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Bedienungsanleitung
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1. Ersatzteilbestellung Bitte in Druckbuchstaben ausf llen Kaufdatum Gekauft bei Firma senes Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefern Sie mir folgende Ersatzteile Bitte leserlich schreiben Bestellgrund E Mail Adresse 47
2. Eingeben der Vorgabewerte f r 65 75 und 90 gt T E d DISTANCE bt Lu oie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt 7 Modus Bereits eingegebene Daten beginnen 90 R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle un 1 Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des DISTANCE Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer H LE D stoppt das Training 3B Eingeben der Vorgabewerte f r IND OFF 50 200Watt OFF 10 00 99 00min OFF 1 999km 23 PULSE ind OFF 120 199 OFF 80 170 Schl ge Minute Schl ge Minute OFF 10 9990Kcal Sie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 19 5 4 4 PROGRAM Modus 1 PROGRAM Men Auswahl WATTHRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL WATTHRC PROGRAM MANUAL IND MODE siehe 2 Profilauswahl MAE WII a Sie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 2 Profilauswahl PROGRAM D nma 1 12 3 Eingeben der Vorgabewerte PROGRAM PROGRAM TIME OFF 120 199
3. Schl ge Minute OFF 125 400Watt OFF 10 00 99 00min Sie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 5 4 5 MANUAL Modus 1 MANUAL Ment Auswahl WATTHRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL MANUAL TIME n n 3 DISTANCE n HU Sie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 2 Eingeben der Vorgabewerte MANUAL MANUAL OFF 01 00 99 00min OFF 1 999km MANUAL TIME AB bs DISTANCE n UU LEVEL RAM MANUAL INDIVIDUA siehe 2 Vorgabewerte Eingeben der MANUAL H 10 9990Kcal MANUAL CH BR m 4 HH fat OFF 120 199Schlage Minute Sie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 21 5 4 6 INDIVIDUAL Modus 1 INDIVIDUAL Ment Auswahl WATTHRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL OGRAM MANUAL INDIVIDUAL MODE sie
4. e locker Was tun Netzger t in Steckdose einstecken Netzger testecker in An schlussbuchse am Geh use einstecken Kabelverbindungen berpr fen Was tun Alle Anschl sse berpr fen Evtl St rgr en z B Handy Lautsprecher im Raum besei tigen Ohrl ppchen massieren Korrekten Sitz des Ohrclips pr fen und das Kabel an der Kleidung befestigen Evtl anderen Brustgurt ver wenden Die Sendefrequenz muss zw 9 0 5 5 kHz liegen Elektroden befeuchten und korrekten Sitz berpr fen Durch Batterien desselben Typs ersetzen Was tun Programm mit Quick Start starten Kabelverbindungen pr fen Was tun Stellung des Ger tes ndern Was tun Verpackung berpr fen Service anrufen Was tun H henverstellkappen drehen bis ein sicherer Stand gew hrleistet ist Hutmuttern festziehen 36 9 9 Diagnostics and Troubleshooting Error No display or computer is not functioning Cause No power Error Pulse display defective Cause No reception Interference with in the room Earpulse measurement Poor blood circulation No pulse rate acquisition Chest Strap Incorrect chest strap Chestbelt strap incorrectly positioned Batteries are dead Error otep resistance cannot be regulated Cause Mechanics control system Error Computer display to weak Cause Detrimental light fall Error Missing parts Error Wobbly equipment Cause Uneven floor Stand feet
5. Machen Sie am Ende des Trainings noch einige Stretching bungen 7 1 Trainingsh ufigkeit Um langfristig die Physis zu verbessern und die Kondition zu steigern empfehlen wir mindestens dreimal pro Woche zu trainieren Dies ist die durchschnittliche Trainingsh ufigkeit f r einen Erwachsenen um langfristig einen konditionellen Erfolg bzw eine erh hte Fettverbrennung herbeizuf hren Mit zuneh mender Fitness k nnen Sie auch t glich trainieren Besonders wichtig ist das Training in regelm igen Abst nden 7 2 Trainingsintensit t Bauen Sie Ihr Training behutsam auf Die Trainingsintensit t sollte langsam gesteigert werden damit keine rm dungser scheinungen der Muskulatur und des Bewegungsapparates auftreten Umdrehungszahl RPM Im Sinne eines gezielten Ausdauertrainings empfiehlt es sich prinzipiell eher einen geringen Tretwiderstand zu wahlen und mit einer h heren Umdrehungszahl RPM Revolutions per Minute zu trainieren Achten Sie darauf dass die Umdrehungszahl bei ca RPM liegt und 80 Umdrehung nicht bersteigt 7 3 Pulsorientiertes Training Es wird empfohlen f r Ihre individuelle Pulszone einen aero ben Trainingsbereich zu w hlen Leistungssteigerungen im Ausdauerbereich werden vorwiegend durch lange Trainingseinheiten im aeroben Bereich erlangt Entnehmen Sie diese Zone bitte dem Zielpuls Diagramm oder orientieren Sie sich an den Pulsprogrammen Sie sollten mindes tens 80 Ihrer Trainingszeit
6. Ihrem Training Sie k nnen bei der Eingabe der pers nlichen Daten festlegen ob w hrend Ihres Trainings das Trink FIT Symbol erscheinen soll und Sie dadurch ans Trinken errinnert werden wollen Sie haben die M glichkeit dass es alle 15 20 25 oder Minuten erscheint Egal in welchem Programm Sie sich befinden das Trinkmanager Symbol erscheint f r 3 Sekunden mit einem Signalton in der Matrix C Aktivierung des Computers aus dem Schlummermodus Um den Computer aus dem Schlummermodus zu aktivieren dr cken Sie irgendeine Taste Ein Treten bewirkt keine Aktivierung D Vorgabewerte Vorgabewerte Nach erreichen des Vorgabewertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training Im Display erscheinen die Durchschnitts Tripwerte Ein weiteres Training ist nur durch eine Wiederaktivierung und zwar durch ein Dr cken der DELETE Taste m glich Achtung Es kann au er dem Pulswert immer nur ein Vorgabewert vorgegeben werden Sollten Sie einen weiteren Wert aktivieren wird der bereits gesetzte Wert auf OFF gesetzt Sie k nnen sofort mit dem Training beginnen wenn Sie den gew nschten Wert eingegeben haben und mit Treten beginnen E HI Watt Im PROGRAM Modus werden Sie aufgefordert ein Hi Watt vorzugeben Sie k nnen dadurch die maximale Wattleistung im Profil vorgeben Alle anderen Levels werden entsprechend zum maximalen Wert berechnet F Recovery Bei Trainingsende HECOVERY dr cken und mit Treten aufh ren Der Comp
7. Regeln 1 10 11 le 13 14 15 16 Erlauben Sie Kindern nicht mit dem Ger t oder in dessen N he zu spielen berpr fen Sie regelm ig ob alle Schrauben Muttern Handgriffe und Pedale fest angezogen sind Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie das Ger t bis zur Instandsetzung nicht Achten Sie auch auf eventuelle Materialerm dungen Hohe Temperaturen Feuchtigkeit und Wasserspritzer sind zu vermeiden Vor Inbetriebnahme des Ger tes die Bedienungsanleitung genau durchlesen Das Ger t braucht in jede Richtung gen gend Freiraum mindestens 1 5m Stellen Sie das Ger t auf einen festen und ebenen Untergrund Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw nach den Mahlzeiten Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness Trainings immer zuerst von einem Arzt untersuchen Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur gew hrleistet werden regelm igen Abst nden die Verschlei teile berpr fen Diese sind mit in der Teileliste gekennzeichnet Trainingsger te sind auf keinen Fall als Spielger te zu wenn Sie verwenden Stehen Sie sich nicht auf das Geh use Tragen Sie keine lose Kleidung sondern geeignete Trainingskleidung wie z B einen Trainingsanzug Tragen Sie Schuhe und trainieren Sie nie barfu Achten Sie darauf dass sich nicht Dritte in der N he des Ger tes befinden da weitere Personen durch die beweglichen Teile verletzt werden k nnten Das Trainingsger t d
