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1. 09 4 Pflege und Wartung Wartung e Grunds tzlich bedarf das Ger t keiner Wartung O Kontrollieren Sie regelm ig alle Ger teteile und den festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen e Tauschen Sie defekte Teile uber unseren Kunden service sofort aus Das Ger t darf dann bis zur Instandsetzung nicht verwendet werden Pflege O Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel Achten Sie darauf dass keine Fl ssigkeit in den Computer gelangt O Bauteile Lenker Sattel welche mit Schwei in Kontakt kommen brauchen nur mit einem feuchten Tuch gerei nigt werden 5 Computer 5 1 Computertasten ZEIT Es kann die Traininszeit ge ndert werden Ly Kalorien Strecke 1x Dr cken aktiviert die Kalorienvorgabe ein weiteres Dr clken aktiviert die Entferungsvorgabe PULS Hier kann der Maximalpuls f r die Pulssteuerung vorgegeben werden Die Pulssteuerung kann nur mit einem Brustgurt sinnvoll durchgef hrt werden WARNUNG Systeme der Herzfrequenz berwachung k nnen ungenau sein berm iges trainieren kann ZU ernsthaften gesundheitlichem Schaden oder Tod f hren Bei Schwindel Schw chegef hl sofort das Training beenden St rke Ver ndert den Widerstand Drehknopf Es k nnen die Werte verringert oder erh ht werden auch w hrend des Traings kann der Widerstand kontinuierlich ge ndert werden 10 4 Care and Maintenance Maintenance O
2. 7 4 Training control Both medically and in terms of training physiology pulse cont rolled training makes most sense and is oriented on the indivi dual maximum pulse This rule applies both to beginners ambitious recreational ath letes and to pros Depending on the goal of training and perfor mance status training is done at a specific intensity of individual maximum pulse expressed in percentage points In order to effectively configure cardio circulatory training accor ding to sports medical aspects we recommend a training pulse rate of 70 Yo 85 of maximum pulse Please refer to the following target pulse diagram Measure your pulse rate at the following points in time 1 Before training resting pulse 2 10 minutes after starting training training working pulse 3 One minute after training recovery pulse e During the first weeks it is recommended that training be done at a pulse rate at the lower limit of the training pulse zone approximately 70 or lower O During the next 2 4 months intensify training stepwise until you reach the upper end of the training pulse zone approximately 85 but without overexerting yourself e If you are in good training condition disperse easier units in the lower aerobic range here and there in the training program so that you regenerate sufficient ly Good training always means training intelligently which includes regeneration at the right time Otherw
3. 35 Riemen Belt 1651 pj6 36L Geh use links Housing left side 36R Geh use rechts Housing right side 37 Schwungrad Flywheel 38A Abdeckung fur Verbindungsarm links vorn Cover for connection arm left front side 38B Abdeck f r Verbindungsarm links hinten Cover for connection arm left rear side gt pn gt Mya gt ii ni gt gt Mi MI Ay my gt gt mpm ay ay lt mye a i a gt m1 gt I gt I MDI poy 39 Abdeckung f r Rotationsscheibe Cover for rotationwheel 40 Sechskantschraube Hex head bolt M8x20 41 Sicherungsring C clip S40 42 Rotationsscheibe rechts Rotationwheel right side 43 Kugellager Ballbearing 6004ZZ 44 Sechskantschraube Hexhead screw M8x52 45 Mutter selbstsichernd Safety nut M8 46 Unterlegscheibe Washer 50x010x1 0 47 Unterlegscheibe gebogen Curved washer 221x216 48 Kunststoffscheibe Nylon washer p6x019x1 5 49 Abdeckung fur Lenkerst tzrohr Cover for handlebarpost 50 Sicherungsring C clip S 15 51 Feder Spring 52L Beweglicher Arm links Movable arm left side 52R Beweglicher Arm rechts Movable arm right side 53 Schaumstoff f r beweglichen Arm Foam for movable arm 26x3 0x690mm 54 Schaumstoff fur Lenker Foam for handlebar 23x4 0x500mm 55 Endkappe fiir beweglichen Arm End cap for movable arm 56 Feder Spring 20x70x3 5 57 Mutter Nut M16 58 Abstandshalter Bushing chrome 25x08 5x2 59 Sechskantschraube Hex head bolt M8x5
4. LOXON STRESSLESS Art Nr 3280V2 ID 1121101 Inhaltsverzeichnis 1 2 10 11 Sicherheitshinweise Allgemeines 2 1 Verpackung 2 2 Entsorgung Montage 3 1 Montageschritte Pflege und Wartung Computer D 5 1 5 2 5 2 1 5 2 2 5 3 5 3 1 5 4 5 4 1 5 4 2 5 4 3 5 4 4 5 4 5 5 5 Computertasten Computerfunktionen Anmerkung zu einzelnen Funktionen Symbolerklarungen und Wissenwertes Computer Inbetriebnahme Sofort Start Funktion Training mit Vorgabewerten Zeitvorgabe Entfernungsvorgabe Kalorienvorgabe Maximalpulsvorgabe Widerstandsvorgabe Fehlerdiagnose und Fehlersuche Technische Details 6 1 Netzgerat im Lieferumfang enthalten Trainingsanleitung 7 1 7 2 7 3 74 7 5 Trainingsh ufigkeit Trainingsintensit t Pulsorientiertes Training Trainings Kontrolle Trainingsdauer Explosionszeichnung Teileliste Garantie Service Hotline amp Ersatzteilbestellformular Index Seite Page 1 Safety instructions 02 2 General 03 2 1 Packaging 03 2 2 Disposal 03 3 Assembly 03 3 1 Assembly Steps 04 4 Care and Maintenance 10 5 Computer UK 10 5 1 Computer keys 10 5 2 Computer functions 11 5 2 1 Remarks on the individual functions 12 5 2 2 Explanation of the symbols and need to know 13 5 3 Computer Functions 14 5 3 1 Immediate Start function 14 5 4 Exercise with value setting 14 5 4 1 Time presetting 14 5 4 2 Distance presetting 15 9 4 3 Calories presetting 15 9 4 4 M
