Modell-Nr. PFIVEX87214.0
Contents
1. 40 Befestigen Sie die vordere Haltegriffabdeckung 38 und die hintere Haltegriffabdeckung 29 mit einer Schraube 37 Stecken Sie schlie lich eine Seite des Adapters 42 hinten in den Heimtrainer und schlie en Sie den anderen Stecker an die Stromversorgung an Das Ger t ist jetzt einsatzbereit BETRIEB DES HEIMTRAINERS EINSTELLUNG DER HOHE UND SEITLICHEN POSITION DES SATTELS F r ein effektives Training sollte sich der Sattel auf der richtigen H he A N befinden Ihre Knie sollten leicht abgewinkelt sein wenn sich die Pedale beim Treten in der niedrigsten Position befinden Um die H he des Sattels einzustellen l sen Sie zuerst den Sattelst tzenknopf Ziehen Sie dann den Knopf schieben Sie die Sattelst tze nach oben oder nach unten in die gew nschte Position und lassen Sie den Knopf los Bewegen Sie die Sattelst tze etwas nach oben oder nach unten um sicherzustellen dass der Einstellknopf in einem der Einstelll cher an der Sattelst tze eingerastet ist Ziehen Sie dann den Knopf fest Um die seitliche Position des Sattels einzustellen l sen Sie zuerst den Sattelknopf einige Umdrehungen Bewegen Sie dann den Sattel nach vorne oder hinten in die gew nschte Position und ziehen Sie den Sattelknopf fest EINSTELLEN DES HALTEGRIFFWINKELS Um den Winkel des Haltegriffs einzustellen l sen Sie den Schwenkgriff drehen Sie den Haltegriff in den gew nschten Winkel und ziehen Sie dann den Sc2. Sattelstutzenbuchse Sattelstutze R ndelmutter Flache Beilagscheibe D10 Rechteckige Endkappe Einstellhalter Sattel T f rmige Schraube Abstandsbuchse Hintere Haltegriffabdeckung Pulssensordraht Haltegriff Konsole Runde Endkappe Schaumstoffgriff Flache Beilagscheibe D5 Schraube ST4X12 Schraube ST4 2X18 Vordere Haltegriffabdeckung Vertikale Rohrabdeckung Haltestange Sensordraht Adapter Nr Mge Beschreibung 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 15 DD DD D1D D1D D DD a DDR N aa ez 5 A Flache Beilagscheibe D8 Sechskantmutter M6 Flache Beilagscheibe D6 Magnetboardachse 12x49 5 Druckfeder Magnet Magnetboard Spannungskabel Flanschmutter M10x1 U f rmige Beilagscheibe Schraube Sechskantmutter M10x1 Konisches Abstandsstuck Schwungrad Schwungradachse Kleines Riemenrad Federbeilagscheibe D17 Lager 6203 Sechskantschraube M6 15 Ring Federbeilagscheibe D12 Motor Sensor Sechskantmutter M5 Inbusschraube M5x60 Nylonmutter M10 Zwischenrad Zwischenrad Pleuelstange Spannungsfeder Konisches Abstandsstuck D10 Sechskantschraube M8 20 Metallbuchse Federbeilagscheibe D6 Riemenauflage Achse Riemen Kurbelendkappe Flanschmutter M10x1 25 Kettenabdeckung Dunne Mutter M10x1 Abstandsstuck P22x 18x8 Hauptadapter BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Ersatzteile erhalten Sie beim Kundendienst Die Kontaktdaten finden Sie auf der Vorderseite dieses Handbuchs Bitte berei
3. Ihr Puls erkannt wird wird Ihre Herzfrequenz auf dem Display angezeigt Um eine m glichst genaue Herzfrequenzanzeige zu erhalten sollten Sie die Kontakte mindestens 15 Sekunden lang halten Wenn Ihre Herzfrequenz nicht angezeigt wird sollten Sie sicherstellen das Ihre H nde so positioniert sind wie beschrieben Achten Sie darauf Ihre H nde nicht zu sehr zu bewegen und die Metallkontakte nicht zu quetschen Um optimale Leistung zu erhalten sollten Sie die Metallkontakte mit einem weichen Tuch reinigen Verwenden Sie niemals Alkohol Scheuermittel oder Chemikalien zum Reinigen der Kontakte FUNKTIONEN DER KONSOLE Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display Die Konsole hat einen gro en Touchscreen auf dem die folgenden Trainingsinformationen angezeigt werden Speed Geschwindigkeit Dieses Display zeigt Ihre Trittfrequenz in Umdrehungen pro Minute rpm U min an Time Zeit Dieses Display zeigt die verstrichene Zeit an Hinweis Wenn ein intelligentes Programm ausgew hlt ist zeigt das Display die Restzeit des Programms statt der verstrichenen Zeit an Distance Strecke Dieses Display zeigt die von Ihnen zur ckgelegte Strecke in Gesamtumdrehungen an Calories Kalorien Dieses Display zeigt die ungef hre Anzahl der Kalorien an die Sie verbrannt haben Pulse Puls Dieses Display zeigt die Herzfrequenz an wenn Sie den Pulssensor am Handgriff verwenden Watt Dieses Display zeigt die W
