Home

R30 - Internet

1. 24 CONSEILS ET AVERTISSEMENTS Lisez attentivement ce mode d emploi avant d assembler d utiliser ou d effectuer l entretien de votre appareil sportif Veuillez conserver ce guide il contient les renseignements dont vous aurez besoin maintenant et plus tard pour utiliser et entretenir votre appareil Suivez toujours les instructions tres rigoureusement VOTRE SANTE e Consultez votre m decin avant de commencer vos exercices e Si vous tes pris de naus es ou de vertiges ou sentez d autres sympt mes anormaux pendant l entrainement interrompez immediatement la session et consultez votre medecin e Afin d viter toutes douleurs musculaires commencez et terminez vos sessions par des mouvements d chauffement p dalage lent avec une r sistance faible N oubliez pas non plus d effectuer des mouvements d etirement pour terminer votre session MILIEU D ENTRAINEMENT e L appareil ne doit pas tre utilis l exterieur e Placez l appareil sur une surface aussi plane que possible Placez une protection sous l appareil e Assurez vous d une ventilation suffisante mais evitez toutefois les MODE D EMPLOI e R30 p e En entra nement appareil supporte des temp ratures de 10 C 35 C L appareil peut aussi tre range une temperature comprise entre 15 C et 40 C L hygrom trie du local d utilisation ou de rangement de l appareil ne doit jamais exc der 90
2. M M5x12 DIN 7985 M5 DIN 985 173 2029 M5x12 DIN 7985 KA 35x12 WN 1441 433 2017 M5x12 DIN 966 433 2018 M5x12 DIN 966 373 2011 643 2008 M8x80 DIN 603 M8 DIN 985 643 2005 533 2031 63 10 6798 J M8x65 DIN 912 173 2032 523 1010 333 2002 643 2006 683 2003 173 2033 KA 35x12 WN 1441 M5x30 DIN 912 343 2010 303 2007 403 1026 523 1010C3 15 DIN 471 173 2034 3x30 DIN 7 523 2121 M6x12 DIN 603 M6 DIN 985 503 2020 M5x12 DIN 7985 403 2040 3 5x13 DIN 7504 K 693 2003 423 2028 553 2004 556 032 00 583 2011 583 0006 Screw for under plate Nylon nut for under plate Case cover Screw Screw Frame under plate Screw Under plate Screw Brake slacker Spring Screw Nylon nut Spring Adjustment wheel Washer Screw Spring case Bearing Spring hub Spring Damper Spring case cover Screw Screw Axle Flywheel Magnet Bearing Retainer Belt wheel Cotter pin Bearing house Screw Nylon nut Sensor bracket Screw Speed sensor Screw Wedge Label set Assembly kit incl Allen key 6 mm Owner s manual Warranty booklet Rh ha _ N HO AIN EIN N m N K Ho H Ho mme me me A L EE 40 20 N U TUNTURI THE MOTOR it s you TUNTURI OY LTD P O BOX 750 FIN 20361 Turku Finland Tel 358 0 2 513 31 Fax 358 0 2 513 3323 www tunturi com 583 7019
3. Een perfect niveau om de conditie te verbeteren en op peil te houden Zelfs een redelijk normale inspanning minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week heeft een positief effect op hart en longen Om uw conditie verder te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per week verhogen of de duur van uw training verlengen Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd GETRAINDE SPORTER 70 tot 80 van de maximale hartslag Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie cht fit is en wie gewend is aan langdurige conditie trainingen INSTELLEN VAN DE WEERSTAND U kunt de weerstand verhogen of verlagen door aan de afstelknop op het voorste frame te HANDLEIDING R30 draaien De weerstand wordt vergroot door de weerstandsknop op de stuurstang met de klok mee in de richting te draaien en verkleint door tegen de wijzers van de klok in de richting te draaien De knop is voorzien van een schaalverdeling van 1 8 zodat u altijd snel en makkelijk de ideale instelling kunt vinden TELEMETRISCHE HARTSLAG METING Hartslag kan telemetrisch worden gemeten De R30 heeft een ingebouwde hartslagpuls ontvanger voor de bijgeleverde Polar borstband met ingebouwde telemetrische hartslagzender Dit is het meest betrouwbare systeem dat werkt met een borstband met meerdere elektrodes waarvan de gemeten waarden draadloos doorgeseind worden naar de monitor BELANGRIJK Als u een pacemaker gebruikt mag u de borstband alle
4. 3 Press the SET key after which you can set the goal values 4 TIME select the desired exercise duration by pressing the keys Switch to the following step by pressing the SET key 5 DISTANCE select the desired distance by pressing the keys Switch to the following step by pressing the SET key 6 KCAL select the goal value of energy consumption by pressing the keys Switch to the following step by pressing the SET key 7 PULSE set the heart rate an upper limit with keys the display shows a heart symbol and an arrow upwards Press the SET key to switch to setting the heart rate a lower limit The display shows a heart and an arrow downwards Set the lower limit with keys If your heart rate exceeds these limits the limit value in question blinks in the display To switch back to setting the exercise duration TIME press the SET key 8 You can start exercising by pressing the START STOP key Start rowing and adjust the resistance if necessary during the exercise 9 You can interrupt the exercise by pressing START STOP Over is shown in the display The program information stays in the console memory for five minutes If you resume with training within this time simply press the START STOP key again to continue 10 You can stop exercising by pressing RESET when the console is in the pause mode 11 If you have set a goal value the console gives a signal
5. Alta tecnologia sicurezza e stimolo per sempre migliori prestazioni sono le sue caratteristiche Qualunque sia il tipo di allenamento che intendi praticare questo lo strumento fatto per te Nel fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi troverai le informazioni necessarie per un allenamento efficace Puoi anche consultare il sito internet della Tunturi WWW TUNTURI COM MONTAGGIO Aprire Pimballaggio adagiandolo sul fianco Estrarre il prodotto dalla scatola e controllare che questa contenga i seguenti componenti 1 Telaio e telaio anteriore 2 Utensili le parti sono segnate con nella lista pezzi di ricambio conserva tali utensili con cura in quanto ne puoi aver bisogno per esempio in fase di regolazione dell attrezzo La lista pezzi di ricambio la trovi nel retro di questa guida Se notate le mancanza di qualcosa contattate il vostro rivenditore indicando modello numero di serie e codice del ricambio Limballaggio inclusivo di sacchetto riempito con silicati per l assorbimento dell umidit durante l immagazzinamento e il trasporto Ricordati di disfartene dopo il disimballaggio dell attrezzatura Le direzioni sinistra destra fronte e retro sono definite in rapporto alla posizione in cui si trova la persona durante allenamento TELAIO E TELAIO ANTERIORE 34 TUNTURI THE MOTOR it s you Ruotare il telaio anteriore piegato sul telaio in alto e in avanti Fissare il telaio anteriore
6. R30 OWNER S MANUAL P 2 8 BETRIEBSANLEITUNG S 9 16 MODE D EMPLOI P 17 24 HANDLEIDING P 25 32 MANUALE D USO P 33 40 MANUAL DEL USUARIO P 41 48 BRUKSANVISNING S 49 55 K YTT OHJE S 56 62 SERIAL NUMBER SERIENNUMMER NUMERO DE SERIE SERIENUMMER NUMERO DI SERIE NUMERO DE SERIE SERIENNUMMER SARJANUMERO TUNTURI THE MOTOR it s you OWNER S MANUAL R30 CONTENTS ASSEMBLY cisco ii 3 EXERCISING ona aia een 4 USE E E E 4 CONSOLE cca ale 6 TRANSPORT AND STORAGE 8 MAINTENANCE csi 8 MALFUNCTIONS 8 TECHNICAL 8 IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS Read this guide through carefully before assembling using or servicing your fitness equipment Please keep the guide somewhere safe it will provide you now and in the future with the information you need to use and maintain your equipment Always follow these instructions with care YOUR HEALTH e Before you start any training consult a physician to check your state of health e If you experience nausea dizziness or other abnormal symptoms while exercising stop your workout at once and consult a physician e Excessive or improper training may cause health problems e To avoid muscular pain and strain begin each workout by warming up and end it by cooling down slow pedaling at l
7. courants d air e Laissez au moins 100 cm d espace libre devant derri re et sur les c t s L UTILISATION DE L APPAREIL e Si vous d cidez de laisser un enfant utiliser l appareil prenez toujours en consid ration l tat de son d veloppement physique et mental ainsi que son caract re Donnez l enfant les conseils n cessaires pour une bonne utilisation de l appareil et ne le laissez jamais seul Veillez galement ce qu aucun animal de compagnie ne se trouve proximit de l appareil pendant le d placement ou pendant l utilisation e Commencez par v rifier que l appareil est en parfait tat de marche N utilisez jamais un appareil d fectueux e Appuyez sur les touches du bout des doigts vos ongles risquent d abimer la membrane des touches e N utilisez jamais l appareil avec les protections d mont es e Ne montez jamais deux ou plusieurs sur l appareil e Portez des v tements et chaussures appropri s e Prot gez l unite des compteurs d une exposition au soleil et s chez toujours la surface de l unite des compteurs si des gouttes de sueur sont tomb es dessus e N effectuez jamais d autres op rations de r glage et d entretien que celles mentionn es dans ce guide et suivez bien les conseils d entretien qui y sont donn s e L appareil ne doit pas tre utlise par des personnes pesant plus de 135 kg MODE D EMPLOI R30 e Cet appareil peut tre
8. Adressez vous WWW TUNTURI COM pour plus d informations ASSEMBLAGE Commencez par verifier que les pieces suivantes se trouvent bien dans l emballage 1 Cadre et cadre de support 2 Accessoires de montage le contenu avec dans la liste des pieces d tach es conservez les outils de montage vous pourrez en avoir besoin pour r gler Pappareil par exemple S il vous manque une pi ce contactez votre distributeur et indiquez lui le modele le num ro TUNTURI THE MOTOR it s you de s rie de l appareil et la r f rence de la pi ce manquante Vous trouverez la liste des pi ces d tach es la fin de ce guide Lemballage renferme un sachet de silicate pour absorption de Phumidit pendant le stockage et le transport Veuillez le mettre au rebut apr s avoir d ball appareil Les termes droit gauche avant et arriere sont d finis par rapport la position d exercice Assemblez votre appareil comme suit CADRE ET CADRE DE SUPPORT Faites glisser le cadre de support situ 4 Pavant du cadre vers le haut et vers l avant Serrez de chaque c t le cadre de support au cadre l aide de trois vis la vis de serrage inf rieure est d ja en place Serrez toutes les vis fond Mettez des bouchons sur les vis COMPTEUR Retirez la protection du compteur Retirez precautionneusement le compteur du cadre de support afin de pouvoir detacher le couvercle du compartiment des piles
9. Il valore di allenamento selezionato viene visualizzato ingrandito al centro della schermata del pannello gli altri valori relativi all allenamento vengono visualizzati nella riga inferiore del display numerico 11 Schermata frequenza cardiaca cumulativa Se durante l allenamento si utilizza il cardiofrequenzimetro sul display sar visualizzato il profilo della frequenza cardiaca registrata 12 Sostituzione pile Battery low Questo messaggio avverte Putente della necessit di sostituire le pile UTILIZZO DEL PANNELLO Per attivare il pannello basta digitare uno dei suoi tasti Se il pannello rimane inutilizzato per 5 minuti si spegne automaticamente Selezionare l unit di misurazione utilizzando il selettore che si trova sul retro del pannello possibile selezionare tra il sistema metrico km km h Celsius o quello britannico miglia mph Fahrenheit Impostare l orologio clock nel modo seguente con il pannello acceso pressare contemporaneamente per 3 secondi entrambi i tasti freccia Sulla schermata numerica principale comparir l orologio Regolare con i tasti freccia prima le ore e poi i minuti Premendo TUNTURI THE MOTOR it s you il tasto SET la schermata torner nel suo stato iniziale ALLENAMENTO MANUAL Nella modalita di esercizio manuale possibile regolare il livello di resistenza durante l esercizio con la manopola di controllo 1 Si pu iniziare l ese
10. RVARING 55 UNDER HADE st ei ad 55 TEKNISKA DATA 55 BRUKSANVISNING L s noga igenom denna handbok innan du monterar upp anv nder eller reparerar ditt nya tr ningsredskap Spara denna handbok den inneh ller information som du beh ver nu och i framtiden f r att anv nda och underh lla ditt redskap F lj alltid dessa instruktioner noggrannt BEAKTANSV RT OM HALSAN e Konsultera din l kare innan du inleder ditt traningsprogram e Om du k nner dig illam ende f r svindel eller uppvisar andra onormala symptom under tr ningen skall du omedelbart avbryta tr ningen och v nda dig till din l kare e F r att undvika tr ningsv rk v rm upp f re varje tr ningspass l ngsam trampning med l gt motst nd och avsluta med avslappnings vningar och muskelstr ckningar BEAKTANSV RT OM TR NINGSMILJ N e Redskapet far inte anv ndas utomhus e Placera redskapet p ett s plant underlag som m jligt e Placera redskapet s att du har ett fritt utrymme p minst 100 cm framf r bakom och p b da sidorna e Kontrollera att tr ningslokalen har en god ventilation Undvik dock tr ning i dragiga lokaler eftersom det kan leda till BRUKSANVISNING R30 E e Redskapet t l vid tr ning en omgivning fr n 10 C till 35 C Redskapet kan lagras vid temperaturer mellan 15 C och 40 C Luftfuktigheten i tr nings eller upplagrin
11. establezca el valor objetivo de consumo de energ a para el ejercicio presionando las teclas Al presionar la tecla SET pasar a la siguiente configuraci n 7 PULSE establezca el l mite superior para el valor del ritmo cardiaco durante el tiempo de duraci n del ejercicio presionando las teclas en el monitor aparecer n los s mbolos del coraz n y una flecha hacia arriba Presione la tecla SET para pasar a determinar el l mite inferior del valor del ritmo cardiaco en el monitor aparecer n los s mbolos del coraz n y una flecha hacia abajo Establezca el l mite inferior para el valor del ritmo cardiaco durante el tiempo de duraci n del ejercicio presionando las teclas En caso de que el valor de su ritmo cardiaco exceda los l mites establecidos el contador le avisar haciendo parpadear de forma intermitente la flecha del l mite en cuesti n en el monitor Despu s de esto podr retornar al establecimiento de la duraci n del ejercicio TIME presionando la tecla SET 8 Puede iniciar el ejercicio presionando la tecla START STOP Empiece y regule en caso de gue sea necesario el nivel de resistencia durante el ejercicio 9 Puede interrumpir el ejercicio presionando la tecla START STOP en el monitor del contador figura el texto Over Los datos del programan permanecen almacenados en la memoria del contador durante 5 minutos de modo que podr reanudar el ejercicio interrumpido presionando nueva
12. glage suivant 7 PULSE r gler la valeur de limite cardiaque maximale pour la dur e de l exercice avec les touches l cran affiche les symboles coeur et fl che vers le haut Appuyer sur la touche SET ce qui vous permet d acc der aux r glages de la limite cardiaque inf rieure l cran affiche les symboles coeur et fl che vers le bas R gler la limite cardiaque inf rieure pour la dur e de l exercice avec les touches Si votre tythme cardiaque d passe les limites fix es le compteur l indique en faisant clignoter la fl che de la limite concern e sur l cran Ensuite revenir au r glage de la dur e de l exercice TIME en appuyant sur la touche SET 8 Vous pouvez commencer immediatement en appuyant sur la touche START STOP Commencer et regler le niveau de resistance durant l exercice si n cessaire 9 Vous pouvez interrompre votre exercice en appuyant sur la touche START STOP le compteur affiche le texte Over Les informations du programme sont conserv es durant 5 minutes dans la m moire du compteur vous pouvez donc continuer votre exercice en appuyant de nouveau sur START STOP 10 Vous pouvez arr ter votre exercice en appuyant sur la touche RESET lorsque le compteur est en mode pause 11 Si vous vous tes fix une valeur pr cise le compteur met un signal sonore et l affichage de la valeur se met clignoter une fois que vous avez atteint la valeur souhait e Mettre l affichage z
13. hela tiden har hudkontakt under tr ningen B ltet f r dock inte vara s sp nt att andningen f rsv ras Pulsv rdet fr n pulss ndaren verf rs automatiskt till mottagaren upp till ett avst nd p 1 m Om elektrodytorna inte r fuktiga visar m taren inget pulsv rde Elektroderna skall d fuktas p nytt T nk ocks p att elektroderna skall v rmas upp p huden till kroppstemperatur f r att ge tillf rlitliga resultat Om det finns flera apparater f r tr dl s pulsm tning bredvid varandra skall avst ndet mellan dem vara minst 1 5 m Om det bara finns en mottagare men flera s ndare f r endast en person med s ndare befinna sig inom r ckvidd f r mottagaren under m tningen N r du tar av dig elektrodb ltet kopplas s ndaren bort Fukt kan dock h lla s ndaren aktiverad vilket Sp nn f rst fotremmarna och inta r tt position Sitt fram tlutad med b jda kn n och raka armar Skjut dig bak t genom att samtidigt r ta ut benen och ryggen Fortsatt r relsen tills du lutar n got bak t medan du b jer armarna terg till utg ngspositionen b j dig fram t och r ta ut armarna T nk p att h lla ryggen rak under tr ningen ARMBAGENS B JMUSKLER f rkortar batteriets livsl ngd D rf r r det viktigt att s ndaren omsorgsfullt torkas av efter varje anv ndning Observera n r du v ljer kl der att vissa fibrer i tyget t ex polyester polyamid genererar statisk elektricitet
14. migliore sar la condizione fisica dell utente Ricordate che i valori rilevati sono collegati con la frequenza cardiaca iniziale e che i vostri risultati sono personali e non confrontabili con quelli degli altri Al fine di migliorare l attendibilit della misurazione frequenza cardiaca di recupero cerca sempre di standardizzare l atto collegato alla misurazione il pi precisamente possibile incomincia a misurare con estrema precisione partendo da uno stesso livello pulsazioni 4 Dalla misurazione della frequenza cardica di recupero si pu passare alla schermata principale pressando il tasto RESET il pannello torner automaticamente alla shermata principale un minuto dopo la fine della misurazione TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO Spostare il vogatore secondo queste istruzioni Impugnare il telaio da dietro con una mano tenendo il sedile con l altra Sollevare il telaio in modo da che appoggi sulle ruote e spostarlo come una cariola Appoggiarlo nuovamente al pavimento tenendo anche il sedile sempre rimanendo dietro l attrezzo Seguite queste instruzioni perch tentare di alzare o spostare l attrezzo in altro modo pu causarvi strappi alla schiena o incidenti IMPORTANTE Proteggere il pavimento durante le operazioni di spostamento del dispositivo Per prevenire mal funzionamenti lasciate l attrezzo in un posto non umido e protetto dalla polvere Per minimizzare lo sforzo sul meccanismo di resistenza noi raccom
15. n y sistema circulatorio Para mejorar fitness resistencia y velocidad incrementar gradualmente MANUAL DEL USARIO e R3O Secuencias cortas en una resistencia pesada incrementan la fuerza y masa muscular secuencias m s largas en una resistencia m s ligera moldean el cuerpo y desarrollan la capacidad aer bica cardiovascular Determine primero su ritmo card aco m ximo es decir el ritmo que ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo Si Ud no conoce su ritmo card aco m ximo use como gu a la siguiente f rmula 220 EDAD El m ximo var a seg n las personas El ritmo card aco m ximo disminuye en promedio un punto por a o Si Ud pertenece a alguno grupo de riesgo solicite a un m dico que le mida su ritmo card aco m ximo Hemos definido tres zonas diferentes de ritmo card aco para ayudarle en su entrenamiento dirigido PRINCIPIANTE 50 60 del ritmo card aco m ximo Tambi n recomendable para vigilantes de peso convalecientes y personas que no hayan hecho ejercicio f sico durante largo tiempo Se recomiendan tres sesiones semanales de por lo menos media hora cada una El ejercicio regular mejora considerablemente las funciones respiratorias y circulatorias de los principiantes quienes r pidamente sentir n el progreso ENTRENAMIENTO 60 70 del ritmo card aco m ximo Perfecto para una ejercitaci n de progreso y mantenimiento Un esfuerzo regular y razonable desarrolla efectivamente el cor
16. triques km km h Celsius ou les unit s anglaises miles mph Fahrenheit R gler l heure de l horloge clock de la mani re suivante en mode d marrage appuyer simultan ment sur les deux touches fl che pendant 3 secondes L horloge s affiche sur l cran de chiffres principal Proc der au r glage de l heure avec les touches fl che les heures puis les minutes et revenir en position d marrage en appuyant sur la touche SET ENTRA NEMENT EN MODE MANUEL En mode manuel vous pouvez r gler tout moment le niveau de r sistance l aide du bouton de r glage 1 Vous pouvez commencer l exercice en appuyant sur START STOP R glez le niveau de r sistance Paide du bouton de r glage 2 Vous pouvez commencer en param trant une valeur pr cise pour l exercice Appuyer sur la touche fl che jusqu ce que le texte Manual s inscrive sous l cran de chiffres principal 3 Appuyer sur la touche SET ce qui vous permet d acc der aux r glages des valeurs que vous pouvez d terminer 4 TIME r gler la dur e souhait e de votre exercice avec les touches La touche SET vous permet de passer au r glage suivant 5 DISTANCE r gler la distance souhait e de votre exercice avec les touches La touche SET vous permet de passer au r glage suivant 6 KCAL r gler la valeur souhait e pour votre d pense nerg tique durant l exercice avec les touches la touche SET vous permet de passer au r
17. tts ig ng genom att trycka n gon av m tarknapparna Anv nds ergometern inte i fem minuter sl cks m taren automatiskt av V lj m tningsenheten med kopplingen p m tarens bakdel Du kan v lja antingen metriska km km h Celsius eller engelska mile mph Fahrenheit enheter St ll m tarens klocka clock p f ljande s tt Vid m tarens allm n display h ll b gge pilknappar nedtryckna tre sekunder D kommer klockan fram i huvuddisplayen St ll tiden genom att trycka p pilknapparna fr n timmar till minuter och tillbaka till allm nna displayenF kommer du genom att trycka p knappen SET MANUAL MANUELL TR NING I manuella tr ningen kan du justera motst ndet under tr ningens lopp med hj lp av kontrollreglaget 1 Du kan b rja tr ningen genast genom att trycka p knappen START STOP Justera motst ndet under tr ningens lopp med kontrollreglaget 2 Du kan b rja tr ningen genom att s tta gr nsv rden f r tr ningssessionen Tryck p pilknappen tills ordet MANUAL st r under huvuddisplayen 3 Trycka p knappen SET f r att s tta m ls ttningsv rden TUNTURI THE MOTOR it s you 4 TIME s tt en nskad tr ningstid med hj lp av plus och minusknappar Genom att trycka p knappen SET kommer du till n sta s ttning 5 DISTANCE s tt en nskad tr ningsstr ck med hj lp av plus och minusknappar Genom att trycka p knappen SET kommer du till n sta s ttning
