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1. 7 9 o H IX 2720mm 34 Schritt Step 23 2 IX 62 Gon Ge 122 M10355 32 32 10 10 610 M10 1X 62 Gon Ge 122 32 32 114 10 10 MIO 62 Qyon G62 122 M10 55 32 QO 2 m 114 10 10 M10 10 25 17 32 32 a 114 10 10 MIO 35 Schritt Step 24 X 20 4 n Jul e ZUR ele AX 143 35 514 2 13 5 d 134 e 30 6 12 6 g E 00 Q3 On M8 15 8 8 36 Schritt Step 25 NN V TANGAN a j KK 8 N s Y A echt A RESCH d An D ZC 2 4 7 ST SS of 3 TO M gt d Z AS 4 AS d 2 o Al LG N IN 4 E 118 32 114 f 125 32 32 114 10 30 10 M10 M10 75 10 10 MIO 37 4 Pf
2. 52 7 Teileliste Parts list Position Bezeichnung Description Abmessung Dimension Menge Quantity 3830 1 Kette Chain 248mm 1 2 Kunstastoffkappe Endcap 2 3 Seilaufnahme f r Butterflyarm Cable connector for butterfly arm 2 4 berzug f r Griffe Cover for handles 2 5 Rahmen f r Bankdr ckanschlag Support for bench press bumper 1 6 Schnellverschluss f r H henverstellung Locker for heightadjustment for backrest cushion 2 des R ckenpolsters 7 Latissimusstange Latbar 1 8 Griffe f r Latissimusstange Handles for latbar 2 9 Trizepsseil Tricepsrope 1 10 Sechskantschraube Hexhead screw 8 15 4 11 Handgriffe Handle 2 EET Gummi berzug f r Lataufnahme Rubbercover for latbar bracket 2 13 Dr ckmodu Pressunit 1 14 R ckenpolster Backrest cushion 1 S Sitzpolster Seat cushion 1 15 Kunststoffanschlag f r Butterflyarme Bumper for butterfly arms 024x019 5xt 42 2 17 Rollenaufnahme f r Butterflyarm links Pulleybracket for butterflyarm left side 1 18 Kugellager Ballbearing 6004 RS 4 19 Kugellager Ballbearings 16001 RS 2 20 Polster f r Latissimusstange Protection cushion for latbar 2 21 Karabiner Hook 5 22 Kunststoffkappe Endcap 25 4x17 4 23 Kunststoffkappe Endcap 38x38x18 5 2 24 Kunststoffkappe Endcap 45x45x19 5 1 25 Kunststoffkappe Endcap 50x50x18 5 8 26 Kunststoffkappe Endcap 66x62x64 5 4 27 Mutter Nut M12 1 28 Armpolster Arm cushion 2 29 Gummianschlag f r Beinpresse Bumpe
3. 124 O 32 O 32 ex 114 M10 70 o 10 o 10 MIO IX 2X Schritt Step 2 ae ge OVOGA H N CH _ A cJ A KZ z 32 Lecce gt A 118 32 M10230 10 2X 07 Schritt Step 3 2X M10 65 123 32 OS m 114 010 10 MIO 08 Schritt Step 4 38 60 38 63 15X 4X 0 38 2X 0 9 60 09 Schritt Step 5 43 9 o VE Schritt Step 5 1 ce EE A CS N NAN V 7 LLL 140 37 37 135 11 Schritt Step 6 2X g 30234 32 32 114 M10x 70 10 o 10 M10 18 Schritt Step 2 116 32 ox B 124 32 M10 20 10
4. IX 4380mm 25 Schritt Step 19 2 OIN 016 016 GS OTN VID 2 66 221 8 XI aeK co XI OIN 016 oro CGXO TN FID e 2 O 66 221 8 XT co Ky COO OIN Oro ole TrID 6 20 GGxO IN 51 E ae co XC XI OIN or clxbl ID EO LV GIKPI 1 01 28 GOKOTNW GEDE ase XI 26 Schritt Step 19 2 Qy62 Qyon A62 I 3 122 10 55 30 32 eil 910 10 MIO 96 Qyon k n F 122 M10255 32 32 e 114 610 910 MIO 27 Schritt Step 20 1 1X 2085mm 28 Schritt Step 20 2 Cy 62 Quen G6 19 32 32 114 120 6822 2 e 14 M1040 10 610 wm M10855 10 10 xx f Si Qy 62 2 LE 122 On OR e 14 L 12 OR 10 M10855 10 am 0 M10855 10 Am 19 32 32 eil M10340 10 610 29 Schritt Step 21 1 IX 6530mm 30 Schritt Step 21 2 IX
5. FIM A LO ce O m HAMMER SPORT AG n E D Art Nr 3830 ID 107091 Inhaltsverzeichnis e e Sicherheitshinweise Allgemeines 2 1 Montage 3 1 Checkliste 3 2 Montageschritte Pflege und Wartung Trainingsanleitung 5 1 bungsbilder 9 2 Verstellm glichkeiten Explosionszeichnung Teileliste Garantie Service Hotline amp Ersatzteilbestellformular 01 Index 1 Safety instructions 2 General 2 1 Packaging 3 Assembly 3 1 Check list 3 2 Assembly Steps 4 Care and Maintenance 5 Training manual 5 1 Trainings photos 5 8 Adjustments B Explosion drawing Ze Parts list 8 Warranty Germany only 9 Seite Page 02 03 03 04 04 07 38 38 39 45 48 53 55 58 1 Sicherheitshinweise WICHTIG Es handelt sich bei diesem Kraftger t um ein Trainings ger t der Klasse HC nach DIN EN 957 1 2 Max Belastbarkeit 120 kg Das Kraftger t darf nur f r seinen bestimmungsgem en Zweck verwendet werden Jegliche andere Verwendung ist unzul ssig und m glicherweise gef hrlich Der Importeur kann nicht f r Sch den verantwortlich gemacht werden die durch nicht bestimmungsgem en Gebrauch verursacht werden Sie trainieren mit einem Ger t das sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde M gliche Gefahrenquellen die Verletzungen verursachen k nnten wurden bestm glich ausgeschlossen Um Verletzungen u
