Bedienungsanleitung Crosstrainer "Boston 600"
Contents
1. Polung in das Batteriefach ein siehe auch Batteriefachboden Plus Plus und Minus Minus Um Fehlfunktionen oder Beschadigungen zu vermeiden achten Sie darauf dass die Batterien richtig in der Batteriehalterung sitzen und mit den kleinen Federn in Kontakt sind Inbetriebnahme Der Computer informiert Sie w hrend des Trainings ber die wichtigsten Trainingsdaten Der Kontaktstecker zum Trainingsger t muss hierzu in die daf r vorgesehene Buchse am Computer eingesteckt sein Auswahl Taste MODE 1 Durch dr cken der Mode Taste wechselt das Display die Anzeige von Trainingszeit ZEIT TIME Geschwindigkeit KM H SPEED Trainingsstrecke ENTFERNUNG DISTANCE ca Kalorienverbrauch KALORIEN CALORIES und Anzeigenwechsel WECHSEL SCAN Die angezeigte Funktion wird durch ein Symbol Abk rzung im Display angezeigt Sie k nnen den automatischen Anzeigenwechsel WECHSEL SCAN durch Dr cken der Mode Taste Ein bzw Ausschalten Wenn der automatische Anzeigenwechsel aktiviert ist erscheint in der linken oberen H lfte des Displays das Wort SCAN 2 Durch Dr cken der Mode Taste f r 4 Sekunden werden alle Anzeigen auf O zur ckgestellt INFORMATION e Der Computer verf gt Uber eine automatische Ein Aus Funktion d h Sie k nnen den Computer durch dr cken der Auswahl Mode Taste oder durch Pedaldrehungen einschalten Ebenso wird nach Beendigung oder Unterbrechung des Trainings ca 4 Minuten der Computer aut2. Transportverpackung und entfernen Sie alle Schutzfolien Transportsicherungen und Gurte Achtung Achten Sie darauf dass die Schutzfolien nicht zur t dlichen Falle f r Kinder werden Erstickungsgefahr c Legen Sie alle Teile sortiert vor sich hin und kontrollieren Sie anhand der Teileliste die Vollz hligkeit aller Teile Schrauben und Anbauteile d Sollten Teile fehlen oder besch digt sein so setzen Sie sich bitte direkt mit unserem Serviceteam in Verbindung unter 49 0 1805 346412 Mo Fr 9 00 18 00 Uhr 14 ct Min aus d Festnetz d Dt Telekom Wenn Sie Schwierigkeiten beim Aufbau oder Inbetriebnahme Ihres Ger tes haben steht Ihnen unsere Serviceabteilung gerne zu Verf gung In den meisten F llen haben Probleme auch bei sehr komplexen technischen Ger ten nur kleine Ursachen die sich schnell und unkompliziert telefonisch kl ren lassen LIEFERUMFANG Montagewerkzeug Inbusschl ssel Kreuzschlitzschraubendreher Maulschl ssel Aufbau und Bedienungsanleitung Montageteile entsprechend der beigef gten Teileliste MONTAGE TEILELISTE Hauptrahmen Standfuss vorne Standfuss hinten Oberarmtrainerrohr rechts Oberarmtrainerrohr links Pedalarm rechts Pedalarm links Oberarmtrainer Handrohr rechts Oberarmtrainer Handrohr links Oberarmtrainer Achse Trittflachen Inbusschraube Achsbolzen Inbusschraube Achsbolzen Rohrendkappen Oberarmtrainer Handschraube f r Oberarmtrainer Sechskantschraube M10 x
3. der Nordhelle 19 51645 Gummersbach Germany O HINWEIS Bitte bewahren Sie die Aufbau Bedienungsanleitung Ihren Kaufbeleg und die Transportverpackung w hrend der Gew hrleistungspflicht auf Retourensendungen k nnen wir nur nach Freigabe durch unseren Service in Originalverpackung mit Beilage von Aufbau Bedienungsanleitung sowie detaillierter Fehlerbeschreibung und Original Kopie des Kaufbeleges anerkennen tl INHALTSVERZEICHNIS Einleitung 2 Inhaltsverzeichnis 3 Sicherheitshinweise Zusammenbau 4 5 Montage Teileliste 6 Montage Sprengzeichnung 7 Gesamtansicht 8 Schritt 1 Schritt 2 Schritt 3 9 Schritt 4 Tretwiderstandsverstellung 10 Schritt 5 Computer R ckseite 11 Funktionsweise und Bedienung des Computers Inbetriebnahme 12 Computer Anzeigen Funktionen 13 Wie trainiere ich mit dem Crosstrainer 14 Aufwarmen Warm Up 15 Funktion und Anwendung 16 Pflege Wartung 17 Umweltschutz Technische Daten 18 Gewahrleistungen 19 Notizen 20 21 Gesamt Teileliste 22 Gesamt Sprengzeichnung 23 ZEICHENERKLARUNGEN Achtung Bitte diese BA Warnhinweise genau beachten ens De n tzliche Tipps und Pe alte a ion SICHERHEITSHINWEISE Dieses Ger t entspricht den Anforderungen der EN Norm 957 1 EN Norm 957 9 Verwendungs Klasse H H h uslicher Gebrauch Der Anwendungsbereich dieses Ger tes ist der Heimbereich Das Ger t wurde unter Berticksichtigung der vorgegebenen Sicherheitsfaktoren nach der euro