5. Erholungspuls e W hrend der ersten Wochen empfiehlt es sich mit einer Pulsfrequenz an der unteren Grenze der Trainingspuls Zone ungef hr 70 oder darunter zu trainieren O Wahrend der n chsten 2 4 Monate intensivieren Sie das Training schrittweise bis Sie das obere Ende der Trainingspuls Zone erreichen ungef hr 85 jedoch ohne sich zu berfordern e Streuen Sie aber auch bei gutem Trainingszustand immer wieder lockere Einheiten im unteren aeroben Bereich in Ihr Trainingsprogramm ein damit Sie sich gen gend regenerieren Ein gutes Training bedeutet immer auch ein intelligentes Training welches die Regeneration zum richtigen Zeitpunkt beinhaltet Ansonsten kommt es zum bertraining wodurch sich Ihre Form verschlechtert O Jeder belastenden Trainingseinheit im oberen Pulsbereich der individuellen Leistungsf higkeit sollte im darauf folgenden Training immer eine regenerative Trainings einheit im unteren Pulsbereich folgen bis 75 des Maximalpulses 20 Note Because there are persons who have high and low pulses the individual optimum pulse zones aerobic zone anaerobic zone may differ from those of the general public target pulse diagram In these cases training must be configured according to indivi dual experience If beginners are confronted with this phenome non it is important that a physician be consulted before starting training in order to check health capacity for training
6. gear such as a training suit for example Wear shoes and never exercise barefoot Make certain that other persons are not in the area of the elliptical because other persons may be injured by the moving parts It is not allowed to place the item in rooms with high humidity bathroom or on the balcony 13 14 15 16 2 Allgemeines Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen der DIN EN 957 1 9 Klasse HC Die CE Kennzeichnung bezieht sich auf EG Richtlinie 2006 95 EG und die 2004 108 EG Bei unsachgem em Gebrauch dieses Ger tes z B berm igem Training falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht auszuschlie en Vor Beginn des Trainings sollte eine allgemeine Untersuchung von Ihrem Arzt durchgef hrt werden um eventuelle vorhandene Gesundheitsrisiken auszuschlie en 2 1 Verpackung Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen und wieder verwertbaren Materialien Au enverpackung aus Pappe Formteile aus gesch umtem FCKW freiem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen PE Spannb nder aus Polypropylen PP 2 2 Entsorgung Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht ber den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden sondern muss an einem Sammelpunkt f r das Recycling von elektrischen und elektronischen Ger ten abgegeben werden Die Werkstoffe sind gem ihrer Kennzeichnung wiederver rm wertbar Mi
7. After about 10 minutes fat is burned in addition e After 30 40 minutes fat metabolism is activated then the body s fat is the main source of energy Herzfrequenz Herzschlag Min Heart Rate beats min Zielpuls Diagramm Target Pulse Diagram Herzfrequenz Alter Heart Rate Age 200 190 180 170 160 150 160 iang 220 Age 140 Maximalpuls 90 Max heartrate 90 128 Maximalpuls 85 empfohlene Obergrenze Max heartrate 85 aerobe Zone Zielzone Suggested upper limit 130 120 110 Maximalpuls 70 5 empfohlene Untergrenze Max heartrate 70 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 Suggested lower limit 100 Alter Age 22 Explosiondrawing 1 8 Explosionszeichnung 1 a E La amp O So de 7 PP Tall Ara Al a e M i f Fe o ALE a ess Fare NAK DNA aa 23 Explosiondrawing 2 Explosionszeichnung 2 24 9 Teileliste Parts list Position Bezeichnung Description Abmessung Dimension Menge Quantity 3280V2 1 Hauptrahmen Main frame 1 2 Standfu vorn Front stabilizer 1 3 EMS Fixierung oben EMS fixation top side 1 4L Hintere FuBkappe links Rear foot cap left side 1 4R Hintere FuBkappe rechts Rear foot cap right side 1
8. Any other use of the item is prohibited and maybe dange rous The importeur cannot be held liable for damage or injury caused by improper use of the equipment O The elliptical has been produced according to the latest safety standards To prevent injury and or accident please read and follow these simple rules 1 Do not allow children to play on or near the equipment 2 Regularly check that all screws nuts handles and pedals are tightly secured 3 Promptly replace all defective parts and do not use the equipment until it is repaired Watch for any material fatigue 4 Avoid high temperatures moisture and splashing water 5 Carefully read through the operating instructions before starting the equipment 6 The equipment requires sufficient free space in all directions at least 1 5 m 7 Set up the equipment on a solid and flat surface 8 Do not exersice immediately before or after meals 9 Before starting any fitness training let yourself examined by a physician The safety level of the machine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear These are indicacated by an in the parts list Levers and other adjusting mechanisms of the equipment must not obst ruct the range of movement during training Training equipment must never be used as toys 10 1 12 Do not step on the housing but only on the steps provided for this purpose Do not wear loose clothing wear suitable training
9. In principle the equipment does not require maintenance o Regularly inspect all parts of the equipment and the secure seating of all screws and connections e Promptly replace any defective parts through our customer service Until it is repaired the equipment must not be used Care e When cleaning use only a moist cloth and avoid harsh cleaning agents Ensure that no moisture penetrates into the computer o Components handlebar saddle that come into contact with perspiration need cleaning only with a damp cloth 5 Computer 5 1 Computerbuttons TIME You can set your exercise time Ly Calories Distance 1x pressing will activate the calories target a second press will activated the distance target PULSE You can set your max heartrate for the heartrate control function The heartrate control function can be only work with a chestbelt perfectly WARNING Systems with heartrate control can be incorrect To much exercise could injure your body or can cause dead If you feel light theaded or weak stop your exercise immediately FORCE Change the resistance Turn button Rotating will cause a increasing or decreasing of the values During the exercise you can change the resistance continiously 5 2 Computerfunktionen Anzeigen Registriert die Trainingszeit in Minuten Schritten 1 60min Trinkreminder Erinnert Sie alle 10 Minuten daran etwas zu trinken Pedalumdrehungen pro Minute 15 199r
