Bedienungsanleitung Ergometer "Helios.3000"
Contents
1. ALL I LL JUANA I ULA IRI TTT III I o ID I AL JUA I 5 II rr IRI gt TT 9 TIL 9 I 2 2 2 IU T T II gt T i 5 ET TIT 5 III EITE UI d HIT T N LU 5 ITT HIE A N 5 e IIT UL 1 DIII TIL T III Sh lt 5 I KR 8 09 9 L gt unn SMALL a L T IL 2 D 6 0 a L 5 URI gt 5 TIT III lt IPT TTT E 8 e TT IDI un gt TI j RL LLA d 2 e 5 LIE TI E TTI 5 IT Ca ef TH AUFW RMEN WARM UP 1 Waden Mit beiden H nden an einer Wand abst2. 92 2 09 15 SANEIYISZAYISZNAIY 69 L ZUOH 19 0 89 L SUSO 2 90 4 19 99 5 5 22 11610 90 69 5 L 9 95 79 L 02 29 2 252 1 252 61 9 2 CH L 105 9 81 2 9 1 19 11 09 9 68 GL L wleusjloJuueds 86 b 11 9 2 80 29 v 11 028 210 EL 2 0009 95 e ngsleyueT 66 189 401 qneyos yu9 L LL UGO LO 705 6 LDL 95100201510 01 5 EG 2 11 218 212 6 160 620 4210 9 8 12 0 520 210 LS 4
3. SAMM e E Ee Ga GESAMTANSICHT DES GER TES max Aufstellma e 112x60x141 cm L B H GO rd GO GO db GA KI ek Computer Lenker Handpulssensoren Lenkerrohr Lenkerverstellung Geh useschale horizontale Sattelverstellung Pedalarmkurbel Pedal Sattelh henverstellschraube Sattelrohr Sattel Ger terahmen Standfu vorne Standfu hinten Netzadapter SCHRITT 1 SCHRITT 2 Montage des hinteren Standfu es Halten Sie den hinteren Standfu 63 an den Hauptrahmen 20 Schrauben Sie 4 Inbusschrauben 76 mit je einer aufgelegten Unterlegscheibe 77 von oben nach unten durch die vorgesehenen Bohrungen am Hauptrahmen 20 in die L cher am hinteren Standfu 63 Montage des vorderen Standfu es Wiederholen Sie diesen Vorgang mit dem vorderen Standfu 75 Montage der Pedale Beachten Sie bitte Die Pedale 39 71 sind mit R und L f r rechts und links gekennzeichnet Befestigen Sie zuerst die Fu schlaufen an den Pedalen 39 71 Schrauben Sie das linke Pedal 71 gegen den Uhrzeigersinn in den linken Pedalarm 72 ein Das rechte Pedal 39 wird im Uhrzeigersinn in den rechten Pedalarm 36 eingeschraubt SCHRITT 3 Montage des Sattelrohres und Sattel Stecken Sie den gro en Bolzen der Gleitschiene 25 in die Klammer an der Unterseite des Sattels 24 ziehen Sie anschli
4. 09 2 12 0 4 9 L JOWWEIYSSNIYISISEAISYUST 11 90 110 v ZIXSIN v 9 140 620 210 27 E 2009 2 2 2 L 916 916 9 2 31 Ge SE d Elea d 2 NE Ee dr IA di Ted b GESAMT SPRENGZEICHNUNG _ 2 N SAMM Telefon Fax E Mail Internet Postanschrift Nachspann tamm Sport amp Freizeit GmbH SAMM gt 77 Das STAMM Bodyfit Serviceteam ist f r Sie 49 0 1805 346412 Mo Fr 9 00 18 00 Uhr 14 c min aus d Festnetz Dt Telekom 49 0 2261 547 77 service stamm online de www stamm online de Stamm Sport amp Freizeit GmbH An der Nordhelle 19 51645 Gummersbach Germany Die Stamm Sport amp Freizeit GmbH arbeitet st ndig an der Weiterentwicklung aller Modelle Bitte haben Sie Verst ndnis daf r das jederzeit Anderungen des Lieferumfangs in Ausstattung Form und Technik m glich sind Aus den Abbildungen Beschreibungen und Angaben k nnen daher keine Anspr che hergeleitet werden Nachdruck Vervielf ltigung oder bersetzung auch auszugs
5. MONTAGE TEILELISTE 1 Trainingscomputer 2 Handpulskabel 3 Computerkabel 4 Kreuzschlitzschraube 5 Lenkerverschlussklammer 6 Federring 7 Inbusschraube 8 Lenkerverschlusskappe 9 Unterlegscheibe 10 Distanzh lse 11 T Griff Schraube 12 Lenkers ule 13 Unterlegscheibe 14 Inbusschraube 15 Computerkabel Lenkers ule 16 Abdeckung Lenkers ule 17 Computerkabel Hauptrahmen 20 Hauptrahmen 21 Sattelh henverstellschraube 23 Sattelrohr 24 Sattel 25 Gleitschiene Horiz Sattelverstellung 26 Sattelfixierungsschraube 28 Unterlegscheibe 29 Handschraube 39 Pedal R 44 Kreuzschlitzschraube 63 Standfu hinten 71 Pedal L 75 Standfu vorne 76 Inbusschraube 77 Unterlegscheibe 82 Lenker 88 Kreuzschlitzschraube 89 Abdeckung Lenkers ule 90 Netzadapter LIEFERUMFANG 5 12 7 2 M7x30 7 01251 07 012 301 M7x55L 012 020 1 8 20 210 025 2 M5x15 M8x20 008 019 2 ST3x14 Montagewerkzeug Inbusschl ssel Kreuzschlitzschraubendreher Maulschl ssel Aufbau und Bedienungsanleitung Montageteile entsprechend der beigef gten Teileliste Netzadapter In 220 230 V 50Hz Out 6V 1A 4 5 VA Vor Anschluss an die Steckdose unbedingt mit der rtlichen Netzspannung vergleichen SAMM e E lt 7 77 I ek ek gt GO ek ek gt KO ek esk ek esk ek ek ek ek ek esk gt ek ek ek gt esk DN wech Dan MONTAGE SPRENGZEICHNUNG
6. 0 bzw das zuletzt eingestellte Trainingsprogramm wird als Balkendiagramm im Display angezeigt Dr cken Sie die Reset Taste um zur Programmauswahl zu gelangen Best tigen Sie mittels des Multifunktionsrades Best tigung das Programm Watt In diesem Programm ist es m glich mit einer Konstanten Wattleistung zu trainieren Der Trainingscomputer wird sich am vorgegebenen Wattwert orientieren und den Tretwiderstand konstant daraufhin erh hen bzw verringern Es blinkt nun die Anzeige WATT im rechten Displaybereich Sie k nnen Ihren Wattwert mittels des Multifunktionsrades und von 10 350 Watt in 5 Watt Schritten voreinstellen Best tigen Sie Ihre Wahl durch dr cken des Multifunktionsrades Best tigung Es blinkt nun die Anzeige ZEIT im unteren Displaybereich Sie k nnen Ihre individuelle Trainingszeit durch bet tigen des Multifunktionsrades und von 01 00 bis 99 00 min sek voreinstellen Best tigen Sie Ihre Wahl durch dr cken des Multifunktionsrades Best tigung Wenn Sie keine Trainingszeit voreinstellen m chten dr cken Sie erneut das Multifunktionsrad Best tigung Der Computer wird dann nach Start Ihres Trainings die Zeit von 00 00 bis 99 59 min sek hochz hlen Es blinkt die Anzeige STRECKE im unteren Displaybereich Sie k nnen Ihre individuelle Trainingsstrecke durch bet tigen des Multifunktionsrades und von 0 50 bis 99 50 km voreinstellen Best tigen Sie Ihre Wahl dur
7. 88 888 OMAN vn 888888 BOEN ONE RPMI EPEE DISTANCE Programm berblick RECOVERY RESET START STOP Erholungs Taste Reset Taste Start Stop Taste iaa Multifunktionsdisplay Multifunktionsrad und Best tigungs Taste Programmauswahl Balkendiagramm Wechselanzeige Zeit KM H U Min Strecke Geschlecht User Puls Watt Kalorien 1 Vor Inbetriebnahme stellen Sie sicher dass alle Kabel richtig angeschlossen sind 2 Wenn Sie sich davon berzeugt haben stecken Sie bitte den Ger teadapter das Stromnetz 230 3 Nach Beendigung des Trainings bitte nicht vergessen den Adapter wieder vom Stromnetz zu nehmen Nachdem Sie das Ger t an das Stromnetz angeschlossen haben leuchten alle Anzeigen des Displays f r ca 2 Sekunden auf Danach stellt sich der Computer in die Ausgangsstellung Hinweis Sollten Kabel falsch oder nicht korrekt zusammengesteckt sein so erscheint im Display die Anzeige E1 und es ert nt ein lauter Signalton Bitte ziehen Sie den Netzadapter nochmals vom Stromnetz und berpr fen Sie alle Kabelverbindungen erneut siehe auch Fehlerbehebung unter Besondere Hinweise SAMM e 7777 7 77 Tastenbelegung des Computers Best tigung Durch dr cken der Best tigung Taste Multifunktionsrad wechselt das Display die Anzeige der Funktionen Trainingsparameter werden mit dieser Taste best tigt Si