4. unbedingt die Batterien entfernen Jeder Verbraucher ist gesetzlich verpflichtet Batterien und Akkus Uber eine von den ffentlich rechtlichen Entsorgungstr gern Gemeinde Stadtteil oder Vertreiber eingerichtete R cknahmestelle zu entsorgen Batterien und Akkus bitte nur in entladenem Zustand abgeben Kennzeichnung Pb Blei Hg Quecksilber Cd Cadmium Verpackungen Die von uns verwendeten Verpackungsmaterialen sind ausschlie lich recyclebare Materialen Transport AuBenverpackung aus Pappe Schutzfolien und Beutel aus Polyethylen PE Spannb nder gurte aus Polypropylen PP Stossf nger und Fixierteile aus FCKW freiem Polystyrol PS Bitte entsorgen sie diese Materialien entsprechend Ihren rtlichen Bestimmungen um eine umweltfreundliche Wiederverwertung zu erm glichen Entsorgung des Ger tes Sollte das Ger t einmal nicht mehr benutzt werden k nnen gibt Ihnen der zust ndige M llbeseitigungsverband Ihrer Gemeinde oder Land gern Auskunft ber notwendige Ma nahmen zur fachgerechten Entsorgung 19 GEWAHRLEISTUNGEN Die gesetzliche Gew hrleistungszeit bel uft sich auf 24 Monate Heimgebrauch innerhalb der europ ischen Gemeinschaft Gew hrleistungsbeginn ist das Kauf Rechnungs bzw Auslieferungsdatum Die Gew hrleistung bezieht sich auf Herstellungs und Materialfehler Ausgenommen sind hiervon Sch den die durch unsachgem e Handhabung Gebrauch Gewaltanwendung h he
5. 45 Sicherungsmutter M10 Schlossschraube M8 x 60 Hutmutter M8 Sicherungsmutter Pedalarm links Sicherungsmutter Pedalarm rechts Trainingscomputer Federunterlegscheibe M10 Unterlegscheibe gebogen M8 Unterlegscheibe Inbusschraube M10x25 D Scheibe Unterlegscheibe gebogen Sensor Kabel pop pps PO RBA A PD H PD HH HH HH He __ MONTAGE SPRENGZEICHNUNG i GESAMTANSICHT DES GER TES 7L 5 anmo max Aufstellma e 129 x 54 x 153 cm LxBxH 1 Hauptrahmen 2 Sadus vorne 7R Oberarmtrainer Handrohr rechts 3 Standfuss hinten 7L Oberarmtrainer Handrohr links 4 Oberarmtrainerrohr rechts 8 Geh use 5 Oberarmtrainerrohr links 9 Trittflachen 6R Pedalarm rechts 10 Trainingscomputer 6L Pedalarm links SCHRITT 1 Montage der Standf e Verbinden Sie den StandfuB hinten 3 mit dem Hauptrahmen 1 Fixieren Sie den StandfuB hinten 3 mit zwei Schlossschrauben 46 und je einer gebogenen Unterlegscheibe 53 und einer Hutmutter 47 Verfahren Sie ebenso mit dem Standfu vorne 2 SCHRITT 2 Montage der Oberarmirainer Achse Schieben Sie die Oberarmtrainer Achse 10 durch das Gleitrohr am Hauptrahmen 1 Dies kann durch Verwendung von einem Tropfen Ol erleichtert werden Stellen Sie sicher dass die Achse zentriert sitzt Beide Achsenden haben den gleichen Abs
6. STAMM LICIS II LT Bedienungsanleitung Crosstrainer Boston 600 Artikelnr FL12004XT SAMM 5022777 SE LIEBE KUNDIN LIEBER KUNDE wir m chten Sie zum Kauf Ihres neuen Fitnessgerates der Marke STAMM BODYFIT begl ckw nschen Ihre Wahl war richtig denn STAMM BODYFIT Produkte sind qualit tsgepr ft und entsprechen den derzeit g ltigen Normen Sie verf gen somit ber einen hohen Qualit tsstandard F r das entgegengebrachte Vertrauen bedanken wir uns bei Ihnen Das Thema Gesundheit und Wellness wandelt sich immer mehr von einer Modewelle zum st ndigen bewussten Umgang des Menschen mit seinem K rper Mit dem Kauf Ihres Fitnessger tes haben Sie dazu einen wichtigen Schritt bereits getan Wir w nschen Ihnen viel Spa und Erfolg beim Trainieren WIR LASSEN SIE NICHT ALLEIN Sollten Sie Schwierigkeiten beim Aufbau oder Inbetriebnahme Ihres Ger tes haben schicken Sie es nicht gleich zur ck rufen Sie uns an In den meisten F llen haben Probleme auch bei sehr komplexen technischen Ger ten nur kleine Ursachen die sich schnell und unkompliziert telefonisch kl ren lassen Unser Serviceteam steht Ihnen gerne zur Verf gung STAMM BODYFIT Telefon 49 0 1805 346412 Mo Fr 9 00 18 00 Uhr 14 ct min aus d Festnetz d Dt Telekom Fax 49 0 2261 547 47 E Mail service stamm bodyfit de Internet www stamm bodyfit de Postanschrift Stamm Sport amp Freizeit GmbH An