18. MAQUINA e Sise deja a los nifos usar la m quina primero se los debe ense ar a usarla bien y despu s se les debe vigilar teniendo en cuenta el desarrollo f sico y mental del ni o y su personalidad Compruebe que no haya animales dom sticos cerca del aparato cuando lo desplace o cuando est realizando un ejercicio e Antes de empezar a usar la m quina compruebe si todos sus mecanismos funcionan bien No use la m quina si observa alguna anomal a e Esta m quina s lo debe ser utilizada por una persona cada vez e Cuando haga ejercicio lleve ropa y calzado adecuados e Pulse las teclas con la punta del dedo las u as pueden da ar la membrana de las teclas e Mantenga las manos alejadas de las partes m viles de la m quina e Proteja el contador de la luz solar Seque siempre la superficie del contador si caen unas gotas de transpiraci n sobre el contador e No intente hacer revisiones o ajustes de la m quina que no est n descritos en este Manual e El peso m ximo de un usuario de esta m quina es de 135 kg e El equipo ha sido dise ado MANUAL DEL USARIO R30 para un uso en casa La garantia Tunturi se aplica s lo a defectos o malfuncionamiento en un uso en casa 24 meses Encontrar informaci n m s detallada sobre la garant a de su equipo de ejercicio en el libro de garant a suministrado con el equipo Por favor an tese que la garant a no cubre da os debidos a transportes
19. Ti raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un luogo sicuro e a portata di mano essa ti fornir adesso e nel futuro tutte le istruzioni necessarie all uso e alla manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta attenzione VOSTRA SALUTE e Prima di iniziare l allenamento consultate un medico per controllare la vostra condizione fisica e Se avvertite disturbi nausea o altri sintomi anormali durante l esercizio smettate immediatamente e consultate un medico e Onde evitare dolori muscolari fate alcuni esercizi di stiramento prima dell allenamento AMBIENTE e L attrezzo non stato progettato per essere usato all aperto e Posizionare l attrezzo su una superficie la pi piana possibile e Assicuratevi che l ambiente dove vi allenate abbia ventilazione adeguata e non sia umido e Consigliamo di conservare l attrezzo MANUALE D USO R30 quando in uso a temperatura ambiente da 10 a 35 C L attrezzo pu essere immagazzinato da 15 a 40 C II tasso d umidita non deve mai superare il 90 e Lasciate 100 cm di spazio circa l attrezzatura USO DELL ATTREZZO e Se si permette ai bambini di usare l attrezzo si deve sempre tenere conto del loro sviluppo fisico e mentale e del loro temperamento Devono essere istruiti al corretto uso dell attrezzo e controllati Accertarsi che non vi siano animali domestici vicino all
20. and the displayed value starts blinking after the goal has been reached Reset the display by first pressing START STOP and thereafter RESET RECOVERY MEASURING THE RECOVERY PULSE Measure your recovery pulse rate at the end of the workout 1 To start the measuring of the recovery pulse rate press RECOVERY The display also shows the word Recovery 2 The measuring starts automatically and takes two minutes 3 Upon completion of the measurement the display shows the recovery rate as a percentage The smaller the rate the fitter you are Please note that your results are in a relation to the pulse level in the beginning of the measurement and that your results are personal and cannot directly be compared with any other persons results In order to improve the reliability of recovery pulse measurement always try to standardize the measurement situation as accurately as possible OWNER S MANUAL R30 start measuring at the same heart rate level as precisely as possible 4 To switch back to the main display by pressing RESET The console will also automatically switch to the main display one minute after the completion of the measurement TRANSPORT AND STORAGE Move the device according to the following instruction because lifting the cycle incorrectly may strain your back or cause other risk of accidents Stand behind the device and grip the rail with one hand and the seat with the other Tilt
21. apparecchio in movimento o durante l esercizio e Prima dell uso assicuratevi che l attrezzo funzioni correttamente Non usate un attrezzo difettoso e Premi i tasti con il polpastrello le unghie possono danneggiare la membrana del display e Non usate mai l attrezzo con carter smontati e Per evitare danni consigliamo di collocare l attrezzo su una superficie protettiva e L attrezzo pu essere usato da una persona sola alla volta e Proteggi il pannello dell utente dalla luce del sole La superficie del pannello se bagnata dal sudore deve sempre essere asciugata e Indossate abbigliamento appropriato durante l allenamento e Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da quelle descritte da questo manuale e L attrezzo non pu essere usato da persone il cui peso superi i 135 kg e Questo attrezzo concepito per uso domestico per il quale vale la garanzia 24 mesi Per maggiori informazioni sulle condizioni di garanzia dell attrezzo consultare il libretto di garanzia allegato La garanzia non copre danni derivati da MANUALE D USO R30 negligenze derivate nelle regolazioni o nelle manutenzioni descritte i questo manuale SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI ALLENAMENTI TUNTURI Hai fatto un ottima scelta Si vede che tieni alla tua forma fisica Indubbiamente sei una persona esigente che richiede il meglio in quanto a qualit e stile Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale
22. cardiaco de recuperaci n a la visualizaci n general del monitor presione la tecla RESET el contador pasar al monitor general autom ticamente despu s de transcurrido un minuto de la finalizaci n de la medici n Para garantizar la veracidad del resultado de la medici n procure no cambiar las circunstancias de la misma Siempre empiece la medici n en el mismo nivel del pulso MANUAL DEL USARIO R30 TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO Seguir las instrucciones de movilidad porque levantar el mecanismo incorrectamente podr a da ar su espalda o causar otros riesgos de accidentes Mover la m quina de remo en concordancia con las siguientes instrucciones permanecer detr s del mecanismo y apretar el ra l con una mano y el sill n con la otra Inclinar el mecanismo hasta que descanse sobre las ruedas de transporte Mover el mecanismo rod ndolo sobre las ruedas de transporte El mecanismo m s bajo rodarlo sobre el suelo mientras sostenemos el ra l y el sill n permaneciendo todo el tiempo detr s del mecanismo Para transportar la m quina a trav s de superficies irregurales o escaleras extreme la precauci n la m quina debe ser transportada en vilo no usar las ruedas Es una buena idea colocar la m quina sobre una base protectora Al desplazar el aparato se pueden producir da os en algunos suelos por ejemplo en el parquet Por esta raz n el suelo deber protegerse Para prevenir mal funcionamientos en la
23. cardiaco supere el l mite superior establecido o no alcance el l mite inferior fijado 4 RECORRIDO DEL EJERCICIO KM MILLAS 0 00 99 9 Km millas 5 VELOCIDAD DEL EJERCICIO KMH MPH 00 0 99 9 Km h mph 6 CONSUMO DE ENERG A KCAL Estimaci n del consumo total de energ a durante la realizaci n del ejercicio 0 9999 Kcal 7 RELOJ CLOCK Reloj con tiempo real 8 TERM METRO GRADOS C GRADOS F Term metro de la temperatura ambiente escala Celsius o Fahrenheit 9 HIGR METRO HUMEDAD 0 Higr metro de la humedad ambiente 0 100 10 MONITOR NUM RICO PRINCIPAL El valor del ejercicio seleccionado aparece indicado en el centro del contador con grandes n meros los dem s valores del ejercicio pueden ser observados al mismo tiempo en la l nea superior del monitor num rico 11 MONITOR DEL RITMO CARDIACO ACUMULADO En caso de que se realice la medici n del ritmo cardiaco en el monitor aparece el perfil del ritmo cardiaco configurado durante la realizaci n del ejercicio 12 CAMBIO DE PILAS BATTERY LOW La se al de aviso alerta de la necesidad del recambio de las pilas del contador USO DEL CONTADOR El contador se pone en funcionamiento al presionar cualquiera de las teclas del contador En caso de que el equipo permanezca sin TUNTURI THE MOTOR it s you uso 5 minutos el contador se desconecta autom ticamente Seleccione las unidades de medici n que desee mediante
24. een essentieel onderdeel van uw fietsergometer Lees deze gids zorgvuldig door v rdat u begint met monteren gebruiken of onderhouden van uw fietsergometer Bewaar de gids op een handige plaats U kunt er nu en in de toekomst nuttige informatie uithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van de apparatuur Volg de instructies altijd met zorg op GEZONDHEID e Laat uw conditie door uw huisarts controleren voordat u begint met trainen e Bij misselijkheid duizeligheid of andere abnormale symptomen moet u direct stoppen met de training en een arts raadplegen e Om spierpijn te voorkomen begint u de training met een warming up en sluit u die af met cooling down langzaam fietsen met geringe weerstand U sluit de training af met stretch oefeningen DE TRAININGSRUIMTE e Plaats de trainer op een vlakke en stevige ondergrond Bescherm de vloer onder de trainer tegen beschadiging e Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de training maar zorg dat u niet op de tocht zit e Tijdens de training is de toegestane gebruikstemperatuur tussen 10 en 35 C voor opslag gelden de temperaturen tussen 15 en 40 C HANDLEIDING R30 en De luchtvochtigheid in de trainings of opslagruimte mag nooit hoger dan 90 zijn e Plaats de trainer op een zo vlak mogelijke ondergrond met aan de voorkant de achterkant en aan de zijkanten minstens 100 cm vrije ruimte HET GEBRUIK VAN DE TRAINER e Ouder
25. ejercicio aer bico excelente el principio de este ejercicio deber a ser adaptado a un ejercicio ligero pero de larga duraci n El ejercicio aer bico est basado en mejorar la entrada m xima de ox geno en el cuerpo lo cual repercute en mejorar la resistencia y el fitness La habilidad del cuerpo de quemar grasa es una energ a directamente dependiente de su capacidad de entrada de ox geno El ejercicio aer bico deber a ser para todos agradable Usted deber a sudar pero usted no deber a quedar fuera de juego durante el ejercicio Usted deber a hacer ejercicio al menos durante tres veces a la semana 30 minutos en una vez para alcanzar el nivel b sico de fitness Mantener este nivel requiere un poco de ejercicio cada semana Una vez que la condici n b sica ha sido alcanzada es mejorable f cilmente simplemente incrementando el n mero de sesiones de ejercicio El ejercicio siempre es recompensado con perdida de peso porque este es el nico modo de incrementar la energ a gastada en el cuerpo Esto es porque siempre merece la pena combinar ejercicio con una dieta sana Una persona que hace ejercicio deber a hacerlo diariamente en un principio 30 minutos o menos en una vez gradualmente incrementar el trabajo diario hasta una hora Usted deber a comenzar lentamente a una baja velocidad y una resistencia baja porque para una persona con sobrepeso el ejercicio severo podr a llevar a un excesivo esfuerzo del coraz
26. el conector que se encuentra en la parte posterior del contador Puede seleccionar unidades metricas Km Km h Celsius o unidades brit nicas millas mph Fahrenheit Para poner en hora el reloj clock proceda como sigue presione en el estado de inicio del ejercicio ambas teclas de flecha al mismo tiempo durante 3 segundos En el monitor num rico principal aparecer el reloj Introduzca los datos de la hora mediante las teclas de flecha para pasar de horas a minutos as como para volver al estado de inicio del ejercicio presione la tecla SET EJERCICIO MANUAL En el ejercicio manual puede ajustar el nivel de resistencia durante el ejercicio con la perilla de control 1 Puede iniciar el ejercicio inmediatamente pulsando el bot n START STOP Ajuste el nivel de resistencia durante el ejercicio con la perilla de control 2 Puede iniciar el ejercicio estableciendo un valor objetivo para el ejercicio Presione la tecla hasta que aparezca el texto manual en en la parte inferior del monitor num rico principal 3 Presione la tecla SET para poder acceder al establecimiento de los valores objetivo 4 TIME establezca la duraci n que desee para el ejercicio presionando las teclas Al presionar la tecla SET pasar a la siguiente configuraci n 5 DISTANCE establezca la distancia que desee para el ejercicio presionando las teclas Al presionar la tecla SET pasar a la siguiente configuraci n 6 KCAL
27. is set to position 1 after every training session TUNTURI THE MOTOR it s you MALFUNCTIONS Despite continuous quality control defects and malfunctions caused by individual components may occur in the equipment In most cases it s unnecessary to take the whole device in for repair as it s usually sufficient to replace the defective part If the equipment does not function properly during use contact your Tunturi dealer immediately Always give the model and serial number of your equipment Please state also the nature of the problem conditions of use and purchase date If you require spare parts always give the model serial number of your equipment and the spare part number for the part you need The spare part list is at the back of this manual Use only spare parts mentioned in the spare part list TECHNICAL SPECIFICATIONS ONE 200 cm NOV im 48 cm A 56 cm en ne raen 46 kg The R30 meets the requirements of the EU s EMC Directives on electromagnetic compatibility 89 336 EEC This product therefore carries the CE label The R30 meets EN precision and safety standards EN 957 Due to our continuous policy of product development Tunturi reserves the right to change specifications without notice NOTE The instructions must be followed carefully in the assembly use and maintenance of your eguipment The warranty does not cover damage due to negligence o
28. med hj lp av transportrullarna och l gg ner redskapet p golvet medan du st r bakom det F rflytt redskapet ytterst f rsiktigt ver oj mna st ller p golvet till exempel ver tr skel I trappor f r redskapet aldrig trasporteras p trasporthjulen utan det m ste b ras F r undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras p ett skyddat underlag N r man flyttar p l pbandet kan vissa golvmaterial ta skada t ex parkettgolv Underlaget b r i s dana fall skyddas F r undvikande av funktionsst rningar skall redskapet f rvaras p ett torrt och dammfritt st lle som har en j mn temperatur F r att undvika on dig belastning p motst ndssystemet rekommederar vi att motst ndsreglaget st lls p 1 efter varje tr ning UNDERH LL e R30 beh ver s gott som ingen service Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar r tdragna e Reng r redskapet fran damm och smuts med en fuktig duk Anv nd inga l sningsmedel e Avl gsna inte redskapets skyddsk por e Reng r insidan av r lsen vid behov s att sitsen glider s l tt och tyst som m jligt Du kan ocks f sitsen att glida l ttare genom att applicera paraff n p r lsytorna om det beh vs BYTE AV BATTERI Displayen larmar om batteribytet Ta bort skyddet fr n batterifacket p m tarens baksida och ta bort de gamla batterierna S tt i nya batterier i facket l gg m rke till batteriernas placering och s tt
29. mismo con el otro brazo M SCULOS PECTORALES MANUAL DEL USARIO e R30 Col quese de pie frente al aparato y con un pie entre las barras Empujar el manillar con el brazo doblado Repetir lo mismo con el otro brazo HOMBRES Col quese de pie frente al aparato y agarre la barra por encima Tire de la barra hacia arriba elevando los hombros y doblando los brazos Mantenga la espalda erguida IMPORTANTE Compruebe siempre que el cable tirador no se ha quedado enroscado Asegurarse que los cables de enganche no est n deshilachados CONTADOR TECLAS DE FUNCION 1 SET Selecci n de los valores objetivo 2 RESET Puesta a cero de los valores objetivo conclusi n MANUAL DEL USARIO R30 del ejercicio y retorno al estado inicial 3 Selecci n de los valores objetivo 4 RECOVERY Medici n del ritmo cardiaco de restablecimiento 5 START STOP Inicio e interrupci n del ejercicio MONITOR GRAFICO 1 VELOCIDAD DE RENDIMIENTO MIN Niimero de remadas pro minuto adem s en la parte inferior del campo de texto aparece una columna gue indica la velocidad 2 DURACI N DEL EJERCICIO 00 00 99 59 medici n a intervalos de 1 segundo h 1 40 h 9 59 medici n a intervalos de 1 minuto 3 PULSACIONES DURANTE EL EJERCICIO El s mbolo coraz n parpadea intermitentemente al ritmo de las pulsaciones medidas Los s mbolos de flecha en el monitor alertan en caso de que el ritmo
30. monitor uit de zon door zonlicht kunnen kleuren van de monitor verbleken e De trainer is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot maximaal 135 kg e Het apparaat is ontworpen voor thuisgebruik De Tunturi garantie is alleen van toepassing op defecten en storingen ontstaan bij thuisgebruik 24 maanden Nadere informatie over de garantie op uw trainingstoestel vindt u in het bijgesloten garantieboekje De garantie vervalt bij schade ontstaan tiidens de verzending of door het niet volgen van de in deze handleiding gegeven instructies betreffende het monteren afstellen en onderhoud van het apparaat WELKOM IN DE WERELD VAN TUNTURI TRAINING Uw keuze toont aan dat u echt in uw gezondheid en conditie wilt investeren Het bewijst ook dat u kwaliteit en stijl belangrijk vindt en waardeert Met deze Tunturi hometrainer heeft u een veilig motiverend kwaliteitsproduct als trainingspartner gekozen Wat uw trainingsdoel ook is wij zijn ervan overtuigd dat de keuze van deze trainer de juiste is om uw doel te bereiken Meer informatie over het gebruik van uw trainingsapparatuur en effici nte training kunt u vinden op Tunturi s website WWW TUNTURI COM HET MONTEREN Controleer of alle onderdelen aanwezig zijn 1 Frame en voorste frame 2 Set montagegereedschap onderdelen met in de onderdelenlijst bewaar de montagebenodigdheden omdat u die o a nog bij het afstellen van de onderdelen kunt gebruiken Mo
31. ou d une serviette humide N utilisez pas de solvant e Nenlevez pas les protections de l appareil e Si n cessaire nettoyez les chevilles int rieures MODE D EMPLOI R30 des barres de sorte que le si ge bouge le plus facilement et le plus silencieusement possible Le cas ch ant vous pouvez am liorer le d placement du si ge en mettant de la paraffine sur la surface des barres TRANSPORT ET RANGEMENT Il est important de suivre ces instructions de d placement Autrement vous risqueriez de fatiguer votre dos ou de cr er des situations dangereuses Pour d placer l appareil mettez vous derri re l appareil Saisissez l appareil par le rail et par le si ge Soulevez l appareil de fa on ce qu il repose sur ses roulettes de transport dans la partie avant du ch ssis D placez l appareil et reposez par terre en vous tenant tout le temps derri re l appareil Transporter appareil avec l attention extr me au dessus des surfaces in gales par exemple au dessus d une marche L appareil ne doit jamais tre transport dans les escaliers l aide des roulettes de transport au lieu de cela il doit tre port Le d placement de l quipement peut abimer certains rev tements de sol par ex les parquets en bois Dans ce cas veillez prot ger le sol Pour lui garantir un fonctionnement impeccable rangez votre appareil dans un endroit sec sans variations de temp rature importantes et prot gez
32. ropa adecuada para realizar los ejercicios tenga en cuenta que algunas fibras textiles por ejemplo el poli ster o la poliamida producen electricidad est tica lo que puede impedir una correcta medici n del pulso Tenga en cuenta que el tel fono m vil el televisor y otros aparatos el ctricos forman a su alrededor un campo electromagn tico que puede producir errores en la medici n del pulso TUNTURI THE MOTOR It s you UTILIZACI N DEL REMO Apretar los reposapi s Tomar un pu o de la barra y comenzar a remar ligeramente con las rodillas dobladas y los brazos estirados Presionar as mismo con fuerza su espalda hacia atr s y sus piernas simult neamente Continuar el movimiento hasta que usted se incline ligeramente hacia atr s y flexionar sus brazos al mismo tiempo Volver a la posici n de comienzo doblar de forma progresiva y enderezar sus brazos FLEXIONAR CODOS Usted puede desarrollar los biceps mientras rema cogiendo el manillar por debajo de los punos o de la siguiente forma los punos del manillar por debajo mantener las piernas enderezadas y sus pies debajo de las correas de los reposapi s Empezar el movimiento con sus brazos rectos Doblar los brazos Tambi n podr desarrollar sus biceps poni ndose de pie frente al aparato agarr ndolo por encima o por debajo de la barra y doblando los brazos ESTIRAR CODOS Empujar el manillar con el brazo doblado Repetir lo
33. situ l arriere du compteur Ouvrez doucement le compartiment des piles par le bord inf rieur N endommagez pas les c bles Ins rez les piles 2 x 1 5 V AA en respectant les polarit s Refermez le couvercle et mettez le compteur Pendroit id al pour l exercice SI GE Coupez le sceau d emballage du si ge EXERCICE Le canotage est une forme d exercice efficace Ilrenforce le coeur et permettant de faire travailler tous les grands groupes musculaires dos ventre bras paules hanches et jambes il am liore la circulation du sang Le canotage permet galement d am liorer la souplesse sans peser sur les articulations et est une forme d exercice recom mand e aux personnes souffrant de douleurs dans la nuque et aux paules Le canotage est aussi une excellente forme d exercice a robie qui lie la fois mod ration et dur e dans les efforts Un tel exercice vise am liorer votre capacit maximale d absorption d oxyg ne donc votre endurance et votre condition physique La capacit du corps br ler la graisse est directement li e sa capacit de transporter l oxyg ne L exercice a robie est avant tout un exercice agr able qui devra faire appara tre une l g re sueur sur votre peau mais ne devra en aucun cas vous essouffier Pour vous remettre en forme il vous faut pratiquer des exercices physiques au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois et pour vo
