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PowerPeak FHT8313 Hometrainer handleiding

1. te vers la droite et abaissez la ensuite jusqu la poitrine Vous pouvez r p ter cet exercice plusieurs fois de suite Exercices pour les paules 2 Relevez alternativement l paule droite et l paule gauche Exercices d tirement pour les bras 3 Etirez alternativement le bras gauche et le bras droit en direction vers le haut Sentez la tension qui s installe du cote gauche et du c t droit R p tez plusieurs fois cet exercice Exercices pour les cuisses 4 Appuyez vous de la main gauche contre un mur pliez la jambe droite vers l arri re et tirez le pied vers le haut avec la main droite Essayez de rapprocher votre pied vers le haut avec la main droite Essayez de rapprocher votre pied le plus pr s possible de vos fesses R p tez cet exercice 15 fois de suite Puis changez de jambe Extension de l int rieur de la cuisse et de la jambe 5 Asseyez vous sur le sol et placez vos pieds de telle sorte que vos genoux regardent vers l ext rieur Rapprochez vos pieds le plus pr s possible de votre entrejambe Pressez prudemment vos genoux vers le bas R p tez plusieurs fois cet exercice 15 fois si possible Toucher ses orteils 6 Pilez le torse lentement vers l avant et essayez de toucher vos pieds avec vos mains Essayez de descendre le plus bas possible vers vos orteils et r p tez cet exercice 15 fois Exercices pour les tendons des genoux 7 Asseyez vous sur le sol et tirez votre jambe droi
2. 1 8 Inbusbout M8 20 4 41 Crank 1 9 Voorste eindkap 2 42 Kogellager 1 set 10 Voorste stabilisator 1 43 Schroef 1 11 Pedaal L R 1 44 Basisframe 1 12 Eindkap crank 2 45 Binnenste kunststof afdekkap 1 13 Afdekkap ketting L R 1 46 Borgpin 1 14 Computerkabel 1 47 Zadelbuis 1 15 Onderste weerstandskabel 1 48 Bovenste weerstandskabel 1 16 Sensor met kabel 1 49 Afstandbus 1 17 Voorste kunststof afdekkap 1 50 Knop 1 18 Dopmoer 4 51 Kunststof afdekkap L R 1 19 Veersluitring 68 8 52 Schroef 4 20 Achterste eindkap 2 53 Eindkap 2 21 Achterste stabilisator 1 54 Handpulskabel 1 22 Slotbout M8 75 4 55 Handpulssensor 2 23 Nylon borgmoer M8 1 56 Schroef 2 24 Sluitring 8 16 1 5t 1 57 Stuur 1 25 Veer 1 58 Zadel 1 26 Sluitring 10 19 1 5t 1 59 Zadelsteun 1 27 Vliegwiel 1 60 Slotbout M10 35 1 28 Moer 2 61 Eindkap 2 29 Eindkap 2 62 Sluitring 10 25 3t 1 30 Nylon borgmoer M10 1 63 Knop M10 1 31 Tussenwiel 1 64 Steeksleutel 1 32 Afstandbus 1 65 Inbussleutel 1 33 Beugel tussenwiel 1 Let op Sommige van de bovengenoemde onderdelen zijn al bevestigd aan een hoofdonderdeel Deze worden niet afzonderlijk geleverd MONTAGE Om uzelf bekend te maken met de onderdelen van het apparaat raden wij u aan alvorens tot montage over te gaan eerst de overzichtstekening en de onderdelenlijst nauwkeurig te bestuderen Leg alle montagematerialen overzichtelijk op de grond en verwijder alle verpakkingsmat
3. 3 Dit apparaat is niet geschikt voor gebruik door kinderen of personen met verminderde lichamelijke zintuiglijke of geestelijke vermogens of die gebrek aan ervaring of kennis hebben tenzij iemand die verantwoordelijk is voor hun veiligheid toezicht op hen houdt of hen heeft uitgelegd hoe het apparaat dient te worden gebruikt 4 Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat Het enthousiasme van kinderen kan leiden tot onjuist gebruik van het apparaat Indien kinderen toestemming krijgen dit apparaat te gebruiken dan dient men de kinderen te controleren en instructies te geven over het juiste gebruik van het apparaat Onder geen geval is het apparaat te gebruiken als speelgoed 5 Laat kinderen nooit met het verpakkingsmateriaal spelen er bestaat verstikkingsgevaar 6 Zorg dat het apparaat juist is ge nstalleerd voordat het in gebruik wordt genomen Wees er zeker van dat alle schroeven bouten en moeren op de juiste wijze zijn geplaatst en vastgedraaid Gebruik alleen onderdelen die door Van den Berg Products worden aanbevolen en zijn meegeleverd 7 Controleer regelmatig of het apparaat intact is Gebruik het apparaat niet indien het beschadigt of kapot is 10 11 12 13 14 15 16 17 Gebruik het apparaat altijd op een gladde en schone ondergrond Gebruik het apparaat nooit buiten Plaats indien nodig een rubberen mat onder het apparaat om de kans op het beschadigen aan uw vloer te verkleinen Zorg dat zich g
4. 42 Roulement a bille 1 set 10 Stabilisateur avant 1 43 Vis 1 11 P dale L R 1 44 Cadre principal 1 12 45 Couvercle interne de Embout p dalier 2 plastique 1 13 Couvercle de chaine G D 1 46 Epingle rapide 1 14 Sup rieurc ble de 47 Tige du selle ordinateur 1 1 15 Inf rieur cable de r sistance 1 48 Bouton de r sistance 1 16 Capteur avec fil 1 49 Tube d entretoise 1 17 Couvercle avant de plastique 1 50 Bouton 1 18 51 Couverture de plastique Ecrou a chapeau 4 G D 1 19 Rondelle ressort 8 8 52 Vis 4 20 Embout arri re 2 53 Embout 2 21 Stabilisateur arri re 1 54 C ble capteur de pouls 1 22 Boulon de carrosserie 55 Capteur de pouls M8 75 4 2 23 crou de blocage en nylon 56 M8 1 Vis 2 24 Rondelle 8 16 1 5t 1 57 Guidon 1 25 Ressort 1 58 Selle 1 26 Rondelle 10 19 1 5t 1 59 Support de selle 1 27 60 Boulon de carrosserie Volant 1 M10 35 1 28 crou 2 61 Embout 2 29 Embout 2 62 Rondelle 10 25 3t 1 30 crou de blocage en nylon 63 M10 1 Bouton M10 1 31 Roue folle 1 64 Cl de serrage mixte 1 32 Tube d entretoise 1 65 cl Allen 1 33 Braguet de roue folle 1 Note Certains des accessoires ci dessus sont pr ajust s a la pi ce ma tresse Ils ne sont pas fournis s par ment ASSEMBLAGE Afin de vous familiariser avec les diff rentes pi ces de l appareil nous vous conseillons d examiner avec soin la photo d ensemble et la liste des pi ces avant de commencer l assemblage Placez toutes les pi ces sur le sol et
5. 99 9 km pro Stunde an RPM Der Computer zeigt die aktuellen Umdrehungen pro Minute von 15 bis 999 Umdrehungen an DISTANCE Dr cken Sie die ENTER Taste bis die Funktion DIST Strecke auf dem Display erscheint Dann dr cken Sie die UP oder DOWN Taste um die Strecke einzustellen Die Strecke ist einstellbar von 1 0 999 0 km Der Computer z hlt vom eingestellten Wert auf 0 0 zur ck Wenn der eingestellte Wert erreicht ist h ren Sie ein akustisches Signal Wenn Sie keinen Wert eingeben zeigt der Computer die aktuell zur ckgelegte Strecke von 0 1 999 9 km an KALORIEN Dr cken Sie die ENTER Taste bis die Funktion CAL Kalorien auf dem Display erscheint Dann dr cken Sie die UP oder DOWN Taste um die Anzahl der zu verbrennenden Kalorien einzustellen Die Anzahl der zu verbrennenden Kalorien ist einstellbar von 1 0 999 0 Kalorien Der Computer z hlt vom eingestellten Wert auf 0 0 zur ck Sobald der Sollwert erreicht ist h ren Sie ein akustisches Signal Wenn Sie die Anzahl der zu verbrennenden Kalorien nicht festlegen zeigt der Computer die Anzahl der verbrannten Kalorien von 0 1 999 0 Kalorien an T H R Dr cken Sie die ENTER Taste bis die Funktion T H R auf dem Display erscheint Dann dr cken Sie die UP oder DOWN Taste um die Anzahl der Herzschl ge pro Minute einzustellen Die Anzahl der Herzschl ge pro Minute ist einstellbar von 60 bis 220 Schl ge Legen Sie die Handfl chen auf die Handpulssensoren am Lenk
6. COMPUTER COMMANDS IMPORTANT ADVICE FOR TRAINING WARM UP STRETCHING COOL DOWN COMPULSORY INFORMATION REGARDING THE DECREE ON BATTERIES SERVICE FORM GUARANTEE The photographs serve as an illustration Subject to alterations SAFETY REGULATIONS Warning Consult your doctor before starting with the training A frequent and strenuous training program must be accepted by your general practitioner first This is especially important for people of 35 years old or older or those with physical problems We are in no way responsible for personal injury or physical complaints that are the result of the use of this equipment and therefore cannot be held accountable General 35 Read this manual carefully before using this device Keep this manual in a safe place for future reference 36 Use the device for its intended purposes only as described in this manual 37 This device is not intended for use by children or persons with reduced physical sensory or mental capabilities or lack of experience and knowledge unless they are supervised or given instruction regarding proper use by a person responsible for their safety Careful supervision is required if the device is used near children pets or plants 38 Keep children and animals away from the equipment Children s enthusiasm may lead to the incorrect use of the device Under no circumstances should it be used as a toy 39 Do not allow children to play with the plastic wrapping as there is d
7. DECRET A PROPOS DES PILES FORMULAIRE DE SERVICE CERTIFICAT DE GARANTIE Les photos sont donn es a titre d illustration Sous r serve de changements CONSIGNES DE SECURITE Mise en garde Consultez votre m decin avant de d marrer votre programme d entra nement Un programme d entra nement fr quent et intensif doit tre approuv au pr alable par votre g n raliste Ceci est particuli rement important pour les individus g s de 35 ans ou plus ou ceux ayant des probl mes physiques En aucun cas nous ne sommes ni ne pouvons tre tenus responsables de blessures a la personne ou de plaintes relatives a l tat physique qui pourraient r sulter de l utilisation de cet quipement G n ral 52 Lisez attentivement ces instructions avant d utiliser appareil et conservez les comme r f rence ult rieure 53 Utilisez le seulement selon les indications contenues dans ce mode d emploi 54 Cet appareil n est pas destin a tre utilis par des personnes notamment des enfants dont les capacit s physiques sensorielles ou intellectuelles sont r duites ou par des personnes manquant d exp rience ou de connaissances a moins que celles ci ne soient sous surveillance ou qu elles aient re u des instructions quant l utilisation de appareil par une personne responsable de leur s curit 55 Tenez vos enfant soit animaux domestiques a l cart de l appareil enthousiasme des enfants peut entra ner une mauvaise utili
8. MINUTE R P M OMWENTELINGEN PER MINUUT 15 999 Functies Auto On Off De computer schakelt automatisch in zodra het apparaat in beweging komt Als het apparaat langer dan 4 minuten stilstaat zal de computer zich automatisch uitschakelen De waardes worden hierbij weer op 0 gezet TIME Druk op de ENTER toets totdat de functie TIME tijd in het display verschijnt Druk vervolgens op de UP of DOWN toets om de tijd in te stellen De tijd is instelbaar van 1 00 99 00 minuten De computer telt terug vanaf de ingestelde waarde tot 00 00 Zodra de ingestelde waarde is bereikt klinkt er een geluidssignaal Indien u geen tijd instelt zal de computer de huidige trainingstijd weergeven van 00 00 99 59 minuten SPEED De computer geeft de huidige snelheid weer van 0 0 99 9 km per uur RPM De computer geeft de huidige omwentelingen per minuut weer van 15 999 omwentelingen DISTANCE Druk op de ENTER toets totdat de functie DIST afstand in het display verschijnt Druk vervolgens op de UP of DOWN toets om de afstand in te stellen De afstand is instelbaar van 1 0 999 0 km De computer telt terug vanaf de ingestelde waarde tot 0 0 Zodra de ingestelde waarde is bereikt klinkt er een geluidssignaal Indien u geen afstand instelt zal de computer de huidige afgelegde afstand weergeven van 0 1 999 9 km CALORIES Druk op de ENTER toets totdat de functie CAL calorie n in het display verschijnt Druk vervo