7. Z hlen Sie 15 Sekunden den Herzschlag und multiplizieren Sie diesen Wert mit vier Somit erhalten Sie Ihre Pulsfrequenz pro Minute Vergleichen Sie diesen mit der nachstehenden Herzfrequenz bpm Tabelle um Ihre Grenzwerte zu ermitteln Unser Tipp Eine Pulsuhr von STAMM Bogdyfit Sie zeigt Ihnen EKG genau Ihren Puls an Informieren Sie sich bei Ihrem Handler Muten Sie sich am Anfang nicht zuviel zu steigern Sie Ihr Training nach und nach Achten Sie in jedem Falle auf die richtige Belastung Der Herzfrequenzzielbereich Der von den f hrenden Sportmedizinern der Welt empfohlene Herzfrequenzzielbereich liegt bei 60 bis 80 der maximal erreichbaren Herzfrequenz in einem Training Dieser Bereich errechnet sich in Abhangigkeit von Ihrem Alter und der Trainingsdauer Als Faustregel gilt je lter Sie sind desto tiefer liegt die Zielzone Herzfrequenz bpm 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 Grenzwert Tabelle Diese wissenschaftlich erarbeitete Tabelle zeigt auf einen Blick an in welchem ungef hren HF Bereich Sie trainieren sollten je nach dem ob Sie Ihre Kondition verbessern wollen Fett abbauen oder einfach nur Ihre Gesundheit st rken wollen Hinweis Gilt nur f r gesunde Personen mit mittlerer Leistungsfahigkeit Wie trainiere ich mit dem Crosstrainer Die gelenkschonenden Eigenschaften und der hohe Kalorienverbrauch machen den Crosstrainer zu einem beliebten Ausdauer Fitnessgerat Der Bewegungsablauf ist ahnlich wie
8. beim laufen nur ohne die Stoss belastungen Die gleichm ige elliptische Bewegung des Crosstrainers kr ftigt Beine Ges und H ften Das mit der Beinarbeit gekoppelte Oberk rpertraining st rkt Arme Schultern Brust und R cken ACHTUNG ben Sie erst die Beinbewegung bevor Sie mit den Armen beginnen Bein Unterk rper Training Greifen mit den H nden die fixierten Haltegriffe Haltegriff Modus steigen Sie nun mit dem linken Fuss auf die linke Trittplatte oder mit dem rechten Fuss auf die rechte Trittplatte Wenn Sie mit beiden F ssen fest auf den Trittplatten stehen halten Sie den Oberk rper ganz leicht nach vorne gebeugt und die Arme ausgestreckt Der Bewegungsablauf erfolgt hnlich wie beim laufen mit einer abwechselnden Beinbelastung Starten Sie Ihr Training mit einer leichten Gehbewegung bis Sie sich mit Ihrem K rper dem Bewegungsrhythmus angepasst haben Der Crosstrainer bietet die M glichkeit sowohl eine Vorw rts als auch eine R ckw rts Laufbewegung zu machen die die verschiedene Muskelpartien beanspruchen Ober Ganzk rper Training Stellen Sie sich wie beim Unterk rper Training auf die beiden Trittplatten jedoch fassen Sie mit der jeweiligen Hand die Oberarmtrainerrohre Fitness Modus Wenn Sie nun mit dem Treten beginnen werden Ober und Unterk rper gleicherma en diagonal beansprucht Wichtig hierbei ist den Oberk rper ganz leicht gebeugt zu halten und dabei die Arme abwechselnd anzuwinkeln und gan
9. ch auszugsweise sind ohne schriftliche Genehmigung der Stamm GmbH nicht gestattet Alle Rechte nach dem Gesetz ber das Urheberrecht bleiben der Stamm GmbH ausdr cklich vorbehalten Stamm Sport amp Freizeit GmbH Die Texte Abbildungen und Normen in dieser Anleitung basieren auf dem Informationsstand zum Zeitpunkt der Herstellung Boston 600 Bedienungsanleitung Artikel Nr FL12004 XT
10. ecken und diese Stellung 15 bis 45 sec lang halten Die Beinposition wechseln und die bungen wiederholen 3 Oberschenkel Mit der rechten Hand an einer Wand abst tzen und den linken Fu mit der linken Hand wie gezeigt erfassen und 5 R cken R cken flach auf dem Boden liegend beide Beine anziehen 7 H ften In halb kniender Position den linken Fu 2 Kniesehne Mit ausge streckten Beinen auf dem Boden sitzen Mit 1 beiden H nden so weit wie m glich nach vorne greifen Uberm s sige Spannungen vermeiden Diese Stellung15 bis 45 sec lang halten dann langsam zur ckgehen f y Oberk rper nach links gebeugt wird dabei nicht in der H fte abknicken Diese Stellun 15 bis 45 sec halten Die Ubungen mit dem linken Arm wiederholen ausstrecken Das linke Bein hinter dem Knie errain und wie een auf die andere K rperseite bewegen Diese Stellung 15 bis 45 sec lang halten Die bung f r das linke Bein wiederholen strecken Das Kinn 4 Seiten Gerade stehen und den rechten Arm hinter den Kopf legen Den rechten Ellbogen mit der linken Hand erfassen Leicht ziehen w hrend der 6 Oberschenkel Auf dem Boden sitzend den R cken gerade halten und das rechte Bein 8 R cken und Schultern Mit gekreuzten Beinen aufrecht auf dem Boden sitzen Die H nde falten und gerade ber den Kopf N hoc