6. o8 Schritt Step 14 108 O 34 T 114 Ve 12 10 M10 4X amp 137 ud 30 634 M8 25 112 0 12 20 Schritt Step 15 4X 115 10 15 32 610 sg 21 Schritt Step 16 rT N 4 0 0 66 139 37 H 125 32 32 114 2X 2X M8 65 8 M10 75 10 10 MIO 22 Schritt Step 17 AX E x0130 37 M8 20 dh H 23 Schritt Step 18 N ahi e A o 0 0 0 S e ee 9 x ws 9 eG 610 e4 Schritt Step 19 1
7. ausgel st durch geringf gige Abweichungen von der Soll Beschaffenheit die f r Wert und Gebrauchstauglichkeit des Ger tes unerheblich sind durch Sch den aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen von Wasser sowie allgemein durch Sch den h herer Gewalt Die Garantieleistung erfolgt in der Weise dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich instand gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden Die Kosten f r Material und Arbeitszeit werden von uns getragen Instandsetzungen am Aufstellungsort k nnen nicht verlangt werden Der Kaufbeleg mit Kauf und oder Lieferdatum ist vorzulegen Ersetzte Teile gehen in unser Eigentum ber Der Garantieanspruch erlischt wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden die hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h herer Gewalt oder durch Umwelteinfl sse besch digt oder zerst rt ist bei Sch den die durch unsachgem e Behandlung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Ger t mechanische Besch digungen irgendwelcher Art aufweist Der Kundendienst kann Sie nach telefonischer R cksprache zur Reparatur bzw zum Tausch von Teilen welche Sie zugesandt bekommen erm chtigen In diesem Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverst ndlich nic
8. durch Ihr Knie zeigen Latissimus Im Kniegelenk sollte kein kleinerer Winkel als 90 erreicht werden ansonsten gilt je tiefer desto mehr Bewegungsamplitude Butterfly Ellenbogen sollten sich kurz unterhalb der Schulter befinden Ist die Sitzh he eingestellt dann lassen Sie den T Griff los bis dieser h rbar einrastet Drehen Sie ihn wieder fest R ckenlehnenverstellung F r eine bessere Effektivit t bei bung kann es ratsam sein die Neigung der R ckenlehne anzupassen Dabei ziehen Sie den Pin heraus und f hren die R ckenlehne in die gew nschte Position Die R ckenlehne ist gesichert wenn der Pin wieder eingerastet ist H henverstellung ffen Sie die beiden Verstellgriffe und f hren die R ckenlehne in die gew nschte H he sodass das Lordosepolster sich angenehm in Ihren unteren r cken einf gt Ziehen Sie die beiden Verstellgriffe wieder fest Heightadjustment of seat a Untwist the T Grip and pull it out Adjust the seat height according to the following Stepps Legcurler The fixation screw of the leg curler has to pass through your knees Latissimus Pay attention that the angle in your knee is not smaller than 90 Butterfly Ellbows should have the same max height as shoulder If you have adjusted the height please release the the T grip and fix the knob ait Adjustment of Backrest cushion Incline For different exercise it can be more usefull if you change the incline of the backrest cu
9. m on all sides during assembly 3 1 Check list 21 40 04 1 4 gt WE S de IN N ji gt SS y ER E 14 12 0149 MZ Ze Z 05 M12 70 DER ST4 213 8 M10 70 M10 65 M10 55 M10 45 M10 30 M10 25 1 0 20 Xo L 2720mm M10 15 O L 4380mm M8 70 Xo L 6530mm M8 65 118 20 OJ L 2085mm M10 183 M8 15 M6 12 10 5 20 1 5 010 5 030 2 5 10 16 013 0242 08 5 016 1 5 06 5 012 t1 e e eio 9g 05 5 010 t1 M10 CE 0 N M12 D O6 3 2 Montageschritte Assembly steps Schritt Step 1
10. 62 123 48 48 10x65 6149 61429 32 32 114 10 910 M10 1X 62 BE 9 122 M10 55 3 32 114 10 10 MIO 62 Qyon Go 122 M10 55 32 32 12 10 10 MIO IX 52 EG 362 9 122 M10 55 QO 32 114 10 10 mu 62 6D G62 M10 55 122 32 2 e 119 10 10 MIO IX 62 zi G6 124 Q 32 32 e114 10 10 MIO 31 Schritt Step 21 3 1X Qy62 EGU ix 62 AGD 120 32 2 114 F 22 32 32 114 M10 55 10 10 M10 M10 55 10 10 M10 x 62 ED 062 amp 23 23 48 48 32 32 114 147 32 10 65 14 9 149 10 10 M10 M10 16 10 3e Schritt Step 22 a o 2 5999 124 30 32 114 T 125 O 32 32 114 M10 70 10 10 MIO M10 75 610 10 M10 33 Schritt Step 23 1
11. Gekauft bet Firma niet Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefern Sie mir folgende Ersatzteile Absender Name Vorname EENEG Strasse M M PEZ Wohnort sete seele Telefon Fax E Mail Adresse s I aa aaa a aa aana anan aa aaa aaa aana ana naa tnnt teens HAMMER SPORT AG
12. M10 70 10 13 Schritt Step 8 g 109 qo gam 14 Schritt Step 9 68 gt f 116 32 M10320 10 2X 15 Schritt Step 10 S Q e 2 SC 9 Q Q o9 x 08 X 145 X 121 32 32 141 ox g3 1169 32 10 45 10 10 MIO M10 20 10 16 Schritt Step 11 296 mr 2X 128 34 M12 115 o 12 84 O 34 127 o 12 o 12 M12 17 Schritt Step 12 32 114 o 10 49 34 M10 12 IX 18 Schritt Step 13 4X t 136 M8 20 37