9. Pb wird unter dem Zeichen abgebildet Diese Zeichen finden Sie auf schadstoffhaltigen Batterien und Akkus Pb Batterie oder Akku enth lt Blei Cd Batterie oder Akku enth lt Cadmium Hg Batterie oder Akku enth lt Quecksilber Powerpeak ist ein eingetragener Markenname von Van den Berg Products BV Thermiekstraat 1a 6361HB Nuth Niederlande www vdbergproducts com SERVICEFORMULAR Undeutlich oder unvollst ndig ausgef llte Serviceformulare k nnen von uns leider nicht bearbeitet werden F llen Sie deshalb das Serviceformular immer so deutlich und vollst ndig wie m glich aus Das Produkt Artikelnummer FHT8313P Artikelumschreibung Powerpeak Home Trainer Magnetic Dieses Formular k nnen Sie zusammen mit der Kaufquittung senden an Van den Berg Products BV Afdeling Service Thermiekstraat 1a 6361HB Nuth Niederlande Service Hot Line 0180 519 519 0 0 14 Min aus dem Festnetz Mobilfunk max 0 42 Min Fax 02151 78 18 638 Email service vdbergproducts com Zubeh r und Teile des Ger ts die der Abnutzung unterliegen fallen nicht unter diese Garantie Wenn Sie diese nachbestellen m chten k nnen Sie dies via www muppa de ACHTUNG EIN SERVICEFORMULAR DEM KEINE KAUFQUITTUNG BEIGELEGT WURDE KANN LEIDER NICHT BEARBEITET WERDEN English User manual Powerpeak Home Trainer Magnetic FHT8313P TABLE OF CONTENTS SAFETY REGULATIONS THE PRODUCT PARTS LIST ASSEMBLY MAINTENANCE AND USE
10. Sie dazu die bungen die in dieser Anleitung beschrieben werden e Achten Sie darauf dass Sie w hrend des Trainings gen gend trinken Bedenken Sie dass die empfohlene Trinkmenge von ca 2 Liter pro Tag durch k rperliche Belastung erh ht wird e Benutzen Sie das Produkt nur mit Sportkleidung und geeigneten Schuhen die ber eine rutschfeste Sohle verf gen Vermeiden Sie weite Kleidung die sich in den beweglichen Teilen des Produkts verfangen k nnten AUFW RM BUNGEN STRETCHING COOL DOWN Ein erfolgreiches Training beginnt mit Aufw rm bungen und endet mit bungen zum Abw rmen und Entspannen Die Aufw rm bungen bereiten Ihren K rper auf die folgenden Beanspruchungen vor Die Abw rm Entspannungsphase nach dem Training sorgt daf r dass Sie keine Muskelbeschwerden bekommen und Muskelkater vermieden wird Achten Sie auf folgende Punkte e Warmen Sie jede Muskelgruppe f r etwa 5 bis 10 Minuten sorgf ltig auf die Sie im darauf folgenden Training beanspruchen Die Stretching bungen sind richtig ausgef hrt wenn Sie in dem entsprechenden Muskel eine angenehme Spannung sp ren e Geschwindigkeit spielt bei den Stretching bungen keine Rolle Schnelle und ruckartige Bewegungen sind zu vermeiden bungen f r den Nacken 1 Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und f hlen Sie die Spannung in Ihrem Nacken Heben Sie das Kinn zur Decke und ffnen Sie dabei den Mund Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und senken Sie ihn schli
11. et quatre boulons allen M8 20 8 Ne serrez pas encore les boulons fond tape 4 Assemblage de la selle Ss 0 p 69 Ir an 1 E 6 Montez le si ge planeur en s rie 59 sur le support de si ge 47 et le fixer avec la vis de voiture encolure carr e 60 la rondelle 62 et le bouton 63 Ensuite placez le support du si ge 47 dans le cadre principal 44 et fixez le support du si ge 47 avec la goupille rapide 46 Fixez le si ge 58 sur le si ge planeur en s rie 59 R glez le dans la position correcte et s curisez le tape 5 Assemblage du guidon Tirez sur le pouls du c ble 54 depuis le guidon 57 Fixez le guidon 57 au poteau du guidon 6 et le fixer avec l entretoise du tube 49 et le bouton 50 Ensuite fixez le couvercle en plastique 51 L R pour le poteau du guidon 6 et le fixer avec quatre vis 52 tape 6 Assemblage de l ordinateur Branchez le c ble d ordinateur sup rieur 14 et le c ble de pouls 54 avec l ordinateur 1 Fixez ensuite l ordinateur 1 au guidon 57 avec quatre vis 2 tape 7 Assurez vous que toutes les parties sont correctement fix s et serrez tous les crous boulons et vis ENTRETIEN ET UTILISATION e L appareil doit tre contr l r guli rement afin de pr venir des blessures corporelles Cela signifie galement qu une v rification r guli re doit avoir lieu afin de s assurer q
12. jestli e poc t te bolest nebo tlak na klouby Y vra je znamen e jste cvi en p et hli Jestli e c t te z vra lehn te si na zem a nesna te se vst t a do zmizen z vrat 80 Um st te za zen d le od ohn a hork ch povrch 81 Ne sestoup te za zen by m lo b t zcela zastaven 82 Zajist te aby za zen pou vala v dy jen jedna osoba 83 Za zen by m lo b t v dy pod st echou 84 Toto za zen je ur eno jen pro dom c pot ebu NE pro komer n vyu it 85 Maxim ln p pustn v ha na tomto z a zen je 150 kg PRODUKT PS ET SEZNAM SOUCASTEK Cislo Popis Mnoist Cislo Popis Mno st v v 1 Po ta 1 34 Vratov roub M10 35 1 2 roub 4 35 Vratov roub M8 20 1 3 Houba na d tka 2 36 roub M5 15 4 4 roub 1 37 Samo ezn roub M4 5 25 5 5 Zak iven podlo ka 1 38 roub M5 20 2 6 Ty d tek 1 39 P s 1 7 Zak iven podlo ka 40 amp 8 19 1 5t 8 Kolo p su 1 8 Imbusovy roubek M8 20 4 41 Klika 1 9 Koncovka predni 2 42 Sada kuli kov ch lo isek 1 sety 10 P edn stabiliz tor 1 43 roub 1 11 Ped l L P 1 44 Hlavn r m 1 12 Koncovka kliky 2 45 Vn j plastikov kryt 1 13 Kryt na et z L P 1 46 Kol k 1 14 Vrchn kabel po ta e 1 47 Podp ra sed tka
13. kter musej b t ze z kona ozna ov ny nesou n kterou z n e uveden ch ilustrac kterou je bu to p e krtnut popelnice na kole k ch a chemick symbol klasifikace zne i uj c ch l tek obsahuje t k kovy Chemick symbol Cd Hg nebo Pb bude vyobrazen pod obr zkem N sleduj c text m e b t nalezen na bateri ch obsahuj c zne i uj c l tky Pb Baterie obsahuj olovo Cd Baterie obsahuj kadmium Hg Baterie obsahuj rtu Powerpeak je registrovan zna ka Van den Berg Products BV Thermiekstraat 1a 6361HB Nuth Nizozemi www vdbergproducts com
14. m je t eba zamezit Kr n cvi en 1 Sklo te svou hlavu doprava a poci ujte nap t ve sv m krku P lkruhov m pohybempomalu sklo te svou hlavu na hrudn k a pot ji naklo te doleva Op t uc t te p jemn nap t ve sv m krku Toto cvi en m ete n kolikr t opakovat Cvi en pro oblast ramen 2 St dav zvedejte lev a prav rameno nebo zvedejte ob ramena sou asn a Strecinkova cvi en pazi 3 Natahujte st dav levou a pravou pa i sm rem ke stropu Poci ujte nap t v lev a prav stran sv ho t la Toto cvi en n kolikr t opakujte Cvi en pro horn st stehen 4 Op ete se rukou o st nu a pot s hn te sm rem dozadu a zdvihn te svou pravou nebo levou nohu co nejbl e k zadku jak jen to bude mo n Poci ujte p jemn nap t v horn p edn sti sv ho stehna Bude li to mo n vydr te v t to poloze 30 sekund a toto cvi en zopakujte dvakr t pro ka dou nohu wiry Vnit n st horn ch stehen 5 Sedn te si na podlahu a dejte nohy tak aby va e kolena sm ovala sm rem ven Sv chodidla p it hn te co nejbl e k rozkroku Nyn sv chodidla opatrn stla te sm rem dol Bude li mo no vydr te v t to poloze po dobu 30 40 sekund 5 Dot kejte se sv ch prst na nohou 6 Pomalu sklo te sv j trup sm rem dol a zkuste se rukama dotknout sv ch chodidel Sklo te se co nejn e ke sv m prst m na no
15. se na displeji neobjev funkce T H R Pot zm kn te tla tko UP nebo DOWN a nastavte slo srde n ch der za minutu Po et srde n ch der je nastaviteln od 60 do 220 Polo te dlan rukou na seznor ru n ho pulsu na d tk ch Displej zobraz sou asn slo der za minutu Jakmile bude dosa ena zvolen hodnota zazn zvukov sign l Upozorn n jestli e nen sign l z senzoru ru n ho pulsu b hem 15 20 vte in na displeji se objev P To znamen e po ta je v sporn m re imu Zm kn te jak koliv knofl k a znovu zahajte T H R m en RECOVERY Jestli e chcete posoudit svoji kondici ihned po cvi en zm kn te tla tko RECOVERY Polo te dlan rukou na senzor ru n ho pulsu na d tk ch po dobu 1 minuty Displej zobraz kondici v hodnot ch od 1 0 do 6 0 1 0 je dobr kondice a 6 0 je patn kondice D LE IT SD LEN O TR NINGU e Nez za nete tr ning pora te se se sv m l ka em Zeptejte se jak tr ning je pro v s vhodn Nespr vn nebo n ro n tr ning m e zp sobit poruchy zdrav e Vyvarujte se p ehnan ho tr novan Netr nujte kdy jste unaven nebo se c t te mdl Pokud nejste zvykl na fyzickou aktivitu za nete na za tku tr novat pomalu e V p pad e c t te mdloby nebo jin fyzick pot e p esta te p stroj u vat e Nejezte 30 minut p ed a po tr nov n e D vejte pozor na d ch n b
16. this button during 3 seconds Specifications TIME 00 00 99 59 SPEED 0 0 99 9 km per hour DISTANCE DIST 0 1 999 9 km CALORIES CAL 0 1 999 0 Kcal TARGET HEART RATE T H R 60 220 heart beats per minute REVOLUTIONS PER MINUTE R P M 15 999 Functions Auto On Off The computer will turn itself on automatically as soon as the device starts moving If the device is standing still for more than 4 minutes the computer will turn itself off automatically The values will be reset to 0 TIME Press the ENTER button until the function TIME appears on the display Then press the UP or DOWN button to set the time The time is adjustable from 1 00 99 00 minutes The computer will count back from the set value to 00 00 When it has reached the set value there will be a sound signal If you do not set a time the computer will display the current training time from 00 00 99 59 minutes SPEED The computer will display the current speed from 0 0 99 9 km per hour RPM The computer displays the current rotations per minute of 15 999 rotations DISTANCE Press the ENTER button until the function DIST distance appears on the display Then press the UP or DOWN button to set the distance The distance is adjustable from 1 0 999 0 km The computer will count back from the set value to 0 0 When the set value has been reached there will be a sound signal If you do not set a value the computer will display t
17. using in the exercise session for about 5 to 10 minutes The stretching exercises are carried out correctly if you feel a comfortable tension in the corresponding muscle e Speed does not play a role during the stretching exercises Fast and jerky movements must be avoided Neck exercises 1 Tilt your head to the right and feel the tension in your neck Slowly drop your head down to your chest in a semi circle and then turn your head to the left You will feel a comfortable tension in your neck again You can repeat this exercise alternately several times Exercises for the shoulder area 2 Lift the left and right shoulders alternately or lift both shoulders simultaneously Arm stretching exercises 3 Stretch the left and right arms alternately towards the ceiling Feel the tension in the left and right sides of your body Repeat this exercise several times Exercises for the upper thigh 4 Support yourself by placing your hand on the wall then reach down behind you and lift up your right or left foot as close to your buttocks as possible Feel a comfortable tension in your front upper thigh Maintain this position for 30 seconds if possible and repeat this exercise 2 times for each leg Inside upper thigh 5 Sit on the floor and place your feet in such a way that your knees are facing outwards Pull your feet as close as possible to your groin Now press your knees carefully downwards Maintain this position for 30 40 s
