utilisation des r glages par d faut peut entrainer des carts importants Un metteur calibr mesure avec une plus grande pr cision Le compteur Running dispose d une fonction de calibrage Pour le calibrage portez l metteur R3 et le compteur Running et parcourrez une distance connue Vous pouvez mesurer cette distance au pr alable au moyen d un compteur cycle ou courir dans un stade sur une piste de 400 m Apr s avoir parcouru cette distance corrigez la valeur de mesure en fonction de la distance r ellement parcourue La
131. rectement cette valeur Comme d crit au chapitre 5 4 Instructions succinctes pour le reglage de l appareil Ce r glage est important pour le calcul de la fr quence cardiaque maximale et des calories R glez donc correctement cette valeur Comme d crit au chapitre 5 4 Instructions succinctes pour le reglage de l appareil Ce r glage est important pour le calcul de la fr quence cardiaque maximale et des calories Reglez donc correctement cette valeur La fr quence cardiaque maximale FC max est d termin e par le compteur Running au moyen du sexe du poids et de la date de naissance Attention est a noter que cette valeur modifie egalement les zones d entra nement Modifiez seulement la valeur FC max si celle ci a t determinee par un test s r tel qu un diagnostic de performance ou un test de la FC max Comme d crit au chapitre 5 4 Instructions succinctes pour le reglage de l appareil www sigmasport com 5 MODE DE REGLAGE 5 5 11 REGLAGE DES ZONES D ENTRA NEMENT Vous pouvez choisir entre trois zones d entra nement Les limites sup rieure et inf rieure pour les alarmes sont alors d finies Exemple Vous souhaitez br ler des graisses R glez alors la zone Br lage des graisses Condition requise Votre compteur Running affiche le mode de r glage Appuyez sur la touche PULSE jusqu ce que Zone entrain apparaisse l cran Appuyez sur SET La zone d
132. ren 197 7 TRAININGSMODUS 7 4 FUNCTIES TIJDENS DE TRAINING De Running Computer berekent een veelvoud aan waarden die niet alle gelijktijdig getoond kunnen worden Daarom kunt u met een druk op de toets andere functies inschakelen Met de SET toets wisselt u in de middelste regel tussen snelheid en afstand Met de toetsen HARTSLAG of SPEED kiest u welke functie u in het onderste deel wilt zien Opmerking Calorie n afstand gemiddelde en maximale waarden worden alleen berekend als de stopwatch loopt De RC 1209 ontvangt hartslag snelheid en afstand van de R3 zender Deze overdracht geschiedt digitaal en gecodeerd De codering zorgt ervoor dat andere signalen van andere zenders genegeerd worden en alleen de signalen van uw borstriem ontvangen worden 198 www sigmasport com 7 TRAININGSMODUS Synchronisatie u Start de trainingsmodus Stelt de RC 1209 zich opnieuw op uw R3 zender in dan wordt deze gesynchroniseerd Tijdens de synchronisatie verschijnt SYNC in het display De synchronisatie is afgesloten als SYNC niet meer in het display staat Melding Too many signals Te veel signalen an Deze melding verschijnt als er te veel zenders in de buurt ziin Om opnieuw te synchroniseren gaat u als volgt te werk 1 Ga ca 10 m bij mogelijke storingsbronnen HT SR vandaan zoals bijv ander hartslagmeters hoogspanningsleidingen en antennes he 3 2 Druk de melding met een willekurige
133. rij Let er altijd op dat de isolatie weer over de pluspool van de batterij zit Leg het dekseltje er weer op De pijl wijst naar OPEN Draai het dekseltje met het gereedschap met de wijzers van de klok mee tot de pijl naar ON bij R3 zender naar Close wijst Corrigeer kloktijd en datum Belangrijk Gooi de batterij volgens de afvalrichtlijnen weg zie hoofdstuk 8 4 20e www sigmasport com 8 ONDERHOUD EN REINIGING 8 2 TEXTIELBORSTRIEM COMFORTEX WASSEN De COMFORTEX textielborstriem kan op 40 C 104 F handwas in de wasmachine gewassen worden wi X U kunt de gangbare wasmiddelen gebruiken Geen bleekmiddel of wasmiddel met bleek gebruiken gt Geen zeep of wasverzachter gebruiken PR ica gt