8. are loose What to do Plug the power supply into the socket or plug the power supply into the connection port on the housing see Assembly Step 9 or Check cable connections What to do Check all connections Remove for example cell phone loud speakers in the room Do some massage for your earlope Check for correct seating of the pulse grip cable and fix it on your textile Use another chest strap if necessary The transmitting frequency must be between 9 0 5 5 kHz Moisten the electrodes and check for correct positioning Replace the batteries with ones of the same type What to do start the program using Quick Start Check cable connections What to do Change the position of the equipment What to do Check the packing or Call Service What to do Rotate the height adjusting caps until the stand is stable Tighten the cap nuts 6 Technische Details 6 1 Netzgerat im Lieferumfang enthalten Schlie en Sie das Kabel vom Netzger t an der entsprechenden Buchse am hinteren unteren Ende des Gehduses an Netzteil Spezifikation AC AC Input 230 V SOHz Output 29 V 2500 mA e Verwenden Sie ausschlieBlich das im Lieferumfang enthaltene Netzger t Sollten Sie ein Netzger t eines anderen Herstellers verwenden wollen achten Sie darauf dass dieses bei berbelastung automatisch abschaltet kurzschlussfest ist und elektronisch geregelt wird Bei Nichtbeachtung kann dies zu einem Kurzs
9. if you have selected UO 5 4 Exercise with User setting 5 4 1 User selection and setting of personal datas 1 USER Selection Ba EN The selected User UO U4 will be shown in the display A or B MODE 3s press check 2 Setting of personal datas lt 1s press check 5 4 2 Watt Mode You are in the independant mode The already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you t set any values all data will start counting up 27 2 Setting of personal datas otep 2 WATTHRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL 0 4 2 WATT Mode 1 WATT selection 20 90 years Press quickly OFF 15 20 25 30min Press quickly 8 You are in the main menue check 5 4 2 WATT Mode Menue WATT is blinking Press quickly 28 2 Setting of values A 29 400W att DISTANCE m E OFF 01 00 99 00min OFF 1 999km MODE OFF 10 9990Kcal Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach the computer will stop and a beep will be heard If you didnt set any values all data will start counting up 29 5 4 3 HRC Mode 1 HRC Selection WATTHRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL Menue HRC 15 blinking RPM MIN Hi check 2 Setting of the max heartrate DISTANCE Starting your exercise the
10. in diesem aeroben Bereich bis 75 Ihres Maximalpulses absolvieren In den restlichen 20 der Zeit k nnen Sie Belastungsspitzen einbauen um Ihre aerobe Schwelle nach oben zu verschieben Durch den eintretenden Trainingserfolg k nnen Sie sp ter bei gleichem Puls eine h here Leistung vollbringen was eine Verbesserung der Form bedeutet Wenn Sie mit pulsgesteuertem Training bereits Erfahrung haben k nnen Sie Ihre gew nschte Pulszone Ihrem speziellen Trainingsplan bzw Fitnessstand anpassen 38 Training manual Training with the Elliptical is an ideal movement training for strengthening important muscle groups and the cardio circu latory system General notes for Training Never train immediately after meal If possible orient training to pulse rate Do muscle warm ups before starting training by loosening or stretching exercises When finishing training please reduce speed Never abruptly end training Do some stretching exercises when finished training 7 1 Training frequency To improve physical fitness and to enhance condition over the long term we recommend training at least three times a week This is the average training frequency for an adult in order to obtain long term condition success or high fat burning As your fitness level increases you can also train daily It is particularly important to train at regular intervals 7 2 Training intensity Carefully structure your training Traini
11. 3 Setting of values PROGRAM PROGRAM OFF OFF 120 199bpm 4A00Watt OFF 10 00 99 00min Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach the computer will stop and a beep will be heard if you didn t set any values all data will start ni nii nii nii nii counting up gen 5 4 5 MANUAL Mode 1 MANUAL Selection WATTHRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL MODE check 2 Setting of values DISTANCE n HU otarting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 2 Setting of values MANUAL MANUAL MANUAL DISTANCE LU OFF 01 00 99 00min OFF 1 999km MANUAL ar Tat 7 BER m 4 He fat a OFF 120 199bpm MANUAL TIME AB X af DISTANCE n HU Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting 33 5 4 6 INDIVIDUAL Mode 1 INDIVIDUAL Selection WATTHRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL OGRAM MANUAL INDIVIDUAL check 2 Setting of values DISTANCE n HA otarting your exercise the a
12. AL Mode 34 5 4 7 Display after finishing your exercise 35 5 5 Diagnostic and troubleshooting 36 Technical details 37 6 1 Adapter 37 10 11 Trainingsanleitung 7 1 Trainingsh ufigkeit 7 2 Trainingsintensitat 7 3 Pulsorientiertes Training 74 Trainings Kontrolle 7 9 Trainingsdauer Explosionszeichnung Teileliste Garantie Service Hotline amp Ersatzteilbestellformular 02 10 11 Training manual ze 7 2 7 3 7 4 7 5 Training frequency Training intensity Heartrate orientated training Training control Trainings duration Explosion drawing Parts list Warranty Germany only 38 38 38 38 39 40 42 44 46 47 d Sicherheitshinweise WICHTIG Es handelt sich bei diesem Elliptical um ein drehzahlunab h ngiges Trainingsger t der Klasse HA nach DIN EN 957 179 Max Belastbarkeit 150 kg Der Elliptical darf nur f r seinen bestimmungsgem en Zweck verwendet werden Jegliche andere Verwendung ist unzul ssig und m glicherweise gef hrlich Der Importeur kann nicht f r Sch den verantwortlich gemacht werden die durch nicht bestimungsgem en Gebrauch verursacht werden sie trainieren mit einem Ger t das sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde M gliche Gefahrenquellen die Verletzungen verursachen k nnten wurden bestm glich ausgeschlossen Um Verletzungen und oder Unf lle zu vermeiden lesen und befolgen Sie bitte diese einfachen
13. Abdeckung f r Verbindungsarm Mittelteil Cover for connecdtion arm out part vorn 2 95 Kabel Cable 250mm 1 96 Unterlegscheibe Washer 216x28 5x1 2 4 97 Unterlegscheibe gebogen Wavy washer 21 7x222 5x0 3 e 98 Unterlegscheibe gebogen Wavy washer 2128 2x215 8x0 3 e 99 Abdeckung Cover 21 3x30 1 100 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST 3 5x15 E 101 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw SI 4x15 2 Bei den mit versehenen Teilenummern handelt es sich um The part numbers with an are wear and tear parts which Verschlei teile die einer nat rlichen Abnutzung unterliegen und are subject to natural wear and which must be replaced after ggf nach intensivem oder l ngerem Gebrauch ausgetauscht intensive or long term use In this case please contact Finnlo werden m ssen In diesem Falle wenden Sie sich bitte an den Customer Service You can request the parts and be charged Finnlo Kundenservice Hier k nnen die Teile gegen Berechnung for them angefordert werden 45 10 Garantiebedingungen Warranty Germany only F r unsere Ger te leisten wir Garantie gem nachstehenden Bedingungen 1 2 3 4 5 7 8 Wir beheben unentgeltlich nach Ma gabe der folgenden Bedingungen Nummern 2 5 Sch den oder M ngel am Ger t die nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen wenn sie uns unverz glich nach Feststellung und innerhalb von 36 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden Die Garantie
