Home

E30 www.tunturi.com

Contents

1. Tabelle europ ischer Bev lkerungsdurchschnitt Mannlich NIEDRIG lt 13 NIEDRIG MITTEL 13 26 MITTEL 26 30 MITTEL HOCH gt 30 Weiblich NIEDRIG lt 23 NIEDRIG MITTEL 23 36 MITTEL 36 40 MITTEL HOCH gt 40 WARTUNG Das Ger t braucht nur sehr wenig Wartung Pr fen Sie dennoch von Zeit zu Zeit dass alle Schrauben und Muttem fest sitzen Bitte trocknen Sie nach jedem Training alle Teile desGer tes mit einem weichen saugf higen Tuch Verwenden Sie keine L sungsmittel Da Schweiss Komosion verursachen kann empfehlen wir dass Sie alle Metalloberfl chen die mit Sc hweiss in Ber hrung kommen k nnen mit einem Teflon oder Autowac hs zu sc h tzen Entfemen Sie niemals die Schutzverkleidung des Ger tes Die elektro ma gnetisc he Bremse erzeugt ein Magnetfeld Dadurch k nnen Uhrwerke oder Ma gnetstreifen a uf Kreditkarten besch digt werden wenn Sie in direkten Konta kt mit den Magneten kommen Versuchen Sie niemals die elektroma gnetisc he Bremse zu l sen oder zu entfemen Die elektro ma gnetisc he Bremse basiert sich auf elektroma gnetisc hem Widerstand Widerstandsnivea u wird fortlaufend elektronisch gemessen und als Watt im Cockpit angezeigt Folglich bra uc ht Ihr Tunturi Ergo meter nicht nachgeeicht werden BETRIEBSSTORUN GEN BITTE BEACHTEN Trotz kontinuierlicher Qualit ts berwachung k nnen vereinzeltanden Ger ten durch einzelne Komponenten verursachte Funktionsst rungen auf
2. Aseta tavoiteteho watteina sek aika ja tai matka ja tai energiankulutus ja tai sykkeen yl rajasi VALINTAPY R LL Aloita harjoitus painamalla START STOP painiketta Josoletasettanut tavoitteita ne alkavat v henty kohti nollaa asettama sta si tavoitteesta Harjoituksen aikana laite s t automaattisesti vastusta riippuen poljentanopeudestasi siten ett tavoitetehosi saavutetaan ja yll pidet n Harjoituksen aikana voit s t tavoitetehoasi VALINTAPY R N avulla 6 RECOVERY Aloita palautussykkeen laskenta harjoituksen j lkeen painamalla REC OVERY painiketta Palautussykkeen laskenta voidaan aloittaa vain jos sykemittauson aktivoitu ja sykelukema n kyy n yt ll Laskenta kest 60 sekuntia 60 sekunnin j lkeen n yt ll n kyy palautus indeksisi F1 F6 F1 parastulos Palataksesi p n ytt n paina RECOVERY painiketta uudelleen 7 BODY FAT Paina BODY FATpainiketta k ynnist ksesi mittauksen Pid kumpikin k si k sisykea ntureilla ja odota 8 sekuntia K ytt liittym n ytt rasvaprosenttisi ja painoindeksisi 30 sekunnin ajan K YT J TIETOJ EN ASETAMINEN Va litto m sti k ytt liittym n uudelleenk ynnist misen tai resetoinnin pitk painallus j lkeen p set k ytt j valikkoon Valitse k ytt j ja hyv ksy Aseta sukupuoli ik pituus ja paino Henkil kohtaiset harjoitusarvosi aika matka energiankulutus sykkeen yl raja ja ik pysyv t muistissa ja
3. laisser les lectrodes s chauffer parcontact sur votre peau la temp rature de votre corps Dansle cas o plusieurs quipements de mesure du pouls sans fils sont utilis s en m me temps la distance entre eux doit tre d au moins 1 5 m D autre part sion ne dispose que d un r cepteur mais de plusieurs metteurs une seule personne portant un metteur doit se trouver l int rieur de la zone de port e du r cepteur lorsque la mesure du pouls est en cours 19 ATIENTION Prenez en compte dans vos v tements d entra nement le fait que certaines fibres utilis es dans les v tements ex polyester polyamide g n rent de l lectricit statique ce qui peut entra nerun manque de fiabilit de la mesure du rythme cardiaque Un t l phone portable une t l vision et d autres appareils lectriques cr ent un champ lectromagn tique autour d eux ce qui pose desproblemesdansla mesure du rythme cardiaque D terminez d abord votre rythme cardiaque maximum c est dire le rythme partir duquel le pouls n augmente plus m me si l effort est accru Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum utilisez cesfommulesindicatives 220 GE Notez bien que c est une valeur moyenne et que les maxima varient d une personne l autre Le pouls maximum diminue en moyenne d une pulsation par ann e Si vous faites partie d un des groupes a risque consultez un m decin pour qu il mesure votre pouls maximum Nous
4. 89 336 EEC en elektrische apparatuur ontworpen voorgebruik binnen bepaalde spanningslimieten 73 23 EEC Daarom is dit product met de CElabel voorzien Dit product voldoet aan EN precisie en veiligheidsnormen Norm HA EN 957 deel 1 en 5 Tunturi isgerechtigd om specific atieste veranderen zonderdaarovernaderte berichten A BELANGRIJ K De garantie vervalt bijschade als gevolg van het niet volgen van de instructies in deze gids betreffende het monteren het instellen en het onderhouden van de apparatuur De instructies dienen bij het in elkaar zetten het onderhoud en het gebruik zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd Veranderingen of modificaties welke niet door Tunturi Oy Ltd zijn goedgekeurd laten de Tunturi Oy Ltd product aansprakelijkheid geheel vervallen WIJ WENSEN U VEEL PLEZIERIGE TRAININGEN MET UW NIEUWE TUNTURI TRAININGSPARTNER E30 GEBRUIKSAANWIJ ANG MIDIENDO IN DICE MONTAGGIO 30 REGOLAZONI 32 TRAINING CON LA TUNTURI 33 BATIITO CARDIACO 33 PANNELLO 34 MANUTENZO NE 35 DISTURBI DURANTE L USO 36 TRASPORTO E IMMAGAZANAGGIO 36 DATI TECNICI 36 SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI ALLENAMENTI TUNTURI Hai fatto un ottima scelta Si vede che tieni alla tua forma fisica Indubbiamente sei una persona esigente che richiede il meglio in quanto a qualit e stile Nella Tunturi troverai il tuo partnerideale Alta tecnologia sicurezza e stimolo per sempre migliori prestazioni sono le sue caratteristiche Qua
5. N establezca el objetivo de esfuerzo en vatios y el tiempo objetivo la distancia m xima el consumo energ tico o el l mite m ximo de ritmo card aco Comience el entrena miento pulsando el bot n START STOP Los objetivos establecidos comenzar n la cuenta atr s Durante el entrena miento la m quina ajustar la resistencia seg n la velocidad de pedaleo con el objetivo de alcanzar y mantenerel objetivo de nivel de esfuerzo Es posible cambiarel nivel de esfuerzo a trav s del DIAL DE SELECCI N 6 RECOVERY Tras el entrena miento inicie el c lculo de recuperaci n a trav s del bot n RECOVERY El c lculo de recuperaci n del ritmo card aco s lo puede comenzar si la medici n del ritmo card aco est activada y el valor de ste se muestra en la pantalla La m quina tarda 60 segundos en efectuar la medici n Una veztranscunidos 60 segundos la pantalla muestra el indice de recuperaci n F1 F6 F1 mejor resultado Para volver al men principal vuelva a pulsarel bot n RECOVERY 7 BODY FAT Para iniciarla medici n pulse el bot n BODY FAT Sit e ambas manos en el manillar y espere ocho segundos El contador mostrar durante 30 segundos el s mbolo de grasa corporal el porcentaje de grasa corporal y el BMI ESTABLECIMIENTO DE DATOS DEL USUARIO Justo despu s de restablecerelcontadoro ponerlo a E30 MANUAL DEL USUARIO FT cero pulsaci n prolongada esposible entraren el menu de usuario Seleccione u
6. U kunt het apparaat schoonhouden doorhetafte nemen meteen vochtige doek Gebruik echter geen oplosmiddelen De metalen delen kunt u het beste tegen de inwerking van transpiratievocht beschermen om regelmatig deze delen te behandelen met een carwax of teflonolie Verwijder de kunststof behuizing van het apparaat nooit De elektromagnetische weerstand genereert een magnetisch veld dat bijvoorbeeld horloges of de magneetstrip op bank en creditcards kan beschadigen alsdeze in direct contact komen met de magneten Probeerdaarom nooit het gedeelte met de elektromagnetische weerstand te openen of te demonteren Het elektro ma gnetisc he weerstand systeem is gebaseerd op het opwekken van elektromagnetische kracht Het weerstand niveau en de veranderingen daarvan worden elektronisch gemeten en weergegeven op het beeldscherm in Watts Hierdoorhoeft uw Tunturi fietsergometer niet opnieuw gekalibreerd te worden wanneer deze gemonteerd onderhouden of gebruikt wordt geheel volgens de instructies in deze handleiding GEBRUIKSSTORINGEN BELANGRIJ K Ondanks voortdurende kwaliteitsc ontroles kunnen er defecten of storingen optreden die het gevolg zijn van het niet goed functioneren van onderdelen die in de looptrainer zijn gebruikt In de meeste gevallen is het onnodig om het gehele apparaatterreparatie aan te bieden aangezien de storing meestal kan worden opgelost doorhet vervangen van het defecte onderdeel Mochten er storingen optreden b
7. dl s m tning av pulsen undertr ningen skall du noggrant fukta de r fflade elektrodema ielektrodb ltet med vatten eller saliv Om du anv nderpuls ndaren ovanp skjortan skall skjortan fuktas under elektrodema Sp nn det elastiska b ltet med s ndaren kring br stet under br stmusklema s att elektrodema hela tiden har hudkontakt under tr ningen B ltet f r dock inte vara s sp nt att andningen f rsv ras Pulsv rdet fran pulss ndaren verf rs auto ma tiskt till mottagaren upp till ett avst nd p 1m Om elektrod yto ma inte ar fuktiga visar m taren inget pulsv rde Elektrodema skall d fuktas p nytt T nk ocks p att elektrodema skall v rmas upp p huden till kroppstemperatur f r att ge tillf riitliga resultat Om det finns flera apparater f r tr dl s pulsm tning bredvid varandra skall avst ndet mellan dem vara minst 1 5 m Om det bara finns en mottagare men flera s ndare f r endast en person med s ndare befinna sig inom r ckvidd f r mottagaren under m tningen N rdu tarav dig elektrodb ltet kopplas s ndaren bort Fukt kan dock h lla s ndaren aktiverad vilket f rkortar batteriets livsl ngd D rf r ar det viktigt att s ndaren omsorgsfullt torkas av efter varje anv ndning Observera n r du v ljer kl der att vissa fibrer i tyget t ex polyester polya mid genererar statisk elektricitet och kan d rf r hindra en tillf rlitlig pulsm tning Observera att mobiltelefoner tv
8. tre exerc s chez toujours l appareil avec un tissu mou et absorbant N utilisez pas de d tergent La sueur cause la corrosion nousrecommandonsdonc que vous prot gez toutes les surfacesde metalen dehorsdes E30 MODE D EMPLOI MANO NES couverturesen plastigue avec de teflon ou de la cire de voiture N enlevez jamaislescapots protecteurs de l appareil Le frein lectroma gn tique forme un champ magn tique capable d endommager le m canisme d une montre ou la bande magn tique descartes bancaires ou de cr dit si ceux ci entrent en contact imm diat avec les aimants Ne tentez jamais de d tacherou d enleverle frein lectromagn tique Le frein lectromagn tique est bas surla r sistance lectromagn tique le niveau et de r sistance est lectroniquement m sur et indiqu s en watt sur l affichage Par cons quent votre ergometre Tunturi n a pasbesoin d tre recalibr une foisassemble entretenu et utilis selon ce guide d exercice DEFAUTS DE FONCTIONEMENT En d pit d un contr le continu de la qualit l appareil peut pr senter des d fauts ou des anomalies de fonctionnement provenant de certains de ses composants Dansce cas il n est pascependant n cessaire d aller faire r parer votre appareil le probl me pouvant bien souvent tre r solu par simple changement de la pi ce d fectueuse Contactez votre distributeur au cas ou vousremargeuriez un d faut ou un mauvais fonctionnement de votre l
9. vuodessa Mik li kuulut johonkin riskiryhm n sinun kannattaa ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi l k rin avustuksella Olemme m ritelleet kolme eri sykealuetta joista l yd t ta voitteita si parhaiten vastaavat harjoittelualueet ALOITTELIJ AN TASO 50 60 MAKSIMISYKKEEST T m taso on sopiva laihduttajille toipilaille ja niille jotka eiv t ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai pitk n aikaan Suositeltava harjoitusm r on kolme kertaa viikossa v hint n puoli tuntia kerallaan KUNTOILIJ AN TASO 60 70 MAKSIMISYKKEEST T m taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen ja yll pit miseen Harjoituksen tulisi kest kerralla an v hint n puolituntia ja harjoituskertoja tulisi olla v hint n kolme viikossa Mik li haluat kohottaa kuntoasi edelleen sinun on lis tt v joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa ei kuitenkaan molempia yht aikaa AKTIIVIKUNTOILIJ AN TASO 70 80 MAKSIMISYKKEEST Harjoittelu t ll tasolla soveltuu vain eritt in hyv kuntoisille ja edellytt jo pitk n jatkunutta kuntoilua MITTARI PAINIKET 1 valinta py r Valinta py r painikkeella on kaksi toimintoa A Painikkeen py ritt minen Py ritt m ll painiketta my t p iv n selaat valikkoja alas oikealle ja lis t arvoja tai vastusta Py ritt m ll painiketta vastap iv n selaat valikkoja yl s vasemmalle ja v henn t arvoja tai vastusta B Painikkee
10. 15 segundos si esnecesario 14 BODY FATesuna medici n personal y el resultado se basa en los valores medios de la poblaci n europea TUNTURI Tabla de BMI ndice de masa corporal BAJO lt 20 BAJO MEDIO 20 24 MEDIO 24 26 5 MEDIO ALTO gt 26 5 Formula de BMI PESO kg ALTURA 2 m Tabla de GRASA CORPORAL media de la poblaci n europea Grasa BAJO lt 13 BAJO MEDIO 13 26 MEDIO 26 30 MEDIO ALTO gt 30 Mujer BAJO lt 23 BAJO MEDIO 23 36 MEDIO 36 40 MEDIO ALTO gt 40 MANTENIMIENTO Losequipos Tuntur requieren muy poco mantenimiento Verifique sin embargo de tiempo en tiempo que todoslos tomillos y tuercas est n ajustados Despu s de ejercitar seque siempre todas las piezas del equipo con un pa o suave absorbente No use disolventes El sudor causa la corrosi n recomendamos por lo tanto que usted proteja todas las superficies de m tal fuera de las cubiertas pl sticascon la cera de Teflon o del coche Nunca quite la carcasa protectora delequipo El freno electromagn tico se basa en resistencia electromagn tica el nivel y los cambios de resistencia se miden y se muestran electr nicamente como vatio lectura en la visualizaci n Porlo tanto su erg metro de Tunturi no necesita ser vuelto a calibrarcuando est ensamblado mantenido y utilizado seg n esta qu a del ejercicio DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO Pese al continuo control de calidad que realizamos el equi
11. Sie die Taste START STOP drucken Wenn Sie einen odermehrere Zelwerte festgelegt haben beginnt die RUckwartszahlung J ustieren Sie den Widerstand mit Hilfe des DREHSC HALTERS 2 VORWAHLPROGRAMME Das jeweilige Vorwahlprogra mmprofil wird beim Durchbl ttem der Programme zwei Sekunden lang angezeigt Wahlen Sie das gewunsc hte Vorwahlprogramm mit Hilfe des DREHSC HALTERS Bestimmen Sie die Trainingsdauer und oderden Wegstrec ken Zelwert und oder den Energieverbrauch und oderden oberen Herzfrequenz Grenzwert mit Hilfe des DREHSC HALTERS Starten Sie das Training indem Sie die Taste START STOP drucken Wenn Sie einen oder mehrere Zelwerte festgelegt haben beginnt die R ckw rtsz hlung W hrend des Trainings k nnen Sie den Belastungswert mit Hilfe des DREHSC HALTERS ver ndem 3 PROGRAMM USER Das zuletzt genutzte Programmprofil wird angezeigt Sie k nnen das Training mit den f r Sie gespeicherten Zelwerten starten indem Sie die Ta ste START STOP dr cken Altemativ dazu k nnen Sie das Programm modifizieren Der Balken 1 16 des modifizierba ren Progra mmprofils beginnt zu blinken Ver ndem Sie gegebenenfalls die H he des blinkenden Balkens und best tigen Sie die Ver nderung Daraufhin beginnt der n chste Balken zu blinken Nac h dem letzten Balken wechselt die Anzeige wieder zum ersten Balken Halten Se die Taste ENTER zwei Sekunden lang gedr ckt um die Modifizierung des Profils zu beenden DasProgramm ist
12. VAN DE TRAINER e Oudersen verzorgers van kinderen moeten errekening mee houden dat kinderen speels zijn en graag alles uitproberen Dit kan ertoe leiden dat de trainer wordt gebruikt op een manier waarvoor deze niet bedoeld is Als kinderen de trainer mogen gebruiken moet u als ouder of verantwoordelijke rekening houden met de lichamelijke en psychische ontwikkeling en vooral de aard van het kind Vertel kinderen duidelijk hoe de trainer moet worden gebruikt en houd toezicht De trainer is geen geval bedoeld als speelgoed e Controleer voorde training of het apparaat goed functioneert Train nooit op een defect apparaat De trainer mag uitsluitend door n persoon tegelijk gebruikt worden e Houd bij het op en afstappen het stuur vast e Draag tijdens de training de juiste kleding en geschikte schoenen e Gebruik de trainer alleen als alle afschermingen en omkastingen geplaatst zijn e Voeralleen die onderhoudsvenichtingen en afstellingen uit die in deze handleiding beschreven zijn Volg de onderhoudsinstructies van de handleiding nauwkeurig op e Gebruik de trainer uitsluitend voorhet doel waarvoor deze isgemaakten zoals hiema beschreven wordt e Zorg ervoor dat de monitor niet met water in aanraking komt Veeg de monitor altijd af met een zachte en absorberende doekalserzweetdruppels op gevallen zijn Reinig de monitor niet met oplosmiddelen e Druk op de toetsen met uw vingertoppen nagels kunnen de toetsmembranen beschadigen
13. aan en pas daama op het fitnessapparaat AFSTELLING INSTELLEN VAN DE ZADELHOOGTE Het zadel staat op de juiste hoogte als u met een bijna gestrekt been met de holte van uw voet het pedaal in de laagste stand kunt aanraken Draai de vergrendelknop een slag los Hou het zadel met n hand vast en trek met de andere hand de vergrendelingsknop naaru toe om de stuurstang vrij naar boven en beneden te kunnen verplaatsen Heeft het zadel de juiste hoogte laat dan de knop los Het zadel is nu op de juiste hoogte vergrendeld Draai de vergrendelknop weer vast Door middel van de schaalverdeling die isaangebrachtop de zadelstang kunt u gemakkelijk onthouden wat vooru de juiste hoogte van het zadel is A BELANGRIJ K Controleer altijd v r u met trainen begint of de vergrendelknop goed isvastgedraa id U kunt de helling en spreiding van de zadelook handmatig regelen Ontgrendel de zadelvergrendeling doorde borghendel onderhet zadel linksom te draaien Stel het zadel op de gewenste hoogte in en zet de borghendelweervastdoordeze rechtsom te draaien STUUR Draaide knop voorop het stuurlosen zet het stuurin de stand die vooru het meest comfortabel aanvoelt Draai de knop goed vast Met het ergonomische multigrip stuur kunt u zowel rechtop als met voorover gebogen bovenlichaam trainen Houd de rug welaltijd recht dus niet bol of hol AFSTELLING MONITORHOEK Stel de hoek van de monitor zo in dat deze overeenkomt met uw lengte en training
14. aligner avec l quipement Mettez lesiege en place dansles rainures du levier de verouillage inf rieur Toumez le levier de verouillage sup rieur vers le haut desrailsdeguidage du siege puis fixez le siege en semant la vis de blocage CORDON D ALIMENTATION Brancherle cordon de secteurdu transformateur sur la prise et et la fiche du tra nsformateur sur le ch ssis de l quipement surle raccord situ dans la TUNTURI partie sup rieure du support arri re Pour prot ger le connecteur il est conseill de nouerle cordon autourde la boucle d un roulette de transport Retirez syst matiquement le cable principalde l appareil avant de le d brancherde la source d alimentation Branchez syst matiquement le cable principal a la source d alimentation avant de le brancher l appareil REGLAGES REGLAGE DE LA SELLE R glez la selle a la hauteuradeguate en r gle g n rale la vo te plantaire doit toucherla p dale au plusbas de sa course guand la jambe est pratiguement tendue Resserrez la visde blocage Maintenez la selle d une main et de l autre main tirez la molette de r glage vers l ext rieur pour que le guidon puisse coulisser vers le haut ou le bas Quand la selle est la hauteursouhaitee relachez le bouton et le verrouillage la selle se bloque en place Toumezle bouton de vemouillage dans le sensdes aiguilles d une montre pour le serrer Vous pouvez galement r gler manuellement l inclinaison
15. auf seinem tiefsten Punkt Zum Einstellen der Sattelh he l sen Sie dasHandrad des Sattelrohres Fassen Sie den Sitz mit einer Hand und ziehen Sie mit derfreien Hand dasHandrad nach au en damit derLenkerb gel freinach oben und unten verstellt werden kann Wenn die Sattelh he richtig ist dasHandrad loslassen Das Sattelrohrrastet ein Das Handrad im Uhrzeigersinn festdrehen A BITTE BEACHTEN vor dem Trainieren immer sicherstellen dassdasHandrad ordnungsgem ss festgedreht ist Zum Einstellen der horizontalen Sattelposition nach vom oderhinten l sen Sie die Sitzsperre Drehen Sie dazu den Vemegelungshebel unter dem Sitz gegen den Uhrzeigersinn Verstellen Sie den Sitz wie gew nscht und stellen Sie den Verriegelungshebel fest indem Sie ihn im Uhrzeigersinn drehen EINSTELLEN DES LENKERROHRES L sen Sie dasHandrad auf der Vorderseite des Lenkerrohres und w hlen Sie eine f r Sie bequeme Position Zehen Sie dann dasHandrad fest an Dank derergonomischen Form des Lenkers kann das Training in aufrechter Stellung bzw Oberk rpernach vome geneigt erfolgen Den R cken immergerade halten EINSTELLEN DER COC KPITNEIG UNG Verstellen Sie die Neigung des Anzeigeger ts in bereinstimmung mit Ihrer K pergr Be und Trainingsposition EINSTELLEN DER ST TZF SSE Wenn dasGer t keinen stabilen Stand aufweist passen Sie die Einstellungsschrauben an der Unterseite der St tzf e entsprechend an TRAINIEREN MIT TUNTURI Tre
16. avons d termin trois zones de pouls pour vous aider dans vos entra nements soumis un objectif D butant 50 60 du pouls maximum Ce niveau convient aussi aux personnes d sirant perdre du poids ou n ayant pas pratiqu d activit physique depuis longtemps ainsi qu aux convalescents Il est recommand de s entra ner au moins une demi heure trois fois par semaine Un exercice r gulier am liore de fa on d cisive les performances respiratoires et circulatoires du d butant et les effets d une meilleure forme sont tr s vite ressentis Entra nement 60 70 du pouls maximum Ce niveau est parfait pour l am lioration et le maintien d une bonne condition physique Il permet de renforcer le coeuret les poumonstout en respectant un effort raisonnable S entra ner au moins trois fois par semaine pendant une demiheure minimum Pour progresser davantage augmentez sit la fr quence soit la dur e des s ances mais pas les deux en m me temps Entra nement actif 70 80 du pouls maximum L exercice a ce niveau ne convient qu aux personnes en excellente condition physique et suppose un entra nement anterieur de longue date E30 MODE D EMPLOI MAN NE UNITE DES COMPTEURS BOUTONS 1 BOUTON CENTRAL DE SELECTION Le bouton central de selection sutilise de deux facons A Par rotation Toumezle bouton dansle sensdes aiguilles d une montre pourfaire d filer les menus vers la droite et augmenter les valeurs ou la
17. behov ned t var 15 e sekund 14 BODY FAT ren personlig m tning och resultatet baseras p v rde fran en genomsnittlig europeisk befolkning B M I Body mass index tabell L G lt 20 L G MEDIUM 20 24 MEDIUM 24 26 5 MEDIUM HOG gt 26 5 Formel f r BMI VIKT kg L NG D 2 m KROPPSFETT genomsnittlig europeisk befolkning tabell Man L G lt 13 L G MEDIUM 13 26 MEDIUM 26 30 MEDIUM H G gt 30 Kvinna L G lt 23 L G MEDIUM 23 36 MEDIUM 36 40 MEDIUM H G gt 40 UNDERH LL Tunturi ergometrar kr ver s gott som inget underh ll Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar r tdragna V nligen reng rredskapet eftertr ningen med en mjuk absorberande duk Anv nd inga l sningsmedel Svett frater metall d rf r rekommenderar vi att du skyddar alla synliga metall delama med till exempel skydsolja av teflon eller bilva x Ta aldrig bort skyddsk poma p redskapet Det elektromagnetiska motst ndet alstrar ett magnetf lt som kan skada mekanismeri armbandsur eller magnetband i kredit eller kontokort om de kommeriomedelbarkontakt med magnetema F rs k aldrig koppla urelleravl gsna det elektromagnetiska motst ndet Funktionen av den elektromagnetiska bromsen rbaserad p detelektromagnetiska motst ndet Motst ndsniv n m ts elektroniskt och visas som ett effekt tal watt p anv ndaranslutningen P grund av m tmetoden beh ver du ej kalibrera din
18. best measure is your own heart rate PULSE MEASUREMENT WITH HANDGRIP SENSORS Hand pulse is measured using the sensors located on the handlebars The sensors measure elec tric impulses which are formed when the person s heart is beating Measurement is started by touching both handlebar sensors simulta neously To ensure reliable pulse measurement skin must be slightly moist and skin contact with sensors must be continuous If skin istoo dry ortoo wet the hand pulse measurement operation is less reliable Try to keep yourupper body and palms relaxed and still TELEMETRIC HEART RATE MEASUREMENT The most reliable heart rate measurement is achieved with a telemetric device in which the electrodes of the transmitter fastened to the chest transmit the pulses from the heart to the console by means of an electromagnetic field A NOTE If you are fitted with a pacemaker please consult a physician before using a heart rate transmitter belt If you want to measure your heart rate this way during your workout moisten the grooved electrodes on the transmitter belt with water Fasten the transmitter just below the chest with the elastic belt firmly enough so that the electrodes remain in contact with the skin while exercising but not so tight that normal breathing is prevented If you wear the transmitter and belt overa light shirt moisten the shirt slightly at the points where the electrodestouch the shirt The transmitter automatic
19. courroies des p dalesen commen ant parles fixations situ es sur l quipement Enfoncer la coumoie travers la bague situ e sur la p dale et appuyer l ouverture de la coumoie surla protub rance de la p dale Fixer les coumoies sur la partie exteme de la p dale Enfoncerla coumoie traversla boucle de verrouillage ce qui va automatiquement la verrouiller La longueur de la coumie est r glabe R gler la longueur l aide desboucles de venouillage 17 GUIDON Reliez le c ble sortant du tube du cadre au connecteur situ en bas du guidon Faites p n trer avec pr caution le fil l int rieur du tube du ch ssis et enfoncezle tube du guidon dans celui du ch ssis de fa on a ce que lestrous des vis de fixation se trouvent en face int rieure IN amenmon Serez les deux vis de fration dansle sens inverse des aiguilles d une montre l aide de la vis six pans creux pr vue ceteffet INTERFACE UTILISATEUR E30 MODE D EMPLOI VANS Connectezlesc blesdu guidon aux connecteurs correspondants sur le compteur Ins rez lesc bles connect s dansle compteur mais assurez vous qu ils ne sont pasendommag s au moment de connecter le compteur Placez le compteur l extr mit du tube de support du guidon et maintenez le en place l aide vis de fixation SATTEL Desserrez la vis de blocage du support de la selle puis toumez le levierde verrouillage sup rieur afin de l