De COMFORTEX niet chemisch laten reinigen gt Zowel de riem als de zender mogen niet in de droger gt Leg de riem neer als hij moet drogen Niet uitwringen of in natte toestand uitrekken of ophangen gt De COMFORTEX mag niet gestreken worden NL 203 8 ONDERHOUD EN REINIGING 8 4 AFVOEREN Batterijen mogen niet bij het huishoudelijk afval terechtkomen Europese richtlijn batterijen Geef de batterijen af bij een daarvoor bestemde afvalverzamelplaats u ME Lithium lonen Elektronische apparaten mogen niet bij het huishoudafval terechtkomen Geef het apparaat af bij een daarvoor bestemde afvalverzamelplaats RC 1209 gt Batterijtype CR2032 gt Levensduur van
134. rno alterada para hora de Ver o Pretende adaptar a hora Pr requisito O seu computador de corrida exibe o modo de ajuste 2 2 es ae Prima a tecla SPEED repetidamente at se encontrar Hora no visor MN Prima a tecla SET 24H exibido e fica intermitente Com a tecla SPEED ou PULSE pode optar entre uma exibic o de 12 ou 24 horas ITS Prima a tecla SET A hora exibida pe A introdu o de horas fica intermitente I Prima a tecla SPEED adiantada uma hora Com a tecla PULSE a indica o seria atrasada uma hora N Prima a tecla SET a introdu o dos minutos fica pesan intermitente e pode ser agora ajustada com as teclas PULSE ou SPEED TN E Fan a Prima a tecla SET A nova hora memorizada m5 219 5 MODO DE AJUSTE 5 5 7 AJUSTAR SEXO Conforme descrito no cap tulo 5 4 Breve manual de configurac es do aparelho Esta configurac o do aparelho influencia o c lculo da frequ ncia card aca m xima e das calorias Por isso ajuste o valor correcto Conforme descrito no cap tulo 5 4 Breve manual de configurac es do aparelho Esta configurac o do aparelho influencia o c lculo da frequ ncia card aca m xima e das calorias Por isso ajuste o valor correcto Conforme descrito no cap tulo 5 4 Breve manual de configurac es do aparelho Esta configurac o do aparelho influencia o c lculo da frequ ncia card aca m xima e das calorias Por
135. rrida RC 1209 um instrumento de medic o que cumpre os mais elevados requisitos t cnicos e mede al m da pulsac o tamb m percursos e velocidade Para poder conhecer e utilizar as diversas func es do seu novo computador de corrida leia atentamente este manual de instruc es A SIGMA SPORT espera que tire o melhor proveito do seu computador de corrida durante o treino Ferramenta da tampa do compartimento da pilha para activac o da pilha e para substituic o da pilha Dica Caso a perca tamb m poder abrir o compartimento da pilha com uma caneta Cinto tor cico COMFORTEX para medic o da pulsa o e fixa o do emissor R3 208 www sigmasport com 2 CONTEUDO DA EMBALAGEM Emissor R3 incl pilha para medic o da velocidade e pulsac o D emissor R3 envia um sinal digital codificado ao seu RC 1209 HipClip do emissor R3 para treino sem pulsac o mas com velocidade Antes do in cio do treino consulte o seu m dico para evitar riscos de sa de Isto aplica se especialmente caso sofra de doencas cardiovasculares ou j n o pratique desporto h muito tempo N o utilize o computador de corrida para mergulho este s indicado para natac o Debaixo de gua n o devem ser premidas quaisquer teclas Pode transportar o emissor R3 com o cinto tor cico ou com o HipClip gt Utilizar cinto tor cico Mede a pulsac o velocidade percursos gt Utilizar HipClip Mede a velocidade e percursos mas n o a puls
136. s para percurso tempo e calorias permanecem memorizados Pr requisito Encontra se em modo de treino Prima a tecla START STOP prolongadamente O visor pisca duas vezes e todos os valores s o repostos De seguida visualizar novamente o modo de treino 235 PT 8 MANUTEN O E LIMPEZA 1 7 8 1 SUBSTITUIR A PILHA No computador de corrida utilizada a pilha CR2032 n do art 00342 e no sensor R3 a pilha CR2450 n do art 20316 Pr requisito Ter uma pilha nova e a ferramenta da tampa do compartimento da pilha Rode a tampa com a ferramenta da tampa do compartimento da pilha no sentido oposto ao dos ponteiros