SM3300-8 Golf GT
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1. e Dr cken Sie eine Taste Anzeige e Alle Segmente werden kurz angezeigt Segmentetest e Die Gesamtkilometer werden kurz angezeigt Danach Wechsel in die Anzeige Trainingsbereitschaft Trainingsbereitschaft Anzeige Alle Bereiche zeigen Null au er Puls falls aktiv und Bremsstufe Trainingsbeginn durch Pedaltreten Trainingsbeginn Anzeige e Pedalumdrehungs Segmente Entfernung Geschwindig keit Energie und Zeit z hlen hoch e Puls falls aktiv Bremsverstellung Stufe 1 10 e Durch Drehen nach rechts wird die Bremsstufe erh ht und nach links vermindert Trainingsunterbrechung oder ende Bei Trainingsunterbrechung oder ende werden Durchnitts werte der letzten Trainingseinheit mit dem Symbol angezeigt Anzeige e Durchschnittswerte Pedalumdrehungs Segmente Geschwindigkeit Brems stufe und Puls falls aktiv e Gesamiwerte Entfernung Energie und Zeit Schlummermodus Ger t schaltet 4 Minuten nach Trainingsende in den Schlummermodus mit Raumtemperaturanzeige Beliebige Taste dr cken Anzeige beginnt wieder mit Segmentetest Odometer und Trainingsbereitschaft Training 1 Training ohne Vorgaben e Eine beliebige Taste dr cken und oder e Pedaltreten wie unter Schnellstart 2 Training mit Vorgaben Anzeige Trainingsbereitschaft e SET dr cken Vorgabenbereich Zeitvorgabe TIME e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 30 00 Mit2. 199 serves for the determination and monitoring of a training pulse independent of the age symbol HI warning signal if activated no maximum pulse monitoring Note that that the age input has to be set to OFF e Switch off maximum pulse monitoring using Plus and Minus Display AGE OFF confirm with SET Display next presetting Target pulse pulse e Enter values using Plus or Minus e g 130 con firm with SET presetting mode completed Display ready for training with the presetting o al al De en En gt E zZ Z ag im fo un m gt zur u m 2 0 SUDO OFF 1 A byes anf 9 O ILL ao Im o0 Mii ae KJoule kca O LRG E 1 VY mnie Papas ABE GFF AD AAS D OS p un dd bey bee 8 OS y PULSE AY PULSE AVY AA a E Bari 4 d Ich LE si m O ve inn gt e 1 ABE OFF DIENE LAS D PULSE we AOE wow UF MI ERHOLUNG O RECOVERY ERHOLUNG O RECOVERY UD Tay Ca e Pedalling Decreases with presetting e The presetting entries are lost with a Reset Training interruption end of training With less than 14 pedal rotations per minute the electro nics assembly of the device identifies a training interrupti on The achieved training data are displayed Rotations pulse speed and
3. Die Durschnittswertberechnungen beziehen sich auf zur ckliegende Trainingseinheiten bis zu einem Reset oder zum Schlummermodus Hinweise zur Pulsmessung Die Pulsberechnung beginnt wenn das Herz in der Anzei ge im Takt Ihres Pulsschlages blinkt Mit Ohrclip Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und misst die Ver nderungen der Lichtdurchl ssigkeit Ihrer Haut die von Ihrem Pulsschlag hervorgerufen werden Bevor Sie den Pulssensor an Ihr Ohrl ppchen klemmen reiben Sie es zur Durchblutungssteigerung 10 mal kr ftig Vermeiden Sie St rimpulse e Befestigen Sie den Ohrclip sorgf ltig an Ihrem Ohrl pp chen und suchen Sie den g nstigsten Punkt f r die Abnahme Herzsymbol blinkt ohne Unterbrechnung auf e Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z B Neonlicht Halogenlicht Spot Strahler Sonnenlicht e Schlie en Sie Ersch tterungen und Wackeln des Ohr sensors inklusive Kabel vollkommen aus Stecken Sie das Kabel immer mittels Klammer an Ihrer Kleidung oder noch besser an einem Stirnband fest Mit Brustgurt Beachten Sie die dazugeh rige Anleitung Mit Handpuls Eine durch die Kontraktion des Herzens erzeugte Kleinst spannung wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elektronik ausgewertet e Umfassen Sie die Kontaktfl chen immer mit beiden H nden e Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen e Halten Sie die H nde ruhig und vermeiden Sie Kontrak tionen und Reiben auf den Kontaktfl c