20. de modo que el manillar pueda moverse libremente hacia amba y hacia abajo Una vezalcanzada la altura deseada soltar el pomo y el sill n se bloquea en su lugar Hacer girar el pomo de bloqueo en el sentido del reloj para ajustarla A NOTA Verifique siempre que la perilla de bloqueo est adecuada mente ajustado antes de empezar el ejercicio Para ajustar la posici n horizontal del sillin hacia adela nte o hacia atr s aflojar el sill n girando la palanca de bloqueo situada debajo de ste en el sentido contrario a las agujas del reloj Ajusta rel sillin en la posici n deseada y apretarla palanca de bloqueo gir ndola en el sentido de las agujas del reloj MANILLAR Aflojarel pomo situada en el frente del manillar y ajustar la posici n del mismo hasta que sienta una posici n de ejercicio confortable Ajustar cuidadosa mente el pomo El dise o del manillar le permite hacer ejercicio con la espalda casirecta o con el cuerpo inclinado hacia delante Pero incluso en esta ltima posici n debe mantener la espalda recta AJ USTE DE LA INCLINACION DEL CONTADOR Establecerla inclinaci n del contador de modo que se ajuste a la altura y posici n de ejercicio del usuario AJ USTE DE LAS PATAS DE SOPORTE Si el equipo no tiene la suficiente estabilidad ajustar los tomillos situados bajo las patas de soporte seg n sea necesario y EJ ERCICIOS CON TUNTURI Cuando Ud no ha hecho ejercicios f sicos por largo tiempo debe cheguear
21. e Houd de monitor uit de zon door zonlicht kunnen kleuren van de monitor verbleken e De trainer is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot maximaal 135 kg e Nadere informatie overde garantie op uw tra iningstoestel vindt u in het bijgesloten garantieboekje De garantie vervalt bij schade ontstaan tijdens de verzending of doorhet niet volgen van de in deze handleiding gegeven instructies betreffende het monteren afstellen en onderhoud van het apparaat HET MONTEREN Controleer of alle onderdelen aanwezig zijn 1 Frame 2 Achter en voorsteun 3 Stuurkolom 4 Pedalen 2 5 Monitor 6 Transformator 7 Set montagegereedschap onderdelen met in de onderdelenlijst bewaarde montagebenodigdheden omdat u die o a nog bij het afstellen van de onderdelen kunt gebruiken Mocht ereen onderdeel ontbreken neem dan contact op met uw Tunturi dealerondervermelding van het model het serienummervan hetapparaaten het nummer van het ontbrekende onderdeel Achter in deze gids vindt u de onderdelenlijst De verpakking bevat een zakje met korrels die de apparatuurtiidensopslag en transport heeft beschermd tegen vocht Dit zakje kan na het uitpakken van de fietstrainer weggegooid worden De instructies links rechts vooren achter zijn bepaald E30 GEBRUIKSAANWIJ ANG MIDIENDO zittend op de fiets Wij adviseren dat hetapparaat wordt geinstalleerd doortwee volwassen personen ACHTER EN VOORSTEUN Trek doo
22. eerder hebt gemaakt dooraan het wiel te draaien 2 START STOP Hiermee wordt de training gestart gepauzeerd en be indigd Tijdens de training kunt u door n keer op deze knop te drukken de Pauze stand activeren Als u opnieuw op de knop drukt gaat het programma weer verder 3 RESET E n keer kort indrukken hiermee keert u terug naar het progra mma menu Lang indrukken hiermee wordt de meter opnieuw gestart 4 RECOVERY Berekent de index van uw herstelhartslag 5 BODY FAT Berekent uw body mass index BMI en laat het percentage lichaamsvet zien BEELDSCHERM Tijd mm ss snelheid km u of ml u RPM omwentelingen per min afstand km of ml energieverbruik kcal vermogen W en hartslag slagen per minuut worden getoond 27 PROGRAMMA S 1 MANUAL PROGRAMMA Stel een streeftijd en of afstand en of energieverbruik en of bovenste hartslaggrens in door middel van het KEUZEWIEL Start de training doorde START STO P knop in te drukken Als u streefdoelen streefdoelen heeft ingesteld dan zullen die streefdoelen streefdoelen beginnen met aftellen De weerstand kunt u instellen met het KEUZEWIEL 2 VOORG EPROGRAMMEERDE PROGRAMMA S Het profiel van het voorgeprogrammeerde programma wordt gedurende twee seconden getoond terwijl u doorde programma s bladert Selecteer het gewenste voorgeprogrammeerde programma met behulp van het KEUZEWIEL Stel een trainingstijd en of streefafstand en of energieve
23. et l cartement du si ge Pour d bloquer la selle toumez le levier de verrouillage situ sous la selle dans le sens contraire des aiguilles d une montre R glez la position de la selle puis resserrez le levier de verrouillage en le toumant dans le sens des aiguilles d une montre REGLAGE DU GUIDON Desserrez les vis de fixation du guidon et r glez celuici l angle ad quat Resserrez les vis de fixation Pour remplacerle guidon parun autre d vissez les vis de fixa tion du guidon Le design polyvalent du guidon vous permet de choisir la position d entrainement qui vous convient le mieux position verticale ou inclin e en avant Danslesdeuxcas gardez toujours votre dos bien droit REGLAGE DE LINCLINAISON DU COMPTEUR R glez l inc linaison du compteuren fonction de votre taille et de votre position d exercice REGLAGE DES PIEDS DE SUPPORT Si le v lo n est passtable r glez les vis situ es sous les pieds de support jusqu ce que l quipement soit stable S ENTRAINER AVEC TUNTURI Le p dalage est une excellente forme d exercice a robic qui lie la fois mod ration et dur e dansles efforts Un tel exercice vise a am liorer votre capacit maximale d absorption d oxygene donc votre endurance et votre condition physique La capacit du corpsa br ler la graisse est directement li e a sa capacit de transporter l oxyg ne L exercice a robic est avant tout un exercice agr able qui devra faire appara tre u
24. gez unite des compteurs d une exposition au soleil et secheztoujoursla surface de l unite des compteurs si des gouttes de sueur sont tomb es dessus e N effectuez jamais d autresop rations de r glage etd entretien que celles mentionn es dans ce guide et suivez bien les conseils d entretien qui y sont donn s e L appareil ne doit pas tre utlis par des personnes pesant plus de 135 kg e Pour information compl mentaire surla garantie de votre quipement de fitness veuillez consulter la brochure de garantie livr e avec l appareil Veuillez noter que la garantie ne couvre pasles dommages causes par un manque de precaution quant auxinstructions de montage et d entretien decrites dansce mode d emploi e N essayez pasd effectuerd autres entretiens ou r glages que ceux d crits dans ce mode d emploi Les autres op rations doivent tre laiss es aux soins des personnes comp tentes dansl entretien des dispositifs lectromagn tiques et autoris es aux regards deslois du pays concem ou quivalent accomplir les travaux de maintenance et de r parations Lesinstructions de maintenance de ce mode d emploi doivent tre suivies scrupuleusement ASSEMBLAGE Commencez par v rifier que les pi ces suivantes se trouvent bien dansl emballage 1 Ch ssis 2 Support am re et avant 3 P dales 2 4 Tube de support du guidon 5 Interface 6 Transformateur 7 Accessoires de montage le contenu avec dans la list
25. gt 30 Donne BASSA lt 23 BASSA MEDIO 23 36 MEDIA 36 40 MEDIO ALTA gt 40 MANUTENZIONE Questo l attrezzo Tunturi richiedono pochissima manutenzione Comungue ditanto in tanto controlla che tutte le vitie i dadi siano stretti a sufficienza Dopo ogni seduta di allenamento asciugare sempre tutte le parti dell attrezzo con un panno soffice e assorbente Non fare uso di solventi Il sudore causa corrosione suggeriamo quindi di proteggere tutte le superfici metalliche fuori delle coperture di plastica con del Teflon o cera perautomobili Non rimuovere mai l involucro di protezione dell attrezzo Il freno elettromagnetico crea un campo magnetico molto forte in grado di danneggiare il meccanismo di un orologio o i dati di identific azione apposti sui na stri magnetici delle carte di credito o bank card qualora tali oggetti vengano a trovarsi a contatto immediato con i magneti Non cercare mai di staccare o rimuovere il freno elettromagnetico Il freno elettromagnetico basato su resistenza elettromagnetica il livello ed icambiamenti di resistenza E30 MANUALE D UO SO MLB NN Ko elettroma gnetc amente sono misurati ed indicati some watt sullo schermo Di consequenza il vostro ergometro Tunturi non deve essere ricalibrato una volta montato ed usato o controllato seguendo le istruzioni di questa guida DISTURBI DURANTE L USO A ATIENZONE Nonostante un un continuo controllo della qualita l attrezzura potrebbe t
26. kennen orientieren Sie sich bitte an der nachfolgenden Formel 220 ALTER Das Maximum untersc heidet sich von Mensch zu Mensch Die maximale Herzfrequenz verringert sich pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt Wenn Sie zu einerderbereitsgenannten Risikogruppen zahlen bitten Sie den Arzt Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen Wirhaben drei Herzfrequenzbereiche definiert die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterst tzen Anf nger 50 60 der maximalen Herzfrequenz Sie ist ausserdem f r bergewichtige und Rekonvaleszenten geeignet sowie f r diejenigen die seit langem nicht mehr trainiert haben Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweilseinerhalben Stunde Dauersind angemessen Regelm ssiges Training verbessert die Leistungsf higkeit der Atmungs und Kreislauforgane ganzentscheidend Fortgesc hritene 60 70 der maximalen Herzfrequenz Perfekt geeignet zurVerbesserung und Emaltung der Fitness Damit st rken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr alsauf dem Anf ngemiveau Wirempfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weitererh hen m chten trainieren Sie h ufigeroderintensiver abernicht beideszugleich Aktive Sportler 70 80 der maximalen Herzfrequenz Das Training a uf diesem Niveau ist nur fur durc htra inierte Sportler geeignet und setzt ein La ngzeit A usd a uertra ining voraus COCKPIT TASTEN 1 DREHSC HALTER Der
27. la mesure de votre fr quence cardiaque est activ e et que sa valeur s affiche Cette mesure dure 60 secondes Apres une minute votre indice de r cup ration saffiche a l cran F1 F6 F1 tant le meilleur r sultat Pour revenir au menu principal appuyez de nouveau sur le bouton RECOVERY 7 BODY FAT Appuyez sur le bouton BODY FAT pourlancer la mesure Maintenez les deux mains sur les poign es pendant 8 secondes Le compteuraffichera le symbole de masse grasse en et votre IMC pendant 30 secondes REGLAGE DES DONNEES UTILISATEUR Juste apr s avoir relanc le compteur ou r initia lis pression longue vousacc dez au menu utilisateur S lectionnez l utilisateur puis confimez Indiquez vos sexe age taille et poids Confimeza l aide du bouton central de s lection Les objectifs personnels d entrainement dur e distance nergie et fr quence cardiaque sont m moris s et charg s par d faut chaque fois que l utilisateur est s lectionn Si vous apportez des modifications a vos donn es d entra nement elles seront automatiquement prises en compte REMARQUES SUPPLEMENTAIRES 1 Pour la vitesse et la distance vous avez le choix entre les unit s m triques ou anglaises Utilisez l intemupte ur KM ML situ au dos du compteur Pour effectuer cette modification le cordon d alimentation doit tre rebranche 2 Si vousne vousentrainezpaset si vous n appuyez sur aucun bouton le compteur passe en mode veille a
28. minuto distanza km o ml consumo energetico kcal potenza W e frequenza cardiaca bpm PROGRAMMI 1 MANUAL PROGRAM Imposta re tempo di riferimento e o distanza e o consumo energetico e o limite ma ssimo della frequenza cardiaca mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE TUNTURI Inizia re l allenamento premendo il pulsa nte START STOP Se sono stati impostati dei riferimenti comincera il conto alla rovescia Regolare la resistenza con la MANOPOLA DI SELEZIONE 2 PRESET PROGRAMS Il profilo dei programmi preimpostati viene visua lizzato in due secondi mentre si scomono i vari programmi Selezionare il programma preimpostato desiderato mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE Impostare tempo diallenamento e o distanza di riferimento e o energia e o limite massimo della frequenza cardiaca mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE Iniziare l allenamento premendo il pulsante START STOP Se sono stati impostati dei riferimenti comincer il conto alla rovescia Durante l allenamento possibile regolare il carico mediante la MANOPOLA DI SELEZO NE 3 USER PROGRAM Viene visualizzato il profilo dell ultimo programma usato possibile cominciare ad allenarsi con i riferimenti personali memorizzati premendo START STOP o si pu modificare il programma La bana 1 16 del profilo del programma che ora pu essere modificato inizia a lampeggiare Se si desidera apportare modifiche modificare la barra lampeggiante e confermare Inizier
29. n Para evitar resfriados evite las comentes en el lugar del ejercicio e En entrenamiento la m quina tolera una temperatura ambiente de entre 10 C y 35 C La m quina tambi n puede almacenarse a temperaturasde 15 C a 40 C La humedad relativa ambiente nunca debe excederel 90 OBSERVACIONES SOBRE LA M QUINA e Si se deja a losni os usarla maquina primero se los debe ense ara usarla bien y despu s se les debe vigilar teniendo en cuenta el desarrollo f sico y mental del ni o y su personalidad e Antesde empezara usarla m quina compruebe si todos sus mecanismos funcionan bien No use la m quina si observa alguna anomalia e Esta m quina s lo debe serutilizada poruna persona cada vez e Agarre el manillaral subiro bajarde la m quina No se ponga de pie sobre la estructura e Cuando haga ejercicio lleve ropa y calzado adecuados eNo se apoye nunca sobre la interfaz de usuario e Pulse lasteclascon la punta del dedo lasu as pueden da ar la membrana de lasteclas e Mantenga las manos alejadas de las partes m viles de la m quina e Proteja el contador de la luz solar Seque siempre la superficie del contador si caen unas gotasde transpiraci n sobre el contador e No intente hacerrevisiones o ajustes de la m quina que no est n descritos en este Manual e El peso maximo de un usuario de esta m quina esde 135 kg e Encontrar informaci n m s detallada sobre la garant a de su equipo de ejercicio en
30. r sistance Toumez le bouton dansle sens inverse des aiguilles d une montre pour faire d filer le menu vers la gauche et r duire les valeurs ou la r sistance B Par pression ENTER Appuyez sur le bouton pour valid er la s lection que vous avezeffectu e en le toumant 2 START STOP Cette touche permet de d marrer d interompre ou d arr ter l entra nement Pendant l entra nement appuyezune fois surce bouton pourinterompre le programme et appuyez de nouveau pourle red marrer 3 RESET Un simple pression retoume au menu desprogrammeset une pression plus longue red marre le compteur 4 RECOVERY Cette touche permet de calculer votre indice de r cup ration de fr quence cardiaque 5 BODY FAT Cette touche permet de calculer votre indice de masse corporelle IMC et affiche le pourcentage de votre masse grasse AFFICHAGE Temps min sec vitesse km h ou ml h RPM tour par min distance km ou ml nergie d pense kcal puissance W et fr quence cardiague bpm sont affic h s d TUNTURI 20 PROGRAMMES 1 PROGRAMME MANUAL S lectionnez vos objectifs pourla dur e et ou la distance et ou l nergie d pense et ou la limite sup rieure de votre fr quence cardiaque en utilisant le BOUTON CENTRAL DE SELECTION Commencez l entra nement en appuyant sur le bouton START STOP Si vous avez d fini un ou plusieurs objectifs le compteur d marre R glez la r sistance l aide du BOUTON CENTRA
31. recomiendan tres sesiones semanalesde porlo menos media hora cada una El ejercicio regular mejora considera blemente lasfunciones respiratorias y circulatorias de los principiantes quienes r pida mente sentir n el progreso ENTRENAMIENTO 60 70 del ritmo card aco m ximo Perfecto para una ejercitaci n de progreso y mantenimiento Un esfuerzo regular y razonable desanolla efectiva mente el coraz n y los pulmones entrenando un m nimo de 30 minutos al menostres vecesporsemana Para mejorara n m ssu condici n aumente o la frecuencia o el esfuerzo pero no ambosal mismo tiempo Entrenamiento activo 70 80 del ritmo card aco m ximo El ejercicio de este nivel es adecuado s lo para quienes est n en ptimo estado y presupone trabajos de alto rendimiento CONTADOR ra BOTONES 1 DIAL DE SELECCI N EI dial de selecci n se puede utilizar de dos modos A Gir ndolo Gire el dial en el sentido de lasagujas del relojpara desplazarse hacia la derecha en los men s y para incrementarlos valoreso la resistencia Gire el dial en el sentido contrario a lasagujas del reloj para desplazarse hacia la izquierda en los men s y para disminuir los valores o la resistencia B Puls ndolo ENTER Pulse el dial para aceptar la selecci n realizada al gira ro 2 START STOP Inicia detiene y finaliza el entrenamiento Si pulsa este bot n una vez durante el entrena miento se activa el modo de pausa Silo vuelve a pulsa
32. rja r kna ner Undertr ning kan du gradera belastningen med FUNKTIO NSV LJ AREN 4 TARGET HR H R C V lj mellan fyra olika tr ningsintensiteter 55 75 90 eller TARGET Genom att v lja TARGET kan du mata in nskad pulsniv Starta tr ningen genom att trycka p START STOP knappen Om du har st llt in m let m len kommer m let m len att b rja r kna ner Under tr ning kommer red ska pet automa tiskt att justera motst ndet s att du kommer att uppn och beh lla din nskade pulsniv 5 J MN WATT St ll in nskad effekt i watt och nskad tid och eller avst nd och eller energif rbrukning och eller den vre pulsniv n med FUNKTIONSV LJ AREN Starta tr ningen genom att trycka p START STOP knappen Om du har st llt in m let m len kommer m let m len att b rja r kna ner Undertr ning kommerredskapet automatiskt att justera motst ndet beroende p din tramphastighet s att du kommer att n och bibeh lla den nskade effektniv n Du kan ndra den nskade effekten med FUNKTIONSV LJ AREN 6 RECOVERY Starta terh mningsber kningen eftertr ning genom att trycka p RECOVERY knappen Ber kning av terh mtningen av pulsniv n kan startasendast om pulsniv m taren raktiverad och pulsniv v rdet visas p displayen M tningen tar 60 sekunder Efter 60 sekunder visas ditt terh mtningsindex F1 F6 F1 b sta resultat p displayen F r att g tillbaka till huvudmenyn t
33. settimana Permigliorare ulteriormente la tua condizione fisica puoi aumentare la frequenza o l intensit dello sforzo ma non entrambi allo stesso tempo TRAINER ATTIVO 70 80 del massimo di pulsazioni Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e devono essere precedute da lunghi periodi di allenamenti endurance E30 MANUALE D UO SO MIL NM YN Ke PANNELLO PULSANTI 1 MANOPOLA DI SELEZIONE La manopola di selezione funziona in due modi A Tramite rotazione Ruotando la manopola in senso orario possibile sc omere i menu verso destra o aumentare i valori selezionati e la resistenza Ruotando la manopola in senso antiorario possibile scorrere i menu verso sinistra o diminuire i valori selezionati e la resistenza B Tramite pressione ENTER Premendo la manopola possibile confermare il valore che si selezionato tra mite rotazione 2 START STOP Avvia interompe e arresta l allenamento La pressione di questo pulsante durante l allenamento attiva la modalit pausa Premendo di nuovo il pulsante il programma riparte 3 RESET Pressione breve toma al menu del programma Pressione lunga riavvia il contatore 4 RECOVERY Calcola la frequenza cardiaca di recupero 5 BODY FAT Calcola l indice di massa corporea BMI e mostra la di massa grassa DISPLAY Vengono visualizzati tempo mm ss velocit km h o ml h RPM giri al
34. start training with your personal memorized training targets by pressing START STOP or modify the program The program profile bar 1 16 that can now be modified blinks If you want to change modify the blinking bar and confirm Next bar will blink Afterthe last bar the display switchesback to the first bar By pressing ENTER button for2 secondsyou can finish the profile modifying Now program isready with your memorized personal training data time distance energy targetsand heartrate limit TUNTURI Modify yourtargets if needed Start training by pressing START STOP button If you have set target targets the target targets start to count down During training you can scale the load by SELECTION DIAL 4 TARGET HR H R C Select between four different training intensities 55 75 90 or TARGET By selecting TARGET you can insert target heart rate Start training by pressing START STOP button During the training the equipment will automatically adjust the resistance so that your target will be reached and maintained 5 CONSTANT WATT Set target power in watts and target time and or distance and orenergy consumption and orupper heart rate limit by SELECTION DIAL Start training by pressing START STOP button If you have set target targets the target targets start to count down During training the equipment will adjust resistance dependently on your pedaling speed so that target power level is achieved and mai
35. tt f rb ttrasgenom att du karantalet tr ningspa ss Det l nar sig att b rja l ngsamt med lag tra mp hastighet och litet motst nd En alltf r h g belastning kan hos verviktiga personer belasta hj rtat och blodcirkulationen f r mycket Ita kt med att konditionen f rb ttras kan du sm ningom ka motst ndet och tramphastigheten Effekten kan du kontrollera med hj lp av pulsen PULS Oberoende av vilken din m ls ttning r n r du b sta resultat genom att tr na p r tt anstr ngningsniv och det b sta m ttet p det rdin puls PULSM TNING MED SENSORER P STYRET Handpuls m ts med sensorer p styret Sensorema m ter elektriska impulser som uppkommer n r hj rtat sl r M tningen startas narsensorema p b da sidor av styret vid r rs samtidigt Huden m ste vara n got fuktig och i kontinuerlig kontakt med sensorema f r att pulsm tningen ska vara tillf rlitlig Om huden r f r torr eller bl t p verkar det hand pulsm tning ens tillf rlitlig het F rs k slappna avi verkroppen och handflatoma och h ll handflatoma stilla p styret TR DL S PULSM TNING Tr dl s pulsm tning d relektrodema ien s ndare p br stkorgen verf r hj rtats dag med hj lp av ett elektro ma gnetiskt f lt till m taren har visat sig vara det tillf riitligaste s ttet att m ta pulsen A VIKTIGT det fall du anv nder pacemaker h r med din l kare om du kan anv nda tr dl s pulsm tning F rtr
36. tube to the connectorat the bottom of the handlebar Ensure that the joint issecurely locked by gently pulling the wire Thread the wire carefully inside the frame tube and push the handlebar support tube into place inside the frame tube so that the fastening screws are on the front of the tube A NOTE Use the enclosed Allen key to tighten both fastening screws through the holes in the tube Tighten the fastening screws by tuming them counterclockwise CONSOLE E30 OWNER S MANUAL RANA RE 1 Connect the cablesfrom the handlebarto the corresponding connectorsofthe console Insert the connected cablesinto the console but make sure they are not damaged when the console isattached 2 Place the console in position at the end of the handlebarsupport tube and attach the console using mounting screws SEAT Loosen the seatholder locking screw and tum the upper locking lever so that it is aligned with the equipment Place the seat into position on the grooves of the lower locking lever Tum the upper locking levertowardsthe top of the seat rails and lock the seat by tightening the locking screw POWER CORD Plug the socket end of the transformer cord into the connector just above the rearsupport in the centre of the fra me and the otherend into the wall socket To prevent TUNTURI damage to the connector we recommend you tie the cord to the transportation wheel support next to the c
37. 0 av maximipulsen Tr ning p denna niv l mpar sig bara f r personermed mycket bra kondition och b r f reg s av traning f rl ng uth llighet M TARE KNAPPAR 1 FUNKTIONSV LJ ARE Du kan anv nda funktionsv lja ren p tv s tt A Vrid ratten N r du vrider ratten medsols rullar du igenom menyema t h ger och kar v rden eller motst nd N rdu vrider ratten motsols rullar du igenom menyema t v nster och minskar v rden eller motst nd E30 BRUKSANVISNING ENEE B Tryck p ratten ENTER N r du trycker p ratten bekr ftar du inst llningen du gjorde genom att vrida ratten 2 START STOP Starta pausa och stoppa tr ningspasset N r du trycker p den h rknappen en g ng undertr ningspasset aktiveras pausfunktionen Programmet startasigen n r du trycker p knappen p nytt 3 RESET En tryckning terg till programme nyn L ng tryckning aterstartar m taren 4 RECOVERY Ber knar terh mtningsindex f r din pulsniv 5 BODY FAT Ber knar ditt body mass index BMI och visar ditt kroppsfett i DISPLAY H r visas tid mm ss hastighet km h eller ml h RPM pedalvarv per min avst nd km eller mi energif rbrukning kcal effekt W och pulsniv bpm PROGRAM 1 MANUAL PROGRAM St ll in m ltiden och eller avst ndet och eller energif rbrukningen och ellerden vre pulsniv n med FUNKTIONSV LJ AREN Starta tr ningen genom att trycka p START STO
