Healthrider Crosstrainer 950s
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1. RESISTANCE N ON RESET DISPLAY MODE P m PROGRAM SELECT age heart rate set COMPUTERMERKMALE Der moderne Computer bietet eine Vielfalt von Merkmal en an um Ihr Training angenehmer und effektiver zu gestalten Wenn der manuelle Modus am Computer gew hlt worden ist kann der Widerstand des Ellipsen trainers mit einem Knopfdr cken verstellt werden W hrend Sie trainieren wird der Computer fortlaufend Trainingsinformationen anzeigen Sie k nnen sogar Ihre Pulsfrequenz mit dem eingebauten Handgriff Pulssensor messen Anmerkung Siehe Seite 21 f r Information ber einen optionalen Brustpulssensor Der Computer bietet auch sechs vorprogrammierte Workout Programme an Jedes Programm wechselt automatisch den Pedalwiderstand und fordert Sie auf Ihr Tempo zu erh hen oder zu reduzieren w hrend es Sie durch ein effektives Workout f hrt Zus tzlich bietet der Computer zwei Herzschlagpro gramme an welche den Pedalwiderstand wechseln und Sie auffordern Ihr Tempo zu ndern um Ihr Herzschlag nahe des Zielherzschlags zu halten w hrend Sie trainieren 11 Die Konsole zeichnet sich durch iFIT Dialogtechno logie aus Mit iFIT Dialogtechnologie haben Sie prak tisch Ihren eigenen Trainer im Haus Mit einem Stereo Tonkabel erh ltlich in jedem Elektro Gesch ft l t sich der Ellipsentrainer an Heimstereoanlagen tragba2. Wenn erf rderlich beginnen Sie mit dem Web Browser und gehen Sie zu unserer Website www iFIT com 5 Folgen Sie den gew nschten Schritten auf un serer Website um ein Programm auszu suchen 6 Befolgen Sie die On Line Instruktionen um mit dem Programm zu beginnen Wenn Sie mit dem Programm anfangen wird am Bildschirm ein Countdown beginnen Gehen Sie zum Ellipsentrainer zur ck und fangen Sie einfach an Fahrrad zu fahren Wenn der Countdown am Bildschirm endet wird das Programm beginnen Das Programm wird fast auf die gleiche Weise funktionieren wie das voreingestellten Programm beziehen Sie sich auf Schritt 3 auf Seite 14 Jedoch wird Sie ein elektronischer Gezwitscherton darauf auf merksam machen wenn sich der Widerstand und oder die Tempo Einstellung ver ndern wird 8 Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den Feedback Modi Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 13 9 Messen Sie nach W nsch Ihre Pulsfrequenz Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 13 10 Wenn Sie Ihr Training beendet haben wird sich der Computer automatisch abstellen Sehen Sie Schritt 6 auf Seite 13 20 INSTALLATION DES EMPF NGERS DES OPTIONALEN BRUSTPULSSENSOR Falls Sie den optionalen Brustpulssensor kaufen beziehen Sie sich auf Seite 21 dann befolgen Sie die unten angef hrten Instruktionen um den Empf nger und Starterdraht die dem Brustpulssensor inbegriffen sind zu installieren 1 Entfernen Sie die angezeigten kurzen Schrauben und lange
3. 7 1 Klemmteil 56 2 Im AMD M8 x 45mm Linsenschraube 50 4 M10 Bolzensatz 74 2 nu M10 x 27mm Schraube M10 x 27mm M10 x 75mm Schraube mit Vierkantansatz 34 4 mit Nylon Klemmteil Linsenschraube 67 6 40 2 1 Finden Sie die vordere St tzstange 10 W hrend eine andere Person den vorderen Teil des Rahmens 1 hoch hebt befestigen Sie die vordere St tzstange mit zwei M10 x 75mm Schrauben mit Vierkantansatz 34 und zwei M10 Nylon Verschlussmuttern 33 am Rahmen Achten Sie darauf dass die vordere St tzstange so gedreht ist dass die R der den Boden nicht ber hren 2 W hrend eine andere Person den hinteren Teil des Rahmens 1 hoch hebt befestigen Sie die hintere St tzstange 9 mit zwei M10 x 75mm Schrauben mit Vierkantansatz 34 und zwei M10 Muttern mit Nylon Klemmteil 33 am Rahmen W hrend eine andere Person den Pfosten 2 in der angezeigten Position h lt verbinden Sie den Verl ngerungs Kabelbaum 44 mit dem Kabelbaum 79 Ziehen Sie vorsichtig am oberen Ende des Verl ngerungs Kabelbaum um Schlaffheit zu ver meiden W hrend Sie das obere Ende des Verl ngerungs Kabelbaums halten f hren Sie den Pfosten in den Rahmen 1 ein Klemmen Sie den Kabelbaum nicht ein Dann drehen Sie den Knopf des Pfostens 43 ein paar Umdrehungen gegen den Uhrzeigersinn Ziehen Sie am Knopf schieben Sie den Pfosten 2 nach unten bis er nach einem der vier Einstell
4. WICHTIGE VORSICHTSMABNAHMEN nanon ins eiiis ttii o ettin o tnni Eurr aurra nennen 3 BEVOR SIE ANFANGEN ssri nee nner d Rrrr ur S Base ee ee 4 MONTE ee se ne ie a a E See ee 5 BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS 2oeaenaeeeeneesnneeneneennnnnenn nennen nen 10 WARTUNG UND FEHLERSUCHE 2aceaeneeseneesenneenenenneennneee nennen nenn nennen 22 TRAINING IC HTEINTENE a ver ne ee ee ee ee en a 23 TEIL ee ee ee 26 DETAI ZEICHNUNG s4 eerie nannte een ee 27 BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN iisesiisserirrtriresrrrrrrrirrrrerrerue R ckseite HEALTHRIDER ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP Inc 2 27 TEILELISTE Modell Nr HREVEL4885 0 Nr oONOOUPO ODPD Zahl AN DN a a NNa Na NDNDN aea a pp DD nd oe hd aa _ nn N N aA N AN Beschreibung Rahmen Pfosten Linker Seitenschutz Rechter Seitenschutz Fu der Haltestange Linke Haltestange M6 x 25mm Linsenschraube Rechte Haltestange Hintere St tzstange Vordere St tzstange Pedalfeder Linke hintere Federklammer Linkes Pedal Rechtes Pedal Pedalscheibe Querstange der Pedalscheibe Schwungrad Klammer des Seitenschutzes Antriebsriemen Hintere Endkappe Vordere Endkappe Rad Computer Handgriff Spannungsklammer Spannungsscheibe Spannungslager Spannungsachse Handgriff Pulssensor Gro e Klemmring Gro es Lager Pedalchse M10 Mutter mit Nylon Klemmteil M10 x 75mm Schraube mit Vierkantansatz M8 5 Scheibe M6 x 33 5mm Senkschrau
5. nicht eingeklemmt oder besch digt werden Verl ngerungsl cher Lasche Batteriendeckung TRAININGSRICHTLINIEN A WARNUNG Bevor Sie mit diesem oder einem anderen Trainingsprogramm beginnen sollten Sie Ihren Arzt konsultieren Dies gilt besonders f r all diejenigen die ber 35 Jahre sind oder schon gesundheitliche Probleme haben oder gehabt haben Die Pulssensoren sind keine medizinische Instrumenten Verschiedene Faktoren k nnen die Pulsschlagwerte ver ndern Die Pulssen soren sollen Ihnen nur als Trainingshilfe die nen indem sie Ihren durchschnittlichen Herzschlag angeben Die folgenden Richtlinien werden Ihnen bei der Ausar beitung eines pers nlichen Trainingsprogrammes behilflich sein Denken Sie daran dass gute Ern hr ung und angemessene Pausen wesentlich zum Erfolg beitragen BUNGSINTENSIT T Egal ob Sie abnehmen oder Ihr Herz Kreislaufsystem st rken wollen ist der Schl ssel zum Erfolg die richti ge bungsintensit t Der Indikator f r die richtige bungsintensit t ist die Pulsfrequenz Die folgende Tabelle zeigt die empfohlene Pulsfrequenz zum Kal orienverbrauch und maximalem Fettabbau sowie f r Herz Kreislauf Aerob Training 165 155 145 140 130 125 145 138 130 125 118 110 125 120 115 110 105 95 20 30 40 50 60 70 Um Ihre richtige Pulsfrequenz zu bestimmen m ssen Sie oben im Diagramm Ihr Alter finden Die Alters angaben sind auf die n chsten zehn Jahre abgerun de