4. Dr cken Sie in dieser Zeit keine Tasten und trainieren nicht schaltet die Elektronik in den Schlummermodus mit Raumtemperaturanzeige Trainingswiederaufnahme Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb von 4 Minuten werden die letzten Werte weiter oder heruntergez hlt RECOVERY Funktion Erholungspulsmessung Bei Trainingsende RECOVERY dr cken Anzeige e RECOVERY Die Elektronik misst 60 Sekunden r cklaufend Ihren Puls Uber DISTANCE wird der aktuelle und ber KM H wird der Pulswert nach 60 Sekunden gespeichert Neben Puls wird die Differenz beider Werte gezeigt Daraus wird eine Fitnessnote im Beispiel F 1 6 ermittelt Die Anzeige wird nach 20 Sekunden beendet RECOVERY unterbricht die Erholpuls Funktion oder Fit nessnoten Anzeige Wird zu Beginn oder Ende des Zeitr cklaufs kein Puls erfasst erscheint die Fehlermeldung E Allgemeine Hinweise Systemtone Einschalten Beim Einschalten wahrend des Segmenttests wird ein Ton ausgegeben Vorgaben Bei Erreichen von Vorgaben bei Zeit Entfernung und KJou le kcal wird ein kurzer Ton ausgeben Maximalpuls berschreitung Wird der eingestellte Maximalpuls um einen Pulsschlag berschritten so werden f r die Zeit 2 kurze T ne ausgegeben Recovery Berechnung der Fitnessnote F Note F 6 0 10 x ote 2 P1 Belastungspuls P2 Erholungspuls F1 0 sehr gut F6 0 ungen gend Durchschittswertberechnung
5. SET best tigen Anzeige n chstes Men STRECKE Streckenvorgabe DISTANCE e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 7 50 Mit SET best tigen Anzeige n chstes Men ENERGIE Energievorgabe KJoule kcal e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 780 Mit SET best tigen e Mit Plus oder Minus Einheit KJoule oder kcal w hlen Mit SET best tigen Anzeige n chstes Men Alterseingabe Alterseingabe AGE die Eingabe des Alters dient zur Ermittllung und zur Uber wachung des Maximalpulses Symbol HI Warnton falls aktiviert e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 50 Daraus errechnet sich bei der Eingabe nach der Bezie hung 220 Alter der Maximalpuls von 170 Mit SET best tigen Anzeige n chstes Men Alarmton Alarmton bei Maximalpuls berschreitung e Mit Plus oder Minus Funktion ausw hlen Mit SET best tigen Anzeige n chstes Men Zielpulsauswahl FA 65 Zielpulsiberwachung FA 65 Fl 75 e Mit Plus oder Minus Auswahl treffen e Fettverbrennung 65 Fitness 75 vom Maximalpuls Mit SET best tigen Vorgabenmodus beendet Anzeige Trainingsbereitschaft mit den Vorgaben Oder Zielpulseingabe o die Eingabe 40 199 dient zur Festlegung und Uberwa chung eines altersunabh ngigen Trainingspulses Symbol HI Warnton falls aktiviert keine Maximalpulsiberwa
6. approximately six operation days In order to prevent injuries caused by wrong stress or without presetting with presetting Time Distance Energy Kloule kcal Distance Age input 10 99 Set alarm signal yes no Target pulse selection FA 65 Fl 75 Target pulse input 40 199 Ready for training Training interruption end of training Resumption of training Recovery measurement General instructions dition allows overstress the training device may only be used in accordance with the instructions It is not recommended to permanently set up the device in humid rooms due to the resulting corrosion development Assure yourself regularly that the training device func tions properly and that it is in duly condition The operator is responsible for the saf have to be carried out on a regular an a controls which proper basis Defective or damaged parts must be exchanged imme diately Only use original KETTLER spare parts The device may not be used until after repairs are completed The safety level of the device can only be maintained provided that it is regularly inspected for damage and wear and tear For your safety e Please clarify with your general practitioner before you start with the training ah ou to train with this device The diagno stic findings should be the basis for the determination of your training programme Wrong or excessive trai ning can cause damage to your heal