14. Distance Time und Kcal angezeigt Die Werte werden f r ca 4 Minuten abwechselnd angezeigt Nach 4 Minuten aktiviert der Computer den Schlummermodus Zum Aktivieren des Computers k nnen Sie irgendeine Taste dr cken Pulsmessung Pulsmessung mit Brustgurt Der Computer ist mit einem Chip ausgestattet welcher die drahtlose Puls bertragung mit einem Brustgurt 5 0 5 5 kHz erm glicht Handpulsmessung Stecken Sie den Stecker des Handpulskabels in die daf r vorgesehene Buchse Pulse Input auf der R ckseite des Computers Die Messung der Pulsfrequenz wird ber zwei Kontaktstellen ovalf rmige Sensoren an der Handinnenseite ausgef hrt Es m ssen immer beide Kontaktstellen f r die Pulsaufnahme fest von den Handfl chen umschlossen sein F r ein pulsgesteuerte Training benutzen Sie bitte immer den optional erh ltlichen Brustgurt WARNUNG Systeme der Herzfrequenz berwachung k nnen ungenau sein berm iges trainieren kann zu ernsthaftem gesundheitlichem Schaden oder Tod f hren Bei Schwindel Schw chegef hl sofort das Training beenden WICHTIG Sobald Sie eine Pulsfassung ber den Brustgurt anwenden hat diese Messung gegen ber einer parallelen Ohrpulsmessung Vorrang d h es wird immer der Wert angezeigt der aus der Messung des Brustgurtes hervorgeht 13 5 2 2 Symbolerklarungen und Wissenwertes A Tretsymbol Das Symbol fordert Sie zum Treten auf Sie best tigen somit Ihre eingegeben Daten und beginnen mit
15. LOXON XTR IN Art Nr 3279 4 CR ID 7001121 HAMMER ee AG Modellreihe 4 Inhaltsverzeichnis 1 Sicherheitshinweise 1 2 Allgemeines e e Verpackung Bue Entsorgung 2 3 symbolerklarung 3 Montage 3 3 1 Montageschritte 4 Pflege und Wartung 4 3i Computer D 5 1 Computertasten Je Computerfunktionen 5 2 1 Anmerkung zu einzelnen Funktionen 0 2 2 Symbolerkl rungen und Wissenwertes 5 3 Computer Inbetriebnahme 0 3 1 Sofort Start Funktion 0 4 Training mit Userauswahl 0 4 1 Userauswahl und Vorgabe der pers nlichen Daten 5 4 2 WATT Modus 0 4 3 HRC Modus 5 4 4 PROGRAM Modus 0 4 5 MANUAL Modus 5 4 6 INDIVIDUAL Modus 0 4 7 Anzeige nach Ende des Trainings 9 5 5 Fehlerdiagnose und Fehlersuche 6 Technische Details 6 6 1 Netzgerat im Lieferumfang enthalten 01 Index Seite Page Safety instructions 3 General 4 e Packaging 4 ee Disposal 4 2 3 Explanation of symbols 4 Assembly 4 3 1 Assembly Steps Care and Maintenance 11 11 11 11 13 14 15 15 15 16 16 18 20 21 22 23 Computer UK 23 9 1 Computer keys 23 0 2 Computer functions 23 5 2 1 Remarks on the individual functions eo 5 2 2 Explanation of the symbols and need to know 26 5 3 Computer Functions 0 7 5 3 1 Immediate Start function 28 0 4 Exercise with User setting 28 0 4 1 User selection and setting of personal datas 27 5 4 2 WATT Mode 28 5 4 3 30 0 4 4 32 5 4 5 MANUAL Mode 33 9 4 6 INDIVIDU
16. Maximalpuls 90 Max heartrate 9096 128 Maximalpuls 85 empfohlene Obergrenze Max heartrate 8596 aerobe Zone Zielzone Suggested upper limit 130 120 110 Maximalpuls 70 5 empfohlene Untergrenze heartrate 70 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 Suggested lower limit 100 Alter Age 41 Explosiondrawing 1 8 Explosionszeichnung 1 0 09 Le c 7 15 YA 5 066 EE EES E 3 E cM Or 7 E MS SS e S f 2 L 6 IAU LA 42 Explosionszeichnung 2 Explosiondrawing 2 95 25 2 BBE 69 Deg Y D amp 9 83 62 84 8 85 98 20 3 62 89 89 87 Gi G2 89 G9 50 9 4D 70 GO 83 9 Teileliste Parts list Position Bezeichnung Description Abmessung Dimension Menge Quantity 3279V4 1 Hauptrahmen Main frame 1 2 Standfu vorn Front stabilizer 1 3 EMS Fixierung oben EMS fixation top side 1 4L Hintere links Hear foot cap left side 1 4H Hintere Fu kappe rechts Rear foot cap right side 1 oL Vordere FuBkappe links Front foot cap left side 1 oH Front Fu kappe rechts Front foot cap right side 1 6 Unterlegscheibe gebogen Washer curved 0 8 5 1 5 6 7 Federring Springring 915 4 08 24 8 Unterlegscheibe Washer 216x28 5x1 2 16 g Sechskantschraube Hexhead screw M8x20 Be 10 Lenkerst tzrohr Handlebar post 11 Pedalarm Pedal arm 12 Verbindung
17. Teilen welche Sie zugesandt bekommen erm chtigen In diesem Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverst ndlich nicht Garantieleistungen bewirken weder eine Verl ngerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantiefrist in Lauf Weitergehende oder andere Anspr che insbesondere solche auf Ersatz au erhalb des Ger tes entstandener Sch den sind soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist ausgeschlossen Unsere Garantiebedingungen die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantieleistungen beinhalten lassen die vertraglichen Gew hrleistungsverpflichtungen des Verk ufers unber hrt Verschlei teile welche in der Teileliste als diese ausgewiesen werden unterliegen nicht den Garantiebedingungen Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgem em Gerbrauch insbesondere in Fitness Studios Rehaeinrichtungen und Hotels Importeur Hammer Sport AG Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm A6 11 Service Hotline und Ersatzteilbestellformular Um Ihnen optimal helfen zu k nnen halten Sie bitte Artikel Nummer Seriennummer Explosionszeichnung und Teileliste bereit RVICE HOTLINE Tel 0731 97488 62 oder 68 Fax 0731 97488 64 Montag bis Donnerstag von 09 00 Uhr bis 16 00 Uhr Freitag von 09 00 Uhr bis 14 00 Uhr E Mail service hammer de ee An Art Nr 3279V4 Loxon XTR Hammer Sport AG Abt Kundendienst Serien Nr Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm a El
18. Unterlegscheibe Washer 2 2x8 10x2 4 67 Abdeckung f r Lenker hinten Cover for handlebar rear side 1 68 Abdeckung f r Lenker vorn Cover for handlebar front side 1 69 Achse f r Pedalarm vorn Axle for pedalarm front side 12x110 2 70 Riemenspanner Idler bracket 1 71 Unterlegscheibe Washer 50x41 0x3 1 72 Lenker Handlebar 1 73 Griffschraube f r Pedal Gripscrew for pedal 4 74 Pedalarmabedkung vorne links Cover for pedalarm front left side 2 75 Pedalarmabedkung vorne rechts Cover for pedalarm front right side 2 76 Kreuzschlitzschraube Corss head screw M5x10 4 77 Unterlegscheibe Washer 21 4x 26 5xO 8 4 78 Netzgerat Adapter AC AC 230 output 29V JOD 6601 OO1A 1 79 Topcover f r Geh use Topcover for housing 1 80 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST 4x15 8 81 Kunststoffbuchse f r Lenkerst tzrohr Bushing for handlebarpost 1 82 Abstandshalter f r Geh use Spacer for housing 6 a3 Innensechskantschraube Allenscrew M8x30 1 84 Sicherungsring C clip D21 0x017 0x1 2 2 85 Kreuzschlitzschraube Crosshead crew ST 4x20 7 86 Sechskantschraube Hexhead bolt M6x55 1 87 Mutter selbstsichernd Safety nut 1 88 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST 4 2x20 4 89 Sechskantschraube Hex head bolt M8x6 2 90 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw M5x15 2 91 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST 3x15 2 ga Unterlegscheibe gebogen Washer curved 2 7x52 1 5x0 3 1 93 Abdeckung f r Verbindungsarm Mittelteil Cover for connection arm inner part hinten 2 94