18. zu vermeiden Sorgen Sie daf r dass sich keine spitzen Gegenst nde in der direkten Umgebung des Fitnessger ts befinden Das Ger t soll freistehen und es sollen Sie keine Gegenst nde in ein Umkreis von 0 5 Meter befinden Tragen Sie immer sch tzende und bequemen Kleidung wenn Sie das Fitnessger t benutzen Tragen Sie vorzugsweise Sport und Aerobicschuhe Wenn Sie sich pl tzlich nicht wohl f hlen oder irgendwelche Beschwerden auftreten m ssen Sie die bung sofort beenden Dies gilt auch f r den Fall dass Sie Schmerzen oder Druck auf Ihren Gelenken versp ren Schwindelanf lle sind ein Zeichen daf r dass Sie zu intensiv mit dem Ger t trainiert haben Wenn Sie sich schwindelig f hlen legen Sie sich auf den Boden und stehen Sie erst wieder auf wenn Sie sich wieder besser f hlen Halten Sie das Ger t von offenem Feuer und hei en Oberfl chen fern Das Ger t muss erst zum Stillstand kommen bevor Sie es verlassen d rfen Sorgen Sie daf r dass nie mehr als eine Person gleichzeitig das Ger t benutzt Lagern Sie das Ger t niemals im Freien Dieses Ger t ist ausschlie lich f r die Nutzung im Haushalt bestimmt NICHT f r betriebsm iger Nutzung Das h chstzul ssige Gewicht auf diesem Ger t betr gt 150 KG DAS PRODUKT LISTE DER EINZELTEILE Nr Umschreibung Anzahl Nr Umschreib
19. 1 15 Spodn ta n kabel 1 48 Kontrola tahu 1 16 Senzor s kabelem 1 49 Trubicov spacer 1 17 P edn plastov kryt 1 50 Knofl k 1 18 P evle n matice 4 51 Plastikov kryt L P 1 19 Pru n podlo ka 8 8 52 roub 4 20 Zadn koncovka 2 53 Koncovka 2 21 Zadn stabiliz tor 1 54 Kabel ru n ho pulsu 1 22 Vratov roub M8 75 4 55 Podlo ky ru n ho pulsu 2 23 Nylonov oko matice M8 1 56 Sroub 2 24 Ploch podlo ka 8 16 1 5t 1 57 d tka 1 25 Pru ina 1 58 Sed tko 1 26 Ploch podlo ka 10 19 1 5t 1 59 Sada posuvn ho sedadla 1 27 Setrva n k 1 60 Vratov roub M10 35 1 28 Matice 2 61 Koncovka 2 29 Koncovka 2 62 Ploch podlo ka 10 25 3t 1 30 Nylonov oko matice M10 1 63 Knofl k M10 1 31 Odpo vadlo 1 64 O koploch kl 1 32 Trubicov spacer 1 65 Imbusov kl 1 33 Podp ra odpo vadla 1 Upozorn n N kter v e uveden sou sti ji byly namontov ny do hlavn ho t lesa Nejsou dod ny samostatn MONT K sezn men se sou stkami tohoto p stroje doporu ujeme si d kladn prostudovat ilustra n obr zek a seznam sou stek ne za nete s sestavov n m Polo te si v echny sou sti na podlahu a sundejte ve ker bal c materi l Krok 1 Sestaven predniho a zadniho stabiliz toru P ipojte p edn stabiliz tor 10 k hlavn mu r mu 44 dv mi tvercov mi vratov mi rouby 22 dv ma zak iven mi podlo kami 7 dv ma pru n mi podlo kami 1
20. 9 a dv mi p evle n mi maticemi 18 rouby pln neutahujte P ipojte zadn stabiliz tor 21 k hlavn mu r mu 44 dv ma tvercov mi vratov mi rouby 22 dv mi zak iven mi podlo kami 7 dv mi pru n mi podlo kami 19 a dv mi p evle n mi maticemi 18 rouby pln neutahujte Krok 2 Sestaven ped l P ipojte levy pedal 11 L k lev klice 41 P ipojte prav ped l 11 R k prav klice 41 Krok 3 Sestaven ty e d tek a spojen kontroly tahu a kabelu po ta e Dejte ty d tek 6 do vertik ln polohy Nasa te p edn plastov kryt 17 na spodn st ty e d tek 6 Nechte spodn kabel po ta e vysunut 14 z ty e d tek dokud nen nasazen p edn plastov kryt Spojte kontrolu tahu 48 se spodn m kabelem tahu 15 Spojte vrchn kabel po ta e 14 s kabelem senzoru 16 Vlo te ty d tek 6 do hlavn ho r mu 44 a p i roubujte ty d tek 6 ty mi zak iven mi podlo kami 7 ty mi pru n mi podlo kami 19 a ty mi imbusov mi rouby M8 20 8 rouby pln neutahujte Krok 4 Sestaven sed tka oS AVS Nis Nef A NS NEN SAR Sestavte sadu posuvn ho sed tka 59 a podp ru sed tka 47 a zajist te ho s tvercov mi vratovymi rouby 60 podlo kami 62 a knofl kem 63 Potom polo te podp ru sedadla 47 do hlavn ho r mu 44 a zajist te podporu s
21. IME na displeji Potom zm kn te tla tko UP nebo DOWN a nastavte as as je voliteln od 1 00 do 99 00 minut Po ta za n odpo t vat z nastaven hodnoty do 00 00 Jakmile je dosa ena nastaven hodnota zazn zvukov sign l Jestli nenastav te as po ta zobraz moment ln as cvi en od 00 00 do 99 59 minut SPEED Po ta zobraz sou asnou rychlost od 0 0 do 99 9 km za hodinu RPM Po ta zobraz sou asn ot ky za minutu od 15 do 999 DISTANCE Ma kejte tla tko ENTER dokud se na displej neobjev funkce DIST vzd lenost Pot zm kn te UP nebo DOWN a nastavte si vzd lenost Vzd lenost je nastaviteln od 1 0 do 999 0 km Po ta bude odpo t vat od nastaven hodnoty k 0 0 AZ bude dosa ena nastaven hodnota zazn zvukov sign l Pokud nenastav te hodnotu po ta zobraz moment ln nastaven od 0 1 do 999 9 km CALORIES Ma kejte tla tko ENTER dokud se na displeji neobjev funkce CAL kalorie Pot zm kn te tla tko UP nebo DOWN a nastavte po et kalori kter chcete sp lit slo kalori na sp len je nastaviteln od 1 0 do 999 0 kalori Po ta bude odpo t vat od nastaven hodnoty do 0 0 Jakmile bude dosa ena nastaven hodnota zazni zvukovy signal Jestlize nenastavite pocet kalori kter je treba spalit po ta zobraz slo kalori od 0 1 do 999 9 kalori T H R Ma kejte tla tko ENTER dokud
22. Nylon lock nut M10 1 63 Knob M10 1 31 Idler 1 64 Combination wrench 1 32 Tube spacer 1 65 Allen key wrench 1 33 Idler rack 1 Attention Some of the above mentioned parts have already been assembled to a main part These are not delivered separately ASSEMBLY In order to familiarise yourself with the parts of the device we advise you to study the overview picture and the parts list carefully before you start assembly Place all the parts on the floor and remove all packaging materials Step 1 Assembling the front and rear stabilizer Attach the front stabilizer 10 to the main frame 44 with two square neck carriage bolts 22 two curved washers 7 two spring washers 19 and two cap nuts 18 Do not tighten the bolts fully Attach the rear stabilizer 21 to the main frame 44 with two square neck carriage bolts 22 two curved washers 7 two spring washers 19 and two cap nuts 18 Do not tighten the bolts fully Step 2 Assembling the pedals Attach the left pedal 11 L to the left crank 41 Attach the right pedal 11 R to the right crank 41 Step 3 Assembling the handle bar post and connecting the tension control and computer cable Put the handlebar post 6 in a vertical position Place the front plastic cover 17 over the lower part of the handlebar post 6 Keep the upper computer cable 14 hanging from the handlebar post until the front plastic cover has been attached Connect the tension
23. TT power peak fitness equipment POWERPEAK HOME TRAINER MAGNETIC Gebruikershandleiding Bedienungsanleitung Manual Mode d emploi U ivatelsk p ru ka Inhoud Sg la EU dean 3 Deutsch EE 15 Enplishr Liens ete EEA ne entr en en EO VPP I anne AR nv dette etes nee 27 Fran ais te en eee nt dan ne edn terres ii 39 Nederlands Gebruiksaanwijzing Powerpeak Home Trainer Magnetic FHT8313P INHOUDSOPGAVE VEILIGHEIDSVOORSCHRIFTEN HET PRODUCT ONDERDELENLIJST MONTAGE ONDERHOUD EN GEBRUIK COMPUTERBEVELEN BELANGRIJK TRAININGSADVIES OPWARMEN STREKKEN AFKOELEN UW OUDE APPARAAT WEGDOEN SERVICEFORMULIER GARANTIEBEWIJS De foto s dienen ter illustratie Wijzigingen voorbehouden VEILIGHEIDSVOORSCHRIFTEN Waarschuwing Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint Een frequent en inspannend trainingsprogramma moet eerst door uw huisarts worden goedgekeurd Dit is vooral belangrijk voor mensen die 35 jaar of ouder zijn of mensen die lichamelijke problemen hebben Powerpeak is in geen geval verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of lichamelijke klachten die zijn ontstaan door gebruik van dit apparaat en kunnen derhalve niet aansprakelijk worden gesteld Algemeen 1 Lees deze gebruiksaanwijzing zorgvuldig door voordat u het apparaat gaat gebruiken Bewaar de gebruiksaanwijzing om deze indien nodig te kunnen raadplegen 2 Gebruik het apparaat uitsluitend zoals in deze gebruiksaanwijzing staat beschreven
24. TUNG UND BENUTZUNG e Das Ger t muss regelm ig berpr ft werden um Verletzungen zu vermeiden Das bedeutet dass regelm ig gepr ft werden muss ob Schrauben und Muttern gut festgezogen sind oder ob Haarrisse oder scharfe Kanten u vorhanden sind die zu k rperlichen Verletzungen f hren k nnten e Fehlerhafte Einzelteile m ssen sofort ersetzt werden Sollte dies nicht m glich sein darf das Ger t in unrepariertem Zustand nicht mehr verwendet werden e Reinigen Sie ausschlie lich mit einem feuchten Tuch Verwenden Sie keine Reinigungsmittel e Dieses Produkt ist zur Verwendung in sauberen trockenen Konditionen geeignet Vermeiden Sie es dass Ger t in extrem kalter oder feuchter Umgebung zu benutzen da dies zu Korrosion und damit verbundenen Problemen die sich au erhalb unserer Kontrolle befinden f hren kann COMPUTERBEFEHLE Einlegen oder Austauschen der Batterien Achtung Beim Entfernen der Batterien werden alle auf dem Computer gespeicherten Daten gel scht 4 ffnen Sie das Batteriefach auf der R ckseite des Computers 5 Legen Sie zwei AAA Batterien in das Batteriefach 6 Schlie en Sie das Batteriefach 7 Wenn die Daten auf dem Display nicht oder nur teilweise sichtbar sind nehmen Sie die Batterien aus dem Computer heraus Warten Sie etwa 15 Sekunden und setzen Sie sie dann wieder ein Tasten RECOVERY Mit dieser Taste k nnen Sie Ihre Kondition messen DOWN Mit dieser Taste k nnen Sie den Wert
25. adelbuis 47 vervolgens in het basisframe 44 en zet de zadelbuis 47 vast met de borgpin 46 Bevestig het zadel 58 op de zadelsteun 59 Stel de goede positie in en zet vast Stap 5 het monteren van het stuur Zorg dat de handpulskabel 54 uit het stuur komt Bevestig het stuur 57 op de stuurbuis 6 en zet vast met de afstandbus 49 en de knop 50 Bevestig vervolgens de kunststof afdekkappen 51 L R op de stuurbuis 6 en zet vast met vier schroeven 52 Stap 6 het monteren van de computer IN Verbind de computerkabel 14 en de handpulskabel 54 met de computer 1 Bevestig de computer 1 vervolgens op de beugel van de stuurbuis met vier schroeven 2 Stap 7 Controleer of alle onderdelen goed zijn bevestigd en draai alle bouten moeren en schroeven stevig vast ONDERHOUD EN GEBRUIK e Het apparaat dient regelmatig gecontroleerd te worden om lichamelijk letsel te voorkomen Kijk regelmatig of bouten en moeren goed zijn aangedraaid of er beginnende scheuren ontstaan en of er geen scherpe randen e d zijn wat tot lichamelijk letsel kan leiden e Defecte onderdelen dienen direct vervangen te worden Indien dit niet direct mogelijk is dient het apparaat buiten gebruik gesteld te worden tot reparatie heeft plaatsgevonden e Reinig het apparaat met een vochtige doek gebruik geen schurende of oplossende reinigingsmiddelen e Dit product is ontworpen voor gebruik in een schone en droge omgeving Vermijd opslag i