7. brake level are displayed as average values with the symbol You can switch to the current display using Plus or Minus The training data are displayed for four minutes If you do not press any key nor train during this period of time the electronics assembly of the device switches to sleep mode and displays the room temperature Resumption of training If you resume training within four minutes the last values continue to be increased or decreased RECOVERY function Recovery pulse measurement Press RECOVERY at the end of training Display e RECOVERY The electronics assembly of the device measures your pulse 60 seconds in reverse The current pulse value is saved under DISTANCE the pulse value after 60 seconds is saved under KM H Next to Puls the difference between the two values is displayed From this difference a fitness mark in this example F 1 6 is calculated The display switches off after 20 seconds RECOVERY interrupts the recovery pulse function or the fitness mark display If no pulse is measured in the beginning or at the end of the reverse counting the error message E is displayed General instructions System signals Activation of the device If you activate the device a signal is emitted during the segment test Presetting A short signal is emitted if you reach a presetting like time distance and KJoule kcal Exceeding of maximum puls
8. chung Dazu mu die Alterseingabe auf OFF stehen e Mit Plus und Minus die Maximalpuls berwachung abw hlen Anzeige AGE OFF Mit SET best tigen Anzeige n chste Vorgabe Zielpuls Pulse e Mit Plus oder Minus Wert eingeben z B 130 Mit SET best tigen Vorgabenmodus beendet Anzeige Trainingsbereitschaft mit den Vorgaben Sy Om SC Om m I Ea ml DISTANCE A E e D cso IO MEE E Haa jou A lt A O DISTANCE DISTANCE OFF cz Fi xj KJoule kca Q Jon 3AF IR het Sn a J 100 HR REE GFF ABE So o0 p p Bri OFF Lu Ti ay PULSE a PULSE i ad ad 4 AA ee Bat 4 ETA oF 1 FE MN yp O ve inn e EEEE DA DEE GFF roe ees PULSE ANY _ IAT Ez wu DFF Fi ERHOLUNG O RECOVERY ERHOLUNG O RECOVERY e Pedaltreten Bei Vorgaben wird abw rts gez hlt e Die Vorgaben gehen bei einem Reset verloren Trainingsunterbrechung oder ende Bei weniger als 14 Pedalumdrehungen min erkennt die Elektronik eine Trainingsunterbrechung Die erreichten Trai ningsdaten werden angezeigt Umdrehungen Puls Geschwindigkeit und Bremsstufe werden als Durch schnittswerte mit Symbol dargestellt Mit Minus oder Plus Wechsel in die aktuelle Anzeige Die Trainingsdaten werden f r 4 Minuten angezeigt
9. effect from your training after several weeks using the following method 1 You manage a particular endurance performance wit less heart circulation performance than previously 2 You sustain a particular endurance performance with the same heart circulation performance over a lon ger period 3 You recover more quickly than previously after a par ticular heart circulation performance Guide values for the endurance training Maximum pulse maximum strain means the reaching of the individual maximum pulse The maximum achievable heart rate is dependant on age Here the following empirical formula applies the maxi mum heart rate per minute corresponds to 220 heart beats minus age in years Example age 50 years gt 220 50 170 pulse min Pulsediagramm Pulse Fitness and Fat Burner 220 IE a a Maximalpulse 200 r 220 minus Age 180 160 Fitnesspulse ec L L _ 75 of Max Pulse jm _ 1 20 AL 1 a 100 ila oT Fat combustion pulse la RE 80 65 of Max Pulse T 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 A oad Intensity ad pulse the optimum intensity of load is reached at 5 75 see also diagram of the maximum pulse nis value changes depending on age xtent Of Load uration of a training unit and its frequency per week 1e optimum extent of load is attained
