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bedienungsanleitung functional-trainer

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1. NL 67 Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen 555 5 NL 67 Belangrijke verligheidsinstr cties NL 68 EXDLOSIELEKENING usus anne lo Sasu ansa tici NL 69 Onderdelenlijst NL 69 ul iro gc M NL 70 UE OLO n ETT DT does EE I TREO NL 72 li EEE NL 72 U O AN NL 72 Idi aa ii a de NL 72 Aanwijzingen bij de oefeningen NL 73 Aanpassing mogli KhemdSsgradd a dd ee a NIMM dM ce MIS NL 75 FAU Veelgestelde ARS ae da ame ne a aa de ii dents NL 77 Verzorging o0nderNnoUd umana NL 77 Technische gegevens Ca VANS does sieste OUS RINT UNE RARE QUE DS TVA nisi NL 77 Afvalverwijdering PTT TIT M NL 77 crai NL 78 WOEKOUE DEAN uuu unas NL 79 NL 66 REX Trainer Functional indd NL 66 a 08 05 12 09 56 Voorwoord Aanduiding van de bel
2. 80 1293 GB 19 Identification OF important NOTES asus GB 19 Important safety INSTIUICTIONS fee e GB 20 Exploded VIEW aec GB 21 Parts USt uy sc GB 21 ASSEIND IV ee GB 22 Workout 1 A ETT T TM GB 24 lilo ee TR GB 24 Wil WUD DASE uuu nilo ee desen alacris ee GB 24 RO DIA G eesi GB 24 De lla GB 25 USENET Ee OF LEVEL Or h iL ee ae a a GB 27 FAO Frequently Asked QUESTIONS ae sa a sn texas RISE d ed dues DIE PN NISI GB 29 Maintenance naar na GB 29 USA LIGUE EROE A GB 29 DISDOSAL sacsccricnerizio canne nani GB 29 EG AO GB 30 WOCKOUL DLII au o ENE EEEE E E ae aaa GB 31 GB 18 REX Trainer Functional indd GB 18 08 05 12 09 55 Preface Identification of important notes Preface Congratulations on your purchase of our fitness machine You have purchased a really excellent product and will certainly enjoy using it To avoid injuring yourself or damaging the machine please read the operating ins
3. F 41 Adaptation qu i F 43 ERU OMS AUX QUESTIONS uui mpm EUN da uu ie iM ea re ee de as Co an idee F 45 Entretien MAINTENANCE nun F 45 Caract ristiques techniques F 45 ElIMIN3HION rennen F 45 rni dM H F 46 Plan d entrainement u 5 ann ensure ern F 47 F 34 REX Trainer Functionalindd F 34 a 08 05 12 09 55 Avant propos Identification des remarques importantes Avant propos Nous vous f licitons d avoir achet notre ap pareil de remise en forme Vous avez fait l acquisition d un produit qui est vraiment d excellente qualit et qui vous apportera cer tainement beaucoup de satisfactions Avant la premi re utilisation veuillez lire imp rativement le manuel de l utilisateur avec attention afin d viter tout dommage sur l appareil ou toute blessure Conservez soig neusement le manuel de l utilisateur Cordialement Prophete GmbH u Co KG Identification des remarques importantes Dans le manuel de l utilisateur les remarques particuli re ment importantes sont identifi es comme suit Ce symbole attire votre attention sur des dan gers possibles qui pourraient menacer votre san t votre vie ou celle d autres
4. MSPORT JE 7 2 FUNCTIONAL TRAINER 4 Je we ay 06 2 sF LA 4 3 N WE il EN A gt BEDIENUNGSANLEITUNG REX Trainer Functional indd D 1 Cap 08 05 12 09 54 Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis VOTWONE ec D 3 Kennzeichnung wichtiger Hinweise euere D 3 Wichtige Sicherheitshinweise aussen nn ee D 4 EXDLOSIORSZEICHNUNG nie EE EEEE E D 5 STUCKLISTE e A A een D 5 D 6 riui u u D 8 S mud LEE LE D 8 AUTOBUS S u uuu E OR EEE D 8 UE rcc D 8 QE ee D 9 Anpassung des ScnWIiengke sd ade a due D 11 FRO Haufig gestellte Fragen D 13 Prlege Wartung simana D 13 Technische Daten c een D 13 icum E D 13 GEWARMIEISIUNG uuu ORTO EE D 14 IPO M T cena S ETT D 15 D 2 REX Trainer Functionalindd D 2 a 08 05 12 09 54 Vorwort Kennzeichnung wichtiger Hinweise Vorwort wir gratulieren Ihnen zum Kauf unseres Fitness Ger tes Sie haben ein wirklich
5. I 62 Piano dl alle Ma irap erect C a I 63 1 50 REX Trainer Functionalindd 1 50 a 08 05 12 09 56 Premessa Identificazione di indicazioni importanti Premessa Ci congratuliamo con Lei per l acquisto del nostro apparecchio per il fitness Ora possiede un prodotto di alta qualit che certamente Le dar grandi soddisfazioni Prima di utilizzarlo per la prima volta legga con attenzione il manuale d uso onde evitare possibili lesioni fisiche o dan ni all apparecchio Conservi con cura il manuale di istru zioni Cordiali saluti Prophete GmbH u Co KG Identificazione di indicazioni importanti Le indicazioni particolarmente importanti all interno del ma nuale di istruzioni sono contrassegnate nel modo seguente Questa avvertenza richiama l attenzione su pos sibili pericoli per la salute e l incolumit dell utilizzatore o di altre persone che possono deri vare dall utilizzo o dal funzionamento dell appa PERICOLO recchio Questa avvertenza segnala i possibili pericoli per l apparecchio AVVERTENZA REX Trainer Functional indd 1 51 Questa informazione fornisce consigli e suggeri menti aggiuntivi 1 51 oO lt lt 08 05 12 09 56 REX Trainer Functional indd 1 52 Indicazioni di sicurezza importanti Indicazioni di sicurezza importanti Conservare con cura il manuale di istruzioni In caso di vendita o cessione dell apparecchio per il
6. Musculature de la colonne vert brale lombaire l entrainement peut il galement renforcer la musculature de la colonne vert brale lombaire l entrainement avec l extenseur fonctionnel est id al pour entrainer la quasi totalit des muscles du corps R sultats d entrainement Combien de temps durent les r sultats acquis Comme pour tout entrainement les r sultats acquis com mencent diminuer au bout d un certain temps Ceci est diff rent selon chaque personne et d pend de nombreux facteurs La diminution de la force musculaire survient rela tivement rapidement alors que la qualit de l irrigation san guine elle est maintenue plus longtemps le nettoyage et l entretien utilisez un chiffon doux ven tuellement l g rement humide N utilisez en aucun cas de produits nettoyants agressifs Charge max 150 kg Recyclage de l emballage BO Le mat riel d emballage est en partie recyc lable Eliminez l emballage de mani re co compatible et ramenez le un point de coll de d chets l limination doit se faire un point de collecte public Demandez votre commune administration communale o se trouve le point de collecte comp tent F 45 un lt C lt 2 TE 08 05 12 09 56 Garantie 1 Vous ne pouvez pr senter vos droits prestations de garantie que pendant un d lai de 2 ans maximum compter de la date de l achat Nos prestations de garan
7. Pericolo di incidente 1 nere entrambi 1 cappi A B uno accanto all altro 2 Tirare il cappio B da dietro attraverso il cappio A 3 Tirare il cappio A da dietro attraverso il cappio B 4 In seguito tirare a s il cappio B Ora il cappio A fissato fig simile I 55 e lt nl lt gt 08 05 12 09 56 REX Trainer Functional indd 1 56 Istruzioni per l allenamento INTRODUZIONE Con un allenamento regolare con il REX Sport Functional Trainer anche voi potete aumentare notevolmente le vostre prestazioni e raggiungere i vostri obiettivi di fitness perso nali A tale scopo non avete bisogno n di stazioni di forza n di panche per il body building Potete eseguire il vostro allenamento dappertutto sia in viaggio che a casa Con l ancora da porta possibile fissare il Functional Trainer in modo affidabile ad ogni porta d uso comune Il principio dell allenamento in sospensione REX Sport IL Functional Trainer REX Sport sfrutta il principio dell alle namento con il proprio peso corporeo considerata una delle forme di allenamenti pi efficaci e naturali per raggi ungere una maggiore fitness e salute Grazie all elevata vari abilit del REX Sport Functional Trainer l allenamento pu essere adattato molto bene al singolo utente I fattori che influiscono sull allenamento sono 1 l angolo regolabile rispetto al punto di
8. central mente dietro alla porta v Fig 3 Chiudere la porta e se possibile bloccarla per sicurezza con la serratura 4 Caricare l ancoraggio con cautela con il proprio peso pri ma di iniziare con l allenamento v Fig 08 05 12 09 56 Montaggio C Regolazioni dell altezza 1 Tra il punto di fissaggio e il pavimento la distanza dov rebbe essere ca 2 10 2 75 m 2 Adattare la lunghezza del nastro di ancoraggio in modo che l anello di compensazione 3 si trova ca 1 8 m sop ra il pavimento 3 Con un Functional Trainer completamente estratto le cinghie per i piedi 8 devono essere appese ca 7 cm sopra il pavimento Le rispettive lunghezze di allenamen to delle cinghie FT lunga media corta possono essere regolate individualmente tramite il dispositivo di serrag gio della cinghia 6 e l adattamento della lunghezza 5 LN DM N O i iN REX Trainer Functional indd 1 55 D Impiego con un cappio o con un impugnatura Certi esercizi possono essere eseguiti solo con un impugnatura o solo con una cinghia per piede Questi esercizi sono parti colarmente adatti per rafforzare il tronco nonch per effica esercizi di stretching unilaterali PERICOLO Leggere e seguire attentamente le istruzioni prima di utilizzare il Functional Trainer con un solo cappio o un impugnatura In caso di installazione scorretta pote te scivolare via o addirittura cadere
9. curit cf ill N F 38 REX Trainer Functional indd F 38 Montage B Montage avec ancre de porte DANGER l extenseur fonctionnel doit tre fix uniquement des portes de construction solide Ne jamais le monter sur une porte coulissante une porte en verre ou une porte d armoire Assurez vous que la porte peut supporter votre poids Risque de rupture et d accident Les san gles ne doivent pas tre tordues ni pr senter de noeuds Risque d accident Positionnement de l ancre de porte 1 Utilisez uniquement des portes qui s ouvrent loin de VOUS 2 Placez la contrebut e de l ancre de porte 9 au milieu de l autre face de la porte cf ill 3 Fermez la porte et verrouillez la par s curit avec la serrure 4 Exercez avec pr caution une traction de tout votre poids sur l ancre avant d entamer l entrainement cf ill 08 05 12 09 55 Montage R glage de hauteur D Utilisation avec une boucle ou 1 1 L cart existant entre le point de fixation et le sol doit se situer entre 2 10 m et 2 75 m environ Vous pouvez effectuer certains exercices avec seulement une 2 Adaptez la longueur de la sangle d ancrage de telle sorte poign e ou une boucle de pied Ces exercices sont particuli que l anneau de compensation 3 se trouve env 1 8 m rement destin s renforcer le torse ainsi qu l ex cution au dessus du sol d exercices d
10. i E LN IN N O N K 4 Then pull loop towards you Loop 15 now fixed fig similar GB 23 REX Trainer Functional indd GB 23 a 08 05 12 09 55 REX Trainer Functional indd GB 24 Workout instructions INTRODUCTION Regular exercise with the REX Sport Functional Trainer will considerably improve your performance and help you imple ment your personal fitness goals This does not require po wer stations or press benches You can work out anywhere regardless of whether you are travelling or at home The door anchor ensures a reliably fastening of the Functional Training to any standard door The REX Sport loop training principle The REX Sport Functional Trainer focuses on working out with your own body weight This is considered one of the most effective and natural ways of exercising for more fitness and health The high variability of the REX Sport Functional Trainer lets you adjust your workout to suit your personal needs Factors which affect the workout are 1 The adjustable angle to the suspension point 2 The instability of your own body by changing your stan ding position 3 The adjustable pendulum force that becomes dispropor tionately stronger the further away the gripping point is from the centre of the rope Free movements train entire muscle groups and not just in dividual muscles Every exercise also improves the stability and flexibilit
11. tirement unilat ral efficaces 3 Lorsque l extenseur est enti rement tir les boucles de pied 8 doivent se trouver env 7 cm au dessus du sol Vous pouvez adapter de mani re individuelle la longueur d entrainement de chaque sangle FT longue moyenne courte par l interm diaire des clips de sangle 6 ainsi que du r glage de longueur 5 DANGER un lt lt 2 TE Suivez et observez minutieusement les instructions avant d utiliser l extenseur avec seulement une boucle ou un poign e Vous pourriez glisser voire tomber en cas de montage incorrect Risque d accident 1 Tenez les deux boucles A B l une c t de l autre 2 Faites passer la boucle B par l arri re travers la boucle A 3 Faites passer ensuite la boucle A par l arri re travers la boucle B LN IN N i m N i 1 4 Tirez maintenant la boucle B vers vous La boucle A est d sormais fix e fig similaire F 39 REX Trainer Functional indd 39 a 08 05 12 09 55 Guide d entra inement INTRODUCTION Un entra nement r gulier avec l extenseur fonctionnel REX Sport vous permettra galement d accro tre consid rable ment vos performances et d atteindre vos objectifs en mati re de condition physique Pour cela vous n avez besoin ni de machines de musculation ni de bancs d halt rophilie Vou