6. ren Stereoanlagen Computer oder Videorecor der anschlie en Dann kann man spezielle iFIT CDs und Videokassettenprogramme abspielen IFIT CDs und Videokassetten sind separat erh ltlich IFIT CD und Videokassettenprogramme kontrollieren den Ellipsen trainer automatisch w hrend ein pers nlicher Trainer Sie Schritt f r Schritt durch das Programm f hrt Ener giegeladene Musik sorgt f r zus tzliche Motivation iFIT CDs und Videokassetten sind durch unsere Website www iconeurope com erh ltlich Wenn der Ellipsentrainer an Ihrem Computer ange schlossen ist k nnen Sie auch zu unserer Website www iFIT com gelangen und sich so zu unseren Programmen direkten Zugang verschaffen Weitere Informationen finden Sie auf www iFIT com BESCHREIBUNG DES COMPUTERS Beziehen Sie sich auf die Zeichnung auf Seite 11 Anmerkung Falls sich eine d nne Schicht Plastik auf dem Computerfl che befindet entfernen Sie diese A Training Feedback Display Dieses Display bietet sieben Modi an die Ihnen gegenw rtiges Training Feedback bekannt geben Ihre gegenw rtige Geschwindigkeit die vergangene Zeit oder die brigbleibende Zeit in einem Programm die Widerstandsstufe die ungef hre Anzahl der Kalorien die Sie verbrannt haben die Distanz die Sie gefahren sind die ungef hre Zahl der Fettkalorien die Sie verbrannt haben siehe FETT ABBAU auf Seite 23 und Ihre Pulsfrequenz wenn Sie den Handgriff Pulssensor oder den optionalen Brust Pu
7. 6 8 und richten Sie die Abstandsh lter der Haltestange so aus dass die kleinen Pfeile zum Boden zeigen Schieben Sie dann die Haltestangen auf die Drehachse 55 Achten Sie darauf dass sich die Haltestangen auf der jeweils richtigen Seite befinden Ziehen Sie eine M8 x 253mm Schraube mit Nylon Klemmteil 56 mit einer M8 5 Scheibe 35 und einer Federscheibe 86 in beiden Enden der Drehachse 55 fest Die Feder scheiben m ssen sich auf den Enden der Drehachse befinden Richten Sie die beiden Kappen der Haltestange 46 so aus wie hier angezeigt und dr cken Sie die kleinen Vorspr nge an den Kappen der Haltestange in die zwei Abstandsh lter der Haltestange 47 8 Identifizieren Sie die linke Pedalfeder 11 die mit OPTIONALER BRUSTPULSSENSOR einem Aufkleber versehen ist Befestigen Sie das linke Pedal 13 mit einer Schraube mit Vierkantansatz 80 einer M10 Scheibe 78 einer M10 Federring 59 und einem Pedalknopf 81 an der linken Pedalfeder wie gezeigt Anmerkung Das linke Pedal kann in verschie denen Positionen angebracht werden indem die f nf Positionen im linken Pedal benutzt werden Ein optionaler Brustpulssensor bietet eine H ndefreie Inbetriebnahme und messt fortlaufend Ihren Herzfre quenz w hrend Sie trainieren Zum Ankauf des optionalen Brustpulssensors siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung Befestigen Sie das rechte Pedal nicht gezeigt auf die gleiche Weise Achten Sie darauf dass beide
8. Absteigen oder w hrend Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren immer am Handogriff Pulssensor 9 10 11 12 13 14 oder an den Haltestangen fest Die Pulssensoren sind keine medizinische Instrumenten Verschiedene Faktoren k n nen die Pulsschlagwerte ver ndern Die Pulssensoren sollen Ihnen nur als Trainings hilfe dienen indem sie Ihren durchschnittli chen Herzschlag angeben Halten Sie Ihren R cken immer gerade wenn Sie auf dem Ger t trainieren kr ummen Sie Ihren R cken nicht Sollten Sie jemals Schmerz f hlen oder schwindelig werden w hrend Sie Fitness betreiben h ren Sie sofort damit auf und k hlen Sie ab Wenn Sie mit dem Training fertig sind las sen Sie die Pedale langsam auslaufen bis sie sich nicht mehr bewegen Der Ellipsentrainer ist nur f r den Hausge brauch vorgesehen Verwenden Sie ihn nicht in kommerziellem verpachtetem oder insti tutionellem Rahmen Der auf Seite 4 gezeigte Warnaufkleber wurde auf dem Ellipsen Crosstrainer angebracht Nehmen Sie den deutschen Aufkleber und kleben Sie ihn ber den englischen Fehlt der Aufkleber oder ist er nicht lesbar rufen Sie die auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung angegebene Telefonnummer an und bestellen Sie einen kostenlosen Ersatzaufkleber Bringen Sie den Aufkleber an der vorgesehenen Stelle an A WARNUNG Bevor Sie mit diesem oder jedem anderen Trainingsprogramm beginnen sollten Sie einen Arzt konsultieren Dies
9. Angaben sind dem Hersteller ohne Benachrichtigung vorbehalten 26 WICHTIGE VORSICHTSMABNAHMEN I N WARNUNG Um ernstliche Unf lle zu vermeiden lesen Sie bitte die folgenden wichti gen Vorsichtsma nahmen bevor Sie den Ellipsentrainer in Benutzung nehmen 1 Lesen Sie vor Benutzung des Ellipsentrai ners die gesamte Bedienungsanleitung und alle Warnhinweise auf dem Ellipsentrainer Verwenden Sie Ihren Ellipsentrainer nur so wie es in dieser Anleitung beschrieben wird Der Eigent mer ist daf r verantwortlich dass alle Benutzer des Ger tes hinreichend ber alle Vorsichtsma nahmen informiert sind Benutzen Sie das Ger t nur im Haus und halten Sie es vor Feuchtigkeit und Staub fern Stellen Sie das Ger t auf eine ebene Fl che und darunter zum Schutz des Bodens oder des Teppichs eine Unterlage Achten Sie darauf dass um den Ellipsen trainer herum ausreichend Platz zum Auf bzw Absteigen und zur Benutzung des Ger ts vorhanden ist berpr fen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile regelm ig nach Abgenutzte Teile m ssen sofort ausgetauscht werden Kinder unter 12 Jahren und Haustiere m s sen jederzeit entfernt gehalten werden Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen unter 115 kg K rpergewicht benutzt werden Tragen Sie immer angemessene Kleidung w hrend Sie auf dem Ellipsentrainer trainie ren Zum Schutz Ihrer F e sollten Sie immer Sportschuhe tragen Halten Sie sich beim Auf oder
10. B Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter dem Computer Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Adapter Stecken Sie den Adapter in einen RCA Y Adapter in Elektronikges ch ften erh ltlich Dann entfernen Sie den Draht der in der Out Linie Sockel an Ihrer Stereo eingesteckt ist und stecken Sie den Draht in die unbenutzte Seite des Y Adapters Stecken Sie den Y Adapter in die Out Linie Sockel an Ihrer Stereo RCA Y Adapter Adapter Draht von der Out Linie Sockel entfernt 7 Wenn Sie Rad fahren werden Ihnen die Tempoindikato ren helfen Ihre Pulsfrequenz nu s i ma Resist N 5 PACE COACH nahe der gegen w rtigen Zielpulsfrequenz zu halten Der linke Indikator wird Ihr tats chliches Radfahrtempo anzeigen Der rechte Indikator wird das Zieltempo anzeigen Wenn Sie den Handgriff Pulssensor halten oder den Brustpulssensor tragen wird der Computer Ihre Pulsfrequenz mit der gegenw rtigen Pulsfrequenz vergleichen Falls n tig wird dann der rechte Indikator seine H he ndern um Sie aufzufordern Ihr Tempo zu erh hen oder reduzie ren um Ihre Pulsfrequenz nahe an die Zielpulsfre quenz zu bringen Wenn sich die H he des rech ten Indikators ndert erh hen oder reduzieren Sie Ihr Tempo so dass beide Indikatoren auf gleicher H he sind Wenn Ihr Tempo langsamer als das gegenw rtige Zieltempo ist wird der Erh hungspfeil im
11. BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer k nnen Sie Ersatzteile bestellen AICON Health amp Fitness GmbH Kalscheurener Stra e 172 D 50354 H rth 01805 231 244 Fax 01805 231 243 Telefonanrufe au erhalb Deutschlands 49 2233 613 250 Fax 49 2233 613 255 Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen ben tigen wir die folgenden Angaben e die MODELL NUMMER des Produktes HREVEL4885 0 e den NAMEN des Produktest HEALTHRIDER 9508S Ellipsentrainer e die SERIEN NUMMER des Produktes Sie finden diese auf der ersten Seite dieser Anleitung e die BESTELLNUMMER und die BESCHREIBUNG der Teile beziehen Sie sich auf Seite 26 Teile Nr 228730 R0805A In China gedruckt 2005 ICON IP Inc Modell Nr HREVEL4885 0 Serien Nr mit Serien FRAGEN Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufrieden stellung unserer Kunden Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen rufen Sie bitte an 01805 231 244 Unsere B rozeiten sind von 10 00 bis 15 00 Uhr 4 ACHTUNG Lesen Sie bitte aufmerksam alle Hinweise und Anleitungen bevor Sie dieses Ger t in Betrieb neh men Heben Sie diese Anleitung f r eventuellen sp teren Gebrauch auf CROSS TRAINER 950 BEDIENUNGSANLEITUNG Q www iconeurope com CROSS TRAINER 9505 DETAILZEICHNUNG Modell Nr HREVEL4885 0 Each HEALT INHALTSVERZEICHNIS
