Standard-Trainingskonsole – Bedienungsanleitung
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1. LTD Vereinigtes K nigreich Telefon 44 1353 665507 Fax 44 1353 666018 Life Fitness Atlantic BV Life Fitness Benelux Belgien Telefon 31 0 180 64 66 66 Fax 31 0 180 64 66 99 Life Fitness Italia S R L Italien Telefon 39 0472 835 470 Fax 39 0472 833 150 Geb hrenfreie Rufnummer 800 438836 Life Fitness Vertriebs GmbH sterreich Telefon 43 1615 7198 Fax 43 1615 7198 20 Life Fitness Asia Pacific Ltd Asien Pazifik Telefon 852 2891 6677 Fax 852 2575 6001 Life Fitness Latin America and Caribbean Lateinamerika und Karibik Telefon 1 847 288 3964 Fax 1 847 288 3886 Life Fitness Brazil Brasilien Telefon 55 11 7295 2217 Fax 55 11 7295 2218 Life Fitness Japan Japan Telefon 81 3 3359 4306 Fax 81 3 3359 4307 Life Fitness Iberia Spanien Telefon 34 93 672 4660 Fax 34 93 672 4670 Wartung und technische Daten Standard Trainingskonsole Garantieinformationen Deckungsumfang Dieses Verbraucherprodukt von Life Fitness Produkt ist durch eine Garantie gegen Material und Verarbeitungsfehler gesch tzt Garantieinhaber Der Erstk ufer oder die Person die das neu gekaufte Produkt als Geschenk vom Erstk ufer erh lt Garantiedauer Privatbenutzer Die Garantie schlie t alle elektrischen und mechanischen Teile sowie die Arbeitsleistung ein und gilt ab dem Kaufdatum f r den in der Tabelle am Ende dieses Abschnitts angege2. PFLEGE BZGL DETAILLIERTER ANWEISUNGEN e Vor Inbetriebnahme dieses Ger tes die GESAMTE Bedienungsanleitung sowie ALLE Anweisungen sorgf ltig lesen e Die Hinweise auf dem Display befolgen um einen ordnungsgem en Betrieb des Ger tes zu gew hrleisten e Wenn ein Ger t nicht ordnungsgem funktioniert nachdem es fallen gelassen oder besch digt wurde bzw Teile des Ger tes mit Wasser in Ber hrung gekommen sind wenden Sie sich bitte an den Kundendienst Es d rfen keine Gegenst nde in Ger te ffnungen gesteckt werden Sollte etwas in eine Offnung fallen den Gegenstand vorsichtig entfernen Falls das nicht gelingt bitte Kontakt mit dem Kundendienst aufnehmen Keine Fl ssigkeiten jeglicher Art auf dem Ger t abstellen au er auf der daf r vorgesehenen Zubeh rablage Es wird empfohlen Beh lter mit Deckeln zu verwenden Das Ger t darf nicht im Freien in der N he von Schwimmbecken oder in Bereichen mit hoher Luftfeuchtigkeit benutzt werden Lose Kleidungsst cke Schn rsenkel Handt cher usw vom Ger t fern halten Ausreichend Freiraum um das Ger t herum belassen Beim Aufsteigen und Absteigen vom Ger t stets vorsichtig vorgehen Sportschuhe mit geeigneten Sohlen aus Gummi oder anderen rutschfesten Materialien tragen Keine Schuhe mit Abs tzen Ledersohlen Stollen oder Spikes verwenden Auf keinen Fall barfu trainieren Das Ger t w hrend des Betriebs nicht auf die Seite kipp
3. Ger t erzeugt und verwendet Hochfrequenzenergie die bei unsachgem er Installation und Verwendung abgestrahlt werden und Funkst rungen verursachen kann Es gibt jedoch keine Garantie daf r dass bei bestimmten Installationen keine St rungen auftreten Wenn dieses Ger t St rungen des Radio oder Fernsehempfangs verursacht was durch Ein und Ausschalten der Ger te gepr ft werden kann sollte der Benutzer versuchen die St rung durch eine oder mehrere der folgenden Ma nahmen zu beheben Neuausrichtung oder aufstellung der Empfangsantenne Vergr erung des Abstands zwischen Trainingsger t und Fernseher Radio Anschluss des Trainingsger tes an eine Steckdose eines anderen Stromkreises als den des Radios Fernsehers Konsultation des Vertragsh ndlers oder eines erfahrenen Rundfunk Fernsehmechanikers JEGLICHE AN DIESEM GER T VORGENOMMENE NDERUNGEN ODER MANIPULATIONEN K NNEN DIE PRODUKTGARANTIE UNG LTIG MACHEN Service und oder Reparaturleistungen e Wartung und Pflege ausgenommen d rfen nur von autorisierten Servicetechnikern durchgef hrt werden Das Ger t enth lt keine vom Benutzer zu wartenden Teile Erste Schritte Sicherheitsanweisungen WICHTIGE SICHERHEITSANWEISUNGEN BEWAHREN SIE DIESE SICHERHEITSANWEISUNGEN AUF SICHERHEITSHINWEIS DIE SICHERHEIT DES GER TES IST NUR GEW HRLEISTET WENN ES REGELM RIG AUF SCH DEN UND VERSCHLEISS UNTERSUCHT WIRD SIEHE TIPPS ZUR WARTUNG UND
4. Standard Trainingskonsole Bedienungsanleitung ike 145 SC gea Inhaltsverzeichnis GO 01 b w 10 18 23 25 26 27 28 29 32 ERSTE SCHRITTE Ihr Kauf St rung von Radio Fernsehger ten Sicherheitsanweisungen Kontaktherzfrequenz KURZANLEITUNG Standard Trainingskonsole BEDIENUNG Verwendung der Standard Trainingsanzeige Verwendung der Standard Trainingskonsole Verwendung der Trainingsprogramme Verwendung des Men s Einstellungen WARTUNG UND TECHNISCHE DATEN Tipps zur Wartung und Pflege Fehlersuche Service und Reparatur Service und Reparatur International Garantieinformationen Technische Daten Erste Schritte Ihr Kauf Wir danken Ihnen f r den Kauf Ihres Life Fitness Produktes Bitte lesen Sie diese Bedienungsanleitung sowie die Standard Einbauanleitung vor der Verwendung dieses Ger tes vollst ndig durch um das notwendige Wissen f r die sichere und vorschriftsm ige Bedienung dieses Ger tes zu erwerben Wir hoffen dass das Produkt Ihren Erwartungen entspricht Falls Sie Probleme mit dem Ger t haben sollten schlagen Sie bitte unter Service und Reparatur im Abschnitt Bedienung nach Dort finden Sie Informationen dar ber wie Sie Produktservice in Ihrem Heimatland und auf internationaler Ebene erhalten Dieses Handbuch beschreibt die Funktionen des folgenden Ger tes Life Fitness Standard Trainingskonsole A Achtung Falsches oder berm iges Training auf dem Fitnessge