4. att an die Sie w hrend des Trainings erzeugt haben VERWENDUNG DER KONSOLE Achten Sie darauf dass der Adapter angeschlossen ist siehe Seite 8 ANSCHLIESSEN DES NETZADAPTERS Wenn eine durchsichtige Plastikfolie oben auf der Konsole liegt entfernen Sie diese 1 Schalten Sie die Konsole ein Dr cken Sie zum Einschalten der Konsole eine beliebige Taste an der Konsole oder beginnen Sie einfach mit dem Treten 2 Dr cken Sie die Touchscreen Tasten ENTER Dr cken Sie ENTER um die Daten zu best tigen UP und DOWN Wenn Sie diese Tasten dr cken wird der Wert von Voreinstellungen erh ht oder verringert oder der Widerstand wird angepasst START STOP Dr cken Sie zum schnellen Starten diese Tasten damit die Konsole das Z hlen bei 0 beginnt RECOVERY Dr cken Sie diese Taste um den Pulserholungstest zu verwenden nur am Ende eines Programms verf gbar 9 3 Beginnen Sie mit dem Treten und verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display W hrend des Trainings zeigt die Konsole den ausgew hlten Modus an 4 Wenn Sie mit dem Training fertig sind schaltet sich die Konsole automatisch aus Wenn sich die Pedale einige Sekunden lang nicht bewegen wird das Wort STOP auf dem Display angezeigt und die Konsole schaltet sich aus Am Ende eines Programms h ren Sie einen Ton und das Programm blinkt SO VERWENDEN SIE DEN PULSERHOLUNGSTEST Dabei handelt es sich um eine Funktion zur berpr fung der Pulse
5. den ersten Wochen Ihres Trainingsprogramms Ihre Herzfrequenz nicht l nger als 20 Minuten in Ihrer Trainingszone Atmen Sie w hrend des Trainings regelm ig und tief halten Sie den Atem nicht an Abk hlen Schlie en Sie mit 5 bis 10 Minuten Dehnen ab Dehnen erh ht die Beweglichkeit Ihrer Muskeln und tr gt dazu bei Probleme nach dem Training zu verhindern TRAININGSH UFIGKEIT Um Ihre Kondition beizubehalten oder zu verbessern sollten Sie drei Mal die Woche mit mindestens einem Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten trainieren Nach einigen Monaten regelm igen Trainings k nnen Sie wenn Sie m chten bis zu f nf Mal pro Woche trainieren Denken Sie daran dass der Schl ssel zum Erfolg darin liegt das Training zu einem regelm igen und angenehmen Teil Ihres t glichen Lebens zu machen 12 EXPLOSIONSZEICHNUNG Modell Nr PFIVEX87214 0 Teil 1 EXPLOSIONSZEICHNUNG Modell Nr PFIVEX87214 0 Teil 2 TEILELISTE Modell Nr PFIVEX87214 0 Nr Mge Beschreibung OO Jo Om E ob ABRN WDNG Nu un n Ln ud Ln ONNENN zz Hauptrahmen Vorderer Stabilisator Hinterer Stabilisator Nivellierendkappe Rollenendkappe Nylonmutter Rad Inbusschraube M8X70 Inbusschraube M8X75 Federbeilagscheibe D8 Bogenbeilagscheibe D8x 19x1 5xR30 Pedal Einstellbare Fu ablage Sechskantmutter M10 Inbusschraube M8X15 Verl ngerungssensordraht Flache Beilagscheibe D8 Kurbel Pop pin Knopf
6. e ENTER zum Best tigen des Werts Sie k nnen dann die Werte 11 f r die zweite Spalte ndern usw Gehen Sie f r alle 10 Spalten genauso vor Dr cken Sie schlie lich START STOP zum Starten 5 Wenn Sie mit dem Training fertig sind schaltet sich die Konsole automatisch aus Wenn sich die Pedale einige Sekunden lang nicht bewegen wird das Wort STOP auf dem Display angezeigt und die Konsole schaltet sich aus Am Ende eines Programms h ren Sie einen Ton und das Programm blinkt K RPERFETTTEST 1 Schalten Sie die Konsole ein Dr cken Sie zum Einschalten der Konsole eine beliebige Taste an der Konsole oder beginnen Sie einfach mit dem Treten 2 W hlen Sie den K rperfetttest Dr cken Sie die Taste UP und DOWN um den K rperfetttest auszuw hlen Warten Sie bis FAT zu blinken beginnt Dr cken Sie die ENTER Taste zur Best tigung Dies ist ein spezieller Test der den K rperfettprozentsatz des Benutzers FAT den Grundumsatz Base Metabolic Rate BMR und den Body Mass Index BMI berechnen und Ihren K rpertyp angeben soll 3 Geben Sie Ihre Daten ein Die H he blinkt Stellen Sie Ihre Gr e mit den Tasten UP und DOWN ein und best tigen Sie mit ENTER Stellen Sie die Werte f r Gewicht Alter und Geschlecht genauso ein und best tigen Sie jedes Mal mit ENTER Dr cken Sie dann die Taste ST SP um die Berechnung zu starten Legen Sie w hrend der K rperfettberechnung die Handfl chen auf die Kontaktstelle