do rel gio at a seta ficar voltada para OPEN Como alternativa pode tamb m utilizar uma caneta Retire a tampa Retire a pilha Coloque a pilha nova O sinal fica voltado para cima Importante Respeitar a polaridade Em alguns modelos a pilha est coberta por uma pel cula ou um autocolante de isolamento De qualquer forma certifique se de que o isolamento se encontra novamente sobre o p lo positivo da pilha Coloque novamente a tampa A seta fica voltada para OPEN Rode a tampa com a ferramenta da tampa do compartimento da pilha no sentido dos ponteiros do rel gio at a seta ficar voltada para ON no emissor R3 para Close Corrija a hora e a data Importante Elimine correctamente a pilha usada ver cap tulo 8 4 236 www sigmasport com
137. t Gesamtkalorien Hinweis Gesamtwerte sind nur verf gbar wenn die Stoppuhr steht Bevor Sie ein neues Training beginnen sollten Sie die Trainingswerte auf null setzen Ansonsten z hlt der Running Computer die Werte weiter Die aufsummierten Gesamtwerte f r Strecke Zeit und Kalorien bleiben gespeichert Voraussetzung Sie befinden sich im Trainingsmodus Taste START STOP lang dr cken Das Display blinkt zweimal und alle Werte sind zur ckgesetzt Anschlie end sehen Sie wieder den Trainingsmodus 31 8 WARTUNG UND REINIGUNG 8 1 BATTERIE WECHSELN Im Running Computer wird die Batterie CR2032 Art Nr 00342 und im R3 Sensor die Batterie CR2450 Art Nr 20316 verwendet Voraussetzung Sie haben eine neue Batterie und das Batteriefachdeckelwerkzeug 1 Drehen Sie den Deckel mit dem Batteriefach deckelwerkzeug gegen den Uhrzeigersinn bis der Pfeil auf OPEN zeigt Alternativ k nnen Sie auch einen Kugelschreiber verwenden 2 Nehmen Sie den Deckel ab 3 Entnehmen Sie die Batterie 4 Setzen Sie die neue Batterie ein Das Pluszeichen zeigt nach oben Wichtig Polarit t beachten Bei manchen Modellen befindet sich eine Isolationsfolie oder aufkleber auf der Batterie Achten Sie in jedem Fall darauf dass die Isolation wieder ber dem Plus Pol der neuen Batterie sitzt 5 Setzen Sie den Deckel wieder auf Der Pfeil zeigt auf OPEN 6 Drehen Sie den Deckel mit dem Batteriefach deckelwerk
138. t d autres metteurs sont ignor s et que seuls les signaux de votre ceinture thoracique sont accept s 96 www sigmasport com 7 MODE D ENTRA NEMENT Synchronisation A Lorsque vous d marrez le mode d entra nement AR le RC 1209 se r gle sur votre metteur R3 et est EU um synchronise Pendant la synchronisation SYNC appara t a l cran La synchronisation est achev e alien 7e A x ao lorsque SYNC n appara t plus a l cran Message Trop de signaux ours Ce message appara t lorsque trop d metteurs se trouvent proximit Proc dez comme suit pour recommencer la synchronisation 1 Eloignez vous d env 10 m par rapport a toutes TES sources d interf rences ventuelles telles que d autres cardiofr quencem tres conduites haute tension et antennes 2 Effacez le message en appuyant sur une touche quelconque 3 Maintenez la touche SPEED enfonc e jusqu ce que le mode d entra nement s affiche nouveau normalement L metteur R3 et le RC 1208 sont nouveau synchronis s HESEE NOTE Le RC 1209 ne peut plus amp tre perturbe une fois la synchronisation r ussie Condition requise Votre compteur Running affiche le mode d entra nement FE rar ELLI LI E Seem eee meee eee nennen EEE EEE ee Li AG La da Enfoncez la touche START STOP La dur e commence s couler Le symbole du chronometre apparait dans le bas de l cran et l en