5. asten nach links rechts die Optionen f r das Programm durchlaufen und dann mithilfe der Pfeiltasten nach oben unten die Werte einstellen W hrend eines Trainingsprogramms k nnen Sie mithilfe der Pfeiltasten nach links rechts zwischen einstellbaren Optionen wechseln und dann mithilfe der Pfeiltasten nach oben unten die entsprechenden Werte einstellen Eingabetaste u Die Eingabetaste kann w hrend der Initialisierung gedr ckt werden um m den Schnellstart eines 30 min tigen manuellen Trainings aufzurufen Nach der Initialisierung funktioniert die Eingabetaste als Auswahltaste Verwendung Standard Trainingskonsole 13 Resettaste Durch Dr cken dieser Taste werden beim Programmieren eines Trainings falsche Daten wie z B Gewicht oder Alter gel scht sofern die EINGABETASTE noch nicht gedr ckt wurde Wenn die Taste RESET w hrend eines Trainingsprogramms dreimal hintereinander gedr ckt wird wird das Training sofort unterbrochen und die Konsole kehrt zum Bildschirm Training ausw hlen zur ck Verwendung Standard Trainingskonsole Verwendung der Standard Trainingskonsole Trainingsprogramme im berblick Die Standard Trainingskonsole verf gt ber f nf vorprogrammierte Trainingsprogramme die von Life Fitness entwickelt wurden Jedes Trainingsprogramm verfolgt ein anderes Ziel Lesen Sie die verschiedenen Programmbeschreibungen gut durch damit Sie sich ein Training zusammenstellen k nnen das au
6. benen Zeitraum Kommerzieller Gebrauch Die Garantie ist ung ltig dieses Produkt ist ausschlie lich f r die Verwendung im privaten Bereich vorgesehen bernahme der Transport und Versicherungskosten im Reparaturfall Wenn das Produkt oder ein unter die Garantie fallendes Teil zwecks Reparatur zu einer Kundendienststelle gesandt werden muss tr gt Life Fitness w hrend der Garantiedauer alle Kosten f r Versand und Versicherung nur innerhalb der Vereinigten Staaten g ltig Nach Ablauf der Garantie tr gt der K ufer die Transport und Versicherungskosten Ma nahmen zur Behebung von Fehlern die unter die Garantie fallen Sie erhalten von uns neue oder instandgesetzte Teile oder Komponenten oder wir tauschen das Produkt nach unserem Ermessen aus Die Garantiedauer f r ausgetauschte Teile entspricht der verbleibenden Dauer bis zum Ablauf der urspr nglichen Garantie ann DNNLYVM 4 m ir I DO O I m o gt m zZ Fortsetzung auf der n chsten Seite 29 ann DNNLYYM ed m oO T DO oO zZ m o gt e m zZ 30 Wartung und technische Daten Standard Trainingskonsole Garantieinformationen Fortsetzung von der Vorherigen Seite Deckungsausschluss Nicht eingeschlossen sind Fehler oder Sch den durch unerlaubte Reparatur Missbrauch Unfall Fahrl ssigkeit unsachgem e Montage oder Installation Verschmutzungen durch Bauma nahmen im Umfeld des Produktes Rost oder Korrosion bedingt durc
7. d vom Benutzer eingestellt TRAININGSPROGRAMM ZUFALL Ziel Dieses Training wurde entwickelt um dem Benutzer eine unendliche Trainingsvielfalt zu erm glichen die Langeweile beim Training vermeidet und die Motivation verbessert Verwendung Standard Trainingskonsole Verwendung der Trainingsprogramme Fortsetzung 3 Trainingsprogramm H gel Erfahren Fit Zugriff Sie k nnen mit diesem Training beginnen indem Sie mithilfe der Navigationstasten das Programmprofil H gel aufrufen und dann die Eingabetaste dr cken Beschreibung Das patentierte Programm H gel von Life Fitness ist ein Intervalltraining Die Intervalle bestehen aus Phasen intensiver kardiovaskul rer Belastung Das Programmprofilfenster zeigt die Intensit t der Intervalle an die wie H gel und T ler aussehen Es werden Widerstands und Steigungseinstellungen zur Simulation von H geln T lern verwendet Die Geschwindigkeit wird vom Benutzer eingestellt Das Programm H gel besteht aus zwei Hauptphasen zwischen der Aufw rm und der Abk hlphase F e Gia TRAININGSPROGRAMM H GEL Plateau Erh ht die Belastung leicht und h lt sie dann konstant um die Herzfrequenz im unteren Bereich f r die Zielherzfrequenzzone zu halten Intervalltraining Eine Reihe von zunehmend steileren H geln die jeweils durch ein Tal oder eine Erholungsperiode unterbrochen werden Die Herzfrequenz sollte in diesem Segment in den oberen Bereich der Zielherzfrequenzz
8. die Einstellung des Cooldown so vorgenommen werden dass die Zeit von 00 00 aus nach oben oder unten gez hlt wird und mit der bei der Programmierung eingestellten Zeit endet za I LI LI LI Die Geschwindigkeit wird in Meilen oder Kilometern pro Stunde MPH oder km h angezeigt Mit der Formel wird angestrebt die Meilen Kilometer pro Stunde wiederzugeben die beim Training im Freien erreicht werden w rden Der Geschwindigkeitsbereich bei Fahrradergometern und Cross Trainern beginnt bei 0 5 mph 0 8 km h und wird in Schritten von 0 1 mph 0 16 km h angezeigt und ge ndert Der Geschwindigkeitsbereich bei Laufb ndern betr gt 0 5 bis 10 0 mph 0 8 bis 16 km h und kann in Schritten von 0 1 mph 0 16 km h eingestellt werden Die Anzeige der Geschwindigkeit in Meilen oder Kilometern kann im Einstellungsmen gew hlt werden Siehe Abschnitt Einstellungen Entfernungs Anzeige Die Entfernung wird in Meilen oder Kilometern angezeigt Mit der Formel f r die Entfernung wird angestrebt die Meilen Kilometer wiederzugeben die beim Training im Freien absolviert werden w rden Die Formel f r die Entfernung entspricht nicht immer der von anderen Life Fitness Produkten oder Produkten anderer Hersteller verwendeten Formel Die Anzeige der Entfernung in Meilen oder Kilometern kann im Einstellungsmen gew hlt werden Siehe Abschnitt Einstellungen Verwendung der Standard Trainingskonsole 5 Zielherzfrequenz A