7. e dauert es einen Augenblick bis die Pedale die ausgew hlte Widerstandsstufe erreichen 5 Wenn Sie mit dem Training fertig sind schaltet sich die Konsole automatisch aus Wenn sich die Pedale einige Sekunden lang nicht bewegen schaltet sich die Konsole aus Am Ende eines Programms h ren Sie einen Ton und das Programm blinkt WATT PROGRAMM 1 Schalten Sie die Konsole ein Dr cken Sie zum Einschalten der Konsole eine beliebige Taste an der Konsole oder beginnen Sie einfach mit dem Treten Das ganze Display leuchtet kurz Die Konsole ist dann einsatzbereit 2 W hlen Sie ein Watt Programm Wenn Sie die Konsole einschalten blinkt das Wort MANUAL MANUELL auf dem Display Dr cken Sie UP oder DOWN um das Watt Programm auszuw hlen WATT blinkt auf dem Display Dr cken Sie ENTER zur Best tigung 3 Geben Sie Ihre Daten ein Sie k nnen dann das Ziel Ihres Trainings ausw hlen Zeit Strecke und Kalorien W hlen Sie die Daten mit UP und DOWN und dr cken Sie dann ENTER Gehen Sie f r Strecke Kalorien und Watt genauso vor und dr cken Sie START STOP zum Starten HINWEIS Da dieses Programm auf Ihrer Geschwindigkeit basiert k nnen Sie den Widerstand der Pedale nicht nach Wunsch ndern 4 Wenn Sie mit dem Training fertig sind schaltet sich die Konsole automatisch aus Wenn sich die Pedale einige Sekunden lang nicht bewegen schaltet sich die Konsole aus Am Ende eines Programms h ren Sie einen Ton und da
8. einrichtung 5 Der Heimtrainer muss in einem Raum aufgestellt und vor Feuchtigkeit und Staub gesch tzt werden Stellen Sie den Heimtrainer auf eine ebene Fl che mit einer Matte zum Schutz des Bodens oder Teppichs Achten Sie darauf dass ein Abstand von mindestens 0 9 m an der Vorderseite und R ckseite des Heimtrainers und 0 6 m an jeder Seite vorhanden ist 6 berpr fen und ziehen Sie alle Teile regelm ig fest Ersetzen Sie abgenutzte Teile sofort 7 Kinder unter 12 Jahren und Haustiere m ssen vom Heimtrainer immer ferngehalten werden 8 Der Heimtrainer darf von Personen mit einem Gewicht ber 115 kg nicht verwendet werden 9 Tragen Sie beim Trainieren angemessene Kleidung Tragen Sie keine weiten Kleidungsst cke die sich im Heimtrainer verheddern k nnten Tragen Sie zum Schutz der F e beim Trainieren immer Sportschuhe 10 Halten Sie die Haltegriffe oder die Oberk rperarme fest wenn Sie auf den Heimtrainer steigen von ihm absteigen oder ihn verwenden 11 Der Pulssensor ist kein medizinisches Ger t Verschiedene Faktoren k nnen die Genauigkeit der Herzfrequenzanzeigen beeinflussen Der Pulssensor ist nur als Trainingshilfe zur Feststellung der allgemeinen Herzfrequenztrends gedacht 12 Halten Sie w hrend des Trainings auf dem Heimtrainer Ihren R cken gerade 13 beranstrengung beim Training kann zu Verletzungen und Tod f hren Wenn Sie Schwindelgef hle oder Schmerzen beim Training be
9. fehlt pr fen Sie ob es bereits vormontiert wurde 5 M8X15 6PCS 1 D8 6Pcs 9 D8 11915 6PCS ht ul ah oU m8x75 2PCS D8 2PCS 1 D8 19 1 5 R30 2PCS S 131415 1PCS 2 M10 1PCS M8X65 1PCS 1132 35 1PCS 63 D8 13 1 5 1PCS D10 1404 1PCS o S6 1PCS U A Y UJU SCHRITT 1 Befestigen Sie den vorderen Stabilisator 2 mit den Inbusschrauben 9 Federbeilagscheiben 10 und Bogenbeilagscheiben 11 am Hauptrahmen 1 und befestigen Sie dann den hinteren Stabilisator 3 mit den Inbusschrauben 15 Federbeilagscheiben 10 und Bogenbeilagscheiben 17 am Hauptrahmen 1 wie abgebildet SCHRITT 2 Befestigen Sie die Pedale 12U R an den Kurbeln 18L R von der Position der trainierenden Person aus gesehen Achten Sie immer darauf dass die Pedal festgezogen sind bevor Sie trainieren Hinweis Die Pedale sind mit LE f r links und R f r rechts gekennzeichnet Ziehen Sie das linke Pedal entgegen dem Uhrzeigersinn und das rechte Pedal im Uhrzeigersinn fest SCHRITT 3 A Stecken Sie den Sattel 26 in die Stutze am Einstellhalter 25 und befe