139. t de toets SPEED tot Tot Dist Tot afstand op het display staat Toets SET indrukken Onder de totaalafstand ziet u nullen De eerste positie knippert Toets SET twee keer indrukken De positie voor de honderdtalinvoer knippert Toets SPEED vijf maal indrukken tot 5 getoond wordt Toets SET indrukken De 5 overnemen en de positie voor de tientallen knippert 190 www sigmasport com 5 INSTELMODUS 5 5 14 TOTAALAFSTAND INSTELLEN Toets HARTSLAG net zo vaak indrukken tot 6 getoond wordt Toets SET indrukken De 6 overnemen en het laatste cijfer voor de komma knippert Toets SET indrukken De instelling wordt opgeslagen Zoals in hoofdstuk 5 5 Apparaat instellen beschreven Opmerking Het contrast verandert meteen Zoals in hoofdstuk 5 4 Korte richtlijn apparaatinstellingen beschreven 191 6 KALIBRATIE amp CORRECTIEFACTOR 6 1 WAAROM KALIBREREN leder mens heeft een andere stijl van wandelen en hardlopen wat invloed heeft op de meting Daarom dient u de R3 zender op uw loopstijl in te stellen kalibreren Als u de voorinstellingen gebruikt kan de afwijking groter zijn Als u de sensor kalibreert dan meet u veel nauwkeuriger De Running Computer heeft en kalibratiefunctie Voor de kalibratie draagt u de R3 zender en de Running Computer en loopt u een afstand waarvan u de lengte kent U kunt vooraf een afstand met een fietscomputer meten of u loopt een 400 meter baan
140. tale L d Date r glage reglage format o e a Distance totale o Heure reglage Ro edi r glage 12h 24h 5 3 e ee amp Zone d entra nement Sexe br lage des graisses Fit Zone entra nement individuel aay femme Fr quence cardiaque max calcul e sur base du sexe Poids de l ge et du poids reglage Correction possible Date de naissance reglage 79 FR 5 MODE DE REGLAGE 5 1 OUVRIR LE MODE DE REGLAGE Condition requise Votre compteur Running affiche n le mode d entra nement cf chapitre 4 3 Apercu des modes et fonctions Maintenez la touche SET enfonc e L cran clignote Ann deux fois puis le mode de r glage s ouvre 3 me ligne Sous menu ou r glage a 4 me ligne modifier 0 LIGHT dec START STOP Pression i Pression courte En mode courte de calibrage d marrer ou Allume arr ter la mesure en l clairage ne e SET Pression courte e S lectionner une fonction Enregistrer une valeur a e Pression longue Quitter le _ mode de r glage en mode de i calibrage interruption du calibrage Pression courte Page pr c dente Pression longue D filement rapide ceccc0secceccesececscecccc0 000000008 Pression courte Page suivante Pression longue Defilement rapide www sigmasport com 5 MODE DE REGLAGE 5 4 INSTRUCTIONS SUCCINCTES POUR LE REGLAGE DE L APPAREIL La langue l unit de mesure le
141. te Prima a tecla SPEED repetidamente at atingir o valor 160 Prima a tecla SET Os limites superior e inferior est o ajustados 223 5 MODO DE AJUSTE 5 9 14 AJUSTAR PERCURSO TOTAL Exemplo Comprou um computador de corrida e pretende assumir o percurso total de 560 quil metros do seu di rio de treino Pr requisito O seu computador de corrida exibe o modo de ajuste Com a tecla SPEED aceda a Distancia tot Perc total no visor Prima a tecla SET No percurso total visualizar zeros O primeiro d gito fica intermitente Prima a tecla SET duas vezes A posic o das centenas fica intermitente Prima a tecla SPEED cinco vezes at que seja exibido o valor 5 Prima a tecla SET O 5 assumido e a posic o das dezenas fica intermitente 224 www sigmasport com 5 MODO DE AJUSTE 5 5 14 AJUSTAR PERCURSO TOTAL Prima a tecla PULSE repetidamente at que seja exibido o valor 6 Prima a tecla SET O 6 assumido e a posic o das unidades fica intermitente Prima a tecla SET O ajuste memorizado Conforme descrito no cap tulo 5 5 Efectuar configurac es do aparelho Nota O contraste altera se directamente Conforme descrito no cap tulo 5 4 Breve manual de configurac es do aparelho Conforme descrito no cap tulo 5 4 Breve manual de configurac es do aparelho 225 6 CALIBRAGEM E FACTOR DE CORRECC O 6 1 PORQUE CALIBRAR Todas
