CROSSTRAINER BEDIENUNGSANLEITUNG
Contents
1. Durch die Kombination von Bergen und T lern P6 F r fortgeschrittene Benutzer und als Herausforderung Steigender Widerstand zur Straffung der Muskeln Widerst nde verbrennen Sie mehr Fett w hrend des Trainings VOREINGESTELLTE PROGRAMME AUSSCHLIESSLICH SYROS PRO P7 Nach einer intensiven Trainingseinheit g nnen Sie Ihrem Herzen P10 Verbessert Ihre Leistung und Ausdauer durch und Ihren Muskeln eine Erholungsphase Erh hung des Widerstandslevels auf Spitzenwiderst nde Simulierung der Bergwelt N NE H HH IN N NE H HH LEITET III P8 Simuliert das Bergsteigen durch schrittweises e 11 die Herz und Lungenkapazit t durch die Erh hen und Absenken der Widerst nde Simulation t glicher Joggingeinheiten Allm hlich steigender Widerstand durch den e P12 Verbessert Ihre Kraft Schnelligkeit und Ausdauer durch Wechsel von Berg und Tal erm glicht Ihnen Ihr den automatischen Wechsel der Widerstandslevel w hrend des Tagesziel zu erreichen Trainings BERWACHUNG IHRER HERZFREQUENZ R CKMELDUNG Ihr Horizon Fitness Fahrradtrainer bietet zwei Optionen f r Herzfreguenzmeldungen Sie k nnen sich f r die Handl ufe die mit Pulssensoren ausgestattet sind entscheiden oder S2. 4 Um voreingestellte Programme auszuw hlen w hlen Sie ein Programm und dr cken Sie die MODE Taste 5 Nachdem Sie ein Trainingsprogramm gew hlt haben dr cken Sie die UP amp DOWN Tasten um Ihre Trainingszeit festzulegen 6 Dr cken Sie die START Taste um mit Ihrem Training zu beginnen SCHNELLSTART 1 Vergewissern Sie sich dass der Strom eingeschaltet ist 2 Dr cken Sie einfach die START Taste und beginnen das Training PROGRAMME MANUELL MANUAL W hlen Sie im Hauptmen den Punkt Manuell und dr cken Sie START vor der Trainingsauswahl PROGRAMME HRC 1 Beenden Sie die Eingabe Ihrer pers nlichen Einstellungen und gehen Sie ins Hauptmen 2 W hlen Sie das HRC Programm im Hauptmen und dr cken Sie die MODE Taste zur Eingabe der Einstellungen 3 W hlen Sie zwischen 55 75 and 90 Ihrer Zielherzfrequenz oder w hlen Sie Ihre pers nliche Zielherzfrequenz zwischen 30 und 230 BENUTZERPROGRAMM USER PROGRAM 1 W hlen Sie das Benutzerprogramm im Hauptmen und benutzen Sie die UP amp DOWN Tasten und die MODE Taste um das eigene Training einzustellen 2 Zur Best tigung der Einstellung halten Sie die MODE Taste f r 3 Sekunden gedr ckt ERHOLUNG VOM TRAINING WORKOUT RECOVERY Nachdem Sie einige Zeit mindestens 30 Sekunden trainiert haben dr cken Sie die RECOVERY Taste Danach halten Sie die Handl ufe fest um einen Trainingserholungstest durchzuf hren Die Zeit wird von 00 6
3. ELE 227 lt S PEDAL PEDALARM 62 82 SCHRAUBENT TE INHALT mam SCHRAUBE 37 MUTTER 82 UNTERLEGSCHEIBE 83 M8x55 8 J 8 16 2 Anzahl 4 Anzahl 4 Anzahl 4 Befestigen Sie das PEDAL am PEDALARM mit 2 SCHRAUBEN 37 2 UNTERLEGSCHEIBEN 83 und 2 MUTTERN 82 Wiederholen Sie den Schritt auf der gegen berliegenden Seite AUFBAUSCHRITT 5 SYROS PRO PEDALEINSTELLKNOPF 82 UNTERLEGSCHEIBE 83 Anzahl 4 06 SYROSPRO Anzahl 4 SCHRAUBENT TE INHALT am SCHRAUBE 37 UNTERLEGSCHEIBE 85 M6x55 O6x16x2T Anzahl 4 Anzahl 4 A Befestigen Sie das PEDAL PEDALARM mit 2 SCHRAUBEN 37 2 UNTERLEGSCHEIBEN 85 2 GEBOGENEN UNTERLEGSCHREIBEN 83 and 2 PEDAL EINSTELLKN PFEN 82 Wiederholen Sie den Schritt auf der gegen berliegenden Seite AUFBAUSCHRITT 6 OBERE ARMSTANGE 2 a OBERE ARMSTANGEN ABDECKUNG VORINSTALLIERTE lt SCHRAUBE el VORINSTALLIERTE SCHRAUBE VORINSTALLIERTE SCHRAUBE VORINSTALLIERTE GEBOGENE UNTERLEGSCHEIBE VORINSTALLIERTE FEDERRINGSCHEIBE VORINSTALLIERTE SCHRAI UNTERE ARMSTANGE HINWEIS Es gibt keine Schraubent te f r diesen Aufbauschritt A Schieben Sie die OBERE ARMSTANGE auf die UNTERE ARMSTANGE und befestigen Sie sie mittels 1 VORINS