13. N 957 1 2 class HC Max user weight is 120 kg The Gym should be used only for its intended purpose Any other use of the item is prohibited and maybe dangerous The importeur cannot be held liable for damage or injury caused by improper use of the equipment The gym has been produced according to the latest safety standards prevent injury and or accident please read and follow these simple rules 1 10 12 13 Do not allow children to play or near the equipment Regularly check that all screws and nuts are tightly secu red Promptly replace all defective parts and do not use the equipment until it is repaired Watch any material fatigue Carefully read through the operating instructions before starting the equipment The equipment requires sufficient free space in all directions at least 1 5 m Set up the equipment on a solid and flat surface for Do not exersice immediately before or after meals Before starting any fitness training examined by a physician The safety level of the machine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear These are indicacated by an in the parts list Levers and other adjusting mechanisms of the equipment must not obstruct the range of movement during training Training equipment must never be used as toys Wear shoes and never barefoot Make certain that other persons are not in the area of the home trainer because other perso
14. crew STA 2x13 4 144 T Griff f r Sitzverstellung T grip for seat adjustment 145 T Schraube T screw 146 T Griff f r Butterflyarm T Grip for butterfly arm 2 147 Sechskantschraube f r Beincurler Hexhead screw for leg curler M10x16 Bei den mit versehenen Teilenummern handelt es sich um Verschlei teile die einer nat rlichen Abnutzung unterliegen und ggf nach intensivem oder l ngerem Gebrauch ausgetauscht werden m ssen In diesem Falle wenden Sie sich bitte an den Finnlo Kundenservice The_part numbers with an are wear and tear parts which are subject to natural wear and which must be replaced after intensive or long term use In this case please contact Finnlo Customer Service You can request the parts and be charged 54 for them 8 Garantiebedingungen Warranty Germany only F r unsere Ger te leisten wir Garantie gem nachstehenden Bedingungen 1 2 3 4 5 6 7 8 Wir beheben unentgeltlich nach Ma gabe der folgenden Bedingungen Nummern 2 5 Sch den oder M ngel am Ger t die nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen wenn sie uns unverz glich nach Feststellung und innerhalb von 36 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden Bei einem Schadensfall reichen Sie bitte eine Kopie ihres Kaufbeleges ein Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile wie z B Glas oder Kunststoff Eine Garantiepflicht wird nicht
15. curler support plate left side 86 Schaumstoffrollenaufnahme links Foamroller support left side 87 Verstellelement f r R ckenpolster unten Lower angle adjustment for backrest cushion 88 Gewichteverkleidung rechts Shroud right side 89 Rollenhalterplatte links Fixationplate for pulley left side 90 Halterung f r Armpolster Support frame for arm cushion 2 91 Verstellplate f r R ckenpolsterfixierung Adjustmentplate for backrest cushion adjustment 92 Rollenhalterplatte rechts Fixationplate for pulley right side 93 Aufnahme f r Schaumstoffrolle Tube for foam roller 94 Aufnahme f r Schaumstoffrolle Tube for foam roller 95 Seilzug Cable 4380mm 96 Seilzug Cable 2805mm 97 Seilzug Cable 6530mm 98 Seilzug Cable 2500mm 99 Finnlo Verstellknopf Finnlo knob 2 100 Verstellknopf f r R ckenlehne Adjustment knob for backrest cushion 101 Steckstift f r Gewichtauswahl Pin for weight plate selection 010 115 102 Buchse Bushing B23x020x16 2 2 103 Schraube f r Beincurler Screw for legcurler M8x20 2 104 Winkel Verstellelement f r Beincurler Angle adjustment for legcurler 105 F hrung f r Neigungsverstellung Slip pin 106 Anschlag Limited pin 12 40 107 Gewindeh lse f r Legcurler Threadtube for legcurler 108 Sechskantschraube Hexhead screw M10x84 2 109 Gewichtescheiben Weight plate 5kg 6 110 Gewichtecoverabdeckung Shroud topcover 111 Lochabdeckung Decoration cap 4 112 Schaumstoffrolle Foam roller D9Ux