19. already set data will start counting backwards If the set data reach the computer will stop and beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 2 Setting of the max heartrate 30 Setting of the values for the limits 65 75 und 90 DISTANCE 1 ai in LU 999 OFF 10 00 99 00min Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach the computer will stop and beep will be heard If you didn t set any values all data will start p counting up 3B Setting of the values for the limit IND n 10 00 99 00min OFF 1 999km OFF 50 200Watt PULSE ind OFF 120 199bpm OFF 10 9990Kcal otarting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach the computer will stop and will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 31 5 4 4 PROGRAM Mode 1 PROGRAM Selection WATTHRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL WATTHRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL check 2 Profile selection Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach the computer will stop and beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 2 Profile selection PROGRAM P1 P12
20. and the computer will stop counting The monitor will show the average and trip values To continue your exercise you have to reactivate the computer by pressing the DELETE button Attention Except the heartrate value you can set only one further value If you set another value the already set value will be set to OFF To start your exercise beginn to pedal after you have set the target value HI Watt In PROGRAM Mode you can set the max Watt resistance which will be reached during your exercise All other Watt values will be calculatated accordingly to the max value F Recovery After you finished your exercise press RECOVERY and stop pedalling The computer will measure the heartrate for the next seconds If the difference between the starting and end heartrate is around 20 you will get the grade F1 very good G Increasing of the Watt value during HRC Mode The resistance watt value will be increase every 30 seconds for 10 Watt till you reach a heart rate value which is 5 beats lower than your target The resistance will stay at this level for 1 minute If there is no further heartrate change the resistance will increase again If the actual heartrate is for 5 seconds higher than your target the resistance will decrease immediately for 2D Watt and than every 20 seconds for 10 Watt till your actual heartrate is lower than the target If it is lower than the target heartrate the resistance will increase again For IND Yo
21. arf nicht in feuchten R umen Bad oder auf dem Balkon aufgestellt werden 03 d Safety instructions IMPORTANT To The Elliptical is produced according to DIN EN 957 1 9 class HA Max user weight is 150 kg The Elliptical should be used only for its intended purpose Any other use of the item 15 prohibited and maybe dangerous The importeur cannot be held liable for damage or injury caused by improper use of the equipment The Elliptical has been produced according to the latest safety standards prevent injury and or accident please read and follow these simple rules 1 10 11 13 14 15 16 Do not allow children to play on or near the eguipment Regularly check that all screws nuts handles and pedals are tightly secured Promptly replace all defective parts and do not use the equipment until it is repaired Watch for any material fatigue Avoid high temperatures moisture and splashing water Carefully read through the operating instructions before starting the equipment The equipment requires sufficient free space in all directions at least 1 5 Set up the equipment on a solid and flat surface Do not exersice immediately before or after meals Before starting any fitness training let yourself examined by a physician The safety level of the machine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear These are indicacated by an in the par
22. chluss und Defekt des Computers f hren Zur vollstandigen Netztrennung ist der Netzstecker aus der Steckdose zu ziehen Das Ger t deshalb nur an leicht zug ngliche Steckdosen anschlie en 37 6 Technical Details 6 1 Power Supply included in the scope of delivery Connect the cable from the power supply to the respective socked on the lower rear end of the housing Power Supply Specification Input 230 V 50Hz Output 26 V 2500 mA e Use only the power supply included in the scope of delivery If you use another manufacturer s power sup ply Please ensure that it automatically cuts off in the event of overload is short circuit protected and is elec tronically controlled Non compliance may result in short circuiting and damage to the computer Disconnection of the power pack from the mains or ofthe power pack plug from the equipment results in a return to User Selection UO U4 input mode 7 Trainingsanleitung Das Training mit dem Elliptical ist ein ideales Bewegungstraining zur St rkung wichtiger Muskelgruppen und des Herz Kreislauf Systems Allgemeine Hinweise zum Training Trainieren Sie niemals direkt nach einer Mahlzeit Trainieren Sie nach M glichkeit pulsorientiert Warmen Sie Ihre Muskulatur vor Beginn des Trainings durch Lockerungs oder Stretching Ubungen auf Am Ende des Trainings reduzieren Sie bitte die Geschwindigkeit Beenden Sie das Training nie abrupt
23. die Pulsfrequenz die Trainingszone erreicht d h der Organismus ist nun leis tungsf higer Das Ergebnis einer verbesserten Kondition erkennen Sie an einer verbesserten Fitnessnote F1 F6 Berechnung des Trainings Belastungspulses 220 Pulsschl ge pro Minute minus Alter pers nliche max Herzfrequenz 10094 Trainingspuls Untergrenze Obergrenze 220 Alter x 0 70 220 Alter x 0 85 7 5 Trainingsdauer Jede Trainingseinheit sollte idealerweise aus einer Aufwarmphase einer Trainingsphase und einer Abk hlphase bestehen um Verletzungen zu vermeiden Aufwarmen o bis 10 Minuten auch langsames Einradeln Training 15 bis 40 Minuten intensives aber nicht berforderndes Training mit o g Intensitat Abk hlen 5 bis 10 Minuten langsames Ausradeln gefolgt von Gymnastik oder Stretching um die Muskulatur zu lockern Unterbrechen Sie das Training sofort wenn Sie sich unwohl f hlen oder irgendwelche Anzeichen der beranstrengung auftreten Veranderung der Stoffwechselt tigkeit w hrend des Trainings In den ersten 10 Minuten der Ausdauerleistung verbraucht unser K rper den im Muskel abgelagerten Zuckerstoff Glykogen e Nach Minuten wird dar ber hinaus auch Fett verbrannt e Nach 30 40 Minuten wird der Fettstoffwechsel akti viert danach ist das K rperfett der haupts chliche Energielieferant 40 When condition has improved higher intensity of training is required in orde
24. e aber auch bei gutem Trainingszustand immer wieder lockere Einheiten im unteren aeroben Bereich in Ihr Trainingsprogramm ein damit Sie sich gen gend regenerieren Ein gutes Training bedeutet immer auch ein intelligentes Training welches die Regeneration zum richtigen Zeitpunkt beinhaltet Ansonsten kommt es zum bertraining wodurch sich Ihre Form verschlechtert Jeder belastenden Trainingseinheit im oberen Puls bereich der individuellen Leistungsfahigkeit sollte im darauffolgenden Training immer eine regenerative Trainings einheit im unteren Pulsbereich folgen bis 75 96 des Maximalpulses 39 Note Because there are persons who have high and low pulses the individual optimum pulse zones aerobic zone anaerobic zone may differ from those of the general public target pulse diagram In these cases training must be configured according to indivi dual experience If beginners are confronted with this phenome non it is important that a physician be consulted before starting training in order to check health capacity for training 7 4 Training control Both medically and in terms of training physiology pulse cont rolled training makes most sense and is oriented on the indivi dual maximum pulse This rule applies both to beginners ambitious recreational ath letes and to pros Depending on the goal of training and perfor mance status training is done at a specific intensity of individual maximum p