4. A Schieben Sie den ACHSBOLZEN vorsichtig durch den KONSOLENMAST Befestigen Sie die UNTERE ARMSTANGE mit 1 VORINSTALLIERTEN SCHRAUBE 1 VORINSTALLIERTEN GEBOGENEN UNTERLEGSCHEIBE 1 VORINSTALLIERTEN UNTERLEGSCHEIBE 36 und 1 VORINSTALLIERTEN UNTERLEGSCHEIBE 38 KONSOLENMAST C Wiederholen Sie den Schritt B auf der gegen berliegenden Seite AUFBAUSCHRITT 4 VORINSTALLIERTE SCHRAUBE VORINSTALLIERTE SCHRAUBE KURBEL SCHRAUBENT TE INHALT SCHRAUBE 27 mm Schraube 30 UNTERLEGSCHEIBE 33 M8 x 20 M10 x 78 10 019 2 Anzahl 2 Anzahl 2 Anzahl 2 MUTTER 32 UNTERLEGSCHEIBE 39 ABDECK M10 08 021 2 41 Anzahl 2 Anzahl 2 Anzahl 2 0 UNTERLEGSCHEIBE 102 8 Anzahl 2 A Sie den PEDALARM ber die KURBEL und befestigen Sie ihn mit 1 UNTERLEGSCHEIBE 39 1 GEBOGENEN UNTERLEGSCHEIBE 102 1 SCHRAUBE 27 und 1 ABDECKKAPPE 41 B Passen Sie das gegen berliegende Ende des PEDALARMS unten an der UNTEREN ARMSTANGE ein und sichern Sie diese Verbindung mit 1 SCHRAUBE 30 1 UNTERLEGSCHEIBE 33 und 1 MUTTER 34 C Befestigen sie die PEDALARMABEDCKUNG auf beiden Seiten des PEDALARMS mit 2 VORINSTALLIERTEN SCHRAUBEN 27 und 2 VORINSTALLIERTEN SCHRAUBEN 30 D Wiederholen Sie die Schritte B und C auf der gegen berliegenden Seite AUFBAUSCHRITT 5 SYROS 0
5. FRAME 1 101 ALLEN BOLT M8X20 12 102 SPRING WASHER 8 16 103 WAVE WASHER 8 19 1 5 8 104 LOWER COMPUTER CABLE 1 105 ALLEN KEY WRENCH 2 106 COMBINATION WRENCH 1 107 ADAPTOR SYROS PRO EXPLOSIONSZEICHNUNG a Item 106 Item 107 SYROS PRO ERSATZTEILLISTE NUM BESCHREIBUNG ANZAHL 1 COMPUTER 1 2 END CAP FOR UPPER HANDLEBAR 2 3L UPPER HANDLEBAR LEFT 1 3R UPPER HANDLEBAR RIGHT 1 4 SELF TAPPING SCREW M4X15 7 5 ROUND M5X10 SCREW 4 6 SCREW M5X12 7 7L PLASTIC COVER FOR LEFT HANDLEBAR 1 7R PLASTIC COVER FOR RIGHT HANDLEBAR 1 8 UPPER COMPUTER CABLE 1 9 SCREW 5 12 4 10 HANDLE PULSE CABLE WITH PADS 1 SET 11 PLASTIC END CAP 2 12 SELF TAPPING SCREW M3 5X20 2 13 HANDLEBAR 1 14 HANDLEBAR FOAM 2 15 UPPER HANDLEBAR FOAM 2 16L PLASTIC COVER FOR LEFT UPPER HANDLEBAR 1SET 16R PLASTIC COVER FOR RIGHT UPPER HANDLEBAR 1 SET 17L LOWER HANDLEBAR LEFT 1 17R LOWER HANDLEBAR RIGHT 1 18L PLASTIC COVER FOR HANDLEBAR POST CENTER LEFT 1 18R PLASTIC COVER FOR HANDLEBAR POST CENTER RIGHT 1 19 ROTATION ROD 1 20 HAND PULSE CABLE NUM BESCHREIBUNG ANZAHL 21 HANDLEBAR POST 1 22 HANDLEBAR PIVOT BUSHES 19X38 6 23 TUBE SPACER 1 24 T SHAPE SCREW 1 25 FLAT WASHER 19 5 38 0 5 2 26 FLAT WASHER 8 5 36 2 27 M8X20 ALLEN B
6. 0 bis 00 00 heruntergez hlt und dann wird die Erholungsf higkeit Ihrer Herzfrequenz von F1 F2 bis F6 angezeigt F1 F6 steht f r Ihren Fitnessquotienten wobei F1 f r das beste Ergebnis steht Der Benutzer kann das Training zur Verbesserung seiner Erholungsherzfrequenz weiterf hren Dr cken Sie die RECOVERY Taste erneut um zum Hauptmen zu gelangen K RPERFETTMESSUNG BODY FAT MEASUREMENT 1 W hlen Sie den Benutzer von 1 bis 4 und das Programm aus 2 Nachdem die Trainingsauswahl beendet oder angehalten wird dr cken Sie die BODY FAT Taste 3 Halten Sie beide Handpulssensoren f r 8 bis 10 Sekunden gedr ckt dann werden die Testergebnisse Prozent und BMI Rate