10. i E i u UH ERHOLUNG O RECOVERY 6 urzanleitung inzeigebereich Display er Anzeigebereich Display genannt infor iiert Uber die verschiedenen Funktionen rittfrequenz RPM 8 pp 14 130 1 min SI ip 1 Segment 2 1 min 3 A uls PULSE 6 Maximal Puls Erholpulsfunktion Durchschnittswertanzeige RECOVERY Warnung blinkt Max Puls 1 ielpulsgrenze berschritten 11 elpulsgrenze unterschritten 11 Herzsymbol blinkt Pulsanzeige 40 199 1 min rozentpuls Warnton EIN AUS Prozentwert Vergleich Istpuls Max Puls ntfernung DISTANCE Wert 0 00 99 99 eschwindigkeit Wert 0 99 9 Durchschnittswertanzeige Energieverbrauch Wert 0 9999 Odo Wert gt Gesamt k m Zeit TIME Temperaturanzeige Wert 0 40 C Wert 0 00 99 59 Bremsstufe BRAKE Durchschnittswertanzeige Stufe 1 10 Batterieladung Batteriespannung ausreichend Uhrsymbol fiir Pulsmessung I Batteriespannung nicht mehr ausreichend zur Pulsmessung Batterie wechseln I y DEE X KM 60 19 80 50 90 40 100 a PULSE 110 y EN e l nm N N 130 y rm E 4 as a gt uy C bg NS a E ma a Ah EE AL A D e Schnellstart Zum Kennenlernen ohne besondere Einstellungen
11. if 65 75 of ie individual heart circulation performance is achie sd over a longer period mpirical Formula ither 10 min training unit in daily training r approx 30 min training unit with 2 3x eek r approx 60 min training unit with 1 2x reek eginners should not begin with training units of 30 O minutes 1e beginner s training can be planned as follows in ie first 4 weeks Training frequency Extent of training session Ist week 3 times a week 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 2nd week 3 times a week 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 3rd week 3 times a week 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training Ath week 3 times a week 5 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training is recommended that you perform approx 5 minutes F exercises before and after every training unit in rder to warm up and cool down There should be a aining free day between each two consecutive trai ing units if you prefer training sessions of 20 30 iinutes 3 times a week later on in y
12. nm nm y AA Rmn CARE UD Cay La a gt Gy Lo N Ss 9 Pare zz Quick start for introduction Without special settings e press a key Display e All segments are shortly displayed segment test e The total kilometres are shortly displayed Subsequently change to the display Reading for trai ning Ready for training Display All segments display Zero except for pulse if activated and brake level Start training by pedalling Start of training Anzeige e Pedal rotation segments distance speed energy and time increase e Pulse if activated Brake setting levels 1 10 e Turn hand wheel to the right to increase the brake level turn hand wheel to the left to decrease the brake level Training interruption end of training If you interrupt or complete your training average values of the last training unit are displayed with the symbol Displa e Average values pedal rotation segments speed brake level and pulse if activated e Total values distance energy and time Sleep mode Four minutes after the end of training the device switches into the sleep mode and displays the room temperature If you press a key the display starts again with the segment test odometer and ready for training Training 1 Training without presetting e Press a key and or e Start pedalling as in Quick start 2 Training with presett
13. t gl Training der ca 30 Min Trainingseinheit bei 2 3x Woche der ca 60 Min Trainingseinheit bei 1 2x Woche nf nger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30 O Minuten beginnen ainingsh ufigkeit Umfang einer Trainingseinheit 1 Woche x w chentlich 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 2 Woche x w chentlich 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 3 Woche x w chentlich 4 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 4 Woche x wochentlich 5 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik A Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik A Minuten Training las Anf ngertraining kann in den ersten 4 Wochen Igenderma en konzipiert sein or und nach jeder Trainingseinheit dient eine ca 5 in tige Gymnastik dem Aufw rmen bzw dem Cool own Zwischen zwei Trainingseinheiten sollte ein trai ingsfreier Tag liegen wenn Sie im sp teren Verlauf as 3 mal w chentliche Training von 20 30 Minuten evorzugen Ansonsten spricht nichts gegen ein t gli hes Training Glossar Alter Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses Dimension Einheiten zur Anzeige von km h oder mph Kjoule oder kcal Fettverbrennung s puls Errechneter Wert von 65 MaxPuls Fitnesspu