38. 3 Training ispaused fora maximum of 4 minutes by pressing the START STOP button Pressing the button again allows you to continue the paused training session using the previoustraining data 4 Entering training targets time distance energy heart rate limit is possible only in the STOP mode not during training 5 If you don t want to change your user data every time you start training press START STOP to skip user data editing You ll enterto the training in Manual mode 6 Thisequipment cannot be used for therapeutic purposes 7 Energy consumption iscalculated based on average values The energy expenditure is displayed in kiloc alories To convert this into joules use the formula 1 Kcal 4 187 Kl 8 If you are training with heart rate measurement either chest beltorhandgrip heart rate you can set maximum heart rate limit When limit is exceeded while training meter will give alarm beeps 9 Preset programsare divided into 16 steps Duration of the one step dependson the time set for the whole training If time is not set duration of one step will be 100 m in distance 10 If you have settargetsto count down a signal sounds and training automatically stops when any of target reacheszero You can restart training by pressing START STOP 11 Note that recovery indexisin relation to the heart rate frequency in both the beginning and the end of the measurement 12 In H R C program heart rate target ranges 55 75
39. ARGET HR H R C Kies n van de vier verschillende trainingsintensiteiten 55 75 90 of TARGET Als u TARGET kiest dan kunt u een streefdoel voor uw hartslag invoeren Start de training doorde START STO P knop in te drukken Alsu streefdoelen streefdoelen heeft ingesteld dan zullen die streefdoelen streefdoelen beginnen met aftellen Tijdens de training zal de apparatuur automatisch de weerstand aanpassen zodat uw hartslagstreefdoel kan worden bereikt en vastgehouden E30 G EBRUIKSAANWIJ ANG BL AEN DE 5 CONSTANT WATT Stel een streefdoelin voor het vermogen in watt en een streeftijd en of afsta nd en of energieverbruik en of bovenste hartslaggrens door middel van het KEUZEWIEL Start de training doorde START STOP knop in te drukken Alsu streefdoelen streefdoelen heeft ingesteld dan zullen die streefdoelen streefdoelen beginnen met aftellen Tijdens de training zal de apparatuur automatisch de weerstand aanpassen afhankelijk van uw trapsnelheid zodat het streefdoel voor het vermogen wordt bereikt en vastgehouden U kunt het streefvermogen veranderen met het KEUZEWIEL 6 RECOVERY Begin met de herstelberekening na de training Druk hiervoor op de REC OVERY knop De berekening van de herstelhartslag kan alleen worden gestart alsde hartslagmeting is ingeschakeld en de hartslagwaarde wordt getoond op het scherm Deze meting duurt 60 seconden Na 60 seconden verschijnt op het scherm uw herstelindex op een schaal v
40. ARING 49 TEKNISKA DATA 50 V LKOMMEN TILL TUNTURIS TR NINGSV RLD Ditt val visar att du verkligen vill investera i din kondition och ditt v lbefinnande det visar ocks att du verkligen v rdes tter h g kvalitet och stil Med ett tr ningsredskap fr n Tunturi har du valt en s ker och motiverande produkt av h g kvalitet till tr ningspartner Oberoende av vilken m ls ttning du har r vi s kra p att det h r rden r tta utrustningen f r att du skall n ditt m l Du kan hitta information on hur du ska anv nda ditt tr ningsredskap och hur man tr nar effektivt p Tunturis webplats p adressen WWW TUNTURI COM BRUKSANVISNING l snoga igenom denna handbok innan du monterar upp anv nder eller reparerar ditt nya tr ningsredskap Spara denna handbok den inneh ller information som du beh ver nu och i framtiden f r att anv nda och underh lla ditt redskap F lj alltid dessa BEAKTANSV RT R RANDE H LSAN e Konsultera din l kare innan du inleder ditt tr ningsprogram Om du k nnerdig illam ende f r svindel eller uppvisar andra onomnala symtom undertr ningen skall du omedelbart avbryta tr ningen och v nda dig till din l kare e V rm upp f re varje tr ningspass langsam trampning med l gt motst nd och avsuta med avslappning s vningar och muskelstr c kningar f ratt undvika tr ningsv rk BEAKTANSV RT R RANDE TR NINGSMILJ N e Redskapet f r inte anv ndas utomhus e Placera redska
41. Dre hsc halter funktioniert auf zweierlei Weise A Drehschalterdrehen Wenn Sie den Drehsc halter im Uhrzeigersinn drehen k nnen Sie die Men s nach rechtsdurchbl ttem und Einstellwerte oderden Widerstand erh hen Wenn Sie den Drehschaltergegen den Uhrzeigersinn drehen k nnen Sie die Men s nach links durchbl ttem und Einstellwerte oder den Widerstand veringem B Drehschalter dr cken ENTER Indem Sie auf den Drehsc halter dr cken best tigen Sie die Auswahl die Sie durch Drehen des Drehsc halters vorgenommen haben 2 START STOP Zum Starten Anhalten und Beenden des Trainings Durch das Drucken dieser Taste wahrend des Trainings wird der Pausenmodus aktiviert Durch emeutes Dr cken der Ta ste wird das Programm fortgesetzt 3 RESET Kurz dr c ken R ckkehrzum Progra mmmen Gedr c kt halten Neustart des Instruments 4 RECOVERY Berechnet den Index Ihrer Erholungsherzfreguenz 5 BODY FAT Berechnet Ihren BMI Index Body Mass Index und zeigt Inren K rperfettguotienten an in Prozent DISPLAY Zeit mm ss Gesc hwindigkeit km h oder ml h Drehzahl Umdrehungen pro Minute Wegstrecke km oder ml Energieverbrauch kcal Leistung W und Herzfrequenz bpm werden angezeigt PROGRAM ME 1 PROGRAMM MANUAL Bestimmen Sie den Zeitzielwert und oder die Wegstrecke und oderden Energieverbrauch und oderden oberen Herzfrequenz G renzwert mit Hilfe des DREHSC HALTERS Starten Sie das Training indem
42. Fax 31 36 5460055 United Kingdom Accell Fitness United Kingdom Boland House Nottingham South Industrial Estate Ruddington Lane Wilford Nottingham NG11 7EP United Kingdom Tel 44 115 9822844 Fax 44 115 9817784 North America Accell Fitness North America Inc 130 Hayward Ave Suite 2 N2C 2E4 Kitchener ON Canada Tel 1 888 388 6887 Fax 1 519 576 2521 www accellfitness com www tunturi com O W N E R S M A N U A L
43. Handbuch bitte sorgf ltig durch bevor Sie Ihr Trainingsger t montieren mit ihm trainieren odereswarten Bitte bewahren Sie dieses Handbuch es wird Sie jetzt und zuk nftig dar ber informieren wie Sie Ihr Ger t benutzen und warten Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgf ltig e Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arzt konsultieren Bei belkeit Schwindelgef hloderanderen anomalen Symptomen sollte das Training sofort abgebrochen und unverz glich ein Arzt aufgesucht werden e Dieses Ger t hat ein geschwindigkeitsabhangiges Bremssystem d h je schneller Sie schreiten desto h her ist die Belastung e Aufgrund desnaturlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder k nnen Situationen und Verhaltensweisen entstehen f r die das Trainingsger t wedergebaut noch abgesichert ist und die eine Verantwortung seitens des Herstellers a ussc hliessen Wenn Sie dennoch Kinderan das Trainingsger t lassen m ssen Sie deshalb deren geistige und k rperliche Entwicklung und vorallem deren Temperament ber cksichtigen sie gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vorallem auf die richtige Benutzung des Ger teshinweisen e Das Ger t sollte grunds tzlich nur von einer Person benutzt werden e DerAnwendungsbereich dieses Tra iningsger tes ist der Heimbereich e DasGer t daft nurin Innenraumen benutzt werden e Das Ger t auf m glichst ebenen Untergrund stellen e St tzen Sie sich nie gegen das Benutzerin
44. IDEN J OUKKOON Valintasi osoittaa ett tahdot todella huolehtia kunnosta si valintasi osoittaa my ssen ett arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyytt Tunturikuntolaitteen my t olet valinnut korkealuokkaisen turvallisen ja harjoitteluun motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mik tahansa olemme varmoja ett t ll kuntolaitteella tulet tavoitteesi saavuttamaan Lis tietoja Tunturin kuntolaitteista sek harjoittelusta l yd t intemetist Tunturin kotisivuilta WWW TUNTURI CO M HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET T m opason olennainen osa kuntolaitettasi Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat k yt t tai huollat kuntola itetta si Sinun tulee ehdottomasti s ilytt tama opas sill jatkossa se opastaa Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen k ytt n kuin huoltoonkin Muista aina noudattaa t m n oppaan ohjeita HUOMIOITAVAA TERVEYDEST SI e Ennen harjoittelun aloittamista k y varmistutta ma ssa terveydentila si l k rill e J osharjoittelun aikana tunnet pahoinvointia huimausta tai muita ep nomaaleja oireita keskeyt harjoittelu v litt m sti ja ota yhteys l k nin Est ksesi lihasten ven ht misen tai kipeytymisen aloita ja p t jokainen harjoituskerta venyttelyll hidasta poljentaa alhaisella vastuksella Muista my s venytell harjoittelun p tteeksi HUOMIOITAVAA HARJ OITTELUYMP RIST ST Sijoita laite mahdolli
45. ING MET HANDGREEPSENSOREN De hartslag wordt gemeten doormiddel van de sensoren op de stuurstang De sensoren meten elektrische impulsen die bij de hartslag ontstaan De meting start als beide sensoren op de stuurstang gelijktijdig worden aangeraakt Vooreen betrouwbare hartslagmeting moet de huid een klein beetje vochtig zijn en moet de huid ononderbroken met de sensoren in contact zijn Als de huid te droog of te vochtig is is hartslagmeting via de handen minder betrouwbaar Probeer uw bovenlichaam en palmen ontspannen en stil te houden Zorg ervoordatde voedingskabel wordt losgekoppeld van het apparaat zit HARTSLAG METEN Hartslag kan telemetrisch worden gemeten Deze trainer heeft een ingebouwde hartslagontvanger voorde borstband met ingebouwde telemetrisc he hartslagzender Dit is het meest betrouwbare systeem dat werkt met een borstband met meerdere elektrodes waarvan de gemeten waarden draadloos doorgeseind worden naar de monitor A BELANGRIJ KI Als u een pacemaker gebruikt mag u de borstband alleen met toestemming van een arts gebruiken Wanneer u uw hartsla g tijdens de training op deze manier wilt controleren moeten de geribbelde elektroden aan de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt TUNTURI 26 worden water Plaatsde zenderjuist onderde borst met de elastische band strak genoeg om tijdens het fietsen de elektroden contact te laten houden met de huid maar niet zo strak dat nomaalademen wordt belemmerd De
46. L DE SELECTION 2 PROGRAMMES PREENREGISTRES Le profil des programmes pr enregistr s s affiche en l espace de deux secondeslorsque vous parcourez les programmes S lectionnez le programme voulu a l aide du BOUTON CENTRAL DE SELECTION R glez la dur e de votre entrainement et ou s lectionnez vosobjectifs pour la distance et ou l nergie d pens e et ou la limite sup rieure de votre freguence cardiaque en utilisant le BOUTON CENTRAL DE SELECTION Commencez l entra nement en appuyant sur le bouton START STOP Si vous avez d fini un ou pluseurs objectifs le compteur d marre Pendant l entrainement vous pouvez r gler la charge l aide du BOUTON CENTRAL DE SELECTION 3 P ROGRAMME USER Le demier profi de programme utilis s affiche Vous pouvezcommencera vous entra ner avec vos objectifs personnelsd entrainement m moris s en appuyant sur START STOP ou bien modifier le programme Lorsque la bare 1 16 clignote le profi du programme peut tre modifi S vous souhaitez a pporter des modifications modifiez la barre et confimez La barre suivante clignote Une fois la demi re barre atteinte l affichage repasse la premi re barre Pourterminerla modification du profil appuyez sur le bouton ENTER pendant 2 secondes Le programme a m moris vos donn es d entra nement personnelles dur e distance nergie et fr quence cardiaque Modifiez vos objectifs si besoin est Commencez l entra nement en appuyant su
47. NTIVE 11 Perla velocit e la distanza possibile scegliere il sistema metrico o quello inglese tramite l interrutto re KM ML situato nella parte posteriore delcontatore Per applicare la modifica necessario reinserire il cavo di alimentazione 2 Se non ci si sta allenando e non viene premuto nessun pulsante dopo quattro minuti il contatore passa alla modalit basso consumo Viene visualizzata la temperatura della stanza 3 L allenamento si interompe per un massimo di 4 minuti premendo il pulsante START STOP Premendo di nuovo il pulsante possibile riprendere la sessione di allenamento interrotta usando i dati di allenamento precedenti 4 L inserimento dei valori di riferimento tempo distanza energia limite della frequenza cardiaca possibile solo in modalit STOP non durante l allenamento 5 Questo apparecchio non pu essere utilizzato perscopi terapeutici 6 Se non si desidera modificare i dati utente all inizio di ogni allenamento premere START STOP persaltare la modifica dei dati utente Si acceder all allenamento in modalit Manuale 7 Il consumo energetico viene calcolato in base a valori medi ed espresso in chilocalorie Per convertire il valore in joule usare la formula 1 Kcal 4 187 KJ 8 Se cisista allenando con la rilevazione della frequenza cardiaca tramite fascia toracica o manopole possibile impostare il limite massimo di battiti Quando il limite viene superato durante l allenam
48. P knappen Om du har st llt in m let m len kommer m let m len att b rja r kna ner J ustera motst ndet med FUNKTIO NSV LJ AREN 2 INST LLNING AV PROGRAM Inst lld progra mprofil visas under tv sekunder medan programs kning sker V lj nskat program med FUNKTIONSV LJ AREN St ll in tr ningstid och eller nskat avst nd och eller energif rbrukning och eller den vre pulsniv n med FUNKTIO NSV LJ AREN Starta tr ningen genom att trycka p START STOPknappen Om du har st llt in m let m len kommer m let m len att b rja r kna ner Undertr ning kan du gradera belastningen med FUNKTIONSV LJ AREN 3 PROGRAMA USER Den programprofil som anv ndes senast visa s Du kan antingen starta tr ningen med ditt personligt lagrade traningsmal genom att trycka p START STOP eller oc ks kan du ndra programmet Den progra mprofilsb a Ik 1 16 som nu kan ndras blinkar Om du vill ndra ndrardu balken som blinkar och bekr ftar N sta balk kommer att blinka Efter den sista balken kommer displayen att g tilbaka till den f rsta balken Genom att h lla ENTER knappen intryckt under 2 sekunderkan du avsluta profil ndringen Programmet r nu f rdigt med dina lagrade personliga tr ningsdata tid avst nd energim l och pulsniv gr ns Andra dina mal vid behov Starta tr ningen genom att trycka p START STOP knappen Om du har st llt in m let m len kommer m let TUNTURI m len att b
49. RANSPORTETRANGEMENT 22 CARACTERISTIQ UES TEC HNIQ UES 22 BIENVENUE DANS LE MONDE DE LENTRAINEMENT TUNTURI Votre choix prouve que vous souhaitez r ellement investir dans votre bien tre et votre condition il r v le aussi que vous savez appr cierla haute qualit et l l gance En choisissant un quipement sportif Tunturi vous adoptez un produit de premier c hoix comme partenaire pour un entra nement motiva nt en toute s curit Quel que soit votre objectif nous sommes persuad s que cet appareil est celui qui vous y conduira Adressez vous WWW TUNTURI COM pour plus d informations QUELQUES CONSEILS ET AVERTISSEMENTS Lisez attentivement ce mode d emploi avant d assembler d utiliser ou d effectuerl entretien de votre appareil sportif Veuillez conserverce guide il contient les renseignements dont vous aurez besoin maintenant et plus tard pour utiliser et entretenir votre appareil Suivez toujours les instructions tres rigoureuse ment A VOTRE SANTE e Consultez votre m decin avant de commencervos exercices e Si vous tes pris de naus es ou de vertiges ou sentez d autres sympt mes anormaux pendant l entra nement interrompez imm diatement la session et consultez votre m decin e Afin d viter toutes douleurs musculaires commencez et terminez vos sessions par des mouvements d echauffement p dalage lent avec une r sistance faible N oubliez pas non plus d effectuer des mouvements d tirement po
50. SURE DU RYTHME CARDIAQUE SANS FIL La fa on la plusfiable de mesurer le pouls est de le faire l aide d un couple metteur r cepteur sans fil dans lequel les lectrodes de l metteur fix au niveau de la poitrine envoient les pulsations l unit des compteurs traversle champ lectromagn tique existant entre l metteur et le r cepteur A ATIENTION Si vous utilisez un stimulateur cardiaque v rifiez aupr s de votre m decin que vous pouvez utilise z un cardiofr quencem tre sans fil Si vous d sirez mesurer votre poulsavec la m thode sans fil commencez par bien mouiller avec de l eau ou votre salive les lectrodes de la ceinture de l metteur qui seront en contact avec la peau de votre poitrine Si vous fixez la ceinture sur votre T shirt mouillez le T shirt aux endroits ou se posent les lectrodes Placez la ceinture flexible sous les muscles pectoraux de facon a ce que les lectrodes de l metteur restent constamment en contact avec votre peau tout au long de l exercice Ne serez cependant pastrop la ceinture vous devez pouvoir respirer normalement L metteur peut transmettre votre pouls l unit des compteurs sur une distance d un m tre au maximum Si les lectrodes ne sont pas suffisamment mouill es l cran n affichera pas votre pouls Donc sileselectrodes se sont ass ch esen contact avec votre peau il vous faudra les mouiller nouveau Pour mesurerle pouls avec un maximum de fiabilit
51. Sie den Lenker weiterhin festhalten und bleiben Sie dabei immer hinter dem Ger t TECHNISCHE DATEN l nge 97 cm Breite 70 cm H he 129cm Gewicht 43 kg Dieses Ger t wurde nach den Richtlinien der EU f r elektroma gnetisc he Einheitlichkeit EMC 89 336 EWG und europ ische Niederspannung sric htlinie 72 23 EWG gestaltet und tragen das CE Konformit ts Zeic hen This product meets EN precision and safety standards Class HA EN 957 parts 1 and 5 Dieses Ger t erf llt die EN Pr zisions und Sicherheitsstandards Klasse HA EN 957 Teil 1 und 5 Aufgrund unserer kontinuierlichen Prod uktentwic kung beh lt sich Tunturi dasRecht vor Spezifikationen ohne vorherige Ank ndigung zu ver ndem A BITTE BEACHTEN Die Hinweise bez glich der Montage der Benutzung und der Wartung Ihres Gerats m ssen sorgf ltig beachtet werden Die Garantie sc hliesst keine Besch digungen ein die auf Fahrl ssigkeit bei der Montage Einstellung und Wartung wie sie in diesem Handbuch beschrieben wurden zur c kzuf hren sind Werden Modifizierungen ohne das Einverst ndnis der Tunturi Oy Ltd vorgenommen erlischt jeglicher Garantieanspruch WIR W NSC HEN IHNEN VIELE ANGENEHME TRAINING SSTUNDEN MIT IHREM NEUEN TUNTURI TRAINING SPARTNER E30 BETRIEBSANLEITUNG JAY ef CONTENTS ASSEM BLAG E 16 REGLAGES 18 S ENTRAINER AVEC TUNTURI 18 NIVEAU D ENTRAINEMENT 19 UNITE DES CO MPTEURS 20 MAINTENANCE 21 DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT 22 T
52. TELU Harjoittelu kuntopy r ll on erinomaista aerobista liikuntaa jonka perusideana on ett liikunta on sopivan kevytt mutta pitk kestoista Aerobinen liikunta perustuu maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen se puolestaan lis kest vyytt ja kuntoa Elimist n kyky k ytt rasvaa polttoaineena on suoraan riippuvainen sen kyvyst kuljettaa happea Aerobinen liikunta on ennen muuta miellytt v Hien pit nousta pintaan mutta liikunnan aikana ei saa heng sty Liikkua pit isi v hint n kolme kertaa 30 minuuttia viikossa N in saavutetaan peruskunto Sen s ilyminen edellytt paria liikunta kertaa viikossa Kun peruskunto on saavutettu sen nostaminen on helppoa vain harjoituskertoja lis m ll Liikkeelle kannattaa l hte rauhallisesti alhaisella poljentanopeudella ja pienell E30 K YTT OH EINEN vastuksella Kova rasitus voi kuormittaa liikaa syd nt ja verenkiertoelimist Kunnon kohotessa vastusta ja poljentanopeutta voidaan v hitellen lis t Liikunnan tehoa voidaan arvioida syd men sykkeen avulla SYKE Olipa tavoitteesi harjoittelussa mik hyv ns parhaaseen tulokseen p set harjoittelemalla oikealla rasitusta solla SYKEMITTAUS K SIANTUREIDEN AVULLA K sisyke mittaus hy dynt k situissa olevia antureita jotka mittaavat syd men ly nneist syntyvi s hk isi impulsseja Mittaus k ynnistyy koskettamalla molempia k situessa olevia sensoreita y
53. TUNTURI From the Heart E30 OWNER S MANUAL 2 8 BETRIEBSANLEITUNG 9 15 MODE D EMPLOI 16 22 HANDLEIDING 23 29 MANUALE D USO 30 36 MANUAL DEL USUARIO 37 43 BRUKSANVISNING 44 50 K YTT OHJE 51 57 Serial number Seriennummer Numero de serie Serienummer Numero di serie N mero de serie Seriennummer Sa rja numero www tunturi com O W N E R S M A N U A L CONTENTS ASSEM BLY ADJ USTMENTS EXERCISING HEART RATE CONSOLE MAINTENANCE MALFUNCTIONS TRANSPORTAND STORAGE TECHNICAL SPEC IFIC ATIONS ONNNUUBP SN WELCOME TO THE WORLD OF TUNTURI EXERCISING Your choice shows that you really want to invest in your well being and condition it also shows you really value high quality and style With Tunturi Fitness Equipment you ve chosen a high quality safe and motivating product as your training partner Whatever your goal in training we are certain this is the training equipment to get you there You ll find information about using your exercise equipment and what makes for efficient training at Tuntun s website at WWW TUNTURI COM IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS Read this guide through carefully before assembling using orservicing your fitness equipment Please keep the guide somewhere safe it will provide you now and in the future with the information you need to use and maintain your equipment Always follow these instructions with care NOTE ABOUT YOUR HEALTH e Before you start any train
54. Tunturi ergometer om du installerar underh ller och anv nderden enligt instruktionema i denna manual ST RNINGAR VID ANV NDNING A OBS Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel eller funktionsst mingar som berorp n gon enskild komponent f rekomma D rf r rdet on digt att hela redskapet skickasp reparation eftersom det f rdet mesta r ckermed att aktuell komponent byts Kontakta genast din f rs ljare om du uppt cker fel eller bristern r du anv nder ditt redskap eller om du beh ver reservdelar Uppge alltid redskapets modell och serienummer Beskriv problemet hur redskapet anv nts och uppge ink psdagen Beh verdu reservdelar uppge ocks numret p reservdelar du hittar en lista p reservdelar i slutet p den h r handboken Till apparaten f r endast delar fran reservdelslistan anv ndas TRANSPORT OCH FORVARING V nligen f lj nedanst ende instruktioner n r du vill flytta p redskapet eftersom du med fellyft kan str cka ryggen eller l pa risk for andra skador A OBS Koppla alltid av str mmen och dra urelkabeln innan du b rjar flytta p redskapet Stall dig bakom cykeln Ta tag i sadeln med den ena handen och i handst det med den andra och placera en fot p det bakre st det Lyft upp frampartiet av redskapet s att den bakre delen vilar p transportrulla ma Flytta cykeln till nskad plats genom att rulla den fram S nk E30 BRUKSANVISNING REIS ned frampartiet medan du h
55. a lampeggiare la barra successiva Dopo l ultima barra il display toma alla prima barra Tenendo premuto il pulsante ENTER per 2 secondi si concludono le operazioni di modifica del profilo Ora il programma pronto con i dati personali di allenamento appena memorizzati tempo distanza riferimenti energetici e limite della frequenza cardiaca Se necessario modificare i riferimenti Inizia re l allenamento premendo il pulsante START STOP Se sono stati impostati dei riferimenti comincer ilconto alla rovescia Durante l allenamento possibile regolare il carico mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE 4 TARGET HR H R C Selezionare una delle quattro intensit di allenamento 55 75 90 o TARGET Selezionando TARGET possibile inserire una frequenza cardiaca di riferimento Inizia re l allenamento premendo il pulsante START STOP Se sono stati impostati dei riferimenti comincer ilconto alla rovescia Durante l allenamento l apparecchio regoler automaticamente la resistenza in modo da raggiungere e mantenere la frequenza cardiaca di riferimento 5 CONSTANT WATT Impostare potenza in watt e tempo di riferimento e o distanza e o consumo energetico e o limite massimo della frequenza cardiaca mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE Iniziare l allenamento premendo il pulsante START STOP Se sono stati impostati dei riferimenti comincer ilconto alla rovescia Durante l allenamento l apparecchio regoler automaticamente l
56. a resistenza in base alla velocit di pedalata in modo da raggiungere e mantenere la potenza di riferimento possibile modificare la potenza di riferimento mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE 6 RECOVERY Iniziare il calcolo delrecupero post allenamento premendo il pulsante RECOVERY Il calcolo della frequenza cardiaca di recupero si pu avviare solo se la misurazione della frequenza cardiaca attivata e tale valore visualizzato sul display La misurazione dura 60 secondi Trascorsi 60 secondi il display mostra l indice di recupero F1 F6 F1 miglior risultato Pertomare al menu principale premere di nuovo il pulsante RECOVERY 7 BODY FAT Premere il pulsante BODY FAT per iniziare la misurazione Tenere entrambe le mani sulle manopole per 8 secondi Il contatore visualizzer il simbolo della massa grassa la di massa grassa e il BMI per 30 secondi IM POSTARE I DATI UTENTE Dopo averriavviato il contatore o azzerato i valori pressione lunga possibile accedere al menu utente Selezionare l utente e confermare Imposta re sesso et altezza e peso Confermare mediante la manopola di selezione I dati di riferimento per l esercizio personale tempo distanza energia e limite della frequenza cardiaca saranno memorizzati e richiamati come impostazione predefinita ogni volta che siseleziona l utente I dati di allenamento personali saranno memorizzati automaticamente ogni volta che si modificano ANNOTAZIONI AGGIU
57. ally transmits the heart rate reading to the console up toa distance of about 1m If the electrode surfacesare not moist the heart rate reading willnot appearon the display If the electrodes are dry they must be moistened again Allow the electrodeswam up properly to ensure accurate heart rate measurement If there are several telemetric heart rate measurement devices next to each other the distance between them should be at least 1 5 m Similarly if there isonly one receiverand several transmitters in use only one person with a transmitter should be within transmission range The transmitter is switched to an active state only when it is being used for measurement Sweat and other moisture can however keep the transmitter in an active state and waste battery energy Therefore it is important to dry the electrodes carefully after use When selecting training attire please note that some fibers used in clothes e g polyester polyamide create static electricity which may prevent reliable heart rate measurement Please note thata mobile phone television and other electrical appliances form an electromagnetic field around them which will cause problems in heart rate measurement First find your ma ximum heart rate i e where the rate doesn t increase with added effort If you don t know your maximum heart rate please use the following formula as a guide 220 AGE The formula givesan average value the maximum varies f