auf dem LCD Display 30 Sekunden lang erscheinen B M I BODY MASS INDEX NIEDRIG NIEDRIG MITTEL MITTEL MITTEL HOCH MESSBEREICH 20 24 24 1 26 5 K RPERFETT FETT Li A NIEDRIG NIEDRIG MITTEL MITTEL MITTEL HOCH 13 25 9 26 30 WEIBLICH 23 35 9 36 40 WATTPROGRAMM NUR SYROS PRO WATTS CONTROL 1 Beenden Sie Ihre Benutzereinstellungen und gehen Sie zur Programmauswahl 2 W hlen Sie das WATTPROGRAMM im Hauptmen und dr cken Sie die MODE Taste 3 W hlen Sie die gew nschte Wattzahl mit den UP amp DOWN Tasten 4 Nach Beendigung der Einstellungen dr cken Sie START ENERGIESPARMODUS Zur Verringerung des Energieverbrauchs wird Ihr Crosstrainer automatisch in den Energiesparmodus nach 4 Minuten umschal
7. APPING SCREW 4 15 7 25 FLAT WASHER 19 5 38 0 5 4 5 ROUND M5X10 SCREW 4 26 FLAT WASHER 8 5 36 5 6 SCREW M5X12 7 27 M8 20 ALLEN BOLT 6 7L PLASTIC COVER FOR LEFT HANDLEBAR 1 28 M5 15 ROUND HEAD SCREW 7L 7R PLASTIC COVER FOR RIGHT HANDLEBAR 1 291 PLASTIC COVER FOR FOOR SUPPORT BAR LEFT 7R 8 UPPER COMPUTER CABLE 1 29R PLASTIC COVER FOR FOOR SUPPORT BAR RIGHT 8 9 SCREW 5 12 4 30 ALLEN BOLT M10X78 9 10 HANDLE PULSE CABLE WITH PADS 1 SET 31 HANDLEBAR LOWER PIVOT BUSHES 32x14 10 11 PLASTIC END CAP 2 32 TUBE SPACER 14 59 5 11 12 SELF TAPPING SCREW M3 5X20 2 33 FLAT WASHER 10 19 2 12 13 HANDLEBAR 1 34 M10 NYLON LOCK NUT 13 14 HANDLEBAR FOAM 2 35 FLAT WASHER 8 19 1 5 14 15 UPPER HANDLEBAR FOAM 2 36L FOOT SUPPORT BAR LEFT 15 16L PLASTIC COVER FOR LEFT UPPER HANDLEBAR 1 SET 36R FOOT SUPPORT BAR RIGHT 16L 16R PLASTIC COVER FOR RIGHT UPPER HANDLEBAR 1 SET 37 CARRIAGE BOLT M8x55 16R 17L LOWER HANDLEBAR LEFT 1 38L FOOTPLATE LEFT 17L 17R LOWER HANDLEBAR RIGHT 1 38R FOOTPLATE RIGHT 17R 18L PLASTIC COVER FOR HANDLEBAR POST CENTER LEFT 1 39 FLATWASHER 8 21 2 18L 18R PLASTIC COVER FOR HANDLEBAR POST CENTER RIGHT 1 40 BEARING 18R 19 ROTATION ROD 1 41 END CAP 19 20 HAND PULSE CABLE 1 42 C SHAPE WASHER 43 5 20 NUM BESCHREIBUNG ANZAHL NUM BESCHREIBUNG ANZAHL 43 ADJUSTMENT SET 2 67 SCREW M4X15M
8. F NUR SYROS PRO SEITENABDECKUNG HINTERER STANDFUSS SYROS PRO BEILIEGENDES WERKZEUG VOR DEM AUFBAU 5mm Inbusschl ssel L Form Gabelschl ssel AUSPACKEN Packen Sie das Ger t dort aus wo es benutzt werden soll Stellen Sie die Verpackung auf eine ebene Fl che Wir empfehlen Ihnen eine Schutzfolie auf den Boden zu legen ffnen BEILIEGENDE TEILE Sie die Verpackung nie wenn sie auf der Seite liegt HINWEIS Achten Sie w hrend jedem Aufbauschritt darauf dass ALLE Muttern und 1 Hauptrahmen Schrauben leicht angezogen sind bevor EINE Schraube fest angezogen wird 1 vorderer Standfuss 1 hinterer Standfuss HINWEIS Wir empfehlen Ihnen beim Aufbau die Schraubengewinde mit ein bi chen 1 Konsole Schmierfett einzuschmieren Dazu eignet sich jede Art von Schmierfett wie z B 1 Konsolenmast Fahrradschmierfett 1 Konsolenmastabdeckung 2 obere Armstangen 2 untere Armstangen 2 obere Armstangenabdeckungen 2 Pedale rn 2 Pedalarme BENOTIGEN SIE HILFE 1 Netzkabel Schraubent te Falls Sie Fragen haben oder Teile fehlen kontaktieren Sie unseren Kundenservice vor Ort 02234 9997 100 SYROS SYROS PRO AUFBAUSCHRITT 1 HAUPTRAHMEN HINTERER STANDFUSS VORINSTALLIERTE SCHRAUBEN VORDERER STANDFUSS HINWEIS Es gibt keine Schraubent te f r diesen Aufbau
