Untitled - NRG fitness systems
Contents
1. 27 Griffschraube Starknob 3 28 Kunststoffh lse f r Sattelschlitten Plasticbushing for saddleslider 4 29 Sattelschlitten Saddleslider 1 30 Sattel Saddle 1 31 Computer Computer UT 8605 1 32 Schraubenabdeckung Screw cover 2 33 Kurbel links Grank left side 1 34 R ndelmutter Knurled nut 1 30 Magnet Magnet 36 Kreuzschlitzschraube Cross head screw 884220 IO 37 Hutmutter Headnut M10 2 38 Sechskantschraube Hex head screw M6 2 39 Unterlegscheibe Washer G 2 40 Bolzen Bolt M6x60 2 41 Unterlegscheibe Washer 810 2 40 Abdeckung f r Schwungrad links Cover for flywheel left side 1 4 Mutter Nut M10 1 44 H lse Bushing 13 5x28 1 49 Endkappe Endcap 10 3 2 50 Bremse Brake 1 909 Pre AA ae shoe mm A gt PES __ ochwungiog K 000 A SE QK 1 SS ESA TR Us GA MIA AAA TP dt gt DD Ritzel Small pulley 1 56 Abdeckung f r Schwungrad rechts Cover for flywheel right side 1 57 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw sl 159 2 58 Platte Plate 1 59 Geh use Housing 1 60 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw 6510452259 2 61 R ndelmutter Knurled nut 2 62 Kettenblatt 1 1 63 lt Kette Chain B1 CGelialee masse Hosni o IDA _ 655 Kreuzschlizschhaube 0 50600 66 SAA AAA 66 Sensor Sensor 1 67 Flaschenhalter Bottleholder 1 68 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST 4 2x16 6 69 Trinkflasche Watterbottle 1 70 Platte f r Bremshebel Pl2. CL 5 00 107091 mm Art Nr 32 ID E 8 u Inhaltsverzeichnis 1 2 10 Sicherheitshinweise Allgemeines 2 Verpackung 2 2 Entsorgung 23 Symbolerkl rung Aufbau 3 1 Montageschritte 2 Einstellen der Sitzposition 3 3 Lenkerverstellung 3 4 Bodenausgleich Pflege und Wartung Computer 8 Computertasten 5 2 Computerfunktionen 5 2 1 Anmerkung zu einzelnen Funktionen 3 3 Computer Inbetriebnahme 9 3 1 Training ohne Vorgabedaten 5 3 2 Training mit Vorgabedaten Trainingsanleitung 51 Trainingsh ufigkeit 6 2 Trainingsintensit t 6 3 Pulsorientiertes Training 6 4 Trainings Kontrolle 5 Trainingsdauer Explosionszeichnung Teileliste Garantie Service Hotline amp Ersatzteilbestellformular 01 Index Seite Page Jp Safety instructions 02 2 General 03 21 Packaging 03 je Disposal 03 2 3 Explanation of symbols 03 3 Assembly 04 3 1 Assembly Steps 04 32 Adjust for perfect saddle postion 08 313 Handlebar adjustment 08 3 4 Height adjustment 08 4 Care and Maintenance 09 5 Computer 09 Computer keys 10 9 2 Computer functions 10 9 2 1 Remarks on the individual functions 10 93 Computer Functions 1 9 3 1 Training without setting of data dei 9 3 2 Training with preset dat rN 6 Training manual e 6 1 Training frequency 12 6 2 Training intensity 2 6 3 Heartrate orientated training 12 6 4 Training control 13 6 5 Trainings duration 14 2 Explosion d
3. TE lke le 14 15 16 Do not allow children to play on or near the eguipment Regularly check that all screws nuts handles and pedals are tightly secured Promptly replace all defective parts and do not use the equipment until it is Watch for any material fatigue Avoid high temperatures moisture and splashing water repaired Carefully read through the operating instructions before starting the equipment The equipment requires sufficient free space in all directions at least 1 5 m Set up the equipment on a solid and flat surface Do not exersice immediately before or after meals Before any fitness training examined by a physician starting let yourself The safety level of the machine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear These are indicacated by an in the parts list Levers and other adjusting mechanisms of the equipment must not obstruct the range of movement during training Training equipment must never be used as toys Do not step on the housing but only on the steps provided for this purpose Do not wear loose clothing wear suitable training gear such as a training suit for example Wear shoes and never exercise barefoot Make certain that other persons are not in the area of the home trainer because other persons may be injured by the moving parts lt is not allowed to place the item in rooms with high humidity bathroom or on the balcony 2 Allgeme
4. age x 0 85 6 5 Trainings duration Every training unit should ideally consist of a warm up phase a training phase and a cool down phase in order to prevent injuries Warm up 5 to 10 minutes of calisthenics or stretching also slow cycling Training 15 to 40 minutes of intensive or not overtaxing training at the intensity mentioned above Cool down 5 to 10 minutes of slow cycling followed by calisthenics or stret ching in order to loosen up the muscles Stop training immediately if you feel unwell or if any signs of overexertion occur Alterations of metabolic activity during training e In the first 10 minutes of endurance performance our bodies consume the sugars stored in our muscles Glycogen After about 10 minutes fat is burned in addition After 30 40 minutes fat metabolism is activated then the bodys fat is the main source of energy Herzfrequenz 0 Heart Rate beats min Zielpuls Diagramm Target Pulse Diagram Herzfrequenz Alter Heart Rate Age Jr N 1 T GUN Max heartrate 90 125 Hames BG anda Er BENE Max heartrate 85 TH 2 B Suggested upper limit HS T jin smpiokis s ra se Max heartrate 70 Suggested lower limit Alter Age 15 7 Explosionszeichnung 1 Explosiondrawing 1 W IG A 1 9 SEO 16 Exp