11. en Teilen herabf llt Um zu vermeiden dass Ihnen Sch den an Teppich oder Fu boden entstehen muss das Ger t vor Beginn des Trainings auf eine Unterlage z B Tuch Matte o gestellt werden F r etwaige Sch den die auf Untergr nden durch das Herabfallen von Abtriebsstaub oder hnlichen Gr nden der Untergrundverunreinigung entstehen bernimmt weder der H ndler noch der Hersteller die Haftung Sorgen Sie daf r dass der Trainingsraum gut bel ftet ist Vermeiden Sie jedoch Zugluft Der Crosstrainer z hlt ganz sicher zu den effektivsten Fitnessger ten unter den Fitnessger ten Insbesondere die gelenkschonenden Eigenschaften und der hohe Kalorienverbrauch machen den Crosstrainer zu einem beliebten Ausdauer Fitnessger t W hrend die meisten Heimtrainer haupts chlich die Beinmuskulatur trainieren wird bei den Crosstrainern auch der Oberk rper trainiert Der Bewegungsablauf ist hnlich wie beim Laufen nur ohne die Sto belastungen Die gleichm ige elliptische Bewegung des Crosstrainers kr ftigt Beine Ges und H ften Das mit der Beinarbeit gekoppelte Oberk rpertraining st rkt Arme Schultern Brust Bauch und R cken Das Ger t ist f r ein maximales K rpergewicht von 100 kg ausgelegt ZUSAMMENBAU DES FITNESSGER TES a W hlen Sie f r die Montage Ihres Fitnessger tes einen Platz am Boden oder einen Arbeitstisch mit ausreichend Arbeitsfl che und Bewegungsfreiheit aus b Nehmen Sie nun alle Teile aus der
12. es Trainings vor berm iger Verschmutzung durch Schwei tropfen zu sch tzen empfehlen wir Ihnen die Verwendung eines Handtuches Bitte verwenden Sie zur Reinigung und Pflege keinesfalls tzende aggressive oder kratzende Mittel die die Oberfl che des Ger tes besch digen k nnen Es sollte ausschlie lich ein weiches feuchtes Tuch verwendet werden WARTUNG O ACHTUNG Selbstsichernde Muttern k nnen sich nicht durch Vibration l sen Diese Sicherung ist aber nur bei einmaligem Festziehen garantiert Sollten Sie diese Muttern einmal l sen ersetzen Sie diese durch neue selbstsichernde Muttern Um die hohe Qualit t und Sicherheit Ihres Fitnessgerates aufrecht zu erhalten kontrollieren Sie in regelmaBigen Abstanden sp testens alle 1 2 Monate in jedem Falle aber nach langerem Nichtgebrauch des Gerates den festen Sitz aller Schrauben und Kabelverbindungen Kontrollieren Sie auch die Verschleissteile auf optische Abnutzung oder Br che Besonderes Augenmerk ist auf Endkappen Schweissnahte Drehverbindungen Schraubverbindungen etc zu richten Um Verletzungsgefahren auszuschlieBen tauschen und ersetzen Sie defekte oder fehlende Teile umgehend aus F r alle Fragen rund um die Wartung steht Ihnen unser Serviceteam zur Verf gung Telefon 49 10 1805 346412 Mo r9 00 18 00 Uhr 14 Ct Min aus d Festnetz d Dt Telekom Fax 49 0 2261 547 47 E Mail service stamm bodyfit de Internet www stamm bodyfit de Postanschri
13. ft Stamm Sport amp Freizeit GmbH An der Nordhelle 19 51645 Gummersbach O acutune Das Ger t darf bis zur ordnungsgemaBen Beseitigung des Defektes nicht benutzt werden Fur eventuelle Missachtung kann keine Haftung bernommen werden Wenn Sie das Ger t weitergeben oder es von einer anderen Person benutzt wird stellen Sie unbedingt sicher dass die Person en mit der Handhabung und dem Gebrauch vertraut ist Ubergaben Sie dem neuen Besitzer und Benutzer die Aufbau Bedienungsanleitung denn nur so kann er das Ger t sicher und erfolgreich nutzen F r unsachgem e Reparaturen oder bauliche Ver nderungen z B Montage von Fremdfabrikatsteilen nicht f r den spezifischen Gebrauch bestimmten STAMM Bodyfit Originalteilen o a bernimmt der Hersteller oder H ndler keine Verantwortung und keine Haftung f r Verletzungen die durch unsachgem en Gebrauch entstehen k nnen Der oder die Benutzer in bernimmt das alleinige Risiko bei der Verwendung dieses Fitnessger tes Technische Daten Modell FL12004 XT Batterie 2 x AAA 1 5V LRO3 MaBe 129 x 54 x 153 cm LxBxH Tragfahigkeit 100 kg Gesamtgewicht des Ger tes 25 kg tu N Yoco T V T V Rheinland Group m Sime Sy 20900000 O UMWELTSCHUTZ GEHT UNS ALLE AN Batterien d rfen nicht in den Hausm ll sondern in die daf r vorgesehen Sammelbeh lter e Entsorgung am Ende der Lebensdauer Ihres Fitnessger tes m ssen Sie
