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Contents
1. 80 gy 91 78 AK 1 o 10 M10 70 M10 Schritt Step 2 amp FA A DAT ON V 3 amp 0 2 amp 23 90 78 10 M10 75 M10 06 Schritt Step 3 07 Schritt Step 4 60 92 Se 4 63 Ve T 7 d 80 A e 80 GN I GA 1 NY T8 E VE D O IG 80 3 92 78 10 M10 65 M10 08 Schritt Step 5 AL HH HH HAAR NN d URN DC N X 224 QI M E e 37 x 61 60 25 28 09 Schritt Step 6 jx 114 38 amp 48 we 57 71 45 13 3 275 102 75 56 036 23 10 175 10 55 Schritt Step 7 HU ax O 80 80 99 82 78 10 M10 75 8 20 9 8 10 11 Schritt Step 8 N NNN NN N M10 25 10 20 10 90 96 97 86 78 12 M10 75 E 380 10 m Schritt Step 9 6 NT gt2. 9 amp 129 Y O gt SIG 72 1 79 N Zi M8 70 Soon xp 9 21 Schritt Step 18 1 B B 115 1 12 T 13 q 72 22 EI 2 27 U Ne RE RE E gt SCH 2X 72 1X esee 73 gt 115 2690mm 22 Schritt Step 18 2 09 2 92 34 78 M10 65 M10 94 35 36 e 94 35 36 23 35 80 D 94 34 78 M10 55 M10 23 Schritt Step 19 1 0701 1 2 5 117 3010mm x 24 Schritt Step 19 2 8 35 35 36 94 80 35 36 1 80 1 94 34 78 M10 1X M10 55 25 Schritt Step 20 1 1X gt e 1X c Oo 116 2765mm 26 Schritt Step 20 2 f 92 34 78 68 C 94 65 36 23 65 80 gt e 34 36 78 80 23 34 36 78 f 94 34 78 80 35 6 f 94 34 78 80 3
3. 8 Garantiebedingungen Warranty Germany only F r unsere Ger te leisten wir Garantie gem nachstehenden Bedingungen 1 2 3 4 5 6 7 8 Wir beheben unentgeltlich nach Ma gabe der folgenden Bedingungen Nummern 2 5 Sch den oder M ngel am Ger t die nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen wenn sie uns unverz glich nach Feststellung und innerhalb von 36 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden Bei einem Schadensfall reichen Sie bitte eine Kopie ihres Kaufbeleges ein Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile wie z B Glas oder Kunststoff Eine Garantiepflicht wird nicht ausgel st durch geringf gige Abweichungen von der Soll Beschaffenheit die f r Wert und Gebrauchstauglichkeit des Ger tes unerheblich sind durch Sch den aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen von Wasser sowie allgemein durch Sch den h herer Gewalt Die Garantieleistung erfolgt in der Weise dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich instand gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden Die Kosten f r Material und Arbeitszeit werden von uns getragen Instandsetzungen am Aufstellungsort k nnen nicht verlangt werden Der Kaufbeleg mit Kauf und oder Lieferdatum ist vorzulegen Ersetzte Teile gehen in unser Eigentum ber Der Garantieanspruch erlischt wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden die hierzu von uns nicht erm c
4. 63 Gummiunterlage f r Trittplatte Rubberpad for pedal 2 64 Gummianschlag f r Butterflyarme Rubberpad for butterflyarms 2 65 Buchse Typ D Bushing D version 8 1 66 Achse f r Bankdr ckeinheit Axle for benchpress unit 45 67 Metallbuchse Metalbushing 4 68 Abstandshalter Spacer 10 69 Sechskantschraube Hexagon screw 2 70 Augenschraube Eyebolt M8x80 2 71 Stift Pin 1 72 Karabiner Hook 6 73 Kette Chain 1 74 Steckstift Pullpin 1 75 Handgriff Handgrip 2 76 Hutmutterkappe Cap nut M6 2 77 Hutmutterkappe Cap nut M8 2 78 Mutter selbstsichernd Safety nut M10 34 79 Unterlegscheibe gebogen Arc washer d8 12 80 Unterlegscheibe Washer 210 56 81 Unterlegscheibe Washer 212 2 82 Unterlegscheibe Washer 28 17 83 Unterlegscheibe Washer 26 9 84 Unterlegscheibe Washer 210 4 85 C clip 225 2 86 Federring Spring washer 210 2 87 Federring Spring washer d8 2 88 Sechskantschraube Hexagon screw M12x85 89 Sechskantschraube Hexagon screw M8x64 2 90 Sechskantschraube Hexagon screw M10x75 6 91 Sechskantschraube Hexagon screw M10x70 4 92 Sechskantschraube Hexagon screw M10x65 8 93 Schaumstoff Foam grip 2 94 Sechskantschraube Hexagon screw M10x55 3 95 Sechskantschraube Hexagon screw M10x45 96 Sechskantschraube Hexagon screw M10x25 2 97 Sechskantschraube Hexagon screw M10x20 2 98 Sechskantschraube Hexagon screw M8x65 4 99 Sechskantschraube Hexagon screw M8x20 3 100 Sechskantschraube Hexagon screw 8 15
5. Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm 47 11 Service Hotline und Ersatzteilbestellformular Um Ihnen optimal helfen zu k nnen halten Sie bitte Artikel Nummer Seriennummer Explosionszeichnung und Teileliste bereit Tel 0731 97488 62 oder 68 0731 97488 64 Montag bis Donnerstag von 09 00 Uhr bis 16 00 Uhr Freitag von 09 00 Uhr bis 14 00 Uhr E Mail service hammer de Ae i An Art Nr 3929 Autark 600 Hammer Sport AG Abt Kundendienst Serien Nr Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm sten NEI n Ersatzteilbestellung Bitte in Druckbuchstaben ausf llen Kaufdatum uuu sse Gekauft Bel Firman ette Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefern Sie mir folgende Ersatzteile Bitte leserlich schreiben Bestellgrund E Mail Adresse 48
6. Bankdr ckeinheit 13 Butterflyverbindung links Butterflyverbindung rechts 14L Butterflyarm links gt 63 221 14R Butterflyarm rechts 15 Griff f r Butterflyarm 16 Rahmen f r Sitzpolster 17 Beincurler 18 Schaumstoffrollenaufnahme 19 Schaumstoffrollenaufnahme 20 Platte f r R ckenpolster 21 Verstellelement f r R ckenpolster 22 Latstange 23 Rollenhalter 24 Rollenhalter 90 Grad verdreht 25 Abstandshalter 26 Oberteil f r Seilspannung 27 Gewindestange f r Seilspannung 28 Unterteil f r Seilspannung 29 Curlstange 30L Gewichteverkleidung links 30R Gewichteverkleidung rechts 31 Kunststoffh lse 32 Verstellknopf Typ 1 33 Verstellknopf Typ 2 Description Rear foot tube Bottom frame Side frame Pedal frame Pedal left side Pedal right side Weight tube Wegiht selection rod Vertical frame Top frame Support frame for weight shroud left side Support frame for weight shroud right side Pulleybracket for butterfly Frame for benchpress Butterflyconnection left side Butterflyconnection right side Butterflyarm left side Butterflyarm right side Handle for butterflyarm Frame for seat cushion Legcurler Foam rod Foam rod Plate for backrestcushion Adjustment for backrest cushion Latbar Pulley connection plate Pulleyholder 90 degree twisted Spacer Upper part for cable tensioning Threadtube for calbe tensioning Lower part for cable tensioning Curlbar We
7. 2 Max user weight is 120 kg The Gym should be used only for its intended purpose Any other use of the item is prohibited and maybe dangerous The importeur cannot be held liable for damage or injury caused by improper use of the equipment The gym has been produced according to the latest safety standards prevent injury and or accident please read and follow these simple rules 1 10 11 12 13 Do not allow children to play on or near the equipment Regularly check that all screws and nuts are tightly secu red Promptly replace all defective parts and do not use the equipment repaired Watch any material fatigue until it is for Carefully read through the operating instructions before starting the equipment The equipment requires sufficient free space in all directions at least 1 5 m Set up the equipment on a solid and flat surface Do not exersice immediately before or after meals Before starting any fitness training let yourself examined by a physician The safety level of the machine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear These are indicacated by an in the parts list Levers and other adjusting mechanisms of the equipment must not obstruct the range of movement during training Training equipment must never be used as toys Wear shoes and never exercise barefoot Make certain that other persons are not in the area of the home trainer because other per