142. tecla SPEED se hojea hasta Quem de grasa Presionar la tecla SET La zona de entrenamiento se ajusta para los dem s entrenamientos Consejo Con una larga presi n de la tecla SET se regresa nuevamente al modo de entrenamiento 153 ES 5 MODO DE AJUSTE 5 9 12 ENTRENAR CON ZONAS DE ENTRENAMIENTO Su puls metro running tiene tres zonas de entrenamiento Las zonas de entrenamiento ajustadas Quemado de grasa y Zona Fit se calculan de la frecuencia card aca m xima Cada zona de entrenamiento tiene un valor de pulso superior e inferior gt Quemado de grasa Aqu se entrena el metabolismo aer bico Con larga duraci n y menor intensidad se quema m s grasa que carbohidratos O bien se transforma en energ a El entrenamiento en esta zona le ayuda para descender de peso gt Zona Fit En la Zona Fit se entrena de manera m s intensiva El entrenamiento en esta zona sirve para el fortalecimiento de la resistencia base gt Zona de entrenamiento individual Esta zona usted la ajusta seg n sus deseos Para elegir la zona de entrenamiento podr ver la descripci n en el cap tulo 5 5 11 Ajustar zona de entrenamiento Ejemplo Durante una marcha de cambio de tiempo desea entrenar en una zona de entrenamiento individual El rea del pulso debe estar entre 120 y 160 Requisito Su puls metro running muestra el modo de ajuste a Hojear con la tecla SPEED hasta que apare
143. terij te sparen De zender is alleen actief als hij op de HipClip zit of als er tussen de contacten drukkers spanning stromen kan Zodra de LED knippert is de R3 zender ingeschakeld Opmerking De R3 zender kan slechts in een richting bevestigd worden 176 www sigmasport com 4 OVERZICHT Bevestig de HipClip op het midden van uw broek Belangrijk Snelheid en afstand worden alleen correct gemeten als u de HipClip in het midden aan de voorkant draagt Voordat u met de eerste training kunt beginnen dient u de Running Computer als volgt voor te bereiden 1 Het batterijvakdekseltje met het bijbehorende gereedschap op ON zetten 2 Het apparaat wisselt automatisch naar de instelmodus Met de toetsen SPEED en HARTSLAG bladert u door de basisinstellingen Met de toets SET bevestigt u de instellingen Stel de basisinstellingen zoals taal maateenheid AAA datum tijd etc in Opmerking Voer altijd uw geslacht geboortedatum en gewicht in want daarmee berekent de Running Computer de maximale hartfrequentie HF max Zie verder hoofdstuk 5 Instelmodus 3 Borstriem of HipClip en RC 1209 bevestigen NL 4 OVERZICHT Ta 4 Kalibreren Opdat de Running Computer optimale resultaten toont moet u hem kalibreren zie verder hoofdstuk 6 Kalibratie In de instelmodus naar Kalibratie gt e correctiefactor bladeren De toets SET indrukken De Running Computer leidt u door de ka
144. the day with the SPEED or PULSE button Press SET button A date format is displayed With the SPEED or PULSE button you can choose another date format Press SET button The date setting is saved 48 www sigmasport com 5 SETTING MODE 5 5 6 SETTING TIME Press SPEED button repeatedly until Clock pq appears on the display ea Press SET button 24H appears and flashes With the SPEED or PULSE button choose between a 12 hour or 24 hour display Press SET button The time is displayed The hours entry flashes Press SPEED or PULSE to change the hour Press SET button the minute entry flashes and then it can be set with the PULSE or SPEED button Press SET button The newly set time is saved 49 GB US 5 SETTING MODE 5 5 7 SETTING GENDER Follow steps 1 4 as described in section 5 4 Brief guide to device settings This device setting is included in the calculation of the maximum heart rate and the calories So set the value correctly Follow steps 1 4 as described in section 5 4 Brief guide to device settings This device setting is included in the calculation of the maximum heart rate and the calories So set the value correctly Follow steps 1 4 as described in section 5 4 Brief guide to device settings This device setting is included in the calculation of the maximum heart rate and the calories So set the value correctly