25. e put both hands on the sensors which are assembled on the handlebar If you lift off one hand off the sensor during measuring it will take some time to reach the correct watt value Both hands have to be kept on the hand pulse sensors For a heartrate controlled exercise please use the chestbelt which can be bought at the Finnlo Service WARNING Systems with heartrate control can be incorrect To much exercise could injure your body or can cause dead If you feel light theaded or weak stop your exercise immediately IMIPORTANT As soon as you use pulse acquisition using the chest strap this measurement takes priority over any other pulse rate measurement possibility In other words the value is always displayed that results from the measurement the chest strap 25 5 2 2 Explanation of the symbols and need to know A Pedalling The symbol demand you to begin to pedal the set values will be confirmed and you start your exercise You can set a DRINK function during the setting of your personal datas You can choose between OFF 15 20 eo and 3Ominutes The symbol will be shown for seconds with an beep in the matrix it doesn t matter in which program you are C Waking up the computer from the snooze mode To reactivate the computer from the snooze mode press any button please A pedalling has no function in this mode D Setting values Target values After achieving the target values there will be a beep
26. erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile wie z B Glas oder Kunststoff Eine Garantiepflicht wird nicht ausgel st durch geringf gige Abweichungen von der Soll Beschaffenheit die f r Wert und Gebrauchstauglichkeit des Ger tes unerheblich sind durch Sch den aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen von Wasser sowie allgemein durch Sch den h herer Gewalt Die Garantieleistung erfolgt in der Weise dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich instand gesetzt oder durch em wandfreie Teile ersetzt werden Die Kosten f r Material und Arbeitszeit werden von uns getragen Instandsetzungen am Aufstellungsort k nnen nicht verlangt werden Der Kaufbeleg mit Kauf und oder Lieferdatum ist vorzule gen Ersetzte Teile gehen in unser Eigentum ber Der Garantieanspruch erlischt wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden die hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h herer Gewalt oder durch Umwelteinflusse besch digt oder zerst rt ist bei Sch den die durch unsachgem e Behandlung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Ger t mechanische Besch digungen irgendwelcher Art aufweist Der Kundendienst kann Sie nach telefonischer R cksprache zur Reparatur bzw zum Tausch von
27. grenze beginnt der Punkt zwischen den Pfeilen zu blinken Er zeigt Ihnen an dass Sie sich Ihrer gesetzen Obergrenze n hern Sollten Sie sich ber der Grenze befinden ert nt ein Signalton und die aktuelle Pulsfrequenz blinkt Pulsanzeige Es wird der prozentuale Wert des aktuellen Wertes im Vergleich zur oberen Pulsgrenze angezeigt d h 100 entsprechen der Pulsobergrenze H Alter Dient zum Berechnen des Maxiamlpulses 14 9 3 Computer Inbetriebnahme 9 3 1 Sofort Start Funktion F r eine optimale Benutzerfreundlichkeit Ihres Trainingsgerates wurde die M glichkeit eines schnellen und unkomplizierten Computerstarts geschaffen Gehen Sie wie folgt vor e Schlie en Sie das im Lieferumfang enthaltene Netzger t am hinteren Ende des Ger tes an der vorgesehenen Buchse an Es erscheint im Display U1 U2 U3 oder U4 e Starten Sie Ihr Training indem Sie zu Treten beginnen Alle Daten beginnen aufw rts zu z hlen Befinden Sie sich im Benutzer UO werden die Trainingsdaten nach Beendigung des Trainings nicht gespeichert 9 4 Training mit Userauswahl 0 4 1 Userauswahl und Vorgabe der pers nlichen Daten 1 USER Auswahl 2 gt lt EA lt gt EBENE Der angew hlte User UO U4 wird angezeigt oder B 3s lt dr cken siehe 2 Eingabe der pers n lichen Daten lt 1s dr cken siehe 5 4 2 Watt Modus Sie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereit
28. he 2 Eingeben der Abschnitte DISTANCE n UU Sie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 2 Eingeben der Abschnitte INDIVIDUAL INDIVIDUAL WATI MODE eo AOOWATT eo AOOWATT Abschnitt 2 MODE MODE L nger als 25 gedr ckt halten Abschnitt 1 3 Eingeben der Vorgabewerte INDIVIDUAL e S E See hw lt OFF 120 199 v OFF 10 00 99 00min E Schl ge Minute Sie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle 1 Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training DISTANCE n 22 0 4 7 Anzeige nach Ende des Trainings MANUAL Es werden abwechselnd f r vier Sekunden jeweils die Durschnittswerte und die tats chlichen Werte des letzten Trainings angezeigt 9 Computer UK 5 1 Computer keys en MODE AN RECOVERY DELETE YV QUICK START Zeros out all function levels and training be started immediately with 25Watt in the Watt mode doesn t matter where you right now After you have finished your exercise you have to reselect the User because you have exercised in Use
29. ining nach den individuellen Erfahrungen gestaltet werden Sollten Anf nger auf dieses Ph nomen sto en sollte vor dem Training unbedingt ein Arzt konsultiert werden um die gesundheitliche Tauglichkeit f r das Training zu pr fen 7 4 Trainings Kontrolle sowohl medizinisch als auch trainingsphysiologisch am sinnvolls ten ist das pulsgesteuerte Training welches sich am individuel len Maximalpuls orientiert Diese Regel gilt sowohl f r Anf nger ambitionierte Freizeitsportler als auch f r Profis Je nach Trainingsziel und Leistungsstand wird mit einer bestimmten Intensit t des individu ellen Maximalpulses trainiert ausgedr ckt in Prozentpunkten Um das Herz Kreislauf Training nach sportmedizinischen Gesichtspunkten effektiv zu gestalten empfehlen wir eine Trainingspulsfrequenz von 7O 96 85 96 des Maximalpulses Bitte beachten Sie das nachfolgende Zielpuls Diagramm Messen Sie Ihre Pulsfrequenz zu folgenden Zeitpunkten 1 Vor dem Training Ruhepuls 2 10 Minuten nach Trainingsbeginn Trainings Belastungspuls 3 Eine Minute nach dem Training Erholungspuls Wahrend der ersten Wochen empfiehlt es sich mit einer Pulsfrequenz an der unteren Grenze der Trainingspuls Zone ungef hr 7O oder darunter zu trainieren Wahrend der n chsten 2 4 Monate intensivieren sie das Training schrittweise bis Sie das obere Ende der Trainingspuls Zone erreichen ungef hr 85 jedoch ohne sich zu berfordern streuen Si