10. Sie das Ger t bis zur Instandsetzung nicht Achten Sie auch auf eventuelle Materialerm dungen Hohe Temperaturen Feuchtigkeit und Wasserspritzer sind zu vermeiden Vor Inbetriebnahme des Ger tes die Bedienungsanleitung genau durchlesen Das Ger t braucht in jede Richtung gen gend Freiraum mindestens 1 5m Stellen Sie das Ger t auf einen festen und ebenen Untergrund Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw nach den Mahlzeiten Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness Trainings immer zuerst von einem Arzt untersuchen Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur gew hrleistet werden wenn Sie in regelm igen Abst nden die Verschlei teile berpr fen Diese sind mit in der Teileliste gekennzeichnet Trainingsger te sind auf keinen Fall als Spielger te zu verwenden Stehen Sie sich nicht auf das Geh use Tragen Sie keine lose Kleidung sondern geeignete Trainingskleidung wie z B einen Trainingsanzug Tragen Sie Schuhe und trainieren Sie nie barfu Achten Sie darauf dass sich nicht Dritte in der N he des Ger tes befinden da weitere Personen durch die beweg lichen Teile verletzt werden k nnten Das Trainingsger t darf nicht in feuchten R umen Bad oder auf dem Balkon aufgestellt werden 02 1 Safety instructions IMPORTANT O The elliptical is produced according to DIN EN 957 1 9 class HC O Max user weight is 150 kg O The elliptical should be used only for its intended purpose O
11. Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen computer will stop and a beep will be heard If you des Zielwertes ert nt ein Signalton und der didnt set any values all data will start counting up Computer stoppt das Training 15 5 4 4 Maximalpulsvorgabe 5 4 4 Max heartrate presetting 1 2 3 1x dr cken press OFF 120 199 bpm Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 5 4 5 Widerstandvorgabe 5 4 5 Resistance pressetting 1 2 3 _ 1x dr cken press 1 20 Levels Bereits eingegebene Daten beginnen Starting your exercise the already set data will start R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen counting backwards If the set data reach O the alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen computer will stop and a beep will be heard If you des Zielwertes ert nt ein Signalton und der didn t set any values all data will start counting up Computer stoppt das Training 16 5 5 Fehlerdiagnose und Fehlersuche Fehler Keine Anzeige oder keine Funktion des Computers Ursache Keine Stromversorgung Fehler Pulsanzeige fehlerhaft Ursache K
12. examination by your physician in order to rule out any existing health risks 2 1 Packaging Environmentally compatible and recyclable materials External packaging made of cardboard e Molded parts made of foam CFS free polystyrol PS O Sheeting and bags made of polyethylene PE Oe Wrapping straps made of polypropylene PP 2 2 Disposal Please be sure to keep the packing for the event of repairs warranty matters The equipment should not be disposed of in the household rubbish 3 Assembly In order to make assembly of the elliptical as easy as possib le for you we have preassembled the most important parts Before you assemble the equipment please read these instruc tions carefully and then continue step by step as described Contents of packaging O Unpack all individual parts and place them alongside each other on the floor O Place the main frame on a pad protecting the floor because without its assembled base feet it can damage scratch your floor The pad should be flat and not too thick so that the frame has a stable stand O Make certain that you have adequate room for movement at least 1 5 m on all sides during assembly 3 1 Montageschritte Assembly steps 04 3 2 Br A di 7 05 06 07 08
13. und a lt gt Teileliste bereit DI SERVICE HOTLINE Tel 0731 97488 29 62 oder 68 Fax 0731 97488 64 Montag bis Donnerstag von 09 00 Uhr bis 16 00 Uhr Freitag von 09 00 Uhr bis 14 00 Uhr E Mail service hammer de An Art Nr 3280V2 Loxon Stressless Hammer Sport AG Abt Kundendienst Serien Nr Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm py o CRA E DATU resansman Ersatzteilbestellung Bitte in Druckbuchstaben ausf llen Kaufdatum ennonn Gekauft bei Firman ur Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefern Sie mir folgende Ersatzteile Bitte leserlich schreiben Bestellgrund E Mail Adresse 28
14. und beginnen mit Ihrem Training B Aktivierung des dem Schlummermodus Um den Computer aus dem Schlummermodus zu aktivieren k nnen Sie irgendeine Taste dr cken Ein Treten bewirkt keine Aktivierung Computers aus C Vorgabewerte Nach Erreichen der Vorgabewerte stoppt der Computer das Training Achtung Es kann au er dem Pulswert immer nur ein Vorgabewert aus ZEIT KALORIEN ENTFERNUNG vorgegeben werden Sollten Sie einen weiteren Wert aktivieren wird der bereits gesetzte Wert auf OFF gesetzt Sie k nnen sofort mit dem Training starten wenn Sie den gew nschten Wert eingegeben haben und mit Treten beginnen die Vorgabewerte k nnen nur ge ndert werden wenn Sie nicht treten au er der Watt Wert dieser kann auch w hrend des Trainings ge ndert werden D Kcal Berechnung Der Kalorienverbrauch ist ein theoretischer Wert welcher nicht als Referenzgr e herangezogen werden kann sondernn nur als Vergleichswert zwischen den einzelnen Trainingseinheiten dient E Widerstandserh hung im HRC Modus Der Widerstand wird alle 30 Sekunden um 10 Watt erh ht und zwar solange bis sich der tats chliche Pulswert 5 Schl ge unter dem Zielpuls befindet Steigt der Puls in einer Minute nicht weiter an wird der Widerstand erneut erh ht Ist der Pulswert f r f nf Sekunden ber dem Zielpulswert dann wird der Widerstand sofort um 20 Watt reduziert und dann alle weitere 20 Sekunden um 10 Watt bis Sie sich wieder unter dem Zielpuls befi