12. Display erscheinen wenn Ihr Tempo schneller als das Zieltempo ist wird der Verringerungspfeil erscheinen Wichtig Die Tempoeinstellungen f r das Programm sollen nur als Richtlinien gelten Ihr tats chliches Tempo kann langsamer als die Tempoeinstel lung sein besonders w hrend den ersten paar Monaten Ihres Trainingprogramms Achten Sie darauf dass Sie mit einem f r Sie angeneh mes Tempo trainieren Wenn Sie Ihr Training fortsetzen nachdem das Programm fertig ist wird das Display weiterhin Ihr Training Feedback anzeigen Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den Feedback Modi Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 13 Wenn Sie Ihr Training beendet haben wird sich der Computer automatisch abstellen Sehen Sie Schritt 6 auf Seite 13 16 ANSCHLUSS DES LAUFGER TS AN IHREN CD PLAYER VIDEOGER T ODER COMPUTER Um iFIT com CDs zu benutzen muss der Ellipsentrai ner an Ihren CD Player oder Computer mit CD Player tragbare Stereoanlage oder Stereoanlage angeschlos sen sein Siehe Seite 16 18 f r Anschlussinstruktio nen Um iFIT com Videokassetten zu benutzen muss der Ellipsentrainer an Ihres Videoger t ange schlossen sein Siehe Seite 18 Um iFIT com Pro gramme direkt von unserer Website zu benutzen muss der Ellipsentrainer an Ihren Heimcomputer ange schlossen sein Siehe Seite 18 ANSCHLUSS DES TRAGBAREN CD PLAYERS Anmerkung F r ein CD Player mit separatem Out Linie LINE OUT und Kopfh rer Sockel PHO NES
13. Modus Scan Scan Geschwindigkeit Miles oder Kms Zeit Time Distanz MPH oder Km H Wiederstandsstufe Resistance Level Kalorien Calories Fett Kalorien Fat Cals oder Pulsfrequenz Heart Rate gegenw rtig angezeigt wird Anmerkung 12 Wenn die Distanz angezeigt wird wird das Wort Miles Meilen oder die Buchstaben Kms Kilometer erscheinen wenn die Geschwindigkeit angezeigt wird werden die Buchstaben MPH oder Km H erscheinen wenn Ihre Pulsfrequenz ange zeigt wird werden die Buchstabel BPM erscheinen G Tempo Indikatoren Wenn der manuelle Modus gew hlt ist wird nur der linke Tempo Indikator erscheinen Dieser Indikator zeigt Ihr Trainingstempo an Wenn Sie Ihr Tempo erh hen oder verringern wird der Indikator seine H he erh hen oder verringern Wenn ein Workout Programm gew hlt ist werden beide Tempo Indikatoren erscheinen Der linke Indikator wird Ihr tats chlisches Trainingstempo anzeigen und der rechte Indikator wird das gegenw rtig zu erzielende Tempo anzeigen W hrend des Programms wird sich das zu erzielenede Tempo periodisch ndern wenn sich die H he des rechten Indikators ndert passen Sie einfach Ihr Tempo an so dass sich beide Indikatoren auf gleicher H he befinden Wichtig Das Tempoeinstellung ist ein zu erzie lendes Tempo Ihr tats chliches Tempo kann langsamer sein als das Tempoeinstellung besonders w hrend den ersten paar Monaten Ihres Trainings A
14. Pedale im gleichen Loch und in der gleichen Pedalposition sind 9 Identifizieren Sie die linke hintere Federklammer 12 auf der linken Pedalfeder 11 Schmieren Sie eine klei ne Menge Schmiermittel auf den Buchsen des Pedalarms 37 in der linken hinteren Federklammer und auf der Achse in der linken Querstange der Pedalschibe 16 Schieben Sie einen Abstandshalter der Feder 63 auf die Achse achten Sie darauf dass der Abstandshalter der Feder so gedreht ist dass die flache Seite nach dem Ellipsentrainer ausge richtet ist Dann schieben Sie die linke hintere Federklammer auf die Achse Schieben Sie eine gro e M10 Scheibe 88 auf eine M10 x 27mm Schraube mit Nylon Klemmteil 40 und drehen Sie die Schraube mit Nylon Klemmteil fest in die Achse ein Dann halten Sie das untere Ende des linken Fu es der Haltestangen 5 in die vordere Federklammer 76 auf der linken Pedalfeder 11 Schmieren Sie Schmiermit tel auf einen M10 Bolzensatz 74 Befestigen Sie den Fu der Haltestange mit dem Bolzensatz an der vorde ren Federklammer Ziehen Sie den Bolzensatz nicht zu fest an das Fu der Haltestange muss sich frei bewegen k nnen Schmieren Befestigen Sie die rechte Pedalfeder nicht gezeigt an die rechte Seite des Ellipsentrainers auf die gleiche Weise Ziehen Sie die M6 x 25mm Schraube 7 fest im Pfosten 2 ein Drehen Sie den Knopf des Pfostens 43 im Uhrzeigersinn bis er festsitzt Sehen Sie sich Schritt 7 an
15. Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen halten Sie sich am Handgriff Pulssensor und steigen Sie auf das Pedal das sich in der nied rigeren Position befindet Steigen Sie dann auf das andere Pedal Bewegen Sie die Pedale bis sie sich in einer ununterbroche nen Bewegung befinden Anmerkung Die Pedalscheiben k nnen sich in beide Richtun gen bewegen Wir empfehlen dass Sie die Pedalscheiben in der unten angezeigten Richtung bewegen Sie k nnen jedoch zur Abwechslung die Pedalscheiben auch in die andere Richtung drehen Um vom Ellipsentrainer abzusteigen warten Sie zuerst bis die Pedale v llig zum Stillstand gekommen sind Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad Die Pedale werden so lange in Bewegung bleiben bis das Schwungrad zum Stillstand kommt Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen steigen Sie zuerst von dem h heren Pedal herunter Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter 10 BENUTZUNG DER iFIT COM CD UND VIDEO PROGRAMMEN Um iFIT com CDs oder Videokassetten zu benutzen muss der Ellipsentrainer mit Ihrem tragbaren CD Player tragbare Stereoanlage Heimstereoanlage Computer mit CD Player oder Videoger t verbunden sein Sehen Sie ANSCHLUSS DES LAUFGER TS AN IHREN CD PLAYER VIDEOGER T ODER COM PUTER auf Seite 16 Anmerkung iFIT CDs und Videokassetten sind durch unsere Website www iconeurope com erh ltlich Folgen Sie die unten angef hrten Schritte zur Benut zung eines iFIT com CD od
16. Ziehen Sie die F e so nahe wie m glich an den K rper heran Langsam bis 15 z hlen dann entspannen Dreimal wiederholen Dehnt Oberschenkel und H ftmuskeln 24 MONTAGE Zur Montage braucht man zwei Personen Legen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer daf r freigemach ten Fl che aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien Werfen Sie diese jedoch erst weg wenn die Montage komplett fertiggestellt ist Zur Montage werden folgende Werkzeuge nicht inbegriffen gebraucht einen Kreuzschraubenzieher ZZ eine verstellbare Schraubenschl ssel pA und einen Gummihammer eo Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile Die Zahl in Klammer die unter jedem Teil zu finden ist ist die Bestell Nr des Teiles welches Sie in der TEILELISTE auf Seite 26 finden Die zweite Zahl bezieht sich auf die Menge der Teile die zum Montieren n tig sind Anmerkung Einige kleine Teile wurden m glicherweise zur Erleichterung des Transportes schon angebracht Sollten Sie ein Teil nicht finden berpr fen Sie bitte ob es nicht schon angebracht worden ist M8 Mutter mit M10 Mutter mit M10 Federring Federscheibe M10 Scheibe M10 gro e Scheibe Nylon Klemmteil Nylon Klemmteil 59 8 86 2 78 2 88 2 38 4 33 4 sxc RO MN NUN M4 x 16mm Schraube 52 2 M6 x 25mm M8 x 25mm Einstellschraube Linsenschraube Schraube mit Nylon 80 2 2