30. lready set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 2 Setting of Watt values for each section INDIVIDUAL INDIVIDUAL ivi MODE 20 400WATT MODE 25 400WATT Section 1 Section 2 3 Setting of values INDIVIDUAL OFF 120 199bpm Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach the computer will stop and beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting DISTANCE n HA 34 5 4 7 Display after finishing your exercise MANUAL MANUAL The average and final values will be shown rotatingly for four seconds after you have finished your exercise 35 5 5 Fehlerdiagnose und Fehlersuche Fehler Keine Anzeige oder keine Funktion des Computers Ursache Keine Stromversorgung Fehler Pulsanzeige fehlerhaft Ursache Kein Empfang ot rquellen im Raum Bei Ohrpulsmessung Schlechte Durchblutung des Ohr l ppchens Keine Pulswerterfassung Bei Brustgurt ungeeigneter Brustgurt Brustgurt falsch positioniert Batterien sind leer Fehler Tretwiderstand nicht regelbar Ursache Mechanik Steuerung Fehler Anzeige zu schwach Ursache Ung nstiger Lichteinfall Fehler Fehlende Teile Fehler Wackelndes Ger t Ursache Unebener Boden Standf
31. m Watt Modus begonnen werden Egal in welchem Programm Sie sich befinden diese Taste kann jederzeit gedr ckt werden Sie gelangen direkt in den Wattmodus Nach Beenden dieses Trainings m ssen Sie den User erneut auswahlen da Sie sich im User O befinden HRC Sie gelangen sofort in den HRC IND Modus um Ihren individuellen Maximalpuls oder eine Pulszone vorgeben zu k nnen Egal in welchem Programm Sie sich befinden diese Taste kann jederzeit gedr ckt werden MODE Durch Dr cken kann eine Funktion best tigt werden A Y Erh hung Verringerung von Funktionswerten Ein l ngeres Dr cken aktiviert den Schnelldurchlauf RECOVERY Erholungspulsmessung mit Erteilung einer Fitnessnote 1 6 DELETE kurzes Betatigen l scht den aktuellen Funktionswert im Vorgabemodus durch kurzes Dr cken im Durchschnitt Trip Modus gelangen Sie in die Men auswahl WATT HRC PROGRAM MANUAL und INDIVIDUAL ein l ngeres Bet tigen 2 Sekundens im Durchschnitt Trip Modus bewirkt den R cksprung zur Userauswahl 5 2 Computerfunktionen Anzeigen RPM RPM MIN Pat Pedalumdrehungen pro Minute Revolutions per minute 15 200 11 SPEED SPEED KM H Anzeige der Geschwindigkeit in km h 0 99 99km h Es handelt sich um einen theoretischen Annahmewert welcher nicht mit dem Wert eines normalen Fahrrades verglichen werden kann DISTANCE Registriert die Entfernung in 0 01 km Schritten 999 9 TIME Hegistrie
32. ng assembly 3 1 Montageschritte Assembly steps 07 08 09 LNA EI tog E Qus TE 4 Pflege und Wartung 4 Care and Maintenance Wartung Maintenance Grunds tzlich bedarf das Ger t keiner Wartung In principle the equipment does not require Kontrollieren Sie regelm ig alle Ger teteile und den maintenance festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen Regularly inspect all parts of the equipment and the Tauschen Sie defekte Teile ber unseren Kunden secure seating of all screws and connections service sofort aus Das Ger t darf dann bis zur Promptly replace any defective parts through our Instandsetzung nicht verwendet werden customer service Until it is repaired the equipment must not be used Pflege Care e Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes When cleaning use only a moist cloth and avoid harsh Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel Achten Sie darauf cleaning agents Ensure that no moisture penetrates dass keine Fl ssigkeit in den Computer gelangt into the computer e Bauteile welche mit Schwei in Kontakt kommen brau Components that come into contact with perspiration chen nur mit einem feuchten Tuch gereinigt werden need cleaning only with a damp cloth 9 Computer D 5 1 Computertasten Ser MODE ZN RECOVERY DELETE QUICK START Setzt alle Funktionswerte auf Null zur ck und das Training kann sofort mit 25Watt i
33. ng intensity should be increased gradually so that no fatigue phenomena of the mus culature or the locomotion system occurs RPM In terms of objective endurance training it is recommended In principle to select a lower step resistance and to train at a higher rpm revolutions per minute Ensure that the rpm is higher than 60 RPM but does not exceed 80 7 3 Heartrate oriantated training For your personal pulse zone it is recommended that an aerobic training range be chosen Performance increases in the endurance range are principal ly achieved by long training units in the aerobic range Find this zone in the target pulse diagram or orient yourself on the pulse programs You should complete 80 of your training time in this aerobic range up to 75 of your maximum pulse In the remaining 20 Yo of the time you can incorpora te load peaks in order to shift your aerobic threshold upwards With the resulting training success you can then later produce higher performance at the same pulse this means an improvement in your physical shape If you already have some experience in pulse controlled training you can match your desired pulse zone to your special training plan or fitness status Anmerkung Da es hoch und niedrigpulsige Menschen gibt k nnen die viduellen optimalen Pulszonen Aerobe Zone Anaerobe Zone im Einzelfall von denen der Allgemeinheit Zielpulsdiagramm abweichen In diesen F llen sollte das Tra
34. percentage value shows the percentage of the actual heartrate according to the set or calculated max heartrate The arrows in the heartrate windows indicate that the resistance cannot be increased or decreased and so you have to pedal slower arrow down or pedal faster arrow up For setting the max heartrate you have a range from 120 199bpm The small values over the actual heartrate will show rotatingly the LO HI limit and additional the percentage of the actual heartrate comparing to the set HI limit 24 LEVEL LEVEL 32 Shows the resistance in 32 levels in the rpm dependant exercise Additional the profile of the programs will be shown too 9 2 1 Remarks on the individual functions A End or break of your exercise For less than 15rpm min the computer will recognice an end or break It will show alternativly the average data for rpm speed watt and the heartrate The display shows the average sign After that TRIP will be shown in the display and the values for distance time and kcal The datas can be seen for 4 minutes After 4 minutes the computer will go into snooze mode You can wake him up by pressing any button Pulsemeasurement Pulse measurement with the chest strap The computer is equipped with a chip which makes wireless pulse transmission possible using a chest strap 5 0 5 5 kHz Handpulse measurement Plug in the hand pulse cable in the hand pulse plug Pulse input at the back of the computer Pleas
35. r O HRC Will activate the individual heartrate program doesn t matter where you are right now MODE By pressing this key a function can be confirmed A V Program selection or increase decrease of values A longer press will start the automatic value finder RECOVERY Recovery pulse measurement with assignment of a fitness score 1 6 DELETE Briefly pressing this key will resets the activated value in the setting mode Briefly pressing this key in the average Trip mode will activate the main menue WATT HRC PROGRAM MANUAL and INDIVIDUAL Longer pressing gt 2 seconds in in the average Trip mode will activate the user selection 9 2 Computer funktion RPM RPM MIN T4 Revolutions per minute 15 200rpm e3 SPEED SPEED KM H Display of speed in km h O 99 99km h theoretical assumed value which cannot be compared with the speed value of a regular outdoor bike DISTANCE DISTANCE ANN LI 1 Records the distance in 0 01 km increments 999 9 TIME Records the training time in seconds 00 00 99 59 WATT In RPM independant Shows the Watt value which is set In RPM dependant Shows the actual Watt value according to the rpm and the resistance level Calories Shows the energy consumption based on a efficiency of 22 to provide the mecahnical power Range from 10 9990Kcal HEARTRATE Shows the actual heartrate range from 40 199bpm The