145. time and date Important Dispose of old battery properly see section 8 4 66 www sigmasport com 8 MAINTENANCE AND CLEANING 8 2 WASHING THE COMFORTEX TEXTILE CHEST BELT The COMFORTEX textile chest belt can be washed in the washing machine at 40 C 104 F hand wash wi Standard detergents may be used but please do not use bleaching agents or detergents with bleach additives x E Do not use soap or fabric softener Do not dry clean Do not put in dryer Lay flat do not wring out stretch or hang when wet gt The COMFORTEX must not be ironed y y y y 67 GB US 8 MAINTENANCE AND CLEANING 8 4 DISPOSAL Batteries must not be disposed of with the household waste Battery Law Please give the batteries to a designated delivery station for the disposal u ME Lithium lonen Electronic devices must not be disposed of with household waste Please give the device to a designated disposal agency RC 1209 gt Battery type CR2032 gt Battery life Average of 1 year gt Accuracy of the clock Higher than 1 second day at an ambient temperature of 20 C gt Heart rate range 40 240 R3 transmitter gt Battery type CR2450 gt Battery life Average of 2 years gt Distance accuracy Most runners obtain less than 5 variation in the calibrated state The result can also be further optimized by the correction factor The accuracy specifications assume constant conditions COMFORTE
146. toets weg 3 Toets SPEED lang indrukken tot de trainingsmodus weer normaal getoond wordt R3 zender en RC 1209 zijn weer gesynchroniseerd a OPMERKING De RC 1209 kan na succesvolle synchronisatie niet meer gestoord worden Voorwaarde Uw Running Computer toont de a trainingsmodus nm Toets START STOP indrukken De looptijd begint te AN lopen In het display ziet u onderaan een stopwatchsymbool en de meetwaarde heeft een lichte achtergrond 7 TRAININGSMODUS 7 7 TRAINING ONDERBREKEN U kunt de training te allen tijde onderbreken en vervolgens weer voortzetten Toets START STOP indrukken Het stopwatchsymbool verdwijnt De stopwatch is gestopt Toets START STOP opnieuw indrukken Het stopwatchsymbool wordt weer getoond De stopwatch loopt weer U heeft uw trainingsloop be indigd en wilt de training ook in de Running Computer stopzetten Toets START STOP direct indrukken Daardoor verhindert u dat de gemiddelde waarde of de looptijd vervalst worden _ Toets HARTSLAG lang indrukken U wisselt naar de rustmodus U ziet alleen de kloktijd en de datum en spaart zo de batteri De actuele trainingswaarden blijven opgeslagen Opmerking Heeft u de training gestopt dan wisselt uw Running Computer na vijf minuten naar de rustmodus 200 www sigmasport com 7 TRAININGSMODUS 7 9 TRAININGSWAARDEN NA DE TRAINING Voorwaarde U bevindt zich in de trainingsmodus Na de training kunt u d
147. ualizzato Data Premere il tasto SET Viene visualizzato Anno sotto lampeggia l anno predefinito Ora con il tasto SPEED o PULSE possibile impostare l anno Premere il tasto SET Viene visualizzato Mese Ora con il tasto SPEED o PULSE possibile impostare il mese Premere il tasto SET Viene visualizzato Giorno Ora con il tasto SPEED o PULSE possibile impostare il giorno Premere il tasto SET Viene visualizzato un formato data Con il tasto SPEED oppure PULSE si seleziona un formato data differente Premere il tasto SET Viene acquisita l impostazione della data 116 www sigmasport com 5 MODALIT SETUP 5 5 6 REGOLARE L ORA Esempio l ora solare viene convertita nell ora legale Si desidera correggere l ora Presupposto il Running Computer visualizza la modalit Setup Premere il tasto SPEED finch sul display viene e visualizzato Orario MN Premere il tasto SET Viene visualizzato 24H lampeggiante Con il tasto SPEED oppure PULSE si seleziona tra la visualizzazione a 12 ore oppure a 24 ore we Premere il tasto SET Viene visualizzata l ora L inserimento dell ora lampeggia I Premere il tasto SPEED Si avanza di un ora Con il tasto PULSE la visualizzazione torna indietro di un ora N Premere il tasto SET lampeggia l inserimento dei minuti ed quindi possibile regolarlo con i tasti PULS