8. bzw das zuletzt eingestellte Trainingsprogramm wird als Balkendiagramm im Display angezeigt Dr cken Sie die Reset Taste um zur Programmauswahl zu gelangen Best tigen Sie durch dr cken des Multifunktionsrades Best tigung das Programm Alle Trainingswerte stehen auf 0 bzw die zuletzt eingestellte Zielpulsfrequenz wird im Display angezeigt Sie k nnen die Belastungsstufen in diesem Modus selbst ausw hlen Sie haben dazu die M glichkeit 55 75 90 der max Herzfrequenz und Ihre individuelle Zielpulsfrequenz voreinzustellen 2 Es blinkt die Anzeige 55 Mittels des Multifunktionsrades und k nnen Sie zwischen den Voreinstellungen 55 75 90 und Target Heart Rate TAG ausw hlen Best tigen Sie Ihre Wahl durch dr cken des Multifunktionsrades Best tigung 3 Es blinkt die Anzeige ZEIT im oberen Displaybereich Geben Sie Ihre Trainingswerte ein Durch dr cken des Multifunktionsrades Best tigung best tigen Sie Ihre Eingabe in der jeweiligen Funktion Voreinstellm glichkeiten f r TIME DISTANCE CALORIES und PULSE 4 Dr cken Sie die Start Stopp Taste um das Trainingsprogramm zu starten 5 Wenn Sie die Funktion TAG im Hauptdisplay ausgew hlt haben blinkt die Anzeige PULS mit der Zahl 100 im Display Mittels des Multifunktionsrades und k nnen Sie Ihre gew nschte Zielpulsfrequenz von 30 240 selbst bestimmen Best tigen Sie Ihre Wahl
9. tzen Das rechte Bein an d winkeln und das linke Bein gerade halten Langsam die linke Ferse vollkommen auf den Boden dr cken Diese Stellung 15 bis 45 sec lang halten Die f r das linke Bein wiederholen langsam zum Ges 5 nicht zur Seite ziehen Diese Stellung 15 bis 45 sec lang halten Die bung f r das linke Bein wiederholen und hinter den Knien ergrei fen Dann die Knie gegen die Brust ziehen Den Kopf nicht vom Boden abheben und Stellung 15 bis 45 sec lang halten Die Beine sehr langsam wieder auf dem Boden strecken flach auf den Boden stellen Das rechte Bein wie sesch nach hinten strecken gerade halten und mit dem Knie nicht den Boden ber hren Den halten Langsam strecken und diese Stellung 15 bis 45 sec lang halten Die Beinposition wechseln und die bungen wiederholen 3 Oberschenkel Mit der rechten Hand an einer Wand abst tzen und den linken Fu mit der linken Hand wie gezeigt erfassen und 5 R cken R cken flach auf dem Boden liegend beide Beine anziehen 7 H ften In halb kniender Position den linken Fu 2 Kniesehne Mit ausge streckten Beinen auf dem Boden sitzen Mit 1 beiden H nden so weit wie m glich nach vorne greifen berm s sige Spannungen vermeiden Diese Stellung15 bis 45 sec lang halten dann langsam zur ckgehen R de Oberk rper nach links gebeugt wird da
10. Sie nun die Abdeckung 16 nach unten um die Schraubverbindungen zu verdecken SAMM e E OOIT I SCHRITT 5 Montage des Lenkers A und des Computers eh e Uu Halten Sie den Lenker 82 an die Aussparung am Lenkerrohr 12 U iZ Fixieren Sie den Lenker 82 mit der STEE Lenkerverschlussklammer 5 einer Unterlegscheibe 9 einem Federring 6 und einer Inbusschraube 7 am Lenkerrohr 12 Verbinden Sie das Computerkabel 15 im Lenkerrohr 12 mit dem Computerkabel 3 am Trainingscomputer 1 Verbinden Sie die Handpulskabel 87 mit den Handpulskabeln 2 des Trainingscomputers 1 Schieben Sie den Trainingscomputer 1 auf die Aufnahme am Lenkerrohr 12 fixieren Sie diese Verbindung mit 4 Kreuzschlitzschrauben 4 Achten Sie darauf dass keine Quetschstellen oder Besch digungen am Computerkabel entstehen SCHRITT 6 Montage der Abdeckungen Stecken Sie die vordere Abdeckung 89 auf das Lenkerrohr 12 und fixieren Sie diese mit einer Kreuzschlitzschraube 44 und zwei Kreuzschlitzschrauben 88 am Lenkerrohr 12 Stecken Sie die Lenkerverschlusskappe 8 auf die T Griff Schraube 11 Anschlie end stecken Sie eine Distanzh lse 10 einen Federring 6 und eine Unterlegscheibe 9 auf die T Griff Verstellschraube 11 auf Schrauben Sie die T Griff Schraube 11 im Lenkrrohr 12 fest 12 Compute
11. aus dem Rahmen heraus gezogen werden da sonst aufgrund der Hebelwirkung das Sattelrohr des Rahmens oder die Sattelst tze brechen k nnen B Horizontale Sitzposition Bei waagerechter Pedalstellung muss die Kniescheibe senkrecht ber der Pedalachse stehen Nach l sen der Gewindehandschraube an der Unterseite des Sattels kann dieser in der Gleitschiene entsprechend verschoben werden Wenn Sie die richtige Position gefunden haben ziehen Sie die Handmutter wieder fest C Lenkerposition L sen Sie die Lenkerverschlussschraube Bringen Sie dann den Lenker von Ihnen aus gesehen in eine waagerechte Position sportlich 45 nach oben optimal weitere 45 nach oben entspannt Wenn Sie den Lenker in die richtige Position gebracht haben ziehen Sie die Lenkerverschlussschraube wieder fest W hrend des Trainings sollte der Oberk rper immer gerade und die H nde am Lenker zur Stabilisierung angehalten werden D Transport Zum Transportieren stellen Sie einen Fu auf den Standfu vorne fassen das Ger t am Lenker neben dem Trainingscomputer und kippen es so dass das Ger t auf den Transportrollen gleitet Transportieren Sie das Ger t niemals alleine Beim Abstellen des Ger tes stellen Sie wieder einen Fu auf den Standfuss vorn und lassen das Ger t langsam zu Boden gleiten Br 14 Funktionsweise und Bedienung des Computers Oberschale LEAL CMCM gt KA gt
12. mit der Handhabung und dem Gebrauch vertraut ist bergaben Sie dem neuen Besitzer und Benutzer die Aufbau Bedienungsanleitung denn nur so kann er das Ger t sicher und erfolgreich nutzen F r unsachgem e Reparaturen oder bauliche Ver nderungen z B Montage von Fremdfabrikatsteilen nicht f r den spezifischen Gebrauch bestimmten STAMM Bodyfit Originalteilen bernimmt der Hersteller oder H ndler keine Verantwortung und keine Haftung f r Verletzungen die durch unsachgem en Gebrauch entstehen k nnen Der oder die Benutzer in bernimmt das alleinige Risiko bei der Verwendung dieses Fitnessger tes 26 UMWELTSCHUTZ GEHT UNS ALLE AN Batterien d rfen nicht in den Hausm ll sondern in die daf r vorgesehen Sammelbeh lter Dieses Ger t darf nicht mit dem Hausm ll entsorgt werden Bitte geben sie dieses Ger t an den da f r vorgesehenen Sammelstellen ab Das Sammeln und Recyceln elektrischen und elektronischen Abfalls schont wertvolle Ressourcen Das Verpackungsmaterial ist wiederverwertbar Entsorgen Sie die Verpackung umweltgerecht und f hren Sie sie der Wertstoffsammlung zu Jeder Verbraucher ist gesetzlich verpflichtet Batterien und Akkus ber eine von den ffentlich rechtlichen Entsorgungstr gern Gemeinde Stadtteil oder Vertreiber eingerichtete R cknahmestelle zu entsorgen Batterien und Akkus bitte nur in entladenem Zustand abgeben Kennzeichnung Pb Blei Hg Quecksilber Cd