8. 5 0036 1X me si 2X nn M10 55 M10 10 94 34 78 6 80 35 6036 92 94 M10 55 M10 10 M10 65 M10 55 27 Schritt Step 21 1 1X 29 Os 116 amp 72 44 2765mm 28 Schritt Step 21 2 59 amp 68 2X M10 65 M10 94 34 78 M10 55 M10 10 M10 55 f 94 amp 34 78 80 see AE e 36 M10 10 29 Schritt Step 21 3 09 00 ON W N Qu amp GY 10 M10 M10 45 Ax amp 95 e 78 9 80 30 Schritt Step 22 82 68 N 7 7 N N E N 5 K N N py 1 K a 0 1 79 82 y 105 83 100 8 8 M6 15 6 M8 15 AX 31 Schritt Step 23 A NGANAN 32 4 Pflege und Wartung Wartung Grunds tzlich bedarf das Ger t keiner Wartung Kontrollieren Sie regelm ig alle Ger teteile und den festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen Tauschen Si
9. 8 101 Innensechskantschraube Allenscrew 8 70 4 102 Sechskantschraube Hexagon screw M8x20 4 103 Kreuzschlitzschraube Cross head screw M8x30 2 104 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST 4 2x10 4 105 Sechskantschraube Hexagon screw M6x15 7 106 Sechskantschraube Hexagon screw M5x5 3 107 Innensechskantschraube Allenscrew M8x15 4 108 Mutter selbstsichernd Safety nut M12 2 109 Mutter selbstsichernd Safety nut MB 6 110 Sitzpolster Seat cushion 111 Polster f r Butterflyarme Cushion for butterfly arms 2 112 Ruckenpolster Backrest cushion 113 Kopfpolster Headcushion 114 Gro e Unterlegscheibe Big washer 115 Seilzug oben Cable upper one 2690mm 116 Seilzug Trizepsseil und Beinstrecker Cable triceps cable and leg curler 2765mm 2 117 Seilzug fur Butterfly Gable for butterfly unit 3010mm 118 Werkzeug Tool 2 119 Schraubenschl ssel Wrench 120 Innensechskantschl ssel Allen key Bei den mit versehenen Teilenummern handelt es sich um Verschlei teile die einer nat rlichen Abnutzung unterliegen und ggf nach intensivem oder l ngerem Gebrauch ausgetauscht werden m ssen In diesem Falle wenden Sie sich bitte an den Finnlo Kundenservice 46 The part numbers with an are wear and tear parts which are subject to natural wear and which must be replaced after intensive or long term use In this case please contact Finnlo Customer Service You can request the parts and be charged for them
10. 89 80 82 109 N 13 Schritt Step 10 NI DN 0 No Le H 14 MI Schritt Step 11 78 M10 zx 84 10 15 Schritt Step 12 w 9 0 O gt 9 eo O yY ODUA 69 6 83 9 60 032 3 PP 1 948 0 48 16 Schritt Step 13 ANN 0 91 60 99 82 80 x 5 91 2 82 1X amp 99 10 M10 70 8 5 16 t1 5 M8 20 17 Schritt Step 14 i 43 93 23 180 18 Schritt Step 15 102 82 20 112 102 82 0 x 102 82 M8 20 o8 Schritt Step 16 0 AA 02000 V 4 Si un sm sm 112 2 8 8 M8 65 ax 98 82 1X 113 lt 110 20 Schritt Step 17 EN EN IRN
11. AUTARK 600 HNNLO finnlo com Art Nr 3929 HAMMER SPORT AG ID 1041301 Inhaltsverzeichnis 1 2 Sicherheitshinweise Allgemeines 2 1 Verpackung Montage 3 1 Checkliste Montageschritte Pflege und Wartung Trainingsanleitung 5 1 bungsbilder 5 2 Verstellm glichkeiten Explosionszeichnung Teileliste Garantie Service Hotline amp Ersatzteilbestellformular 01 Index 1 Safety instructions 2 General 2 1 Packaging 3 Assembly 3 1 Check list Assembly Steps 4 Care and Maintenance 5 Training manual 5 1 Trainings photos 5 2 Adjustments 6 Explosion drawing 7 Parts list 8 Warranty Germany only 9 Seite Page 02 03 03 04 04 06 33 33 34 41 42 45 47 48 1 Sicherheitshinweise WICHTIG Es handelt sich bei diesem Kraftger t um ein Trainings ger t der Klasse HC nach DIN EN 957 1 2 Max Belastbarkeit 120 kg Das Kraftger t darf nur f r seinen bestimmungsgem en Zweck verwendet werden Jegliche andere Verwendung ist unzul ssig und m glicherweise gef hrlich Der Importeur kann nicht f r Sch den verantwortlich gemacht werden die durch nicht bestimmungsgem en Gebrauch verursacht werden Sie trainieren mit einem Ger t das sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde M gliche Gefahrenquellen die Verletzungen verursachen k nnten wurden bestm glich ausgeschlossen Um Verletzungen und oder Unf ll