12. 05242 410872 33378 Rheda Wiedenbr ck E Mail si service prophete net Germany www rex sport de CH SI Zweirad Service GmbH Phone 495242 41089824 Lindenstra e 50 Fax 495242 410872 33378 Rheda Wiedenbr ck E Mail si service 2 prophete net Germany www rex sport de 08 05 12 09 55 Workout plan My Workout plan Exercise Duration sec Repetition Break sec ES L GB 31 REX _Trainer_Functional indd GB 31 08 05 12 09 55 REX Trainer Functional indd GB 32 a 08 05 12 09 55 MSPORT JE FUNCTIONAL TRAINER 4 Je we ay re 2 sF LA 4 3 N WE med A gt MANUEL DE L UTILISATEUR REX Trainer Functional indd GB 33 ay 08 05 12 09 55 Sommaire Sommaire Avant propos 35 Identification des remarques importantes u nun nennen F 35 Consignes de securite importantes enable F 36 Vue eclat62 uu nuusan unu IU F 37 Nomenclature des pieces ne in ser es dde PENIS EIN cales EPI INIM I FEX DIN EE VEM UN SEDI IAE UE F 37 Montage a e F 38 Guide entrainement RESET F 40 CAO F 40 nh IOTER F 40 Phase EL ALIAS eZ F 40 Remarques concernant les exercices ae P S REIR ces nom
13. 10 minutes and can e g gymnastic exercises jumping rope and stretching exercises include Workout phase Fach exercise should be carried out in a second interval of approx 30 45 seconds Rest for approx 15 20 seconds af ter each exercise before beginning with the next exercise For exercises without motion sequence hold the exercise position for approx 20 50 seconds Again rest for approx 15 20 seconds after each exercise before beginning with the next exercise 08 05 12 09 55 Workout instructions Exercise notes WARNING e Follow the exercise instructions given below to achieve optimal workout results at a high level of workout com fort and safety as well as to protect the workout device from wearing out Keep your hips shoulders and ears aligned Use your torso muscles correct M incorrect The Functional Trainer should never sag Always maintain constant tension during the workout correct incorrect GB 25 REX Trainer Functionalindd GB 25 a 08 05 12 09 55 Workout instructions Hold both loops at the same height Do not make any sawing motions as this will prematurely wear out the main strap correct incorrect Always lift the loops high enough to prevent the straps from rubbing against your arms correct 4 incorrect GB 26 REX Trainer Functionalindd GB 26 a 08 05 12 09 55 Workout instructions Adjustment of level of difficulty You can a
14. 2 Bij gerechtvaardigde garantieclaims zijn de verzendkosten en de kosten van demontage en montage voor onze reke ning De garantieaanspraak moet worden aangetoond door overlegging van de kassabon 3 De koper is verplicht het gekochte apparaat voor geen enkel ander doel te gebruiken dan aangegeven in de be dieningshandleiding 4 Als het apparaat door derden of door montage van vreem de onderdelen is gewijzigd resp opgetreden gebreken in de oorspronkelijke samenhang door de wijziging zijn ont staan komt de garantie te vervallen Verder komt de ga rantie te vervallen als de voorschriften voor de behande ling van het apparaat niet zijn opgevolgd 5 Niet inbegrepen in de garantie zijn e verbruiksmaterialen die los van reparatiewerkzaamhe den de oorzaak zijn van bekende storingen alle onderhoudswerkzaamheden of andere werkzaamhe den die ontstaan door slijtage of ongeval danwel door bedrijfsvoorwaarden zoals gebruik waarbij de bepalin gen van de fabrikant niet worden opgevolgd alle voorvallen zoals geluidsontwikkeling trillingen slijtage enz die de eigenschappen van het apparaat niet beinvloeden schade die terug te voeren is tot de montage van onderdelen door onbekenden of de bemoeienissen van de gebruiker zelf om de schade te verhelpen het niet gebruiken van originele reserveonderdelen schade die door gebrekkig onderhoud ongeschikte schoonmaakmiddelen enz zijn ontstaan NL 78 REX Tr
15. a greater benefit already at a lower scope of exercise Lumbar vertebra muscles Will the workout also strengthen my lumbar vertebra mus cles Working out with the Functional Trainer is ideal for nearly the entire muscular system Workout results How long will the achieved workout results last After some time the effects you achieved will weaken as it happens for every other training as well This is very indivi dual and depends on a multitude of factors The reduction in strength will get noticeable fairly quickly while good circu lation will last longer on the frequency of use Use a soft perhaps slightly moiste ned cloth to clean Do not use aggressive cleaning agents Max Weight load 150 kg Packaging recycling The packaging material 15 partially re use able Dispose of the packaging in an envi ronmentally friendly manner and add it to the recyclable waste Dispose of the pa ckaging at a public collection point Enquire of your city municipal administration for your nearest available disposal point GB 29 EN Z 08 05 12 09 55 Warranty 1 You may only assert warranty claims within a period of max 2 years as of the purchase date Our warranty 15 limited to the elimination of material and fabrication defects or the replacement of the machine Realisation occurs according to our choice through repair to the machine Our warranty is free of charge The malfunction and
16. carabiner and belt clamps have been securely fastened and tightened The safety level of the machine can only be maintained if it is regularly checked for damage and wear Keep the machine away from children and house pets The machine is not designed for use by persons with re stricted physical sensory or mental abilities or lack of experience and or knowledge unless they are supervised GB 20 WARNING by a person responsible for their safety or have received instructions on how to use the machine from such a per son The approved maximum weight of the user may not ex 150 kg Before you begin training consult your doctor to deter mine whether training could represent risk to your health Your doctor s advice is imperative if you are ta king medication that affects your heart rate blood pres sure or cholesterol level Be aware of your body s signals Incorrect or excessive training can impair your health or even damage it Stop if any of the following symptoms occur pain tightness of chest irregular heartbeat shortness of breath fee lings of lightheadedness dizziness or nausea If only one of these conditions occurs consult your doctor before continuing your exercise programme Wear suitable clothing when working out Do not wear loose clothing with which you could get caught in the machine or which could restrict or hinder your move ments 08 05 12 09 55 Exploded view Parts list Explode
17. d entra nement plan d entrainement un lt C lt 2 TE F 47 REX Trainer Functionalindd 47 a 08 05 12 09 56 REX Trainer Functionalindd F 48 a 08 05 12 09 56 MSPORT JE FUNCTIONAL TRAINER ISTRUZIONI PER L USO REX Trainer Functional indd F 49 Cap 08 05 12 09 56 Indice Indice Premessa unserer I 51 Identificazione di Ind caz on Importanti aneignen I 51 Indicazioni dr Sicurezza Important anne een I 52 Disegno uu nennen trici 1 53 Lista dei Component sli I 53 pepper M I 54 Istruzioni Der allenamento M M I 56 Jio ZA OS ee it 1 56 Fase Gl H C JAEGER ereen stenen Ier NIMM eha 1 56 Fage alena y u TR 1 56 Indicazioni per qU em 1 57 Adattamento del grado aaa 1 59 FRO Domande ugnu uu una a de ma aka ns PR a a ee caen 1 61 CURA MANULENZIONG es ocre conne nat 1 61 Dati B PRE I 61 SMALTIMENTO cc I 61 CEE aee M
18. flux sanguin vers les muscles et donc stimuler la Risque de convulsions et de minimiser les blessures La d chauffement devrait prendre environ 5 10 minutes et peut EX exercices de gymnastique saut la corde et des exercices d tirement include AALLALL BpBAAS AAANAXzYALLLLA VKAK Phase d entrainement Chaque exercice doit tre ex cut pendant 30 45 secondes environ Effectuez une pause d environ 15 20 secondes avant de passer l exercice suivant Lors des exercices sans mouvement maintenez la position d exercice pendant environ 20 50 secondes Ici aussi ef fectuez une pause d environ 15 20 secondes avant de pas ser l exercice suivant 08 05 12 09 55 Guide d entra nement Remarques concernant les exercices ATTENTION Veuillez observer les remarques ci dessous concernant les exercices afin d obtenir un r sultat optimum pour un confort d entra nement et une s curit lev s de m me vous soumettrez ainsi l appareil d entra nement une 5 usure r duite Q lt Maintenez les hanches les paules et les oreilles au m me niveau Utilisez les muscles du torse correct IR incorrect l extenseur fonctionnel ne doit Jamais tre d tendu Mainte nez le toujours sous une tension r guli re pendant l entrai nement correct incorrect F 41 REX Trainer Functional indd F 41 a 08 05 12 09 56 Guide d entra nement Maintenez Les de
19. gutes Produkt erworben und werden bestimmt viel Freude da mit haben Lesen Sie sich vor dem erstmaligen Gebrauch unbedingt die Bedienungsanleitung aufmerksam durch um Sch den am Ger t oder Verletzungen zu vermeiden Bewahren Sie die Be dienungsanleitung gut auf Mit freundlichen Gr fSen Prophete GmbH u Co KG Kennzeichnung wichtiger Hinweise Besonders wichtige Hinweise sind in der Bedienungsanlei tung wie folgt gekennzeichnet Dieser Warnhinweis macht Sie auf m gliche Ge fahren f r Ihre Gesundheit oder Ihr Leben oder das anderer Personen aufmerksam die beim Um gang oder beim Betrieb des Ger tes entstehen GEFAHR k nnen Dieser Hinweis macht Sie auf m gliche Gefahren f r Ihr Ger t aufmerksam ACHTUNG REX Trainer Functional indd D 3 Diese Information gibt Ihnen zus tzliche Rat schl ge und Tipps D 3 gt 08 05 12 09 54 Wichtige Sicherheitshinweise GEFAHR Es ist wichtig dass Sie sich die komplette Anleitung durch lesen bevor Sie das Ger t zusammenbauen und benutzen Eine sichere und leistungsf hige Nutzung kann nur er reicht werden wenn das Ger t ordnungsgem montiert gewartet und richtig verwendet wird Es ist Ihre Pflicht dass alle Nutzer dieses Ger tes ber Gefahren und Vor sichtsma nahmen vor Nutzung informiert werden Das Ger t ist nur f r die private Nutzung und nicht f r den kommerziellen sowie therapeutischen Gebrauch g
20. l existence d usure Tenir les enfants et les animaux domestiques loign s de l appareil Cet appareil est exclusivement destin aux adultes l appareil n est pas concu pour tre utilis par des per sonnes pr sentant une diminution de leurs capacit s physiques sensorielles ou mentales ni par des personnes manquant d exp rience ou de connaissances sauf si elles F 36 ATTENTION sont plac es sous la surveillance d une personne respons able de leur s curit ou qu elles ont recu des instructions leur indiquant comment utiliser l appareil Le poids maximum admissible de l utilisateur ne doit pas d passer 150 kg Avant d entamer votre entrainement consultez un m de cin pour d terminer si l entrainement pourrait constituer un risque pour votre sant Le conseil d un m decin est incontournable si vous devez prendre des m dicaments qui exercent une influence sur la fr quence cardiaque la pression sanguine ou le taux de cholest rol Tenez compte des signaux qu envoie votre corps Un ent rainement incorrect ou excessif peut affecter votre sant voire lui nuire Cessez les exercices d s que vous percevez les sympt mes suivants douleur tension dans la poit rine battements cardiaques irr guliers essoufflement sentiment d tourdissement vertige ou naus e Si jamais un seul de ces symptomes devait se manifester consultez votre m decin avant de poursuivre votre programme d entrainement Portez des v t