26. anger of suffocation 40 Make sure that the device has been correctly assembled prior to use Ensure that all screws nuts and bolts have been fitted correctly and tightened properly Use only the parts that are recommended by Van den Berg Products and those that have been delivered with the device 41 Check regularly whether the device is not damaged Do not use it if it is damaged or has broken down 42 Always use the device on a level and clean surface Never use it outdoors If necessary place rubber matting underneath the device to reduce possible damage to your floor 43 Make sure there are no sharp or pointed objects in the immediate vicinity of the device Clear at least 0 5 meters of free space around the device 44 45 46 47 48 49 50 51 Always wear safe and comfortable clothing when you are using fitness eguipment Preferably wear sport shoes or aerobic footwear In the event you feel faint of suffer other discomfort stop using the device immediately You also need to stop when you experience pain or pressure in your joints Dizziness is a sign that you worked out excessively If you feel dizzy stretch out on the floor and do not try to get back on your feet until the dizziness has disappeared Keep the device away from fire and hot surfaces The device must have come to a complete standstill before stepping down Make sure there is never more than one person using the device at the same time Always store th
27. at u geen spierklachten krijgt na de training Let alstublieft op de volgende punten e Warm elke spiergroep die u in de trainingssessie gaat gebruiken 5 10 minuten op De rekoefeningen zijn goed uitgevoerd als u een comfortabele spanning voelt in de betreffende spier e Snelheid speelt geen rol tijdens de rekoefeningen Snelle en plotselinge bewegingen moeten vermeden worden Nekoefeningen 1 Buig uw hoofd naar rechts en voel de spanning in uw nek Laat uw hoofd langzaam zakken tot op uw borst en draai dan uw hoofd naar links U voelt weer de comfortabele spanning in uw nek 1 j 1 Oefeningen voor het schoudergebied 2 Hef de linker en rechterschouder afwisselend op of hef ze beide tegelijk op N Rekoefeningen voor de armen 3 Strek afwisselend uw linker en rechterarm in de richting van het plafond Voel de spanning in uw linker en rechterzijde Herhaal deze oefening meerdere keren Oefeningen voor de dijen 4 Ondersteun uzelf door uw hand op de muur te plaatsen Reik naar beneden achter u en trek uw linker of rechtervoet op zo dicht mogelijk tegen uw billen Voel een comfortabele spanning in de voorkant van uw dijbeen Houd deze positie 30 seconden vast en herhaal deze oefening 2 keer voor elk been Binnenkant dijbeen 5 Ga op de vloer zitten en plaats uw voeten zodanig dat uw knie n naar buiten gericht zijn Trek uw voeten zo dicht mogelijk naar uw lichaam toe Druk hierna uw knie n voorzichtig naar beneden Ho
28. bung f r jedes Bein 15 mal bungen f r die Waden Achillessehne 8 Legen Sie beide H nde an die Wand und st tzen Sie sich mit Ihrem ganzen K rper ab Stellen Sie abwechselnd das linke und das rechte Bein nach hinten Dabei wird das hintere Bein gedehnt Wiederholen Sie diese Ubung 15 mal f r jedes Bein INFORMATIONSPFLICHT GEM R BATTERIEVERORDNUNG Batterien und Akkus geh ren nicht in dem Hausm ll Verbraucher sind gesetzlich verpflichtet gebrauchte Batterien und Akkus zur ckzugeben Lassen Sie diese nur ber den Fachhandel oder durch Batterie Sammelstellen entsorgen Dies ist ein konkreter Beitrag zum Umweltschutz Seit 1998 verpflichtet die Batterieverordnung alle B rgerinnen und B rger verbrauchte Batterien und Akkus ausschlie lich ber den Handel oder die speziell daf r eingerichteten Sammelstellen zu entsorgen gesetzliche R ckgabepflicht Handel und Hersteller sind verpflichtet diese Batterien zur ckzunehmen und ordnungsgem zu verwerten oder als Sonderm ll zu beseitigen gesetzliche R cknahmepflicht Falls Sie Ihre Batterien und Akkus bei uns zur ckgeben m chten schicken Sie diese bitte ausreichend frankiert an unsere Adresse Kennzeichnungspflichtige Batterien sind mit einem der beiden nachstehende Zeichen bestehend aus einer durchgestrichenen M lltonne und dem chemischen Symbol des f r die Einstufung als schadstoffhaltig ausschlaggebenden Schwermetalls zu versehen Das chemische Symbol Cd Hg oder
29. control 48 with the lower tension cable 15 Connect the upper computer cable 14 with the sensor cable 16 Put the handlebar post 6 in the main frame 44 and screw the handlebar post 6 in with four curved washers 7 four spring washers 19 and four allen bolts M8 20 8 Do not tighten the bolts fully Step 4 Assembling the saddle D NY a 0 EN 8 7 x co C KL Assemble the seat gliding set 59 onto the seat support 47 and secure it with the square neck carriage bolt 60 washer 62 and knob 63 Then place the seat support 47 in the main frame 44 and secure the seat support 47 with the quick pin 46 Attach the seat 58 onto the seat gliding set 59 Set it in the correct position and secure it Step 5 Assembling the handlebar Pull the hand pulse cable 54 from the handlebar 57 Attach the handlebar 57 to the handlebar post 6 and secure it with the tube spacer 49 and the knob 50 Then attach the plastic cover 51 L R to the handlebar post 6 and secure it with four screws 52 Step 6 Assembling the computer Connect the upper computer cable 14 and the hand pulse cable 54 with the computer 1 Then attach the computer 1 to the handle bar 57 with four screws 2 Step 7 Make sure all parts are attached correctly and fully tighten all bolts nuts and screws MAINTENANCE AND USE e This device requires a regular check up to prevent physica
30. der Funktionen einstellen TIME DISTANCE CALORIES und TARGET HEART RATE T H R UP Mit dieser Taste k nnen Sie den Wert der Funktionen einstellen TIME DISTANCE CALORIES und TARGET HEART RATE T H R ENTER Mit dieser Taste k nnen Sie 1 durch die folgenden Funktionen gehen NORMAL TIME DISTANCE CALORIES TARGET HEART RATE T H R 2 die eingestellten Werte best tigen 3 die Werte durch 3 Sekunden langes Dr cken dieser Taste auf O zur cksetzen Technische Daten ZEIT 00 00 99 59 SPEED 0 0 99 9 km pro Stunde DISTANCE DIST 0 1 999 9 km KALORIEN CAL 0 1 999 0 Kcal HERZFREQUENZ THR 60 bis 220 Herzschl ge pro Minute UMDREHUNGEN PRO MINUTE R P M 15 bis 999 Funktionen Auto On Off Der Computer schaltet sich automatisch ein sobald sich das Ger t in Bewegung setzt Wenn das Ger t mehr als 4 Minuten stillsteht schaltet sich der Computer automatisch ab Die Werte werden auf O zur ckgesetzt TIME Dr cken Sie die ENTER Taste bis die Funktion TIME auf dem Display erscheint Dann dr cken Sie die UP oder DOWN Taste um die Zeit einzustellen Die Zeit ist einstellbar von 1 00 99 00 Minuten Der Computer z hlt vom Sollwert bis 00 00 Uhr zur ck Wenn er den eingestellten Wert erreicht h ren Sie ein akustisches Signal Wenn Sie keine Zeit einstellen zeigt der Computer die aktuelle Trainingszeit von 00 00 99 59 Minuten SPEED Der Computer zeigt die aktuelle Geschwindigkeit von 0 0
31. e lich bis zur Brust Dies k nnen Sie mehrmals wiederholen bungen f r die Schulterpartie 2 Ziehen Sie abwechselnd die linke und die rechte Schulter hoch oder beide Schultern gleichzeitig Streck bungen mit den Armen 3 Strecken Sie abwechselnd den linken und den rechten Arm Richtung Decke F hlen Sie die Spannung in Ihrer rechten und linken Seite Wiederholen Sie diese Ubung mehrmals bungen f r die Oberschenkel 4 St tzen Sie eine Hand an der Wand ab reichen Sie zu Ihrem Fu nach hinten und Ziehen Sie den rechten bzw linken Fu so nah wie m glich an Ihr Ges Wiederholen Sie diese bung 15 mal pro Bein Innenseite Oberschenkel und Beine strecken 5 Setzen Sie sich auf den Boden und legen Sie Ihre F e so aneinander dass Ihre Knien nach au en zeigen Ziehen Sie Ihre F e so nah wie m glich an Ihre Leisten Dr cken Sie die Knie nun vorsichtig nach unten Wiederholen Sie diese Ubung wenn m glich 15 mal Zehen ber hren 6 Beugen Sie Ihren Rumpf langsam nach vorne und versuchen Sie mit den H nden die F e zu ber hren Reichen Sie so weit wie m glich zu Ihren Zehen hinunter und wiederholen Sie das 15 mal bungen f r die Kniesehnen 7 Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihr rechtes Bein aus Winkeln Sie Ihr linkes Bein und legen Sie Ihren Fu an den rechten Oberschenkel an Versuchen Sie nun mit dem rechten Arm Ihren rechten Fu zu erreichen Wiederholen Sie die
32. e Alvorens met training te beginnen moet u door een arts laten bepalen in welke mate een training met dit apparaat aangewezen is voor u Een onjuiste of te zware training kan tot schade aan de gezondheid leiden e Vermijd overbelasting van uw lichaam Train niet als u zich moe of uitgeput voelt Start uw trainingsprogramma langzaam als u niet gewend bent aan lichamelijke inspanning e Stop de training onmiddellijk als u pijn voelt of enige andere problemen zich voordoen e Probeer tijdens te training zoveel mogelijk uw ademhaling te reguleren zodat u rustig en gelijkmatig ademt e Om blessures te vermijden is het belangrijk om goed op te warmen voor de training en af te koelen na de training Gebruik de oefeningen die beschreven zijn in deze gebruiksaanwijzing e Zorg ervoor dat u tijdens de training genoeg drinkt Denk eraan dat u door de lichamelijke belasting meer dan de aanbevolen hoeveelheid van 2 liter per dag zult moeten drinken e Draag gemakkelijk zittende kleding terwijl u het apparaat gebruikt en draag bij voorkeur sport of aerobicschoenen Vermijd wijde kledingstukken deze kunnen immers in de bewegende onderdelen van het apparaat vastraken OPWARMEN STREKKEN AFKOELEN Een succesvolle trainingssessie begint met opwarmoefeningen en eindigt met oefeningen om af te koelen en te ontspannen Deze opwarmoefeningen bereiden uw lichaam voor op de inspanning die gaat volgen De afkoel ontspanningsperiode na de trainingssessie zorgt ervoor d
33. e device indoors This device is only intended for domestic use NOT for commercial use The maximum permissible weight on this equipment is 150 KG THE PRODUCT PARTS LIST Nr Description Quantit Nr Description Quantit y y 1 Computer 1 34 Carriage bolt M10 35 1 2 Screw 4 35 Carriage bolt M8 20 1 3 Handlebar Sponge 2 36 Screw M5 15 4 4 Screw 1 37 Self tapping screw M4 5 25 5 5 Curved Washer 1 38 Screw M5 20 2 6 Handlebar Post 1 39 Belt 1 7 Curved washer 8 19 1 5t 8 40 Belt Wheel 1 8 Allen bolt M8 20 4 41 Crank 1 9 Front End Cap 2 42 Ball Bearing Set 1 set 10 Front Stabilizer 1 43 Screw 1 11 Pedal L R 1 44 Main Frame 1 12 Crank End Cap 2 45 Inner Plastic Cover 1 13 Chain Cover L R 1 46 Quick Pin 1 14 Upper Computer Cable 1 47 Seat Support 1 15 Lower Tension Cable 1 48 Tension Control 1 16 Sensor with Cable 1 49 Tube Spacer 1 17 Front Plastic Cover 1 50 Knob 1 18 Cap Nut 4 51 Plastic Cover L R 1 19 Spring washer 08 8 52 Screw 4 20 Rear End Cap 2 53 End Cap 2 21 Rear Stabilizer 1 54 Hand Pulse Cable 1 22 Carriage bolt M8 75 4 55 Hand Pulse Pads 2 23 Nylon lock nut M8 1 56 Screw 2 24 Washer 08 16 1 5t 1 57 Handle Bar 1 25 Spring 1 58 Seat 1 26 Washer 10 19 1 5t 1 59 Seat Gliding Set 1 27 Flywheel 1 60 Carriage bolt M10 35 1 28 Nut 2 61 End cap 2 29 End cap 2 62 Washer 10 25 3t 1 30