16. d cause an increasing of the resistance Beinbeuger Ausgangsposition H nde greifen an das Sitzpolster und fixieren den Oberk rper Die Drehachse zeigt durch das Kniegelenk Endposition Beine beugen Achtung Je weiter das Rundpolster nach unten versetzt wird desto gr er wird der Widerstand Butterfly Ausgangsposition Legen Sie beide Unterarme auf die AuBenseite der Rundpolster Endposition F hren Sie beide Arme nach vorne zusammen 43 Leg flexion Start position Fix your upper body The direction of the rotation axis is going through your knees Endposition flex your legs Attention A moving of the round cushion more downward cause an increasing of the resistance Butterfly Start position Put your forearms on the outside of the butterflyarms Endposition Move both arms together Bankdr cken Benchpress Ausgangsposition Ellenbogen sind auf Schulterh he und Start position Ellbows should have the same height as the abgewinkelt shoulders and are angled slightly Endposition Arme nach vorne f hren Endposition Move arms forward Achtung Ellenbogen nicht durchstrecken Attention Do not straighten your ellbows 44 5 2 Verstellm glichkeiten 5 2 Adjustments Butterfly Bankdr cken Butterly Benchpress L sen Sie die Griffschraube um zwischen Bandr cken und If the stargrip is fixed like the picture shows than the butterfly Butterfly zu wechseln In der oben gezeigten P
17. d35x 00 2 113 Rollenaufnahme f r Butterflyarm rechts Pulleybracket for butterflyarm right side 114 Mutter selbstsichernd Safety nut M10 40 115 Innensechskantschraube allenscrew M10x15 4 116 Sechskantschraube Hexhead screw M10x20 6 117 Sechskantschraube Hexhead screw M10x25 118 Sechskantschraube Hexhead screw M10x30 6 119 Sechskantschraube Hexhead screw M10x40 2 120 Federring Spring washer 225 2 121 Sechskantschraube Hexhead screw M10x45 2 122 Sechskantschraube Hexhead screw M10x55 17 123 Sechskantschraube Hexhead screw M10x65 5 124 Sechskantschraube Hexhead screw M10x70 9 125 Sechskantschraube Hexhead screw M10x75 5 126 Federring Spring washer 08 1x913 1xt 1 6 4 127 Mutter selbstsichernd Safety nut M12 8 128 Sechskantschraube Hexhead screw M12x115 2 129 Sechskantschraube Hexhead screw M12x25 2 130 Sechskantschraube Hexhead screw M12x70 2 131 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw M5x5 4 132 nnensechskantschraube Allenscrew M5x4 8 133 Fu manschette Leg strap 134 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw 6 12 7 135 Mutter selbstsichernd Safety nut M8 3 136 Sechskantschraube Hexhead screw M8x20 8 137 nnensechskantschraube Allenscrew M8x25 4 138 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw M8x30 139 Sechskantschraube Hexhead screw M8x65 2 140 Sechskantschraube Hexhead screw M8x70 141 Unterlegscheibe Washer 16 010 8 4 142 Rolle klein Pulley small 276 143 Kreuzschlitzschraube selbstschneidend Cross head S
18. det nur im Ellenbogen statt Schulterheben Ausgangsposition Stellen Sie sich auf die Trittplatte Ihre Arme sind fast gestreckt Endposition F hren Sie die Ellenbogen an der Seite ihres K rpers nach oben bis diese die H he der Schultern erreicht haben Achtung Attention Oberk rper fixieren Ellenbogen nicht ber die H he der Schulter nach oben ziehen Sollten Sie bereits im Nackenbereich Verspannungen oder Schmerzen haben dann sollten Sie diese bung nicht durchf hren 39 5 1 Trainings photos Biceps Start position Stand on the pedal Arms are nearly complete straight Endposition Fix the ellbow at side of your body and move the forearms up Pay attention that the upper body stays straight Shoulder Start position Stand on the pedal Arms are nearly complete straight Endposition Lift of your shoulder as far as possible Attention Fix the upper body This exercise can cause pain in your neck Trizeps stehend Ausgangsposition Stellen Sie sich auf hinter die Trittplatte Ihre Arme sind angewinkelt Der Ellenbogen ist am K rper fixiert Endposition F hren Sie die Unterarme an der Seite ihres K rpers nach unten bis diese fast vollst ndig gestreckt sind Achtung Oberk rper und Ellenbogen fixieren Bauch und R ckenmuskulatur anspannen Rudern Ausgangsposition Beine im Kniegelenk leicht beugen Arme sind gestreckt Endposition Ziehen Sie Ihre Arme zu sich heran bis die Ku