5. Trainingsdauer Jede Trainingseinheit sollte idealerweise aus einer Aufw rmphase einer Trainingsphase und einer Abk hlphase bestehen um Verletzungen zu vermeiden Aufw rmen 5 DS MO Minuten auch langsames Einradeln Gymnastik oder Stretching Training 15 bis 40 Minuten intensives aber nicht berforderndes Training mit o g Intensit t Abk hlen 5 bis 10 Minuten langsames Ausradeln gefolgt von Gymnastik oder Stretching um die Muskulatur zu lockern Unterbrechen Sie das Training sofort wenn Sie sich unwohl f hlen oder irgendwelche Anzeichen der beranstrengung auftreten Ver nderung der Stoffwechselt tigket w hrend des Trainings In den ersten 10 Minuten der Ausdauerleistung verbraucht unser K rper den im Muskel abgelagerten Zuckerstoff Glykogen e Nach ca 10 Minuten wird daR ber hinaus auch Fett verbrannt Nach 30 40 Minuten wird der Fettstoffwechsel aktiviert danach ist das K rperfett der haupts chliche Energielieferant 14 When condition has improved higher intensity of training is required in order for the pulse rate to reach the training zone that is the organism is capable of higher performance You will recognize the result of improved condition in a higher fitness score F1 F6 Calculation of the training working pulse 220 pulse beats per minute minus age personal maximum heart rate 100 Training pulse Lower limit Upper limit 220 age x 0 70 220
6. das ebenen Untergrund Ger t auf einen festen und Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw nach den Mahlzeiten Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness Trainings immer zuerst von einem Arzt untersuchen Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur gew hrleistet werden wenn Sie in regelm igen Abst nden die Verschlei teile berpr fen Diese sind mit in der Teileliste gekennzeichnet Trainingsger te sind auf keinen Fall als Spielger te zu verwenden Stehen Sie sich nicht auf das Geh use Tragen sie keine lose Kleidung sondern geeignete Trainingskleidung wie z B einen Trainingsanzug Tragen Sie Schuhe und trainieren Sie nie barfu Achten Sie darauf dass sich nicht Dritte in der N he des Ger tes befinden da weitere Personen durch die beweglichen Teile verletzt werden k nnten Das Trainingsger t darf nicht in feuchten R umen Bad oder auf dem Balkon aufgestellt werden 02 1 Safety instructions IMPORTANT To The Speedbike IS to DIN EN 9510 produced according Max user weight is 150 kg The exercise bike should be used only for its intended purpose Any other use of the item is prohibited and maybe dangerous The importeur cannot be held liable for damage or injury caused by improper use of the equipment The exercise bike has been produced according to the latest safety standards prevent injury and or accident please read and follow these simple rules 10
7. den Endabnehmer gemeldet werden Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile wie z B Glas oder Kunststoff Eine Garantiepflicht wird nicht ausgel st durch geringf gige Abweichungen von der Soll Beschaffenheit die f r Wert und Gebrauchstauglichkeit des Ger tes unerheblich sind durch Sch den aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen von Wasser sowie allgemein durch Sch den h herer Gewalt 2 Die Garantieleistung erfolgt in der Weise dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich instand gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden Die Kosten f r Material und Arbeitszeit werden von uns getragen Instandsetzungen am Aufstellungsort k nnen nicht verlangt werden Der Kaufbeleg mit Kauf und oder Lieferdatum ist vorzulegen Ersetzte Teile gehen in unser Eigentum ber 3 Der Garantieanspruch erlischt wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden die hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h herer Gewalt oder durch Umwelteinfl sse besch digt oder zerst rt ist bei Sch den die durch unsachgem e Behandlung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Ger t mechanische Besch digungen irgendwelcher Art aufweist Der Kundendienst kann Sie nach telefonisc