58. alvolta presentare difetti e manfunziona menti causati da qualche signolo componente Nella maggiorparte dei cas non c bisogno di mettersi a far riparare tutta l attrezzura ma generalmente basta sostituire il pezzo o la parte difettosa Se l attrezzo non funziona bene durante l uso o se si ha bisogno dei pezzi di ricambio contatta i tuo rivenditore Tunturi indicando de che cosa ditratta le condizioni in cui la usi la data di acquisto il modello e il numero di serie del tuo attrezzo Si raccomanda di utilizzare sempre pezzi di ricambio originali TRASPORTO E IM MAGAZZINAGGIO Cerca di seguire le seguenti istruzioni peril trasporto e la rimozione della bicicletta perch un sollevamento avvenuto nella maniera incorretta pu provocarti danni alla schiena o pu farti incorrere in altri incidenti A AVVERTENZA Stacca sempre la corrente e togli il cavo elettrico di collegamento prima di incominciare a spostare l attrezzo Mettetevi dietro l attrezzo Impugnate la sella con una mano e il manubrio con l altra Alzate l attrezzo in modo che appoggi solo sulla ruota posteriore Spostate l attrezzo dove volete Riappoggiate la parte anteriore al suolo con attenzione Perprevenire eventuali difetti al funzionamento dell attezzo devi conservarla al riparo dalla polvere in un posto asciutto dove la temperatura sia quanto pi possibile costante DATI TECNICI Lunghezza 97 cm Larghezza 70 cm Altezza 129 cm Peso 43 kg I
59. an F1 tot F6 Fl beste resultaat Om terug te keren naar het hoofdmenu drukt u n keerop de RECOVERY knop 7 BODY FAT Druk op de BODY FAT knop om te beginnen met de meting Houd beide handen op de handgrepen en wacht gedurende 8 seconden De metertoont gedurende 30 seconden het adviessymbool voor lichaamsvet het percentage lichaamsvet en de BMI GEBRUIKERSGEGEVENS INSTELLEN Net na het herstarten van de meter of het terug zetten van de meter lang ingedrukt houden kunt u het gebruikersmenu binnengaan Selecteer de gebruiker en bevestig uw keuze Stel uw geslacht leeftijd lengte en gewicht in Bevestig uw keuze met het keuzewiel Gegevens over persoonlijke trainingsstreefdoelen tijd afstand energieverbruik hartdaggrens zullen worden opgeslagen in het geheugen en standaard worden opgehaald wanneerde betreffende gebruiker wordt geselecteerd Alsu uw persoonlijke trainingsgegevens aanpast zullen deze veranderingen automatisch in het geheugen worden opgeslagen AANVULLENDE OPMERKINGEN 1 Voorhet instellen van de snelheid en afstand kunt u kiezen voor metrische of Engelse eenheden Dit kunt u instellen doorgebruikte maken van de KM ML schakelaar die zich aan de achterkant van de meter bevindt Het elektriciteitsnoer moet opnieuw in het stopcontact worden gestoken om de verandering doorte voeren 2 Alsu niet aan het trainen bent en er worden geen knoppen ingedrukt dan schakelt de meterna ca vier minuten automatisch overna
60. and 90 are calculated as percent from your age predicted maximum heartrate calculation formula maximum heart rate 220 age 13 Automatic adjustment of the resistance during H R C program occursupwards every 30 secondsand downwards every 15 seconds if needed 14 BODY FATisa personal measurement and the result is based on average european population values B M I Body Mass Index table LOW lt 20 LOW MEDIUM 20 24 MEDIUM 24 26 5 MEDIUM HIGH gt 26 5 Formula for BMI weight kg height 2 m BODY FAT average european population table Male LOW lt 13 LOW MEDIUM 13 26 MEDIUM 26 30 MEDIUM HIGH gt 30 Female LOW lt 23 LOW MEDIUM 23 36 MEDIUM 36 40 MEDIUM HIGH gt 40 MAINTENANCE The equip ment requires very little maintenance Check however from time to time that all screwsand nuts are tight After exercising clean the equipment with a soft bsorbent cloth Do not use solvents Sweat may cause corrosion we recommend therefore that you protect all metal surfaces outside the plastic covers with teflon orcarwax Neverremove the equipment s protective casing The electromagnetic brake formsa magnetic field that may damage the mec hanism of a watch orthe magnetic identification strip on a credit orcash card should they come into immediate contact with the magnets Never attemptto detach orremove the electromagnetic brake The electromagnetic brake isbased on electromagne
61. apparateroch andra elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt f lt omkring sig och kan d rf r ge upphov till problem i pulsm tningen Ta f rst reda p din maximipuls dvs p vilken niv pulsen inte l ngre stiger trots att anstrangningen h js Om du 47 inte k nnertill din ma ximipuls kan du anv nda f ljande formler som riktgivare 220 LDERN Ma ximipulsen varierar fran person till person Maximipulsen garimedeltal ner med en enhet per r Om du hor till n gon av de riskgrupper som n mndesovan be en l kare mata din maximipuls at dig Vi har definierat tre olika pulsomraden f r att hj lpa dig n r du s tter upp m l f rtr ningen NYB RJ ARE 50 60 AV MAXIMIPULSEN Denna niv l mpar sig ocks f r viktv ktare rehabiliteringspatienter och personer som inte hartr nat p l nge Tre tr ningspass i veckan p minst en halvtimme varrekommenderas Regelbunden tr ning f rb ttrar andnings och cirkulationskapaciteten hos nyb rjare betydligt och du kommer sna bbt att m rka f rb ttringen MOTION R 60 70 AV MAXIMIPULSEN Denna niv rperfekt f r att f rb ttra och uppr tth lla konditionen ven en m ttlig anstr ngning utvecklar hj rtat och lungoma effektivt om du tr nar i minst 30 minuter tminstone tre g ngeri veckan F r att ytterligare f rb ttra din konditon h j antingen tr ning frekvensen eller anstrangningen men inte b da p samma g ng AKTIV IDROTARE 70 8
62. appareil ou si vous avez besoin de pi ces de rechange Indiquez lui la nature du probl me les conditions d utilisation la date d achat le modele et le num ro de s rie Vous trouverez la liste des pi ces d tach es la fin de ce mode d emploi Seules des pieces mentionn es dansla liste des piecesde rechange peuvent tre utilis es dansl appareil TRANSPORT ET RANGEMENT Veuillez suivre ces instructions pourdeplacerou transporter votre v lo d appartement en le levant d une fac on incorrecte vous risquez un accident ou un probleme de dos A NOTE Coupeztoujoursl alimentation de votre appareil et d branchez le cordon secteuravant de d placer votre appareil sportif Placez vous de m re l appareil saisissez d une main la barre du si ge et de l autre le tube de poign es Levez le v lo pour l appuyer sur les roues de transport situ es l avant et poussez l appareil Reposez le v lo en le maintenant jusqu ce qu il touche le sol et en restant toujours derri re Pour lui garantirun fonctionnement impeccable rangez et utilisez votre appareil dans un endroit sec sans variations de temp rature importantes et prot gez le contre les poussi res TUNTURI 22 CARACTERISTIOUES TECHNIOUES Longueur 97 cm Hauteur 70 cm Largeur 129cm Poids 43 kg Ce produit r ponds aux nomes des directives EMC de l UE concemant la compatibilit lectromagn tique 89 336 C EE et les appareils lectriques destin s une u
63. arde slaapstand Op het scherm wordt de kamertemperatuur weergegeven 3 Alsde START STOP knop wordt ingedrukt wordt de training maximaal 4 minuten gepauzeerd Als de knop daama opnieuw wordt ingedrukt kunt u doorgaan met de gepauzeerde trainingssessie en kunt u hierbij gebruik maken van de eerder gebruikte trainingsgegevens 4 Het invoeren van trainingsstreefdoelen tijd afstand energieverbruik hartsla gg rens is alleen mogelijk wanneer hetapparaat in de STOP stand staat niet tijdens de training 5 Deze apparatuurkan niet worden gebruikt voor therapeutische doeleinden TUNTURI 28 6 Als u uw gebruikersgegevens niet steeds wilt veranderen alsu begint met een training druk dan op SIART STOP om het bewerken van de gebruikersgegevensoverte slaan Op deze manier wordt de training begonnen in de handmatige stand Manual 7 Het energieverbruik wordt berekend op basis van gemiddelde waarden Het energieverbruik wordt weergegeven in kilocalorie n Om dit om te rekenen in joules gebruikt u de volgende formule 1 Kcal 4 187 KJ 8 Alsu traint met een hartslagmeting met een borstriem of hartslagmeter in de handgrepen kuntu een maximale hartslaggrens instellen Wanneer deze grens wordt overschreven tijdenshet trainen zal de metereen alarmsignaal afgeven 9 Voorgeprogrammeerde programma s zijn verdeeld in 16 stappen De duurvan n stap is afhankelijk van de tijd die is ingesteld voorde hele training Als er geen tijd is i
64. arjoituksen aikana voit s t ohjalman vastustasoa valinta py r n a vulla 3 USER OHJ ELMA Viimeksi k ytt m si ohjelma profiili n kyy n yt ll Voit joko aloittaa harjoituksen suoraan omilla muisssa olevilla harjoitusta voitteillasi painamalla START STOP painiketta tai voit muokata ohjelma profilia Ohjelma profiilin ensimm inen 1 16 profiilip ylv s vilkkuu Voit nyt muokata sit Muokkaa ja hyv ksy Seuraava palkki alkaa vilkkua Kun olet muokannut viimeisenkin profilip ylv n siirtyy muokkaustaasensimm iseen pylv seen Painamalla ENTER painiketta kahden sekunnin ajan lopetat muokkauksen Nyt profiili on valmis muistissa olevilla harjoitusarvoillasi aika matka ja energiankulutus tavoitteet sek sykkeen yl raja Muokkaa tavoitteita mik li haluat Aloita harjoitus painamalla START STOP painiketta 55 Josoletasettanut tavoitteita ne alkavat v henty kohti nollaa asettama sta si tavoitteesta Harjoituksen aikana voit s t ohjalman vastustasoa valintapy r n avulla 4 TARGET HR H R C Valitse neljan syketasovaihtoehdon 55 75 90 tai TARGET v lill Valitsemalla TARG ET voit asettaa oman tavoitesykkeesi Aloita harjoitus painamalla START STOP painiketta J os olet asettanut tavoitteita ne alkavat vahentya kohti nollaa asettamastasi tavoitteesta Harjoituksen aikana laite s t automaattisesti vastusta siten ett tavoitesykkeesi saavutetaan ja yll pidet n 5 VAKIO WATT
65. ci n Entrar en modo de entrena miento manual 7 Elconsumo de energ a se calcula en funci n de los valores medios Este consumo se muestra en kilocalor as Para convertirlo a julios utilice esta f rmula 1 Kcal 4 187 Kl 8 Si est entrenando con medici n del ritmo card aco ya sea con correa en el pecho o a trav s del manilla r puede esta blecerel l mite m ximo del ritmo card aco Si durante el entrenamiento se supera este l mite el contadoremitir pitidos de ala ma 9 Losprogramasprestablecidos se dividen en 16 pasos La duraci n de un paso depende del tiempo establecido para el entrena miento completo Si el tiempo no se establece la duraci n de un paso ser de 100 m de distancia 10 Si ha establecido objetivos para realizarla cuenta atr s se emitir una se al ac stica y el entrenamiento se detendr autom ticamente cuando uno de ellos llegue a cero Es posible reiniciar el entrena miento pulsa ndo START STOP 11 Tenga en cuenta que el ndice de recuperaci n se proporciona en relaci n con la frecuencia del ritmo card aco tanto al inicio como al final de la medici n 12 En el programa H R C losrangos de los objetivos de ritmo card aco 55 75 y 90 se calculan como porcentaje a partirdel ritmo card aco m ximo previsto f rmula de c lculo ritmo card aco m ximo 220 edad 13 El ajuste autom tico de la resistencia durante el programa H R C aumenta cada 30 segundos y disminuye cada
66. co Per prima cosa quindi devi sapere qual il livello massimo di battiti cardiaci ovverossia il livello oltre il quale le pulsazioninon aumentano puraggiungendo sforzi Se tu non conosci il numero massimo delle tue pulsazioni puoi usare la seguente formula indicativa 220 L ET Naturalmente il valore massimo effettivo varia da persona a persona Il numero massimo di pulsazioni cardiache diminuisce in media di un punto ogni anno Se appartieni ad uno gruppo a rischio chiedi a un medico di misurare il tuo livello massimo di pulsazioni cardiache Abbiamo definito tre differenti aree di pulsazioni per aiutartia stabilire il tuo livello di training PRINCIPIANTI 50 60 del massimo di pulsazioni Questo livello indicato anche peri weightwatchers peri convalescenti e percoloro che non hanno fatto allenamento perlungo tempo Siraccomandano tre periodi di training ininterrotto alla settimana ognuno della durata di almeno mezz ora Un esercizio regolare migliora notevolmente la performance respiratoria e circolatoria del principiante tanto da farti sentire presto molto pi in forma TRAINER 60 70 del massimo di pulsazioni Questo livello perfetto per chi voglia migliorare il proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni cardiovascolari e respiratorie il training deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo tre volte alla
67. dem werden die nderungen automatisch gespeichert ADDITIONAL NOTES 1 Geschwindigkeit und Wegstrecke k nnen in metrischen oder britisc hen Ma einheiten angezeigt werden Das Umschalten erfolgt berden Schalter KM MLan der r ckw rtigen Instrumentenverkleidung Um die nderung wirksam zu machen muss der Netzsteckerabgezogen und wiedereingesteckt werden 2 Wenn Sie nicht trainieren und keine Tasten gedr ckt werden wechselt dasInstrument nach etwa vier Minuten in den Ruhemodus Die Raumtemperatur wird angezeigt 3 Durch Dr cken der Ta ste START STOP wird das Training h chstens vier Minuten lang angehalten Durch emeutes Dr cken der Taste kann die angehaltene Tra ining ssitzung unter Verwendung dervorherigen Trainingsdaten fortgesetzt werden 4 Die Eingabe von Trainingszielwerten Zeit Wegstrecke Energie Herzfrequenz G renzwert ist nur im STOP Modus und nicht w hrend des Trainings m glich TUNTURI 5 Dieses Ger t eignet sich nicht f rthera peutische Zwecke 6 Wenn Sie Ihre Benutzerdaten nicht beijedem Trainingsbeginn ndem m chten dr cken Sie START STOP um die Bearbeitung der Benutzerdaten zu berspringen Auf diese Weise rufen Sie zun chst den manuellen Trainingsmodus auf 7 Die Berechnung desEnergieverbrauchsbasiert auf Durchschnittswerten DerEnergieverbrauch wird in Kilokalorien angezeigt Nutzen Sie zur Umrechnung in Joules die folgende Gleichung 1 Kcal 4 187 KJ 8 Beim Trainieren mit Herzfregu
68. e covers Do not step on the frame casing Only one person may use the equipment at a time Hold the stationary handlebar for support when getting on or off the equipment Wearappropriate clothing and shoes when exercising Protect the meter from sunlight and always dry the surface of the meter if there are any dropsof sweat on it Further information on waranty termscan be found in the warranty booklet included with the product Please note that the warranty doesnot cover damage due to shipping ornegligence of adjustment or maintenance instructions described in this manual e The equipment must not be used by persons weighing over 135 kg Make sure the equipment is unplugged before canying out any assembly ormaintenance procedures Do not attempt any servicing or adjustments other than those described in this guide Everything else must be left to someone familiar with the maintenance of electromechanical equipment and authorized underthe laws of the country in question to carry out maintenance and repair work SAVE THIS INSTRUC TION MANUAL ASSEMBLY Start by unpacking the equipment and check that you have the following parts 1 Frame 2 Rearand front support 3 Pedals 2 pcs 4 Handlebar 5 Console 6 Transformer 7 Assembly kit contents marked with in the spare part list keep the assembly tools as you may need them e g for adjusting the equipment If necessary please contact your dealer with the model equi
69. e des pi ces d tach es conservez les outils de montage vous pourrez en avoir besoin pourr gler l appareil parexemple S il vous manque une pi ce contactez votre distributeur et indiquez lui le modele le num ro de s rie de l appareil et la r f rence de la pi ce manquante Vous trouverez la liste des pieces d tach esa la fin de ce guide L emballage renferme un sachet de silicate pour l absorption de l humidit pendant le stockage et le transport Veuillez le mettre au rebut apr s avoir d ball l appareil Lestenmes droit gauche avant et am re sont d finis parrapport la position d exercice Nous recommandons la pr sence de deux adultes pour l installation de l quipement SUPPORTS AVANT ET AR CEA w RIERE gt En maintenant la selle inclinez l quipement versl a mi re et faites le reposer sur ses roues de transport Fixez le support ami re par dessousa l aide de quatre vishexagonales a t te creuse et desrondelles Fixez le support avant au cadre l aide de deux vis et de deux rondelles Replacez l quipement en position normale il doit reposer sur ses pieds de support PEDALES Les p dales sont rep r es parun marquage L gauche et R droite surleur axe Fixez la p dale gauche sur la manivelle gauche en la toumant dansle sensinverse des aiguilles d une montre et la p dale droite surla manivelle droite en la toumant dansle sens des aiguilles d une montre Fixer les
70. e l attrezzo quando in uso a temperatura ambiente da 10 a 35 C L attrezzo pu essere immagazzinato da 15 a 40 C Il tasso d umidit non deve mai superare il 90 TUNTURI AVVERTENZE SULL USO DELL ATTREZZO e Se si permette ai bambini di usare l attrezzo si deve sempre tenere conto delloro sviluppo fisico e mentale e del loro temperamento Devono essere istruiti al corretto uso dell attrezzo e controllati e Prima dell uso assicuratevi che l attrezzo funzioni corretta mente Non usate un attrezzo difettoso e Non appoggiarsi mai sul pannello e Premiitasti con il polpastrello le unghie possono danneggiare la membrana del display e Non usate mai l attrezzo con carter smontati e Perevitare danni consigliamo di collocare l attrezzo su una superficie protettiva e L attrezzo pu essere usato da una persona sola alla volta Impugnate il manubrio persalire o scendere dall attrezzo e Proteggi il pannello dell utente dalla luce del sole La superficie del pannello se bagnata dal sudore deve sempre essere asciugata e indossate abbigliamento appropriato durante l allenamento e Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da quelle descritte da questo manuale e L attrezzo non pu essere usato da persone il cui peso superi i 135 kg e Permaggion informazioni sulle condizioni di garanzia dell attrezzo consultare il libretto di garanzia allegato La garanzia non copre danni derivati da negligenze derivate nelle
71. e la circolazione superficiale integrato nel comimano I sensori installati rivelano la frequenza cardiaca quando l utente appoggia entrambe le mani sul comimano Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato i risultati migliori saranno raggiunti col suddetto training al giusto livello di sforzo e la misura migliore per tale sforzo il ritmo del tuo stesso cuore MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA CON LA CINTURA Le pulsazioni vengono misurate mediante i sensori che si trovano sul manubrio I sensori misura no gli impulsi elettriciche vengono generati dal battito cardiaco La misura zione inizia quando entrambi i sensori del manubrio vengono toccati simultaneamente Peressere sicuri che la misurazione delle pulsazioni sia affidabile necessario che la pelle sia leggermente umida e ill manuale d uso contatto con i sensori continuo Se la pelle troppo asciutta o troppo umida l operazione di misurazione delle pulsazioni meno affidabile Cercare di mantenere la parte superiore del corpo e i palmi delle mani rilassati e fermi Verificare che ilcavo principale sia scollegato dall attrezzo MISURAZIONE DELLA FREOUENZA CARDIACA CON LA CINTURA La misurazione telemetrica la piu affidabile gli elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni dalcuore alpannello permezzo diun campo elettromagnetico A ATTENZIONE Coloro i quali sono portatori di pacemakerdevono consultare il proprio medico che indicher o meno la poss
72. e muita kuin t ss ohjekirjassa kuvattuja s t j tai huoltotoimenpiteit Annettuja huoltoohjeita on noudatettava e Paina mittaripainikkeita sonmenp ll kynnet voivat vaurioittaa painikkeita e V lt k ytt liittym n joutumista kosketuksiin veden kanssa Kuivaa k ytt liittym n pinta aina mik li sen p lle on tippunut hikivett K yt kuivaamiseen pehme imukykyist liinaa l k yt liuottimia k ytt liittym si puhdistukseen e Suojaa k ytt liittym liialta auringonvalolta joka saattaa haalistaa kotelon ja pintakalvon v rej e Laitteen ehdoton enimm isk ytt j paino on 135 kg e Tarkempia tietoja kuntolaitteesi takuusta l yd t laitteen mukana toimitetusta ta kuukirja sesta Huomaa ett takuu ei korvaa mit n vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t ss ohjekirjassa mainittujen asennus s t ja huoltoohjeiden laiminly nneist KUNTOLAITTEESI ASENNUS Aloita tarkistamalla ett pakkaus sis lt seuraavat osat 1 Runko 2 Taka ja etutukijalka 3 Polkimet 2 kpl 4 K situki 5 K ytt liittym 6 Muuntaja 7 Asennusta rvikepussi sis It merkitty ll varaosaluetteloon s st a sennusta rvikke et sill voit tarvita niit mm laitteen s t miseen Ota ongelmatilanteissa yhteys laitteen myyj n Pakkauksessa on laitteen kuljetuksen ja varastoinnin aikana kosteutta imev silikaattipussi Kun olet avannut pakkauksen voit h vitt silikaattipu
73. e on varustettu sen mukaisesti C E merkinnalla T m tuote t ytt C ENta rkkuus ja turvanormien vaatimukset Luokka HA EN 957 osat 1 ja 5 Oikeudet muutoksiin pid tet n A T RKE Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen asennuksessa k yt ss tai huollossa on syyt noudattaa eritt in huolellisesti Takuu ei korvaa vahinkoja jotka ovat aiheutuneett ss ohjekirjassa mainittujen asennus s t tai huolto ohjeiden laiminly nneist Mik li laitteelle tehd n muita kuin Tunturi Oy Ltd n neuvomia ja nimenomaisesti hyv ksymi toimenpiteit laitetta eisaa k ytt TOIVOTAMME SINULLE MIELLYTT VI HARJOITUSHETKI TUNTURIHARJOITUSKUMPPANISI KANSSA 57 E30 K YTT OH E IMI E30 EXPLODED VIEW TUNTURI PARTS LIST Userinterface Meter bracket M5x10 DIN 7985 Screw Base for meter bracket M5x14 DIN 7985 Screw Bushing M6 DIN 917 Dome nut M6x46 DIN 912 Screw Tightener Handle bar Handle grip incl part 2 incl part 7 9 11 End plug Handle pulse unit KB 35x8 WN 1411 Cable set Sensor M3 5x13 DIN 7504 N Magnet Adjuster knob M8x70 DIN 603 Bushing Handle barpost Release switch M5x8 DIN 7500 C Seat Seatclamp M8x65 DIN 913 Seat Lock System Washer Seattube cover Seattube Side piece Front cover M5x14 DIN 7500C Front plate Side cover Side cover KB40x40 WN 1412 M5x14 DIN 7500C Side coverend plug Crank Crank Screw plug Pedal Pedal strap Fr
74. e trainer de juiste som uw doel te bereiken Meer informatie over het gebruik van uw trainingsa pparatuuren effici nte training kunt u vinden op Tunturi s website www tunturi com OPMERKINGEN EN ADVIEZEN Deze gids iseen essentieel onderdeel van uw fietsergometer Lees deze gids zorgvuldig door v rdat u begint met monteren gebruiken of onderhouden van uw fietsergometer Bewaarde gidsop een handige plaats U kunt er nu en in de toekomst nuttige informatie uithalen die u nodig heeft voorhet gebruik en het onderhoud van de apparatuur Volg de instructies altijd met zorg op GEZONDHEID e Laat uw conditie door uw huisarts controleren voordat u begint met trainen e Bij misselijkheid duizeligheid of andere abnomale symptomen moet u direct stoppen met de training en een arts raadplegen e Om spierpijn te voorkomen begint u de training met een warming up en suit u die af met cooling down langzaam fietsen met geringe weerstand U sluit de training af met stretch oefeningen DE TRAININGSRUIM TE Plaats de trainerop een vlakke en stevige ondergrond Bescherm de vloeronderde trainertegen beschadiging e Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de training maar zorg dat u niet op de tocht zit e Tidens de training isde toegestane gebruikstemperatuur tussen 102 en 35 C voor opslag gelden de temperaturen tussen 15 en 40 C De luchtvochtigheid in de trainings of opslagruimte mag nooit hogerdan 90 zijn 23 HET GEBRUIK
75. ektrodit kuivuvat iholla kostuta ne uudelleen Muista my s ett elektrodien tulee antaa l mmet iholla kehon l mp isiksi jotta mittaus toimisi luotettava sti J os langattomasti sykett mittaavia laitteita on useampia vierekk in niiden v lisen et isyyden tulee olla v hint n 1 5 m Vastaava sti jos k yt ss on vain yksi vastaanotin mutta useampi l hetin saa mittauksen aikana l hetyset isyydell olla vain yksi henkil jolla on l hetin L hettimen toiminta lakkaa kun otat sen pois yltasi Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida l hettimen jolloin patterin k ytt ik lyhenee Siksi on t rke t kuivata l hetin huolellisesti k yt n j lkeen Huomioi harjoitusva a tetuksessa si ett tietyt vaatteisiin k ytetyt kuidut esim polyesteri polya midi tuottavat staattista s hk mik saattaa est luotettavan syke mitta uksen Huomioi my s ett matkapuhelin tv ja muut s hk laitteet muodostavat ymp rilleen s hk magneettisen kent n joka aiheuttaa ongelmia syke mitta uksessa Paras ra situsta son mittari on oman syd men syketaajuus TUNTURI Lahde liikkeelle selvitt m ll ensin maksimisykea rvosi eli se y ntim r josta sykkeesi ei en nouse vaikka rasitus lis ntyisikin Jos et tied omaa maksimisykearvoasi voit k ytt seuraavaa kaavaa suuntaa antavana 220 IK Maksimisyke voi vaihdella yksil llisesti runsa a stikin Maksimisyke putoaa keskim rin yhden sykkeen