17. Ziehen Sie die M8 x 45mm Linsenschrauben 50 in die F e der Haltestange 5 fest 10 Achten Sie darauf dass alle Teile fest angezogen sind bevor Sie den Ellipsentrainer benutzen Anmerkung Einige Teile k nnten brig bleiben nachdem der Aufbau fertig ist Legen Sie eine Unterlage unter den Ellipsentrainer zum Schutz des Bodens oder des Teppichs BENUTZUNG DER PROGRAMME DIREKT VON UNSERER WEBSITE Unsere Website www iFIT com erm glicht Ihnen immer iFit com Audio und Video Programme direkt vom Internet abzuspielen Um die Programme von unserer Website zu benutzen muss der Ellipsentrai ner mit Ihrem Heimcomputer verbunden sein Siehe ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS auf Seite 18 Zus tzlich brauchen Sie eine Verbindung zur Internet und ein Konto mit einem Internet Servicezusteller Eine zus tzliche Liste mit Systemen und Software Bedingungen finden Sie auf unserer Website Folgen Sie die unten angef hrten Schritte um ein Programm direckt von unserem Website zu benutzen 1 Schalten Sie den Computer ein Siehe Stufe 1 auf Seite 13 A W hlen Sie den iFIT com Modus Jedes Mal wenn der Computer ein geschaltet wird wird der manuelle PACE CACH Modus ausge w hlt Um den iFIT com Modus zu w hlen drucken Sie die iFIT Taste Der Indikator nahe der Taste wird leuchten und die Buchstaben IF werden in der oberen rechten Ecke des Displays erscheinen Beginnen Sie eine Internet Verbindung mit Ihrem Computer
18. auszuw hlen dr cken Sie andauernd auf die Programmtaste bis die Zahl 7 oder 8 in der oberen rechten Ecke im Display erscheint PACE COACH Die Profile 7 und 8 auf der rechten Seite des Computers zeigen den Widerstand und die Tempo Einstellungen f r die Herzschlag Programme 3 Geben Sie Ihr Alter oder ein Zielherzschlag ein Wenn Sie Programm 7 w hlen werden das Wort AGE ALTER und die gegenw rtige Alterseinstellung im Display aufleuchten siehe obige Zeichnung Dr cken Sie best ndig auf die oder Taste um Ihr Alter einzugeben Wenn Sie Ihr Alter eingegeben haben wird Ihr Alter gespei chert bis die Batterien erzetzt werden Wenn Sie Programm 8 gew hlt haben die Zielpulsfrequenz zu ndern wenn gew nscht Die Zielulsfrequenz kann von 70 bis 170 Schl gen pro Minute betragen Halten Sie den Handgriff Pulssensor oder tra gen den optionalen Brustpulssensor Um ein Herzschlagprogramm zu benutzen m s sen Sie zuerst den Handgriffpulssensor verwen den oder den optionalen Brustpulssensor tragen Wenn Sie den Handgriff Pulssensor benutzen ist es nicht notwendig die Handgriffe w hrend des Programmes andauernd zu halten Sie sollten die Handgriffe jedoch fters halten damit das Programm korrekt funktioniert Jedes Mal wenn Sie die Handgriffe halten behalten Sie Ihre H nde mindestens 30 Sekunden lang auf den Metallkontakten Anmerkung Wenn Sie die Handgriffe nicht halten werden die Buc
19. be Buchse des Pedalarms M8 Mutter mit Nylon Klemmteil Scheibe des Schwungrads M10 x 27mm Schraube mit Nylon Klemmteil M10 x 45mm Schraube M5 Scheibe Knopf des Pfostens Verl ngerungs Kabelbaum Motor der Widerstandssteuerung Kappe der Haltestange Nr Zahl D 7Z202 O0nmm eo AN N V NN 0p _ N ODDPDDPDPRDPDPDPDPDPDPD ODPD R0805A Beschreibung Abstandshalter der Haltestange Abstandshalter des Pfostens Kleine Buchse der Haltestange M8 x 45mm Linsenschraube M6 x 28mm Schraube M4 x 16mm Schraube Membranenschalter draht Kabelklemme Drehachse M8 x 25mm Schraube mit Nylon Klemmteil M10 Senkschraube Magnet M10 Federring Gro e Buchse des Haltestangen arms 5 16 x 25 4mm Sechskantschraube M10 x 60mm Schraube Feder Abstandshalter M4 x 25mm Schraube Buchse des Pfostens M6 Mutter mit Nylon Klemmteil M10 x 27mm Linsenschraube M8 x 22mm Senkschraube Achsenklemmring Rechte hintere Federklammer M5 x 16mm Blechschraube M5 x 16mm Schraube Verl ngerung des Pfostens M10 Bolzensatz M6 Scheibe Vordere Federklammer M6 x 18mm Scheibe M10 Scheibe Kabelbaum Einstellschraube Pedalknopf M5 x 14mm Blechschraube M5 Mutter mit Nylon Klemmteil M5 x 6mm Schraube Endkappe der Haltestange Federscheibe M3 x 12mm Schraube M10 gro e Scheibe Innensechskantschl ssel Schmiermittel Bedienungsanleitung Anmerkung wei t auf ein nicht abgebildetes Teil hin Ver nderungen zu den
20. befolgen Sie die unten stehende Instruktion A Falls Ihr CD Player nur einen Sockel hat befol gen Sie Instruktion B A Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter dem Computer Stecken Sie das ande re Ende des Audiokabels in den Out Linie Sockel in Ihrem CD Player Stecken Sie Ihre Kopfh rer in den Kopfh rer Sockel LNEOUT PHONES Kopfh rer B Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter dem Computer Stecken Sie das ande re Ende des Audiokabels in einen Spalter Stecken Sie den Spalter in den Kopfh rer Sockel an Ihrem CD Player Stecken Sie Ihre Kopfh rer in die ande re Seite des Spalters Kopfh rer BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS 1 Schalten Sie den Computer ein Anmerkung Der Computer braucht vier 1 5 V D Batterien sehen Sie Montageschritt 5 auf Seite 6 Um den Computer einzustellen dr cken Sie auf die Ein Wiedereinstelltaste oder fangen Sie an zu laufen 2 W hlen Sie den manuellen Modus Jedes Mal wenn der Computer eingestellt ist wird der manuel le Modus ausge w hlt Wenn ein Programmen ausgew hlt wor den ist w hlen Sie den manuellen Modus aus indem Sie andauernd auf die Programmtaste drucken bis die obere rechte Ecke im Display leer ist Diese Ecke soll leer sein ELL LOLI LS E Beginnen Sie mit Ihrem Training und verstel len Sie den Widerstand des Ellipsentrainers W h
21. chten Sie darauf dass Sie zu einem f r Sie angenehmes Tempo trainieren H Ein Wiedereinstelltaste ON RESET Wenn der Computer nicht eingestellt ist dr cken Sie auf diese Taste um das Display einzustellen Wenn der Computer schon eingestellt wurde dr cken Sie auf diese Taste um das Display wieder einzustellen Diese Taste kann auch die Ma einheit ndern I Modus Taste DISPLAY MODE Diese Taste wird benutzt um die Feedback Modi auszuw hlen J und Tasten Diese Tasten kontrollieren den Widerstand des Ellipsentrainers Es gibt zehn Widerstandsstufen Stufe 10 ist die schwierigste Diese Tasten werden auch benutzt um Information einzugeben wenn ein Herzschlagprogramm gew hlt worden ist K Programmtaste PROGRAM SELECT Diese Taste wird benutzt um den manuellen Modus und Programmen L iFIT Taste Diese Taste wird benutzt um den IFIT com Modus auszuw hlen Der Indikator auf der Taste wird aufleuchten wenn der iFIT com Modus ausgew hlt worden ist Um den manuellen Modus des Computers zu benutzen siehe Seite 13 Um ein voreingestellten Programm zu benutzen siehe Seite 14 Um ein Herzschlag Programm zu benutzen siehe Seite 15 Um iFIT com CD s oder Videokassetten zu benut zen siehe Seite 19 Um ein Programm direckt von unserem Website zu benutzen siehe Seite 20 ANSCHLUSS DES TRAGBAREN STEREOS Anmerkung Falls Ihr Stereo ein RCA hnliche Out Audio Sockel AUDIO OUT hat befolgen Sie unten stehe