21. per week De trainingstijd niet meer dan 20 minuten Evolueren in de tijd uw eigen persoonlijke opleidingsplan Proberen gewoon welke oefeningen je wilt plaatsen en uw eigen in dividuele plan samen NL 72 Trainingshandleiding Door het grote aantal toepassingsmogelijkheden van de functional trainer hebt u een begeleider die u zowel op sportgebied als ook preventief optimaal ondersteunt en be geleidt Door de zeer korte trainingstijd en het enorme ren dement van de oefeningen zult u al na korte tijd successen bespeuren en zien Meer informatie en trainingsoefeningen vindt u op onze homepage www rex sport de N here Informationen und Trainings bungen finden Sie auf unserer Homepage www rex sport de Opwarmfase GEFAHR Voor elke training moet je warming up oefeningen de bloedtoevoer naar je spieren en dus stimuleren van de risico van aanvallen en het minimaliseren van verwondi ngen De Warm up duurt ongeveer 5 10 minuten en kan bijv gymnastische oefeningen touwtje springen en re koefeningen zijn onder andere Trainingsfase Iedere oefening moet in een interval van ca 30 45 secon den worden uitgevoerd Rust na iedere oefening ca 15 20 seconden uit voordat u met de volgende begint Houd bij oefeningen zonder bewegingsverloop de oefen positie ca 20 50 seconden aan Rust hier ook na iedere oefening ca 15 20 seconden uit voordat u met de volgen de begint 08 05 12 09 56 Trainingshandleiding Aan
22. personnes dans le cadre de l utilisation de l appareil DANGER Ce symbole attire votre attention sur des dan gers possibles mena ant votre appareil ATTENTION REX Trainer Functional indd F 35 Ce symbole d information vous indique des con seils et des astuces suppl mentaires 1 35 un lt D lt TE 08 05 12 09 55 REX Trainer Functional indd F 36 Consignes de s curit importantes Consignes de s curit importantes Conservez soigneusement le manuel de l utilisateur Donnez le galement l acheteur en cas de vente ou de cession de l appareil de remise en forme DANGER Il est important que vous lisiez enti rement le manuel de l utilisateur avant d assembler l appareil et de l utiliser Une utilisation s re et performante ne peut tre obtenue que si l appareil est assembl entretenu et utilis de ma ni re conforme Tous les utilisateurs de cet appareil ont l obligation de s informer avant l utilisation des dangers existants et des mesures de pr caution l appareil est exclusivement destin un usage domesti que et non une utilisation commerciale ou th rapeu tique Avant l utilisation de l appareil d entrainement contr lez que tous les mousquetons et les clips de sangle soient correctement fix s et bien serr s Le niveau de s curit de l appareil ne peut tre maintenu que s il b n ficie de contr les r guliers concernant l ab sence de dommage et
23. r paration d un dommage direct ou indirect n est pas garantie Les pr tentions prestations de garantie ne seront prises en compte que lorsqu elles auront t pr sent es la soci t SI Zweirad Service GmbH imm diatement apr s constatation des d fauts La p riode de garantie ne sera ni renouvel e ni prolon g e par la fourniture d une prestation de garantie La r clamation de droits prestations de garantie est ex clue l issue du d lai de garantie Toute autre convention que celles qui sont mentionn es ci dessus ne sont valables que si elles sont confirm es par crit par le fabricant Si votre appareil a t endommag pendant le transport veuillez noter tous les d g ts sur le bon de livraison Faites signer la d claration des d g ts par le livreur march agent de transport et contactez nous dans les plus brefs d lais Si vous deviez connaitre un probl me technique avec l appareil que vous venez d acqu rir notre serviceapr s vente se tient votre disposition DI SI Zweirad Service GmbH T l phone 05242 41089824 Lindenstra e 50 T l copie 052 42 4108 72 33378 Rheda Wiedenbr ck Courriel Allemagne WWW rex sport de CH SI Zweirad Service GmbH T l phone 495242 41089824 Lindenstra e 50 T l copie 495242 410872 33378 Rheda Wiedenbr ck Courriel Allemagne www rex sport de 08 05 12 09 56 si service prophete net si service prophete net Plan
24. sospensione 2 L instabilit del proprio corpo a causa della variazione della posizione 3 La forza pendolare regolabile che cresce in modo sovrap roporzionale quanto pi il punto di presa si allontana dal centro della fune I movimenti liberi fanno si che vengono allenati gruppi in teri di muscoli e non singoli muscoli Ogni esercizio inoltre migliora la stabilit e la mobilit del tronco il nostro vero centro di forza Da questo partono tutti i movimenti Inoltre vengono migliorati la coordinazione il tempo di reazione e l equilibrio dello sportivo L allenamento Functional Fitness perfeziona la sequenza di movimento e vi protegge da le sioni Regole di base per l utilizzo del Functional Trainer 1 Iniziare leggermente e aumentare lentamente l intensit 2 Effettuare prima degli esercizi facili e aumentare gradual mente la complessit 3 Studiare e approfondire ci che noto e provare cose nuove solo in un secondo momento Esercizi di allenamento I principianti dovrebbero esercitare con un massimo di 1 2 unit per settimane per iniziare Gli utenti esperti possono quindi esercitare il loro ad aumentare fino a 3 5 volte alla settimana La formazione a tempo non deve superare i 20 minuti Evolve nel tempo Il tuo piano di allenamento perso nale prova semplicemente quali esercizi che ti piace e po sizionare il piano individuale insieme 1 56 Istruzioni per l allenamento Grazie alla grande variet di possibi
25. um die Be wegung kontrolliert auszuf hren Dies f hrt dazu dass der Organismus daraus einen gr fSeren Vorteil zieht und dies schon bei geringerem Trainingsumfang Lendenwirbelmuskulatur Kann mit dem Training auch die Lendenwirbelmuskulatur ge kr ftigt werden Das Training mit dem Functional Trainer ist nahezu f r die gesamte Muskulatur ideal geeignet Trainingsresultate Wie lange halten die erreichten Trainingsresultate vor Nach einiger Zeit schw chen sich erreichte Effekte wie bei jedem anderen Training wieder ab Dies ist individuell sehr unterschiedlich und h ngt von zahlreichen Faktoren ab Die Kraftreduzierung macht sich relativ schnell bemerkbar w hrend eine gute Durchblutung l nger vorh lt zen Sie zum s ubern bzw pflegen ein weiches evtl leicht angefeuchtetes Tuch Verwenden Sie keinesfalls aggressive Reinigungsmittel max Nutzergewicht 150 kg Verpackungs Recycling m Das Verpackungsmaterial ist teilweise wieder verwertbar Entsorgen Sie die Verpackung um weltgerecht und f hren Sie sie der Wertstoff sammlung zu Entsorgen Sie sie bei einer ffentlichen Sammelstelle Erfragen Sie bei der Stadt Gemeindeverwaltung die f r Sie zustandige Entsorgungsstelle D 13 08 05 12 09 55 Gewahrleistung 1 Gew hrleistungsanspr che k nnen Sie nur innerhalb ei nes Zeitraumes von max 2 Jahren gerechnet ab Kaufda tum erheben Unsere Gew hrleistung ist auf die Be
26. Functional indd 1 54 Montaggio IL Functional Trainer pu essere utilizzato sia in casa che fuori AVVERTENZA Assicurarsi che lo slittamento Trainingsfl Ache e lo spa zio sufficiente attorno al dispositivo Si consiglia di un raggio di almeno circa 1 1 5 metri Rimuovere tutti gli oggetti taglienti oltre nelle vicinanze A Montaggio con moschettone nastro di ancoraggio PERICOLO Assicurarsi prima che l elemento di ancoraggio riesca a sopportare il vostro peso Pericolo di rottura e incidenti Consigliamo vivamente di avvolgere il nastro di ancorag gio pi volte intorno all oggetto di ancoraggio in modo da impedire uno slittamento I nastri non devono presen tare torsioni o nodi Pericolo di incidente Avvolgere il nastro di ancoraggio 2 pi volte intorno all oggetto Agganciare il moschettone 1 per il fissaggio v Fig N 1 54 Montaggio B Montaggio con ancora da porta PERICOLO Il Functional Trainer deve essere fissato solo a porte costruite in modo solido Non utilizzare porte scorrevo li di vetro o ante di armadio leggere per il montaggio Assicurarsi prima che la porta riesca a sopportare il vostro peso Pericolo di rottura e incidenti I nastri non devono presentare torsioni o nodi Pericolo di incidente Posizionamento dell ancora da porta 1 Utilizzare solo porte che si aprono nella direzione oppos ta alla vostra 2 Posare 1 controsupporti dell ancora da porta 9
27. Prima di intraprendere gli allenamenti consultare un me dico per stabilire se l allenamento potrebbe costituire un pericolo per la vostra salute Il consiglio di un medico indispensabile se si assumono medicinali che influiscono sulla frequenza cardiaca la pressione sanguigna o la colesterolemia Prestate attenzione ai segnali che il vostro corpo vi manda Un allenamento errato o eccessivo pu compro mettere la vostra salute o addirittura procurarvi danni Interrompere gli esercizi in presenza dei seguenti sinto mi dolore tensione al petto battito cardiaco irregolare affanno sensazione di stordimento vertigini o nausea Se si presenta anche una sola di queste condizioni consigliabile consultare il medico curante prima di prose guire con il programma di allenamento Indossare indumenti adatti durante l allenamento Evita re i capi di abbigliamento ampi con i quali potreste res tare agganciati all apparecchio o che potrebbero limitare o impedire 1 movimenti 08 05 12 09 56 Disegno esploso Lista component Disegno esploso Lista dei componenti REX Trainer Functional indd 1 53 a k DIU WIN Nome Moschettone Nastro di ancoraggio Anello di compensazione Nastro principale Adattamento della lunghezza Dispositivi di serraggio della cinghia Impugnatura Cinghia per il piede Ancora da porta 1 53 e lt nl lt 08 05 12 09 56 REX Trainer
28. abbricazione o alla sostituzione dell apparecchio L adempimento avviene a nostra scelta mediante riparazione dell apparecchio La nostra presta zione di garanzia gratuita per il cliente L analisi delle anomalie e delle rispettive cause avviene sempre ad opera del nostro servizio clienti e comprende e Fornitura dei ricambi per 1 lavori di riparazione nell am bito della garanzia e Riparazione o sostituzione del componente difettoso I componenti sostituiti diventano di nostra propriet 2 In caso di diritto di garanzia legittimo i costi di spedizi one e di smontaggio e montaggio sono a nostro carico Il diritto di garanzia deve essere documentato presentando la ricevuta d acquisto L acquirente si impegna ad utilizzare l apparecchio acqui stato solo per lo scopo previsto nel manuale d uso La garanzia decade se l apparecchio stato modificato da terzi o con il montaggio di componenti estranei o se i vizi riscontrati sono direttamente correlati a modifiche dello stato originale Inoltre il diritto di garanzia viene meno in caso di inosservanza delle istruzioni d uso dell apparecchio Sono esclusi dalla garanzia materiali di consumo non correlati ai lavori di ripara zione delle anomalie riscontrate e Tutti i lavori di manutenzione o di altro genere derivanti da usura incidente o condizioni d uso nonch dall uti lizzo in violazione delle indicazioni del produttore e Tutti gli eventi c
29. aggio e ci gi con un minore numero di allenamenti Muscolatura lombare Con l allenamento possibile rafforzare anche la muscolatu ra lombare l allenamento con il Functional Trainer adatto in modo ideale per quasi tutta la muscolatura Risultati dell allenamento Quanto tempo perdurano i risultati raggiunti nell allena mento Dopo un po di tempo gli effetti raggiunti si affievoliscono cosi come con ogni altro allenamento Questi variano note volmente a livello individuale e dipendono da vari fattori La riduzione della forza si fa notare in modo relativamente ra pido mentre una buona irrorazione sanguigna permane per pi tempo simili Per la cura e la pulizia utilizzare un panno morbido eventualmente leggermente inumidito Non utilizzare mai detergenti aggressivi Carico max 150 kg Riciclo dell imballaggio A Il materiale di imballaggio in parte riutiliz zabile Limballaggio deve essere smaltito nel rispetto dell ambiente consegnandolo all ap posito centro di raccolta e riciclaggio Smal tite il materiale in un centro di raccolta pub blico Informatevi presso il vostro comune sul centro di raccolta competente 1 61 e lt nl lt 08 05 12 09 56 1 Garanzia I diritti di garanzia possono essere esercitati solo in un periodo di massimo 2 anni calcolati dalla data di acquis to La nostra garanzia limitata all eliminazione dei di fetti di materiali e f
30. ainer Functional indd NL 78 a 10 11 12 13 Garantie onderdelen die onderhevig zijn aan slijtage of verbruik met uitzondering van eenduidig materiaal resp fabrica gefouten zoals bijv lagers verlichting stickers riem batterijen enz Kosten voor onderhouds controle en reinigingswerk zaamheden De aanspraak op garantie geeft de klant het recht alleen het verhelpen van defecten te vragen Aanspraken op teruggave of vermindering van de koopprijs gelden pas na mislukken van de verbetering De controle en beslissing van een garantieaanspraak berust bij de fabrikant Vergoeding van een directe of indirecte schade valt niet onder de garantie Garantieaanvragen worden alleen in behandeling geno men als zij onmiddellijk na vaststelling van het defect bij de SI Zweirad Service GmbH worden verholpen Door een uitgevoerde garantieservice wordt de garantie periode niet verkort of verlengd Het indienen van garantieaanvragen na afloop van de garantieperiode is uitgesloten Andere dan de hierboven vermelde overeenkomsten zijn alleen geldig als zij schriftelijk bevestigd zijn door de fabrikant Als het apparaat bij de levering beschadigd 15 geraakt dient u alle schade op de leveringsbon te vermelden Laat de schademelding door de leverancier markt expe diteur ondertekenen en stel onmiddellijk met ons in verbinding Als er met het door u aangekochte apparaat een technisch probleem