10. gen Gehen Sie f r Kalorien genauso vor und dr cken Sie zum Schluss START STOP um das Programm zu beginnen Dr cken Sie f r einen schnelleren Start die Schnellstarttaste und beginnen Sie mit dem Treten 4 ndern Sie den Widerstand der Pedale nach Wunsch ndern Sie beim Treten den Widerstand der Pedale durch Dr cken der Tasten zur Erh hung und Verringerung des Widerstands Es gibt sechzehn Widerstandsstufen Hinweis Nach Dr cken der Taste dauert es einen Augenblick bis die Pedale die ausgew hlte Widerstandsstufe erreichen 5 Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display Die Konsole zeigt die verstrichene Zeit und die von Ihnen zur ckgelegte Strecke an Hinweis Wenn ein intelligentes Programm ausgew hlt ist zeigt das Display die Restzeit des Programms statt der verstrichenen Zeit an Es zeigt au erdem Ihre Trittfrequenz in RPM U min die Kalorien und Fettkalorien die Sie verbrannt haben und Ihre Herzfrequenz an wenn Sie den Pulssensor am Handgriff verwenden 6 Messen Sie Ihre Herzfrequenz falls gew nscht Siehe MESSEN IHRER HERZFREQUENZ Seite 8 7 Wenn Sie mit dem Training fertig sind geht die Konsole automatisch in den Ruhemodus Wenn sich die Pedale einige Sekunden lang nicht bewegen geht die Konsole in den Ruhemodus Wenn sich die Pedale nicht bewegen und die Konsolentasten einige Minuten lang nicht gedr ckt werden wird die Temperatur auf dem Display angezeigt und die Konsole schaltet sich a
11. hwenkgriff wieder an EINSTELLUNG DER PEDALRIEMEN Ziehen Sie zum Einstellen der Pedalriemen zuerst die Enden der Pedalriemen von den Laschen an den Pedalen Stellen Sie die Pedalriemen in die gew nschte Position und dr cken Sie dann die Enden der Pedalriemen auf die Laschen ANSCHLIESSEN DES NETZADAPTERS WICHTIG Falls der Heimtrainer der K lte ausgesetzt war warten Sie vor dem Anschlie en des Netzadapters bis er Zimmertemperatur erreicht hat Andernfalls k nnen die Konsolendisplays oder andere elektronische Komponenten besch digt werden Schlie en Sie den Netzadapter an die Steckdose am Rahmen des Heimtrainers an Schlie en Sie dann den Netzadapter an den Steckeradapter an Schlie en Sie dann den Steckeradapter an eine entsprechende Netzsteckdose an die ordnungsgem in bereinstimmung mit allen lokalen Codes und Vorschriften installiert ist Netzadapter MESSEN IHRER HERZFREQUENZ Messen Sie Ihre Herzfrequenz falls gew nscht Sie k nnen Ihre Herzfrequenz mithilfe des Pulssensors am Handgriff anzeigen Wenn sich eine Plastikfolie auf den Metallkontakten des Pulssensors am Handgriff befindet entfernen Sie sie Stellen Sie au erdem sicher dass Ihre H nde sauber sind Halten Sie zum Messen Ihrer Herzfrequenz den Pulssensor am Handgriff so dass Ihre Handfl chen die Metallkontakte ber hren Vermeiden Sie es Ihre H nde zu bewegen oder die Kontakte zu fest zu greifen Sobald
12. imale Fettverorennung und die h chste Zahl ist die Herzfrequenz f r das aerobe Training Fettverbrennung Um effektiv Fett zu verbrennen m ssen Sie l ngere Zeit bei niedriger Intensit t trainieren In den ersten Minuten des Trainings nutzt Ihr K rper Kohlenhydratkalorien als Energiespender Erst nach den ersten Minuten des Trainings beginnt Ihr K rper damit gespeicherte Fettkalorien als Energiespender zu nutzen Wenn Ihr Ziel die Fettverbrennung ist passen Sie die Intensit t Ihres Trainings an bis Ihre Herzfrequenz in der N he der niedrigsten Zahl in Ihrer Trainingszone ist Trainieren Sie f r maximale Fettverbrennung bei einer Herz frequenz in der N he der mittleren Zahl Ihrer Trainingszone Aerobes Training Wenn Ihr Ziel die