22. e Batterien vom Computer COMPUTER FEHLERSUCHE Wenn der Computer nicht richtig funktioniert m ssen Sie die Batterien ersetzen Sehen Sie Montageschritt 5 auf Seite 6 HANDGRIFF PULSSENSOR FEHLERSUCHEN Versuchen Sie Ihre H nde nicht zu bewegen w hr end Sie den Handgriff Pulssensor benutzen ber m ige Bewegung kann die Lesung der Pulsfre quenz beeintr chtigen Halten Sie die Metallkontakte nicht zu fest Um die beste Lesung zu bekommen warten Sie ungef hr 15 Sekunden F r optimale Leistung des Handgriff Pulssensors sollen die Metallkontakte mit einem weichen Tuch geputzt werden benutzen Sie keinen Alkohol keine Schleifmittel oder Chemikalien DEN MEMBRANENSCHALTER EINSTELLEN Sollte der Computer eine falsche Wiedergabe anzei gen stellen Sie den Membranenschalter neu ein Um dies durchzuf hren m ssen Sie die Pedalfedern 11 die rechte Pedalscheibe 15 und die Seitensch tze 3 4 entfernen Siehe Vorgang 9 auf Seite 8 und ent fernen die Pedalfedern zZ RP m N Entfernen Sie dann die vier Schrauben 51 von der rechten Pedalscheibe 15 und schieben Sie die 22 Pedalscheibe ab Entfernen Sie alle Schrauben 52 64 vom rechten Seitenschutz 4 und die zwei Schrauben 77 unter der Pedalscheibe und entfer nen den rechten Seitenschutz Entfernen Sie alle Schrauben 52 vom linken Seitenschutz 3 und ent fernen Sie den linken Seitenschutz Zun chst beziehen Sie sich auf die untenste
23. e die Lautst rke Ihres CD Players oder Videoger ts an Wenn die Lautst rke zu hoch oder niedrig ist kann der Computer die Programmsignale eventuell nicht feststellen e Achten Sie darauf dass das Audiokabel kor rekt verbunden ist und dass es ganz einge steckt ist Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den Feedback Modi Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 13 6 Messen Sie nach W nsch Ihre Pulsfrequenz Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 13 7 Wenn Sie Ihr Training beendet haben wird sich der Computer automatisch abstellen Sehen Sie Schritt 6 auf Seite 13 ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS Anmerkung Falls Ihr Computer einen 3 5mm Out Linie Sockel at befolgen Sie Instruktion A Falls Ihr Computer nur einen Kopfh rer Sockel hat befol gen Sie Instruktion B A Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter dem Computer Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Out Linie Sockel an Ihrem Computer Oo B Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter dem Computer Stecken Sie das andere Ende des Kabels in einen Spalter Stecken Sie den Spalter in den Kopfh rer Sockel an Ihrem Computer Stecken Sie Ihre Kopfh rer oder Lautsprecher in die andere Seite des Spalters Kopfh rer Lautsprecher ANSCHLUSS IHRES VIDEOGER TS Anmerkung Falls Ihr Videoger t eine unbenutzte Out Audio Sockel hat befolgen Sie Instruktion A Falls die Out Audio Sockel benutzt wird befolgen Sie Instru
24. er Video Programms 1 Schalten Sie den Computer ein Siehe Stufe 1 auf Seite 13 2 W hlen Sie den iFIT com Modus Jedes Mal wenn der Computer eingeschaltet wird wird der manuelle Modus ausge PACE CACH w hlt Um den iFIT com Modus zu w hlen drucken Sie die iFIT Taste Der Indikator nahe der Taste wird leuchten und die Buchstaben IF werden in der oberen rechten Ecke des Displays erscheinen 3 Schieben Sie die iFIT com CD oder Videokassette ein Falls Sie eine iFIT com CD benutzen wird sie in Ihren CD Player eingeschoben Falls Sie eine IFIT com Videokassette benutzen wird die Video kassetten in Ihr Videoger t eingeschoben Der Indikator neben der Taste wird aufleuchten 19 Dr cken Sie auf die Spieltaste auf Ihrem CD Player oder Videoger t Ein Moment nachdem die Taste gedruckt worden ist wird Ihnen Ihr pers nlicher Trainer durch Ihr Training f hren Befolgen Sie einfach seine Instruktionen Das Programm funktioniert fast auf die gleiche Weise wie ein voreingestellten Programm siehe Schritt 3 auf Seite 14 Es wird Sie jedoch ein elektronischer Gezwitscherton darauf aufmerk sam machen wenn sich der Widerstand und oder die Tempo Einstellung ver ndern wird Anmerkung Wenn sich der Widerstand des Ellipsentrainers und oder die Tempo Einstel lung nicht ndert wenn das Gezwitscher zu h ren ist dann e Achten Sie darauf dass der Indikator auf der iFIT Taste leuchtet e Passen Si
25. gilt besonders f r Personen ber 35 Jahre und f r all dieje nigen die Gesundheitsprobleme gehabt haben oder haben Bitte lesen Sie alle Instruktionen durch bevor Sie das Ger t in Betrieb nehmen AICON bernimmt keinerlei Haftung f r Personen oder Sachsch den BEVOR SIE ANFANGEN Wir gratulieren Ihnen zur Wahl des revolution ren HEALTHRIDER 9508S Ellipsentrainer Der HEALTHRI DER 9508 ist ein unglaublich fl ssig verlaufendes Trainingsger t das Ihre F e auf nat rlichem ellipti schem Weg f hrt so dass der Aufprall auf Ihre Knie und Fu gelenke minimal wird Und der einzigartige HEALTHRIDER 9508 bietet verstellbarer Widerstand und ein leicht zu benutzender Computer an um Ihnen das beste Training zu erm glichen Herzlich willkom men zur v llig neuen Welt der nat rlichen elliptischen Bewegung von HEALTHRIDER Zu Ihrem eigenen Vorteil lesen Sie bitte diese Bedienungsanleitung genauestens durch bevor Sie Ihren Ellipsentrainer in Verwendung nehmen Wenn Sie Fragen haben rufen Sie bitte die Service Telefonnummer auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell und die Serien Nummer Ihres Ger tes bereit Die Modell Nummer ist HREVEL4885 0 Die Serien Nummer k nnen Sie auf einem Aufkleber am Ellipsentrainer finden die genaue Stelle des Aufklebers ersehen Sie aus der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung Bevor Sie nun weiterlesen werfen Sie bitte zun chst einen B
26. hende Zeichnung und finden Sie den Membranenschalter 53 Lockern Sie die angezeigte M4 x 16mm Schraube 52 entfernen sie jedoch nicht Schieben Sie den Membranenschalter leicht nach Vorne oder vom Magnet 58 am Schwungrad weg Ziehen Sie die Schrauben wieder fest an Drehen Sie die linke Pedalscheibe 15 f r einen Moment Wiederholen Sie diesen Vorgang so lange bis der Computer die richti ge Wiedergabe anzeigt Wenn der Membranenschal ter richtig eingestellt ist befestigen Sie wieder die Seitensch tze 3 4 die rechte Pedalscheibe 15 und die Pedalfedern 11 EINSTELLEN DES ANTRIEBSRIEMEN Wenn Sie sp ren k nnen dass die Pedale w hrend Sie Fahrrad fahren auch wenn der Widerstand zur h chsten Stufe verstellt ist rut schen muss eventuell der Antriebsriemen 19 angepasst werden Um den Antriebsriemen zu verstellen m ssen Sie zuerst beide Seitensch tze abnehmen Siehe DEN MEMBRANEN SCHALTER EINSTELLEN auf der linken Seite und ent fernen Sie die Seitensch tze Lockern Sie die M8 x 22mm Senkschraube 68 und drehen Sie die M10 x 60mm Schraube 62 bis der Antriebsriemen 19 straff ist Wenn der Antriebsriemen straff ist ziehen Sie die Senkschraube fest an Befestigen Sie wieder die Seitensch tze W hrend eine andere Person den Computer 23 in der gezeigten Position h lt verbinden Sie den Kabelbaum am Computer mit dem oberen Verl ngerungs Kabelbaum 44 F hren Sie den zus tzliche
27. hstaben PLS auf dem Display erscheinen anstatt Ihrer Pulsfrequenz Fangen Sie mit dem Programm an Um das Programm zu starten fangen Sie einfach an Fahrrad zu fahren Programm 7 enth lt zwan zig eine Minute lange Segmente Eine Widerstandseinstellung und eine Pulsfrequenz sind f r jedes Segment programmiert Die glei che Widerstandseinstellung und oder Pulsfrequenz k nnen f r fortlaufende Segmente programmiert werden Programm 8 ist 60 Minuten lang Sie k nnen aber w hlen nur ein Teil des Programms zu benutzen Die gleiche Widerstandseinstellung und Pulsfrequenz sind f r das ganze Programm programmiert Wenn Programm 7 gew hlt ist wird sich der Widerstand des Ellipsentrainers automatisch ndern wie durch das 7 Profil auf dem Computer gezeigt Anmerkung Wenn die gegenw rtige Widerstandsstufe zu hoch oder zu niedrig ist k n nen Sie die Widerstandsstufe ndern indem Sie auf die oder Tasten dr cken Wenn jedoch der gegenw rtige Abschnitt des Programms beendet ist wird sich die Widerstandsstufe automatisch ndern wenn eine andere Widerstandseinstellung f r den n chsten Abschnitt programmiert worden ist Wenn Programm 8 gew hlt worden ist wird sich der Widerstand nicht ndern es sei denn Sie ndern die Zielpulsfrequenz Das en PLS Dr cken auf die und Tasten wird die und eine Ziel PACE COACH Zielpulsfrequenz ndern pulsfrequenz von 15