9. KNOB M6 4 60 SELF TAPPING SCREW M4 5X25MM 6 83 SPRING WASHER 6 6 61 DRILLING SCREW 5 15 14 84 FRONT PLASTIC COVER 1 62L CHAIN COVER LEFT 1 85 WASHER 6 16 2 4 62R CHAIN COVER RIGHT 1 86L FRONT END CAP LEFT 1 63 PLASTIC COVER 2 86R FRONT END CAP RIGHT 1 64 ROUND COVER 2 87 BOLT M6X16 2 65 CRANK 2 88 SPRING WASHER 6 2 66 WASHER 5 6 8 89 MAGNET SET 1 NUM BESCHREIBUNG ANZAHL 90 AXLE FOR MAGNET SET 1 91 SPRING 15 9 1 52 1 92 MOTOR 1 93 FRONT STABILIZER 1 94 NUT M10 1 95 IDLER AXLE 10 41 5 1 96 IDLER 1 97 WASHER 6X13X1MM 1 98 HEX SCREW M6X12 1 99 SCREW 5 15 3 100 MAIN FRAME 1 101 ALLEN BOLT 8 20 12 102 SPRING WASHER 8 16 103 WAVE WASHER 8 19 1 5 8 104 LOWER COMPUTER CABLE 1 105 ALLEN KEY WRENCH 2 106 COMBINATION WRENCH 1 107 ADAPTOR D ENTSORGUNGSHINWEIS Vision Fitness Horizon Fitness Produkte sind recyclebar F hren Sie das Ger t am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten Entsorgung zu rtliche Sammelstelle GB WASTE DISPOSAL Vision Fitness Horizon Fitness products are recyclable At the end if its useful life please dispose of this article correctly and safely local refuse sites F REMARQUE RELATIVE A LA GESTION DES DECHETS Les produits Vision Fitness Horizon Fitness sont recyclables A la fin sa durree d utilisation remettez l appareil a un centr
10. M 1 44 WAVE WASHER 10 15 0 3 2 68L REAR END CAP LEFT 2 45 FLYWHEEL 1 68R REAR END CAP RIGHT 3L 46 AXLE FOR FLYWHEEL 10X110MM 1 69 REAR STABILIZER 3R 47 BEARING 1 70 BELT 460J6 4 48 HEX NUT M10X1 25X4T MM 2 71 AXLE 20 130 5 49 CABLE 1 72 ANTI LOOSE ALLEN BOLT M8X15MM 6 50 SENSOR 1 73 BELT WHEEL 7L 51 FLAT HEADED BOLT 8 20 4 74 WASHER 20 25 2 7R 52 MAIN ADAPTOR SOCKET amp LEAD 1 75 HEX BOLT 6 75 8 53 BEARING 2 76 NUT M6 9 54 WASHER 20 25 1 1 77 PLASTICWASHER 6 5 25 1 5 10 55 WAVE WASHER 20 5 25 0 5 1 78 NUT M10X1 25 11 56 C SHAPE WASHER 20 1 79 6 12 57 BEARING 1 80 WASHER 6 5 19 1 5 13 58 C SHAPE WASHER 9 1 81 WASHER 6 5 13 1 5 14 59 NUT M10X1 25 2 82 15 60 SELF TAPPING SCREW M4 5X25MM 6 83 FLAT WASHER 8X16X2 16L 61 DRILLING SCREW M5X15MM 14 84 FRONT PLASTIC COVER 16R 62L CHAIN COVER LEFT 1 85 FOOT SUPPORT BAR CAP 17L 62R CHAIN COVER RIGHT 1 86L FRONT END CAP LEFT 17R 63 PLASTIC COVER 2 86R FRONT END CAP RIGHT 18L 64 ROUND COVER 2 87 HEX BOLT M6X16 18R 65 CRANK 2 88 SPRING WASHER 6 19 66 WASHER 5 16 1 8 89 SET 1 NUM BESCHREIBUNG ANZAHL 90 AXLE FOR MAGNET SET 1 91 SPRING 15 1 52 1 92 MOTOR 1 93 FRONT STABILIZER 1 94 NUT M10 1 95 IDLER AXLE 10X41 5MM 1 96 IDLER 1 97 WASHER 6X13X1MM 1 98 SCREW 6 12 1 99 SCREW 5 15 3 100 MAIN
11. OLT 4 28 M5X15 ROUND HEAD SCREW 4 29L PLASTIC COVER FOR FOOTSUPPORT BAR LEFT 2 29R PLASTIC COVER FOR FOOT SUPPORT BAR RIGHT 2 30 ALLEN BOLT M10X60 2 31 HANDLEBAR LOWER PIVOT BUSHES 32X14 4 32 TUBE SPACER 14X42 3MM 2 33 FLAT WASHER 10X19X2 4 34 M10 NYLON LOCK NUT 2 35 FLAT WASHER 8 19 1 5 4 36L FOOT SUPPORT BAR LEFT 1 36R FOOT SUPPORT BAR RIGHT 1 37 CARRIAGE BOLT M6X55 4 38L FOOTPLATE LEFT 1 38R FOOTPLATE RIGHT 1 39 FLAT WASHER 8 21 2 2 40 BEARING 2 41 END CAP 2 42 5 WASHER 43 5 2 NUM BESCHREIBUNG ANZAHL NUM BESCHREIBUNG ANZAHL 43 ADJUSTMENT SET 2 67 SCREW 4 15 8 44 WAVE WASHER 10 15 0 3 2 68L REAR END CAP LEFT 1 45 FLYWHEEL 1 68R REAR END CAP RIGHT 1 46 AXLE FOR FLYWHEEL 10X110MM 1 69 REAR STABILIZER 1 47 BEARING 1 70 BELT 460J6 1 48 NUT M10X1 25X4T MM 2 71 AXLE 20 130 1 49 CABLE 1 72 ANTI LOOSE ALLEN BOLT M8X15MM 4 50 SENSOR 1 73 BELT WHEEL 1 51 FLAT HEADED BOLT 8 20 4 74 WASHER 20 25 2 1 52 MAIN ADAPTOR SOCKET amp LEAD 1 75 HEX BOLT 6 75 1 53 BEARING 2 76 NUT M6 1 54 WASHER 20 25 1 1 77 PLASTIC WASHER 6 5 25 1 5 1 55 WAVE WASHER 20 5 25 0 5 1 78 10 1 25 2 56 5 WASHER 20 1 79 6 1 57 BEARING 1 80 WASHER 6 5 19 1 5 1 58 C SHAPE WASHER 9 1 81 WASHER 6 5 13 1 5 2 59 NUT M10X1 25 2 82