St rkung Ihres kardiovaskul ren Systems ist m ssen Sie ein aerobes Training durchf hren d h Aktivit ten bei denen ber l ngere Zeitr ume gro e Mengen Sauerstoff ben tigt werden Passen Sie f r das aerobe Training die Intensit t Ihres Trainings an bis Ihre Herzfrequenz in der N he der h chsten Zahl in Ihrer Trainingszone ist TRAININGSRICHTLINIEN Aufw rmen Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten Dehnen und leichten bungen Das Aufw rmen erh ht Ihre K rpertemperatur Ihre Herzfrequenz und Ihren Kreislauf als Vorbereitung auf das Training Trainingszonentraining Trainieren Sie 20 bis 30 Minuten bei der entsprechenden Herzfrequenz in Ihrer Trainingszone Halten Sie in
13. kommen halten Sie sofort an BEVOR GIE BEGINNEN Danke dass Sie den ProForm amp Power Sensitive 7 0 gekauft haben Der Heimtrainer bietet eine Reihe von Funktionen die Ihre bungen zuhause effizienter und angenehmer machen Bitte lesen Sie diese Anleitung vor Verwen dung des Heimtrainers sorgf ltig durch Wenn Sie Fragen zum Ger t haben sehen Sie bitte auf der Vorderseite dieser Anleitung nach Damit wir Ihnen schneller helfen k nnen notieren Sie das Modell und die Seriennummer des Ger ts bevor Sie uns anrufen Die Modellnummer ist PFIVEX87214 0 und die Position des Aufklebers mit der Seriennummer ist auf der Vorderseite dieser Anleitung angegeben MONTAGE Fur die Montage sind zwei Personen erforderlich Bringen Sie alle Teile des Heimtrainers in einen gut beleuchteten Raum und entfernen Sie das Verpackungsmaterial Entsorgen Sie die Verpackungsmaterialien erst wenn die Montage abgeschlossen ist Neben den mitgelieferten Werkzeugen ben tigen Sie zur Montage einen Kreuzschlitzschraubendreher gt und einen einstellbaren Schraubenschlussel I Verwenden Sie beim Zusammenbauen des Heimtrainers die folgende Zeichnung um die kleinen Teile zu identifizieren Die Zahlen in Klammen unter der jeweiligen Zeichnung sind die Schl sselnummer des Teils aus der TEILELISTE am Ende dieses Handbuchs Die Zahl nach der Klammer gibt die Menge an die f r das Zusammenbauen ben tigt wird Hinweis Falls ein Teil im Montage Set
14. n Sie die auf der Vorderseite dieser Anleitung angegel Telefonnummer an und fordern Sie einen kostenlose oi serious Ersatzaufkleber an Bringen Sie den Aufkleber am Gate dargestellten Ort an on or around machine in ihrer tats chlichen Gr e abgebildet A lt User weight must not d 115 Kg Hinweis Die Aufkleber sind m glicherweise nicht SS bere This product should always be used on a level surface Replace label if damaged illegible or removed Lli WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN A AC HTUNG Um die Gefahr schwerer Verletzungen zu verringern sollten Sie vor Verwendung des Heimtrainers alle wichtigen Vorsichtsma nahmen und Anweisungen in dieser Anleitung und alle Warnungen an Ihrem Heimtrainer lesen ICON haftet nicht f r Verletzungen oder Sachbesch digungen aufgrund der Verwendung des Ger ts 1 Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen Dies gilt insbesondere f r Personen die ber 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten 2 Benutzen Sie diesen Heimtrainer nur wie in dieser Anleitung beschrieben 3 Der Eigent mer dieses Ger tes ist daf r verantwortlich dass alle Benutzer des Heimtrainers hinreichend ber alle Vorsichtsma nahmen informiert sind und das Ger t zweckbestimmt verwendet wird 4 Der Heimtrainer ist nur f r den Privatgebrauch gedacht Verwenden Sie den Heimtrainer nicht gewerblich zum Vermieten oder in einer Bildungs