31. angrijke aanwijzingen Voorwoord Wij feliciteren met de aankoop van ons fit nessapparaat U hebt een uitstekend product gekozen en zult er ongetwijfeld veel plezier mee hebben Lees voor het eerste gebruik de bedieningshandleiding zorg vuldig door om schade aan het apparaat of lichamelijk letsel te voorkomen Bewaar de bedieningshandleiding goed Met vriendelijke groet Prophete GmbH u Co KG Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen Zeer belangrijke aanwijzingen zijn in de bedieningshand leiding als volgt aangeduid Deze waarschuwing maakt u attent op mogelijke gevaren voor uw gezondheid of voor uw leven of dat van anderen die bij de omgang met of het gebruik van het apparaat kunnen ontstaan WAARSCHUWING Deze aanwijzing maakt u opmerkzaam op moge lijke gevaren voor uw apparaat ATTENTIE REX Trainer Functional indd NL 67 Deze informatie geeft u extra adviezen en tips l NL 67 u e lt o 08 05 12 09 56 REX Trainer Functional indd NL 68 Belangrijke veiligheidsinstructies Belangrijke veiligheidsinstructies Bewaar de bedieningshandleiding goed Geef de handleiding mee bij verkoop of doorgave van het fitnessapparaat WAARSCHUWING Het is belangrijk dat u de complete handleiding doorleest voordat u het apparaat in elkaar zet en gebruikt Een veilig en productief gebruik kan alleen worden be reikt als het apparaat volgens de voorschriften wordt gemonteerd
32. brennung Gibt es spezielle Ubungen zur Fettverbrennung Alle Kraft bungen mit dem Functional Trainer dienen dem Muskelaufbau und damit wird der Grundumsatz deutlich gesteigert Der Stoffwechsel wird positiv beeinflusst und das Gewebe gefestigt somit werden Fettablagerungen abge baut Fortgeschrittene K nnen gut trainierte Sportler gleich mit dem Fortgeschrit tenen Intensit ten beginnen Auch f r trainierte Sportler ist die Belastung dieses Trainings neu und der K rper muss sich erst daran gew hnen Aber ein Versuch macht klug Pflege Wartung Wir empfehlen etwa alle 2 bis 4 Wochen bzw je nach Be nutzungsh ufigkeit alle Karabiner und N hte bei denen Ge fahr des L sens besteht regelm ig zu kontrollieren Benut Technische Daten Gewicht ca 800 q Entsorgung Fitness Gerat entsorgen Sollten Sie f r das Fitness Ger t keine Ver wendung mehr haben so entsorgen Sie es bitte fachgerecht REX Trainer Functional indd D 13 Wie funktioniert das Schlingentraining Alle Bewegungen die bei diesem Training ausgef hrt werden beinhalten immer mehr als eine Muskelgruppe Das hei t der Nutzen des Trainings ist grof er und braucht weniger Zeit als zum Beispiel beim klassischen Krafttraining Bei einem klassischen Training an Kraftmaschinen wird zum Beispiel der Muskel in einer eindimensionalen Bewegung gef hrt Beim Training mit dem Functional Trainer muss der K rper immer mehrere Muskelketten beanspruchen
33. cises are well suited at first for strengthening your pelvic floor muscles Burning fat Are there special exercises for burning fat All strength exercises with the Functional Trainer serve to build muscles which significantly increases the standard metabolic rate This positively influences your metabolism and firms your tissue which in turn breaks down the fat deposits Advanced Can well trained athletes begin with the advanced intensi ties straight away The effort of this workout is new even for trained athletes and your body must get used to it first But trials will help Care Maintenance We recommend checking all machine parts that could loosen screws nuts etc regularly every 2 to 4 weeks depending Technische Daten Weight approx 800 g Disposal Disposing of the fitness machine If you do not use the fitness equipment any more please dispose of it properly REX Trainer Functional indd GB 29 Technical Data Disposal How does the loop training work All movements that are performed during this workout inclu de more than one muscle group This means that the benefit of the workout is greater and requires less time than for example classic weight training A classic workout on weight machines for example conducts the muscle in a one dimen sional movement When working out with the Functional Trainer the body must use several muscle chains for a controlled movement This lets the organism derive
34. d view Parts list 9 za No Name 1 Carabiner 2 Anchor strap 3 Compensating ring 4 Main strap 5 Length adjustment 6 Belt clamps 3 7 Handgrip 8 Foot loop 9 Door anchor GB 21 REX Trainer Functionalindd GB 21 a 08 05 12 09 55 Assembly Assembly The Functional Trainer can be used at home as well as during B Assembly with door anchor travels DANGER WARNING The Functional Trainer may only be fastened to solidly Make sure that the training surface slip and enough constructed doors Do not use sliding doors glass doors space around the device we recommend a radius of at or light cabinet doors for the assembly Make sure that least about 1 1 5 meters Remove all sharp objects in the door will withstand your weight Danger of breakage addition in the vicinity and accident The straps may not be twisted or knotted Risk of accident A Assembly with carabiner Anchor strap Positioning the door anchor 1 Use only doors that open out away from you 2 Place the counter support of the door anchor 9 centred behind the door see Fig DANGER Make sure beforehand that the anchorage object will withstand your weight Danger of breakage and accident We urgently recommend you wind the anchor strap around the anchoring object several times to prevent slippage The straps may not be twisted or knotted Risk of accident 1 Sling the anchor strap 2 several times around
35. djust the level of difficulty of the Functional Trai ner as follows A Changing your body angle If you form a more steep body angle you will change your body s centre of gravity The steeper your body ang le the more resistance there is for the exercise see Fig e more resistance Less resistance B Changing the starting position If you choose a starting position outside the neutral line the exercises will become easier due to the pendulum force of the Functional Trainer The more you move the starting position in your direction the greater the resis tance of the exercise see Fig GB 27 REX Trainer Functional indd GB 27 a 08 05 12 09 55 Workout instructions C Changing the basic standing position If you reduce the basic stability of your standing position 0 by standing on this will increase the 1 tensity of your torso muscle The smaller your base is the more torso muscle 15 required to compensate see Fig stable very stable less stable GB 28 REX Trainer Functional indd GB 28 a 08 05 12 09 55 Workout instructions Care Maintenance FAQ Frequently Asked Questions Abnehmen See Fat Burning Barefoot Can I work out in bare feet Sturdy sports footwear simply give me better support Pelvic floor muscles Are there special exercises for strengthening the pelvic floor muscles All upper thigh and stomach exer
36. e eignet Pr fen Sie vor Benutzung des Trainingsgerates ob alle Karabiner und Gurtklemmen sicher befestigt und festge zogen sind Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur aufrecht er halten werden wenn es regelm ig auf Sch den und schleif gepr ft wird Halten Sie das Ger t von Kindern und Haustieren fern Es ist ausschlie lich f r Erwachsene geeignet Das Ger t ist nicht daf r bestimmt durch Personen mit eingeschr nkten physischen sensorischen oder geistigen F higkeiten oder mangels Erfahrung und oder mangels Wissen benutzt zu werden es sei denn sie werden durch D 4 REX Trainer Functional indd D 4 Wichtige Sicherheitshinweise Heben Sie die Bedienungsanleitung gut auf Geben Sie sie im Fall eines Verkaufs oder bei Weitergabe des Fitness Ger tes ebenfalls mit ACHTUNG eine f r ihre Sicherheit zust ndige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen wie das Ger t zu benutzen ist Das zul ssige Maximalgewicht des Nutzers darf 150 kg nicht berschreiten Suchen Sie vor Trainingsbeginn einen Arzt auf um fest zustellen ob das Training ein Risiko f r Ihre Gesundheit darstellen k nnte Der Rat Ihres Arztes ist unerl sslich wenn Sie Medikamente einnehmen sollten die die Herz frequenz den Blutdruck oder den Cholesterinspiegel be einflussen Nehmen Sie k rperlich Signale zur Kenntnis Falsches oder exzessives Training kann Ihre Gesundheit beein trachtigen oder gar sc
37. ements adapt s votre entrainement vi tez de porter des v tements trop larges qui pourraient rester accroch s l appareil ou qui pourraient g ner ou emp cher vos mouvements 08 05 12 09 55 Vue clat e Nomenclature des pi ces Vue clat e Nomenclature des pieces REX Trainer Functional indd F 37 a 2 2 DIU RHR Wl PM e Nom Mousqueton Sangle d ancrage Anneau de compensation Sangle principale R glage en longueur Clip de sangle Poign e Boucle de pied Ancrage de porte F 37 un lt S z lt TE 08 05 12 09 55 Montage L extenseur fonctionnel peut tre utilis la maison comme en d placement ATTENTION Assurez vous que le glissement Trainingsfl Ache et suffi samment d espace autour de l appareil Nous recomman dons un rayon d au moins environ 1 1 5 m tres Retirez tous les objets pointus en plus dans le voisinage A Montage avec mousqueton Sangle d ancrage DANGER Assurez vous au pr alable que le point d ancrage peut supporter votre poids Risque de rupture et d accident Nous recommandons express ment d enrouler la sangle d ancrage plusieurs fois autour du point d ancrage afin d emp cher tout glissement Les sangles ne doivent pas tre tordues ni pr senter de noeuds Risque d accident Enroulez la sangle d ancrage 2 plusieurs fois autour du point d ancrage Accrochez le mousqueton 1 de s
38. en oder Knoten in den B ndern befinden Unfallgefahr Entfernen Sie zus tzlich alle scharfkantigen Gegen st nde in der N he A Montage mit Karabiner Verankerungsband Positionierung des T rankers 1 Verwenden Sie nur T ren die von Ihnen weg ge ffnet werden 2 Legen Sie den Gegenhalter des T rankers 9 mittig hinter die T r s Abb GEFAHR Vergewissern Sie sich vorab dass das Verankerungsobjekt Ihrem Gewicht standh lt Bruch und Unfallgefahr Wir empfehlen dringend das Verankerungsband mehr mals um das Verankerungsobjekt zu schlingen da somit ein Wegrutschen verhindert werden kann Es d rfen sich keine Verdrehungen oder Knoten in den B ndern befinden Unfallgefahr Schlingen Sie das Verankerungsband 2 mehrfach um das 3 Schlie en Sie die T r und verriegeln Sie diese nach Objekt M glichkeit zur Sicherheit mit dem T rschloss H ngen Sie den Karabiner 1 zur Sicherung ein s Abb 4 Belasten Sie die Verankerung vorsichtig mit Ihrem Ge wicht bevor Sie das Training beginnen s Abb N D 6 REX Trainer Functionalindd D 6 a 08 05 12 09 54 Montage C H heneinstellungen D Verwendung mit einer Schlaufe oder E einem Griff 2 1 Zwischen Befestigungspunkt und Boden sollte der Ab stand 2 10 2 75 m betragen Bestimmte k nnen Sie mit nur einem Griff bzw mit a 2 Passen Sie die L nge des Verankerungsbandes so an dass nur einer F
39. en voortduren Na een bepaalde tijd zwakken de bereikte effecten weer af zoals bij iedere andere training Dit is per persoon heel ver schillend en hangt af van tal van factoren De krachtvermin dering is relatief snel merkbaar terwijl een goede doorbloe ding langer aanhoudt ren Gebruik voor schoonmaken of verzorgen een zachte evt iets vochtige doek Gebruik in geen geval agressieve reinigingsmiddelen max gewichtsbelasting 150 kg Recycling van verpakkingsmateriaal A BO Het verpakkingsmateriaal is gedeeltelijk op nieuw te gebruiken Verwijder de verpakking milieuvriendelijk zodat deze kan worden her gebruikt Verwijder via een openbaar inzamel punt Vraag bij de gemeente van welke in zamelpunten u gebruik kunt maken NL 77 c lt o 08 05 12 09 57 Garantie 1 Garantieclaims kunt u alleen binnen een periode van max 2 jaar te rekenen vanaf de aankoopdatum in dienen Onze garantie 15 beperkt tot het verhelpen van materi le en fabricagefouten resp vervanging van het apparaat Het nakomen gebeurt als wij daarvoor kiezen door reparatie van het apparaat De garantie is voor u gratis Het onderzoek naar de storing en de oorzaken ervan gebeurt altijd door onze klantenservice en omvat e levering van reserveonderdelen voor de reparatie in het kader van de garantie e reparatie of vervanging van het defecte onderdeel Vervangen onderdelen gaan over in ons eigendom