9. e Fitness empfiehlt die Sensoren zu greifen und die H nde so still wie m glich zu halten um eine optimale Herzfrequenzanzeige zu erzielen und m gliche Muskelsignale zu vermeiden die nicht mit dem Herzen zusammenh ngen Verwendung Standard Trainingskonsole Verwendung der Standard Trainingskonsole Fortsetzung 7 Kalorien Watt Anzeige ausgew hlten Trainings an Diese H he ndert sich 14 Eine Kalorie ist die Ma einheit zum Messen von Energie Sie repr sentiert den Energiewert der aus der Nahrung gewonnen wird E SO Eine Kalorie ist die Energie die in etwa erforderlich ist um 9 die Temperatur von 1 Gramm Wasser um 1 Grad Celsius zu erh hen Die Konsole berechnet den durchschnittlichen Kalorienverbrauch basierend auf einer von Life Fitness entwickelten Kalorienformel Diese Formel entspricht u U nicht der f r Maschinen anderer Hersteller oder f r andere Maschinen von Life Fitness verwendeten Formel In diesem Fenster k nnen auch Werte mit der Einheit Watt angezeigt werden sofern dies im Einstellungsmen aktiviert wurde Siehe Men Einstellungen Programmprofil Anzeige Auf dieser Anzeige erscheint eine grafische Darstellung des gesamten Widerstandsprofils eines Trainingsprogramms Die w hrend eines bestimmten Trainings ausgew hlte Zeit wird gleichm ig ber 24 S ulen im Profil verteilt Die H he der S ulen maximal 9 Segmente repr sentiert die Belastungsstufe und zeigt di
10. e Intensit t eines 10 w hrend eines Trainingsablaufs nicht wenn der Widerstand ver ndert wird Die aktuelle Belastungsstufe im Profil wird durch einen Pfeil gekennzeichnet der nach unten auf die S ule gerichtet ist Programmprofil Anzeigepfeil Der Pfeil ber der S ule im Programmprofil zeigt die Stelle an an der sich der Benutzer in diesem Programm befindet Die Position wird repr sentiert durch die bei der Programmierung eingestellten Zeit dividiert durch die Anzahl der S ulen 24 Beispiel Bei einem 24 min tigen Training bewegt sich der Pfeil um eine S ule pro Minute Pause Fortsetzen Taste Wenn diese Taste w hrend des Trainings einmal gedr ckt wird wird das Programm 5 Minuten lang unterbrochen Das Training wird fortgesetzt Pause ESE wenn die Taste erneut gedr ckt wird Wenn ein unterbrochenes Trainingsprogramm nicht innerhalb von 5 Minuten wieder aufgenommen wird l scht die Konsole das aktuelle Trainingsprogramm und kehrt zum Programmierungsmodus zur ck Die Pausendauer kann im Einstellungsmen ge ndert werden Siehe Abschnitt Einstellungen Verwendung der Standard Trainingskonsole 11 12 Navigationstaste Erm glicht die Navigation in der Software nach oben und unten sowie vorw rts und r ckw rts und die Einstellung nderung der Trainingswerte f r Belastung Zeit und Geschwindigkeit Beim Programmieren eines Trainingsprogramms k nnen Sie mithilfe der Pfeilt
11. en H nde und F e von beweglichen Teilen fern halten Ausschlie lich Anbau oder Zubeh rteile installieren die vom Hersteller geliefert oder empfohlen werden um die ordnungsgem e Funktion dieses Ger tes zu gew hrleisten Dieses Ger t in einem gut bel fteten Bereich betreiben Dieses Ger t auf einer stabilen ebenen Oberfl che betreiben Sicherstellen dass alle Komponenten gut befestigt sind J3LLIYH S RR ERBE Ri ZE RES E Erste Schritte Kontaktherzfrequenz Kontaktherzfrequenz Bei Verwendung des optionalen Herzfrequenz Kontaktsystems darauf achten dass Sie die Sensoren fest greifen und die H nde still halten Wenn die Herzfrequenz wesentlich h her oder niedriger als erwartet ist m ssen Sie die H nde von den Sensoren nehmen bis die Herzfrequenz nicht mehr angezeigt wird Trocknen Sie Ihre H nde und greifen Sie die Sensoren dann erneut bis die Herzfrequenz richtig erscheint Wenn dies nicht funktioniert m ssen Sie evtl langsamer auf der Maschine trainieren um einen genauen Anzeigewert zu erzielen Aus Sicherheitsgr nden und zur Erzielung einer genauen Herzfrequenzanzeige empfehlen wir dass der Benutzer auf den Seitenschienen steht wenn versucht wird die Herzfrequenz mithilfe der Kontaktelektroden zu berwachen Hinweis Das Herzfrequenz Kontaktsystem kann bei verschiedenen Benutzern mehr oder weniger genau funktionieren Kurzanleitung Standard Trainingskonsole Lesen Sie vor dem A
12. f Ihre spezifischen Ziele ausgerichtet ist Die Programmbeschreibungen auf den folgenden Seiten sind mit Anf nger Trainingsbeginn bzw erfahren fit bezeichnet Trainingsprogramme f r Anf nger sind f r Benutzer bestimmt die erstmals ein Trainingsprogramm aufstellen Bei Anf ngerprogrammen wird die Intensit t nur begrenzt und allm hlich ge ndert Trainingsprogramme f r Erfahrene sind f r Benutzer gedacht die ein Training mit gr eren Herausforderungen w nschen und deren Kondition besser ist Unterschiedliche Trainingsprogramme erfordern unterschiedliche Programmierungsschritte Der folgende Abschnitt beschreibt die einzelnen Schritte im Detail Der Hauptbildschirm der Konsole wird als Bildschirm Training ausw hlen bezeichnet und sieht wie folgt aus w m o m z E z GU pen Select Workout Manual Random Hill EZ Incline Sports Training 16 Verwendung Standard Trainingskonsole Verwendung der Standard Trainingskonsole Trainingsprogramme im berblick Fortsetzung Wenn dieser Bildschirm auf der Konsole erscheint k nnen Sie mithilfe der Pfeiltasten nach oben unten oder nach links rechts s mtliche Auswahlm glichkeiten f r das Trainingsprogramm durchlaufen und ein Programm durch Dr cken der Eingabe Starttaste ausw hlen Wenn der oben dargestellte Bildschirm Training ausw hlen erscheint k nnen Sie zudem durch Dr cken der Eingabe Starttaste ein Schnellstart Trainingsprogramm aufrufe