15. n Das Testergebnis ist FAT Das gesamte K rperfett in Ihrem K rper gemessen als prozentualer Anteil BMR Der Grundumsatz Stoffwechsel ist die Energie gemessen in Kalorien die vom K rper in Ruhe aufgewendet wird um die normalen K rperfunktionen aufrechtzuerhalten BMI bedeutet Body Mass Index wird f r den Aufbau der K rperform verwendet Wenn Ihre Handfl chen w hrend der K rperfettmessung den Pulssensor nicht ber hren kann die Konsole keine Signale empfangen und zeigt ERROR2 an Dr cken Sie START STOP um es erneut zu versuchen Sie k nnen den Test w hrend er l uft nicht durch Dr cken einer beliebigen Tasten beenden Wenn der Test beendet ist dr cken Sie UP oder DOWN um das K rperfettmessprogramm zu beenden und zu einem anderen Programm zu wechseln K rperform Schlank Gesund Mollig bergewichtig Fettleibig Alter FAT Geschlecht BODY1 BODY2 BODY3 BODY4 BODY5 Mann lt 30 Jahre alt lt 14 14 20 20 1 25 25 1 907 35 96 gt 35 Mann gt 30 Jahre alt lt 17 17 23 2319072890 28 1 967 38 gt 38 Frau lt 30 Jahre alt lt 17 17 997 24 24 1 997 30 30 1 40 gt 40 Frau gt 30 Jahre alt lt 20 20 997 27 27 1 33 33 1 967 43 90 gt 43 POSTER MIT UBUNGEN ACHTUNG Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen Dies gilt insbesondere f r Personen die ber 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Pr
16. nde an den Kontakten lassen 5 Wenn Sie mit dem Training fertig sind schaltet sich die Konsole automatisch aus Wenn sich die Pedale einige Sekunden lang nicht bewegen wird das Wort STOP auf dem Display angezeigt und die Konsole schaltet sich aus Am Ende eines Programms h ren Sie einen Ton und das Programm blinkt BENUTZEREINSTELLUNGSPROGRAMME 1 Schalten Sie die Konsole ein Dr cken Sie zum Einschalten der Konsole eine beliebige Taste an der Konsole oder beginnen Sie einfach mit dem Treten Das ganze Display leuchtet kurz Die Konsole ist dann einsatzbereit 2 W hlen Sie ein benutzerspezifisches Programm Wenn Sie die Konsole einschalten blinkt das Wort MANUAL MANUELL auf dem Display Dr cken Sie UP oder DOWN um das gew nschte benutzerspezifische Programm auszuw hlen Dr cken Sie ENTER zur Best tigung 3 Geben Sie Ihre Daten ein TIME blinkt W hlen Sie UP und DOWN um den Wert auszuw hlen und dr cken Sie ENTER DISTANCE blinkt Stellen Sie den Wert genauso ein und dr cken Sie ENTER zum Best tigen Gehen Sie f r CALORIES genauso vor Der Benutzer kann jetzt den Widerstandswert ndern Es gibt 16 Widerstandsstufen Dieses Profil wird nach dem Einrichten in der Konsole gespeichert Sobald Sie Ihr Programm ausgew hlt und ENTER gedr ckt haben beginnt die erste Spalte zu blinken und Sie k nnen UP oder DOWN dr cken um die Werte zu erh hen oder zu verringern und Ihr Profil zu erstellen Dr cken Si
17. obleme haben oder hatten Der Pulssensor ist kein medizinisches Ger t Verschiedene Faktoren k nnen die Genauigkeit der Herzfrequenzanzeigen beeinflussen Der Pulssensor ist nur als Trainingshilfe zur Feststellung der allgemeinen Herzfrequenztrends gedacht Diese Richtlinien werden Ihnen helfen Ihr Trainingsprogramm zu planen F r detaillierte Trainingsinformationen sollten Sie ein Buch kaufen oder sich an Ihren Arzt wenden Denken Sie daran dass richtige Ern hrung und angemessene Erholung f r erfolgreiche Ergebnisse unerl sslich sind TRAININGSINTENSIT T Ganz gleich ob Ihr Ziel darin besteht Fett zu verbrennen oder Ihr kardiovaskul res System zu st rken das Training bei der richtigen Intensit t ist der Schl ssel f r die Erreichung guter Ergebnisse Sie k nnen Ihre Herzfrequenz als Richtlinie benutzen um das richtige Intensit tsniveau zu finden Die folgende Tabelle zeigt die empfohlenen Herzfrequenzen f r die Fettverbrennung und das aerobe Training 165 155 145 140 145 138 130 125 125 120 115 110 130 125 115 YV 118 110 103 105 95 90 W 20 30 40 50 60 70 80 Um das richtige Intensit tsniveau zu finden suchen Sie Ihr Alter unten in der Tabelle das Alter ist auf die n chsten zehn Jahre aufgerundet Die drei ber Ihrem Alter aufgef hrten Zahlen geben Ihre Trainingszone an Die niedrigste Zahl ist die Herzfrequenz f r die Fettverbrennung die mittlere Zahl ist die Herzfrequenz f r die max