14. hhalten Diese Stellung 5 bis 45 sec lang halten SAMM 5022777 UND NUN AUF DIE PLATZE FERTIG LOS Wichtig Bevor Sie mit Ihrem pers nlichen Fitnesstraining beginnen beachten Sie unbedingt die Sicherheitshinweise in der Einleitung der Bedienungsanleitung Nehmen Sie sich gen gend Zeit fur Ihr Fitnesstraining dabei sollte unbedingt die Aufwarmphase und die Erholungsphase mit einkalkuliert werden Wie oft und wie lange sollte man trainieren Fachleute empfehlen regelm iges Training um in Form zu kommen Zuf lliges Training ist nicht der richtige Weg um einen wirklichen Trainingserfolg zu erreichen Wenn Sie ein bis zweimal w chentlich trainieren halten Sie Ihre Kondition auf gleichbleibendem Niveau Wenn Sie drei bis viermal w chentlich trainieren verbessern Sie Ihre Kondition deutlich Viele Fachleute meinen dass dreimaliges w chentliches Training ideal ist Ubertreiben Sie das Training am Anfang nicht sondern steigern Sie es nach und nach Diese Steigerung sollte darin bestehen dass Sie die Dauer der Trainingszeit steigern nicht die Anzahl der Ubungseinheiten Funktion und Anwendung Nachdem Sie nun die Einstellungen der Trittflachen Handgriffen etc vorgenommen haben und Ihr Warm Up absolviert ist beginnen Sie Ihr Training mit leichten und gleichmaBigen Gehbewegungen Um den Tretwiderstand Ihrem gew nschten Trainingsziel anzupassen k nnen Sie die Einstellung Uber den Tretwiders
15. lterung an den Oberarmtrainerrohren 4 5 ein W hlen Sie eine f r Sie bequeme H he und stellen Sie sicher dass beide Oberarmtrainer Handrohre auf dieselbe H he eingestellt sind Fixieren Sie beide Oberarmtrainer Handrohre 7R 7L mit den Handschrauben 17 rechts und links B Haltegriff Modus In diesem Modus werden die Oberarmtrainer Handrohre 7R 7L als Haltestangen verwendet Stecken Sie das rechte und linke Oberarmtrainer Handrohr 7R 7L in die Aufnahmehalterung am Hauptrahmen 1 innen W hlen Sie eine f r Sie bequeme H he und stellen Sie sicher dass beide Oberarmtrainer Handrohre auf die selbe H he eingestellt sind Fixieren Sie beide Oberarmtrainer Handrohre 7R 7L mit den Handschrauben 17 H henverstellung der Oberarmtrainer Handrohre Mit den h henverstellbaren Oberarmtrainer Handrohren 7R 7L haben Sie die M glichkeit das Training auf Ihre individuelle Gr e einzustellen L sen Sie die Handschraube 17 am Oberarmtrainer Handrohr und stellen mit Hilfe der vorgefertigten L cher die gew nschte H he ein Fixieren Sie es dann mit der Handschraube 17 Tretwiderstandsverstellung Sie haben die M glichkeit die Grundeinstellung des Tretwiderstandes selbst zu variieren Sobald Sie mit Ihrem Training beginnen k nnen Sie die unterschiedlichen Belastungsstufen ber die Mikroverstellung Tretwiderstandsverstellung 36 individuell durch drehen des Einstellrades gegen de
16. n Uhrzeigersinn leichter oder im Uhrzeigersinn schwerer einstellen Sollte Ihnen die schwerste Einstellungsstufe noch zu leicht oder eine leichte Belastungsstufe zu schwer erscheinen so k nnen Sie die Grundeinstellung des Tretwiderstandes ver ndern Stellen Sie die Tretwiderstandsverstellung 36 auf die geringste Belastungsstufe Lockern oder spannen Sie das Tretwiderstandsband 35 an der vorderen Befestigung um die Grundeinstellung des Tretwiderstandes zu ver ndern SCHRITT 5 Montage und Anschluss des Trainingscomputers Schieben Sie den Trainingscomputer 50 auf die Aufnahmehaltung 49 am Hauptrahmen 1 Verbinden Sie das Computerkabel des Hauptrahmens 1 mit dem Trainingscomputer 50 auf der R ckseite Achten Sie bitte auf die richtige Arretierung der Steckverbindung um Funktionsst rungen zu vermeiden berpr fen Sie den richtigen Sitz aller Schraubverbindungen bevor Sie mit Ihrem Training starten Computer R ckseite Batteriefach Computerkabel Aufnahme f r Computerhalteplatte Funktionsweise und Bedienung des Computers Betriebs Modus Computergeh use Oberschale Hauptanzeige Scan Modus SCAN ZEIT KM H STRECKE KALORIEN Funktionsanzeige Einstell Steuerungstaste MODUS Entfernen Sie den Batteriefachdeckel auf der R ckseite des Trainingscomputers l sen Sie die Batterien aus der Transportfolie und legen Sie sie entsprechend ihrer
17. o Verpackungskosten Material und Arbeitszeit R cksendung sind ausschlie lich mit unserem Serviceteam abzusprechen Nicht angemeldete Sendungen werden annahmeverweigert NOTIZEN SAMM OEL KAA NOTIZEN SAMM 5022777 22 GESAMT TEILELISTE Hauptrahmen Standfuss vorne Standfuss hinten Oberarmtrainerrohr rechts Oberarmtrainerrohr links Pedalarm rechts Pedalarm links Oberarmtrainer Handrohr rechts Oberarmtrainer Handrohr links Ger tegeh use rechts Ger tegeh use links Abdeckhaube Windrad links Abdeckhaube Windrad rechts Oberarmtrainer Achse Trittflachen Inbusschraube Achsbolzen Inbusschraube Achsbolzen Rohrendkappe Standfuss vorne Handgriffummantelung Rohrendkappen Oberarmtrainer Gleitbuchse Handschraube f r Oberarmtrainer Transportrollen Lagerbuchse Oberarmtrainer Unterlegscheibe M10 Zahnrad Achse M10 x 150 Mutter M10 Metallband Sicherungsmutter M10 Sensor Tretarmkurbel links Tretarmkurbel rechts Kettenrad Achse A At A SS PO S OD SH HK dM HLH MPO PS HP PND H HD H HK cd cd dd oo Inbusschraube M6 x 16 Unterlegscheibe flach Abdeckung fur Achsschraube Inbusschraube Antriebskette Tretwiderstandsband Tretwiderstandsverstellknopf Sicherungsmutter M6 Kreuzschlitzschraube Ger tegeh use Kreuzschlitzschraube Ger tegeh use Kreuzschlitzschraube C Ring 17 Kreuzschlitzschraube M6 Sechskant