15. 0 60 Unterlegscheibe Washer 21x88 5x1 5 61 Hauptachse Mainaxle 220x131 62 Magnet Magnet 63 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST 4x1 4x15 10 25 63A Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST 4x1 4x15 64 Computer Computer TZ6168 PMS 65 Handpulsensor mit Kabel Handpulsensor with cable 66 Unterlegscheibe Washer fe2exB10x2 67 Abdeckung f r Lenker hinten Cover for handlebar rear side 4 1 2 4 1 68 Abdeckung fiir Lenker vorn Cover for handlebar front side 1 69 Achse f r Pedalarm vorn Axle for pedalarm front side 12x110 2 70 Riemenspanner Idler bracket 1 71 Unterlegscheibe Washer 50x810x3 1 72 Lenker Handlebar 1 73 Griffschraube fur Pedal Gripscrew for pedal 4 74 Pedalarmabdekung vorne links Cover for pedalarm front left side 2 __75 Pedalarmabdekung vorne rechts Cover for pedalarm front right side a 76 Kreuzschlitzschraube Corss head screw M5x10 4 77 Unterlegscheibe Washer 214x26 5x0 8 4 78 Netzger t Adapter AC AC 230 output 9V 4 79 Topcover fur Geh use Topcover for housing 1 80 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST 4x15 8 81 Kunststoffbuchse f r Lenkerst tzrohr Bushing for handlebarpost 6 82 Abstandshalter f r Geh use Spacer for housing 2 83 nnensechskantschraube Allenscrew M8x30 1 84 Sicherungsring C clip S 17 2 85 Kreuzschlitzschraube Crosshead crew ST 4x20 7 86 Mutter Nut M6 Al 87 Unterlegscheibe Washer 13x06 5x1 1 88 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST 4 2x20 4 89 Mutter Nut M8 2 90 Kreuzs
16. 5L Vordere Fu kappe links Front foot cap left side 1 5R Front Fu kappe rechts Front foot cap right side 1 6 Unterlegscheibe gebogen Washer curved 122x08 5x1 5 6 Z Federring Springring 2815 4xQ8x2 24 8 Unterlegscheibe Washer 16x8 5x1 2 16 9 Sechskantschraube Hexhead screw Mexe20 22 0 Lenkerst tzrohr Handlebar post 1 Pedalarm Pedal arm 2 Verbindungsarm Connection arm 3 Kugellager Ballbearing 6003ZZ 4 Kugellager Ballbearing 6001ZZ 5 Kunststoffkappe End cap 25x28 6 Riemenspannrolle Idler wheel 7 Mutter selbstsichern Safety nut M 10 8 Kugellager Ballbearing 2203 2RS 9 Standfu hinten Rear stabilizer 20 Sechskantschraube Hex head bolt M8xe5 21L Pedal links Pedal left side 21R Pedal rechts Pedal right side 22 Hohenverstellung Height adjustment 23A Abdeckung fur Verbindungsarm rechts vorn Cover for connection arm right front side 23B Abdeck f r Verbindungsarm rechts hinten Cover for connection arm right rear side 24 Randelmutter Fasten Nut M10 25 Motor Motor 26 Sicherungsring C clip g22x018 5 27 Stromverbindungskabel Powercable 1050mm 28 Widerstandskontrollkabel Tension control cable 1050mm 29 Computerkabel oben Upper computer cable 1000mm 30 Computerkabel unten Lower computer cable 300mm 31 Abstandshalter f r Pedalarm Spacer for pedal arm 46x39 32 Kunsstoffkappe f r Achse Endcap for axle 245x15 33L Achse links Axle left side 33R Achse rechts Axle right side 34 Rotationsscheibe links Rotationwheel left side
17. ance condition over the long term we recommend training at least three times a week This is the average training frequency for an adult in order to obtain long term condition success or high fat burning As your fitness level increases you can also train daily It is particularly important to train at regular intervals 7 2 Training intensity Carefully structure your training Training intensity should be increased gradually so that no fatigue phenomena of the mus culature or the locomotion system occurs RPM In terms of objective endurance training it is recommended in principle to select a lower step resistance and to train at a higher rpm revolutions per minute Ensure that the rpm is higher than 50 RPM but does not exceed 70 7 3 Heartrate oriantated training For your personal pulse zone it is recommended that an aerobic training range be chosen Performance increases in the endurance range are principal ly achieved by long training units in the aerobic range Find this zone in the target pulse diagram or orient yourself on the pulse programs You should complete 80 of your training time in this aerobic range up to 75 of your maximum pulse In the remaining 20 of the time you can incorpora te load peaks in order to shift your aerobic threshold upwards With the resulting training success you can then later produce higher performance at the same pulse this means an improvement in your physical shape If you alr
18. ax heartrate presetting 16 5 45 Resistance presetting 16 5 5 Diagnostic and troubleshooting 17 6 Technical details 18 6 1 Adapter 18 7 Training manual 19 7 4 Training frequency 19 7 2 Training intensity 19 7 3 Heartrate orientated training 19 74 Training control 20 75 Trainings duration 21 8 Explosion drawing 23 9 Parts list 25 10 Warranty Germany only 27 11 28 01 1 Sicherheitshinweise WICHTIG Es handelt sich bei diesem Elliptical um ein drehzahlabh ng iges Trainingsger t der Klasse HC nach DIN EN 957 1 9 Max Belastbarkeit 150 kg Das Elliptical darf nur f r seinen bestimmungsgem en Zweck verwendet werden Jegliche andere Verwendung ist unzul ssig und m glicherweise gef hrlich Der Importeur kann nicht f r Sch den verantwortlich gemacht werden die durch nicht bestimungsgem en Gebrauch verursacht werden Sie trainieren mit einem Ger t das sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde M gliche Gefahrenquellen die Verletzungen verursachen k nnten wurden bestm glich ausgeschlossen Um Verletzungen und oder Unf lle zu vermeiden lesen und befolgen Sie bitte diese einfachen Regeln 1 10 11 12 13 14 15 16 Erlauben Sie Kindern nicht mit dem Ger t oder in dessen N he zu spielen berpr fen Sie regelm ig ob alle Schrauben Muttern Handgriffe und Pedale fest angezogen sind Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen
19. ch Umwelteinfl sse besch digt oder zerst rt ist bei Sch den die durch unsachgem e Behandlung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Ger t mechanische Besch digungen irgendwelcher Art aufweist Der Kundendienst kann Sie nach telefonischer R cksprache zur Reparatur bzw zum Tausch von Teilen welche Sie zugesandt bekommen erm chtigen In diesem Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverst ndlich nicht Garantieleistungen bewirken weder eine Verl ngerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantiefrist in Lauf Weitergehende oder andere Anspr che insbesondere solche auf Ersatz au erhalb des Ger tes entstandener Sch den sind soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist ausgeschlossen Unsere Garantiebedingungen die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantieleistungen beinhalten lassen die vertraglichen Gew hrleistungsverpflichtungen des Verk ufers unber hrt Verschlei teile welche in der Teileliste als diese ausgewiesen werden unterliegen nicht den Garantiebedingungen Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgem em Gerbrauch insbesondere in Fitness Studios Rehaeinrichtungen und Hotels Importeur Hammer Sport AG Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm 27 11 Service Hotline und Ersatzteilbestellformular Um Ihnen optimal helfen zu k nnen halten Sie bitte TS Artikel Nummer Seriennummer Explosionszeichnung
20. chlitzschraube Crosshead screw M5x15 2 91 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST 3 9x15 2 92 Unterlegscheibe gebogen Washer curved 2 7x52 1 5x0 3 1 93 Abdeckung f r Verbindungsarm Mittelteil Cover for connection arm inner part hinten 2 94 Abdeckung f r Verbindungsarm Mittelteil Cover for connecdtion arm out part vorn 2 95 Sechskantschraube Head head nut M6x65 1 96 Mutter selbstsichernd Safety nut M6 1 _97 Magnetleiste MY TUT 98 Kreuzschlitzschraube Crossheadscrew ST4x15 4 99 Kreuzschlitzschraube Crossheadscrew T3 5x15 2 100 Mutter Nut M16 1 101 Widerstandsverstellkabel Tension control cable 650mm 1 102 Unterlegscheibe gebogen Wavy washer 17x022x0 3 2 103 Unterlegscheibe gebogen Wavy washer 2812 2x015 8x3 2 Bei den mit versehenen Teilenummern handelt es sich um The_part numbers with an are wear and tear parts which Verschlei teile die einer nat rlichen Abnutzung unterliegen und ggf nach intensivem oder l ngerem Gebrauch ausgetauscht werden m ssen In diesem Falle wenden Sie sich bitte an den Finnlo Kundenservice Hier k nnen die Teile gegen Berechnung angefordert werden 26 are subject to natural wear and which must be replaced after intensive or long term use In this case please contact Finnlo Customer Service You can request the parts and be charged for them 10 Garantiebedingungen Warranty Germany only F r unsere Ger te leisten wir Garantie gem nachstehenden Bedingun
21. eady have some experience in pulse controlled training you can match your desired pulse zone to your special training plan or fitness status Anmerkung Da es hoch und niedrigpulsige Menschen gibt k nnen die individuellen optimalen Pulszonen Aerobe Zone Anaerobe Zone im Einzelfall von denen der Allgemeinheit Zielpus gramm abweichen In diesen F llen sollte das Training nach den individuellen Erfahrungen gestaltet werden Sollten Anf nger auf dieses Ph nomen sto en sollte vor dem Training unbedingt ein Arzt konsultiert werden um die gesundheitliche Tauglichkeit f r das Training zu pr fen 7 4 Trainings Kontrolle Sowohl medizinisch als auch trainingsphysiologisch am sinnvolls ten ist das pulsgesteuerte Training welches sich am individuel len Maximalpuls orientiert Diese Regel gilt sowohl f r Anf nger ambitionierte Freizeitsportler als auch f r Profis Je nach Trainingsziel und Leistungsstand wird mit einer bestimmten Intensit t des individu ellen Maximalpulses trainiert ausgedr ckt in Prozentpunkten Um das Herz Kreislauf Training nach sportmedizinischen Gesichtspunkten effektiv zu gestalten empfehlen wir eine Trainingspulsfrequenz von 70 85 des Maximalpulses Bitte beachten Sie das nachfolgende Zielpuls Diagramm Messen Sie Ihre Zeitpunkten Pulsfrequenz zu folgenden 1 Vor dem Training Ruhepuls 2 10 Minuten nach Trainingsbeginn Trainings Belastungspuls 3 Eine Minute nach dem Training
22. ein Empfang St rquellen im Raum Bei Ohrpulsmessung Schlechte Durchblutung des Ohr lappchens Keine Pulswerterfassung Bei Brustgurt ungeeigneter Brustgurt Brustgurt falsch positioniert Batterien sind leer Fehler Tretwiderstand nicht regelbar Ursache Mechanik Steuerung Error Was tun Cause Netzger t in Steckdose No power einstecken Netzger testecker in An schlussbuchse am Geh use einstecken Kabelverbindungen berpr fen Error Pulse display defective Was tun Cause Alle Anschl sse berpr fen Evtl St rgr en z B Handy Lautsprecher im Raum besei tigen No reception Interference with in the room Earpulse measurement Ohrl ppchen massieren Poor blood circulation Korrekten Sitz des Ohrclips pr fen und das Kabel an der Kleidung befestigen No pulse rate acquisition Chest Strap Evtl anderen Brustgurt ver Incorrect chest strap wenden Die Sendefrequenz muss zw 5 0 5 5 kHz liegen Elektroden befeuchten und korrekten Sitz berpr fen Chestbelt strap incorrectly positioned Durch Batterien desselben Batteries are dead Typs ersetzen Error Step resistance cannot be Was tun regulated Programm mit Quick Start Cause starten Kabelverbindungen pr fen Mechanics control system 5 5 Diagnostics and Troubleshooting No display or computer is not functioning What to do Plug the power supply into the socket or plug the power supply into the connecti