34. e willen nabestellen dan is dat mogelijk via www muppa nl LET OP EEN SERVICEFORMULIER WAARBIJ HET AANKOOPBEWIJS ONTBREEKT KAN HELAAS NIET IN BEHANDELING WORDEN GENOMEN Deutsch Gebrauchsanleitung Powerpeak Home Trainer Magnetic FHT8313P INHALTSVERZEICHNIS SICHERHEITSVORSCHRIFTEN DAS PRODUKT LISTE DER EINZELTEILE MONTAGE WARTUNG UND BENUTZUNG COMPUTERBEFEHLE WICHTIGE HINWEISEN ZUM TRAINING AUFWARMUBUNGEN STRETCHING COOL DOWN INFORMATIONSPFLICHT GEMAR BATTERIEVERORDNUNG SERVICEFORMULAR GARANTIEBEWEIS Die Fotos dienen zur Illustration Anderungen vorbehalten SICHERHEITSVORSCHRIFTEN Warnung Konsultieren Sie Ihren Hausarzt bevor Sie mit Ubungen an diesem Gerat beginnen Wenn Sie regelm ig und intensiv trainieren wollen m ssen Sie zuerst die Zustimmung Ihres Arztes einholen Dies gilt vor allem f r Personen ber 35 sowie f r Personen mit Gesundheitsproblemen Wir bernehmen keinerlei Verantwortung f r pers nlichen Schaden oder k rperliche Beschwerden die durch die Benutzung dieses Ger ts verursacht werden und k nnen daher auch nicht daf r haftbar gemacht werden Allgemein 18 Lesen Sie diese Bedienungsanleitung sorgf ltig bevor Sie das Ger t benutzen und heben Sie diese zur k nftigen Referenz auf 19 Benutzen Sie dieses Ger t ausschlie lich f r den in dieser Bedienungsanleitung genannten Zweck 20 Dieses Ger t ist f r Benutzer einschl Kinder mit eingeschr nkten physischen sensori
35. econds if possible 5 Touch toes 6 Bend your trunk slowly forwards and try to touch your feet with your hands Reach down as far as possible to your toes Maintain this position for 20 30 seconds if possible Exercises for the knees 7 Sit on the floor and stretch out your right leg Bend your left leg and place your foot on your right upper thigh Now try to reach your right foot with your right arm Maintain this position for 30 40 seconds if possible Exercises for the calves achilles tendon 8 Place both your hands on the wall and support your full body weight Then move your left and right leg alternately backwards This stretches the back part of the leg Maintain this position for 30 40 seconds if possible COMPULSORY INFORMATION REGARDING THE DECREE ON BATTERIES Batteries do not belong in your household waste Users are required by law to return used batteries For proper disposal of batteries you can find designated disposal containers in specialized shops as well as in municipal collecting facilities This is a solid contribution to the protection of the environment Since 1998 the decree on batteries requires all citizens to dispose used batteries only via these specialized shops or collecting facilities Specialized shops and manufactures are obliged to accept used batteries in return and re use them in accordance to the decree or dispose of them as dangerous waste If you wish to return your used batteries to us yo
36. edadla 47 with the kol kem 46 P ipojte sed tko 58 na posuvn sedadlo 59 Nastavte ho na spr vnou polohu a zajist te Krok 5 Sestaven d tek Vyt hn te kabel ru n ho pulsu 54 z d tek 57 P ipojte d tka 57 k ty i d tek 6 a p ipevn te ho trubicov m spacerem 49 a knofl kem 50 Pot nasa te plastov kryt 51 L R na ty d tek 6 a p ipevn te ho ty mi roubky 52 Krok 6 Sestaven po ta e P ipojte vrchn kabel po ta e 14 a kabel ru n ho pulsu 54 k po ta i 1 Pot p ipojte po ta 1 k d tk m 57 ty mi roubky 2 Krok 7 Zkontrolujte Ze v echny sti jsou spr vn smontov ny a ut hn te v echny rouby DR BA A U IT e Tento p stroj vy aduje pravidelnou kontrolu v r mci prevence fyzick ho razu To znamen e v echny rouby a matice by m ly b t asto kontrolov ny zda nemaj praskliny nebo ostr hrany atd e Vadn sou stky musej b t okam it nahrazeny Pokud to nen mo n p stroj nesm b t u v n dokud nebudou provedeny pot ebn opravy e Cist te pouze vlhk m had kem nepou vejte ist ci prost edky e Tento v robek je ur en k pou v n k ist m a such m prost ed Vyvarujte se skladov n v nadm rn chladn m nebo vlhk m prost ed co m e v st ke korozi a dal m souvisej c m probl m m Vlo en nebo v m na bateri Up
37. een scherpe objecten in de buurt van het apparaat bevinden Zorg voor minimaal 0 5 meter vrije ruimte rondom het apparaat Draag altijd veilige en gemakkelijke kleding als u gebruik maakt van het apparaat Draag bij voorkeur sportschoenen of aerobicsschoenen Indien u zich niet goed voelt of andere klachten krijgt dient u onmiddellijk met de oefening te stoppen U dient tevens te stoppen als u pijn in of druk op uw gewrichten voelt Duizeligheid geeft aan dat u te intensief met het apparaat bezig bent geweest Als u zich duizelig voelt ga dan op de grond liggen en kom niet eerder overeind totdat u zich weer beter voelt Houd het apparaat uit de buurt van vuur en hete oppervlakken Het apparaat dient eerst stil te staan alvorens u het apparaat verlaat Zorg dat nooit meer dan n gebruiker met het apparaat bezig is Berg het apparaat binnenshuis op Dit apparaat is alleen bestemd voor huishoudelijk gebruik NIET voor bedrijfsmatig gebruik Het maximaal toelaatbare gewicht op dit apparaat is 150 KG HET PRODUCT ONDERDELENLIJST Nr Omschrijving Aantal Nr Omschrijving Aantal 1 Computer 1 34 Slotbout M10 35 1 2 Schroef 4 35 Slotbout M8 20 1 3 Schuimrubber stuur 2 36 Schroef M5 15 4 4 Schroef 1 37 Zelftappende schroef M4 5 25 5 5 Gegolfde sluitring 1 38 Schroef M5 20 2 6 Stuurbuis 1 39 Riem 1 7 Gegolfde sluitring 8 19 1 5t 8 40 Riem wiel
38. er Das Display zeigt nun die aktuelle Anzahl der Herzschl ge pro Minute an Sobald der Sollwert erreicht ist h ren Sie ein akustisches Signal Achtung Wenn 15 20 Sekunden lang kein Signal von den Handpulssensoren empfangen wird erscheint ein P auf dem Display Dies bedeutet dass sich der Computer im Energiesparmodus befindet Dr cken Sie eine beliebige Taste um die T H R Messung wieder aufzunehmen RECOVERY Wenn Sie Ihre Kondition unmittelbar nach dem Training messen wollen dr cken Sie die RECOVERY Taste Legen Sie die Handfl chen 1 Minute lang auf die Handpulssensoren am Lenker Das Display zeigt die Kondition als Wert von 1 0 bis 6 0 an 1 0 bedeutet gute Kondition und 6 0 schlechte Kondition WICHTIGE HINWEISEN ZUM TRAINING e Bevor Sie mit dem Training beginnen konsultieren Sie Ihren Arzt Fragen Sie ihn in welchem Umfang ein Training f r Sie angemessen ist Falsches oder berm iges Training kann zu Gesundheitssch den f hren e Vermeiden Sie eine berbelastung Ihres K rpers Trainieren Sie nicht wenn Sie m de oder ersch pft sind Wenn Sie es nicht gewohnt sind sich k rperlich zu bet tigen beginnen Sie anfangs langsam e Beenden Sie die bungen sofort wenn Sie schmerzen oder Beschmerzen merken e Achten Sie w hrend des Trainings auf eine gleichm ige und ruhige Atmung e Um Verletzungen zu vermeiden beginnen Sie das Training mit Aufw rm bungen und h ren Sie mit einer Cool Down Phase wieder auf Nutzen
39. erialen Stap 1 het monteren van de voorste en achterste stabilisator Bevestig de voorste stabilisator 10 aan het basisframe 44 met twee slotbouten 22 twee gegolfde sluitringen 7 twee veersluitringen 19 en twee dopmoeren 18 Draai de bouten nog niet geheel vast Bevestig de achterste stabilisator 21 aan het basisframe 44 met twee slotbouten 22 twee gegolfde sluitringen 7 twee veersluitringen 19 en twee dopmoeren 18 Draai de bouten nog niet geheel vast Stap 2 het monteren van de pedalen Bevestig het linker pedaal 11 L aan de linker crank 41 Bevestig het rechter pedaal 11 R aan de rechter crank 41 Stap 3 het monteren van de stuurbuis en het verbinden van de weerstands en computerkabel Breng de stuurbuis 6 in verticale positie Plaats de voorste kunststof afdekkap 17 aan de onderzijde over de stuurbuis 6 Houd de bovenste computerkabel 14 uit de stuurbuis totdat deze verbonden is Verbind de bovenste weerstandskabel 48 met de onderste weerstandskabel 15 Verbind de computerkabel 14 met de sensorkabel 16 Plaats de stuurbuis 6 in het basisframe 44 en zet de stuurbuis 6 vast met vier gegolfde sluitringen 7 vier veersluitringen 19 en vier inbusbouten 8 Draai de bouten nog niet geheel vast Stap 4 het monteren van het zadel Dn 68 Monteer de zadelsteun 59 op de zadelbuis 47 en zet vast met de slotbout 60 sluitring 62 en knop 63 Plaats de z
40. fvalstoffen te verwijderen Indien u uw batterijen en accu s bij ons in wilt leveren stuurt u deze dan voldoende gefrankeerd op naar ons adres Batterijen die volgens de wet ge tiketteerd moeten zijn zijn van n van onderstaande symbolen voorzien bestaande uit een doorgekruiste afvalbak en het chemische symbool voor de classificatie als schadelijke stoffen behoudende doorslaggevende zware metalen Het chemische symbool Cd Hg of Pb wordt onder het symbool afgebeeld De volgende tekens vindt u op schadelijke stoffenbehoudende batterijen en accu s Pb Batterij of accu bevat lood a Cd Batterij of accu bevat cadmium 4 Hg Batterij of accu bevat kwik gt 4 Powerpeak is een gedeponeerde merknaam van Van den Berg Products BV Thermiekstraat 1a 6361HB Nuth Nederland www vdbergproducts com SERVICEFORMULIER Vult u onderstaand serviceformulier zo volledig en duidelijk mogelijk in Aan de hand van het door u ingevulde serviceformulier zullen wij zo spoedig mogelijk contact met u opnemen Het product Artikelnummer FHT8313P Artikelomschrijving Powerpeak Home Trainer Magnetic Dit formulier kunt u samen met de aankoopbon sturen naar Van den Berg Products BV Thermiekstraat 1a 6361HB Nuth Servicenummer 0900 519 5190 15 ct per minuut Fax 024 345 44 29 Email service vdbergproducts com Accessoires en delen van het product die aan slijtage onderhevig zijn vallen niet binnen deze garantie Mocht u dez
41. g es vous pouvez nous les envoyer notre adresse dans une enveloppe correctement timbr e Les piles qui doivent tre tiquet s par loi sont fournies avec une des illustrations ci dessous c est a dire une poubelle avec des roues barr e et le symbole chimique pour la cat gorie de m taux lourds qui contiennent des polluants Le symbole chimique Cd Hg ou Pb sera montr sous l illustration Le texte suivant peut se trouver sur les piles contenant des polluants Pb La pile contient du plomb Cd La pile contient du cadmium Hg La pile contient du mercure Powerpeak est une marque d pos e de Van den Berg Products BV Thermiekstraat 1a 6361HB Nuth Pays Bas www vdbergproducts com FORMULAIRE DE SERVICE Nous ne pouvons malheureusement pas donner suite aux formulaires de service impr cis ou partiellement remplis Veuillez donc toujours remplir ce formulaire de la fa on la plus claire et la plus compl te possible Le produit Num ro d article FHT8313P Description de l article Powerpeak Home Trainer Magnetic Veuillez renvoyer ce formulaire avec le ticket de caisse l adresse suivante Van den Berg Products BV Afdeling Service Thermiekstraat 1a 6361HB Nuth Pays Bas Fax 31 24 345 44 29 Email Service vdbergproducts com Les accessoires et pi ces du produit qui s usent normalement ne tombent pas sous la garantie Si vous d sirez les renouveler veuillez les commander sur le site internet www mu