18. omatisch abgeschaltet e Falls die digitale Anzeige unklar oder nur schwach lesbar sein sollte nehmen Sie die Batterien heraus warten Sie ca 15 20 Sekunden und setzen Sie sie danach wieder ein Sollte dies keine Ver nderung herbeif hren so ersetzen Sie bitte die Batterie 2x1 5 V AA Size SUM3 R6A SAMM 5022777 13 Computer Anzeigen Funktionen SCAN Der Computer verf gt Uber einen automatischen Anzeigenwechsel Dadurch werden Ihnen abwechselnd alle Trainingswerte im Haupt Display angezeigt Anzeigenfolge Km h Geschwindigkeit Time Trainingszeit Distance Trainingsstrecke Calories ca Kalorien und Pulse aktuelle Pulsfrequenz KM H SPEED Zeigt Ihnen Ihre aktuelle Geschwindigkeit in Km h an 0 99 9 Km h ZEIT TIME Addiert automatisch Ihre Trainingszeit von 00 00 bis 99 59 nach Trainingbeginn STRECKE DISTANCE Addiert automatisch Ihre gefahrene Trainingsstrecke von 0 00 bis 99 99 Km KALORIEN CALORIES Addiert automatisch Ihre geleisteten Kalorien von 0 bis 999 99 k cal ACHTUNG Die angezeigten Kalorienwerte sind Referenzwerte und k nnen nicht f r medizinische Zwecke herangezogen werden Um ein gesundes Fitnesstraining zu absolvieren kontrollieren Sie in regelmaBigen Abst nden Ihre Pulsfrequenz Bei Fitnessger ten ohne integrierte Pulsmessung sollten Sie dies durch Auflegen von Zeige und Mittelfinger der rechten Hand am inneren Handgelenk der linken Hand messen Formel
19. or Beginn Ihres Fitnesstrainings Ihren Arzt um einen allgemeinen Fitnesscheck durchzuf hren Besondere Beeintr chtigungen wie z B Tragen eines Herzschrittmachers Schwangerschaft Orthop dische Beschwerden Einnahme von Medikamenten etc m ssen mit dem Arzt abgestimmt sein Unsachgem es oder berm iges Training kann Ihre Gesundheit gef hrden Sch den Verletzungen hervorrufen oder zum Tode f hren Beenden Sie Ihr Training sofort wenn Sie sich schwach oder schwindelig f hlen Brechreiz bekommen Brustschmerzen versp ren oder wenn Herzklopfen oder andere Symptome auftreten Ziehen Sie in diesem Fall unbedingt einen Arzt zu Rate Hohe Temperaturschwankungen hohe Feuchtigkeit und Wassereinfluss k nnen die Lebensdauer Ihres Fitnessger tes insbesondere der Elektronikteile beeintr chtigen oder zerst ren Das Ger t ist f r eine Benutzung im Freien nicht geeignet Um bestm gliche Trainingsresultate zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen planen Sie unbedingt vor Trainingsbeginn eine Aufw rmphase und nach dem Training eine Entspannungsphase in Ihr Training ein Entsprechende bungen finden Sie unter Punkt Trainingsablauf Tragen Sie beim Training komfortable jedoch nicht zu lose Kleidung um ein H ngen bleiben zu verhindern Trainieren Sie immer mit geeignetem Schuhwerk wie z B Turnschuhen jedoch nie barfu berzeugen Sie sich vor Beginn Ihres Trainings vom sicheren Stand Ihres Fitnessger tes das Ger t mu
20. paischen Norm EN 957 gepr ft Bitte beachten Sie dass es sich bei diesem Trainingsgerat um ein Ger t der Klasse C handelt und nicht f r therapeutische Zwecke geeignet ist Bei diesem Ger t handelt es sich um ein geschwindigkeitsabh ngiges Ger t d h mit zunehmender Drehzahl nimmt die Leistung ebenfalls zu und umgekehrt Die CE Kennzeichnung bezieht sich auf die elektromagnetische Vertr glichkeit des Ger tes EG Richtlinie 89 EWG Das Fitnessger t ist nicht als Spielger t geeignet und muss bei Nichtgebrauch unzug nglich f r Kleinkinder gelagert werden Kleinkinder d rfen sich w hrend des Trainings nicht in Reichweite des Ger tes befinden um Verletzungsgefahren auszuschlie en Die bestimmungsgem e Benutzung des Fitnessger tes ist ausschlie lich f r den Gebrauch durch Erwachsene oder Jugendliche mit entsprechender physischer und psychischer Entwicklung bestimmt Es ist sicherzustellen dass jeder Benutzer mit der Bedienung und Handhabung des Ger tes vertraut ist oder beaufsichtigt wird Eltern und andere Aufsichtspersonen sollen sich Ihrer Verantwortung bewusst sein da aufgrund des nat rlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder mit Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist f r die das Fitnessger t nicht gebaut ist Weisen Sie Kinder insbesondere darauf hin dass das Ger t kein Spielzeug ist Um einer Gesundheitssch digung vorzubeugen oder bestehende Risiken zu minimieren kontaktieren Sie v