40. er bevindt eenzijdige doeltreffende strekoefeningen 3 Bij een volledig uitgetrokken functional trainer moeten de voetlussen 8 ca 7 cm boven de vloer hangen U kunt de betreffende trainingslengtes van de gordel FT lang midden kort met de gordelklemmen 6 en de lengtea anpassing verstellen 5 individueel regelen WAARSCHUWING Lees de aanwijzingen en volg deze precies op voordat u de functional trainer met slechts een lus of een hand greep gebruikt Bij niet correcte inrichting kunt u weg glijden of zelfs vallen Gevaar voor ongevallen 1 Houd beide lussen A B naast elkaar u e lt z 2 Trek lus B van achteren door lus A Trek nu lus A van achteren door lus B LN IN N i m N i 1 4 Trek daarna lus B naar u toe Lus A is nu bevestigd fig gelijk NL 71 REX Trainer Functional indd NL 71 a 08 05 12 09 56 REX Trainer Functional indd NL 72 Trainingshandleiding INSTRUCTIE Door regelmatige training met de REX sport functional trai ner kunt ook u uw prestaties aanzienlijk verbeteren en uw persoonlijke fitnessdoelen verzetten Daarvoor hebt geen krachttoestellen of halterbanken nodig U kunt uw training overal doen of u nu op reis bent of thuis Met het deuranker kunt u de functional trainer volko men veilig aan iedere deur vastmaken Het REX Sport suspensietrainin
41. es de base pour l utilisation de l extenseur fonctionnel 1 D marrer doucement et augmenter lentement l intensit 2 Commencer par des exercices faciles et ajouter au fur et mesure des l ments plus complexes 3 Exercer et approfondir les l ments connus avant d essa yer quelque chose de nouveau Exercices d entrainement Les d butants devraient exercer avec un maximum de 1 2 unit s par semaines pour commencer Les utilisateurs ex p riment s peuvent alors exercer leur d augmenter 3 5 fois par semaine Le temps de formation ne doit pas d pas ser 20 minutes voluer dans le temps Votre propre plan de F 40 REX Trainer Functional indd F 40 Guide d entrainement formation personnelle Essayer tout simplement ce que vous voulez et exerce placer votre propre plan individuel ensem ble Gr ce sa multitude d applications possibles l extenseur fonctionnel constitue un compagnon pr cieux qui vous assis tera en permanence de mani re optimale tant en mati re de sport que de pr vention Gr ce aux dur es d entrainement tr s courtes et la tr s grande efficacit des exercices vous res sentirez et constaterez tr s rapidement les premiers succ s Pour de plus amples informations et pour d couvrir de nou veaux exercices rendez vous sur notre site Internet www rex sport de Phase d chauffement DANGER Avant chaque s ance d entra nement vous devriez exerci ces d chauffement le
42. fitness consegnare anche il manuale al nuovo proprietario PERICOLO E importante leggere attentamente l intero contenuto del le istruzioni prima di assemblare ed utilizzare l apparecchio Un impiego sicuro e performante si ottenere solo se l apparecchio viene regolarmente montato e sottoposto a manutenzione ed utilizzato correttamente vostro ob bligo fare si che tutti coloro che utilizzano questo appa recchio siano informati prima dell uso circa 1 pericoli e le misure precauzionali l apparecchio idoneo solo all uso domestico privato non indicato per scopi commerciali e terapeutici Prima di utilizzare la macchina da allenamento control lare che tutti i dispositivi di serraggio dei moschettoni e della cinghia siano fissati e serrati in modo sicuro Il livello di sicurezza dell apparecchio pu essere mante nuto solo con regolari controlli volti ad accertare l eventuale presenza di danni e usura Tenere l apparecchio lontano da bambini e animali dome stici Si tratta di un prodotto adatto esclusivamente per gli adulti l apparecchio non progettato per essere utilizzato da persone con capacit fisiche sensoriali o mentali limitate o privi della necessaria esperienza e o conoscenza a 1 52 AVVERTENZA meno che non siano sorvegliati o ricevano istruzioni sull uso dell apparecchio da una persona che responsa bile della loro sicurezza Il peso massimo dell utente non deve superare i 150 kg
43. gangspositie in uw richting verplaatst des te groter de weerstand van de oefening zie afb NL 75 REX_Trainer_Functional indd NL 75 a 08 05 12 09 56 Trainingshandleiding C Wijziging van de elementaire staande positie Als u de basisstabiliteit van de staande positie vermin dert bijv door op n been te staan moet u de inten siteit van de spieren van uw bovenlichaam versterken Hoe minder sterk uw basis is des te harder hebt u de spieren van uw bovenlichaam nodig om uw evenwicht te bewaren zie afb stabiel zeer stabiel minder stabiel NL 76 REX Trainer Functional indd NL 76 a 08 05 12 09 56 Trainingshandleiding Verzorging onderhoud Technische gegevens Afvalverwijdering FAQ Veelgestelde vragen Afvallen Zie Vetverbranding Blote voeten Kan 1k ook op blote voeten trainen Met stevige sportschoenen heb ik gewoon meer steun Bekkenbodemspieren Zijn er speciale oefeningen om de bekkenbodemspieren ster ker te maken Ter versterking van de bekkenbodemspieren zijn allereerst alle bovenbeen en buikoefeningen zeer geschikt Vetverbranding Zijn er speciale oefeningen voor de vetverbranding Alle krachtoefeningen met de functional trainer dienen de spieropbouw en daarmee wordt de basisstofwisseling duide lijk gestimuleerd De stofwisseling wordt positief be nvloed en het weefsel steviger en zo worden de vetlagen afgebouwd Gevorderden Kunnen goed getrainde sportmensen meteen
44. garanzia Altri accordi diversi da quanto riportato sopra sono va lidi solo se sono confermati per iscritto dal produttore Se l apparecchio presenta danni al momento della con segna si prega di annotare tutti 1 danni sulla bolla di consegna Far firmare la comunicazione del danno dal fornitore punto vendita corriere e contattare imme diatamente la nostra sede In caso di problemi tecnici con l apparecchio acquistato potete contattare gli addetti del nostro servizio clienti SI Zweirad Service GmbH Telefono 05242 41089824 Lindenstra e 50 33378 Rheda Wiedenbr ck E mail 05242 410872 si service prophete net www rex sport de Fax Germania CH SI Zweirad Service GmbH Telefono 49 52 42 410898 24 Lindenstra e 50 33378 Rheda Wiedenbr ck E mail 495242 410872 si service prophete net www rex sport de Fax Germania 08 05 12 09 56 Piano di allenamento Mio piano di allenamento Esercitare durata sec ripetizione rompere sec nota lt lt I 63 REX Trainer Functionalindd 1 63 a 08 05 12 09 56 REX Trainer Functionalindd 1 64 a 08 05 12 09 56 MSPORT JE FUNCTIONAL TRAINER d Je we ay 2775 re v LA 4 3 N ME EN A gt BEDIENINGSHANDLEIDING REX Trainer Functional indd 1 65 ay 08 05 12 09 56 Inhoudsopgave Inhoudsopgave MOGEWOOIG ux in I IATA ATA U
45. gprincipe De REX Sport functional trainer 15 gericht op training met het eigen lichaamsgewicht Het geldt als een van de effec tiefste en natuurlijkste trainingsvormen voor meer fitness en gezondheid Door de hoge variabiliteit van de REX Sport functional trainer kan de training erg goed op de individue le gebruiker worden afgestemd Factoren die de training stu ren zijn 1 de instelbare hoek tot het ophangingspunt 2 de instabiliteit van het eigen lichaam door verandering van de stand 3 de instelbare pendelkracht die overproportioneel sterker wordt naar mate het greeppunt verder van het midden van de kabel is verwijderd Vrije bewegingen leiden ertoe dat hele spiergroepen en niet alleen individuele spieren worden getraind Iedere oefening verbetert tegelijk stabiliteit en beweeglijkheid van het bo venlichaam ons eigenlijke krachtencentrum Hier gaan alle bewegingen vanuit Daarnaast worden de co rdinatie de reactietijd en het evenwicht van de sportbeoefenaar verbe terd Basisregels voor het gebruik van de functional trainer 1 rustig starten intensiteit langzaam opvoeren 2 eerst eenvoudige oefeningen langzamerhand aanvullen met meer gecompliceerde oefeningen 3 bekende oefeningen instuderen en verdiepen pas later iets nieuws uitproberen Trainingsoefeningen Beginners moeten uitoefenen met een maximum van 1 2 eenheden per weken te starten Ervaren gebruikers kunnen dan gebruik maken van hun toenemen tot 3 5 keer
46. h digen Stoppen Sie bei folgen den Symptomen die bungen Schmerz Anspannung in der Brust unregelm iger Herzschlag Kurzatmigkeit Gef hl der Benommenheit Schwindel oder belkeit Wenn auch nur einer dieser Zust nde auftritt sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen bevor Sie mit dem bungsprogramm fortfahren Tragen Sie beim Training geeignete Kleidung Meiden Sie weite Kleidungsst cke mit denen Sie im Ger t h ngen bleiben k nnten oder die Sie in Ihren Bewegungen ein schr nken bzw behindern 08 05 12 09 54 Explosionszeichnung St ckliste Explosionszeichnung St ckliste T n D LLI 9 7 De Nr Beschreibung 1 Karabiner 2 Verankerungsband i 3 Ausgleichsring 4 Hauptband 5 L ngenanpassung 6 Gurtklemmen a 7 Handgriff 8 Fu Schlaufe 9 T ranker D 5 REX Trainer Functionalindd D 5 a 08 05 12 09 54 Montage Der Functional Trainer kann sowohl im Haus als auch unter wegs benutzt werden ACHTUNG Achten Sie darauf dass die Trainingsfl che rutschfest und ausreichend Platz um das Ger t ist Wir empfehlen einen Radius von mind ca 1 1 5 Metern Montage B Montage mit T ranker GEFAHR Der Functional Trainer darf nur an solide gefertigten T ren befestigt werden Verwenden Sie keine Schiebe Glas oder leichte Schrankt ren f r die Montage Verge wissern Sie sich das die T r Ihrem Gewicht standhalt Bruch und Unfallgefahr Es d rfen sich keine Verdrehung
47. he bung von Material und Fabrikationsfehlern bzw Austausch des Ger tes beschr nkt Die Erf llung erfolgt nach unserer Wahl durch Instandsetzung des Ger tes Un sere Gew hrleistung ist f r Sie kostenlos Die Untersuchung der St rung und Ihrer Ursachen erfolgt stets durch unseren Kundendienst und umfasst e Ersatzteillieferungen f r die Reparaturarbeiten im Rah men der Gew hrleistung e Reparatur oder Austausch des defekten Bauteils Getauschte Ersatzteile gehen in unser Eigentum ber 2 Bei berechtigtem Gew hrleistungsanspruch gehen die Kos ten des Versandes und die Kosten des Aus und Einbaus zu unseren Lasten Durch Vorlage der Kaufquittung ist der Gew hrleistungsanspruch nachzuweisen 3 Der K ufer verpflichtet sich das gekaufte Ger t zu keinem anderen als in der Bedienungsanleitung vorgesehenen Zweck zu benutzen 4 Wenn das Ger t von Dritten oder durch Einbau fremder Teile ver ndert worden ist bzw eingetretene M ngel in urspr nglichem Zusammenhang mit der Verdnderung ste hen erlischt der Gew hrleistungsanspruch Ferner erlischt der Gew hrleistungsanspruch wenn die Vorschriften ber die Behandlung des Ger tes nicht befolgt worden sind 5 Nicht eingeschlossen in die Gew hrleistung sind e Verbrauchsmaterial das nicht in Zusammenhang mit Re paraturarbeiten an anerkannten St rungen steht e alle Wartungsarbeiten oder sonstige Arbeit die durch Abnutzung Unfall oder Betriebsbedingungen so
48. hrleistung wird die Gewahr leistungsdauer weder erneuert noch verl ngert Die Gel tendmachung von Gew hrleistungsanspr chen nach Ab lauf des Gewahrleistungszeitraumes ist ausgeschlossen Andere als die vorstehend aufgef hrten Abmachungen sind nur dann g ltig wenn sie vom Hersteller schriftlich best tigt sind Sollte Ihr Ger t bei der Anlieferung Schaden genommen haben vermerken Sie bitte alle Sch den auf dem Liefer schein Lassen Sie die Schadensmeldung vom Lieferer Markt Spediteur unterzeichnen und setzen Sie sich unverz glich mit uns in Verbindung Sollten Sie mit dem von Ihnen erworbenen Ger tes ein technisches Problem haben stehen Ihnen unsere Kunden dienstmitarbeiter zur Verf gung CDD SI Zweirad Service GmbH Telefon 052 42 41089824 Lindenstra e 50 Telefax 052 42 4108 72 33378 Rheda Wiedenbr ck E Mail si service prophete net www rex sport de CH SI Zweirad Service GmbH Telefon 49 52 42 410898 24 Lindenstra e 50 Telefax 49 52 42 410872 33378 Rheda Wiedenbr ck E Mail si service prophete net www rex sport de 08 05 12 09 55 Workoutplan Mein Workout Plan 0 15 REX Trainer Functional indd 0 15 a 08 05 12 09 55 REX Trainer Functional indd 0 16 a 08 05 12 09 55 MSPORT JE FUNCTIONAL TRAINER REX Trainer Functional indd D 17 ay 08 05 12 09 55 Table of contents Table of contents xir nase