8. the end of training After you stop pedaling all values will be stopped automatically If you continue your exercise all values 5 2 1 Remarks on the individual functions Ear pulse measurement Fix the ear clip at the earlobe und plug in the cable in the socket at the side of the computer To guaranty a correct signal transfer it is necessary that the ear pulse cable is fixed with the clip at your shirt and that the blood circulation in your ear is perfect This can be obtained by massaging the earlobe Pulse measurement with the chest strap not included The computer is equipped with a chip which makes wireless pulse transmission possible using a chest strap 5 0 5 5 kHz 9 3 Computerinbetriebnahme 9 3 1 Training ohne Vorgabedaten Durch die Auto ON OFF Funktion k nnen Sie durch den Beginn des Treten mit dem Training beginnen alle Werte beginnen von Null an aufw rts zu z hlen bis Sie Ihr Training beenden 9 3 2 Training mit Vorgabedaten Drucken Sie eine Taste oder beginnen Sie zu treten sodass der Computer aktiviert wird Durch Dr cken der MODE Taste wechseln Sie zu den Vorgabewerten Das Symbol des aktivierten Wertes blinkt Durch Dr cken der SET Taste kann ein Wert eingegeben werden Halten Sie die SET Taste l nger gedr ckt wird der Dauerlauf aktiviert Um den vorgegeben Wert zu l schen dr cken Sie die DELETE Taste Der aktivierte Wert wird auf Null zur ckgesetzt Durch Dr cken der MODE Taste gelange
9. 64 Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm ee Datum ern Ersatzteilbestellung Ich bin Besitzer des FINNLO Ger tes Speedbike Art Nr 3200UES PO Nummer ee Kaufdatum nennen Gekauft bei Firma sese Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefern Sie mir folgende Ersatzteile Absender Name Vorname EE EEE Strasse SEE EE PEZ Eve Telefon Fax SJETNE EE E Mal Adresse _ untitled
10. Bremsfl che des Schwungrades bis Please put some drops on the flywheel braking area till the die Ger usche nicht mehr h rbar sind noise has been gone 07 3 2 Einstellen der Sitzposition Sitzh he vertikale Verstellung Das wichtigste Positionsmass ist die Sitzh he Stellen Sie das Sattelst tzrohr in einer solchen H he ein dass beim Sitzen auf dem Ger t und Festhalten am Lenker beide Zehenspitzen gleichzeitig den Boden ber hren Satteleinstellung horizontal Nach der Einstellung der Sitzh he ist die Einstellung des Sattelschlittens vorzunehmen Dies k n nen Sie leicht durch L sen der Griffschraube und Verschieben des Sattelschlittens entsprechend Ihrer K rpergr e vorneh men Folgende Faustregel kann zus tzlich bei der Einstellung ber cksichtigt werden Bei waagerecht gestellter Tretkurbel sollte der Winkel zwischen Oberschenkel und Unterschenkel 90 betragen Die Sattelst tze darf nur bis zur max Markierung herausgezogen werden Neigungsverstellung des Sattels ffnen Sie beide Muttern am Sattelgestell bis sich der Sattel leicht drehen l sst Verstellen Sie die Neigung des Sattels durch dr cken oder ziehen an der Sattelspitze Ist eine komfortable Neigung erreicht drehen Sie die zuvor ge ffneten Muttern der Sattelgestells mit dem passenden Werkzeug wieder zu 3 3 Lenkerverstellung Nach dem L sen der Verstellschraube f r die vertikale Lenker verstellung k nnen Sie die f r Sie bequemste Lenkerpo
11. Ihr Boden besch digt verkratzt werden k nnte Diese Unterlage sollte flach und nicht zu dick sein sodass der Rahmen einen stabilen Stand hat Achten Sie darauf dass Sie w hrend des Zusammenbaus in jede Richtung hin gen gend Bewegungsfreiraum mind 1 5 m haben 3 1 Montageschritte Assembly steps Schritt Step 1 3 Assembly In order to make assembly of the exercise bike as easy as pos sible for you we have preassembled the most important parts Before you assemble the equipment please read these instruc tions carefully and then continue step by step as described Contents of packaging Unpack all individual parts and place them alongside each other on the floor Place the main frame on a pad protecting the floor because without its assembled base feet it can damage scratch your floor The pad should be flat and not too thick so that the frame has a stable stand Make certain that you have adequate room for movement at least 1 5 m on all sides during assembly 4 23 9 schritt Step 2 05 Schritt Step 4 mo EU pm 5 244 06 schritt Step 6 N AN 2 A AN Schritt Step 7 Durch eine zu geringe Luftfeuchtigkeit oder l ngeres Training According to a low humidity or during longer exercise there k nnen Ger usche beim Bremsleder entstehen Tr ufeln Sie ein could be some noise which comes from the brake leather paar tropfen Silikon auf die