21. re Gewalt Anschluss an falsche Netzspannung Nichtbeachtung der Montage Bedienungsanleitung chemische oder elektrochemische Einwirkungen Ver nderungen oder unfachm nnische Reparaturversuche sowie nat rliche Verschlei erscheinungen entstehen Liegt kein Fehler im Sinne der Gew hrleistung vor oder wird das Ger t ohne Kaufbeleg zur Reparatur eingeschickt kann die Reparatur nur kostenpflichtig erfolgen W hrend Ihrer 24 monatigen Gew hrleistungszeit haben Sie Anspruch und das Recht auf kostenlose Reparatur im Gew hrleistungsrahmen Dies bedeutet dass der eventuell aufgetretene Mangel f r Sie kostenlos behoben wird Sollte eine Reparatur w hrend der Gew hrleistungszeit unwirtschaftlich sein oder unsere Bem hungen zur Beseitigung des Mangels fehlschlagen behalten wir uns das Recht vor den Artikel ganz oder teilweise auszutauschen Um Ihnen eine schnelle Behebung des Mangels zu erm glichen melden Sie uns bitte jeden Mangel sofort u erlich und offensichtliche M ngel einschlie lich Transportsch den k nnen von uns nur anerkannt werden wenn Sie innerhalb einer Woche nach Kauf Rechungsdatum oder Lieferung angezeigt werden Hierbei ist es ausreichend unter nachstehender Kundendienstanschrift telefonisch oder schriftlich diese anzuzeigen Durch Inanspruchnahme der Gew hrleistung verl ngert sich die Gew hrleistungsfrist f r das Ger t nicht Nach Ablauf der Gew hrleistungszeit berechnen wir Ihnen die entstandenen Kosten Port
22. schraube M10 x 55 Sechskantschraube M10 x 45 Sicherungsmutter Lock nut M10 Schlosschraube M8 x 60 Hutmutter M8 Sicherungsmutter Pedal links Sicherungsmutter Pedal rechts Aufnahmehalterung Trainingscomputer Trainingscomputer Feder klein Federunterlegscheibe M10 Unterlegscheibe gebogen M8 Schrauben Abdeckkappe Pedalarm Unterlegscheibe Inbusschraube M10x25 D Scheibe Unterlegscheibe gebogen Sensor Kabel Endkappe Pedalarm Rohrendkappe Standfuss hinten Kugellager DDRBP PRRPRDDP PRPDP PPRPOPDRDRD ORO DDr gt GESAMT SPRENGZEICHNUNG Y PPP A T SAMM CLICLILIS DIAZ Das STAMM Bodyfit Serviceteam ist f r Sie da Telefon Fax E Mail Internet Postanschrift Nachspann 49 0 1805 346412 Mo Fr 9 00 18 00 Uhr 14 ct min aus d Festnetz d Dt Telekom 49 0 2261 547 47 service stamm bodyfit de www stamm bodyfit de Stamm Sport amp Freizeit GmbH An der Nordhelle 19 51645 Gummersbach Stand 15 06 2009 nderungen vorbehalten Die Stamm Sport amp Freizeit GmbH arbeitet st ndig an der Weiterentwicklung aller Modelle Bitte haben Sie Verst ndnis daf r das jederzeit Anderungen des Lieferumfangs in Ausstattung Form und Technik m glich sind Aus den Abbildungen Beschreibungen und Angaben k nnen daher keine Anspr che hergeleitet werden Nachdruck Vervielf ltigung oder Ubersetzung au
23. ss auf einer festen ebenen und rutschfesten Oberfl che stehen Eventuelle Bodenunebenheiten m ssen ausgeglichen werden Beachten Sie bei Verstellm glichkeiten an Ihrem Fitnessger t die Mindesteinstecktiefen Markierung Max f r Maximal Achten Sie darauf dass Sie beim Trainieren mit Ihrem Fitnessger t gen gend Bewegungsfreiraum haben und keine Hebel Einstellmechanismen Einrichtungsgegenst nde oder Personen insbesondere Kleinkinder in den Bewegungsbereich ragen oder befinden und so das Training beeinflusst wird oder Verletzungen hervorgerufen werden k nnen Wir empfehlen einen Sicherheitsabstand von 1 5x1 5 m um das Ger t Hinterlassen oder lagern Sie das Fitnessger t so dass sich niemand an herausstehenden Teilen verletzen kann Verwendungszweck Das Ger t ist ausschlieBlich zu Trainingszwecken wie in dieser Bedienungsanleitung beschrieben zu benutzen Das Fitnessger t ist f r die Benutzung von jeweils einer Person vorgesehen Bevor Sie das Fitnessger t in Betrieb nehmen beachten Sie bitte folgende Punkte Das Ger t ist ausschlie lich f r die Nutzung im privaten Bereich ausgelegt und ist f r gewerbliche Eins tze nicht geeignet Bewahren Sie die Bedienungsanleitung m glichst griffbereit in der N he des Ger tes auf diese wird auch zur Bestellung von Ersatzteilen ben tigt Trotz sorgf ltiger Qualit tskontrolle kann es vorkommen dass in seltenen F llen Abtriebsstaub von beweglich