13. nach Start Ihres Trainings den ca Kalorienverbrauch von 0 bis 999 Kal ochz hlen e Es blinkt die Anzeige PULS im unteren Displaybereich Sie k nnen Ihre individuelle maximale Zielpulsfrequenz durch bet tigen des Multifunktionsrades und von 30 bis 240 Schl ge min voreinstellen Dr cken Sie das Multifunktionsrad Best tigung um Ihre Auswahl zu best tigen Wenn Sie keine Zielpulsfrequenz voreinstellen m chten dr cken Sie erneut das Multifunktionsrad Best tigung Der Computer wird dann nach Start Ihres Trainings die aktuelle Pulsfrequenz von 30 bis 240 Schl ge min anzeigen Jetzt sind alle Einstellungen vorgenommen Durch Dr cken der ST STOP Taste beginnt das Trainingsprogramm nach Ihren individuellen Vorgaben Hinweis Sie k nnen jederzeit von einem bestimmten Modus zur ck in das Hauptmen in dem Sie im Stop Modus bleiben es blinkt die Anzeige P im Display oben links und die RESET Taste dr cken Danach k nnen Sie mittels des Multifunktionsrades und die vorgenannten Programmierungsm glichkeiten ausw hlen SAMM Auswahl des Programms Want Auswahl des PERSONAL Programms individuelles Benutzerprogramm 19 Wenn Sie Ihre Auswahl wie unter Erste Schritte mit Ihrem Trainingscomputer d beschrieben best tigt haben erscheint im Display die Anzeige MANUELL alle Trainingswerte stehen auf
14. u a die M glichkeit eine Zielpulsfrequenz voreinzustellen 16 HANDPULSSENSOREN ber die beidseitig rechts und links im Lenker integrierten Handpulssensoren wird Ihre aktuelle Pulsfrequenz gemessen Um eine genaue Messung zu erhalten m ssen Sie beide Handfl chen rechts und links auf die Sensorfl chen auflegen Nach 30 60 Sekunden wird Ihre Pulsfrequenz im Display angezeigt Wird nur eine Handfl che aufgelegt so kann die Herzfrequenz nicht mehr exakt gemessen werden und wird somit ungenau Um die Handpulsmessung zu verbessern sollten die H nde angefeuchtet werden Warnung Die Darstellung der Herzfrequenz kann durch Bewegung Reibung und Schwei ungenau und abweichend erfolgen Daher ist dieser Wert nicht f r medizinische Anwendung oder Auswertungen nutzbar sondern dient nur zur Orientierung Besondere Beeintr chtigungen wie z B Tragen eines Herzschrittmachers oder sonstigen medizinischen Implantaten m ssen vor der Nutzung der Handpulssensoren mit dem Hausarzt abgestimmt sein optimaler richtiger Griff der Handpulssensoren Pulssensorengr sse ist je nach Modell unterschiedlich Um ein gesundes Fitnesstraining zu absolvieren kontrollieren Sie in regelm igen Abst nden Ihre Pulsfrequenz Bei Fitnessger ten ohne integrierte Pulsmessung sollten Sie dies durch Auflegen von Zeige und Mittelfinger der rechten Hand am inneren Handgelenk der linken Hand messen Formel Z hlen Sie 15 Sekunde
15. 957 1 EN 957 5 N gt 2 2 4 GO GT SA T V T V Rheinland Group gepr fte 7000000 Sicherheit Notizen SAMM e dE Notizen SAMM e dE 30 GESAMT TEILELISTE N 06 68 X sane yoszuyaszna1 vr 02 lt 616 Sqnelyoszyjyosznaly 88 E FS SC 2 9425105495 48 2 215 21 0952 98 b KER OLE 252114252 98 L 4 07 2 ddeypu rg 1 4 2 2 28 2 26 18 9 08 2 USS SE BZ 5 8 12 610 80 22 L 55 8 Seen 94 2220 SUIA 42 2029 LE 7 2 Du og OLXELS 2 62 L 62 1 EI 12 020 018 82 1 oddeypug 72 1 ereyasasneysg 04
16. Cadmium Verpackungen Die von uns verwendeten Verpackungsmaterialen sind ausschlie lich recyclebare Materialen Transport Au enverpackung aus Pappe Schutzfolien und Beutel aus Polyethylen PE Spannb nder gurte aus Polypropylen PP Stossf nger und Fixierteile aus FCKW freiem Polystyrol PS Bitte entsorgen sie diese Materialien entsprechend Ihren rtlichen Bestimmungen um eine umweltfreundliche Wiederverwertung zu erm glichen Entsorgung des Ger tes Sollte das Ger t einmal nicht mehr benutzt werden k nnen gibt Ihnen der zust ndige M llbeseitigungsverband Ihrer Gemeinde oder Land gern Auskunft ber notwendige Ma nahmen zur fachgerechten Entsorgung 52 GEW HRLEISTUNGEN Die gesetzliche Gew hrleistungszeit bel uft sich auf 24 Monate Heimgebrauch innerhalb der europ ischen Gemeinschaft Gew hrleistungsbeginn ist das Kauf Rechnungs bzw Auslieferungsdatum Die Gew hrleistung bezieht sich auf Herstellungs und Materialfehler Ausgenommen sind hiervon Sch den die durch unsachgem e Handhabung Gebrauch Gewaltanwendung h here Gewalt Anschluss an falsche Netzspannung Nichtbeachtung der Montage Bedienungsanleitung chemische oder elektrochemische Einwirkungen Ver nderungen oder unfachm nnische Reparaturversuche sowie nat rliche Verschlei erscheinungen entstehen Liegt kein Fehler im Sinne der Gew hrleistung vor oder wird das Ger t ohne Kaufbeleg zur Reparatur eingeschickt kann die Repara
17. Computer unterteilt diese in 24 Intervallstufen Sollten Sie keine Vorgaben voreinstellen so wird der Computer alle Trainingsparameter von hochz hlen Der Computer kann die Trainingswerte von 5 Personen mit den zuletzt eingestellten Werten speichern Nachdem Sie den Netzadapter angeschlossen haben erscheint im Display U0 Benutzer durch drehen des Multifunktionsrades und k nnen Sie zwischen den Benutzern User 0 User 4 ausw hlen Durch Dr cken des Multifunktionsrades Best tigung best tigen Sie Ihre Auswahl W hlen Sie Ihr Geschlecht aus in dem Sie die Pictogramme im rechten Bereich des Displays mittels des Multifunktionsrades und anw hlen Links Frau Rechts Mann Best tigen Sie Ihre Wahl durch dr cken des Multifunktionsrades Best tigung Anschlie end werden Sie aufgefordert Ihr Alter anzugeben mittels des Multifunktionsrades und k nnen Sie diese Einstellung vornehmen best tigen Sie Ihre Wahl durch dr cken des Multifunktionsrades Best tigung Geben Sie Ihre maximale Pulsfrequenz mittels des Multifunktionsrades und an Best tigen Sie Ihre Wahl durch dr cken des Multifunktionsrades Best tigung Nun geben Sie Ihr Gewicht mittels des Multifunktionsrades und an Best tigen Sie Ihre Wahl durch dr cken des Multifunktionsrades Best tigung Nun k nnen Sie Ihren gew nschten Trainingsmodus ausw hlen Im oberen Displaybereich blinken MANUELL indivi
18. STAMM Bedienungsanleitung Ergometer Helios 3000 Artikelnr FL851E SAMM e E Ee LIEBE KUNDIN LIEBER KUNDE wir m chten Sie zum Kauf Ihres neuen Fitnessger tes der Marke STAMM BODYFIT begl ckw nschen Ihre Wahl war richtig denn STAMM BODYFIT Produkte sind qualit tsgepr ft und entsprechen den derzeit g ltigen Normen Sie verf gen somit ber einen hohen Qualit tsstandard F r das entgegengebrachte Vertrauen bedanken wir uns bei Ihnen Das Thema Gesundheit und Wellness wandelt sich immer mehr von einer Modewelle zum st ndigen bewussten Umgang des Menschen mit seinem K rper Mit dem Kauf Ihres Fitnessger tes haben Sie dazu einen wichtigen Schritt bereits getan Wir w nschen Ihnen viel Spa und Erfolg beim Trainieren WIR LASSEN SIE NICHT ALLEIN Sollten Sie Schwierigkeiten beim Aufbau oder Inbetriebnahme Ihres Ger tes haben schicken Sie es nicht gleich zur ck rufen Sie uns an In den meisten F llen haben Probleme auch bei sehr komplexen technischen Ger ten nur kleine Ursachen die sich schnell und unkompliziert telefonisch kl ren lassen Unser Serviceteam steht Ihnen gerne zur Verf gung STAMM Sport amp Freizeit GmbH Telefon 49 0 1805 346412 Mo Fr 9 00 18 00 Uhr 14 aus d Festnetz Dt Telekom Fax 49 0 2261 547 77 E Mail service stamm online de Internet www stamm online de Postanschrift Stamm Sport amp Fr