76. el libro de garant a suministrado con el equipo Porfavor an tese que la garant a no cubre da os debidosa transportes o negligenciasde ajuste o no seguirinstruc ciones de mantenimiento descritas en este manual MONTA E Compruebe si en el embalaje est n todas las piezas 1 Cuadro 2 Soporte trasero y delantero 3 Pedales 2 piezas 3 Manillar 5 Contador 6 Transformador 7 Juego de herramientas piezashan marcado con en la lista se recomienda guardarlas piezas de kit porejemplo para eventuales reajustes del equipo S advierte que en la entrega falta alguna pieza tome contacto con su proveedor informando el modelo el n mero de serie del equipo y el n mero de parte de la pieza faltante En el reverso de esta gu a encontrar la lista de piezas El paquete incluye un saco de silicato para absorberla humedad durante el almacena miento y transporte Puede desecharlo una vezque haya abierto el paquete Las direcciones derecha izquierda adelante y atr sse definen desde la posici n de ejercicio Es aconsejable que la instalaci n de la bicicleta la realicen dos adultos E30 MANUAL DEL USUARIO FT SOPORTE TRASERO Y DELANTERO MANILLAR y A K 1 Acoplarel cable proveniente deltubo del cuadro al conectorde la parte inferiordel manillar Compruebe si Sujetando porel sillin inclinarla bicicleta hacia atr s de ha quedado bien sujeto tirando suavemente del cable modo que repose sob
77. ento il contatore emette un segnale acustico 9 programmi preimpostati sono suddivisi in 16 fasi La durata di ogni fase dipende daltempo impostato per l intero allenamento Se non stato impostato il tempo la durata di ogni fase sar pari a 100 m di distanza 10 Se attivo il conto alla rovescia per diversi riferimenti viene emesso un segnale acustico e l allenamento si 35 interompe ogni volta che uno dei valori raggiunge lo zero possibile riprendere l allenamento premendo START STOP 11 Tenere presente che l indice di recupero calcolato in relazione alla frequenza cardiaca sia all inizio che alla fine della misurazione 12 Nel programma H R C i valori di riferimento della frequenza cardiaca 55 75 e 90 sono calcolati in forma di percentuale rispetto alla frequenza cardiaca massima perl et impostata formula frequenza cardiaca massima 220 eta 13 La regolazione automatica della resistenza durante il programma H R C avviene verso l alto ogni 30 secondie verso ilbasso ogni 15 secondi se necessario 14 BODY FAT una misurazione personale e il risultato si basa sui valori medi della popolazione europea Tabella B M I indice di massa corporea BASSA lt 20 BASSA MEDIO 20 24 MEDIA 24 26 5 MEDIO ALTA gt 26 5 Formule per BMI MASSA kg ALTEZZA 2 m Tabella BODY FAT media della popolazione europea Uomini BASSA lt 13 BASSA MEDIO 13 26 MEDIA 26 30 MEDIO ALTA
78. enzmessung ber Brustgurt oder Handgriffe k nnen Sie einen oberen Herzfrequenz Grenzwert festlegen Wird derGrenzwert beim Trainieren berschritten ert nt ein akustisc hes Alarmsignal 9 Vorwahlprogramme sind in 16 Phasen unterteilt Die Dauerdereinzelnen Phasen h ngt von derf rdas Training eingestellten Gesamtdauer ab Falls kein Zeitwert festgelegt wurde entspricht die Dauer dereinzelnen Phasen einer Wegstrecke von 100 m 10 Wenn Sie mehrere Sollwerte zum Herunterz hlen festgelegt haben ert nt ein Signalton und das Training wird automatisch beendet sobald einer der Zelwerte bei Nullankommt Sie k nnen das Training neu starten indem Sie START STOP dr cken 11 Beachten Sie dasssich der Eholungsindex auf die Herzfrequenz zu Beginn und Ende der Messung bezieht 12 Im HRC Programm werden die Herzfreguenzbereiche 55 75 und 90 als Prozentsatz der f r Ihre Altersgruppe prognostizierten maximalen Herzfrequenz berechnet Formel maximale Herzfrequenz 220 Alter 13 Die automatische Anpassung des Widerstands im HRC Programm erfolgt alle 30 Sekunden aufw rts bzw alle 15 Sekunden abw rts sofem sie erforderlich ist 14 BODY FATist ein individueller Messwert DasErgebnis basiert auf Durchschnittswerten dereurop ischen Bev lkerung B M I Body Mass Index Tabelle NIEDRIG lt 20 NIEDRIG MITTEL 20 24 MITTEL 24 26 5 MITTEL HOCH gt 26 5 Formel f r BMI gewic ht kg l nge 2 m K rperfett
79. er och skor n rdu tr nar e Utf r endast de service och justerings tg rder som beskrivsi denna bruksanvisning Givna anvisningar bor f lja s e Redskapet f r inte anv ndas av personer som v ger ver 135 kg e Utf rligare information om tr ningsredskapetsgaranti hittardu iden bifogade garantiboken Observera att garantin inte t ckerskadoruppkomna genom f rsumlighet av inst llningen och justeringar eller underl tenhet att f lja givna anvisningama MONTERING B rja med att packa upp och kolla att du har f ljande delar 1 Stomme 2 Bakre och fr mre st det 3 Pedaler 2 4 Styre 5 M tare 6 Transformator 7 Monteringssats inneh llet med ireservdelslistan spara tillbeh ren f rdu kan beh va dem bl a till attg ra inst llningar p redskapet Det finns en reservdelsf rtec kning i slutet av denna bruksa nvisning Om du m rker ett problem kontakta din handlare och uppge alltid modell och serienummer I f rpackningen finns det ven en silikatp se som absorberarfukt underlagring och transport Sl ng p sen n rdu packat upp redskapet Riktninga ma v nster h ger fram och bak anv nds s som man uppfattar dem n r man sitter i tr ning st llning Vi rekommenderar att utrustningen installeras av tv vuxna personer FR MRE OCH BAKRE ST D b 1 H ll fast s tet samtidigt som du lutar utrustningen bak t tills den lutar mot transporthjulen F st det bakre st d
80. erb gel mit den entsprechenden Anschl ssen am Cockpit F hren Sie die verbundenen Kabel in das Cockpit ein Achten Sie darauf dass sie beim Anschliessen des Cockpits nicht besch digt werden Bringen Sie das Cockpit am Ende derLenkerb gelst tze an und befestigen Sie es mit Halterungsschrauben SATTEL L sen Sie die Feststellschraube des Sattelhalters und drehen Sie den oberen Feststellhebel so dasserauf das Ger t ausgerichtet ist F hren Sie den Sattel in die Nuten desunteren Feststellhebels Drehen Sie den oberen Feststellhebel zur Oberseite der Sattelschienen und arretieren Sie den Sattel indem Sie die Feststellschraube anziehen NETZKABEL Stecken Sie das Netzkabel des Trafos in die Steckdose und den Trafostec kerin die Buc hse im Rahmen desErgometers obemalb deshinteren Stand profils Um den Stecker zu sch tzen empfiehlt es sich 11 das Kabel um den Schutzteil zu binden Vergewissem Sie sich dass das Ger t nic ht auf dem Netzkabel steht Trennen se immer erst das Netzkabel vom Fitnessger t Anschlie end k nnen sie es von der Stromquelle trennen Verbinden Sie das Netzka bel immererst mit der Stromguelle Anschlie end k nnen Sie es mit dem Fitnessger t verbinden EINSTELLUNGEN EINSTELLEN DES SATTELS Grundsatzlich gilt hier Sie haben die richtige Sitzh he eingestellt wenn Ihre Fu sohle das Pedal ber hrt und das Bein dabei durchgestrec kt ist Das Pedal befindet sich dann
81. et underifr n med fyra insexskruvar och brickor F st det fr mre st det till ramen med hj lp av fyra skruvar och bric kor St ll tillbaka utrustningen i uppr tt l ge s att den vilar p st df ttema PEDALER Du ser skillnaden p pedalema med markeringama L v nster och R h ger p axlama Montera den v nstra pedalen p den v nstra pedalveven genom att skruva den moturs och den h gra pedalen p den h gra pedalveven genom att skruva den medurs F sta pedalr mma ma f rst i f stet p redska pet Skjut in r mmen genom sliden i pedalen och tryck r m ppningen p pedalensutspr ng F sta rammama p pedalens yttersida Skjut in r mmen genom l sningssp nnet r mmen l ses automatiskt R ml ngden kan justeras med hj lp av l sningssp nnet STYRE F st kabeln som kommer fran ramr ret till kontakten p styretsundersida Kontrollera att anslutningen sitter fast genom att dra l tt i ledningen F rin den anslutna ledningen i stomr ret s att fastskruvamas huvuden blir kvarp apparatensframsida A OBS S tt in den medf lja nde sexka ntsnyc ke In i h let i styrets r r och dra t styrets b gge f stskruvar moturs M TARE E30 BRUKSANVISNING ENEE Anslut ka bla ma fr n styret till motsvarande kontakter p m taren F r in de anslutna ka bla ma i m taren men se till att de inte skadas n r m taren s tts fast Placera m taren vid nden av st dr ret f r sty
82. g the dial you can accept the selection you made when rotating the dial 2 START STOP Starts pauses and stopstraining During training pressing this button once activatesthe pause mode Pressing the button again startsthe program again 3 RESET Single push retum to the program menu Long push restarts the meter 4 RECOVERY Calculates your recovery heart rate index 5 BODY FAT Calculates yourbody massindex BMI and shows your bodyfat DISPLAY Time mm ss speed km h orml h RPM revolutions per min distance km or ml energy consumption kcal power W and heart rate bpm are displayed PROGRAMS 1 MANUAL PROGRAM Set target time and or distance and orenergy consumption and or upper heart rate limit by using the SELECTION DIAL Start training by pressing START STOP button If you have set target targets the target targets start to count down Adjust resistance with SELECTION DIAL 2 PRESET PROGRAMS Preset program profile is shown fortwo seconds while programs are browsed Select desired preset program by using the SELECTION DIAL Set time fortraining and ortarget distance and or energy and or upper heart rate limit by SELECTION DIAL Start training by pressing START STOP button If you have set target ta rgets the target targets sta rt to count down During training you can scale the load by SELECTION DIAL 3 USER PROGRAM The progra m profile used last time is displayed You can either
83. h nicht so festziehen dassz B die Atmung erschwert wird Der Sender kann den Pulswert bis zu einer Entfemung von zirka 1m an den Empf nger bertragen Beitrockenen Elektroden wird kein Herzfreguenzwert angezeigt Ggf Elektroden wiederanfeuchten F r eine zuverl ssige Herzfreguenzmessung missen die Elektroden auf K rpertemperaturangew rmt sein Sind mehrere drahtlose Herzfrequenzmessger te gleichzeitig eingesetzt sollten sie mindestens 1 5 m voneinander entfe mt sein Werden nur ein Herzfreguenzempf nger abermehrere TUNTURI 12 Sendereingesetzt darf sich nur eine Person die einen Herzfreguenzsendertr gt w hrend der Herzfrequenz messung innerhalb der Reichweite des Senders befinden Der Sender sc haltet sich aus wenn der Elektrodengurt abgenommen wird Er kann jedoch durch Feuchtigkeit neu aktiviert werden was die Lebensdauer der Batterie verk rzt Deswegen ist es wichtig den Sendernach dem Training sorgf ltig zu trocknen Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf dass bestimmte fur Kleidungsst cke verwendete Fasem z B Polyester Polyamid statische elektrische Ladungen verursachen die ein Hindemis f r eine zuverl ssige Herzfreguenzmessung sein k nnen Beachten Sie auch dass durch Handys Femsehger te und andere elektrisc he Ger te elektromagnetisc he Felder entstehen die Probleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen k nnen Ermitte In Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz Wenn Sie diese nicht
84. ht aikaisesti Luotettava pulssinmitta us edellytt ett iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja ett sensoreita koskettava iho on hieman kostea Liian kuiva ja liian kostea iho heikent v t k sip ulssimitta uksen toimivuutta Pyri pit m n mittauksen aikana yl kehosi ja k mmenesi rentoina ja mahdollisimman paikallaan TELEMETRINEN SYKEMITTAUS Luotetta vimma ksi sykkeenmitta usperia atteeksi on todettu langaton syke mittaus jossa rintakeh lle kiinnitett v n l hettimen elektrodit siirt v t sykeimpulssit syd mest s hk magneettisen kent n avulla mittarille A T RKE AMik li k yt t syd menta hdistinta varmista l k rilt si ett voit k ytt langatonta syke mittausta Mik li haluat mitata sykett langattomasti harjoittelun aikana kostuta huolellisesti l hetinvy ss olevat ihoa vasten tulevat uralliset elektrodit vedell tai syljell Mik li k yt t l hetint paidan p ll kostuta paita elektrodipintoja vastaavilta kohdilta Kiinnit l hetin joustavan vy n avulla sopivan tiuka sti rintalihasten alapuolelle siten ett elektrodit pysyv t ihokonta ktissa koko harjoituksen ajan L hetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla jottei esim nomaali hengitys vaikeudu Sykel hetin siirt syd men sykelukeman automaattisesti sykevastaanottimelle n 1 m n et isyyteen saakka Mik li elektrodipinnat eiv t ole kosteat sykelukema ei ilmesty mittarin n ytt n Siksi jos el
85. i di mantenere dritta in schiena REGOLAZIONE DELL INC LINA ZIO NE DEL PANNELLO Impostare l inclinazione del pannello in modo che conisponda alla propria altezza e alla posizione di allenamento REGOLAZIONE DELLA PEDANA DI SUPPORTO Se l attrezzo non stabile necessario regolare le viti situate sotto la pedana di supporto TRAINING CON LA TUNTURI Pedalare amp un eccellente esercizio aerobico molto meglio se di bassa intesit ma dilunga durata perpersone di tutte le et L allenamento aerobico migliora la capacit polmonare che migliora la resistenza e la condizione fisica in generale La capacit delcorpo umano di bruciare grasso direttamente dipendente alla capacit di immissione dell ossigeno L esercizio aerobico deve sopratutto essere divertente Aumenta la respirazione ma non dovreste mai andare in debito di ossigeno duranto l allenamento Peresempio mentre si pedala si dovrebbe riuscire a parlare Dovreste allenare almeno tre volte la settimana per 30 minuti perraggiungere un discreto livello che peressere migliorato richiede solo l incremento delle sessioni di allenamento Potete iniziare a ritmo blando e bassa resistenza perch un esercizio troppo intenso pu provocare in una persona sovrapeso un affaticamento del cuore Si possono controllare i propri progressi misurando le pulsazioni sotto sforzo grazie all accessorio incluso BATTITO CARDIACO Il cardiofrequenzimetro che permette di controlla re anch
86. ibilit di utilizzare l attrezzo con questo tipo di cardiofrequenzimetro Se volete misurare le pulsazioni in questo modo durante l allenamento inumidite gli elettrodi in gomma posti sulla 33 cinghia elastica con saliva e acqua Allacciate la cintura sotto al petto abbastanza stretta in modo che gli elettrodi rimangano a contatto con la pelle ma non cosi stretta da rendere difficile la respirazione Il campo di trasmissione massimo o circa 1 m nella portata di trasmissione Se allacciate le cintura sopra una maglietta inumiditela leggermente nei punti di contatto degli elettrodi Se gli elettrodi non sono umidi il vostro battito non appare sullo schermo Se gli elettrodi sono asciutti inumiditeli nuovamente Se ci sono parecchi sistemi i di rilevazione telemetrica vicini bene che la distanza tra loro sia di almeno 1 5 m Il trasmettitore siaccende da solo appena rileva i primi battiti Sudore o creme possono mantenerlo acceso anche dopo l uso consummando la batteria Ecco perche bene pulire gli elettrodi dopo l uso Prima di scegliere gli abiti da ginnastica tieni presente che alcune fibre tessili in essi usate esempio poliesteri e poliamidi sono produttrici di elettrostaticita e ci pu inficiare l affidabilit della misura pulsazioni Tieni anche presente che telefono cellulare TV ed altri apparati elettriciformano all intomo un campo elettromagnetico con conseguenti problemi nella misura del battito cardia
87. ici n del pulso ser poco fiable Se debe intentar mantenerel torso y las palmas relajados y quietos MEDIDA DEL RITMO CARD ACO CON UN CINTUR N La medida del pulso es m s fiable si se hace con un sensor telem trico en el que loselectrodos de un transmisor sujeto al pecho transmiten las pulsaciones del coraz n al contadorcreando un campo electromagn tico A NOTA Si Usted tiene incorporado un marcapasos consulte a su m dico antes de utilizar un monitor inal mbrico del ritmo cardiaco Si quiere medir su pulso de este modo durante su ejercicio moje lasranuras de loselectrodos del transmisor con saliva o agua Si quiere ponerse el transmisor y la correa encima de una camiseta ligera moje un poco la camiseta en los puntos donde loselectrodostocan la piel Col quese el transmisor justo debajo del pecho con la correa el stica suficientemente apretada para que los electrodos est n en contacto con su piel pero no tan fuerte que no pueda respirar nomalmente El transmisor env a autom ticamente la lectura de las pulsaciones al contador hasta una distancia aproximada de 1 m Si la superficie de loselectrodos no est mojada no aparece en pantalla la medida del pulso Si los electrodos se secan hay que volvera mojarlos Para que la medida del pulso sea m s exacta espere a que los electrodos se calienten Si ha y varios medidores telem tric os del pulso cerca unos de otros la distancia m nima debe serde 1 5 m Del mismo mod
88. ij het gebruik van de trainer neem dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi dealer Vermeldt daarbij altijd het model en het serienummer van uw Tunturi trainer de eventuele storingscode en door wie de trainer is ge nstalleerd Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het onderdeel Op de laatste pagina s van deze gids vindt u de onderdelenlijst VERPLAATSEN Wilt u uw fietstrainer verplaatsen doe datdanop de hieronder omschreven manier Het verkeerd optillen van een zwaarapparaat kan immers rugletsel veroorzaken A BELANGRIJ K Sc hakel bij het verplaatsen van het apparaat altijd eerst de elektriciteit uit en neem de stekker uit het stopcontact Ga achter het apparaat staan Pak met een hand het zadel vast en met de andere het stuur Plaatseen voet op de achtersteun Kantel het apparaat zo dat hetop de transportwieltjes komt te staan Rij het apparaat op de 29 transportwieltjes naar de andere plek Laat het apparaat langzaam zakken Hou daarbij het stuur vast en blijf achter het apparaat staan tot de trainerweerop de grond staat Om schade aan hetapparaatte voorkomen ishet raadzaam de trainerop een droge plek met zo min mogelijk stof en temperatuurwisselingen te plaatsen TECHNISCHE GEGEVENS Lengte 97 cm Breedte 70 cm Hoogte 129 cm Gewicht 43 kg Dit product voldoet aan de eisen van EUs EMC Directieven betreffende elektromagnetisc he compatibiliteit
89. in den Lenkerb geln gemessen Die Sensoren messen elektrisc he Impulse die sich aus dem Herzschlag der Person ergeben Die Messung beginnt wenn beide Lenkerb gelsensoren gleichzeitig ber hrt werden Voraussetzung f r zuverl ssige Pulsmessung ist leicht feuchte Haut und kontinuierlicher Hautkontakt mit den Sensoren Bei zu trockeneroder nasser Haut ist die Handpulsmessung weniger zuverl ssig Versuchen Sie Ihren Oberk rper und die Handf chen entspannt und ruhig zu halten TELEMETRISCHE HERZFREQUENZMESSUNG Als zuverl ssigste Art der Herzfrequenzmessung hat sich die drahtlose Herzfreguenzabnahme erwiesen bei der die Herzschl ge mit einem Elektrodengurt von der Brust abgenommen werden Vom Gurt werden die Impulse danach berein elektromagnetisches Feld an den Empfanger in der Elektronika nzeige Ubertragen A BITTE BEACHTEN Falls Sie einen Herzsc hrittma cher tragen lassen Sie sich von Ihrem Arzt best tigen dass Sie die drahtlose Herzfrequenzmessung benutzen k nnen Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung w hrend des Trainings die gegen die Haut kommenden Elektroden am Elektrodengurt sorgf ltig mit Wasser oder Speichel anfeuchten Wird der Elektrodengurt ber einem d nnen Hemd getragen sind die gegen die Elektroden gerichteten Fl chen ebenfallszu befeuc hten Den Sender mit Hilfe des Gurtes fest unterhalb der Brustmuskula tur befestigen und darauf achten dass der Gurt beim Training nic ht venutscht Den Elektrodengurtjedoc
90. ing consult a physician to check yourstate of health e If you experience nausea dizziness or other abnormal symptoms while exercising stop yourworkout at once and consult a physician e To avoid muscular pain and strain begin each workout by warming up and end it by cooling down slow pedaling at low resistance Don t forget to stretch at the end of the workout NOTE ABOUT THE EXERCISE ENVIRONMENT e The equipment is not to be used outdoors e Place the equipment on a firm level surface Place the equipment ona protective base to avoid any damages to the foorbeneath the equipment Make sure that the exercising environment has adequate ventilation To avoid catching cold do not exercise in a draughty place In training the equipment tolerates an environment measuring 10 C to 35 C The equipment can be stored in temperatures ranging between 15 C and 40 C Air humidity in the training orstorage environment must never exceed 90 TUNTURI NOTE ABOUT USING THE EQUIPMENT e If children are allowed to use the equipment they should be supervised and taught to use the equipment properly keeping in mind the child s physical and mental development and their personality Before you start using the equipment make sure that it functions comectly in every way Do not us faulty equipment Pres the keys with the tip of the finger your nails may damage the key membrane Neverlean on the interface Never remove the sid
91. ingen Sie das Ger t in die aufrechte Position zur ck da mit es auf den St tzf en ste ht PEDALE Die Pedale sind am Schaft durch die Beschriftungen L links und R rechts gekennzeichnet Befestigen Sie das linke Pedal an derlinken Kurbel indem Sie esgegen den Uhrzeigersinn drehen und dasrechte Pedal an der rec hten Kurbel indem Sie esim Uhrzeigersinn drehen Pedalb nder erstensan den Halteram Ger t befestigen Das Band in die Schake an dem Pedal schieben und die Band ffnung in den Vorspung an dem Pedal dr cken B nderan die Aussenseite des Pedals befestigen Das Band durch die Arretierschnalle schieben dabei das Band automatisch sich schliesst Die Bandl nge kann mit Hilfe der Arretiersc hnalle justiert werden TUNTURI 10 LENKERBUGEL Verbinden Sie das Kabel vom Rohram Rahmen mit dem Anschluss am Lenkerb gel Pr fen Sie durch leichtes Zehen am Kabelanschluss ob dasMesskabel auch ordnungsgem ssangeschlossen ist F hren Sie das angeschlossene Kabel sorgfaltig in das Rahmenprofil ein und stecken Sie dasAnschlussrohr so in den Rahmen ein dassdie K pfe der Befestigungsschrauben nach vome weisen A BITTE BEACHTEN Zehen Sie die Befestigungsschrauben des Anschlussrohres entgegen dem Uhrzeigersinn fest indem Sie den Sec hska ntsc hl ssel durch die ffnung im Ansc hlussro hr der Handst tze f hren und die Befestigungssc hrauben anziehen COCKPIT Verbinden Sie die Kabel vom Lenk
92. itstransport wheels Wheel the equipmentto move it on these transport wheels Lowerthe equip ment while holding on to the handlebar and remain behind the equipment all the time E30 OWNER S MANUAL MANTE A NOTE Transport the equipment with caution over uneven surfaces for example over a step The equipment should never be transported upstairs using the wheels over the steps instead it must be camied We recommend that you use a protective base when transporting the eguipment To prevent the eguipment malfunctioning store in a dry place with as little temperature variation as possible and protected from dust TECHNICAL SPECIFICATION S Length 97 cm Width 70 cm Height 129 cm Weight 43 kg This product meetsthe requirements of the EU s EMC Directiveson electromagnetic compatibility 89 336 EEC and electrical eguipment designed for use within certain voltage limits 73 23 EEC This product therefore carries the CE label This product meets EN precision and safety standards Class HA EN 957 parts 1 and 5 Due to ourcontinuous policy of product development Tunturi reserves the right to change specifications without notice A NOTE The instructions must be followed carefully in the assembly use and maintenance of your equipment The waranty doesnot coverdamage due to negligence of the assembly adjustment and maintenance instructions described herein Changesor modifications not expressly approved by Tunturi will
93. keep yourback straight CONSOLE INCLINATION ADJ USIMENT Set the inclination of the meter so that it corespondsto your height and exercise position ADJ USIMENT OF SUPPORT FEET If the equipment is not stable adjust the adjustment screws below the support feet asnecessary EXERCISING Working out with this device is excellent aerobic exercise the principle being that the exercise should be suitably light but of long duration Aerobic exercise isbased on improving the body s maximum oxygen uptake which in tum improves endurance and fitness The ability of the body to bum fat asa fuel is directly dependent on its oxygen uptake capacity Aerobic exercise should be above all pleasant You should work up a light sweat but you should not get out of breath during the workout You should exercise at least three timesa week 30 minutes at a time to reach a basic fitness level Maintaining this level requiresa few exercise sessionseach week Once the basic condition hasbeen reached it is easily improved simply by increasing the number of exercise sessions You should start slowly at a low pedaling speed and low resistance because foran overweig ht person strenuous exercise may subjectthe heart and circulatory system to excessive strain As fitness improves resistance and pedaling speed can be increased gradually HEART RATE No matter what your goal you ll get the best results by training at the right level of effort and the
94. l prodotto soddisfa ai criteri stabiliti dalle direttive EMC dell Unione Europea riguardanti la compatibilit elettromagnetica 89 336 CEE e materiale elettrico destinato all uso nell ambito di determinati limiti di tensione 73 23 C EE Pertanto il prodotto porta l etichetta CE Il prodotto in conformit con gli standars EN perla precisione e la sicurezza Classe HA EN 957 parti le 5 A causa di una politica volta a un continuo sviluppo TUNTURI del prodotto la Tunturi si riserva il diritto di effettua re cambiamenti nelle caratteristiche degli attrezzi senza dame relativo preavviso A AVVERTENZA La garanzia non copre danni derivanti da inosservanza nel montaggio regolazione e manutenzione delle istruzioni fomite nella presente guida Le istruzioni per montaggio uso e manutenzione della tua attrezzatura devono essere seguite con molta cura Non rispondiamo di cambio modifiche non expressa mente approvate da Tunturi Oy Ltd TI AUGURIAMO DI AVERELA GIOIA DI FARE TANTI ALLENAMENTI INSIEME AL TUO NUOVO AMICO TUNTURI IN DICE MONTAJ E 37 AJ USTES 39 EJ ERCICIOS CON TUNTURI 39 NIVEL DE EJ ERCICIO 40 CONTADOR 40 MANTENIMIENTO 42 DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO 42 TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO 43 DATOS T CNICOS 43 BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL EJ ERCICIO Su elecci n demuestra que Ud realmente est dispuesto a invertiren su bienestar y en su condici n f sica y asimismo sabe apreciarla calidad y el es