18. r gt r amp BOC fzOr lt fA t PERFORMANCE amp INNOVATION Modell Nr PFIVEX87214 0 BEDIENUNGSAN LEITU NG Aufkleber mit Seriennummer Schreiben Sie sich die Seriennummer als Referenz auf FRAGEN Falls Sie Fragen haben oder falls Teile fehlen oder besch digt sind wenden Sie sich bitte an uns Deutschland Telefon 800 589 069 88 Website www iconsupport eu E Mail csuk iconeurope com Postadresse ICON Health amp Fitness Ltd c o HI Group PLC Express Way Whitwood West Yorkshire WF10 5GJ Gro britannien ACHTUNG Lesen Sie bitte aufmerksam die Anweisungen und Besuchen Sie unsere Website Vorsichtshinweise bevor Sie dieses Ger t in Betrieb nehmen www iconsupport eu Bewahren Sie diese Anleitung zum Nachschlagen auf INHALTSVERZEICHNIS POSITION BER WARNAUFKLEBER 32 4252 ee dad 1 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN o 4 2 34 52 a RE FU FAU kvin AND 3 lee E DEET 4 MONTAGE EE 5 BETRIEB DES HEIMTRAINERS 442 242422432 20H ER a Fe 8 MESSEN IHRER HERZFHEGOUENMZ Aerer este nk vesen ua 8 FUNKTIONEN BER KONSOLE 5 eL ec a EE LOND YDOEDD YDD UU RD DA 9 POSTER MIT BUNGEN ua sne Gn DE EN Sn See reed 12 BDEIAILZEICHNUNGEN 24 3 sea GL CEDAR GRED CUD ROD e 13 TEILELIGTE EEN 15 BESTELLUNG VON ERSATZTEIEEN 2a 52 aaa 5 8n 88 Jah a is Rune pre Letzte Seite POSITION DER WARNAUFKLEBER Diese Zeichnung zeigt die Position der Warnaufkleb Wenn ein Aufkleber fehlt oder unleserlich ist rufe
19. rholung die in Schritten von 0 1 von 1 0 bis 6 0 reicht wobei 1 0 der beste und 6 0 der schlechteste Wert bedeutet F r die richtige Einstufung m ssen Benutzer den Test direkt nach Beendigung des Trainings durch Dr cken der Taste TEST RECOVERY durchf hren Bitte achten Sie darauf dass nach Dr cken der Taste das Herzfrequenzmessger t richtig angelegt ist Der Test dauert 1 Minute und das Ergebnis wird auf dem Display angezeigt Wenn die Konsole Ihre aktuelle Herzfrequenz nicht erkennt wird bei Dr cken der Taste TEST RECOVERY der Pulserholungstest nicht aufgerufen Dr cken Sie w hrend des Pulserholungstests TEST RECOVERY um den Test zu beenden und zum Stoppstatus zur ckzukehren VERWENDUNG DES MANUELLEN MODUS 1 Schalten Sie die Konsole ein Dr cken Sie zum Einschalten der Konsole eine beliebige Taste an der Konsole oder beginnen Sie einfach mit dem Treten Das ganze Display leuchtet kurz Die Konsole ist dann einsatzbereit 2 W hlen Sie das manuelle Programm Wenn Sie die Konsole einschalten blinkt das Wort MANUAL MANUELL auf dem Display Wenn Sie nicht innerhalb von 3 Sekunden ENTER dr cken wird die Konsole zur ckgesetzt Wenn MANUAL MANUELL blinkt dr cken Sie ENTER um es auszuw hlen 3 Geben Sie Ihre Daten ein TIME blinkt W hlen Sie UP und DOWN um den Wert auszuw hlen und dr cken Sie ENTER DISTANCE blinkt Stellen Sie den Wert genauso ein und dr cken Sie ENTER zum Best ti
20. s Programm blinkt HERZFREQUENZGESTEUERTE PROGRAMME 1 Schalten Sie die Konsole ein Dr cken Sie zum Einschalten der Konsole eine beliebige Taste an der Konsole oder beginnen Sie einfach mit dem Treten Das ganze Display leuchtet kurz Die Konsole ist dann einsatzbereit 2 W hlen Sie ein Herzfrequenzprogramm Wenn Sie die Konsole einschalten blinkt das Wort 10 MANUAL MANUELL auf dem Display Dr cken Sie UP oder DOWN um ein Herzfreguenz programm auszuw hlen Das HR Programm blinkt auf dem Display Dr cken Sie ENTER zur Best tigung Dr cken Sie UP und DOWN um Ihr Herzfrequenzziel auszuw hlen 55 75 oder 90 Ihrer maximalen Herzfrequenz oder Ihr pr zises Ziel TARGET HR Die max Herzfrequenz wird wie folgt berechnet 220 Ihr Alter Das hei t f r eine 35 Jahre alte Person 220 35 185 Schl ge Min 3 Geben Sie Ihre Daten ein Sie k nnen dann das Ziel Ihres Trainings ausw hlen Zeit Strecke und Kalorien W hlen Sie die Daten mit UP und DOWN und dr cken Sie dann ENTER Gehen Sie f r Strecke Kalorien und Alter genauso vor und dr cken Sie START STOP zum Starten Hinweis Achten Sie darauf das richtige Alter einzugeben um den Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz richtig zu berechnen W hrend des herzfrequenzgesteuerten Programms k nnen Sie den Widerstand ndern Der Widerstand ndert sich automatisch und zwingt Sie Ihr Herzfrequenzziel zu erreichen Hinweis Sie m ssen Ihre H