13. gs ndern Ansonsten wird w hrend des Trainings die tats chliche Belastung angezeigt Genauere Informationen ber die Schwierigkeitsstufen finden Sie in der Tabelle auf der folgenden Seite b Belastungs Steigungs Anzeige Laufb nder Bei Laufb ndern von Life Fitness werden zwei Arten von Belastungsstufen verwendet Die erste Belastungsart ist die Steigungsstufe oder der Steigungs Prozentsatz Die Steigungsstufe kann vom Benutzer lediglich manuell in einem Bereich der m glichen Prozentwerte f r die Steigung liegt bei 0 12 und kann in Schritten von 0 5 eingestellt werden Die zweite Schwierigkeitsstufe entspricht dem Bereich der tats chlichen Steigungs Prozentwerte Schwierigkeitsstufen werden nur in den Trainingsprogrammen Zufall H gel EZ Incline und Sport Training verwendet Wenn ein Benutzer z B eine Schwierigkeitsstufe von 10 w hlt entspricht dies einem Bereich von Steigungs Prozents tzen zwischen 3 und 7 In den Trainingsprogrammen Zufall H gel EZ Incline und Sport Training wird die Schwierigkeitsstufe w hrend der Programmierung und danach immer nur dann angezeigt wenn die Schwierigkeitsstufe w hrend des Trainings ge ndert wird Ansonsten wird w hrend dieser Trainingsprogramme der Prozentsatz der Steigung angezeigt Genauere Informationen ber die Schwierigkeitsstufen finden Sie in der Tabelle auf der folgenden Seite c nderung der Belastung w hrend eines Trainingsprogramms Wenn Sie die Belastu
14. gt en m z 32 Notizen 33 34 Notizen HC FEERESS Life Fitness verf gt ber eine umfassende Auswahl an erstklassigen Fitnessger ten f r den Privatgebrauch LIFECYCLE FAHRRADERGOMETER HEIMTRAINER LAUFB NDER ELLIPTISCHE GANZK RPER CROSS TRAINER STEPPER FITNESS SYSTEME Wohin bringt Sie Ihr Training LIFEFITNESS COM 8120701
15. h den Aufstellungsort des Produktes Abweichungen oder nderungen ohne unsere schriftliche Genehmigung und die benutzerseitige Nichtbeachtung der Bedienungsanleitung Handbuch bei der Verwendung Inbetriebnahme und Wartung des Produktes Diese Garantie wird ung ltig wenn dieses Produkt ber die Landesgrenzen der Vereinigten Staaten hinaus au er Alaska Hawaii und Kanada transportiert wird und unterliegt dann den Garantiebestimmungen die vom rtlichen Life Fitness Vertreter gew hrt werden Ihre Verpflichtungen Aufbewahrung des Kaufbelegs die Einsendung der beiliegenden Garantiekarte stellt die Registrierung der Kaufinformationen sicher ist jedoch nicht unbedingt erforderlich Verwendung Bedienung und Wartung des Produktes gem den Anweisungen in der Bedienungsanleitung Verst ndigung des Kundendienstes hinsichtlich eines Fehlers innerhalb von 10 Tagen nach Bemerken des Fehlers auf Anweisung die Einsendung der defekten Teile zwecks Austausch oder ggf des gesamten Produktes zwecks Reparatur Life Fitness beh lt sich das Recht vor dar ber zu entscheiden ob ein Produkt zur Reparatur einzusenden ist oder nicht Bedienungsanleitung Vor Inbetriebnahme dieses Produktes M SSEN SIE UNBEDINGT DAS HANDBUCH LESEN Die im Handbuch angegebenen regelm igen Wartungsarbeiten m ssen durchgef hrt werden um einen st rungsfreien und zufriedenstellenden Betrieb zu gew hrleisten Fortsetzung auf der n chsten Seite Wartung und tech
16. instellbar 5 3 11 0 5 4 5 Hinweis In Schritten von 0 5 einstellbar 4 2 11 0 0 4 0 Hinweis In Schritten von 0 5 einstellbar 3 2 10 0 0 3 0 Hinweis In Schritten von 0 3 einstellbar 2 1 10 0 0 2 0 Hinweis In Schritten von 0 15 einstellbar 1 1 9 0 0 1 0 Hinweis In Schritten von 0 1 einstellbar Verwendung Standard Trainingskonsole Verwendung der Standard Trainingskonsole Fortsetzung 2 Zeit Anzeige 3 Geschwindigkeits Anzeige 12 In der Zeit Anzeige wird die Zeitdauer in Minuten angezeigt die bei der Programmierung eines Trainings eingegeben wurde Die Zeitdauer kann in Schritten von 1 00 Minute eingestellt werden W hrend der Programmierung kann die Zeit auf einen Wert zwischen 00 00 und 99 99 Minuten eingestellt werden Der Benutzer beginnt jedes Training mit einer Aufw rmphase die nicht in der Gesamtzeit des Trainingsprogramms eingeschlossen ist Um die Aufw rmphase zu berspringen die Ab Pfeiltaste dr cken bis eine Aufw rmzeit von 00 00 angezeigt wird Nun beginnt die Trainingsdauer Hinweis Beim Einstellen der Zeit sicherstellen dass der Unterstrich unter dieser Anzeige erscheint W hrend des Trainings kann die Zeit durch Dr cken der Auf Ab Pfeiltasten ge ndert werden Nach Beendigung des Trainings beginnt eine automatische Abk hlphase Cooldown Diese Phase kann durch Dr cken der Ab Pfeiltaste und Reduzierung der Zeitdauer auf 00 00 bersprungen werden Als Option kann
17. ird von uns die Zusicherung weiterer Auflagen oder Leistungspflichten durch Dritte weder unterstellt noch genehmigt Keinesfalls sind wir weder im Rahmen dieser Garantie noch anderweitig haftbar f r Sch den an Personen oder Eigentum einschlie lich entgangener Gewinne oder entgangener Einsparungen f r besondere indirekte sekund re zuf llige oder Folgesch den jeglicher Art die aufgrund der Verwendung des Produktes oder aufgrund des Unverm gens das Produkt zu verwenden entstehen In einigen Staaten ist der Ausschluss oder die Beschr nkung von stillschweigenden Garantien oder der Haftung f r zuf llige oder Folgesch den nicht zul ssig Die o g Beschr nkungen oder Ausschl sse gelten deshalb m glicherweise nicht in Ihrem Fall Au erhalb der USA k nnen die Garantiebestimmungen abweichen Einzelheiten erfahren Sie bei Life Fitness ann DNNLYVM 4 m ir I Z DO O I m o gt m z 31 Wartung und Technische Daten Standard Trainingskonsole TECHNISCHE DATEN STANDARD TRAININGSKONSOLE Anzahl der Trainingsprogramme 5 Benutzerprofile 0 Interaktive Herzfrequenzprogrammierung Nein Herzfrequenz Telemetrie Nein Kontaktherzfrequenz Ja au er Modell X1 Rennmodus Nein Zielbasierte Trainingsprogramme Nein Belastungsstufen 20 Nachrichtenfenster Nein Art der Anzeige Speziell ge tzte LCD Garantie 3 Jahre ann DNNLYYM GO m oO T z EO oO SE m o