19. gerfunktion Ziehen Sie den Pin heraus und h hren das Beinmodul nach oben Je weiter Sie es nach oben f hren desto gr er wird die muskul re Vorspannung Lassen Sie den Pin in der gew nschten Position wieder los Bei der Gewichteauswahl m ssen Sie darauf achten dass das Beinmodul bereits ein hohes Eigengewicht hat dadurch muss es in gewissen Position entlastet werden sodass eine Verstellung durchgef hrt werden kann 47 Leg extension and flexion adjustment Leg extension Pull out the pin and move the leg curler to your desired position The more you move it downward the more tension you can feel in your M quadriceps Release the pin and the leg curler is secured Leg flexion function Pull out the pin and move the leg curler to your desired position The more you move it upward the more tension you can feel in your muscle of the backside of your upper leg Release the pin and the leg curler is secured 6 Explosionszeichnung 1 Explosiondrawing 1 48 Explosiondrawing 2 Explosionszeichnung 2 49 Explosionszeichnung 3 Explosiondrawing 3 SC 32 rn Ri be 50 Explosiondrawing 4 Explosionszeichnung 4 51 5 Explosiondrawing Explosionszeichnung 5
20. ht Garantieleistungen bewirken weder eine Verl ngerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantiefrist in Lauf Weitergehende oder andere Anspr che insbesondere solche auf Ersatz au erhalb des Ger tes entstandener Sch den sind soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist ausgeschlossen Unsere Garantiebedingungen die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantieleistungen beinhalten lassen die vertraglichen Gew hrleistungsverpflichtungen des Verk ufers unber hrt Verschlei teile welche in der Teileliste als diese ausgewiesen werden unterliegen nicht den Garantiebedingungen Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgem em Gerbrauch insbesondere in Fitness Studios Rehaeinrichtungen und Hotels Importeur Hammer Sport AG Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm 55 9 Service Hotline und Ersatzteilbestellformular Um Ihnen optimal helfen zu k nnen halten Sie bitte Artikel Nummer Explosionszeichnung und Teileliste verer SERVICE HOTLINE Tel 0731 97488 29 0731 97488 64 Montag bis Donnerstag von 09 30 Uhr bis 12 00 Uhr von 13 30 Uhr bis 16 00 Uhr Freitag von 09 00 Uhr bis 12 00 Uhr e mail finnlo hammer de Hammer Sport AG Abt Kundendienst PER FAX an 0731 9748864 Von Liebig Str 21 aes Datum ea 89231 Neu Ulm Ersatzteilbestellung Ich bin Besitzer des FINNLO Ger tes AUTARK 1500 Art Nr 3830 Kaufdatum
21. lege und Wartung Wartung Grunds tzlich bedarf das Ger t keiner Wartung Kontrollieren Sie regelm ig alle Ger teteile und den festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen Tauschen Sie defekte Teile ber unseren Kunden service sofort aus Das Ger t darf dann bis zur Instandsetzung nicht verwendet werden Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel Bauteile welche mit Schwei in Kontakt kommen brauchen nur mit einem feuchten Tuch gereinigt wer den 5 Trainingsanleitung AUFW RMEN Beginnen Sie Ihr Training bitte NIE ohne sich vorher aufzuw rmen F hren Sie jeweils f nf bis zehn Minuten lang vor dem Training Dehnungs bungen Stretching und Aufw rms tze bungen am Ger t mit niedrigem Gewicht und hoher Wiederholungszahl durch um Verletzungen zu vermeiden 1 Wie sollten Sie trainieren F r das Krafttraining gibt es mehrere Trainingsmethoden nach welchen Sie trainieren k nnen Hier soll nur die Methode der Kraftausdauer beschrieben werden da Sie diese Methode zum Beginn Ihres Trainings verwenden sollten Beginnen Sie mit einem geringen Gewicht Es empfiehlt sich mit 3 S tzen a 20 Wiederholungen zu beginnen Das Gewicht k nnen Sie solange erh hen bis Sie im letzten Satz die 20 Wiederholungen nicht mehr schaffen Zwischen den S tzen sollten Sie eine Pause von 60 Sekunden einlegen Sie sollten 2 3 mal die Woche trainieren Niemals Bauch bungen vergessen Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein fe
22. lter f r aufr stset Spacer for weight increasing set 2 1 Gewichteverkleidung links Shroud left side 1 62 Rahmen oben Top frame 1 53 Standfu hinten Rear stabilizer 1 64 Stabilisationsrahmen rechts Staiblizer right side 1 65 Stabilisationsrahmen links Staiblizer left side 1 66 Hauptrahmen Mainframe 67 Rahmen seitlicher Ausleger Side frame 1 68 Senkrechte St tze Vertical main frame 1 69 Standfu vorn Front stabilizer 1 70 Strebe f r Rollenaufnahme Support tube for pulley 1 71 Exzender f r Butterflyarm links Extender for butterfly arm left side 1 53 72 Exzender f r Butterflyarm rechts Extender for butterfly arm right side 73 Winkelverstellelementabdeckung rechts Angle adjustment cover right side 74 Winkelverstellelementabdeckung links Angle adjustment cover left side 75 Butterflyaufnahme rechts Butterfly connection right side 76 Butterflyaufnahme links Butterfly connection left side 77 Butterflyarm rechts Butterfly arm right side 78 Butterflyarm links Butterfly arm left side 79 Schaumstoffrollenaufnahme rechts Foamroller support right side 80 Beincurleraufnahme rechts Legcurler support plate right side 81 Beincurler Legcurler 82 Beinfixierung Leg fixation 83 Verstellelement f r R ckenpolster oben Higher angle adjustment for backrest cushion 84 H henverstellelement f r Sitzpolster Heightadjustment for seat cushion 85 Beincurleraufnahme links Leg