49. i davantage la musculature de votre torse Plus votre base sera troite plus la musculature de votre torse sera sollicit e pour compenser cf ill stable tr s stable moins stable F 44 REX Trainer Functionalindd F 44 a 08 05 12 09 56 Guide d entra nement Entretien Maintenance FAQ Foire aux questions Perte de poids Cf Combustion des graisses Pieds nus Puis je aussi m entrainer pieds nus Des chaussures de sport solides me donnent un meilleur appui Musculature du plancher pelvien Existe t il des exercices sp ciaux pour renforcer la muscula ture du plancher pelvien Tous les exercices concernant les cuisses et l abdomen con viennent pour renforcer la musculature du plancher pelvien Combustion des graisses Existe t il des exercices sp ciaux pour br ler les graisses Tous les exercices de musculation effectu s avec l extenseur fonctionnel ont pour objectif de d velopper la masse mus culaire ce qui son tour entraine une augmentation sensib le du m tabolisme basal Le m tabolisme est influenc de mani re positive et les tissus sont raffermis permettant ainsi une diminution des d p ts graisseux Utilisateurs confirm s Les sportifs en bonne condition physique peuvent il com mencer directement avec les exercices destin s aux utilisa teurs confirm s Pour les sportifs entrain s galement les sollicitations induites par cet entrainement sont nouvelles et
50. i esercizi diventano pi facili Quanto pi spos tate la posizione iniziale nella vostra direzione tanto pi grande diventa la resistenza dell esercizio v Fig 1 59 REX Trainer Functional indd 1 59 a 08 05 12 09 56 Istruzioni per l allenamento C Modifica della posizione di base Se la stabilit di base della posizione viene ridotta ad es stando su una sola gamba necessaria una maggio re intensit del vostro muscolo del tronco Tanto minore la vostra base tanto pi il muscolo del tronco neces sario per la compensazione v Fig stabile molto stabile mano stabile 1 60 REX Trainer Functional indd 1 60 a 08 05 12 09 56 Istruzioni per l allenamento Cura manutenzione Dati tecnici Smaltimento FAQ Domande frequenti Perdere peso Vedi Combustione grassi A piedi nudi Posso allenarmi anche a piedi nudi Con scarpe sportive salde ho semplicemente una migliore stabilit Muscolatura del pavimento pelvico Esistono esercizi speciali per il rafforzamento della muscola tura del pavimento pelvico Per il rafforzamento della muscolatura del pavimento pelvico sono adatti innanzitutto tutti gli esercizi per le cosce e per l addome Combustione dei grassi Esistono esercizi speciali per la combustione dei grassi Tutti gli esercizi di potenziamento con il Functional Trainer servono per l aumento della massa muscolare e pertanto vi ene notevolmente aumentato il metab
51. is staan onze medewerkers van de klanten servicetot uw beschikking DI SI Zweirad Service GmbH Telefoon 0 52 42 410898 24 Lindenstra e 50 Fax 052 42 4108 72 33378 Rheda Wiedenbr ck Email si service prophete net Duitsland www rex sport de CH SI Zweirad Service GmbH Telefoon 495242 410898 24 Lindenstra e 50 Fax 495242 410872 33378 Rheda Wiedenbr ck Email si service prophete net Duitsland www rex sport de 08 05 12 09 57 Workout plan Mijn workout plan u e lt l e NL 79 REX Trainer Functional indd NL 79 a 08 05 12 09 57 Prophete GmbH Co KG Prophete GmbH u Co KG Postfach 2124 33349 Rheda Wiedenbr ck Technische nderungen vorbehalten Nachdruck verboten Stand 04 2012 88736 eMail si service prophete net REX Trainer Functional indd NL 80 a 08 05 12 09 57
52. its causes are always examined by our customer service and includes e Spare parts delivery for the repair work within the scope of the warranty e Repair or replacement of the defective component Replaced spare parts will be passed to our possession 2 For eligible warranty claims the costs for shipping and the costs for disassembly and installation will be charged at our expense Warranty claims must be verified by submit ting the purchase receipt 3 The buyer agrees to use the purchased machine for no other purpose than as designated in the operating inst ructions 4 The warranty expires if the machine is modified by third parties or changed by installing outside parts or defects that occurred in initial conjunction with the change Further the warranty claim also expires if the regulations regarding the management of the machine were not observed 5 Not included in the warranty e Expendable items not associated with repair work on recognised malfunctions e All maintenance work or other work that developed due to wear accident or operating conditions as well as use with disregard to the manufacturers specifications e All events such as noise development vibrations wear etc that do not affect the machine qualities Damage caused by installing parts by third parties or the efforts of the user to remedy the damage himself not using original spare parts damage caused by lack of care unsuitab
53. le care pro ducts etc GB 30 REX Trainer Functional indd GB 30 a 10 11 12 13 Warranty e Components subject to wear or use except clear mate rial or manufacturer defects such as Bearings Lamps Stickers Belts Batteries etc Costs for maintenance inspection and cleaning work Warranty claims only authorize the customer to demand the elimination of the defect Claims for return or reduc tion of the purchase price only apply after subsequent improvement fails The examination and decision about warranty claim 15 incumbent upon the manufacturer The replacement of direct or indirect damage will not be granted Warranty claims will only be considered if lodged with SI Zweirad Service GmbH directly after finding the de fect An executed warranty will neither renew nor extend the period of warranty Asserting warranty claims after the period of warranty has expired is precluded Arrangements other than the above mentioned only then apply if they are confirmed by the manufacturer in writing If your machine sustained damage during the delivery please record all damage on the delivery note Have the supplier market carrier sign the damage report and then contact us immediately Should you have a technical problem with the machine you have acquired our customer service staff are avail able CD SI Zweirad Service GmbH Phone 05242 41089824 Lindenstra e 50 Fax
54. leur corps doit lui aussi tout d abord s y habituer Mais un essai ap porte tout de suite la r ponse Entretien Maintenance Nous recommandons de contr ler r guli rement soit toutes les 2 4 semaines environ ou bien en fonction de la fr quence d utilisation tous les l ments de l appareil qui pr sentent un risque de desserrage vis crous et simil Pour Caract ristiques techniques Poids 800 g env Elimination Eliminer l appareil de remise en forme Si vous avez l quipement de conditionne ment physique ne sont plus n cessaires je tez le s il vous plait bien REX Trainer Functional indd F 45 aract ristiques techniques Elimination Comment fonctionne l entra nement avec les sangles Tous les mouvements ex cut s dans cet entra nement con cernent toujours plus qu un groupe musculaire Cela signi e que l efficacit de l entra nement est sup rieure et r clame une dur e moins importante que lors d un entrainement mu sculaire classique Lors d un entrainement musculaire clas sique sur une machine le muscle consid r est par exemple actionn dans un mouvement unidimensionnel Lors de l entrainement avec l extenseur fonctionnel le corps du sportif active toujours plusieurs groupes de muscles si multan ment pour pouvoir ex cuter le mouvement de ma ni re contr l e Ainsi l organisme profite beaucoup plus de l entra nement et ce m me pour un entra nement peu in tense
55. lit d impiego del Func tional Trainer avete un accompagnatore che vi assiste in ogni momento in modo ottimale sia dal punto di vista spor tivo sia da quello preventivo Grazie al tempo di allenamen to molto breve e l enorme utilit degli esercizi vi renderete conto e vedrete dei progressi gi dopo pochissimo tempo Per maggiori informazioni ed esercizi di allenamento con sultare la nostra home page www rex sport de Fase di riscaldamento PERICOLO Prima di ogni allenamento si dovrebbe esercizi di ris caldamento il flusso di sangue ai muscoli in modo da rilanciare U Il rischio di sequestri e minimizzare le lesio ni Il riscaldamento di circa 5 10 minuti e pu ad esempio esercizi ginnici saltare la corda ed esercizi di stretching comprendono Fase di allenamento Ogni esercizio dovrebbe essere eseguito in un intervallo che dura ca 30 45 secondi Dopo ogni esercizio riposare per ca 15 20 secondi prima di iniziare con l esercizio seguente In caso di esercizi senza sequenza di movimento mantenere la posizione di esercizio per ca 20 50 secondi Dopo ogni esercizio riposare per ca 15 20 secondi prima di iniziare con l esercizio seguente 08 05 12 09 56 Istruzioni per l allenamento Indicazioni per gli esercizi AVVERTENZA Seguire le indicazioni per gli esercizi riportati in basso per raggiungere risultati del training ottimali con un ele vato comfort di allenamento e un elevata sicurezza no
56. men pijn spanning op de borst onregelmatige hartslag kortademigheid versuft gevoel duizeligheid of misselijk heid Ook als slechts een van deze toestanden zich voordoet moet u meteen een arts raadplegen voordat u doorgaat met het oefenprogramma Draag bij de training geschikte kleding Vermijd te wijde kledingstukken waarmee u aan het apparaat kan blijven hangen of kledingstukken die u in uw bewegingen hinde ren of beperken 08 05 12 09 56 Explosietekening Onderdelenlijst Explosietekening Onderdelenlijst 9 Nr Naam 1 Karabijnhaak 2 Verankeringsband a 3 Schraapring a 4 Hoofdband 5 Lengteaanpassing 6 Gordelklemmen a 7 Handgreep 8 Voetlussen 9 Deurankers es LS u lt o NL 69 REX Trainer Functional indd NL 69 a 08 05 12 09 56 REX Trainer Functional indd NL 70 Montage De functional trainer kan zowel in huis als onderweg worden gebruikt ATTENTIE Zorg ervoor dat de slip Trainingsfl Ache en voldoende ruimte rondom het toestel Wij raden een straal van ten minste ongeveer 1 1 5 meter Verwijder alle scherpe voorwerpen in aanvulling in de omgeving A Montage met karabijnhaak verankeringsband Gevaar WAARSCHUWING Verzeker u er vooraf van dat het verankeringsobject sterk genoeg is om uw gewicht te dragen Gevaar voor breuken en ongevallen Wij adviseren dringend de verankerings band meerdere malen om het verankeringsobject te win den
57. met de inten siteit voor gevorderden beginnen Ook voor getrainde sportmensen 15 de belasting van deze training nieuw en het lichaam moet daar eerst aan wennen Van proberen leer je Verzorging onderhoud Wij adviseren ca alle 2 tot 4 weken of afhankelijk van het gebruik alle onderdelen waarbij gevaar op losraken bestaat schroeven moeren en dergelijke regelmatig te controle Technische gegevens Gewicht ca 800 q Afvalverwijdering Fitnessapparaat verwijderen Als u de fitness apparatuur niet meer nodig is gooi het zorg voor een correcte REX Trainer Functional indd NL 77 Hoe werkt de suspensietraining Alle bewegingen die bij deze training worden uitgevoerd omvatten altijd meer dan een spiergroep Dat wil zeggen het nut van de training is groter en er is minder tijd voor nodig dan bijvoorbeeld bij klassieke krachttraining Bij een klas sieke training met krachttoestellen wordt de spier bijvoor beeld in een eendimensionale beweging gebracht Bi de training met de functional trainer moet het lichaam altijd meerdere spierbundels gebruiken om de beweging gecontro leerd uit te voeren Dit leidt ertoe dat het organisme daar een groter voordeel heeft en dit al bij weinig training Onderrugspieren Kunnen met de training ook de onderrugspieren krachtiger worden gemaakt De training met de functional trainer is bijna voor alle spie ren heel geschikt Trainingsresultaten Hoe lang blijven de bereikte trainingsresultat
58. n ch per esporre la macchina da allenamento a un usura possibilmente ridotta Mantenere le anche le spalle e le orecchie in un piano Im piegare il vostro muscolo del tronco eo lt i lt gt bai esatto R errato Il Functional Trainer non dovrebbe mai inflettersi Durante il training tenerlo sempre teso in modo uniforme esatto errato 1 57 REX Trainer Functionalindd 1 57 a 08 05 12 09 56 Istruzioni per l allenamento Mantenere entrambi i cappi alla stessa altezza Non effettu are movimenti a sega perch altrimenti il nastro principale si logora anzitempo esatto errato Tenere i cappi sempre tanti in alto che 1 nastri non sfreghino sulle vostre braccia esatto 7 errato REX Trainer Functional indd 1 58 a 08 05 12 09 56 Istruzioni per l allenamento Adattamento del grado di difficolt E possibile adattare il grado di difficolt del Functional Trainer nel modo seguente A Variazione dell angolo del corpo Se il proprio angolo del corpo viene impostato in modo da essere pi ripido cambia il proprio baricentro Quanto pi ripido il proprio angolo del corpo tanto pi resis tenza si forma per l esercizio v Fig eo lt i lt gt bai meno resistenza pi resistenza B Modifica della posizione iniziale Se si seleziona una posizione iniziale al di della linea neutra grazie alla forza pendolare propria del Functional Trainer gl