24. tand zum Gleitrohr Danach schieben Sie von rechts den Oberarmtrainer R 4 und von links den Oberarmtrainer L 5 auf Fixieren Sie die Achse 10 an beiden Seiten mit einer gewellten Unterlegscheibe 59 einer D Scheibe 58 einer Unterlegscheibe 56 einer Federunterlegscheibe 52 und einer Inbusschraube 57 Montage der Pedalarme Schieben Sie den linken Gelenkbolzen 12L durch das Gleitrohr des linken Pedalarms 6L und fixieren Sie den Gelenkbolzen 12L Sichern Sie den Gelenkbolzen 12L hinter der Pedalarmkurbel 27L mit einer Sicherungsmutter 48L Verfahren Sie auf der rechten Seite ebenso Achtung Achten Sie auf die Gewinderichtung die Gelenkbolzen 12 und die Tretarmkurbel 27 sind mit R rechts und L links gekennzeichnet Montage der Trittflachen Verbinden Sie die linke Trittflache 11 mit dem linken Pedalarm 6L Fixieren Sie die Trittflache 11 mit zwei Sechskantschrauben 44 und zwei Sicherungsmuttern 45 Verfahren Sie ebenso mit der rechten Trittflache 11 auf dem Pedalarm 6R SCHRITT 4 Montage der Oberarmirainer Handrohre Sie haben die M glichkeit die Oberarmtrainer Hand rohre in 2 verschiedenen Positionen zu befestigen A Fitness Modus In diesem Modus werden die Oberarmtrainer Handrohre 7R 7L als bewegliche Haltestangen verwendet Stecken Sie das rechte und linke Oberarmtrainer Handrohr 7R 7L in die Aufnahmeha
25. tandsverstellknopf vornehmen Der Tretwiderstandsverstellknopf dient der stufenlosen Verstellung des Tretwiderstandes Beachten Sie hierbei unseren Rat rn unter den oben genannten Trainingsempfehlungen Dabei ist es wichtig da Sie eine regelm ssige oder permanente Kontrolle Ihrer Herzfrequenz vornehmen siehe auch Herzfrequenzzielbereich W hrend des Trainings sollten Sie darauf achten immer ausreichend Fl ssigkeit zu sich zu nehmen Cool Down f r mindestens 5 Minuten Da Sie nun durch Ihren Warm Up und w hrend Ihres Fitnesstrainings dem K rper H chstleistungen abgefordert haben g nnen Sie Ihrem K rper auch etwas Entspannung Stellen Sie auf Ihrem Fitnessger t die niedrigste Belastungsstufe ein und treten Sie ganz al und ohne Anstrengung 2 3 Minuten um Ihre Herzfrequenz wieder auf Normalbetrieb zu bringen A Danach sollten Sie die unter Warm Up aufgef hrten Ubungen mit 1 2 Wiederholungen durchf hren ACHTUNG Wenn Sie l ngere Zeit auf Ihrem Fitnessger t trainiert haben kann es sein dass f r einen Moment leichte Koordinations Gleichgewichtsschwankungen auftreten k nnen Halten Sie sich immer mit mindestens einer Hand am Ger t fest und steigen Sie langsam ab SIJAVIM OEL KAA Sr PFLEGE Die Oberflachen Ihres Fitnessger tes sind schweiBvertraglich m ssen aber von Zeit zu Zeit gereinigt werden um ein hygienisches Training zur erm glichen Um das Gerat w hrend d
26. z auszustrecken Nutzen Sie auch hier die M glichkeit der Vorw rts und R ckw rts Laufbewegung Um eventuellen Verspannungen vorzubeugen sollten Sie darauf achten auch Ihren Kopf stets aufrecht und nach vorne gerichtet zu halten D Transport Zum Transportieren stellen Sie einen Fu auf den Standfu vorne fassen das Ger t am fixierten Handgriff neben dem Trainingscomputer und kippen es so dass das Ger t auf den Transportrollen gleitet Transportieren Sie das Ger t niemals alleine Beim Abstellen des Ger tes stellen Sie wieder einen Fuss auf den Standfuss vorn und lassen das Ger t langsam zu Boden gleiten AUFWARMEN WARM UP 1 Waden Mit beiden Handen an einer Wand abst tzen Das rechte Bein an winkeln und das linke Bein gerade halten Langsam die linke Ferse vollkommen auf den Boden dr cken Diese Stellung 15 bis 45 sec lang halten Die Ubung f r das linke Bein wiederholen langsam zum Ges gt nicht zur Seite ziehen Diese Stellung 15 bis 45 sec lang halten Die bung f r das linke Bein wiederholen und hinter den Knien ergrei fen Dann die Knie gegen die Brust ziehen Den Kopf nicht vom Boden abheben und Stellung 15 bis 45 sec lang halten Die Beine sehr langsam wieder auf dem Boden strecken flach auf den Boden stellen Das rechte Bein wie Sage nach hinten strecken gerade halten und mit dem Knie nicht den Boden ber hren Den an halten Langsam str
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