23. elgruppen und des Herz Kreislauf Systems Allgemeine Hinweise zum Training e Trainieren Sie niemals direkt nach einer Mahlzeit O Trainieren Sie nach M glichkeit pulsorientiert e Warmen Sie Ihre Muskulatur vor Beginn des Trainings durch Lockerungs oder Stretching bungen auf e Am Ende des Trainings reduzieren Sie bitte die Geschwindigkeit Beenden Sie das Training nie abrupt e Machen Sie am Ende des Trainings noch einige Stretching Ubungen 7 1 Trainingsh ufigkeit Um langfristig die Physis zu verbessern und die Kondition zu steigern empfehlen wir mindestens dreimal pro Woche zu trainieren Dies ist die durchschnittliche Trainingsh ufigkeit f r einen Erwachsenen um langfristig einen konditionellen Erfolg bzw eine erh hte Fettverbrennung herbeizuf hren Mit zuneh mender Fitness k nnen Sie auch t glich trainieren Besonders wichtig ist das Training in regelm igen Abst nden 7 2 Trainingsintensit t Bauen Sie Ihr Training behutsam auf Die Trainingsintensit t sollte langsam gesteigert werden damit keine rm dungser scheinungen der Muskulatur und des Bewegungsapparates auftreten Umdrehungszahl RPM Im Sinne eines gezielten Ausdauertrainings empfiehlt es sich prinzipiell eher einen geringen Tretwiderstand zu w hlen und mit einer h heren Umdrehungszahl RPM Revolutions per Minute zu trainieren Achten Sie darauf dass die Umdrehungszahl bei ca 50 RPM liegt und 70 Umdrehung nicht bersteigt 7 3 P
24. essung mit Brustgurt Der Computer ist mit einem Chip ausgestattet welcher die drahtlose Puls bertragung mit einem Brustgurt 5 0 5 5 kHz erm glicht 12 DISTANCE Records the distance in 0 1 km increments O 999 0 km the distance is a theoretical value which cannot be compared with the real distance on the street PULSE Shows the actual heartrate range from 40 199bpm Show the resistance level 1 20 5 2 1 Remarks on the individual functions Handpulse measurement Plug in the hand pulse cable in the hand pulse plug Pulse input at the back of the computer Please put both hands on the sensors which are assembled on the handlebar If you lift off one hand off the sensor during measu ring it will take some time to reach the correct watt value Both hands have to be kept on the hand pulse sensors For a heart rate controlled exercise please use the chestbelt which can be bought at the Finnlo Service WARNING Systems with heartrate control can be incorrect To much exercise could injure your body or can cause dead If you feel light theaded or weak stop your exercise immediately Pulse measurement with the chest strap The computer is equipped with a chip which makes wireless pulse transmission possible using a chest strap 5 0 5 5 kHz 5 2 2 Symbolerkl rung und Wissenwertes A Tretsybmol Das Symbol fordert Sie zum Treten auf Sie best tigen somit Ihre eingegeben Daten
25. gen 1 2 3 4 5 6 7 8 Wir beheben unentgeltlich nach Ma gabe der folgenden Bedingungen Nummern 2 5 Sch den oder M ngel am Ger t die nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen wenn sie uns unverz glich nach Feststellung und innerhalb von 36 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile wie z B Glas oder Kunststoff Eine Garantiepflicht wird nicht ausgel st durch geringf gige Abweichungen von der Soll Beschaffenheit die f r Wert und Gebrauchstauglichkeit des Ger tes unerheblich sind durch Sch den aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen von Wasser sowie allgemein durch Sch den h herer Gewalt Die Garantieleistung erfolgt in der Weise dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich instand gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden Die Kosten f r Material und Arbeitszeit werden von uns getragen Instandsetzungen am Aufstellungsort k nnen nicht verlangt werden Der Kaufbeleg mit Kauf und oder Lieferdatum ist vorzulegen Ersetzte Teile gehen in unser Eigentum ber Der Garantieanspruch erlischt wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden die hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h herer Gewalt oder dur
26. ise overtraining results and your form degenerates O Every loading training unit in the upper pulse range of individual performance should always be followed in subsequent training by a regenerative training unit in the lower pulse range up to 75 of the maximum pulse Wenn sich die Kondition verbessert hat ist eine gr ere Trainingsintensit t notwendig damit die Pulsfrequenz die Trainingszone erreicht d h der Organismus ist nun leis tungsf higer Das Ergebnis einer verbesserten Kondition erkennen Sie an einer verbesserten Fitnessnote F1 F6 Berechnung des Trainings Belastungspulses 220 Pulsschl ge pro Minute minus Alter pers nliche max Herzfrequenz 100 Trainingspuls Untergrenze Obergrenze 220 Alter x 0 70 220 Alter x 0 85 7 5 Trainingsdauer Jede Trainingseinheit sollte idealerweise aus einer Aufw rmphase einer Trainingsphase und einer Abk hlphase bestehen um Verletzungen zu vermeiden Aufw rmen 5 bis 10 Minuten auch langsames Einradeln Training 15 bis 40 Minuten intensives aber nicht berforderndes Training mit o g Intensit t Abk hlen 5 bis 10 Minuten langsames Ausradeln gefolgt von Gymnastik oder Stretching um die Muskulatur zu lockern Unterbrechen Sie das Training sofort wenn Sie sich unwohl f hlen oder irgendwelche Anzeichen der beranstrengung auftreten Ver nderung der Stoffwechselt tigkeit w hrend des Trainings e In den ersten 10 Minuten der A