12. al pulse zone it Is recommended that an aerobic training range be chosen Performance increases in the endurance range are principal ly achieved by long training units in the aerobic range Find this zone in the target pulse diagram or orient yourself on the pulse programs You should complete 80 of your training time in this aerobic range up to 75 of your maximum pulse In the remaining 20 Yo of the time you can incorpora te load peaks in order to shift your aerobic threshold upwards With the resulting training success you can then later produce higher performance at the same pulse this means an improvement in your physical shape If you already have some experience in pulse controlled training you can match your desired pulse zone to your special training plan or fitness status Anmerkung Da es hoch und niedrigpulsige Menschen gibt k nnen die indi viduellen optimalen Pulszonen Aerobe Zone Anaerobe Zone im Einzelfall von denen der Allgemeinheit Zielpulsdiagramm abweichen In diesen F llen sollte das Training nach den individuellen Erfahrungen gestaltet werden Sollten Anf nger auf dieses Ph nomen sto en sollte vor dem Training unbedingt ein Arzt konsultiert werden um die gesundheitliche Tauglichkeit f r das Training zu pr fen 6 4 Trainings Kontrolle sowohl medizinisch als auch trainingsphysiologisch am sinnvolls ten ist das pulsgesteuerte Training welches sich am individuel len Maximalpuls orie
13. ate for Brake 1 71 Spanner f r Bowdenzug Tensioncontroler 1 2 Widerstandsverstellknopf Tensioncontrol knob 1 73 Buchse Bushing 20x 9 3 1 18 74 Abdeckkappe Cover 25x50 El 5 H lse Bushing 001 1 TEB 18900 a O 202270 A T y yo IM H lse Bushing 0021 1 8 Tretkurbelachse Axle for crank 014 1 9 H lse Bushing 002 7 5 1 80 Tretkurbelabdeckung Cover for crank 1 81 Griffschraube Starknob 2 Be Kunststoffh lse f r Sattelschlitten Plasticbushing for saddleslidder 2 Bei den mit versehenen _Teilenummern handelt es The part numbers with an are wear and tear parts sich um Verschlei teile die einer nat rlichen Abnutzung which are subject to natural wear and which must unterliegen und ggf nach intensivem oder l ngerem be replaced after intensive or long term use In this Gebrauch ausgetauscht werden m ssen In diesem Falle case please contact Finnlo Customer Service You can wenden Sie sich bitte an den Finnlo Kundenservice request the parts and be charged for them Hier k nnen die Teile gegen Berechnung angefordert werden 9 Garantiebedingungen Warranty Germany only F r unsere Ger te leisten wir Garantie gem nachstehenden Bedingungen 1 Wir beheben unentgeltlich nach Ma gabe der folgenden Bedingungen Nummern 2 5 Sch den oder M ngel am Ger t die nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen wenn sie uns unverz glich nach Feststellung und innerhalb von 36 Monaten nach Lieferung an
14. chten Sie bitte auf die richtige Polung Die Entnahme der Batterein setzt all Vorgabewerte auf Null zur ck Battereiensorgung Batterien geh ren nicht in den Hausm ll Bitte entsorgen Sie diese vorschriftsm ig 11 The two batteries 1 5V Typ AA Mignon have to be put in the batterycase at the backside of the computer Please check the correct polarity A changing of the batteries cause a deleting of all set data Battery disposal The batteries should not be disposed of in the household rubbish 6 Trainingsanleitung Das Training mit dem Speedbike ist ein ideales Bewegungstraining zur St rkung wichtiger Muskelgruppen und des Herz Kreislauf Systems Allgemeine Hinweise zum Training Trainieren Sie niemals direkt nach einer Mahlzeit Trainieren Sie nach M glichkeit pulsorientiert W rmen Sie Ihre Muskulatur vor Beginn des Trainings durch Lockerungs oder Stretching bungen auf o Am Ende des Trainings reduzieren Sie bitte die Geschwindigkeit Beenden Sie das Training nie abrupt o Machen sie am Ende des Trainings noch einige Stretching bungen 6 1 Trainingsh ufigkeit Um langfristig die Physis zu verbessern und die Kondition zu steigern empfehlen wir mindestens drei mal pro Woche zu trainieren Dies ist die durchschnitt liche Trainingsh ufigkeit f r einen Erwachsenen um langfristig einen konditionellen Erfolg bzw eine erh hte Fettverbrennung herbeizuf hren Mit zunehmender Fitness k nnen Si
15. e auch t glich trainieren Besonders wichtig ist das Training in regelm igen Abst nden 6 2 Trainingsintensit t Bauen sie Ihr Training behutsam auf Pie Trainingsintensit t sollte langsam gesteigert werden damit keine Erm dungserscheinungen der Muskulatur und des Bewegungsapparates auftreten Umdrehungszahl RPM Im Sinne eines gezielten Ausdauertrainings empfiehlt es sich prinzipiell eher einen geringen Tretwiderstand zu w hlen und mit einer h heren Umdrehungszahl RPM Revolutions per Minute zu trainieren Achten Sie darauf dass die Umdrehungszahl bei ca BO RPM liegt und 100 Umdrehung nicht bersteigt 6 3 Pulsorientiertes Training Es wird empfohlen f r Ihre individuelle Pulszone einen aeroben Trainingsbereich zu w hlen Leistungssteigerungen im Ausdauerbereich werden vorwiegend durch im aeroben Bereich erlangt Entnehmen Sie diese Zone bitte dem Zielpuls Diagramm oder orientieren Sie sich an den Pulsprogrammen Sie sollten mindestens 80 Ihrer Trainingszeit in diesem aeroben Bereich bis 75 Ihres Maximalpulses absol vieren lange Trainingseinheiten In den restlichen 20 der Zeit k nnen Sie Belastungsspitzen einbauen um Ihre aerobe Schwelle nach oben zu verschieben Durch den eintretenden Trainingserfolg k nnen Sie sp ter bei gleichem Puls eine h here Leistung vollbringen was eine Verbesserung der Form bedeutet Wenn Sie mit pulsgesteuertem Training bereits Erfahrung haben k nnen S