42. he current covered distance from 0 1 999 9 km CALORIES Press the ENTER key until the function CAL calories appears on the display The press the UP or DOWN button to set the number of calories to be burned The number of calories to be burned is adjustable from 1 0 999 0 calories The computer will count back from the set value to 0 0 As soon as the set value has been reached there will be a sound signal If you do not set the number of calories to be burned the computer will display the number of burned calories from 0 1 999 0 calories T H R Press the ENTER button until the function T H R appears on the display Then press the UP or DOWN button to set the number of heart beats per minute The number of heart beats per minute is adjustable from 60 220 beats Place the palms of your hands on the hand pulse sensors on the handle bar The display will now display the current number of beats per minute As soon as the set value has been reached there will be a sound signal Attention if there is no signal from the hand pulse sensors during 15 20 seconds a P will appear on the display This means that the computer is in an energy saving mode Press any button to resume the T H R measurement RECOVERY If you want to measure your condition immediately after the training press the RECOVERY button Place the palms of your hands on the hand pulse sensors on the handle bar for 1 minute The display will show the condition in a va
43. hem tr nov n e Na ochranu p ed razy za nete s zah vac m cvi en m a skon ete ochalzovac f z U vejte cvi en popsan v manu lu e Ujist te se e b hem tr ningu m te dost tekutin M jte na mysli Ze doporu en hodnota 2 litry denn se m e zv it b hem tr ningu Tekurina by m la b t pokojov teploty e U vejte tento p stroj jenom ve sportovn m oble en a vhodn ch bot ch kter jsou vybaveny neklouzavou pode v Vyvarujte se irok ch od v kter by se mohly zachytit v pohybuj c ch se stech tohoto v robku ROZEHR TI STRECINK VYCHLADNUTI sp n tr ninkov kolo za n rozehfivacimi cvi en mi a kon cvi enimi pro vychladnut a relaxaci Tato rozeh vac cvi en p ipravuj Va e t lo na z t kter na n j pot bude kladena Cvi en pro obdob vychladnut relaxace po tr ninkov m kole zaji uj abyste nezaznamenali dn probl my se svaly V n sleduj c m naleznete pokyny pro stre inkov cvi en pro rozeh t a vychladnut Dbejte pros m na n sleduj c body e Podobu asi 5 a 10 minut si pe liv zah vejte ka dou svalovou skupinu kterou budete p i sv m tr ninkov m kole pou vat Stre inkov cvi en jsou prov d na spr vn tehdy jestli e p i nich c t te p jemn nap t v p slu n m procvi ovan m svalu e Rychlost nehraje p i stre inkov ch cvi en ch roli Rychl m a trhav m pohyb
44. heur affiche maintenant le nombre actuel de battements par minute D s que la valeur de consigne a t atteinte il y aura un signal sonore Attention s il n y a pas de signal provenant des capteurs du pouls pendant 15 20 secondes un P appara tra sur l cran Cela signifie que l ordinateur est en mode d conomie d nergie Appuyez sur n importe quelle touche pour reprendre la T H R de mesure R CUP RATION Si vous voulez mesurer votre condition imm diatement apr s l entra nement appuyez sur le bouton RECOVERY Placez les paumes de vos mains sur les capteurs du pouls sur le guidon pendant 1 minute L cran affiche l tat d une valeur de 1 0 6 0 1 0 tant un bon tat et 6 0 mauvais tat CONSEILS D ENTRAINEMENT IMPORTANT e Avant d entamer votre entra nement demandez un m decin dans quelle mesure un entra nement avec ce produit est bon pour vous Un entra nement incorrect ou trop intense peut entra ner des dommages de sant e Evitez le surentra nement Ne pratiquez pas d entra nement lorsque vous t s fatigu ou puis Si vous n tes pas habitu une activit r guli re commencez lentement e En cas de douleur de difficult s de respiration de malaise ou de tout autre trouble de sant interrompez imm diatement l exercice e Veillez conserver toujours une respiration calme et r guli re pendant l entra nement e Afin d viter les blessures commencez l exercice par un chauffement extens
45. hou Bude li mo no vydr te v t to poloze 20 30 sekund Cvi en pro kolena 7 Sedn te si na podlahu a nat hn te svou pravou nohu Ohn te svou levou nohu a jej chodidlo dejte na horn st sv ho prav ho stehna Nyn se pokuste dos hnout svou pravou rukou na sv prav chodidlo Bude li to mo n vydr te v t to poloze 20 30 sekund Cvi en pro Achillovu lachu l tek 8 Dejte ob sv ruce na st nu a op ete se cel m t lem Pak st dav pohybujte svou levou a pravou rukou sm rem dozadu T m napin te zadn st sv nohy Bude li to mo n vydr te v t to poloze po dobu 30 40 sekund POVINN INFORMACE T KAJ C SE VYHL KY O BATERI CH Baterie nepat do odpadu dom cnost U ivatel jsou z konem povinni vr tit pou it baterie Ke spr vn mu odpadu bateri m ete naj t ur en odpadov kontejnery ve specialozovan ch obchodech stejn jako v m stsk ch sb rn ch st edisc ch Toto je p nos k ochran ivotn ho prost ed Od roku 1998 vyhl ka o bateri ch vy aduje od v ech ob an aby spr vn nalo ili s pou it mi bateriemi jen skrz specializovan obchody a sb rn st ediska Specializovan obchody a v robci jsou povinni p ijmout pou it vr cen baterie a znovu je u t podle vyhl ky nebo je vyhodit jako nebezpe n odpad Pokud si p ejete pou it baterie vr tit m ete je poslat na na i adresu ve spr vn ozn mkovan ob lce Baterie
46. if et terminez avec une phase de refroidissement Utilisez les exercices d crits dans ce manuel e Veillez boire suffisamment pendant l entra nement N oubliez pas que la quantit recommand e de 2 litres environ par jour doit tre augment e en cas d efforts physiques e Portez des v tements appropries et confortables ainsi que des chaussures de sport lorsque vous utilisez ce produit Evitez les v tements amples qui pourraient se prendre dans les pi ces mobiles du produit EXERCICES D ECHAUFFEMENT ETIREMENT Un bon entrainement commence toujours par des exercices d chauffement et se termine par des exercices calmants Ces exercices ont pour mission de pr parer votre corps aux contraintes qui vont suivre La phase d apaisement l issue de l entra nement permet d viter l apparition de douleurs musculaires Veuillez pr ter attention aux points suivants e Echauffez soigneusement chaque groupe de muscles que vous utiliserez lors de votre session d exercice pendant environ 5 10 minutes Si vous ressentez une tension confortable dans le muscle correspondant cela signifie que les exercices d tirement ont t effectu s correctement e La vitesse ne joue aucun r le dans les exercices d tirement Les mouvements rapides ou heurt s sont viter Exercices pour la t te 1 Tournez la t te vers la droite jusqu percevoir la tension dans votre nuque Levez alors le menton vers le haut et ouvrez la bouche Tournez la t
47. inute de 15 a 999 rotations DISTANCE Appuyez sur la touche ENTER jusqu ce que la fonction CAL Calories appara t sur l afficheur Appuyez sur le bouton UP ou DOWN pour r gler le nombre de calories a br ler Le nombre de calories a br ler est r glable de 1 0 999 0 calories L ordinateur va compter du retour de la valeur de consigne 0 0 Des que la valeur de consigne a t atteinte il y aura un signal sonore Si vous ne r glez pas le nombre de calories a br ler l ordinateur affiche le nombre de calories br l es de 0 1 999 0 calories CALORIES Appuyez sur la touche ENTER jusqu ce que la fonction CAL Calories appara t sur l afficheur Appuyez sur le bouton UP ou DOWN pour r gler le nombre de calories a br ler Le nombre de calories a br ler est r glable de 1 0 999 0 calories L ordinateur va compter du retour de la valeur de consigne 0 0 D s que la valeur de consigne a t atteinte il y aura un signal sonore Si vous ne r glez pas le nombre de calories a br ler l ordinateur affiche le nombre de calories br l es de 0 1 999 0 calories T H R Appuyez sur le bouton ENTER jusqu ce que la fonction T H R apparaisse sur l afficheur Ensuite appuyez sur le bouton UP ou DOWN pour d finir le nombre de battements cardiaques par minute Le nombre de battements cardiaques par minute est r glable de 60 a 220 battements Placez les paumes de vos mains sur les capteurs de pouls sur le guidon L affic
48. l injury This means that bolts and nuts should be frequently checked for cracks and sharp edges etc e Defective components must be replaced immediately If this is not possible the device must be put out of order until the necessary repairs have been made e Clean only with a damp cloth do not use solvent cleaners e This product is intended for use in clean dry conditions You should avoid storage in excessively cold or damp places as this may lead to corrosion and other related problems COMPUTER COMMANDS Placing or replacing the batteries Attention when removing the batteries all the data saved in the computer will be deleted e Open the battery compartment at the back of the computer e Place two AAA batteries in the battery compartment e Close the battery compartment e If the data on the display are not or only partly visible take the batteries out of the computer Wait approximately 15 seconds and then replace them Keys RECOVERY With this button you can measure your condition DOWN With this button you can set the value of the functions TIME DISTANCE CALORIES and TARGET HEART RATE T H R UP With this button you can set the value of the functions TIME DISTANCE CALORIES and TARGET HEART RATE T H R ENTER With this button you can pass through the following functions NORMAL TIME DISTANCE CALORIES TARGET HEART RATE T H R confirm the set values reset the values to 0 by pressing
49. lgens op de UP of DOWN toets om het aantal te verbrande calorie n in te stellen Het aantal te verbrande calorie n is instelbaar van 1 0 999 0 calorie n De computer telt terug vanaf de ingestelde waarde tot 0 0 Zodra de ingestelde waarde is bereikt klinkt er een geluidssignaal Indien u het aantal te verbrande calorie n niet instelt zal de computer het huidige aantal verbrande calorie n weergeven van 0 1 999 0 calorie n T H R Druk op de ENTER toets totdat de functie T H R in het display verschijnt Druk vervolgens op de UP or DOWN toets om het aantal hartslagen per minuut in te stellen Het aantal hartslagen per minuut is instelbaar van 60 220 slagen Plaats uw handpalmen op de handpulssensoren op het stuur Het display geeft nu het huidige aantal slagen per minuut weer Zodra de ingestelde waarde is bereikt klinkt er een geluidssignaal Let op als er gedurende 15 20 seconden geen signaal via de handsensoren wordt doorgegeven zal er een P in het display verschijnen Dit betekent dat de computer in een energiebesparende modus staat Druk op een willekeurige toets om de T H R meting te hervatten RECOVERY Indien u na de training uw conditie wilt meten drukt u op de RECOVERY toets Plaats uw handpalmen gedurende 1 minuut op de handpulssensoren op het stuur Het display geeft de conditie weer in een waarde van 1 0 t m 6 0 waarbij 1 0 een goede conditie is en 6 0 een slechte conditie BELANGRIJK TRAININGSADVIES
50. lue of 1 0 up to 6 0 1 0 being a good condition and 6 0 a bad condition IMPORTANT ADVICE FOR TRAINING e Before you start the training consult your doctor Ask what kind of training is suitable for you Wrong or excessive training can cause health defects e Avoid over exercising Do not train if you are tired or feeling faint If you are not used to physical activity start the training slowly at the beginning e Stop exercising immediately if you feel pain or any other troubles e Pay attention to your breathing during training e To avoid injuries begin the training with an extensive warm up and finish it with a cool down phase Use the exercises described in this manual e Make sure you drink enough liquids during training Keep in mind that the recommended amount of 2 litres might increase during physical workout e Use the product only with sport clothes and suitable shoes which are equipped with non slip soles Avoid wide clothes because they can get caught in moving parts of the product WARM UP STRETCHING COOL DOWN A successful exercise session begins with warming up exercises and ends with exercises for cooling down and relaxing These warming up exercises prepare your body for the subsequent demands made upon it The cooling down relaxation period after the exercise session ensures that you do not experience any muscular problems Please pay attention to the following points e Carefully warm up every muscle group you will be