12. TALLIERTEN SCHRAUBE 1 VORINSTALLIERTEN GEBOGENEN UNTERLEGSCHEIBE und 1 VORINSTALLIERTEN FEDERRINGSCHEIBE Befestigen Sie die ABDECKUNG DER OBEREN ARMSTANGE von der Vorderseite mit 2 VORINSTALLIERTEN SCHRAUBEN and von der R ckseite mit 1 VORINSTALLIERTEN SCHRAUBE C Wiederholen Sie die Schritte A und B auf der anderen Seite AUFBAUSCHRITT 7 HANDPULSKABEL HANDGRIFF VORINSTALLIERTE SCHRAUBE KONSOLENMAST VORINSTALLIERTE SCHRAUBE KONSOLENMASTABDECKUNG SCHRAUBENT TE INHALT DREHGRIFF 22 OO H LSE 21 Ce 8 55mm 8 x 013 x 35mm Anzahl 1 Anzahl 1 F hren Sie das HANDPULSKABEL durch die ffnung in den KONSOLENMAST und aus dem oberen Ende des KONSOLENMASTES heraus Befestigen Sie den HANDGRIFF mit dem DREHGRIFF 22 und der H LSE 21 am KONSOLENMAST Verbinden sie die KONSOLENKABEL und stecken Sie die KONSOLENKABEL vorsichtig in den KONSOLENMAST Befestigen Sie die KONSOLE mit 4 VORINSTALLIERTEN SCHRAUBEN am KONSOLENMAST Befestigen Sie die LINKE und RECHTE KONSOLENMASTABDECKUNG am KONSOLENMAST mit jeweils 2 VORINSTALLIERTEN SCHRAUBEN oben und 1 VORINSTALLIERTEN SCHRAUBE unten Stecken Sie das NETZTEIL ein AUFBAU ABGESCHLOSSEN SYROS Max Benutzergewicht 136 kg 300 Ibs Ger tegewicht 48 5 kg 107 Ibs Stellfl che 145 x 60 x 160 cm 57 x 24 x 63 SYROSPRO Es SYROS PRO Max Benut
13. d Unterbrechen des Trainings D ERHOLUNGS RECOVERY TASTE Beim Vorhandensein von Herzfrequenzdaten k nnen Sie die ERHOLUNGSTASTE dr cken um die Erholungsfunktion zu starten Genaueres zum Ablauf der Erholung entnehmen Sie bitte Seite 18 E NULLSTELLUNGS RESET TASTE Wenn Sie Daten einstellen dr cken Sie die RESETTASTE um den Ausgangswert zu erhalten Halten Sie die RESETTASTE 3 Sekunden gedr ckt um das System zu jedem Zeitpunkt w hrend des Trainings zur ckzusetzen F K RPERFETT BODY FAT TASTE Zur Ermittlung des K rperfettanteiles und des BMI Indexes Genaueres entnehmen Sie Seite 20 EINSTELLEN DER PERS NLICHEN DATEN Diese Konsole kann Ihre pers nlichen Daten wie Name Geschlecht Alter und Gewicht speichern Dies erm glicht Ihnen Ihr Training schneller zu beginnen Um Ihre Daten aufzunehmen folgen Sie den nachfolgenden Schritten 1 W hlen Sie einen Benutzer von 1 bis 4 2 W hlen Sie das Geschlecht 3 W hlen Sie Ihr Alter 4 W hlen Sie Ihr Gewicht 5 Die Konsole kann Daten von bis zu 4 Benutzern speichern und Sie k nnen Ihre Daten jederzeit ndern STARTEN SIE IHR TRAINING 1 Vergewissern Sie sich dass der Strom eingeschaltet ist 2 Dr cken Sie die MODE Taste um ins Hauptmen zu gelangen nachdem Sie Ihre pers nlichen Daten eingegeben haben 3 Dr cken Sie die UP amp DOWN Tasten zum W hlen eines Trainingsprogramms im Hauptmen zum Best tigen dr cken Sie die MODE Taste