18. n Nachdem ein Trainingsprogramm ausgew hlt wurde erscheint die Anzeige auf dem Bildschirm Dieses Symbolfeld gibt an wie viele Schritte erforderlich sind um mit dem Training beginnen zu k nnen Der Schritt den der Benutzer gerade ausf hrt blinkt um anzuzeigen an welcher Stelle des Programmierablaufs Sie sich befinden W hrend der Programmierung k nnen die Pfeiltasten nach oben unten verwendet werden um den ausgew hlten Wert einzustellen und die Pfeiltasten nach links rechts um zwischen den verschiedenen Schritten hin und her zu wechseln Auf die Pfeiltaste nach rechts oder auf die Eingabetaste dr cken um mit dem n chsten Schritt fortzufahren Nach dem letzten Schritt m ssen Sie die Eingabetaste dr cken um mit dem Training beginnen zu k nnen SCHNELLSTART ist ein beschleunigter Programmiervorgang f r einen raschen Trainingsbeginn Die Schritte zur Auswahl eines spezifischen Trainingsprogramms werden dabei bersprungen Zum Aufrufen eines SCHNELLSTART Trainingsprogramms m ssen Sie auf dem Bildschirm TRAINING AUSW HLEN die Taste EINGABE START dr cken Daraufhin beginnt ein Programm mit gleich bleibendem Widerstand Der Benutzer muss die Belastungsintensit t selbst ver ndern 18 Verwendung Standard Trainingskonsole Verwendung der Standard Trainingskonsole Verwendung der Trainingsprogramme 1 Manuelles Training Anf nger Trainingsbeginn Zugriff Sie k nnen mit diesem Training beginnen indem Sie mithilfe der Na
19. ng w hrend eines Trainingsprogramms ndern m chten muss der Unterstrich in der obersten Reihe des Trainings Feedbacks unter dem Belastungswert positioniert sein Wenn sich der Unterstrich an einer anderen Stelle befindet kann er mithilfe der Pfeiltasten nach links rechts bewegt werden Zum Einstellen der Belastung dr cken Sie einfach auf die Auf und Abw rts Tasten Verwendung Standard Trainingskonsole Verwendung der Standard Trainingskonsole Schwierigkeits Bremsstufe Steigungsstufe stufe CT Fahrradergometer Laufb nder 20 12 20 8 0 12 0 Hinweis In Schritten von 0 5 einstellbar 19 11 19 7 5 11 5 Hinweis In Schritten von 0 5 einstellbar 18 10 18 7 0 11 0 Hinweis In Schritten von 0 5 einstellbar 17 9 17 6 5 10 5 Hinweis In Schritten von 0 5 einstellbar 16 8 17 6 0 10 0 Hinweis In Schritten von 0 5 einstellbar 15 8 16 5 5 9 5 Hinweis In Schritten von 0 5 einstellbar 14 7 16 5 0 9 0 Hinweis In Schritten von 0 5 einstellbar 13 7 15 4 5 8 5 Hinweis In Schritten von 0 5 einstellbar 12 6 15 4 0 8 0 Hinweis In Schritten von 0 5 einstellbar 11 6 14 3 5 7 5 Hinweis In Schritten von 0 5 einstellbar 10 5 14 3 0 7 0 Hinweis In Schritten von 0 5 einstellbar 9 5 13 2 5 6 5 Hinweis In Schritten von 0 5 einstellbar 8 4 13 2 0 6 0 Hinweis In Schritten von 0 5 einstellbar 7 4 12 1 5 5 5 Hinweis In Schritten von 0 5 einstellbar 6 3 12 1 0 5 0 Hinweis In Schritten von 0 5 e
20. nische Daten Standard Trainingskonsole Garantieinformationen Fortsetzung von der Vorherigen Seite Produktregistrierung Online unter wwm lifefitness com registration Sobald wir die Registrierung erhalten sind Sie als Besitzer des Produktes eingetragen und Ihr Name Ihre Adresse und das Kaufdatum sind bei uns erfasst Wenn Sie die Registrierungskarte nicht an uns zur cksenden hat dies keine Auswirkungen auf Ihre Rechte im Rahmen der Garantie Wenn Sie als K ufer registriert sind k nnen Sie die Garantie auch dann in Anspruch nehmen wenn Sie Ihren Kaufbeleg verloren haben Bewahren Sie bitte Ihren Kaufbeleg Rechnung oder Lieferschein auf Ersatzteile und Kundendienst Rufen Sie einfach den Kundendienst montags bis freitags zwischen 8 00 und 17 00 Uhr CST Zeit unter der Rufnummer 1 800 351 3737 oder 1 847 288 3300 an und geben Sie Ihren Namen Ihre Anschrift und die Seriennummer Ihres Produktes an Konsole und Rahmen haben evtl unterschiedliche Seriennummern Ein Kundendienstmitarbeiter wird Sie informieren wie Sie ein Ersatzteil erhalten k nnen und bei Bedarf einen Reparaturtermin an Ihrem Standort vereinbaren Ausschlie liche Garantie DIESE GARANTIE ERSETZT ALLE ANDEREN AUSDR CKLICHEN ODER STILLSCHWEIGENDEN GARANTIEN U A DIE STILLSCHWEIGENDEN GARANTIEN DER MARKTG NGIGKEIT UND EIGNUNG F R EINEN BESTIMMTEN ZWECK SOWIE ALLE ANDEREN VERPFLICHTUNGEN ODER HAFTUNGEN UNSERERSEITS In Zusammenhang mit dem Verkauf dieses Produktes w
21. nstelloptionen ndern e Mithilfe der Eingabetaste oder den Pfeiltasten nach links rechts k nnen Sie die nderungen speichern und mit der n chsten Option fortfahren e Mithilfe der Resettaste k nnen Sie einen Wert auf den Standardwert zur cksetzen Nachfolgend finden Sie eine Liste der m glichen Einstellungen mit den entsprechenden Auswahloptionen e Energiesparmodus Anzeige ENERGIESPARMODUS Auswahloptionen AUS 1 Min 2 Min 3 Min 4 Min und 5 Min e Modus Englisch Metrisch Anzeige Einheit Auswahloptionen Englisch und Metrisch 23 Verwendung Standard Trainingskonsole Verwendung des Men s Einstellungen Fortsetzung e Piepton e Statistik Eingabetaste dr cken um folgende Werte Anzeige Piepton anzuzeigen Auswahloptionen Ein und Aus Gesamtstunden Gesamtzahl der Stunden die das e Pausendauer Anzeige Pause Auswahloptionen 1 Min bis 30 Min e Watt Anzeige Watt Auswahloptionen Ein und Aus Ger t f r ein Training in Betrieb war Gesamtmeilen Anzahl der Meilen Kilometer f r die das Ger t verwendet wurde Hubminuten nur Laufband Anzahl der Minuten in denen der Hubmotor verwendet wurde e Softwareversion Eingabetaste dr cken um folgende e Kontrast Anzeige Kontrast Werte anzuzeigen Auswahloptionen 1 10 wobei 10 Konsolen Softwareversion die hellste Einstellung ist Konsolensoftware Teilnummer Konsolensoftware Erstellungsdat