95. legata alla fomitura Questa chiave deve essere inserita attraverso il foro del tubo delmanubrio in modo da raggiungere le viti da senare MANUBRIO ITALIANO E30 MANUALE D UO SO Collegare i cavi del manubrio ai connettori comispondenti sul pannello Inserire i cavi collegati nel pannello verificando che non siano danneggiati una volta che il pannello e collegato Collocare il pannello in posizione all estremit del tubo di supporto del manubrio e fissa do utilizzando viti SELLA Allentare la vite dibloccaggio del supporto del sedile e ruotare la leva di bloccaggio superiore fino ad allinea rla con l attrezzo Inserire il sedile in posizione lungo le scanalature della leva di bloccaggio inferiore Ruotare la leva di bloccaggio superiore in direzione dei binari del sedile e bloccare il sedile serrando la vite di bloccaggio TUNTURI 32 CAVETTO DI ALIMENTAZIONE Collegare il trasformatore alla presa che sitrova sopra il piede d appoggio posteriore Collegare ilcavo di alimentazione deltrasformatore alla presa di comente Alla fine dell allenamento scollegare il cavetto di alimentazione dalla presa di corrente Assicurarsi che il cavetto di alimentazione non si trovi sotto l attrezzatura sportiva Scollegare sempre ilcavo di alimentazione dall attrezzo per fitness prima di disinserirlo dalla presa di corrente Inserire sempre ilcavo di alimentazione nella presa di comente prima dicollega
96. ller ett stadigt grepp om handst det St sj lv hela tiden bakom redskapet F r att f rs kra sig om att redska pet fungerar felfritt b r man f rvara det p ett tont och dammfritt st lle med s j mn temperatur som m jligt DATOS TECNICOS L ngd 97 cm Bredd 70 cm H jd 129 cm Vikt 43 kg Denna produkt uppfyller kraven i EU s EMC direktiv g llande elektroma gnetisk kompatibilitet 89 336 EEC och elutrustning som utfo mats f r anv ndning inom vissa gr nser f r sp nningen 73 23 EEC D rf r r denna produkt CE m rkt Denna produkt uppfyller EN standarden f r precision och s kerhet klass HA EN 957 del I och 5 P grund av v r policy f r kontinuerlig produktutvec kling f rbeh ller vi Tunturi oss r tten till ndringar A OBS Garantin g ller inte skador som uppkommit pga underl tande attiaktta de instruktioner f r montering justering och underh ll som beskrivits h r Instruktionema m ste f ljas noggrannt vid montering anv ndning och underh ll av redskapet Redska pet som modifieras eller f r ndras p ett s tt som inte r godk nt av Tunturi Oy Ltd f rinte anv ndas VI NSKAR DIG MYCKET N J E I TR NINGEN MED DIN NYA TR NING SPARINER FR N TUNTURI TUNTURI FINNISH SISALTO KUNTO LAITTEESI ASENNUS 51 S D T 53 HARJ OITTELU 53 SYKE 54 MITTARI 54 HUOLTO 56 K YTT H IRI T 56 KULJ ETUSJ A S ILYTYS 56 TEKNISET TIEDOT 57 TERVETULOA TUNTURIKUNTOILIJ O
97. lunque sia il tipo di allenamento che intendi praticare questo lo strumento fatto per te Nel fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi trovera ii le informazioni necessarie perun allenamento efficace Puoi anche consultare il sito intemet della Tunturi WWW TUNTURI COM AVVERTENZE Questo libretto di istruzioni una parte essenziale della tua attrezzatura da ginnasica Leggicon attenzione quanto scritto in questa guida prima del montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell attrezzo o di effettuame qualunque manutenzione Ti raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un luogo sicuro e a portata di mano essa ti fomir adesso e nel futuro tutte le istruzioni necessarie all uso e alla manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta attenzione AVVERTENZE SULLA VOSTRA SALUTE e Prima di iniziare l allenamento consultate un medico per controllare la vostra condizione fisica e Se avvertite disturbi nausea o altri sintomi anormali durante l esercizio snettate immediata mente e consultate un medico e Onde evitare dolori muscolari fate alc uni esercizi di stiramento prima dell allenamento AVVERTENZE SULL AMBIENTE e L attrezzo non stato progettato peressere usato all aperto e Posizionare l attrezzo su una superficie la pi piana possibile e Assicuratevi che l ambiente dove vi allenate abbia ventilazione adeguata e non sia umido e Consigliamo di conservar
98. m Sportvereinen und vergleichbaren Einrichtungen ergeben Fur Schaden die durch Missachtung der beschriebenen Einstellungs und Wartungsanweisungen entstehen besteht kein Garantie Anspruch MONTAGE Pr fen Sie dass folgende Teile enthalten sind 1 Rahmen 2 Hinteres und vorderes Standprofil 3 Pedale 2 4 Lenkerrohr 5 Cockpit 6 Transformator 7 Montageset der Inhalt steht mit auf der Ersatzteilliste bewahren Sie die Monta geteile sorgf ltiga uf denn Sie k nnen sie sp ter u a zur ustierung ben tigen Eine Ersatzteilliste finden Sie auf der R ckseite dieses Handbuches In Problemf llen wenden Sie sich bitte mit der Typenbezeichnung und der Serienummer des Ger tes an Ihren H ndler Die Verpackung enth lteine T te mit Silikat die die Feuc htigkeit w hrend derLagerung und des E30 BETRIEBSANLEITUNG JAY ef Transportes aufnimmt Bitte entsorgen Sie diese T te wenn Sie dasGer t ausgepackthaben Die Richtungsangaben links rechts vome und hinten sind aus der Sic ht in der Traininsgsposition abgeleitet Das G er t sollte von zwei Erwachsenen installiert werden HINTERE UND VORDERE STUTZEN Fassen Sie den Sitz des Ger ts und neigen Sie es nach hinten da mit es auf den Transportrollen aufsitzt Befestigen Sie die hintere St tze von unten mit vier Inbussec hska ntsc hrauben und Unterlegscheiben Befestigen Sie die vordere St tze mit vier Schrauben und Unterlegscheiben am Rahmen Br
99. mat on jaettu 16 profilipylv seen Yhden profiilipylv n kesto riippuu koko harjoituksen kestosta Mik li tavoiteaikaa ei ole asetettu on yhden pylv n kesto 100 m 10 J osolet asettanut useita tavoitteita harjoitus p ttyy kun joku tavoitteista saavuttaa nollan Voit k ynnist harjoituksen uudelleen painamalla START STOP n pp int 11 Huomaa ett palautussykkeen laskennan tulos on suorassa suhteessa sykkeisiin mittauksen aloitusja lopetushetkill 12 H R C ohjelmassa syketa voitteet 55 75 ja 90 laskataan prosentteina i n mukaan arvioidusta ma ksimisykke est si ma ksmisyke 220 ik 13 Automaattiset vastuksen s d t H R C ohjelmassa tapahtuvat yl sp in 30 sekunnin v lein ja alasp in 15 sekunnin v lein mik li tavoitesykett ei ole saavutettu 3 sykkeen tarkkuudella 14 BODY FATon henkil kohtainen mittaus ja perustuu keskim r isiin eurooppalaisiin v est tietoihin B M I painoindeksi taulukko ALHAINEN lt 20 ALHAINEN KESKIVERTO 20 24 KESKIVERTO 24 26 5 KESKIVERTO KORKEA gt 26 5 BMI laskenta kaava paino kg pituus 2 m BODY FAT keskim r inen eurooppalainen v est taulukko Miehet ALHAINEN lt 13 ALHAINEN KESKIVERTO 13 26 KESKIVERTO 26 30 KESKIVERTO KORKEA gt 30 Naiset ALHAINEN lt 23 ALHAINEN KESKIVERTO 23 36 KESKIVERTO 36 40 KESKIVERTO KORKEA gt 40 HUOLTO laitteen huoltotarve on v h inen Tarkista kuite
100. n de stuurkolom heen vast Niet te strak maar wel speling vrij aandraaien A BELANGRIJ K De inbusbouten zijn reeds in de stuurkolom voorgemonteerd en nadat u het stuur geplaatst heeft zet u het stuur vast door de inbusbouten tegen de richting van de klok in vast te draaien De inbusbouten dus niet demonteren MONITOR Verbind de kabelsvan de stuurstang naarde coresponderende aansluitingen van de monitor Steek de aangesloten kabelsin de monitor maarzorg ervoordat ze niet beschadigd raken als de monitor wordt bevestigd Plaatsde monitoraan het uiteinde van de steunbuisvan de stuurstang en zet hem met bevestigingsschroeven vast ZADEL Draai de borgschroef van de zittinghouderlosen draaide bovenste borghendel zo dat deze op n lijn ligt met de uitrusting Plaats de zitting op de groeven van de onderste borghendel Draai de bovenste borghendel in de richting van de bovenkant van de zittingrails en borg de zitting doorde borgschroef aan te halen TRANSFORM ATOR Steek de stekker van de transformator in het contact in het achterframe Steek dan pas de stekker in het wandstopcontact Trek na het trainen altijd de stekker van de transformator uit het stopcontact Het snoer mag niet onder het apparaat doorlopen of op andere wijze afgeklemd worden Haal de voedingskabel altijd eerst uit het fitnessapparaat en pas daama uit de voedingsbron Sluit de voedingskabel altijd eerst op de voedingsbron
101. n osan vara osanumero Varaosaluettelon l yd t t m n oppaan lopusta Laitteessa saa k ytt vain varaosalistassa mainittuja osia KULJ ETUS JA S ILYTYS laitetta on heppo kuljettaa pitkin lattiaa kuljetuspy rien varassa ty nt en Siin aina laitetta seuraavan ohjeen mukaisesti sill v r sirtotapa voi rasittaa selk tai aiheuttaa vaaratilanteita Asetu laitteen taakse Aseta jalka laitteen takajalalle tartu toisella k dell istuimesta ja toisella k situesta kiinni Kallista laite takatukijalassa olevien kuljetuspy rien varaan Sir laite haluamaasi paikkaan kuljetuspy rien varassa Laske laite lattiaan pit en kiinni k situesta ja pysytellen koko ajan laitteen takana Ota lattian suojaus huomioon my s laitetta siirt ess si Mik li laite on k ytt m tt pidemm n aikaa voima nsiirtohihna voi tilap isesti muotoutua laitteen voima nsiittop y rien mukaisesti T m saattaa johtaa hieman ep tasaiseen poljintuntumaan joka kuitenkin katoaa jo muutaman minuutin k yt n j lkeen kun hihna palautuu takaisin normaaliin muotoonsa Toiminta h iri iden v ltt miseksi s ilyt laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasal mp isess paikassa p lylt suojattuna TEKNISET TIEDOT Pituus 97 cm Leveys 70 cm Korkeus 129cm Paino 43 kg T m tuote t ytt s hk magneettista yhteensopivuutta koskevan EU n EMC direktiivin 89 336 EEC sek pienj nnitedirektiivin 73 23 EEC vaatimukset Tuot
102. n painallus ENTER Painamalla painiketta hyv ksyt valinta py r ll tekem si valinnan 2 START STOP Aloittaa ja lopettaa harjoituksen Painamalla harjoituksen aikana kerran t t painiketta aktivoit keskeytystilan maksimissaan 4 minuutin ajaksi Voit jatkaa harjoitusta painamalla painiketta uudelleen 3 RESET Lyhyt painallus Palaat ohjelmien valintaan Pitk painallus K ynnist mittarin uudelleen 4 RECOVERY Laskee palautussykkeesi 5 BODY FAT laskee painoindeksisi BMI ja n ytt rasvaprosenttisi N YT T Aika mm ss nopeus km h tai ml h RPM kierroksia minuutissa matka km tai ml energiankulutus kcal teho W ja syke bpm n ytet n OHJ ELMAT 1 MANUALOHJELMA Aseta aika ja tai matka ja tai energiankulutus ja tai sykkeen yl raja tavoitteet VALINTAPY R LL Aloita harjoitus painamalla START STOP painiketta Josolet asettanut tavoitteita ne alkavat v henty kohti nollaa asettama sta si tavoitteesta Harjoituksen aikana voit s t vastusta valintapy r n avulla 2 VALMISOHJ ELMAT Kun selaat valmisohjelmia n ytet n niiden profiili kahden sekunnin j lkeen Valitse haluamasi valmisohjelma painamalla VALINTAPY R Aseta aika ja tai matka ja tai energiankulutus ja tai sykkeen yl raja tavoitteet VALINTAPY R LL Aloita harjoitus painamalla START STOP painiketta Josoletasettanut tavoitteita ne alkavat v henty kohti nollaa asettamasta si tavoitteesta H
103. n usuario y confirme su selecci n Esta blezca su sexo edad altura y peso Con el dial de selecci n confirme su selecci n Los datos objetivo del ejercicio personal tiempo distancia consumo energ tico y l mite de ritmo card aco se memorizan y se toman como valores predeterminados cada vezque se selecciona a ese usuario Si modifica sus datos de entrenamiento personales stos se memorizar n autom tica mente NOTAS ADICIONALES 1 Para mostrar la velocidad y la distancia puede seleccionar unidades m tricas o unidades inglesas a trav s del interruptor KM ML situado en la parte posterior del contador Para que el cambio surta efecto es necesario volvera conectarel cable de alimentaci n 2 Sino est entrenando y no se pulsa ning n bot n el contadorcambia al modo de espera tras cuatro minutos Se muestra la temperatura de la sala 3 Si pulsa el bot n START STOP el entrenamiento se detiene durante un m ximo de cuatro minutos Si vuelve a pulsarelbot n podr continuarla sesi n de entrenamiento detenida con la fecha de entrenamiento anterior 4 nicamente es posible establecerlosobjetivos de entrenamiento hora distancia consumo energ tico l mite de ritmo card aco en el modo STOP no es posible hacerlo durante el entrena miento 5 Este equipo no puede utilizarse con finestera p uticos 6 Sino desea cambiar la fecha de usuario cada vez que inicie el entrena miento pulse START STOP para omitir su edi
104. ne legere sueur sur votre peau maisne devra en aucun cas vous essouffler Pour vous remettre en forme il vous faut pratiquerdes exercices physiques au moins trois fois par semaine pendant 30 minutesa chaque fois et pour vous maintenir en bonne condition au moins deux fois parsemaine D butez avec une vitesse de p dalage etune resistance faibles Si vous tes ob se un effort excessif pourait surcharger votre syst me cardiovasculaire Au fur et a mesure que votre condition s am liore vous pourrez augmenter r sistance et vitesse NIVEAU D ENTRAINEMENT Quel que soit votre objectif vous obtiendrez les meilleurs r sultats en vousentrainanta un niveau d effort appropri le meilleur contr le tant votre pouls MESURE DE LA FREQUENCE CARDIAQUE A L AIDE DES CAPTEURS DES POIGNEES La fr quence cardiaque est mesur e pardescapteurs situ s sur le guidon Les capteurs mesurent les impulsions lectriques mises parles battements du coeur Les mesures d butent lorsque les deux capteurs du guidon sont touch s simultan ment Pour que les mesures soient fiables votre peau doit tre l g rement humide et le contact de la peau avec les capteurs doit tre ininte rompu Si votre peau est trop s che ou trop humide la mesure de la fr quence cardiaque sera moins fia ble Maintenezle haut de votre corps et lespaumesde vos mains rel c h s et immobiles Assurez vous que le cable d alimentation est d connect de l quipement ME
105. ngesteld dan duurt n stap 100 meter in afstand 10 Als u streefdoelen heeft ingesteld die aftellen dan klinkt ereen signaal en wordt de training automatisch stopgezet wanneereen van de streefdoelen de nulwaarde bereikt U kunt de training hervatten doorte drukken op START STOP 11 NB de herstelindex staat in verhouding tot de hartsla gfrequentie zowel aan het begin alsaan het einde van de meting 12 Bij het HRC programma wordt het bereik van het hartslagstreefdoel 55 75 en 90 berekend als percentage van de maximale hartslag zoals die geldt voor uw leeftijd berekeningsformule maximale hartslag 220 leeftijd 13 De weerstand wordt tijdens het HRC programma elke 30 seconden verhoogd en elke 15 seconden verlaagd indien nodig 14 BODY FATis een persoonlijke meting Het resultaat is gebaseerd op de gemiddelde waarden zoals die gelden voorde Europese bevolkingsgroep B M I Body Mass Index tabel LAAG lt 20 LAAG GEMIDDELD 20 24 GEMIDDELD 24 26 5 GEMIDDELD HOOG gt 26 5 Formule voor BMI gewicht kg lengte 2 m LIC HAAMSVET gemiddelde Europese bevolking tabel Man LAAG lt 13 LAAG GEMIDDELD 13 26 GEMIDDELD 26 30 GEMIDDELD HOOG gt 30 Vrouw LAAG lt 23 LAAG GEMIDDELD 23 36 GEMIDDELD 36 40 GEMIDDELD HOOG gt 40 ONDERHOUD De Tunturi apparaten hebben weinig onderhoud nodig Hetisraadzaam om zo nu en dan te controleren of alle bouten en moeren nog goed vast zitten
106. nkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja muttereiden kireys Kuivaa k ytt liittym ja laitteen runko harjoituksen p tytty hikivedest pehme ll imukykyisell kankaalla Hikivesi voi sy vytt metallia Suosittelemme ett suojaat kaikki katteiden ulkopuoliset metallipinnat esimerkiksi teflonsuoja ljyll tai autovahalla l k yt liuottimia S hk ma gneettija run toiminta perustuu magneettiseen vastukseen vastustaso mitataan elektronisesti ja n ytet n teholukemana watt k ytt liittym n n yt ll Mittausta vasta johtuen laitetta ei tarvitse kalibroida mik li asennat huollat ja k yt t sit t m n oppaan ohjeiden mukaisesti TUNTURI K YTT H IRI T T RKE Mik li laitteen toiminnassa ilmenee h iri it k yt n aikana ota v litt m sti yhteys laitteen myyj n Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero sarjanumerota man sijainnin n et t m n k ytt ohjeen etukannen sis puolelta Ilmoita lis ksi h iri n luonne laitteen k ytt ymp rist sek ostop iv m r Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa saattaa esiinty yksitt isist komponenteista johtuvia yksil vikoja tai toiminta h iri it Koko laitteen toimittaminen korjattavaksi on yleens tarpeetonta sill vika on useimmiten korjattavissa ko osan vaihdolla Mik li tarvitset laitteeseesi varaosia ota yhteyslaitteen myyj n Ilmoita aina laitteen malli sarjanumero sek tarvittava
107. nnitysruuvien kannat j v t laitteen etupuolelle A T RKE Kirist k situkip utken molemmat kiinnitysruuvit siten ett ty nn t laitteen mukana tulleen kuusiokoloavaimen p n k situkiputkessa olevan rei n l pi kiinnitysruuvin kantaan ja kirist t kiinnitysruuvin vastap iv n kiert en K YTT LIITTYM Liit k situesta tulevat johdot vastaa viin mittarin liittimiin Ty nn liitetyt johdot mittarin sis lle siten etteiv t ne vahingoitu mittarin kiinnityksess Aseta mittari paikoilleen k situkiputken p h n ja kiinnit mittari kiinnitysruuveilla ISTUIN L ys istuimen kiinnitysruuvi ja k nn ylempi kiinnityspala pitkitt in laitteen suuntaisesti Aseta istuin paikalleen alemman kiinnityspalan uriin K nn ylempi kiinnityspa la istuinkiskojen p lle ja lukitse istuin kirist m ll kiinnitysruuvi tiukkaan VIRTAJ OHTO Kytke muuntajan verkkojohto pistorasiaan ja muuntajan pistotulppa laitteen rungossa takatukijalan yl puolella olevaan pistokkeeseen Virtajohdon liittimen suojaamiseksi johto kannattaa solmia siirtopy r n tukiva men ymp rille Tarkista ettei virtajohto ole laitteen alla Imota verkkojohto aina ensin kuntolaitteesta ja vasta sitten virtal hteest Kytke verkkojohto aina ensin virtal hteeseen ja vasta sitten kuntolaitteeseen ISTUIN KORKEUDEN JA KALTEVUUDEN S T S d istuinkorkeus siten ett kun poljin on alaa
108. ntained You can change the target power by SELECTION DIAL 6 RECOVERY Start the recovery calculation aftertraining by pressing RECOVERY button Recovey heart rate calculation can be started only if the heart rate measurement is activated and the heart rate value is shown on the display The measurement takes 60 seconds After 60 seconds the display shows your recovery index F1 F6 F1 best result To get backto main menu press RECOVERY button once again 7 BODY FAT Press BODY FAT button to start measurement Hold both hands on the handgripsand wait for 8 seconds The meter will show body fat advice symbol body fat Wand BMI for 30 seconds SETTING USER DATA Right after resta rting the meterorreset long push you can enterto the user menu Select the userand confim Set your sex age height and weight Confim by selection dial Personal exercise target data time distance energy heart rate limit will be memorized and recalled as defaults every time when the user is selected If you modify your personal training data it will automatically be memorized ADDITIONAL NOTES 1 Forspeed and distance you can choose either metric or English units by using the KM ML switch located on the back coverof the meter The powercord hasto be unplugged and replugged to apply the change 2 If you are not training and buttons are not pressed the meter switc hes into the Sleep mode after about four minutes Room temperature is displayed
109. nun bereit und beinhaltet die f r Sie gespeic herten Trainingsd aten Zeit Wegstreckenund Energiezielwerte sowie Herzfrequenz Grenzwert ndem Sie Ihre Zelwerte bei Bedarf Starten Sie das Training indem Sie die Ta ste START STOP dr c ken Wenn Sie einen oder mehrere Zelwerte festgelegt haben beginnt die R ckw rtsz hlung W hrend des Trainings k nnen Sie den Bela stungswert mit Hilfe des DREHSC HALTERS ver ndem 4 TARGET HR H R C Se haben die Auswahl zwischen vier verschiedenen Trainingsintensit ten 55 75 90 oder TARGET Uber TARGET k nnen Sie einen Herzfrequenz Zelwert eingeben Starten Sie das Training indem Sie die Taste START STOP dr cken Wenn Sie einen oder mehrere Zelwerte festgelegt haben beginnt die R c kwartszahlung Wahrend des Trainings passt das Gerat den Widerstand laufend so an dass Ihr Herzfrequenz Zelwert erreicht und gehalten wird E30 BETRIEBSANLEITUNG JA ef 5 KONSTANTWATT Bestimmen Sie den Leistungszielwert in Watt sowie die Trainingsdauerund oderden Wegstrecken Zielwert und oderden Energieverbrauch und oderden oberen Herzfrequenz G renzwert mit Hilfe des DREHSC HALTERS Starten Sie das Training indem Sie die Taste START STOP dr cken Wenn Sie einen oder mehrere Zelwerte festgelegt haben beginnt die R c kwartszahlung W hrend des Trainings passt das Gerat den Widerstand laufend so an Ihre Tretgesc hwindigkeit an dass der Leistungszielwert erreicht und gehalten wi
110. o si s lo se usa un receptorcon varios transmisores s lo debe haberen el radio de alcance del transmisoruna persona El transmisor s lo se activa cuando se usa para medir Sin embargo el sudor y otras humedades pueden hacer que se active y gaste pila Por tanto esimportante secarbien loselectrodosdespuesde usarlo A la hora de elegirla ropa adecuada para realizarlos ejerciciostenga en cuenta que algunas fibras textiles por ejemplo el poli stero la poliamida producen electricidad est tica lo que puede impediruna correcta medici n del pulso Tenga en cuenta que el tel fono m vil el TUNTURI televisor y otros aparatos el ctricosforman a su alrededor un campo electromagn tico que puede producirerrores en la medici n del pulso Determine primero su ritmo card aco m ximo es decir el ritmo que ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo Si Ud no conoce su ritmo card aco m ximo use como gu a la siguiente formula 220 EDAD El m ximo var a seg n las personas El ritmo card aco m ximo disminuye en promedio un punto pora o Si Ud pertenece a alguno grupo de riesgo solicite a un m dico que le mida su ritmo card aco m ximo Hemos definido tres zonas diferentes de ritmo cardiaco para ayudarle en su entrena miento dirigido PRINCIPIANTE 50 60 del ritmo card aco m ximo Tambi n recomendable para vigilantes de peso convalecientes y personas que no hayan hecho ejercicio f sico durante largo tiempo Se
111. o sin embargo el efecto desaparecer al retomar la cinta a su forma original Para evitar malfuncionamientos de la bicicleta gu rdela en sitio seco con la menor variaci n de temperatura posible y protegida del polvo DATOS TECNICOS Longitud 97 cm Anchura 70 cm Altura 129cm Peso 43 kg Este producto cumple los requerimientos de las directivas EMC de la UE sobre compatibilidad electromagn tica 89 336 EEC y equipo el ctrico dise ado para su uso dentro de ciertos l mites de tensi n 73 23 EEC Porlo tanto este producto ostenta la etiqueta CE Este producto cumple los standards EN de precisi n y seguridad Clase HA EN 957 partes 1 y 5 Debido a su pol tica de continuo desa rollo de productos Tunturi se reserva el derecho de cambiarlas especificaciones sin previo aviso A NOTA La garant a no cubre da osdebidosa negligenciasen los procedimientos de montaje ajuste y mantenimiento descritos en esta gu a Deben seguirse estricta mente estas instrucciones en el montaje uso y mantenimiento de su equipo Cambioso modificaciones no expresamente aprobados por Tunturi Oy Ltd no est n autorizadosa los usuarios LE DESEAMOS MUCHAS AGRADABLES SESIONES DE ENTRENAMIENTO CON SU NUEVO COMPA ERO DE ENTRENAMIENTO TUNTURI E30 MANUAL DEL USUARIO JEQQ UTE SWEDISH INNEH LL MONTERING 44 JUSTERINGAR 46 ATTTR NA MED TUNTURI 46 PULS 47 M TARE 47 UNDERH LL 49 ST RNINGAR VID ANV NDNING 49 TRANSPORTOCH F RV
112. o viti e rondelle Riportare l attrezzo in posizione verticale in modo che poggi sulla pedana di supporto PEDALI I pedali sono distinguibili con i marchi L sinistro e R destro incisi sul loro asse Fissa il pedale di sinistra alla pedivella che si trova a sinistra del telaio girando il pedale in senso antiorario Allo stesso Modo fissa il pedale di destra alla pedivella di destra sempre girando in senso antiorario Fissare le cinghie dei pedali partendo dalraccordo sul lato dell attrezzo Inserire la cinghia attraverso la forcella del pedale Pressare la cinghia nel supporto del pedale Fissare le cinghie alle superfici esteme dei pedali Inserire le cinghie attraverso igancidi fissaggio L agganciamento sar automatico La lunghezza della cinghia regolabile Regolare la lunghezza della cinghia permezzo dei ganci di fissaggio 31 MANUBRIO Collegare ilcavo che parte dal telaio anteriore al connettore che sitrova nella parte inferiore del manubrio Assicurarsi che il cavetto di alimentazione si blocchi facendo clic nella presa Guidare ilcavetto collegato all intemo del tubo e pressare il tubo di giunzione del manubrio nella sua sede all intemo del tubo del manubrio in modo che le teste delle viti di fissaggio siano rivolte verso la parte anteriore dell attrezzo A NOTA BENE Serare entrambe le viti di fissaggio del tubo di giunzione del manubrio in senso antiorario utilizzando la chiave esagonale al
113. onnector Always remove the mainscable from the fitness eguipment first and only then remove it from the power source Alwaysconnectthe mainscable to the power source first and only then connect it to the fitness equipment ADJ USTMENTS Set the right height for you the basic rule isthat the arch of the foot reachesreachesthe the pedal at its lowest point with the leg almost straight Adjust the seat height by loosening the seat locking knob Hold on to the seat with one hand and using yourotherhand pull the locking knob outwards in orderto enable free seat tube movement upwardsand downwards Once the height is right let go of the knob and the seat locksinto place Tum the locking knob clockwise to tighten A NOTE Always make sure that the locking knob is properly fastened before starting to exercise To adjust the horizontal seat position forward and back loosen the locking screwsunderthe seat You can also adjust inclination from here Release the seat lock by tuming the locking leverlocated underthe seat anti clockwise Adjust the seat to the desired position and tighten the locking lever by tuming it clockwise HANDLEBAR SETUP Loosen the locking screw on the front of the handlebar support and find the right angle at which to position the handlebar Tighten the locking screw The design of the handlebarallows you to exercise eitherin an upright position or with the upper body leaning forward Remember however alwaysto