12. assembly 3 1 Check list gt SS 2 1 a gt 1 a gt 1 2 1 1 4 4 EI 1 e 014 12 2 2 Gy 1 1 333252 d 1 p 1 2 17 24 24 K lt 14 04 98501211 9 0 010 4 910 2 Q 08 2 0930232400 4 M12 85 1 6 i M10 75 6 i M10 70 4 M10 65 8 i M10 55 13 15092PA 2 9 i M10 45 1 O 6600323 PP 2 i M10 25 2 i M10 20 2 2 18 65 4 M8 20 3 amp M8 15 8 lt 1 0 M8 70 4 gt M8 20 2 9 M6 15 7 M10 2 K 020 15 80 10 5 16 5 10 1 2 i 6 2 c 1758 2 0105 1 1 ED 07 6 lt 1 ER L 2690mm 1 X L 2765mm 2 M6 2 6 C 153010 1 D M10 34 gt M12 1 2111 1 M8 2 85 6 1 1050205 58 C ma Sm 85916115 15 05 3 2 Montageschritte Assembly steps Schritt Step 1 gt
13. ch heran bis die Kurzhantelstange Ihren Oberk rper ber hrt Je weiter die Arme in Richtung Brust gezogen werden desto mehr wird die Nackenmuskulatur mit beansprucht Achtung Oberk rper in ein aufrechten Position fixieren Nicht mit dem Oberk rper mithelfen 35 Rowing Start position Knees are slightly bent Arms are stretched out Endposition Pull the arms to your body Pulling more to your chest will cause a more activate neck musclar system Achtung Upper body has to be fixed Lat Ziehen Ausgangsposition Ellenbogen sind fast gestreckt Schultern sind in der Horizontalen fixiert Beine mit dem Rundpolster fixieren Endposition Latissimusstange nach unten f hren bis diese fast den Nacken erreicht Achtung Beim Zur ckgehen in die Ausgangsposition die Schultern nicht nach oben bewegen sondern in der Horizontalen fixieren Gen gend Abstand zwischen Latissimuss und Hinterkopf Verletzungsgefahr Trizeps sitzend Ausgangsposition H nde greifen das V Seil Ellenbogen befinden in der theoretischen Achse durch die Ohren Beine sind zur Seite gespreizt R cken liegt am R ckenpolster an Endposition Arme nach vorne strecken Achtung Ellenbogen nicht durchstrecken 36 Lat pull Start position Arms are nearly complete straight Fix your legs with the round cushion Endposition Pull down the lat bar until it nearly touch your neck Attention During relaesing please pay attention that the shou
14. d bags made of polyethylene PE Wrapping straps made of polypropylene PP 3 Aufbau Um den Zusammenbau des Kraftger tes f r Sie so einfach wie m glich zu gestalten haben wir die wichtigsten Teile bereits vormontiert Bevor Sie das Ger t zusammenbauen sollten Sie bitte diese Aufbauanleitung sorgf ltig lesen und danach Schritt f r Schritt wie beschrieben fortfahren Packungsinhalt Entnehmen Sie alle Einzelteile und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodencho nende Unterlage da Metallteile Ihren Boden besch digen verkratzen k nnten Diese Unterlage sollte flach und nicht zu dick sein sodass das Krafger t einen stabilen Stand hat Achten Sie darauf dass Sie w hrend des Zusammen baus in jede Richtung hin gen gend Bewegungsfrei raum mind 1 5 m haben 3 1 Checkliste 3 Assembly In order to make assembly of the gym as easy as possible for you we have preassembled the most important parts Before you assemble the equipment please read these instruc tions carefuly and then continue step by step as described Contents of packaging Unpack all individual parts and place them alongside each other on the floor Mtallparts can damage scratch your floor so please use a pad The pad should be flat and not too thick so that the gym has a stable stand Make certain that you have adequate room for movement at least 1 5 m on all sides during