51. n een extreem koude of vochtige plaats daar dit kan leiden tot corrosie en andere gerelateerde problemen die buiten onze verantwoordelijkheid vallen COMPUTERBEVELEN Batterijen plaatsen of vervangen Let op bij het verwijderen van de batterijen worden alle gegevens die in de computer zijn opgeslagen gewist Open het batterijvak aan de achterkant van de computer Plaats twee AAA batterijen in het batterijvak Sluit het batterijvak weer Indien de gegevens op het display niet of alleen gedeeltelijk zichtbaar zijn neemt u de batterijen uit de computer Wacht ongeveer 15 seconden en plaats ze vervolgens weer terug PWM Toetsen RECOVERY Met deze knop kunt u uw conditie meten DOWN Met deze knop kunt u de waarde instellen van de functies TIME DISTANCE CALORIES en TARGET HEART RATE T H R UP Met deze knop kunt u de waarde instellen van de functies TIME DISTANCE CALORIES en TARGET HEART RATE T H R ENTER Met deze knop kunt u 1 de volgende functies doorlopen NORMAL TIME DISTANCE CALORIES TARGET HEART RATE T H R 2 de ingestelde waardes bevestigen 3 de waardes terug op 0 zetten door deze knop 3 seconden lang ingedrukt te houden Specificaties TIME TIJD 00 00 99 59 minuten SPEED SNELHEID 0 0 99 9 km per uur DISTANCE DIST AFSTAND 0 1 999 9 km CALORIES CAL CALORIE N 0 1 999 0 Kcal TARGET HEART RATE T H R HARTSLAG 60 220 hartslagen per minuut REVOLUTIONS PER
52. odpov dn za jejich bezpe nost Opatrn dohled je vy adov n je li tento p stroj bl zko d t zv at nebo rostlin 72 Udr ujte d ti a zv ata ve vzd lenosti od tohoto p stroje Nad en d t n kdy m e v st k nespr vn mu u it tohoto p stroje V dn m p pad by nem l b t pou v n jako hra ka 73 Nedovolte d tem aby si hr ly s plastick m obalem hroz udu en 74 Ujist te se e tento p stroj byl spr vn sestaven ne bude u v n Ujist te se e v echny rouby a matky byly spr vn vlo eny a uta eny Pou vejte jen sti kter jsou doporu eny Van den Berg Products a kter byly doru eny s t mto p strojem 75 Kontrolujte pravideln zda p stroj nen zni en Nepou vejte jej je li poni en nebo se rozbil 76 V dy pou vejte p stroj na rovn a ist plo e Nikdy neu vejte venku Pokud je to nutn m ete podlo it gumovou podlo it pod tento p stroj aby se zmen ila mo nst zni en podlahy 77 Ujist te se e v t sn m okol p stroje nejsou dn ostr nebo pi at objekty Ud lejte voln prostor aspo 0 5 metru okolo tohoto p stroje 78 V dy noste bezpe n a voln oble en kdy pou v te fitness za zen Preferovan noste sportovn obuv nebo obuv na aerobic 79 11 V p pad e poc t te slabost nebo jin nepohodl okam it p esta te za zen pou vat Mus te tak p estat
53. ontrolle 48 mit dem unteren Zugseil 15 Verbinden Sie das obere Computerkabel 14 mit dem Sensorkabel 16 Setzen Sie den Lenker 6 in den Hauptrahmen 44 und schrauben Sie den Lenker 6 mit vier gebogenen Scheiben 7 vier Federscheiben 19 und vier Inbusschrauben M8 20 8 fest Ziehen Sie die Schrauben noch nicht fest an Schritt 4 Montage des Sattels m e oe 75 Bauen Sie die Sitzgleitung 59 auf den Sitztr ger 47 und befestigen Sie sie mit der quadratischen Hals Schlossschraube 60 der Scheibe 62 und dem Knopf 63 Dann legen Sie den Sitztr ger 47 in den Hauptrahmen 44 und sichern den Sitztr ger 47 mit dem Stift 46 Bringen Sie den Sitz 58 auf die Sitzgleitung 59 Bringen Sie ihn in die richtige Position und befestigen Sie ihn Schritt 5 Montage des Lenkers Ziehen Sie das Handpulskabel 54 vom Lenker 57 Bringen Sie den Lenker 57 am Lenkerpost 6 an und befestigen Sie ihn mit dem Rohrspacer 49 und dem Knopf 50 Dann bringen Sie die Kunststoffabdeckung 51 L R am Lenkerpost 6 an und befestigen sie mit vier Schrauben 52 Schritt 6 Montage des Computers Schlie en Sie das obere Computerkabel 14 und das Handpulskabel 54 an den Computer 1 an Dann befestigen Sie den Computer 1 am Lenker 57 mit vier Schrauben 2 Schritt 7 Versichern Sie sich dass alle Teile korrekt angebracht sind und ziehen Sie erst dann alle Schrauben Muttern und Bolzen fest WAR
54. ozorn n kdy se baterie vyndaj v echna data ulo en v po ta i budou smaz na 1 Otev ete lo n prostor bateri v zadn sti po ta e 2 Vlo te dv AAA baterie do ur en ho prostoru 3 Zav ete kryt lo n ho prostoru 4 Pokud jsou data na displeji viditeln jenom ste n nebo v bec vyndejte baterie z po ta e Po kejte zhruba 15 vte in a znovu je vlo te Kl RECOVERY T mto tla tkem m ete posoudit va i kondici DOWN T mto tla tkem Ize nastavit hodnoty funkc TIME DISTANCE CALORIES a TARGET HEART RATE T H R UP T mto tla tkem Ize nastavit hodnoty funkc TIME DISTANCE CALORIES a TARGET HEART RATE T H R ENTER S t mto tla tkem lze 8 proj t t mi funkcemi NORMAL TIME DISTANCE CALORIES TARGET HEART RATE T H R 9 potvrdit zadan hodnoty 10 resetovat hodnoty na 0 zm nut m tohoto tla tka b hem 3 vte in Specifikace TIME 00 00 99 59 SPEED 0 0 99 9 km za hodinu DISTANCE DIST 0 1 999 9 km CALORIES CAL 0 1 999 0 Kcal TARGET HEART RATE T H R 60 220 srde n ch der za minutu REVOLUTIONS PER MINUTE R P M 15 999 Funkce Automatick zapnut vypnut On Off Po ta se automaticky zapne jakmile se p stroj za ne pohybovat Jestli p stroj nen v pohybu v ce ne 4 minuty po ta se automaticky vypne Hodnoty se resetuj na 0 TIME Ma kejte tla tko ENTER dokud se neobjev funkce T
55. ppa nl ATTENTION SI LE FORMULAIRE N EST PAS ACCOMPAGNE DU TICKET DE CAISSE VOTRE DEMANDE DE DEPANNAGE NE SERA PAS PRISE EN COMPTE e tina U ivatelsk p ru ka Powerpeak Home Trainer Magnetic FHT8313P TABULKA OBSAHU BEZPE NOSTN P EDPISY PRODUKT SEZNAM SOU STEK MONT DR BA A POU IT U IT PO TA E D LE IT SD LEN O TR NINGU NAB HNUT NAP N N VYCHLADNUT POVINN INFORMACE O BATERI CH Z RUKA Fotografie slou jako ilustrace Mohou se m nit BEZPE NOSTN P EDPISY Upozorn n Pora te se se sv m l ka em ne za nete s tr ninkem ast a nam hav tr ninkov program mus b t nap ed odsouhla en l ka em Je to zvl t d le it pro lidi od 35 let v e nebo pro ty kte maj n jak fyzick probl my Nejsme zodpov dn za zran n and t lesn st nosti kter jsou v sledkem pou v n tohoto za zen co u vate na vlastn zodpov dnost Obecn 69 P e tete si pozorn tento manu l p ed pou it m tohoto p stroje Uschovejte tento manu l pro budouc pou it 70 U vejte tento p stroj jen pro jeho ustanoven u it tak jak je pops no v tomto manu lu 71 Tento p stroj nen ur en pro pou v n d tmi nebo osobami kter maj sn enou fyzickou nebo psychickou schopnost nebo maj nedostatek zku enost a znalost s v jimkou kdy maj dohled nebo instrukce na spr vn pou it od osoby z
56. retirez tous les emballages tape 1 Assemblage de l avant et l arri re du stabilisateur Fixez le stabilisateur avant 10 au cadre principal 44 avec deux boulons carr s au col 22 deux rondelles courb es 7 deux rondelles ressorts 19 et deux crous capuchon 18 Ne serrez pas encore les boulons fond Fixez le stabilisateur arri re 21 au cadre principal 44 avec deux boulons carr s au col 22 deux rondelles courb es 7 deux rondelles ressorts 19 et deux crous capuchon 18 Ne serrez pas encore les boulons fond tape 2 Assemblage des p dales Fixez la p dale de gauche 11 L la manivelle de gauche 41 Fixez la p dale de droite 11 R la manivelle de droite 41 tape 3 Assemblage du pivot du guidon et connexion du contr le de la tension et le c ble d ordinateur Mettez le pivot du guidon 6 en position verticale Placez le couvercle avant en plastique 17 sur la partie inf rieure du pivot du guidon 6 Maintenez le c ble de l ordinateur sup rieur 14 suspendu a partir du pivot du guidon jusqu ce que le couvercle en plastique avant soit attach Branchez le contr le de la tension 48 avec le c ble de tension inf rieure 15 Branchez le c ble d ordinateur sup rieur 14 avec le c ble du capteur 16 Mettez le pivot du guidon 6 dans le cadre principal 44 et vissez le pivot du guidon 6 avec quatre rondelles courb es 7 quatre rondelles ressorts 19
57. sation de l appareil Dans le cas o les enfants re oivent l autorisation d utiliser cet appareil ces derniers doivent tre surveill s et des consignes doivent leur tre donn es quant l utilisation appropri e de l appareil Cet appareil ne doit en aucun cas tre utilis comme un jouet 56 Ne laissez pas les enfants jouer avec la feuille d emballage en plastique Ils peuvent s y emp trer en jouant et touffer 57 Assurez vous que l appareil est correctement install avant de l utiliser V rifiez si toutes les vis boulons et crous sont bien install es et serr es Utilisez seulement des pi ces qui ont t conseill es par Van den Berg Products et fournies avec l appareil 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 V rifiez r guli rement que l appareil n est pas endommag Ne pas utiliser l appareil quand celui ci est endommag ou d fectueux Utilisez toujours l appareil sur une surface lisse et propre Ne jamais utiliser l appareil dehors Mettez un tapis en caoutchouc dessous si n cessaire afin de r duire les risques d endommager votre sol Assurez vous qu il n y a pas d objets pointus dans les alentours de l appareil de remise en forme Assurez vous qu il y a au moins 0 5 m tres d espace libre autour l quipe Portez toujours des v tements surs et confortables quand vous utilisez le mat riel de remise en forme Portez de pr f rence des chaussures de sport ou des so
58. schen oder psychischen F higkeiten bzw ohne jegliche Erfahrung oder Vorwissen nur dann geeignet wenn eine angemessene Aufsicht oder ausf hrliche Anleitung zur Benutzung des Ger ts durch eine verantwortliche Person sichergestellt ist 21 Halten Sie bitte Kinder und Tiere au er Bereich Kinder sind in ihrer ersten Begeisterung schnell dazu geneigt das Ger t unsachgem zu verwenden Wenn Kinder die Erlaubnis zur Benutzung des Ger tes erhalten m ssen die Kinder dabei unter Aufsicht stehen und in die richtige Verwendung des Ger tes eingewiesen werden Das Ger t darf in keinen Fall als Spielzeug zweckentfremdet werden 22 Lassen Sie Kinder nicht mit der Verpackungsfolie spielen Sie k nnen sich beim Spielen darin verfangen und ersticken 23 Sorgen Sie daf r dass das Ger t richtig installiert wird bevor Sie darauf zu trainieren beginnen Vergewissern Sie sich dass s mtliche Schrauben Bolzen und Muttern richtig angebracht und 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 festgezogen sind Verwenden Sie nur Zubeh rteile die vom Van den Berg Products empfohlen und mitgeliefert werden Stellen Sie regelm ig sicher dass das Ger t nicht besch digt ist Benutzen Sie kein beschadigtes oder kaputtes Ger t Benutzen Sie das Ger t immer auf einem glatten und sauberen Untergrund Verwenden Sie das Ger t niemals drau en Wenn n tig verwenden Sie eine Gummimatte als Unterlage um Besch digung des Fu bodens