14. Trainings und Bedienungsanleitung Training and Operating Instructions Mode d emploi et instructions d entrainement Trainings en bedieningshandleiding Instrucciones de entrenamiento y manejo Istruzioni per l allenamento e per l uso Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi FOMAaOe Y A FREIZEIT MARKE KETTLER ERHOLUNG O RECOVERY thaltsverzeichnis e Zeit e Strecke icherheitshinweise Service Ihre Sicherheit e Strecke O urzbeschreibung Funktionsbereich Tasten gt NNN 000000 6 U0 N NN Anzeigebereich Display chnellstart Zum Kennenlernen Trainingsbereitschaft Trainingsbeginn Trainingsende Schlummermodus aining e Systemt ne nne Vorgaben e Recovery it Vorgaben icherheitshinweise eachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit Die Aufstellung des Trainingsger tes mu auf einem daf r geeigneten festen Untergrund erfolgen Vor der ersten Inbetriebnahme und zus tzlich nach ca 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu ber pr fen Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder berlastung zu verhindern darf das Traningsger t nur nach Anleitung bedient werden Eine Aufstellung des Ger tes in Feuchtr umen ist auf Dauer gesehen wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen berzeugen Sie sich regelm ig von der Funktionsf higkeit und dem ordnungsgem en Zustand des Trainingsger tes Die
15. ar clip connect the plug with the plug socket 2 hand pulse the connection is situated at the back of the display 3 breast belt accessories please observe the corresponding instructions ERHOLUNG O RECOVERY Quick reference guide display range display he display range display informs you bout the different functions edal frequency RPM 14 130 1 min segment 2 1 min gt ulse PULSE 6 maximum pulse recovery function display of average value warning blinks max pulse 1 arget pulse limit exceeded 11 arget pulse limit undershot 11 heart symbol blinks _ pulse display 40 199 1 min ercentage pulse warning signal ON OFF percentage value comparison actual pulse max pulse distance DISTANCE value 0 00 99 99 peed value 0 99 9 display of average values Energy consumption value 0 9999 odometer value gt total k m Time TIME temperature display value 0 40 C value 0 00 99 59 Brake level BRAKE display of average value level I 10 battery charge Battery charge sufficient for pulse measurement I Battery charge not sufficient anymore for pulse measure ment change battery clock symbol y gt ED DOC N DISTANCE KA e Ja Ja a a
16. berm iges Training kann zu Gesundheitssch den f hren Kurzbeschreibung Die Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich Display mit ver nderlichen Symbolen und Grafik Anzeigebereich Display Funktionsbereich Tasten Kurzanleitung Funktionsbereich Die vier Tasten werden im Folgenden kurz erkl rt Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erl utert In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet SET kurz dr cken Mit dieser Funktionstaste werden Eingaben aufgerufen Die eingestellten Daten werden bernommen Reset SET l nger dr cken Die aktuelle Anzeige wid gel scht f r einen Neustart Minus Plus Mit diesen Funktionstasten werden vor dem Training in den verschiedenen Eingaben Werte ver ndert e l ngeres Dr cken gt schneller Wertedurchlauf e Plus und Minus zusammen gedr ckt Werteeingabe springt auf Aus OFF RECOVERY Mit dieser Funktionstaste wird die Erholungspuls funktion gestartet Pulsmessung Die Pulsmessung kann ber 3 Quellen erfolgen 1 Ohrclip Der Stecker wird in die Buchse eingesteckt 2 Handpuls Der Anschlu befindet sich auf der R ckseite der Anzeige 3 Brustgurt Zubeh r Bitte dortige Anleitung beachten Tre a i Sng a Gp UY Om UD JE ER JE ad UD aa I 5 gt 2 wy IM E i fi