15. e defekte Teile ber unseren Kunden service sofort aus Das Ger t darf dann bis zur Instandsetzung nicht verwendet werden Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel Bauteile welche mit Schwei in Kontakt kommen brauchen nur mit einem feuchten Tuch gereinigt wer den 5 Trainingsanleitung AUFW RMEN Beginnen Sie Ihr Training bitte NIE ohne sich vorher aufzuw rmen F hren Sie jeweils f nf bis zehn Minuten lang vor dem Training Dehnungs bungen Stretching und Aufw rms tze bungen am Ger t mit niedrigem Gewicht und hoher Wiederholungszahl durch um Verletzungen zu vermeiden 1 Wie sollten Sie trainieren F r das Krafttraining gibt es mehrere Trainingsmethoden nach welchen Sie trainieren k nnen Hier soll nur die Methode der Kraftausdauer beschrieben werden da Sie diese Methode zum Beginn Ihres Trainings verwenden sollten Beginnen Sie mit einem geringen Gewicht Es empfiehlt sich mit 3 S tzen 20 Wiederholungen zu beginnen Das Gewicht k nnen Sie solange erh hen bis Sie im letzten Satz die 20 Wiederholungen nicht mehr schaffen Zwischen den S tzen sollten Sie eine Pause von 60 Sekunden einlegen Sie sollten 2 3 mal die Woche trainieren Niemals Bauch bungen vergessen Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes 33 4 Care and Maintenance Maintenance In principle the does not maintenance equipment require Regularly inspect all parts of the equipment and the secure seati
16. e zu vermeiden lesen und befolgen Sie bitte diese einfachen Regeln 1 2 Erlauben Sie Kindern nicht mit dem Ger t oder in dessen N he zu spielen berpr fen Sie regelm ig ob alle Schrauben und Muttern fest angezogen sind 3 10 11 12 13 Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie das Ger t bis zur Instandsetzung nicht Achten Sie auch auf eventuelle Materialerm dungen Vor Inbetriebnahme des Ger tes die Bedienungsanleitung genau durchlesen Das Ger t braucht in jede Richtung gen gend Freiraum mindestens 1 5m Stellen Sie das ebenen Untergrund Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw nach den Mahlzeiten Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness Trainings immer zuerst von einem Arzt untersuchen Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur gew hrleistet werden wenn Sie in regelm igen Abst nden die Verschlei teile berpr fen Diese sind mit in der Teileliste gekennzeichnet Ger t auf einen festen und Trainingsger te sind auf keinen Fall als Spielger te zu verwenden Tragen Sie Schuhe und trainieren Sie nie barfu Achten Sie darauf dass sich nicht Dritte in der N he des Ger tes befinden da weitere Personen durch die beweglichen Teile verletzt werden k nnten Das Trainingsger t darf nicht in feuchten R umen Bad oder auf dem Balkon aufgestellt werden 02 1 Safety instructions IMPORTANT To The gym is produced according to DIN EN 957 1
17. en Bankdr cken Ausgangsposition Ellenbogen sind auf Schulterh he abgewinkelt Endposition Arme nach vorne f hren Achtung Ellenbogen nicht durchstrecken und 38 Butterfly Start position Put your forearms on the outside of the butterflyarms Endposition Move both arms together Benchpress Start position Ellbows should have the same height as the shoulders and are angled slightly Endposition Move arms forward Attention Do not straighten your ellbows Bein Abduktion Leg abduction Ausgangsposition Befestigen Sie die Schlaufe am Sprunggelenk Start position Fix the loop on your joint and hold yourself on the Wade Halten Sie sich am Ger t fest Das Bein ist fast gestreckt gym The leg is slightly straight moved to the inner side und leicht nach innen geneigt Endposition Move your leg to the outside Endposition F hren Sie das Bein nach Au en Bein Adduktion Leg adduction Ausgangsposition Befestigen Sie die Schlaufe am Sprunggelenk Start position Fix the loop on your joint and hold yourself on the Wade Halten Sie sich am Ger t fest Das Bein ist fast gestreckt gym The leg is slightly straight Endposition F hren Sie das Bein so weit wie m glich nach au en Endposition Move your leg to the outside 39 Cable Cross Ausgangsposition Befestigen Sie die Handgriffe mit der gew nschten L nge am Butterflyarm und fixieren diesen in der hinteren Position Es ist zu empfehl