59. nnen Ihr Training berall durchf hren egal ob auf Reisen oder Zuhause Mit dem T ranker k nnen Sie den Functional Trainer zuverl ssig an jeder gebr uchlichen T r befestigen Das REX Sport Schlingentraining Prinzip Der REX Sport Functional Trainer setzt auf das Training mit dem eigenen K rpergewicht Es gilt als eines der effektivs ten und nat rlichsten Trainingsformen f r mehr Fitness und Gesundheit Durch die hohe Variabilit t des REX Sport Func tional Trainers l sst sich das Training sehr gut auf den ein zelnen Anwender abstimmen Faktoren die das Training steuern sind 1 Der einstellbare Winkel zum Aufh ngungspunkt 2 Die Instabilit t des eigenen K rpers durch Ver nderung der Standposition 3 Die einstellbare Pendelkraft die berproportional st rker wird je weiter sich der Griffpunkt vom Seilmittelpunkt entfernt Freie Bewegungen f hren dazu dass ganze Muskelgruppen und nicht nur einzelne Muskeln trainiert werden Jede bung verbessert zugleich die Stabilit t und Beweglichkeit des Rumpfes unseres eigentlichen Kraftzentrums Von diesem gehen alle Bewegungen aus AuRerdem werden Koordinati on Reaktionszeit und das Gleichgewicht des Sportlers ver bessert Functional Fitness Training perfektioniert Bewe gungsabl ufe und sch tzt Sie vor Verletzungen Grundregeln zur Benutzung des Functional Trainers 1 Leicht Starten Intensit t langsam steigern 2 Erst einfache bungen nach und nach mehr Komple
60. olismo basale Viene migliorato il metabolismo e rafforzati 1 tessuti pertanto vengono ridotti tutti 1 depositi di grasso Utenti avanzati Gli atleti ben allenati possono iniziare subito con intensit per utenti avanzati Anche per gli atleti allenati il carico di questo allenamento una novit e il corpo deve prima abituarsi ad esso Comun que una prova vi dar la risposta Smaltimento Raccomandiamo di controllare regolarmente all incirca ogni 2 4 settimane a seconda della frequenza d uso tutte le parti dell apparecchio che potrebbero allentarsi viti dadi e Dati tecnici Peso circa 800 g Smaltimento Smaltimento dell apparecchio per il fitness Se si dispone di attrezzature per il fitness non pi necessario disporne maniera ap propriata REX Trainer Functional indd 1 61 Come funziona l allenamento con i cappi Tutti 1i movimenti che vengono effettuati in questo allena mento comprendono sempre pi di un gruppo di muscoli significa che l utilit dell allenamento superiore e ri chiede meno tempo rispetto allo sport di palestra convenzi onale tanto per fare un esempio Nel caso di un allenamen to classico sulle macchine da body building il muscolo viene guidato in un movimento unidimensionale Nell allenamento con il Functional Trainer il corpo deve sempre sollecitare pi catene di muscoli per eseguire il mo vimento in modo corretto Ci fa si che l organismo ne trae un maggiore vant
61. omdat zo het wegschuiven kan worden verhinderd De banden mogen niet verdraaid of geknoopt zijn Gevaar voor ongevallen 1 Wind de verankeringsband 2 meerdere malen om het object 2 Hang de karabijnhaak 1 voor de veiligheid op zie afb NL 70 Montage B Montage met deuranker WAARSCHUWING De functional trainer mag alleen aan solide gefabri ceerde deuren worden bevestigd Gebruik geen deuren met ruiten of van glas of kastdeuren voor de montage Verzeker u er dat de deur sterk genoeg is om uw gewicht te dragen Gevaar voor breuken en ongevallen De ban den mogen niet verdraaid of geknoopt zijn Gevaar voor ongevallen Positionering van het deuranker 1 Gebruik alleen deuren die van u af draaien 2 Plaats de tegenhouder van het deuranker 9 midden ach ter de deur zie afb Uo Sluit de deur en doe hem voor de veiligheid indien moge lijk op slot Belast de verankering voorzichtig met uw gewicht voor dat u de training aanvangt zie afb N 08 05 12 09 56 Montage C Hoogte instellingen D Gebruik met een lus of een greep 1 Tussen bevestigingspunt en vloer moet de afstand ca Bepaalde oefeningen kunt u alleen met een greep resp al 2 10 2 75 m bedragen leen met een lus uitvoeren Deze oefeningen zijn bijzonder 2 Pas de lengte van de verankeringsband zo aan dat de geschikt voor krachtopbouw van het bovenlichaam en voor schraapring 3 zich ca 1 8 m boven de vlo
62. ome produzione di rumori oscillazio ni usura ecc che non compromettono le caratteristi che dell apparecchio danni da ricondurre a Installazione di parti eseguita da terzi o tentativi dell utente di riparare da solo il danno Mancato utilizzo di ricambi originali Danni causati da una cura carente dall uso di prodotti detergenti non idonei ecc 1 62 REX_Trainer_Functional indd 1 62 10 11 12 13 Garanzia e Componenti soggetti a normale usura consumo ad eccezione dei difetti di materiali o fabbricazione evi denti come ad es cuscinetti lampadine adesivi cinghie batterie ecc e I costi per i lavori di manutenzione controllo e puli zia Il diritto alla garanzia autorizza il cliente a richiedere solo l eliminazione del vizio Eventuali richieste di resti tuzione o riduzione del prezzo di acquisto possono essere avanzate solo a sequito di un esito negativo del la riparazione Spetta al produttore la facolt di verificare e decidere in merito a una richiesta di garanzia Non viene concesso il risarcimento di un danno diretto o indiretto I diritti di garanzia vengono tenuti in considerazione solo se vengono segnalati alla SI Zweirad Service GmbH subito dopo aver individuato il vizio Dopo un intervento in garanzia la durata della garanzia non viene rinnovata n prolungato I diritti di garanzia non possono essere esercitati dopo la scadenza del periodo di
63. onderhouden en gebruikt Het is uw plicht alle gebruikers van het apparaat v r het gebruik op de hoogte te stellen van de gevaren en voorzorgsmaat regelen Het apparaat is alleen bestemd voor priv gebruik niet voor commercieel zoals bijvoorbeeld therapeutisch ge bruik Controleer voor gebruik van het trainingsapparaat of alle karabijnhaken en gordelklemmen goed vast zitten Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen be waard blijven als het regelmatig op schade wordt gecon troleerd Houd het apparaat uit de buurt van kinderen en huis dieren Het is uitsluitend geschikt voor volwassenen Het apparaat is niet geschikt voor gebruik door personen met een fysieke zintuiglijke of geestelijke beperking of personen die niet voldoende ervaring en of kennis heb NL 68 ATTENTIE ben tenzij zij terzijde worden gestaan door een persoon die verantwoordelijk is voor hun veiligheid of hen aanwij zingen geeft over het gebruik Het toelaatbare maximale gewicht van 150 kg van de gebruiker mag niet worden overschreden Vraag voor het begin van de training een arts om vast te stellen of de training een risico voor uw gezondheid kan zijn Het advies van een arts is noodzakelijk als u ge neesmiddelen gebruikt die hartslag bloeddruk of choles terolgehalte beinvloeden Let op lichamelijke signalen Verkeerde of bovenmatige training kan uw gezondheid beinvloeden of zelfs scha den Stop de oefeningen bij de volgende sympto
64. s pouvez effectuer votre entra nement presque n importe o en voyage ou chez vous L ancre de porte vous permet de fixer l extenseur fonctionnel en toute s curit sur toute por te conventionnelle Le principe des boucles d entra nement REX Sport l extenseur fonctionnel REX Sport met sur l entrainement ef fectu gr ce au poids de votre corps Ce type d entrainement est consid r comme la forme la plus efficace et la plus na turelle pour am liorer la sant et la condition physique l excellente variabilit de l extenseur fonctionnel REX Sport permet d adapter parfaitement l entrainement chaque uti lisateur Voici les facteurs qui d terminent l entra nement 1 l angle r glable du point d accrochage 2 L instabilit du propre corps par modification de la posi tion debout 3 La force pendulaire r glable qui se d veloppe de mani re exponentielle au fur et mesure que le point de saisie s loigne du milieu de la sangle Les mouvements libres permettent de stimuler des groupes musculaires entiers et non pas des muscles isol s Chaque exercice am liore en outre la stabilit et la mobilit du torse qui est en r alit notre centre de force C est de lui que partent tous les mouvements De plus le sportif am liore ainsi sa coordination sa capacit de r action et son sens de l quilibre Lentrainement fonctionnel perfectionne le d roulement de mouvements et vous prot ge contre les blessures R gl
65. steiler stellen ver ndern Sie Ihren K rperschwerpunkt Je steiler Ihr K rperwinkel ist je mehr Widerstand entsteht f r die bung s Abb weniger Widerstand a mehr Widerstand B nderung der Ausgangsposition Wenn Sie eine Ausgangsposition jenseits der neutralen Linie w hlen werden die bungen durch die eigene Pendelkraft des Functional Trainers leichter Je weiter Sie die Ausgangsposition in Ihre Richtung verlegen desto gr er wird der Widerstand der bung s Abb D 11 REX Trainer Functional indd 0 11 08 05 12 09 55 Trainingsanleitung C Anderung der Basis Standposition Wenn Sie die Grundstabilit t der Standposition verrin gern z B durch Stehen auf einem Bein wird die Inten sitat Ihres Rumpfmuskels verst rkt ben tigt Je geringer Ihre Basis ist desto mehr wird Ihr Rumpfmuskel zum Aus gleich gef rdert s Abb stabil sehr stabil weniger stabil D 12 REX Trainer Functional indd 0 12 a 08 05 12 09 55 Trainingsanleitung Pflege Wartung Technische Daten Entsorgung FAQ H ufig gestellte Fragen Abnehmen Siehe Fettverbrennung Barfu Kann ich auch Barfu trainieren Mit festen Sportschuhen habe ich einfach einen besseren Halt Beckenbodenmuskulatur Gibt es besondere bungen zur Kr ftigung der Becken bodenmuskulatur Zur Kr ftigung der Beckenbodenmuskulatur sind zun chst alle Oberschenkel bungen und Bauch bungen gut geeignet Fettver
66. the ob 3 Close the door and lock it for safety if possible ject 4 Carefully put your weight on the anchorage before begin 2 Clip on the carabiner 1 for safety see Fig ning with your workout see Fig GB 22 REX Trainer Functional indd GB 22 a 08 05 12 09 55 Assembly Height adjustments D Use with one loop or one grip 1 The distance between the attachment point and the You can perform certain exercises with just one grip or just ground should be approx 2 10 2 75 m one foot loop These exercises are particularly suitable for 2 Adjust the length of the anchor strap so that the com strengthening your torso as well as for effective one sided pensating ring 3 is approx 1 8 m above the ground stretching exercises 3 When the Functional Trainer is completely extended the foot loops 8 should hang approx 7 cm over the ground You can individually regulate the respective workout lengths of the straps FT long medium short via the belt clamps 6 and the length adjustment 5 ES DANGER Read and follow the instructions carefully before using the Functional Trainer with just one loop or one grip If the Trainer is not set up correctly you could slip away or even fall down Risk of accident 1 Hold both loops A B next to each other 2 Pull Loop B from behind through loop A 3 Now pull loop A from be i hind through loop B
67. tie se limitent l limination des vices de mat riau et de fabrication ou au remplacement de l appareil Nous nous acquitterons de nos engagements de garantie notre choix par la remise en tat de l appareil Notre garantie est gratuite pour vous L analyse de la d faillance et des causes sera toujours fai te par notre service apr s vente et englobe e Les livraisons de pi ces de rechange pour les travaux de r paration effectu es dans le cadre de la garantie e La r paration ou le remplacement de la pi ce d fectueu se Les pi ces remplac es redeviennent notre propri t 2 cas de pr tentions justifi es la garantie les co ts d exp dition et les co ts de d montage et de montage sont notre charge Les pr tentions prestations de garantie doivent tre d montr es par pr sentation du justificatif d achat 3 l acheteur s engage ne pas affecter le v hicule achet un usage autre que celui qui est pr vu dans manuel de l utilisateur 4 La garantie est annul e si l appareil a t modifi par des tiers ou par le montage de pi ces de fournisseurs tiers ou bien si les d fauts survenus pr sentent un lien de cause effet avec cette modification Le droit prestations de garantie est galement annul en cas de non respect des prescriptions relatives l utilisation de l appareil 5 Sont exclus de la garantie e Les consommables non li s des travaux de r para