34. the batteries 2 x 1 5V AA in their place according to the markings in the battery compartment Reattach the cover and adjust the angle of the console appropriately for exercise SEAT Cut the seat s packaging lock EXERCISING Rowing is a very effective form of exercise In addition to strengthening the heart and improving circulation it develops the various groups of large muscles the back the abdomen the arms the shoulders as well as the pelvis and the legs Rowing also develops muscular flexibility without exertion of joints and it is a recommended form of exercise for those who suffer from pains in the neck and shoulder area Working out using a rowing machine is excellent aerobic exercise the principle being that the exercise should be suitably light but of long duration Aerobic exercise is based on improving the body s maximum oxygen uptake which in turn improves endurance and fitness The ability of the body to burn fat as a fuel is directly dependent on its oxygen uptake capacity Aerobic exercise should above all be pleasant You should perspire but you should not get out of breath during the workout You should exercise at least three times a week 30 minutes at a time to reach a basic fitness level Maintaining this level reguires a few exercise sessions each week Once the basic condition has been reached it is easily improved simply by increasing the number of exercise sessions Exercise is always
35. une valeur moyenne et que les maxima varient d une personne l autre Le pouls maximum diminue en moyenne d une pulsation par ann e Si vous faites partie d un des groupes risque consultez un m decin pour qu il mesure votre pouls maximum Nous avons d termin trois zones de pouls pour vous aider dans vos entra nements soumis un objectif D BUTANT 50 60 du pouls maximum Ce niveau convient aussi aux personnes d sirant perdre du poids ou n ayant pas pratiqu d activit physique depuis longtemps ainsi qu aux convalescents Il est recommand de s entra ner au moins une demi heure trois fois par semaine Un exercice r gulier am liore de fa on d cisive les performances respiratoires et circulatoires du d butant et les effets d une meilleure forme sont tr s vite ressentis ENTRA NEMENT 60 70 du pouls maximum Ce niveau est parfait pour l am lioration et le maintien d une bonne condition physique Il permet de renforcer le coeur et les poumons tout en respectant un effort raisonnable S entra ner au moins trois fois par semaine pendant une demi heure minimum Pour progresser davantage augmentez soit la fr quence soit la dur e des s ances mais pas les deux en m me temps ENTRA NEMENT ACTIF 70 80 du pouls maximum e R30 MODE D EMPLOI L exercice A ce niveau ne convient qu aux personnes en excellente condition physique et suppose un entrainement anterieur de longue date U
36. you DE ROEIBEWEGING A Maak de voetbanden vast buig de knie n en leun iets voorover de armen blijven gestrekt Strek rug en benen tot het lichaam rechtop komt Vervolg de slag door het strekken van de benen en rug zodat het lichaam iets naar achteren gaat hellen De armen blijven gestrekt Maak de slag af door de rug naar achteren te strekken en tegelijker tijd de roeigreep met gebogen armen naar het lichaam te trekken Ga daarna in n vloeiende beweging terug naar positie A TREKSPIEREN TRAINING Houd de knie amp n gestrekt en pak de roeigreep onderhands vast Begin de beweging met gestrekte armen Buig de armen tot de roeigreep tegen de borst ligt let op dat de kabel vrij blijft U kunt de biceps ook ontwikkelen door voor het toestel te staan u ofwel boven of onder de stang vast te houden en uw armen te buigen DUWSPIEREN TRAINING Ga met de rug naar het voetframe op de rolbank zitten Pak de roeigreep vast Strek de armen boven het hoofd let op dat de kabel vrij blijft BORSTSPIEREN TRAINEN HANDLEIDING R30 Sta langs het toestel met n voet tussen de rails Trek met gebogen arm de roeigreep op tot aan de andere schouder let op dat de kabel vrij blijft SCHOUDERS Ga voor het toestel staan en houd uw armen boven de stang Duw de stang omhoog door de schouders omhoog te brengen en de armen te buigen Houd de rug hierbij recht BELANGRIJK Let er s
37. 42 TUNTURI THE MOTOR it s you CUADRO Y CUADRO FRONTAL Gire el cuadro frontal y d blelo por encima del cuadro hacia arriba y hacia delante Sujete el cuadro frontal en el cuadro colocando tres tornillos en ambos lados el tornillo de retenci n inferior ya est colocado Apriete bien todos los tornillos Presione los tapones de pl stico de los tornillos MEDIDOR Retire la tapa protectora del medidor Gire cuidadosamente el medidor para separarlo del cuadro frontal y poder retirar la tapa del compartimento de las pilas que se encuentra en la parte posterior del medidor Abra la tapa del compartimento de las pilas con cuidado desde el borde inferior No da e los cables Coloque las pilas 2 pilas de 1 5 V AA respetando las marcas indicadas en el compartimento Vuelva a colocar la tapa y ajuste el ngulo del medidor adecuadamente para realizar el ejercicio SILL N Corte el cierre del embalaje del sill n EJERCICIOS CON TUNTURI Remar es una forma efectiva de ejercicio Adem s de fortalecer el coraz n y mejorar la circulaci n desarrolla varios grupos de m sculos largos la espalda el abdomen los brazos los hombros y tambi n la pelvis y las piernas Remar tambi n desarrolla la fiexibilidad muscular sin el esfuerzo de las articulaciones y es una forma de ejercicio recomendado para aquellos que sufren dolores en la zona del cuello y hombros Trabajar usando una m quina de remo es un
38. 6 KCAL s tt en nskad energif rbrukningsniv med hj lp av plus och minus knappar Genom att trycka p knappen SET kommer du till n sta s ttning 7 PULSE s tt ett vre gr nsv rde f r tr ningspulsen med hj lp av plus och minusknappar p displayen visas ett hj rta och en pil upp t Tryck p knappen SET f r att s tta ett nedre gr nsv rde f r tr ningspulsen Displayen visar ett hj rta och en pil ned t S tt ett nederv rde f r tr ningspulsen genom att trycka p plus och minusknappar Om du verskrider eller underskrider de utsatta gr nsv rdena visar displayen detta genom att blinka den ifr gavarande pilen Efter detta terv nder du med knappen SET till att inst lla tr ningstiden TIME 8 Du kan b rja tr ningen genom att trycka p knappen START STOP B rja tr ningen och vid behov justera most ndet under tr ningens lopp 9 Du kan avbryta tr ningen genom att trycka p knappen START STOP I displayen st r ordet OVER Programinformationen lagras f r fem minuter i m tarens minne terv nder du inom denna tid g ller det bara att trycka p knappen START STOP f r att forts tta med tr ningen 10 Du kan sluta tr ningen genom att trycka p knappen RESET n r m taren r i paustillst ndet 11 Har du utsatt ett m ls ttningsv rde ger m taren en ljudsignal n r den r i paustillstandet efter att m ls ttningsv rdet har uppn tts Nollst lla siffrorna genom att f rst tr
39. Gurtes fest unterhalb der Brustmuskulatur befestigen und darauf achten dass der Gurt beim Training nicht verrutscht Den Elektrodengurt jedoch nicht so festziehen dass z B die Atmung erschwert wird Der Sender kann den Pulswert bis zu einer Entfernung von zirka 1 m an den Empf nger bertragen Bei trockenen Elektroden wird kein Herzfrequenzwert angezeigt Ggf Elektroden wieder anfeuchten F r eine zuverl ssige Herzfrequenzmessung m ssen die Elektroden auf K rpertemperatur angew rmt sein Sind mehrere drahtlose Herzfrequenzmessger te gleichzeitig eingesetzt sollten sie mindestens 1 5 m voneinander entfernt sein Werden nur ein Herzfrequenzempf nger aber mehrere Sender eingesetzt darf sich nur eine Person die einen Herzfrequenzsender tr gt w hrend der TUNTURI THE MOTOR it s you Herzfrequenz messung innerhalb der Reichweite des Senders befinden Der Sender schaltet sich aus wenn der Elektrodengurt abgenommen wird Er kann jedoch durch Feuchtigkeit neu aktiviert werden was die Lebensdauer der Batterie verkiirzt Deswegen ist es wichtig den Sender nach dem Training sorgf ltig zu trocknen Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf dass bestimmte f r Kleidungsst cke verwendete Fasern z B Polyester Polyamid statische elektrische Ladungen verursachen die ein Hindernis f r eine zuverl ssige Herzfrequenzmessung sein k nnen Beachten Sie auch dass durch Handys Fernsehger te und andere elektris
40. NIKKEET 1 SET Tavoitearvojen valinta 2 RESET Harjoitusarvojen nollaus harjoituksen p tt minen ja paluu k ynnistystilaan 3 Tavoitearvojen asetus 4 RECOVERY Palautussykkeen mittaus 5 START STOP Harjoituksen aloitus ja keskeytys N YT T 1 SUORITUSNOPEUS MIN Vetoja min lis ksi lukeman yt n alla on pylv s joka osoittaa vetotaajuutta 2 HARJOITUSAIKA 00 00 99 59 mittaus 1 sekunnin v lein h1 40 h9 59 mittaus 1 minuutin v lein 3 HARJOITUSPULSSI Syd n symboli vilkkuu mitatun pulssin tahdissa N yt n nuoli symbolit osoittavat mik li pulssi ylitt asetetun yl rajan tai alittaa asetetun alarajan 4 HARJOITUSMATKA KM MILE 0 9999 m 10 99 99 km mailia 5 HARJOITUSNOPEUS KMH MPH 00 0 9 59 aika 500 m 6 ENERGIANKULUTUS KCAL Arvioitu kokonaisenergiankulutus harjoituksen aikana 0 9999 kcal 7 KELLO CLOCK Reaaliaikakello L MP MITTARI TEMP TEMP F Huonel mp tilan mittari Celsius tai Fahrenheitasteikko 9 KOSTEUSMITTARI HUMIDITY Huonekosteuden mittari 0 100 11 KUMULATIIVINEN SYKEN YTT Mik li harjoituksessa k ytet n sykemittausta n ytt n tulee sykkeen harjoituksen aikana muodostama profiili 12 P NUMERON YTT Valittu harjoitusarvo n kyy suurilla numeroilla mittarin keskell muita harjoitusarvoja voi samalla seurata yl rivin numeron yt ist 13 PARISTOJEN VAIHTO BATTERY LOW Varoitusn ytt ilmoittaa mitta
41. NTURI Roeien is een zeer effectieve manier van trainen Het is niet alleen goed voor de conditie van het hart en vaatstelsel maar ook een goede manier om verschillende grote spiergroepen te ontwikkelen zoals de spieren van rug armen schouders buik en benen Roeien maakt spieren soepel zonder de gewrichten te belasten en kan goed zijn voor mensen die vaak last hebben van nek of schouderpijn Trainen met een roeitrainer is een uitstekende a amp robe oefening die uitgaat van het principe dat er aangenaam en licht getraind wordt Op die manier verbetert het zuurstofopname vermogen van het lichaam en daarmee het uithoudingsvermogen en de conditie Het vermogen om vet als brandstof te gebruiken is afhankelijk van het zuurstofopname vermogen A amp robe training dient vooral aangenaam te zijn Transpireren mag buiten adem raken mag niet U moet tijdens de training nog gewoon een gesprek kunnen voeren Verder is het om een basisconditie op te bouwen aan te bevelen minimaal drie keer per week ongeveer 30 minuten te trainen Als die conditie er eenmaal is zijn enkele trainingen per week voldoende om die te handhaven Voor het verbeteren van de conditie voert u het aantal trainingen per week op Trainen is bij uitstek geschikt om gewicht te verliezen het is een belangrijke manier om het energiegebruik van het lichaam op te voeren Fen gezonde voeding helpt daarbij Gezonde voeding HANDLEIDING R30 in combinatie met dagelijk
42. TILISATION REGLAGE DE LA RESISTANCE Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance au moyen du bouton de r glage situ sur le cadre de support Pour augmenter la r sistance tournez dans le sens des aiguilles d une montre le bouton de r glage se trouvant en partie haute de la barre du guidon Pour diminuer la r sistance tournez le dans le sens inverse Gr ce P chelle 1 8 se trouvant au dessus du bouton de r glage il est ais de trouver la bonne r sistance MESURE DU RYTHME CARDIAQUE SANS FIL Les compteurs sont quip s d un r cepteur compatible Polar vous pouvez donc utiliser galement des ceintures t l m triques Polar non cod es La fa on la plus fiable de mesurer le pouls est de le faire l aide d un couple metteur r cepteur sans fil dans lequel les lectrodes de l metteur fix au niveau de la poitrine envoient les pulsations l unit des compteurs travers le champ lectromagn tique existant entre l metteur et le r cepteur ATTENTION Si vous utilisez un stimulateur cardiaque v rifiez aupr s de votre m decin que vous pouvez utilisez un cardiofr quencem tre sans fil Si vous d sirez mesurer votre pouls avec la m thode sans fil commencez par bien mouiller avec de Peau ou votre salive les lectrodes de la ceinture de l metteur qui seront en contact avec la peau de votre poitrine Serrez la ceinture juste en dessous des pectoraux de sorte que le
43. TIV IDROTTARE 70 80 av maximipulsen Tr ning p denna niv l mpar sig bara f r personer med mycket bra kondition och b r f reg s av tr ning f r l ng uth llighet ANV NDNING JUSTERING AV MOTSTANDET Du kan minska eller ka motst ndet genom att vrida p reglaget p framramen Om du vrider medsols kar motst ndet och om du vrider motsols minskar motst ndet Med hj lp av skalan 1 8 r det l tt att st lla in nskat motst nd TR DL S PULSM TNING R30 har en inbyggd pulsmottagare kompatibel med Polar telemetrisk puls verf ring S ndaren kan k pas som tillbeh r Tr dl s pulsm tning d r elektroderna i en s ndare p br stkorgen verf r hj rtats slag med hj lp av ett elektromagnetiskt f lt till m taren har visat sig vara det tillf rlitligaste s ttet att m ta pulsen oBS I det fall du anv nder pacemaker h r med din l kare om du kan anv nda tr dl s pulsm tning F r tr dl s m tning av pulsen under tr ningen skall du noggrant fukta de r fflade elektroderna i elektrodb ltet med vatten eller saliv Montera s ndaren och justera det flexibla b ltet s att det sitter lagom h rt under br stniv och se till att elektroderna r i kontakt med huden under tr ningen Om du anv nder pulss ndaren ovanp skjortan skall skjortan fuktas under elektroderna Sp nn det elastiska b ltet med s ndaren kring br stet under br stmusklerna s att elektroderna
44. a muskelstyrkan och muskelmassan En mindre belastning och l ngre serier trimmar kroppen och ger muskeluth llighet BRUKSANVISNING R30 Ta f rst reda p din maximipuls dvs p vilken niv pulsen inte l ngre stiger trots att anstr ngningen h js Om du inte k nner till din maximipuls kan du anv nda f ljande formler som riktgivare 220 LDERN Maximipulsen varierar fr n person till person Maximipulsen g r i medeltal ner med en enhet per r Om du h r till n gon av de riskgrupper som n mndes ovan be en l kare m ta din maximipuls t dig Vi har definierat tre olika pulsomr den f r att hj lpa dig n r du s tter upp m l f r tr ningen NYB RJARE 50 60 av maximipulsen Denna niv l mpar sig ocks f r viktv ktare rehabiliteringspatienter och personer som inte har tr nat p l nge Tre tr ningspass i veckan p minst en halvtimme var rekommenderas Regelbunden tr ning f rb ttrar andnings och cirkulationskapaciteten hos nyb rjare betydligt och du kommer snabbt att m rka f rb ttringen MOTION R 60 70 av maximipulsen Denna niv r perfekt f r att f rb ttra och uppr tth lla konditionen ven en m ttlig anstr ngning utvecklar hj rtat och lungorna effektivt om du tr nar i minst 30 minuter tminstone tre g nger i veckan F r att ytterligare f rb ttra din konditon h j antingen tr ningsfrekvensen eller anstr ngningen men inte b da p samma g ng AK
45. a tunnollisesti kannattaa ottaa seuraava viikko hieman kevyemmin K YTT VASTUKSEN S T Voit lis t tai v hent vastusta k nt m ll eturungossa olevaa s t nuppia S t nupin k nt minen my t p iv n lis vastusta ja k nt minen vastap iv n puolestaan v hent sit S t nupin asteikon 1 8 avulla on helppo l yt tai toistaa aikaisemmin k ytetty sopivaksi havaittu vastusmaara LANGATON SYKEMITTAUS R30 n mittarissa on sykevastaanotin joten voit k ytt sykemittaukseen koodaamattomia sykev it Sykevy myyd n lis varusteena T RKE Mik li k yt t syd mentahdistinta varmista l k rilt si ett voit k ytt langatonta sykemittausta Langaton sykemittaus on todettu luotettavimmaksi sykemittausperiaatteeksi Mittauksessa rintakeh lle kiinnitett v n l hettimen elektrodit siirt v t sykeimpulssit syd mest s hk magneettisen kent n avulla mittarille Mik li haluat mitata sykett langattomasti harjoittelun aikana kostuta huolellisesti l hetinvy ss olevat ihoa vasten tulevat uralliset elektrodit Kiinnit l hetin joustavan vy n avulla sopivan tiukasti rintalihasten alapuolelle siten ett elektrodit pysyv t ihokontaktissa harjoituksen aikana Mik li k yt t l hetint paidan p ll kostuta paita elektrodipintoja vastaavilta kohdilta L hetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla jottei esim normaali hengitys v
46. aikeudu Sykel hetin siirt syd men sykelukeman automaattisesti sykevastaanottimelle n 1 m n et isyyteen saakka Sykearvo n kyy mittarissa Tarkkaile sykett si harjoittelun aikana HUOMIOI LANGATONTA SYKEMITTAUSTA K YTT ESS SI Mik li elektrodipinnat eiv t ole kosteat sykelukema ei ilmesty mittarin n ytt n Siksi jos elektrodit kuivuvat iholla kostuta ne uudelleen Muista my s ett elektrodien tulee antaa l mmet iholla kehon l mp isiksi jotta mittaus toimisi luotettavasti Jos langattomasti sykett mittaavia laitteita on useampia vierekk in niiden v lisen et isyyden tulee olla v hint n 1 5 m Vastaavasti jos k yt ss on vain yksi vastaanotin mutta useampi l hetin saa mittauksen aikana l hetyset isyydell olla vain yksi henkil jolla on l hetin L hettimen toiminta lakkaa kun otat sen pois ylt si Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida l hettimen jolloin patterin k ytt ik lyhenee Siksi on t rke t kuivata l hetin huolellisesti k yt n j lkeen Huomioi harjoitusvaatetuksessasi ett tietyt vaatteisiin k ytetyt kuidut esim polyesteri polyamidi tuottavat staattista s hk mik saattaa est luotettavan sykemittauksen Huomioi my s ett matkapuhelin tv ja muut s hk laitteet muodostavat ymp rilleen s hk magneettisen kent n joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa PERUSSOUTULIIKE K YTT OHJE R30 Kirist jalkatukien hihnat Tar
47. andiamo che la manopola di resistenza messa posizionare 1 dopo ogni sessione MANUALE D USO R30 MANUTENZIONE e Il R30 richiede minima manutenzione Controllare ogni tanto che tutte le viti e i bulloni siano stretti e Pulire l attrezzo con uno straccio morbido Non usare solventi e Non rimuovere mai l involucro di protezione dell attrezzo e Pulire le superfici interne della guida se necessario in modo che la sella si muova il pi uniformemente e delicatamente possibile Se necessario si pud migliorare il movimento della sella aggiungendo paraffina sulla superficie delle guide SOSTITUZIONE DELLE BATTERIE Il pannello indicher quando necessario sostituire le pile Rimuovere il coperchio del vano batterie dal retro del contatore e rimuovere le batterie usate Posizionare le batterie nuove nel vano prestare attenzione alla direzione delle batterie e rimontare il coperchio DISTURBI DURANTE L USO Nonostante un un continuo controllo della qualit Vattrezzura potrebbe talvolta presentare difetti e manfunzionamenti causati da gualche signolo componente Nella maggior parte dei casi non c amp bisogno di mettersi a far riparare tutta l attrezzura ma generalmente basta sostituire il pezzo o la parte difettosa Se l attrezzo non funziona bene durante l uso o se si ha bisogno dei pezzi di ricambio contatta i tuo rivenditore Tunturi indicando de che cosa di tratta le condizioni in cui la usi la
48. at e Reinig de binnenzijde van de rail indien nodig zodat het zitje zo vlot en geruisloos mogelijk kan bewegen Indien gewenst kunt u de beweging van het zitje verbeteren door de binnenzijde van de rails in te smeren met paraffine BATTERIJEN VERWISSELEN De meter geeft aan wanneer de batterijen vervangen dienen te worden Verwijder de klep van het batterijcompartiment aan de achterzijde van de monitor en verwijder de oude batterijen Plaats nieuwe batterijen in de houder let op de richting van de batterijen en plaats de klep er terug op Gebruik geen oplaadbare batterijen omdat deze een afwijkend voltage hebben GEBRUIKSSTORINGEN Ondanks voortdurende kwaliteitscontroles kunnen er defecten of storingen optreden die het gevolg zijn van het niet goed functioneren van onderdelen die in de trainer zijn gebruikt In de meeste gevallen is het onnodig om het gehele apparaat ter reparatie aan te bieden aangezien de storing meestal kan worden opgelost door het vervangen van het defecte onderdeel Mochten er storingen optreden bij het gebruik van de trainer neem dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi dealer Vermeldt daarbij altijd het model en het serienummer van uw Tunturi trainer de eventuele storingscode en door wie de trainer is ge nstalleerd Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het onderdeel Op de laatste pagina s van deze gids vindt u de onderde
49. az n y los pulmones entrenando un m nimo de 30 minutos al menos tres veces por semana Para mejorar a n m s su condici n aumente o la frecuencia o el esfuerzo pero no ambos al mismo tiempo ENTRENAMIENTO ACTIVO 70 80 del ritmo card aco m ximo El ejercicio de este nivel es adecuado s lo para quienes est n en ptimo estado y presupone trabajos de alto rendimiento AJUSTE DE LA RESISTENCIA Puede incrementar o reducir la resistencia girando la perilla del ajustador situada en el cuadro frontal Para aumentar la resistencia de los pedales gire a derechas hacia el signo el pomo regulador que hay en el parte superior de la barra del manillar Para reducirla g relo a izquierdas hacia el signo La escala que hay sobre el pomo de 1 a 8 le permite recordar la resistencia m s adecuada MANUAL DEL USARIO R30 MEDIDA DEL RITMO CARDIACO CON UN CINTUR N EI R30 se fabrica con funci n de medida del pulso Quiere decirse que la m quina lleva un receptor interno compatible con los transmisores de pulso Polar La medida del pulso es m s fiable si se hace con un sensor telem trico en el que los electrodos de un transmisor sujeto al pecho transmiten las pulsaciones del coraz n al contador creando un campo electromagn tico NOTA Si Usted tiene incorporado un marcapasos consulte a su m dico antes de utilizar un monitor inal mbrico del ritmo cardiaco Si quiere medir su pulso de este modo d