18. en dass bereits in der Ausgangsposition eine leichte Vorspannung im Brustbereich herrscht Endposition F hren Sie die Arme nach vorne zusammen 40 Cable Cross Start position Fix the handles in the desired lengh on the butterflyarms and move them to the rear position The lengh of the handles is correct if you feel a light tension in your chest Endposition Move your arms to the centre in front of you 5 2 Adjustments 5 2 Verstellm glichkeiten Etage Adjustment of Backrest cushion For different exercises it can be more usefull if you change the F r eine bessere Effektivit t bei bestimmten bungen kann es ratsam sein die R ckenlehne weiter vorne zu positionieren vertical position of the backrest cushion Pull out the Pin and Dabei ziehen Sie den Pin heraus und f hren die R ckenlehne in move the backrest cushion in the desired position Release the die gew nschte Position Die R ckenlehne ist gesichert wenn pin and it will be secured with a clack der Pin wieder eingerastet ist R ckenlehnenverstellung Angle adjustment for the butterfly arms Winkelverstellung der Butterflyarme For a more effective exercise for the cable cross and back pull F r eine effektivere Bewegungsausf hrung bei den Cable Cross bungen und beim R ckenziehen empfehlen wir die move the butterfly arms to the rear position Butterflyarme nach hinten zu verstellen Cable tension adjustment Fo
19. htigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h herer Gewalt oder durch Umwelteinflisse besch digt oder zerst rt ist bei Sch den die durch unsachgem e Behandlung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Ger t mechanische Besch digungen irgendwelcher Art aufweist Der Kundendienst kann Sie nach telefonischer R cksprache zur Reparatur bzw zum Tausch von Teilen welche Sie zugesandt bekommen erm chtigen In diesem Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverst ndlich nicht Garantieleistungen bewirken weder eine Verl ngerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantiefrist in Lauf Weitergehende oder andere Anspr che insbesondere solche auf Ersatz au erhalb des Ger tes entstandener Sch den sind soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist ausgeschlossen Unsere Garantiebedingungen die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantieleistungen beinhalten lassen die vertraglichen Gew hrleistungsverpflichtungen des Verk ufers unber hrt Verschlei teile welche in der Teileliste als diese ausgewiesen werden unterliegen nicht den Garantiebedingungen Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgem em Gerbrauch insbesondere in Fitness Studios Rehaeinrichtungen und Hotels Importeur Hammer Sport AG
20. ie Ellenbogen an der Seite ihres K rpers nach oben bis diese die H he der Schultern erreicht haben Achtung Attention Oberk rper fixieren Ellenbogen nicht ber die H he der Schulter nach oben ziehen Sollten Sie bereits im Nackenbereich Verspannungen oder Schmerzen haben dann sollten Sie diese bung nicht durchf hren 34 Biceps Start position Stand on the pedal Arms are nearly complete straight Endposition Fix the ellbow at side of your body and move the forearms up Pay attention that the upper body stays straight Shoulder Start position Stand on the pedal Arms are nearly complete straight Endposition Lift of your shoulder as far as possible