27. l stay at this level for 1 minute If there is no further heartrate change the resistance will increase again If the actual heartrate is for 5 seconds higher than your target the resistance will decrease immediately for 20 Watt and than every 20 seconds for 10 Watt till your actual heartrate is lower than the target If it is lower than the target heartrate the resistance will increase again If the heartrate signla is lost the resistance will decrease very fast for BOWatt min till it reach the minimum Watt value or till it refound your heartrate signal 5 3 Computer Inbetriebnahme 5 3 1 Sofort Start Funktion Fur eine optimale Benutzerfreundlichkeit Ihres Trainingsger tes wurde die M glichkeit eines schnellen und unkomplizierten Computerstarts geschaffen Gehen Sie wie folgt vor e Schlie en Sie das im Lieferumfang enthaltene Netzger t am hinteren Ende des Ger tes an der vorgesehenen Buchse an es ert nt ein signalton e Starten Sie Ihr Training indem Sie zu Treten beginnen Alle Daten beginnen aufw rts zu z hlen 5 4 Training mit Vorgabewerten 5 4 1 Zeitvorgabe 1 1x dr cken press Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 14 5 3 Computer Functions 5 3 1 Immediate Start Function In order to provide optimum user friendliness of your training e
28. nden Anschlie end steigt der Widerstand wieder an Sollte das Herzfrequesnzsignal nicht mehr erfasst werden verringert sich der Widerstand jede Minute um 80Watt bis er den minimalsten wattwert erreicht hat oder bis ein Herzfrequenzsignal wieder empfangen wird 13 5 2 2 Explanation of the symbol and need to know A Pedalling The symbol demand you to begin to pedal The set values will be confirmed and you start your exercise B Waking up the computer from the snooze mode To reactivate the computer from the snooze mode press any button please A pedalling has no function in this mode C Setting values Target values After achieving the target values there will be a beep and the computer will stop counting Attention Except the heartrate value you can set only one further value of TIME CALORIES DISTANCE If you set another value the already set value will be set to OFF To start your exercise beginn to pedal after you have set the target value The preset values can be only adjusted before you start pedalling except the watt value it can be adjusted also D Kcal calculation The calorie value is a theoretical value which cannot be use as reference value It should be used only to compare the exercises E Increasing of the resistance value during HRC Mode The resistance will be increase every 30 seconds for 10Watt till you reach a heart rate value which is 5 beats lower than your target The resistance wil
29. on port on the housing see Assembly Step 9 or Check cable connections What to do Check all connections Remove for example cell phone loud speakers in the room Do some massage for your earlope Check for correct seating of the pulse grip cable and fix it on your textile Use another chest strap if necessary The transmitting frequency must be between 5 0 5 5 kHz Moisten the electrodes and check for correct positioning Replace the batteries with ones of the same type What to do Start the program using Quick Start Check cable connections F UN Error Anzeige zu schwach Ursache Ung nstiger Lichteinfall Fehler Fehlende Teile Fehler Wackelndes Ger t Ursache Unebener Boden Standf e locker Computer display to weak Was tun Stellung des Gerates andern Cause Detrimental light fall Was tun Error Verpackung berpr fen Missing parts Service anrufen Error Wobbly equipment Was tun Hohenverstellkappen drehen bis ein sicherer Stand gew hrleistet ist Hutmuttern festziehen Cause Uneven floor Stand feet are loose 17 What to do Change the position of the equipment What to do Check the packing or Call Service What to do Rotate the height adjusting caps until the stand is stable Tighten the cap nuts 6 Technische Details 6 1 Netzger t im Lieferumfang enthalten Schlie en Sie das Kabel vom Netzger t an der entsprechenden Buchse am hin
30. pm Zeigt den ca Kilokalorienverbrauch an Dieser Wert dient nur als Vergleichs und nicht als Refenzwert 11 5 2 Computer funktion Display a o m Records the training time in minutes 1 60min Drinkreminder Remind you every 10 minutes to drink Revolutions per minute from 15 199rpm Shows the theoretical energy consumption It is not a realistc value DISTANCE Registriert die Entfernung in 0 1 km Schritten 0 999 0 Km Die Entfernung ist ein theoretischer Wert und kann nicht mit der reellen Geschwindikeit beim Radfahren verglichen werden PULSE Pulswertanzeige Wertebereich von Minute 40 199 Schl gen pro Zeigt den aktuell eingestellten Widerstandlevel an 1 20 5 2 1 Anmerkung zu einzelnen Funktionen Handpulsmessung Stecken Sie den Stecker des Handpulskabels in die daf r vorgesehene Buchse Pulse Input auf der R ckseite des Computers Die Messung der Pulsfrequenz wird ber zwei Kontaktstellen ovalf rmige Sensoren an der Handinnenseite ausgef hrt Es m ssen immer beide Kontaktstellen f r die Pulsaufnahme fest von den Handfl chen umschlossen sein F r ein pulsgesteuerte Training benutzen Sie bitte immer den optional erh ltlichen Brustgurt WARNUNG Systeme der Herzfrequenz berwachung k nnen ungenau sein berm iges trainieren kann zu ernsthaftem gesundheitlichem Schaden oder Tod f hren Bei Schwindel Schw chegef hl sofort das Training beenden Pulsm
31. quipment an opportunity for quick and uncomplicated initiation of training was devised Please do the following e Connect the power supply included in the scope of delivery to the bottom end of the equipment at the socket provided A test image will briefly appear on the computer e Start your exercise by pedalling All values start counting up 5 4 Exercise with value setting 5 4 1 Time presetting OFF 1 60 min Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didnt set any values all data will start counting up 5 4 2 Entfernungsvorgabe 5 4 2 Distance presetting 1 2 3 1x dr cken press OFF 1 999 km Bereits eingegebene Daten beginnen Starting your exercise the already set data will start R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen counting backwards If the set data reach O the alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen computer will stop and a beep will be heard If you des Zielwertes ert nt ein Signalton und der didnt set any values all data will start counting up Computer stoppt das Training 5 4 3 Kalorienvorgabe 5 4 3 Calories presetting 1 2 3 ex drucken press OFF 10 9990 Cal Bereits eingegebene Daten beginnen Starting your exercise the already set data will start R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen counting backwards If the set data reach O the alle