114. ont support cover Front support M5 DIN 125 KB 40x14 WN 1412 M8 DIN 9021 M8x16 DIN 7984 Adjusterfoot Washer Rear support cover Rear support M5 DIN 125 KB 40x14 WN 1412 M8 DIN 9021 M8x16 DIN 7984 Bushing Wheel Snap locking Flywheel holder M10x25 DIN 912 Flywheel complete Bearing house M5x14 DIN 7985 17 DIN 471 Transmission belt Belt wheel Axle M8x12 DIN 931 incl part12 13 PT screw incl part 14a 14c 14e Screw Screw 8 8 Screw Locking screw incl part 25a Screw Screw Retaining PPPPPFPFPFEFEFEFNFEFNEFENFEFFEFNNF SEH U H H HN NH D HN NN PB D O OH HR BB D O O Hi HA HA 3 Hi Hi Ha N O WU HA Hi Ha N Hi N Hi Ha 59 6203 RS 40 DIN 472 17 DIN 471 Belt tightener set Bearing Retaining Retaining incl part 56 58 Belt tightener pulley incl 2 bearings Spring Control card M6x12 DIN 931 El magnet M6 DIN 985 M6x50 DIN 931 Screw Locking nut Screw Fixing piece Transformer Label set Hardware Kit Owner s manual Warranty booklet EMS flywheel set PPPFPPPNWWEFNFEEFEFENN TUNTUI Benelux Accell Fitness Benelux Koningsbeltweg 51 1329 AE ALMERE The Netherlands Tel 31 36 5460050 Fax 31 36 5460055 Scandinavia Accell Fitness Scandinavia Varusmestarintie 26 20361 TURKU Finland Tel 358 10 2733 200 Fax 358 2513 313 Germany Accell Fitness Deutschland P a Koningsbeltweg 51 1329 AE ALMERE The Netherlands Tel 31 36 5460050
115. os cables conectadosen el contadorasegur ndose de que no resultan dafiadosal montarelcontador Colocarel contadoren posici n en el extremo del tubo de soporte del manillar y montarlo con los tomillos de sujeci n SILL N Aflojarel tomillo de bloqueo del soporte del asiento y girarla palanca superiorde bloqueo hasta que quede alineada con la m quina Colocarel asiento en su posici n en lasranuras de la palanca inferior de bloqueo Girarla palanca superiorde bloqueo hacia la parte de arriba de las gu as del asiento y bloquear ste apretando el tomillo de bloqueo CABLE DE CONEXI N Conecte el transformador al conector que hay justo sobre el soporte trasero Conecte despu sel cable del transformadora la corriente Desenchufe siempre el aparato de ejercicio de la comente y quite el cable del 39 aparato inmediatamente despu s de usarlo Aseg rese de que el cable no queda debajo del aparato Desconecte siempre en primer lugar el cable de comente del equipo antes de desconectaro de la fuente de alimentaci n Conecte siempre en primerlugarel cable de comente a la fuente de alimentaci n antes de conectano al equipo AJUSTES AJ USTE DEL SILLIN P ngalo a la altura precisa para Ud La regla b sica es que elarco del pie debe alcanzarelpedalen su punto m sbajo con la piema casiderecha Fije el tomillo de traba Sujetarel sill n con una mano y con la otra tirar del pomo de bloqueo hacia afuera
116. ovat oletuksena aina kun k ytt j valitaan LIS HUOMAUTUKSET 1 Nopeuden ja matkan yksik iksi voit valita joko metriset tai englantilaiset yksik t k ytt m ll k ytt liittym n takakannessa olevaa KM ML kytkint Virtajohto pit kytke uudelleen jotta valinta tulee voimaan 2 Jollet harjoittele ja mit n n pp int ei paineta nelj n minuuttiin k ytt liittym siirtyy unitilaan jolloin huoneen l mp tila n kyy n yt ll 3 Harjoituson mahdollista keskeytt maksimissaan 4 minuutin ajaksi painamalla START STOP painiketta Painamalla painiketta uudelleen voit jatkaa harjoitusta 4 minuutin aikana 4 Harjoitusta voitteiden aika matka energiankulutus sykkeen yl raja asettaminen on mahdollista vain silloin kun laite on STO P tilassa 5 Jollet halua uudelleen asettaa k ytt j tietoja si aina mittarin k ynnist misen j lkeen voit painaa START STOP n pp int ohittaaksesi k ytt j tietojen muokkaamisen T ll in siimyt suoraan harjoittelemaan Manual ohjelmaan E30 K YTT OH E IMI 6 T m kuntolaite ei sovellu terapeuttik ytt n 7 Energiankulutus lasketaan perustuen keskim r isiin arvoihin ja se esitet n kilokaloreina Voit muuttaa kalorit jouleiksi k ytt m ll seuraavaa kaavaa 1 Kcal 4 187 KJ 8 J osharjoittelet sykemittausta sykevy tai k sisyke k ytt en voit asettaa sykkeellesi yl rajan Kun raja ylittyy laite antaa nimerkin 9 Valmisohjel
117. pet pa ett s plant underlag som m jligt e Kontrollera att tr ningslokalen haren god ventilation Undvik dock tr ning i dragiga lokaler eftersom det kan leda till f rkylning e Redskapet tal vid tr ning en omgivning fran 10 C till 35 C Redska pet kan lagras vid temperaturer mella n 15 C och 40 C Luftfuktigheten i tr ningseller upplagringsomgivningen f raldrig verskrida 90 BEAKTANSV RT R RANDE REDSKAPETS ANV NDNING e Skydda m taren mot solljus och torka alltid ytan av ytan p m taren om du ser svettdropparp den e F r ldrar och andra personer som har ansar for bam skall beakta att bamens naturliga lekbehov och TUNTURI experimentlust kan leda till situationer f r vilka redskapet inte ravsett Om bam f ranv nda redskapet m ste f r ldra ma ellerandra ansvariga personer beakta ba mens psykiska och fysiska utveckling och framf r allt bamensnatur Bam skall erh lla handledning i redska pets anv ndning e Kontrollera att redskapet r i skic k innan du inleder tr ningen Anv nd aldrig ett redskap som r nder e Luta dig aldrig mot anv ndargr nssnittet e Tryck p tangentema med fingertoppama naglar kan skada tangentmembranet e Anv nd aldrig redskapet narsidokapoma inte arpa plats e F rundvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras p ett skyddat underlag e Redskapet far endast anv ndasav en e Halli styret vid p och avstigning e Anv nd l mpliga kl d
118. pment serial no and spare part no of the missing part You ll find a spare part list at the back of this guide The packaging includesa silicon bag for absorbing moisture during storage and transportation Please dispose of the bag once you have unpacked the equipment The directions left right front and back are defined asseen from the exercising position We recommend that the equipment is installed by two adults REAR AND FRONT SUPPORT 1 By holding on to the seat incline the equipment backwards so that it rests on its transportation wheels Attach the rear support from below with four hexagonal socket head screwsand washers Attach the front support to the frame with four screws and washers Restore the equipment to its upward position so that it rests on the support feet PEDALS The pedals are distinguished by the markings R right and L left on their shafts Fasten the right pedal to the right pedal crank tuming clockwise and the left pedal to the left pedal crank tuming counterclockwise Fasten the pedal bands first into the retainer atthe device Thread the band through the pedal loop and push the band opening into the projection in the pedal Fasten the pedal bands to the pedal outside Push the band through the locking buckle and the band locks automatically The length of the band can be adjusted with the locking buckle HANDLEBAR Attach the cable coming from the frame
119. po puede presentar defectoso malfuncionamientos debidosa fallosen componentes individuales En la mayor a de los casosno esnecesario llevartodo el equipo a reparar y generalmente es suficiente con reemplazar la parte defectuosa A NOTA Si el equipo no funciona correcta mente durante su uso tome contacto inmediatamente con su proveedor Tunturi Relate la naturaleza del problema las condicionesde uso la fecha de compra el modelo y el n mero de serie En el reverso de esta gu a encontrar la lista de piezas Utilice s lo piezas de repuesto mencionadas en la lista de piezasde repuesto TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO Siga estas instrucciones al trasladar y moverla bicicleta ya que levantarla incorrecta mente puede forzare la espalda u otrosaccidentes A NOTA Siempre cierre el intenuptor de alimentaci n y desenchufe el cable de alimentaci n antes de mover el equipo P rese detr s de la bicicleta Agare el sillin con una mano y el manillarcon la otra y coloque un pie sobre el soporte trasero Incline el equipo de modo que repose sobre las ruedas de transporte Mueva la bicicleta haci ndola rodarsobre lasruedas de transporte Baje la bicicleta sosteni ndola del manillar permaneciendo todo el tiempo detr s del equipo Sila bicicleta no se usa porun largo per odo la cinta de transmisi n puede deformarse temporaria mente lo que puede produciruna sensaci n de pedaleo levemente desparejo Despu s de unos minutos de us
120. pr s 4 minutes La temperature ambiante s affiche 3 Vous pouvez interrompre l entrainement pendant 4 minutes ma ximum en appuyant sur le bouton START STOP Appuyez de nouveau sur cette touche pour reprendre la s ance d entrainement interrompue avec les m mes param tres 4 Pour saisir vos objectifs d entra nement dur e distance nergie fr quence cardiaque l appareil doit tre en mode STOP c est dire pas pendant l entra nement 5 Cet appareil ne peut tre utilis des fins th rapeutiques 6 Si vous ne souhaitez pas modifier vos donn es chaque d but d entra nement appuyez sur START STOP pourignorerla modification des donn es Vous d buterez votre s ance en mode manuel 21 7 La d pense nerg tique est calcul e selon des valeurs moyennes Elle s affiche en kilocalories pourla convertir en joules utilisez la formule 1 kcal 4 187 kj 8 S vous vous entrainez avec un dispositif permettant de mesurer la fr quence cardiaque ceinture thoracique ou capteurs au niveau des poign es vous pouvez d finir la limite sup rieure de votre fr quence cardiaque Si vous d passez ce seuil pendant l entra nement le compteur met un signal d alarme 9 Les programmes pr enregistr s sont divis s en 16 tapes La dur e d une tape d pend de la dur e d finie pour la totalit de l entra nement Si aucune dur e n est d finie la dur e d une tape est fx e 100 m en distance 10 Si
121. r el programa comienza de nuevo 3 RESET Una nica pulsaci n vuelve al men del programa Pulsaci n prolongada el contador se restablece 4 RECOVERY Calcula el ndice de recuperaci n del ritmo card aco 5 BODY FAT Calcula el ndice de masa corporal BMI y muestra el porcentaje de grasa PANTALLA Se muestran los valores tiempo mm ss velocidad km h o ml h RPM revoluciones por minuto distancia km o ml consumo energ tico kcal esfuerzo W y ritmo card aco latidos por minuto PROGRAMAS 1 PROGRAMA MANUAL Mediante el DIAL DE SELECCI N puede establecerel tiempo m ximo la distancia el consumo energ tico y el l mite m ximo de ritmo card aco Comience el entrena miento pulsando el bot n START STOP Los objetivos establecidos comenzar n la cuenta atr s Ajuste la resistencia con el DIAL DE SELECCI N 2 PROGRAMAS PRESTABLECIDOS El perfil del programa prestablecido se muestra en dossegundos mientrasse exploran los programas Mediante el DIAL DE SELECCI N seleccione el progra ma prestablecido que desee Mediante el DIAL DE SELECCI N puede establecerel tiempo de entrena miento la distancia maxima el esfuerzo y el l mite m ximo de ritmo card aco Comience el entrenamiento pulsando el bot n START STOP Los objetivos establecidoscomenzar n la cuenta atr s A trav s del DIAL DE SELECCI N es posible aumentar la carga durante el entrenamiento 3 PROGRAMA USER Se mues
122. r het zadel vast te houden het apparaat naarachteren zodat het op zijn transportwieltjes rust Bevestig de achtersteun vanaf onderen met vier binnenzeskantschroeven en sluitringen Bevestig de voorsteun aan het frame met vier schroeven en sluitringen Zet het apparaat weer rechtovereind zodat het op de steunvoeten rust PEDALEN De pedalen zijn gemerkt met de letters links en R rechts Monteer het linker pedaal op de linker crank doordeze tegen de richting van de klok in vast te draaien Het rechter pedaal monteert u op dezelfde wijze maarnu met de klok mee Bevestig de riemen van de pedalen beginnende vanaf het bevestigingspunt aan de kant van het toestel Druk de riem doorde gleuf in het pedaal en bevestig de opening van de riem aan het uitsteeksel van het pedaal Bevestig de riemen vervolgens aan de buitenkant van de pedalen Druk de riem doorde gesp waama hij automatisch vast zit De lengte van de riem kan ingesteld worden met behulp van de gespen TUNTURI STUURSTANG Sluit de kabel die uit de framebuis komt op de aansluiting aan de onderkant van de stuurstang aan Trek voorzic htig aan de kabel om te controleren of het verbindingsstuk stevig vastzit Berg de kabel voorzichtig in het frame weg en bevestig de stuurkolom op het frame zodat de inbusbouten aan de voorkant zijn geplaatst Letop dat de kabel niet wordt afgeklemd Met de bijgevoegde inbussleutel draait u de beide inbusbouten doorde gaatjes va
123. r le bouton START STOP Si vous avez d fini un ou plusieurs objectifs le compteur d marre Pendant l entrainement vous pouvez r gler la charge l aide du BOUTON CENTRAL DE SELECTION 4 TARGET HR H R C S lectionnez votre intensit d entrainement vous avez le choix entre 55 75 90 ou TARG ET Choisir TARG ET vous pemet de d finir votre objectif de fr quence cardiaque Commencez l entra nement en appuyant sur le bouton START STOP Si vous avez d fini un ou plusieurs objectifs le compteur d marre Pendant l entra nement l appareil ajustera automatiquement la r sistance afin que vous atteigniez l objectif fixe 5 CONSTANT WATT S lectionnez la puissance a atteindre en watts et s lectionnez vos objectifs pour la dur e et ou la distance et ou l nergie d pens e et ou la limite sup rieure de votre fr quence cardiague en utilisa nt le BOUTON CENTRAL DE SELECTION Commencez l entra nement en appuyant sur le bouton START STOP Si vous avez d fini un ou plusieurs objectifs le compteur d marre Pendant l entra nement l appareil ajustera la resistance selon votre vitesse de p dalage afin que vous atteigniez la puissance voulue Vous pouvez modifier votre objectif de puissance gr ce au BOUTON CENTRAL DE SELECTION 6 RECOVERY Une fois l entra nement termine calculez votre indice de r cup ration en appuyant sur le bouton RECOVERY Votre indice de r cup ration peut tre calcul seulement si
124. rbruik en of bovenste hartslaggrens in door middel van het KEUZEWIEL Start de training door de START STOP knop in te drukken Alsu streefdoelen streefdoelen heeft ingesteld dan zullen die streefdoelen streefdoelen beginnen met aftellen Tjdens de training kunt u de weerstand aanpassen door gebruik te maken van het KEUZEWIEL 3 USER PROGRAMMA Het programma profiel dat als laatste is gebruikt verschijnt in beeld U kunt beginnen met trainen volgens uw persoonlijke trainingsstreefdoelen die in het geheugen zijn opgeslagen doorde START STOP knop in te drukken of u kunt het programma aanpassen De balk met het programma profiel 1 16 dat nu kan worden aangepast knippert Als u het programma wilt aanpassen pasdan de instellingen in de knipperende balk aan en bevestig uw keuze Vervolgens gaat de volgende balk knipperen Na de laatste balk verschijnt de eerste balk weerop het scherm Door 2 seconden lang de ENTER knop ingedrukt te houden voltooit ude aanpassingen in het profiel Nu is het programma ingesteld met uw opgeslagen persoonlijke trainingsgegevens streefdoelen voor tijd afstand energieverbruik en hartslaggrens U kunt uw streefdoelen naar behoefte aanpassen Start de training doorde START STO P knop in te drukken Als u streefdoelen streefdoelen heeft ingesteld dan zullen die streefdoelen streefdoelen beginnen met aftellen Tijdens de training kunt u de weerstand aanpassen door gebruikte maken van het KEUZEWIEL 4 T
125. rd Sie k nnen den Leistungszielwert mit Hilfe des DREHSC HALTERS verandem 6 RECOVERY Starten Sie die Berechnung der Erholungsherzfreguenz nach dem Training indem Sie die Taste RECOVERY drucken Die Berechnung der Erholungsherzfrequenz kann nur gestartet werden wenn die Herzfrequenzmessung aktiviert wurde und die Herzfrequenz auf dem Display angezeigt wird Die Messung dauert 60 Sekunden Nach 60 Sekunden zeigt das Display Ihren Erholungsindex an Die Angabe reicht von F1 bis F6 wobei Fl das beste Ergebnis ist Um wiederin das Hauptmen zu gelangen drucken Sie die Taste RECOVERY emeut 7 BODY FAT Drucken Sie die Taste BODY FAT um mit derMessung zu beginnen Halten Sie die Handgriffe mit beiden Handen gefasst und warten Sie acht Sekunden Daraufhin zeigt das Instrument 30 Sekunden lang das K rperfett Hinweissymbol den K rperfettquotienten in Prozent und den BMI BENUTZERDATEN EINGEBEN Eingaben in das Benutzermen sind unmittelbarnach dem Neustarten oder Zur cksetzen Taste gedr ckt halten des Instruments m glich W hlen Sie den Benutzer a us und best tigen Sie die Auswahl Geben Sie Geschlecht Alter Gr e und Gewicht ein Best tigen Sie die Eingabe mit dem Drehsc halter Individuelle Tra iningszielwerte Zeit Wegstrecke Energie Herzfrequenz Grenzwert werden gespeichert und jedes Mal als Standardwerte geladen wenn der jeweilige Benutzer ausgew hlt wird Wenn Sie Ihre individuellen Trainingsdaten ver n
126. re las ruedas de transporte Montar Atomille el cable con cuidado dentro del tubo del cuadro el soporte trasero desde abajo con los cuatro tomillo s y meta eltubo de soporte del manillaren el agujero que Allen y arandelas Acoplarel soporte delantero al cuadro lleva el cuadro de modo que los pemos de sujeci n con cuatro tomillos y arandelas Devolver la bicicleta a su queden en la parte delantera del tubo posici n erecta de modo que descanse sobre las patas de soporte A NOTA Para apretarlospemosa trav s de los agujeros del tubo use la llave Allen que se suministra PEDALES Apriete lostomillos haci ndolos girar a izquierdas CONTADOR Los pedales se distinguen porlas marcasL izquierdo y R derecho en su eje Fijarel pedal izquierdo a la biela del pedal izquierdo gir ndolo contra reloj y el pedal derecho a la biela del pedalderecho gir ndolo en el sentido del reloj Fije lascorreas de lospedalesempezando con el anclaje que est en el lado del aparato Haga pasar la correa a trav s del alza situada en el pedal y presione la correa en la apertura del saliente situado en el pedal Sujete lascorreasal lateral exteriordelpedal Introduzca la correa a trav s de la hebilla de cierre cen ndose entonces autom tica mente La longitud de la correa es graduable Regule la longitud mediante la hebilla de cierre TUNTURI 38 Enchufarlos cables del manillar en los conectores corespondientesdelcontador Insertar l
127. regolazioni o nelle manutenzioni descritte i questo manuale MONTAGGIO Aprire l imballaggio adagiandolo sul fianco Estra ne il prodotto dalla scatola e controllare che questa contenga i seguenti componenti 1 Telaio 2 Supporto posteriore e frontale 3 Pedali 2 4 Manubrio 5 Interfaccia 6 Trasformatore 7 Utensili le parti sono segnate con nella lista pezzi di ricambio conserva tali utensilicon cura in quanto ne puoi aver bisogno per esempio in fase di regolazione dell attrezzo La lista pezzi di ricambio la trovi nel retro di questa guida Se notate le mancanza di qualcosa contattate il vostro rivenditore indicando modello numero di serie e codice del ricambio L imballaggio inclusivo di sacchetto riempito con silicati per l assorbimento dell umidit durante immagazzinamento e il trasporto Ricordati di disfartene dopo il disimballaggio dell attrezzatura Le direzioni sinistra destra fronte e retro sono definite in rapporto alla posizione in cui si trova la persona durante l allenamento Si raccomanda di installare l attrezzo con l aiuto di un altra persona SUPPORTO POSTERIORE E ANTERIORE 1 Tenendo saldamente il sedile inc lina re l attrezzo all indietro in modo che poggi sulle rotelle da trasporto Fissare il supporto posteriore dalbasso tramite quattro viti esagonali a testa cilindrica e le relative rondelle Fissa re il supporto anteriore al telaio utilizzando quattr
128. ret och s tt fast den med montering skruvar SADELN Lossa l sskruven till sitsh llaren och vrid den vre l sspaken s att den rilinje med utrustningen Placera sitsen p r ffloma p den nedre l sspaken Vrid den vre l sspaken mot den vre delen av sitssp ren och l s sitsen genom att dra at l sskruven TUNTURI N TSLADD Anslut n tsladden till uttaget ovanf rdet bakre st dbenet Anslut transformato ms n tsla d d till v gguttaget Drag ur stickproppen efter varje tr ningspass Kontrollera att n tsladden inte hamnar underredskapet Ta alltid bort n tkabeln fr n tr ningsutrustningen innan du tarbort den fran str mk llan Anslut alltid n tka beln till str mk lla n innan du ansluter den till tr ning sutrustningen JUSTERINGAR JUSTERING AV SADELN I regel justerar man sadelh jden s att benet arnastan rakt n r man h ller pedalen mitt underfoten i det l gsta l get J ustera sadelh jden genom att lossa p f stskruven f rsadelf stet och f ra sadeln till l mplig h jd h ll fa st s tet med en hand och dra med den andra handen l sratten ut t s att det g r att skjuta styret upp t och ned t N r h jden r l mplig sl pp reglaget s l ses sadeln p den h jden Vrid reglaget medurs f r att dra t A OBS Kontrollera alltid att reglaget r tdraget innan du b rjartr na Du kan justera sitsens position och avst nd fr n handtaget Frig rs tesl
129. rlo all attrezzo perfitness REGOLAZIONI POSIZONAMENTO DELLA SELLA Posiziona la sella all altezza a te adatta la regola dibase che l arcata inferiore del piede possa raggiungere il pedale quando la gamba sia tenuta in posizione pressoch diritta e contemporaneamente il pedale si trovi nella sua posizione pi bassa Stringi la vite di fissaggio Tenendo saldamente il sedile con una mano tirare la manopola di fissaggio verso estemo per consentire il libero movimento del manubrio verso l alto e verso il basso Quando l altezza sia in posizione conetta fai in maniera che il bloccaggio per pomello e seggiolino venga a trovarsi al posto giusto Gira il pomello di bloccaggio in senso orario perstringeno A AVVERTENZA Assicurati sempre che ilpomello di bloccaggio sia stretto bene prima di dar via agli allenamenti Peraggiustare la posizione orizzontale della sella in avanti o all indietro sbloccare il sedile girando in senso antiorario la leva diblocco situata sotto il sedile Regolare il sedile nella posizione desiderata e stringere la leva diblocco girandola in senso orario MANUBRIO Allenta il pomello grigio che si trova sulla fronte del manubrio e aggiusta la posizione del manubrio stesso fino a che tu raggiunga una posizione confortevole per il training Stringi il pomello grigio con cura Il design del manubrio vi permette di allenarvi sia in posizione eretta cosicome inclinati in avanti in entrambi i casi ricordatev
130. rom person to person The maximum heart rate diminishes on average by one point per year If you belong to a risk group aska doctorto measure yourmaximum heart rate for you We have defined three different heart rate zones to help you with targeted training BEGINNER 50 60 of maximum heart rate Also suitable for weight watchers convalesc ents and those who haven t exercised fora long time Three sessions a week of at least a half hour each is recommended Regular exercise considerably improves beginners respiratory and circulatory performance and you will quickly feel your improvement TRAINER 60 70 of maximum heart rate Perfect for improving and maintaining fitness Even reasonable effort developsthe heart and lungs effectively training fora minimum of 30 minutesat least three timesa week To improve your condition still further increase either freguency oreffort but not both at the same time ACTIVE TRAINER 70 80 of maximum heart rate Exercise at thislevel suits only the fittest and presupposes long endurance workouts CONSOLE E30 OWNER S MANUAL RANA RE BUTTONS 1 SELECTION DIAL The selection dial functions in two ways A Rotating the dial By rotating the dial clockwise you can scroll the menusto the right and increase values orresistance By rotating the dial counterclockwise you can scroll the menusto the left and decrease values or resistance B Pressing the dial ENTER By pressin
131. rschillende hartslag niveaus geselecteerd BEGINER 50 tot 60 van de maximale hartslag Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen mensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang niet getraind hebben Drie trainingen van tenminste een halfuur per week zijn aan te bevelen Regelmatig trainen stimuleert bij een beginnerde ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel vooreen merkbaar resultaat GEMIDELDE SPORTER 60 tot 70 van de maximale hartslag Een perfect niveau om de conditie te verbeteren en op peil te houden Zelfs een redelijk normale inspanning minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week heeft een positief effect op hart en longen Om uw conditie verder te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per week verhogen of de duur van uw training verlengen Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd GETRAINDE SPORTER 70 tot 80 van de maximale hartslag Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie cht fit isen wie gewend isaan langdurige conditie trainingen M ON ITOR KNOPPEN 1 KEUZEMEL U kunt het keuzewiel op twee manieren gebruiken A Draaien aan het wiel Door het wiel rechtsom te draaien kunt u menu snaarrechtsschuiven en de waarden of de weerstand verhogen Door het wiel linksom te draaien kunt u menu s naar links schuiven en de waarden of de weerstand verlagen B Het wiel indrukken ENTER Door het wiel in te drukken kunt u de keuze bevestigen die u
132. rycker du p RECOVERY knappen igen 7 BODY FAT Tryck p BODY FATknappen f ratt starta m tningen H ll b da h ndema p handtagen och v nta 8 sekunder M taren kommeratt visa symbolen f r rekommenderad kro ppsfetts och BMI under 30 sekunder INST LLNING AV ANV NDARDATA Direkt efter terstart eller terst llning l ngt tryck av m taren kan du g inianv ndarmenyn V lj anv ndare och bekr fta St ll in k n lder l ngd och vikt Be kr fta med funktionsv ljaren Data om personligt tr ningsm l tid avst nd energi pulsniv kommeratt lagrasoch terkallas som standardv rde varje g ng anv ndaren v ljs Om du ndrar dina personliga tr ningsdata kommer dessa automatiskt att lagras YTTERLIGARE NOTERINGAR 1 F r hastighet och avst nd kan du v lja antingen millimeter eller engelska enheter genom att anv nda KM ML brytaren som rplacerad p det bakre skyddet p m taren N tsladden m ste s ttas i pa nytt f r att ndringen skall aktiveras 2 Om du inte tr nar och knappama inte trycksin kommer m taren att koppla ver till vilol ge efter cirka fyra minuter Lufttemp era turen visas 3 Tr ningen pausas under maximalt 4 minuter genom att START STO P kna ppen trycksin Trycker du p knappen igen f r du forts tta det pausade tr ningspasset med samma tr ningsdata som tidigare 4 Inmatning av tr ningsm l tid avst nd energi pulsniv kan endast ske i STOP funktion inte under