Attention Fix the upper body This exercise can cause pain in your neck Trizeps stehend Ausgangsposition Stellen Sie sich auf hinter die Trittplatte Ihre Arme sind angewinkelt Der Ellenbogen ist am K rper fixiert Endposition F hren Sie die Unterarme an der Seite ihres K rpers nach unten bis diese fast vollst ndig gestreckt sind Achtung Oberk rper und Ellenbogen fixieren R ckenmuskulatur anspannen Bauch und Triceps standing version Start position Stand on or behind the pedal Ellbow is fixed at your body and the forearms are angled Endposition Move your forearms downwards Attention Fix upper body Rudern Ausgangsposition Beine im Kniegelenk leicht beugen Arme sind gestreckt Endposition Ziehen Sie Ihre Arme zu si
21. ight shroud left side Weight shroud right side Plastic bushing Fixationpin version 1 Fixationpin version 2 Abmessung Dimension Menge Quantity 1 31 31101 44 4 14 1 14 4 1 01 4151 1 41 1 1 1 1 401 1 1 1 4 4201 1 1 1 1 4 0 1 1 4 20 1 34 Rolle Pulley 2100 7 35 Seilzugf hrung Cable guide 24 36 Kunststoffunterlegscheibe Plastic washer 24 37 Gewichtescheibe Weight plate 5 5kg 4 38 Oberste Gewichtescheibe Top weight plate 39 Trizepsseil Tricepsrope 40 Schaumstoff f r Griff des Butterflyarms Foam for handle of the butterflyarms 1 1 1 2 41 Schaumstoffgriff f r Latstange Foam for Latbar 2 42 Gummiumantelung f r Lathalterung Rubber piece for Latbar holder 2 43 Schaumstoffrolle Roll piece of foam 4 44 Fu schlaufe Leg strap 1 45 Kunststoffunterlegscheibe klein Plastic washer small 2 46 Kunststoffunterlegscheibe gro Plastic washer big 2 47 Handgriffhalterung Holder for handle 2 48 Gewichtefixierung Weight sleeve 1 49 Kunststoffkappe Endcap 20x20 1 50 Kunststoffkappe Endcap 50x50x2 6 51 Fu kappe Footcap 45445 1 52 Fu kappe Footcap 50x50 4 53 Kunststoffkappe Endcap 50x25 2 54 Kunststoffkappe f r Trittplatte Endcap for pedal 225 4 8 55 Kunststoffkappe Endcap 250 8 4 56 Kunststoffkappe Endcap 225 4 1 57 Gewichteauswahlstift Weight selection pin 1 58 Hutmutterkappe Hat cap M12 2 59 Hutmutterkappe Hat cap M10 2 men 61 Gummid mpfer Bumper 2 88 Gummiunterlegscheibe Rubber sleeve 3
22. lders are still in the lower position Keep enough space between the bar and your head Triceps Start position Hands hold the V rope ellbows are at the same height as your ears widen your legs to the side Endposition Move arms forward up Attention Arms should not lock out completely Bauch Ausgangsposition H nde greifen das V Seil und legen dieses auf die Schultern R cken liegt am R ckenpolster an Endposition Oberk rper zieht nach vorne unten Achtung F e nicht in das Rundpolster einh ngen Abdominal Start position Hands hold the V rope and put it into your neck Your back should be resting on the backrest cushion Endposition Upper body is moving downwards Attention Lower legs are resting on the round cushions and not behind them Beinstrecker Ausgangsposition H nde greifen an das Sitzpolster und fixieren den Oberk rper Die Drehachse zeigt durch das Kniegelenk Endposition Beine strecken Achtung Je weiter das Rundpolster nach unten versetzt wird desto gr er wird der Widerstand 37 Leg extension Start position Fix your upper body The direction of the rotation axis is going through your knees Endposition Extend your legs Attention A moving of the round cushion more downward cause an increasing of the resistance Butterfly Ausgangsposition Legen Sie beide Unterarme auf die Au enseite der Rundpolster Endposition F hren Sie beide Arme nach vorne zusamm