17. e If the set maximum pulse is exceeded by one pulse beat two short signals are emitted for the time of exceedance Recovery Calculation of the fitness mark F mark F 6 0 u m 2 P2 recovery pulse F6 0 insufficient P1 stress pulse F1 0 very good Calculation of average value The calculations of the average values refer to training units in the past until a reset or the sleep mode Instructions for pulse measurement The pulse measurement starts as soon as the heart in the display blinks in time with your pulse beat With ear clip The pulse sensor works with infrared light and measures the variations in translucence in your skin which are pro duced by your pulse beat Rub your ear ten times strongly to activate the blood circulation before attaching the pulse sensor to your earlobe Avoid disturbing pulses e Attach the ear clip properly to your earlobe and look for the best point for the measurement heart symbol blinks without interruption e Do not train directly under strong incidence of light e g neon light halogen light spotlight sun light e Completely eliminate any shocks or bounces of the ear sensor and the cable Always attach the cable with a clip at your clothing or even better at your headband With breast clip Please observe the corresponding instructions With hand pulse An extra low voltage caused by the contractions of your heart is registered by the hand sensors and eval
18. e bestimmte Ausdauerleistung mit der glei chen Herz Kreislaufleistung ber eine l ngere Zeit durch 3 Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz Kreisl aufleistung schneller als vorher Richtwerte f r das Ausdauertraining Maximalpuls Man versteht unter einer maximalen Aus belastung das Erreichen des individuellen Maximalpul ses Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alte abh ngig Hier gilt die Faustformel Die maximale Herzfrequenz pr Minute entspricht 220 Pulsschl ge minus Lebensalter Beispiel Alter 50 Jahre gt 220 50 170 Puls Min Belastungsintensit t Belastungspuls Die optimale Belastungsintensit t wird bei 65 75 vgl Diagramm des Maximalpulses erreicht In Abh ngigkeit vom Alter ver ndert sich dieser Wert Pulsdiagramm Puls Fitness und Fettverbrennung 220 O Maximalpuls 200 EA 220 mminvsrAlten 180 160 Fitnesspuls ee 75 vom Max Puls uo AR 1 20 a ro Oa ka ER KE J e AL 1 1 I Perel 1 en Fettverbrennungspuls Me oe ee 80 65 vom Max Puls 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Alt jelastungsumfang Jauer einer Trainingseinheit und deren H ufigkeit pro Voche Jer optimale Belastungsumfang ist gegeben wenn ber einen l ngeren Zeitraum 65 75 der individuel n Herz Kreislaufleistung erreicht wird austregel ntweder 10 Min Trainingseinheit bei
19. hen Es ist nur eine Art der Pulsmessung m glich entweder mit Ohrclip oder mit Handpuls oder mit Brustgurt Befin det sich kein Ohrclip bzw Einsteckempf nger in der Pulsbuchse so ist die Handpulsmessung aktiviert Wird ein Ohrclip bzw Ein steckempf nger in der Pulsbuchse eingesteckt so wird die Hand pulsmessung automatisch deaktiviert Es ist nicht erforderlich de Stecker der Handpulssensoren herauszuziehen St rungen beim Trainingscomputer Dr cken Sie die SET Taste l nger Reset Bremsstufenanzeige Die Bremsverstellung ist in Stufen 1 10 eingeteilt Sollte diese Einteilung gest rt sein oder verloren gehen stellen Sie diese folgenderma en wieder her e Batterien einlegen und SET Taste dabei dr cken bis der Segmenttest erfolgt ist e Handrad auf minimale Einstellung zur ckdrehen und bei de Anzeige LO 0 BRAKE O die SET Taste dr cken e Handrad auf maximal Einstellung vordrehen und bei der Anzeige HI 100 BRAKE 10 die SET Taste dr cken Vorgang abgeschlossen Trainingsanleitung Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Fahr rad Ergometrie u a zur berpr fung der Funktionsf hig keit von Herz Kreislauf und Atmungssystem Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gew nschten Auswirkungen erzielt hat k nnen Sie folgenderma en feststellen 1 Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger Herz Kreislaufleistung als vorher 2 Sie halten ein