50. ben Sie bewiesen dass Ihnen Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind auch haben Sie gezeigt dass Sie Qualit t zu sch tzen wissen Mit einem Tunturi Fitnessger t haben Sie sich f r ein hochwertiges sicheres und motivierendes Produkt als Trainingspartner entschieden Welches Ziel Sie auch immer mit Ihrem Training verfolgen wir sind sicher dass Sie es mit diesem Fitnessger t erreichen Hinweise zu Ihrem Trainingsger t und zum effektiven Training damit finden Sie auf der Internetseite von Tunturi WWW TUNTURI COM MONTAGE Priifen Sie dass folgende Teile enthalten sind 1 Rahmen und Frontrahmen 2 Montageset der Inhalt steht mit auf der Ersatzteilliste bewahren Sie die Montageteile sorgf ltig auf denn Sie k nnen sie sp ter u a zur Justierung ben tigen TUNTURI THE MOTOR it s you Die Ersatzteilliste finden Sie auf der R ckseite dieses Handbuches In Problemf llen wenden Sie sich bitte mit der Typenbezeichnung und der Serienummer des Ger tes an Ihren H ndler Die Verpackung enth lt eine T te mit Silikat die die Feuchtigkeit w hrend der Lagerung und des Transportes aufnimmt Bitte entsorgen Sie diese T te wenn Sie das Ger t ausgepackt haben Die Richtungsangaben links rechts vorne und hinten sind aus der Sicht in der Traininsgsposition abgeleitet RAHMEN UND FRONTRAHMEN Drehen Sie den ber den Rahmen gebogenen Frontrahmen nach oben und vorne Befestigen Sie den Frontra
51. bsorberar fukt under lagring och transport Sl ng p sen n r du packat upp redskapet Riktningarna v nster h ger fram och bak anv nds s som man uppfattar dem n r man sitter i tr ningsst llning 50 O TUNTURI THE MOTOR it s you RAM OCH FRAMRAM Vand framramen uppat och fram t ver ramen Montera framramen pa ramen med tre skruvar pa varje sida Den nedersta f stskruven ar redan pa plats Skruva at alla fastskruvar ordentligt Satt fast plastpluggarna pa anden av fastskruvarna MATARE Ta bort skyddet fran m taren Vrid f rsiktigt m taren bort fran framramen s att du kan ta bort skyddet till batterih llaren p m tarens baksida Ta f rsiktigt av batterifacksskyddet fr n nederkanten Var f rsiktig s att du inte skadar sladdarna S tt i batterierna 2 x 1 5V AA enligt anvisningarna i batterifacket S tt tillbaka batteriskyddet och vrid m taren p plats SITS Klipp av sitsens f rpackningsl sning TR NING Rodd r en effektiv motionsform som st rker hj rtat f rb ttrar blodcirkulationen och utvecklar alla stora muskelgrupper i rygg mage armar axlar h fter och ben Rodd utvecklar ocks smidigheten utan att anstr nga lederna Rodd kan rekommenderas f r personer som lider av sm rtor i nack och skulderregionen Tr ning med det h r redskapet r en utm rkt aerobisk motion Grundid n r att motionen skall vara f rh llandevis l tt men r cka l n
52. che Ger te elektromagnetische Felder entstehen die Probleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen k nnen RUDERBEWEGUNG Vor der ersten Ruderbewegung die Fussriemen festziehen Nehmen Sie die Ausgangstellung ein R cken etwas nach vorne gebeugt Arme gestreckt mit beiden H nden die Zugarme von oben umgreifen und mit der Ruderbewegung beginnen Den K rper bei gleichzeitigem Durchdr cken der Knie nach hinten schieben Zur ck zur Ausgangsstellung nach vorne beugen und Unterarme strecken Beim Training den R cken m glichst gerade halten ARMBEUGER BETRIEBSANLEITUNG R30 BRUSTMUSKELN Zugstange im Untergriff umfassen Fiisse durch Fussriemen sichern Knie strecken und Bewegung mit gestreckten Armen anfangen Nun die Arme beugen Durch Halten der Zugstange im Untergriff wird der Bizeps noch effizienter trainiert Sie k nnen auch Ihren Bizeps trainieren indem Sie sich vor das Ger t stellen den Griff entweder oben oder unten festhalten und Ihre Arme beugen ARMSTRECKER Setzen Sie sich r ckw rts auf das Ger t und umfassen Sie die Zugstange Nun die Arme nach oben durchstrecken Stellen Sie sich neben das Ger t mit einem Fu zwischen den Schienen Den Arm angewinkelt halten und die Zugstange ziehen Die bung mit anderem Arm wiederholen SCHULTERN Stellen Sie sich vor das Ger t und greifen Sie ber die Stange Ziehen Sie die Stange nach oben indem Sie Ihre Sch
53. cht er een onderdeel ontbreken neem dan contact op met uw Tunturi dealer onder vermelding van het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het ontbrekende onderdeel Achter in deze gids vindt u de onderdelenlijst De verpakking bevat een zakje met korrels dat de apparatuur tijdens opslag en transport heeft beschermd tegen vocht Dit zakje kan na het uitpakken van de trainer weggegooid TUNTURI THE MOTOR it s you worden De instructies links rechts voor en achter zijn bepaald zittend op de trainer FRAME EN VOORSTE FRAME Draai het voorste frame dat over het frame gebogen is omhoog en naar voren Bevestig het voorste frame op het frame met drie schroeven aan beide zijden de onderste bevestigingsschroef zit reeds goed Draai alle andere schroeven goed vast Plaats de plastieken dopjes op de uiteinden van de schroeven MONITOR Pas Verwijder de bescherming van de monitor Draai de monitor voorzichtig weg van het voorste frame zodat u de klep van het batterijcompartiment achteraan de monitor eraf kan halen Open het batterijcompartiment voorzichtig Let erop dat u de draden niet beschadigt Plaats de batterijen 2 x 1 5V AA volgens de markeringen in het batterijcompartiment Plaats de klep terug op het compartiment en pas de positie van de monitor aan zodat u deze tijdens de oefeningen goed kunt zien ZITJE Snij het verpakkingsslot van het zitje door FITNESS TRAINING MET DE TU
54. d lifting your shoulders and bending your arms Straighten your back at the same time IMPORTANT Always make sure that the pull wire is not kinked NOTE Make sure the wire hook does not fray the wire CONSOLE KEYS 1 SET Selection of the goal values 2 RESET Zeroing the exercising values ending the exercise and return into main display 3 Setting the goal values 4 RECOVERY Measuring the recovery heart rate 5 START STOP Starting and interrupting the exercise DISPLAY 1 Performance speed min Strokes per minute The column underneath also shows the stroke speed 2 Exercise duration 00 00 99 59 measuring at 1 second intervals h1 40 h9 59 measuring at 1 minute intervals 3 Heart rate during exercise The symbol of a heart blinks simultaneously with your own heart rate during the exercise The arrow signs show if the heart rate exceeds or surpasses the set values 4 Exercise trip length km mile 00 0 99 99 km miles 5 Exercise speed kmh mph 00 0 99 9 kmh mph 6 Energy consumption Kcal Estimated total energy consumption during the exercise 0 9999 kcal 7 Clock Clock Real time clock 8 Thermometer Temp C Temp F Measures the room temperature either in Celsius or Fahrenheit 9 Hygrometer Humidity Measures the room humidity 0 100 10 Display of main values The chosen exercise value shows in large numbers in the middle of the console other
55. das Wort Manual steht 3 Die SET Taste dr cken um die Zielwerte einzustellen 4 TIME Trainingsdauer mit der Plus und Minustasten einstellen Mit der SET Taste kommen Sie weiter an die n chste Einstellung 5 DISTANCE Trainingsstrecke mit der Plus und Minustasten einstellen Mit SET Taste kommen Sie weiter an die n chste Einstellung 6 KCAL Zielwerte f r Energieverbrauch mit der Plus und Minustasten einstellen Mit SET Taste kommen Sie weiter an die n chste Einstellung 7 PULSE Obergrenze f r Herzfrequenz mit den Plus und Minustasten einstellen das Cockpit zeigt ein Herz und einen Pfeil oben an Durch Dr cken der SET Taste k nnen Sie die Untergrenze f r Herzfrequenz mit der Plus und Minustasten einstellen das Display zeigt jetzt ein Herz und einen Pfeil unten an Wenn der Herzfrequenzwert die Obergrenze berschreitet blinkt der betroffene Pfeil an dem Display R ckkehr zur Einstellung der Trainingsdauer TIME geschieht durch Dr cken der SET Taste 8 Sie k nnen mit dem Training durch Dr cken der START STOP Taste anfangen Starten Sie zu rudern und beim Bedarf den Widerstand w hrend des Trainings justieren 9 Sie k nnen das Training durch Dr cken der START STOP Taste unterbrechen das Display zeigt Over an Die Programminformation wird f nf Minuten lang gespeichert Kehren Sie zur ck zum Training w hrend dieser Zeit brauchen Sie nur die START STOP Taste aufs neu
56. data di acquisto il modello e il numero di serie del tuo attrezzo Si raccomanda di utilizzare sempre pezzi di ricambio originali DATI TECNICI Lunghezza canna 200 cm Al nea Larghezza Pesos Il R30 un attrezzo in linea con gli direttive EMC dell Unione Europea riguardanti la compatibilit elettromagnetica 89 336 CEE Pertanto il prodotto porta l etichetta CE Il R30 un attrezzo in linea con gli standars EN per la precisione e la sicurezza EN 957 A causa di una politica volta a un continuo sviluppo del prodotto la Tunturi si riserva il diritto di effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli attrezzi senza darne relativo preavviso ATTENZIONE La garanzia non copre danni derivanti da inosservanza nel montaggio regolazione e manutenzione delle istruzioni fornite nella presente guida Le istruzioni per montaggio uso manutenzione della tua attrezzatura devono essere seguite con molta cura Non rispondiamo di cambi o modifiche non expressamente approvate da Tunturi Oy Ltd Ti auguriamo di avere la gioia di fare tanti allenamenti insieme al tuo nuovo amico Tunturi MANUALE D USO R30 40 O TUNTURI THE MOTOR it s you INDICE MONTAG Bests u a naeh 42 EJERCICIOS CON TUNTURI 43 CONTADO Romina cd 45 TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO 47 MANTENIMIENTO sic 47 DATOS TECNICOS use 48 INFORMACION Y PRECAUCIONES Lea a
57. de START STOP knop in te drukken Begin en stel indien nodig het weerstandsniveau in gedurende de training 9 U kunt de training onderbreken door de START STOP knop in te drukken op de display van de monitor verschijnt dan de tekst Over De gegevens van het programma blijven 5 minuten in het geheugen van de monitor zodat u met de onderbroken training verder kunt gaan door nogmaals op de START STOP knop te drukken 10 U kunt ophouden met de training vanuit de onderbrekingsfase door op de RESET knop te drukken 11 Indien de vooraf ingestelde streefwaarden bereikt worden geeft de monitor een geluidssignaal en de display begint te knipperen wanneer de streefwaarde bereikt is Stel de display op nul door het indrukken van de START STOP knop en vervolgens de RESET knop RECOVERY METEN VAN DE CONDITIEHARTSLAG Meet uw conditiehartslag bij het be amp indigen van de training 1 U meet uw conditiehartslag door op de RECOVERY knop te drukken Op de display verschijnt dan de tekst Recovery 2 De meting start automatisch en duurt twee minuten 3 Aan het einde van de meettijd verschijnt het herstelpercentage op het scherm Hoe kleiner dit percentage is des te beter is uw conditie Denkt u er wel om dat het resultaat afhankelijk is van uw hartslagsnelheid bij het begin van de meting en dat het resultaat zeer persoonlijk is en in geen geval direct vergelijkbaar met het resultaat van andere perso
58. difficile la respirazione Il campo di trasmissione massimo o circa 1 m nella portata di trasmissione Se allacciate le cintura sopra una maglietta inumiditela leggermente nei punti di contatto degli elettrodi Se gli elettrodi non sono umidi il vostro battito non appare sullo schermo Se gli elettrodi sono asciutti inumiditeli nuovamente Se ci sono parecchi sistemi i di rilevazione telemetrica vicini bene che la distanza tra loro sia di almeno 1 5 m Il trasmettitore si accende da solo appena rileva i primi battiti Sudore o creme possono mantenerlo acceso anche dopo l uso consummando la batteria Ecco perche bene pulire gli elettrodi dopo l uso Prima di scegliere gli abiti da ginnastica tieni presente che alcune fibre tessili in essi usate esempio poliesteri e poliamidi sono produttrici di elettrostaticit e ci pu inficiare l affidabilit della misura pulsazioni Tieni anche presente che telefono cellulare TV ed altri apparati elettrici formano all intorno un campo elettromagnetico con conseguenti problemi nella misura del battito cardiaco MOVIMENTO DI REMATA 86 TUNTURI THE MOTOR it s you Stringere i cinrurini fermapiedi iniziare in posizione raccolta in avanti ginocchia piegate al massimo e bracchia tese Spingersi all indietro raddrizzando schiena e gambe contemporaneamente Continuare il movimento fino a che si pende leggermente all indietro piegando contemporaneam
59. e oikeaa aka voe mese 46 kg Le R30 est conforme aux normes des directives EMC de VUE concernant la compatibilite lectromagn tique 89 336 CEE Ce produit porte en cons quence la marque CE Le R30 est conforme aux normes de s curit et de pr cision EN EN 957 Du fait de sa politique de d veloppement continu des produits Tunturi se r serve le droit de modifier les sp cifications sans pr avis ATTENTION La garantie ne couvre pas les dommages dus une n gligence des instructions d assemblage de r glages ou de maintenance donn es dans ce mode d emploi Suivez les instructions scrupuleusement pour l assemblage l utilisation et la maintenance de votre quipement Des changements ou modifications non express ment approuv s par Tunturi Oy Ltd rendront nulle l autorit de l utilisateur sur l equipement Nous vous souhaitons d agr ables et nombreuses s ances d exercice avec votre nouveau partenaire d entra nement Tunturi e R30 MODE D EMPLOI TUNTUI THE MOTOR it s you INHOUD HET MONTEREN 2 0 ae 26 FITNESS TRAINING MET DE TUNTURI 27 MONITOR criari a kanaa in 29 OPSLAG EN 31 ONDERHOUD iconos nina io 31 5 31 TECHNISCHE GEGEVENS 31 OPMERKINGEN EN ADVIEZEN Deze gids is
60. e de derri re les paules Tendre les bras vers le haut MODE D EMPLOI R30 MUSCLES PECTORAUX Levez le pied c t de appareil entre les barres Tirer la barre vers l epaule oppos e Effectuer le m me mouvement avec l autre bras PAULES Levez vous devant l appareil et mettez vous en pronation par rapport au b ton Tirez le b ton vers le haut en tirant les paules et en pliant les mains tirez votre dos de la m me fa on ATTENTION V rifiez toujours que la sangle du b ton n est pas bloqu e Verifier que la but e n use pas trop le cable MODE D EMPLOI R30 UNITE DES COMPTEURS TOUCHES 1 SET REGLAGE S lection des valeurs souhait es 2 RESET MISE ZERO Mise z ro des valeurs d entra nement fin de l exercice et retour en mode pr t au d marrage 3 R glage des valeurs souhait es 4 RECOVERY R CUP RATION Mesure du rythme cardiaque de r cup ration 5 START STOP D marrage et interruption de l exercice AFFICHAGES 1 Vitesse de performance min Coups de rame par minute il y a galement une colonne sous la valeur affich e qui indique la vitesse de p dale 2 Dur e d entra nement 00 00 99 59 mesure 1 seconde d intervalle h1 40 h9 59 mesure 1 minute d intervalle 3 Rythme cardiaque d entra nement Le symbole coeur clignote au rythme du battement cardiaque Les symboles fl che de l cran indiquent si
61. e zu dr cken 10 W hrend der Pause k nnen Sie das Training durch Dr cken der RESET Taste enden 11 Wenn Sie sich ein Zielwert eingestellt haben gibt das Cockpit ein Signallaut und das gezeigte Wert beginnt zu blinken welches bedeutet dass Sie das Ziel erreicht haben Die Anzeige mit der START STOP Taste nullen und danach noch die RESET Taste dr cken RECOVERY MESSUNG DER ERHOLUNGSHERZFREQUENZ Messen Sie Ihre Erholungsherzfrequenz nach dem Training 1 Die Messung der Erholungsherzfrequenz wird durch Dr cken die RECOVERY Taste gestartet Auch das Display zeigt Recovery an 2 Die Messung startet automatisch und dauert zwei Minuten 3 Nach dem Ende der Messung zeigt das Display die Erholungsbeziehung als ein Prozentzahl Je kleiner dieser Zahl ist desto besser ist Ihre Kondition Beachten Sie dass Ihre Ergebnisse in Beziehung mit dem Pulsniveau vom Messungsanfang steht und dass Ihre Ergebnisse immer pers nliche Ergebnisse sind die nicht mit Ergebnissen anderer Menschen direkt vergleichbar sind Zur Verbesserung der Zuverl ssigkeit der Messung sollten Sie stets versuchen den Messvorgang m glichst genau zu standardisieren beginnen Sie die Messung m glichst genau auf dem gleichen Herzfreguenzniveau 4 Der R ckkehr zum Hauptdisplay geschieht durch Dr cken der RESET Taste Das Hauptdisplay stellt auch automatisch auf die Normalanzeige nach einem Minut um WARTUNG e Die R30 ist w
62. eginners respiratory and circulatory performance and you will guickly feel your improvement TRAINER 60 70 of maximum heart rate Perfect for improving and maintaining fitness Even reasonable effort develops the heart and lungs effectively training for a minimum of 30 minutes at least three times a week To improve your condition still further increase either freguency or effort but not both at the same time ACTIVE TRAINER 70 80 of maximum heart rate Fxercise at this level suits only the fittest and presupposes long endurance workouts ADJUSTING RESISTANCE You can increase or decrease resistance by turning the adjuster knob on the front frame Turn the adjustment knob clockwise direction to increase resistance and counterclockwise direction to decrease resistance The scale above the knob 1 8 helps you find and reset a suitable resistance TELEMETRIC HEART RATE MEASUREMENT The console has a heart rate receiver compatible with Polar eguipment so you can also use Polar uncoded heart rate belts for heart rate measurement The most reliable heart rate measurement is achieved with a telemetric device in which the electrodes of the transmitter fastened to the chest transmit the pulses from the heart to the console by means of an electromagnetic field NOTE If you are fitted with a pacemaker please consult a physician before using a wireless heart rate monitor If you want to measure your heart
63. eiten e Vor Beginn des Trainings sicherstellen dass das Ger t v llig intakt ist Auf keinen Fall mit einem fehlerhaften Ger t trainieren e Zum Auf und Absteigen am Lenker abst tzen Nicht auf das Geh use treten e Zur Benutzung des Ger tes stets angemessene Kleidung und Schuhwerk tragen e Nie die H nde in die N he von beweglichen Teilen bringen e Zur Vermeidung von Muskelkater Auf und Abw rmtraining nicht vergessen BETRIEBSANLEITUNG R30 e Keine anderen als die in dieser Betriebsanleitung beschriebenen Wartungsmassnahmen und Einstellungen vornehmen Die angegebenen Wartungsanweisungen sind einzuhalten e Das Ger t darf nicht von Personen benutzt werden deren Gewicht ber 135 kg liegt e Ihr neuer Heimtrainer von Tunturi wurde f r das Heimtraining entwickelt Die Garantie dieses Ger tes betr gt 24 Monate f r das Heimtraining N here Informationen zur Garantie auf Ihr Fitnessger t finden Sie im dem Ger t beiliegenden Garantieheft Sowohl Tunturi als auch seine nationalen Vertretungen bernehmen keine Haftung f r Verletzungen oder Ger tesch den die sich bei Dauereinsatz in gewerblichen Fitnesscentern Sportvereinen und vergleichbaren Einrichtungen ergeben F r Sch den die durch Missachtung der beschriebenen Einstellungs und Wartungsanweisungen entstehen besteht kein Garantie Anspruch HERZLICH WILLKOMMEN IN DER WELT DES TRAINIERENS MIT TUNTURI Durch Ihren Kauf ha
64. eitgehend wartungsfrei Dennoch sind von Zeit zu Zeit Schrauben und Muttern auf festen Sitz zu berpr fen e Das Ger t mit einem feuchten Tuch von Staub und Schmutz befreien Keine L sungsmittel verwenden e Die Schutzabdeckungen des Ger tes nie abnehmen e Reinigen Sie falls erforderlich die Innenseiten der Schiene sodass sich der Sattel so leicht und leise wie m glich bewegt Sie k nnen ggf die Sattelbewegung verbessern indem Sie auf die Oberfl chen der Schienen Paraff n auftragen BATTERIEWECHSEL Das Cockpit zeigt ein Warnungssignal bevor die Batterien gewechselt werden sollen Nehmen Sie die Abdeckung des Batteriefachs auf der R ckseite des Messger ts ab und entfernen Sie die alten BETRIEBSANLEITUNG R30 Batterien Legen Sie neue Batterien ein beachten Sie die Richtung der Batterien und setzen Sie die Abdeckung wieder auf BETRIEBSST RUNGEN BITTE BEACHTEN Trotz kontinuierlicher Qualit ts berwachung k nnen vereinzelt an den Ger ten durch einzelne Komponenten verursachte Funktionsst rungen auftreten Dabei ist es nicht angebracht das ganze Ger t zur Reparatur zu bringen da der Fehler meistens durch Austauschen der defekten Komponente behoben werden kann Wenn das Ger t w hrend des Gebrauchs nicht einwandfrei funktioniert wenden Sie sich bitte umgehend an die f r Sie zust ndige Tunturi Alleinvertretung Beschreiben Sie das Problem die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum u
65. elijkertijd gevolgd worden op bovenste regel van de monitor 13 Cumulatieve hartslagdisplay Indien bij de training een hartslagprogramma gebruikt wordt geeft de display het profiel weer dat gedurende de hartslag training gevormd wordt 14 Vervanging van de batterijen Battery low Een waarschuwingsdisplay geeft aan wanneer de batterijen aan vervanging toe zijn GEBRUIK VAN DE MONITOR De monitor gaat aan door het indrukken van een willekeurige knop van de monitor Indien het apparaat langer dan 5 minuten niet gebruikt wordt schakelt de monitor automatisch uit Maak een keuze uit de betreffende meeteenheden met behulp van de schakelaar op de achterkant van de monitor Maak een keuze uit metrische eenheden km km h Celsius of Engelse eenheden mijlen mph Fahrenheit Stel de tijd clock van de monitor als volgt in TUNTURI THE MOTOR it s you druk bij het aanzetten van de monitor 3 seconden tegelijkertijd op beide pijlen Op de hoofddisplay komt nu een tijddisplay Stel de tijd in met behulp van de pijltjesknoppen Van uren naar minuten en terug naar het opstart menu komt men met behulp van de SET knop MANUAL TRAINING Bij handmatige instelling van het trainingsniveau kan het weerstandsniveau bijgesteld worden gedurende de training met behulp van de afstelknop 1 Er kan direct met de training begonnen worden door op de START STOP knop te drukken Stel het weerstandsniveau in tijdens de trai
66. en met toestemming van een arts gebruiken Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze manier wilt controleren moeten de geribbelde elektroden aan de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt worden water Plaats de zender juist onder de borst met de elastische band strak genoeg om tijdens het fietsen de elektroden contact te laten houden met de huid maar niet zo strak dat normaal ademen wordt belemmerd De zender geeft de hartslag automatisch door aan de monitor die zich niet verder dan n meter van de borstband mag bevinden Wanneer de zender verder van de monitor verwijderd is wordt het signaal te zwak om te ontvangen Let er ook op dat er niet meerdere personen met een borstband om binnen een straal van n meter rond de monitor staan want de monitor ontvangt dan van elke elektrode een signaal en telt deze dan bij elkaar op Door vocht en transpiratie op de elektrodes kan de zender aan blijven staan Om lege batterijen te voorkomen maakt u de elektrodes na gebruik goed schoon en droog Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft dat bepaalde in de kleding gebruikte vezels zoals polyester of polyamide statische elektriciteit veroorzaken wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan Denkt u eraan dat mobiele telefoons een teevee of andere elektronische apparaten een elektromagnetisch veld om zich heen vormen wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan 28 O TUNTURI THE MOTOR it s