16. equipment is for use at home The equipment complies with the requirements of DIN EN 957 1 10 Class H The CE marking refers to the EU Directive 20067 9597 6 and 2004 108 EEC Damage to health cannot be ruled out if this equipment is not used as intended for example excessive training incorrect settings etc Before starting your training you should have a complete physical examination by your physician in order to rule out any existing health risks 2 1 Packaging Environmentally compatible and recyclable materials O External packaging made of cardboard O Molded parts made of foam CFS free polystyrol PS O Sheeting and bags made of polyethylene PE o Wrapping straps made of polypropylene PP 2 2 Disposal Please be sure to keep the packing for the event of repairs warranty matters The equipment should not be disposed of in the household rubbish 2 3 Explanation of symbols Contains important information 3 Aufbau Um den Zusammenbau des Speedbikes f r Sie so einfach wie m glich zu gestalten haben wir die wichtigsten Teile bereits vormontiert Bevor Sie das Ger t zusammenbauen sollten Sie bitte diese Aufbauanleitung sorgf ltig lesen und danach Schritt f r Schritt wie beschrieben fortfahren Packungsinhalt o Entnehmen Sie alle Einzelteile aus der Verpackung und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden O Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodenscho nende Unterlage da ohne montierte Standf e
17. etzt alle Funktionswerte auf Null zur ck 9 2 Computerfunktionen ZEIT Registriert die Trainingszeit in Sekunden Schritten 00 OO 99 00 Es kann eine Trainingszeit von 1 99 Minuten vorgegeben werden KM H Anzeige der Geschwindigkeit in km h Theoretischer Annahmewert Umdrehungen min Pedalumdrehungen pro Minute ENTFERNUNG Registriert die Entfernung in 0 01 km Schritten 00 00 999 0 Es kann eine Trainingsdistanz von 1 99 50 Km vorgegeben werden SCAN Es werden alle Funktionswerte in 5 Sekunden Schritten abwechselnd angezeigt PULSE Pulsschl ge Minute Pulswertanzeige Wertebereich von P oder 50 240 Schl gen pro Minute P bedeutet eine Deaktivierung der Pulsfunktion Ein l ngeres Dr cken der SET Taste statet den Schnellsuchlauf Es kann eine obere Grenze eingegebn werden AUTO ON OFF Automatisches An bei Trainingsbeginn und Ausschalten 4 Minuten nach Trainingsende des Computers Wenn Sie zu Treten aufh ren stoppt die Zeit und beginnt erst wieder mit der Wiederaufnahme des Trainings zu z hlen 9 2 1 Anmerkung zu einzelnen Funktionen Ohrpulsmessung Bitte befestigen Sie zur Pulswerterfassung den Ohrclip am Ohrl ppchen und den Stecker des Herzfrequenzkabels an der daf r vorgesehenen Buchse auf der linken Seite des Computers Um ein Wackeln des Ohrclips und damit eine fehlerhafte Puls bertragung zu vermeiden fixieren Sie bitte das Pulskabel mit der Klammer an Ihrem Kleidungs
18. g pulse 3 One minute after training recovery pulse During the first weeks it is recommended that training be done at a pulse rate at the lower limit of the training pulse zone approximately 70 or lower During the next 2 4 months intensify training stepwise until you reach the upper end of the training pulse zone approximately 85 but without overexerting yourself If you are in good training condition disperse easier units in the lower aerobic range here and there in the training program so that you regenerate sufficient ly Good training always means training intelligently which includes regeneration at the right time Otherwise overtraining results and your form degenerates O Every loading training unit in the upper pulse range of individual performance should always be followed in subsequent training by a regenerative training unit in the lower pulse range up to 75 of the maximum pulse Wenn sich die Kondition verbessert hat ist eine gr ere Trainingsintensit t notwendig damit die Pulsfrequenz die Trainingszone erreicht d h der Organismus ist nun leis tungsf higer Das Ergebnis einer verbesserten Kondition erkennen Sie an einer verbesserten Fitnessnote F1 FB Berechnung des Trainings Belastungspulses 220 Pulsschl ge pro Minute minus Alter pers nliche max Herzfrequenz 100 Trainingspuls Untergrenze Obergrenze 220 Alter x 0 70 220 Alter x 0 55 6 5