20. ing Display Ready for training e Press SET presetting segment Time setting TIME e Enter values using Plus or Minus e g 30 00 confirm with SET Display next menu DISTANCE Distance setting DISTANCE e Enter values using Plus or Minus e g 7 50 con firm with SET Display next menu ENERGY Energy setting KJoule kcal e Enter values using Plus or Minus e g 780 con firm with SET e Select unit KJoule or kcal using Plus or Minus con firm with SET Display next menu Age input Age input AGE The input of the age serves for the calculation and the monitoring of the maximum pulse symbol HI warning signal if activated e Enter values using Plus or Minus e g 50 Upon input the maximum pulse is calculated with the formula 220 age here maximum pulse of 170 Confirm with SET Display next menu Alarm signal Alarm signal if maximum pulse is exceeded e Select function using Plus or Minus confirm with SET Display next menu target pulse selection FA 65 Target pulse monitoring FA 65 Fl 75 e Make your choice using Plus or Minus e Fat burning 65 fitness 75 of maximum pulse con firm with SET presetting mode completed Display ready for training with the presetting Or Target pulse input The input 40
21. ls Errechneter Wert von 75 MaxPuls Glossar Eine Ansammlung von Erkl rungsversuchen HI Symbol Erscheint HI ist ein Zielpuls um 11 Schl ge zu hoch Blinkt HI ist der Max Puls berschritten HI Uberwa chung ist immer aktiv LO Symbol Erscheint LO ist ein Zielpuls um 11 Schl ge zu niedrig LO berwachung ist aktiv wenn im Training der Ziel puls erreicht wurde MaxPuls e Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter Men Anzeige in der Werte eingegeben oder ausgew hlt wer den sollen Puls Erfassung des Herzschlages pro Minute Recovery Erholpulsmessung zum Trainingsende Aus Anfangs und Endpuls einer Minute wird die Abweichung und eine Fitn essnote daraus ermittelt Bei gleichem Training ist die Ver besserung dieser Note ein Ma f r Fitnesssteigerung Reset L schen des Anzeigeinhaltes und Neustart der Anzeige Zielpuls Durch Eingabe bestimmter Pulswert der berwacht wer den soll able of contents afety instructions ervice our safety hort description unctions and keys isplay range and display Quick start for introduction eady for training tart of training nd of training leep mode raining Safety instructions lease observe the following instructions for your own safety The training device must be set up on an appropriate and firm surface Inspect the connections for firm fitting before initial ia and additionally after
22. our training therwise there is no reason why you should not ain daily Glossary Age Input for the calculation of the maximum pulse Dimension Units for the display of km h or mph KJou le or kcal Fat burning pulse Calculated value of 65 maximum pulse Fitness pulse Calculated value of 75 maximum pulse Glossary An accumulation of attempts at explanation HI symbol It HI is displayed the target pulse is too high by 11 beats If HI blinks the maxi mum pulse is exceeded HI monitoring is always activated LO symbol If LO is displayed the target pulse is too low by 11 beats LO monitoring is activa ted if the target pulse is reached during training Maximum pulse s Value calculated from 220 minus age Menu Display in which values can be entered or selected Pulse Registration of the heart beat per minute Recovery Recovery pulse measurement at the end of training The difference between start pulse and end pulse of a minute is calculated With the help of this difference a fitness mark is determined If you train regularly the improvement of this mark is an indicati on for your fitness progression