21. stigen Sie ihn dann mit den Werkzeugen B Befestigen Sie den Einstellhalter 25 mit R ndelmutter 22 und flacher Beilagscheibe 23 an der Sattelstutze 21 C Ziehen Sie zuerst den Pop pin Knopf 19 heraus und stecken Sie dann die Sattelst tze 21 in den Hauptrahmen 1 und befestigen Sie sie mit dem Pop pin Knopf 19 in der gew nschten Position Hinweis Lassen Sie den Sattel 26 nah an der St tze des Einstellhalters 25 SCHRITT 4 A Befestigen Sie die vertikale Rohrabdeckung 39 an der Haltestange 40 und verbinden Sie dann den Verl ngerungssensordraht 16 mit dem Sensordraht 41 B Befestigen Sie die Haltestange 40 mit Inbusschraube 15 Federbeilagscheibe 10 und flacher Beilagscheibe 17 an der Stange des Hauptrahmens 1 Bringen Sie dann die vertikale Rohrabdeckung 39 entsprechend an SCHRITT 5 Stecken Sie den Pulssensordraht 30 durch das Loch der Haltestange 40 und f hren Sie ihn anschlie end nach oben heraus Befestigen Sie den Haltegriff 31 mit T f rmiger Schraube 27 Abstandsbuchse 28 hinterer Haltegriffabdeckung 29 und flacher Beilagscheibe 43 an der Haltestange 40 nachdem Sie den Haltegriff auf eine geeignete Position eingestellt haben SCHRITT 6 Verbinden Sie den Verl ngerungssensordraht 16 Pulssensordraht 30 und den Anschluss der Konsole 32 gut Befestigen Sie dann die Konsole 32 mit Schraube 36 und flacher Beilagscheibe 35 an der Haltestange
22. ten Sie folgende Informationen vor wenn Sie uns kontaktieren Modellnummer und Seriennummer des Produkts siehe Vorderseite dieser Anleitung Name des Produkts siehe Vorderseite dieser Anleitung Schl sselnummer und Beschreibung der Ersatzteile siehe TEILELISTE und EXPLOSIONSZEICHNUNG am Ende dieser Anleitung WICHTIGE RECYCLINGINFORMATIONEN F R KUNDEN IN DER EU Dieses elektronische Produkt darf nicht mit dem Hausm ll entsorgt werden Aus Umweltschutzgr nden muss dieses Produkt nach Ende seiner Nutzungsdauer wie gesetzlich vorgeschrieben wiederverwertet werden Bitte nutzen Sie daf r Recyclingeinrichtungen die f r die Sammlung dieser Art von Abfall in Ihrer Gegend autorisiert sind Sie helfen dadurch die nat rliche Ressourcen zu sch tzen und die europ ischen Standards f r den Umweltschutz zu verbessern Wenn Sie weitere Informationen ber sichere und korrekte Entsorgungsmethoden ben tigen wenden Sie sich bitte an Ihre Kommune oder den H ndler bei dem Sie dieses E Produkt gekauft haben TECHNISCHE DATEN Abmessungen offen L x B x H 109 x 64 x 136 cm Produktgewicht 31 4 kg Ref M06111 Gedruckt in China 2014 Icon Health amp Fitness Inc
23. utomatisch ab VERWENDUNG DER VOREINGESTELLTEN PROGRAMME 1 Schalten Sie die Konsole ein Dr cken Sie zum Einschalten der Konsole eine beliebige Taste an der Konsole oder beginnen Sie einfach mit dem Treten Das ganze Display leuchtet kurz Die Konsole ist dann einsatzbereit 2 W hlen Sie ein Programm Wenn Sie die Konsole einschalten blinkt das Wort MANUAL MANUELL auf dem Display Dr cken Sie UP oder DOWN um das Programm auszuw hlen W hlen Sie es entsprechend Ihren Zielen und dem auf dem Display angezeigten Profil aus Dr cken Sie ENTER zur Best tigung Hinweis Programme 2 3 4 6 und 7 sind Leistungsprogramm und 1 5 8 9 und 10 sind Ausdauerprogramme Wenden Sie sich an einen Trainer um n here Informationen zur Auswahl und Verwendung eines Programms zu erhalten Das Profil blinkt auf dem Display 3 Geben Sie Ihre Daten ein Sie k nnen dann das Ziel Ihres Trainings ausw hlen Zeit Strecke und Kalorien W hlen Sie die Daten mit UP und DOWN und dr cken Sie dann ENTER Gehen Sie f r Strecke und Kalorien genauso vor und dr cken Sie START STOP zum Starten Dr cken Sie f r einen schnelleren Start die Schnellstarttaste und beginnen Sie mit dem Treten 4 ndern Sie den Widerstand der Pedale nach Wunsch ndern Sie beim Treten den Widerstand der Pedale durch Dr cken der Tasten zur Erh hung und Verringerung des Widerstands Es gibt sechzehn Widerstandsstufen Hinweis Nach Dr cken der Tast
Download Pdf Manuals
Related Search