22. nzeige Die Zielherzfrequenz ist ein w hrend des kardiovaskul ren Trainings angestrebter Bereich in dem das Herz und die Lunge den gr ten Nutzen aus diesem Training ziehen Die Konsole berechnet die Zielherzfrequenz durch Multiplikation der maximalen Herzfrequenz 220 minus Alter des Benutzers mit einer Belastungsstufe Life Fitness verwendet eine Belastungsstufe von 65 f r Gewichtsabnahme und Fettabbau und 80 f r die Verbesserung der kardiovaskul ren Leistungsf higkeit Die Anzeige wechselt zwischen den Belastungsstufen 65 und 80 Wenn die tats chliche Herzfrequenz des Benutzers unterhalb oder oberhalb der Zielherzfrequenz liegt erscheint ein nach oben oder nach unten gerichteter Pfeil au er bei Modell X1 Beispiel Der Benutzer ist 45 Jahre alt Gem der Formel 220 45 betr gt die maximale Herzfrequenz eines 45 j hrigen Benutzers damit 175 F r Gewichtsverlust und Fettabbau betr gt die optimale Zielherzfrequenz nach der Formel 175x65 damit 114 Verwendung Standard Trainingskonsole Herzfrequenz Anzeige Die Herzfrequenz ist die Anzahl IL SZ der Kontraktionen des Herzmuskels I I ORE in einer Minute Die Herzfrequenz Anzeige berechnet die tats chliche Herzfrequenz des Benutzers w hrend des Trainings in Kontraktionen oder Schl gen pro Minute Der Benutzer muss die Herzfrequenz Kontaktelektroden ber hren damit die Anzeige der Herzfrequenz funktioniert nicht verf gbar bei Modell X1 Lif
23. one ansteigen Ziel Wissenschaftliche Studien haben erwiesen dass ein elektronisch gesteuertes Intervalltrainingsprogramm gr ere kardiovaskul re Trainingseffekte erzielt als ein Training mit konstanter Belastungsintensit t Das Ziel dieses Trainings ist die Verbesserung der kardiovaskul ren Leistungsf higkeit und das berwinden von Fitnessplateaus Verwendung Standard Trainingskonsole Verwendung der Trainingsprogramme Fortsetzung 4 Trainingsprogramm EZ Incline Anf nger Trainingsbeginn Zugriff Sie k nnen mit diesem Training beginnen indem Sie mithilfe der Navigationstasten das Programmprofil EZ Incline aufrufen und dann die Eingabetaste dr cken Beschreibung Das Programm EZ Incline besteht aus einem H gel Die H he des H gels wird vom Benutzer bei der Programmierung bestimmt Der h chste Punkt des H gels wird nach 75 der Trainingsdauer erreicht Anschlie end kehrt der Widerstand oder die Steigung allm hlich wieder auf Stufe 1 bzw D zur ck Ziel Bei diesem Training erfolgen die allm hlichen Steigungs nderungen fast unmerklich wodurch die wahrgenommene Anstrengung verringert wird Dieses kardiovaskul re Training ist effektiv schnell und TRAININGSPROGRAMM EZ INCLINE gleichzeitig angenehm Das Hauptziel des Trainings ist die Verbesserung der kardiovaskul ren Leistungsf higkeit ohne die Beanspruchung die ein rigoroses Training mit sich bringt 21 22 Verwendung Standard Trainingsk
24. onsole Verwendung der Trainingsprogramme Fortsetzung 5 Trainingsprogramm Sport Training Erfahren Fit Zugriff Sie k nnen mit diesem Training beginnen indem Sie mithilfe der Navigationstasten das Programmprofil Sport Training aufrufen und dann die Eingabetaste dr cken Beschreibung Sport Training ist ein Programm bei dem ein Training im Freien simuliert wird Hierbei wird ein Grundwert angesetzt der eine ebene Fl che repr sentiert Das Programm simuliert dann Bergaufbewegung mit Werten ber dem Grundwert und Bergabbewegung mit Werten unter dem Grundwert Die Einstellungen ber und unter dem Grundwert sind nderungen f r Widerstand oder Steigung Die Geschwindigkeit wird vom Benutzer eingestellt TRAININGSPROGRAMM SPORT TRAINING Ziel Dieses Programm zielt darauf ab das Training im Freien zu simulieren Verwendung Standard Trainingskonsole Verwendung des Men s Einstellungen Einstellungen Sie k nnen auf das Men Einstellungen zugreifen indem Sie auf dem Bildschirm Training ausw hlen die Eingabetaste 5 Sekunden lang gedr ckt halten Anschlie end erscheint MENU EINST auf dem Bildschirm e Sie k nnen die Einstelloptionen mithilfe der Pfeiltasten nach links rechts durchlaufen Die Einstelloptionen werden in der oberen Zeile auf dem Bildschirm angezeigt e Die Einstellungen k nnen mithilfe der Pfeiltasten nach oben unten ge ndert werden Im Programmprofil k nnen Sie die einzelnen Ei
25. r t kann zu Verletzungen oder Gesundheitsrisiken f hren Sofern Risikofaktoren vorliegen empfiehlt Life Fitness NACHDR CKLICH sich vor erstmaliger Trainingsaufnahme gr ndlich von einem Arzt untersuchen zu lassen Dies gilt insbesondere f r Personen die eine vererbungsbedingte Anlage zu Bluthochdruck oder Herzerkrankungen haben ber 45 Jahre alt sind rauchen berh hte Cholesterinwerte aufweisen bergewichtig sind oder im vergangenen Jahr nicht regelm ig Sport getrieben haben Life Fitness empfiehlt au erdem die ordnungsgem e Verwendung dieses Ger tes von einem Fachmann erl utern zu lassen Wenn beim Training Schw che Schwindelgef hl Schmerzen oder Atemnot auftreten muss das Training sofort abgebrochen werden ERBEL T Ri ZERRI E JLLIYHH S JLSY4J Erste Schritte St rung von Radio Fernsehger ten Vor Inbetriebnahme dieses Ger tes die GESAMTE Bedienungsanleitung sowie ALLE Montageanweisungen sorgf ltig lesen Diese Unterlagen helfen beim schnellen Aufbau des Ger tes und erl utern die richtige und sichere Verwendung FCC WARNUNG ACHTUNG POTENZIELLE ST RUNG VON RADIO FERNSEHGER TEN Hinweis Dieses Ger t wurde gem Teil 15 der FCC Vorschriften US Fernmeldebeh rde getestet und entspricht den Grenzwerten f r ein digitales Ger t der Klasse B Diese Grenzwerte dienen dem angemessenen Schutz vor sch dlicher St rabstrahlung bei Installation in Wohngeb uden Dieses