36. r for the pulse rate to reach the training zone that is the organism is capable of higher performance You will recognize the result of improved condition in a higher fitness score F1 F6 Calculation of the training working pulse 220 pulse beats per minute minus age personal maximum heart rate 100 Gol Training pulse Lower limit Upper limit 220 age x 0 70 220 age x 0 85 7 5 Trainings duration Every training unit should ideally consist of a warm up phase a training phase and a cooldown phase in order to prevent injuries Warm up 5 to 10 minutes slow cycling Training 15 to 40 minutes of intensive or not overtaxing training at the Intensity mentioned above Cool down 5 to 10 minutes of slow cycling followed by calisthenics or stretching in order to loosen up the muscles Stop training immediately if you feel unwell or if any signs of overexertion occur Alterations of metabolic activity during training In the first 10 minutes of endurance performance our bodies consume the sugars stored in our muscles Glycogen After about 10 minutes fat is burned in addition After 40 minutes fat metabolism 15 activated then the body s fat is the main source of energy Herzfrequenz Herzschlag Mlin Heart Rate beats min Zielpuls Diagramm Target Pulse Diagram Herzfrequenz Alter Heart Rate Age 200 190 180 170 160 150 150 nn 220 Age 140
37. rt die Trainingszeit in Sekunden Schritten DO DO 99 59 WATT Im drehzahlunabh ngigen Modus Zeigt den aktuell eingestellten VVattwert an Im drehzahlabh ngigen Modus Zeigt den tats chlichen Wattwert aus Drehzahl und Widerstandsstufe an KCAL Zeigt den Kilokalorienverbrauch mit einem Wirkungsgrad von 22 zum Aufbringen der mechanischen Leistung an Anzeige von 10 9990Kcal PULSE Pulswertanzeige Wertebereich von 40 199 Schl gen pro Minute oie zeigt zus tzlich den Prozentsatz des aktuellen Pulswertes im Vergleich zum maximal gesetzten oder errechneten Pulswert an Die Pfeile im Pulsfenster zeigen an dass der Widerstand nicht mehr erh ht oder verringert werden kann und Sie somit langsamer Pfeil nach unten oder schneller Pfeil nach oben treten m ssen Bei der Eingabe der Pulsobergrenze steht Ihnen ein Wertebereich von 120 199 Schl gen Min zur Verf gung Der Leuctende Kreis zeigt an dass Sie sich kurz unterhalb des Maximalpulses befinden 12 LEVEL 32 Zeigt den Tretwiderstand 32Stufen Levels an Zus tzlich zeigt dieser Bereich das Profil der Programme 5 2 1 Anmerkung zu einzelnen Funktionen A Trainingsende pause weniger als 15 Pedalumdrehungen min erkennt der Computer eine Trainingsunterbrechung Es erscheint das Durchschnittszeichen und TRIP in der Men leiste Abwechselnd werden die Durchschnittsdaten f r Rom Speed Watt und den Puls und anschlie end die absoluten Trip Daten f r
38. s eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 15 2 Eingabe der pers nlichen Daten Schritt 2 20 90 Jahre kurz drucken OFF 15 20 25 30min kurz drucken WATTHRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL B MODE sie gelangen zur Men auswahl siehe 5 4 2 5 4 2 WATT Modus A WATT Men Auswahl Men auswahl WATT blinkt kurz dr cken 16 Eingeben der Vorgabewerte OFF 01 00 99 00min DISTANCE o E OFF 1 999km OFF 120 199 schl ge Minute sie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 17 OFF 10 9990Kcal 5 4 3 HRC Modus 1 HRC Ment Auswahl WATTHRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL HRC RPM MIN rat SPEED KH 440 DISTANCE n M oie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 2 Auswahl der max Pulsgrenze Hr LR 18 Men auswahl HRC blinkt MODE siehe 2 Auswahl der max Pulsgrenze
39. sarm Connection arm 13 Kugellager Ballbearing 600377 14 Kugellager Ballbearing 600177 15 Kunststoffkappe End cap 2 5x28 16 Riemenspannrolle Idler wheel 17 Mutter selbstsichern Safety nut M 10 18 Kugellager Ballbearing 2203 2RS 19 Standfu hinten Rear stabilizer 20 Sechskantschraube Hex head bolt M8x25 eL Pedal links Pedal left side 21R Pedal rechts Pedal right side ea H henverstellung Height adjustment Abdeckung f r Verbindungsarm rechts vorn Cover for connection arm right front side 23B Abdeck f r Verbindungsarm rechts hinten Cover for connection arm right rear side 24 Randelmutter Fasten Nut M10 20 Platine PC board 26 Sicherungsring C clip 0 18 5 27 Stromverbindungskabel Powercable 1250mm 28 Widerstandskontrollkabel Tension control cable 1050mm 29 Computerkabel oben Upper computer cable 1000mm 30 Computerkabel unten Lower computer cable 400mm 31 Abstandshalter f r Pedalarm Spacer for pedal arm 646x39 32 Kunsstoffkappe f r Achse Endcap for axle 045x15 33L Achse links Axle left side 33R Achse rechts Axle right side 34 Rotationsscheibe links Hotationwheel left side Bg Hiemen Belt 1651 pj6 36L Geh use links Housing left side 36R Geh use rechts Housing right side 37 EMS EMS 38A Abdeckung f r Verbindungsarm links vorn Cover for connection arm left front side 38B Abdeck f r Verbindungsarm links hinten Cover for connection arm left rear side mM PD Pi o
40. ss HA The CE marking refers to the EU Directive 2006 95 EEC and 2e004 108 EEC Damage to health cannot be ruled out if this equipment is not used as intended for example excessive training incorrect settings etc Before starting your training you should have a complete phy sical examination by your physician in order to rule out any existing health risks 2 1 Packaging Environmentally compatible and recyclable materials External packaging made of cardboard Molded parts made of foam CFS free polystyrol PS Sheeting and bags made of polyethylene PE Wrapping straps made of polypropylene PP 2 2 Disposal Please be sure to keep the packing for the event of repairs warranty matters The equipment should not be disposed of in the household rubbish 3 Assembly In order to make assembly of the Elliptical as easy as possible for you we have preassembled the most important parts Before you assemble the equipment please read these instruc tions carefully and then continue step by step as described Contents of packaging Unpack all individual parts and place them alongside each other on the floor Place the main frame on a pad protecting the floor because without its assembled base feet it can damage scratch your floor The pad should be flat and not too thick so that the frame has a stable stand Make certain that you have adequate room for movement at least 1 5 m on all sides duri
41. t darf am Ende seiner Lebensdauer nicht ber den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden sondern muss an einem Sammelpunkt f r das Recyclingvon elektrischen und elektronischen Ger ten abgegeben werden Die Werkstoffe sind gem ihrer Kennzeichnung wiederver wertbar Mit der Wiederverwendung der a stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altger ten leis ten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zust ndige Entsorgungsstelle 3 Aufbau Um den Zusammenbau des Ellipticals f r Sie so einfach wie m glich zu gestalten haben wir die wichtigsten Teile bereits vormontiert Bevor Sie das Ger t zusammenbauen sollten Sie bitte diese Aufbauanleitung sorgf ltig lesen und danach Schritt f r Schritt wie beschrieben fortfahren Packungsinhalt e Entnehmen Sie alle Einzelteile aus der Styroporform und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodenschonen de Unterlage da ohne montierte Standf e Ihr Boden besch digt verkratzt werden k nnte Diese Unterlage sollte flach und nicht zu dick sein sodass der Rahmen einen stabilen Stand hat Achten Sie darauf dass Sie w hrend des Zusammen baus in jede Richtung hin gen gend Bewegungsfrei raum mind 1 5 m haben 04 2 General This training equipment is for use at home The equipment complies with the requirements of DIN EN 957 1 9 Cla