23. ng of all screws and connections Promptly replace any defective parts through our customer service Until it is repaired the equipment must not be used Care When cleaning use only a moist cloth and avoid harsh cleaning agents Components that come into contact with perspiration need cleaning only with a damp cloth 5 Training manual Warm up To avoid any injuries please warm up up properly before you start your exercise I How to do the exercise There are many different kind to pump iron but only the force endurance will be explained Use a weight which can be moved 3x20 repetitions Increase the weight till you don t reach the 20 repetions in the last intervall Break between each intervall should be 605 t 15 enough to do the exercise 2 3times a week If you want to do the exercise more often please divide you training into upper body and lower body Don t forget your Ab s 5 1 Ubungsbilder 5 1 Trainings photos Bizeps Ausgangsposition Stellen Sie sich auf die Trittplatte Ihre Arme sind fast gesteckt Endposition Fixieren Sie die Ellenbogen am K rper und f hren die Unterarme nach oben Achtung Spannen Sie die Bauch und R ckenmuskulatur an Nicht ins Hohlkreuz kommen Oberk rper bleibt ruhig Die Bewegung findet nur im Ellenbogen statt Schulterheben Ausgangsposition Stellen Sie sich auf die Trittplatte Ihre Arme sind fast gestreckt Endposition F hren Sie d
24. r a perfect cable tension twist the lower nut in the desired Seilspannung direction that you tighten or loose the cable Tight it in such a Um eine optimale Seilspannung zu gew hrleisten drehen Sie die untere Muttern die jeweilige Richtung um das Seil zu spannen oder zu l sen Das Seil sollte so gespannt sein dass der way that the weight selection pin can be moved in easily Gewichteauswahlstab ohne Widerstand in die Gewichtescheiben eingef hrt werden kann 41 Explosiondrawing 1 6 Explosionszeichnung 1 v 0 42 Explosionszeichnung 2 Explosiondrawing 2 6469 m 0005 3508 M p KE NAN N N by v A iN Nw NG T 43 Explosiondrawing 3 Explosionszeichnung 3 VGA NE JEG JE DE Ku j o 3 K 2 1 49 N N 6579 09 0 62 44 7 Teileliste Parts list Position Bezeichnung 3929 1 Standfu hinten 2 Grundrahmen 3 Seitlicher Rahmen 4 Rahmen f r Trittplatte 5L Trittplatte links 5R Trittplatte rechts 6 Gewichtef hrungsstange 7 Gewichteauswahstab 8 Senkrechte Strebe 9 Oberer Rahmen 10L Halterung f r Gewichteverkleidung links 10R Halterung f r Gewichteverkleidung rechts 11 Rollenhalter f r Butterfly 12 Rahmen f r
25. sons may be injured by the moving parts It is not allowed to place the item in rooms with high humidity bathroom or on the balcony 2 Allgemeines Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen der DIN EN 957 1 2 Klasse HC Bei unsachgem em Gebrauch dieses Ger tes 7 B berm igem Training falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht auszuschlie en Vor Beginn des Trainings sollte eine allgemeine Untersuchung von Ihrem Arzt durchgef hrt werden um eventuelle vorhandene Gesundheitsrisiken auszuschlie en 2 1 Verpackung Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen und wieder verwertbaren Materialien Au enverpackung aus Pappe Formteile aus gesch umtem FCKW freiem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen PE Spannb nder aus Polypropylen PP 03 2 General This training equipment is for use at home The equipment complies with the requirements of DIN EN 957 1 2 Class HC Damage to health cannot be ruled out if this equipment is not used as intended for example excessive training incorrect settings etc Before starting your training you should have a complete physical examination by your physician in order to rule out any existing health risks 2 1 Packaging Environmentally compatible and recyclable materials External packaging made of cardboard Molded parts made of foam CFS free polystyrol PS Sheeting an
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