26. rd dann je nach dem ausgew hlten Programm angezeigt DONNLIISINVZUN 9NNLIJINYZYNJ Kurzanleitung Standard Trainingskonsole Kurzanleitung Standard Trainingskonsole Fortsetzung 9 10 11 Kalorien Anzeige Zeigt den berechneten durchschnitt lichen Kalorienverbrauch basierend auf einer von Life Fitness entwickelten Kalorienformel an Pause Fortsetzen lTaste Wenn diese Taste einmal w hrend eines Trainings gedr ckt wird wird das Programm 5 Minuten lang unterbrochen Das Training wird fortgesetzt wenn die Taste erneut gedr ckt wird Navigationstasten Erm glicht die Navigation in der Software nach oben und unten sowie vorw rts und r ckw rts und die Einstellung nderung der Trainingswerte f r Belastung Zeit und Geschwindigkeit 12 Eingabe Starttaste Diese 13 Taste dr cken w hrend der Bildschirm Training ausw hlen angezeigt wird um ein Schnellstart Trainingsprogramm zu beginnen Diese Taste kann auch verwendet werden um die Programmdaten w hrend eines Trainings einzugeben oder zu ndern Resettaste Bei der Eingabe der Programmdaten fungiert diese Taste als L schtaste Diese Taste dreimal dr cken um ein Trainingsprogramm zu beenden Verwendung Standard Trainingskonsole Verwendung der Standard Trainingsanzeige Die Standard Trainingskonsole wurde entworfen um das Navigieren durch Verwendung spezieller Symbole und Tasten so einfach wie m glich
27. requenz und der Anzeigewert f r die Herzfrequenz nicht mehr angezeigt werden Hierdurch wird das Herzfrequenzsystem zur ckgesetzt Die Handsensoren fest greifen und die H nde still halten Das Herzfrequenz Kontaktsystem kann bei verschiedenen Benutzern mehr oder weniger genau funktionieren Wartung und Technische Daten Standard Trainingskonsole Service und Reparatur 1 berpr fen Sie das St rungssymptom und lesen Sie die entsprechende Stelle in der Bedienungsanleitung nach H ufig sind Probleme auf mangelnde Vertrautheit mit den Programmen und der Bedienung des Ger tes zur ckzuf hren 2 Machen Sie die Seriennummer des Basisger tes und der Konsole ausfindig und notieren Sie diese Informationen Das Seriennummernschild befindet sich an der vorderen Stabilisatorstange die Seriennummer der Konsole befindet sich an der R ckseite 3 Wenden Sie sich an den Kundendienst im Internet unter www lifefitness com oder rufen Sie die n chste Kundendienstgruppe an Kundendienst in den USA und Kanada Telefon 1 847 451 0036 Fax 1 847 288 3702 Geb hrenfreie Rufnummer 800 351 3737 ann DNNLYVM 4 m ir I zZ DO O I m o gt m zZ 27 ann DNNLYYM ed m oO T z DO oO SE m o gt e m Z 28 Wartung und technische Daten Standard Trainingskonsole Service und Reparatur International Life Fitness Europe GmbH M nchen Telefon 49 089 317 751 66 Fax 49 089 317 751 38 Life Fitness
28. rrfunktion soll verhindern dass versehentlich eine falsche Taste gedr ckt wird Sie k nnen diese Funktion im Einstellungsmen deaktivieren oder die Zeitdauer bis zur Aktivierung dieser Funktion verl ngern Weitere Informationen finden Sie im Abschnitt Men Einstellungen dieses Handbuches Auf der Konsole wird TASTE H NGT angezeigt A Eine der Tasten h ngt unter der Kunststoffh lle der Konsole alle Tasten berpr fen und die h ngende Taste durch Dr cken auf die Seiten der Taste l sen Wenn dies nicht erfolgreich ist k nnen Sie versuchen die Taste durch Trennen und erneutes Anschlie en der Netzkabels zu l sen Die Konsole zeigt ENERGIESPARMODUS an A Die Konsole befindet sich im Energiesparmodus und kann durch Dr cken einer beliebigen Taste aktiviert werden Der Energiesparmodus kann im Einstellungsmen ein und ausgeschaltet werden Die Konsole leuchtet nicht auf A Stellen Sie sicher dass das Ger t an die Stromversorgung angeschlossen ist bzw treten Sie bei Modell R3 oder C3 in die Pedale bis die Konsole aufleuchtet Wenn die Konsole noch immer nicht aufleuchtet m ssen Sie berpr fen ob alle Anschl sse an der R ckseite der Konsole entsprechend den Montageanweisungen angebracht sind Nehmen Sie Kontakt mit dem Kundendienst auf wenn das Problem weiterhin besteht Die Herzfrequenzanzeige erscheint fehlerhaft A Die H nde von den Herzfrequenzsensoren nehmen und warten bis das Symbol f r die Herzf
29. ufbau des Ger tes die Bedienungsanleitung vollst ndig durch Kurzanleitung Standard Trainingskonsole Belastungs Anzeige Zeigt die Schwierigkeitsstufe oder die Steigung in Prozent f r Laufb nden Zeit Anzeige W hrend des Trainings zeigt die Zeitanzeige die verbleibende Zeitdauer als Countdown an Geschwindigkeits Anzeige Die Geschwindigkeit wird in Meilen oder Kilometer pro Stunde angezeigt Die Anzeige der Geschwindigkeit in Meilen oder Kilometern kann im Einstellungsmen gew hlt ge ndert werden Siehe Abschnitt Einstellungen Programmierungsschritt Symbolfeld 1 2 3 4 5 Die Ziffern geben den Programmierungsschritt an den Sie gerade ausf hren nicht abgebildet Programmprofil Anzeige Die H he der Segmente zeigt die Schwierigkeitsstufe w hrend des aktuellen Zeitintervalls an 6 Entfernungs Anzeige Die Entfernung wird in Meilen oder Kilometern angezeigt Die Anzeige der Entfernung in Meilen oder Kilometern kann im Einstellungsmen gew hlt werden Siehe Abschnitt Einstellungen Herzfrequenz Anzeige Berechnet die Herzfrequenz des Benutzers in Schl gen pro Minute wenn dieser einen Brustgurt tr gt oder die Herzfrequenz Kontaktelektroden umfasst bei Modell X1 wird keine Herzfrequenz angezeigt Zielherzfrequenz Anzeige Berechnet die maximale Herzfrequenz des Benutzers ausgehend von 220 minus dem Alter des Benutzers Die Zielherzfrequenz wi