19. ach wenigen Sekunden angezeigt und st ndig aktualisiert Jeder Herzschlag wird grafisch mit einem blinkenden Herzsymbol angezeigt Dies ist besonders wichtig wenn Sie mit Pulsfrequenzvorgaben trainieren 2 Zum L schen aller vorher gespeicherten Daten halten Sie die RESET Taste 3 Sekunden lang gedr ckt Danach startet der Computer wieder von der Grundeinstellung 3 Der Computer verf gt ber eine automatische Ein Aus Funktion d h Sie k nnen den Computer durch Dr cken einer beliebigen Taste oder durch Pedaldrehungen einschalten Ebenso wird nach Beendigung des Trainings ca 4 5 Minuten der Computer automatisch abgeschaltet Fehlersuche Fehler Ursache Was tun Keine Anzeige oder keine Funktion keine Stromversorgung berpr fen ob Adapter richtig angeschlossen ist Kabelverbindungen pr fen Pulsanzeige bei Handpuls fehlerhaft nicht beide H nde an Beide H nde gleichzeitig auf beide Senoren beiden Sensoren legen Kabelverbindung pr fen Tretwiderstand nicht regelbar keine Kabelverbindung Kabelverbindung pr fen Fehlende Teile Verpackung berpr fen Service anrufen Im Display wird angezeigt E1 Computer erh lt nach Pr fung kein Z hlsignal vom Zahnradmotor kontaktieren Sie Service E2 Computer liest Speicherdaten Identifikationcode nicht korrekt Speicher IC besch digt kontaktieren Sie Service E3 Computer entdeckt nachdem der Modus gestartet wurde dass der fehlerhafte Motor die Nullzone nicht verlasse
20. aftung Sorgen Sie daf r dass der Trainingsraum gut bel ftet ist Vermeiden Sie jedoch Zugluft Das Ger t eignet sich insbesondere f r das Training der vorderen und hinteren Bein Waden Pomuskulatur und zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauer und Fettverbrennung Das Ger t ist f r ein maximales K rpergewicht von 150 kg ausgelegt ZUSAMMENBAU DES FITNESSGER TES a W hlen Sie f r die Montage Ihres Fitnessger tes einen Platz am Boden oder einen Arbeitstisch mit ausreichend Arbeitsfl che und Bewegunggsfreiheit aus b Nehmen Sie nun alle Teile aus der Transportverpackung und entfernen Sie alle Schutzfolien Transportsicherungen und Gurte Achtung Achten Sie darauf dass die Schutzfolien nicht zur t dlichen Falle f r Kinder werden Erstickungsgefahr c Legen Sie alle Teile sortiert vor sich hin und kontrollieren Sie anhand der Teileliste die Vollz hligkeit aller Teile Schrauben und Anbauteile d Sollten Teile fehlen oder besch digt sein so setzen Sie sich bitte direkt mit unserem Serviceteam in Verbindung unter 49 0 1805 346412 Fr 9 00 18 00 Uhr 14 ct Min aus d Festnetz Dt Telekom Wenn Sie Schwierigkeiten beim Aufbau oder Inbetriebnahme Ihres Ger tes haben steht Ihnen unsere Serviceabteilung gerne zu Verf gung In den meisten F llen haben Probleme auch bei sehr komplexen technischen Ger ten nur kleine Ursachen die sich schnell und unkompliziert telefonisch kl ren lassen
21. aktuelle Geschwindigkeit Km h von 0 99 9 Km h an Nach Beginn Ihres Trainings wird Ihnen Ihre aktuelle Geschwindigkeit Speed und die aktuelle Drehzahl des Schwungrades RPM im Wechsel angezeigt U min Zeigt Ihnen die aktuelle Drehzahl des Schwungrades von 0 999 U min an Nach Beginn Ihres Trainings wird Ihnen Umdrehungen min und Ihre aktuelle Geschwindigkeit km h im Wechsel angezeigt Zeit Zeigt Ihnen automatisch Ihre Trainingszeit von 00 00 bis 99 59 nach Trainingsbeginn Count up aufw rts an oder wenn Sie Ihre individuelle Trainingszeit voreingestellt haben als Count down r ckw rts an Strecke Addiert automatisch Ihre gefahrene Trainingsstrecke von 0 00 bis 99 99 Km Sie haben u a die M glichkeit Ihre Trainingstrecke voreinzustellen Watt Zeigt Ihnen Ihre Trainingsleistung in Watt Leistung von 0 999 an oder voreinstellbar in 5 Watt Schritten von 0 350 Watt Nach Beginn Ihres Trainings wird Ihnen Watt und im Wechsel angezeigt Kalorien Addiert automatisch Ihre geleisteten Kalorien von 0 bis 9999 kcal Sie haben u a die M glichkeit Ihren Kalorienverbrauch voreinzustellen Nach Beginn Ihres Trainings wird Ihnen Calories und Watt im Wechsel angezeigt ACHTUNG Die angezeigten Kalorienwerte sind Referenzwerte und k nnen nicht f r medizinische Zwecke herangezogen werden Puls Zeigt Ihnen Ihre aktuelle Pulsfrequenz w hrend des Trainings von 30 bis 240 Schl ge min an Sie haben
22. bei nicht in der H fte abknicken Diese Stellun 15 bis 45 sec halten Die bungen mit dem linken Arm wiederholen ausstrecken Das linke Bein hinter dem Knie und wie dde auf die andere K rperseite bewegen Diese Stellung 15 bis 45 sec lang halten Die bung f r das linke Bein wiederholen strecken Das Kinn 4 Seiten Gerade stehen und den rechten Arm hinter den Kopf legen Den rechten Ellbogen mit der linken Hand erfassen Leicht ziehen w hrend der 6 Oberschenkel Auf dem Boden sitzend den R cken gerade halten und das rechte Bein 8 R cken und Schultern Mit gekreuzten Beinen aufrecht auf dem Boden sitzen Die H nde falten und gerade ber den Kopf 5 hochhalten Diese Stellung 5 bis 45 sec lang halten SAMM e 2527745277 UND NUN AUF DIE PL TZE FERTIG LOS Wichtig Bevor Sie mit Ihrem pers nlichen Fitnesstraining beginnen beachten Sie unbedingt die Sicherheitshinweise in der Einleitung der Bedienungsanleitung Nehmen Sie sich gen gend Zeit f r Ihr Fitnesstraining dabei sollte unbedingt die Aufw rmphase und die Erholungsphase mit einkalkuliert werden Wie oft und wie lange sollte man trainieren Fachleute empfehlen regelm iges Training um in Form zu kommen Zuf lliges Training ist nicht der richtige Weg um einen wirklichen Trainingserfolg zu erreichen Wenn Sie ein bis zweimal w chentlich trainiere
23. ch dr cken des Multifunktionsrades Best tigung Wenn Sie keine Trainingsstrecke voreinstellen m chten dr cken Sie erneut das Multifunktionsrad Best tigung Der Computer wird dann nach Start Ihres Trainings die Trainingsstrecke von 0 00 bis 99 99 km hochz hlen Es blinkt die Anzeige KALORIE im unteren Displaybereich Sie k nnen Ihren individuellen ca Kalorienverbrauch durch bet tigen des Multifunktionsrades und von 0 bis 990 Kal voreinstellen Best tigen Sie Ihre Wahl durch dr cken des Multifunktionsrades Best tigung Wenn Sie keinen ca Kalorienverbrauch voreinstellen m chten dr cken Sie erneut das Multifunktionsrad Best tigung Der Computer wird dann nach Start Ihres Trainings den ca Kalorienverbrauch von 0 bis 999 Kal hochz hlen Es blinkt die Anzeige PULS im unteren Displaybereich Sie k nnen Ihre individuelle maximale Zielpulsfrequenz durch bet tigen des Multifunktionsrades und von 30 bis 240 Schl ge min voreinstellen Best tigen Sie Ihre Wahl durch dr cken des Multifunktionsrades Best tigung Wenn Sie keine Zielpulsfrequenz voreinstellen m chten dr cken Sie erneut das Multifunktionsrad Best tigung Der Computer wird dann nach Start Ihres Trainings die aktuelle Pulsfrequenz von 30 bis 240 Schl ge min anzeigen Jetzt sind alle Einstellungen vorgenommen Durch Dr cken der ST STOP Taste beginnt das Trainingsprogramm nach Ihren individuellen Vorgaben Wenn Sie Ih