23. sicherheitstechnischen Kontrollen z hlen zu den Betrei berpflichten und m ssen regelm ig und ordnungsgem durchgef hrt werden Defekte oder besch digte Bauteile sind umgehend auszutau schen Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile Bis zur Instandsetzung darf das Ger t nicht benutzt werden 3 e Energie KJoule kcal e Alterseingabe 10 99 e Alarmton einstellen ja nein e Zielpulsauswahl FA 65 Fl 75 e Zielpulseingabe 40 199 e Trainingsbereitschaft Trainingsunterbrechung ende e Trainingswiederaufnahme e Recovery Erholpulsmessung Allgemeine Hinweise e Durchschnittswertberechnung e Hinweise zur Pulsmessung Mit Ohrclip Mit Brustgurt Mit Handpuls e St rungen beim Computer e Bremsstufen Glossar Trainingsanleitung e Ausdauertraining e Belastungsintensit t O Oo 090 0 090010 SO e Belastungsumfang Dieses Zeichen gibt in der Anleitung einen Hinweis auf das Glossar Dort wird der jeweilige Begriff erklart o SO OO CO COON NNN NNN N N e Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur unter der Vor aussetzung gehalten werden dass es regelm ig auf Sch den und Verschlei gepr ft wird Zu Ihrer Sicherheit e Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt kl ren ob Sie gesundheitlich f r das Training mit diesem Ger t geeignet sind Der rztliche Befund sollte Grundlage f r den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein Falsches oder
24. th System signals Recovery Calculation of average value Instructions for pulse measurement with ear clip with breast belt with hand pulse Computer errors Brake levels Glossary Training instructions Stamina training Stress intensity Stress complexity This sign in the instructions refers to the glossary where the respective term will be explained ether or not your health con Short description The electronics assembly is equipped with functions with keys and a display range display with variable symbols and graphics display range display functions keys Quick reference guide Functions The four keys will be described in short below A detailed application description can be found in the respective chapters The names of the function keys in the chapters correspond to the names used in this quick reference guide SET press shortly Input data are accessed with this function key The set data are accepted Reset press SET longer The current display is deleted for a reset Minus Plus With these function keys you can change the values in the different input data before the start of the training press longer gt fast run through the values press Plus and Minus together value input skips to OFF RECOVERY You can start the recovery pulse function with this function key Pulse measurement Pulse measurement can be achieved via three sources 1 e
25. uated by the electronics assembly of the device e Always grab the contact faces with both hands e Avoid jerky grasping e Hold your hands calmly and avoid contractions and rubbing on the contact faces Only one way of pulse measurement is possible either with ear clip or with hand pulse or with breast belt If no ear clip or plug recipient is located in the pulse plug hand pulse measurement is activated If you insert an ear clip or a plug recipient in the pulse plug hand pulse measurement is automatically deactivated It is mot necessary to disconnect th plug of the hand pulse measurement Failures with the training computer Press the SET key for a longer period of time reset Brake level display The brake setting is divided into levels 1 10 If this division is deranged or lost you can reset it in the following way e Insert batteries and press the SET key until the segment te is completed e Turn hand wheel back to the minimum setting and press the SET key when LO 0 BRAKE O is displayed e Turn hand wheel forward to the maximum setting and press the SET key when HI 100 BRAKE 10 is displayed Process completed Training Instructions Sports medicine and training science use cycle ergome try among other things for the examination of the func tional capability of heart circulation and respiratory system You can find out whether or not you have achieved the desired
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