148. ustar calorias totales Ajustar contraste Ajustar tonos de teclas Ajustar y desactivar alarma de zona Calibraci n y factor de correcci n Por qu se debe calibrar Funci n calibraci n Activar la calibraci n Calibrar Preparar la calibraci n Realizar marchas de calibraci n Factor de correcci n Modo de entrenamiento Abrir modo de entrenamiento Distribuci n de la pantalla Asignaci n de teclas en modo de entrenamiento Funciones durante el entrenamiento Conexi n por radio con el transmisor R3 Iniciar el entrenamiento Interrumpir el entrenamiento Finalizar el entrenamiento Valores del entrenamiento despu s de entrenar Reinicializar los valores de entrenamiento Mantenimiento y limpieza Cambiar las bater as Lavar la correa pectoral COMFORTEX Piezas de recambio Eliminaci n Datos t cnicos 139 ES 1 INTRODUCCI N Muchas gracias por haberse decidido a adquirir un puls metro running de la marca SIGMA SPORT Su nuevo puls metro running le acompa ar durante muchos a os cuando practique deporte y en su tiempo libre Usted puede utilizar su puls metro running para muchas actividades entre ellas para entrenamiento de marcha caminata y caminata n rdica paseos nataci n s lo medici n de frecuencia card aca El puls metro running RC 1209 es un exigente instrumento de medici n y adem s del pulso mide tambi n el trayecto y la velocidad Para conocer las m ltipl
149. vitesse de marche ou de course ayant une influence sur le style de course le calibrage doit tre effectu a faible et a grande vitesse Vous pouvez proc der a deux calibrages pour les utilisations a la taille et a la poitrine 3 Marche 3 Course Important Proc dez au calibrage sur au moins 2 x 800 m 800 m lentement et 800 m rapidement 90 www sigmasport com 6 CALIBRAGE amp FACTEUR DE CORRECTION 6 3 DEBUTER LE CALIBRAGE Condition requise L appareil se trouve en mode d entra nement Vous portez l metteur R3 et le compteur Running Maintenez la touche SET enfonc e jusqu ce que le mode de r glage s ouvre Appuyez sur la touche SPEED jusqu ce que la fonction Calibrage apparaisse Appuyez sur SET Le RC 1209 d termine la position de l metteur R3 poitrine ou taille et d marre la fonction de calibrage Le RC 1209 vous guide pendant le calibrage Le calibrage est effectu deux vitesses gt Course lente ou marche lente Courez lentement comme pour le plus lent de vos entra nements gt Course rapide ou marche rapide Courez au rythme le plus rapide auquel vous pourriez courir en endurance lors d une course en rythme longue plus de 3000 m Un cart de 30 entre les deux vitesses est recommand Astuce Si vous n utilisez l appareil que pour la course et la mesure de votre fr quence cardiaque poitrine et ne le portez donc jamais la taille vous ne devez calibrer l
150. woord 174 2 Verpakkingsinhoud 174 3 Veiligheidsaanwijzingen 175 A Overzicht 175 4 1 R3 zender bevestigen 175 4 1 1 Borstriem omdoen 176 4 1 2 HipClip bevestigen 176 4 2 Voor de eerste training 177 4 3 Toets kort en lang indrukken 178 4 4 Overzicht modi en fincties 179 4 4 1 Rustmodus 180 4 4 2 Trainingsmodus 180 4 4 3 Instelmodus 181 5 Instelmodus 182 9 1 Instelmodus openen 182 SE Displayopbouw 182 9 3 Toetsbezetting in instelmodus 182 9 4 Korte gebruiksaanwijzing apparaatinstellingen 183 9 9 Apparaatinstellingen uitvoeren 183 0 9 1 Taal instellen 183 9 0 2 Maateenheid instellen 183 9 0 3 Kalibratie 183 9 9 4 Correctiefactor 183 3 0 0 Datum instellen 184 5 5 6 Kloktijd instellen 185 9 9 7 Geslacht instellen 186 5 5 8 Verjaardag instellen 186 0 0 9 Gewicht instellen 186 3 9 10 HF max instellen 186 9 0 11 Trainingszone instellen 187 5 5 12 Trainen met trainingszones 188 5 5 13 Individuele trainingszone cre ren 188 172 www sigmasport com INHOUD Totaalafstand instellen Totale looptijd instellen Totaal calorie n instellen Contrast instellen Toetstonen instellen Zone alarm in en uitschakelen Kalibratie Correctiefactor Waarom kalibreren Functie kalibratie Kalibratie oproepen Kalibreren Kalibratie voorbereiden Kalibratieproces uitvoeren Correctiefactor Trainingsmodus Trainingsmodus openen Displayopbouw Toetsbezetting in trainingsmodus Functies tijdens de training Radioverbinding met de R3 zender Tra