24. duell PROGRAMM gespeicherte Programme WATT BENUTZER Benutzer Anwender und TARGET H R C Zielpulsfrequenz Drehen Sie das Multifunktionsrad und um zwischen den Programmen auszuw hlen Best tigen Sie Ihre Wahl durch dr cken des Multifunktionsrades Best tigung Einstellung des individuellen Trainingsprogramms Manuell Wenn Sie Ihre Auswahl wie unter Erste Schritte mit Ihrem Trainingscomputer d beschrieben best tigt haben erscheint im Display die Anzeige MANUELL alle Trainingswerte stehen auf 0 bzw die zuletzt eingestellten Trainingsparameter es wird die Belastungsstufe 1 als Zahl und Balkendiagramm im Display angezeigt Sie k nnen Ihre individuelle Trainingsbelastungsstufe durch bet tigen des Multifunktionsrades 5 nn 1 und 24 ausw hlen Best tigen Sie Ihre Wahl durch dr cken des Multifunktionsrades est tigung Es blinkt die Anzeige ZEIT im Display Sie k nnen Ihre individuelle Trainingszeit mittels des Multifunktionsrades und von 01 00 bis 99 00 min sek voreinstellen Best tigen Sie Ihre Wahl durch dr cken des Multifunktionsrades Best tigung Wenn Sie keine Trainingszeit voreinstellen m chten dr cken Sie erneut das Multifunktionsrad Best tigung Der Computer wird dann nach Start Ihres Trainings die Zeit von 00 00 bis 99 59 min sek hochz hlen Es blinkt die Anzeige STRECKE im Display Sie k nnen Ihre individuelle Trainingsstrec
25. durch dr cken des Multifunktionsrades Best tigung ACHTUNG Der Computer wird nun einen Tretwiderstand einstellen indem Sie konstant mit Ihrer Zielpulsfregquenz trainieren d h wenn Sie trainieren und sich unter Ihre voreingestellten Pulsfrequenz befinden wird sich der Tretwiderstand automatisch alle 30 Sekunden um ein Belastungslevel erh hen und bei berschreitung automatisch alle 15 Sekunden um ein Belastungslevel verringern bis Sie den voreingestellten Wert erreicht haben Sollten Sie bereits das unterste Belastungslevel 1 erreicht haben und sich Ihre Pulsfrequenz nach wie vor ber den voreingestellten Wert befinden so wird nach 30 Sekunden 6 mal ein Signalton ert nen und das Computerprogramm stoppt automatisch Pulserholung Fitnessnote Die Fitnessnote dient der pers nlichen Orientierung und vergleicht die Pulsfrequenz vor und nach dem Training Sie werden bemerken wie sich Ihr Fitnesszustand verbessert wenn Sie regelm ig trainieren 1 Dr cken Sie die START STOPP Taste und danach auf die Taste RECOVERY 2 Halten Sie beide H nde auf die Handpulssensoren 3 Die Zeit wird von 60 auf 0 Sekunden zur ckgez hlt 4 Ihre pers nliche Fitnessnote F1 0 F6 0 erscheint im Display F1 0 Sehr gut F4 0 Unterdurchschnittlich F2 0 Gut F5 0 Mangelhaft F3 0 Durchschnittlich F6 0 Ungen gend Besondere Hinweise 1 Wenn das Ger t das erste Pulsfrequenz Signal erhalten hat wird die Pulsfrequenz n
26. e end die Sechskantschraube neben der Klammer fest F hren Sie die Gleitschiene 25 in die Gleitschienenaufnahme oben am Sattelrohr 23 ein und fixieren Sie diese Verbindung mit der Feststellung 29 der Feststellschraube 26 und einer Unterlegscheibe 28 Schieben Sie das Sattelrohr 23 in die Aufnahme am Hauptrahmen 20 ein Mit der Sattelh henverstellschraube 21 f r die vertikale Sattelverstellung fixieren Sie nun das Sattelrohr 23 am Hauptrahmen 20 Achten Sie auf die Mindesteinstecktiefe mit der Kennzeichnung max an dem Sattelst tze 23 Der Sattel verf gt ber eine horizontale Verstellm glichkeit F r die Verstellung l sen Sie die Handschraube 29 und schieben den Sattel 24 in die gew nschte Position SCHRITT 4 Montage des Lenkerrohres Schieben Sie die Abdeckung 16 auf die Lenkers ule 12 Verbinden Sie das Computerkabel 15 der dR Lenkers ule 12 mit dem Computerkabel 17 des Hauptrahmens 20 Schieben Sie die Lenkers ule 12 in den Hauptrahmen 20 ein Achten Sie darauf dass keine Quetschstellen oder Besch digungen am Computerkabel entstehen Fixieren Sie die Lenkers ule 12 am Hauptrahmen 20 mit 4 Inbusschrauben 14 auf die Sie vorher je eine gebogenen Unterlegscheibe 13 aufgelegt haben Ziehen Sie die Inbusschrauben abwechselnd und gleichm ig an um eine automatische Zentrierung des Lenkerrohres 12 zu erhalten Schieben
27. e Muttern k nnen sich nicht durch Vibration l sen Diese Sicherung ist aber nur bei einmaligem Festziehen garantiert Sollten Sie diese Muttern einmal l sen ersetzen Sie diese durch neue selbstsichernde Muttern Um die hohe Qualit t und Sicherheit Ihres Fitnessger tes aufrecht zu erhalten kontrollieren Sie in regelm igen Abst nden sp testens alle 1 2 Monate in jedem Falle aber nach l ngerem Nichtgebrauch des Ger tes den festen Sitz aller Schrauben und Kabelverbindungen Kontrollieren Sie auch die Verschleissteile auf optische Abnutzung oder Br che Besonderes Augenmerk ist auf Endkappen Schweissn hte Drehverbindungen Schraubverbindungen etc zu richten Um Verletzungsgefahren auszuschlie en tauschen und ersetzen Sie defekte oder fehlende Teile umgehend aus F r alle Fragen rund um die Wartung steht Ihnen unser Serviceteam zur Verf gung Telefon 49 0 1805 346412 Mo Fr 9 00 18 00 Uhr 14 aus d Festnetz Dt Telekom Fax 49 0 2261 547 77 E Mail service stamm online de Internet www stamm online de Postanschrift Stamm Sport amp Freizeit GmbH An der Nordhelle 19 51645 Gummersbach Germany ACHTUNG Das Ger t darf bis zur ordnungsgem en Beseitigung des Defektes nicht benutzt werden F r eventuelle Missachtung kann keine Haftung bernommen werden Wenn Sie das Ger t weitergeben oder es von einer anderen Person benutzt wird stellen Sie unbedingt sicher dass die Person en
28. e gelangen anschlie end zum n chsten Trainingsparameter ST STOP Durch Bet tigung der ST STOP Taste k nnen Sie Ihre Trainingsprogramme starten oder beenden Auf Drehen Sie das Multifunktionsrad im Uhrzeigersinn f r eine Programmauswahl von 1 12 oder zur Einstellung Ihrer Trainingsvorgaben in aufsteigender Richtung Ab Drehen Sie das Multifunktionsrad gegen den Uhrzeigersinn f r eine Programmauswahl von 12 1 oder zur Einstellung Ihrer Trainingsvorgaben in absteigender Richtung Erholung Berechnet Ihnen eine individuelle Fitnessnote von 1 6 nach Trainingsende Dr cken Sie die ST STOP Taste danach die Erholung Taste und halten Sie beide Handfl chen auf den Handsensoren Der Computer stoppt alle Funktionen und zeigt Ihnen einen Countdown von 60 Sekunden an W hrend dieser Zeit wird Ihre Pulsfrequenz gemessen Nach Ablauf des Countdowns errechnet der Computer Ihre aktuelle Fitnessnote von F1 bis F6 Wobei F1 f r sehr gut F2 f r gut F3 f r befriedigend F4 f r ausreichend F5 f r mangelhaft und F6 f r ungen gend steht Durch t gliches Training werden Sie diesen Wert stetig verbessern RESET Durch Dr cken der RESET Taste f r 3 Sekunden werden alle Trainingswerte auf 0 zur ckgestellt und im Display angezeigt Im Pause Modus dr cken Sie diese Taste um zur Programmauswahl zu gelangen Funktion und Anzeige des LCD Displays KM H Zeigt Ihnen Ihre