32. t der Wiederverwendung der stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altger ten leis ten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zust ndige Entsorgungsstelle 3 Aufbau Um den Zusammenbau des Ellipticals f r Sie so einfach wie m glich zu gestalten haben wir die wichtigsten Teile bereits vormontiert Bevor Sie das Ger t zusammenbauen sollten Sie bitte diese Aufbauanleitung sorgf ltig lesen und danach Schritt f r Schritt wie beschrieben fortfahren Packungsinhalt e Entnehmen Sie alle Einzelteile aus der Styroporform und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden e Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodenschonen de Unterlage da ohne montierte Standf e Ihr Boden besch digt verkratzt werden k nnte Diese Unterlage sollte flach und nicht zu dick sein sodass der Rahmen einen stabilen Stand hat O Achten Sie darauf dass Sie w hrend des Zusammen baus in jede Richtung hin gen gend Bewegungsfrei raum mind 1 5 m haben 03 2 General This training equipment is for use at home The equipment complies with the requirements of DIN EN 957 1 9 Class HC The CE marking refers to the EU Directive 2006 95 E and 2004 108 EEC Damage to health cannot be ruled out if this equipment is not used as intended for example excessive training incorrect settings etc Before starting your training you should have a complete phy sical
33. teren unteren Ende des Geh uses an Netzteil Spezifikation Input 230 V 50Hz Output 9V A e Verwenden Sie ausschlie lich das im Lieferumfang enthaltene Netzger t Sollten Sie ein Netzger t eines anderen Herstellers verwenden wollen achten Sie darauf dass dieses bei berbelastung automatisch abschaltet kurzschlussfest ist und elektronisch geregelt wird Bei Nichtbeachtung kann dies zu einem Kurzschluss und Defekt des Computers f hren e Zur vollst ndigen Netztrennung ist der Netzstecker aus der Steckdose zu ziehen Das Ger t deshalb nur an leicht zug ngliche Steckdosen anschlie en 18 6 Technical Details 6 1 Power Supply included in the scope of delivery Connect the cable from the power supply to the respective socked on the lower rear end of the housing Power Supply Specification Input 230 V 50Hz Output 9V A O Use only the power supply included in the scope of delivery If you use another manufacturer s power sup ply please ensure that it automatically cuts off in the event of overload is short circuit protected and is elec tronically controlled Non compliance may result in short circuiting and damage to the computer O Disconnection of the power pack from the mains or of the power pack plug from the equipment results in a return to User Selection UO U4 input mode 7 Trainingsanleitung Das Training mit dem Ellipctical ist ein ideales Bewegungstraining zur St rkung wichtiger Musk
34. ulsorientiertes Training Es wird empfohlen f r Ihre individuelle Pulszone einen aero ben Trainingsbereich zu w hlen Leistungssteigerungen im Ausdauerbereich werden vorwiegend durch lange Trainingseinheiten im aeroben Bereich erlangt Entnehmen Sie diese Zone bitte dem Zielpuls Diagramm oder orientieren Sie sich an den Pulsprogrammen Sie sollten mindes tens 80 Ihrer Trainingszeit in diesem aeroben Bereich bis 75 Ihres Maximalpulses absolvieren In den restlichen 20 der Zeit k nnen Sie Belastungsspitzen einbauen um Ihre aerobe Schwelle nach oben zu verschieben Durch den eintretenden Trainingserfolg k nnen Sie sp ter bei gleichem Puls eine h here Leistung vollbringen was eine Verbesserung der Form bedeutet Wenn Sie mit pulsgesteuertem Training bereits Erfahrung haben k nnen Sie Ihre gew nschte Pulszone Ihrem speziellen Trainingsplan bzw Fitnessstand anpassen 19 7 Training manual Training with the Elliptical is an ideal movement training for strengthening important muscle groups and the cardio circu latory system General notes for Training O Never train immediately after a meal O If possible orient training to pulse rate O Do muscle warm ups before starting training by loosening or stretching exercises o When finishing training please reduce speed Never abruptly end training e Do some stretching exercises when finished training 7 1 Training frequency To improve physical fitness and to enh
35. usdauerleistung verbraucht unser K rper den im Muskel abgelagerten Zuckerstoff Glykogen e Nach ca 10 Minuten wird dar ber hinaus auch Fett verbrannt O Nach 30 40 Minuten wird der Fettstoffwechsel aktiviert danach ist das der Energielieferant K rperfett haupts chliche 21 When condition has improved higher intensity of training is required in order for the pulse rate to reach the training zone that is the organism is capable of higher performance You will recognize the result of improved condition in a higher fitness score F1 F6 Calculation of the training working pulse 220 pulse beats per minute minus age personal maximum heart rate 100 Training pulse Lower limit Upper limit 220 age x 0 70 220 age x 0 85 7 5 Trainings duration Every training unit should ideally consist of a warm up phase a training phase and a cooldown phase in order to prevent injuries Warm up 5 to 10 minutes slow cycling Training 15 to 40 minutes of intensive or not overtaxing training at the intensity mentioned above Cool down 5 to 10 minutes of slow cycling followed by calisthenics or stretching in order to loosen up the muscles Stop training immediately if you feel unwell or if any signs of overexertion occur Alterations of metabolic activity during training e In the first 10 minutes of endurance performance our bodies consume the sugars stored in our muscles Glycogen O
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