28. imal wiederholen Dehnt Kniesehnen Beinbizeps und R cken 2 Kniesehnen Dehn bung Setzen Sie sich auf den Boden strecken Sie ein Bein aus und ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegen berliegende Schenkelinnenseite Beugen Sie den Oberk rper in gestreckter Haltung vor bis die ausgestreckte Hand die Fu spitze ber hrt Halten und bis 15 z hlen dann entspannen Mit beiden Beinen dreimal wiederholen Dehnt Kniesehnen den unteren R cken und die Beckenmuskulatur 3 Strecken der Waden und der Achillessehne Stellen Sie die F e hintereinander und st tzen Sie sich mit ausgestreckten Armen an einer Wand ab Lassen Sie das hinte re Bein gestreckt und den Fu fest auf dem Boden Beugen Sie das vordere Bein und den Oberk rper aus der H fte heraus nach vorn Halten dann bis 15 z hlen und entspannen Wiederholen Sie das f r beide Beine je drei mal Wenn Sie die Achillessehnen noch st rker dehnen m chten beugen Sie auch das hintere Bein ein wenig Dehnt Waden die Achillessehnen und die Fesseln 4 Dehn bung f r die vordere Oberschenkel Muskulatur St tzen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab und ziehen Sie einen Fu so nah wie m glich an Ihr Ges Halten langsam bis 15 z hlen dann los lassen Mit jedem Bein drei mal wieder holen Dehnt Oberschenkel und H ftmuskulatur 5 Dehnen der Schenkelinnenseiten Setzen Sie sich auf den Boden und ziehen Sie beide Fu sohlen aneinander Die Knie zeigen nach au en
29. ktion B Falls Sie einen Fernseher mit ein gebautem Videoger t haben befolgen Sie Instruk tion B Falls Ihr Videoger t mit Ihrer Heimstereoan lage verbunden ist sehen Sie ANSCHLUSS IHRER HEIMSTEREOANLAGE auf Seite 17 A Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter dem Computer Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Adapter Stecken Sie den Adapter in den Out Audio Sockel an Ihrem Videoger t B Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter dem Computer Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Adapter Stecken Sie den Adapter in einen RCA Y Adapter in Elektronikgesch ften erh ltlich Dann entfernen Sie den Draht der in der Out Linie Sockel an Ihrem Videoger t eingesteckt ist und stecken Sie den Draht in die unbenutzte Seite des Y Adapters Stecken Sie den Y Adapter in die Out Linie Sockel an Ihrem Videoger t Y Adapter Audiokabel Adapter Draht von der Out Audio Sockel entfernt RESISTANCE amp PACE PROGRAMS HEART RATE CONTROL _ E 7 to 85 max self select enter your age AWARNING IE To reduce risk of serious injury read and understand the users manual all instructions and the warnings before use Keep children away
30. l cher ausgerichtet ist und lassen Sie dann den Knopf los Drehen Sie den Knopf noch nicht fest ein F hren Sie das obere Ende des Verl ngerungs Kabelbaums 44 durch die Verl ngerung des Pfostens 73 Befestigen Sie die Verl ngerung des Pfostens mit drei M10 x 27mm Linsenschrauben 67 und drei M10 Federringen 59 am Pfosten 2 Verbinden Sie den Kabelbaum am Handgriff Pulssen sor 29 mit dem angezeigten Kabelbaum am Com puter 23 F hren Sie beide Kabelb ume in die ff nung unten im Computer ein Beziehen Sie sich auf die Nebenzeichnung F hren Sie die Metallr hre am Handgriff Pulssensor in die Metallklammer im Computer ein Achten Sie darauf dass Sie die Drahthalter nicht einklemmen Sehen Sie die Nebenzeichnung an Richten Sie die L cher in der Klammer auf dem Computer 23 nach den L chern im Metallrohr auf dem Handgriff Pulssensor 29 aus Drehen Sie zwei M4 x 16mm Schrauben 52 durch die Klammer im Rohr fest wie gezeigt Der Computer 23 braucht vier 1 5 V D Batterien alkalische Batterien sind empfohlen Dr cken Sie die Lasche an der Batteriendeckung und heben die Batteriendeckung hoch Legen Sie zuerst vier Batterien auf der Batteriengeh uses ein Achten Sie darauf dass die Batterien zeichnungsgem im Batteriengeh use ausgerichtet sind Schlie en Sie wieder die Batteriendeckung Drahthaltere Batterien Achten Sie dar auf dass die Drahthalter 44 79 w hrend die ser Stufe
31. lick auf die untenstehende Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzeltei len vertraut Buchhalter Wasserflaschenhalter Haltestange VORDERSEITE Computer Handgriff Pulssensor e Falscher Gebrauch dieses Ger ts kann ernsthafte Verletzungen verursachen e Lesen Sie vor Gebrauch die Bedienungsanleitung und beachten Sie alle Warn ungen und Anleitungen Erlauben Sie Kinder nicht auf dem Ger t oder in seiner direkten Umgebung zu spielen e Die Pedale drehen sich weiter wenn Sie abrupt mit dem Treten aufh ren e Pedale die sich in Beweg ung befinden k nnen Verletzungen verursachen e Reduzieren Sie die Pedal un gt geschwindigkeit kontrolliert Pedalfeder e Sollte der Warnungsauf kleber besch digt oder unleserlich sein oder fehlen ersetzen sie ihn Z h Das maximale Benutzerge N IL wicht von 113 kg darf nicht 7 N a berschritten werden Pedalscheibe LINKE SEITE Flasche nicht inbegriffen ANMERKUNGEN 25 EMPFOHLENE DEHN BUNGEN Folgende bungen eignen sich gut f r Aufw rm oder Abk hl phasen Dehnen Sie sich immer nur langsam nie ruckartig 1 Rumpfbeugen Aus dem Stand mit leicht gebeugten Knien langsam aus der H fte heraus nach vorn beugen Entspannen Sie den R cken und die Schultern w hrend Sie die H nde zu den Zehen strecken So tief wie m glich gehen halten bis 15 z hlen dann entspannen Dre
32. lssensor benutzen Wenn der Scan Modus gew hlt worden ist dann wird das Display je nach einigen Sekunden von einem zum andern Modus wechseln Oder Sie k nnen nur einen Modus f r ein fortlaufendes Display aussuchen Anmerkung Der Computer kann die Geschwin digkeit und Distanz entweder in Meilen oder Kilometer anzeigen Um die Ma einheit zu ndern dr cken Sie die Ein Wiedereinstelltaste ungef hr sechs Sekunden lang andauernd her unter B Erh hungs und Verringerungspfeile W hrend Programmen werden Sie diese Pfeile auffordern Ihr Tempo zu erh hen oder verringern um sich dem erzielten Tempo anzupassen C Manueller Modus Programm Indikator Wenn ein Workout Programm gew hlt ist wird die obere rechte Ecke des Displays 1 2 3 4 5 6 7 oder 8 anzeigen gem ss des ausgew hlten Programms Wenn der iFIT com Modus gew hlt ist wird die obere rechte Ecke die Buchstaben IF anzeigen Wenn der manuelle Modus gew hlt ist wird die obere rechte Ecke leer bleiben D Programm Profile Diese Profile zeigen wie sich die Widerstandskraft und das Tempo des Ellipsen trainer w hrend Programmen E Warnung Die am Computer angebrachte Warnung ist auf englisch gedruckt Das beigelegte Aufkleber blatt enth lt dieselbe Information in vier verschiede nen Sprachen Nehmen Sie den deuschten Aufkleber und kleben Sie ihn auf die angezeigte Stelle F Feedback Modus Indikatoren Diese Indikatoren zeigen an welcher Feedback