14. der Herzfrequenz ist nur als Trainingshilfe gedacht EMPFEHLUNGEN F R DAS TRAINING KONSULTIEREN SIE VOR DER AUFNAHME EINES TRAININGSPROGRAMMS IMMER IHREN ARZT WIE OFT TRAININGSH UFIGKEIT Der amerikanische Kardiologenverband empfiehlt mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche zu trainieren um Herz und Kreislauf fit zu halten Wenn Sie sich ein anderes Ziel gesetzt haben wie z B Ihr Gewicht oder K rperfett zu reduzieren werden Sie Ihr Ziel schneller erreichen wenn Sie h ufiger trainieren Unabh ngig davon ob Sie an 3 oder 6 Tagen trainieren sollte es Ihr h chstes Ziel sein Sport zu einer lebenslangen Gewohnheit zu machen Viele Menschen halten mit Erfolg ein Fitnessprogramm durch wenn sie eine bestimmte Tageszeit f r Sport reservieren Dies kann am Morgen vor dem Fr hst ck in der Mittagspause oder abends beim Fernsehen sein Wichtiger als die Tageszeit ist dass es eine Zeit ist in der routinem ig trainieren k nnen und in der Sie nicht gest rt werden Um Ihr Fitnessprogramm durchzuhalten muss es Vorrang in Ihrem Leben haben Z cken Sie also Terminkalender und Stift und tragen Sie Ihre Trainingszeiten f r den kommenden Monat WIE LANGE TRAININGSDAUER F r Ausdauertraining sollte die Dauer Ihrer Trainingseinheiten zwischen 24 und 60 Minuten betragen Fangen Sie aber langsam an und steigern Sie schrittweise Ihre Trainingszeit Falls Sie in den letzten Jahren nicht sportlich aktiv waren ist es besser wenn Ihre Trainingsz
15. e de gestion de dechets correct collecte locale NL VERWIJDERINGSAANWIJZING Vision Fitness Horizon Fitness producten zijn recycleerbaar Breng het apparaat aan het einde van de gebruiksduur naar een op recycling gespecialiseerd bedrijf plaatselijk verzamelpunt E INFORMACIONES PARA LA EVACUACION Los productos de Vision Fitness Horizon Fitness son riciclables Cuando se termina la vida til de un aparato o una m quina entr guelos an una impresa local de eleiminaci n de residuos para su reciclaje INDICAZIONE SULLO SMALTIMENTO I prodotti Vision Fitness Horizon Fitness sono reciclabill Quando l apparecchio non servir pi portatelo in un apposito punto di raccolta della Vostra citt Punti di raccolta comunall PL WSKAZ WKA DOTYCZ CA USUWANIA ODPAD W Producty firmy Vision Fitness Horizon Fitness podlegaj recyklingowi Pod koniec okresu o ywalno cl pros z oddac urz dzenie do wla ciwego punkto usuwania odpad w lokalny punkt zbiorczy KONTAKT Johnson Health Tech GmbH Europaallee 51 50226 Frechen ALLGEMEINE INFORMATIONEN Telefon 02234 9997 100 Email info johnsonfitness eu TECHNIK HOTLINE Telefon 02234 9997 500 Email support johnsonfitness eu Telefax 02234 9997 200 www johnsonfitness eu CROSSTRAINER BEDIENUNGSANLEITUNG FITNESS
16. eit anfangs 5 Minuten betr gt Ihr K rper braucht Zeit um sich an das Training zu gew hnen Falls Ihr Ziel ist Gewicht zu reduzieren ist es wirkungsvoller die Trainingszeit zu erh hen aber mit einem niedrigen Widerstandsgrad zu trainieren Eine Trainingszeit von 48 Minuten und mehr eignet sich am besten um Gewicht zu reduzieren WIE INTENSIV TRAININGSINTENSIT T Wie intensiv Sie Ihr Training gestalten h ngt auch von Ihren Zielen ab Wenn Sie Ihren Ergometer f r die Vorbereitung auf einen Wettkampf benutzen werden Sie wahrscheinlich h rter trainieren als wenn Sie Ihre Fitness erh hen m chten Unabh ngig von Ihren langfristigen Zielen sollten Sie das Training stets langsam angehen lassen Kardiovaskul res Training muss keine Schmerzen bereiten um dem K rper etwas Gutes zu tun GARANTIEBESTIMMUNGEN Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmunoen finden Sie auf der Garantie amp Servicekarte Sollte diese fehlen fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 02234 9997 100 an SYROS EXPLOSIONSZEICHNUNG Ttem 105 Item 106 Item 107 SYROS ERSATZTEILLISTE NUM BESCHREIBUNG ANZAHL NUM BESCHREIBUNG ANZAHL 1 COMPUTER 1 21 HANDLEBAR POST 1 2 END CAP FOR 2 22 HANDLEBAR PIVOT BUSHES 19X38 2 3L UPPER HANDLEBAR LEFT 1 23 TUBE SPACER 3L 3R UPPER HANDLEBAR RIGHT 1 24 T SHAPE SCREW 3R 4 SELF T