19. her R cksprache zur Reparatur bzw zum Tausch von Teilen welche Sie zugesandt bekommen erm chtigen In diesem Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverst ndlich nicht 4 Garantieleistungen bewirken weder eine Verl ngerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantiefrist in Lauf 9 Weitergehende oder andere Anspr che insbesondere solche auf Ersatz au erhalb des Ger tes entstandener Sch den sind soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist ausgeschlossen 6 Unsere Garantiebedingungen die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantieleistungen beinhalten lassen die vertraglichen Gew hrleistungsverpflichtungen des Verk ufers unber hrt 7 Verschlei teile welche in der Teileliste als diese ausgewiesen werden unterliegen nicht den Garantiebedingungen 8 Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgem em Gerbrauch insbesondere in Fitness Studios Rehaeinrichtungen und Hotels Importeur Hammer Sport AG Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm 19 10 Service Hotline und Ersatzteilbestellformular Um Ihnen optimal helfen zu k nnen halten Sie bitte Artikel Nummer Po Nummer Explosionszeichnung und Teileliste verst SERVICE HOTLINE Tel 0731 9748829 Fax 07 31 94 8864 Montag bis Donnerstag von 09 30 Uhr bis 12 00 Uhr von 13 30 Uhr bis 16 00 Uhr Freitag von 09 00 Uhr bis 12 00 Uhr e mail finnlo hammer de Hammer Sport AG Abt Kundendienst PER FAX an 0731 97498
20. ie Ihre gew nschte Pulszone Ihrem speziellen Trainingsplan bzw Fitnessstand anpas sen 12 6 Training manual Training with the Speedbike is an ideal movement training for strengthening important muscle groups and the cardio circula tory system General notes for Training Never train immediately after a meal O f possible orient training to pulse rate 0 Do muscle warm ups before starting training by loosening or stretching exercises When finishing training please reduce speed Never abruptly end training 6 Do some stretching exercises when finished training 6 1 Training frequency To improve physical fitness and to enhance condition over the long term we recommend training at least three times a week This is the average training frequen cy for an adult in order to obtain long term condition success or high fat burning As your fitness level incre ases you can also train daily It is particularly important to train at regular intervals 6 2 Training intensity Carefully structure your training Training intensity should be increased gradually so that no fatigue phenomena of the musculature or the locomotion system occurs RPM In terms of objective endurance training It is recommended in principle to select a lower step resistance and to train at a higher rpm revolutions per minute Ensure that the rpm is higher than 80 RPM but does not exceed 100 6 3 Heartrate oriantated training For your person
21. iner Wartung Kontrollieren Sie regelm ig alle Ger teteile und den festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen Tauschen Sie defekte Teile ber unseren Kunden service sofort aus Das Ger t darf dann bis zur Instandsetzung nicht verwendet werden Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel Achten Sie darauf dass keine Fl ssigkeit in den Computer gelangt Bauteile Lenker Sattel welche mit Schwei in Kontakt kommen brauchen nur mit einem feuchten Tuch gerei nigt werden Computer 4 Care and Maintenance Maintenance Care In principle the equipment does not require maintenance Regularly inspect all parts of the equipment and the secure seating of all screws and connections Promptly replace any defective parts through our customer service Until it is repaired the equipment must not be used When cleaning use only a moist cloth and avoid harsh cleaning agents Ensure that no moisture penetrates into the computer Components handlebar saddle that come into contact with perspiration need cleaning only with a damp cloth Computer 09 5 1 Computertasten SET Das Dr cken der SET Taste bewirkt eine Erh hung der Funktionswerte MODE Durch Dr cken der MODE Taste gelangen Sie zum n chsten Funktionswert DELETE kurzes Bet tigen der DELETE Taste setzt den aktivierten Funktionswerte auf NULL L ngeres Bet tigen gt 2 Sekunden s
22. ines Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen der DIN EN 957 1 10 Klasse H Die CE Kennzeichnung bezieht sich auf EG Richtlinie 2006 95 EWG und die 2004 1087 Bei unsachgem em Gebrauch dieses Ger tes 2 B berm igem Training falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht auszuschlie en Vor Beginn des Trainings sollte eine allgemeine Untersuchung von Ihrem Arzt durchgef hrt werden um eventuelle vorhandene Gesundheitsrisiken auszuschlie en 2 1 Verpackung Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen und wieder verwertbaren Materialien Au enverpackung aus Pappe Formteile aus gesch umtem FCKW freiem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen PE Spannb nder aus Polypropylen PP 2 2 Entsorgung Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht ber den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden sondern muss an einem Sammelpunkt f r das Recycling von elektrischen und elektronischen Ger ten abgegeben werden Die Werkstoffe sind gem ihrer Kennzeichnung wiederver wertbar Mit der Wiederverwendung der stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altger ten leis ten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zust ndige Entsorgungsstelle 2 3 Symbolerkl rung Enth lt wichtige Informationen 03 2 General This training