23. lystyrol PS Sheeting and bags made of polyethylene PE Wrapping straps made of polypropylene PP 3 Aufbau Um den Zusammenbau des Kraftger tes f r Sie so einfach wie m glich zu gestalten haben wir die wichtigsten Teile bereits vormontiert Bevor Sie das Ger t zusammenbauen sollten Sie bitte diese Aufbauanleitung sorgf ltig lesen und danach Schritt f r Schritt wie beschrieben fortfahren Packungsinhalt e Entnehmen Sie alle Einzelteile und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden e Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodencho nende Unterlage da Metallteile Ihren Boden besch digen verkratzen k nnten Diese Unterlage sollte flach und nicht zu dick sein sodass das Krafger t einen stabilen Stand hat Achten Sie darauf dass Sie w hrend des Zusammen baus in jede Richtung hin gen gend Bewegungsfrei raum mind 1 5 m haben 3 1 Checkliste 3 Assembly In order to make assembly of the gym as easy as possible for you we have preassembled the most important parts Before you assemble the equipment please read these instruc tions carefuly and then continue step by step as described Contents of packaging Unpack all individual parts and place them alongside each other on the floor Mtallparts can damage scratch your floor so please use a pad The pad should be flat and not too thick so that the gym has a stable stand Make certain that you have adequate room for movement at least 1 5
24. nd oder Unf lle zu vermeiden lesen und befolgen Sie bitte diese einfachen Regeln 1 10 12 13 Erlauben Sie Kindern nicht mit Ger t oder dessen N he zu spielen berpr fen Sie regelm Big ob alle Schrauben und Muttern fest angezogen sind Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie das Ger t bis zur Instandsetzung nicht Achten Sie auch auf eventuelle Materialerm dungen Vor Inbetriebnahme des Ger tes die Bedienungsanleitung genau durchlesen Das Ger t braucht in jede Richtung gen gend Freiraum mindestens 1 5m Stellen Sie das ebenen Untergrund Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw nach den Mahlzeiten Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness Trainings immer zuerst von einem Arzt untersuchen Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur gew hrleistet werden wenn Sie in regelm igen Abst nden die Verschlei teile berpr fen Diese sind mit in der Teileliste gekennzeichnet Trainingsger te sind auf keinen Fall als Spielger te zu verwenden Tragen Sie Schuhe und trainieren Sie nie barfu Achten Sie darauf dass sich nicht Dritte in der N he des Ger tes befinden Ger t auf einen festen und da weitere Personen durch die beweglichen Teile verletzt werden k nnten Das Trainingsger t darf nicht in feuchten R umen Bad oder auf dem Balkon aufgestellt werden 02 1 Safety instructions IMPORTANT To The gym is produced according to DIN E
25. ns may be injured by the moving parts It is not allowed to place the item in rooms with high humidity bathroom or on the balcony let yourself exercise 2 Allgemeines Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen der DIN EN 957 1 2 Klasse HC Bei unsachgem em Gebrauch dieses Ger tes z B berm igem Training falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht auszuschlie en Vor Beginn des Trainings sollte eine allgemeine Untersuchung von Ihrem Arzt durchgef hrt werden um eventuelle vorhandene Gesundheitsrisiken auszuschlie en 2 1 Verpackung Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen und wieder verwertbaren Materialien Au enverpackung aus Pappe Formteile aus gesch umtem FCKW freiem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen PE Spannb nder aus Polypropylen PP 03 2 General This training equipment is for use at home The equipment complies with the requirements of DIN EN 957 1 2 Class HC Damage to health cannot be ruled out if this equipment is not used as intended for example excessive training incorrect settings etc Before starting your training you should have a complete physical examination by your physician in order to rule out any existing health risks 2 1 Packaging Environmentally compatible and recyclable materials External packaging made of cardboard Molded parts made of foam CFS free po