17. el SYROS HORIZON SYROS PRO FITNESS CROSSTRAINER BEDIENUNGSANLEITUNG Lesen Sie die TECHNISCHE ANLEITUNG bevor Sie die BEDIENUNGSANLEITUNG lesen AUFBAU ACHTUNG Wahrend Sie den Crosstrainer aufbauen sollten Sie bei bestimmten Schritten besonders acht geben Es ist sehr wichtig dass Sie der Aufbauanleitung genau folgen und sicherstellen dass alle Teile fest angezogen werden Wenn Sie der Aufbauanleitung nicht genau folgen kann es sein dass Teile des Rahmens nicht angezogen wurden anschlie end locker sind und bei der Benutzung st rende Ger usche verursachen Um Sch den an Ihrem Crosstrainer zu vermeiden sollten Sie die Aufbauanleitung erneut lesen und dann Fehler die beim Aufbau vielleicht gemacht wurden korrigieren Bevor Sie fortfahren tragen Sie die Seriennummer und den Modellnamen in die unten vorgesehenen Zeilen ein Sie finden die Seriennummer und den Modellnamen auf dem vorderen Standfuss TRAGEN SIE DIE SERIENNUMMER UND DEN MODELLNAMEN IN DIE UNTEN VORGESEHENEN EIN SERIENNUMMER HEEBEEEBEEBEEEN MODELLNAME HORIZON CROSSTRAINER FITNESS OBERE ARMSTANGE HANDPULSSENSOREN KONSOLE Drehgriff OBERE ARMSTANGENABDECKUNG UNTERE ARMSTANGE KONSOLENMAST KONSOLENMASTABDECKUNG N PEDALARM NETZKABELBUCHSE X VORDERER STANDFUSS SO PEDALEINSTELLKNOP
18. ie benutzen den Brustgurt wird separat verkauft um beim Training die Arme frei bewegen zu k nnen HANDPULSSENSOREN Die Handpulssensoren befinden sich an den Handl ufen Legen Sie Ihre Handfl chen direkt auf die Handpulssensoren Beide H nde m ssen zur Erfassung Ihrer Herzfrequenz auf den Sensoren liegen Halten Sie die Sensoren nicht zu fest umschlossen sonst erh ht sich Ihr Blutdruck Versuchen Sie mit stetigem und m ssigem Druck die Handpulssensoren zu umschliessen Halten Sie die Pulssensoren nur so lange umfasst bis die Herzfrequenz angezeigt wird ansonsten erhalten Sie Unregelm igkeiten in der Messung KABELLOSTER BRUSTGURT WIRD SEPARAT VERKAUFT Bevor Sie den kabellosen Brustgurt umschnallen sollten Sie die beiden Gummielektroden mit Wasser befeuchten Platzieren Sie den Brustgurt unter dem Brustkorb oder dem Brustmuskel mit dem Logo nach au en genau ber Ihrem Brustbein HINWEIS Der Brustgurt muss fest sitzen und richtig plaziert sein um pr zise und ununterbrochen Messwerte zu senden Wenn der Brustgurt zu locker oder nicht richtig sitzt kann es sein dass Ihnen eine ungleichm ige Herzfrequenz angezeigt wird Falls Schwierigkeiten mit der Herzfrequenzfunktion auftreten wird auf die Seiten 10 11 und 24 des Technischen Handbuches verwiesen WARNUNG Die Herzfrequenzfunktion ist keine medizinische Einrichtung Verschiedene Faktoren k nnten die Genauigkeit der Messung Ihrer Herzfrequenz beeinflussen Die Messung
19. schritt A Befestigen Sie den HINTEREN STANDFUSS mit 2 VORINSTALLIERTEN SCHRAUBEN am HAUPTRAHMEN Befestigen Sie den VORDEREN STANDFUSS mit 2 VORINSTALLIERTEN SCHRAUBEN am HAUPTRAHMEN AUFBAUSCHRITT 2 KONSOLEN KABEL 7 SCHRAUBE N VORINSTALLIERTE UNTERLEGSCHEIBE VORINSTALLIERTE VORINSTALLIERTE GEBOGENE FEDERRINGSCHEIBE UNTERLEGSCHEIBE VORINSTALLIERTE VORINSTALLIERTE GEBOGENE SCHRAUBE UNTERLEGSCHEIBE De I Lolaa VORINSTALLIERTE KONSOLENMAST KONSOLENMAST ABDECKUNG HINWEIS Es gibt keine Schraubent te f r diesen Aufbauschritt A Schieben Sie die