30. um Motorsteuerger t Teilnummer nur Laufband Teilnummer der Motorsteuerger t Software nur Laufband Erstellungsdatum der Motorsteuerger t Software nur Laufband e Trainingszeitgeber Anzeige Zeit Auswahloptionen Erh hen oder Reduzieren e Sicherheitsmodus Anzeige Sicherheitsmodus Auswahloptionen Ein 30 Sekunden oder Aus Wartung und technische Daten Standard Trainingskonsole Tipps zur Wartung und Pflege Technologie Elektronik und Mechanik der Produkte von Life Fitness basieren auf dem umfangreichen fachlichen Know how der Ingenieure von Life Fitness Diese Trainingsger te zeichnen sich durch hervorragende mechanische Stabilit t und st rungsfreien Betrieb aus Die Produkte von Life Fitness halten in Fitnessstudios Ausbildungseinrichtungen Kasernen und an anderen Standorten weltweit t glich extremsten Belastungen stand HINWEIS Die Sicherheit des Ger tes ist nur gew hrleistet wenn es regelm ig auf Sch den und Verschlei untersucht wird Bei erforderlichen Wartungsarbeiten darf das Ger t erst wieder nach Reparatur bzw Austausch von defekten Teilen benutzt werden Besonders auf den Zustand von Verschlei teilen achten siehe Wartungs und Inspektionskalender Folgende Tipps zur Wartung und Pflege gew hrleisten die optimale Funktion der Konsole e Das Produkt an einem k hlen trockenen Ort aufstellen e Fingerabdr cke und Schwei r nder stets von der Konsole abwischen e Ein weiches Tuch a
31. us reiner Baumwolle leicht mit Wasser und einem milden Reinigungsmittel befeuchten und das Trainingsger t damit abreiben Andere Gewebearten einschlie lich Papierhandt chern k nnen Kratzer hinterlassen Keine scharfen Reinigungsmittel verwenden e Lange Fingern gel k nnen die Konsole besch digen oder verkratzen mit den Fingerkuppen auf die Konsolentasten dr cken Das Geh use regelm ig gr ndlich reinigen HINWEIS Zum Reinigen der Au enfl chen ein nicht scheuerndes Mittel und ein weiches Baumwolltuch verwenden Haushaltsreiniger niemals direkt auf das Ger t sondern auf ein weiches Tuch auftragen und die Au enfl chen damit abwischen ann DNNLYVM ed m ir I Z DO ir I m o gt m zZ 25 ann DNNLYYM ed m oO T z DO oO SE m o gt e m Z 26 Wartung und Technische Daten Standard Trainingskonsole Standard Trainingskonsole Fehlersuche 1 Das Konsolenfenster sieht ungew hnlich aus oder zeigt eine Fehlermeldung an und funktioniert nicht A Ziehen Sie den Netzstecker aus dem Ger t um die Konsole zur ckzusetzen und stecken Sie ihn dann wieder ein Falls die Fehlermeldung weiterhin angezeigt wird wiederholen Sie diesen Vorgang mehrfach Falls das Problem immer noch besteht rufen Sie bitte den Kundendienst an Die Konsole ruft einen Modus auf bei dem im Nachrichtenfenster EINGABETASTE DR CKEN angezeigt wird A Das Produkt befindet sich im Sicherheitsmodus Diese Spe
32. vigationstasten das Programmprofil Manuell aufrufen und dann die Eingabetaste dr cken Beschreibung Das Trainingsprogramm Manuell ist ein einfaches Programm ohne voreingestellte Belastungsstufen Beim manuellen Trainingsprogramm beginnt der Benutzer bei Fahrradergometern und Cross Trainern mit der Widerstandsstufe 1 und bei Laufb ndern mit 0 5 MPH 0 8 km h und einer Steigung von 0 Der Benutzer kann die Werte f r die Belastung und die Geschwindigkeit Steigung selbst einstellen Ziel Dieses Trainingsprogramm ist f r Benutzer konzipiert die ber wenig Erfahrung mit dem Training auf Fitnessger ten verf gen und die selbst ber die Einstellungen f r Belastungsintensit t und Geschwindigkeit Steigung entscheiden m chten TRAININGSPROGRAMM MANUELL Verwendung Standard Trainingskonsole Verwendung der Trainingsprogramme Fortsetzung 2 Trainingsprogramm Zufall Erfahren Fit Zugriff Sie k nnen mit diesem Training beginnen indem Sie mithilfe der Navigationstasten das Programmprofil Zufall aufrufen und dann die Eingabetaste dr cken Beschreibung In diesem Programm erstellt die Konsole ein Gel nde mit verschiedenen H geln und T lern Es stehen mehr als eine Million verschiedener Kombinationen zur Verf gung Im Programm Zufall werden Einstellungen f r Widerstand Fahrradergometer und Cross Trainer oder Steigung Laufb nder verwendet um H gel T ler zu repr sentieren Die Geschwindigkeit wir
33. zu gestalten Die Konsolenanzeige reduziert das Umschalten zwischen Programminformationen Alle Informationen des Trainings Feedbacks einschlie lich Belastung Zeit und Geschwindigkeit erscheinen in einem separaten Fenster Verwendung Standard Trainingskonsole Verwendung der Standard Trainingskonsole Fortsetzung 1 Belastungs Steigungs Anzeige manuellen Trainingsprogramm eingestellt werden Der 10 pn a Belastungs Anzeige Fahrradergometer Cross l l I Trainer An Fahrradergometern und Cross ER I l Trainern von Life Fitness werden zwei Arten eu von Belastungsstufen verwendet Die erste Belastungsart ist der tats chliche Bremswiderstand Diese Art von Belastung kann vom Benutzer nur in einem manuellen Trainingsprogramm eingestellt werden Der Bereich des m glichen Bremswiderstands liegt zwischen 1 und 20 Die zweite Art der Belastung ist die Schwierigkeitsstufe Es stehen 20 Schwierigkeitsstufen zur Verf gung Die Schwierigkeitsstufe entspricht dem Bereich der tats chlichen Bremswiderstandsstufen und wird nur bei den Trainingsprogrammen Zufall H gel EZ Incline und Sport Training verwendet Wenn Sie z B eine Schwierigkeitsstufe von 10 ausw hlen entspricht dies einem tats chlichen Bremswiderstand von 5 14 In den Trainingsprogrammen Zufall H gel EZ Incline und Sport Training wird die Schwierigkeitsstufe w hrend der Programmierung und danach immer nur dann angezeigt wenn Sie die Stufe w hrend des Trainin
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