67. enken indem Sie an dem Einstellknopf auf dem Frontrahmen drehen Zum Erh hen des Widerstandes das Einstellrad in Richtung zum Reduzieren in Richtung drehen Mit der Skala des Einstellrades 1 8 kann der richtige Widerstand leicht gefunden bzw neu eingestellt werden TELEMETRISCHE HERZFREQUENZMESSUNG Das Cockpit hat einen mit Ger ten von Polar kompatiblen Herzfrequenzempf nger so dass Sie zur Herzfreguenzmessung auch nicht kodierte Messgurte von Polar verwenden k nnen Als zuverl ssigste Art der Herzfreguenzmessung hat sich die drahtlose Herzfreguenzabnahme erwiesen bei der die Herzschl ge mit einem Elektrodengurt von der Brust abgenommen werden Vom Gurt werden die Impulse danach ber ein elektromagnetisches Feld an den Empf nger in der Elektronikanzeige bertragen BITTE BEACHTEN Falls Sie einen Herzschrittmacher tragen lassen Sie sich von Ihrem Arzt best tigen dass Sie die drahtlose Herzfreguenzmessung benutzen k nnen Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung w hrend des Trainings die gegen die Haut kommenden Elektroden am Elektrodengurt sorgf ltig mit Wasser oder Speichel anfeuchten Befestigen Sie den Messwertgeber und stellen Sie den flexiblen Gurt oberhalb der Brust so ein dass die Elektroden w hrend des Trainings Kontakt zur Haut haben Wird der Elektrodengurt ber einem d nnen Hemd getragen sind die gegen die Elektroden gerichteten Fl chen ebenfalls zu befeuchten Den Sender mit Hilfe des
68. ente le braccia FLESSORE DEL GOMITO Remando potete sviluppare pi efficacemente i bicipiti afferrando una impugnatura sotto la barra Per sviluppare soltanto i bicipiti si operi nel modo seguende impugnare la barra dal sotto tenere le ginocchia dritte e i piedi sotto i poggiapiedi Iniziare il movimento con le braccia dritte Piegare le braccia E anche possibile sviluppare i bicipiti stando in piedi davanti all apparecchio afferrando il manubrio dall alto o dal basso e piegando le braccia ESTENSORI DEL GOMITO Sedersi sul sellino con la schiena verso i telaio ed afferrarela barra Tendere le braccia MUSCOLI DEL TORACE Stare in piedi vicino all apparecchio con un piede tra le guide Tirare la barra con il braccio piegato ripetere lo stesso movimento con l altro braccio MANUALE D USO R30 SPALLE Stare in piedi davanti all apparecchio e afferrare il manubrio Tirare il manubrio in alto sollevando le spalle e piegando le braccia In questo modo si rafforza anche il dorso IMPORTANTE Accertarsi sempre che il filo non sia pizzicato Accertatevi che il gancio non corroda il cavo PANNELLO TASTI 1 SET Selezione dei valori di riferimento 2 RESET Azzeramento dei valori di allenamento conclusione dell esercizio e ritorno allo stato iniziale 3 Impostazione dei valori di riferimento 4 RECOVERY Misurazione della freguenza cardiaca di recupero 5 START STOP In
69. er electrical appliances form an electromagnetic field around them which will cause problems in heart rate measurement ROWING MOTION OWNER S MANUAL R30 Tighten the footstraps Take a grip on the bar and start the rowing stroke by leaning slightly forward with the knees bent and the arms straight Push yourself backwards straightening your back and your legs simultaneously Continue the movement until you lean slightly backwards and flex your armsat the same time Return to the starting position lean forward and straighten your arms BICEPS ELBOW FLEXORS You can develop the biceps while rowing by taking an undergrasp of the bar or in the following way grasp the bar from underneath keep your knees straight and your feet under the footstraps Begin the movement with your arms straight Bend your arms You can also develop your biceps by standing in front of the device grasping either over or under the bar and bending your arms OWNER S MANUAL R30 TRICEPS ELBOW EXTENSORS Sit on the seat with your back towards the front frame and grasp hold of the bar Straighten your arms and pull the bar over your head CHEST MUSCLES Stand next to the device with a foot between the rails Pull the bar with the arm bent Repeat the same with the other arm TUNTURI THE MOTOR it s you SHOULDERS Stand in front of the device and grasp over the bar Pull the bar upwar
70. erh ll av redskapet Redskapet som modifieras eller f r ndras p ett s tt som inte r godk nt av Tunturi Oy Ltd f r inte anv ndas Vi nskar dig mycket n je i tr ningen med din nya tr ningspartner fr n Tunturi K YTT OHJE o R30 SIS LLYSLUETTELO T m ohjekirja on t rke osa kuntolaitettasi perehdy t h n oppaaseen huolellisesti ennen kuin asennat k yt t tai huollat kuntolaitettasi Sinun on syyt my s s ilytt t m opas sill se on jatkossakin oppaasi niin kuntolaitteesi tehokkaaseen k ytt n kuin huoltoonkin Muista aina noudattaa t m n oppaan ohjeita HUOMIOITAVAA TERVEYDEST SI e Ennen harjoittelun aloittamista k y varmistuttamassa terveydentilasi l k rill e Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia huimausta tai muita ep normaaleja oireita keskeyt harjoittelu v litt m sti ja ota yhteys l k riin Huomaa ett v r tai liiallinen harjoittelu voi aiheuttaa terveyshaittoja e Est ksesi lihasten ven ht misen tai kipeytymisen aloita ja p t jokainen harjoituskerta verryttelyll Muista my s venytell harjoittelun p tteeksi HUOMIOITAVAA HARJOITTELU YMP RIST ST e Laitetta saa k ytt vain sis tiloissa e Sijoita laite kovalle ja mahdollisimman tasaiselle alustalle Aseta laite my s lattiaa suojaavalle alustalle e Huolehdi ett harjoitteluymp rist on riitt v n hyvin ilmastoitu Vilustumisen est miseksi v l
71. f the assembly adjustment and maintenance instructions described herein Changes or modifications not expressly approved by Tunturi Oy Ltd will void the user s authority to operate the eguipment We wish you many enjoyable trainings with your new Tunturi training partner INHALT MONTAGE 0u00 20000000002200G 10 TRAINIEREN ut 11 BETRIEB aan an 12 COCKPIT SAR oasis 14 WARTUNG cicli 15 BETRIEBSSTORUNGEN 15 TRANSPORT UND AUFBEWAHRUNG 15 TECHNISCHE DATEN 16 WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Trainingsausr stung Lesen Sie dieses Handbuch bitte sorgf ltig durch bevor Sie Ihr Trainingsger t montieren mit ihm trainieren oder es warten Bitte bewahren Sie dieses Handbuch es wird Sie jetzt und zuk nftig dar ber informieren wie Sie Ihr Ger t benutzen und warten Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgf ltig e Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arzt konsultieren e Bei belkeit Schwindelgef hl oder anderen anomalen Symptomen sollte das Training sofort abgebrochen und unverz glich ein Arzt aufgesucht werden e Dieses Ger t hat ein geschwindig keitsabh ngiges Bremssystem d h je schneller Sie trainieren desto h her ist die Belastung e Aufgrund des nat rlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudig
72. ge Aerobisk motion bygger p en f rb ttring av den maximala syreupptagningsf rm gan som i sin tur f rb ttrar uth lligheten och konditionen Kroppens f rm ga att anv nda fett som br nsle r direkt beroende av dess f rm ga att transportera syre Aerobisk motion r framf r allt angen m Du skall bli svettig men du f r inte bli andf dd N r du motionerar skall du kunna prata och inte bara fl sa Du borde motionera minst tre g nger i veckan 4 30 minuter Detta ger dig en god baskondition F r att du skall kunna uppr tth lla baskonditionen b r du motionera minst ett par g nger i veckan N r du har uppn tt din baskondition kan den l tt f rb ttras genom att du kar antalet tr ningspass Motion r alltid bra f r den som vill g ner i vikt eftersom det r det enda s ttet att ka kroppens energif rbrukning Speciellt f r personer som bantar l nar det sig d rf r att kombinera kalorifattig kost med regelbunden motion Den som bantar b r motionera dagligen F rst cirka 30 minuter eller nnu kortare perioder per g ng och sedan s sm ningom l ngre perioder upp till en timme per dag Det l nar sig att b rja l ngsamt med litet motst nd En alltf r h g belastning kan hos verviktiga personer belasta hj rtat och blodcirkulationen f r mycket I takt med att konditionen f rb ttras kan du s sm ningom ka motst ndet och hastigheten En h g belastning och korta serier kar den maximal
73. gsomgivningen f r aldrig verskrida 90 f rkylning e F r undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras p ett skyddat underlag BEAKTANSV RT OM REDSKAPETS ANVANDNING e Skydda m taren mot solljus och torka alltid ytan av ytan p m taren om du ser svettdroppar p den e F r ldrar och andra personer som har ansvar f r barn skall beakta att barnens naturliga lekbehov och experimentlust kan leda till situationer f r vilka redskapet inte r avsett Om barn f r anv nda redskapet m ste f r ldrarna eller andra ansvariga personer beakta barnens psykiska och fysiska utveckling och framf r allt barnens natur Barn skall erh lla handledning i redskapets anv ndning Se till att det inte finns n gra husdjur i n rheten av redskapet n r du flyttar eller anv nder det e Kontrollera att redskapet r i skick innan du inleder tr ningen Anv nd aldrig ett redskap som r s nder e Tryck p tangenterna med fingertopparna naglar kan skada tangentmembranet e Anv nd aldrig redskapet n r k porna inte r p plats e Redskapet far endast anv ndas av en person t g ngen e Anv nd l mpliga kl der och skor n r du tr nar e Utf r endast de service och justerings tg rder som beskrivs i denna bruksanvisning Givna anvisningar b r f ljas e Redskapet far inte anv ndas av BRUKSANVISNING R30 personer som vager Over 135 kg e Redskapet r avsett f r tr ning
74. he equipment e Wear appropriate clothing and shoes when exercising e Protect the meter from sunlight and always dry the surface of the meter if there are any drops of sweat on it e This product has a speed dependent braking system e The equipment has been designed for home use The Tunturi warranty applies only to faults and malfunctions in home use 24 months Further information on warranty terms can be found in the warranty booklet included with the product Please note that the warranty does not cover damage due to shipping or negligence of adjustment or maintenance instructions described in this manual e The equipment must not be used by persons weighing over 135 kg e Do not attempt any servicing or adjustments other than those described in this guide Everything else must be left to someone familiar with the maintenance of electromechanical equipments and authorised under the laws of the country in question to carry out maintenance and repair work SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL WELCOME TO THE WORLD OF TUNTURI EXERCISING Your choice shows that you really want to invest in your well being and condition it also shows you really value high quality and style With Tunturi Fitness Equipment you ve chosen a high quality safe and motivating product as your training partner Whatever your goal in training we are certain this is the training equipment to get you there You ll find information ab
75. hmen auf dem Rahmen mit drei Schrauben auf beiden Seiten Die unterste Befestigungsschraube ist bereits eingesetzt Ziehen Sie alle Befestigungsschrauben fest Dr cken Sie die Kunststoffstopfen auf die K pfe der Befestigungsschrauben MESSGER T Entfernen Sie die Schutzabdeckung vom Messger t Drehen Sie das Messger t vorsichtig vom Frontrahmen weg sodass Sie die Abdeckung des Batteriefachs auf der R ckseite des Messger ts entfernen k nnen ffnen Sie das Batteriefach vorsichtig von der unteren Kante aus Achten Sie darauf die Kabel nicht zu besch digen Legen Sie die Batterien 2 1 5V AA entsprechend der Markierungen im Batteriefach ein Setzen Sie die Abdeckung wieder auf und setzen Sie das Messger ts in einem Winkel wieder zur ck der Ihr Training nicht beeintr chtigt SATTEL Durchtrennen Sie den Packverschluss des Sattels TRAINIEREN Rudern ist eine wirkungsvolle Form des Fitnesstrainings Es f rdert den Blutkreislauf und wirkt sich positiv auf alle gro en Muskelgruppen aus R cken Bauch Hand Schulter H ft und Beinmuskulatur Rudern trainiert den Bewegungsapparat ohne berbeanspruchung der Gelenke Rudern ist eine ausgezeichnete aerobe Trainingsform d h das Training ist zwar leicht erfordert aber eine lange Trainingsdauer Das aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der max Sauerstoffaufnahmef higkeit was zu einer Verbesserung von Kondition und Ausdauer f hrt D
76. i hemmet Tunturi Ltd s garanti g ller fel eller brister som uppkommer vid anv ndning i hemmet 24 m nader Utf rligare information om tr ningsredskapets garanti hittar du i den bifogade garantiboken Observera att garantin inte t cker skador uppkomna genom f rsumlighet av inst llningen och justeringar eller underl tenhet att f lja givna anvisningarna V LKOMMEN TILL TUNTURIS TR NINGSV RLD Ditt val visar att du verkligen vill investera i din kondition och ditt v lbefinnande det visar ocks att du verkligen v rdes tter h g kvalitet och stil Med ett tr ningsredskap fr n Tunturi har du valt en s ker och motiverande produkt av h g kvalitet till tr ningspartner Oberoende av vilken m ls ttning du har r vi s kra p att det h r r den r tta utrustningen f r att du skall n ditt m l Du kan hitta information on hur du ska anv nda ditt tr ningsredskap och hur man tr nar effektivt p Tunturis webplats p adressen WWW TUNTURI COM MONTERING B rja med att packa upp och kolla att du har f ljande delar 1 Ram och framram 2 Monteringssats inneh llet med i reservdelslistan Spara tillbeh ren f r du kan beh va dem bl a till att g ra inst llningar p redskapet Det finns en reservdelsf rteckning i slutet av denna bruksanvisning Om du m rker ett problem kontakta din handlare och uppge alltid modell och serienummer I f rpackningen finns det ven en silikatp se som a
77. ie F higkeit des K rpers Fett zu verbrennen h ngt direkt von der F higkeit des K rpers ab Sauerstoff zu transportieren Rudern ist auch eine angenehme Trainingsform Man muss zwar ins Schwitzen aber nicht ausser Atem kommen Das Training sollte aus mindestens drei 30 min tigen Einheiten pro Woche bestehen So wird eine Grundkondition erreicht Die Aufrechterhaltung der Kondition setzt zirka zwei Trainingss tze pro Woche voraus Ist die Grundkondition erreicht kann diese leicht durch Erh hen der Trainingsfrequenz verbessert werden Eine hohe Belastung und kurze bungsintervalle eignen sich zur Entwicklung der Maximalkraft BETRIEBSANLEITUNG R30 und Aufbau der Muskelmasse leichtere Belastung und l ngere Ubungsintervalle zum Straffen der Muskeln und Entwicklung der Muskelkraft K rperliche Bet tigung ist ein wichtiges Hilfsmittel zur Reduzierung des K rpergewichtes denn Training ist das einzige Mittel den Energieverbrauch des K rpers zu erh hen Dabei ist es neben einer kalorienarmen Di t wichtig regelm ssig zu trainieren Die t gliche Trainingszeit sollte am Anfang 30 Minuten entweder auf einmal oder in kleineren Intervallen betragen und sollte langsam auf 60 Minuten erh ht werden Lassen Sie das Training mit geringem Zugwiderstand beginnen Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfreguenz Wenn Sie diese nicht kennen orientieren Sie sich bitte an der nachfolgenden Formel 220 ALTER Das Maximu
78. imatta laitteessa saattaa esiinty yksitt isist komponenteista johtuvia yksil vikoja tai toimintah iri it Koko laitteen toimittaminen korjattavaksi on yleens tarpeetonta sill vika on useimmiten korjattavissa ko osan vaihdolla TUNTURI THE MOTOR it s you Mikali laitteen toiminnassa ilmenee h iri it k yt n aikana ota v litt m sti yhteys laitteen myyj n Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero sarjanumerotarran sijainnin n et t m n k ytt ohjeen etukannen sis puolelta Ilmoita lis ksi h iri n luonne laitteen k ytt ymp rist sek ostop iv m r Mik li tarvitset laitteeseesi varaosia ota yhteys laitteen myyj n Ilmoita aina laitteen malli sarjanumero sek tarvittavan osan varaosanumero Varaosaluettelon l yd t t m n oppaan lopusta Laitteessa saa k ytt vain varaosalistassa mainittuja osia TEKNISET TIEDOT Pituus Leveys R30 t ytt CEN tarkkuus ja turvanormien vaatimukset EN 957 Oikeudet muutoksiin pid tet n T RKE Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen asennuksessa k yt ss tai huollossa on syyt noudattaa eritt in huolellisesti Takuu ei korvaa vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t ss ohjekirjassa laiminly nneist Mik li laitteelle tehd n muita kuin Tunturi Oy Ltd n neuvomia ja nimenomaisesti hyv ksymi toimenpiteit laitetta ei saa k ytt Toivotamme Sinulle miellytt vi harjoitushetki Tunturi harjoituskumppani
79. inamalla RECOVERY n pp int N ytt n tulee teksti Recovery 2 Mittaus alkaa automaattisesti ja kest kaksi minuuttia 3 Mittausjakson p tteeksi n ytt n ilmestyy sykkeen palautumissuhde prosenttilukuna Mit pienempi lukema on sit paremmassa kunnossa olet Huomaa ett tuloksesi on suhteessa mittauksen alkuhetken syketasoon ja ett tuloksesi on henkil kohtainen eik suoraan verrattavissa muiden tuloksiin Palautussykkeen mittauksen luotettavuuden parantamiseksi pyri aina vakioimaan mittaustapahtuma mahdollisimman tarkasti aloita mittaus mahdollisimman tarkasti samalta syketasolta Pysy mahdollisimman liikkumatta paikallasi koko mittauksen ajan 4 Palautussykemittauksesta siirryt takaisin yleisn ytt n painamalla RESET painiketta mittari siirtyy yleisn ytt n automaattisesti minuutin kuluttua mittauksen p ttymisest K YTT OHJE R30 KULJETUS JA S ILYTYS Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattiaa kuljetuspy rien varassa ty nt en Siirr aina laitetta seuraavan ohjeen mukaisesti sill v r nosto ja siirtotapa voi rasittaa selk tai aiheuttaa vaaratilanteita Asetu laitteen taakse ja tartu laitteen takaosan poikkiputkeen Kallista soutulaite eturungon alla olevien siirtopy rien varaan ja siirr laite haluaamasi paikkaan kuljetuspy rien varassa Laske laite varovasti alas Siirr laitetta erityisell varovaisuudella lattian ep tasaisuuksien esimerkiksi kynny
80. isplay zu formen sehen 11 Hauptnummerdisplay Der gew hlte Wert wird in grossen Nummern in der Mitte des Cockpits angezeigt Andere Werte werden im oberen Rad gezeigt 12 Batterienwechsel Das Cockpit warnt im voraus wenn die Batterien gewechselt werden sollen BETRIEB DES COCKPITS Das Cockpit wird durch Dr cken irgendeiner Taste gestartet Wird das Ger t mehr als f nf Minuten nicht betriebt schaltet sich das Cockpit automatisch aus TUNTURI THE MOTOR it s you Die gewiinschte Messungseinheit mit der Taste auf der Riickseite des Cockpits wahlen Sie k nnen zwischen metrische km km h Celsius oder englische miles mph Fahrenheit Messungseinheiten w hlen Die Einstellung der Zeit Clock geschieht auf folgende Weise Bei der Hauptanzeige die beiden Pfeiltasten gleichzeitig 3 Sekunden driicken Die Uhr zeigt sich jetzt in dem Display an Die Zeit mit Pfeiltasten einstellen Durch driicken der SET Taste k nnen Sie von den Stunden zu den Minuten und zuriick zu der Hauptanzeige kommen MANUAL TRAINING Bei der manuellen Trainseinstellung k nnen Sie den Widerstandsgrad w hrend des Trainings mit dem Einstellknopf anpassen 1 Sie k nnen direkt mit dem Training beginnen indem Sie die START STOP Taste dr cken Passen Sie den Widerstandsgrad w hrend des Trainings mit dem Einstellknopf an 2 Sie k nnen mit dem Training durch Wahl der Zielwerte anfangen Die Pfeiltaste dr cken bis am Display
81. isualizzato inizier a lampeggiare Passare poi all impostazione della durata dell esercizio TIME pressando il tasto SET 8 Per iniziare l allenamento si pu pressare direttamente il tasto START STOP Iniziare e se necessarion regolare il livello di resistenza 9 possibile interrompere l esercizio pressando il tasto START STOP nella schermata viene visualizzato il testo Over I dati del programma rimangono nella memoria del pannello per 5 minuti ci significa che si pu riprendere l allenamento interrotto pressando nuovamente i tasti START STOP 10 Per finire l allenamento basta pressare il tasto RESET quando il pannello si trova in modalit stand by allenamento interrotto 11 Se stato impostato un valore di riferimento il pannello emetter un segnale acustico e la schermata numerica ed il valore inizieranno a lampeggiare Azzerrare la schermata pressando prima il tasto START STOP e poi il tasto RESET RECOVERY MISURAZIONE FREQUENZA DI RECUPERO Serve per misurare la frequenza cardiaca di recupero alla fine dell allenamento 1 Per passare alla misurazione della frequenza cardiaca di recupero bisogna pressare il tasto RECOVERY Il pannello visualizza il testo RECOVERY 2 La misurazione inizia automaticamente e dura due minuti 3 Alla fine della misurazione verr visualizzato il rapporto della frequenza cardiaca di recupero come valore percentuale Minore sar questo valore
82. izio o conclusione dell esercizio SCHERMATE 1 Velocit di esecuzione min Numero di vogate per minuti Oltre alla visualizzazione numerica la schermata presenta anche una rappresentazione grafica della velocit 2 Durata esercizio 00 00 99 59 misurazione ogni 1 secondo h1 40 h9 59 misurazione ogni 1 minuto MANUALE D USO R30 3 Frequenza cardiaca L icona del cuore lampeggia in base al ritmo della frequenza cardiaca Le icone che raffigurano le frecce indicano se la frequenza supera per eccesso o difetto il valore di riferimento impostato 4 Distanza d esercizio km miglia 0 00 99 99 km miglia 5 Velocit di esercizio rpm km h mph 00 0 99 9 km h mph 6 Consumo d energia kcal kJ Consumo energetico calcolato durante l esercizio 0 9999 kcal 7 Orologio Clock Orologio 8 Termometro Temp C Temp F termometro per la misurazione della temperatura ambientale gradi Celsius o Fahrenheit La temperatura ambiente viene visualizzata in gradi Celsius Questa schermata viene visualizzata nel momento in cui il pannello passa alla modalit di risparmio energetico 9 Misurazione umidit Humidity Misurazione dell umidit ambientale 0 100 10 Display numerico principale Il valore di allenamento selezionato viene visualizzato ingrandito nella parte centrale del pannello gli altri valori possono essere seguiti contemporaneamente nella riga superiore del display numerico