26. osition k nnen function is activated Sie Butterfly bungen durchf hren Ist die Griffschraube dagegen nach hinten gef hrt k nnen Sie Bankdr ck bungen durchf hren Butterfly Vorspannung Butterfly muscle tension Durch Ver ndern der Grundposition der beiden Butterflyarme To increase the tension of your chest musclesfix the kann die Vorspannung f r die Brustmuskulatur vergr Bert buttflyarms in a more rear position by pulling out the knob werden Ziehen Sie hierf r beide Zugstifte heraus und bewegen die beiden Butterflyarme in die gew nschte Position Lassen Sie den Zugstift wieder los Er muss h rbar einrasten Butterflyarm Winkelverstellung Butterfly muscle tension Durch Ver ndern der Grundposition der beiden Butterflyarme To increase the force to your chest muscles move the kann die Belastung auf die Brustmuskulatur und Vordehnung butterflyarm in different positions Pull out the pin and move the ge ndert werden Ziehen Sie hierf r die Zugstifte heraus und amrs more out Release the pin It is secured if you here a clack bewegen die beiden Butterflyarme in die gew nschte Position Lassen Sie den Zugstift wieder los Er muss h rbar einrasten 45 Sitzh heneinstellung a Drehen Sie den T Griff nach links bis er sich herausziehen l sst Er ist mit einem Federmechanismus ausgestattet Stellen Sie die Sitzh he folgenderma en ein Beincurler Die Richtung der Sechskantschraube des Beincurlers muss
27. r for bench press 1 30 Schnellversteller f r Beincurler Knob for legcurler angle adjustment 1 31 Umschaltknopf Bankdr cken Butterfly Fixation knof for benchpress butterfly 1 32 Unterlegscheibe Washer 210 5x220x 1 5 101 33 Unterlegscheibe Washer 210 5x230xt 2 5 1 34 Unterlegscheibe Washer 21 3xQ24Axt 2 0 16 35 Unterlegscheibe Washer 5 5x211xt 1 0 4 38 Unterlegscheibe Washer 6 5x212xt 1 0 74 37 Unterlegscheibe Washer 28 5x216xt 1 5 18 38 Gummid mpfer f r Gewichtescheiben Bumper for weight plates 4 39 Buchse Bushing 225 4xQ02 1 4x012x15 4 40 Handgriff f r Bizepsstange Handle for bizeps curler 2 41 Gummid mpfer f r Rahmen Rubberpad for main frame 4 42 U Bracket f r Seilspannung U bracket for cable tension control 1 43 Gewindestange Thread tube 1 44 U Bracket f r Rolle U bracket for pulley D 45 Curlstange Curlbar 1 46 Griffe f r Butterflyarm Handle for butterfly arm 2 47 Abstandshalter Spacer 214Ax12 2 48 Abstandshalter Spacer 214x9 4 49 Sechskantschraube Hexhead bolt M10 1 50 Topgewichteplattenabdeckung Top cover for weight plates 1 51 Rolle Pulley 0117x210x26 21 52 Rollenabdeckung Pulley cover 40 53 Schaumstoffrolle Foam roller D90x953x200 4 54 Trittplatte links Pedal left side 1 55 Trittplatte rechts Pedal right side 1 56 Aluendkappe f r griffe Alloy endcap for handle 4 57 Foam f r Pos 46 Foam for pos 46 4 58 F hrungsstangen Guide rod 2 59 Gewichteauswahlstab Weight selection rod 1 60 Abstandsha
28. rzhantelstange lhren Oberk rper ber hrt Je weiter die Arme in Richtung Brust gezogen werden desto mehr wird die Nackenmuskulatur mit beansprucht Achtung Oberk rper in ein aufrechten Position fixieren Nicht mit dem Oberk rper mithelfen 40 Triceps standing version Start position Stand on or behind the pedal Ellbow is fixed at your body and the forearms are angled Endposition Move your forearms downwards Attention Fix upper bogy Rowing Start position Knees are slightly bent Arms are stretched out Endposition Pull the arms to your body Pulling more to your chest will cause a more activate neck musclar system Achtung Upper body has to be fixed Lat Ziehen Ausgangsposition Ellenbogen sind fast gestreckt Schultern sind in der Horizontalen fixiert Beine mit dem Rundpolster fixieren Endposition Latissimusstange nach unten f hren bis diese fast den Nacken erreicht Achtung Beim Zur ckgehen in die Ausgangsposition die Schultern nicht nach oben bewegen sondern in der Horizontalen fixieren Gen gend Abstand zwischen Latissimuss und Hinterkopf Verletzungsgefahr Trizeps sitzend Ausgangsposition H nde greifen das V Seil Ellenbogen befinden in der theoretischen Achse durch die Ohren Beine sind zur Seite gespreizt R cken liegt am R ckenpolster an Endposition Arme nach vorne strecken Achtung Ellenbogen nicht durchstrecken 41 Lat pull Start position Arms are nearl