42. ts list Levers and other adjusting mechanisms of the equipment must not obst ruct the range of movement during training Training equipment must never be used as toys Do not step on the housing but only on the steps provi ded for this purpose Do not wear loose clothing wear suitable training gear such as a training suit for example Wear shoes and never exercise barefoot Make certain that other persons are not in the area of the home trainer because other persons may be injured by the moving parts It is not allowed to place the item in rooms with high humidity bathroom or on the balcony 2 Allgemeines Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen der DIN EN 957 1 9 Klasse HA Die CE Kennzeichnung bezieht sich auf EG Richtlinie 2006 95 EG und die 2004 106 EWG Bei unsachgem em Gebrauch dieses Ger tes 7 berm igem Training falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht auszuschlie en Vor Beginn des Trainings sollte eine allgemeine Untersuchung von Ihrem Arzt durchgef hrt werden um eventuelle vorhandene Gesundheitsrisiken auszuschlie en 2 1 Verpackung Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen und wieder verwertbaren Materialien Au enverpackung aus Pappe Formteile aus gesch umtem FCKW freiem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen Spannb nder aus Polypropylen PP 2 2 Entsorgung Dieses Produk
43. u can set a heartrate zone The increasing is following the same procedure like above mentioned Pay attention that if your actual heartrate cannot be under the LO limit the resistance will not increase anymore You have to stop your exercise and set new targets The arrows in the heartrate windows indicate that the resistance cannot be increased or decreased and so you have to pedal slower arrow down or pedal faster arrow up If your actual heartrate is five beats lower than the set target the circle between the two arrows start to blink It indicates that you are reaching your target value If your actual heartrate is higher than the high limit there will be a beep and the actual heartrate starts blinking F AGE Needed for max heartrate calculation 26 5 3 Computer Functions 5 3 1 Immediate Start function In order to provide optimum user friendliness of your training equipment an opportunity for quick and uncomplicated initiation of training was devised Please do the following e Connect the power supply included in the scope of delivery to the_bottom end of the equipment at the socket provided A test image will briefly appear on the computer After a short time U1 or U4 will appear in the center of the digital display e Start your exercise by pedalling You have activated the last used all values start counting up After you have finished your exercise the reached values will not be safed in the
44. ulse expressed in percentage points In order to effectively configure cardio circulatory training accor ding to sports medical aspects we recommend a training pulse rate of 70 96 85 96 of maximum pulse Please refer to the following target pulse diagram Measure your pulse rate at the following points in time 1 Before training resting pulse 2 10 minutes after starting training training working pulse 3 One minute after training recovery pulse During the first weeks is recommended that training be done at a pulse rate at the lower limit of the training pulse zone approximately 70 96 or lower During the next 2 4 months intensify training stepwise until you reach the upper end of the training pulse zone approximately 85 but without overexerting yourself If you good training condition disperse easier units in the lower aerobic range here and there in the training program so that you regenerate sufficient ly Good training always means training intelligently which includes regeneration at the right time Otherwise overtraining results and your form degenerates Every loading training unit in the upper pulse range of individual performance should always be followed in subsequent training by a regenerative training unit in the lower pulse range up to 75 of the maximum pulse Wenn sich die Kondition verbessert hat ist eine gr ere Trainingsintensit t notwendig damit
45. uter misst GOSekunden lang Ihren Puls Bei einer Pulsdifferenz von ca 20 erhalten Sie die Note F1 sehr gut G Watterh hung im HRC Modus Der Widerstand Wattleistung wird alle Sekunden 10 Watt erh ht und zwar solange bis sich der tats chliche Pulswert 5 Schl ge unter dem Zielpuls befindet Steigt der Puls in einer Minute nicht weiter an wird der Widerstand erneut erh ht Ist der Pulswert f r f nf Sekunden ber dem Zielpulswert dann wird der Widerstand sofort um 2O Watt reduziert und dann alle weitere 20 Sekunden um 10 Watt bis Sie sich wieder unter dem Zielpuls befinden Anschlie end steigt der Widerstand wieder Widerstandsanpassung bei IND Sie haben im IND Modus die M glichkeit eine Pulszone zu aktivieren Die Widerstandserh hung funktioniert wie oben beschrieben Da Sie zus tzlich eine Untergrenze vorgegeben haben muss sich Ihr aktueller Pulswert f r f nf Sekunden unter der unteren Grenze LO befinden bevor sich der Widerstand erh ht Problem Haben Sie die Untergrenze zu tief gew hlt und Sie k nnen diesen Wert nicht unterbieten wird der Widerstand nicht mehr erh ht Sie m ssen das Training abbrechen und neue Zielpulswerte vorgeben Die Pfeile im Pulsfenster zeigen an dass der Widerstand nicht mehr erh ht oder verringert werden kann und Sie somit langsamer Pfeil nach unten oder schneller Pfeil nach oben treten m ssen Befindet Sie sich Ihre Herzfrequenz 5 Schl ge unter der gesetzten oberen Puls
46. ye eT IP DI PI PDI DMI PDI I PIPI P rly Ay PD DI PI gt I NAT DPI PI 39 Abdeckung f r Rotationsscheibe Cover for rotationwheel 40 Sechskantschraube Hex head bolt M8x20 41 Sicherungsring C clip 5 40 42 Rotationsscheibe rechts Rotationwheel right side 43 Kugellager Ballbearing 600477 44 Innensechskantschraube Allenscrew MOx15 45 Mutter selbstsichernd Safety nut M8 46 Unterlegscheibe Washer 50x210x1 0 47 Unterlegscheibe gebogen Curved washer 021x416 48 Federrring spring ring 210 5x26x1 3 49 Abdeckung f r Lenkerst tzrohr Cover for handlebarpost o0 Sicherungsring C clip 5 15 51 Unterlegscheibe Washer 21 3x26 5x1 0 52L Beweglicher Arm links Movable arm left side 52R Beweglicher Arm rechts Movable arm right side gd Schaumstoff f r beweglichen Arm Foam for movable arm D26x3 0x690mm o4 Schaumstoff f r Lenker Foam for handlebar D23x4 0x500mm 55 Endkappe f r beweglichen Arm End cap for movable arm B29x90 56 Feder Spring B20x70x3 0 57 Kunstoffkappe Endcap 58 Unterlegscheibe Washer 25 08 5 0 59 sechskantschraube Hex head bolt M8x50 60 Unterlegscheibe Washer 22 1x28 5x1 5 61 Hauptachse Mainaxle 020 131 Magnet Magnet 63 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST 4x1 4x15 10 44 63A Kreuzschlitzschraube Crosshead screw 3 5x15 4 64 Computer Computer 126144 1 65 Handpulsensor mit Kabel Handpulsensor with cable 2 66
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