23. losionszeichnung 2 Explosiondrawing 2 GD 69 DCD CDCI 49 E 4 28 ICD MEH CD 9 ED EN 2 8 a P BN Y 9 N 0 2 D 8 a 66 8 8 o 2 8 08 06 a 2 6 E E amp 68 60 69 67 67 AD 9 CD 68 69 49 69 49 EI 17 8 Teileliste Parts list Position Bezeichnung Description Abmessung Dimension Menge Quantity 3200 1 Ohrpulskabe Earpulse cable 1 2 Computerhalterung Computerbracket 1 3 Wird nicht ben tigt No needed 0 4 Unterlegscheibe Washer 8 8 D Innensechskantschraube Allenscrew M8x15 2 6 Innensechskantschraube Allenscrew M8x12 2 Endkappe f r Lenker Round endcap for handlebar 225 4 2 8 Lenker Handlebar 1 9 Schaumstoff f r Lenker Foam for handlebar 2 10 H henverstellung f r Lenker Handlebar post 1 11 Pedal links Pedal left side 1 12 Standfu vorne Front foot tubing 1 13 Sechskantschraube Hex head screw 40 2 14 Endkappe Endcap 30x60 5 15 Transportrolle Transportation wheel 2 16 Unterlegscheibe Washer 8 2 17 Halterung f r Niveausausgleich Bracket for height adjustment 4 18 Niveauausgleich Height adjustment 4 19 Mutter selbstsichern Safety nut MS S 20 Sechskantschraube Hex head screw M8x45 4 21 Standfu hinten Rear foot tubing 1 2g Pedal rechts Pedal right side 1 23 Hutmutter Headnut MB 4 24 Hauptrahmen Main frame 1 25 H henverstellung f r Sattel Post for saddle 1 26 Endkappe f r Sattelschlitten Endcap for saddle slider 205535 2
24. n Sie zum n chsten Vorgabewert Verfahren Sie mit den Vorgabewerten DISTANCE und PULSE blinkes Herzsymbol identisch Beginnen Sie zu treten dann beginnen die vorgegebenen Daten automatisch r ckw rts zu z hlen Sollte ein vorgegebener Wert Null erreicht haben ert nt ein Signalton genauso wenn Sie sich berhalb der oberen Pulsgrenze befinden Ph Batterie enth lt Ele Cd Batterie enth lt Gadmium Hg Batterie enth lt Quecksilber 9 3 How to use the computer 9 3 1 Training without setting of data Start your exercise by pedaling the computer will count each function from zero till you stop pedalling 9 3 2 Training with preset data Press a key or start pedalling to activate the computer By pressing the MODE button a value can be activated The symbol of the activated value is blinking If you press the SET button the value will be increased a longer pressing will start an automatic value finder To delete the preset data press DELETE By pressing the MODE button you will activate the next value For the next values DISTANCE and the heartrate do it in the same way like you set the time Start pedalling and all preset data beginn to count backwards If one data reach zero a signal will be heard If your heartrate is higher than your limit the computer will also beep Auf der Computerr ckseite befindet sich das Batteriefach Bitte setzen Sie zwei Batterien 1 5V Typ AA Mignon ins Battereifach ein A
25. nhet im oberen Pulsbereich der individuellen Leistungsf higkeit sollte im darauffolgenden Training immer eine regene rative Trainingseinheit im unteren Pulsbereich folgen bis 75 des Maximalpulses 13 Note Because there are persons who have high and low pulses the individual optimum pulse zones aerobic zone anaerobic zone may differ from those of the general public target pulse diagram In these cases training must be configured according to indivi dual experience If beginners are confronted with this phenome non it is important that a physician be consulted before starting training in order to check health capacity for training 6 4 Training control Both medically and in terms of training physiology pulse cont rolled training makes most sense and is oriented on the indivi dual maximum pulse This rule applies both to beginners ambititious recreational ath letes and to pros Depending on the goal of training and perfor mance status training is done at a specific intensity of individual maximum pulse expressed in percentage points In order to effectively configure cardio circulatory training accor ding to sports medical aspects we recommend a training pulse rate of 70 85 of maximum pulse Please refer to the following target pulse diagram Measure your pulse rate at the following points in time 1 Before training resting pulse 2 10 minutes after starting training training workin