29. eizeit GmbH An der Nordhelle 19 51645 Gummersbach Germany HINWEIS Bitte bewahren Sie die Aufbau Bedienungsanleitung Ihren Kaufbeleg und die Transportverpackung w hrend der Gew hrleistungspflicht auf Retourensendungen k nnen wir nur nach Freigabe durch unseren Service in Originalverpackung mit Beilage von Aufbau Bedienungsanleitung sowie detaillierter Fehlerbeschreibung und Original Kopie des Kaufbeleges anerkennen O 4 INHALTSVERZEICHNIS Einleitung 2 Inhaltsverzeichnis Zeichenerkl rungen 3 Sicherheitshinweise Aufbauhinweise 4 Montage Teileliste 6 Montage Sprengzeichnung 7 Gesamtansicht 8 Schritt 1 Schritt 2 9 Schritt 3 Schritt 4 10 Schritt 5 Schritt 6 11 Schritt 7 Computergeh use R ckseite 12 Wie findet man die richtige Sitzposition 13 Funktionsweise des Computers 14 Tastenbelegung Funktion und Anzeige des LCD Displays 15 Handpulssensoren 16 Manuelles Programm Einstellen der Trainingsprogramme 1 12 17 18 Watt Programm Individuelles Benutzerprogramm 19 Zielpulsfrequenz Programm Pulserholung Fitnessnote 20 Besondere Hinweise Fehlersuche 21 Die Trainingsprogramme im berblick 22 Warm Up 23 Funktion und Anwendung 24 Pflege Wartung 25 Umweltschutz Gew hrleistungen 26 Technische Daten 27 Notizen 28 29 Gesamt Teileliste 30 Gesamt Sprengzeichnung 31 ZEICHENERKLARUNGEN OO Achtung Bitte diese Warnhinweise genau beachten Hier gibt es n tzliche Tipps und ACHTUNG Vor Be
30. gen vorgenommen Durch dr cken der ST STOP Taste beginnt das Trainingsprogramm nach Ihren individuellen Vorgaben Hinweis Sie k nnen jederzeit von einem bestimmten Modus zur ck in das Hauptmen in dem Sie im Stop Modus bleiben es blinkt die Anzeige im Display oben links und die RESET Taste dr cken Danach k nnen Sie mittels des Multifunktionsrades und die vorher genannten Programmierungsm glichkeiten ausw hlen Einstellung der Programme 1 12 a Wenn Sie Ihre Auswahl wie unter Erste Schritte mit Ihrem Trainingscomputer d beschrieben best tigt haben erscheint im Display die Anzeige MANUELL alle Trainingswerte stehen auf 0 bzw das zuletzt eingestellte Trainingsprogramm wird als Balkendiagramm im Display angezeigt Dr cken Sie die Reset Taste um zur Programmauswahl zu gelangen Best tigen Sie mittels des Multifunktionsrades Best tigung die voreingestellten Trainingsprogramme Programm Sie k nnen die gespeicherten Trainingsprogramme durch bet tigen des Multifunktionsrades und zwischen 1 und 12 ausw hlen Es erscheint im Display die Anzeige P1 2 12 und nach 2 aufblinken der Anzeige wird das entsprechende Streckenprofil als Balkendiagramm dargestellt Sie haben die M glichkeit nun das ausgew hlte Programm direkt zu starten indem Sie die ST STOP Taste dr cken oder dr cken Sie das Multifunktionsrad Best tig
31. glichkeit des Ger tes EG Richtlinie 89 EWG Das Fitnessger t ist nicht als Spielger t geeignet und muss bei Nichtgebrauch unzug nglich f r Kleinkinder gelagert werden Kleinkinder d rfen sich w hrend des Trainings nicht in Reichweite des Ger tes befinden um Verletzungsgefahren auszuschlie en Die bestimmungsgem e Benutzung des Fitnessger tes ist ausschlie lich f r den Gebrauch durch Erwachsene oder Jugendliche mit entsprechender physischer und psychischer Entwicklung bestimmt Es ist sicherzustellen dass jeder Benutzer mit der Bedienung und Handhabung des Ger tes vertraut ist oder beaufsichtigt wird Eltern und andere Aufsichtspersonen sollen sich Ihrer Verantwortung bewusst sein da aufgrund des nat rlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder mit Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist f r die das Fitnessger t nicht gebaut ist Weisen Sie Kinder insbesondere darauf hin dass das Ger t kein Spielzeug ist Um einer Gesundheitssch digung vorzubeugen oder bestehende Risiken zu minimieren kontaktieren Sie vor Beginn Ihres Fitnesstrainings Ihren Arzt um einen allgemeinen Fitnesscheck durchzuf hren Besondere Beeintr chtigungen wie z B Tragen eines Herzschrittmachers Schwangerschaft Orthop dische Beschwerden Einnahme von Medikamenten etc m ssen mit dem Arzt abgestimmt sein Unsachgem es oder berm iges Training kann Ihre Gesundheit gef hrden Sch den Verletzungen hervorrufen oder zum T
32. ke durch bet tigen des Multifunktionsrades und von 0 00 bis 99 50 km voreinstellen Best tigen Sie Ihre Wahl durch dr cken des Multifunktionsrades Best tigung Wenn Sie keine Trainingsstrecke voreinstellen m chten dr cken Sie erneut das Multifunktionsrad Best tigung Der Computer wird dann nach Start Ihres Trainings die Trainingsstrecke von 0 00 bis 99 99 km hochz hlen Es blinkt die Anzeige KALORIE im unteren Display Sie k nnen Ihren individuellen ca Kalorienverbrauch durch bet tigen des Multifunktionsrades und von 0 bis 990 Kal voreinstellen Best tigen Sie Ihre Wahl durch Dr cken des Multifunktionsrades Best tigung Wenn Sie keinen ca Kalorienverbrauch voreinstellen m chten dr cken Sie erneut das Multifunktionsrad Best tigung Der Computer wird dann nach Start Ihres Trainings den ca Kalorienverbrauch von 0 bis 999 Kal hochz hlen Es blinkt die Anzeige PULS im Display Sie k nnen Ihre individuelle maximale Zielpulsfrequenz durch bet tigen des Multifunktionsrades und von 0 bis 240 Schl ge min voreinstellen Best tigen Sie Ihre Wahl durch dr cken des Multifunktionsrades Best tigung Wenn Sie keine Zielpulsfrequenz voreinstellen m chten dr cken Sie erneut das Multifunktionsrad Best tigung Der Computer wird dann nach Start Ihres Trainings die aktuelle Pulsfrequenz von 0 bis 240 Schl ge min anzeigen SAMM 18 Jetzt sind alle Einstellun
33. llmechanismen Einrichtungsgegenst nde oder Personen insbesondere Kleinkinder in den Bewegungsbereich ragen oder befinden und so das Training beeinflusst wird oder Verletzungen hervorgerufen werden k nnen Wir empfehlen einen Sicherheitsabstand von 1x1 m um das Ger t Hinterlassen oder lagern Sie das Fitnessger t so dass sich niemand an herausstehenden Teilen verletzen kann Verwendungszweck Das Ger t ist ausschlie lich zu Trainingszwecken wie in dieser Bedienungsanleitung beschrieben zu benutzen Das Fitnessger t ist f r die Benutzung von jeweils einer Person vorgesehen Bevor Sie das Fitnessger t in Betrieb nehmen beachten Sie bitte folgende Punkte Das Ger t ist ausschlie lich f r die Nutzung im privaten Bereich ausgelegt und ist f r gewerbliche Eins tze nicht geeignet Bewahren Sie die Bedienungsanleitung m glichst griffbereit in der N he des Ger tes auf diese wird auch zur Bestellung von Ersatzteilen ben tigt Trotz sorgf ltiger Qualit tskontrolle kann es vorkommen dass in seltenen F llen Antriebsstaub von beweglichen Teilen herabf llt Um zu vermeiden dass Ihnen Sch den an Teppich oder Fu boden entstehen muss das Ger t vor Beginn des Trainings auf eine Unterlage z B Tuch Matte o gestellt werden F r etwaige Sch den die auf Untergr nden durch das Herabfallen von Antriebsstaub oder hnlichen Gr nden der Untergrundverunreinigung entstehen bernimmt weder der H ndler noch der Hersteller die H