133. sennossa ja jalkasi on suorana kantap si ulottuu polkimelle K nn s t nuppia ensin kierros vastap iv n Pid toisella k dell istuimesta kiinni ja ved toisella k dell s t nupin takana olevaa avausvipua ulosp in niin ett istuinputki p see vapaa sti liikkumaan yl s ja alasp in Imota ote vivusta kun istuinkorkeus on sopiva Istuin loksahtaa paikalleen Kirist s t nuppi my t p iv n A T RKE Varmista aina ennen harjoittelun aloitta mista ett s t nuppi on kunnolla kiristetty Istuimen kiinnitys mahdollistaa kaltevuudens d n sek istuimen et isyydens d n k situesta Avaa istuimen kiinnitys k nt m ll istuimen alla olevaa lukitusvipua vastap iv n Aseta istuin haluamaasi asentoon ja kirist lukitusvipu tiukkaan my t p iv n k nt en L ys k situen s t nuppia k situkiputken etupuolella ja s d k situen asento sellaiseksi ett polkemisasento tuntuu miellytt v lt Kirist s t nuppi tiukkaan K situen monipuolisen muotoilun ansiosta voit harjoitella niin pystysuorassa kuin yl va rta lolla eteenp in nojatenkin Muista kuitenkin aina pit selk suorassa MITTARIKULMAN S T Kallista mitta rikulma siten ett n ytt jen n kyvyys on pituuteesi ja harjoitusasentoosi n hden mahdollisimman hyv TUKIJ ALKOJ EN S T Mik li laite ei ole vakaa s d tukijalkojen alla olevia s t ruuveja sopiva sti HARJ OIT
134. set genom att vrida l sspaken under s tet moturs J ustera s tet till nskad niv och dra at l sspaken genom att vrida den medurs HANDST DEN Lossa p reglaget framf r handst den och justera l get tills din tr ningsst llning k nns bekv m Dra t reglaget Tack vare handst dets ergonomiska design kan du tr na med verkroppen bade i uppr tt och fram tlutande position T nk dock alltid p att du h ller ryggen rak JUSTERING AV M TARENS LUTNING St ll in m tarens lutning s att den passar din h jd och tr ningsposition JUSTERING AV STODFOTIERNA Om utrustningen inte r sta bil justerar du justeringsskruvama under st df ttema ATT TR NA MED TUNTURI Motionsc ykling r en utm rkt aerobisk motion Grundid n ratt motionen skall vara f rh llandevisl tt men r cka l nge Aerobisk motion byggerp en f rb ttring av den maximala syreupptagningsf rm gan som f rb ttrar uth lligheten och konditionen Kroppens f rm ga att anv nda fett som br nsle rdirekt beroende av dess f rm ga atttranportera syre Aerobisk motion r framf r allt angen m Du skall bli svettig men du f r inte bli andf dd N rdu trampar skall du kunna prata och inte bara fl sa Du borde motionera minst tre g ngeriveckan 30 minuter Detta ger dig en god baskondition F r att du skall kunna uppr tth lla baskonditionen b r du motionera minst ett parg ngeri veckan N rdu haruppn tt din baskondition kan den l
135. simman tasaiselle alustalle Suojaa lattia laitteen alla mahdollisten lattiaan kohdistuvien vahinkojen v Itt miseksi e Huolehdi ett harjoitteluymp rist on riitt v n hyvin ilma stoitu Vilustumisen est miseksi v lt kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa e Harjoitteluolosuhteissa laite kest l mp tiloja 10 asteesta 35 asteeseen Varastoitaessa laite kest l mp tiloja 15 asteesta 40 asteeseen Miss n tapauksessa ilman kosteus ei saa ylitt 90 HUOMIOITAVAA LAITTEEN K YT ST e Vanhempien tai muiden lapsista vastuussa olevien tulee ottaa huomioon ett lapsen luonnollinen leikkimistarve ja kokeilunhalu saattavat johtaa tilanteisiin tai k ytt ytymiseen johon laitetta ei ole suunniteltu Mik li lasten annetaan k ytt laitetta vanhempien tai muiden va stuullisten tulee ottaa huomioon lasten sek henkinen ett fyysinen kehitys ja ennen kaikkea luonne Lapsia tulee valvoa ja opastaa kuntopy r n oikeassa k yt ss Laite ei ole miss n tapauksessa tarkoitettu leikkika luksi e Varmista ennen harjoittelun aloitta mista ett laite on kaikin puolin kunnossa l koskaan k yt viallista laitetta e Vain yksi henkil kerallaan saa harjoitella laitteella e Siirry laitteelle ja laitteelta ottaen tukea kasikahvoista e K yt harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja kenki e l k yt laitetta ilman ett suoja kotelot ovat paikallaan e l yrit tehd laitteell
136. spositie E30 GEBRUIKSAANWIJ ANG BSS DE AFSTELLING VAN SIEUNVOETEN Alshet apparaat niet stabiel staat verdraai dan indien nodig de stelsc hroeven onderde steunvoeten FITNESS TRAINING MET TUNTURI Trainen op een fietstraineriseen uitstekende a amp robe training Het basisidee iseen voldoende lichte training die langere tijd kan worden volgehouden A amp robe training bevordert het zuurstofopna mevermogen van het lichaa m waardoorook het uithoudingsvermogen en de conditie verbeteren Het menselijk vermogentot het verbranden van vet is afhankelijk van dit zuurstofopnamevermogen A robe training moet plezierig zijn Een beetje transpireren mag maar buiten adem raken niet Tijdens een oefening moet u gewoon een gesprek kunnen voeren Door minstens drie keerperweek 30 minuten te trainen bouwtu een basisconditie op die u vervolgens onderhoudt doorenkele keren perweekte trainen Vervolgenskuntu uw conditie eenvoudig verbeteren door hetaantaltrainingen op te voeren Omdat een zware training voor mensen met overgewicht belastend kan zijn voorharten bloedvaten is het verstandig te beginnen met een langza me pedaalslag met geringe weerstand Naamate de conditie toeneemt kunnen snelheid en weerstand geleidelijk worden opgevoerd TRAININGS NIVEAU Wat uw doel uw streven ook met het trainen is u bereikt het beste resultaat doorte trainen op een niveau datu aankunt Daarvooris zoalsgezegd uw hartslag de beste graadmeter HARTSLAGMET
137. ssin heitt m ll sen roskiin Ohjeessa mainitut suunnat oikea vasen etu ja taka on m ritelty harjoitusasennosta katsottuna Suosittelemme ett laitteen asentaa kaksi aikuista henkil E30 K YTT OH E MISI TAKA J A ETUTUKIJ ALKA 4 Kallistaka a laitetta taaksep in siirtopy rien varaan istuimesta kiinni pit en Kiinnit takatukijalka altap in nelj ll kuusiokoloruuvilla ja aluslaatalla Kiinnit etutukijalka runkoon nelj ll ruuvilla ja aluslaatalla Kallistakaa laite takaisin pystyasentoon tukijalkojen varaan POLKIMET Polkimet ja hihnat erottuvat toisistaan merkinn in R oikea ja L vasen Kiinnit oikea poljin oikeaan kampeen my t p iv n kiert en ja vasen poljin vasempaan kampeen vastap iv n kiert en Kiinnit polkimien hihnat aloittaen laitteen puoleisesta kiinnikkeest Ty nn hihna polkimessa olevan hahlon l pi ja paina hihnan aukko polkimessa olevaan ulokkeeseen Kiinnit hihnat polkimen ulkosivulle Ty nn hihna lukitussoljen l pi jolloin se lukittuu automaattisesti Hihnan pituuson s dett viss s d pituutta lukitussoljen a vulla TUNTURI 52 K SITUKI Liit runkoputkesta tuleva johto k situkiputken alap ss olevaan liittimeen Varmista liitoksen lukitus nykaisemalla johtoa kevyesti Ohjaa liitetty johto huolellisesti runkoputken sis n ja ty nn k situkiputki paikalleen runkoputken sis n siten ett kii
138. su condici n y consultara un m dico si tiene masde cuarenta a os su condici n f sica es deficiente tiene alguna enfermedad cr nica o problemas de salud o tiene heridaso problemas musculares Las personascon enfemedadescardiacas respiratorias o cualquier otro factorde riesgo deben terminantemente hacerse chequearla condici n fisica antesde comenzar el entrena miento Para ejercicios de resistencia es bueno entrenar porlo menostres veces E30 MANUAL DEL USUARIO ESPA OL porsemana pero recordando que para su salud siempre ser mejoruna vezporsemana que ninguna Losefectos del ejercicio se notar n despuesde unaspocassemanas Si est en muy malestado comience con un trabajo de 20 minutos Cuando su estado haya mejorado puede ejercitarse entre 30 y 60 minutos dependiendo de sus metas NIVEL DE EJ ERCICIO Sea cual sea su objetivo obtendr los mejores resultados entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado para lo cual el mejorindicadoressu propio ritmo card aco MEDICI N DEL PULSO CON LOS SENSORES DEL MANILLAR El pulso se mide mediante los sensores ubicadosen el manilla r Estos sensores miden los impulsos el ctricos generados porlos latidos del coraz n La medici n comienza altocar simult neamente ambos sensores del manillar Para garantizaruna medici n fiable la piel debe estar ligeramente h meda y el contacto con los sensores debe ser continuo Si la piel est demasiado seca o demasiado h meda la med
139. ten mit einem Ergometer ist eine ausgezeichnete aerobe Trainingsform d h das Training ist zwar leicht erfordert abereine lange Trainingsdauer Dasaerobe Training basiert auf einer Verbesserung der max Sauerstoffaufnahmef higkeit was zu einer Steigerung von Kondition und Ausdauerf hrt Die F higkeit des K rpers Fett zu verbrennen h ngt direkt von derF higkeit des K rpers ab Sauerstoff zu transportieren E30 BETRIEBSANLEITUNG DEUTSCH Das aerobe Training ist eine angenehme Training sfo mm Man muss zwar ins Sc hwitzen aber nicht ausser Atem kommen Das Training sollte aus mindestens drei 30 minutigen Einheiten pro Woche bestehen So wird eine Grund kondition erreicht Die Aufrechterhaltung der Kondition setzt zirka zwei Ubungseinheiten pro Woche voraus Ist die Grundkondition erreic ht kann diese leic ht durch Erh hen der Trainingsfrequenz verbessert werden Eine zu grosse Anstrengung beieinem zu hohen K rpergewicht kann zu einer gef hrlic hen Belastung des Herzens und des Kreisla ufs f hren Die Tretgesc hwindingkeit kann der Kondition entsprechend langsam erh hr werden Die Tra iningseffizienz ka nn mit Hilfe der Herzfrequenz gesch tzt werden HERZFREQUEN Z Egal welches Zel Sie erreichen wollen die besten Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem richtigen Leistungsnivea u und das beste Mass ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz PULSMESSUNG MIT SENSOREN IM HANDGRIFF Der Handpuls wird mit Sensoren
140. terface ab e Bedienen Se die Tasten mit der Fingerkuppe Ein Fingemagel kann die Membrane derTasten besch digen e DasGerat nie ohne die seitlichen Abdeckungen benutzen e Dieses Ger t ist nicht f r den Einsatz in Feuchtr umen Sauna Schwimmbad vorgesehen e Beim Training muss die Umgebungstemperatur zwischen 10 C und 35 C liegen Zur Aufbewahrung kann das Ger t bei Temperaturen zwischen 15 C und 40 C gelagert werden Die Luftfeuchtigke it darf nie 90 bersc hreiten e Vor Beginn des Trainings sic herstellen dass das Ger t v llig intakt ist Auf keinen Fall mit einem fehlerhaften Ger t trainieren Zum Auf und Absteigen am Lenker abst tzen Nic ht auf dasGeh use treten e Zur Benutzung des Gerates stets angemessene Kleidung und Schuhwerk tragen e Nie die H nde in die Nahe von beweglichen Teilen bringen e Zur Vermeidung von Muskelkater Aufund Abw rmtraining nicht vergessen e Keine anderen als die in dieser Betriebsanleitung beschriebenen Wartungsmasnahmen und Einstellungen vomehmen Die angegebenen Wartungsanweisungen sind einzuhalten e DasGer t darf nicht von Personen benutzt werden deren Gewicht ber 135 kg liegt e N here Informationen zur Garantie auf Ihr Fitnessger t finden Sie im dem Ger t beiliegenden Garantieheft Sowohl Tunturi als auch seine nationalen Vertretungen bemehmen keine Haftung f r Verletzungen oder Ger tesch den die sich bei Dauereinsatz in gewerblichen Fitnessc ente
141. tic resistance resistance level is electronic ally measured and shown as watt reading on the display Due to the measurement system your Tunturi ergometerneed not be re calibrated when assembled serviced and used according to this Owner s Manual MALFUNCTIONS Despite continuous quality control defectsand malfunctions caused by individual components ma y occurin the equip ment In most casesit sunnecessaty to take the whole device in forrepair as it s usually sufficient to replace the defective part If the equipment does not function properly during use contact your Tunturi dealer distributor immediately Always give the model and serial number of your equipment Please state also the nature of the problem conditions of use and purchase date If you require spare parts always give the model serial number of your equipment and the spare part number for the part you need The spare part list is at the back of this manual Use only spare parts mentioned in the spare part list TRANSPORT AND STORAGE Please follow these instructions when canying and moving the equipment about because lifting it inc orrectly ma y strain your back or risk other accidents A NOTE Always switch the power off and unplug the powercord before you start moving the equipment around Stand behind the equipment Grip the seat with one hand and the handlebarwith the other and set your foot on the rear support Tilt the equip ment so that it rests on
142. tilisation dans certaines limites de tensions 73 23 CEE Ce produit porte en cons quence la marque CE Ce produit r pondsauxnomesde s curit et de pr cision EN Classe HA EN 957 paragraphe 1 et 5 Du fait de sa politique de d veloppement continu des produits Tunturi se r serve le droit de modifierles sp cifications sans pr a vis A ATTENTION La garantie ne couvre pasles dommagesdusa une n gligence des instructions d assemblage de r glagesou de maintenance donn es dansce mode d emploi Suivez les instructions scrupuleusement pour l assemblage l utilisation et la maintenance de votre quipement Desc hangements ou modifications non express ment approuv s par Tunturi O y Ltd rendront nulle l autorit de l utilisateur sur l equipement NOUS VOUS SO UHAITONS D AGREABLES ET NOMBREUSES SEANCES D EXERCICE AVEC VOTRE NOUVEAU PARTENAIRE D ENTRAINEMENT TUNTURI INHOUD HET MO NTEREN 23 AFSTELLING 25 FITNESS TRAINING METTUNTURI 26 TRAININGS NIVEAU 26 MONITOR 27 ONDERHOUD 29 GEBRUIKSSTO RING EN 29 VERPLAATSEN 29 TEC HNISC HE GEGEVENS 29 WELKOM IN DE WERELD VAN TUNTURI TRAINING Uw keuze toont aan dat u echt in uw gezondheid en conditie wilt investeren Het bewijst ook dat u kwaliteit en stijl belangrijk vindt en waardeert Met deze Tunturi hometrainer heeft u een veilig motiverend kwaliteitsproduct als trainingspartner gekozen Wat uw trainingsdoel ook is wij zijn ervan overtuigd dat de keuze van dez
143. tilo Con el equipamiento de ejercicio Tunturi Ud ha elegido como compa ero de entrenamiento un producto de alta calidad seguro y motivador Cualquiera sea su meta puede estar seguro de que este equipo le acompa ar hasta cumplirla Entcontrar informaci n sobre el uso de su equipo de ejercicios y todo lo inherente a un entrena miento eficiente en el sitio de Tunturi en Intemet www tunturi com INFORMACION Y PRECAUCIONES Lea atentamente esta gu a antes del montaje uso o mantenimiento de su equipo de ejercicio Mantenga esta gu a en lugar seguro le brindar hoy y en el futuro la informaci n que necesite para usar y mantener su equipo Siga siempre atenta mente sus instruc ciones OBSERVACIONES SOBRE SU SALUD e Antes de empezara hacer cualquier ejercicio consulte con un m dico y h gase un chequeo e Si durante el ejercicio experimenta n useas mareos u otros s ntomas anormales pare inmediata mente y consulte con un m dico e Para evitar agujetas y tirones musculares empiece el ejercicio calentando y terminelo poco a poco pedaleando lentamente a menosresistencia No olvide hacerejercicios de estira miento despu s de usar la maquina OBSERVACIONES SOBRE ELE ERCICIO e La m quina no se debe usara la intemperie e Esuna buena idea colocarla maquina sobre una base protectora Coloque la m quina sobre una superficie dura y horizontal e Compruebe si el lugardonde hace el ejercicio tiene buena ventilaci
144. tr ning 5 Det h rredskapet kan inte anv ndasf rterapeutiska ndam l 6 Om du inte vill ndra dina anv ndardata varje g ng du startartr ningen trycker du START STOP f r att hoppa verredigering av anv ndardata Du kommeratt g in i manuell tr ningsfunktion 7 Energif rbrukning ber knas enligt ett genomsnittsva me Energif rbrukningen visasi kiloka lorier F r att omvandla detta till joule anv nds formeln 1 Kcal 4 187 KJ 8 Om du tr nar med pulsm tare antingen br stb lte eller handledspuls kan du st lla in maximal pulsniv N r gr nsen har n tts kommer tr ningsm taren att avge ett pipande la rm 9 Programinst llningen ruppdelad i 16 steg L ngden p ett steg beror p den tid som st llts in f r hela tr ningen Om tiden inte st lls in kommer l ngden p ett steg att motsvara 100 m i avst nd 10 Om du har st llt in ett m l att r kna ner kommer en signal att ljuda och tr ningen att avslutas n rn got av m len n r noll Du kan starta om tr ningen genom att trycka p START STOP 11 Observera att terh mtningsindex st r i relation till pulsfrekvensen b de i b rjan och i dutet av m tningen 12 I H R C ber knas omr det i m lpulsprogrammet 55 7596 och 90 som procent fran den i din alder f rutsp dda maximala pulsniv n ber kning fo mel maximal pulsniva 220 alder 13 Automatisk justering av motst ndet under H R C program sker upp t var 30 e sekund och vid
145. tra el perfil del progra ma utilizado por ltima vez Es posible comenzarel entrena miento con los objetivos personales memorizadosa trav s de START STOP o modificarel programa La bara del perfil del progra ma 1 16 que esposible modificarparpadea Sidesea 41 modificarel programa modifique la bara que parpadea y confirme su selecci n La siguiente barra tambi n parpadeara Trasla ltima bara la pantalla vuelve a la primera bara Pulse el bot n ENTER durante 2 segundos y finalice la modificaci n del perfil En este momento el progra ma est preparado con los datosde entrena miento personales que ha memorizado tiempo distancia consumo energ tico y l mite de ritmo card aco Si esnecesario modifique sus objetivos Comience el entrena miento pulsando el bot n START STOP Los objetivos establecidos comenzar n la cuenta atr s A trav s del DIAL DE SELECCI N es posible aumentar la carga durante el entrena miento 4 TARGET HR H R C Seleccione entre las cuatro intensidades de entrena miento existentes 55 75 90 0 TARGET Si selecciona TARGET podr introducir el ritmo card aco objetivo Comience el entrena miento pulsando el bot n START STOP Los objetivos establecidos comenzar n la cuenta atr s Durante el entrena miento el equipo ajusta r autom ticamente la resistencia de manera que se alcanzar y mantendr el objetivo de ritmo card aco 5 CONSTANTE WATT A trav s del DIAL DE SELECCI
146. treten Dabei ist esnicht angebracht dasganze Ger t zurReparaturzu bringen da derFehlermeistens durch Austauschen derdefekten Komponente behoben werden kann Wenn dasGer t w hrend desGebrauchsnicht einwandfrei funktioniert wenden Sie sich bitte umgehend an die f r Sie zust ndige Tunturi Alleinvertretung Beschreiben Sie das Problem die Einsatzbedingungen und teilen Sie dasKaufdatum und die Typenbezeichnung und die Seriennummer Ihres Ger tes mit Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi Vertretung wenn Sie Ersatzteile ben tigen Beschreiben Sie die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Seriennummer des Ger tes mit Die Ersatzteilnummem finden Sie in der Liste am Ende dieser Anweisung Nur Teile in der Ersatzteilliste d rfen verwendet werden TRANSPORT UND LAGERUNG Bitte befolgen Sie diese Hinweise wenn Sie das Ergometer tragen oderbewegen denn falsches Anheben kann zu R ckenverletzungen oder anderen Unfallen f hren BITTE BEACHTEN ASchalten Sie das Ger t immer aus und ziehen Sie immer erst den Netzstecker aus der Wandsteckdose bevor Sie das Gerat an einen anderen Platz stellen 15 Stellen Sie sich hinterdasGer t Greifen Sie mit einer Hand den Sitz mit deranderen Hand den Lenker und setzen Sie Ihren Fuss auf das hintere Fussrohr Zehen Sie nun das Ger t gegen sich so dasses auf seinen Transportrollen steht Bewegen Sie dasGer t auf den Transportrollen Senken Sie das Ger t ab indem
147. ur terminer votre session A VOTRE MILIEU D ENTRAINEMENT e L appareil ne doit pas tre utilis l exterieur e Placezl appareil sur une surface aussi plane que possible Placez une protection sousl appareil e Assurez vous d une ventilation suffisante mais evitez toutefois les courants d air e En entrainement l appareil supporte destemp ratures de 10 C 35 C L appareil peut aussi tre rang e une temp rature comprise entre 15 C et 40 C L hygrom trie du local d utilisation ou de rangement de l appareil ne doit jamais exc der 90 TUNTURI 16 L UTILISATION DE L APPAREIL e Si vous d cidez de laisser un enfant utiliser l a ppareil prenez toujours en consid ration l tat de son d veloppement physique et mental ainsi que son caract re Donnez l enfant les conseils n cessaires pour une bonne utilisation de l appareil et ne le laissez ja mais seul e Commencez par v rifier que l appareil est en parfait tat de marche N utilisez jamais un appareil d fectueux e Ne vousaccoudezjamaisa l unite des compteurs e Appuyez sur les touches du bout des doigts vos ongles risquent d abimerla membrane destouches e N utilisez jamaisl appareil avec les protections lat rales d mont es e Ne montez jamais deux ou plusieurs sur l a ppareil e Preneztoujours appui avec vos mains sur le guidon en montant sur l appareil ou en en descendant e Portez des v tements et chaussures appropri s e Prot
148. void the user s authority to operate the equipment WE WISH YOU MANY ENJ OYABLE TRAINING HOURS WITH YOUR NEW TUNTURI TRAINING PARINER TUNTURI CONTENTS MONTAGE 9 EINSTELLUNG EN 11 TRAINIEREN MITTUNTURI 11 HERZFREQ UENZ 12 COCKPIT 13 WARTUNG 15 BETRIEBSST RUNG EN 15 TRANSPORTUND LAGERUNG 15 TEC HNISC HE DA TEN 15 HERZLICH WILLKOMMEN IN DER WELT DES TRAINIERENS MIT TUNTURI Durch Ihren Ka uf haben Sie bewiesen dass Ihnen Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind auch haben Se gezeigt dass Sie Qualit t zu sch tzen wissen Mit einem Tunturi Fitnessger t haben Sie sich f r ein hoc hwertiges sicheres und motivierendes Produkt als Trainingspartner entsc hieden Welches Zel Sie auch immer mit Ihrem Training verfolgen wirsind sicher dass Sie es mit diesem Fitnessgerat erreichen Hinweise zu Ihrem Tra iningsger t und zum effektiven Training da mit finden Sie auf der Intemetseite von Tunturi WWW TUNTURI C OM WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Trainingsa usrustung Lesen Sie dieses Handbuch bitte sorgf ltig durch bevor Sie Ihr Trainingsger t montieren mit ihm trainieren odereswarten Bitte bewahren Sie dieses Handbuch es wird Sie jetzt und zuk nftig dar ber informieren wie Sie Ihr Ger t benutzen und warten Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgf ltig Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Tra iningsa usr stung Lesen Sie dieses
149. vous avez d fini plusieurs objectifs un signal est mis et l entra nement s arr te automatiquement lorsque chacun atteint z ro Pour poursuivre la s ance appuyez sur START STOP 11 Veuillez noter que l indice de r cup ration d pend de la fr quence cardiaque au d but et la fin de la mesure 12 Dans les programmes HRC les zones cibles de fr quence cardiaque 55 75 et 90 sont calcul es sous forme de pourcentage partir de la fr quence cardiaque fonction de l ge formule rythme cardiaque maximum 220 ge 13 Au cours d un programme HRC la r sistance s adapte automatiquement Elle augmente toutesles 30 secondes et elle diminue toutesles 15 secondes si besoin est 14 La valeur de BODY FATest une mesure personnelle et le r sultat d pend des valeurs moyennes de la population europ enne Tableau d IMC indice de masse corporelle MAIG REUR lt 20 MAIG REUR NORMAL 20 24 NORMAL 24 26 5 NORMAL OBESITE gt 26 5 Formule de l IMC MASSE kg taille 2 m Tableau de la MASSE GRASSE valeur moyenne de la population europ enne Homme MAIG REUR lt 13 MAIGREUR NORMAL 13 26 NORMAL 26 30 NORMAL OBESITE gt 30 Femme MAIG REUR lt 23 MAIG REUR NORMAL 23 36 NORMAL 36 40 NORMAL O BESITE gt 40 MAINTENANCE Votre ergom tre Tunturi ne requi rent qu un minimum de maintenance V rifiez de temps en temps que tous les crouset vis sont serr s Apress
150. zender geeft de hartslag automatisch dooraan de monitor die zich niet verderdan n meter van de borstband mag bevinden Wanneerde zenderverdervan de monitor verwijderd is wordt het signaal te zwak om te ontvangen Leterookop dat niet meerdere personen met een borstband om binnen een straal van n meterrond de monitorstaan want de monitor ontvangt dan van elke elektrode een signaalen telt deze dan bij elkaar op Doorvocht en transpiratie op de elektrodes kan de zenderaan blijven staan Om lege batterijen te voorkomen maaktu de elektrodesna gebruik goed schoon en droog Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft dat bepaalde in de kleding gebruikte vezels zoals polyester of polyamide statische electriciteit veroorzaken wat bij de hartsla g meting problemen veroorzaken kan Denkt u eraan dat mobiele telefoons een teevee of andere electronische apparaten een electro magnetisch veld om zich heen vormen wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale hartslag is dit is de hartslag die bij meerinspanning niet meer hoger wordt Alsu niet weet wat uw maximale hartslag is kunt u de volgende formule als leidraad nemen 220 DE LEEFTIJ D Het maximum varieert van persoon tot persoon De maximale hartslag daalt perjaar met gemiddeld n punt Alsu tot de risicogroepen behoort vraag dan een arts uw maximale hartslag te bepalen Om ute helpen met uw training hebben wij drie ve

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents

  Knipex KP-8801250  For more information about how to use the phone, please go to www  USER MANUAL  NEC 5020M-16 Server User Manual  Z1 User Guide w tube changes-page move.indd  Rand McNally TND 525 User's Manual  Samsung SGH-P730 Manual de utilizare  Modicon J81015812 Remote l/O Adapter  Panasonic Mini ECO-i Service Manual  

Copyright © All rights reserved. Failed to retrieve file