KONSOLENMASTABDECKUNG von unten nach oben ber den KONSOLENMAST Verbinden Sie die KONSOLENKABEL und stecken Sie sie vorsichtig in den HAUPTRAHMEN C Schieben Sie den KONSOLENMAST in den HAUPTRAHMEN und befestigen Sie diesen von beiden Seiten mit 4 VORINSTALLIERTEN SCHRAUBEN 4 VORINSTALLIERTEN GEBOGENEN UNTERLEGSCHEIBEN 4 VORINSTALLIERTEN UNTERLEGSCHEIBEN und von der Vorder und R ckseite mit 4 VORINSTALLIERTEN SCHRAUBEN 4 VORINSTALLIERTEN GEBOGENENEN UNTERLEGSCHEIBEN und 4 VORINSTALLIERTEN FEDERRINGSCHEIBEN AUFBAUSCHRITT 3 VORINSTALLIERTE SCHRAUBE SYROS SYROSPRO VORINSTALLIERTE GEBOGENE UNTERLEGSCHEIBE VORINSTALLIERTE UNTERLEGSCHEIBE 36 ACHSBOLZEN KONSOLENMAST HINWEIS Es gibt keine Schraubent te f r diesen Aufbauschritt
20. ten wenn er nicht benutztwirdunddurcheinenTastendruckk nnteerschnellaktiviertwerden KALENDER AND ZEIT W hrend die Konsole eingeschaltet ist k nnen Sie den KALENDER und die ZEIT einstellen 1 JAHR Dr cken Sie UP amp DOWN Tasten zum Ausw hlen und mit der MODE Taste best tigen 2012 voreingestellt 2 MONAT Dr cken Sie UP amp DOWN Tasten zum Ausw hlen und mit der MODE Taste best tigen Monat 1 voreingestellt 3 TAG Dr cken Sie UP amp DOWN Tasten zum Ausw hlen und mit der MODE Taste best tigen Tag 1 voreingestellt 4 ZEIT Dr cken Sie UP amp DOWN Tasten zum Ausw hlen und mit der MODE Taste best tigen 0 00 voreingestellt VOREINGESTELLTE PROGRAMME DES SYROS amp SYROS PRO F r die Benutzung der Punkte Manuell HRC und der benutzerdefinierten Programme wird auf die Technische Anleitung auf S 25 hingewiesen e P1 Ist ideal um das K rpergewicht zu reduzieren P4 Verbessert Ihre Leistung und Ausdauer durch die Erh hung auf Spitzenwiderst nde um die schwierigsten Au enbedingungen zu simulieren Wechsel zwischen starken und schwachen Widerst nden aber immer im Fettverbrennungsbereich P2 Durch den Wechsel zwischen leichten und starken P5 Vollst ndiges Trainingsprogramm zur Steigerung Ihrer k rperlichen Fitness Widerst nden w hrend des Trainings wird Ihre Kraft Schnelligkeit und Ausdauer durch die Einbeziehung sowohl des Herzens als auch der Muskeln verbessert
21. zergewicht 136kg 300 Ibs Ger tegewicht 49 5kg 10915 Stellfl che 145 60 x 160cm 57 x 24 x 63 CROSSTRAINER BEDIENUNG Dieser Abschnitt erkl rt wie Sie die Konsole und die Programme verwenden Der Abschnitt GRUNDLAGEN DER BEDIENUNG in der TECHNISCHEN ANLEITUNG des Crosstrainers enth lt folgende Anweisungen STANDORT DES CROSSTRAINERS e POSITIONIERUNG DES FUSSES BEWEGEN DES CROSSTRAINERS AUSNIVELLIEREN DES CROSSTRAINERS STROMBETRIEBENE ODER MANUELL EINSTELLBARE STEIGUNG BENUTZUNG DER HERZFREQUENZ SYROS KONSOLENANZEIGE SYROS PRO KONSOLENANZEIGE HORIZON FITNESS BODY FAT RESET RECOVERY 74 E K RPERFETT wein ERHOLUNG START STOPP AUSWAHL SENKEN ERH HEN PROGRAMS PROGRAMME S BODYFAT RESET Si DON UP K RPERFETT NULLSTELLUNG ERHOLUNG mg AUSWAHL SENKEN ERH HEN PROGRAMS PROGRAMME SYROS amp SYROS PRO KONSOLENBEDIENUNG A amp SENKEN UP amp DOWN TASTE 1 Zum Erh hen und Senken des Wertes dr cken 2 Zum Durchbl ttern und Durchsuchen der Punkte dr cken die Sie w hlen k nnen 3 Zum Erh hen und Senken des Widerstandes dr cken B AUSWAHL MODE TASTE 1 Zur Anzeigen nderung und zum Best tigen von Dateneinstellungen 2 Nach der K rperfett berpr fung dr cken Sie die AUSWAHLTASTE um die Anzeige zu ndern C START STOPP TASTE Zum Starten un
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