34. n halten Sie Ihre Kondition auf gleichbleibendem Niveau Wenn Sie drei bis viermal w chentlich trainieren verbessern Sie Ihre Kondition deutlich Viele Fachleute meinen dass dreimaliges w chentliches Training ideal ist bertreiben Sie das Training am Anfang nicht sondern steigern Sie es nach und nach Diese Steigerung sollte darin bestehen dass Sie die Dauer der Trainingszeit steigern nicht die Anzahl der Ubungseinheiten Funktion und Anwendung Nachdem Sie nun die Einstellungen der Sitzposition Lenkerposition etc vorgenommen haben und Ihr Warm Up absolviert ist beginnen Sie Ihr Training mit leichtem und gleichm igem Um den Tretwiderstand Ihrem gew nschten Trainingsziel anzupassen k nnen Sie eine Einstellung ber die Auf Ab Funktion vornehmen Beachten Sie hierbei unseren Rat unter den oben genannten Trainingsempfehlungen Dabei ist es wichtig da Sie eine regelm ige oder permanente Kontrolle Ihrer Herzfrequenz vornehmen siehe auch Herzfrequenzzielbereich W hrend des Trainings sollten Sie darauf achten immer ausreichend Fl ssigkeit zu sich zu nehmen Cool Down f r mindestens 5 Minuten Da Sie nun durch Ihren Warm Up und w hrend Ihres Fitnesstrainings dem K rper H chstleistungen abgefordert haben g nnen Sie Ihrem K rper auch etwas Entspannung Stellen Sie auf Ihrem Fitnessger t die niedrigste Belastungsstufe ein und treten Sie ganz deia und ohne Anstrengung 2 Min
35. n den Herzschlag und multiplizieren Sie diesen Wert mit vier Somit erhalten Sie Ihre Pulsfrequenz pro Minute Vergleichen Sie diesen mit der nachstehenden Herzfrequenz bpm Tabelle um Ihre Grenzwerte zu ermitteln Unser Tipp Eine Pulsuhr von STAMM Bodyfit Sie zeigt Ihnen EKG genau Ihren Puls an Informieren Sie sich bei Ihrem H ndler Muten Sie sich am Anfang nicht zuviel zu steigern Sie Ihr Training nach und nach Achten Sie in jedem Falle auf die richtige Belastung Der Herzfrequenzzielbereich Der von den f hrenden Sportmedizinern der Welt empfohlene Herzfrequenzzielbereich liegt bei 60 bis 80 der maximal erreichbaren Herzfrequenz in einem Training Dieser Bereich errechnet sich in Abh ngigkeit von Ihrem Alter und der Trainingsdauer Als Faustregel gilt je lter Sie sind desto tiefer liegt die Zielzone Herzfrequenz bpm Alter 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 Grenzwert Tabelle Diese wissenschaftlich erarbeitete Tabelle zeigt auf einen Rich d in welchem ungef hren HF Bereich Sie trainieren sollten je nach dem ob Sie Ihre Kondition verbessern wollen Fett abbauen oder einfach nur Ihre Gesundheit st rken wollen Hinweis Gilt nur f r gesunde Personen mit mittlerer Leistungsf higkeit 17 Erste Schritte mit dem Trainingscomputer Der Trainingscomputer unterst tzt das Trainieren mit 12 unterschiedlichen Programmen Sie k nnen Ihre individuellen Trainingsparameter einstellen und der
36. n hat kontaktieren Sie Service Sonderfall Computerabsturz Direkte oder indirekte statische Entladungen k nnen den Computer des Ger tes zum Absturz bringen Sollte in diesem Falle der Computer nicht selbst wieder starten ist ein Neustart des Computers erforderlich Neustart Ger t vom Stromnetz trennen und nach 1 Minute wieder verbinden Technische Spezifikationen Funktionen Display Anzeigen DISTANCE STRECKE 0 50 99 5 Kilometer Count down abw rts WATT 0 999 Watt Count up aufw rts WATT drehzahlunabh ngige Voreinstellung 10 350 Watt ALTER 1 99 Jahre PULSE PULSFREQUENZ 30 240 Schl ge min RECOVERY FITNESS NOTE EI 6 SAMM e Zea
37. nutzung Hinweise Gehrauchsanleitung lesen ZO SICHERHEITSHINWEISE Dieses Ger t entspricht den Anforderungen der EN Norm 957 1 EN Norm 957 5 Verwendungs Klasse H H h uslicher Gebrauch Der Anwendungsbereich dieses Ger tes ist der Heimbereich Das Ger t wurde unter Ber cksichtigung der vorgegebenen Sicherheitsfaktoren nach der europ ischen Norm EN 957 gepr ft Bitte beachten Sie dass es sich bei diesem Trainingsger t um ein Ger t der Klasse A handelt Es verf gt somit ber eine sehr hohe Anzeigegenauigkeit Bei diesem Ger t handelt es sich um ein geschwindigkeits bzw drehzahlunabh ngiges Ger t Der Widerstand wird beim Betreiben des Ger tes unabh ngig von der Drehzahl konstant gehalten Widerstandsmessung Wattmessung 1 Um eine korrekte Watt Anzeige zu erm glichen werden zuerst bei verschiedenen Einstellungen von Schwungrad Magnetbremssystem und Motor die Daten WATT aufgenommen und in die Datenbank gespeichert s Abb unten 2 Beim Trainieren vergleicht der Computer die momentane Drehzahl und die Bremseinstellungen mit den Werten in der Datenbank und zeigt die entsprechenden Watt im Display an Wattmessung mit jeweils 40 kg Pedalbelastung Comp gt Durchf hrung der Wattmessung Ga EE Drehzahl der Pr fung 50 Umdrehungen Min Zu berpr fende Einstellungen 50W und 100 W Die CE Kennzeichnung bezieht sich auf die elektromagnetische PER 8 L Vertr
38. ode f hren Beenden Sie Ihr Training sofort wenn Sie sich schwach oder schwindelig f hlen Brechreiz bekommen Brustschmerzen versp ren oder wenn Herzklopfen oder andere Symptome auftreten Ziehen Sie in diesem Fall unbedingt einen Arzt zu Rate Hohe Temperaturschwankungen hohe Feuchtigkeit und Wassereinfluss k nnen die Lebensdauer Ihres Fitnessger tes insbesondere der Elektronikteile beeintr chtigen oder zerst ren Das Ger t ist f r eine Benutzung im Freien nicht geeignet Um bestm gliche Trainingsresultate zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen planen Sie unbedingt vor Trainingsbeginn eine Aufw rmphase und nach dem Training eine Entspannungsphase in Ihr Training ein Entsprechende bungen finden Sie unter Punkt Trainingsablauf Tragen Sie beim Training komfortable jedoch nicht zu lose Kleidung um ein H ngen bleiben zu verhindern Trainieren Sie immer mit geeignetem Schuhwerk wie z B Turnschuhen jedoch nie barfu i berzeugen Sie sich vor Beginn Ihres Trainings vom sicheren Stand Ihres Fitnessger tes das Ger t muss auf einer festen ebenen und rutschfesten Oberfl che stehen Eventuelle Bodenunebenheiten m ssen ausgeglichen werden Beachten Sie bei Verstellm glichkeiten an Ihrem Fitnessger t die Mindesteinstecktiefen Markierung Max f r Maximal Achten Sie darauf dass Sie beim Trainieren mit Ihrem Fitnessger t gen gend Bewegungsfreiraum haben und keine Hebel Einste