59. te Pilez votre jambe gauche et d posez votre pied sur votre cuisse droite Essayez alors d atteindre votre pied droit avec votre main droite R p tez cet exercice 15 fois de suite Puis changez de jambe Exercices pour les mollets tendons d achille 8 Appuyez vous au mur bras tendus en faisant porter tout le poids de votre corps sur vos deux mains Tendez alternativement la jambe gauche et la jambe droite vers l arri re Ceci permet d tirer les muscles et les tendons de la jambe tendue R p tez cet exercice 15 fois pour chaque jambe INFORMATION DE RIGUEUR SUR LE DECRET A PROPOS DES PILES Les piles ne doivent pas aller avec vos d chets m nagers Les utilisateurs doivent par loi recycler les piles usag es Pour une correcte limination des piles vous pouvez trouver des r cipients sp cifiques dans les magasins sp cialis s ainsi que dans les installations municipales de recyclage C est une contribution s rieuse la protection de l environnement Depuis 1998 le d cret sur les piles demande a tous les citoyens d liminer les piles seulement a travers ces magasins sp cialis s ou installations de recyclage obligation l gale d limination Les magasins sp cialis s et les fabricants sont oblig s d accepter les piles usag es de retour et de les r utiliser en suivant le d cret ou de les liminer en tant que d chets dangereux obligation l gale de les accepter Si vous d sirez nous retourner vos piles usa
60. u can mail them to our address in an adequately stamped envelope Batteries that need to be labelled by law are provided with one of the illustrations below being a crossed out wheeled bin and the chemical symbol for the classification of pollutants containing heavy metals The chemical symbol Cd Hg or Pb will be shown under the illustration The following text can be found on the pollutants c Pb Battery contains lead Cd Battery contains cadmium Hg Battery contains mercury Powerpeak is a registered brand name of Van den Berg Products BV Thermiekstraat 1a 6361Hb Nuth The Netherlands www vdbergproducts com SERVICE FORM Unfortunately we CANNOT handle any service forms that have been completed unclearly or partly Therefore please always fill in the service form as clearly and completely as possible THE PRODUCT Article number FHT8313P Article description Powerpeak Home Trainer Magnetic You can send this form together with the proof of purchase to Postal address Van den Berg Products BV Thermiekstraat 1a 6361HB Nuth The Netherlands Fax 31 24 345 44 29 E mail service vdbergproducts com Fran ais Mode d emploi Powerpeak Home Trainer Magnetic FHT8313P SOMMAIRE CONSIGNES DE S CURIT LE PRODUIT NOMENCLATURE DES PI CES ASSEMBLAGE ENTRETIEN ET UTILISATION COMMANDES D ORDINATEUR CONSEILS D ENTRAINEMENT IMPORTANT EXERCICES D ECHAUFFEMENT ETIREMENT INFORMATION DE RIGUEUR SUR LE
61. ud deze positie indien mogelijk 30 40 seconden aan 5 Tenen aanraken 6 Buig uw lichaam langzaam naar voren en probeer uw voeten met uw handen aan te raken Reik zo ver mogelijk naar uw tenen Houd deze positie indien mogelijk 20 30 seconden aan Knie oefeningen 7 Ga op de vloer zitten en strek uw rechterbeen Buig uw linkerbeen en plaats uw voet op uw rechterdijbeen Probeer nu uw rechter voet aan te raken met uw rechter arm Houd deze positie indien mogelijk 20 30 seconden aan Oefeningen voor kuiten achillespees 8 Plaats beide handen tegen de muur en steun erop met uw hele lichaamsgewicht Beweeg dan uw linkerbeen naar achteren en wissel dit af met uw rechterbeen Houd deze positie indien mogelijk 30 40 seconden aan INFORMATIEPLICHT INZAKE BATTERIJVERORDENING Batterijen en accu s behoren niet tot het huisvuil Verbruikers zijn wettelijk verplicht om gebruikte batterijen en accu s terug te geven Voor het van de hand doen van batterijen zijn er speciale containers in gespecialiseerde winkels en gemeentelijke inzamelpunten Dit is een concrete bijdrage aan de bescherming van het milieu Sinds 1998 verplicht de batterijverordening alle burgers om gebruikte batterijen en accu s uitsluitend via de gespecialiseerde winkels of de daarvoor speciaal ingerichte inzamelpunten te verwijderen Gespecialiseerde winkels en fabrikanten zijn verplicht deze batterijen terug te nemen en volgens de verordening te gebruiken of als gevaarlijke a
62. ue les boulons et les crous sont bien viss s et de pouvoir constater des d buts d usure des bords coupants et d autres choses de ce genre susceptibles pouvant entra ner des blessures corporelles e Les pi ces d fectueuses doivent tre remplac es sur le champ Si cela n est pas possible appareil doit alors tre mis hors service jusqu ce que la r paration ait eu lieu e Nettoyez avec un chiffon humide uniquement ne pas utiliser de solvants e Ce produit est fait pour tre utilis dans un environnement propre et sec Vous devez viter de le ranger dans des endroits tr s froids ou humides car il pourrait rouiller et avoir d autres probl mes qui sont hors de notre contr le COMMANDES D ORDINATEUR Placer ou remplacer les piles Attention lorsque vous retirez les piles toutes les donn es sauvegard es dans l ordinateur seront supprim es 4 Ouvrez le compartiment de la batterie l arri re de l ordinateur 5 Placez deux piles AAA dans le compartiment piles 6 Fermezle compartiment piles 7 Siles donn es sur l cran ne sont pas ou seulement en partie visibles retirez les piles de l ordinateur Attendez environ 15 secondes et ensuite les remplacez Touches RECOVERY Avec ce bouton vous pouvez mesurer votre condition DOWN Avec ce bouton vous pouvez d finir la valeur de la dur e des fonctions distance calories et fr quence cardiaque cible THR UP Avec ce bouton vous pouvez d finir la vale
63. uliers a robic Arr tez imm diatement l exercice si vous ne vous sentez pas bien ou si vous avez d autres sympt mes Vous devez galement vous arr ter si vous avez des douleurs articulaires ou si vous sentez une pression sur vos articulations Les tourdissements indiquent que vous vous tes entra n trop intens ment En cas d tourdissement allongez vous par terre et ne vous levez pas avant de vous sentir mieux Maintenez l appareil distance du feu et des surfaces chaudes Ne descendez de l appareil qu une fois qu il est l arr t Ne jamais laisser l appareil utiliser par plus d un utilisateur Toujours stocker l appareil l int rieur Cet appareil est uniquement destin l usage domestique il n est PAS destin usage professionnel Le poids maximal autoris sur cet appareil est de 150 KG LE PRODUIT NOMENCLATURE DES PI CES Num Description Quantit Num r Description Quantit ro o 1 34 Boulon de carrosserie Ordinateur 1 M10 35 1 2 35 Boulon de carrosserie Vis 4 M8 20 1 3 Poign e de guidon en 36 mousse 2 Vis M5 15 4 4 Vis 1 37 Vis t le M4 5 25 5 5 Rondelle courbe 1 38 Vis M5 20 2 6 Montant du guidon 1 39 Corde 1 7 40 Roue de courroie de Rondelle courbe 8 19 1 5t 8 pression 1 8 Boulon Allen M8 20 4 41 P dalier 1 9 Embout avant 2
64. ung Anzahl 1 Computer 1 34 Schlossschraube M10 35 1 2 Schraube 4 35 Schlossschraube M8 20 1 3 Handgriff Schaumstoff 2 36 Schraube M5 15 4 4 Schraube 1 37 Blechschraube M4 5 25 5 5 Gebogene Unterlegscheibe 1 38 Schraube M5 20 2 6 Lenkstange 1 39 Riemen 1 7 Gebogene Unterlegscheibe 40 amp 8 19 1 5t 8 Riemenrad 1 8 Innensechskantschraube M8 41 20 4 Kurbel 1 9 Vorderer Endkappe 2 42 Kugellager 1 Set 10 Vorderer Stabilisator 1 43 Schraube 1 11 Pedal L R 1 44 Haubtrahmen 1 12 Endkappe Kurbel 2 45 Innere Kunststoffabdeckung 1 13 Kettenschutz L R 1 46 Rastbolzen 1 14 Oben Computerkabel 1 47 Sattelstange 1 15 Unten Widerstandskabel 1 48 Widerstandsknopf 1 16 Sensor mit Kabel 1 49 Rohr Abstandhalter 1 17 Vorderer Kunststoff 50 Abdeckkappe 1 Knopf 1 18 berwurfmutter 4 51 Kunststoff Abdeckkappe L R 1 19 Federscheibe 8 8 52 Schraube 4 20 Hinterer Endkappe 2 53 Endkappe 2 21 Hinterer Stabilisator 1 54 Handpulskabel 1 22 Schlossschraube M8 75 4 55 Handpulssensor 2 23 Nylon Gegenmutter M8 1 56 Schraube 2 24 Unterlegscheibe 8 16 1 5t 1 57 Lenker 1 25 Feder 1 58 Sattel 1 26 Unterlegscheibe 10 19 1 5t 1 59 Sattelst tze 1 27 Schwungrad 1 60 Schlossschraube M10 35 1 28 Mutter 2 61 Endkappe 2 29 Endkappe 2 62 Unterlegscheibe 10 25 3t 1 30 Nylon Gegenmutter M10 1 63 Knopf M10 1 31 Zwischenrad 1 64 Maulschl ssel 1 32 Rohr Abstandhalter 1 65 Inbusschl ssel 1 33 B gel Zwischenrad 1 Hinweis Einige der oben aufgef hrten Teile
65. ur de la dur e des fonctions distance calories et fr quence cardiaque cible THR ENTER Avec ce bouton vous pouvez 1 passer travers les fonctions suivantes normale la dur e distance calories fr quence cardiaque cible THR 2 confirmer les valeurs de consigne 3 r initialiser les valeurs O en appuyant sur cette touche pendant 3 secondes Caract ristiques HEURE 00 00 99 59 VITESSE 0 0 99 9 km par heure DISTANCE dist 0 1 999 9 km CALORIES cal 0 1 999 0 Kcal Fr quence cardiaque cible THR 60 220 battements cardiaques par minute Tours par minute R P M 15 a 999 Fonctions Auto On Off L ordinateur s teint automatiquement d s que l appareil se met en mouvement Si l appareil est immobilis pendant plus de 4 minutes l ordinateur s teint automatiquement Les valeurs seront r initialis es 0 HEURE Appuyez sur le bouton ENTER jusqu la fonction TIME s affiche sur l cran Ensuite appuyez sur le bouton UP ou DOWN pour r gler la dur e Le temps est r glable de 01h00 99 00 minutes L ordinateur va compter du retour de la valeur de consigne 00h00 Quand il a atteint la valeur r gl e il y aura un signal sonore Si vous ne d finissez pas un temps l ordinateur affiche l heure en cours d entra nement a partir de 00 00 99 59 minutes VITESSE L ordinateur affiche la vitesse actuelle de 0 0 99 9 km par heure RPM L ordinateur affiche les rotations en cours par m
66. wurden bereits an den Hauptbestandteilen angebracht und werden nicht separat geliefert MONTAGE Um mit den Zubeh rteilen und dem Ger t besser vertraut zu werden empfehlen wir Ihnen sich vor der Montage erst die Bauzeichnung genau anzusehen Legen Sie alle Montagematerialien bersichtlich auf dem Boden auf und entfernen Sie s mtliche Verpackungen Schritt 1 Montage des vorderen und hinteren Stabilisators Befestigen Sie den vorderen Stabilisator 10 am Hauptrahmen 44 mit zwei Vierkantansatz Schlossschrauben 22 zwei gebogenen Scheiben 7 zwei Federringen 19 und zwei Hutmuttern 18 Ziehen Sie die Schrauben noch nicht fest an Befestigen Sie den hinteren Stabilisator 21 am Hauptrahmen 44 mit zwei Vierkantansatz Schlossschrauben 22 zwei gebogenen Scheiben 7 zwei Federringen 19 und zwei Hutmuttern 18 Ziehen Sie die Schrauben noch nicht fest an Schritt 2 Montage der Pedale Befestigen Sie das linke Pedal 11 L an der linken Kurbel 41 Befestigen Sie das rechte Pedal 11 R an der rechten Kurbel 41 Schritt 3 Montage des Lenkers und Anschluss der Spannungssteuerleitungen und Computerkabel Bringen Sie den Lenker 6 in eine vertikale Position Platzieren Sie die vordere Kunststoffabdeckung 17 ber dem unteren Teil des Lenkers 6 Lassen Sie das obere Computerkabel 14 von der Lenkstange h ngen bis die vordere Kunststoffabdeckung angebracht worden ist Verbinden Sie die Spannungsk

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