26. ntiert Diese Regel gilt sowohl f r Anf nger ambitionierte Freizeitsport ler als auch f r Profis Je nach Trainingsziel und Leistungsstand wird mit einer bestimmten Intensit t des individuellen Maximal pulses trainiert ausgedr ckt in Prozentpunkten Um das Herz Kreislauf Training nach sportmedizinischen Gesichtspunkten effektiv zu gestalten empfehlen wir eine Trainingspulsfrequenz von 70 85 des Maximalpulses Bitte beachten Sie das nachfolgende Zielpuls Diagramm Messen Sie Ihre Pulsfrequenz zu folgenden Zeitpunkten 1 Vor dem Training Ruhepuls 2 10 Minuten nach Trainingsbeginn Trainings Belastungspuls 3 Eine Minute nach dem Training Erholungspuls W hrend der ersten Wochen empfiehlt es sich mit einer Pulsfrequenz an der unteren Grenze der Trainingspuls Zone ungef hr 70 oder darunter zu trainieren W hrend der n chsten 2 4 Monate intensivieren 516 das Training schrittweise bis Sie das obere Ende der Trainingspuls Zone erreichen ungef hr 85 Yo jedoch ohne sich zu Uberfordern streuen Sie aber auch bei gutem Trainingszustand immer wieder lockere Einheiten im unteren aeroben Bereich in Ihr Trainingsprogramm ein damit Sie sich gen gend regenerieren Ein gutes Training bedeutet immer auch ein intelligentes Training welches die Regeneration zum richtigen Zeitpunkt beinhaltet Ansonsten kommt es zum bertraining wodurch sich Ihre Form verschlechtert Jeder belastenden Train ngsei
27. rawing 16 B Parts list 18 3 Warranty Germany only 19 10 20 1 Sicherheitshinweise WICHTIG Es handelt sich bei diesem Speedbike um ein drehzahlab h ngiges Trainingsger t nach DIN EN 957 1 10 Max Belastbarkeit 150 kg Das Trainingsger t darf nur f r seinen bestimmungsge m en Zweck verwendet werden Jegliche andere Verwendung ist unzul ssig und m glicherweise gef hrlich Der Importeur kann nicht f r Sch den verantwortlich gemacht werden die durch nicht bestimungsgem en Gebrauch verursacht werden Sie trainieren mit einem Ger t das sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde M gliche Gefahrenquellen die Verletzungen verursachen k nnten wurden bestm glich ausgeschlossen Um Verletzungen und oder Unf lle zu vermeiden lesen und befolgen Sie bitte diese einfachen Regeln ke O 2 18 14 10 16 Erlauben Sie Kindern nicht mit dem Ger t oder in dessen N he zu spielen berpr fen Sie regelm ig ob alle Schrauben Muttern Handgriffe und Pedale fest angezogen sind Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie das Ger t bis zur Instandsetzung nicht Achten Sie auch auf eventuelle Materialerm dungen Hohe Temperaturen Feuchtigkeit und Wasserspritzer sind zu vermeiden Vor Inbetriebnahme des Ger tes die Bedienungsanleitung genau durchlesen Das Ger t braucht in jede Richtung gen gend Freiraum mindestens 1 5m Stellen Sie
28. sition ausw hlen 3 4 Bodenausgleich Durch Drehen der H henverstellkappen am hinteren Standfu ist ein Bodenausgleich m glich Ein Drehen gegen den Uhrzeigersinn bewirkt ein Herausdrehen der H henverstellung Achten Sie darauf dass sich noch gen gend Gewindeg nge in der Fu kappe befinden 08 3 2 How to adjust the saddle postion Height of the saddle Most important is the correct height of the saddle Please nx the saddle in such a height that both toes can touch the floor The saddle may only be pulled out to the max posi tion as indicated Horizontal of the saddle adjustment Adjust the height saddle first Unfasten the stargrip and move the saddle slider forward or backward Adjust it to a position that when the pedals are in the middle position your knee should be at a 90 degree angle Saddle incline adjustment Open the 2 pcs of nuts under the saddle till the saddle can be turned Push or pull the saddle till you seat comfortable Tight both nuts 3 3 Handlebar adjustment After unfixing the two adjustment knob the vertical position of the handlebar can be adjusted to get the most comfortable seat position 3 4 Height adjustment Turning the height adjustment screws can solve the wobble of the Speedbike turn the screw anti clockwise increases the height Please pay attention that there is enough thread left in the foot cap 4 Pflege und Wartung Wartung Grunds tzlich bedarf das Ger t ke
29. st ck Wenn Ungenauigkeiten bei der Puls bertragung auftreten massieren Sie bitte Ihr Ohrl ppchen mit den Fingern um die Blutzirkulation zu stimulieren Pulsmessung mit Brustgurt Optional Der Computer ist mit einem Chip ausgestattet welcher die drahtlose Puls bertragung mit einem Brustgurt 5 0 5 5 kHz erm glicht 10 5 1 Computer keys SET Pressing the SET button cause a increasingof the activated function MODEL By pressing the MODE button a function will be activated DELETE Briefly pressing this key resets the activated function to Zero Longer pressing levels to ZERO resets all function gt 2 seconds 5 2 Computer funktions TIME TRAINING TIMEJ Records the training time in seconds 00 00 99 00 You can set a exercise time from 1 99 minutes KM H Display of speed in km h theoretical assumed value Umdrehungen min Pedal revolutions per minute ENTFERNUN DISTANCE Records the distance in 0 01 km increments 00 00 999 0 You can set a distance from 1 99 50 km SCAN All values will be shown rotationaly in 5 seconds periods PULSE Pulse rate display value range from P or 50 240 beats per minute P means a deactivation of the heartrate limit A longer pressing of the SET button will start the automatic value finder It is possible to set a lo heartrate AUTO ON OFF Computer automatically switched ON at the start of training and OFF 4 minutes after
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