39. re Auswahl wie unter Erste Schritte mit Ihrem Trainingscomputer d beschrieben best tigt haben erscheint im Display die Anzeige MANUELL alle Trainingswerte stehen auf 0 bzw das zuletzt eingestellte Trainingsprogramm wird als Balkendiagramm im Display angezeigt Dr cken Sie die Reset Taste um zur Programmauswahl zu gelangen Best tigen Sie mittels des Multifunktionsrades das Programm BENUTZER Sie k nnen die Belastungsstufen in diesem Modus selbst ausw hlen Sie haben dazu 16 Belastungsintensit ten und 16 Programmsegmente zur Verf gung Es blinkt die Anzeige des Programmsegmentes 1 durch bet tigen des Multifunktionsrades und k nnen Sie die Belastungsintensit t von 1 16 variieren Wenn Sie Ihre gew nschte Belastungsintensit t eingestellt haben dr cken Sie nach jedem eingestellten Programmsegment das Multifunktionsrad Best tigung um Ihre Eingabe zu speichern Sie k nnen durch dr cken der ST STOP Taste direkt mit dem Trainingsprogramm beginnen Wenn Sie jedoch zus tzlich individuelle Trainingswerte voreinstellen m chten dr cken Sie zweimal kurz hintereinander die ST STOP Taste SAMM e LILES SIIT 2 Auswahl des Programms Zielpulsfrequenz 1 Wenn Sie Ihre Auswahl wie unter Erste Schritte mit Ihrem Trainingscomputer d beschrieben best tigt haben erscheint im Display die Anzeige MANUELL alle Trainingswerte stehen auf 0
40. rgeh use R ckseite Wichtiger Hinweis Bei Fitness Ger ten die mit Netzadapter ausgestattet sind bitte in keinem Fall Batterien in den Computer einsetzen Es kann dadurch eine berspannung ent stehen die dem Computer schadet Befestigungsbuchsen Computerkabel anschlussbuchse 7 Pulsanschlussbuchsen SCHRITT 7 Einstecken des 230V Adapters Stecken Sie zuerst den Stecker am Anschlusskabel B des Adapters in die Buchse am hinteren unteren Teil des Hauptrahmens 20 Nun k nnen Sie den Adapter 90 in die Steckdose einstecken Bevor Sie mit dem Training beginnen versichern Sie sich dass Sie alle Schrauben gut angezogen haben Wie findet man die richtige Sitzposition A Sitzh he Der Sattel befindet sich in der richtigen H he wenn bei unterer Pedalstellung Ihr mit der Ferse auf dem Pedal stehendes Bein durchgestreckt ist Wenn Sie mit dem Ballen auf dem Pedal stehen muss das Bein leicht angewinkelt sein Verstellung mit Quick Release Verschluss Knopf Dieser Funktionsverschluss wird im Bereich der Sattelh henverstellung eingesetzt durch Drehen und Ziehen ist eine Verstellung ohne Entfernung des Sicherungsbolzen m glich Nach dem loslassen des Quick Release Knopfes rastet dieser automatisch wieder ein Ziehen Sie den Schraubenkopf wieder fest an um ein ungewolltes Verstellen der Sattelh he zu vermeiden Hinweis Die Sattelst tze darf nicht ber die MAX Markierung
41. tur nur kostenpflichtig erfolgen W hrend Ihrer 24 monatigen Gew hrleistungszeit haben Sie Anspruch und das Recht auf kostenlose Reparatur Dies bedeutet dass der eventuell aufgetretene Mangel f r Sie kostenlos behoben wird Sollte eine Reparatur w hrend der Gew hrleistungszeit unwirtschaftlich sein oder unsere Bem hungen zur Beseitigung des Mangels fehlschlagen behalten wir uns das Recht vor den Artikel ganz oder teilweise auszutauschen Um Ihnen eine schnelle Behebung des Mangels zu erm glichen melden Sie uns bitte jeden Mangel sofort u erlich und offensichtliche M ngel einschlie lich Transportsch den k nnen von uns nur anerkannt werden wenn Sie innerhalb einer Woche nach Kauf Rechungsdatum oder Lieferung angezeigt werden Hierbei ist es ausreichend unter nachstehender Kundendienstanschrift telefonisch oder auf schriftlichem Wege diese anzuzeigen Durch Inanspruchnahme der Gew hrleistung verl ngert sich die Gew hrleistungsfrist f r das Ger t nicht Nach Ablauf der Gew hrleistungszeit berechnen wir Ihnen die entstandenen Kosten Porto Verpackungskosten Material und Arbeitszeit R cksendung sind ausschlie lich mit unserem Serviceteam abzusprechen Nicht angemeldete Sendungen werden annahmeverweigert SAMM e Technische Daten Modell FL851E Ma e 112x60x141 cm L B H L B H Tragf higkeit 150 kg Gesamtgewicht 28 5 kg Netzspannung In 220 230 V 50Hz Out 6V 1A Pr fnormen EN
42. ung um Ihre individuellen Trainingsvorgaben einzustellen b Es blinkt nun die Anzeige ZEIT im unteren Displaybereich Sie k nnen Ihre individuelle Trainingszeit durch bet tigen des Multifunktionsrades und von 01 00 bis 99 00 min sek voreinstellen Dr cken Sie das Multifunktionsrad Best tigung um Ihre Auswahl zu best tigen Wenn Sie keine Trainingszeit voreinstellen m chten dr cken Sie erneut das Multifunktionsrad Best tigung Der Computer wird dann nach dem Start Ihres Trainings die Zeit von 00 00 bis 99 59 min sek hochz hlen c Es blinkt die Anzeige STRECKE im Display Sie k nnen Ihre individuelle Trainingsstrecke durch bet tigen des Multifunktionsrades und von 0 50 bis 99 50 km voreinstellen Dr cken Sie das Multifunktionsrad Best tigung um Ihre Auswahl zu best tigen Wenn Sie keine Trainingsstrecke voreinstellen m chten dr cken Sie erneut das Multifunktionsrad Best tigung Der Computer wird dann nach Start Ihres Trainings die Trainingsstrecke von 0 00 bis 99 99 km hochz hlen d Es blinkt die Anzeige KALORIEN im unteren Display Sie k nnen Ihren individuellen ca Kalorienverbrauch durch bet tigen des Multifunktionsrades und von 0 bis 990 Kal voreinstellen Dr cken Sie das Multifunktionsrad Best tigung um Ihre Auswahl zu best tigen Wenn Sie keinen ca Kalorienverbrauch voreinstellen m chten dr cken Sie erneut das Multifunktionsrad Best tigung be zu wird dann
43. uten um Ihre Herzfrequenz wieder auf Normalbetrieb zu bringen Danach sollten Sie die unter Warm Up aufgef hrten Ubungen mit 1 2 Wiederholungen durchf hren ACHTUNG Wenn Sie l ngere Zeit auf Ihrem Fitnessger t trainiert haben kann es sein dass f r einen Moment leichte Koordinations Gleichgewichtsschwankungen auftreten k nnen Halten Sie sich immer mit mindestens einer Hand am Ger t fest und steigen Sie langsam ab PFLEGE Die Oberfl chen Ihres Fitnessger tes sind schwei vertr glich m ssen aber von Zeit zu Zeit gereinigt werden um ein hygienisches Training zur erm glichen Um das Ger t w hrend des Trainings vor berm iger Verschmutzung durch Schwei tropfen zu sch tzen empfehlen wir Ihnen die Verwendung eines Handtuches Bitte verwenden Sie zur Reinigung und Pflege keinesfalls tzende aggressive oder kratzende Mittel die die Oberfl che des Ger tes besch digen k nnen Es sollte ausschlie lich ein weiches feuchtes Tuch verwendet werden Nach Gebrauch des Ger tes und vor dem Reinigen stets den Netzstecker aus der Steckdose ziehen Lassen Sie das Ger t nie unbeaufsichtigt wenn es an das Stromnetz angeschlossen ist r Eine h ufige Unfallursache im Haushalt ist Unaufmerksamkeit bei Routinevorg ngen Achten Sie darauf beim Anschliessen oder Abziehen des Netzsteckers Ihre H nde stets trocken sind Achtung Lebensgefahr durch Stromschlag WARTUNG ACHTUNG Selbstsichernd
44. weise sind ohne schriftliche Genehmigung der Stamm GmbH nicht gestattet Alle Rechte nach dem Gesetz ber das Urheberrecht bleiben der Stamm GmbH ausdr cklich vorbehalten Texte Abbildungen und Normen in dieser Anleitung basieren auf dem Informationsstand zum Zeitpunkt der Herstellung Ergometer Helios 3000 Bedienungsanleitung Artikel Nr FL 851E Stand 05 08 2009 nderungen vorbehalten
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