83. keit der Kinder k nnen Situationen und Verhaltensweisen entstehen f r die das Trainingsger t weder gebaut noch abgesichert ist und die eine Verantwortung seitens des Herstellers ausschliessen Wenn Sie dennoch Kinder an das Trainingsger t lassen m ssen Sie deshalb deren geistige und k rperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament ber cksichtigen sie gegebenenfalls beaufsichtigen und sie BETRIEBSANLEITUNG R30 1 vor allem auf die richtige Benutzung des Ger tes hinweisen e Vergewissern Sie sich dass w hrend des Trainings oder beim Bewegen des Ger ts kein Haustier in der N he ist e Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Ger tes dass in jede Richtung wenigstens 100 cm Freiraum vorhanden ist e Das Ger t sollte grunds tzlich nur von einer Person benutzt werden e Das Ger t daft nur in Innenr umen benutzt werden e Das Ger t auf m glichst ebenen Untergrund stellen e St tzen Sie sich nie gegen das Benutzerinterface ab e Bedienen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe Ein Fingernagel kann die Membrane der Tasten besch digen e Das Ger t nie ohne die Abdeckungen benutzen e Dieses Ger t ist nicht f r den Einsatz in Feuchtr umen Sauna Schwimmbad vorgesehen e Beim Training muss die Umgebungstemperatur zwischen 10 C und 35 C liegen Zur Aufbewahrung kann das Ger t bei Temperaturen zwischen 15 C und 40 C gelagert werden Die Luftfeuchtigkeit darf nie 90 berschr
84. l equipo no funciona correctamente durante su uso tome contacto inmediatamente con su proveedor Tunturi Relate la naturaleza del problema las condiciones de uso la fecha de compra el modelo y el n mero de serie En el reverso de esta gu a encontrar la lista de piezas Utilice s lo piezas de repuesto mencionadas en la lista de piezas de repuesto DATOS TECNICOS E A un nn Anchura Este producto Tunturi cumple los requerimientos de las directivas EMC de la UE sobre compatibilidad electromagn tica 89 336 EEC Por lo tanto este producto ostenta la etiqueta CE Este producto Tunturi cumple los standards EN de precisi n y seguridad EN 957 Debido a su pol tica de continuo desarrollo de productos Tunturi se reserva el derecho de cambiar las especificaciones sin previo aviso NOTA La garant a no cubre da os debidos a negligencias en los procedimientos de montaje ajuste y mantenimiento descritos en esta gu a Deben seguirse estrictamente estas instrucciones en el montaje uso y mantenimiento de su equipo Cambios o modificaciones no expresamente aprobados por Tunturi Oy Ltd no est n autorizados a los usuarios Le deseamos muchas agradables sesiones de entrenamiento con su nuevo compa ero de entrenamiento Tunturi MANUAL DEL USARIO R30 48 O TUNTURI THE MOTOR it s you INNEH LL MONTERING nu ne ee 50 TRANING era 51 ANV NDNING rennes 51 M TAREN ciance 53 TRANSPORT OCH F
85. le contre les poussi res Pour minimiser la tension sur le m canisme de la r sistance nous recommandons que le bouton de r glage s est mis en 1 apr s chaque session CHANGEMENT DES PILES L affichage du compteur indique lorsque les piles doivent tre chang es D tachez le couvercle du compartiment des piles du compteur par le c t inf rieur et retirez les piles usag es Ins rez de nouvelles piles en respectant les polarit s et refermez le couvercle DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT En d pit d un contr le continu de la qualit l appareil peut pr senter des d fauts ou des anomalies de fonctionnement provenant de certains de ses composants Dans ce cas il n est pas cependant n cessaire d aller faire r parer votre appareil le probl me pouvant bien souvent tre r solu par simple changement de la pi ce d fectueuse Contactez votre distributeur au cas ou vous remargeuriez un d faut ou un mauvais fonctionnement de votre l appareil ou si vous avez besoin de pi ces de rechange Indiquez lui la nature du probleme les conditions d utilisation la date d achat le modele et le numero de serie Vous trouverez la liste des pi ces d tach es la fin de ce mode d emploi Seules des pieces mentionn es dans la liste des pieces de rechange peuvent amp tre utilis es dans l appareil CARACTERISTIQUES TECHNIQUES Long eur c ca 200 cm Fate 48 cm 56 Pol
86. le rythme cardiaque d passe la limite sup rieure ou inf rieure r gl e 4 Distance de l exercice km mile 0 00 99 99 km miles 5 Vitesse de l exercice kmh mph 00 0 99 9 km h mph 6 D pense nerg tique Kcal valuation de la d pense nerg tique globale durant l exercice 0 9999 kcal 7 Horloge Clock Horloge en temps r el 8 Thermom tre Temp C Temp F Thermom tre de temp rature ambiante en degr s Celsius ou Fahrenheit 9 Hygrom tre Humidity Pour mesurer l humidit de la pi ce 0 100 10 Affichage du num ro principal La valeur d exercice s lectionn es est visible en num ros de grande taille au milieu du compteur les autres valeurs d exercice sont affich es simultan ment sur les crans de chiffres de la ligne sup rieure 11 Affichage cumulatif du rythme cardiaque Si l utilisateur utilise la mesure du rythme cardiaque durant l exercice l cran affiche le profil du rythme cardiaque durant l exercice 12 Changement des piles Battery low Un cran d alarme indique le besoin de changer les piles TUNTURI THE MOTOR it s you UTILISATION DU COMPTEUR Le compteur se met en route en appuyant sur n importe quelle touche du compteur Si l quipement n est pas utilis pendant 5 minutes le compteur se d branche automatiquement Choisir les unit s du compteurs souhait es l aide de l interrupteur situ au dos du compteur Vous pouvez choisur les unit s m
87. lenlijst TECHNISCHE GEGEVENS A tania 200 cm Breda 48 cm Hier 56 cm Gewicht alain 46 kg De R30 voldoet aan de eisen van EUs EMC Directieven betreffende elektromagnetische compatibiliteit 89 336 EEC Daarom is dit product met de CE label voorzien De R30 voldoet aan EN precisie en veiligheidsnormen EN 957 Tunturi is gerechtigd om specificaties te veranderen zonder daarover nader te berichten BELANGRIJK De garantie vervalt bij schade veroorzaakt door het niet volgen van de instructies in deze gids betreffende de montage het instellen en het onderhoud van de apparatuur De instructies dienen bij het in elkaar zetten het onderhoud en het gebruik zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd Veranderingen of modificaties welke niet door Tunturi Oy Ltd zijn goedgekeurd laten de Tunturi Oy Ltd product aansprakelijkheid geheel vervallen Wij wensen u veel plezierige trainingen met uw nieuwe Tunturi trainingspartner HANDLEIDING R30 az TUNTURI THE MOTOR it s you INDICE MONTAGGIO u en nennen e 34 ALLENAMENTO iii 35 PANNELLO 37 TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO 39 MANUTENZIONE i 39 DATIFTEGNICI aa ia 39 AVVERTENZE Questo libretto di istruzioni una parte essenziale della tua attrezzatura da ginnastica Leggi con attenzione quanto scritto in questa guida prima del montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell attrezzo o di effettuarne qualunque manutenzione
88. llrad nach jederm Training auf die Position 1 gestellt wird TECHNISCHE DATEN EA nn 200 cm Dunia daria 48 cm Obs un 56 cm GEWICHTE icon odiada 46 kg Die R30 wurde nach den Richtlinien der EU f r elektromagnetische Einheitlichkeit EMC 89 336 EWG gestaltet und tr gt das CE Konformit ts Zeichen Die R30 erf llt die EN Pr zisions und Sicherheitsstandards EN 957 Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwicklung beh lt sich Tunturi das Recht vor Spezifikationen ohne vorherige Ank ndigung zu ver ndern BITTE BEACHTEN Die Hinweise bez glich der Montage der Benutzung und der Wartung Ihres Ger ts m ssen sorgf ltig beachtet werden Die Garantie schliesst keine Besch digungen ein die auf Fahrl ssigkeit bei der Montage Einstellung und Wartung wie sie in diesem Handbuch beschrieben wurden zur ckzuf hren sind Werden Modifizierungen ohne das Einverst ndnis der Tunturi Oy Ltd vorgenommen erlischt jeglicher Garantieanspruch Wir w nschen Ihnen viele angenehme Trainingsstunden mit Ihrem neuen Tunturi Trainingspartner BETRIEBSANLEITUNG R3O TUNTURI THE MOTOR it s you TABLE DES MATIERES ASSEMBLAGE coiiaosacinaiann mitad Enke KKKA MIKE 18 EXERCICE isso casaba 19 UTILISATION coin aa 20 UNITE DES 22 MAINTENANCE u a 23 TRANSPORT ET RANGEMENT 23 CARACTERISTIQUES TECHNIQUES
89. m quina mantenerla en un lugar seco con la variaci n de temperatura m s peque a posible protegida del polvo Para minimizar la tensi n en el mecanismo de resistencia nosotros recomendamos que la ruleta de ajuste se pone para posicionar 1 despu s de cada sesi n de entrenamiento MANTENIMIENTO e El R30 requiere muy poco mantenimiento Sin embargo compruebe de vez en cuando si todos los pernos est n bien apretados e Limpie la bici con un pa o h medo No use nunca disolventes e No quite nunca las tapas protectoras e Si es necesario limpie las superficies interiores de la barra para que el sill n pueda desplazarse sin problemas y sin ruido Si lo considera oportuno puede mejorar el movimiento del sill n aplicando parafina en la superficie de las barras CAMBIO DE LAS PILAS Si s lo aparece de forma d bil o no figura la funci n en monitor cambie las bater as 2 x 1 5 V AA Retire la tapa del compartimento de las pilas que se encuentra en la parte posterior del medidor y extraiga las pilas Coloque las nuevas bater as respetando las indicaciones y vuelva a colocar la tapa DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO Pese al continuo control de calidad que realizamos el equipo puede presentar defectos o malfuncionamientos debidos a fallos en componentes individuales En la mayoria de los casos no es necesario llevar todo el equipo a reparar y generalmente es suficiente con reemplazar la parte defectuosa NOTA Si e
90. m unterscheidet sich von Mensch zu Mensch Die maximale Herzfreguenz verringert sich pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt Wenn Sie zu einer der bereits genannten Risikogruppen z hlen bitten Sie den Arzt Ihre maximale Herzfreguenz festzustellen Wir haben drei Herzfreguenzbereiche definiert die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterstiitzen ANF NGER 50 60 der maximalen Herzfreguenz Sie ist ausserdem fiir Ubergewichtige und Rekonvaleszenten geeignet sowie f r diejenigen die seit langem nicht mehr trainiert haben Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer sind angemessen Regelm ssiges Training verbessert die Leistungsf higkeit der Atmungs und Kreislauforgane ganz entscheidend FORTGESCHRITTENE 60 70 der maximalen Herzfrequenz Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der Fitness Damit st rken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr als auf dem Anf ngerniveau Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erh hen m chten trainieren Sie h ufiger oder intensiver aber nicht beides zugleich AKTIVE SPORTLER 70 80 der maximalen Herzfrequenz Das Training auf diesem Niveau ist nur f r durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit Ausdauertraining voraus BETRIEBSANLEITUNG R30 BETRIEB EINSTELLUNG DES WIDERSTANDES Sie k nnen den Widerstand erh hen oder s
91. mente la tecla START STOP 10 Puede concluir el ejercicio presionando la tecla RESET estando el contador en el estado de interrupci n 11 En caso de que haya determinado un valor objetivo el contador emitir una se al ac stica y el valor del monitor comenzar a parpadear intermitentemente cuando se haya alcanzado el valor objetivo Ponga el monitor a cero presionando primero la tecla START STOP y despu s la tecla RESET RECOVERY MEDICI N DEL RITMO CARDIACO DE RECUPERACI N Mide su ritmo cardiaco de recuperaci n una vez concluido el ejercicio 1 Podr acceder a la medici n del ritmo cardiaco de recuperaci n presionando la tecla RECOVERY En el monitor aparecer el texto Recovery 2 La medici n comienza autom ticamente y dura dos minutos 3 Al termino del periodo de medici n aparecer en el monitor la relaci n de recuperaci n del ritmo cardiaco expresada en forma de porcentaje Cu nto m s peque a sea la cifra indicada mejor es la condici n f sica de que goza Observe que su resultado est en relaci n con el ritmo cardiaco que ten a en el momento inicial de la medici n y que su resultado es personal y por consiguiente no comparable directamente con los resultados de otras personas Para garantizar la veracidad del resultado de la medici n procure no cambiar las circunstancias de la misma Siempre empiece la medici n en el mismo nivel del pulso 4 Para pasar de la medici n del ritmo
92. mmissione dell ossigeno Lesercizio aerobico deve sopratutto essere divertente Aumenta la respirazione ma non dovreste mai andare in debito di ossigeno durante Pallenamento Dovreste ad esempio poter parlare senza problemi Dovreste allenare almeno tre volte la settimana per 30 minuti per raggiungere un discreto livello che per essere migliorato richiede solo incremento delle sessioni di allenamento L allenamento aerobico si accompagna anche alle diete perch l unico modo per incrementare Penergia spese dal corpo Una persona chi si sottopone ad una dieta dovrebbe accompagnarla ad un allenamento regolare Potete inziare a ritmo blando e bassa resistenza perch un esercizio troppo intenso pu provocare in una persona sovrapeso un affaticamento del cuore Brevi sequenze a forte carico aumentano la potenza e la massa muscolare lunghe sequenze a carico ridotto snelliscono il corpo e aumentano la resistenza dei muscoli Per prima cosa quindi devi sapere qual il livello massimo di battiti cardiaci ovverossia il livello oltre il quale le pulsazioni non aumentano pur aggiungendo sforzi Se tu non conosci il numero massimo delle tue pulsazioni puoi usare la seguente formula indicativa 220 L ET Naturalmente il valore massimo effettivo varia da persona a persona Il numero massimo di pulsazioni cardiache diminuisce in media di un punto ogni anno Se appartieni ad uno gruppo a rischio chiedi a un medico di misura
93. nd die Typenbezeichnung und die Seriennummer Ihres Ger tes mit Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi Vertretung wenn Sie Ersatzteile ben tigen Beschreiben Sie die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Seriennummer des Ger tes mit Die Ersatzteilnummern finden Sie in der Liste am Ende dieser Anweisung Nur Teile in der Ersatzteilliste d rfen verwendet werden TRANSPORT UND AUFBEWAHRUNG Die Transportanweisungen beachten Wird das Ger t falsch angehoben bzw transportiert kann dies den R cken belasten oder zu Gefahrensituationen f hren Das Ger t wie folgt transportieren stellen Sie sich hinter das Ger t Mit der einen Hand den Sitz und mit der anderen die Profilschiene umgreifen Das Ger t auf die Transportrollen am vorderen Ende anheben und an den gew nschten Platz schieben Das Ger t nur mit usserster Vorsicht ber eine Schwelle oder andere unebene Fl chen transportieren Das Ger t darf nicht auf den Transportrollen ber eine Treppe geschoben werden es muss unbedingt getragen werden Ein Verschieben des Ger tes kann manche Fussbodenmaterialien besch digen z B Holzparkettb den In diesem Fall m ssen Sie den Boden vorher sch tzen Um Funktionsst rungen zu vermeiden das Ger t in einem m glichst trockenen Raum mit gleichbleibender Temperatur vor Staub gesch tzt aufbewahren und benutzen Um das Widerstandsmechanismus nicht unn tig zu belasten empfehlen wir dass das Einste
94. nen Om de betrouwbaarheid van de meting van de hartslagreactie te verbeteren moet u altijd proberen om de meting zo nauwkeurig mogelijk en altijd op dezelfde wijze uit te voeren begin de meting zoveel mogelijk op hetzelfde hartslagniveau OPSLAG EN VERPLAATSEN Verplaats de roeitrainer op de volgende manier Gaachter de roeitrainer staan en pak met de ene hand de rail en met de andere het roeizitje vast Til het apparaat op zodat hij op de transportwielen rust en verrijdt de roeitrainer Op deze manier wordt uw rug niet onnodig belast BELANGRIJK Extra voorzichtigheid is geboden bij het verplaatsen van de trainer over een oneffen vloer of over een drempel Ook mag de trainer beslist nooit op de wielen over een trap gereden worden in dit geval moet de trainer worden opgetild Pas op dat de vloer niet beschadigt wanneer u het toestel verplaatst Bescherm tere vloermaterialen zoals parketvloeren enz Plaats de roeitrainer in een droge stofvrije ruimte met minimale temperatuurverschillen HANDLEIDING R30 ONDERHOUD e De R30 hebben weinig onderhoud nodig Controleer regelmatig of alle bouten en moeren vastzitten e Maak de trainer na gebruik schoon met een vochtige doek gebruik daarbij geen oplosmiddelen Om inwerking van transpiratievocht te voorkomen is het raadzaam de R30 regelmatig met een doek met Teflonspray Car cleaner of Cockpit Spray schoon te wrijven e Verwijder nooit de kunststof behuizing van het appara
95. ngelmia Henkil iden joilla on todettu syd n ja verenkiertoelimist n sairauksia tai muita riskitekij it kannattaa ehdottomasti mittauttaa peruskuntonsa ennen kuntoilun aloittamista Jos haluat kehitt kuntoasi ja edist terveytt si olisi hyv kuntoilla v hint n kolme kertaa viikossa Harjoittelun vaikutukset tuntuvat jo muutaman viikon kuluttua Parhaiten yleiskunnon kohottamiseen soveltuu liikunta jonka teho on kohtuullinen ei liian rajua eik liian l ys Harjoittelun aikana hien tosin pit nousta pintaan silti on kyett v puhumaan T llaista harjoitusta kutsutaan aerobiseksi eli kest vyysliikunnaksi jonka aikana elimist tuottaa lihasten tarvitseman energian polttamalla hapen avulla kehon rasvaa jolloin rasvakudos v henee Olipa tavoitteesi harjoittelussa mik hyv ns parhaaseen tulokseen p set harjoittelemalla oikealla rasitustasolla Paras rasitustason mittari on oman syd men syketaajuus Kaikissa harjoitteissa iso kuorma ja lyhyet sarjat kasvattavat maksimivoimaa ja lihasmassaa pienempi kuorma ja pidemm t sarjat puolestaan kiinteytt v t ja kehitt v t lihaskest vyytt L hde liikkeelle selvitt m ll ensin maksimisykearvosi eli se ly ntim r josta sykkeesi ei en nouse vaikka rasitus lis ntyisikin Jos et tied omaa maksimisykearvoasi voit k ytt seuraavaa kaavaa suuntaa antavana 220 IK Maksimisyke voi vaihdella yksil llisesti runsaastikin Mak
96. ning door op de afstelknop te drukken 2 De training kan ook begonnen worden met het instellen van de streefwaarden voor de training Druk op de pijltjesknoppen totdat onder het hoofdnummerdisplay het woord Manual verschijnt 3 Druk vervolgens op de SET knop waarna de streefwaarden ingesteld kunnen worden 4 TIME instellen van de gewenste duur van de training met behulp van de knoppen Met de SET knop door naar de volgende instelling 5 DISTANCE instellen van de gewenste afstand voor de training met behulp van de knoppen Met de SET knop door naar de volgende instelling 6 KCAL instellen van het gewenste energieverbruik voor de training met behulp van de knoppen Met de SET knop door naar de volgende instelling 7 PULSE instellen van de bovenwaarde voor de hartslag gedurende de training met behulp van de knoppen op de display ziet men dan een hart en een pijl omhoog Met de SET knop door naar de instelling van de onderwaarde voor de hartslag gedurende de training op de display ziet men dan een hart en een pijl omlaag Stel de waarde in voor de ondergrens van de hartslag gedurende de training met behulp van de knoppen Indien uw hartslagwaarde buiten de gestelde grenzen komt geeft de monitor dit aan door een knipperende pijl behorende bij de overschreden grens Met de SET knop terug naar de trainingstijd TIME instelling 8 U kunt de training ook beginnen door
97. ningsv rdena sluta tr ning och terst ll allm nna displayen 3 S tta m ls ttningsv rdena 4 RECOVERY M tningen av terh mtningspulsen 5 START STOP B rja avbryta tr ningen DISPLAYEN 1 Prestationshastighet min Antal rtag per minut Under avl sningen syns en pelare som visar hastigheten 2 Tr ningstid 00 00 99 59 m tning i en sekunds intervaller h1 40 h9 59 m tning i en minuts intervaller 3 Tr ningspuls Hj rtsymbolen blinkar i takten med BRUKSANVISNING R30 pulsm tningen Displayens pilsymboler visar om pulsen verskrider eller underskrider det inst llda gr nsv rdet 4 Tr ningsstr ck km miles 0 00 99 99 km miles 5 Tr ningshastighet kmh mph 00 0 99 9 kmh mph 6 Energif rbrukning Kcal Den estimerade totalenergif rbrukning under tr ningen 0 9999 kcal 7 Klocka Clock Realtidsklocka 8 Termometer Temp Temp F M ter rumstemperaturen antingen i Celsius eller Fahrenheit 9 Fuktighetsm tare Humidity M ter fuktigheten i rummet 0 100 10 Displayen av huvudv rden Det valda tr ningsv rdet syns i stora siffror i mitten av displayen medan de vriga tr ningsv rdena i vre raden 11 Displayen av kumulativ puls M ts pulsen under tr ningssessionen ser man pulsens profil formas under tr ningens lopp 12 Batteribyte Battery low En varning p minner om batteribytet ANV NDNING AV M TAREN M taren s
98. o negligencias de ajuste o no seguir instrucciones de mantenimiento descritas en este manual BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL EJERCICIO Su elecci n demuestra que Ud realmente est dispuesto a invertir en su bienestar y en su condici n f sica y asimismo sabe apreciar la calidad y el estilo Con el equipamiento de ejercicio Tunturi Ud ha elegido como compa ero de entrenamiento un producto de alta calidad seguro y motivador Cualquiera sea su meta puede estar seguro de que este equipo le acompa ar hasta cumplirla Entcontrar informaci n sobre el uso de su equipo de ejercicios y todo lo inherente a un entrenamiento eficiente en el sitio de Tunturi en Internet WWW TUNTURI COM MONTAJE Compruebe si en el embalaje est n todas las piezas 1 Cuadro y cuadro frontal 2 Juego de herramientas piezas han marcado con en la lista se recomienda guardar las piezas de kit por ejemplo para eventuales reajustes del equipo Si advierte que en la entrega falta alguna pieza tome contacto con su proveedor informando el modelo el n mero de serie del equipo y el n mero de parte de la pieza faltante En el reverso de esta gu a encontrar la lista de piezas El paquete incluye un saco de silicato para absorber la humedad durante el almacenamiento y transporte Puede desecharlo una vez que haya abierto el paquete Las direcciones derecha izquierda adelante y atr s se definen desde la posici n de ejercicio