29. shion Pull out the Pin and move the backrest cushion in the desired position release the pin and it will be secured with a clack Height adjustment Open both adjustment knobsat the rear side of the backrest cushion and move the backrest cushion in the desired position Fighten the adjustment knobs The hieght is correct if the lordose cusion is fitting comfortable in your back Beincurll nge a Bevor Sie die Beincurll nge einstellen m ssen Sie die korrekte Sitzh he einstellen b Ziehen Sie das Rundpolster von der Achse Ziehen Sie die Achse aus der Beincurlstrebe heraus Fixieren Sie die Achse in einer f r Sie optimalen H he Je weiter unten sich die Achse mit den Rundpolstern befindet desto h her ist der Widerstand aufgrund des l ngeren Hebelarmes c Ist die optimale H he eingestellt schieben Sie das Rundpolster wieder auf die Achse auf Length adjustment of the leg curler a Before you adj the leg curler please make sure that the height of the seatcushion is correct b Pull out the foam and the tube Placing the foam further downwards causes an increasing in the resistance c When the correct height is set push in the foam on the tubing Beincurlerumstellung Beinstreckerfunktion Ziehen Sie den Pin heraus und h hren das Beinmodul nach unten Je weiter Sie es nach unten f hren desto gr er wird die muskul re Vorspannung Lassen Sie den Pin in der gew nschten Position wieder los Beinbeu
30. uchtes 38 4 Care and Maintenance Maintenance In principle the does not maintenance equipment require Regularly inspect all parts of the equipment and the secure seating of all screws and connections Promptly replace any defective parts through our customer service Until it is repaired the equipment must not be used Care e When cleaning use only a moist cloth and avoid harsh cleaning agents e Components that come into contact with perspiration need cleaning only with a damp cloth 5 Training manual Warm up To avoid any injuries please warm up up properly before you start your exercise l How to do the exercise There are many different kind to pump iron but only the force endurance will be explained Use a weight which can be moved 3x20 repetitions Increase the weight till you don t reach the 20 repetions in the last intervall Break between each intervall should be 605 t is enough to do the exercise 2 3times a week If you want to do the exercise more often please divide you training into upper body and lower body Don t forget your Ab s 5 1 bungsbilder Bizeps Ausgangsposition Stellen Sie sich auf die Trittplatte Ihre Arme sind fast gesteckt Endposition Fixieren Sie die Ellenbogen am K rper und f hren die Unterarme nach oben Achtung Spannen Sie die Bauch und R ckenmuskulatur an Nicht ins Hohlkreuz kommen Oberk rper bleibt ruhig Die Bewegung fin
31. y complete straight Fix your legs with the round cushion Endposition Pull down the lat bar until it nearly touch your neck Attention During relaesing please pay attention that the shoulders are stil in the lower position Keep enough space between the bar and your head Triceps Start position Hands hold the V rope ellbows are at the same height as your ears widen your legs to the side Endposition Move arms forward up Attention Arms should not lock out completely Bauch Ausgangsposition H nde greifen das V Seil und legen dieses auf die Schultern R cken liegt am R ckenpolster an Endposition Oberk rper zieht nach vorne unten Achtung F e nicht in das Rundpolster einh ngen Beinstrecker Ausgangsposition H nde greifen an das Sitzpolster und fixieren den Oberk rper Die Drehachse zeigt durch das Kniegelenk Endposition Beine strecken Achtung Je weiter das Rundpolster nach unten versetzt wird desto gr er wird der Widerstand 4e Abdominal Start position Hands hold the V rope and put it into your neck Your back should be resting on the backrest cushion Endposition Upper body is moving downwards Attention Lower legs are resting on the round cushions and not behind them Leg extension Start position Fix your upper body The direction of the rotation axis is going through your knees Endposition Extend your legs Attention A moving of the round cushion more downwar

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