151. zca Zona entr en la pantalla 154 www sigmasport com 5 MODO DE AJUSTE hn Presionar la tecla SET Se muestra la zona de entrenamiento ajustada ZT nt Presionar la tecla SET Se muestra L mite inferior El valor ingresado parpadea TT TT Se ee Presionar la tecla PULSE tantas veces hasta que se alcance el valor 120 _ lt lt au nn dp Presionar la tecla SET Se muestra L mite superior LU El valor ingresado parpadea Presionar la tecla SPEED tantas veces hasta que se alcance el valor 160 Presionar la tecla SET El l mite superior e inferior est n ajustados 155 5 MODO DE AJUSTE 5 5 14 AJUSTAR DISTANCIA TOTALES Ejemplo Usted ha adquirido un puls metro running y desea tomar un trayecto total de 560 kil metros de su diario de entrenamiento Requisito Su puls metro running muestra el modo de ajuste Hojear con la tecla SPEED hasta que aparezca Distancia total en la pantalla Presionar la tecla SET Debajo del trayecto total ver ceros El primer lugar parpadea Presionar la tecla SET dos veces El lugar para el ingreso de las centenas parpadea Presionar la tecla SPEED cinco veces hasta que se muestra 5 Presionar la tecla SET Se toma el 5 y parpadea el lugar de las decenas 156 www sigmasport com 5 MODO DE AJUSTE 5 5 14 AJUSTAR DISTANCIA TOTALES Presionar la tecla PULSE tantas veces hasta que se alcance el val
152. zeug im Uhrzeigersinn bis der Pfeil auf ON bei R3 Sender auf Close zeigt 7 Korrigieren Sie Uhrzeit und Datum Wichtig Entsorgen Sie die alte Batterie sachgerecht siehe Kapitel 8 4 32 www sigmasport com 8 WARTUNG UND REINIGUNG 8 2 TEXTILBRUSTGURT COMFORTEX WASCHEN Der COMFORTEX Textilbrustgurt kann bei 40 C 104 F Handw sche in der Waschmaschine wi x gewaschen werden Handels bliches Waschmittel darf benutzt werden bitte keine Bleichmittel oder Waschmittel mit Bleichmittelzusatz verwenden gt Verwenden Sie keine Seife oder Weichsp ler ix E gt Geben Sie den COMFORTEX nicht in die chemische Reinigung gt Weder Gurt noch Sender sind Trockner geeignet a gt Legen Sie den Gurt zum Trocknen hin Bitte weder auswringen noch im nassen Zustand auseinander ziehen oder aufh ngen gt Der COMFORTEX darf nicht geb gelt werden 33 8 WARTUNG UND REINIGUNG 8 4 ENTSORGUNG Batterien d rfen nicht im Hausm ll entsorgt werden Batteriegesetz BattG Bitte geben Sie die Batterien an einer benannten bergabestelle zur Entsorgung ab u Ll Lithium lonen Elektronische Ger te d rfen nicht im Hausm ll entsorgt werden Bitte geben Sie das Ger t an einer benannten Entsorgungsstelle ab RC 1209 gt Batterietyp CR2032 gt Lebensdauer der Batterie Durchschnittlich 1 Jahr gt Ganggenauigkeit der Uhr H her als 1 Sekunde Tag bei einer Umgebungstemperatur von 20 C gt Her
153. zfrequenz Bereich 40 240 R3 Sender gt Batterietyp CR2450 gt Lebensdauer der Batterie Durchschnittlich 2 Jahre gt Genauigkeit Distanz Im kalibrierten Zustand erzielen die meisten L ufer weniger als 5 Abweichung Durch den Korrekturfaktor kann das Ergebnis ebenfalls und weiter optimiert werden Die Angaben zur Genauigkeit setzen gleichbleibende Bedingungen voraus Textilbrustgurt COMFORTEX gt Gurtmaterial Polyamid mit Elastan www sigmasport com CONTENTS 1 Foreword 38 2 Package contents 38 3 Safety guidelines 39 4 Overview 39 4 1 Attaching R3 transmitter 39 4 1 1 Chest belt application 40 4 1 2 HipClip application 40 4 2 Before the first training 41 4 3 Pressing the button briefly and holding 42 4 4 Overview of modes and functions 43 4 4 1 Sleep mode 44 4 4 2 Training mode 44 4 4 3 Setting mode 45 5 Setting mode 46 5 1 Opening the setting mode 46 Sa Display setup 46 5 3 Button assignment in setting 46 5 4 Brief guide to device settings 47 she Making device settings 47 0 9 1 Setting language 47 9 0 2 Setting the scale unit 47 9 0 3 Calibration 47 9 9 4 Correction factor 47 anal Setting the date 48 0 0 6 Setting the time 49 9 9 7 Setting the gender 90 5 5 8 Setting the birth date 50 659 Setting the weight 90 3 9 10 Setting the max HR 90 9 0 11 Setting the training zone 51 3 9 12 Training with training zones 52 5 5 13 Setting up the individual training zone 52 www sigmasport com CON

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