99. och kan d rf r hindra en tillf rlitlig pulsm tning Observera att mobiltelefoner tv apparater och andra elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt f lt omkring sig och kan d rf r ge upphov till problem i pulsm tningen RODDR RELSE Du kan utveckla dina bicepsmuskler genom att gripa tag om dragst ngen underifr n och ro normalt eller s h r grip tag om dragst ngen underifr n h ll kn na raka och f tterna under fotremmar och inled r relsen B j armarna Du kan ocks utveckla dina bicepsmuskler genom att st framf r redskapet och gripa tag i dragst ngen antingen ver eller underifr n och b ja p armarna BRUKSANVISNING R30 Sa TUNTURI THE MOTOR it s you ARMB GENS STR CKMUSKLER BRUKSANVISNING R30 AXLAR S tt dig p sitsen med ryggen mot ramen och grip tag om dragst ngen Str ck ut armarna och drag st ngen ver huvuden BR STMUSKLER St bredvid redskapet med en fot mellan r lsarna H ll armen b jd och dra i st ngen Upprepa r relsen med andra handen St framf r redskapet och grip tag i dragst ngen verifr n Dra st ngen upp t genom att lyfta p axlarna och b ja p armarna Str ck samtidigt p ryggen OBS Se till att draglinan inte r snodd Se till att draglinans stoppare inte n ter p repet M TAREN FUNKTIONSKNAPPARNA 1 SET V lja m ls ttningsv rdena 2 RESET Nollst lla tr
100. opusta Pakkauksessa on kuljetuksen ja varastoinnin aikana kosteutta imev silikaattipussi jolle ei ole en k ytt avattuasi pakkauksen Ohjeessa esiintyv t nimitykset oikea vasen etu ja taka on m ritelty harjoitusasennosta katsottuna RUNKO JA ETURUNKO K YTT OHJE R30 K nn rungon p lle taitettu eturunko yl s ja eteen Kiinnit eturunko runkoon kolmella ruuvilla molemmilta puolin alin kiiinnitysruuvi on valmiina paikoillaan Kirist kaikki kiinnitysruuvit tiukkaan Paina muovitulpat kiinnitysruuvien p ihin MITTARI Poista pakkaussuojus mittarin p lt K nn mittaria varovasti ulosp in eturungosta jotta voit irrottaa mittarin taustapuolella olevan paristokotelon kannen Avaa paristokotelon kansi varovasti sen alareunasta Varo vahingoittamasta johtoja Aseta paristot 2 x 1 5 V AA paikoilleen paristokotelossa olevien merkint jen mukaisesti Kiinnit kansi takaisin paikalleen ja aseta mittari sopivaan kulmaan harjoittelua varten ISTUIN Katkaise istuimen pakkauslukitus K YTT OHJE R30 HARJOITTELU OIKEA HARJOITUSTASO Sinun kannattaa testauttaa kuntosi ja k yd l k rintarkastuksessa jos olet yli 40 vuotias koet fyysisen kuntosi heikoksi etk ole kuntoillut pitk n aikaan jos sinulla on jokin pitk aikaissairaus tai muita terveydellisi ongelmia tai jos sinulla on tuki ja liikuntaelimist n vamma tai n ihin liittyvi o
101. out using your exercise equipment and what makes for efficient training at Tunturi s website at WWW TUNTURI COM ASSEMBLY Start by unpacking the eguipment and check that you have the following parts 1 Frame and front frame 2 Assembly kit contents marked with in the spare part list keep the assembly tools as you may need them e g for adjusting the equipment If necessary please contact your dealer with the model equipment serial no and spare part no of the missing part Yow ll find a spare part list at the back of this guide The packaging includes a silicate bag for absorbing moisture during storage and transportation Please dispose of the bag once you have unpacked the eguipment The directions left right front and back are defined as seen from the exercising position OWNER S MANUAL R30 FRAME AND FRONT FRAME Turn the front frame bent over the frame up and forward Attach the front frame to the frame with three screws on both sides the lowest retaining screw is already in place Tighten all retaining screws tight Press the plastic plugs to retaining screw ends CONSOLE Remove the protective cover from the console OWNER S MANUAL R30 Turn the console carefully away from the front frame so that you can remove the battery compartment cover in the back of the console Open the battery compartment cover carefully from its lower edge Be careful not to damage the wires Set
102. ow resistance Don t forget to stretch at the end of the workout THE EXERCISING ENVIRONMENT e The equipment is not to be used outdoors e Place the equipment on a firm level surface Place the eguipment on a protective base to avoid any damages to the floor beneath the eguipment e Make sure that the exercising environment has adeguate ventilation TUNTURI THE MOTOR it s you To avoid catching cold do not exercise in a draughty place e In training the equipment tolerates an environment measuring 10 C to 35 C The equipment can be stored in temperatures ranging between 15 C and 40 C Air humidity in the training or storage environment must never exceed 90 e Allow at least 100 cm of clearance around the equipment THE EQUIPMENT e If children are allowed to use the equipment they should be supervised and taught to use the equipment properly keeping in mind the child s physical and mental development and their personality Also make sure that pet animals keep a safe distance to the product when it is transporting or used for training e Before you start using the equipment make sure that it functions correctly in every way Do not use a faulty equipment e Press the keys with the tip of the finger your nails may damage the key membrane e Never remove the covers e Only one person may use the equipment at a time e Hold the handlebar for support when getting on or off t
103. rate this way during your workout moisten the grooved electrodes on the transmitter belt with saliva or water Fasten the transmitter just below the chest with the elastic belt firmly enough so that the electrodes remain in contact with the skin while exercising but not so tight that normal breathing is prevented Attach the transmitter and adjust the flexible belt to an appropriate tightness below chest level so that the electrodes are in contact with the skin during exercise If you wear the transmitter and belt over a light shirt moisten the shirt slightly at the points where the electrodes touch the shirt The transmitter automatically transmits the heart rate reading to the console up to a distance of about 1 m If the electrode surfaces are not moist the heart rate reading will not appear on the display If the electrodes are dry they must be moistened again Allow the electrodes warm up properly to ensure accurate heart rate measurement The transmitter is switched to an active state only when it is being used for measurement Sweat and other moisture can however keep the transmitter in an active state and waste battery energy Therefore it is important to dry the electrodes carefully after use When selecting training attire please note that some fibers used in clothes e g polyester polyamide create static electricity which may prevent reliable heart rate measurement Please note that a mobile phone television and oth
104. rcizio immediatamente premendo il pulsante START STOP Regolare il livello di resistenza durante l esercizio con la manopola di controllo 2 Si pu iniziare l esercizio regolando un valore di riferimento Pressare i tasti fino a visualizzare il testo Manual nella schermata numerica principale 3 Pressare il tasto SET per aprire la schermata di impostazione dei valori di riferimento 4 TIME serve per impostare la durata dell esercizio Pressare il tasto SET per passare all operazione di impostazione successiva 5 DISTANCE serve per impostare la distanza di allenamento desiderata con i tasti Pressare il tasto SET per passare all operazione di impostazione successiva 6 KCAL serve per impostare il valore di consumo neregetico desiderato con i asti Pressare il tasto SET per passare all operazione di impostazione successiva 7 PULSE serve per impostare la soglia massi di frequenza cardiaca raggiungibile durante l allenamento Utilizzare i tasti la schermata visualizza le icone di un cuore e di una freccia rivolta verso l alto Pressare il tasto SET per impostare la soglia minima della frequenza cardiaca la schermata visualizza le icone di un cuore e di una freccia rivolta verso il basso Impostare la soglia minima di frequenza cardiaca raggiungibile durante l allenamento Utilizzare i tasti Se la frequenza cardica dovesse superare i valori di riferimento allora il valore della soglia v
105. re il tuo livello massimo di pulsazioni cardiache Abbiamo definito tre differenti aree di pulsazioni per aiutarti a stabilire il tuo livello di training PRINCIPIANTI 50 60 del massimo di pulsazioni MANUALE D USO R30 Questo livello indicato anche per i weight watchers per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto allenamento per lungo tempo Si raccomandano tre periodi di training ininterrotto alla settimana ognuno della durata di almeno mezz ora Un esercizio regolare migliora notevolmente la performance respiratoria e circolatoria del principiante tanto da farti sentire presto molto pi in forma TRAINER 60 70 del massimo di pulsazioni Questo livello perfetto per chi voglia migliorare il proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni cardiovascolari e respiratorie il training deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo tre volte alla settimana Per migliorare ulteriormente la tua condizione fisica puoi aumentare la frequenza o l intensit dello sforzo ma non entrambi allo stesso tempo TRAINER ATTIVO 70 80 del massimo di pulsazioni Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo q er coloro che hanno raggiunto una forma quasi p gg perfetta devono essere precedute da lunghi periodi di allenamenti endurance REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA E possibile aumentare o diminuire la re
106. rewarding for weight loss because it is the only way of increasing the energy spent by the body This is why it is always worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet A dieter should exercise daily at first 30 minutes or less at a time gradually increasing the daily workout time to one hour You should start slowly and at low resistance because strenuous exercise may subject the heart and circulatory system to excessive strain As fitness improves resistance and speed can be increased gradually Short seguences at heavy load increase maximum strength and muscular mass longer seguences at a lighter load trim the body and develop stamina First find your maximum heart rate i e where the TUNTURI THE MOTOR it s you rate doesn t increase with added effort If you dont know your maximum heart rate please use the following formula as a guide 220 AGE These are average values and the maximum varies from person to person The maximum heart rate diminishes on average by one point per year If you belong to a risk group ask a doctor to measure your maximum heart rate for you We have defined three different heart rate zones to help you with targeted training BEGINNER 50 60 of maximum heart rate Also suitable for weight watchers convalescents and those who havent exercised for a long time Three sessions a week of at least a half hour each is recommended Regular exercise considerably improves b
107. rin paristojen vaihtotarpeen MITTARIN K YTT Mittari k ynnistyy painamalla mit tahansa mittaripainiketta Mik li laite on k ytt m tt 5 minuuttia mittari kytkeytyy automaattisesti pois p lt Valitse haluamasi mittayksik t mittarin taustapuolella olevan kytkimen avulla Voit valita metriset km km h Celsius tai englantilaiset mailit mph Fahrenheit yksik t Aseta mittarin kellonaika clock seuraavasti paina k ynnitystilassa molempia nuolipainikkeita samanaikaisesti 3 sekunnin ajan P numeron ytt n tulee kellon kym Tee ajanasetus nuolipainikkeilla tunneista minuutteihin ja takaisin sek k ynnistystilaan p set siirtym n SET painikkeella MANUAL HARJOITUS Manual harjoituksessa voit s t vastustasoa harjoituksen aikana s t nupin avulla 1 Voit aloittaa harjoituksen heti painamalla START STOP painiketta S d vastustasoa harjoituksen aikana s t nupin avulla 2 Voit aloittaa harjoituksen asettamalla tavoitearvoja harjoitukselle Paina nuolipainiketta kunnes p numeron yt n alla on teksti Manual 3 Paina SET painiketta jolloin p set tavoitearvojen asetuksiin K YTT OHJE R30 4 TIME aseta harjoitukselle haluamasi kesto painikkeilla SET painikkeella siirryt seuraavaan asetukseen 5 DISTANCE aseta harjoitukselle haluamasi matka painikkeilla SET painikkeella siirryt seuraavaan asetukseen 6 KCAL aseta harjoitukselle hal
108. ro en appuyant d abbord sur la touche START STOP puis sur la touche RESET RECOVERY MESURE DU RYTHME CARDIAQUE DE RECUPERATION Mesurez votre rythme cardiaque de r cup ration la fin de l exercice 1 Appuyer sur la touche RECOVERY pour acc der la mesure du rythme cardiaque de r cup ration L cran affiche le texte Recovery 2 La mesure d marre automatiquement et dure deux minutes 3 la fin de la p riode de mesure l cran affiche le rapport de r cup ration du rythme cardiaque en pourcentage Plus ce chiffre est faible meilleure est votre forme physique Notez que votre r sultat est en rapport avec votre niveau cardiaque l instant du d marrage de la mesure et que votre r sultat est personnel et donc non comparable avec les ventuels r sultats d autres personnes Pour am liorer la fiabilit de la mesure du pouls de r cup ration essayez de toujours proc der de mani re pratiquement identique commencez la mesure un niveau cardiaque similaire 4 Pour quitter la fonction de mesure du rythme cardiaque de r cup ration et revenir l cran g n ral appuyer sur la touche RESET le compteur revient automatiquement en mode d affichage g n ral une minute apr s la fin de la mesure MAINTENANCE e Le R30 ne n cessite qu un minimum d entretien V rifiez toutefois r guli rement le serrage de toutes les vis et de tous les crous e Nettoyez votre appareil l aide d un chiffon
109. s t j tai huoltotoimenpiteit e Laitteen ehdoton enimm isk ytt j paino on 135 kg e Laite on sallittu kotik ytt n Kotik yt ss Tunturi Oy n my nt m takuuaika laitteelle on 24 kuukautta Tarkempia tietoja kuntolaitteesi takuusta l yd t laitteen mukana toimitetusta takuukirjasesta Pyyd mme Sinua rekister im n kuntolaitteesi Tunturin Internetkotisivuilla www tunturi com ensi tilassa mieluiten 14 p iv n kuluttua laitteen hankinnasta TERVETULOA TUNTURI KUNTOILIJOIDEN JOUKKOON Valintasi osoittaa ett tahdot todella huolehtia kunnostasi valintasi osoittaa my s sen ett arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyytt Tunturi kuntolaitteen my t olet valinnut korkealuokkaisen turvallisen ja motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mik tahansa olemme varmoja ett t ll Tunturin kuntolaitteella tulet tavoitteesi saavuttamaan Lis tietoa Tunturin kuntolaitteista sek harjoittelusta l yd t internetist Tunturin kotisivuilta WWW TUNTURI COM ASENNUS Varmista ett pakkaus sis lt seuraavat osat 1 Runko ja eturunko 2 Asennustarvikesarja sis lt merkitty ll varaosaluetteloon s st asennustarvikkeet sill voit tarvita niit mm laitteen s t miseen Ota tarvittaessa yhteys laitteen myyj n ja ilmoita laitteen malli sarjanumero sek puuttuvan osan varaosanumero Varaosaluettelon l yd t k ytt ohjeen l
110. s lectrodes restent toujours en contact avec la peau pendant l exercice Si vous fixez la ceinture sur votre T shirt mouillez le T shirt aux endroits o se posent les lectrodes Placez la ceinture flexible sous les muscles pectoraux de fa on ce que les lectrodes de l metteur restent constamment en contact avec votre peau tout au long de l exercice Ne serrez cependant pas trop la ceinture vous devez pouvoir respirer normalement L metteur peut transmettre votre pouls l unit des compteurs sur une distance d un m tre au maximum Si les lectrodes ne sont pas suffisamment mouill es l cran n affichera pas votre pouls Donc si les lectrodes se sont ass ch es en contact avec votre peau il vous faudra les mouiller nouveau Pour mesurer le pouls avec un maximum de fiabilit laisser les lectrodes s amp chauffer par contact sur votre peau la temp rature de votre corps Dans le cas o plusieurs quipements de TUNTURI THE MOTOR it s you mesure du pouls sans fils sont utilis s en m me temps la distance entre eux doit tre d au moins 1 5 m D autre part si on ne dispose gue d un recepteur mais de plusieurs metteurs une seule personne portant un metteur doit se trouver l int rieur de la zone de port e du r cepteur lorsque la mesure du pouls est en cours ATTENTION Prenez en compte dans vos v tements d entra nement le fait que certaines fibres utilis es dans les v
111. s en verzorgers van kinderen moeten er rekening mee houden dat kinderen speels zijn en graag alles uitproberen Dit kan ertoe leiden dat de trainer wordt gebruikt op een manier waarvoor deze niet bedoeld is Als kinderen de trainer mogen gebruiken moet u als ouder of verantwoordelijke rekening houden met de lichamelijke en psychische ontwikkeling en vooral de aard van het kind Vertel kinderen duidelijk hoe de trainer moet worden gebruikt en houd toezicht De trainer is geen geval bedoeld als speelgoed e Controleer voor de training of het apparaat goed functioneert Train nooit op een defect apparaat e De trainer mag uitsluitend door n persoon tegelijk gebruikt worden e Draag tijdens de training de juiste kleding en geschikte schoenen e Gebruik de trainer alleen als alle afschermingen en omkastingen geplaatst zijn e Voer alleen die onderhoudsverrichtingen en afstellingen uit die in deze handleiding beschreven zijn Volg de onderhoudsinstructies van de handleiding nauwkeurig op e Gebruik de trainer uitsluitend voor het doel waarvoor deze is gemaakt en zoals hierna beschreven wordt e Zorg ervoor dat de monitor niet met water in aanraking komt Veeg de monitor altijd af met een zachte en absorberende doek als er zweetdruppels op gevallen zijn Reinig de monitor niet met oplosmiddelen HANDLEIDING R30 e Druk op de toetsen met uw vingertoppen nagels kunnen de toetsmembranen beschadigen e Houd de
112. se training garanderen gewichtsverlies waarbij de trainingsduur geleidelijk van 30 minuten naar een uur verlengd wordt Bij overgewicht moet u om het hart en vaatsysteem niet direct zwaar te belasten de training vooral op een laag weerstandsniveau beginnen en de weerstand en het slagritme geleidelijk verhogen Korte trainingen met hoge weerstand vergroten spierkracht en spiermassa Langere trainingen met lichte weerstand verbeteren zowel figuur als totale conditie Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale hartslag is dit is de hartslag die bij meer inspanning niet meer hoger wordt Als u niet weet wat uw maximale hartslag is kunt u de volgende formule als leidraad nemen 220 DE LEEFTIJD Het maximum varieert van persoon tot persoon De maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld n punt Als u tot de risicogroepen behoort vraag dan een arts uw maximale hartslag te bepalen Om u te helpen met uw training hebben wij drie verschillende hartslag niveaus geselecteerd BEGINNER 50 tot 60 van de maximale hartslag Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen mensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang niet getraind hebben Drie trainingen van tenminste een halfuur per week zijn aan te bevelen Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar resultaat GEMIDDELDE SPORTER 60 tot 70 van de maximale hartslag
113. si kanssa 1 2332016 2 4232030 3 693 2004 35 12 WN 1441 4 173 2028 M5x12 DIN 7985 5 363 2007 363 2008 6 533 2028 7 533 1062 8 4232036 9 4332020 10 653 4058 11 103 2025 12 533 2030 13 523 2024 14 523 2022 M8x20 ISO 7380 15 1732027 M5x12 DIN 7985 M6 DIN 125 M6x16 DIN 912 16 4432011 17 2132010 18 2132003 19 1732031 20 523 2025 21 693 2002 M8x40 ISO 7380 22 503 2018 M6x35 DIN 912 23 4432012 24 1532010 25 72812 602 26 533 2029 M8x35 ISO 7380 27 1532011 M6 DIN 125 M6x14 ISO 7380 28 1032026 103 2027 M8x20 DIN 7991 29 533 2035 30 533 1029 31 673 500 88 32 1032028 M38x20 ISO 7380 33 1732026 M5x12 DIN 7985 34 533 2033 M5x14 DIN 7500 TUNTURI Meter Membrane Monitor holder Screw Foot rest cover Screw Foot rest EUR Foot rest USA Plug Knob Label Tension control scale Nylon spacer Frame Pulley Sleeve Bearing Screw Pulley cover Screw Washer Screw Rope Draw bar Handle grip Pulley Sleeve Pulley bracket Screw Foot strap bracket Screw Foot strap Seat roller frame Sleeve Wheel Screw Seat Washer Screw Frame rail RH Frame rail LH Screw 2 pcs Plug Wheel Retainer Rear support Screw Rear support cover Screw Foot plug Screw THE MOTOR It s you OS 0 KR N WR N A AO A KR H BB AK H RB HNO Am HK No a ANDRE OR NN NN DH
114. simisyke putoaa keskim rin yhden sykkeen vuodessa Varsinkin siin tapauksessa ett kuulut johonkin mainituista riskiryhmist kannattaa sinun ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi l k rin avustuksella Olemme m ritelleet kolme eri sykealuetta joista l yd t tavoitteitasi parhaiten vastaavat harjoittelualueet ALOITTELIJAN TASO 50 60 maksimisykkeest T m taso on sopiva laihduttajille toipilaille ja niille jotka eiv t ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai pitk n aikaan Suositeltava TUNTURI THE MOTOR it s you harjoitusm r on kolme kertaa viikossa v hint n puoli tuntia kerrallaan KUNTOILIJAN TASO 60 70 maksimisykkeest T m taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen ja yll pit miseen T ll tasolla vahvistat syd nt si ja keuhkojasi edellist tasoa enemm n mutta rasitus tuntuu silti kohtuulliselta Harjoituksen tulisi kest kerrallaan v hint n puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla v hint n kolme viikossa Mik li haluat kohottaa kuntoasi edelleen sinun on lis tt v joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa ei kuitenkaan molempia yht aikaa AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO 70 80 maksimisykkeest Harjoittelu t ll tasolla soveltuu vain eritt in hyv kuntoisille ja edellytt jo pitk n jatkunutta kuntoilua Muista ett kunto ohjelmassa lepo on yht t rke kuin harjoittelu Jos esimerkiksi harjoittelet kolme viikko
115. sistenza ruotando la manopola di regolazione sul telaio anteriore Per aumentare e diminuire la resistenza girare la manopola posta alla base del manubrio in senso orario direzione per aumentare la resistenza e in senso antiorario direzione per diminuirla Come riferimenti rifarsi alla scaletta graduata 1 8 posta sopra la manopola MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA CON LA CINTURA Si possono misurare le pulsazioni in telemetria il R30 ha inserito nel manubrio un ricevitore Polar compatibile La cintura trasmettitore non codice pu essere comprata come optional La misurazione telemetrica la pi affidabile gli elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore al pannello per mezzo di un campo elettromagnetico ATTENZIONE Coloro i quali sono portatori di pacemaker devono consultare il proprio medico che indicher o meno la possibilit di utilizzare l attrezzo con questo tipo di cardiofrequenzimetro Se volete misurare le pulsazioni in questo modo durante l allenamento inumidite gli elettrodi MANUALE D USO R30 in gomma posti sulla cinghia elastica con saliva e acqua Montare il trasmettitore e regolare la tensione della cintura flessibile sotto il livello del petto in modo che gli elettrodi siano a contatto con la pelle durante l esercizio Allacciate la cintura sotto al petto abbastanza stretta in modo che gli elettrodi rimangano a contatto con la pelle ma non cosi stretta da rendere