33. m H Time Resist Cals Miles oder Kms oder Fat Cals im Display erscheint Achten Sie darauf dass der Scan Indikator nicht erscheint Zus tzlich wird der linke Tempo Indikator im Display erscheinen um Ihr Trainingstempo anzu zeigen Wenn Sie Ihr Tempo erh hen oder verrin gern wird der Indikator ebenfalls seine H he erh hen oder verringern Messen Sie nach W nsch Ihre Pulsfrequenz Anmerkung Wenn Sie den optionalen Brust pulssensor tragen und zur gleichen Zeit den Handgriff Pulssensor halten k nnte der Computer eventuell Ihre Pulsfrequenz falsch anzeigen Falls sich d nne Plastikfolie auf den Metallkon takten des Handgriff Puls sensors befin den entfernen Sie diese Um den Pulssensor zu benutzen legen Sie Ihre H nde auf die Metall kontakte Ihre Handfl chen m ssen auf den oberem Kontakten ausruhen und Ihre Finger m ssen die unteren Kontakten ber hren Versuchen Sie Ihre H nde nicht zu bewegen Wenn ihr Puls festgestellt ist wird der herzf rmige Indikator im Display jedes Mal wenn Ihr Herz schl gt aufleuchten Nach einem Moment werden zwei Striche erscheinen und dann wird Ihre Pulsfrequenz angezeigt KA F r die genaueste Ablesung Ihrer Pulsfrequenz lassen Sie Ihre H nde noch ungef hr 15 Sekun den auf den Kontakten liegen Anmerkung Wenn Sie zuerst die Handgriffe halten wird das Display Ihre Pulsfrequenz 15 Sekunden lang andauernd an
34. n Kabelbaum in die Verl ngerung des Pfostens 73 ein Befestigen Sie den Computer 23 mit drei M10 x 27mm Linsenschraube 67 und drei M10 Federringen 59 an der Verl ngerung des Pfostens 73 Achten Sie darauf dass Sie die Kabelb ume nicht einklemmen Dr cken Sie den Buchhalter in den Computer 23 ein so dass er fest einschnappt wie gezeigt Identifizieren Sie die linke Haltestange 6 der mit einem Aufkleber markiert ist F hren Sie die linke Haltestange in einer der F e der Haltestange 5 ein achten Sie darauf dass der Fu der Haltestange so gedreht ist dass sich die sechseckigen L cher auf der angezeigten Seite befinden Befestigen Sie die linke Haltestange mit zwei M8 x 45mm Linsenschrauben 50 und zwei M8 Muttern mit Nylon Klemmteil 38 an einem der F e der Haltestange 5 Achten Sie darauf dass sich die Muttern mit Nylon Klemmteil in den sechseckigen L chern befinden Ziehen Sie die Linsenschrauben nocht nicht fest an Montieren Sie die rechte Haltestange 8 und der andere Fu der Haltestange 5 auf die gleiche Weise Geben Sie eine gro z gige Menge von dem beigelegten Schmierfett auf die Drehachse 55 und auf die zwei M8 5 Scheiben 35 Schieben Sie die Drehachse so in den Pfosten 2 ein dass sie genau in der Mitte liegt Geben Sie noch etwas Schmierfett auf beide Enden der Drehachse Schieben Sie je ein Abstandshalter der Haltestange 47 auf die kurzen Stifte der beiden Haltestangen
35. n Schrauben hinten am Computer 23 Heben Sie den Computer von vorne hoch 2 Stecken Sie den Starterdraht A in den angezeigten Sockel am Computer 23 Verbinden Sie das andere Ende des Starterdrahts mit dem Draht am Empf nger B Anmerkung Jegliche andere Dr hte die dem Brustpulssensor inbegriffen sind k nnen wegge worfen werden Dann ziehen Sie das Papier von dem Klebp lsterchen hinten am Empf nger B ab Richten Sie den Empf nger zeichnungsgem aus und dr cken Sie ihn auf den Computer 23 auf die angezeigte Stelle Beziehen Sie sich auf Schritt 1 oben Befestigen Sie wieder die Vorderseite des Computers 23 mit den kurzen und langen Schrauben Achten Sie darauf dass Sie keine Dr hte einklemmen TRANSPORTIEREN DES ELLIPSENTRAINERS Stehen Sie hinter den Ellipsentrainer halten den hinte ren Stabilisator 9 fest und heben Sie den Ellipsen trainer hoch bis er auf den R dern 22 gerollt werden kann Bewegen Sie den Ellipsentrainer vorsichtig zum gew nschten Ort und lassen Sie ihn runter ACH TUNG Um m gliche Verletzungen zu verhindern beugen Sie Ihre Beine und halten Ihren R cken gerade w hrend Sie den hinteren Stabilisator hochheben Achten Sie darauf dass Sie eher mit Ihren Beinen anstatt Ihrem R cken hochheben Schrauben Schrauben BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS VERSTELLEN DER PEDALE UND DES PFOSTENS Die Bewegung des Ellipsentrainers i
36. nde Instruktion A Falls Ihr Stereo eine 3 5mm Out Linie Sockel hat befolgen Sie Instruktion B Falls Ihr Stereo nur einen Kopfh rer Sockel hat befolgen Sie Instruktion C A Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter dem Computer Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Adapter Stecken Sie den Adapter in den Out Audio Sockel an Ihrer Stereo AUDIO OUT Audio kabel B Beziehen Sie sich auf die Zeichnung oben Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter dem Computer Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Out Linie Sockel an ihrer Stereo Benutzen Sie nicht den Adapter C Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter dem Computer Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in einen Spalter Stecken Sie den Spalter in den Kopfh rer Sockel an Ihrem CD Player Stecken Sie Ihre Kopfh rer in die andere Seite des Spalter Audio kabel Kopfh rer 17 ANSCHLUSS IHRER HEIMSTEREOANLAGE Anmerkung Falls Ihre Stereoanlage eine nicht benutzte Out Linie Sockel hat befolgen Sie die unten stehende Instruktion A Falls die Out Linie Sockel benutzt wird befolgen Sie Instruktion B A Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter dem Computer Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Adapter Stecken Sie den Adapter in den Out Linie Sockel an Ihrer Stereo
37. ngpro gramms Achten Sie darauf dass Sie mit einem f r Sie angenehmes Tempo trainieren Erh hungspfeil AcE coach W hrend des Programms wird das Display die brigbleibende Zeit im Programm anzeigen Wenn keine Zeit brigbleibt wird das Programm beendet sein Wenn Sie Ihr Training fortsetzen nachdem das Programm fertig ist wird das Display weiterhin Ihr Training Feedback anzeigen Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den Feedback Modi Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 13 Messen Sie nach W nsch Ihre Pulsfrequenz Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 13 Wenn Sie Ihr Training beendet haben wird sich der Computer automatisch abstellen Sehen Sie Schritt 6 auf Seite 13 Herzschlagprogramm 7 ist so entworfen um Ihre Pulsfrequenz zwischen 65 und 85 Ihrer maxima len Pulsfrequenz w hrend Ihrem Workout zu halten Ihr maximaler Herzschlag ist durch Subtraktion Ihres Alters von 220 gesch tzt Zum Beispiel wenn Sie 25 Jahre alt sind betr gt Ihre maximale Pulsfrequenz 195 Schl ge pro Minute Herzschlagprogramm 8 ist so entworfen um Ihre Pulsfrequenz nahe dem Zielpulsfrequenz den Sie w hlen zu halten Folgen Sie die Schritte unten um ein Herzschlag Programm zu benutzen 1 Schalten Sie den Computer ein Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 13 W hlen Sie eines der zwei Herzschlag Programme Jedes Mal wenn der Computer eingeschaltet wird wird der manuelle Modus ausgew hlt Um ein computerge steuertes Pro gramm
38. olgendes beinhalten Ein Warm Up das aus 5 bis 10 Minuten Dehnen und leichter bungen besteht Ein richtiges Warm Up erh ht die K rpertemperatur steigert die Pulsfrequenz und den Kreislauf und bereitet somit den K rper f r das Training vor bungen innerhalb Ihres Trainingsbereiches die aus 20 bis 30 Minuten bungen bei dem Ihr Puls schlag innerhalb Ihres Trainingsbereiches liegt W hrend der ersten Wochen sollte dieses Training 20 Minuten nicht berschreiten Eine Abk hlung die aus 5 bis 10 Minuten Dehnen besteht Das steigert die Flexibilit t der Muskeln und wirkt eventuellen Problemen nach dem Training ent gegen BUNGSH UFIGKEIT Zur Verbesserung oder Erhaltung Ihrer Kondition soll ten Sie dreimal pro Woche trainieren und mindestens einen Tag Pause dazwischen einlegen Nach einigen Monaten regelm ssigen Trainings k nnen Sie nach Wunsch bis zu f nf mal pro Woche trainieren Denken Sie daran dass Sie nur dann Ihr Ziel erreichen wenn Sie Ihr Training regelm ssig und positiv angehen WARTUNG UND FEHLERSUCHE berpr fen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile regelm ig nach Abgenutzte Teile m ssen sofort ausgetauscht werden Um das Ellipsentrainer zu putzen verwenden Sie ein feuchtes Tuch und eine kleine Menge milde Seife Wichtig Um Schaden am Computer zu vermeiden halten Sie Fl ssigkeiten und direktes Sonnenlicht vom Computer fern Wenn Sie das Ellipsentrainer lagern entfernen Sie di
39. rend Sie trainieren verstellen Sie den Wider stand des Ellipsentrainers nach W nsch indem Sie auf die und Tasten dr cken Es gibt zehn Widerstandsstufen Stufe zehn ist die schwierig ste Anmerkung Nachdem die Tasten gedr ckt worden sind dauert es ein paar Sekunden um die ausgew hlte Einstellung zu erhalten 4 Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den Feedback Modi und dem linken Tempo Indikator Wenn der Computer einge stellt ist wird der Scan Modus ausgew hlt Wenn der Computer einge stellt ist wird der Scan Modus ausgew hlt W hrend Sie trainieren wird das Display Ihre gegenw rtige Geschwindigkeit abgelaufene Zeit gefahrene Distanz die gegenw rtige Widerstandsstufe die Kalorien die Sie verbrannt haben und die unge f hre Anzahl der von Ihnen verbrannten Fett Kalorien Siehe FETTABBAU auf Seite 23 Zus tzlich wird Ihre Pulsfrequenz angezeigt wenn Sie den Handgriff Pulssensor oder den optionalen Brustpulssensor benutzen Anmerkung Jedes Mal wenn sich die Wider standsstufe ndert wird der Computer die PACE COACH 13 Widerstandsstufe sechs Sekunden lang anzei gen Wenn ein Programm gew hlt ist worden ist wird das Display die brigbleibende Zeit im Programm anstatt die vergangene Zeit anzeigen Wenn erw nscht k nnen Sie einen einzelnen Feedback Modus f r ein fortlaufendes Display ausw hlen Dr cken Sie andauernd auf die Modus Taste bis nur MPH oder K
40. st durch die Posti tion der Pedale und des Pfostens bedingt Befolgen Sie die unten stehenden Instruktionen um die Bewegung des Ellipsentrainers zu verstellen Um die Pedale zu verstellen entfernen Sie zuerst den Pedalknopf unter jedem Pedal Schieben Sie die Pedale nach WDA I m vorne oder nach M Pfosten hinten und befe PY l x stigen Sie wie S 7 S AA der jedes Pedal indem Sie eines der f nf L cher im Pedal benut zen Achten Sie darauf dass sich beide Pedale in der gleichen Position befinden Um den Pfosten zu verstellen drehen Sie zuerst den Pfostenknopf ein paar Umdrehungen gegen den Uhrzeigersinn um ihn zu lockern Dann ziehen Sie am Knopf erh hen oder verniedern den Pfosten zur gew nschten H he und lassen dann den Knopf los Schieben Sie den Pfosten leicht rauf oder runter bis der Stift am Knopf in eines der vier Verstell l cher im Pfosten einschnappt Achten Sie darauf dass der Pfosten nicht oben auf dem Stift rastet Dann drehen Sie den Knopf im Uhrzeigersinn bis er festsitzt DIE HALTESTANGEN BENUTZEN Die Lenkstangen sind f r ein zus tzliches Oberk rper Training zu Ihrem Workout entwor fen W hrend Sie trainieren dr cken und ziehen Sie die Oberk rper stangen um Ihre Arme R cken Pulssensor und Schultern zu kr ftigen Um nur den Unterk rper zu trainieren halten Sie die Handgriff Pulssensor w hrend Sie trainieren MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
41. standseinstellung und oder Tempo Einstellung k nnen f r fortlau fende Abschnitte programmiert werden W hrend des Programms wird sich der Wider stand des Ellipsentrainers automatisch ndern und durch das zutreffende Profil am Computer ange zeigt Anmerkung Wenn die gegenw rtige Widerstandsstufe zu hoch oder zu niedrig ist k n nen Sie die Wider standsstufe ndern indem Sie auf die oder Tasten dr cken Wenn jedoch der gegenw rtige Abschnitt des Programms beendet ist wird sich die Widerstandsstufe wenn eine andere Widerstandseinstellung f r den n chsten Abschnitt programmiert worden ist automatisch ndern 14 stellungen f r das erste Programm wer den durch den rechten Tempo Indikator im Display angezeigt Der linke Indikator wird Ihr tats chliches Trainingstempo anzeigen Wenn sich die H he des rechten Indikators w hrend des Programms ndert passen Sie einfach Ihr Tempo an so dass sich beide Indikatoren auf gleicher H he befinden Falls Ihr Tempo langsa mer ist als die gegenw rtige Tempoeinstellung wird der Erh hungspfeil im Display erscheinen um Sie aufzufordern Ihr Tempo zu erh hen falls Ihr Tempo schneller ist als die Tempoeinstellung wird der Verringerungspfeil erscheinen Wichtig Die Tempoeinstellungen f r das Programm sollen nur als Richtlinien gelten Ihr tats chli ches Tempo kann langsamer als die Tempo einstellung sein besonders w hrend den ersten paar Monaten Ihres Traini
42. t Die drei Zahlen unter Ihrer Altersangabe zeigen Ihren pers nlichen Trainingsbereich Die zwei niedri gere Zahlen sind die empfohlene Pulsfrequenzen zum Kalorienverbrauch die h chste Zahl ist die empfohle ne Pulsfrequenz zum aeroben Training Fettabbau Um Fette wirkungsvoll abzubauen m ssen Sie mit rela tiv niedriger Intensit t ber einen l ngeren Zeitraum hin 23 weg trainieren W hrend der ersten paar Minuten des Trainings baut der K rper leicht zug ngliche Kohlenhy drat Kalorien zur Energiegewinnung ab und f ngt erst dann an gespeicherte Fett Kalorien abzubauen Wenn es Ihr Ziel ist abzunehmen dann steigern Sie die Inten sit t Ihres Trainings bis Ihr Puls die niedrigste Zahl in Ihrem Trainingsbereich erreicht hat Zum maximalen Fettabbau m ssen Sie die Intensit t des Trainings so weit steigern bis Ihr Puls bei der mittleren Zahl Ihres Trainingsbereiches liegt Aerob bung Wenn es Ihr Ziel ist Ihr Herz Kreislaufsystem zu st r ken dann empfehlen wir Aerob bung Aerob bung ist eine Aktivit t die gr ssere Mengen an Sauerstoff ber einen l ngeren Zeitraum hinweg ben tigt Das wiederum regt das Herz an vermehrt Blut in die Mus keln zu pumpen und die Lunge das Blut mit mehr Sauerstoff zu versorgen F r Aerob bung m ssen Sie die Intensit t Ihrer bungen so weit steigern bis Ihr Puls bei der h chsten Zahl Ihres Trainingsberei ches liegt TRAININGS RICHTLINIEN Jedes Training sollte f
43. zeigen Das Display wird dann Ihre Pulsfre quenz mit den anderen Feedback Modi anzeigen Wenn Sie Ihr Training beendet haben wird sich der Computer automatisch abstellen Wenn die Pedale nicht bewegt werden und die Computerkn pfe einige Minuten lang nicht gedr ckt werden wird sich der Computer auto matisch ausstellen um die Batterien zu kon servieren Die zu erzielen den Tempoein 70 Schl gen pro Minute im Display aufleuchten Dr cken Sie best ndig auf die oder Taste um BENUTZUNG EINES VOREINGESTELLTEN PROGRAMM BENUTZUNG EINES HERZSCHLAG PROGRAMMS 1 Schalten Sie den Computer ein Siehe Stufe 1 auf Seite 13 W hlen Sie eines der sechs voreingestellten Programme aus Jedes Mal wenn der Computer eingestellt ist wird der manuel le Modus ausge w hlt Um ein PACE COACH voreingestelltes Programm aus zuw hlen dr cken Sie andauernd auf die Programmtaste bis die Zahl 1 2 3 4 5 oder 6 in der oberen rechten Ecke im Display erscheint Die Profilzahlen 1 bis 6 auf der rechten Seite des Computers zeigen den Widerstand und die Tempoeinstellungen f r die voreingestellten Programme an Fangen Sie mit dem Programm an Um das Programm zu starten fangen Sie einfach an Fahrrad zu fahren Jedes Programm hat ent weder zwanzig oder drei ig eine Minute lange Abschnitte Eine Widerstandsstufe und eine Tempo Einstellung sind f r jeden Abschnitt pro grammiert Die selbe Wider
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