68. tion suite des d faillances reconnues e Toutes op rations de maintenance ou autre travaux r sultant de l usure d un accident ou de conditions d utilisation ou d une conduite ne respectant pas les prescriptions du fabricant e Tous les ph nom nes tels que bruits vibrations usure etc qui ne g nent pas les caract ristiques fondamenta les de l appareil Les d g ts imputables au montage de pi ces provenant de fournisseurs tiers ou aux tentatives de l utilisateur de r parer lui m me les d g ts la non utilisation de pi ces d tach es d origine aux dommages provoqu s par d faut d entretien l utilisation de produits d entretien inappropri s etc F 46 REX Trainer Functional indd F 46 10 11 12 13 Garantie Les pl ces soumises l usure l abrasion ou la con sommation sauf les vices de mat riau ou de fabri cation indiscutables p ex Palier Moyen d clairage Autocollant Courroie Piles etc e Les co ts relevant des op rations de maintenance de v rification et de nettoyage Le droit prestations de garantie autorise uniquement le client r clamer l limination du d faut Les droits rendre la marchandise ou la r duction du prix d achat vaudront seulement apr s l chec des tentatives de r pa ration La v rification et la d cision concernant un droit pres tations de garantie rel vent uniquement du fabricant La
69. tructions carefully before using the machine for the first time Keep the opera ting instructions in a safe place Kind regards Prophete GmbH u Co KG Identification of important notes Particularly important notes are identified in the operating instructions as follows This warning alerts you to possible hazards to your health or life or that of other persons which may occur with the handling or operation of this machine DANGER This note alerts you to possible hazards for your machine WARNING REX Trainer Functional indd GB 19 This information provides you with additional advice and tips GB 19 J Lud 08 05 12 09 55 REX _Trainer_Functional indd GB 20 Important safety instructions Important safety instructions Keep the operating instructions in a safe place Make sure they are included in case you sell or pass the fitness machine on to someone else DANGER It is important for you to read through the instructions completely before assembling and using the machine The safe and highly productive use can only be achieved if the machine is properly assembled maintained and used correctly It is your obligation to inform all users of this machine about the hazards and safety precautions before use The machine is suitable only for private home use and may not be used commercially or for therapeutic purpo ses Before using the exercise equipment check to see if all
70. u schlaufe ausf hren Diese Ubungen sind be sich der Ausgleichsring 3 ca 1 8 m ber dem Boden sonders zur St rkung des Rumpfes sowie f r einseitige befindet wirkungsvolle Dehn bungen geeignet 3 Bei einem voll ausgezogenen Functional Trainer sollten die Fu schlaufen 8 ca 7 cm ber dem Boden h ngen Sie k nnen die jeweiligen Trainingsl ngen der Gurte FT lang mittel kurz ber die Gurtklemmen 6 und der L n genanpassung 5 individuell regulieren GEFAHR Lesen und befolgen Sie die Anweisungen genau bevor Sie den Functional Trainer mit nur einer Schlaufe oder einem Griff verwenden Bei nicht korrekter Einrichtung k nnen Sie wegrutschen oder sogar hinfallen Unfallgefahr 1 Halten Sie beide Schlaufen A B nebeneinander 2 Ziehen Sie Schlaufe B von hinten durch Schlaufe A 3 Ziehen Sie nun Schlaufe A von hinten durch Schlaufe B LN DM N O i N 4 Ziehen Sie anschlie end Schlaufe B zu sich Schlaufe A ist nun fixiert Abb hnlich D 7 REX Trainer Functionalindd D 7 a 08 05 12 09 54 REX Trainer Functional indd D 8 Trainingsanleitung EINF HRUNG Durch regelm iges Training mit dem REX Sport Functional Trainer k nnen auch Sie Ihre Leistungsfahigkeit erheblich verbessern und Ihre pers nlichen Fitnessziele umsetzen Dazu ben tigen Sie weder Kraftstationen noch Hantelb nke Sie k
71. ux boucles la m me hauteur Ne pas effec tuer de mouvement dents de scie car cela pourrait user pr matur ment la sangle principale correct incorrect Maintenez les boucles une hauteur telle que les sangles frottent pas contre les bras correct S incorrect F 42 REX Trainer Functionalindd F 42 a 08 05 12 09 56 Guide d entra nement Adaptation du niveau d effort Vous pouvez adapter le niveau d effort de l extenseur foncti onnel de la mani re suivante A A Modification de l angle du corps Si vous placez votre corps un angle plus aigu vous en d placez le centre de gravit Plus l angle fait par votre corps est aigu plus la r sistance et donc le niveau d effort de l exercice sera lev cf ill un lt Q lt plus de r sistance Modification de position de d part Si vous choisissez une position de d part loign e de la ligne neutre les exercices seront plus faciles en raison de la force pendulaire exerc e par l extenseur fonctionnel Plus vous d placerez votre position de d part vers vous plus la r sistance et donc le niveau d effort de l exercice sera lev e cf ill F 43 REX Trainer Functionalindd F 43 a 08 05 12 09 56 Guide d entra nement Modification de position de base debout Si vous r duisez la stabilit de base de la position debout p ex en vous tenant sur une seule jambe vous sollici terez ains
72. vor Sie mit der n chsten beginnen Halten Sie bei bungen ohne Bewegungsablauf die bungs position f r ca 20 50 Sekunden Ruhen Sie auch hier nach jeder bung f r ca 15 20 Sekunden bevor Sie mit der n chsten beginnen 08 05 12 09 55 Trainingsanleitung bungshinweise gt ACHTUNG Befolgen Sie die unten stehenden bungshinweise um optimale Trainingsergebnisse bei hohem Trainings komfort und hoher Sicherheit zu erzielen sowie das Trainingsger t einem m glichst geringen Verschlei auszusetzen Halten Sie H ften Schultern und Ohren in einer Ebene Set zen Sie Ihren Rumpfmuskel ein richtig ER falsch Der Functional Trainer sollte niemals durchh ngen Halten Sie ihn w hrend des Trainings immer gleichm ig stramm richtig falsch D 9 REX Trainer Functionalindd D 9 a 08 05 12 09 55 Trainingsanleitung Halten Sie beide Schlaufen auf der gleichen H he F hren Sie keine s genden Bewegungen aus da das Hauptband sonst fr hzeitig verschleifst richtig falsch Heben Sie die Schlaufen immer so hoch dass die B nder nicht an Ihren Armen reiben richtig D falsch D 10 REX Trainer Functional indd 0 10 a 08 05 12 09 55 Trainingsanleitung Anpassung des Schwierigkeitsgrades Sie k nnen den Schwierigkeitsgrad des Functional Trainers wie folgt anpassen gt A nderung des K rperwinkels Wenn Sie Ihren K rperwinkel
73. wie Benutzen unter Nichtbeachtung der Herstellerangaben entstehen e alle Vorkommnisse wie Ger uschentwicklung Schwin gungen Abnutzung usw die die Ger teeigenschaften nicht beeintr chtigen Sch den die zur ckzuf hren sind auf den Einbau von Teilen von fremder Seite oder die Be m hungen des Benutzers den Schaden selbst zu be heben die Nichtverwendung von Original Ersatzteilen Sch den die durch mangelnde Pflege ungeeignete Pflegemittel usw entstanden sind D 14 REX_Trainer_Functional indd 0 14 a 10 11 12 13 Gew hrleistung e Bauteile die dem Verschlei Abnutzung oder Verbrauch unterliegen ausgenommen eindeutiger Material bzw Herstellungsfehler wie Lager Leuchtmittel Aufkleber Riemen Batterien usw e Kosten f r Wartungs berpr fungs und S uberungs arbeiten Der Anspruch auf Gew hrleistung berechtigt den Kunden nur die Beseitigung des Mangels zu verlangen Anspr che auf R ckgabe oder Minderung des Kaufpreises gelten erst nach Fehlschl gen der Nachbesserung Die Pr fung und Entscheidung ber einen Gew hrleis tungsanspruch obliegt dem Hersteller Ersatz eines mittelbaren oder unmittelbaren Schadens wird nicht gew hrt Gew hrleistungsanspr che werden nur dann ber cksich tigt wenn sie unverz glich nach Feststellung des Man gels gegen ber der SI Zweirad Service GmbH erhoben werden Durch eine ausgef hrte Gewa
74. wijzingen bij de oefeningen ACHTUNG Volg onderstaande oefenaanwijzingen om optimale trai ningsresultaten bij hoog trainingscomfort en hoge veilig heid te bereiken en bovendien het trainingstoestel aan zo min mogelijk slijtage bloot te stellen Houd de heupen schouders en oren op hetzelfde niveau Gebruik de spieren van uw bovenlichaam NEDERLANDS De functional trainer mag nooit doorhangen Houd hem tij dens de training altijd gelijkmatig strak NL 73 REX Trainer Functional indd NL 73 a 08 05 12 09 56 Trainingshandleiding Houd beide lussen op dezelfde hoogte Voer geen zagende bewegingen uit omdat de hoofdband anders sneller verslijt Hef de lussen altijd zo hoog op dat de banden niet langs uw armen wrijven NL 74 REX Trainer Functional indd NL 74 a 08 05 12 09 56 Trainingshandleiding Aanpassing aan moeilijkheidsgraad U kunt de moeilijkheidsgraad van de functional trainer als volgt aanpassen A Wijziging van de lichaamshoek Als u uw lichaamshoek steiler maakt verandert u uw lich aamszwaartepunt Hoe steiler uw lichaamshoek is des te meer weerstand ontstaat er voor de oefening zie afb u lt LU minder weerstand PRE meer weerstand B Wijziging van de uitgangspositie Als u een uitgangspositie aan de andere kant van de neu trale lijn kiest worden de oefeningen lichter door de eigen pendelkracht van de functional trainers Hoe verder u de uit
75. xit t hinzuf gen 3 Bekanntes einstudieren und vertiefen erst sp ter Neues ausprobieren Trainings bungen Einsteiger sollten mit maximal 1 2 bungseinheiten pro Woche starten Erfahrene Anwender k nnen ihr Training da nach auf bis 3 5 mal je Woche steigern Die Trainingszeit sollte 20 Minuten nicht bersteigen Mit der Zeit entwickeln Sie Ihren ganz pers nlichen Trainingsplan Probieren Sie einfach aus welche bungen Ihnen gefallen und setzen Sie so Ihren individuellen Plan zusammen D 8 Trainingsanleitung Durch die Vielzahl an Anwendungsmoglichkeiten des Func tional Trainers haben Sie einen Begleiter der Sie sowohl im sportlichen als auch im pr ventiven Bereich jederzeit opti mal unterst tzt und begleitet Durch die sehr kurze Trai ningszeit und den enormen Nutzen der bungen werden sie schon nach sehr kurzer Zeit Erfolge sp ren und sehen N here Informationen und Trainings bungen finden Sie auf unserer Homepage www rex sport de Aufw rmphase GEFAHR Vor jedem Training sollten Sie durch Aufw rm bungen die Durchblutung Ihrer Muskeln f rdern und somit das Risiko von Kr mpfen und Verletzungen minimieren Die Aufw rmphase sollte ca 5 10 Min dauern und kann z B gymnastische bungen Seilspringen und Dehn bungen beinhalten Trainingsphase Jede bung sollte in einem ca 30 45 Sekunden dauernden Intervall ausgef hrt werden Ruhen Sie nach jeder bung f r ca 15 20 Sekunden be
76. y of your torso our actual power house This is where all movements come from Also co ordination res ponse times and your balance are improved Functional Fit ness Training perfects motion sequences and protects you from injuries Basic rules on using the Functional Trainer 1 Start easy increase intensity slowly 2 First the easy exercises then gradually add more com plexity 3 Study and intensify what you know try out new things later Workout exercises Beginners should exercise with a maximum of 1 2 units per weeks to start Experienced users can then exercise their to increase to 3 5 times per week The training time should not exceed 20 minutes Evolve over time Your own personal training plan try simply what exercises you like and place your own individual plan together GB 24 Workout instructions The variety of possible uses of the Functional Trainer provi des you with a companion that will optimally support you at any time in the athletic as well as the preventive sector The extremely short workout time and the enormous benefits of the exercises will already let you see and feel success after a very short time You will find more information and workout exercises on our home page www rex sport de Warming up phase DANGER Before each workout you should warm up exercises the blood flow to your muscles and thus boost the risk of seizures and minimize injuries The warm up should take about 5

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