116. sten yli Rapuissa mattoa tulee aina kantaa Laitteen siirt minen saattaa vahingoittaa joitakin lattiamateriaaleja esimerkiksi puuparkettia Suojaa lattia siirt ess si laitetta vahinkojen est miseksi Toimintah iri iden v ltt miseksi s ilyt laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasal mp isess paikassa p lylt suojattuna Suosittelemme ett harjoitusten v liss vastus s det n asentoon 1 N in v henn t vastusmekanismiin kohdistuvaa rasitusta HUOLTO R30 n huoltotarve on v h inen Tarkista kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja muttereiden kireys e Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen p tytty hikivedest pehme ll imukykyisell liinalla l k yt liuottimia Hikivesi voi sy vytt metallia siksi suosittelemme ett suojaat kaikki katteiden ulkopuoliset metallipinnat esimerkiksi teflon suoja ljyll e l poista laitteen suojakoteloita paikaltaan e Puhdista kiskojen sis pinnat tarvittaessa jotta istuin liikkuu mahdollisimman tasaisesti ja nett m sti Tarvittaessa voit parantaa istuimen liikett lis m ll kiskojen pintaan parafiinia PARISTOJEN VAIHTO Mittarin ytt osoittaa milloin paristot tulee vaihtaa Irrota paristokotelon kansi mittarin taustapuolelta ja poista vanhat paristot Aseta uudet paristot pidikkeeseen huomioi paristojen suunnat ja kiinnit kansi takaisin paikalleen K YTT H IRI T Jatkuvasta laaduntarkkailusta huol
117. sul telaio con tre viti su entrambi i lati la vite di tenuta inferiore gia in posizione Serrare saldamente tutte le viti di tenuta Premere i tappi di plastica sulle estremita delle viti di tenuta CONTATORE Rimuovere la copertura protettiva dal contatore Estrarre il contatore dal telaio anteriore tirandolo delicatamente in modo da poter rimuovere il coperchio del vano batterie sul retro del contatore Aprire con cautela il coperchio del vano batterie dal bordo inferiore Prestare attenzione a non danneggiare i fili Posizionare le batterie 2 x 1 5 V AA conformemente alle indicazioni nel vano batterie Riposizionare il coperchio e regolare correttamente l angolazione del contatore per V esercizio SELLA Rompere il sigillo della confezione della sella ALLENAMENTO Vogare amp uno sport molto efficace Oltre a rinforzare il cuore e migliorare la circolazione sviluppa la muscolatura principale schiena addome braccia spalle bacino e gambe Vogare migliora anche la fiessibilit muscolare senza stressare le giunture ed amp anche raccomandato per chi soffre di dolori nella regione di collo e spalle Vogare amp un eccellente esercizio aerobico molto meglio se di bassa intesit ma di lunga durata Lallenamento aerobico migliora la capacita polmonare che migliora la resistenza e la condizione fisica in generale La capacit del corpo di bruciare grasso amp direttamente dipendente alla capacit di i
118. t kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa TUNTURI THE MOTOR it s you e Harjoitteluolosuhteissa laite kestaa lampotiloja 10 asteesta 35 asteeseen Varastoitaessa laite kestaa lampotiloja 15 asteesta 40 asteeseen Missaan tapauksessa ilman kosteus ei saa ylittaa 90 e Aseta laite siten etta sen ymparilla on joka suuntaan vahintaan 100 cm vapaata tilaa HUOMIOITAVAA LAITTEEN K YT ST e Mik li lasten annetaan k ytt laitetta vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten sek henkinen ett fyysinen kehitys ja ennen kaikkea luonne Lapsia tulee valvoa ja opastaa laitteen oikeassa k yt ss Huolehdi my s etteiv t lemmikkiel imet ole laitteen l hell laitetta siirrett ess tai harjoittelun aikana e Varmista ennen harjoittelun aloittamista ett laite on kaikin puolin kunnossa Al koskaan k yt viallista laitetta e Vain yksi henkil kerrallaan saa harjoitella laitteella e K yt harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja kenki e Paina n pp imi sormenp ll kynnet voivat vaurioittaa n pp inkalvoa e l k yt laitetta mik li laitteen suojakotelot eiv t ole paikallaan e Suojaa mittari auringonvalolta ja kuivaa mittarin pinta aina mik li sen p lle on tippunut hikivett e T m n laitteen tuottama harjoitusteho riippuu harjoitusnopeudesta e l yrit tehd laitteelle muita kuin t ss ohjekirjassa kuvattuja
119. teeds op dat het treksnoer niet geknikt raakt MONITOR DRUKKNOPPEN 1 SET Instelling van de streefwaarden 2 RESET Op nul zetten van de trainingswaarden be indigen van de training en terug naar de uitgangspositie 3 Instelling van de streefwaarden HANDLEIDING R30 4 RECOVERY Meten van de conditichartslag 5 START STOP Begin en einde van de training DISPLAYS 1 Snelheid min Het huidig tempo in slagen per minuut bovendien onder de numerieke display nog een kolom die de snelheid weergeeft 2 Trainingstijd 00 00 99 59 meting per seconde h1 40 h9 59 meting per minuut 3 Hartslag gedurende de training Het hartsymbool knippert met dezelfde snelheid als de gemeten hartslag De pijlen in het display geven aan wanneer de hartslag de van tevoren ingestelde boven of ondergrens overschrijdt 4 Trainingsafstand km mile 0 00 99 99 km mijl 5 Fietssnelheid kmh mph 00 0 99 9 km h mph 6 Energieverbruik Kcal Schatting van het totaal energieverbruik gedurende de training 0 9999 kcal 7 Tijd Clock Werkelijke tijd 8 Temperatuurmeter Temp C Temp F Meting van de kamertemperatuur in Celsius of in Fahrenheit 9 Vochtigheidsmeter Humidity Meting van de vochtigheidsgraad in de kamer 0 100 10 Display van de hoofdwaarde De gekozen trainingswaarde staat met grote nummers midden op de monitor de overige trainingswaarden kunnen teg
120. tements ex polyester polyamide g n rent de l lectricit statique ce qui peut entra ner un manque de fiabilit de la mesure du rythme cardiaque Un t l phone portable une t l vision et d autres appareils lectriques cr ent un champ lectromagn tique autour d eux ce qui pose des probl mes dans la mesure du rythme cardiaque MOUVEMENT DE CANOTAGE Commencez par bien serrer les sangles de vos repose pieds Prenez les avirons et commencez le mouve ment de canotage avec le buste l g rement inclin vers lavant jambes pli es et bras tendus Faites glisser le si ge vers l arri re en tendant vos jambes et redressant le dos Continuez l g rement le mouvement vers l arri re tout en pliant vos bras Revenez en position initiale le buste l g rement inclin vers l avant et les bras tendus Gardez toujours le dos bien droit FLECHISSEURS DES BRAS Prendre la barre par en dessous allonger les jambes les pieds dans les courroies et tendre completement les bras Plier les bras Il est galement possible de travailler le biceps en effectuant le mouvement normal de canotage mais avec prise de la barre par en dessous Vous pouvez galement d velopper vos biceps en vous levant devant l appareil et en faisant des exercices de flexion avec un b ton chaque supination ou pronation EXTENSEURS DES BRAS Se mettre en position assise le dos tourn vers le bloc porteur et prendre la barr
121. tentamente esta guia antes del montaje uso o mantenimiento de su equipo de ejercicio Mantenga esta guia en lugar seguro le brindara hoy y en el futuro la informacion que necesite para usar y mantener su equipo Siga siempre atentamente sus instrucciones OBSERVACIONES SOBRE SU SALUD e Antes de empezar a hacer cualquier ejercicio consulte con un m dico y hagase un chequeo e Si durante el ejercicio experimenta nauseas mareos u otros sintomas anormales pare inmediatamente y consulte con un m dico e Para evitar agujetas y tirones musculares empiece el ejercicio calentando y terminelo poco a poco pedaleando lentamente a menos resistencia No olvide hacer ejercicios de estiramiento despu s de usar la maquina OBSERVACIONES SOBRE ELEJERCICIO e La m quina no se debe usar a la intemperie e Es una buena idea colocar la m quina sobre una base protectora Coloque la m quina sobre una superficie dura y horizontal e Compruebe si el lugar donde hace el MANUAL DEL USARIO e R30 ejercicio tiene buena ventilaci n Para evitar resfriados evite las corrientes en el lugar del ejercicio e En entrenamiento la m quina tolera una temperatura ambiente de entre 10 C y 35 C La m quina tambi n puede almacenarse a temperaturas de 15 C a 40 C La humedad relativa ambiente nunca debe exceder el 90 e Deje unos 100 cm de espacio detr s delante y a cada lado de la m quina OBSERVACIONES SOBRE LA
122. the device so that is rests on the transportation wheels Move the device by wheeling it on transportation wheels Lower the device onto floor while holding on to the rail and the seat all the time remaining behind the device Transport the equipment with caution over uneven surfaces for example over a step The equipment should never be transported upstairs using the wheels over the steps instead it must be carried We recommend that you use a protective base when transporting the equipment To prevent malfunctioning of the cycle store in a dry place with as little temperature variation as possible protected from dust MAINTENANCE e The R30 requires very little maintenance Check however from time to time that all screws and nuts are tight e Clean the cycle with a damp cloth Do not use solvents e Never remove the protective covers e Clean the inner surfaces of the rail if necessary so that the seat moves as smoothly and quietly as possible If necessary you may improve the seat movement by adding paraffin to the surface of the rails CHANGING BATTERIES The console gives a warning signal before the change of batteries is due Remove the battery compartment cover from the back side of the meter and remove old batteries Place new batteries in the holder note the direction of the batteries and reattach the cover To minimize the strain on the resistance mechanism we recommend that the resistance adjustment knob
123. tillbaka skyddet BRUKSANVISNING R30 ST RNINGAR VID ANV NDNING oss Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel eller funktionsst rningar som beror pa nagon enskild komponent f rekomma D rf r ar det on digt att hela redskapet skickas pa reparation eftersom det f r det mesta r cker med att aktuell komponent byts Kontakta genast din f rs ljare om du uppt cker fel eller brister n r du anv nder ditt redskap eller om du beh ver reservdelar Uppge alltid redskapets modell och serienummer Beskriv problemet hur redskapet anv nts och uppge ink psdagen Beh ver du reservdelar uppge ocks numret p reservdelar du hittar en lista p reservdelar i slutet p den h r handboken Till apparaten f r endast delar fr n reservdelslistan anv ndas TEKNISKA DATA Liliana 200 cm Bie A 48 cm PO 56cm Vila 46 kg R30 uppfyller kraven i EU s EMC direktiv g llande elektromagnetisk kompatibilitet 89 336 EEC D rf r r denna produkt CE m rkt R30 uppfyller EN standarden f r precision och s kerhet EN 957 P grund av v r policy f r kontinuerlig produktutveckling f rbeh ller Tunturi sig r tten till ndringar OBS Garantin g ller inte skador som uppkommit pga underl tande att iaktta de instruktioner f r montering justering och underh ll som beskrivits h r Instruktionerna m ste f ljas noggrannt vid montering anv ndning och und
124. tu vetokapulaan ja aloita liike hieman etunojassa polvet koukussa ja k sivarret suorina Ty nn itse si taaksep in samalla selk si ja polvesi suoristaen Jatka liikett hieman takanojaan ja samalla k sivarsia koukistaen Palaa takaisin alkuasentoon kallistu etunojaan ja suorista k sivarret Muista pit selk jatkuvasti suorana KYYN RP N KOUKISTAJAT Kehit hauislihaksiasi ottamalla vetokapulasta vastaote ja soutamalla normaalisti tai ottamalla vastaote vetokapulasta pit m ll polvet suorina ja jalat jalkahihnojen alla Aloita liike kyyn rp t ojennettuina Suorita koukistusliike Voit kehitt hauislihaksiasi my s seisomalla laitteen edess ja tekem ll koukistusliikkeit vetokapulalla joko vasta tai my t otteella K YTT OHJE o R30 KYYN RP N OJENTAJAT HARTIAT Asetu istuimelle selk eturunkoon p in ja tartu vetokapulasta Ojenna kyyn rp t suoriksi ja ved vetokapulaa yl sp in RINTALIHAKSET Seiso laitteen vieress jalka kiskojen v liss Ved vetokapulasta kyyn rp koukussa Toista liike toisella k dell TUNTURI THE MOTOR it s you Seiso laitteen etupuolella ja tartu vetokapulasta my t otteella Ved kapulaa yl sp in hartioita nostaen ja k si koukistaen Ojenna samalla selk si T RKE Varmista aina ettei vetohihna ole kierteell Varmista my s aina ettei k yden rajoitin kuluta k ytt MITTARI PAI
125. uamasi energiankulutuksen tavoitearvo painikkeilla SET painikkeella siirryt seuraavaan asetukseen 7 PULSE aseta harjoituksen aikaiselle sykearvolle yl raja painikkeilla n yt ss on syd n ja nuoli yl s symbolit Paina SET painiketta jolloin siirryt sykearvon alarajan asetukseen n yt ss on syd n ja nuoli alas symbolit Aseta harjoituksen aikaiselle sykearvolle alaraja painikkeilla Mik li sykearvosi ylitt asetetut rajat mittari osoittaa t m n vilkuttamalla kyseisen rajan nuolta n yt ss T m n j lkeen palaat SET painikkeella harjoitusajan TIME asetukseen 8 Voit aloittaa harjoituksen painamalla START STOP painikketta Aloita soutaminen ja s d tarvittaessa vastustasoa harjoituksen aikana 9 Voit keskeytt harjoituksen painamalla START STOP painiketta mittarin n yt ss teksti Over Ohjelman tiedot s ilyv t 5 minuuttia mittarin muistissa joten voit jatkaa keskeytt m si harjoitustasi painamalla uudestaan START STOP painiketta 10 Voit lopettaa harjoituksen painamalla RESET painiketta mittarin ollessa keskeytystilassa 11 Mik li olet asettanut tavoitearvon mittari antaa nimerkin ja n ytt arvo alkaa vilkkua tavoitearvon t ytytty Nollaa n ytt painamalla ensin START STOP painiketta ja sen j lkeen RESET painiketta RECOVERY PALAUTUSSYKKEEN MITTAUS Mittaa palautussykkeesi harjoituksen p tteeksi 1 Palautussykkeen mittaukseen siirryt pa
126. ultern heben und Ihre Arme beugen Machen Sie dabei Ihren R cken gerade BITTE BEACHTEN Vergewissern Sie sich stets dass BETRIEBSANLEITUNG R30 der Seilzug nicht geknickt wird Sicherstellen dass der Zugbegrenzer das Zugseil nicht verschleisst COCKPIT BEDIENUNGSTASTEN 1 SET Wahl der Zielwerte 2 RESET Nullen der Trainingswerte Enden des Trainings und R ckkehr zur Hauptanzeige 3 Einstellung der Zielwerte 4 RECOVERY Messung der Erholungsherzfrequenz 5 START STOP Das Training starten und unterbrechen ANZEIGEN 1 Leistungsgeschwindigkeit min Z ge pro Minute Unter der Ablesung wird ein Pfeiler mit Geschwindigkeitsinformation gezeigt 2 Trainingsdauer 00 00 99 59 Messung nach jeder Sekunde h1 40 h9 59 Messung nach jeder Minute 3 Herzfrequenz w hrend des Trainings Herz Symbol blinkt im Takt mit der gemessenen Herzfrequenz 4 Trainingsstrecke km mile 0 00 99 99 km miles 5 Trainingsgeschwindigkeit kmh mph 00 0 99 9 kmh mph 6 Energieverbrauch Kcal Der berechnete Gesamtenergieverbrauch w hrend des Trainings 0 9999 kcal 7 Uhr Clock Realzeituhr 8 Thermometer Temp Temp F Messung der Raumstemperatur Celsius oder Fahrenheit 9 Feuchtigkeit Humidity Messung der Raumsfeuchtigkeit 0 100 10 Kumulative Herzfreguenzanzeige Falls Herzfreguenz w hrend des Trainings gemessen wird kann man das Profil der Herzfreguenz am D
127. urante su ejercicio moje las ranuras de los electrodos del transmisor con saliva o agua Coloque el transmisor y ajuste el cintur n flexible para tenerlo bien sujeto por debajo del pecho y para que los electrodos est n en contacto con la piel durante el ejercicio Si quiere ponerse el transmisor y la correa encima de una camiseta ligera moje un poco la camiseta en los puntos donde los electrodos tocan la piel Col quese el transmisor justo debajo del pecho con la correa el stica suficientemente apretada para que los electrodos est n en contacto con su piel pero no tan fuerte que no pueda respirar normalmente El transmisor env a autom ticamente la lectura de las pulsaciones al contador hasta una distancia aproximada de 1 m Si la superficie de los electrodos no est mojada no aparece en pantalla la medida del pulso Si los electrodos se secan hay que volver a mojarlos Para que la medida del pulso sea m s exacta espere a que los electrodos se calienten Si hay varios medidores telem tricos del pulso cerca unos de otros la distancia m nima debe ser de 1 5 m Del mismo modo si s lo se usa un receptor con varios transmisores s lo debe haber en el radio de alcance del transmisor una persona El transmisor s lo se activa cuando se usa para medir Sin embargo el sudor y otras humedades pueden hacer que se active y gaste pila Por tanto es importante secar bien los electrodos despu s de usarlo A la hora de elegir la
128. us maintenir en bonne condition au moins deux fois par semaine Une fois un bon niveau de condition atteint il est facile de l am liorer en augmentant le nombre des s ances d entra nement Si vous d sirez perdre des kilos l exercice physique vous est d autant plus important car c est le MODE D EMPLOI R30 seul moyen d augmenter la quantit d nergie consomm e par votre organisme Voil pourquoi une di te faible en calories doit toujours tre accompagn e d exercices physiques r guliers Pour obtenir les meilleurs r sultats il est bon de pratiquer des exercices tous les jours au d but pendant 30 minutes avec ou sans pauses puis d augmenter la dose quotidienne progressivement une heure D butez avec une vitesse de canotage et une r sistance faibles Si vous tes ob se un effort excessif pourrait surcharger votre syst me cardio vasculaire Au fur et mesure que votre condition s am liore vous pourrez augmenter r sistance et vitesse Pour augmenter la force et la masse musculaires effectuer de courtes s ries forte charge pour augmenter la r sistance et le tonus musculaires effectuer de longues s ries faible charge D terminez d abord votre rythme cardiaque maximum c est dire le rythme partir duquel le pouls n augmente plus m me si l effort est accru Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum utilisez ces formules indicatives 220 GE Notez bien que c est
129. utilise a la maison La garantie de la societe Tunturi Ltd ne couvre gue les defauts ou imperfections s tant manifest es pendant l utilisation la maison 24 mois Pour information compl mentaire sur la garantie de votre quipement de fitness veuillez consulter la brochure de garantie livr e avec l appareil Veuillez noter gue la garantie ne couvre pas les dommages caus s par un manque de precaution guant aux instructions de montage et d entretien decrites dans ce mode d emploi e N essayez pas d effectuer d autres entretiens ou r glages que ceux d crits dans ce mode d emploi Les autres op rations doivent tre laiss es aux soins des personnes comp tentes dans l entretien des dispositifs lectromagn tiques et autoris es aux regards des lois du pays concern ou quivalent accomplir les travaux de maintenance et de r parations Les instructions de maintenance de ce mode d emploi doivent tre suivies scrupuleusement BIENVENUE DANS LE MONDE DE L ENTRAINEMENT TUNTURI Votre choix prouve que vous souhaitez r ellement investir dans votre bien tre et votre condition il revele aussi que vous savez appr cier la haute qualit et P l gance En choisissant un quipement sportif Tunturi vous adoptez un produit de premier choix comme partenaire pour un entrainement motivant en toute s curit Quel que soit votre objectif nous sommes persuad s que cet appareil est celui qui vous y conduira
130. values are shown in the upper row displays 11 Display of an exercise profile The profile of a preprogrammed exercise program 12 Display of the cumulative heart rate If the heart rate is measured during the exercise the display shows the profile of the heart rate formed during the exercise 13 Change of batteries Battery low A warning sign is displayed before the change of batteries USING THE CONSOLE The console is turned on by pressing any key It the device has not been used for five minuts it automatically switches itself to main display Select the desired measuring unit with the switch behind the console You can select either metric km km h Celsius or English miles mph Fahrenheit units Set the clock in the console Clock as follows In main display press both of the arrow keys simultaneously for three seconds The clock is shown in the main number display Set the right time using the arrow keys switch from hours to minutes and back to main display by pressing the SET key MANUAL EXERCISE In manual exercise you can adjust resistance level during exercise from the control knob 1 You can start the exercise immediately by pressing START STOP button Adjust the resistance level during exercise from the control knob 2 You can start exercising by setting goal values OWNER S MANUAL R30 Press an arrow key until under the main number display is shown the text Manual
131. ycka p knappen START STOP och d refter knappen RESET RECOVERY M TNINGEN AV ATERH MTNINGSPULSEN M ta terh mtningspulsen efter tr ningen 1 M tningen kan du b rja med att trycka p knappen RECOVERY P displayen st r Recovery 2 M tningen b rjar automatiskt och varar tv minuter 3 Till slutet av m tningen visar displayen pulsens terh mtningsrelation som procenttal Ju mindre avl sning desto b ttre kondition har du Beakta att dina resultater befinner sig i en relation till inledningsmomentens pulsniv och att dina resultater r personliga prestationer som inte kan direkt j mf ras med andras resultater F r att f rb ttra tillf rlitligheten i m tningen av terh mtningspulsen b r du str va efter att alltid g ra m tningen p samma s tt och s noggrant som m jligt b rja m tningen s exakt som m jligt vid samma pulsniv 4 terv ndningen fr n aterh mtningsm tningen sker genom att trycka p knappen RESET f r vrigt terg r m taren till den allm nna displayen en minut efter terh mtningsm tningen slutf rts TRANSPORT OCH F RVARING F lj instruktionerna eftersom en felaktig lyftning och f rfiyttning kan anstr nga ryggen eller leda till farliga situationer St ll dig bakom roddmaskinen Grip med ena handen tag i sitsen och med den andra i r lsen Lyft upp redskapet s att det vilar p transportrullarna Flytta redskapet till nskad plats

R30 - Internet

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents